找回運動魂！9/13跟著台北體育局一起JOIN & PLAY，免費 又有禮物的國民體育日來了！和跨欄女神謝喜恩一起嗨翻

有運動習慣的我一直覺得：能把運動變成生活的一部分是超棒的事！行政院在2025年成立了運動部，專門規劃全國的運動政策，還在底下設立了全民運動署，這代表我們對運動的重視更上一層樓，也讓我覺得超級振奮。​而9用13日臺北市體育局主辦的2025國民體育日活動，主題是「JOIN & PLAY」 感覺很有趣，還剛好搭上運動部的成立，根本就是雙重喜悅。 這次活動跟TFIA 協會一起合作，推出超多免費的體驗課程，光看課表就讓我的運動魂熊熊燃燒，二話不說直接報名了內湖的「動感女力有氧 iEnergy」！​這場有氧課，直接讓我愛上流汗的感覺！ 你知道「國民體育日」每年都在辦，但你可能從來沒參加過嗎？​沒錯！這個活動其實已經默默地在台北辦了超過 11 年了，每次各地體育局都會卯起來辦，但真的知道的人好像還沒想像中那麼多。​今年的活動重點就在9月13日，因為不只是國民體育日，我們還多了個超讚的理由來慶祝就是我們的「運動部」成立啦！ ​這次台北市體育局真的下重本，光是免費課程就超過 60 種！從上山下海的登山、定向越野，到超夯的Switch 體感遊戲，還有專為親子和女性設計的課程，選擇多到你絕對會選擇障礙發作！ 臺北市體育局主辦的這些課程都不是隨便找人來教，他們還特別請了超專業的TFIA 台灣運動健身產業協會來協辦。 大家可能對TFIA協會比較不熟，但他們超專業的！這個協會在 2017 年就成立了，目標就是把正確的運動觀念和健康資訊帶給大家，讓大家都能動起來，生活品質跟著UP、UP，所以老師們的專業度絕對掛保證！ ​9用13日臺北市體育局主辦的國民體育日活動活動超狂，竟然請到跨欄女神謝喜恩當形象大使！她就是之前在全中運高女100公尺跨欄破大會紀錄的那個傳奇人物，還曾代表我們去東京奧運比賽耶，光聽就覺得好熱血！ 臺北市的數位化越來越普及，五分區民活動中心這邊的活動入場方式超先進，直接掃描QR Code數位驗證，秒速通關超方便！ 活動入場前都要掃QR Code，雖然是免費活動，但為了確保教學品質跟控制人數，還是要先報名才能掃碼入場喔！ 主辦單位不只準備了超讚的課程，竟然還在活動中心放了可以測量體脂的儀器跟血壓器！對我這種平常只會看體重機數字的人來說，這簡直是福音啊！透過體脂測量，可以更清楚地知道自己的身體狀況，不只是胖瘦，還能知道肌肉量跟脂肪比例，這樣才知道接下來的運動方向要怎麼調整，是該增肌還是減脂。而且在運動前先量血壓，也能知道當下的身體狀況適不適合運動，讓人覺得主辦單位超用心，不只是要你來運動，還要把你的健康照顧好！ ​我參加的這場是女性專屬的活動，地點在內湖的五分區民活動中心。 老實說，報名前我最怕就是課程要準備一堆東西，但這場臺北市知能系列活動真的超佛心，只需要穿上運動服、運動鞋，帶上一個瑜珈墊(花樣不限)，真的超級簡單，完全不用費心準備，零負擔。 ​一進到教室，整個氣氛超級好，大家都很放鬆。這堂課的靈魂人物 SUN 老師，他本人真的比介紹還要有魅力！他不只是個活力系教練，根本是個有氧魔術師，擅長把音樂節奏跟有氧動作完美結合。 這次的課程設計真的超用心，一開始有兩首Tabata訓練，Tabata訓練的好處就是，它把動作都切成一段一段的，讓你可以搞懂每個動作的名稱、方向，還有怎麼發力，這樣學起來超有效率！ 老師因為第一次跟我們見面，想先看看大家的程度在哪，而且現場還有小朋友，也要給他們一點時間適應環境，順便講解一下後面的動作，真的有夠貼心！ ​老師準備了好幾首有氧舞蹈來教學。每一個有氧音樂的主軸動作都跟前面的暖身很像，所以大家超快就進入狀況，不會有手忙腳亂的感覺，可以很順暢地跟上老師的節奏嗨起來！ 前面兩首有氧舞蹈根本就是完美的動態暖身，老師超細心，還特別照顧我們這種核心弱弱的人，用分割式的訓練讓我們慢慢認識每個動作，連拳擊的基本直拳、上勾拳都講解超清楚，整個課程的流暢度超讚！ ​第一首暖身動作超基本，從最簡單的拳擊開始，像是直拳跟左右移動，然後再加入上勾拳跟一些移動，讓我們對場地有個概念，整個身體都熱起來了！ ​第二首暖身就開始針對髖關節、肩關節跟軀幹做動態伸展，像是弓箭步跟側彎，感覺全身筋骨都被拉開了，超舒服！ Sun老師教學專業仔細，不只是示範正確的動作，連大家常犯的錯誤都會做出來，讓我們一看就知道要怎麼避開，這招真的超有效，錯誤率直接大幅降低，根本是零失誤教學法！ ​教學時還是做鏡像動作，我們只要直覺地跟著他動就好，完全不用分左右邊，也不會因為左右搞不清楚而手忙腳亂，對於我這種方向感不好的人來說，根本是神助攻啊！ ​接下來的拳擊跟下肢踢擊才叫硬核！