Joyce愛健身｜「TRX懸吊訓練 地板動作篇」核心最強訓練｜夏天到了利用地板動作快速練出馬甲線

1.棒式 Plank 主要鍛鍊：腹部肌群 1.拉起足圈套進腳尖 躺下後轉身背對錨點， 手肘撐地 肘位子在肩的正下方 2.準備好 將膝蓋離地 讓整個身體保持一直線 停留30秒 在回到原來位子 👉屁股夾肚子出力往內凹背臀一定要成一直線 2).趴姿捲腹 crunch 主要鍛鍊：腹部肌群 1.拉起足圈套進腳尖 躺下後轉身面對地板， 手肘或掌撐 先四足跪姿 2.準備好 膝蓋離地 身體呈現平板式 然後 雙腳捲曲往肚子收 停留1秒 回到平板式 3.重複動作 👉腳尖勾雙腿往肚子收，臀部保持穩定不要高高低低 3).躺姿腿後勾 Hamstring Curl(腘绳肌弯举) 主要鍛鍊：臀腿後側肌群 1.躺姿面對錨點，將腳跟勾住足圈，雙手放身體兩側， 2.準備好 臀抬起來腳跟往屁股勾進來 停留1秒 在回到原來位子 3.重複動作 👉腳根勾雙腿往肚子收，臀部保持穩定不要高高低低 4).側棒式 Side Plank 主要鍛鍊：腹部肌群 1.拉起足圈套進腳尖 躺下後轉身側面對錨點， 手肘撐地 位子在肩的下方 2.準備好 將屁股離地 上面的手插腰 停留30秒 3.換邊做 👉屁股夾肚子出力往內凹 📌影片教學📌 https://www.instagram.com/p/Co68L5WSdAF/?utm_source=ig_web_copy_link 🔹《TRX懸吊訓練資訊》🔹 💪歡迎私訊了解 一對一、一對二、團課💪 IG 帳號：https://www.instagram.com/joyce00908/ LINE帳號:@942yvsuy ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號：joycehsieh0908 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #重訓 #有氧 #減重 #TRX懸吊式阻抗訓練 #練出蜜桃臀 #蜜桃臀 #練臀 #心肺能力 #核心肌群 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #trx #trxtriceps

【越南旅遊】順化河畔民宿推薦：Hue Riverside Villa

📍 Hue Riverside Villa ✨ 在河畔民宿一邊享用越式早餐，一邊欣賞寧靜的城市景致，是順化之旅最美好的回憶之一。 🌴被綠意環繞的Villa房型令人心曠神怡的獨棟式Villa，被悉心照料的植栽和花朵所圍繞。Villa採用許多竹子、原木和紅磚來裝飾，淋浴間裡還有非常可愛的花磚牆！整體氛圍讓人感到十分放鬆💕 🥢 融合越南與西式特色的早餐一進門的迎賓飲料香茅檸檬薑茶就充滿度假感🍹早餐菜單除了經典的煉乳咖啡與河粉外，越式法國麵包搭配歐姆蛋、百香果巧克力鬆餅和碳烤三明治都十分美味。 🏘 靜謐香江景觀 & 鄰近順化鬧區享用早餐的庭園緊鄰香江支流，邊吃早餐邊欣賞河面美麗的城市倒影超級舒壓。意外的是，這麼安靜的民宿離熱鬧的步行街只有不到5分鐘的路程，也可請民宿協助規劃一日遊行程，造訪順化皇城、會安古城或是峰牙洞等知名景點。 順化的物價是越南的觀光城市中較低的，我們去年9月入住時每晚房價為1000元左右。就算是旅遊旺季，每晚2000元以內在順化就有許多特色旅宿可以選擇。非常推薦大家來Hue Riverside Villa體驗放鬆的度假行程🏝️最近有許多朋友在規劃要來越南旅遊，我會把更多越南住宿介紹分享在這裡 👉 #Rose的越南住宿開箱如果有特別想了解的越南城市，也歡迎留言告訴我喔🙋 --- 🌹歡迎加入我的Procreate美食插畫課👇 https://www.yottau.com.tw/course/intro/1222 🌹 插畫教學 | 周邊商品 | 越南旅遊書👇 https://linkby.tw/eat.travel.draw_rose --- #越南 #順化 #飯店 #民宿 #越南住宿 #度假 #越南美食

