【桃園｜新屋農博環境教育園區】全新🔥放電景點 /  免費入園 / 大型藝術讓妳拍不完 

藍天綠地來了，這種景色我就很尬意！😍 遠離高樓大廈、交通便利的都市， 身心靈可以放鬆一下。🤟🏻🤟🏻 ◆ 太陽能做的生命樹 (中間) ，全國首創的太陽能生命樹就在這裡。 ◆ 位於好客食堂旁邊的大型藝術，三隻狗狗 (含左右兩邊) ，超級可愛。 ◆ 太陽能板的走道天花板 桃園農業博覽會，轉型成的 #環境教育園區 有許多太陽能的建築以及大型公共藝術， 能夠與綠能節電結合，覺得非常優！ 每個館區，都有不同的DIY可以體驗， 這次我做的是造型香皂DIY～ ◆ 有館區人員教妳如何製作，然後倒入模型。 我回去一開箱， 我的狗兒非常好奇，覺得想吃！ 還不笨！牠選有加麵茶粉的， 香皂本身是白色的， 若需要有顏色，可以自己加麵茶粉，就變有顏色的囉。 (PS：香皂當然是不能吃的喔！請勿食用) ◆ 好客食堂的一個角落，這裡是用餐以及DIY的地方。 ◆ 位於好客食堂的店家，有午餐、咖啡、冰品、飲料可選擇。 ◆ 客家茶苑館，我們走一股文青風 🤭🤭 ◆ 金黃色的稻穗，搭配藍天白雲，園區的一小角，怎麼拍都美！ ◆ 網美必備的網美牆！ ◆ 園區導覽圖，10甲地大，超級適合野放小孩.寵物.夥伴.另一半 🤭🤭🤭 📍新屋農博環境教育園區 聯絡地址｜桃園市新屋區東興路二段888號 連絡電話｜03-4863101 營業時間｜10:00-17:00 粉絲專業｜新屋農博環境教育園區 (臉書) Instagram｜@xinwutae ▪️ 7月全新開放，免費入園 ▪️ 不定時推出活動可洽粉絲團 (例如：露營.DIY) ▪️ 每館設有不同 DIY 活動 ▪️ 20 人以上團體，可預約導覽人員 ▪️ 園區設有餐廳-好客食堂 (不用怕玩到一半肚子餓) ✔️最後就是，這裡很好拍 💗💗💗💗 ♥ 如果你喜歡我的文章，請記得按讚收藏追蹤我噢 ! ♥ IG : mickey06_23 #北部景點 #桃園景點 #新屋 #自然生態 #新屋農博環境教育園區 #Poptour桃園

