探索妳內心的野「性」慾望！😈

每個女孩都有屬於自己的性感！來測測自己的野性慾望！😎 ✨測驗開始！✨ 1. 只要是喜歡的對象，就會主動釋出好感？ Yes 5 No 2 2. 什麼樣的父母會讓你覺得受不了？ A 望子成龍每天嚴密監控 6 B 事業心重，經常忽略你的需求 3 3.看到喜歡的東西，實在無法克制自己不買？ Yes 7 No 8 4. 戀愛的空窗期，從沒超過六個月？ Yes 8 No 6 5. 你打算與心愛的人度假三天，你會選擇？ A 座落於海邊的風格民宿 9 B 山中隱密的高檔旅店10 6. 回家路上看見被拋棄的小狗，此時你的想法是？ A 無論如何都不可能袖手旁觀 10 B 沒有能力養狗，不能衝動行事 11 7.下面哪一種花朵，你覺得比較能象徵愛情？ A玫瑰 11 B 鬱金香 9 8.美女總是不會單身？ Yes 9 No 12 9. 朋友合資送你生日禮物，你希望會是？ A 手錶珠寶包包類 13 B 頂級spa券 10 10. 你會穿黑色內衣？ Yes 14 No 11 11. 喜歡吃零食勝過正餐？ Yes 14 No 13 12. 你的臀部按身材比例來看並不算大？ Yes 13 No 14 13. 跟父親的關係一直不很親密？ Yes D No A 14. 下面哪一種男人你覺得性感？ A 高大有肌肉的陽光男孩 C B 斯文長相五官立體的都會型男 B - - - - - - - - - - - - - - - ✨測驗結果！✨ A.貓頭 鷹型知性女人 妳屬於那種辯才無礙、反應很快的女人，妳的腦袋，就是你的性感魅力點！男性對妳不是極端著迷，就是望而卻步～通常對妳有興趣的異性，不是事業有成的中老年型男人、就是天真自信且思想開放的年輕男子！妳走的是老桃花運，魅力就好比是好酒一般，越陳越香，性愛方面，年輕的時候，妳經常放不開，只有在熟悉的愛人面前，才容易放鬆自己，妳不會去嘗試一夜情，對於多角關係也沒興趣，對於性愛，沒有太多創意，只喜歡省力且美麗的姿勢，新奇的性愛冒險，永遠只存在於他人的幻想當中。 B.獵豹型感官女郎 就像一隻充滿速度感與爆發力的豹一樣，妳是一個自信滿滿且充滿性感爆點的女人！思想開放且不會對任何事情設限，妳的人際關係與異性朋友都很豐富，妳的魅力不在於外型，而是熱切的性格特質，妳對於愛情與性的享受，是勇於追求且絕不放棄的，因此妳身邊不缺乏伴侶，在異性眼中，妳是一個很放得開也很大方性感的床伴，只要談起戀愛，幾乎沒有事情可以讓你分心，妳沒有特定喜歡的類型，幾乎只要氣氛對、兩情相悅，什麼事情都可以發生。 C. 斑馬型雙面女王 靈活且獨具效率，妳有如斑馬炫目的斑紋，擅長透過隨和的外表和巧妙的自我防衛掩飾真正的自己，天性隨和敏感，懂得表面上的應對進退是是最大優點！斑馬型的女人，魅力潛質最多，在外型的可塑性與變化也最大！三至四十歲，則是妳魅力點最旺盛的時期，不過因為天生神經質與受情緒的影響，斑馬女有時候比反而不排斥與人發生肉體關係，因為探索他人的身體，其實要比瞭解一個人容易～正因為這樣的態度，妳的愛情運一直屬於起伏狀態。 D.忠犬型傳統女性 妳的野性很早就被馴服，外在的環境與家庭因素，早就將自己的需求給磨平了，妳懂得順應他人，當一個負責任且任命的女人，婚姻對妳而言是神聖的，如果曾有過什麼年少輕狂，那些人生的插曲也會隨著年紀慢慢消失在記憶裡面，無論是單身還是已婚，都秉持著傳統的觀念！為了顧全大局會懂得犧牲部分自己的權益，對妳而言，所有的兩性關係都只走向一種結局，那就是家庭～有家庭的妳，生活會顯得充實愉快，在性愛方面，總是甘心配合伴侶，只要對方滿意，妳也會感到快樂。 ＃十二星座 ＃心理測驗 ＃性 ＃性愛 ＃伴侶 