白髭のシュークリーム工房 吉卜力粉絲必來！龍貓泡芙✨

•白髭のシュークリーム工房_ 𝗧𝗼𝗸𝘆𝗼, 𝗝𝗮𝗽𝗮𝗻。 #白髭のシュークリーム工房 #東京美食 日本行第一篇絕對是獻給我最愛的吉卜力♥ 是宮崎駿唯一官方認可製作的龍貓泡芙店！ 每日手工限量✨推薦去完美術館順便來這間🥰 文末也一起介紹吉祥寺站周遭美食、景點🫶🏻 還有開箱我這次東京行買的吉卜力周邊哈哈 ๑⃙⃘ 食物 —mᥱᥒᥙ— 𓏹 ストロベリークリーム 草莓奶油泡芙 𝟧𝟨𝟢円 𓏹 トトロのクッキー𝖡𝖮𝖷 龍貓曲奇(中) 𝟣𝟧𝟢𝟢円 #ストロベリークリーム 此款為季節限定，不僅外表可愛，內餡也非常飽滿好吃🥰內有滿滿的草莓𝖼𝗋𝖾𝖺𝗆，販售的爺爺很和藹可親，英文很流利！聽到我們要比較晚吃，還特別換一個更大的保冷劑給我們😂 #トトロのクッキー𝖡𝖮𝖷 有𝟫種不同顏色的小龍貓✨口味有原味、覆盆子、榛果咖啡、可可、肉桂、橘子、紫薯、抹茶、黃豆粉，使用北海道產的麵粉和黃油製成，價位偏高但是實在太可愛了我還是忍不買了哈哈 當天前往的是吉祥寺店(只提供外帶)，另外還有另一間是世田谷代田店，有內用位喔！店面比較大且餐點較多元，如果時間夠的話推薦去有內用店的！泡芙會隨著季節而有所變動(可以點下方官網看口味)下次去東京我一定要吃看看其他的🫶🏻 以下為補充🤣有興趣的朋友可以參考‼️ 🌸吉祥寺周遭美食、景點｜ 𝟭.三鷹之森吉卜力美術館：每月𝟣𝟢日開賣隔月的門票，採記名制，若想搭龍貓接駁車的話可以在三鷹站搭，網路上有很多購票教學，但我選擇找代購買哈哈 𝟮.黑毛和牛炸肉餅 𝖲𝖺𝗍𝗈𝗎：一個𝟤𝟩𝟢円，外皮酥脆，一口咬下，牛肉內餡和洋蔥鮮甜味在嘴裡散開(會流汁！) 𝟯.𝖮𝖲 𝖽𝗋𝗎𝗀 吉祥寺店：目前東京看過最便宜的藥妝店，店家態度蠻好的，推！ 𝟰.其他：𝗋𝗈𝗃𝗂𝗎𝗋𝖺 𝖼𝗎𝗋𝗋𝗒 𝗌𝖺𝗆𝗎𝗋𝖺𝗂湯咖哩、輓肉と米、氷屋 ぴぃす、らぁめん 真風、𝖳𝗈𝗁𝗈 𝖡𝖺𝗄𝖾𝗋𝗒 トーホーベーカリー，這幾間也是很多人推薦吃，可惜時間關係來不及前往🥺 🌸吉卜力周邊｜以下只列沒重複的品項 𝟭.三鷹之森吉卜力美術館：徽章餅乾盒𝟤𝟣𝟨𝟢円、無臉男鑰匙圈𝟣𝟢𝟦𝟧円、大龍貓鑰匙圈𝟫𝟫𝟢円、小龍貓鑰匙圈𝟩𝟩𝟢円、神隱少女印章𝟣𝟦𝟥𝟢円、別針徽章𝟧𝟧𝟢円 𝟮.吉卜力共和國(晴空塔店)：神隱少女水晶拼圖𝟩𝟧𝟢円、胸針𝟪𝟢𝟢円、神隱少女手帕𝟩𝟢𝟢円、小龍貓幸運石𝟩𝟢𝟢円 𝟯.𝖠𝗈𝗇𝗈𝗒𝖺アオノヤ(淺草店)：龍貓盲盒𝟣𝟣𝟢𝟢円、神隱少女盲盒𝟣𝟥𝟤𝟢円 ➪身為神隱少女和龍貓粉，原打算想買大型模型、公仔回臺灣，但到處都沒找到(⌯ᵒ̴̶̷̥᷄ ⌑ ᵒ̴̶̷̥̥᷅ ) @shirohige_puff 📍𝖲𝗁𝗂𝗋𝗈𝗁𝗂𝗀𝖾 𝖢𝗋𝖾𝖺𝗆𝗉𝗎𝖿𝖿 𝖥𝖺𝖼𝗍𝗈𝗋𝗒， 𝖳𝗈𝗄𝗒𝗈 🏠 𝟤 𝖢𝗁𝗈𝗆𝖾-𝟩-𝟧 𝖪𝗂𝖼𝗁𝗂𝗃𝗈𝗃𝗂 𝖬𝗂𝗇𝖺𝗆𝗂𝖼𝗁𝗈， 𝖬𝗎𝗌𝖺𝗌𝗁𝗂𝗇𝗈， 𝖳𝗈𝗄𝗒𝗈 𝟣𝟪𝟢-𝟢𝟢𝟢𝟥日本 ☎️+𝟪𝟣 𝟦𝟤𝟤-𝟤𝟨-𝟨𝟧𝟧𝟢 http://www.shiro-hige.net/cream_puffs/ ๑⃙⃘ 營業時間 二休息，其他時間𝟣𝟣：𝟢𝟢-𝟣𝟫：𝟢𝟢 ------------- ｷ ﾘ ﾄ ﾘ -------------- #ghibli #tokyo #studioghibli #totoro #creampuff #cutefood #ghiblifood#トトロ#シュークリーム#いちご#いちごスイーツ#吉祥寺カフェ#下北沢カフェ#桜#さくら#お花見#カフェ #カフェ巡り#東京カフェ#東京カフェ巡り#インスタ探検隊 #食べ歩き#カフェスダグラム #東京観光 #吉祥寺美食 #日本景點 #日本美食#三鷹之森吉卜力美術館#吉卜力共和國#吉祥寺懶人包