雖然我平常有在跳有氧，但這種結合拳擊的動作還是第一次，整個身體的協調性被逼出來，加上下肢的踢擊，心肺強度直接飆高，我整個喘到不行，但又超爽der！ ​第三首節奏加快，多了很多抬腿跟持續的深蹲，還有開合跳，整個強度拉高，練起來超有感！​ ​第四首直接進入拳擊組合技！前後移動、直拳、肘擊跟側邊移動，動作超豐富。 雖然有點小複雜，但老師很貼心，把這些比較難的組合放在中間，讓我們累的時候可以喘口氣休息一下。 ​接著就是下肢的踢擊訓練！有分前後左右不同方向，老師在暖身時其實就有帶到了，所以踢起來不會太陌生，主要是讓髖關節活動一下。 ​下肢肌肉量真的超多，所以心肺強度也特別高！動起來超快熱身，但也超容易累，整個大爆汗！ ​後半堂課還加入了更複雜的拳擊組合，像是雙手快速轉動的Speedball、左右的Shovel Hook跟閃躲，然後最後一首歌竟然還有波比跳跟登山跑這些地板動作，整個上下衝擊，強度直接拉滿！ 這次遇到的Sun老師真的超有活力，邊教邊喊，到後來根本是破音在教學，但大家完全不覺得奇怪，反而笑到不行！現場根本是笑聲連連，根本是笑出腹肌！ 真心覺得這種上課方式超讚，完全打破我對運動課程很無聊的刻板印象。老師不只專業，還把氣氛炒到最高點，讓我在歡樂中不知不覺就把該做的訓練都做完了，超有成就感的！ ​老師的動作設計得超好，從最基本的有氧律動，到核心肌群的訓練，還有一些燃脂節奏，一整套做下來，全身的細胞好像都被喚醒了！而且老師會一直提醒大家要調整姿勢，讓有氧新手也能很安心地跟著做。 ​最後還會上一些瑜珈的動作，先練上肢跟核心，再好好地伸展，整個課程循序漸進，感覺超完整，而且也學到很多東西！ 而且老師連在瑜珈墊上的動作設計得超佛心，同樣一個動作，他舊示範四種不同難度，讓大家自己選！ 例如其中有個動作若體力比較差的就建議做標準的四足跪姿、往下時胸口向前延伸，手掌打開向前，用指骨發力就好；如果狀況好一點，手可以再打開一些。如果體能真的超好，甚至可以做類似伏地挺身的動作。 老師設計的動作真的超讚，像是以四足跪姿搭配手臂往左右伸展的動作雖然看起來很簡單，但超能練到核心跟肩部肌肉，還有背部肌群也很有感。他還設計了一些動作來訓練胸肌、三頭肌跟核心，感覺肌肉都被精準訓練到了！ ​橋式搭配輪流翹腳，這個根本是臀部跟大腿後側的炸裂組合，做完屁股整個熱熱的，超級有感！還有，躺著上半身起來拉伸直的腳可訓練腹部跟大腿前側，做完真的覺得肚子超緊實！ 老師把這些動作組合起來，讓我們從上到下、從前到後都練到了，真的太神啦！ 然後再慢慢伸展，讓全身肌肉放鬆，整個課程設計得超完整，從頭到尾都顧到了，超專業！ 這樣的課程及教學不管是什麼程度的人，都能被確實訓練到，真的超級棒！ ​身為一個瑜珈跟有氧愛好者，我必須說，我這次參加運動知能系列課程的活動真的賺爛了啦！之前心想平常就有在動，應該小菜一碟吧？結果我真的太小看它了，這堂課對我來說完全是集結了天堂與地獄！ ​但當​汗水一直滴下來的時候，我真的超有成就感，全身都熱起來了，感覺自己正在一步步地變健康。 跳有氧時跟著音樂舞動真的超紓壓，所有的煩惱都隨著汗水一起蒸發了，整個人變得超開心！而做瑜珈的時候，注意力又能集中在呼吸跟動作上，讓我更能專注在自己的身體，也學會跟自己對話。這樣的​運動不只練體態，更是療癒身心的一帖良藥。 這堂課不只讓我大爆汗，還學到超多新動作，而且老師講解超清楚，我覺得就算平常沒在運動的人也能輕鬆跟上。 臺北市知能系列的活動真的讓我發現了自己需要加強的地方，也再次體會到，運動可以這麼好玩、帶來這麼大的快樂。 這場活動氣氛超好、老師超會帶，讓大家都覺得收穫滿滿！運動不只是維持體態，更是對自己最好的投資。能讓人有更好的體力面對工作挑戰，也能在緊湊的生活中，找到一個讓自己放鬆、起到內在活力的方式。 ​臺北市體育局辦的活動真的呼應了運動部成立的初衷，就是希望大家能把運動融入生活，讓身體動起來，找到屬於自己的快樂和自信。而2025國民體育日活動，就完全是為我們這些愛運動和想運動的人設計的！ ​同場加映：9/13 國民體育日活動懶人包！ ​如果你也想跟我一樣，享受運動帶來的快樂，那9月13日（六）在小巨蛋站臺北體育館的「運動嘉年華」，你絕對不能錯過！這場國民運動日活動超盛大，有夠多好玩又免費的活動等著你！ ​愛動有氧大進擊（需報名）： 喜歡有氧的，這場絕對讓你嗨翻！快來跟專業老師一起動起來！ ​親子趣味運動會（需報名）： 家裡有小朋友的，這場超適合！分了兩個年齡層，3-6歲跟7-9歲都有，快帶小朋友來玩吧！ ​運動闖關挑戰（免報名）： 現場還有超多闖關遊戲，完成就能集點換好禮，光聽就覺得超值！ ​還有免費體適能檢測跟臨托服務，真的超貼心！ ​最後最後！大家一定要去追蹤「臺北市知能系列課程及活動」的粉專，之後還有更多好康活動資訊會在上面發布喔！