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「LINE WEBTOON大學正式開課!!!!」 為了配合教師節，LINE WEBTOON特別準備了超級豪華的活動，不僅可以抽iPhone12還有美腿必備的筋膜槍，一起來參加《教授！我想和你一對一》私密輔導課程! 點擊網址參加活動吧!! https://www.webtoons.com/zh-hant/ 🧙‍♀️活動時間：2020/9/28(一) 10:00 – 2020/10/5(一)23:59 🧙‍♀️活動方式： ① 須安裝App並登入LINE WEBTOON帳號 ② 完成以下任務： - 任務一：於指定作品話次按愛心，共10顆愛心(指定話次將於活動期間陸續轉為免費) 《北投女巫2：魅惑魔法》第5話、第6話 《平凡女孩改造計畫》第120話、第121話 《惡魔王子的救贖》第49話、第50話 《獨一無二的浪漫》第104話、第105話 《非請勿入溫蒂花店》第三季第11話、第12話 - 任務二：將指定作品《全知讀者視角》、《黑髮公主離婚作戰》加入我的最愛，共2部。 📕活動獎項： - iPhone 12 128GB *1名 - Booster Pro2 肌肉放鬆筋膜槍*1名 - LINE WEBTOON回饋型代幣5枚 *928名 - LINE WEBTOON開學大禮包*200份 還沒下載過LINE WEBTOON趕快點擊下面的連結吧! https://gng6.app.link/xa5ePBX155?_p=c11335dc9a027af4e6038bfe

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🌹芳香蠟燭小分享 其實也不知道從什麼時候開始喜歡上點蠟燭 一

🌹芳香蠟燭小分享 其實也不知道從什麼時候開始喜歡上點蠟燭 一個禮拜至少都點個兩三次 喜歡點蠟燭勝過在房間噴香水的原因是 蠟燭味道很持久 點了2-3小時 隔天早上起床味道都還在 今天來分享我的兩個最愛 的品牌 第一個是韓國的秀香Soohyang 這顆是暑假從韓國帶回來的 很特別的是瓶身標籤可以打上自己喜歡的文字 這顆香味是 Summer Night 我喜歡的都是偏海洋或是清新自然的味道 花香和甜甜的果香很少很少 這款是洗完澡進房間聞到會完全放鬆 連讀書都會覺得很開心的那種清香味 喜歡到很懊悔當時怎麼沒買大容量的 第二個是很有名的美國品牌Yankee Candle 藍色的是Riviera Escape 味道就是我很愛的海洋調 清新不甜膩 就是在海邊很舒服的那種感覺 黑色的是朋友送的Midsummer’s night 這款味道比較中性 帶點麝香味 我有個朋友很愛這款 她都說這味道是男人的香水味哈哈哈哈 是三款蠟燭裡味道最重的 這兩個品牌價格都算平價好入手的， CP值滿高的因為大多都可以用很久， 秀香120g的價位落在32USD上下 Yankee Candles 落在1200NTD上下 （皆大約估算）（依容量和購買地而定） 兩個品牌蠟燭香味擴散的效果都很好， 不會像很多品牌的蠟燭點了半小時都沒什麼味道，發自內心的推薦給大家🧡 #香氛蠟燭 #candles #scentcollection #scentcandle