【桃園美食 / 聚會餐廳】癮食聖堂、朝顏屋 3.2K、Lady Nara 、PinPizzaBar 、食。光機

桃園聚會餐廳口袋名單分享💗 去年漸漸解封後終於可以比較常飛回家，感謝家人朋友總是盛情餵食我，帶我重新認識已搬離好幾年的桃園。 這幾次回家累積了好多喜歡的聚會餐廳口袋名單，下次朋友們問我去桃園要約哪裡，我終於可以推薦幾家愛店了～常到桃園走跳玩耍的朋友們也歡迎收藏起來！ 1️⃣📍#龍岡 #忠貞市場 癮食聖堂 Poppy Church 由舊教堂所改造成的餐酒館，純白色的外觀搭配彩繪玻璃與十字架，保留許多教堂的特色和元素；很喜歡內部的藍綠色牆面和大片窗戶✨ 謝謝爸爸媽媽陪我來嚐鮮，陪最愛浮誇食物的我一起品嚐了粉紅色的義大利麵和超美的教堂布丁（這道真的是每桌必點😆） ⭐推薦餐點⭐ 教堂布丁 $90 香蘭蘇打 $120 脆雞奶香義大利麵 $260 2️⃣📍#桃林鐵路步道 朝顏屋 3.2K 沒想到在桃林鐵道散步也可以遇見這麼可愛的森林系餐廳，整座玻璃溫室都被藤蔓植覆蓋，好像宮崎駿的動畫中才會出現的小屋。 這天是和朋友們約會品嚐豐盛的早午餐，餐廳內佈滿翠綠的植栽和各式花卉，真的超級放鬆。小小提醒，溫室餐廳內沒有冷氣，可能較不適合在夏天正午來訪喔。 ⭐推薦餐點⭐ 香煎雞腿早午餐 $270 檸香煎鮭魚早午餐 $295 桂花拿鐵 $130 蝶豆花果醋氣泡飲 $90 3️⃣📍#中壢Sogo Lady Nara 曼谷新泰式料理 常常看到朋友推薦這家餐廳，前次回台終於有機會品嚐到了！點菜時發現菜單上許多泰式料理都和其他國家的料理結合，如越南、日本和韓國等等，口味也調整得比較溫和，是非常適合和朋友與家人聚會的創意料理餐廳。 最喜歡的是招牌泰奶舒芙蕾，鬆軟綿密的口感超級療癒～一下就被我們一家人搶食完畢🤣 ⭐推薦餐點⭐ 泰舒芙 $360 綠咖哩牛腩飯 $290 泰式帕拿歐姆蛋飯 $290 4️⃣📍#內壢火車站 PinPizzaBar 品手感披薩 身為土生土長內壢人和窯烤披薩控，發現後火車站有家評價很棒的披薩店，立馬揪家人來品嚐看看💕 很喜歡店裡的放鬆氛圍和隨處可見的可愛ET！ 此行的重點就是想品嚐「獵人阿山哥披薩」（因為我們家爸爸的綽號就叫阿山哥😆 ），這個口味果然很厲害，主要的食材是鹹豬肉和蒜苗，非常富有台式特色。 ⭐推薦餐點⭐ 獵人阿山哥披薩 $350 爐烤季節時蔬 $250 🌶️ 店家自製辣油非常好吃，連平常不大吃辣的家人也很愛 5️⃣📍#內壢後站 #寵物友善餐廳 食。光機 喜歡狗狗的朋友們一進來這家店一定會馬上融化，五隻超萌店狗們不但超親人，還會擺Pose和客人一起合照！ 聽到老闆說「上班囉」他們就立刻全部排排站好，真的太可愛了～～（差點和狗狗們玩到忘記吃飯🤣） 店裡的餐點也很用心，很推薦香氣濃郁的海鮮系列料理👍 ⭐推薦餐點⭐ 海鮮總匯炒飯 $260 焦糖蘋果鬆餅 $160 歡迎常常在桃園走跳、或有規劃到桃園旅遊的朋友們，把這幾家適合聚會的美食餐廳收藏起來⭐ --- 🌹我的新書《越南旅繪手帖》 https://www.eslite.com/product/1001118832682315514007 🌹歡迎加入我的Procreate美食插畫課👇 https://www.yottau.com.tw/course/intro/1222 🌹 插畫教學 | 周邊商品👇 https://linkby.tw/eat.travel.draw_rose --- #桃園美食 #中壢美食 #內壢美食 #龍岡美食 #咖啡廳 #下午茶 #甜點

跟著太陽、月亮、火星、水星、木星、金星和土星來選擇一週香氛吧!

如果是會日文的朋友，應該曉得一週七天可以對應到不同的星體，像是星期日=日曜日→太陽；星期一=月曜日→月亮，因此，不妨跟著掌管該日的星體來選擇香氛產品，或許可以幫你帶來更多的好運喔~ #一週香氛 #星期 #好運 #推薦 #香氛產品 星期日→太陽 #星期日 #日曜日 #太陽 推薦香氛產品︰佛手柑紅茶蠟燭 #佛手柑 #蠟燭 如果想了解更多，請到我的Instagram私訊喔~ 星期一→月亮 #星期一 #月亮 #月曜日 推薦香氛產品︰檸檬精油 #檸檬 #精油 如果想了解更多，請到我的Instagram私訊喔~ 星期二→火星 #星期二 #火星 #火曜日 推薦香氛產品︰黑胡椒茉莉淡香精 #胡椒 #淡香精 如果想了解更多，請到我的Instagram私訊喔~ 星期三→水星 #星期三 #水星 #水曜日 推薦香氛產品︰薰衣草防蚊噴霧 #薰衣草 #防蚊噴霧 如果想了解更多，請到我的Instagram私訊喔~ 星期四→木星 #星期四 #木星 #木曜日 推薦香氛產品︰花梨木精油球 #花梨木 #精油球 如果想了解更多，請到我的Instagram私訊喔~ 星期五→金星 #星期五 #金星 #金曜日 推薦香氛產品︰擴香玫瑰鹽燈 #玫瑰 #鹽燈 如果想了解更多，請到我的Instagram私訊喔~ 星期六→土星 #星期六 #土星 #土曜日 推薦香氛產品︰茶樹沐浴乳 #茶樹 #沐浴乳 如果想了解更多，請到我的Instagram私訊喔~ --- END --- 註︰參考資料源自占星芳療：獻給女巫的精油魔法調香術。 #占星芳療 #獻給女巫的精油魔法調香術 #Booksgram 延伸閱讀︰ 想穩定情緒，就從「月亮」星座找出你的放鬆魔法精油吧! (下) 趣味占卜︱測測你的一日幸運指數! (無時效性) 對我的文章感興趣、想了解更多的你們，請參考下方連結，期待有提供服務或是合作共好的機會! 提供專業教學服務的我→ https://linktr.ee/siaoanhuei 斜槓從事書食占卜的我→ https://shushizhanburichang.soci.vip/ #華語教師#教學顧問#內容創作者#占卜師#自由工作者#語言教學#諮詢服務#內容創作#書食占卜#自媒體經營

