肌肉量變少會帶來哪些身體不適？新手居家運動很簡單 | 閱讀推薦，尤其女生更適合

肌肉量變少可能會？新手居家運動很簡單 。閱讀推薦，尤其女生更適合

我想大家都知道「運動」很重要，也很多人因為工作太忙沒有時間、不知道該怎麼運動、做那些運動好......等等。又或著只是想想，懶得動起來 隨著年紀增長和缺乏運動，如果肌肉量太少，可能會有 #肌少症，而這可能會影響你的生活 下圖可以作為自我檢測參考 《醫生說「請妳運動！」時，最強女性對症運動指南》這本書介紹了 : 肌肉量的重要性、運動/飲食觀念建議、身體各種不適的原因和影響 讀完以後，我覺得很適合想開始準備運動，卻不知道如何開始的新手尤其針對「女性」，書中提到關於『 肥胖 / 水腫 / 骨質疏鬆 / 小腹凸出 / 生理期 / 自律神經 』....等。以上都是你在乎的嗎 ? 書中也提供了一些居家運動；讓還沒有運動習慣的人可以在家先練習培養；當然也給了有在運動的人一些建議 作者除了本身是日本的體能訓練師外，出版這本書時也請教許多專業人士，為的就是希望帶給大家一些觀念；它裡面提到的飲食觀念，也非常簡單清楚。 不用擔心讀起來會不會很困難，其實非常簡單輕鬆，沒有太多的專有名詞，卻又簡單的帶著大家認識「運動」和「身體狀態」；而且運動教學除了有可愛的插畫外也有影片可以看，想在家開始運動起來的，這本書可以參考看看 (建議大家可以買電子書，環保又不占空間)墨讀購買連結👉https://moo.im/a/hyzJPW #運動#肌肉量#女性#書籍推薦#運動

史萊姆體驗 ｜安全無毒、育兒好物、無硼砂、原料來自台灣廠商、通過SGS安全檢測、釋放孩子無限創造力、推薦給大家

講到史萊姆沒有一個孩子不認識它，想說他們這麼思思念念就幫他們預約好史萊姆體驗課程了！！ㄧ切都是偷偷計畫當天再給他們一個驚喜(´,,•ω•,,)♡ 來到現場還裝害羞的哥哥🤣 先介紹現場環境，以桃粉紅為主題，架上也放了很多不同的史萊姆等等會依依介紹給孩子們，現場環境都是以桃粉紅為主題架上也放了很 多不同的史萊姆~會依依介紹給孩子們，有老師帶動氣氛開始前老師們會講史萊姆怪獸星球的故事，孩子們都超認真聽!做個間單自我介紹跟互動，讓接下來的活動可以順利＾＾👉🏻老師與孩子們的互動影片👈🏻點我點我【因為當天受到GAGA monster舉辦的星球派對邀請】派對上準備很多小點心，我自己看到都想吃了😻 體驗開始前老師會先介紹許多不同玩法的史萊姆先跟小朋友們介紹每種怪獸再讓他們觸摸看看讓小朋友們選出一個自己想要做的史萊姆(♡˙︶˙♡)真的是很用心讓每個孩子注意力都集中起來 👉🏻 介紹各種不同史萊姆 👈🏻 影片區 示範各種史萊姆的玩法一 ⬇️ 史萊姆的玩法二 ⬇️ 再來進入重頭戲！！開始讓孩子選擇自己心目中的史萊姆妹妹選擇『 水水怪獸 』，哥哥選擇『 綿綿怪獸 』影片 點我點我 史萊姆怪獸星球所使用的原料都是來自台灣優質廠商❌ 保證不含硼砂❌ 不含有毒物質❌ 不含致敏成分 ✅ 通過SGS安全認證 ✅ ST安全玩具認證 ✅ 歐盟玩具檢驗安全合格材料安心讓爸媽安心也能讓孩子放心好好玩ε٩(๑> ₃ <)۶з讓孩子發揮無限的創造力，放手讓他們去玩吧！！就算不小心沾到衣服或頭髮用溫熱水沖洗掉就可以了👏👏👏送進冰箱保存，保存期限約2-3週 可以重複玩好幾次 史萊姆怪獸星球 與孩子互動影片(●´ω｀●)ゞ 史萊姆成品即將完成✅ 影片區 原本以為體驗完後就結束了沒想到還可以把自己製作的史萊姆帶回家玩٩(๑•̀ω•́๑)۶孩子聽到都超級開心！！！ 真心推薦給大家可以刺激五感體驗、激發想像力，增加孩子的自信心育兒好物讓孩子自然而然遠離3C、培養創造力！現場有老師專業用心手把手教學，讓孩子都非常開心✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡ 史萊姆星球派對 🎉 影片區 點我點我 GAGAｍonster 史萊姆怪獸星球 官網：https://gagamonster.co/ 預約連結：https://v20.one/PDo0H星球座標：誠品信義店5樓、SOGO天母店7樓、台中廣三SOGO店8樓 這次體驗完的心得～媽媽覺得非常值得，有玩又可以帶回家再來就是回家可以安安靜靜兩個一起玩環境也不會用得髒兮兮，然後快速秒睡⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾⁾ 🌟🌟🌟 FOLLOW 🌟🌟🌟喜歡皮球媽的分享 可以幫我的分絲團按讚喔＾＾ 粉絲團：小皮球看世界痞客邦：小皮球看世界ＩＧ：詹騟橤個人臉書：詹騟橤波波黛莉：皮球媽就是愛分享 ＹＴ：詹騟橤 幕後花絮的照片＾＾

