懶散怠惰都丟掉！50個「自律變美」小技巧，疫情結束後逆襲成為精緻女孩！

近期台灣的疫情越來越嚴重，生活及工作都在家裡，日子一天一天的過，卻總是渾渾噩噩的，每天待在家不是熬夜看劇，就是吃零食，除了作息不正常外，整個人的身心靈狀態都處在不健康的狀態！今天整理了50個小技巧，讓你從內在到外表，都可以成為一個人見人愛的氣質女孩，從魚乾女逆襲成為精緻女孩的自律學習計劃表，從今天開始實施！ 女孩必知的50個加分小技巧！從生活中默默改善，人見人愛的精緻女孩是妳！ 時間管理 自律從根本上說就是一種時間管理！很多自律的人，都可以制定時間表，並按照順序一一完成，不自律的人不管給你多少時間，都無法達成目標。 1 制定短期計劃，可以越具體越好，這樣執行起來會越容易 2.記錄時間效率，看看自已是否在自我預期的時間內完成 3.做一個守時的人，無論工作會議或者約會，守時就是自律的表現 4.每天午休30分鐘，短時間補充能量，讓下午的計畫更有效率的完成 5.學會時間劃分：可以制定每日的時間表，每個時間段應該做什麼，可以幫助督促自己 6.控制娛樂時間，每個人都需要有適當的放鬆時間，但需要適度的控制時間，不要沉迷於在手遊或是社群媒體上 7 拒絕拖延症！習慣性的把事情都往後拖，基本上就不是個自律的人 8.今日事，今日畢！明天還有明天的安排，這是告別拖延症的第一步 9.規定休息和飲食，良好睡眠及作息可以幫助自己在一天當中更有活力 10.高效利用時間，把一些瑣碎的時間，高效利用起來，會發現一天過得更充實 女生必看！只要堅持就可以變瘦的40個技巧，瘦身先從養成這些習慣開始！ 情緒管理 每一個自律的人都是一個高級的情緒管理者！會認真的分析每件事的原理，不會動不動就情緒激動，也可以說是一種高情商的表現，對於別人擁有同理心，即使是跟自己不同的價值觀也會給予尊重！ 1.控制自己的情緒和表達方式，不要隨便因爲情緒和語言傷人 2.認識自身壓力並找合適的方式釋放，即使家人、情侶之間都不要把壞情緒帶給別人 3.公眾場合不大聲喧譁，即使遇到在氣憤的事情也要平心溝通，試著把不高興的地方講出來讓對方知道，氣就會消一半 4.懷着一顆感恩的心，感謝所有人和所有的事情，遇到任何事情不要怨天尤人 5.不在背後說別人的壞話，不要因爲一時氣憤，破壞他人形象 6.遇到事情前，可以學會先深呼吸，這個過程就是幫助情緒平復，減少爭吵的機會 7.多感謝多讚揚，欣賞同事和朋友的長處 ，不吝嗇的給予讚美 8.將心比心！遇到事情時，換位思考，站在對方的角度，可以更理解他人 9.少發火、多溝通。發火不能解決問題，即使爭吵贏了，也只是短時間的勝利，溝通更能解決根本問題 10.每天冥想5分鐘，與自己溝通，想想今天做了什麼對或錯的行為，幫助更了解自己 懶人必收！『居家14天變美計畫』懶人包，照著做準備一出關就美爆全場！ 對待生活 一個自律的人在生活中也是積極向上！嚴格要求自己，讓自己有生活目標，並有執行能力，成為一個自信樂觀、對生活周遭保持熱情，並讓生活有規律，成為一個充滿正能量，並且認真過每一天的人～ 1.每天儘量多傳播正能量，做一個正面又樂觀的人 2.每天保持微笑！據說愛微笑的人，人緣都不會太差 3.自信樂觀向上的生活態度，遇事不抱怨，學會處理和改善 4.掌握生活技能，能自已做美味的飯菜，創造乾淨的生活環境 5.對朋友友善，不取笑朋友的短處，不讓他人難看，真心對待別人，別人也會回報給你 6.每天早睡早起，養成好習慣！一整天精神、狀態都會變得更好 7.制定生活目標，一一達成後，會因為成就感而讓自己變得更努力生活 8.每天堅持寫日記，記錄自己的心得體會，也是一個很好的反省 9.多幫助弱勢團體，培養一顆善良的心 10.善於觀察生活， 生活中的點點滴滴也是一種積累 居家美白大作戰！六個你必知的美白小知識，養成易白體質讓你變黑都難！ 護膚計畫 保養要按照一定的步驟進行，才會讓效果加倍！如果只是拼命的往臉上抹，不僅容易長皺紋，還會讓保養品進不去皮膚！有些保養是一年四季都需要的步驟，沒有自律的人往往堅持不了多久就會半途而廢，那你只會每天羨慕別人的好皮膚。 1 多喝水很重要！喝水可以促進身體的排毒、有助於清理腸胃，排出體內的毒素 2.保濕是主要！乾肌人可以搭配補水噴霧或加溼器，養成好膚質 3.一年四季都要塗抹防曬！紫外線的傷害時刻存在，還會讓肌膚老化！想要美白的人出門一定要防曬 4.一週3次敷面膜，功效可交替使用，時間不要超過15分鐘 5.定期清理肌膚！去角質可以達到深度的清潔，讓毛孔呼吸，膚質更好 6.保養基礎要做好，基本的化妝水、乳液一定要擦！ 7.25歲以後可以選擇抗初老的抗皺產品 8.不抽菸不喝酒！不僅傷身和也會讓皮膚造成非常大的傷害 9.根據季節和膚質選擇不同護膚品！不要一種保養品用到底 10.千萬不要熬夜！否則再貴的護膚品沒用 居家護膚好時機！5大「肌斷食」保養守則，不擦保養品肌膚反而更好！ 身材管理 對於很多女孩子來說身材相當重要！也是對自己負責的態度，嚴格控制飲食和定期的鍛鍊是非常考驗一個人的意志力，因此可以維持身材及定時運動的人，也是自律的一種！ 1.早晨空腹稱體重，可以即使掌握體重，調整飲食和運動 2.堅持吃早餐！早餐是一天之中最重要的一餐，即使減肥也要吃按時吃早餐 3.嘗試游泳，不僅可以幫助減肥還可以雕塑身材，讓曲線更明顯 4.一週3次健身房，疫情期間可以居家運動！不管怎麼樣就是要動 5.多吃蔬菜和水果！補充身體需要的營養素，但水果量需控制，否則很容易變胖 6.多吃粗糧，粗糧擁有豐富的纖維，不容易長胖還助消化 7.睡前10分鐘瑜伽，不僅可以放鬆情緒和身體，還可以讓體態更好看 8.少吃辛辣和油膩的食物！這些食物比較刺激腸胃而且導致肥胖 9.每天一杯熱牛奶，可以補充身體需要營養和蛋白質，還能助眠 10.拒絕喝飲料！糖分是肥胖的主要願因，也是導致皮膚差的元兇 過了二十歲還能長高？居家十分鐘「睡前拉伸」術，拉長粗短腿就靠這招！ 自我提升 自我提升是一個讓自己變的更加優秀的方法！需要我們先了解自己，再詳細的做出改進的計劃，提升是包括多方面的， 不僅是從書中獲取知識，更是讓自己整個人的氣質、思維方式大大的進步。 1.每天看書30分鐘，書是獲取知識的最簡單的渠道 2.看有深度的經典電影，電影可以給人許多啟發或是反思 3.學習一門新技能，範圍可以很廣，無論是攝影或烹飪都可以 4.提高自己的英語水平！英語廣泛應用於全世界，不管你到哪裡都可以通用 5.每日總結，經常總結自己的得與失，有利於我們的進步 6.做好每日計劃，有計劃才會讓生活更加充實和有所收穫 7.下載學習型App，無聊時打開手機也能學習，不僅方便還不受地方限制 8.學會獨處，獨處的時間可以反思很人生 9.接受他人的評價，不管優點、缺點都虛心接受 10.嘗試跳脫同溫層，可以看到更廣的視野 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #妝漂亮 #對待生活 #情緒管理 #時間管理 #精緻女孩 #自律學習計劃 #自我提升 #護膚計畫 #身材管理 