【泡菜聽歌】跟IU來個美好的秋日早晨！「2019十首秋天療癒韓文歌單」必收藏

炎熱、煩躁的盛夏即將過去，緊接著步入涼爽、宜人的秋天，伴隨著草木凋零被牽動的情緒，同時也會需要音樂來點慰藉。雖然台灣仿佛是個沒有秋天的國家，今年也不知道何時才要入秋，但心可以先跟著音樂一起放鬆！今天泡菜編就大放送！將10首「2019秋天療癒歌曲」一次推薦給你們～ 1、IU 《秋日早晨》 翻唱自韓國歌手楊姬銀的同名名曲《秋日早晨》，以IU清新的歌聲作為開頭，再緩緩的加入溫柔的吉他聲、笛聲，三者之間的合作可說是天衣無縫！將如此舒服的歌曲當作喚醒一天的開始，感覺整天都會順順利利的～ 2、IU 《夜信》 以《秋天早晨》作為一天的開始，晚上就以《夜信》結束吧。雖然歌詞描繪著對於戀人哀切的心、懇切的愛，但IU也曾在演唱會上說過：「聽完這首歌，回家就好好地睡去吧！」即便再憂傷，隨著時間的流逝與IU的歌聲也一定能撫慰你的心！ 3、Crucial Star 《Fall》(Feat. 金娜英) 嘻哈歌手Crucial Star搭配OST小歌后金娜英，一來一往的男女對唱中訴說著多愁善感的故事。描繪著在秋季時而空虛，時而溫暖的感受可說是非常貼切！這首歌也很適合漫步在秋日街頭時聆聽啦～ 4、樂童音樂家《時間與落葉》 由最強兄妹「樂童音樂家」所演唱的《時間和落葉》從歌名開始就能感受到滿滿的秋意，訴說著人們在落葉紛飛的季節中，漸漸地將過往遺忘的歌曲。以妹妹清澈明亮的招牌歌聲搭配木吉他、弦樂及哥哥的溫暖和聲，讓人感受到了屬於他們的秋日感性！ 5、圭賢 《在光化門》 秋天雖然清新、舒爽但離別、感傷也經常在這個季節發生。圭賢的《在光化門》就是代表性的歌曲之一。描寫著情人離去後，自己依然在原地傻傻的等待那個不會回來的人。雖然是首悲傷的歌曲，但隨著圭賢溫暖的嗓音聽著聽著也覺得被安慰了。 6、10cm《10월의 날씨》 《10월의 날씨》是一首充滿秋日感性的敘事曲。傳遞了在感傷的季節中想向過往回憶告別，卻又不知不覺掉入感傷氛圍的故事。聽著這首歌的人也會因為10cm強大的穿透力而陷入其中。 7、Busker Busker 《Love, at first》 一說到Busker Busker就會想到春天時在韓國街頭都會響起的《櫻花結局》而秋天則是《Love, at first》，以純粹的曲風與獨特的歌聲傳達出對於過往戀情的苦澀與不捨，悲傷中又能夠感動人心。 8、臉紅的思春期《Blue》 全曲如同歌名般圍繞著Blue這個單字，描述和戀人分離後心情也被漆上一層冰冷的藍色。雖然歌詞中帶了點憂鬱，但從臉紅思春期甜蜜的歌聲中又可以感受到一股溫暖。 9、Verbal Jint 《秋天的味道》(Feat. Eddy Kim) 《秋天的味道》描繪著當街道的景色開始轉換時，就會產生突然想起某人的失落感。也如同歌詞中所呈現的那般「雙腳莫名其妙的走到我們曾經一起到過的地方」秋天也確實圍繞著許多懷念的味道。 10、Eddy Kim 《내 입술 따뜻한 커피처럼》 (Feat. 李聖經) 融合了Eddy Kim甜美的嗓音與李聖經迷人的音色，繼2001年組合Sharp發布後，《내 입술 따뜻한 커피처럼》這首歌也再度重生。不僅保有了原版的元素，Eddy Kim也以自己的風格作為新的詮釋！而這首歌曲也有別於前面幾首秋日悲歌，是一首非常有魅力的情歌。 以上10首秋日歌曲雖然分別有著清新、多愁善感、悲傷的類型，但經過歌手的巧妙詮釋後絕對都可以讓你在心靈上獲得不同的療癒！現在就趕快加入音樂播放列表！等待秋天的到來吧～ #10cm #BuskerBusker #CrucialStar #EddyKim #IU #VerbalJint #圭賢 #娛樂 #李聖經 #樂童音樂家 #歌單推薦 #泡菜生活 #泡菜聽歌 #泡菜追星 #療癒音樂 #秋天歌單 #秋日歌曲 #臉紅的思春期 #金娜英 #韓國歌曲 #韓國音樂 #韓文歌單 