2025 0415 在重複出現的數字裡，藏著願望實現的預告：滿足 Fulfillment

2025 0415 在重複出現的數字裡，藏著願望實現的預告：滿足 Fulfillment 今天被數字〝1〞和〝4〞連續不停地圍繞著，還目睹了一件讓人覺得很是美妙的巧合事情發生的現場情況。 很是特別，想要將這樣珍貴的巧合記錄下來。 我想，巧合，是冥冥之中的安排與注定。 而這天注定，不也就是宇宙傳遞的消息。 來說說今天遇到的數字吧 ~ 要來取貨的數量是11箱又4個。 同事要領的零用金是NT$8,410。 今天的支出金額是440。 還有，今天是2025年的4月14日。 查了網路資料，知道了這幾個數字的意象： 〝1〞 象徵起點，有著自我、意念的力量，是「啟動」的數字。 〝4〞 與穩固、現實、建構、穩定的基礎有關，也與天使有關。 〝44〞 是非常強力的守護訊號，表示「正受到強大的天使與高靈的保護與支持。即使當下困難重重，請保持信念，因為正走在穩定與奇蹟的路上。」 象徵：穩定的基礎正在建構中；所經歷的挑戰會成為日後幫助他人的基石；努力沒有白費，只是宇宙正以一種比預期更深遠的方式來回應。 〝4810〞 可被拆解為「4（基礎）、8（豐盛與業力）、1（創造）、0（無限）」。 提醒：我正在經歷一段需要穩固內在基礎，並準備迎接未來新開始的時期。 〝114.4.14〞這日期，從天使數字角度看，是個強烈的「1」&「4」之循環。 宇宙可能在說：「我的心念正在創造現實（1），保持信心並讓基礎穩固（4），天使正支持你前行。」 哇 ~ 自己一邊查，一邊閱讀，一邊抄錄重點，一邊覺得好神奇。 勇氣，好像可以就是因這樣的正念而一點點地灌進心窩裡。 再來說說今天遇到的美妙之事。 這一次看到一位成年男子因開心，幸福而不自覺面紅紅，好可愛，在那一瞬間，我也覺得那位男同事，很是帥氣。 帥，不一定是有型，還是高大，俊挺。 我認為，帥，就是真性情。 可以是害羞的，開懷的，可以是溫暖的，體貼的，可以是搞笑的，是奉獻的。 是真，是情，是心意，那就都很帥。 午餐時刻，飯飽之際其他人閒聊著，突然說起了天氣變化，其中一位同事，問了另一男同事說，「你家居住的地方聽說風很大，偏冷，剛結束的冬天，天氣狀況是不是就像傳聞那樣？」 當事人還沒回答之際，突然有另一位同事笑鬧說，「他跟他太太新婚燕爾，哪有機會感受到寒冷。」 話才剛說完，還沒落地的瞬間，這間在午餐時段開放給大家用餐的會議室門，被推了開來，進門來的竟然就是尚來不及說話的男同事的新婚妻子。 瞬間，大家轟然大聲笑了起來，這樣的默契，這樣的表白時刻，就是老天安排的啦！不然怎如此巧妙呀！ 男同事當場滿臉通紅，直到後耳根。 全程沒有說出愛或者是跟愛有關的文字，但我們在場的每個人都看到了愛情在空中砰出了絢爛火花，很美。 他們夫妻此時非常有默契地微笑地互相對看了一下。 話沒說出口，情意透過眼神，已傳進對方的心裡。 好是讓人羨慕和祝福呀！ 老天讓我現場看到了婚姻是愛情的延續新鮮版。 我嗅著甜甜的空氣，吞嚥下自己有點酸澀的苦水，離去。 但，回想那一幕，仍覺很幸運看到了這樣美麗的時刻。 我覺這事情的發生時機很巧合，覺宇宙應有話要告訴我，於是抽牌，抽到【Nine of Cups 滿足 Fulfillment】。 這張牌就像是宇宙在說：「你正在走向願望實現的路上。」 而這次我將【Nine of Cups 滿足 Fulfillment】&「44」整合一起試試解讀 ~ 核心訊息：「願望正在醞釀成真。雖然還在風雨中，但靈魂已準備好迎接豐盛與圓滿。」 【Nine of Cups 滿足 Fulfillment】也是「願望成真之牌」，目睹那對職場夫妻的濃情蜜意，也許觸動了我內在深處渴望的愛與陪伴。 宇宙可能在提醒：我也會有屬於我的那一份愛的。 但現在的我正奮力，努力地想要盡早甩脫泥沼的綑束，不想被纏至窒息，而這張【滿足 Fulfillment】是象徵結果朝有利、且讓我感到釋懷的方向發展。若是這樣，那真是太好了。如此才會讓人覺未來有望，能盼到希望的到來。 原本就很喜歡【滿足 Fulfillment】這張牌義，他是聖杯排組的第9張，表示還沒到極致的樂開懷，有點像是還有進步空間，不會過滿到爆炸的，不能再更滿意的美好了。 此時再加上「44」的守護訊息，這根本就擁有王炸般的雙重保障 ~ 「正朝向清白與解脫前進。雖然過程仍需耐心，但誠意、善念與祈禱，宇宙都聽見了，豐盛與圓滿也已準備好，只要時機到了，就能慶祝了。」 【滿足 Fulfillment】也象徵心靈上的平靜與願望的圓滿。加上「44」，是天使們搭的橋梁 ~ 穩穩走向那份更高層次的幸福與使命。 現在，正在黑夜裡走路，但天使在點燈，塔羅在說：「會走出來的，甚至會擁有比過去更美的生活。」 我走在靈性的道路上。 我走在感受的道路上。 我走在接收的道路上。 我走在感恩的道路上。 我走在勤學的道路上。 我走在祈求的道路上。 我走在自己的道路上，讓愛不停息，讓善不停歇，讓美好永流傳。 #DreamCatcher #Alyson #Tarot #一切都是最好的安排 #一切發生都是有利於我 #天使數字 #44 #滿足 #Fulfillment

小小職人~【FREUDE by BMW KIDS DAY】讓孩子們帶著喜悅發揮自己的創意、盡情創造未來

我只能說，職人活動的媽媽群組實在是太厲害了，都可以找到各式各樣有趣的活動 Freude by BMW Kids Day也是由媽媽群組分享我才能順利報名，費用只需要$300超級划算 整個活動時間大約兩個小時，本來就愛車的兜兜在整個活動中充分發揮了他對車子的認識來闖關，連關主姐姐都嘖嘖稱奇 參與的家長有可頌與咖啡可享用，活動後還有一大袋的贈禮，超級重，有得吃又有得拿耶！ 到訪日：2025/07/11(五) FREUDE by BMW(已暫停營業) 這裡是一個新的展示中心，現在已經沒有營業了 不過BMW有說明年還會繼續舉辦KIDS DAY，大家可以繼續關注BMW粉絲專頁的消息喔！ 我們報名的是早上十點的場次，到了現場雖然裡面都有工作人員，但是他們說要09:50才可以進場，請我們在外面稍作等待 第一次參加汽車品牌的活動，不知道待會會以什麼樣的方式作呈現，不僅兜兜很期待，連我也是呢！ 進來報到完成之後，工作人員引導小朋友們可以先來這裡玩積木 兜兜也把自己的作品拼上去，他說這些是貨櫃車 剛好遇到認識的小朋友，他們說要一起闖關 這天的活動總共有三個關卡，全部闖關完成就可以去夾扭蛋換禮物 大家可以自選想先闖的關卡，兜兜他們先來到問答關，這大概也是三個關卡中跟BMW最有關連性的一關了 裡面的問題跟車子有關，有些也跟BMW有關，這題兜兜居然不用聽選項就直接答對了！ 笑死，兜兜到底在興奮什麼？ 下一關他們來畫屬於自己的車子，這關可不僅僅是這樣而已，待會還可以玩賽車遊戲！ 畫畫的過程都有工作人員陪伴，我跟朋友就坐在旁邊聊天 後來得知陪伴者有可頌和咖啡可以領取，我們也趁這段時間去拿 回來看到兜兜的車子上貼了"1.6.8"三個數字我真的忍不住笑出來，雖然只是剛好，但是也太老成了吧！ 其他工作人員看到也笑出來，之後都叫兜兜168弟弟哈哈哈哈哈 車子完成之後，請家長掃描螢幕旁邊的QRCode就可以加入遊戲，一場遊戲最多可以有6個參賽者 小朋友畫的車子會出現在螢幕上賽跑喔，超酷的欸！ 一次會跑三圈，但操作其實蠻困難的，最後都是媽媽在玩哈哈哈哈 這天我們玩了三次的樣子，兜兜因為不會操作，一直逆向還玩到生氣 第三關要在店內尋找車子消失的零件，全部找到之後就可以來兌換胸章 胸章的圖片有兩款可以選，一個是車子、另一個是BMW的熊熊 工作人員會引導小朋友，每一個步驟都盡量讓他們自己操作 總共要用力往下壓兩次 胸章就完成囉！ 兜兜選的是車子的圖案！ 全部的關卡都完成就可以去拿一個代幣夾扭蛋，裡面放有不同的小禮物紙條 這是一個保夾的夾娃娃機，兜兜還蠻快就夾到咧，完全不需要口頭指導 扭蛋打開裡面有不同的小禮物紙條，兜兜和他的朋友都夾到疊疊樂的玩具 最後的這袋禮品非常豐富，重量超重的！ 馬上進入媽媽活動群組提醒大家這袋的重量不容小覷！ 最右邊是兜兜夾到的疊疊樂，後來媽媽群組裡有人分享說也有抽到積木 大家都有的禮品則是有衛生紙、濕紙巾、寶寶清潔用品、成長配方奶粉和一些營養品，都很不錯喔！ 最後跟朋友一起在店內把可頌吃光光，又要求我幫他跟他畫的車子合照 兩個小時活動結束！ 小結論 原本還有點疑惑為什麼BMW的活動只需要$300，後來發現原來無論是活動過程或是禮品內容幾乎都沒有跟BMW有直接關聯性 但這樣的費用仍舊很超值，光是那些禮品應該就不只$300了，還有可頌跟咖啡 賽車的部分我覺得很特別，可惜有點難玩，小朋友幾乎無法控制，後來變成媽媽間的比賽又是另一種樂趣 其他的關卡都很適合兜兜這個年齡的小孩(4歲)，明年若是又有舉辦的話非常推薦參加喔！

