過年開運妝容！「紅絲絨富貴」眼妝教學，帶這妝去拜年紅包領不完！

農曆新年又快到了～今年過年不要又頹廢在家，素顏躺在沙發上看著新年節目耍廢了！今天就來教大家一個新年好運的妝容，結合金色與紅色系的眼妝，不要覺得會俗氣，跟著步驟慢慢畫，保證看起來富貴又時髦～新年走春、見長輩就畫它，讓你今年好運不斷，紅包領不完！ 👉🏻內雙必學眼妝技巧！新手基礎「放大眼妝」教學，簡單秒變深邃大眼！ （圖片來源：小紅書妮可丝莱曼manny） 👉🏻新手必學！細閃碎鑽「可可栗子棕眼妝」教學，深邃感放大眼妝簡單學會！ 沾取粉色當作打底色，將上下眼皮大範圍舖色，再沾取黃棕色暈染在眼摺處，可以先在上眼皮後半部往前暈染，新手要特別注意，越往眼皮外的地方，越要仔細暈染，才不會容易有明顯的界線喔～接著沾取這次眼妝的重頭戲紅色眼影，上在下眼尾處，這個顏色因為飽合度高，下手要輕，不要一下次沾取太多，否則很容易妝感過重！大家可以拿出小隻到細節刷會比較容易操控～如果不小心畫太出來，也不要緊張，使用棉花棒輕輕擦拭即可～ （圖片來源：小紅書妮可丝莱曼manny） 👉🏻零色差試色百科書！眼妝乾淨又百搭，跟著韓國小姐姐新手一次就學會 接著使用小暈染刷沾取深棕色，加深上下眼尾，讓眼睛變得更深邃！再混合深棕色及紅色眼影，加深下眼瞼，最後沾取金色珠光上下眼皮中央，讓眼妝看起來更立體，這個眼妝可以不需要太過強烈的睫毛膏跟眼線，否則重點會被分散，妝容也會變得太濃烈！ （圖片來源：小紅書妮可丝莱曼manny） 👉🏻畫膩大地色系？秋冬必學「暗紅莓紫棕」眼妝，可甜可鹽約會派對都適合！ 紅色與金色的結合其實一點都不俗氣！反而奢華中充滿精緻感，帶著時尚氣勢又充滿過年氛圍，絕對今年不要頹廢在家了，過年絕對要帶這個妝去拜年！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #妝漂亮 #新年眼妝 #眼妝教學 #開運妝容 