睡前5分鐘就能瘦！翹臀、腹肌、美腿伸展影片懶人包，收藏這篇就一勞永逸！

撰文編輯#Chia 有時候下班跟朋友聚個會，偷懶一下就沒有時間運動了，看看別人健身的完美體態，再看看自己長時間久坐的扁塌屁股，還有每天吃零食累積下來的小腹，該開始好好運動了吧～今天整理好了簡單睡前運動的懶人包，不要再拿沒時間運動當理由了！今天就開始實施運動計畫！ 性感翹臀訓練 │居家毛巾鍛鍊 將毛巾夾在膝窩，並用手撐地，這時候頭及腰成一直線，這組運動有兩個動作，第一先將腳往後抬起來，第二像小狗尿尿一樣，將腳往外抬起來，左右各10次，每次做3回。使用毛巾可以適度增加運動強度，對臀部有效的鍛煉不僅翹臀很有效果，對大腿和背部也非常有效，但要注意緩慢呼吸喔！以免駝背！ 👉🏻沒胸沒關係，翹臀可以練出來！為了這個夏天的比基尼，一起來練「微笑線」征服海灘吧 │側躺臀部運動 想要解決肚子上那一圈腰內肉嗎！這個運動你一定要學起來，可以在追劇的時候或滑手級的時候做，非常輕鬆！只要像睡午覺的姿勢一樣橫躺，這時候身體是一直線的，並將腳上下擺動，記得臀部要出力！左右各15次，記得每天做兩組，可以瘦腰還可以讓屁股兩側的線條更美！ │提臀瘦腿運動 將球夾在膝蓋中間，並躺下，讓肚子與地板平行。將臀部往上抬，這時候使用臀肌出力，可以想像屁股夾了一張紙，要小心球不要掉下來喔！臀部往上推的同時要吐氣，慢慢放下來要跟著吸氣，在做動作的同時要持續將腹部收緊喔！每回15次，每天做3回，瘦腿提臀一舉兩得！ │趴式翹臀訓練 身體向下趴著，將腳向外伸展並上下擺動，這裡要特別注意，不是向上，而是往外伸展！可以將手放在臀部，這樣可以幫助自己了解臀部的出力點，並在出力點加壓可以增加刺激！要記得腿盡可能往上，掉下來喔！在做的同時，可以感受到臀部的肌肉，稍微痠痛，每天堅持60下，保證就可以擁有性感翹臀！ │面牆深蹲 說到翹臀怎麼能不做深蹲呢！非常適合減肥，可以訓練臀部和下半身。其實深蹲的姿勢做不對，很容易導致膝蓋受傷，因此如果不擅長做深蹲，可以試試看面對牆做深蹲，可以更穩定、正確的做練習～ 縮腹及手臂線條訓練雙膝跪地，雙手握住一個塑膠水瓶，舉在胸前，並將身體往左右方向後轉，這時候上半身可以向後傾，不要小看這個運動，看似簡單，但其實做起來腹部超痠的！呼吸是用塑料瓶扭腰很重要的部分，大家要注意呼吸喔～ 👉🏻大家最近都在瘋蜜桃臀？超簡單基礎動作學起來，想要擁有性感翹屁屁就這麼簡單！ 掰掰小腹 核心訓練 │縮腹及手臂線條訓練 雙膝跪地、雙手握住一個塑膠水瓶，舉在胸前，並將身體往左右方向後轉，這時候上半身可以向後傾，不要小看這個運動，看似簡單，但其實做起來腹部超痠的！呼吸是用塑料瓶扭腰很重要的部分，大家要注意呼吸喔～ │1分鐘腹部訓練 瑜珈圈練習 這組運動對於腹部的收縮和瘦身是有效的！因為可以有效地應用於腹部的核心肌肉，大家如果家裡沒有瑜珈圈，可以將雙手放在頭後面喔～總共有五個動作，要訣就是一定要收緊腹部！雖然很累但是每天持續做一分鐘，很快就可以看到效果的～大家要注意上半身離地，脖子不要出力喔！不然很容易讓脖子變粗的～ 👉🏻明明超瘦卻小腹超凸？小心可能是骨盆前傾！3招矯正運動找回腹肌和翹臀 │擊退下腹小肥肉 上半身離地，將雙手放在肚子上，並將左右腳輪流抬起，這個動作對於想要訓練下腹部的人很有效果！有些人即時很瘦，但難免都會有點小腹，持續做這個動作，可以很快的告別肚子上的小肥肉啦！ │擦地板腹部運動 想不到吧！做運動的同時，還可以做家事～使用毛巾的用意在於，讓手部更好的滑動，透過手部往前往後的滑動，可以進行腹部鍛煉，也可以作為伸展運動，放鬆僵硬的背部和肩膀周圍的肌肉。記得做動作的同時，要把注意力放在收緊腹部上面～記得每組10次，每天要做三回喔！ 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，照著做2週就能看到明顯變化！ 美腿小撇步 │擊退大退內側肥肉 躺下並用雙腳夾著墊子，要記得緊緊的夾住喔！用膝蓋開合的方式，達到肌肉訓練，大家也可以使用綁住腳踝的方式，也能達到同樣的效果喔！乍看之下，似乎很容易，但是要讓大腿內側和腿部肌肉有感受度，否則會沒有效用！ │告別橘皮組織按摩 按摩可以消除討人厭的橘皮，還能改善浮腫！將拇指指腹或將手拳頭，在小腿和大腿及膝蓋周圍按摩即可，大家要搭配油類產品或是乳液，否則很容易拉扯皮膚！由膝蓋開始向屁股方向按摩，將肉肉往後推，跟橘皮說掰掰～ 👉🏻腿一年比一年粗，害我褲子都要重新買！看來該做的是拿時間換金錢，開始實施美腿計劃吧 │節省又有效的按摩術 如果沒有時間可以仔細按摩，可以試試看這個方法！一樣要記得搭配油類或乳液喔～將拇指交疊，從腳跟側邊按起，在沿著測篇骨頭向上按，再使用中指、拇指抓著小腿中間晃動。接下來，將雙手交叉，放在腿下方，從下往膝蓋方下提拉就可以囉！ 大家不要光說不練！運動該實際做的，不要每天都說要減肥，嘴裡卻還吃裝零食，大家可以先從一個禮拜兩天開始，再慢慢增加天數，讓運動慢慢成為跟睡覺吃飯一樣的生活習慣！ #健身 #妝漂亮 #平坦小腹 #橘皮組織按摩 #瘦大腿內側 #睡前簡單運動 #美腿按摩 #翹臀運動 #腹肌訓練 