想穩定情緒，就從月亮星座找出你的放鬆魔法精油吧! (下)

想穩定情緒，就從「月亮」星座找出你的放鬆魔法精油吧! (下)

如果「太陽」星座是我們外顯的一面，那麼「月亮」星座就是外人無法輕易探尋的內在世界，因此，這一篇文章便是從「月亮」星座出發，一窺你的情緒課題，並且找出穩定、舒緩它的放鬆魔法精油。 #星座 #月亮 #月亮星座 #情緒 #穩定 #放鬆 #精油 #情緒課題 #放鬆魔法 月亮星座︰射手座 #射手座 #自由 #沒藥精油 情緒課題︰無法被束縛 放鬆魔法︰沒藥精油 如果想了解更多，請到我的Instagram私訊喔~ 月亮星座︰魔羯座 #魔羯座 #吃苦耐勞 #岩玫瑰精油 情緒課題︰吃苦當吃補 放鬆魔法︰岩玫瑰精油 如果想了解更多，請到我的Instagram私訊喔~ 月亮星座︰水瓶座 #水瓶座 #冷漠疏離 #薰衣草精油 情緒課題︰游離人世間 放鬆魔法︰薰衣草精油 如果想了解更多，請到我的Instagram私訊喔~ 月亮星座︰雙魚座 #雙魚座 #優柔寡斷 #芳樟精油 情緒課題︰不懂得拒絕 放鬆魔法︰芳樟精油 如果想了解更多，請到我的Instagram私訊喔~ --- END --- 註1︰解析僅供參考，不過如果你覺得貼切、符合的話，歡迎在底下留言或是到IG私訊跟我分享唷~ 註2︰參考資料源自占星芳療：獻給女巫的精油魔法調香術。 #占星芳療 #獻給女巫的精油魔法調香術 #Booksgram 延伸閱讀︰ 想穩定情緒，就從「月亮」星座找出你的放鬆魔法精油吧! (上) 想穩定情緒，就從「月亮」星座找出你的放鬆魔法精油吧! (中) 你認為「寫作」可以處理情緒嗎?︱「狂喜書寫」讀後分享 閱讀藥局 Reading Healing︰靈魂治癒所｜大人系繪本講座 feat. 逃逸線書室、大人生活企画部(米紗) 對我的文章感興趣、想了解更多的你們，請參考下方連結，期待有提供服務或是合作共好的機會! 提供專業教學服務的我→ https://linktr.ee/siaoanhuei 斜槓從事書食占卜的我→ https://shushizhanburichang.soci.vip/ #華語教師#教學顧問#內容創作者#占卜師#自由工作者#語言教學#諮詢服務#內容創作#書食占卜#自媒體經營