🔮 簡易靈數解析🔮只要姓名跟生日就能算！

安安打給厚挖喜羊 有段時間我很迷研究生命靈數 最近又聽說除了生命靈數以外 生日跟名字還可以算出天賦數、人格數、靈魂數跟命運數！ 接下來就用我自己的名字來跟大家分享（好赤裸🤣） 不過因為靈數人格是古希臘結合數學與心理的系統 我猜東方人比較少算其他這些什麼天賦數之類的是因為我們的名字音譯有不只一種翻法哈哈哈哈 （比如說我覺得我的很準但我朋友的就不太準） 就當好玩算算看吧！¯\_(ツ)_/¯ 最後會統整各數字的代表意義，歡迎大家來更認識自己(￣▽￣) -用生日計算的 🕊️生命靈數 Life Path Number 代表靈魂的主線劇本 你的個性、挑戰與人生課題 例：1999/5/11 1+9+9+9+5+1+1=35，3+5=8，生命靈數就是8 🕊️ 天賦數 Birthday Number 是你的特殊天賦 生日的日期加總 例：25號就是 2+5=7 -用英文名字計算 （用護照上的英文名字不是什麼Peter或Amy） 1 AJS 2 BKT 3 CLU 4 DMV 5 ENW 6 FOX 7 GPY 8 HQZ 9 IR 🕊️ 命運數 Destiny / Expression Number 代表你來到世界的任務與天賦 用全名（英文字母）計算 例：我的名字是YANG WEN CHI 全部加總就是7+1+5+7+5+5+5+3+8+9=55 5+5=10，1+0=1 🕊️ 靈魂數 Soul Urge Number 內在慾望、靈魂真正渴望什麼，用名字裡的母音計算 以我的名字舉例就是 A+E+I=1+5+9=15，1+5=6 🕊️ 人格數 Personality Number 給別人的第一印象，或在人際互動中展現出來的樣子，用子音計算。 Y+N+G+W+N+C+H=40=4 接下來放上各個數字的代表意義 🩵1 —— 開天闢地的創造者 靈數1是所有數字的起點，擁有純粹向外推進的能力 靈魂帶著這個數字來到世界上，通常都有一股明確的主張與方向感 不喜歡被安排，從小就有一種想「自己來」的衝動 天生獨立，一旦你找到熱情所在，就會毫不猶豫地向前衝刺，燃燒自己去完成願景 不喜歡受限，討厭重複和模仿，對「領先」有種莫名的渴望 外在看起來平靜理性，但內在其實藏著極強的競爭慾 別人覺得你衝得快，你卻只是覺得「我只是剛好看清方向而已」 正面力量： 是團體中的火把，能把混亂變為秩序，給別人方向 能靠自己的信念起身行動，是非常罕見的「點燃自己」型靈魂 陰影與課題： 當1號人的能量失控，會變得固執、剛愎自用 不願意傾聽別人意見，可能會陷入一種「我最懂」「我自己來比較快」的孤立狀態，結果反而讓自己更孤單 靈魂功課就是學會：領導不是命令，是信任 🩵2 —— 和平中的敏感者 靈數2是一種帶有極高感受性的能量 擁有與生俱來的同理心，對細節敏感，能察覺他人情緒未說出口的部分 你不是為了領導而來，是為了理解與療癒而來 人格中常帶著一種安靜的力量，像水一樣包容，卻也深不可測 你能夠承接別人的痛、與他們一起經歷情緒的波動，這讓你成為極佳的傾聽者或情感支柱 正面力量：你擁有令人安心的能量，能讓別人在你身邊卸下防備。你擅長打造安全的情感空間，也能協助他人找到內在的平靜。 陰影與課題：靈數2的人很容易變成「情緒海綿」 會壓抑自己的需求，只為了不讓別人不開心，最終變得自我懷疑、情緒敏感、過度討好 靈魂的成長來自於：敢表達真實感受，而非只是附和別人 🩵3 —— 快樂製造機與語言魔法師 靈數3是這個世界的創意與歡笑，是「把愛與美說出來」的靈魂 這樣的你擁有極佳的語言天賦、藝術表達力與幽默感，常常不經意成為人群中的焦點 你對世界永遠保持著一種孩童般的好奇，喜歡探索、分享、玩耍與創造 如果生命是一場演出，你就是那個最懂得怎麼點亮舞台的人 你有天生的樂觀與感染力，擅長用創意讓嚴肅的東西變得有趣 懂得用「說話」打開心門，你的語言是魔法，能療癒也能啟發 正面力量：你是靈感的泉源，也是情緒的放大器 總是能是人群中最閃亮的那顆星 善於用說話、寫作、音樂或藝術，把內心轉化成作品 陰影與課題：當這股能量無處安放時，容易變得表面化、逃避責任、不願深入情緒 可能會過度以依賴外界肯定來證明自己的價值 課題是：不要讓創作變成取悅他人的工具 🩵4 —— 結構、穩定與現實主義者 靈數4是一座山，一個穩如磐石的存在 這類人講究實際、有責任感、具備高度組織能力和務實精神 不會說謊，不搞花招，也不喜歡虛華 活在真實的世界裡，而且不怕面對現實 靈數4的靈魂使命，是把混亂變成秩序，把抽象變具體 是讓理想變得可行的人 正面力量： 是團隊裡的根基，是負責「穩住一切」的人 你能建構出一套完整的系統，也擅長長期堅持，讓願景真正落地 陰影與課題： 可能過度拘泥、死板，不信任「未知」與「流動」 當事情不照計畫時會感到焦慮 也可能把責任攬得太多，忘記了呼吸與放鬆 靈魂功課是：在穩定中容許改變，在紀律中留白呼吸 🩵5 —— 變動、自由與冒險家 靈數5是風，是流動，是改變 天生反骨、熱愛自由、永遠在追尋更寬廣的可能 你對於經驗有著極高的渴望，最怕的不是困難而是無聊 只要覺得生活停滯，就會開始想「離開」或「改變」 即使不知道要去哪裡，也想先出發 靈數5的人思緒靈活，反應快，有口才與行動力 通常對制度保持懷疑，對規則抱持彈性，你的靈魂是風，也註定不會被困在任何角落裡 正面力量：你是改變的先驅、創新者、突破框架的人 你能啟動行動力，也能鼓舞他人看見更多可能性 你的天賦是在混亂中看見機會，在改變中保持彈性 陰影與課題：過度變動會讓你變得分心、焦躁與無根 可能成為「習慣逃避現實」的人，或是過度追求刺激而失去方向 靈魂的課題是：學會在自由中建立秩序，讓變化有中心。 