墾丁告別夏日療癒計畫！15個適合情侶約會拍照打卡點，墾丁3天2夜從早到晚行程這樣玩

偶爾想來趟說走就走的小旅行，卻又沒有這麼多時間可以安排嗎？編輯貼心直接幫大家整理了墾丁旅遊行程，從熱門拍照玩樂景點、必吃美食餐廳到絕美住宿都幫大家整理起來，甚至還有期間限定的夜間打卡點，讓大家可以直接照抄作業，和另一半來一趟三天兩夜的墾丁之旅～ 延伸閱讀👉不想再去墾丁！2023屏東吃喝玩樂輕旅行，用2天1夜顛覆你的想像，今年夏天就這樣嗨 白天拍照景點： 恆春古城 恆春古城是全台保留最完善的二級古蹟，由紅磚堆砌而成的古城牆，斑駁的痕跡展現出年月的痕跡，別有韻味。而北門、東門的車流量較少，而且相於其他城門，北門殘留的城牆最長，很適合來訪拍張復古大片！ 圖片來源提供/IG@kenting_picnic https://www.instagram.com/p/CwUZGjPrPwo/ Info. 地址：北門-屏東縣恆春鎮北門路172號、東門-屏東縣恆春鎮恆東路259-2號 墾丁白砂灣 白砂灣是大家來墾丁必來的景點，由貝殼碎片所組成的潔白砂灘，純淨雪白拍起來超唯美。踩在細緻柔軟的沙灘上，吹著面而來的海風，望著蔚藍的大海側耳傾聽著海浪聲，沒有比這更愜意放鬆的事了！ https://www.instagram.com/p/CcXFp8TLPu0/ https://www.instagram.com/p/Bu73egtDlrG/ https://www.instagram.com/p/CvTj5Q3ylYb/?img_index=1 Info. 地址：屏東縣恆春鎮白砂路8之5號 瓊麻工業歷史展示區 原身為日治時期所建的瓊麻工廠，保留了當時的瓊麻廠房舍、曬麻場等遺址，可以一覽台灣瓊麻工業的歷史軌跡。此外園區內一片綠意風光明媚，甚至還保留了日本神社的鳥居，有種世外秘境的氛圍非常好拍。 https://www.instagram.com/p/Cr-JzKbrFWl/ https://www.instagram.com/p/Cv1drk-vsWj/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CsxihWer3YF/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CrbT2DxpJz5/ https://www.instagram.com/p/Cj5q5u7yVNi/?img_index=1 Info. 地址：屏東縣恆春鎮草潭路4號 開放時間：08:30-16:50 水蛙窟大草原 「台版紐西蘭」之稱的水蛙窟大草原入口位在26號公路旁，放眼望去是一大片一望無際綠油油的大草原，配上藍天白雲以及牧場風的白色柵欄，簡單的風景卻足以拍上一個下午，絕對要趁天氣好的時候來，看到藍天綠地真的會讓人感到心曠神怡。 https://www.instagram.com/p/CZ9NaYfhsDW/ https://www.instagram.com/p/CiPkxs7P1vo/ https://www.instagram.com/p/Ch7QBNprmIj/ https://www.instagram.com/p/ChYXwlIPLNt/ Info. 地址：屏東縣恆春鎮500巷10號 社頂自然公園 社頂自然公園位於墾丁森林遊樂區旁，順著步道沿途欣賞豐富的生態景觀，還有壯觀珊瑚礁岩一線天、鐘乳石，令人不禁感嘆大自然的鬼斧神工，以及看台可以遠眺美麗的巴士海峽，很推薦來這裡踏青健行感受天然之美。 https://www.instagram.com/p/ClgASbXJOLO/ https://www.instagram.com/p/ClgfOz_Jc2y/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/ChcM3g0pD6P/?img_index=2 Info. 地址：屏東縣恆春鎮社興路186-1號 開放時間：9:00-17:00 鹿境梅花鹿生態園區 鹿境梅花鹿生態園區是恆春當地的梅花鹿保護區，又有「墾丁版奈良」之稱。自然脫落的鹿角是拍攝鹿境梅花鹿生態園紀念照的最佳道具，園區內裝置藝術也很容易就佔滿你的手機記憶體。全票一人200元，還能換一桶飼料，除了餵食、觸摸的互動體驗外，也設有文青禮品小店。 https://www.instagram.com/p/B17qZRKFSMz/ https://www.instagram.com/p/CeghRbbPsT5/ https://www.instagram.com/p/Ccxl4QfrII7/ Info. 地址：屏東縣恆春鎮恆公路1097之1號 營業時間： 10:00-17:00 夜晚景點： 四重溪公園 納涼季 位於屏東縣車城鄉的四重溪溫泉公園為全台最南的溫泉區，以夜間夢幻夜景聞名的四重溪溫泉公園，今年夏天以「納涼季」為主題，用巨型泡泡裝置與燈光折射，打造如夢似幻的氛圍。透過燈光與園區建築、植物的配置，打造專屬於車城的夏季夜景，像是體驗在夢境中的納涼輕飄慵懶。 Info. 