寶寶夏日放電神器開箱！陪玩神隊友讓WFH爸媽喘口氣~穿上裸感好動褲開心玩耍防漏不起疹，超可愛熊大游泳池打造清涼小天堂

疫情期間不能出門已經超過兩個月了，相信很多爸媽在家陪玩到快沒招，除了要照顧小孩又要居家辦公是不是快崩潰啦~連想要喝杯咖啡放鬆一下都變成難以達成的願望，為了不讓帶娃帶到理智線斷裂，寶寶放電就格外重要！這時就可以讓他穿上裸感好動褲，一體成型的版型設計搭配凝水成凍的吸收體結構，讓寶寶盡情跑跳探索也能合身包覆不怕漏、透氣設計還能預防紅屁屁，絕對是新手爸媽的褲型尿布首選，現在購入夏季禮箱還會附贈官方獨家授權超可愛熊大沁夏泳池，直接在家就能打造消暑天地！ 100%凝水晶球，遇水成凍超封漏的尿布，乾爽透氣遠離紅屁屁，好動寶貝的夏季必備品！ 悶熱的夏天寶寶包一整天尿布，最怕就是不夠乾爽舒適，讓嬰兒嬌嫩的肌膚悶出疹，因此新手爸媽在挑選尿布時，材質可以快速吸收就很重要！裸感好動褲吸收體為100%凝水晶球，遇水立即凝結成凍，吸收力超好且不回滲，隨時保持屁屁乾爽，讓寶寶可以遠離紅屁屁！ 此外一體成型的版型設計與獨家三防線剪裁，將腿圍加高、跨步加寬、2倍彈力腰圍，即使好動寶寶跑來跑去、跳來跳去的過程也能完美包覆小屁屁，達到360度全動作封漏。同時裸感好動褲更經過臨床實驗證實，透氣度能有效幫助預防寶寶的尿布疹，寶寶的嫩肌就交給裸感好動褲來呵護。小編一摸到尿布真的有驚豔到，就像棉花般超柔軟細緻觸感，輕薄又親膚就算在臉上來回摩擦也非常舒適，也難怪身邊有小孩的朋友都一箱一箱搬回家，只要穿上裸感好動褲就可以放心讓寶寶盡情玩耍。 在家不出門也很好玩，專屬寶寶的時髦熊大游泳池，讓爸媽輕鬆陪玩不焦慮~ 暑假來臨在家幫寶寶打造個清涼泳池小天地吧~夏天玩水最消暑，也是讓寶寶放電的好活動，現在購入裸感好動褲夏季禮箱還會附贈官方獨家授權熊大沁夏游泳池，超可愛熊大游泳池連小編看了都好想跳進去玩，只要有了它在家就能打造寶寶的玩水樂園，寶寶開心玩耍，媽媽還可以在泳池旁享受下午茶，好好放鬆一下午，真是沒有不收的理由~ 有了裸感好動褲這款夏季限定超強放電禮箱，讓爸媽再也不焦慮！要是身邊有1-3歲小孩的朋友，趕快分享這款超狂超可愛禮箱給他們，送禮自用兩相宜，保證能送進對方心坎裡，實用滿分又不踩雷，還不快下訂啦~ 好奇裸感好動褲3+1夏季禮箱，每箱$1399，L、XL兩種尺寸，含3包裸感好動褲+1個熊大沁夏游泳池，各大電商平台、全台連鎖藥局與嬰兒用品店皆有販售中，季節限定售完為止！ 👉前往Momo>>點我 👉前往PChome>>點我 ＃夏日診療室

放鬆身心😊😊😊 #宜蘭 #中興文創園區

【11月份星座運勢】雙子發揮溝通協調能力，讓你事業無往不利～處女留意身心靈健康，別累垮自己

2022年很快地來到了倒數第二個月，今年雖然在疫情肆虐下也過得十分辛苦，卻也默默露出了一些曙光，世界的秩序也正逐漸恢復正常。好了，事不宜遲，來看看12星座11月份運勢吧！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1343327 TOP3 水瓶座 幸運指數：★★★★☆ 工作進展順利，跳槽成功率很高，如果有想要轉換跑道的小夥伴，可別浪費這大好時機。 TOP2 射手座 幸運指數：★★★★☆ 突如其來的小巧思善於運用在工作和感情上，讓你愛情事業兩得意，而你也會對自己更加有自信。 TOP1 雙子座 幸運指數：★★★★★ 本月能好好發揮你溝通協調的功力，讓一切都按照你心之所向的方向去進行。把握這個月的好運，開創新視野和提升新高度吧！ 牡羊座 幸運指數：★★★☆☆ 運勢一般，建議保守為宜，不建議有太過衝動的舉動或是表現，小心惹火上身。 金牛座 幸運指數：★★★★☆ 各方面皆表現優異，不論是愛情、財富或事業運都能面面俱到，只是心裡仍有不安全感存在，害怕失去反而容易讓你綁手綁腳。 巨蟹座 幸運指數：★★★★☆ 本月在事業運上能獲得佳績，與長官同事相處良好，更是讓你的事業如虎添翼。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/1342736 獅子座 幸運指數：★★☆☆☆ 錢財方面要多留意，沒有百分之百的把握就暫且別出手，才不會因小失大。 處女座 幸運指數：★☆☆☆☆ 留意健康和心理狀況，別為了完成交辦事項而弄垮自己的身體，這麼做並不值得。 天秤座 幸運指數：★★★★☆ 生活怡然自得，可有忙裡偷閒的好運，不妨讓自己放鬆一下，以輕鬆的心態面對各項人事物，更能事半功倍。 天蠍座 幸運指數：★★☆☆☆ 本月總運平平，偶有波瀾，須特別留意心情上的調適，如果不能馬上樂觀應對，就不一定要逼著自己馬上好起來，才不會把自己逼入絕境。 摩羯座 幸運指數：★★★★☆ 本月難得有閒下來的時候，讓你只想好好耍廢當一顆沙發馬鈴薯，而這樣無聊的時光對你來說就是最難能可貴的幸福，讓你感到十分滿足。 雙魚座 幸運指數：★★☆☆☆ 本月工作量大增，容易顯得手忙腳亂和不知所措，要合理安排好作息時間，並且排定計畫目標，才不會發生顧此失彼的情況。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/1342539 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 ＃百蟬 #12星座 #2022年11月星座運勢 #poplove #星座 #波波邱比特 #百蟬 

