旅遊妳是哪種類型？

一個人還是朋友一起？ 2019年的尼泊爾行是一個人的旅行，團體旅行很多事情不需要自己打理。自己旅行就什麼都要自己來，沒有人會提醒你什麼時候要登機、幾號航廈、要去哪搭車、飯店有什麼資源。一切都是自己看著辦，這也是成長的開始。 

台南南科考古館 

好久沒好好分享跟我家辣媽咪出遊照 難得的連假～ 228有事沒去加班～ 讓我有心情好好分享出遊照 但我依然沒辦法思考如何打我的內容 因為今天229需要加班 😂😂😂😂😂 只能說身為台南人的我 依然沒進去過南科考古館 😓😓😓😓😓 因身旁的女兒進不了 😭😭😭😭😭 但外面也能讓我們參人拍的很開勳 #網美景點 #taiwan #taiwantravel #tainantravel #tainan #臺灣 #臺灣🇹🇼 #台湾 #台湾旅行 #臺灣景點 #台灣 #台灣🇹🇼 #台灣景點 #台湾 #台湾旅行 #台南景點 #台南 #台南市 #新市 #新市街 #新市區 #台南新市 #南科 #南科考古館 #恐龍 #博物館 #恐竜博物館 #凱芮の旅行 

入住米其林飯店Home Hotel，踩點米其林美食，線上旅展年度回饋，最低32折起！

南港展覽館K103。參與11/24現場活動，最大獎送出Home Hotel免費住宿券 臺北米其林指南推薦飯店Home Hotel信義/大安 受臺北市政府邀約參與2018 ITF臺北國際旅展【你所未見的臺北】臺北主題館攤位展覽。此次旅展首度移至南港展覽館舉辦，Home Hotel將於旅展期間 (11/23-11/26) 於K區入口處攤位 (編號K103)，為參展旅客提供旅行臺北優質住宿提案：包含五分鐘踩點信義區美食【臺北旅行，吃喝玩樂】預定贈500元禮賓券專案 與 臺灣最棒的餐廳al sorriso午(晚)餐【一泊二食專案】，線上預定5,999元(起)入住Home Hotel信義/大安。 不僅如此，Home Hotel為回饋現場參與旅展的遊客，將於11/24(六) 中午12:30-13:00於旅展攤位K103舞臺區現場進行有獎徵答活動，最大獎將贈送Home Hotel大安「標準原創客房」住宿券一張，更有其他如Home Hotel原創圖騰馬克杯 與 Home Hotel原創便利書寫紙 等小禮物送出。Home Hotel期望帶給旅客如回家一般的溫暖、親切和歸屬感，將臺灣設計的驕傲傳遞推廣，為Home Hotel的每位旅客打造最純粹在地體驗的住宿時光。 Home Hotel信義【臺北旅行，吃喝玩樂】踩點米其林美食 NT$5,999起 一直以來強調MIT精神與「如家般舒適」的Home Hotel，自2011年在臺北信義區開幕後即擁有極佳口碑，此次旅展Home Hotel信義推出【臺北旅行，吃喝玩樂】專案，旅展限定NT$5,999入住【原創客房】、NT$7,999入住【驚艷客房】，官網預訂即贈每晚NT$500元禮賓券，11月30日前預定完成，再加碼升等至純淨客房並贈送每晚NT$500元禮賓券，共享每晚NT$1,000元禮賓券優惠。 禮賓券可抵用Neo 19合作店家消費金額，享用米其林一星餐廳「台北鳥喜 produced by Toriki とり喜」人氣串燒雞肉料理、最夢幻拉麵「北海道えびそば一幻」濃郁蝦味拉麵等一級美食，一次擁有如家般的住宿體驗與舌間上的環遊世界。 Home Hotel大安【一泊二食專案】享市景陽台房、自助早餐與al sorriso晚餐套餐 同樣擁有極佳交通位置且緊鄰旅遊熱點商圈的Home Hotel大安則於2015年6月在臺北東區登場，旅展推出NT$5,999元【一泊二食住宿專案】入住驚艷客房，享受市景陽臺房的寬廣景致、自助式早餐以及臺灣最棒的義大利餐廳al sorriso晚餐套餐：含餐前手工麵包、藍莓經典沙拉、卡布那拉吸管麵或布拉塔乳酪番茄燉飯、主餐香煎鱸魚菲力與爐烤US Prime熟成牛小排二選一。 Home Hotel秉持「如家般舒適」的體貼服務理念，定期策畫主題式文化專案，期望讓旅客透過住宿更加深刻體會臺北城市的美好。 #Home Hotel #信義 #台北旅展 #大安 

