2024情侶必載8個App！「SumOne一天一問、iScreen可愛組件」讓關係加溫

現今社會為了達到方便連絡，科技也趨於進步，用於日常生活的APP更是多不可數，在情侶之間，為了保存彼此的回憶、即時勘查對方動線、紀念日提醒、情侶共用行事曆App等也隨之出現，讓彼此之間更密不可分，現在就讓編輯來介紹一下，以下8款情侶必備APP吧！ 情侶App推薦一、TimeTree TimeTree是一個家人、情侶或是同事間皆可使用的行事曆APP，在建立行事曆以後可以透過電子信箱、FACEBOOK、LINE等傳送連結給你想邀請的人，在共享行事曆裡面你也可以看到目前所有的成員，也可以在形成上面與成員們即時留言討論。 （圖片來源：APP STORE） （圖片來源：APP STORE） 情侶App推薦二、SumOne 2024年最熱門的情侶App「SumOne」提供一天一個關於感情的問題，讓情侶們可以透過回答問題更了解彼此，也可以在App裡面養虛擬動物增進感情，介面可愛也讓女孩們愛不釋手！ （圖片來源：App Store） （圖片來源：App Store） 情侶App推薦三、iScreen 這款App提供多種桌面小組件，不僅豐富桌面功能，還可以綁定另一半手機，顯示情侶之間的距離，也可以透過組件和對方即時互動，絕對是情侶必載的App！ （圖片來源：App Store） （圖片來源：App Store） 情侶App推薦四、Between Between這款APP應該是款眾人皆知的一項應用程式，在Between內你可以與你的另一半分享彼此的形成標記在行事曆上，既不怕忘記又方便收尋，且Between還會有不定期的情侶活動及優惠提供給用戶們參加呢！不僅此這些Between還有專屬自己的貼圖，大部分皆為閃瞎眾人的互動貼圖，可愛到讓人受不了啊！現在還有付費升級為Between Plus的方案，讓你擁有更多不一樣的享受喔！ （圖片來源：APP STORE） （圖片來源：APP STORE） 情侶App推薦六、情侶D-DAY微件 讓你們紀錄從在一起的那天，一起走過了多少日子的貼心app，換上兩人的大頭貼，把紀念日與將來要一起去做的事情，放進月曆裡吧～不複雜的使用頁面，還能將倒數提醒放置在通知欄或是桌面上，還可以用密碼保護你們的小秘密喔～ （圖片來源：appstore） （圖片來源：appstore） 情侶App推薦七、情侶寶（Couplete） 跟男友總有許多未完事項等著你們一起去達成，但沒記下就又忘記了！這時可以使用這款app，把你們所有的待辦事項全部放進Wish Box；突然有好多好多話想對男友說，就可以使用情書把你內心的話全部寫下來給他～是一個很可愛的app，又可以讓你們的感情更加分喔～ （圖片來源：appstore） （圖片來源：appstore） 情侶App推薦八、Google Map 定位App「Zenly」下架後，許多情侶也想尋找Zenly替代款，然而也有許多人分享自己都改用Google Map定位，因為位置準確又方便，功能也非常齊全，如果要確認對方的位置，Google Map就夠了！ （圖片來源：appstore） 以上是編輯推薦的8款情侶之間必備APP，編輯覺得其中定位的APP對於缺乏安全感的朋友，是一款不錯的APP，可以清楚知道另一半去了哪，在那待了多久，但是凡事不要太依賴科技的好，把另一半逼得太緊也會讓對方喘不過氣來，且多了猜疑也會消磨彼此之間的愛，所以關於愛，還是需要大家用心感受喔！ 延伸閱讀｜更多「情侶App」相關文章 👉iPhone情侶必備「鎖定畫面小組件」！隨時分享彼此心情，還能追蹤另一半和你的距離♡ 👉Zenly替代款就是『它』！2024精選「手機定位App」，情侶、長輩、朋友都適用～ 👉2024 六個「情侶必備APP」！實用可愛又能讓感情升溫～「這款」最近大家超愛用！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #3C少女 #APP #Between #Couples #Couplete #Lovedays #TimeTree #Zenly #交往紀念日 #倒數日 #共同記事本 #情侶 #情侶APP #情侶共用行事曆app #情侶寶 #生活精選 #行事曆 