趣味占卜︱天秤座 ♎️ 的2023年幸運守則︱塔羅運勢︱時間之流

#趣味占卜 #天秤座 #塔羅運勢 #2023年 #幸運守則 #時間之流 #牌陣 #過去 #現在 #未來 請天秤座的你選擇一張最能代表「現在的你」的圖片，一窺2023年的幸運守則吧! #現在的你 - - - - 左 #寶劍二 #世界 #權杖國王 解析→過去的你，相對保守，即便後來克服了心魔，踏出了出來，仍舊會不時地懷疑自己，然而，請相信自己，現有的一切都是你深思熟慮後所做的選擇，而它們也會在2023年讓你變得更好、更圓滿。 2023年幸運守則→相信自己。 #相信自己 中 #聖杯七 #權杖七 #寶劍騎士 解析→過去的你，對某樣未知的人事物產生了憧憬，所以決定邁開腳步追尋它，即便這個過程還算順利，但你卻仍然有種似乎缺了什麼的感受，因此，為了不讓這個結一直卡在那裡，找個人傾訴吧!有時候真的是當局者迷，旁觀者清喔~ 2023年幸運守則→尋找支持。 #尋求支持 右 #太陽 #權杖八 #戰車 解析→過去的你，對某樣人事物感到不滿，所以決定當先行者去解決這個沉痾，但在這個過程中，你似乎顯得焦躁慌亂，即便最後還是解決了當初的問題，你的心也累了、傷了，因此，眼下最重要的課題是療癒，找回那個自信滿滿的自己。 2023年幸運守則→找回自己。 #找回自己 --- END --- 註1︰參考資料源自現代塔羅牌：結合人生的塔羅牌。 #現代塔羅牌 #Booksgram 註2︰解析僅供參考，不過如果你覺得貼切、符合的話，歡迎在底下留言或是到IG私訊跟我分享唷~ 延伸閱讀︰ 趣味占卜︱塔羅運勢︱處女座 ♍️ 的2023年幸運守則︱四選一 十二星座歌單︱風象星座︱雙子座 ♊️、天秤座 ♎️、水瓶座 ♒️ 心理測驗︱十年後的你會有著怎麼樣的人生? (無時效性) 對我的文章感興趣、想了解更多的你們，請參考下方連結，期待有提供服務或是合作共好的機會! 提供專業教學服務的我→ https://linktr.ee/siaoanhuei 斜槓從事書食占卜的我→ https://shushizhanburichang.soci.vip/ #華語教師#教學顧問#內容創作者#占卜師 #自由工作者 #語言教學#諮詢服務#內容創作#書食占卜#自媒體經營#個人品牌