7月波波新品報報｜香港麥當勞 X 吉伊卡哇、nagano market快閃店，最新的可愛小物大集合！

大家看過來！這波新品超級Q，買了保證心花怒放😍波編幫你精選了七月必入手的小可愛們，喜歡追流行又愛收集的小夥伴千萬別錯過！趕快收藏起來，一起來看看各品牌最新的小物和超棒活動吧～ 7月新品報｜nagano market快閃店 日本超人氣的 白熊商店 再次登陸華山，這次帶來多款台灣首賣新品，每一樣都萌到讓人尖叫！不只好買、好拍，現場還充滿療癒氛圍～快揪上好朋朋，一起來跟白熊迎接這個超可愛的夏天吧！ 活動期間｜7/30（三）～9/14（日） 7月新品報｜香港麥當勞 X 吉伊卡哇 吉伊卡哇迷看過來！從7月28日起，麥當勞開心樂園餐推出全新聯名吉伊卡哇系列玩具！每週一和週五上午11點起，只要到指定40間門市櫃檯，或透過麥當勞App進入活動網站購買指定開心樂園餐，就能獲得一款超可愛的吉伊卡哇玩具！一共8款造型可愛又實用的玩具將輪流登場，數量有限，送完為止，想全套收藏的朋友千萬別錯過！ 活動期間｜7/28（一）開賣 7月新品報｜《怪獸 8 號》快閃店 《怪獸 8 號》快閃店震撼登場！台北三創、高雄夢時代雙站同步開幕，超擬真「怪獸 8 號」立體模型霸氣現身，現場超過 200 款周邊一次登場，包括變色馬克杯、發光萬用墊、風衣外套等限定商品，還有滿額贈透卡、抽獎轉盤等互動驚喜，粉絲們千萬別錯過！ 活動期間｜7/29（二）～8/31（日） 7月新品報｜《排球少年!!》快閃店 《排球少年!!》快閃店熱血登場！這次直接把排球場搬進新光三越台北南西店啦！從 7/23 到 9/14，快來一館 9 樓和日向、影山一起重溫比賽場上的熱血瞬間！六大打卡點包括立體球場、角色立牌、學校應援旗，還有超經典的「坂之下商店」扭蛋場景等你來拍、來抽！現場近 30 款周邊一次滿足：會發光的充電器、超可愛的 12 隻吉祥物時鐘、角色LED燈、吸水杯墊等實用小物通通有，還有布面徽章盲抽、簽名版等熱血應援必備周邊，喜歡《排球少年!!》的粉絲千萬別錯過！ 活動期間｜7/23（三）～9/14（日） 7月新品報｜CASETiFY X 吉伊卡哇 吉友們看過來～今年夏天最可愛的聯名登場啦！ CASETiFY 再次攜手超人氣療癒角色《吉伊卡哇》，帶來以泳池派對為主題的全新聯名系列，吉伊、小八、烏薩奇、還有新朋友獅薩通通換上星星墨鏡、套上游泳圈，一起陪你度過最 Chill 的夏日假期！這次不只有立體耳機保護殼、超萌手機吊飾、客製化手機殼等多款可愛爆表的配件，消費滿三件還送吉伊卡哇泳圈造型支架，讓你邊追劇邊被萌翻！7/25 上午 10 點準時開賣，吉友們準備衝一波，這個夏天就要萌萌出擊～ 活動期間｜7/25（五）開賣 7月新品報｜JINS X 卡娜赫拉 2025夏天可愛爆棚！JINS X 卡娜赫拉的小動物聯名第2彈來啦～這次把P助和粉紅兔兔的「出遊耍萌」和「在家耍廢」日常通通變成眼鏡設計，有金屬框、輕量Airframe和能變身太陽眼鏡的Switch系列，總共24款可愛到犯規！鏡腳、鏡片、配件都藏滿萌萌細節，連鏡布鏡盒也超值得收藏～價格2,480元起，全台JINS門市（OUTLET除外）和官方商城都有賣，喜歡的快衝吧！ 活動期間｜7/31（四）開賣 7月新品報｜故宮 X 三麗鷗 故宮100週年攜手三麗鷗，把超經典的「故宮三寶」變成超可愛的角色，像酷洛米躲在葫蘆瓶後面玩躲貓貓，布丁狗跟肉形石竟然還有共通點！還有2026年超萌桌曆、明信片和筆記本，一起把故宮文物和三麗鷗明星帶著走，限量發售，粉絲們絕對要手刀搶起來！ 