一支就能打天下！盤點「網友愛用防曬」TOP10，超強防護兼具好氣色！

面對酷熱的夏天，即便是長時間待在家，但從窗戶透射進來的紫外線、電腦手機藍光等依舊會導致肌膚老化，因此身為保養步驟之一的防曬絕不能少！然而市面上的防曬百百款，到底該挑哪一款才好？今天來盤點網友口碑票選「愛用防曬TOP 10」，快看看誰上榜了！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/984704 網友愛用防曬10：Orbis 極緻抗陽防曬水凝露 Orbis的小黃防曬係數SPF50+ PA++++，像身體乳一樣輕透無感的存在。主打5優點，防水防汗、單擦免卸妝、不咬手、臉與身體皆可用、無油分、無香料、無著色，擦上臉不泛白、不緊繃，在臉部推開也不易泛白，觸感清爽舒適，超適合夏天使用！ 圖片來源：ORBIS 網友愛用防曬9：嘉丹妮爾 水感清透防曬凝乳 嘉丹妮爾的「Love_水感輕透防曬凝乳」是內行人才知道的熱賣商品！以獨特技術讓化學成分穩定包覆肌膚，不怕肌膚吸收，帶來全方位的保護。質地水感輕盈，即使長時間配戴口罩也不會有悶悶的感覺。加上軟管狀設計方便取用，小小一支攜帶外出也不佔據化妝包太多的空間，沒用過的女孩，不妨試試！ 網友愛用防曬8：怡麗絲爾 美肌乳 資生堂旗下彩妝怡麗絲爾的小金管、小銀管，都是人氣熱賣商品，具有乳液、粧前乳、防曬乳三重日間美容保養功效。全新#潤色小金管新上市！質地彈潤具有潤色效果，養膚＋防曬＋持妝多效合一！增添了自然的光澤紅潤肌膚；小銀管則含美白成分，相較於金管質地更清爽，不過銀管有添加酒精成分，若有過敏者或是敏乾肌要多留意。 圖片來源：ELIXIR 網友愛用防曬7：Pony Effect 水透光妝前防護乳（升級版） Pony Effect水透光妝前防護乳升級版主打「極致輕盈」，有高防曬係數，可當防曬、隔離、妝前、精華使用，有淡淡的大馬士革玫瑰味，質地清爽不黏膩，不用擔心死白問題，一支就能打天下！ 網友愛用防曬6：Avene雅漾 全效極護亮顏防曬乳 SPF50+ 專為敏感肌膚打造的雅漾防曬乳，在各大美妝版上網友好評如潮。由於是物理性防曬，所以一開始擦的時候會有厚重感，需等待一段時間讓肌膚吸收，保濕效果佳且清爽不黏膩，也不怕乾乾起屑！ 圖片來源：Avène 網友愛用防曬5：安耐曬 金鑽高效防曬露NA 蟬聯各大榜的安耐曬是資生堂旗下的品牌，號稱地表超強美肌防曬。無論是遇汗、水、熱，絲毫不擔心防曬力下降，抵禦紫外線功能超強。