【色鉛筆美食插畫日記】順化古城美食篇

越南中部的順化市是古代王朝所在地，許多宮廷菜傳入民間後漸漸成為庶民美食，每次到順化都好期待品嚐當地特有的菜餚！ 🌟酸豬肉 Nem Chua🌟順化蜆飯 Cơm Hến🌟碎豬肉蝦粿 Bánh Nậm🌟順化牛肉粉 Bún Bò Huế🌟浮萍餅 (粿) Bánh Bèo🌟蟹肉米苔目 Bánh Canh Cua🌟蓮葉蒸飯 Cơm Sen🌟烤豬肉米線 Bún Thịt Nướng🌟生芥菜春捲 Cuốn Diếp後面的影片是9月到順化旅遊時所拍攝，真的是每天都瘋狂覓食的美食之旅🥢最驚訝的是順化特色甜湯 (Chè) 裡面竟然是加鹹豬肉湯圓 (Chè Heo Quay)，聽起來很獵奇但意外地很配耶，讓我忍不住連吃三家店😆這張插畫也會收錄在我的越南旅遊書裡面！旅遊書終於快可以和大家見面了～超級期待和大家分享我的越南私房景點💗 --- #越南 #順化 #順化古城 #越南美食 #手繪 #美食插畫 #插畫 #色鉛筆 --- 🌹歡迎加入我的Procreate美食插畫課👇 https://www.yottau.com.tw/course/intro/1222 🌹 插畫教學 | 商品 | 新書籌備中👇 https://linkby.tw/eat.travel.draw_rose

【Procreate美食插畫】胡志明市韓國烤肉店Kitchen Seoul

我回到胡志明市了✈️最近對韓國料理超級著迷～忍不住畫了一家我的愛店 @kitchenseoul_restaurant 這家是韓國老闆在胡志明市開的韓國烤肉餐廳，除了非常邪惡的熟成豬五花和牛排外，還可以吃到芝麻油冷麵、 羅州牛骨湯和生牛肉拌飯等等特別的韓式料理🤤 發現這幾年越南的韓國餐廳越來越多（而且是連韓國朋友都稱讚很道地！）大家如果之後來胡志明市旅遊，推薦也可以在這裡品嚐各式韓國美食喔✨ --- #越南 #胡志明市 #韓國烤肉 #韓式料理 #烤五花肉 #美食插畫 #插畫 #procreate --- 🌹歡迎加入我的Procreate美食插畫課👇 https://www.yottau.com.tw/course/intro/1222 🌹 插畫教學 | 商品 | 新書籌備中👇 https://linkby.tw/eat.travel.draw_rose