活動期間｜8/4（一）開賣 7月新品報｜日本虎牌 X 全台咖啡廳 這個夏天，日本虎牌TIGER超有感聯名全台19家風格咖啡廳，推出超chill的「TIGER Coffee Map珈琲旅圖鑑」活動！7/23起買指定保溫瓶就送你500元以上的咖啡券，北中南34間人氣咖啡店通通可以換，拿著保溫瓶一路喝咖啡超環保又有型～還有限量推出質感爆棚的「旅圖禮盒」，一次擁有雙瓶＋16款精品濾掛咖啡，送禮自用都超有面子，咖啡控們千萬別錯過！ 活動期間｜7/23（三）～9/23（二） 7月新品報｜雨傘王涼感系列 雨傘王今夏不只是撐傘的專家，正式跨足涼感服飾、防曬配件市場！推出從降溫12°C晴雨傘到涼感衣、防曬外套、墨鏡、遮陽帽等一站式防曬降溫神器，全系列新品優惠83折起，不論通勤、旅遊還是戶外活動，都能穿得有型又降溫。延續「BigRed」高機能傘具口碑，涼感服飾也強調Q-MAX高涼感值、UPF50+防曬等效能，還貼心考量台灣氣候與機車族需求設計。雨傘王以18年經驗打造遮陽抗曬一條龍，讓你輕鬆穿出剛剛好的夏日降溫感，無論晴雨，都是你最強後盾！ 活動期間｜已開賣 7月新品報｜JOGUMAN夏日漂流主題展 今夏跟著JOGUMAN一起輕鬆漂流去吧！7月4日起「JOGUMAN夏日漂流主題展」在台北中山商圈登場，8大夢幻場景、復古拍貼機、超可愛BRACHIO冰棒和超過25款限定週邊等你來蒐集！還有粿粿擔任一日店長、親子日闖關活動、BRACHIO見面會等夏日限定驚喜不停歇～現場不限金額消費就送貼紙，滿額再送透明環保袋，暑假最療癒、最可愛的打卡新地標，快來和JOGUMAN一起GO WITH THE FLOW！ 活動期間｜7/4（五）～ 7/27（日） 7月新品報｜《庫洛魔法使快閃店》 《庫洛魔法使》快閃店登場啦！就在台北新光三越南西一館9樓，超還原動畫場景、小櫻家蛋糕捲、透明牌餅乾盒通通都有，還有角色立牌、抽卡機、小可見面會等你來打卡！滿額還送壓克力魔杖～快揪朋友一起封印解除吧！ 活動期間｜7/16（三）～8/17（日） 7月新品報｜台隆手創館 X NishimuraYuji 《NishimuraYuji MINI STORE》快閃又來啦～這次就在台隆手創館SOGO復興店8樓和板橋大遠百7樓限定登場！人氣角色開心熊貓、小鼠、戀愛兔陪你逛翻整個店～不只定番商品，還有超可愛夏日祭典新品、盲盒磁鐵、造型杯墊、刺繡貼紙通通上架！買滿800元還送品牌限定圓扇，會員加碼再送小禮～快來一起療癒打包回家吧！ 📍 台北｜SOGO復興館 台隆手創館 8樓 📍 新北｜板橋大遠百 台隆手創館 7樓 📍 台中｜LaLaport 台中店 台隆手創館 2樓 7月新品報｜7-11 X 哆啦A夢 全球人氣爆棚的哆啦A夢現身7-11啦！為了迎接哆啦A夢電影45週年與最新電影《哆啦A夢：大雄的繪畫世界物語》上映，7-11於7月23日起推出全店精品集點活動，集結外出、居家、辦公三大系列超過50款可愛又實用週邊！此外還同步推出「murmur品牌｜哆啦A夢精品」門市快閃購活動。每種商品都超欠收～哆啦A夢迷絕對要把握這次的機會！ 活動期間｜7/23（三）00:00～9/16（二）24:00 7月新品報｜ROBINMAY X 迪士尼 喵汪控注意！ROBINMAY × 迪士尼貓狗系列超萌登場，瑪麗貓、魯斯佛、Lady 等人氣角色通通化身質感包款，搭配細緻刺繡、可愛吊飾與實用設計，從帆布袋、後背包到斜背款，每一款都讓人一眼愛上、天天想背～療癒度與時髦感兼具，無論通勤還是假日出遊都超加分，喜歡貓貓狗狗的你絕對不能錯過♡ 活動期間｜已開賣 7月新品報｜7-11 X 藍色小精靈 7-11今夏攜手比利時經典動畫《藍色小精靈》，推出限量聯名精品，7/16起全台門市開跑快閃購活動，消費不限金額報手機就能加價購！