去海島國家旅遊都不用怕被毒辣太陽曬黑，雖然價格不便宜，但為了肌膚健康，值得投資！ https://www.instagram.com/p/C6AfjGRp3ki/?img_index=1 網友愛用防曬4：理膚寶水 瑰蜜霜 理膚寶水防曬乳系列能有效防曬隔離UVA、UVB傷害，預防曬黑曬老現象，包含潤色防曬乳、防水防曬乳、嬰兒防曬乳等，使用低敏超安心配方，敏感肌膚也能使用。尤其瑰蜜霜深受網友喜愛，防曬力更強，擦在臉上自然融入膚色，還有修飾效果，讓你防曬同時提升氣色！ 網友愛用防曬3：曼秀雷敦 水潤肌柔光透亮防曬飾底凝露 曼秀雷敦這系列廣受網友好評，先前推出的粉紫色瓶管，而後再度推出薰衣草紫、玫瑰粉、薄荷綠新色，利用血色感的粉色修飾暗沉肌膚，味道是淡淡迷人的花香調。 圖片來源：曼秀雷敦 網友愛用防曬2：Biore 含水防曬保濕水凝乳 花王旗下品牌Biore蜜妮，有各種質地的防曬，像是水凝乳、噴霧型等等，甚至專為兒童設計的防曬乳也有！其中這支水凝乳用起來清透無負擔，也不會有殘留物。質地輕薄、像一層保護膜包覆肌膚，是網友號稱CP值超高的防曬乳，學生超愛！ https://www.instagram.com/p/C50ex65SK_L/?utm_source=ig_embed&ig_rid=ce45c7a7-fa88-4a18-b3e4-8ecdffd118dd&img_index=1 網友愛用防曬1：ALLIE 燦爛光澤肌UV防曬水凝乳 佳麗寶旗下品牌ALLIE，防曬選擇眾多，每一款幾乎都廣受好評，可依據自己的需求去選購。這支「UV防曬水凝乳」擁有超高防曬力，也可同時使用於臉部及身體。擦在臉上有助於提亮肌色，讓肌膚更有光澤感，加上淡淡的茉莉花及白桃香調，讓心情放鬆療癒！這系列也有其他不同的香調可選擇，歡迎大家到品牌官網上查詢！ 以上10款是網友大推的防曬，從專櫃到開架都有！大家可以依照自己的預算及需求挑選，做好防曬，一起跟曬黑、斑點說掰掰！ 延伸閱讀 👉艷陽下帶妝12小時完全沒問題！2024「抗油抗汗」10款防曬推薦！ 👉劉亦菲減肥法大公開！實測5天掉秤5公斤，急救型瘦身就看這篇！ 👉油膚法是什麼？女星同款全身「以油護膚」，跟著步驟做全身嫩到發光！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Cindybaby #ALLIE #Biore #ORBIS #Pony Effect #嘉丹妮爾 #安耐曬 #怡麗絲爾 #怡麗絲爾美肌乳 #曼秀雷敦 #理膚寶水 #防曬 #防曬乳推薦 #雅漾 