探索妳內心的野「性」慾望！😈

每個女孩都有屬於自己的性感！來測測自己的野性慾望！😎 ✨測驗開始！✨ 1. 只要是喜歡的對象，就會主動釋出好感？ Yes 5 No 2 2. 什麼樣的父母會讓你覺得受不了？ A 望子成龍每天嚴密監控 6 B 事業心重，經常忽略你的需求 3 3.看到喜歡的東西，實在無法克制自己不買？ Yes 7 No 8 4. 戀愛的空窗期，從沒超過六個月？ Yes 8 No 6 5. 你打算與心愛的人度假三天，你會選擇？ A 座落於海邊的風格民宿 9 B 山中隱密的高檔旅店10 6. 回家路上看見被拋棄的小狗，此時你的想法是？ A 無論如何都不可能袖手旁觀 10 B 沒有能力養狗，不能衝動行事 11 7.下面哪一種花朵，你覺得比較能象徵愛情？ A玫瑰 11 B 鬱金香 9 8.美女總是不會單身？ Yes 9 No 12 9. 朋友合資送你生日禮物，你希望會是？ A 手錶珠寶包包類 13 B 頂級spa券 10 10. 你會穿黑色內衣？ Yes 14 No 11 11. 喜歡吃零食勝過正餐？ Yes 14 No 13 12. 你的臀部按身材比例來看並不算大？ Yes 13 No 14 13. 跟父親的關係一直不很親密？ Yes D No A 14. 下面哪一種男人你覺得性感？ A 高大有肌肉的陽光男孩 C B 斯文長相五官立體的都會型男 B - - - - - - - - - - - - - - - ✨測驗結果！✨ A.貓頭 鷹型知性女人 妳屬於那種辯才無礙、反應很快的女人，妳的腦袋，就是你的性感魅力點！男性對妳不是極端著迷，就是望而卻步～通常對妳有興趣的異性，不是事業有成的中老年型男人、就是天真自信且思想開放的年輕男子！妳走的是老桃花運，魅力就好比是好酒一般，越陳越香，性愛方面，年輕的時候，妳經常放不開，只有在熟悉的愛人面前，才容易放鬆自己，妳不會去嘗試一夜情，對於多角關係也沒興趣，對於性愛，沒有太多創意，只喜歡省力且美麗的姿勢，新奇的性愛冒險，永遠只存在於他人的幻想當中。 B.獵豹型感官女郎 就像一隻充滿速度感與爆發力的豹一樣，妳是一個自信滿滿且充滿性感爆點的女人！思想開放且不會對任何事情設限，妳的人際關係與異性朋友都很豐富，妳的魅力不在於外型，而是熱切的性格特質，妳對於愛情與性的享受，是勇於追求且絕不放棄的，因此妳身邊不缺乏伴侶，在異性眼中，妳是一個很放得開也很大方性感的床伴，只要談起戀愛，幾乎沒有事情可以讓你分心，妳沒有特定喜歡的類型，幾乎只要氣氛對、兩情相悅，什麼事情都可以發生。 C. 斑馬型雙面女王 靈活且獨具效率，妳有如斑馬炫目的斑紋，擅長透過隨和的外表和巧妙的自我防衛掩飾真正的自己，天性隨和敏感，懂得表面上的應對進退是是最大優點！斑馬型的女人，魅力潛質最多，在外型的可塑性與變化也最大！三至四十歲，則是妳魅力點最旺盛的時期，不過因為天生神經質與受情緒的影響，斑馬女有時候比反而不排斥與人發生肉體關係，因為探索他人的身體，其實要比瞭解一個人容易～正因為這樣的態度，妳的愛情運一直屬於起伏狀態。 D.忠犬型傳統女性 妳的野性很早就被馴服，外在的環境與家庭因素，早就將自己的需求給磨平了，妳懂得順應他人，當一個負責任且任命的女人，婚姻對妳而言是神聖的，如果曾有過什麼年少輕狂，那些人生的插曲也會隨著年紀慢慢消失在記憶裡面，無論是單身還是已婚，都秉持著傳統的觀念！為了顧全大局會懂得犧牲部分自己的權益，對妳而言，所有的兩性關係都只走向一種結局，那就是家庭～有家庭的妳，生活會顯得充實愉快，在性愛方面，總是甘心配合伴侶，只要對方滿意，妳也會感到快樂。 ＃十二星座 ＃心理測驗 ＃性 ＃性愛 ＃伴侶 