桃花運準備爆棚吧！跟著櫻花妹將眼袋UP UP成迷人臥蠶，一眨眼就電暈全場！

眼睛可以成為發電機，也可以成為讓我們看起來顯老的元兇，眼睛周圍除了皺紋之外，最可怕的就是「眼袋」，隨著年齡增長跟每天受到的刺激，眼周暗沉、眼袋都會慢慢出現，雖然聽起來很可怕，但我們不能輕易就放棄，除了平常的眼霜之外，其實有很多小技巧讓你的眼睛更閃閃動人，一起找回桃花眼吧！ ＃食療法 俗話說的好YOU ARE WHAT YOU EAT，你吃了什麼東西都會顯現在臉上，雖然食療法的發揮效果的時間相對漫長，但平常多吃一些富含膠原蛋的東西，或是莓果類的美容聖品，給肌膚提供一些營養，可是對眼週肌膚非常好的～ ＃眼周穴道8字按摩法 眼周細紋就是這樣偷偷長出來的，滑手機、看電腦更容易讓細紋產生！不如我們就在保養時多下點功夫，然後讓眼袋UP上來～ Step1. 搭配眼霜或保養油沿著眼周畫出 8 字 ＃彩妝障眼術 平常的按摩還不夠，想要立即讓眼經看起來閃閃動人，當然直接靠化妝是最快的囉！ Step1. 做好眼下肌膚保養後，拿出珠光淺色的眼影或者是打亮產品，找出臥蠶最適當的位置，輕輕一抹，製造出微微發光的感覺～ Step2.為了避免臥蠶看起來像被打一樣腫起來，在下方以淺棕色的眼影稍微勾勒出線條 Step3.最重要的一步，最後疊擦一層薄薄的淡粉色眼影在眼下，如果少了這個步驟，可能會讓別人以為那就是不小心炸出來的黑眼圈，可是我們要的可是自然逼真的臥蠶！ 其實想要避免腫大的眼袋形成，在日常我們就要好好愛護我們的眼睛，從平日妝容裡加強防護眼周，才能全方面讓眼袋從我們生活get out，維持最強大的電力指數！ － PopDaily女孩限定社團開張咯！不管是最多人打卡的旅遊景點、還是最受女生歡迎的美食、或是妳有好多的心情只想跟女孩們分享，那妳一定不能錯過波波女孩的異想世界～加入社團點這邊！ － PopDaily女孩限定社團開張咯！不管是最多人打卡的旅遊景點、還是最受女生歡迎的美食、或是妳有好多的心情只想跟女孩們分享，那妳一定不能錯過波波女孩的異想世界～加入社團點這邊！ 資料來源：整理報導 #日本 #漂亮 #眼周 #眼妝 #眼部保養 #眼部按摩 #臥蠶 