🩵6 —— 愛、責任與關係的守護者 靈數6是一顆心，它來到這世界是為了學習「怎麼愛得更深、也更無私」 這樣的你，最在乎的是關係與情感連結 有一種很強烈的保護本能，會主動照顧別人，把愛轉化為實際行動 6的人天生就是個「溫柔的照亮者」，願意為愛犧牲、為和平妥協，也願意所愛的人們付出一切 你追求和諧，但也常因此壓抑自己，為了顧全大局而忽略內心真正的渴望 有時會陷入過度承擔的模式，把別人的情緒當作自己的責任 正面力量：你是家庭與團體中的支柱，是溫暖與療癒的能量來源。你擅長理解他人情緒，也能為他人創造一個愛的容器 陰影與課題：你可能會有「拯救者情節」，把所有問題攬在身上 過度付出會讓你失衡，甚至喪失自我 你的功課是：學會界限，讓愛不變成負擔 🩵7 —— 靈性、洞察與孤獨的智者 靈數7的人總是離群索居卻心思縝密 通常有強大的內在世界，是思考者、觀察者、懷疑者，不太容易相信別人，更不容易被表面說服，會一直往「更深一層」挖掘答案，直到找到屬於自己的真理 7是一個極度內向的數字，不一定是性格，而是思維模式 喜歡獨處，甚至需要獨處來恢復能量 追求知識，也追問生命的本質 正面力量：思想有深度也有洞悉真相的能力 適合做學者、研究者、創作者，或任何需要靜心與直覺的領域 陰影與課題：容易退縮、懷疑一切、甚至否定自己的價值 不想被看穿，也不願意輕易信任他人 你的課題是：從內在世界出發但不要與世界斷連 把洞察力轉化為溝通，而不是疏離 🩵8 —— 權力、成就與物質世界的大師 靈數8是座山也是頭獅子 它掌管的是「權力」與「物質」，但這份能量不是貪婪，而是學會如何在現實世界裡創造價值、拿回主導權、並活出影響力 天生有強烈的目標感、執行力與野心，靠自己就能活得很好 不怕挑戰，甚至會主動去挑戰 討厭浪費時間，也不能接受模糊不清的事 正面力量：你是天生的領導者，懂得資源配置、時間管理與策略規劃 一旦投入，常能達到非常高的成就 能將能量聚焦成爆發力，也能帶領團隊走向成功 陰影與課題： 可能過度重視「掌控感」，害怕脆弱與失敗 會不自覺壓抑情緒，甚至用成就來定義價值 你的課題是：學會「放下控制」與「與他人合作」，知道力量來自內在平衡，而不是表面的成功 🩵9 —— 愛、完成與靈魂的療癒者 靈數9是一段旅程的終點，也是下一段的起點 這樣的人天生就帶著慈悲與包容的能量 對世界有著一種「不忍」的情懷，想拯救、想療癒、想讓一切變得更好 9是融合的數字，代表整體的開始與結束 經常會遇到一些不太輕鬆的人生經歷，你的任務是將苦難轉化為理解，把痛苦昇華為愛，並幫助他人也這麼做 正面力量： 你有能力站在群體之上，去看見大局、原諒過錯，也能用愛帶領大家一起進化 陰影與課題： 容易捲入情緒，甚至吸收別人的痛 可能會有「受害者情節」或「救世主情節」，在幫助別人時忽略自己 你的課題是：愛人之前，先照顧好自己 捨與得、慈悲與智慧，要一起走 🕊️生命靈數對應的塔羅牌 🩵靈數1對應塔羅：I 魔術師 The Magician 魔術師是創造現實的化身，他一手拿權杖，一手指地，是天與地之間的橋樑。靈數1的人正是這樣的靈魂 你不是等事情發生的人，你是讓事情發生的人 你的靈魂來到這裡，是為了發現自己的力量，然後用那股力量創造新的未來 🩵 靈數2對應塔羅：II 女祭司 The High Priestess 直覺、神秘、與內在智慧的象徵 她守護著內在世界的大門，也代表著對靈魂深處的探索 靈數2的人常常天生具有靈性天賦，你來這世界的任務，並不是改變他人，而是透過理解與陪伴，讓人與人之間變得柔軟又誠實 🩵 靈數3對應塔羅：III 皇后 The Empress 皇后象徵創造力、愛與豐饒 她是大地之母，是一切生命之美的孕育者 靈數3的人靈魂裡帶著這股能量，你來到這裡，是為了讓世界變得更美麗、充滿更多靈感 🩵 靈數4 對應塔羅：IV 皇帝 The Emperor 「皇帝」是結構的象徵，他不僅守護疆土，也代表權威 你來到這裡，不是為了瘋狂奔放，而是成為讓夢想落地的建築師 🩵 靈數5 對應塔羅：V 教皇 The Hierophant 「教皇」在塔羅中是知識與精神的橋樑 對你來說，人生的目的不只是探索，而是將探索的經驗轉化為智慧分享給他人 你不是只為了自由，還為了引領別人走向自由 🩵 靈數6 對應塔羅：VI 戀人 The Lovers 「戀人」不只是浪漫，它象徵選擇與真誠的連結 你來這世界是為了愛，也要學會選擇什麼才是真正符合靈魂的愛與責任，而不是將自己綁在「應該」與「犧牲」裡 🩵 靈數7 對應塔羅：VII 戰車 The Chariot 「戰車」是一張行動的牌，它象徵內在力量的整合與前進 靈數7要學的不只是觀察，而是「帶著智慧勇敢行動」，讓內在的強大力量開進現實世界 🩵 靈數8 對應塔羅：VIII 力量 Strength 「力量」這張牌不是野獸般的力量，而是溫柔中帶剛的掌握，強而不霸、富而不驕 溫柔有力量，但對惹到你的人不可能輕易放過 🩵 靈數9 對應塔羅：IX 隱者 The Hermit 「隱者」象徵內在智慧與靈性旅程 9的你是提著燈在黑夜裡指引他人的人 你真正目的，是「幫助」世界，而不是「拯救」世界 以上分享給大家！ 債見！