[苗栗南庄] AS手作 文創咖啡廳｜苗栗旅遊新景點｜擴香石DIY體驗｜戶外絕美花園造景｜團體包場烤肉｜預約制｜內附菜單

來苗栗南庄除了逛逛老街吃美食外，現在又多了一個秘密新景點，免爬高、開車即可輕鬆到達，還有專屬停車場，超級適合親子、情侶、全家出遊，園區採線上預約制，完全不用擔心人擠人，就是這家位在南庄福德大橋正對面的ＡＳ手作，由一對姊弟經營，戶外提供絕美花園可以拍照、欣賞高山美景，店內提供手作輕食、咖啡甜點、擴香石DIY體驗、解謎闖關遊戲，解謎成功還可以獲得店長精心準備的禮物，在這裡幾乎可以待上一整天喔！ AS手作 店家資訊 AS線上預約請點我... AS官方粉絲專頁請點我... AS官方ＩＧ請點我... 只要Google評論5星好評，就會贈送小瓶＋小擴香片精油 現場打卡贈送超好吃的手工餅乾（送完為止） 店內圖文菜單 提供單點、套餐，也有提供吃＋玩的組合套餐可以選擇喔！ 園區位置 園區地點非常好找，建議直接google導航前往，看到這個柵欄就可以準備找地方迴轉入園 有附設免費停車場，可以停好幾台汽車甚至開遊覽車進來都沒問題 下車後需要上兩層的樓梯即可到達園區內，ＡＳ園區有分戶外跟室內兩區，先來看看戶外的造景吧！ 戶外園區環境 戶外空間提供了超多可以拍美照的小造景，可惜當天到達時有下雨，天氣有點陰陰的，如果天氣好的時候來，一定超美的！ 超愜意的搖搖椅，再加上涼爽的風，一定很放鬆 季節性花亭，會因為季節不同而更新花卉，仔細一看還有可愛的小矮人 拍起來真的美美的～ 現在很夯的ins小帳棚，可以容納2-4人，天氣好時很適合在戶外用餐 找好角度拍起來也好好看！ 這一區也是拍照景點，在沒有下雨時，會在上面鋪上好看的布跟抱枕，仔細一看，竟然有可愛的小龍跟多肉，真的到處充滿驚喜 從這個角度拍出去會拍到絕美山景，五月正值油桐花季，店家說在天氣好時，會看到滿山的油桐花喔！ 店門口也是留下美照的好地點 怎麼拍都好看，我想光是愛拍照的女生就可以拍上好幾個小時（哈！） 這邊最特別的是，只要你看上的盆栽，都可以跟點家詢問價錢喔！ 店內環境 再來我們就進店看看吧！店內分成兩區，一進門會先看到手作體驗區 在店內看到的紙箱作品都是由店長精心製作的，手工超強！ 左側牆壁則是可以選擇擴香石DIY的品項跟商品區 光是擴香石ＤＩＹ的選擇就有很多，可以做盆栽式的、擴香片、擴香石擺件...等，如果你不想體驗灌模的樂趣，店家有提供灌好的擴香石來diy 在櫃台旁邊也可以選擇乾燥花來搭配擴香石喔！ 店內也提供超多材料素材給DIY體驗使用，增加作品的豐富性 如果還是覺得不夠，可以再加購其他材料喔！ 除了提供diy體驗外，你也可以直接購買成品、包裝盒 到處可以看到灌模好可愛的擴香石 店內的擴香石精油是由店長所研發，持香度會比一般市售的精油還要持久，拿起貓頭鷹就可以試聞香氣喔！ 經過手作區後，就會來到採光很好的咖啡廳區域 在牆上可愛草泥馬娃娃是由店長的媽媽親手製作的，可以拿下來拍照喔！ 如果你不喜歡做手作，覺得無聊，不坊可以看看牆上的解謎遊戲，解謎成功還可以獲得店長準備的精美獎品，我朋友光解謎就解超久，解不出來可以跟店長索取提示喔！（偷偷說：玩不夠還有線上解謎題目可以玩） 擴香石ＤＩＹ 這次很難得跟朋友一起來苗栗玩，直接來個下午茶＋手作ＤＩＹ組合吧！ ＤＩＹ部分可以選擇擴香片、造型擴香擺飾、杯墊跟乾燥花擴香 如果你不想從頭製作體驗，也可以選擇店家製作好的擴香石來進行裝飾，由於製作擴香石需要約30分鐘乾燥硬化時間，建議先體驗ＤＩＹ再來享用餐點 在進行ＤＩＹ時也會有店員手把手教學、介紹，桌上也有ＤＩＹ步驟，可以自己邊看邊做 在秤好水跟粉的比例後，就可以利用桌上的色粉進行調色，可以單色也可以自由混搭 在調和色粉時建議少量多次加，以免顏色下太重 最後在跟粉調和後直接灌模、拍打出氣泡，等待硬化 約莫30分鐘後就可以小心脫模，開始裝飾 我們選擇的是體積比較小的小熊（一組2隻），剛好製作完可已一人一隻帶回家，每個人都可以發揮創意，裝飾出屬於自己的獨特作品 完成品是不是很可愛啊！ 甜蜜雙人套餐＄990 下午茶直接選擇了店家推薦的雙人套餐，沒想到這個套餐也太好看了吧！ 每一份都有彩虹蛋糕捲、焦糖布丁蛋糕、司康、韓式軟餅乾、飲品，好看又好拍 不要以為這只有好看，吃起來各各讓我驚艷，先來吃吃焦糖布丁蛋糕 充滿焦糖香、香草香紮實的布丁，底下濕潤的海綿蛋糕，吃起來不甜膩，清爽好吃！ 再來就是超好吃的司康，有別於一般需要沾果醬的司康，每個都香氣十足，司康體濕潤，不會越吃越乾，每一款的甜度都不會很甜 可可控的你可以衝一波黑巧，苦甜苦甜好好吃，這款店家手作的司康，店內、網路都可以單獨定購喔！ 由天然蔬果染色製成的彩虹蛋糕捲，不要看中間奶油很多就害怕，因為根本不會甜膩，跟鬆軟的蛋糕體配起來，酸酸甜甜、清爽好吃，還有淡淡水果香味！ 韓式軟餅乾，喵咪手工餅乾的下面是蔓越莓軟餅乾包著棉花糖，看起來好像很甜，吃起來完全不死甜，怕甜的人可以接受的甜度，搭配我點的無糖鮮奶茶，剛剛好！ 這一份吃起來蠻飽的，而且每一樣都好好吃，感覺得出來店家對於餐點的用心 冰釀咖啡（限量）＄250 如果你害怕咖啡的澀、苦味，不坊點這款冰釀咖啡，號稱咖啡界的威士忌 使用淺陪的豆子製作出來的冰釀咖啡，沒有以往冰釀的中藥味，搭配大大的冰球，冰塊慢慢地融化，可以慢慢地享受的咖啡，喝起來順口不苦澀，對於我不太愛喝咖啡的人來說，再適合不過了 冰釀咖啡的玻璃瓶是可以帶回家的喔！ 如果有來苗栗南庄，不坊可以安排半日遊來ＡＳ走走，吃吃甜點、拍拍美照、看看高山美景，體驗一下療癒的ＤＩＹ，留下美好的回憶吧！ 一起看看影片吧！ 這邊要來工商一下啦！今年萍姐正式跟Line 官方簽約，成為Line貼文串的圖文創作客，會勤奮更新食記，如果可以的話，在幫我加入賴好友追蹤 ，謝謝大家🍎萍姐官方賴👉萍姐愛分享 如果您喜歡我的開箱、文章、食譜，想要鼓勵我、支持我，歡迎透過文章內的開團連結下單支持！ 也可以到我的珍奶舖贊助、抖內支持我⇒ 點我請我喝珍奶！ 您的繼續支持我分享與撰文的動力來源，也謝謝您看到最後！ #苗栗新景點#苗栗景點#苗栗旅遊#苗栗手作#苗栗DIY#苗栗下午茶#苗栗美食#苗栗打卡#南庄咖啡廳#南庄下午茶#萍姐愛分享#親子旅遊#國內旅遊