暑假倒數兩周!大學生暑假倒數兩周推薦必做6件事!

cr.INS|innisfreeofficial 暑假剩下最後2周!各位大學生們是覺得過得很充實?還是覺得什麼都沒做就要開學了呢?如果你是後者，那麼推薦你利用暑假的最後兩周來做這6件事!讓你回頭看也覺得很充實! 1. 旅行 cr.INS|innisfreeofficial 因為疫情關係，這個暑假許多人都在國內及離島旅遊~不僅更多時間可以欣賞&探索台灣的美，也省了點荷包(?)暑假還剩下兩周的時間，推薦各位大學生們可以好好規畫一場旅遊，不管是三五好友，還是一個人的小假期；又或是5天4夜的離島trip，2天1夜甚至是當天來回的輕旅行~出去放鬆心情好好走走吧! 2. 考駕照 cr.INS|dprian 兩周的時間也許不能考汽車駕照，但是如果你是還沒考機車駕照的親估推薦大家利用最後幾天的時間好好練車，考一張機車駕照!考完還可以順便騎車去旅遊! 3. 讀一本好書 cr.INS|innisfreeofficial 別說暑假都只在玩，平衡一下讀一本好書吧~推薦大家可以找一本己自喜歡的書，不管是中文還是外文都很好👍在開學前沉澱一下心情，準備好迎接新的一學期! 4. 改造房間 cr.INS| ikeakr 厭倦了一成不變的生活和風格嗎?那麼非常推薦大家可以從自己生活的環境開始改變~整理萬年雜物、換上新的床罩與家具、粉刷老舊的牆面，讓你的房間成為自己喜歡的樣子，住得舒服又開心~ 5. 報名考試 cr.INS|ewha.w.univ 多益、托福、韓檢...好多好多證照都還沒考，是時候該狠下心準備考試~!與其等待自己準備好考試的那一天，不如破釜沉舟直接衝一波!(因為沒有準備好的那一天😂)勇敢地報名考試，或是報名課程讓自己努力學習吧! 6. 見好久不見的朋友 cr.INS|innisfreeofficial 暑假剩下最後兩周，大家快把好久不見、整個暑假都還沒見的好朋友約一約，一起吃個飯，喝個下午茶~也許開學後會非常忙碌，因為地區關係還得各奔東西，所以趕快珍惜彼此暑假在一起的最後時光吧! cr.INS|innisfreeofficial 與其癱在沙發上滑手機耍廢當沙發馬鈴薯，不如利用剩下的寶貴時間趕快行動吧! #暑假 #暑假做什麼 #暑假規劃 #暑假必做 #推薦 #旅遊 #讀書 #考駕照 #整理 

