日本youtuber差很大妝容公開！整容級化妝技巧，單眼皮直接變深邃雙眼皮！

今天要為大家介紹一位化妝技巧超厲害的日本youtuber ＠maho_kumada！這等級堪稱整容級的化妝技巧，畫完妝後，像是做完醫美手術般的技術，不僅可以自行畫出立體微笑線，還可以將單眼皮畫出母胎版雙眼皮～想知道完整的妝容技巧，就繼續看下去！ 👉🏻 彩妝教科書來啦！跟著日本小姐姐這樣畫，偷偷讓自己的五官更精緻！ 先使用妝前乳當作第一層打底，會明顯發現鼻翼臉頰、泛紅通通被修飾了！這樣後續上妝才會看起來更乾淨、透亮！妝容也會更持久～接下來使用粉底液，妝容看起來要乾淨，關鍵步驟就是在底妝～今天挑選的底妝，隱形毛孔效果好，又可以擁有自然的微霧感妝效，輕輕一層就可以改善膚色不均、蠟黃暗沉等問題！記得只需要粉底只需薄薄上一層，否則等到上妝時間一拉長，斑駁、脫妝及乾燥等問題，通通都會跑出來！ 接著使用蜜粉做全臉的定妝！很多人在上蜜粉時，會發現有結塊的問題，可能是因為粉底上太多導致，或是在粉底液還沒乾燥、貼合臉時就直接撲上蜜粉！因此正確的方式，應該要先薄薄的上一層粉底液後，稍微等待一下，接著輕輕拍上一層蜜粉～完成定妝後，毛孔完全被柔焦了，皮膚看起來就像嬰兒屁股般零毛孔啊！ 上完底妝不上修容，很容易讓臉看起來不自然，但很多人都會因為想要讓臉更小、鼻子更立體而上大量的修容粉，但這樣反而會讓妝容看起來更顯髒！大家在選擇修容餅時，可以挑選有三個顏色的修容粉，在根據自己的膚色去調配出適合自己的色調～接著使用蓬鬆的刷具沾取修容餅，上在顴骨下方，創造出臉頰自然凹陷的陰影感，別忘了下顎也要帶到喔～鼻影可以挑選小暈染刷，沾取偏灰調的修容粉輕輕的上在鼻子及眉毛的交界及鼻翼旁，打造立體挺鼻！ 👉🏻 畫鼻影、小臉的關鍵！開架厲害『修容餅』，超立體五官就這樣咻咻畫好啦！ 不滿意自己的唇形嗎？也可以利用修容來打造立體嘟嘟唇唷！加深下唇凹陷處可以讓嘴唇更立體～接著將修容清掃在嘴角處，就可以立即有拉提效果，打造自然微笑線！ 使用水光感的打亮，貼合肌膚的效果好，還可以讓五官看起來更立體喔～不管是鼻頭、眉骨，還是顴骨、下巴，只要輕輕一抹，打亮部位直接澎起來！全臉的精緻度馬上就提升了～ 👉🏻 網友最愛打亮，日常、高調通通有，原來大家一面倒都愛用的是這顆！ 眉筆要挑選適合自己的髮色，從眉毛中部慢慢畫至眉尾後，最後再畫至眉頭。新手們可以挑選顯色度較低的，才不容易失手喔～接著使用睫毛膏刷在眉頭，創造自然眉頭感！ 接著來到眼影環節，使用眼影打底膏，這樣可以讓後續眼妝更持久、顯色！這裡是使用珠光質地的粉色打底膏，怕眼腫的女孩可以換成透明或是米白色的～接著使用粉紅棕色暈染在眼尾、眼頭及下眼皮，眼尾可以稍微暈染外面一點，這樣眼睛看起來會更放大！ 👉🏻 【妝同學小教室】眼妝教學懶人包！內眼線正確位置、暈妝問題…眼妝疑難雜症都有解 單眼皮的女孩想要擁有深邃雙眼皮，這招必學！先沾取深棕色，在下睫毛根部畫出與眼睛平行的眼瞼下至線～接著先將眼睛閉起來，跟著眼睛弧度在眼皮中央畫出一條線，等到畫到眼尾處在睜眼畫完眼尾！接著沿著剛剛的弧度畫完眼頭，就完成了超深邃眼皮了～接著使用扁平型的刷子，使用剛剛的棕色，微笑擠出臥蠶畫出臥蠶陰影，眼睛就會直接放大一半！ 👉🏻新手化妝必看！超簡單詳細「臥蠶教學」，套用在任何眼妝都萬用啊！ 接著快速的刷完睫毛後，拿出眼線筆沿著剛剛畫的假眼皮再次加深～並拿出肉粉色上在臥蠶處，讓臥蠶在視覺上更突出，接著使用亮片色打亮上下眼皮中央及眼頭處！ 最後眼線步驟在眼尾處，勾勒出外眼線，記得要與假眼皮連接在一起～在下眼角處也可以畫一條線，創造開眼頭的效果！最後擦上唇膏就完成了今天的妝容啦～ 這個眼妝真的太厲害了～直接將眼睛放大至少一倍！大家有興趣的話，都可以去youtuber看更多小姊姊的妝容教學影片～都超級實用的！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #maho_kumada #妝漂亮 #彩妝教學 #微笑線 #整容級化妝技巧 #日本女孩 #畫出雙眼皮 #眼妝教學 