47折一泊二食台北五星級飯店

卸貨完兩個月，實在很需要放鬆的奶媽我本人，前幾天才臨時決定要來好好放鬆一下，在Klook看到優惠，和老公討論一下後就決定是你啦-遠東香格里拉飯店🏨 介紹一下這次方案內容： 1️⃣升級尊榮客房- 有玄關，房間非常安靜，進房插房卡後才會通電，經過玄關走到電視前剛好電視開始播放迎賓影片，有點嚇到，媽媽果然沒生膽給我⋯😅 2️⃣12:00提早入住及延後至15:00退房 需依照房況而定。我們週六入住，大約12點半要去停車時，排隊蠻長的，就先去附近逛逛，再回來已經下午三點多，完全不需要排隊，而且剛好有婦幼專用的停車位。 由於飯店和遠企購物中心是共用停車場，並沒有保證房客都會有停車格，所以人多時還是得排隊進場。 3️⃣另享私人貴賓廊服務設施 可到36樓豪華閣貴賓廊辦理入住及退房。這裏平常是會員或入住特別房型才有使用權，疫情期間，這裏算是幫忙舒緩人潮，另外也提供給住客「特殊禮遇」的感覺。 貴賓廊只有兩個櫃檯人潮消化很慢，從停車場不能直達，需先到一樓轉乘電梯，除了「特殊禮遇感」之外，好像也沒什麼過人之處。 4️⃣38樓馬可波羅酒廊迎賓飲料 可以看到很美的101大樓，如果要拍照，白天比較不會拍到室內反射的光線，如果晚上拍照，建議選左邊數過來第三個沙發之後的窗邊座位，不然牆上的電視螢幕會剛好反射在101的位置。 這裏在晚上特定時段有吉他現場伴奏，（請見官網時間），入住時會提供寫好日期的紙本飲料券，通常是退房日，當天不限時段每張可享軟性飲料一杯，不提供茶類。 5️⃣黃昏雞尾酒及輕食 @38樓馬可波羅酒廊/36樓豪華閣貴賓廊/7樓Ibuki（菜色皆相同） 下午茶時段：提供鹹、甜點、三明治、冷熱飲。 Happy Hour: 和下午茶菜色不同，有點心類的熱食（肉丸、炸春捲⋯）、沙拉、甜點、水果、酒類（調酒另計）。 6️⃣TWD1,500飯店餐飲抵用卷 館內餐廳皆可折抵，但每天餐廳隨便吃都兩、三千塊，米粒建議事先訂Ibuki的「鐵板燒」或「李白茶居」，可以用最少的差額利用餐券吃飽。 7️⃣自助式早餐 @38樓馬可波羅酒廊/36樓豪華閣貴賓廊/7樓Ibuki 通常8點到9點是尖峰時間，高樓層的餐廳都會比較搶手，我們兩大1嬰兒車約8點初到貴賓廊已經候補2，大約10分鐘就有位子了，但前面剛好擋著大柱子什麼也看不到⋯這裡拍照最佳位置是最右邊靠窗的沙發區，沒有窗框也不會反射室內光線。 最後非常可惜的是頂樓360無死角泳池整修中，之前幫公司場刊時曾很仔細的參觀過飯店，完全打破舊舊的印象，這裡改裝過後變得很有中式古典美，不會有老舊年久失修的問題，和東方文化的奢華感很不一樣。 提供了個餐廳的小食，讓整個入住期間其實都在忙著跑不同地方吃東西啊😂 在klook 47折的優惠下約$6000初台幣，搭配折扣碼實際不到6千，如果再用Shopback又可以賺更多回饋囉～ ‼️Shopback $100元折價： https://app.shopback.com/hCKOgEuWX9 ‼️Klook $100元折扣： https://www.klook.com/zh-TW/invite/B78CE?c=TWD 