每天想搭配有點累？這位妹子教你超好看一週ootd，超easy保證一學就會！

撰文編輯 #Jane 想穿出可愛的日系風，但總是不得其門而入嗎？其實真的不難，首先你需要一位道道地地的櫻花妹作為你的穿搭老師！第一步驟，先把這位櫻花妹@misaneshifuku 追蹤起來，接下來的日系穿搭教學不需要懂日文也能心領神會，因為她通通都會示範給你看，今天編輯就先摘錄了三款穿搭教學，拍胸脯保證你一定也學得會~ 👉兩人都不到160cm！小隻女姊妹花教穿搭，讓你和閨蜜成為最時髦Squad！ 【教練防風外套的穿搭法】 帶點中性的教練防風外套其實也可以穿搭得相當可愛，而且只要利用較為女性化的單品就能打造俏皮的outdoor風格，可愛的剛剛好，又中性的剛剛好！ 👉女孩這次我們先不追求曲線美！率性的”Boyish Style”讓你舒適自在玩穿搭 內容一：裡面可以搭配很多顏色的上衣，卡其色最適合 內容二：下半身可以搭配明亮的牛仔褲、寬版男友褲 內容三：可以搭配後背包呈現運動風，會很可愛 內容四：下半身可以搭配格紋裙，會看起來比較女性化 內容五：比較沒那麼冷的時候，可以搭配短褲 內容六：裡面可以搭配襯衫、裙子，看起來會更可愛 【茶色單品的穿搭法】 很有秋冬感的茶色，是冬季一定要擁有的色彩，茶色能讓整體穿搭更加沉穩，利用不同元素的搭配就能穿搭出非常有風格的冬季穿搭唷！ 👉『奶茶色』怎麼穿才不撞衫？三種穿搭小技巧，讓你完勝路上其他小姊姊！ 內容一：下身搭配帶有黑色系單品，看起來有成熟感、顯瘦 內容二：搭配深藍色，再加一點淺色系的點綴，看起來比較不會太暗 內容三：搭配酒紅色小物，像是帽子、小包，看起來更有亮點 內容四：同色系穿搭也很適合，可以用不同花紋、小物搭配 內容五：搭配淺咖啡色，跟茶色搭配可以增加亮點，背黑色包包也會很適合 內容六：搭配綠色，適合古著風格，可以搭配一點白色來點綴 內容七：搭配白色，看起來很有少女的感覺，搭配深咖啡色、酒紅色比較有獨特性 內容八：搭配灰色，呈現大地色穿搭，格紋、條紋的搭配可以形成不同風格 【針織毛衣得穿搭法】 冬天一定要有看起來暖烘烘的針織毛衣單品，但到底要怎麼穿搭才能可愛加倍，這就要考驗穿搭功力了！不要總是毛衣+牛仔褲，針織毛衣的穿搭其實有非常多變化唷！ 👉拒絕為了美而流鼻涕！年末必備毛衣款通通有，趕緊手刀加入購物車！ 內容一：白色毛衣顯可愛，褲裝裙裝都很適合 內容二：搭配茶色系 內容三：左上是指可以搭茶色，右下則是可以搭莓果色跟丹寧 內容四：莓果色穿搭，搭配公主澎袖，打造可愛的感覺 內容五：搭上外套或高領毛衣，會更溫暖時髦 內容六：v領毛衣讓穿搭看起來比較不厚重 內容七：大格花紋古著風、搭配淺色襯衫跟丹寧 內容八：也可以搭配背心毛衣 👉每天#ootd都質感滿分！設計師小姊姊Mari的時髦日常，你也可以駕馭！ #2020女生日系穿搭 #2020女生穿搭 #2020日系穿搭 #2020穿搭 #2020穿搭技巧 #misaneshifuku #popstyle #女生日系穿搭 #女生穿搭 #小姊姊穿搭 #日本小姐姐 #日系 #日系小姊姊 #日系小姊姊穿搭 #日系穿搭 #日系穿搭技巧 #櫻花妹穿搭 #波波穿搭 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #編輯精選 

【波波專欄作家】IG「情侶美拍教學」不藏私分享：記住 3 步驟，這些熱門景點你都抓得住！

圖文提供/@stanley_pic 「欸 北鼻，我們去紀錄生活好嗎？」「什麼？」「紀錄屬於我們的故事」 我的IG / stanley_pic 週末都會陪著女友，帶著我的相機紀錄生活。希望透過我的視角向大家分享，如何和另一半拍到滿意的照片！ 三步驟分別為：Step1.故事 Step2.構圖 Step3.調色 三步驟共分三篇文章講解，上一篇為Step.2構圖，本篇要介紹的是Step.3色調 Step.3 色調 ( 3 / 3 ) 終於放假，與另一半規劃已久的出遊計畫，也好不容易千里迢迢到了現場，很多時候天氣狀況不如預期，拍不出當初設想的美照 – 這時你可以適當地調色，不僅讓照片看起來更加分，還能為照片中的你們，創造更有氛圍的故事出來。 要調色之前先謹記以下重點整理： 1.先評估這樣的景色是屬於春夏秋冬哪一個季節 2.不同的環境你可以有萬萬種調色，只是重點在於觀看者能不能接受罷了 3.色調依照個人喜好不同，找出自己獨特的色調，而且自己也真心喜歡，那才是最重要的！ 正文開始： Color presets / 春季鮮豔色調 KeyPoint：春天是百花綻放的季節，因此可以針對『植物的色調』加重飽和度！ Color presets / 夏季低對比色調 KeyPoint：由於夏日炎炎，通常光線對比強烈，因此成像上濃度非常重，必須降低對比去中和相片，看起來比較舒服！ Color presets / 秋季橘色調 KeyPoint：著重在『植物色相』的調整，單一做微調，不建議整張去套上色調濾鏡，質感看起來會降低一點唷！ Color presets / 冬季冷色調 KeyPoint：可以在陰影色調上加一點青藍色，讓整張氛圍擁有冬天蕭瑟感！ 除了四季，每天隨著日出日落的變化，都有不同色調可以去呈現！ Color presets / 午後暖色調 Color presets / 夜晚洋紅色調 Color presets / 夜晚青藍色調 由於現在正值冬春之際，我準備了春天和冬天的色調濾鏡要分享給大家，希望大家對於調色有更近一步的認識 連結如下：https://drive.google.com/drive/folders/134-U7lVcpPBVKqnMSXeFqklzb26SjkdG?usp=sharing 如果需要觀看教學的影片，在我IG帳號 / stanley_pic IGTV裡面唷 分享 1.如何後製春天色調的過程 2.如何套上色調濾鏡的教學 謝謝觀看波波文章的每一位朋友，期待每個人都能拍出，屬於自己的點滴。 如果有機會的話，很開心再和大家分享關於我拍攝的小撇步。 #專欄作家 #情侶拍照tips #情侶照 #拍照tips #拍照技巧 #拍照構圖 #生活精選 #色調 #調色教學 #閨蜜照 