浪漫旅遊經驗

在郵輪上戶外餐廳吃著晚餐， 聽著演奏者的音樂表演， 看著美麗的星空與夜景， 感受海風徐徐的吹過來， 放慢腳步， 放鬆心情， 享受當下浪漫的旅遊。 

女孩「經前症候群」照護法！別讓月經成為感情破口！

 女孩們月經快來時那週，身心狀態都會產生改變，對於情緒上的波動更是明顯，變得很暴躁、情緒化、一點小事就會暴怒！這就是我們女生每個月都會發生、也最熟悉的「經前症候群」。 經前症候群最常見的發病模式，就是在月經來潮前一星期，也就是約排卵一週後，症狀才會開始出現，並隨著時間逐漸加重，但月經開始後症狀便會如釋重負、消失得無影無蹤。 因為心情跟男友吵架、跟朋友不爽、跟家人鬧翻，直到事太不對之後才意識到原來是自己快來了，情緒才會有如此大的波動，總要在爛攤子無法收拾後才開始後悔自己太衝動！在改善經前症候群之前，先讓我們先認識它： 🦋經前症候群的「情緒」症狀 1. 感覺緊張、焦慮 2. 情緒低落 3. 突然或沒有原因的哭泣 4. 情緒波動變大、易怒 5. 口味改變，或食慾增加 6. 失眠、入睡困難或嗜睡 7. 變得不喜歡社交、沉默寡言或孤僻 8. 難以專注 9. 性慾改變 🦋經前症候群的「生理」症狀 1. 關節或肌肉疼痛 2. 頭痛 3. 疲倦 4. 水腫導致的體重增加 5. 脹氣、腹脹感 6. 胸部壓痛 7. 容易長粉刺、痘痘 8. 便秘或腹瀉 9. 酒精不耐 🦋前五大經前煩惱 據《日經健康》於 2016 年，以 292 女性調查的結果，認為「心理」狀態影響比較大的有 46.9％，認為「生理」的有 31.8％，而認為兩者都差不多的佔了 20.7％。 1. 煩躁易怒 2. 嗜睡 3. 情緒不穩 4. 頭痛頭重 5. 肌膚問題 🦋經前症候群可能原因 經前症候群的發生原因目前仍不清楚，可能是賀爾蒙改變的影響，也可能是和體內神經傳導物質對黃體激素和雌激素分泌起伏敏感有關。 1. 荷爾蒙的周期性變化： 經前症候群的症狀大多會隨著荷爾蒙的波動改變，並可能在懷孕後或是更年期後消失。 2. 腦部的化學物質改變： 血清素是一種神經傳導物質，除了控制情緒，血清素不足也可能導致經前憂鬱、疲勞、食慾增加和睡眠障礙。 3. 憂鬱症： 有些經前症候群嚴重的女性，可能患有未被診斷出來的憂鬱症。不過，憂鬱症本身並不會單獨引起所有的經前症候群症狀。 🦋可能影響症狀嚴重程度的因素 國內外研究證實，月經前身心症狀會加重。 1. 壓力 2. 心理狀態 3. 生理健康程度不佳 4. 過重或肥胖：BMI 超過 30 的女性，經前症候群的機率較正常體重女性高出 3 倍 5. 吸菸：相較於非吸菸者，吸菸女性有嚴重經前症候群症狀的機會為 2 倍 6. 基因組成 7. 文化與社會環境 🦋易患經前症候群的危險群 1. 