地址：屏東縣車城鄉溫泉路玉泉巷30-10號 營業時間：13:30-20:00（週二、三、四公休） 餐廳、咖啡廳： 野餐 Picnic 這間以老宅改建的咖啡廳，裝潢充滿復古典雅的氛圍，店內許多擺飾都是店主從國外選購回來的古董、燈具。而正如同店名，這間店最特別的就是有提供野餐道具租借服務，從各種樣式的藤編野餐籃、野餐墊到餐點都能幫你準備好，完全適合懶人又想拍出美美野餐照的大家。 https://www.instagram.com/p/CpzFYrcPaJv/ Info. 地址：屏東縣恆春鎮東門路124號 內用時間：11:00-17:00（公休日見店家IG公告） 蒔嶼まくしま甜點店 改建擁有百年歷史的日式老屋，木造的建築甚至連內部都鋪上榻榻米，和風味十足，完全一秒來到日本的感覺。而店內也提供各式飲品、蛋糕甜點，其中必吃的就是古早味豆花、以及結合了港式風味的養顏豆花，美味兼具美容一舉兩得！ https://www.instagram.com/p/CwAJXq-vls9/ Info. 地址：屏東縣恆春鎮文化路37號 營業時間：11:00-17:30 肥貓南洋餐室 純白色的建築外觀看起來非常清爽，走進餐廳印入眼簾的則是一整片綠色植栽，在綠意的包圍下享受南洋風味料理，充滿著度假氛圍也十分放鬆。此外這間餐廳還是寵物友善，許多客人都會帶上可愛的毛小孩們一起用餐呢！ https://www.instagram.com/p/CuPMFH_PxOJ/ Info. 地址：屏東縣恆春鎮環城北路107號1樓 營業時間：11:00-13:30、17:00-20:30（週四公休） 諾薩餐酒館Nossa bistro 墾丁當地人暱稱「小白灣」的秘境海灘附近，有間地中海餐酒館Nossa，磚紅色的外觀搭配俐落的植栽與落地窗，裝潢充滿時尚俐落的風格。既然是地中海風味料理，怎能少了海鮮？國烹調結合在地物產，地中海香料調味更突顯了屏東海鮮的鮮甜，不管是不是海鮮控都難以拒絕！ Info. 地址：屏東縣恆春鎮墾丁路329號 營業時間：12:30-20:00 小嶼事 位在Nossa隔壁，兩棟建築緊緊相連的小嶼事，主打義式冰淇淋，不僅口感飽滿細密，更供應許多超人氣品類，海鹽花生、法式香草、甚至還有最受歡迎的西西里開心果。在豔陽下品嚐冰淇淋絕對是人生一大享受，讓你透心涼品味夏天的味道。 Info. 地址：屏東縣恆春鎮墾丁路327號 營業時間：10:00-17:00 住宿： 日光嶼南 日光嶼南坐落於墾丁埔頂遼闊的草原上，分為日光館、嶼南館兩棟建築，共有17間精緻客房，每一間都有一整面的落地窗可以欣賞窗外山景與海景。另外還有網美必打卡的無邊際泳池！先經過宛如伸展台的水道向外游去，就是一片無死角的泳池，與遠方海天一線形成一整片藍盈盈的畫面，怎麼拍都漂亮！ https://www.instagram.com/p/Cu_x7pkyJJA/ https://www.instagram.com/p/Cv0_0TVBF1M/ Info. 地址：屏東縣恆春鎮埔頂路191號 蒔花澄旅 想要包棟的朋友可以來這間蒔花澄旅，每天只接待一組客人，14至22人包棟入住獨享私人豪華空間。除了有麻將、KTV等娛樂設施，還有代訂烤肉套餐服務。想拍美照則不能錯過他們的私人泳池，摩洛哥風的圍牆與磁磚，給人一秒出國的錯覺，配上漂浮下午茶絕對是網美的最愛。 https://www.instagram.com/p/CuPYNMVvCP2/ https://www.instagram.com/p/Cdre7hqPk5q/ https://www.instagram.com/p/CeAPGNzP2lH/ Info. 地址：屏東縣恆春鎮興北路興東巷9弄2號9弄5號 亞曼達會館 這間摩洛哥宮廷風的墾丁villa，擁有充滿異國風情的城堡建築，遠看就讓人驚嘆聲不斷！氣派的中庭造景及優美環境氣氛，只要一身渡假裝扮，不論怎麼拍都能非常融入，不但擁有寬敞舒適的房型，還有宮廷浴池！是間可以盡情享受中東皇宮風格的渡假會館~ https://www.instagram.com/p/Ciz0wXULX9Z/ https://www.instagram.com/p/CldnOYuP1Sz/ https://www.instagram.com/p/Cjaf6PwLL6w/ https://www.instagram.com/p/Cka4Nzer96s/ Info. 地址：屏東縣恆春鎮南灣路330號 更多最新旅遊資訊，請追蹤波波打卡Instagram 帳號：＠poptour_mag 延伸閱讀👉屏東海景住宿人氣推薦TOP9｜不只「迷路」系列民宿，villa等級180度無敵海景超出片 延伸閱讀👉屏東小資輕旅行Top15提案！台糖縣民公園、日落景觀橋、露天廢墟風酒吧，免花大錢也能玩過癮 撰文編輯＃shika #亞曼達會館 #四重溪公園 納涼季 #墾丁 #墾丁住宿 #墾丁景點 #墾丁白砂灣 #墾丁美食 #小嶼事 #屏東 #恆春古城 #日光嶼南 #水蛙窟大草原 #瓊麻工業歷史展示區 #社頂自然公園 #肥貓南洋餐室 #蒔嶼まくしま甜點店 #蒔花澄旅 #諾薩餐酒館Nossa bistro #野餐 Picnic #鹿境梅花鹿生態園區 