有沒有它差很大！無辜大眼的「撒嬌肉」也能化出來，這幾招趕快學起來！

撰文編輯＃Haru 常常被人家說「你看起來好兇喔！」、「你心情不好嗎？」，但是我們真的只是放空神遊中，真的沒有任何的不開心，或許是你的眼妝太銳利，讓你整個眼神帶給人一種很兇的氛圍，不如來嘗試看看幫自己加上一點臥蠶，就是韓妞稱為最可愛的「撒嬌肉」，不只能夠放大雙眼、臉的比例變小外，還能添加無辜感，提升親近度。 👉🏻笑起來就是比較可愛！招桃花關鍵『臥蠶』懶人包，學起來男生看了絕對愛死妳！ ｜臥蠶的優點 臥蠶的優點當然就是可以讓你眼睛看起來不那麼犀利、又有放大效果，臉的比例上也會變得小一點，因為當我們有臥蠶的時候，可以縮短臉頰的距離，對於臉型偏長的人，有更好的修飾效果！ 👉🏻2020妝容靈感！超顯白＃烘焙無花果系彩妝，從眼影到唇彩都美到受不了！ ｜臥蠶注意的地方 但是臥蠶如果一個化不好，就會容易看起來眼睛髒髒的，反而會被當成黑眼圈或是眼袋，所以最重要的第一步，記得就是要先把遮瑕做好，建議先使用有修飾黑眼圈的妝前乳，在搭配上遮瑕產品做使用，這樣就能輕鬆搞定熊貓眼 👉🏻黑眼圈、痘疤和斑點都搞定！開架專櫃『愛用遮瑕品』清單，這幾支確實有厲害！ ｜小煙燻畫法 首先上眼影跟下眼影的連接非常重要，沒有帶到下面的話，不只眼妝看起來不協調，還會給人感覺特別的兇，記得這個臥蠶的方法，眼尾超微拉長一點，眼影整個下眼瞼都要畫到 👉🏻粉嫩包裝懶人包請收下！2020今年就從『柔粉系彩妝』入手，用了屬於妳的桃花也能迫降啦！ 接著利用深色眼影來打造臥蠶的深邃度，但是記得不要超過眼睛的1/3，最後眼球下方中間的位置，和對應的上眼皮，都擦上一抹閃亮的眼影，我們美麗的臥蠶就完成囉～ ｜韓式清新畫法 韓式的畫法則是要先找出你的臥蠶位置，首先先用力地擠出臥蠶，接著在下方畫出陰影，記得用最淺的陰影色，推勻在臥蠶下面的凹陷處，把整個型先描繪出來 👉🏻相似度87%！盤點專櫃開架雙胞胎，但價錢卻差了十倍啊！ 再來就是要幫我們的臥蠶打亮，可以挑選珠光不帶顆粒，粉質較細緻的亮粉，使用刷頭最小的刷具，沾取適量的粉，擦在眼睛的正下方，在輕輕的往眼頭、眼尾帶開，這樣自然又惹人憐的撒嬌肉就出來了！ 👉🏻2020最新氣墊盤點！從質地、妝感找到你最適合的那款，拍兩下顏值加到滿分！ 雖然不是每個人都天生帶有臥蠶，但是只要靠著幾個步驟，就能簡易的化出臥蠶的妝容，給人一種比較無害、可愛的形象，眼睛看起來也會比較有神，下次也試試看這樣不同的妝感，就此來改變一下形象吧～ #2020妝容 #偽素顏妝容 #好感妝容 #妝容教學 #撒嬌肉 #波波妝漂亮 #漂亮 #臥蠶 #臥蠶妝 #臥蠶教學 #臥蠶畫法 #臥蠶筆 #顯氣色 