瀏海怎麼固定最牢？啦啦隊同款「鋼鐵瀏海」全教程

當你看到啦啦隊女孩在場邊大跳、高速旋轉、揮舞啦啦棒時，有沒有偷偷好奇過為什麼她們的瀏海永遠完美到不動如山？不管是汗水、風吹，甚至激烈舞蹈，瀏海依然維持著漂亮弧度，完全沒有塌掉、分線或炸毛，彷彿擁有「鋼鐵固態技能」。 其實，這並不是天生幸運，而是有一套「啦啦隊專用瀏海固定術」。只要掌握正確的吹整方法、打底技巧與定型關鍵，你在家也能做到同款「鋼鐵瀏海」，早八通勤、約會、拍照都不怕走鐘。 接下來，就讓我們一起打造專業級、超耐久的啦啦隊女孩瀏海！ 1. 洗髮後先吹出「瀏海弧度」是關鍵 想讓瀏海超牢固，打底比定型更重要！ 步驟： 洗完頭後，不要讓瀏海自然乾。 用圓梳把瀏海往前繞一點點弧度。 從下往上吹出蓬度，避免貼頭皮。 等瀏海完全乾再動作，不然超容易塌。 小祕訣： 瀏海要乾到 100% 才能真正定型。濕的瀏海永遠站不起來！ 2. 用「髮蠟＋髮油」打底，讓瀏海不亂飛 啦啦隊女孩的瀏海看似自然，其實都有「隱形支撐」。 建議使用： 使用方法： 在瀏海底部和髮根「輕抹」讓髮絲變乖，不會一跳舞就炸開。 3. 瀏海分區夾出電棒弧度（持久度＋100%） 啦啦隊的瀏海之所以「永遠完美弧形」，最大秘密就是——電棒+分區！ 做法： 1.把瀏海分成 2～3 層。 2.用 26–32mm 電棒往內彎。 3.最上層弧度最重要，要自然、不能太捲。 為什麼要分層？ 因為跳舞時瀏海會動，只有外層捲不夠，內層沒彎很快塌。 4. 使用「隱形髮夾」固定弧度（超多啦啦隊在用） 這招超多人不知道！跳舞前常用「小黑夾或霧面髮夾」把瀏海弧度固定 5 分鐘， 等髮絲完全冷卻，形狀會更牢固。 5. 定型噴霧是靈魂，噴法決定好不好看 啦啦隊女孩不是亂噴，而是分層、遠距離、薄薄補。 正確噴法： 錯誤示範： ❌ 近距離狂噴 → 變硬塊又不自然 ❌ 只噴外層 → 一跳就塌掉 6. 額頭容易出油？先用控油粉＋吸油紙 瀏海崩壞的頭號敵人就是 —— 出油！ 建議順序： 1.跳舞前吸油紙壓一下額頭 2.輕拍「控油蜜粉」或「瀏海專用控油粉」 3.再整理瀏海 這樣瀏海弧度維持更久，而且不會黏在額頭上。 7. 長時間維持瀏海的小補強技巧 啦啦隊女孩鋼鐵瀏海的「完整步驟懶人包」 1.吹出完美弧度（要全乾） 2.輕抹髮蠟＋髮油打底 3.分層用電棒夾出弧形 4.用隱形髮夾固定冷卻 5.遠距離噴定型噴霧 6.額頭控油 7.必要時補強 跟著做，你的瀏海真的能「從早到晚都不動如山」！ #鋼鐵瀏海 #啦啦隊女孩同款 #瀏海固定術 #瀏海不塌 #空氣瀏海 #瀏海造型技巧 #日常美髮 #瀏海

平凡中靜靜綻放 — — 專訪B.DANCE合作多媒體設計師 Yonyun

文/ReyRey 圖/B.DANCE、Yonyun 這日台北微雨，原本訪問地點約在Yonyun住的社區樓下公設區，不巧碰上社區聯歡活動，她很快地拋出了幾個場地備案，邊走邊分析著其間的優劣，條理分明清晰，設計師專注於確立目標、解決問題的內建特質一覽無遺。 扎著整齊的低馬尾，淡豆沙粉色的唇膏，眼尾勾著極細的眼線，指尖的金屬戒子也細細的，精緻但不銳利；Yonyun從外套到鞋子都是黑色，異材質錯落毫不單調，身上發著淺淺果香，諸多細節和諧而不喧鬧。她說自己個性內向，「但是內向不等於害羞喔。」言談間沒有大明外放，內藏的細膩定見如幽谷中的微光，只在人少而專注的深度對話時刻，方會自在瀉出。 小時候愛看漫畫、喜歡畫畫，Yonyun直言，生命中影響她最深的事物是漫畫，特別喜歡井上雄彥、古谷實、浦澤直樹的作品。「漫畫很天馬行空，影響著我的人生觀，不停打掉重練，對事情的接受度會比較寬廣一些。」直到現在，看漫畫也是她日常休息、充電的方式之一。 聊到踏入藝術設計領域的契機，Yonyun先是提到自己大學畢業製作選擇動畫作為媒材、提到了幾位領她入行的前輩，接著眼神中閃過一抹調皮，「講一個比較不正規的，但我覺得很好笑！」