戰勝你的焦慮！小遊戲《和焦慮一起冒險》讓你與內心的「焦慮小狼」和平共處，遊戲的翻譯者竟然是「他」？

撰文編輯 #維尼樂生活 每個人應該都有相同的經驗，大考前總是肚子痛、睡不好，適當的焦慮會促使我們想把事情做好，讓自己變的更強大，但是焦慮症者對任何事情都感覺焦慮，而且擔心程度比別人多許多，就算事情結束後，焦慮的情緒也不會緩解，到底該怎麼辦呢？或許下面編輯要介紹的這款小遊戲能幫助到你喔！ （圖片來源：Unsplash） 在介紹小遊戲前，小編提供了自我檢測表，你可以根據過去的兩個禮拜內，這些情緒發生的頻率來做自我評估： 【焦慮檢測表-廣泛性焦慮量表】 這個量表是依據美國精神醫學學會《精神疾病統計手冊》中的標準量表，完全沒有+0、不到一半天數+1、超過一半天數+2、幾乎每天+3，開始囉～ 🔹感覺緊張、焦慮、心情不定 🔸沒有辦法停止、或控制住焦慮感 🔹對很多不同事情感到焦慮 🔸沒有辦法放鬆 🔹焦躁不安，很難安靜坐著 🔸容易心煩、易怒 🔹感覺害怕，就像可怕的事情發生 5-9分：可以先繼續觀察自己的情況 10-14分：可能需要請求進一步的專業協助 15-21分：建議你進行相關治療！ 編輯提醒：這個量表只是給你自我檢測使用，如果想要更正確的評估，建議還是尋求醫生的協助喔！ 接下來小編要來介紹這款遊戲「和焦慮一起冒險」，這是由新加坡遊戲開發者 Nicky Case 根據自己深受10幾年焦慮症所苦的經驗所開發的！ （圖片來源：和焦慮一起冒險） 當任何負面情緒來臨時，我們下意識會把它當作敵人，並想趕快擺脫這些情緒，不過Nicky Case卻告訴你，你應該學習與他們和平共處，這聽起來讓人很納悶，不過如果你選擇忽視心中的焦慮感，你只會讓大腦感覺你刻意忽視危險，這樣反而會讓焦慮繼續上升，你應該把它當作一個「緊張過度的夥伴」，學著訓練他，而這款遊戲就是根據這個理論設計的！ （圖片來源：和焦慮一起冒險） 遊戲當中，Nicky Case 將你心中的焦慮變成一隻狼，而你的角色就是這隻狼。 （圖片來源：和焦慮一起冒險） 遊戲中的人類處於危險當中，你必須隨時提醒他！ （圖片來源：和焦慮一起冒險） 遊戲當中扮演狼角色的你必須不停的和人類進行對話。 （圖片來源：和焦慮一起冒險） 遊戲過程中焦慮小狼一面倒的攻擊人類，其實就像焦慮症發作時的情緒纏著你不走～ 最後遊戲完成時…⬇️⬇️⬇️ （圖片來源：和焦慮一起冒險） 玩完遊戲你也可以看看Nicky Case自己10年來的心得喔！👉點這邊 這是個很可愛的小遊戲，卻也同時很有意義，請不吝嗇地分享給身邊也深受焦慮症所苦的朋友吧！同時我們也要感謝將這款遊戲翻譯成「中文版」，這位神秘幕後推手就是行政院政務委員「唐鳳」！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #3C少女 #Nicky Case #和焦慮一起冒險 #唐鳳 #心裡 #心靈雞湯 #新加坡 #焦慮 #焦慮小檢測 #焦慮症 #生活精選 #遊戲 