首爾新沙洞咖啡店 CAFE MULA 

位於新沙洞的兩層高咖啡店，裡面用了藍白灰作主調，超喜歡這樣的顏色配搭，簡約而且很有質感。店內利用落地玻璃窗透進來的日光，所以整體環境的採光非常好。店內的桌子椅子還有擺設我覺得都很加分,配搭的很好看！因為看得出來全都是有用心設計過或者是用心選過的！還有一條長長的大理石樓梯可以通往二樓的位置哦！店內的位置雖然都有很多，但因為地方都很足夠，所以不會太擠迫，坐起來一個下午都舒服的。它的tiramisu很有名的大家要試試看哦！ Cafe Mula 地址：서울특별시 강남구 신사동 524 -22 (首爾 江南區 新沙洞 524-22) 交通：3號線新沙站8號出口 步行約8分鐘 Sun - Fri: 10:00 ~22:00, Sat: 10:00 ~ 23:00 #韓國旅遊 #首爾 #首爾咖啡店 #CafeMula

🇯🇵日本日光穿搭+姑姑的陳年土耳其藍外套 其實我很少買衣服之類

🇯🇵日本日光穿搭+姑姑的陳年土耳其藍外套 其實我很少買衣服之類的單品，都是小時候姑姑給我的漂亮衣服，一路放到現在就會拿出來依循自己心情亂搭啦～～ 格紋裙子+土耳其藍短版外套通通是姑姑的🥰🥰 配個長靴讓短裙不再視覺更短不自在✨ // IG: j_ping_p FB:@pingangcat BLOG: ping。小民X貓貓日常

絕美光影藝術打卡熱點 就在新北城市藝術節 潮流音樂DJ、熱血街舞演出 與你嗨翻週末

2023新北城市藝術節「新生地 New Art Land」迎向開展第二週，首週活動吸引近25萬人次造訪，成為新北的新興熱門景點！其中共感環境光影變化的視覺藝術作品更是備受喜愛，成為不少民眾必拍的打卡點。本週末(7/8-7/9)將邀請曾入圍金曲獎最佳新人獎的編織系都會民謠樂團「青虫aoi」、NBA G League指定音樂的DJ「汝妮DUNGI SAPOR」、曾擔任國際街舞賽事共同評審丘必信領軍的Sexy Dancer Family、以音樂為媒介結合多元領域打造新奇節目的「五樓製作」等團隊輪番演出，讓年輕人的流行在新北盡情翻玩。市集主題則為「再新市」，不僅有滿滿文青味的陶瓷工藝、手織編藝及可愛小植栽，更有琳瑯滿目的在地特色美食攤位！無論是假日好友歡聚或情人約會，在新北城市藝術節都能玩得盡興，並帶回滿滿夏日回憶。 光影與空間打造絕美視覺體驗 民眾打卡必拍景點 近幾年來不少城市將光影藝術視為一種重新連結居民和吸引遊客的新方式，結合在地特色，打造出各地獨有的藝術節形式，絕美的視覺體驗也成為民眾的必拍打卡景點。像是本次藝術節，鄰近入園區的《日光大道》，讓日光反射清晨水氣中的灰塵顆粒，結合霓虹燈及金屬加工等傳產職人工藝，營造光影繽紛迷幻的空間氛圍，展現歲月復始中的恆常信仰曲線，絕對是藝術節必拍的幻彩空間；或者用日光的穿透性創造光影變化，作品《休站》利用早年工業回收鐵片堆疊成小山，天然光線穿過縫隙映照於站內，進入後光影灑落在臉龐，滿滿的文青氣息，無論怎麼拍都好看。