外國人也能輕鬆叫車！韓國計程車「Kakao Taxi」App教學，使用方法、注意事項一次看！

雖然韓國的大眾交通工具非常多元、便利，但當不小心買太多、行李大包小包的不方便上公車，或玩太晚錯過末班車的時候，「計程車」就是一大好幫手啦！韓國計程車「Kakao Taxi」的服務是目前韓國最大、覆蓋範圍最廣的叫車App，且現在外國人也能輕鬆上手、叫車成功！今天泡菜編就來手把手教學，如何使用計程車「Kakao Taxi」App，以及注意事項，現在就趕快往下學起來，讓你的旅程更順利吧！ （圖片來源：SBS） https://www.instagram.com/p/BkzfTp2jUZF/ 韓國Kakao Taxi｜1、下載網址 在App Store或Play商店搜尋「Kakao Taxi」，或點擊下方連結就能下載。 Kakao Taxi下載點｜iOS：點我下載 Kakao Taxi下載點｜Android：點我下載 （圖片來源：App Store） （圖片來源：Play商店） 韓國Kakao Taxi｜2、怎麼申請帳號 （1）下載「Kakao Taxi」App後，應用程式會要求以下權限，點選「Next」到下一步。 （圖片來源：Kakao Taxi） （2）進入應用程式後，點選「Log in to Kakao Account」，過往沒有申請帳戶的話，點選「Sign Up」註冊。 （圖片來源：Kakao Taxi） （圖片來源：Kakao Taxi） （3）點選「I have an email account.」，使用原有的信箱地址進行註冊，這次泡菜編用gmail來申請，你也可以選擇「I need a new email account.」進行登記，這時可以獲得一個「XXX@kakao.com」的信箱地址。 （圖片來源：Kakao Taxi） （4）勾選「Agree to All Terms」，同意全部的使用條款，再點「Agree」。 （圖片來源：Kakao Taxi） （5）輸入你的電子信箱地址，再按「Verify」，經驗證後，再點下一步「Next」。 （圖片來源：Kakao Taxi） （6）收到驗證信後，查看並輸入驗證碼（verification code），按下一步「Next」。 （圖片來源：Kakao Taxi） （7）為你的Kakao帳戶設定密碼，同一組密碼輸入兩次，正確無誤再點下一步「Next」。 （圖片來源：Kakao Taxi） （8）填寫基本資料，包括：暱稱、生日、性別，填好後點「Confirm」確認。 （圖片來源：Kakao Taxi） （9）按「Get Started」往下一頁。 （圖片來源：Kakao Taxi） （10）點擊「全部同意」，再按「接受並繼續」，只有這個部分才有中文版，App系統暫時不支援中文。 （圖片來源：Kakao Taxi） （11）選擇「+886」（此部分台灣區碼為例），輸入台灣的手機號碼後，按「Send」，會收到一組驗證碼，輸入後點「Next」。 （圖片來源：Kakao Taxi） （圖片來源：Kakao Taxi） （12）如果是一般遊客，沒有韓國信用卡的話，後面的資料可以先略過，直接點選「Later」就可以。 （圖片來源：Kakao Taxi） （13）完成以上步驟後即申請成功，可以進入「Kakao Taxi」介面啦！ （圖片來源：Kakao Taxi） 韓國Kakao Taxi｜3、起價＆收費方式 韓國計程車類型主要分為三類，分別是一般計程車、模範計程車、大型計程車，模範計程車、大型計程車收費較貴。一般計程車的基本收費是3,000韓元／2公里，模範、大型計程車則是5,000韓元／3公里。超過基本收費路程後，就會按錶收費，一般計程車是100韓元／142米，模範、大型計程車則是120韓元／142米。