年齡 25 ～ 35 歲的女性，月經不規則者 2. 體重起伏不定，飲食不均衡者 3. 有抽菸喝酒習慣者 4. 有特別身心壓力，長期缺乏運動者 5. 曾懷孕，流產，或有產後憂鬱症者 6. 曾有憂鬱症或焦慮症，或婚姻關係不和諧者 7. 母親或姐妹也有類似經前症狀者 8. 吃避孕藥或荷爾蒙 ，無法忍受而極不舒服者 🦋經前症候群自我照護法 1. 調整飲食： 避免高脂肪、太鹹、太甜及生冷食物，如油炸食品、咖啡、巧克力、 糕餅、及冰品類，並避免菸酒等刺激物質。 2. 營養補充： 每天可加服補充鈣片（1000毫克）及維他命B6（50毫克）。 3. 規律運動： 每週至少三次以上、三十分鐘的有氧運動。 4. 身心放鬆： 主要強調壓力管理技巧，因此各人適合方式不同，例如冥想、呼吸吐納練習、指壓按摩、肌肉放鬆、意象引導或生理迴饋訓練等，減輕工作及情緒負擔。 5. 增加睡眠： 有些人經前或經期中都會身體虛弱，務必保持睡眠正常，利用「多休息」來減緩症狀不適。 6. 症狀日記： 藉由觀察自己深入地了解自身症狀，並利用認知行為技巧，控制身心穩定度。 🦋專業治療 1. 中藥治療： 須先請教專業中醫師，中醫裡的穴位治療及中藥中的柴胡、益母草、當歸、芍藥及消遙散都可能有效，但是個人體質仍有差異，所以詳細還是須和醫師溝通討論。 2. 西醫治療： ・可施以口服荷爾蒙治療，但須在有經驗的婦產科專科醫師評估後進行。 ・抗焦慮劑：焦慮不安、煩躁易怒症狀 ，使用短期及低量的安全鎮定劑，是可以考慮的選擇。 ・低量抗憂鬱劑：有證據顯示，某些神經傳導物質失調，如血清素等，和嚴重經前症候群或經前不悅症有所相關，這類藥物在高劑量時，可做抗憂鬱劑，低量時，對經前症狀療效頗佳，這些藥物既安全又少副作用，無上癮危險，每日低量服用一陣子，再改成有經前症狀出現時再服用即可。 （低量抗憂鬱劑是目前經前不悅症的首選有效藥物。許多門診個案，使用後療效甚佳，主要是對情緒、易怒方面有幫忙，而少數個案連水腫、嗜吃現象也有改善。而這些藥物又可間接調整荷爾蒙不平衡的分泌，也可說是一舉兩得。） ・適量維他命Ｂ6、Ｅ、及鈣的補充，亦被報告有效，但不宜過量，最好跟醫師討論後使用。 ・少數人因為水腫、腹脹厲害，有時候須用短期利尿劑治療，但是要小心低血壓或低血鉀。 ・服用口服避孕藥的人，如果合併出現嚴重的ＰＭＳ，可與婦產科醫師討論其他避孕方式。 經前症候群對我們女生來說，簡直就像經歷了好幾天的憂鬱症，正為此所苦、想要改善的女孩們，一定要好好了解自己的症狀，並對症下藥！透過「飲食」、「傾訴」或「轉移」等方式舒緩暴躁的心情，不舒服的時候也盡量不要安排重要行程，也不要免強自己對任何事的意願，以免每次都在不知不覺當中，讓自己成了影響感情與生活的破口！ 