隨著LED燈的不斷革新，也進一步推動著藝術家們使用「光」作為戶外公共空間創作的媒材，《更新中》以電腦程式「更新中」符號的環狀造型，其簡潔鋼構的鏡面折射與LED光影環繞，將連結新生地的人文環境演變與科技日新月異。到了晚上，由知名燈光設計車克謙，與視覺藝術、音樂工作者們一同創作的《共創之光 — 建築雷射聲光秀》，會在每個夜裡描繪園區建築美學，共創光與聲的夜間魔幻景觀。光影藝術的每個細節與原理應用，恰恰扣合新北城市的運作齒輪，完美應用天然日光的軸線位移、加工產業元素，透過藝術家的設計巧思，一窺新北城市「人與環境、土地與產業」的軟硬交織，勾勒民眾對新生地的無限想象。 跟著DJ 一起嗨翻週末！加碼熱血街舞Battle 新北城市藝術節本週末(7/8-7/9)迎來一場潮流派對！邀請到DJ 汝妮DUNGI SAPOR，其作品被 NBA G League 指定為中場音樂，近期與歐洲 Techno DJ Monoloc 同台演出，本週將以Techno電音元素，結合原住民歌手與鼓手進行實驗性演出，利用跨域元素的能量引爆新北電音能量；入圍第32屆金曲獎最佳新人獎的獨立樂團青虫aoi，結合民謠與電子樂，進行多元語言的演出帶來1小時的精彩演出；而由 Sexy Dancer Family 號召全台街舞高手齊聚的Freestyle Battle更是本週的精采看點，集結全台頂尖舞林高手共同飆舞炫技；更有由音樂為媒介結合多元領域的團隊「五樓製作」，以播放「屬於臺灣人的經典英文歌」為主軸，利用這個時代最輕鬆有趣的音樂，邀請觀眾共襄盛舉，感受新生的動能。 超接地氣「再新市」市集 用特色美食、手作文創打造新生地縮影 本週在新北市美術館園區的「再新市」主題市集，有排隊美食「山海豆花」、葉忠宜設計師操刀的「勇氣雜貨商行」、可愛甜膩韓式小吃「春日糖餅」、古早味沁涼冰品「三心冰棒」，以及各式傳統小吃，更有鶯歌在地獨有的織品、陶瓷藝術與金工等傳統工藝，逾40家在地特色店家；陶瓷藝術園區則舉辦「草地吧：野餐共聚」，將邀請受美國、法國、荷蘭邀請授課的國際調茶師「茶思特」進行三峽碧螺春在地特色調飲教學（詳情請見官方網站：https://newartland.tw/eventPages/special/event9.html）。期待透過美食與手作體驗，讓民眾一秒沉浸悠閒假日的慢活氛圍，用味覺、觸覺好好感受新生地的生活縮影。 活動資訊： －日期：2023年6月30日起至2023年7月16日止 －地點：新北市美術館園區（新北市鶯歌區館前路 300 號）、陶博館陶瓷藝術園區（新北市鶯歌區文化路200號） ※2023/06/30-2023/07/16藝術節期間各區／活動時間 新北市美術館園區 園區開放時間｜週一到週日 10:00-20:00 表演活動時間｜週六到週日 14:00-18:00 新北風市集時間 ｜週六到週日 14:00-19:00 陶博館陶瓷藝術園區 本館開放時間｜平日 09:30-18:00、假日 09:30-20:00 (需購票入館) 園區開放時間｜週一到週日 09:30-18:00