需要特別注意的是，如果深夜時分叫車，一般計程車會有「夜間加收」，於夜間12點至凌晨4點前會加收車費的20%，而模範、大型計程車不會加收。另外，若沒有韓國信用卡也不用擔心，到達目的地後可以選擇以現金或刷自己的海外信用卡付款。 （圖片來源：SBS） （圖片來源：SBS） 韓國Kakao Taxi｜4、怎麼使用App （1）確認目的地&上車地點 打開「Kakao Taxi」App，在主頁（Home）點選「Taxi」。接著，輸入你的出發地，再確認目的地，不確定韓文名也沒關係，輸入英文也同樣可以，不過輸入韓文的話準確度會更佳！如：從仁川機場出發，到達首爾站，就在「Start Point」輸入「Incheon International Airport（인천국제공항）」，然後在「Destination」輸入「Seoul Station（서울역）」。即便不確定自己的所在位置也沒關係，App有自動定位功能，系統定位也蠻準確，所以不用太擔心找不到上車地點。 （圖片來源：Kakao Taxi） （圖片來源：Kakao Taxi） （圖片來源：Kakao Taxi） （2）選擇車輛種類 確認好上車地點和目的地後，App會顯示路線、預計的車程時間、車輛種類、不同車輛的預計車費。車輛種類包括：Venti（Kakao大型計程車）、Blue（Kakao一般計程車）、General Request（一般計程車）、Deluxe（模範計程車），根據不同車輛類型會有不同的收費。舉例來說，如果從仁川機場出發，到達首爾站，需要車程約50分鐘，選擇General Request（一般計程車）收費最便宜，預計72,200韓元。 （圖片來源：Kakao Taxi） （3）選擇付款方式 除了選擇General Request（一般計程車）之外，其他車輛種類也要先在App上綁定信用卡，沒有韓國信用卡可以點選「Non-Korean Credit Card」；若想要以現金付款的話，就可以選擇General Request（一般計程車）。 （圖片來源：Kakao Taxi） （圖片來源：Kakao Taxi） （圖片來源：Kakao Taxi） （4）叫車成功 使用App叫車成功後，會顯示駕駛照片、電話、車牌號碼、追蹤車輛目前位置，以及所需候車時間等資訊，上車後App畫面也會一直更新，讓乘客能更方便確認自己所在位置。 https://www.instagram.com/p/CcAOcOih5Ve/ 韓國Kakao Taxi｜5、注意事項 韓國計程車注意事項（1） 韓國計程車雖然是按錶收費，但如果過程中需要路過高架橋，過路費會外加在車費中。 （圖片來源：SBS） 韓國計程車注意事項（2） 以一般計程車來說，車輛包括司機總共可以乘坐五個人，但如果行李比較多的話，還是建議預約大型計程車，以免行李放不下！ （圖片來源：SBS） 韓國計程車注意事項（3） 自動定位系統可能會出錯，所以App上如果顯示「車輛已到達」，但還是沒看到預約車輛時，可以根據車牌號碼搜找一下，或是透過電話、傳送訊息來聯絡司機。 （圖片來源：SBS） 以上就是韓國計程車「Kakao Taxi」的說明介紹、教學整理啦！看完之後大家都學起來了嗎？之後到韓國旅遊，若是買太多拎著大包小包，或玩太晚的話，也不妨可以嚐試使用App轎車，體驗一下在韓國搭乘Kakao Taxi啦！ 延伸閱讀： 👉🏻有這四個字才能搭！5點「韓國計程車必知」注意事項，別再被繞路亂喊價！ 👉🏻神隊友！7個「韓國旅遊必備App」推薦：WOWPASS、Papago不能不知道！ 撰文編輯 #阿嚶 #2024韓國旅遊 #KakaoTaxi #泡菜旅遊 #泡菜精選 #計程車 #韓國 #韓國kakaotaxi #韓國交通 #韓國交通攻略 #韓國旅遊 #韓國旅遊App #韓國旅遊懶人包 #韓國旅遊資訊 #韓國旅遊須知 #韓國計程車 #韓國計程車App #韓國計程車顏色 #首爾 