從可愛布偶飲料提袋、蘑菇造型收納椅，到涼被、床包、行動電源、MagSafe配件、手機殼、水壺等，全系列兼具童趣設計與實用功能，讓出門、露營、宅家都充滿魔法感。搭配7/18上映的《藍色小精靈大電影》，絕對是大人小孩都會愛上的療癒聯名，快到7-11把小精靈們帶回家吧！ 活動期間｜7/16（三）15:00～7/27（日）24:00 7月新品報｜7-11 X SOU・SOU 7-ELEVEN攜手日本京都文創品牌 SOU・SOU 推出最新15款聯名商品，從遮陽防雨的折傘、透氣網布兩用背包，到超實用的3C周邊與家居小物，通通都是為了涼夏而生！今年全新推出「金平糖」、「貓」等花色超吸睛，還有防潑保溫袋、大浴巾、雙用夾扇、無線耳機、7合1行動電源等，無論是出遊還是宅家都超實用。活動自 7/9起門市販售與預購同步開跑，部分商品可於精選店舖搶先實體購入。SOU・SOU迷千萬別錯過，快來收藏今年夏天最文青的療癒好物吧！ 活動期間｜7/9（三）～8/5（二） 7月新品報｜Joguman Throw Away Collection 呼叫所有Joguman迷～最萌的新系列《Throw Away Collection》登場啦！就讓我們一起耍廢、發呆、可愛到底～全系列已在 LINE FRIENDS SQUARE 線上＆線下同步開賣～快來把可愛小夥伴們帶回家吧！ 活動期間｜已開賣 （圖片來源：IG@joguman.studio） 7月新品報｜JINART 《迷因比奇堡》 JINART全新推出《迷因比奇堡》系列公仔，將海綿寶寶中的經典迷因場面實體化，爆笑重現章魚哥拒上班、派大星嚇傻、小魚吃瓜看戲、肌肉魚帥氣現身等荒謬場景，全套共8款，角色表情細節神還原，滿滿童年回憶一次收藏！即日起至2025年9月1日00:00止，官網預購還加贈「海綿寶寶相關神秘禮物」乙個（贈品活動至8月底止）。預計2025年11月出貨，限量發售，收藏迷因經典就趁現在！ 活動期間｜預購至9/1（一） （圖片來源：JINART ） 7月新品報｜全家「萌翻涼夏季」 全家夏日萌物大集合！蠟筆小新、玩具總動員、餃貓、ZIZONE粉紅貓通通登場，還有超實用迪士尼保冷袋免費送～從糖果罐到吸管杯，每樣都可愛到讓人尖叫😍，快趁優惠入手，讓這個夏天又萌又涼爽吧！ 活動期間｜7/9（三）～8/5（二） 7月新品報｜Marimekko Field of Flowers花間藝境 芬蘭服飾與生活方式設計品牌Marimekko於台北新光三越 A11館一樓開設全新概念展覽及期間限定店，延續慶祝2025年度主題「The Anatomy of Flowers 花朵解剖學」，《Field of Flowers 花間藝境》展覽彙集五位藝術家創作的25款全新花卉印花設計。這些作品不僅將在展覽中展示，於展覽現場也能買到相關印花設計的限定商品，包含托特包、多用途口金包、抱枕套、馬克杯、圓形及花型盤和筷架，以及具收藏涵義的海報和明信片。 活動期間｜7/8（二）～7/14（一） 7月新品報｜ 《湯姆貓與傑利鼠》85週年快閃店 湯姆貓與傑利鼠85歲生日啦！快閃店7月5日起在松山文創園區登場，免費入場超貼心，現場有全新Gokko系列打卡點、限量萌翻的週邊商品，還有拍貼機、抽卡機等人氣機台等你來玩！