近期使用中的防曬👍🏻

. 最近使用中的防曬 . 👉🏻 Lancome 蘭蔻 超輕盈UV水凝露 📍 30ml || 1950元 防曬係數：SPF50 PA++++ 屬於化學性防曬，含酒精 這罐已經快空瓶了 顏色是淡淡的鵝黃色 有一個滿重的玫瑰香 如果對味道比較敏感的可能要到櫃上聞聞看這個味道能不能接受 使用起來不會有悶感 還滿保濕的 對乾肌來說一年四季都能使用 擦在臉上會有微微的光澤感 爬文有看到一些油肌說太滋潤了 如果我當天有使用粉底液的話 這罐會是首選 可以讓底妝更服貼、增加持妝度 防曬效果在日常通勤很足夠 . 👉🏻 Decorte 黛珂 多重防禦隔離乳 📍 60ml || 1250元 防曬係數：SPF50+ PA++++ 屬於化學性防曬，含酒精 這是最近新加入的防曬 自從週年慶購入AQ系列的乳水之後 就深深的愛上黛珂的產品 陸續又購入了這罐防曬、化妝棉、保濕美容液 每個產品都非常好用！ 搜尋評價的時候發現在台灣討論度好像不那麼高 但在小紅書上滿多人推薦的 有些油肌表示太油膩 無法吸收 也有看到有些人表示會曬黑 但我自己使用下來覺得一點都不油 塗很多層也完全沒有悶感 防曬本身是乳白色的 沒有流動性但非常好推開 像在使用水凝露一樣 我自己連續使用一週下來覺得沒有曬黑 日常通勤也是足夠使用的 如果要大量曝曬還是使用醫美品牌的防曬會比較適當 . 👉🏻 理膚寶水 全護清爽防曬亮白乳 📍 30ml || 980元 防曬係數：SPF50+ PA++++ 屬於物理性＋化學性防曬，含酒精 我在皮膚狀況不佳時候唯一能用的防曬 無香味 對受傷的皮膚不會有刺激感 比同系列的潤色、透明的防曬清爽 可以均勻並且提亮膚色 很神奇的地方是使用這款防曬一整天後會比早晨出門前的皮膚還好 理膚寶水的防曬力完全不用懷疑 只要使用量正確 絕對不會曬黑 . 👉🏻 怡麗絲爾 淨白多效日間美肌乳C+ 📍35ml || 1100元 || 百貨9折 990元購入 防曬係數： SPF50+ PA++++ 屬於物理性＋化學性防曬，含酒精 用掉最多空瓶的防曬非他莫屬 乳白色的質地、淡淡的花香 使用後可以讓毛孔視覺上變小 呈現一種天生好皮膚的狀態 防曬力很不錯 日常通勤絕對足夠 . 1️⃣ 香味： 蘭蔻>怡麗絲爾>黛珂>理膚寶水 2️⃣ 保濕度： 蘭蔻=黛珂>理膚寶水＝怡麗絲爾 以上是我自己的使用感受 每個人的使用感受都不同 還是自己親自試用會比較準確 . #妝寶寶投稿 #防曬 #lancome #蘭蔻 #黛珂 #elixir #怡麗絲爾

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39元的大創百貨竟出現CP值超高的防曬乳，這不一次買10個對不起自己啊！

你是不是也跟我們一樣，每次站在小屈挑防曬產品，總是比來比去不知道要買哪一牌的比較好，一下比較防曬係數，一下比較持久度，當然還有小資女一定會比較的價格，但各位小資女們，今天看完這篇之後請立刻到大創百貨報到，因為聽說日本妹都馬在大創買防曬乳啊！ 堪稱俗又大碗大創百貨，日前也推出了防曬產品，價格當然也不用問店員，就是39塊沒錯！櫻花妹掛保證說，不用擔心不到100元日幣的大創防曬乳會有品質上的疑慮，完完全全在日本製造的大創防曬乳，在功能上一點也不會輸給其他大牌，防曬係數 SPF50 ++++的加強功效幫你徹底隔絕紫外線，最重要的是，因為只要39元，所以用起來一點也不心疼，每次補防曬都直接超帥氣的擠一大坨 另外，大創也推出了噴霧型的防曬噴霧，不喜歡皮膚油油黏黏的女孩們建議可以選用這款防曬噴霧唷 價錢一樣也是39元，不要懷疑、也不要再去問店員了，店員會生氣喔！這款防曬噴霧一同推出了三種氣味，連包裝也很Q，隨身放在包包裡隨時可以補一下對抗紫外線 當然這兩款防曬都不算大罐，但因為價錢實在可愛到不行，就算一次買10罐回家囤貨都可以，真心感謝發明大創百貨的人，你真是拯救荷包的天使啊 #大創 #平價防曬乳 #防曬 #防曬噴霧 