緩了會兒娓娓道出高中時某日在咖啡廳，遇到一對自稱有特殊體質的中年母女，對她說：「我看見妳未來在做美術相關的事，妳應該去報考相關科系。」 「你看過電影《命運規劃局》嗎？有時我在想，一個人的人生要被佈局，是因為『他是個很重要的人』；但我又想…我是否成該踏入藝文領域？居然在生命中需要有人特地走來提醒我。」Yonyun搧了搧手說自己一點也不特別、不需要這樣，但那段神奇的經歷，確實是個開始。 做過獨立接案，曾任Fintech APP日本應用商Finatext的設計師，Yonyun入行6、7年，設計作品跨足平面、影像、網頁等，前期偏純創作，到近年多為商業類專案。「前陣子主要在做金融相關平台的UI介面設計，當時花比較多時間去釐清架構、脈絡。」她提到，商業設計應用若要達十足掌握的狀態，其實挑戰性不比純藝術創作低。 提出某個觀點時，Yonyun總會生動地舉例親身經歷的小故事，「藝術好像是一種回春藥。」憶起過去做演唱會影像設計，在與樂手閒聊時發現他們視覺上與實際年齡幾乎都有落差，某次她問一個看起來像大學生的吉他手說：「你該不會也30了吧？」對方回答「對。」她描述時的神情，彷彿還深刻記得那個當下的驚艷「做藝術創作，真的比較容易保有赤子之心，而且那是由內而外散發出來的，很厲害！」 Yonyun和B.DANCE的首次合作於2015年《浮花》，與張博智共為影像設計，也是她第一次參與現代舞演出的影像設計工作「我很意外，我們的設計到博丞那邊時幾乎沒有調整，我自己在工作上比較少遇到那樣一拍即合的溝通過程，很良善且開心的創作體驗。」 也許正是雙方在創作、美學風格上原本就十分契合，後來，B.DANCE的官方網站設計亦是出自Yonyun之手，視覺風格低調、質感、簡約「在溝通、設計的過程中發現，他們要的風格真的跟我做純創作時的風格很相近。」 話語間反覆出現「歸納」、「整理」，這兩個單詞從Yonyun口中說出來，嚴謹而充滿儀式感，她接連分享了幾個電腦及居家空間的整理術，笑稱自己在工作或生活上都很務實。 「你知道嗎…我的筆電桌面超！級！乾！淨！」一看，真的什麼也沒有。她表示自己在存放檔案時，會從是要長期或短期持有的角度去分類，桌面只放短期持有的檔案，要清理時就特別快「開始前先部署好要的格局，會讓你在管理上比較有效率，找東西也比較容易。」 她笑著說自己很喜歡打掃，興奮的比劃了摺床單、書櫃收納的撇步，「我覺得打掃也是種…重新整理自己的過程，很享受。收納的過程中，好像…對『擁有』這件事情也有所思考，有時會覺得自己其實不需要擁有這麼多東西…」她忽然降低了音量，像是反芻人生後輕輕的嘆息。 若完全無後顧之憂時，會想做什麼事呢？Yonyun提到幾年前曾隻身前往花蓮山上的廟裡住了十天，跟師父一起吃齋、誦經，「那樣子很慢的步調，很妙的生活體驗，會讓你理解時間軸有另外一種可能性，洗牌、重組的感覺。」無論是物理還是心理上，她認為轉換環境對一個人狀態的更新、充電是很有幫助的，是她無後顧之憂時會想做的事之一。話鋒一轉「好像說的都跟創作無關，真的無後顧之憂的話…腦中有稍～微閃一下『畫漫畫』的念頭啦！」她用氣音小心地說著。 回到設計創作，Yonyun有感而發地說著觀察與體悟：「平面、動畫、網頁，雖然外界普遍認為平面設計門檻最低，但其實我認為平面才是最難的，它不像動畫、網頁，有一些動態特效可以去補足視覺內容的不足，平面設計是毫無遮掩地展現純粹的美感。」在她心目中，漫畫創作亦是這樣具難度、崇高的存在。 她的分享真摯、大方，同時謙遜地說：「我認為『我這個人』是否存在？並不太重要，但希望有一些理念、精神面的想法，能偶爾帶給他人良善的影響。」此刻外頭雨停了，灰雲間透出微光，像歷經一番整理，街上人們踩著餘暉在當下繼續順流、前行。 本文授權自 B.DANCE