戴口罩只能露出額頭？讓「額頭變美」五步驟，保養、妝容技巧快筆記～

因為疫情的關係，不管到哪裡都需要戴口罩～即使畫完美美的妝都會被遮住！這時露出的部位就很重要啦～很多人出門時，會花費非常多時間在眼妝、底妝及唇妝上，但偏偏就是忘了額頭！但其實額頭佔據全臉的三分之一，有沒有漂亮的額頭也會影響整個人的美度的～今天就來教大家額頭的化妝技巧及髮型整理，讓你即使戴口罩也不減你的美～ STEP 1 很多女孩會剃嘴巴周圍的汗毛，但很少人會注意到臉上的細毛，尤其是額頭的部位！亞洲人的毛髮大多都是屬於棕色、黑色的，如果不定時剔除，會導致臉部看起來暗沉～因此建議女孩們可以在藥妝店購買專門的剃刀，定期刮除額頭上的小細毛，除完毛會發現皮膚變得更明亮，上妝後也會更乾淨、服貼～大家要注意剃完毛要記得加強保濕喔！ 👉🏻 日本youtuber差很大妝容公開！整容級化妝技巧，單眼皮直接變深邃雙眼皮！ STEP 2 台灣女孩大多屬於混合性肌膚，到了夏天，許多女孩都會有Ｔ字區容易出油的情況展生！建議大家在上底妝之前使用控油的妝前打底，並少少的塗抹在額頭及鼻子處，後續持妝效果更好，也會抑制皮膚出油的狀況～ 👉🏻 精緻妝容養成班！超完整「妝容技巧」懶人包，所有新手問題都有解！ STEP 3 髮際線空空的嗎？大家可以先使用修容產品，在髮際線位置打上陰影，圓圓的髮際線不僅看起來超減齡，額頭在視覺上還會瞬間小很多！接著可以使用眉筆，加強一下，為髮際線增加毛流感，看起來就像是天生就擁有濃密髮際線般自然～ 👉🏻 黃肌也不顯髒！精緻感「胭紫裸粉眼妝」教學，輕鬆畫出乾淨質感妝容！ STEP 4 想要讓臉部看起來更立體，除了修容以外，打亮也必須畫一下～選擇細緻的珍珠光澤打亮，如果太囂張的打亮，容易導致皮膚紋理變得明顯，容易有粗糙感！必且要注意，只需要在額頭中心及鼻樑、下巴位置上即可！如果額頭不小心上太多，反而會有膨脹效果，比例起來就沒有那麼好看了～ 👉🏻 超強顯臉小組合！盤點網友推薦TOP5「修容、打亮」產品，這些CP值最高！ STEP 5 最後的定妝是很重要的！炎熱的夏天，容易出油、出汗，如果不好好定妝的話，很容易讓妝容花掉，看起來會比沒上妝還難看！建議搭配刷子清掃一層薄薄的蜜粉，不僅增加持妝力，皮膚也會看起來更細緻喔！ 👉🏻 口罩脫妝救星！2021最新「開架蜜粉」推薦，這10款網友推爆！ STEP 6 夏天來了，厚重的妹妹頭讓額頭長痘痘嗎？不妨試試看超可愛的胎毛瀏海～不僅可以修飾髮際線、寬大額頭的問題，造型也超級適合夏天出遊～簡單用電棒就可以超級有造型！ 👉🏻 修飾髮際線這招太神啦！『高寬大額頭女孩』必學髮型指南，用了真的會差很多！ 撰文編輯#Chia