🎄 Merry Xmas! 宇宙給十二星座的聖誕祝福︱巨蟹座 ♋️

#聖誕祝福 #十二星座 #Xmas #巨蟹座 #Blogmas #日更挑戰 #50天 #宇宙的祝福 #Day37 請巨蟹座的你選一個數字或品項，看看宇宙要給你的聖誕祝福是什麼吧! #數字 #睡過頭早午餐 #白鬍子老爹 #捷運海山站 #Foodporn - - - - - 1 #雞腿排 2 #法式吐司 3 #沙拉 4 #薯條 5 #豬排 6 #荷包蛋 --- END --- 註︰參考資料為離開時，以我喜歡的樣子。 #占卜靈感 #好書推薦 #Booksgram 延伸閱讀︰ 🎄 Merry Xmas! 宇宙給十二星座的聖誕祝福︱水瓶座 ♒️ 十二星座歌單︱水象星座︱巨蟹座 ♋️、天蠍座 ♏️、雙魚座 ♓️ 你年底該在哪方面斷捨離呢? 工作?感情?人際?健康? 對我的文章感興趣、想了解更多的你們，請參考下方連結，期待有提供服務或是合作共好的機會! 提供專業教學服務的我→ https://linktr.ee/siaoanhuei 斜槓從事書食占卜的我→ https://shushizhanburichang.soci.vip/ #華語教師#教學顧問#內容創作者#占卜師 #自由工作者 #語言教學 #諮詢服務 #內容創作 #書食占卜 #自媒體經營 #個人品牌

心理測驗︱從飲料🥛🫖☕️🥤找出你的性格關鍵字吧! (無時效性)

#飲料 #性格 #趣味占卜 #心理測驗 #Blogmas #日更挑戰 #50天 ---- 宇宙的祝福︰全力以赴! ---- #宇宙的祝福 #全力以赴 #Day17 不曉得看文的你，是不是飲料愛好者呢?如果是的話，你最常或是最愛喝的飲料又是什麼呢?不妨選出一款飲料，測測自己的性格關鍵字吧! - - - - - 🥛純水 性格關鍵字－溫和無害。 #純水 #溫和無害 如果想了解更多，請到我的Instagram私訊喔~ 🫖紅茶 性格關鍵字－優雅從容。 #紅茶 #優雅從容 如果想了解更多，請到我的Instagram私訊喔~ ☕️咖啡 性格關鍵字－自信果敢。 #咖啡 #自信果敢 如果想了解更多，請到我的Instagram私訊喔~ 🥤可樂 性格關鍵字－創新開明。 #可樂 #創新開明 如果想了解更多，請到我的Instagram私訊喔~ 對我的文章感興趣、想了解更多的你們，請參考下方連結，期待有提供服務或是合作共好的機會! 專業語言教學與諮詢服務的我→ https://linktr.ee/siaoanhuei 斜槓書食占卜與療癒服務的我→ https://shushizhanburichang.soci.vip/ #華語教師 #華語教學 #國語教學 #閱讀寫作 #語文素養 #繪本教學 #教學顧問 #諮詢服務 #職涯規劃 #教學設計 #自我成長 #生涯發展 #自由工作者 #自媒體經營 #內容創作 #占卜師#書食占卜#療癒服務#身心靈

十二星座歌單︱土象星座︱金牛座 ♉️、處女座 ♍️、魔羯座 ♑️

#十二星座 #星座歌單 #土象星座 #Blogmas #聖誕節 #耶誕節 #Christmas #日更挑戰 #50天 ---- 宇宙的祝福︰精打細算。 ---- #宇宙的祝福 #精打細算 #Day22 倔強卻溫柔的金牛座 #金牛座 把愛藏在心裡的處女座 #處女座 不允許別人偷看內心世界的魔羯座/山羊座 #魔羯座 #山羊座 --- END --- 延伸閱讀︰ 十二星座歌單︱火象星座︱牡羊座 ♈️、獅子座 ♌️、射手座 ♐️ 🎁 土象星座的聖誕禮物提案︱♉️松果、♍️幸運草、♑️條紋 🎁 對我的文章感興趣、想了解更多的你們，請參考下方連結，期待有提供服務或是合作共好的機會! 提供專業教學服務的我→ https://linktr.ee/siaoanhuei 斜槓從事書食占卜的我→ https://shushizhanburichang.soci.vip/ #華語教師#教學顧問#內容創作者#占卜師 #自由工作者 #語言教學#諮詢服務#內容創作#書食占卜#自媒體經營#個人品牌