Netflix《Sweet Home 2》7大劇情亮點，大尺度全裸出鏡、李到晛生死揭曉！

Netflix韓劇《Sweet Home》自第一季播畢後，就有非常多粉絲敲碗第二季的到來！主演群們除了原班陣容宋江、李陣郁、高旻示、朴圭瑛，第二季更加入新血演員振永、金武烈、劉五性、吳正世等人，各角色間產生出許多不一樣的火花！今天泡菜編為大家整理《Sweet Home 2》7大劇情亮點介紹，好奇的話就一起往下看看吧！ ⚠️以下內文有雷，已設防雷線，請斟酌觀看⚠️ （圖片來源：Netflix） https://www.instagram.com/p/C0QsJgaBPe1/ https://www.instagram.com/p/Czusfhyssxi/ –防雷線 –防雷線 –防雷線 –防雷線 –防雷線 –防雷線 –防雷線 –防雷線 –防雷線 –防雷線 –防雷線 –防雷線 –防雷線 –防雷線 –防雷線 《Sweet Home 2》劇情亮點｜1、宋江＆李陣郁「大尺度全裸」出鏡 《Sweet Home 2》中，為了拯救更多人類，車賢秀（宋江 飾演）前往栗島特別災難基地尋找治療「怪物化」的方法，希望能夠透過讓自己成為研究的實驗品，製造出可以治療怪物化的血清或方法，因此需要有全裸出演、與怪物決鬥的畫面。 （圖片來源：Netflix提供） （圖片來源：Netflix） 而在《Sweet Home》第一季尾聲身體被大魔王鄭毅銘（金聖喆 飾演）奪走的邊尚昱（李陣郁 飾演），則是在《Sweet Home 2》回到栗島時被逮，在手術台上趁著醫生不注意時翻身、殺害對方後逃出，此場景李陣郁背面全裸上陣，兩人大尺度出鏡的畫面著實給觀眾來了個「驚喜」！ （圖片來源：Netflix提供） （圖片來源：Netflix） 《Sweet Home 2》劇情亮點｜2、「烏鴉部隊」三大重要人物 烏鴉部隊｜卓仁煥上士（劉五性 飾演） 「烏鴉部隊」是為了保護人民免受怪物襲擊而特別設立的特種部隊，其中上士卓仁煥（劉五性 飾演）主要負責消滅威脅人類的怪物，並維繫體育館倖存者的秩序與安危。不過，其實卓仁煥自己已經怪物化，後期都待在營區內，也為了部隊士氣選擇隱瞞自己的狀況。卓仁煥也因為被自身心中的怪物嘲笑為「偽善者」、「以殺人為樂」，讓他快要精神分裂而做出傷害自己的行為！ （圖片來源：Netflix提供） 烏鴉部隊｜金英厚中士（金武烈 飾演） 金英厚中士（金武烈 飾演）與卓仁煥（劉五性 飾演）上士同為烏鴉部隊領導人物，是名為了拯救部隊成員願意挺身而出冒險的角色。雖然金英厚時常和卓仁煥意見不合，但他非常重視部隊裡的夥伴，總是奮不顧身，但卻也因有情有義而掉入了新人類的陷阱當中，究竟金英厚在第三季是否能夠全身而退呢？ （圖片來源：Netflix提供） 烏鴉部隊｜朴燦榮二等兵（鄭振永 飾演） 朴燦榮二等兵（鄭振永 飾演）充滿正義感，負責護送倖存者至體育館避難，後來開始對李恩宥（高旻示 飾演）產生好奇，而一直跟在她身旁。《Sweet Home 2》中，朴燦榮因必須回到營地而與李恩宥就此分別，雖然還看不到太多兩人間的化學反應，但也讓不少人推測，或許第二季的劇情是為了鋪陳，他們在第三季會有發展感情線的可能！ （圖片來源：Netflix提供） 《Sweet Home 2》劇情亮點｜3、徐伊景產下超強「怪物二代」 《Sweet Home 2》中，懷有身孕的徐伊景（李施昤 飾演）自從見到未婚夫開始，孕肚就瞬間變大，裡頭的孩子也以驚人速度成長，之後生下了擁有「將人類變成怪物」的超能力的女兒（金是兒 飾演）。一開始，徐伊景因為女兒的超能力和不尋常的成長速度感到害怕，認為她是怪物而選擇拋棄，並由車賢秀（宋江 飾演）代為照顧小孩，之後徐伊景的理性和身為母親的感性不停拉扯，母女兩人之間的情感相當複雜。 （圖片來源：Netflix提供） 這位神祕女孩的出現讓不少人好奇，究竟為什麼能夠輕輕鬆鬆就把人類變成怪物？不過，在《Sweet Home 2》中並沒有特別說明特殊能力的由來或背後故事，最後她更親手將母親徐伊景變成怪物、墜入谷底，是生是死仍未可知，也為第三季埋下伏筆！ （圖片來源：Netflix提供） 《Sweet Home 2》劇情亮點｜4、鄭毅銘「復仇計畫」正式展開 《Sweet Home》第一季結尾中，邊尚昱（李陣郁 飾演）為了保護其他人而被射殺，身體還被大魔王鄭毅銘（金聖喆 飾演）奪走。《Sweet Home 2》中，鄭毅銘計畫要報復曾傷害自己的林博士（吳正世 飾演）而開啟了他的復仇計畫，將怪物、有感染症狀者聚集並分類，並讓他們變成組織化的復仇大軍，更嘗試說服車賢秀（宋江 飾演）加入自己的陣線。不過，兩人因為理念不同大打出手，第二季的最後林博士被鄭毅銘逮個正著。究竟這條故事線在之後的第三季裡會如何發展，也是劇迷們非常想知道的點！ （圖片來源：Netflix提供） 《Sweet Home 2》劇情亮點｜5、李到晛到底是生是死？ 《Sweet Home 2》中，李恩宥（高旻示 飾演）一直都在找尋怪物化的哥哥李恩赫（李到晛 飾演）的身影，直到最後一集終於揭開謎底！原來李恩赫已再度孵化重生、破繭而出成為「新新人類」，此刻的他已是「最強的特殊感染者」，所有怪物看到他都會感到害怕。這一幕中，李到晛「全裸出鏡」的畫面更讓觀眾又驚又喜，似乎要「強勢復活回歸」的他預計將成為《Sweet Home》第三季的重要亮點，並與宋江有精彩的對手戲！ （圖片來源：Netflix） （圖片來源：Netflix） 以上就是Netflix韓劇《Sweet Home 2》的7大劇情亮點整理啦！看完之後大家覺得怎麼樣呢？在追第二季時，是不是也非常期待第三季的到來呢？《Sweet Home 2》結局留下的伏筆和故事反轉也讓人更加好奇，究竟第三季時又會產生怎樣的新火花！若是喜愛《Sweet Home》系列的粉絲們，也別忘了之後要持續鎖定第三季的最新消息啦！ 延伸閱讀： 👉🏻Netflix《Sweet Home 2》10個角色＆演員介紹，李陣郁黑化、高旻示新感情線？ 👉🏻《Sweet Home 2》上線！8部2023「12月韓劇清單」，池昌旭Ｘ申惠善、朴敘俊Ｘ韓韶禧！ 撰文編輯 #泡菜系歐膩 #2023韓劇 #SweetHome #SweetHome2 #SweetHome2亮點 #SweetHome2劇情 #SweetHome2劇情亮點 #SweetHome2演員 #SweetHome2結局 #SweetHome2角色 #SweetHome2高旻示 #SweetHome演員 #SweetHome韓劇 #劉五性 #吳正世 #宋江 #振永 #朴圭瑛 #李陣郁 #泡菜精選 #泡菜追劇 #金武烈 #韓劇推薦 