單筆滿999元送可愛資料夾，滿1500元再送精美貼紙組，數量有限，送完為止～這個夏天就來跟這對歡喜冤家一起開趴，拍照、購物、回憶一次收集！ 活動期間｜7/5（六）～8/31（日） 7月新品報｜全聯 X 櫻桃小丸子 今夏最萌的集點活動來啦！全聯「飲料冰品積分樂」7/4開跑，吃冰、喝飲料還能集點換限量櫻桃小丸子周邊！只要消費滿40元就有1點，集滿3點或8點加價換購，5款超可愛實用小物像是玩偶毛毯、保冷袋、保溫杯、安全帽、緹花襪等通通等你帶回家，丸粉們準備荷包失守啦！ 活動期間｜7/4（五）～9/18（四） 7月新品報｜萬國通路快閃店 萬國通路「#萬國帶你漫遊南法」快閃店浪漫登場！信義街頭化身南法小鎮，美拍場景、免費霜淇淋、互動遊戲、行李箱抽獎一次滿足，快來信義A11一起開啟盛夏漫遊吧！ 活動期間｜7/5（六）～7/13（日） 7月新品報｜7-11 X 三麗鷗 今年夏天，就要來7-ELEVEN開箱超萌福袋！這次聯名三麗鷗人氣角色 Hello Kitty、酷洛米、大耳狗，帶你一起暢遊倫敦、巴黎、首爾～不只好看超實用，還有高達25款限量福袋、從499元起，多達6種價格帶，最高1,999元直接送你抽百萬獎項！ 活動期間｜7/9（三）開賣 7月新品報｜《玩具總動員》「歡迎光臨！大稻埕復古玩具店」 《玩具總動員》30週年慶祝活動來啦！7月1日至8月28日，迪士尼在台北大稻埕推出「復古玩具店」限定活動，胡迪、巴斯光年等角色現身街頭，四大打卡場景＋彩蛋等你來找！現場還有期間限定店、超過百樣台味周邊、復古玩具地圖集章活動，以及扮裝拍照抽獎、限量貼紙與明信片兌換，白天夜晚都超好拍，快來大稻埕重溫童年回憶吧！ 活動期間｜7/1（二）～8/28（四） 7月新品報｜American Tourister X 藍色小精靈 American Tourister 再次出擊，攜手童年經典《藍色小精靈》，推出限量聯名旅行系列！這次以森林世界和經典角色為靈感，設計出兼具童趣與實用的登機箱、後背包、旅行頸枕，讓旅程從打包就開始充滿歡樂。配合 7/18 上映的新電影，這波聯名不只大人能勾起回憶，小朋友也能找到超可愛的旅行夥伴。兩大主題系列：「電影系列」走時尚風格，「兒童系列」則貼心為6–11歲設計，從配色到細節都滿滿童心，讓每一次出發都像展開一場冒險！ 這篇就專門為你蒐集了七月最可愛、最值得入手的小物新品，讓你一次看個夠、買得開心！喜歡萌萌的小物絕對不能錯過，快收藏起來隨時回味吧～ 延伸閱讀 👉6月波波新品報報｜KAKAO FRIENDS X 海綿寶寶、三麗鷗男團HAPIDANBUI快閃在華山，最新的可愛小物大集合！ 👉梅羅是美樂蒂遠房親戚！20個「三麗鷗冷門角色」介紹，連三麗鷗迷都叫不出名字！ 👉今年最好拍的展！100%哆啦A夢&FRIENDS展覽在華山，6大亮點一次看！ 撰文編輯 #吉娜娜子 #《庫洛魔法使》 #711 #7月波波新品報報 #AmericanTourister #JOGUMAN #nagano #naganomarket #NishimuraYuji #robinmay #sousou #TIGER #三麗鷗 #全家 #全聯 #可愛小物 #台隆手創館 #哆啦A夢 #哆啦A夢：大雄的繪畫世界物語 #庫洛魔法使 #快閃店 #怪獸8號 #排球少年 #故宮 #新品報報 #日本虎牌 #櫻桃小丸子 #波波星座調查局 #波波生活 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一個人旅行超自由！女子獨旅7大注意事項＋安全友善國家推薦清單