不能只懂英國梨與小蒼蘭！12款好聞不踩雷『Jo Malone香氛蠟燭』推薦，新手香民請收下！

妝寶寶們平常有使用香氛蠟燭的習慣嗎？香氛蠟燭不只能幫助身心放鬆，也有助入眠，還能提升幸福感，是非常療癒的居家小物！溫暖的燭光搭配舒服的香味，瞬間帶走一整天的疲勞～今天來介紹值得入手的「Jo Malone香氛蠟燭」，直接從這篇挑一顆自己最愛的香氛蠟燭吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/863442 ｜柑橘香調｜ 羅勒與橙花 甜甜的橙花味搭配誘人垂涎的羅勒，兩者香味不停轉換，淡淡的香味不會太過濃郁，睡前擺在床邊，能夠營造出非常舒適的睡眠環境～ 青檸羅勒與柑橘 以青檸、羅勒與柑橘結合，帶有一點奶香味，微酸的柑橘搭配清爽的青檸，一開始是清新的味道而後轉變為草本香，最後是溫暖的木質香，讓香氛有了更多的層次感～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1209088 ｜果香調｜ 英國梨與小蒼蘭 這款應該是最多人買的一款吧！彷彿集結秋天的氣息，像新鮮現採的清新梨子香氣，搭配白色小蒼蘭所綻放的花香，佐以琥珀、廣藿香與木質香調的柔和芳香！充滿著奢華的香味～ 黑莓子與月桂葉 撲鼻而來的是深沉又帶酸味的黑莓汁香氣，與新鮮採收的月桂和荊棘木的清新氣息相互混搭！會讓人感受到充滿春天的活潑氣息～ 英國橡樹及紅醋栗 英國橡樹散發出既神秘又優雅的香氣，隨後而來是微甜的紅醋栗，是冬天裡會讓人感受非常溫暖的香氛！ （圖片來源：小紅書charleneD） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1208064 ｜清新花香調｜ 紅玫瑰限量版 散發時尚浪漫的氣息，集結全世界七種最雅緻奢華的玫瑰，搭配壓碎的紫羅蘭葉及少許檸檬香，彷彿新鮮採摘的花束芳香散發令人驚訝的清淨淡香！可以提振精神、安定心情或是為家中增添一股奢華香氣～包裝也是更加可愛呢！ 藍風鈴 藍風鈴的微妙香甜綻放出閃亮甜美而又充滿活力的清新氣息，鈴蘭與野薔薇、柿子的甘甜融合，喜歡清新淡雅的香味一定要選藍風鈴這款！ （圖片來源：小紅書JOMALONELONDON祖玛珑） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1205136 ｜花香調｜ 絲絨玫瑰與烏木限量版 以馥郁細緻的大馬士革玫瑰香氣轉變居室氛圍。籠罩於烏木煙燻迷香之中，以丁香激發出目光芒，杏仁糖香調營造魅惑人心的氛圍，為家中增添一股奢華迷人香氣～ 牡丹與胭紅麂絨 盛開的牡丹花香搭配多汁的紅蘋果香氣，非常誘人！茉莉、玫瑰和紫羅蘭的馥郁芳香，再融入柔和的胭紅麂絨香，散發奢華迷人氣息！ ｜木本香調｜ 鼠尾草與海鹽 鼠尾草純樸的木本香就像獨自在海岸漫步，感受迎面海風，伴隨瀰漫海鹽與浪花的清新空氣，懸崖的礦物氣息令人精神一振，讀書的時候點上鼠尾草與海鹽最適合～ 沒藥與零陵香 香氣豐沛的納米比亞沒藥樹脂，揉合一抹溫暖杏仁與馥郁香草，與零陵香所賦予的醉人氣息，香甜卻帶點草本的苦澀味，整體是很慵懶、放鬆的香氣～ （圖片來源：小紅書iam-cc） 烏木與佛手柑 添加佛手柑的調皮活力及香橙冰砂香調，點上後優雅的木質香淡淡地被釋放出來，伴隨著令人心安的焚香，搭配佛手柑又帶點清新感～木質的沉穩香氣讓人的心也跟著平靜下來。 （圖片來源：小紅書HuanHuan） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1202395 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #Jo malone #Jo Malone香氛蠟燭 #Jo Malone香氛蠟燭推薦 #香氛蠟燭 #香氛蠟燭推薦 