躺著睡覺也能瘦？日本「7:3:3睡眠減肥法」讓你一覺就像慢跑一小時？

人生不是在減肥就是在減肥的路上，似乎減肥就是女生一輩子的課題，不論是透過斷食或是運動訓練成效都不夠理想嗎？不妨試試看由日本專家佐藤桂子提出的「7:3:3睡眠減肥法」，透過良好的睡眠習慣，和固定作息，讓睡覺就像做運動一樣，躺著就可以消耗脂肪，主打：不流汗、不節食、只要睡得對，就能自然燃脂。對忙碌現代人和懶人族群來說，簡直是夢幻瘦身術！ 睡眠對於人體的重要性 大腦休息與記憶整合：睡眠是大腦整理資訊和鞏固記憶的關鍵時期。尤其在深層睡眠階段，大腦會將白天接收到的訊息轉化為長期記憶，同時清除代謝廢物，有助於降低罹患神經退化性疾病（如阿茲海默症）的風險。 身體修復：睡眠時，身體會釋放生長激素，促進肌肉修復、細胞再生與皮膚健康。這也是為什麼經常熬夜容易導致免疫力下降、膚況不佳和身體恢復變慢的原因。 荷爾蒙平衡：許多重要荷爾蒙，包括調控飽足感的瘦體素和飢餓素，都是在睡眠中進行調節。睡眠不足會打亂這些激素的分泌，使人食慾增加、代謝變慢，容易導致體重上升和內分泌失衡。 心血管健康：充足的睡眠有助於維持正常血壓與降低身體慢性發炎反應，對心臟健康至關重要。長期睡眠不足則可能增加罹患心血管疾病的風險。同時，良好的睡眠也能提升免疫力，有助於對抗外來病原體。 情緒穩定：睡眠對情緒調節有著很大的關聯。睡眠品質不佳會讓人更容易情緒不穩、煩躁甚至出現焦慮與憂鬱傾向。 （圖片來源/Adobe Stock） 第一個「7」：每天睡滿七小時 這是減肥最基本、也是最容易忽略的一步。充足的睡眠能夠調節體內激素，特別是與飢餓感相關的「瘦體素」與「飢餓素」。睡眠不足會讓飢餓素分泌上升，使人食慾大增，同時瘦體素下降，導致脂肪更難燃燒。​研究顯示，成年人若每天睡眠時間少於6小時，會明顯增加肥胖的機率。而當你睡滿7小時以上，身體進入深層睡眠階段，不僅有助於代謝運作、提升脂肪燃燒效率，也能讓身心更穩定，減少暴飲暴食的機會。 （圖片來源/Adobe Stock）​ 第二個「3」：睡眠前三小時不中斷 這裡的「3」不是晚餐與睡眠間的間隔時間，而是指：睡著後的前三小時，絕對不能中斷。因為這段時間是大腦進入深層睡眠的黃金期；也是身體釋放生長激素、修復組織、燃燒脂肪的高峰期。如果你在入睡初期頻繁醒來，這些重要的激素活動會被打亂，整體代謝變差，等於燃脂大打折扣。也因此，良好的睡眠品質比睡眠長度還重要！ （圖片來源/Adobe Stock） 第三個「3」：凌晨三點前進入深層睡眠 人的身體在晚上11點到凌晨3點之間，會進入自然的修復與自我代謝高峰期。如果能在這段時間順利進入深層睡眠，身體就能更有效率地分解脂肪、排毒與修復細胞。相反地，如果你半夜2點才睡，那麼這段關鍵的「瘦身時間」就等於白白浪費了。所以建議最好在晚上10點半前就上床，讓自己在12點前就進入深層睡眠狀態。 別忘了，睡眠品質比時間還重要，手機和藍光都會影響大腦進入熟睡狀態，記得提前放下手機、營造安靜舒適的睡眠環境。 （圖片來源/Adobe Stock） 睡覺很重要，睡得好更重要。晚上睡得好，能幫助膠原蛋白生成、減緩自由基對細胞的傷害，對皮膚的彈性、亮度和穩定度都有非常明顯的影響。此外，優質的睡眠也是延緩老化的重要一環，因為人體在熟睡時會大量分泌生長激素，不只幫助脂肪代謝，也促進肌肉修復與細胞再生，是內外兼修的黃金時間，今天就試著早點放下手機，提早讓自己進入一場有效的深層睡眠吧！不僅讓身體好好休息，還能夠有效瘦身，完全是一舉兩得～ 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #睡眠減肥法 #睡覺減肥法 

過敏夫妻的日常自救術｜含有百里香的益生菌竟然是涼的？眼睛一亮的 3 個清新體感。

我們家其實有一種日常默契：誰先開始清喉嚨，另一個人就會默默遞水 ​ 是的，我跟蛙蛙就是那種「體質比情緒還敏感」的過敏夫妻。 天氣悶一點有感、灰塵多一點有感、冷氣吹久也有感… 外表看起來沒事，但那種卡卡的感覺，其實很消耗。 原來「順順呼吸」，是需要被好好照顧的日常 ​ 最近開始嘗試含有百里香的益生菌， 老實說一開始只是我在研究，蛙蛙還一臉懷疑 結果吃了一次之後，他直接愣住：「欸？這個…居然是涼的？」 ​ （我在旁邊差點笑出來） ​ 這篇整理了我們這陣子很有感的幾個點 ✔ 原來益生菌不只是顧消化，整體狀態真的會連動 ✔ 百里香的草本清香，是那種很乾淨的「提氣感」 ✔ 最意外的是那個微涼體感，不甜膩、很耐吃 ​ 對我們來說， 不是什麼一吃就翻轉人生的東西， 但那種「白天比較不悶、晚上比較好入睡」的穩定感， 會讓人默默覺得，啊，有差。(順暢深呼吸一波) ​ 文裡也順便寫了幾個我們的日常自救小習慣： 像是放在固定動線、提早補充、還有時間間隔的小細節～ ​ 如果你也是那種對環境很誠實的大人， 這篇可以慢慢看，也許會找到一點適合自己的節奏 ​ 也很好奇你們家的「自救術」是什麼 留言來交流一下，我真的很需要更多招數（笑） ​ #過敏夫妻 #日常自救術 #益生菌分享 #百里香 #體質保養 #生活感受 #微小但有感

心情差都是房間害的？心理學「空間整理術」，幫你告別視覺焦慮！

你有沒有過這樣的經驗：走進一團亂的房間，還沒開始做事，就先感覺到一股無形的壓力？明明身體很累，但看到那些堆積如山的東西，心裡就更煩躁了。 這不是你太敏感，這是大腦的自然反應。當你的周遭環境充滿雜物，你的大腦就必須花費額外的精力去處理這些視覺資訊，這就像是你的電腦在背景同時跑了十幾個程式，自然就當機了！ 外部的「斷捨離」如何解放內在 心理學有個觀點，精準地描繪了物理空間與心靈空間的連動關係：「清理你的家，解放你的心」。 我們身邊的雜物，往往不只是物品，它們還承載著我們的過去、未完成的承諾，或是對未來的焦慮。例如： 整理，讓我們與這些「情感依附」進行對話，並決定是否要放下。這個過程本身就是一種對心靈系統的重啟。 3 個「從外到內」的清掃練習 1. 執行「單點清空」：每天留出 10 分鐘，只整理一個平面 如果一次要整理整個家太困難，請試試單點清空。每天只專注於清理一個「平面」：例如餐桌、書桌的一小角、或是床頭櫃。 當你把這個平面完全清空，只留下必須的物品，你會體驗到一個微小但強大的成就感和視覺上的「寧靜點」。這個點會成為你混亂生活中的一個小小的錨點，提醒你：你是有能力控制生活的。 2. 用「7/11 呼吸法」面對整理時的焦慮 在整理的過程中，你可能會因為面對大量的物品而感到壓力或情緒波動。這時候，請記得運用正念練習來穩定自己。 3. 實施「一進一出」法則：管理未來的負荷 整理不是一次性的活動，而是一種生活哲學。為了避免心靈系統再次當機，請實施「一進一出」法則：當你買了一個新物品（或收到一份禮物），就必須找出一個功能相似的舊物品並捐贈或丟棄。 這個簡單的動作，讓你對每一件進入你生活的物品都進行有意識的篩選，從源頭上減輕了未來的認知負荷。 你的家是你的心靈容器。當你為你的容器騰出空間，你自然就為平靜、專注和真正的幸福留下了位置。 喜歡這篇文章的話，請給我一個愛心 ♡ Thank you! :) 想看更多關於自我成長｜心靈健康｜好好生活｜實用英文｜AI應用的文章，請追蹤我，讓我們一起成長！⇨ mellow text ♡ 本文初稿與製圖輔助工具：Canva、Unsplash、Gemini #心理勵志#自我成長#心靈成長#人生低潮#人生意義#正能量#快樂#了解自己#改變自己#正面思考#愛自己#改變人生#人生智慧#心情