自製LINE貼圖/表情貼攻略！從畫布設定、動畫到上架手把手教學

自製LINE貼圖/表情貼開始賺錢！從畫布設定、動畫到上架手把手教學

睽違兩年～查理又出新的表情貼啦！有了上一次的經驗之後，這次不論是在畫布設定、上架等流程上，總算比較上手了一點，於是想在這裡分享給大家實際製作表情貼時，有遇到的一些困難＆解決方式，希望能夠幫助到正想畫貼圖賺錢的你～ 賣一組貼圖賺多少錢？ 這應該是很多想靠畫貼圖賺取小小收入的人心中的疑問，LINE官方規定1枚LINE代幣為1.76日圓計算，也就是我們每次買貼圖時，若用100代幣購買，則代表實際花了176日圓，這些全部都歸為貼圖創作者的收入嗎？當然不是！要先扣掉30％ Apple app store、Google play平台手續費，LINE與創作者再平分剩下的50％，最後還要扣除10%～20%的稅，才是創作者的獲利哦！ 舉個例子：銷售一組100代幣的貼圖=1.76*100=176日圓，這176日圓先交出30％平台手續費→176*70％=123日圓，再與LINE平分→123*50％=61日圓，到這邊就是你在LINE Creators Market販售報告裡面看到的分配金額唷（尚未扣除稅＆匯款手續費）。 其實真的賺不多啦～尤其像我們這樣不是知名作家時，貼圖通常不會出現在排行榜上，也比較不容易被搜尋到，所以想要自己畫貼圖，千萬要以平常心看待最後賺取的收入唷！ 開始畫貼圖第一步：畫布大小設定 因為現在有太多種不同的貼圖（隨你填、全螢幕、表情貼等等），每種貼圖都有不同的大小規範，這個規範非常重要！！只要不符合LINE的規範，在上傳時馬上就會被警告了，所以請大家在開始畫之前務必上LINE Creators Market的製作準則確認好要畫的貼圖的大小規定，否則會多許多不必要的麻煩呀～ 這次主要以製作動態表情貼作為分享，所以以下舉例也都是表情貼的格式唷！ 製作表情貼需要：聊天室標籤圖片*1（W 96 × H 74 pixel）8～40張表情貼（W 180 × H 180 pixel） 首先用procreate開一個畫布，但是若一開始就用180*180畫素的畫布的話，畫起來會呈現鋸齒狀，所以我是先開一個1500*1500畫素的畫布，畫完後再裁切成官方規定的大小。 開啟畫布後，先將繪圖參考線打開，並編輯繪圖參考線： 將網格尺寸改成500，就會出現較明顯的四格繪圖線，之後畫的表情貼上下左右都盡量貼齊邊界，裁切時較方便，裁切出來的大小也比較統一！ 第二步：畫筆粗細統一 為了維持同一組表情貼描邊粗細一致，要記好自己使用的畫筆粗細。另外，因為表情貼在對話框裡面其實佔的版面非常小，如果畫筆太細呈現出來的效果沒有很好，官方也建議輪廓線條畫粗一點，並且使用深色描邊效果最好。 這次製作表情貼我選的畫筆是火絨盒、尺寸75％。 第三步：讓表情貼動起來 要讓表情貼動起來，官方規定最少5個畫格、最多20個畫格，且每張畫格的時間單位為1、2、3、4秒，無法以小數（1.5秒）單位設定。每張動態表情貼最長4秒。 接下來只要開啟動畫輔助，按播放，就可以讓表情動起來啦～ 第四步：裁切與輸出 在裁切之前，我習慣先將整個檔案複製再裁切，這樣如果之後還有想修改的地方才能回去原檔修改。 按畫布＞裁切＆重新調整，將畫布設定為以下： 這樣一來就能用180*180畫素的框框裁切到適合的大小啦～裁切完後將背景的勾勾點掉，就直接是去背檔了。 這裡要注意盡量不要留白！！盡量裁切到圖案的最邊邊！！因為LINE會自動幫表情貼留空位，如果自己留了空位，上架後用起來反而會變得比一般表情貼還要小一號＞＜（切身之痛與大家分享）。 左邊是裁切時有貼齊邊界；右邊是留了一些白，差非常多！！！ 裁切完按分享＞分享圖層中的PNG檔案，就會輸出成每格畫格一個PNG檔案。 第五步：製作APNG檔 APNG製作免費軟體：https://sourceforge.net/projects/apngasm/postdownload 這個軟體的操作非常簡單～先將要製作成動畫的檔案拉進來，設定playback（重複播放次數），我這邊是設定4次。 再來設定Delays，我是有n張圖右邊就設定n秒。 接下來記得改檔名！不然他會自動蓋掉同檔名的圖檔。 這裡要注意，放在最上面（第一張）的圖案，會是之後在聊天室裡最後停留的畫面，所以要想清楚這張表情貼最後想停留在哪一個畫面，再把那個畫面放在第一張。 ※這邊要注意，因為在LINE Creators Market上的貼圖模擬器模擬時，最後停留的畫面不是第一張圖片，但實際完成之後的貼圖卻是停留在第一張圖片，所以大家不要被官方的模擬器誤導了（笑）。 存好之後就可以到LINE Creators Market上試傳看看，若格式都沒有出現錯誤，就可以接著做後面的表情貼囉！ 以上，就是我這次做表情貼摸索出來的小小攻略啦～我也是在錯誤中成長，因為當初沒有查到太多做表情貼相關的資訊，所以想出一篇文章和大家分享，讓大家少走一些冤枉路，希望大家的表情貼都一次通過！ 最後～如果你也剛好覺得這篇文章裡的小模特兒汪寶很可愛的話，歡迎手刀下載唷！裡面有可愛的中文+日文，每個表情都是查理平常常用的表情，真的非～～常實用！大推！ 💕喜歡的話｜記得分享給你喜歡LINE貼圖的朋友😊追蹤 @jouzu00｜和日日查理一起學日文