出發探索世界，一個人也可以很精彩！女子獨旅成為越來越多年輕女性追求自由與自我探索的旅行選擇。不論是想逃離日常壓力，還是實現夢想中的自由行，懂得規劃與挑選合適目的地，才能玩得安心又開心。 本篇完整整理女子獨旅注意事項、自由行必備重點，以及治安佳、交通方便的女子獨旅國家推薦清單，帶妳勇敢出走、安心出遊！ 女子獨旅必看：安全、便利、自主缺一不可 獨自旅行，雖然自由又充滿浪漫想像，但對女生來說也有許多需特別留意的地方。無論你是第一次女子獨旅，還是已經是經驗豐富的旅人，下列這些注意事項，都能幫助妳提升旅行品質與安全感。 規劃路線比你想像的還重要 自由行雖然靈活，但並不等於毫無計劃！女子獨旅建議至少先完成下列事項再出發： 這樣一來，不僅提升安全度也更能從容地享受當地風景與文化。 治安評估與危機應變，是安心旅行的基礎 並不是每個國家、每個地區都適合女性單獨旅行。出發前記得： 此外，女生隨身攜帶防狼噴霧或哨子也是多一層自我保護的方式。 哪些國家適合女生一個人自由行？人氣女子獨旅國家推薦TOP5 選擇女子獨旅地點時，「治安好」與「交通便利」是兩大關鍵，以下推薦幾個網友大讚超友善的獨旅國家，無論是第一次嘗試或想挑戰長途旅程都很適合！ 日本｜亞洲女子獨旅首選，生活感與文化體驗兼具 治安良好、公共交通便利、對旅客超友善，是日本最大的優勢！無論是熱鬧的東京、文化底蘊濃厚的京都、還是慢步調的金澤，都有各自迷人的風情。 此外，日本也是非常適合拍照打卡的地方，從可愛的文青咖啡館到自然景點，都能拍出一系列旅行美照。 葡萄牙｜溫暖友善＋歐洲超值玩法 葡萄牙是歐洲少數仍保有物價親民的旅遊國家，對女性旅人也相對友善。里斯本的復古電車、波多的藍白瓷磚牆，以及滿街音樂的氛圍，讓旅程充滿生活感與藝術氣息。 若妳想體驗不同於東亞文化的自由旅行，又希望保持舒適與安全，葡萄牙絕對值得一試！ 韓國｜美妝迷、韓劇粉的天堂 首爾不僅購物方便、美食滿滿，地鐵與巴士系統也十分成熟。許多觀光區治安佳，且有許多單人座位餐廳、咖啡廳也適合想靜靜獨處的人。 另外建議選擇有門禁與女性專屬樓層的旅館，能進一步提升安全。 越南峴港｜慢活、療癒兼顧的文青系目的地 近年越南迅速成為熱門旅遊地，其中峴港更因為海景＋文青風而受到年輕女性喜愛。物價便宜、行程可輕鬆安排，絕對是小資女孩的自由行好選擇！ 越南雖非傳統印象中「女子獨旅」首選，但其實在做好準備下也是既新鮮又愜意的體驗。 女子一人旅行的好處與挑戰是什麼？ 女子獨旅的最大魅力：找回自我與生活節奏 獨自旅行最大的收穫，往往不是踩點打卡，而是真正與自己相處的機會。沒人催促行程，妳可以按照自己的步調，選擇想看的風景、想吃的美食。 在旅程中，不只走過不同的城市也走進了更完整的自己。 女生一個人出國旅行會不會危險？ 這是許多初次嘗試女子獨旅的常見疑問。其實關鍵不在於「一個人旅行危不危險」，而是妳是否有做好以下準備： 只要有足夠的防範意識與危機應變準備，女子獨旅不會比團體旅遊更危險。 女子獨旅從選對地點開始 女子獨旅並不孤單，而是一種與自我對話、擁抱自由的方式。從選擇治安良好、交通便利的國家開始，搭配事前的規劃與安全意識，妳也能放心踏上夢想中的自由行旅程。世界很大，妳值得去看見它的美好，也值得為自己創造屬於自己的旅行篇章。 #女子獨旅 #女子獨旅注意事項 #女子自由行推薦 #治安好交通方便的旅遊地點 #日本自由行 #葡萄牙自由行心得 #女生一個人出國 #亞洲獨旅安全地點 #獨旅行前準備 #自由行必備攻略