超衝擊火盾忍術引爆料理！京都極神秘迷宮忍者餐廳內部直擊！手裡劍、煙霧寶箱你敢吃哪個！

若對日本忍者文化很感興趣、或期待親眼看到人氣動漫《火影忍者》中，忍者們所使出的「火盾忍術」，不用跑到滋賀縣忍術村，其實在京都，就隱藏了兩家結合表演與特色料理的「神秘忍者餐廳」，今天就讓編輯帶你現場直擊，參觀其內部實況吧！ 【「亂・京都」】 位於京都河原町站的「亂・京都」忍者音樂表演秀及「NINJA KYOTO」忍者餐廳，可說來頭不少！在國際旅遊評論網站貓途鷹（tripadvisor）中，被評選為【京都必去景點】第八名的「亂・京都」表演秀，是外國旅客必訪名店之一。從店外到店內，以全黑色環境設計，營造出獨特的神秘感。充滿好奇心的編輯我，當然不能錯過這次來到京都的機會，一定要來這裡窺探店內真面目！ （攝 / 日本編輯Christy Cheung） 一進到店內，右側就是週邊商品區——「忍具屋」，當中販售各種與忍者相關的紀念品，如武士刀、手裡劍及各種忍具，都是店內熱門伴手禮。 （攝 / 日本編輯Christy Cheung） 而來到表演場地，首先看到牆上掛滿各式「忍術秘笈」等著你來偷學幾招（笑），接著穿著忍者服裝的工作人員，將會帶你到舞台前座位，準備觀賞讓人期待已久的表演秀！ （攝 / 日本編輯Christy Cheung） 表演秀將附一杯飲料，但若想要加點其他餐點，也可以參考以下菜單～ （攝 / 日本編輯Christy Cheung） 「亂・京都」是以日本傳統民謠作為賣點的現場音樂表演，集合太鼓、三味線、箏、竹笛及鋼琴五大元素，除了演奏也有演唱多首日本著名樂曲。表演者也會以中英兩種語言，為觀眾介紹曲目及樂器，如果對日本傳統音樂有興趣，還能上台體驗打太鼓，樂手親切教授入門秘笈，甚至也會邀請觀眾一起加入演唱曲目唱和，讓觀眾一嘗與專業表演者同台演奏的新感受。 （攝 / 日本編輯Christy Cheung） （攝 / 日本編輯Christy Cheung） 表演時間每月不一，均以官網為準，價格則是網路訂票(3500日幣)比現場購票(4500日幣)便宜喔！想知道更多詳情，可以至【官網】查詢唷～ 【「NINJA KYOTO」】 看完表演後，編輯終於要來到「亂・京都」隔壁超有名的忍者餐廳「NINJA KYOTO」，店內猶如密室迷宮，途經九曲十三彎，環境陰暗神秘，如果沒跟著工作人員走，想必大家一定會迷路！用餐區簡直就像森林洞穴，而且到處感覺暗藏機關，不禁令人讚嘆其設計之瘋狂！ （攝 / 日本編輯Christy Cheung） 這裡主要以特色忍術料理作為主打，每份套餐都以忍術命名，可說是創意十足！這次編輯點了「霧隱才藏 百鬼封印的陣」（「霧隠れ才蔵 百鬼封印の陣」）套餐，一共八道菜，前菜先有手裡劍脆片及鮮蝦蔬菜西班牙凍湯（「卵隠れの術」），酥脆薄片配合酸甜開胃凍湯，吸睛賣相已經令編輯非常好奇後面菜色如何！ （攝 / 日本編輯Christy Cheung） 來到本日重點，就是終於可以親眼看到忍者利用「火盾」引爆的海螺！忍者點火後，火焰就會慢慢燃燒至海螺位置，一瞬之間「引爆」海螺，光是過程已經讓編輯驚呼連連！ 接著出場的神秘寶盒，裡頭藏著生魚片及醃製番茄，味道清爽鮮美，搭配主菜（燒雞或豚肉或西京燒鮭魚三選一）及壽司，份量剛剛好，最後加上甜點就完全讓你吃好吃滿拉！ （攝 / 日本編輯Christy Cheung） （攝 / 日本編輯Christy Cheung） （攝 / 日本編輯Christy Cheung） 別以為這樣就結束，後面竟然還有忍者表演魔術呢！這麼豐富有趣的晚餐體驗，我想真的只有這裡才能感受到！NINJA WORLD在日本共三間分店，分別有京都、新宿以及赤坂店，海外方面目前除紐約外，也即將於杜拜展店，不知道未來品牌會不會進駐台灣呢～（偷偷期待的說） 「亂・京都」&「NINJA KYOTO」INFO： 地址：〒604-8042京都府京都市中京区新京極通 四条上る中之町583-2 【「亂・京都」官網資訊】https://www.rankyoto.com 【「NINJA KYOTO」官網資訊】http://www.ninja-kyoto.co.jp/ – 更多資訊可參考【京都旅遊指南】https://kyoto.travel/tw – 【延伸閱讀】 【京都最新住宿必看】去年最新開幕 5 家CP爆棚飯店夯到訂不到！超划算&交通便利總整理快筆記！ 柴柴軍團來襲！全日本史上首間「豆柴咖啡廳」大直擊！萌呆臉一秒融化所有人拉！ 超詳細通關絕密攻略&週邊大公開！直擊日本環球影城COOL JAPAN遊戲內部實況搶先帶你看！ 文/圖：日本編輯Christy Cheung京都採訪報導 #岡山 #日本 