(香氛/SABON) || 平常也不能虧待自己，用SABON製造生活中的儀式感 || MissChaChadiary

儀式感 是讓生活質感提升的一件小事 是讓我們的日常不一樣的一種舉動 回到家即使再累 也要好好的洗個臉 一直很愛的以色列香氛品牌出了新品 ✔️復活草純淨卸妝油 清透的卸妝油質地 帶有玫瑰茶語的香氣 可以有效卸除彩妝 添加富含油酸的橄欖油 卸妝後可以感受潔淨並彈潤的肌膚 乾淨清爽不緊繃～ 接著再拿出👇🏻 ✔️二合一臉部純淨磨砂膏-薄荷 這款磨砂膏質地如奶油狀 加入天然荷荷巴顆粒 以及復活草和死海礦物質等 薄荷具鎮定及清爽作用 微輕涼感有助喚醒肌膚 尤其適合油性/混合性皮膚 使用完後有種毛孔都深呼吸的感覺 這時候整個人徹底的清爽放鬆 完全撇除了身外之物的負擔 可以好好的準備休息 這時候再點個 ✔️琥珀玻璃蠟燭 純黑燙金的瓶身有股高級奢華感 琥珀混和肉桂與可可豆的香味， 是屬於東方人的 深邃而神祕的木質風格 是一種舒適好眠的味道 很適合放鬆或睡前使用～❤️ 以上是我每天再忙再累（幾乎啦） 也要堅持完成的事🙈🙈 畢竟好好生活也是過一天 勞勞碌碌也是過一天 那不如就好好過生活吧😬 #sabon #香氛 #復活草 #cosmetics #波波妝漂亮 #perfumes #candles #deadseasalt #skincare #life #lifestyle #lifeblogger #misschachadiary #rose #mint #儀式感 ⬇️看更多請點我 👉🏻🔹IG：MissChaChadiary 👉🏻🔹FB：搜尋「ChaCha小姐的世界」