【情侶穿搭】最簡單的情侶穿搭 百搭白T有質感~~

貝ㄦ曾經買過情侶衣 但後來因為兩個人穿一模一樣有時候真的有點好笑😂 所以再也不穿放櫃子長灰塵😏 後來發現情侶裝不一定要一模一樣 同色系穿搭反而比較有質感又能達到情侶的效果 所以選了百搭款白T 自己穿搭方便 想要和他搭也可以 (原本想說粉紅色 但還是不要為難他好了) 白T是大家衣櫃裡都有的基本單品 特別是炎熱的夏天 不穿白T不行啊啊啊！ 一件白T就能有多種穿搭方式 但卻很難挑！ 我常常買到超透的白T 那種透到穿了很尷尬不穿又浪費 真的讓人很兩難 還好我找到了JERSCY 他們家的白T標榜重磅數 使用美國棉 耐穿耐洗 穿起來超挺不鬆垮 不透膚、不激凸 而且不透厚度剛剛好！ 最棒的是尺寸從XXL到XS都有 所以我跟男朋友剛好一人一件 穿起來不會有一般情侶衣的呆板 可以依照自己的風格去搭配真的超讚的👍 穿同色系衣服同時具有情侶衣的功能 還能瞬間增加質感和品味 也不會有那種呆板情侶衣的感覺~~ 是不是耐看又耐穿！！！ 最後附上一張我們很可愛的照片~~ 法鼓山 農禪寺小知識 📢「入寺須知」： 貝ㄦ很遵守規定 所以每張照片都和男朋友離~很~遠~ 法鼓山 農禪寺 🏠地址：112台北市北投區大業路65巷89號 ⏰時間：9:00~17:00 👕衣服：@jerscy_official 🔗官網： https://jerscy.cc/4jYM5/melodysu #白T穿搭#白T#百搭白T#重磅素T推薦#超級重磅TEE#不透膚不激凸# JERSCY#情侶穿搭#美國棉#耐穿耐洗