寬褲你懂穿？你的身型適合哪種長度寬褲？這3種就能輕鬆打造日常穿搭！

撰文編輯 #Chloe 如果要點名穿搭聖物，「寬褲」絕對位居list上的前幾名。而這項早在20世紀初就由Coco Chanel帶起的寬褲時尚，經過60年代充滿寬褲的嬉皮文化，到現在依舊被著用得淋漓盡致，雖然在版型上也應對時代需求而改造，但寬褲之精神永不敗！今天編輯點名3種日常生活中最常見的「不同長度寬褲」，教大家穿出最適合自己的穿搭！ 👉[穿搭編HELP] 只要穿「寬褲」一定顯瘦？這個NG組合直接讓你矮上10公分 1. 七分長寬褲 七分長的寬褲，在身材上比較不受限，這剛剛好的長度可以巧妙地遮住小腿肌肉，並露出最纖細腳踝部分，有時只要搭上一雙細跟高跟鞋，整體視覺上的比例就拉高、拉長許多。而穿不習慣高跟鞋的女孩們，一雙平底鞋、小白鞋、懶人鞋也可以顯現好比例，甚至還有減齡、偏年輕的趨勢，是個在春夏時可以大膽使用的單品呢！ 👉肉肉女孩「選對褲子」視覺顯瘦5公斤！今年秋冬就以這款褲子為伍啦～ 2. 九分長寬褲 這件長及腳踝的寬褲長度，不像七分一般好搭配，在單品的選擇上就要更嚴謹，從高腰、材質、版型等挑選，編輯建議下半身肉肉的女孩挑選不那麼厚、挺的材質，以微微飄逸、可以修飾腿型的材質為佳，而大腿偏纖細的女孩，可以朝硬挺的丹寧等布料挑選，穿起來氣場滿滿。而當九分長寬褲搭配起高跟鞋時，不管是細跟、粗跟，都能輕鬆呈現出時尚的一面！ 👉［穿搭編HELP］人生沒有黑褲活不下去，但怎麼搭才能讓它變加分神器？ 3. 落地寬褲 激推給高個子女孩的落地寬褲，尤其是遇上高腰＋落地組合，立馬呈現出腰以下都是腿的美好視覺畫面！同時也推薦給對自己身形比例不滿意的女孩，務必好好嘗試落地寬褲帶給身體的比例變化，編輯特別喜歡落地寬褲與厚底鞋的搭配，除了拉高身形之外，若隱若現的厚底鞋很有魅力呀！ 👉知道你一定入手寬褲了！有請寬褲界女神歐膩，示範N種搭配攻略！ 👉沒真命天子還有「真命牛仔褲」！準備跟小肉腿、大骨盆揮手say bye～ #2020女生穿搭 #2020女生穿搭技巧 #2020寬褲 #CoCo Chanel 寬褲 #popstyle #七分寬褲 #不同身型穿寬褲 #不同身型穿搭 #九分寬褲 #什麼人適合寬褲 #女生穿搭 #女生穿搭必備 #女生穿搭技巧 #女生穿搭推薦 #寬褲 #寬褲怎麼穿 #寬褲穿搭教學 #寬褲配高跟鞋 #波波穿搭 #漂亮 #穿搭 #穿搭tips #穿搭技巧 #穿搭精選 #編輯穿搭教學 #編輯精選 #落地寬褲 