Poisonous mushrooms

這一兩週不知為什麼想畫的創意眼妝都是藍色系🤷🏼‍♀️偏偏我藍色的眼影畫材是最不齊全的，而且如果一直畫藍色系，排版上也會不太好看。 所以也就有了毒蘑菇妝容🍄也忘了是看到誰畫覺得很有趣，想嘗試一下⋯就自己稍微更改了一下。 紅色和綠色的搭配還是蠻醒目的，其實這個眼妝並不難，最重要的地方在於，紅蘑菇的地方要上色前，遮瑕膏要畫的圓、畫的漂亮，菇菇就會很可愛了。 - 使用眼影： #colourpopjustmyluck #完美日記熊貓盤 #完美日記收藏家單色眼影 #acebeauteclassicalparadise - #colourpopcosmetics #colourpop #colourpopeyeshadow #colourpoppalette #perfectdaily #完美日記 #完美日記眼影 #完美日記discovery #完美日記探險家12色眼影盤 #蘑菇 #眼影 #眼影教學 #眼影控 #眼妝 #眼妝分享 #眼妝示範 #eye #eyeshadow #makeup #f_y_美妝痴

清新妝感自然帥氣風

歡迎想體驗者來詢問呦 有甜甜價💕 地點：新北 蘆州or新莊 ALstyle MakeUp Studio Blink 粉絲頁給個👍 https://www.facebook.com/alstyleblink/ 🔜追我 IG:alstyle_blink ✉line🆔 blinkisme #ALstyleMakeupStudio #蘆洲隱藏版網美景點 #自助婚紗 #妝髮教學 #彩妝保養 #乾燥花 #棚拍 #素人圓夢企劃創始平台 #微笑 #hair #makeup #girl #黑白 #情侶 #寫真 #帥氣

【樹懶阿丁喝下了什麼？】喝下了星空？喝下了宇宙？喝下了FOGOSO星空分子氣泡酒

Wait!!樹懶可以喝酒嗎？ 如果他已成年，今天又沒騎車開車的話就可以喔～ 來看看他的開箱介紹吧～ ※如果喜歡我的影片，請別忘了按下訂閱，追蹤IamGinger的最新影片喔！ 樹懶平常都在這出沒喔！ 👉🏽 Facebook @Mapoxtofu https://www.facebook.com/Mapoxtofu/ ★Official/教學網站 https://www.iamgingermusicstudio.com Facebook @ginginland https://www.facebook.com/ginginland/ Instagram @iamginger_ginginland https://www.instagram.com/iamginger_g... 