100天逆襲💫Week3~快樂是自己給自己的

Week03｜5/1~5/7 嗨嗨~各位 上週的我完全獲得大大的進步與成就 作為一個斜槓人，就是希望在不斷地輸入與學習，能夠有個不錯的輸出成果 在上週我完成了一場教學課程、一篇爆款筆記 這些成就都是透過平常的知識累積與一些機會 在那一個瞬間爆發，同時還幸運地拿到我最喜歡的杯塞!!! 真的很多的快樂都是自己給自己的! 看看下面我上週是怎麼過的吧~ 5/1.Mon. Day15💫堅持日更小紅書plog｜慢慢培養好習慣 (xiaohongshu.com) 五一勞動節，大家有放假嗎? 大家是在家裡當顆沙發馬鈴薯呢? 還是認真在外面好好享受旅遊的美好呢? 不論是哪一種，對於社畜來說，都是天堂吧!! 有誰跟我一樣那天窩在家追劇呢?天選之人真的蠻好看的~ 推薦大家可以去看看!!最近的台劇真的越來越好看了 像是模仿犯我也是一看就停不下來了 5/2.Tue. Day16💫經濟獨立帶來自給自足的幸福感 (xiaohongshu.com) 那天是超~超~超級快樂的一天，也是五桐號聯名Dinotange的販售第一天那天我買一筆訂單就成功獲得了我最想要的杯塞我原本還以為我要喝好幾天的五桐號，才能get到這個可愛的小東西主要是這次杯塞不挑款、隨機出貨，害我一早上班都心神不寧趁著午休時間趕緊出去買!!!幸好到了現場不用排隊為了避免失心瘋，我還特別等到回到辦公室才拆開來看也許就是個小玩意兒，但是心情就是莫名的好!!!每個人都有喜歡的東西，有的人是鞋、公仔、書⋯⋯什麼都好我認為每個都有自己喜歡的，不會誰的喜好特別高大上主要是自己花自己的錢，自己做好理財規劃我並不認為有誰能夠有意見，也因為如此我努力發展副業希望自己的喜好自己負擔，自己的小確幸自己買單 5/3.Wed. Day17💫減肥餐也能很好吃？！趕緊收藏起來 (xiaohongshu.com) 之前在小紅書上看到無米紫菜飯卷，想說也來試試看！換個口味各位減肥的小漂亮們一定知道，減肥餐吃久了超無聊 所以要思考變化，並且均衡營養，最好一天能吃到六大燃脂食物(咖啡、藻類、辣椒、優格、蘋果醋、鮭魚）那因為今天是吃晚餐時間吃無米紫菜包飯的關係所以我就沒有使用澱粉食物，就包燙好的菠菜跟炒好的雞蛋碎那其實不用特別調味，靠海苔的鹹味以及麻油，就很好吃啦 另外再煮一碗香菇海帶湯，滿滿膳食纖維帶走邪惡脂肪下次可以在中午的時候使用馬鈴薯泥或是毛豆泥而那天中午午餐也真的很好吃，酸酸辣辣很開胃第一次吃酸辣土豆絲的我，真的被驚艷到了跟以往吃的麻醬涼麵不一樣完完全全不會吃到後面很膩口，而且蔬菜量很足夠歡迎來內壢、元智大學附近的可以嚐嚐看🔍老章川渝涼麵提醒大家一句話:減肥不是什麼都不吃就能瘦快樂不是瘦就能帶來的，當然不忌口就不會瘦但是要瘦就要瘦的健康又快樂每餐吃個7分飽 天天喝水2公升也歡迎漂亮們在下面分享自己的好吃減肥食譜我們可以一起快樂吃成小瘦子 5/4.Thu. Day18💫終於掌握到一次小紅書的神秘流量？！ (xiaohongshu.com) 我因為5/2的筆記，我的小眼睛終於有了大大的進步三天就有2300多的可愛小眼睛👁️，以及大家的收藏與讚當然跟其他超厲害的博主們無法相比，我還有很大的學習與成長空間而我也會繼續努力堅持日更，分享記錄我的100天逆襲計劃與心得我跟大家一樣普通，我都能做到了!!我相信在手機螢幕另一頭的妳們一定能做的更好 如果你也是對自媒體、社群行銷或是斜槓有興趣的孩子讓我們給自己一個機會，去完成不一樣的挑戰如果覺得目標太過遠大 沒關係！我們從小地方開始像我就想藉著這次100天逆襲挑戰培養擦護手霜的習慣，從手保養起，讓自己慢慢變得精緻、昂貴 5/5.Fri. Day19💫斜槓人的下班時間帶來更多的財富 (xiaohongshu.com) 每次週五是不是期待著週末的到來但我還不能閒下來，因為我星期六接了一堂課程講座有點小緊張，希望課程可以順利進行到時候在跟大家分享一下斜槓心得那天天空很美，你們發現了嗎？每次下班抬頭看看天空，總覺得放鬆了許多我擁有的其實並不少呀~ 我下班後的時間比起其他人還很多，我也能夠比其他人做更多的事也許我沒有贏在起跑點，但我可以努力追上前面的人 5/6.Sat. Day20 💫女孩們！簡單一招提升自我價值 (xiaohongshu.com) 總結來說，真的很幸福很快樂不同於出門玩的歡喜，而是一種對自己的肯定以及成就感覺得在下班時間持續的學習與成長，一切都是有價值的、值得付出的同時這個價值也成為了自己接案的基礎所以非常建議各位女生不要放棄任何的學習機會不論妳是學生還是已經出社會上班的朋友不斷的學習成長能夠帶給你更多的東西財富、知識、經驗與機會 -第一次正式課程分享，我的表現不能說是最好但是我會從這次的經驗中學習，避免之後再發生一樣的錯誤那在這邊也整理出我所犯的錯誤提醒大家注意以下3點1.請隨時應變課程節奏：我今天的課程順序安排有些調動，導致其實有些混亂2.不要過度緊張：我今天有點太緊張，咬字都不太清楚3.不要太安靜：因為我是蠻慢熟的人，所以還不太會掌握課程的活絡度，導致課程比較嚴肅 5/7.Sun. Day21💫先懂得學會愛自己，別人才會愛你 (xiaohongshu.com) 跟朋友去做了全身保養做了岩盤浴、超能水光（做臉）、LPG曲雕（體雕）給自己每個月一次的大保養與放鬆希望可以有更好的體態跟樣貌-結束後也去吃了港式茶餐廳，之前就蠻想吃的但是中壢的都倒光光了，最近才又新開一家但覺得這次吃完，變得還好了，沒有以前好吃害變貴了 看來以後想吃港式還是得去一趟大江了 #PLOG #100天逆襲計畫#逆襲小仙女#斜槓青年