圓臉短下巴臉超大？超齊全『下巴修容法』教學，原來三角部位是重點！

想畫好一個完整的精緻妝容，「修容」絕對是少不了的步驟，修容修得好不僅能讓臉瞬間變小，甚至還能調整臉型、揚長避短。除了臉頰和額頭的修容之外，下巴修容也是調整臉形的精髓之一，編輯今天帶來超齊全的「下巴修容法」，不管長下巴、短下巴或是嘴形突出，在這裡都能找到解決辦法！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1229277 下巴修容法一：改善凸嘴 會形成凸嘴主要是因為臉部人中較長、鼻基底凹陷、法令紋深及下巴後縮等狀況，因為在修容上提亮凹陷處、縮短凸出的地方，凸嘴情況就會瞬間改善！先用陰影修飾人中和鼻尖，縮短鼻子與上唇的距離，再把陰影打在下唇下方凹陷處及下巴兩側，凸顯下巴來弱化凸嘴，最後提亮鼻基底、法令紋及嘴角兩側，就能揚長避短解決凸嘴！ 下巴修容法二：圓臉短下巴 圓臉女孩的臉部特徵通常是下巴較短，所以在修容時把重點放在下巴準沒錯！將陰影打在下唇下方及下巴兩側位置，在視覺上收窄下巴，同時提亮下巴正下方位置，讓下巴看起來更翹，這樣一來就能奪走視覺重點，弱化圓臉給人胖嘟嘟的感覺，馬上變成天生自然骨相！ 下巴修容法三：修飾長下巴 長下巴的修容原理和短下巴差不多，短下巴需要在視覺上讓臉部變長，長下巴則是要縮短讓整體臉型看起來更加稚嫩！將陰影畫在下巴及嘴唇下方位置，再用啞光高光提亮下巴中間部位，記得修容時從下巴最底處向上慢慢暈染，就可以畫出自然清晰修容啦～ 下巴修容法四：短下巴變長 下巴偏短的女孩需要盡可能在視覺上拉長下巴，將啞光高光或淺色遮瑕縱向打在嘴唇正下方位置及下巴處提亮，再把陰影在下巴兩側畫三角形慢慢暈開。下巴兩側的陰影可以有效弱化下巴寬度，讓臉的下半部被縱向拉長，就能改善短下巴的情況啦～ 下巴修容法五：長方臉長下巴 又長又方的臉型除了要縮短下巴之外，也要弱化方臉的稜角感讓臉型看起來更小巧精緻。在下巴最底端及兩側下顎線打上陰影，再用高光提亮下巴中間部分，一樣讓下巴更翹的視覺效果變成修容重點，自然而然就能修飾長方臉的困擾，秒變鵝蛋臉！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/886773 下巴修容法六：下巴變尖 想利用修容畫出顯臉小的尖下巴也超簡單，尖下巴修容只有一個大重點，就是將視覺重心往下移！在下巴最低處打上高光提亮，再把陰影打在兩側下顎線收窄臉部線條，最後用陰影修飾唇下區域讓高光點往下移，簡單易上手的瘦臉魔法就完成～～ （圖片來源：@李李呀_LiLi） 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Jess #修容 #修容教學 #圓臉修容 #妝容教學 #小臉修容 #陰影 

【打卡本週精選回顧】從日常照pose教學大全、逢甲三間可愛青年旅館推薦，到高雄新景點推薦都有

這週幫大家整理出日常拍照十招pose教學，配合現在大家都使用手機拍照，也整理出6個手機拍照技巧給大家，希望無論在哪，大家都能輕鬆運用最簡單的手上工具拍出美照～而隨著寒假和年假到來，打卡編也準備了一些住宿推薦要給大家，本週送上三間逢甲附近可愛的青年旅館，逛完夜市就近回到旅宿真的超方便～其他還有哪些精選文章呢？繼續往下看吧！ 日常照pose教學大全！把這十招學起來，你也能成為零死角網美 出遊也要住得很可愛！推薦逢甲這三間青年旅店，逛完夜市直接入住超方便 高雄新景點看這邊！五個IG上最近夯到不行的地方，準備好相機直接出發啦 6個森林系女孩私藏景點大公開！一秒化身仙女下凡，連地名都超靈氣 手機拍照功能你都了解嗎？把這6個基本功能學起來，自己也能拍出好照片 #打卡精選 #本週回顧 #波波打卡 

[萬聖節指甲彩繪]