不會黑好口碑！盤點這些不斷回購的開架防曬推薦，花小錢也能白拋拋幼咪咪！

防曬是一件很重要的事，最有效的方法當然是穿外套、戴帽子、撐陽傘，但這樣沒曬黑可能會先中暑啊！防曬產品已經成了一年四季都不能缺少的東西，不僅是防曬黑之外也要防曬傷，以下這些開架防曬品雖然價錢都非常親民，但是效果可是有目共睹的！囤個三五六罐都是不會心疼的，白皙的肌膚比什麼都重要啊！ 理膚寶水｜全護清透亮顏妝前防曬隔離乳SPF50 PA++++ 相信大家對理膚寶水的防曬一定很熟悉，2020年他們全新上市添加了玫瑰粉潤色效果，在妝前使用不僅可以達到防曬的效果，也可以讓瞬間提亮膚色唷！如果喜歡淡妝的女孩，甚至可以壓上蜜粉舊書們呀～ ALLIE EX UV高效防曬水凝乳 ALLIE防曬是以往大家到日本旅遊時，絕對會在藥妝店看到超大量的防曬！這款防曬水凝乳是他們家熱賣的防曬品，清爽的凝乳質地卻能夠抗摩擦，即使是戴口罩也不用擔心脫落，除了這款之外，他們也全新上市燦爛光澤肌系列，除了防曬之外也能夠輕微修飾肌膚，並帶茉桃香、玫瑰香氣唷！ Biore 蜜妮｜高防曬乳液 SPF48 首先是這罐蜜妮的藍罐，相信大家對它一定都不陌生！這也是妝同學本人大推的一款防曬乳，光是空瓶應該就累積了五六罐，這罐在使用之前要像立可白一樣搖一搖，倒出來是水水的乳液狀，塗開會有點粉粉的感覺，雖然是寫臉＆身體用，但是因為會微微泛白，所以比較建議拿來塗身體，尤其像是膝蓋、脖子等容易有色差的地方，塗上完全自然白為一體，一瓶79塊真的是怎麼塗不心疼啊！ 延伸閱讀：最適合到海邊玩的季節來啦！「海洋友善防曬乳」推薦，不曬黑愛地球海灘最美就是你！ Neutrogena露得清｜極透氣清爽運動防曬乳 這款防曬乳本來就是標榜是在戶外活動時候使用的，在戶外運動的時候最怕的就是悶黏的感覺，這款雖然是戶外運動時使用的高防曬係數防曬乳，是稍微比較稠的乳液，但使用起來卻不會給人過於悶黏的使用感受，也不太會泛白喔！也是一款很多人推薦在外出遊玩時可以使用的防曬乳。 延伸閱讀：補防曬就要用噴霧！自己的豆腐肌自己來守護，夏季必備防曬噴霧大盤點！ 近江兄弟｜小熊防曬 紅蓋 來自日本的近江兄弟防曬也是相當有名氣的，他們的防曬非常便宜但卻有足夠的防曬效果，小小罐也很快就用完不太會有變質的問題，其中這紅蓋是戶外運動的時候使用的，也是一款不會給肌膚帶來太大負擔、不會泛白的無感防曬產品，跟第一款一樣，在使用之前要事先上下搖勻喔！ 延伸閱讀：「防曬要視情況補擦，否則沒用！」做足這些功課，讓你變成曬不黑之身 KOSE SUNCUT UV高效防曬隔離凝露（防水型） 這款是主打高防曬係數以及防水的防曬，不過這款的反應蠻兩極的，缺點的部分就是他其實還是會有點悶、會黏，不適合用在臉上，蠻多人說會覺得有點太悶的，不過可是有網友帶去海島國家用了之後回來一點曬痕都沒有，所以他的防曬能力還是很優秀的！ 延伸閱讀：清爽水感防曬效果打折扣？讓專業皮膚科醫師來解答！今年夏季你一定要知道的「8個防曬小知識」 曼秀雷敦｜水潤肌保濕水感防曬露SPF50 這罐的質地就是真的清爽，雖然有SPF50的防曬係數但是一點都不會有不舒服的防曬感在身上，推開就化成水珠了，一點都不像在擦高係數的防曬產品，但要特別提醒的是這款的酒精成份比較多，如果對酒精成分敏感的人要特別注意！ 以上這幾款防曬真的都是平價好用的口碑款，但防曬最重要的其實是要記得三四個小時就要補擦，而且量不能省，一定要擦到夠才可以！不多說了，我要再去買個一打藍罐回家了，希望大家都能擁有白白亮亮的好皮膚喔！ #Biore #SUNCUT #平價防曬乳 #彩妝 #曼秀雷敦 #漂亮 #蜜妮 #身體防曬 #近江兄弟 #開架防曬 #開架防曬推薦 #防曬 #防曬乳 #防曬推薦 #露得清 