林心如悄悄靠「這招」維持凍齡體態？女神新身分曝光！

(林心如成為船井生醫burner極纖錠代言人。圖/船井生醫) 身為從少女時代美到現在的女神代表，林心如的狀態從來沒讓粉絲失望過。不只戲劇事業忙碌，身兼演員、製作人與母親多重角色的她，總是氣色紅潤、體態緊實，尤其最近出席活動，林心如的狀態好到讓人忍不住想問一句：「女神到底怎麼做到的？」 就在近期，這位實力派女星悄悄多了一個新身分—船井生醫burner極纖錠代言人！不只鏡頭前光彩照人，連私下都自帶健康自信的氣場，讓網友紛紛敲碗：到底藏了什麼維持身材的秘密？ 原來，她的「體態管理小撇步」藏在每天餐前那小小的一包。 心如大方分享：「每天行程滿檔，還是想要維持好的代謝狀態，極纖錠對我來說真的很方便。只要餐前吃一包，不用花太多心力，就能讓身體穩穩代謝、精神也更穩定。」 (體態管理小撇步藏在每天餐前那小小的一包。/圖 IG@loveruby_official) 過去總被問「是不是都靠節食瘦身？」，林心如也一次說清楚：「我一直都不鼓勵極端方式，健康和自信才是最自然的美。找到適合自己的生活節奏，比追求體重計的數字重要太多了！」 除了代謝有感、使用簡單，極纖錠也通過衛福部健康食品認證，對於選代言一向「親自體驗、嚴格把關」的她來說，安心感也是選擇關鍵：「我平常有運動習慣，飲食也盡量均衡，再搭配burner極纖錠，整個人真的輕盈有感！」 (對林心如來說，安心感也是選擇關鍵。/圖 IG@loveruby_official) 而她的這份「剛剛好」哲學，也正呼應現代人越來越重視的健康新趨勢——不再追求極端瘦身，而是講究代謝平衡、身心穩定、持續長久的生活方式。 由船井生醫推出的burner極纖錠，就是針對現代生活節奏設計的「健康管理神隊友」，主打「3降1穩醣」，幫助穩定醣類代謝、不易形成體脂肪，同時不影響日常生活節奏，是許多人默默回購的秘密武器。 如果你也曾為了體態、精神狀態煩惱，不妨學學林心如的做法：「從小地方開始，找到適合自己的方法，就能走得輕鬆又長遠。」 (船井生醫burner極纖錠全新代言人—林心如。 圖/船井生醫) 船井生醫burner極纖錠各大通路同步熱銷中！ 7-11、全家、屈臣氏、康是美、全聯、寶雅、特美事、松本清、日藥本舖、新高橋、丁丁、唐吉訶德、MOMO等 了解更多詳情「船井生醫」官方網站：http://bit.ly/2BPWy52 了解更多詳情「船井生醫」粉絲專頁：https://www.facebook.com/funaicare/ 了解更多詳情「船井生醫」IG：https://www.instagram.com/funcareltd/ 船井生醫LINE@免費線上諮詢 https://bit.ly/31xeNJy

超愛的innisfree產品！

之前說過一直以來都是innisfree的腦粉 這次用innisfree滴產品化了全妝~ 然後先來說他的 #花漾綿蜜唇萃 我總共收了9隻 沒有9號因為賣家跟我說斷貨了買不到 其實應該說10隻 5號很久之前有發試色但那隻不見了：（ \ 最近應該有看到很多部落客一直推他們家的唇萃 真的太喜歡啦 當初11-15號還沒進台灣我就去找代購買 顏色真的很漂亮 質地也很棒 剛上唇是水潤的 之後會變霧面 乾了之後他在唇上的存在感不高 不會不舒服也不會讓我起死皮 然後他刷頭超好用很軟！ 再來這隻唇萃 好用又很方便的地方在於 不拿鏡子隨便塗也可以有很漂亮的唇妝 這隻就是一款我邊走邊擦也可以擁有漂亮的唇妝！！ 不誇張真的~~出門上班上學趕時間帶這隻出門就夠了 加上他質地是水潤轉霧面 拿來當腮紅和眼影也完全沒問題 又很持色 （自拍照的腮紅是用12號） 真的是唯一一款開架可以讓我喜歡到買9隻：） \ 底妝：#我的訂製粉底 色號C21 *2.1 *微霧妝感 也是一款還沒上架就先找代購的產品🤣 買好久了到現在還沒用完！好用的很誇張 然後他是我剛入美妝坑的第一罐粉底液🤣 前面的數字是保濕度（光澤 霧面或微霧） 後面是遮瑕度 我選1對我來說就蠻遮了 加上他又很保濕 妝感也是我喜歡的 馬上就推薦給朋友去買 他用了也覺得很好用！必買必買絕對不雷 \ 眼影：#我的眼影盤 *免稅限定 #1號 之前就一直很想買他們家的眼影 那時候看到毫不猶豫就買了！顏色很日常又好看 霧面粉質爆炸細 亮片色也不會有顆粒感 顯色度超夠 買這盤之後又再去買了單顆的~ \ 眼線、睫毛膏：棕/黑 又找到一款完全不暈的眼線了... innisfree這款眼線真的太好用 我自己其實不太常用太濃黑的眼線 對我來說不太適合 這隻拿來補睫毛空隙超好用 完全不會突兀或是很假！ 在我眼睛上非常自然然後一整天都不暈 （我很容易暈眼線😵） 然後睫毛膏非常防水（一般眼唇可卸） 不會因為流眼淚睫毛膏就暈掉 我買的是纖細款 然後他刷毛很細所以我會拿來刷下睫毛~💛