最夯拍照視角！2步驟教你「美食放大合照法」，快來學新世代拍照法！

最新最夯的食物拍照視角你會了嗎？「美食放大合照法」近期在IG上熱潮延續中，許多名人、網美或是零食品牌都在拍！拍攝方式可以分為兩種，第一個只需要純拍照就能完成、第二個則是利用合成的方式製作成「食物比人大」的照片，兩個方式其實都不難，想知道怎麼拍出這麼酷的照片就一起來看看究竟是怎麼做的吧～ 美食放大合照法｜拍攝方式一 單純拍照就能完成 1、手機鏡頭開到0.5倍廣角 2、把美食放在鏡頭邊緣，稍稍輕微傾斜盤子，形成美食特寫效果 （圖片來源：IG ＠enken.enstower） 美食放大合照法｜拍攝方式二 結合Iphone的去背功能或後製app 1、擺好拍照姿勢 2、合成食物和姿勢：將食物的特寫照放在前面進行合成 小技巧：食物越大對比感越強烈，效果更好唷！ （圖片來源：IG @kolokotw） 美食放大合照法｜名人網美都在拍 除了日本演員遠藤憲一，還有日韓KOL與零食品牌們都在使用這個超夯視角和美食合照，製作出新穎有趣又充滿創意的照片～ （圖片來源：IG ＠cadinatw） 學起來了嗎？下次和朋友聚餐或是去超商買零食時，試試看Z世代都在拍的「美食放大合照法」，說不定你也能成為話題焦點或是社群上的流量密碼哦！ 延伸閱讀：更多拍照技巧與修圖 👉17款手機修圖APP推薦！復古濾鏡、去背、瘦身教學全都送給你！ 👉餐桌拍照小技巧學起來！姿勢、道具這樣擺，IG版面再也不無聊！ 👉2024女孩們拍照必備10款修圖App！一鍵瞬間擁有直角肩螞蟻腰，再也不怕不上相！ 撰文編輯 #伊娃 #3C少女 #foodie #ig #iphone #去背 #合成 #拍攝手法 #拍照 #拍照姿勢 #生活精選 #美食 #美食放大 

ɴᴀɴᴀ ᴏᴏᴛᴅ l 台中探店 JYT Cafe Taichung🤍

 ᴄʟᴏᴛʜ ▪️ ᴛᴏᴘ/ᴘᴀɴᴛs Yuyu Active ᴘʟᴀᴄᴇ ▫️JYT Cafe Taichung ғɪʟᴛᴇʀ▪️ᴠsᴄᴏ 濾鏡 AL3 (+5.7) 銳利(+5.4) 清晰度(+0.9) 色調高光(+4.7) 色溫(-0.5) 色調(+1.2) 膚色(-2.4) 顆粒(+3.8) ғɪʟᴛᴇʀ▫️一甜相機 裝飾🔜貼紙🔜搜尋🔜珠光🔜奶油珠光 還有髮型搭配喔～ 教學都附在照片裡🧡🧡🧡 #nana’sootd #Taichung #Jytcafe #popootd #popstyle_mag #ootd #photooftheday