好想跟舒淇一樣美！迷幻的基隆電影場景，今年不拍，以後就沒機會了啦～

不知道大家有沒有看過侯孝賢導演拍的「千禧曼波Millennium Mambo 」呢？整部戲除了可以看舒淇耍美之外、電影配樂和電影場景都令人著迷，同名主題曲千禧曼波配上慢動作甩髮的舒淇真的美炸天！場景中的陸橋也就此聲名大噪，成為電影迷去基隆必拍的景點之一！不過因為陸橋老舊的關係，明年要拆掉了…編輯只能說，各位，快點來拍啊～就算不能像舒淇，好歹也走舒淇走過的路！ 經典的夜晚場景，日光燈還有藍藍的色調，配上無限延伸的陸橋，整個就神秘感十足，電影場景雖然是晚上，但是白天拍也蠻漂亮的！ 如果想要拍出更不一樣的感覺、向電影中的場景致敬，只要在陸橋上隨意地走著，搭配音樂之後，整個人都舒淇了起來！ https://www.instagram.com/p/BXlNhDql7fi/ 編輯本人有去過，第一次去以為是基隆車站出來的橋，還很得意的拍回去炫耀，結果被笑了一番！所以大家要看好地標啊！後來二次挑戰又來拍，發現這個陸橋真的是當地居民拿來認真走路的，要拍到沒人的瞬間有點小難度！ （編輯親拍） 新聞報導說農曆年後就要拆除了唷，各位水水要當舒淇要快唷～ info. #千禧曼波 #基隆景點 #基隆路橋 #打卡 #打卡北部 #波波打卡 #舒淇 