教學影片👉🏻 https://instagram.com/p/BpheBofg3K3/ Happy Halloween! — #AngelarielCollection Ally LS005 #SecheNails Vite stop Coat 部分彩繪使用壓克力顏料 — 我平常主要都在 instagram 發文，那裏的設計比較多，文比較新。每天發一次文，每三天還會有教學影片，有興趣可以追蹤一下唷💙 instagram.com/nails_by_aria · · · · · · · · · · #指甲 #指甲油 #美妝 #nailart #指甲彩繪 #Halloween #ghost #萬聖節

防疫期間不能上健身房？2021最新12款「健身運動APP」推薦，讓你在家也能偷偷變美麗！

平常已經很懶得上健身房了，現在疫情這麼嚴重，甚至連去都不能去了！整天窩在家裡，長時間不運動、久坐，不僅容易體重上升，身材還會走樣，今天要推薦12款健身app，讓你輕鬆在家就能做運動，增加抵抗力的同時還會變美，挑戰疫情結束後變成更健康、更美麗的自己吧！ 健身運動APP1.Keep 家庭健身助手 每個人對於健身的需求都不同，有些想要增加肌肉量，有些人想要減脂，因此Keep在訓練的一開始會先詢問一些基本問題，像是訓練的目標、健身的經驗，也會貼心的讓你選擇虛擬教練的性別，而這些之後也能依照你的需求作更正。不僅健身會有動作示範，連運動前的熱身及最後的拉筋伸展都有，再也不用擔心動作不正確而受傷了～訓練的過程採用語音及影像呈現，讓你可以不用背動作及組數了！訓練強度及部位也可以依照自己的需求做選擇，不管是害怕上健身房的新手，或是想要紀錄自己運動狀況的老手，都非常適合使用這款app！ (圖片來源：App Store Keep家庭健身助手) 👉🏼夏天管理體重好困難！用這些app幫助你回復魔鬼身材 健身運動APP2.Nuli 女力 不管是app的icon還是訓練內容，都是專門為女性打造的健身App，由四位健身youtuber，Candice、May、Hana及亞蘭合作推出的健身課表app。nuli是全面性的app，除了訓練外，有提供部落格文章、營養師設計的健康食譜、瑜伽老師的放鬆訓練、部位化的肌群訓練等等，讓每個女孩能在健身的路上，不再迷惘，鍛鍊出健康美麗的自己！這款app使用每月付費的訂閱制，但相比上健身房的費用，是非常划算的～大家有興趣的話，可以先下載7天的免費試用，適合自己的話再訂閱也不遲噢！ （圖片來源：App Store Nuli） 👉🏼懶人必收！超完整瘦身減脂總整理，從飲食菜單、運動健身和APP都幫你計劃好了！ 健身運動APP3.女性健身-腿部訓練 想要告別大象腿嗎？女性健身-腿部訓練主打，瘦腿及大腿減脂，聽起來是不是很心動啊！不管是調整腿型、消橘皮組汁，還是大腿內側甩肉，讓你每天花15分鐘就可以打造出有線條又緊實的美腿，更棒的是不用任何器材，在家就可以訓練，30天後就會發現改變！ 👉🏼運動還是沒瘦？最有可能犯的＃5大運動壞習慣，改掉才能瘦的一帆風順！ 健身運動APP4.Daily Yoga 喜歡做瑜伽的朋友可以試試「Daily Yoga」，擁有超過500瑜伽課程，配合影片及還有聲音的詳細講解，從簡單到難分為五個等級，讓瑜珈小白也不用擔心！今天沒時間運動嗎？可以選擇5至45分鐘運動時長，出門上班前，做個五分鐘伸展，也是不錯的選擇～註冊完後有7天免費試用，想要嘗試瑜珈的女孩不要錯過！ （圖片來源：App Store Daily Yoga: Workout & Fitness ） 健身運動APP5.Fitness For Women 這款室內運動的app最吸引人的就是是免費的啦～雖然比較起來可能功能沒有那麼多，但對於女性初學者來說，是一款很簡單易學的居家運動APP。雖然內容的教學是以動畫方式呈現，但絕對不輸給真人教學喔，是一款相當不錯的健身運動app～ 健身運動APP6.adidas Training by Runtastic 百分之百個人化的健身計畫，使用起來新手也很好上手。