從身體之苦出發，走向身體動作教育——Cora 老師的皮拉提斯教學之路

「凡是過往，皆為序章；每一刻，皆可成就非凡。」--Joseph Pilates(“Every moment of our life can be the beginning of great things.”) 從一次手術與反覆疼痛出發，她在呼吸與覺察之中，慢慢修復身體，也重新整理人生的節奏。這不只是成為教練的歷程，而是一段學會傾聽身體、溫柔陪伴他人的成長旅程。 再次來到位於台中市洛陽路的核泰皮拉提斯訓練中心，門前的花草依舊扶疏，在熱鬧的城市中，這裡散發著一份獨特的閒適與活力，教室裡，學員們專注地操作器械，Cora 老師在一旁細膩引導，氣氛輕鬆卻不失專注，彷彿時間也隨著呼吸慢了下來。 皮拉提斯器械是皮拉提斯運動非常重要的一環，Cora 老師一邊協助學員調整器械設定，一邊透過語言與手勢引導，依每個人的身體狀況給予最合適的安排，讓伸展與穩定在動作中自然發生。 她說，進入皮拉提斯的世界後，心會沉澱下來，與身體對話的過程，就像一次次重新開機，釋放累積的壓力與負面能量，以更清明的狀態迎接生活。 核泰皮拉提斯訓練中心 FB臉書粉絲團：https://www.facebook.com/CorinOn/ 台中市西屯區洛陽路32號 官方Line ID: corinonpilates 專線電話: 0909590249 ※走進皮拉提斯的起點：身體教會我的第一堂課 談起最初踏入皮拉提斯教學領域的契機，Cora老師並沒有用「轉職」或「學習新技能」來形容，而是說，那是一段「身體先知道了答案」的過程。 Cora老師說，在四年前(2021年)因為頸椎4~6節凸出而動了一場手術，術後又不斷復發，身體處於非常不適的狀態，後來在朋友的介紹下進行物理治療，也因為這個契機接觸了皮拉提斯！ Cora老師表示，當時因為術後造成神經壓迫，還有高低肩、右手無法高舉等狀況，在老師的建議下每天都會進行一個小時的訓練，經過二～三個月的訓練，疼痛慢慢消失，後遺症也逐漸改善，經過半年身體幾乎完全康復，也因為這段經驗，讓自己有了強烈的渴望想更認識皮拉提斯，想把這個運動分享給更多的人！ 長期奔忙於職場與主婦壓力的她，開始察覺身體原來一直有發出求救的訊號：呼吸變淺、肩頸緊繃、情緒容易波動。最初皮拉提斯鍛鍊只是為了修復身體病痛，但在跨越症狀的歷程裡，她重新找回「專注當下」的力量。 「那不是激烈的運動，而是一種讓人慢慢回到自己身上的過程，當你開始聽懂身體在說什麼，就會想把這份經驗分享出去。」她說。也因為這份體悟，她投入了皮拉提斯的師培訓練。 ※在正職之外完成培訓：時間與意志的雙重考驗 真正投入師資培訓後，挑戰隨之而來。 Cora 老師坦言，在仍需兼顧正職工作的情況下，要完成高密度、長時間的培訓並不容易，因為課程內容涵蓋解剖學、動作分析、教學實作與大量自我練習，對自己來說是全新的領域，不只是體力上的負荷，更是一場心理與生活節奏的調整。 「有時下班後身體其實很累，但一站上墊子，就必須重新回到覺察與穩定。」 她也提到，歐陽老師在課程設計上給予了相當多支持，包含循序漸進的練習安排、實務與理論並進的結構，以及細膩而不急迫的引導，讓學員能在現實生活條件下，慢慢把學習內化；而學員之間都是為了健康而來，課程中會相互支持與鼓勵，形成一個非常厚實的支持系統，大家在做中學、學中做，彼此教學相長，也因為如此都有意想不到的收穫！ 此外，她開始真正理解皮拉提斯的核心精神——不是追求「做到最好」，而是學會「如實地面對當下的自己」。 「當我停止跟別人比較，轉而專注在自己的呼吸、排列與節奏時，身體反而慢慢打開了。」這樣的體悟，也成為她日後教學中非常重要的一部分。 完成培訓、正式成為皮拉提斯教練後，最大的改變並不只是身份轉換，而是一種整體身心狀態的轉變。 她發現，自己在日常生活中更能覺察情緒起伏，也更知道何時該停下來、調整呼吸與姿態，Cora老師說：「皮拉提斯教會我的，不只是怎麼教動作，而是如何陪自己，也陪別人。」 ※器械皮拉提斯，透過呼吸尋找最適切的身心狀態 一邊給予學員指導，Cora老師也一邊敘說她的教學經驗，她說進行器械皮拉提斯時，一定要確保呼吸到位、核心穩定控制，否則施力不對對產生代償作用；而所謂「代償作用」是指目標肌群無力時，身體為完成動作而動用周邊肌肉協助的現象，這會導致訓練不到位、引發肌肉失衡與受傷，因此，呼吸與協調非常重要！ 為了避免這些狀況，Cora老師在每一位學員上課前都會依照學員當下的狀況，如柔軟度、肌力、關節穩定度、控制能力…等狀況調整器械，透過了解學員的身心狀態設計動作，如此一來才能在上器械後獲得最好的效果！ Cora老師說，在進行相關動作時，她會透過手觸感受學員的狀態，同時提醒學生施力與動作協調性，讓自己知道動作是否正確，透過不斷反覆的練習，身體也會有記憶，動作也會越來越純熟；而在這每一次的練習中，老師與學生都會更了解彼此、也會在每一次練習中進步、成長，這是一種教學相長的過程。 ※給 40+ 想轉職或退休後投入皮拉提斯教學的建議 談到轉職或退休的議題，Cora老師說給出的建議非常實際也很溫柔的建議，她說，第一步就是學習當一個學生！透過投入皮拉提斯運動區發現它的好，才可以用一份同理心與學生互動，同時透過不斷練習的過程、用身體去感受皮拉提斯帶來的變化。 最後她認為，皮拉提斯不能只是當作一份職業，而是一種信仰，就如同十字架一般，橫線是呼吸、直線是核心，當呼吸與核心取得平衡，身心自然會回到最好的狀態。 ※學員回饋：被看見、被理解的身體練習 在學員回饋中，最常出現的關鍵字是「安心」、「被看見」與「慢慢來也沒關係」。 許多學員提到，在 Cora 老師的課堂上，不需要逞強，也不會被催促，而是被引導著一步步找回身體的穩定與信任，這樣的教學氛圍，正是她一路走來，從學員、培訓者到教練，所累積下來的身體智慧。 學員一、許小姐 疫情前(2019年)開始接觸皮拉提斯，當時因為覺得身體不適，因此上網搜尋到皮拉提斯相關資訊，因此開始名上課，透過課程訓練增強肌力、調整身體姿勢，讓身體各方面都獲得一定的助益。 學員二、陳先生 接觸皮拉提斯二年多以來，覺得最大的收穫就是了解自己的身體，透過一次又一次與身體的對話，了解身體的改變、透過運動給予適當的支持與鍛鍊。 ※後記 相較於正職工作中較為結構化、目標導向的互動，皮拉提斯教學對 Cora 老師而言，是一種更貼近信仰的工作。 課堂上，她需要觀察每一位學員的身體狀態、情緒反應與生活背景，並依此調整指引方式，「有些人來上課，不只是為了運動，而是需要一個被好好對待身體的時刻。」 分享給大家。范小哥。雨水2026