還記得YOYO家族嗎？5位成功轉型的YOYO台哥哥姐姐，發行個人EP、獲金鐘獎肯定！

或許你還記得小時候，每天守在電視機前，跟著東森幼幼台《YOYO點點名》唱唱跳跳的日子嗎？YOYO家族曾是許多人的童年回憶，而當初那些活力滿滿的哥哥姐姐，隨著歲月流逝，也各自展開了不同人生旅程。今天就帶大家來看看幾位「成功轉型的YOYO台哥哥姐姐」，好奇的話就趕快往下滑吧！ YOYO家族｜1、西瓜哥哥（李岳） 西瓜哥哥（李岳）是YOYO家族元祖成員之一，以兒童節目主持人出道後，他就陸續參與不少人氣戲劇作品演出，如《甜檸檬之戀》、《我的秘密花園》、《萌學園》等。此外，西瓜哥哥（李岳）也曾和沈建宏、肯尼斯組成偶像男團「元氣G-boys」，當時發行專輯人氣不小，更走訪亞洲國家舉辦簽唱會。目前他已於2021年退出YOYO家族，除了拍攝YouTube外，還經營兒童舞蹈學院，有時也會參加綜藝節目。 （圖片來源：weibo@李岳daniellee） https://www.instagram.com/p/Cpb0SulvJ-f/ YOYO家族｜2、黑皮哥哥（張善為） 張善為因校園偶像劇《麻辣鮮師》中「蝌蚪」一角而闖出知名度，也曾出演電影、主持節目、發行音樂專輯。他在2009年以「黑皮哥哥」身份加入YOYO家族，和小朋友相處的同時，也出演越來越多電視劇，如《就想賴著妳》、《美樂。加油》、《我的自由年代》。 （圖片來源：同德傳播） （圖片來源：三立電視） 2013年，張善為因病送醫，且在手術後下半身癱瘓，之後返家後持續進行治療，中斷了所有演藝活動。2021年，他的助理透露張善為持續復健中，情況有越來越好的趨勢，不過因為一家人很低調，不太方便講太多，希望大家可以給他們一些空間。 （圖片來源：FB@張善為） YOYO家族｜3、葡萄姐姐（米可白／趙亦瑄） 「葡萄姐姐」在2005年加入YOYO家族後，憑藉活潑、可愛的風格成為孩子們的偶像。2010年，她離開東森幼幼台，以藝名「米可白」開始參與綜藝節目、電視劇及電影演出，曾出演《粉愛粉愛你》、《廉政英雄》、《加油！美玲》、《再見之後》等作品。 https://www.instagram.com/p/DEb3MYOP-ei/?img_index=1 2015年，葡萄姐姐（米可白）改以本名「趙亦瑄」活動，並和安心亞、蔡昌憲等人搭擋合作時代劇《牛車來去》，更獲得第58屆金鐘獎「戲劇節目女配角獎」肯定！ https://www.instagram.com/p/DGCr6OjvGd1/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/Cyu7Po0rzJk/ YOYO家族｜4、蝴蝶姐姐（簡愷樂） 蝴蝶姐姐（簡愷樂）在2004年成為YOYO家族一員，之後陸續參與《好美麗診所》、《萌學園》等戲劇作品演出，並以主持人身份活躍於《我猜我猜我猜猜猜》、《娛樂百分百》、《食尚玩家》等知名節目，更曾發行3張EP專輯。 https://www.instagram.com/p/B7Gcv1Rly2a/?img_index=1 2014年，蝴蝶姐姐（簡愷樂）正式退出YOYO家族，並以《娛樂百分百》獲得第52屆金鐘獎「綜藝節目主持人獎」。在與羅志祥、周揚青的感情爭議後，她低調與醫師結婚，並於2024年誕下一子。 https://www.instagram.com/p/B9tyl16FXBr/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/DFXvoWnS56h/ YOYO家族｜5、杰希哥哥（李博翔） 杰希哥哥（李博翔）父親為馬來西亞華裔，母親則是台灣人，長相帥氣的他其實在以「杰希哥哥」於2014年加入YOYO家族前，就曾出演不少戲劇作品演出，包括《飛行少年》、《終極一班2》、《逆光真愛》、《萌學園》等。2016年，杰希哥哥（李博翔）離開東森幼幼台，近年專心於演技領域發展，《我的老師叫小賀》、《炮仔聲》、《女力報到》、《台灣X檔案》、《開創者》中都能見到他的身影！ https://www.instagram.com/p/DBBTn13yyEM/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/DA7fjZKzsI3/ 以上就是「成功轉型的YOYO台哥哥姐姐」整理介紹啦！有些人挑戰不同領域、獲得肯定，也有人發展副業、成為斜槓達人，看完後是不是也讓你感慨萬千呢？雖然他們已經不再是YOYO台的哥哥姐姐，但曾經的回憶依然會深深刻在大眾心中！ 延伸閱讀： 👉🏻米可白YOYO家族出身奪金鐘！10位「兒童台哥哥姐姐」現況，香蕉哥哥竟然50歲了？ 👉🏻讓八年級懷念到爆！回味20大經典「台灣綜藝節目」，《我猜》竟然才第三！ 👉🏻青春真偉大～《麻辣鮮師》25週年演員回顧！資處三丙、觀三甲20位同學你最想念誰？ 撰文編輯 #黃桃太太 #YOYOTV #YOYO台哥哥姐姐 #YOYO家族 #娛樂戲劇 #星聞動態 #杰希哥哥 #東森幼幼台 #葡萄姐姐 #蝴蝶姐姐 #西瓜哥哥 #黑皮哥哥 

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