你是日本達人嗎？90個日本冷知識懶人包

[新年紅包] 10款創意紅包袋哪裡買

過年紅包金額、紅包禁忌和紅包吉利數字請看完整原文：[新年紅包] 過年紅包金額—10款創意紅包袋哪裡買 過年紅包金額是大家每年都要煩惱的問題，文末看看紅包禁忌和紅包吉利數字。還有好看的創意紅包袋哪裡買？一起看看10款超有話題性的創意紅包，可愛、搞笑和有質感的樣式都有。 [新年紅包] 紅包袋哪裡買—創意紅包袋：雙金橫款紅包袋 雙金橫款紅包袋4入｜45元 燙金款的紅包袋已知最受歡迎，這系列的創意紅包袋上面寫著好玩的新式祝福語。還有「順風到富，請簽收！」的超有趣諧音梗，雖然我平常都是用新竹物流，但這個諧音梗根本無法拒絕啊！ [新年紅包] 紅包袋哪裡買—創意紅包袋：精品包紅包袋 箔金包 精品包紅包袋1入｜135元 買不起精品包，單是買得起精品包創意紅包袋呀！這款紅包袋叫箔金包，諧音的命名十分有趣，有各種愛馬仕、寶格麗、LV、GUCCI樣式的紅包袋，甚至還有做稀有皮鱷魚皮的樣子，十分有趣。 [新年紅包] 紅包袋哪裡買—創意紅包袋：ATM取款機紅包 ATM取款機紅包1入｜39元 創意紅包袋哪裡買？一定要看看這款ATM取款機紅包。領紅包不只看金額，創意紅包袋也能表達心意，打開話題。每一款都有可愛的小耳朵和一張領錢的「銀行卡」，放在附帶的存錢膜裡，可以像好玩的遊戲一樣拉出鈔票。 [新年紅包] 紅包袋哪裡買—創意紅包袋：復古創意紅包袋 復古創意紅包袋1入｜6元 創意紅包袋哪裡買也要考慮一下復古風。這款搞笑紅包袋出了復古的配圖，上面還有「美容基金 人生苦短，必須性感」和「賞銀 有錢就是任性」等有趣的標語。一次一入，還能挑適合的紅包給每個人發不一樣的創意紅包。 [新年紅包] 紅包袋哪裡買—創意紅包袋：迪士尼紅包袋 迪士尼紅包袋6入｜115元 要包給小孩的創意紅包袋哪裡買呢？那必定是迪士尼款式的紅包袋呀！這款迪士尼紅包，出了有各種經典人物的大頭，還有超級喜慶，兼具質感和可愛的「紅米奇頭」燙金福氣款。 [新年紅包] 紅包袋哪裡買—創意紅包袋：聖旨摺疊紅包袋 聖旨摺疊紅包袋1入｜49/59元 想找霸氣一點的創意紅包袋哪裡買呢？絕對就是這款聖旨摺疊紅包。有喜慶的紅色款，也有明黃色的。想像一下發紅包的時候說一句「雷霆雨露皆是君恩，還不快快上前領旨！」感覺就非常有趣。 [新年紅包] 紅包袋哪裡買—創意紅包袋：春節卡通紅包 春節卡通紅包3入｜18元 短款的創意紅包袋，有大吉大利的橘子、好事發生的花生和「發」的麻將，有祝福也有諧音。而且卡通外觀超級可愛！ [新年紅包] 紅包袋哪裡買—創意紅包袋：動物插畫紅包袋 動物插畫紅包袋3入｜70元 Little Gray 台灣插畫品牌的動物插畫紅包袋絕對是最可愛的創意紅包袋！有頭頂橘子的水豚君卡皮巴拉祝大家大吉大利，還有柴犬、比熊、法鬥等各種狗狗。想找紅包袋哪裡買千萬不要錯過這些萌翻的插畫。 [新年紅包] 紅包袋哪裡買—創意紅包袋：胖胖魚金句紅包 胖胖魚金句紅包1入｜11元 紅包袋哪裡賣一定要看看這款胖胖魚的紅包袋。上面印著各種金句，像是「我養你」、「拿去揮霍」、「肝換來的」，絕對是讓大家會心一笑的創意紅包袋。 [新年紅包] 紅包袋哪裡買—創意紅包袋：精品logo紅包袋 精品logo紅包袋10入｜99元 做還再來一款精品創意紅包袋，買不到包包衣服鞋子沒關係，紅包袋哪裡買總是知道的吧？這系列LV、GUCCI、Dior、Chanel和Prada logo 的創意紅包袋也很有質感，尤其是但粉色的香奈兒款，也很有話題性。 -- 喜歡記得在 Instagram 追蹤我： Cherie Aria🧜🏻‍♀️ 艾雪莉 生活、運動、狗狗： https://www.instagram.com/cheriearia/ 食物： https://instagram.com/healthy.cheatdays/

2025年06月11日15:44 射手座滿月 🌕地球能量數17/8，這是一個實現夢想的顯化好時機!快來做滿月許願吧!