🌵基隆-深奧象鼻岩

 站上去的那一刻....我怕高😂 #履行食光ɴɪɴɪᴋᴏ𝟼𝟸𝟹基隆 #履行食光ɴɪɴɪᴋᴏ𝟼𝟸𝟹 #象鼻岩 #象鼻 #象鼻岩🐘 #深奧象鼻岩 #深奧 #基隆 #基隆景點 #基隆深奧 #基隆深奧象鼻岩 #台灣 #instagram #poptour #travelyam #輕旅行 #台灣景點 #taiwan #travelalishan #beautiful #view #instatravel

青塘園•中壢

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桑妮亞幸運小粉絲

SHISEIDO 資生堂國際櫃 Kiehl's Kevin老師 逸歡_Clina 曾玄玄 Sena 【LOOKin】美人時髦話題網。看見女性新時尚 收穫豐盛的10月😳真是讓我小嚇到 雙十節在家耍廢看直播抽中的洗面露 🧴 一個獎品都寄來了。兩天後才發簡訊通知的 旅行罐植萃洗面露😂（害我不敢先偷用） - 月中好不容易抽到的資生堂百優乳霜🧏‍♀️ 真的超難申請🤦‍♀️申請了兩次才抽到我 - 月底倒數第三天看逸歡跟玄玄在 契爾氏人情味商店好笑又有趣的直播 抽到的只送不賣黑熊手機座🐻 還有還有明星商品旅行組🙆‍♀️ 月底倒數第二天看kevin老師直播雙11必買囤貨 抽到的日本風倍清芳香液（真的不錯用🤣） 月底倒數最後一天被Lookin抽到的佳麗寶旅行組 一小盒卻很澎湃，是我沒用過的新產品😆 - 謝謝幸運之神這麼眷顧我👼 讓我有用不完的新商品 - #欠了一個月的補獎文終於可以發了 #好多保養品週年慶可以省起來了🙌

KKday攜手亞洲萬里通，月月抽獎不間斷，新春買行程還可以加碼抽里數！

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【夏日瘦身】 生酮/減醣飲食 🥗超商美食 ☕防彈咖啡 🍱減脂便當全面攻略