【桌布】3月賞櫻野餐趣🌸🥪🥯&7-11 ibon櫻花季貼紙、明信片同步中

【桌布】3月賞櫻野餐趣🌸🥪🥯

轉眼間又是櫻花季了，和親朋好友一起野餐，一起享受美好的春天時光吧😊 這些桌布一樣會放在LINE官方帳號(ID:@467swksr 或點這裡），在LINE聊天室輸入【三月桌布】或 【3月桌布】或【Mar wallpaper】或【Mar Wallpaper】就會跳出來囉 如果LINE聊天室有回覆很奇怪的地方，是系統自動回覆，請不要介意，熊熊每個訊息都會看的，很感謝每位小天使的鼓勵和支持🥰 這次桌布除了有無日期版本，也有原色和刷淡的淺色版本喔😊 輸入關鍵字的教學影片➡️點這裡 手機版 電腦、平板版 更多桌布歡迎到google雲端或LINE官方帳號自行取用，但請不要商用喔，謝謝大家喜歡💕 如果點進去雲端無法順利顯示，請把網址貼到Chrome或Safari瀏覽器，這樣應該就OK了 7-11 ibon列印(Creatify平台同步上架中） 這次也參加和ibon合作的creatify平台，上傳了櫻花季的貼紙，以及可以上傳自己照片裝飾相框的圖框明信片➡️這裡印 Creatify平台操作方式和過年那篇相同喔➡️點這裡 想不到之前過年的貼紙和明信片還蠻捧場的，謝謝支持的各位小天使😊 #桌布 #3月桌布 #March #壁紙 #Wallpaper #無料壁紙 #美吉熊爆爆熊 #maggieboombear #み吉くまとブームくま #三月 #三月桌布 #櫻花 #賞櫻 #櫻花季 #野餐 #甜點 #甜點控 #粉紅 #旅遊 #出遊 #sakura #cherryblossom #桜 #さくら #お花見 #hanami #picnic #花見 #少女心 #手機桌布 #電腦桌布 #平板桌布 #桌布下載 #可愛桌布 #免費桌布 #插畫 #畫畫 #日常 #illustration #日常生活 #生活 #イラスト #可愛 #療育 #療癒 #march2023 #銅鑼燒 #三明治 #甜甜圈 #蛋糕 #dorayaki #どら焼き #sandwich #doughnut #doughnuts #cat #neko #貓 #貓咪 #猫 #ねこ #春天 #春 #spring #貼紙 #手帳貼紙 #711ibon #ibon列印 #ibon #手帳 #列印分享

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