2025年06月11日 15:44 射手座滿月 🌕 🌀 月空亡時間（避免許願，可冥想） 06/12 23:56－06/14 19:00 🌟 可許願時間 06/11 15:44－06/12 23:55 🔢 地球能量數 = 17/8 這次射手座滿月，正好點燃我們對自由、冒險與真理的渴望。這不是一個安於現狀的滿月，而是鼓勵我們走出去、看更遠、夢更大！ 宇宙同時也在這幾天悄悄調整節奏，木星剛剛進入巨蟹座，帶來溫柔但堅定的滋養力，協助我們在內心建構安全的根基；而水星也進入巨蟹，雖然可能讓人一時語塞或變得內向，但卻更適合靜心對話與深入冥想。 配合射手座滿月的高遠目標，我們會發現「安全地探索」這件事正在變得可行，我們不再只是在原地空想，而是願意真心走出去看世界，卻同時帶著內在的覺知與界線。 而這次地球能量數是 17/8，這是一組非常適合願望落地的強大能量。17 是物質世界與精神世界一同達到高頻的數字，而 8 是顯化、財富與掌控的象徵。在這個滿月之中，我們不只是想像幸福，我們可以把它真正建造出來。 🌟你可以朝「越來越少」、「越來越快」的方向來許願： 🔹 越來越少 這代表釋放、清理與脫離執著，是17/8中的「重整能量」階段： 願我越來越少自我懷疑，能勇敢做出正確決策 願我越來越少財務焦慮，讓金錢流動變得穩定自然 願我越來越少拖延與猶豫，敢於立即行動 願我越來越少無效努力，開始辨識最關鍵的方向與資源 願我越來越少被外界影響，專注在真正重要的價值與信念上 🔹 越來越快 這代表顯化、拓展與行動的加速，是17/8中「掌握命運」的能量啟動： 願我越來越快看見正確的合作機會，為事業創造突破 願我越來越快聚焦靈感，完成長期延宕的計畫 願我越來越快與理想的金錢頻率對齊，吸引豐盛資源 願我越來越快從經驗中提煉智慧，提升決策效率 願我越來越快體現穩定的自律，打造理想生活節奏 這樣的願望方向，不僅讓你搭上射手座滿月探索與突破的列車，也呼應17/8能量中「整合與提升自我力量」的關鍵主題。別忘了——許願不只是向宇宙下訂單，更是對自己人生態度的再次確認與聚焦。 #滿月許願 #射手座滿月 #顯化療癒 #心想事成魔法 #吸引力法則 🔜 加速滿月新月願望顯化方法請到 Amethyst 的懶人包參閱 https://amethyst100.com/wish-to-the-moon/ 超值開運調頻能量手鍊／項鍊📿 每一條都是儷兒老師獨一無二親手搭配💖 可以快速調高靈魂振動頻率🚀 幫助我們更有感的轉運開運🌟 尤其敏感體質的存有必戴 目前在蝦皮販售中👇 調頻能量瑪瑙手鍊 https://s.shopee.tw/3VW6RXWj0W?share_channel_code=6 調頻能量瑪瑙項鍊 https://s.shopee.tw/5pu1Dmtqst?share_channel_code=6 讓自己可以有良好的情緒波動， 讓未來的每一天都可以在你的人間天堂。✨

好想瘦的健康又漂亮，關於減肥你應該先知道這19件事！

女孩們總覺得自己哪邊不夠好，哪邊又多一塊肉，明明都運動了體重還是下不去，減肥真的是大部份的女孩心中的痛。小編都會自嘲我這輩子都在減肥。那麼關於減肥這件事，小編有幾點想提醒20歲女孩們的。 1.你身體有些地方是可以改變的，而有些地方是你必須學著去愛它接受它的女孩們可以透過減肥來改變體重、體態，但是你的身高或是四肢的長度並不是可以透過減肥改變的，你要學會去愛自己身體的每個部份。 2.別想著要用快速瘦身法減肥通常是一個長期抗戰，你要是總想著要快速減肥是行不通的。很多女孩渴望10天就變瘦的方式，通常這種方式不僅會危害到你的健康，而且很快就會復胖。 3.如果你決定要減肥，不要猶豫了！現在就開始吧！很多女孩會說沒關係明天再減、沒關係下個禮拜再減、沒關係下個月再減，透過無數個下次，你知道你的新陳代謝已經沒有以前那麼好了嗎？所以減肥也會變得更困難。女孩們別等了！ 4.節食這個方法對你的朋友有用，但不一定對你有用為什麼我選了跟朋友一樣的減肥方式，他瘦了這麼多，還我卻還是一樣胖？因為每個人身體不太一樣，對別人有用的方法對你不一定有用，女孩們應該試著找出最適合自己的減肥方法，而不是一昧的學習別人。 5.你不需要停止吃碳水化合物你並不需要完全不吃澱粉，因為你的身體還是需要它，你只要在比例上把他調的稍為少一點即可。別因為減肥弄壞了身體。 6.睡眠很重要一天至少要睡7小時，充足的睡眠會抑制你的飢餓感，隔天就不會暴飲暴食攝取太多不必要的熱量。 7.不要害怕你身體呈現的飢餓感有些女孩很害怕會有飢餓感，但是除非你是仙女喝露水長大，不然誰不會餓？餓了就可以補充一點食物，但記得控制熱量。 8.麵粉類並不是真正造成你肥胖的問題很多人說吃麵包容易胖，但如果你挑對麵包吃，問題也就不那麼大。女孩們可以選取五穀雜糧類麵包來吃，而且重點是，你要克制的是你不應該暴飲暴食。 9.減肥還是要改變你的飲食習慣即使你已經在健身房跑上三個小時，但飲食習慣還是一樣差的話，我必須誠實跟你說，你還是很難瘦下來。 10.有時候吃多了反而還會幫助你瘦身這邊說的是挑對東西吃，你多吃一點青菜，反而降低了你的飢餓風險，更不會去攝取到那些會害妳減肥失敗的食物。 11減少脂肪的攝取並不代表你體內的脂肪會隨之減少這邊提醒大家，好的脂肪對你的減肥是有益的，但請不要攝取過多的反式脂肪，那會害你的身的變差，也會害你看起來更胖。 12.別把你肥胖的原因推給甲狀腺雖然有時候身體不好會造成肥胖問題，但大多數的肥胖問題還是來自於你個人的飲食及運動習慣。所以不要總是拿我身體不好來當藉口喔。 13.如果你是個酒鬼，那你可以試著選擇低卡一點的酒其實減肥的話，能不喝酒就別喝了。但如果你本來就是重度酒精上癮者，這邊建議你可以選用較為低卡的酒品來飲用。 14.你其實比你想像的有更多時間減肥別再說時間不夠了！你能想像之後忙碌的工作，還有照顧小孩的時候嗎？趁你現在都還不需要花太多時間做這些，趕快開始動起來吧！ 15.你不一定要花更多時間上健身房，你只需要提高你的鍛鍊程度身體慢慢習慣原本的訓練程度，成效就變得有限，這時候你其實不需要花更多時間在相同程度的訓練，你只需要增加運動強度就好。 16.如果你想減脂，那麼高度有氧的運動是比較適合你的有氧運動會幫助你減脂，但其實你可以搭配瑜珈之類的無氧運動，會讓你瘦得更漂亮。 17.你不一定要上健身房，你也可以在家鍛鍊很多人說健身房好貴、好遠、好麻煩，如果你想，其實你也可以在家裡運動，但是記得就是要動。 18.做相同的運動項目可能會增加你的自信，但不一定會讓你更瘦當你一直做相同的運動項目，你可能會因為熟練而越做越好，但是因為你的身體習慣這種運動模式，所以你的成效會漸漸減少。這個時候可以考慮做一些不一樣的訓練。 19.只要你是健康的，其實你不需要那麼介意數字減肥要減的健康，而且要開心，別太介意你到底減了多少，重點是你有持續在維持你的健康。 最後一定要提醒女孩們，瘦瘦的很漂亮，但是健康才是最重要的。一定要用健康的方式瘦身才有意義喔。 ​（以上圖片來源: https://instagram.com） 資料來源： http://www.cosmopolitan.com

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