【苗栗咖啡廳TOP9】採完草莓就來喝咖啡吃甜點，隱藏版口袋名單一次列給你

現在的咖啡廳越開越多也越來越有特色，到某個地區旅遊時就會想找當地的咖啡廳，待一個下午好好放鬆休息一下。而有山城之稱的苗栗，被大片山林圍繞，視覺景觀非常遼闊，冬天時也有很多人都會到泰安泡溫泉、大湖採草莓或是老街吃吃美食。這次編輯幫你安排一個不同的行程，打卡編整理出苗栗人氣咖啡廳清單，下次去玩就來喝喝咖啡吧！ 鹿角Café 鹿角Café是一輛公車改造而成的植栽咖啡廳，車內佈置了許多多肉植物、香草植物，還有擺放許多小鹿作為裝飾品，在車內可以邊享受咖啡、甜點。 當你走出咖啡廳，外頭還有用帷幕當成的小帳棚，一樣是吸睛又好拍，也因為鹿角Café是位在「不遠露營度假山莊」內，所以一旁還有小木屋、哈比屋、水管屋，各種可愛造型的房子，讓人一次拍的夠。 若是喜愛露營的你，也很推薦來此，就能有各種的房型做挑選喲！ Info. 地址：苗栗縣三義鄉雙連道路潭九鄰199號 Mountaintown Coffee Roasters Mountaintown Coffee Roasters是由老宅改建而成，風格走純樸古早風，裡面的傢俱也都使用老物件，窗邊採用大片落地窗，讓外面的光線透進來，店內整體感覺起來更明亮寬敞。 而這家其實是苗栗另一家咖啡廳的二店，一店則是轉轉咖啡，兩間店風格不同，兩間都很推薦去看看喔！ Info. 地址：苗栗市恭敬里華岡24號 營業時間：13:00-21:00 Pergram Coffee 這家Pergram Coffee交通非常方便，距離苗栗車站步行只要5分鐘的距離，店裡的風格有英式復古風，用大量的墨綠色係，與木頭拼接，低調又不失格調。而店裡的招牌是肉桂捲，喜歡肉桂的朋友絕對不要錯過這一家店喔！ Info. 地址：苗栗縣苗栗市中山路108號 營業時間：11:00-21:00 屋咖人 Vug Ka Ngin 屋咖人的意思是客家話家裡人，這家店的老闆是一位年輕女生，他原本在台中生活，後來回到自己家鄉苗栗開了一家咖啡廳，因為這一家店凝聚了家人的心，店裡採用大量木棧板設計，桌椅通通都是用木棧板製成，很有特色呢！ Info. 地址：苗栗縣頭份市尖山里中華路53巷10號 營業時間：12:00-20:00 （週一公休） 重成商號 路過可能會讓你一不小心就錯過的重成商號，外觀完全保留老宅的樣貌，裡頭簡單的翻新，老屋控絕對不能錯過！店家的一樓是老闆家人開的雜貨店，二樓才是咖啡廳，店內裝潢的顏色較為活潑鮮艷，還有一小塊區域有用花磁磚，保留傳統與現代的結合，舒服的氛圍讓人想要待上一下午。 Info. 地址：苗栗縣後龍鎮海寶里網絃5鄰56-1號 營業時間：13:00-19:00（週三公休） 👉【苗栗通霄一日遊】浪漫落日大道、日式車站和神社，山海線景點一次收齊！ DooCoffee景觀咖啡廳 DooCoffee是景觀咖啡廳以外同時也是間寵物友善餐廳，很歡迎大家的毛寶貝來用餐，店裡也有小狗與鵝，可以跟牠們一起玩。除了可以帶寵物來之外，最特別的地方是這裡的玻璃屋，適合拍照，無論白天還是晚上都有不同的風情喔！ Info. 地址：苗栗縣公館鄉北河21號 營業時間：11:00-21:00 轉轉 ZON ZON 轉轉咖啡就是Mountaintown Coffee Roasters的一店，兩家店走路距離不超過10分鐘。較為不同的是，轉轉咖啡裡有庭院與小池塘，像置身於日式庭院中。而店裡同時也是咖啡烘焙工作室，咖啡豆都是由老闆親自烘焙的，下午來杯咖啡再搭配一塊蛋糕真是太幸福啦！ Info. 地址：苗栗縣公館鄉尖山村尖山245-13號 營業時間：13:00-18:00（不定休） 漫時光咖啡 是不是以為三義只有老街啊？隱藏在山城的童話小木屋漫時光咖啡，外觀是歐風建築，彷彿踏進森林裡小矮人的房子，店門口有一大片綠色草皮，可以在勝興車站玩完後，再到這裡坐著休息一下喔！ Info. 地址：苗栗縣三義鄉龍騰村9之5號 營業時間：週一、二、五13:30-17:00 假日11:30-17:30 小樹的家 咖啡 民宿 「小樹的家」結合了民宿與咖啡廳，老闆非常厲害他有SCA咖啡師認證，除了有一般的咖啡之外，還有老闆的特調咖啡，民宿的風格採用純白色系，晴天時與藍天互相照映十分唯美，如果有想要到苗栗待上一晚可以選擇這一家喔！ Info. 地址：苗栗縣銅鑼鄉福興村中山路130-1號 看完這幾間咖啡廳，是不是覺得苗栗的咖啡廳也不輸給台北了！下次到苗栗時絕對別錯過喔～ 👉【2022-2023草莓季】全台8家採草莓園區推薦！哪裡可以採草莓？價格、交通都整理好啦 👉苗栗大湖一日遊景點TOP11推薦！除了採草莓，賞雲海、湖景景觀住宿通通有 👉【苗栗】三義一日遊必踩景點TOP9！從日系小鎮到歐式古堡，私房秘境都在這 👉最新精選，苗栗必買伴手禮TOP6，來苗栗不能錯過！ 撰文編輯＃山哥 #DooCoffee景觀咖啡廳 #MountaintownCoffeeRoasters #PergramCoffee #咖啡 #咖啡廳 #小樹的家咖啡民宿 #屋咖人VugKaNgin #漫時光咖啡 #甜點 #苗栗咖啡廳 #苗栗景點 #轉轉ZONZON #重成商號 #鹿角Café 

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