正常吃也能激瘦！日本女孩半年減20kg，三樣例行公事養出瘦子基因！

撰文編輯＃CindyBaby 女孩們有沒有想減肥但總是不知道要怎麼持續下去？撐過幾個禮拜最後卻失敗收場，這樣不僅會讓身材復胖，還會逐漸消磨想減肥的動力！減肥時期不只是一件事情，還是一輩子的習慣養成，這邊要向大家介紹一位日本女孩，花六個月甩20公斤！健康飲食+減肥運動+減重作息大公開！ │日本女孩的簡介 Nooa目前24歲的他身高是158公分，體重最重達63kg / 體脂32，花了半年左右時間瘦到現在45kg/體脂20左右，不只是體重，就連體脂都減下來囉！ 減肥成功關鍵第一步：列出例行公事 這位日本女孩認為，瘦身最重要就是養成習慣，只要養成習慣後就能持之以恆的做下去！ 1）早上例行公事： -起床照鏡子 可以在盥洗時照鏡子確認已經的身材體態 -吃早餐 早餐盡量避免高鹽高油食物，可以來片土司、水煮蛋、香蕉，飲料選擇無糖豆漿補充能量。 ｜通勤時間能動就動 將搭乘手扶梯的習慣改成走樓梯 ｜工作時的微運動 因為這名日本女孩是從事文書工作，因此工作期間的運動量幾乎為零，這時她會在坐著的時候做運動，利用腹部肌肉，將雙腿抬起後伸直，來回做完後肚子會感受到酸酸的。 2）中午例行公事 ｜12:00中餐 許多上班族為了方便，會在便利商店購買中餐，而選擇上也要避免熱量太高的食物，像是近期超商出很多低熱量的減脂便當，味道清單適中又有飽足感，選擇性多天天吃也不膩。 這位日本女孩是選擇健康有飽足感的五穀雜糧飯糰，加上沙拉補充膳食纖維，沙拉選擇不僅有蔬食，還能選擇有雞絲的沙拉，補充蛋白質，增加能量。 ・五穀麥飯糰+沙拉+湯 ・五穀麥飯糰+雞肉沙拉 ・五穀麥飯糰+沙拉+雞蛋 ｜工作結束 工作結束雖然很累，但她還是會多走樓梯，上車盡量站著。 3）晚上例行公事 ｜18:00回家後的訓練 這位日本女孩是遵循ABS訓練，做二休一的方式避免運動傷害，可以適當放鬆肌肉！ ・跑步約20分鐘 ・腹部肌肉總共進行20分鐘的腿部訓練 ・2分鐘的自行車腹部鍛煉、腳踏步數， ・20次的腿抬高動作x 3套 ｜19:00晚餐 晚餐食物挑選吃高蛋白配菜和沙拉，而米飯的量會減少些。 20:30洗澡 淋浴大約30分鐘，洗澡大約20分鐘。 21:30皮膚護理，按摩 沐浴後皮膚會流失水分，因此要立即保養，之後在做一些腿部按摩舒緩一天疲勞，順便促進血液循環 23:00上床睡覺 睡眠不足是大忌，想變瘦的女孩們一定要把熬夜習慣改掉 3）休假日例行公事 基本上她的休假就是適度放鬆，但早午餐還是要正常進食，不過食物方面就可以選擇自己想吃的。 甜甜圈升糖指數雖然高，但人在飢餓時血糖會降低，所以選在中午前吃一點，可以適當果腹。 喜歡吃甜食的她，也會吃少量的巧克力，讓自己開心過個周末假期～ 晚餐吃燒肉犒賞自己一個禮拜的努力，下個禮拜再繼續加油！ 以上是日本妞的減肥時光，他也提醒大家如果想減輕體重，最重要的是養成健康的習慣，一但斷掉健康飲食跟運動，恢復以往的作息，體重會在次回來，減重可能是條看不見終點的道路，養成這些好習慣才是重點！讓身體記住，也讓這些事情自然的融入生活裡，這樣也不會減得痛苦！ #健康 #日本女孩 #減肥 #減重 #減重習慣 #漂亮 

《空缺數能量加強法》彩虹脈輪數字精油芳香療法，樸田樹精油最省最安心

#文章更新 #空缺數能量加強法 #彩虹脈輪數字精油 在古老的印度哲學當中，有提到人如果清靜了身體內所有的脈輪，從第1脈輪（紅色海底輪）到第7脈輪（紫色頂輪）將會獲得如同彩虹般的光芒，並讓身體煥發光彩。而在佛教或佛學中，要成就必須要透過修行或禪修的方式，來清淨所有脈輪以達到靈魂揚昇與體悟。而生命靈數中則是利用數字能量與色彩的方式，針對對應的脈輪衍生出色彩精油芳香療法，也就是在生活當中利用顏色精油的能量來對身體、心靈進行自然的療法，並給予身心靈安適感，進而回歸到健康的狀態。 而天然萃取的複方精油能透過植物成分來傳遞不同的數字脈輪能量，以此來增加環境的能量、磁場，並影響、增強人們的心智。數字有對應的顏色和脈輪，並可透過不同的脈輪精油來增強或平衡脈輪的能量，讓我們的感覺更加踏實順心。 《空缺數能量加強法》彩虹脈輪數字精油芳香療法，樸田樹精油最省最安心 https://amethyst100.com/essential-oil/

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