近年來興起各種新的飲食方法，用來瘦身減肥各有成效。 現代人工作忙碌，常常無法自行準備自製便當，腦筋動得快的超商，早以因應各類需求，推出各種瘦身美食。讓外食族也能輕鬆吃，不怕破戒。 以下介紹幾種常見的瘦身飲食法，簡介飲食的比例和禁忌，和各大超商對應的餐點，立刻筆記收藏囉！ 生酮飲食 什麼是生酮飲食？ 生酮飲食，顧名思義就是要身體產生酮體。而酮體會在身體醣類含量極低時，作為燃燒脂肪的代謝產物。意思是當身體攝取的醣量極低，就會將脂肪作為能量燃燒，進而達到瘦身的目的。 生酮飲食的標準方式為：極低的醣類(5% or 50g以內)、高脂肪(70%, 需攝取好的油脂)、適量的蛋白質(25%) 。 營養師建議，若不想精算營養素比例或克數，大概可以參考已下的飲食建議： 超商生酮美食： 1. 防彈咖啡 防彈咖啡（bulletproof coffee）就是黑咖啡+無鹽奶油+椰子油 (比例約1:1:1) 調製而成。 因為生酮飲食要攝入足夠的脂肪，利用黑咖啡作為載體，將好的油脂吃下肚。因為大量脂肪需要長時間分解，可以維持飽足感，因此早上喝一杯防彈咖啡，可以輕易幫助體撐到中午都不會餓！ 全家Let’s café 防彈咖啡 (35元) 7-11黑沃防彈咖啡(42元) 2. 茶葉蛋 茶葉蛋不但是原型食物，而且還能提供良好的蛋白質(蛋白)和脂肪(蛋黃)，重點是取得方便，每家超商都有在賣。肚子餓的時候吃一顆，也能補充營養，大大提升飽足感。 3. 生菜沙拉 葉菜類也是生酮飲食可以吃的食物，但須要留意醬料中的醣類比例，搭配的千島沙拉醬大多是油脂類但也有醣類，要注意攝取的量。或者可以自備橄欖油，可以輕鬆加入好的脂肪攝取。 4. 關東煮(蔬菜類) 超商的關東煮絕對是瘦身的好幫手。但生酮飲食因為嚴格管理營養素，一定要找原型的食物類來攝取。如日式昆布、蒟蒻絲、鮮香菇、杏鮑菇、綠竹筍、埔里茭白筍、豆皮玉米筍、昆布卷、石安香滷玉子、滷豬血，但注意不能吃太多關東煮醬(內含醣類太高)，建議單純吃或沾鹽即可。 減醣飲食 什麼是減醣飲食? 減醣飲食是降低碳水化合物份量，可能把平常吃的米飯從1碗調降成1／3～1／4碗。減醣飲食的好處主要有：不易有飢餓感、有助提高精神力及專注度、對減重者來說能持之以恆、不易復胖。而減醣飲食比較不會因吃到大量碳水化合物使得血糖不穩定，造成低血糖的頭脹脹與飢餓感。 減醣會使身體的能量使用模式逐漸從「只會從肝醣燃燒」逐漸轉變成「脂肪燃燒」的系統，而從脂肪燃燒使用能量會產出副產物——酮體，酮體有良好的抑制食慾效果。此外，也可使胰島素穩定，處於低數值，對想要減肥、減脂者是一大福音！ 減醣飲食法的營養素比例為：碳水化合物少量(20%)，脂肪適量(50~60%)及蛋白質足量(20～30％)作為飲食原則，原理與生酮飲食相似，但方法比較沒那麼激烈。 超商減醣增肌美食： 1. 7-11低熱量減脂便當 這類便當蛋白質和脂質的含量要夠，但減少澱粉的含量或者用其他高纖碳水化合物取代。 1) 蔥燒烤雞蔬食便當 (85元, 373卡) 2) 繽紛鮮蔬烤雞便當 (79元, 363卡) 2. 全家健身減脂便當 1) 健身G肉餐盒 (89元, 446卡) 2) 紅藜雞肉巧達蔬菜濃湯 (65元, 294卡) 3. 雞胸肉 絕對是健身人食物的聖經-雞胸肉，現在各大超商也買的到拉！補充足夠足量的蛋白質，就靠他！ 若覺得脂質不夠，可以再自行補充一點橄欖油或奶油搭配。 4. 地瓜 推薦要瘦身減肥的人，可以先挑戰把早餐店戒掉，換成超商的地瓜+豆漿。 除了可以攝取健康自然的醣類，同時高纖更有飽足感。 5. 無糖豆漿 無糖豆漿也是健身和減脂人的好朋友，提供優良的植物性蛋白質，是超商能喝的飲品中最推薦的喔！但記得一定要選無糖~ 以上分享近年最夯的生酮飲食和減醣飲食的超商外食攻略，個人的心得是減醣飲食比較容易維持，外食上也容易執行的多，推薦給大家，作為夏天瘦身的飲食攻略！ 參考資料： 生酮飲食 防彈咖啡 減醣飲食 外食族超商減脂餐 營養師激推超商瘦身餐 圖庫來源：Pexel 若你喜歡以上的生活資訊分享，記得訂閱支持我喔！💗 🥨生活/食物IG : thornbird1123 👗旅行/穿搭IG : thekellycat ⭐Popdaily創作者計畫: Kelly凱莉貓 

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