Colourpop #yesplease 從日常清淡到濃郁版~ 兩款眼妝圖文教學

雖然現在colourpop新出了各種顏色的眼影盤，但我個人認為最百搭了還是早期出的那幾盤，相信喜歡買歐美眼影盤的人都會有 #yesplease 這盤吧><今天要來分享兩款一淡一濃的眼妝，還有步驟圖教學，歡迎和我留言妳喜歡哪一種~我的IG不定期分享彩妝保養，歡迎來找我玩 @dingding_makeup 這盤從打底色、中間色到加深色的配色從活潑的黃色、可愛的粉色到實用的咖啡色都有，眼影顯色度高，霧面質地滑順好暈染，珠光也很顯色又閃亮，但是會小飛粉，包裝是簡單的白色配黃色字體，裡面也是白色所以很容易用髒，常常要用卸妝水清，有點可惜~ 第一款 //向日葵櫻花眼妝// 適合夏天的日常又有點不一樣的感覺，活潑又有朝氣~ A. ①大範圍打底 B. ② 畫在眼摺處和下眼皮後1/3 C. ③ 畫在上眼皮後半段1/3 D. ④ 點綴在眼皮中央 E. 靠近睫毛後1/3平拉一條咖啡色眼線 完成✅ 第二款 //濃味金芒眼妝// 適合晚上有個特別約會，令人覺得今天的打扮特別用心，別有一番風味~ A. ①②上眼皮大範圍打底 B. ③上眼皮眼摺處加深和下眼尾後1/3 C. ④上眼皮前1/3和後眼尾1/3 D. ⑤後眼尾1/3再加深一次 E. ⑥提亮在眼妝和臥蠶處 F. 畫一條黑色眼線 完成✅ 一款活潑清淡，一款口味重一點的眼妝，想說來畫點不一樣的，大家覺得如何呢？ 相關文章 粉嫩情人節眼妝💕 大地色眼妝/Colourpop double entendre - #Poper美人關 #波波美妝排行榜 #colourpopyesplease

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