這款應用程式強調「徒手訓練」，包含仰臥起坐、伏地挺身等運動組合，利用自身體重進行鍛鍊，不需要外力就能增強肌肉以及擁有減肥塑身的效果，而且男女都適用！ (圖片來源：App store) 健身運動APP7.30 天健身鍛煉挑戰 這個三十天的健身鍛煉挑戰APP是由專業健身教練所設計的，可以讓你從科學的角度學習健身，鍛鍊身體，而且是會透過一步步的挑戰去增加難度，不會一下負荷不了，好好遵循絕對能幫助維持身材啦～ (圖片來源：App store) 健身運動APP8.Nike Training Club – 運動與健身計畫 Nike的這款app就像擁有一個自己個人的教練，裡面擁有 185 種免費運動計畫，從肌力、耐力、活動力甚至是瑜伽都有。而且app裡面的訓練動作都是由Nike專業的教練群們提供指導教學，讓你在家也能慢慢朝完美體態邁進！ (圖片來源：App store) 健身運動APP9.燃脂運動：在家就能減重 這款app裡面的許多室內運動能讓你快速有效的燃脂，減去多餘的贅肉！而且這款app主打三十天健身計畫，規劃好每天該做什麼運動，而且有分男版跟女版，所以不需要擔心會有哪些運動做不來的問題！防疫整天悶在家太無聊，那就來個室內減肥吧！ (圖片來源：App store) 健身運動APP10.7 分鐘鍛煉 以 HICT (高強度循環訓練) 為基礎， 7 分鐘健身這款APP可以幫助減脂、鍛鍊全身肌肉和改善體適能。而且《紐約時報》也曾指出 7 分鐘健身是「用最少的投資獲得最大健身效果」。所以如果防疫在家想來點運動的話，那就在家試試看這款app吧！ (圖片來源：App store) 健身運動APP11.MyFitnessPal 這款app除了收錄了350種運動類型外，居然還可以提供熱量數字，讓你運動減脂更簡單！而且，這款app主打熱量計算工具，且擁有食品資料庫 (超過 6,000,000 種食品)，加上食品與運動輸入功能，更能夠協助你擺脫多餘的負擔。也同時擁有好友互動功能，讓你相互追蹤彼此的計畫、相互打氣，妝同學覺得這個功能真得很棒啊！！ (圖片來源：App store) 健身運動APP12.Sworkit 私人教練 這款APP可以根據自身體質，從160多種的運動中挑選適合自己的運動～像是可以挑選重點部位鍛鍊，如：上半身、下半身、核心區、腹肌、臀部、背部、腿部等等。也可以挑選適合所有人的運動，像是：心肺功能、瑜珈、拉伸等等！也很適合老年人或初學者來使用，是能讓你快速上手的一款APP！ (圖片來源：App store) 呼籲大家，訓練的過程固然重要，但別忘了熱身及健身完的拉筋也是很重要的！希望大家在疫情完後都能有健康的身體！ 👉🏼【減肥】運動後別忍餓！運動後吃對東西！增肌不增胖 變瘦效果更加倍✓✓ 👉🏼【減肥】體脂肪忽高忽低，到底是機器不準？還是減肥沒效？不要再被數字綁架了！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編緝＃Chia #健身 #健身app #妝漂亮 #居家健身 #漂亮 #瘦身 

VSCO調色｜應景復古感新年濾鏡教學

－ 新年大家一定會做的事就是怒刷一波文，不論是年菜、紅包、老家、團圓飯，全部都要拍好拍滿，然後發到社群網路上，畢竟過年也沒什麼事可以做，就只能來比誰的年過的更好囉～ 如果只是純拍照發文多沒意思，經過我的幾次實驗，終於找到了一個適合「新年」氛圍的修圖＋濾鏡，保證讓你的照片看起來更高級更復古，更有過年的氣息～ -調色數據參考- 濾鏡：J2/Minimalist+7.8 顆粒：＋3.0 沒錯就是這麼簡單～其實主要是這款濾鏡就富有強烈懷舊既視感，再加上一點顆粒增加照片的霧感，簡單的修圖就可以讓偏紅色調的照片更有質感，而非只有“喜氣”。 大家趕快學起來，來發一系列的高顏值新年照吧！❤️ ＃修圖濾鏡＃修圖＃修圖APP＃修圖教學＃修圖推薦＃濾鏡＃濾鏡教學＃新年＃過年＃新年拍照＃波波黛莉

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