心理測驗︱從想住的房子一窺你的金錢觀!💰💰💰

#心理測驗 #金錢觀 #房子 請選擇一種你最想入住的房子，來測測看你的金錢觀~ - - - - - 遠離塵囂的山中小木屋 #小木屋 #簡樸度日 #自給自足 慾望不高的簡樸度日型 解析→你是個物慾不高的人，金錢只要能滿足基本的生活需求即可，很能自給自足~ 環境清幽的高級別墅區 #高級別墅 #精打細算 #開源節流 擅長理財的精打細算型 解析→你是個開源節流的實踐者，除了賺錢能力不錯，對於非必要的花費也是錙銖必較，累積資產的效率極佳~ 奢華大氣的市中心豪宅 #豪宅 #大手大腳 生財有道的消費大戶型 解析→你是個很捨得花錢的人，雖然旁人有時無法得知你的經濟來源，但沒錢花這件事似乎跟你搭不上邊XD 機能性佳的飯店式住宅 #飯店式住宅 #及時行樂 #入不敷出 入不敷出的及時行樂型 解析→你是屬於今朝有酒今朝醉的人，收入經常大於支出，不過你不以為意，只要過得去就好了~ 註1︰占卜結果僅供參考，如果沒感覺或是不符合現況的話，就代表這個結果不是給你的訊息喔~ 註2︰如果你喜歡我的占卜文章，並希望獲得更精確、更個人的占卜訊息，歡迎預約我的「書食占卜」療癒服務喔! #文字占卜 #語音占卜 #書食塔羅 #占卜服務 #預約制 #卡洛蒂德塔羅牌#TarotDeCarlotydesCards #陪伴方案 #療癒方案 #聊聊療療 #療癒服務 #馬雅曆 #星際馬雅13月亮曆 #TheDeep#潛意識投射卡 #茶葉占卜卡 註3︰參考資源為超深層心理測驗：50個揭開心靈實相的潛意識測驗 #好書推薦 #超深層心理測驗 #潛意識 延伸閱讀︰ 心理測驗︱你有偽裝得很好的缺點嗎?一本書讓它現形! 對我的文章感興趣、想了解更多的你們，請參考下方連結，期待有提供服務或是合作共好的機會! 專業語言教學與諮詢服務的我→ https://linktr.ee/siaoanhuei 斜槓書食占卜與療癒服務的我→ https://shushizhanburichang.soci.vip/ #華語教師 #華語教學 #國語教學 #閱讀寫作 #語文素養 #繪本教學 #教學顧問 #諮詢服務 #職涯規劃 #教學設計 #自我成長 #生涯發展 #自由工作者 #自媒體經營 #內容創作 #占卜師 #書食占卜 #療癒服務 #身心靈

🎄 Merry Xmas! 宇宙給十二星座的聖誕祝福︱雙魚座 ♓️

#聖誕祝福 #十二星座 #Xmas #天蠍座 #Blogmas #日更挑戰 #50天 #宇宙的祝福 #Day39 請雙魚座的你選一個數字，看看宇宙要給你的聖誕祝福是什麼吧! #睡過頭早午餐#捷運海山站#新北土城 - - - - - 1 2 3 4 5 6 --- END --- 註︰參考資料為離開時，以我喜歡的樣子。 #占卜靈感 #好書推薦 #Booksgram 延伸閱讀︰ 🎄 Merry Xmas! 宇宙給十二星座的聖誕祝福︱天蠍座 ♏️ 十二星座歌單︱水象星座︱巨蟹座 ♋️、天蠍座 ♏️、雙魚座 ♓️ 對我的文章感興趣、想了解更多的你們，請參考下方連結，期待有提供服務或是合作共好的機會! 提供專業教學服務的我→ https://linktr.ee/siaoanhuei 斜槓從事書食占卜的我→ https://shushizhanburichang.soci.vip/ #華語教師#教學顧問#內容創作者#占卜師 #自由工作者 #語言教學 #諮詢服務 #內容創作 #書食占卜 #自媒體經營 #個人品牌

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