隨手一擦好氣色💐輕素顏唇膏heme

連假買的第二隻唇膏 江江～來了！ 是heme的精萃水亮唇膏 一支300元不到就手滑了😅🤣 我在3號與4號之間挑了極久 但廣告又一直出來～實在被燒的亂七八糟 我最後選了比較紅一點的#04 （現在慶幸沒買03我唇色深，怕會很暗沈，覺得03適合淡唇色的人） 題外話： 一樣是爬了好幾天的文章，看了google和ig的試色，一樣有很多不同顏色，跟每個人「本身的唇色，下手輕重，當下日光」都有關係。所以看文章可以考慮這三個元素進去☺️ ▪️他的顏色很透，會很顯原本的唇色！ 但多上幾層就會遮蓋過50%左右的唇色 ▪️不持久有一咪咪黏，但不會不舒服🐣😂很水潤！很讓我意外 ▪️沒有很大的味道！幾乎無味（我鼻子應該沒壞再三確認一下）要說的話有點淡淡草本味😂 ▪️不知道是不是我手殘覺得不是很好開，如果粗魯一點可能會把膏體弄爛沾的亂七八糟（有爬文看到有人轉太多出來弄爛的案例） ▪️膏體很軟很軟，應該蠻快就會用完？ 以上分享🙇🏻‍♀️🐣 有被他腮紅燒到，有人有買嗎🤣 感覺很厲害🤤

【手作】書籤/速寫/明信片線上販售中～

【手作花語書籤】🔖 365天，在2020這個那麼特別的年份裡， 你在哪個特別的日子誕生的呢？😉 大家可以「提供生日」給我，我會寫出該日的花語和繪製一張插畫獻給你們心愛的朋友、家人☺️🪴也歡迎買來當裝飾收藏📚 【人像速寫/水彩似顏繪】👥 也可以提供三五好友的照片至表單信箱！ 珍藏屬於你們的友誼、親情、愛情！ 【明信片9款】🖼️ 或是直接購買現成的明信片（目前每款均贈送可手寫貼紙一張）直接寫下自己的祝福送給喜歡的人們～心意更加明確！ 明信片/手作書籤/人像速寫 ✅ 訂購表單請詳此： https://reurl.cc/zzdadk 歡迎追蹤/交流😌🌿 Welcome to follow me. Ig: @wawadashia #滴答滴答的日光流轉 #artworks #art #illustration #doodle #sketch #drawing #paintings #插畫 #插圖 #塗鴉 #速寫 #畫畫 #創作 #手繪 #taiwan #creativemarket #market #portraitsketch #Bookmarks #handcraftedart #風景 #花語 #Flowerlanguage #blessings #postcard #Portraitsketch

九重葛

#miasaid 叉路口種滿鮮紅的重瓣九重葛 每當傍晚來臨 一抹斜陽映出葉子的翠綠與花瓣的嬌貴 那是你稱讚我的比喻 人類的世界有太多不如意的事 但當你面向大自然時 他總會溫暖的擁抱你 嘗試傾聽大自然的聲音 如：花草樹木和日光，水和空氣 - 

指甲油💅🏻UNT-赫本

前陣子全家UNT一隻指甲油只要79元 （前幾天去全家看，變成一隻5折） 就買了兩隻指甲油💅🏻 今天先介紹一隻🤩 ✨ UNT-赫本✨ （照片前三張為暖燈效果，後三張為日光燈下效果） 當初在搜尋要買什麼顏色時 看到有網友說赫本是隻帶有細珠光的奶茶色 指甲油本人也真的有微微細閃✨ 擦上去也是氣質路線☺️ 在光線下閃閃發光的細閃珠光會使指甲變的更加閃亮更輕透💦 效果我很喜歡👍 - 來說說這隻的特色吧！ 🥤這隻的刷頭是偏寬的扁刷，大甲面的我覺得刷的速度很快，也很好刷勻👍 🥤擦兩層即可飽和💅🏻 🥤有味道，我覺得有一點點重，但還可以接受👌 🥤偏粉奶茶色調，增加氣質，適合白肌到自然肌膚的朋友✨ - 總結一下 這隻的不是單調的奶茶色 因為裡面加了珠光使得效果更閃亮✨ 很適合工作時擦 或想是走氣質路線的女孩💗 然後現在全家的UNT好像還有在做活動可以去挖寶看看喔～✨（沒有業配😂 （印象中好像到月底的樣子） 那就下次見囉掰掰👋🏻 #nailpolish #指甲油 #unt #赫本 

比基尼的季節又要來了！這5個動作學起來，在家就可以輕鬆瘦！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 在熱情如火的太陽籠罩下，整個夏天都使人汗流浹背、熱得發燙，這種時候，就是比基尼出籠見客的時間到了！若你錯過了海洋音樂祭沒關係，無論是去海邊、泛舟、日光浴都不能不小露一下訓練有成的身材啊！如果嫌健身房太貴，不如學學維密天使們在家就能做的這5種徒手運動，邊看電視邊輕鬆甩肉。 Karlie Kloss 人稱KK的Karlie Kloss學歷高、身材好，前陣子還與高富帥未婚夫訂了婚，簡直是人生勝利組的最佳代表，今年才26歲的她，是美國的超級名模，但她被人人稱羨的一切，可不是空手得來的。 -棒式變化- 身高將近190公分的她，喜愛芭蕾、單車、拳擊、游泳等運動，在她的IG更可以看到她努力不懈的自我鍛鍊。前幾年棒式非常的火紅，這是最基本用來訓練核心的動作，而Karlie Kloss做的，則是進階版的棒式變化，能將身體做很好的支撐之後，透過雙手舉起，進行難度更高的訓練。 -深蹲- 儂編的教練說，要訓練下半身，最重要的就是要把深蹲練好！做這個動作之前，要切記屁股要內收，不能讓腰呈現凹字型，想像屁股下面有個椅子，往下坐，若熟悉了之後，可以漸進式的負重。 Devon Windsor 今年才24歲的Devon Windsor 時常在IG曬出訓練有素的火辣身材，絲毫沒有半分贅肉的她，也會在自己的社群分享訓練菜單，或是她平常都「怎麼吃出健美體態」的食譜，完全不吝於與大家分享，到底她又都是以什麼運動來維持身材的呢？ -登山式-（上） 想要展露自己平坦的腹部，甚至製造出馬甲線，可以在家做登山式！這個動作除了能訓練腹部的核心肌群，因為需要全身的協調性，其實，手部、背部也能同時運動到。而要做出好的登山式，記得身體不能隨著雙腿一起搖擺，穩定度是做出好動作的最重要關鍵。 -側棒式-（中） 前面有看到KK做的棒式變形，這個側棒式也是以棒式為基準，做出變化、增加難度的動作。記得要確保屁股不像前或後傾，整個身體如一隻硬硬的棒棍，手肘、臀部與腳掌都要在同一個直線上，收緊核心將屁股抬起。 -仰卧提臀-（下） 女生最擔心的，就是穿上比基尼沒有微笑線，反而有「哭臉線」，屁股下緣垂到不能在垂，就靠這個動作來提起你的肉肉臀吧！記住，同樣讓膝蓋、臀部提起時能成為一個直線，讓屁股離開地面，才有效果喔！ 加碼放送何時何地都要運動的Devon Windsor ！ 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 養胎不養肉6重點必學！健身網紅懷孕9個月竟還有馬甲線 「BLACKPINK」Jennie超火辣！她從肉肉女變名品身材的秘密是… 簡嫚書升格當媽依舊像大學生！維持透嫩肌全靠「慢保養」 #健身 #比基尼 #漂亮 #瘦身 #運動 

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首爾新沙洞咖啡店 CAFE MULA

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好想跟舒淇一樣美！迷幻的基隆電影場景，今年不拍，以後就沒機會了啦～

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九重葛

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比基尼的季節又要來了！這5個動作學起來，在家就可以輕鬆瘦！

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