睡前5分鐘就能瘦！翹臀、腹肌、美腿伸展影片懶人包，收藏這篇就一勞永逸！

撰文編輯#Chia 有時候下班跟朋友聚個會，偷懶一下就沒有時間運動了，看看別人健身的完美體態，再看看自己長時間久坐的扁塌屁股，還有每天吃零食累積下來的小腹，該開始好好運動了吧～今天整理好了簡單睡前運動的懶人包，不要再拿沒時間運動當理由了！今天就開始實施運動計畫！ 性感翹臀訓練 │居家毛巾鍛鍊 將毛巾夾在膝窩，並用手撐地，這時候頭及腰成一直線，這組運動有兩個動作，第一先將腳往後抬起來，第二像小狗尿尿一樣，將腳往外抬起來，左右各10次，每次做3回。使用毛巾可以適度增加運動強度，對臀部有效的鍛煉不僅翹臀很有效果，對大腿和背部也非常有效，但要注意緩慢呼吸喔！以免駝背！ 👉🏻沒胸沒關係，翹臀可以練出來！為了這個夏天的比基尼，一起來練「微笑線」征服海灘吧 │側躺臀部運動 想要解決肚子上那一圈腰內肉嗎！這個運動你一定要學起來，可以在追劇的時候或滑手級的時候做，非常輕鬆！只要像睡午覺的姿勢一樣橫躺，這時候身體是一直線的，並將腳上下擺動，記得臀部要出力！左右各15次，記得每天做兩組，可以瘦腰還可以讓屁股兩側的線條更美！ │提臀瘦腿運動 將球夾在膝蓋中間，並躺下，讓肚子與地板平行。將臀部往上抬，這時候使用臀肌出力，可以想像屁股夾了一張紙，要小心球不要掉下來喔！臀部往上推的同時要吐氣，慢慢放下來要跟著吸氣，在做動作的同時要持續將腹部收緊喔！每回15次，每天做3回，瘦腿提臀一舉兩得！ │趴式翹臀訓練 身體向下趴著，將腳向外伸展並上下擺動，這裡要特別注意，不是向上，而是往外伸展！可以將手放在臀部，這樣可以幫助自己了解臀部的出力點，並在出力點加壓可以增加刺激！要記得腿盡可能往上，掉下來喔！在做的同時，可以感受到臀部的肌肉，稍微痠痛，每天堅持60下，保證就可以擁有性感翹臀！ │面牆深蹲 說到翹臀怎麼能不做深蹲呢！非常適合減肥，可以訓練臀部和下半身。其實深蹲的姿勢做不對，很容易導致膝蓋受傷，因此如果不擅長做深蹲，可以試試看面對牆做深蹲，可以更穩定、正確的做練習～ 縮腹及手臂線條訓練雙膝跪地，雙手握住一個塑膠水瓶，舉在胸前，並將身體往左右方向後轉，這時候上半身可以向後傾，不要小看這個運動，看似簡單，但其實做起來腹部超痠的！呼吸是用塑料瓶扭腰很重要的部分，大家要注意呼吸喔～ 👉🏻大家最近都在瘋蜜桃臀？超簡單基礎動作學起來，想要擁有性感翹屁屁就這麼簡單！ 掰掰小腹 核心訓練 │縮腹及手臂線條訓練 雙膝跪地、雙手握住一個塑膠水瓶，舉在胸前，並將身體往左右方向後轉，這時候上半身可以向後傾，不要小看這個運動，看似簡單，但其實做起來腹部超痠的！呼吸是用塑料瓶扭腰很重要的部分，大家要注意呼吸喔～ │1分鐘腹部訓練 瑜珈圈練習 這組運動對於腹部的收縮和瘦身是有效的！因為可以有效地應用於腹部的核心肌肉，大家如果家裡沒有瑜珈圈，可以將雙手放在頭後面喔～總共有五個動作，要訣就是一定要收緊腹部！雖然很累但是每天持續做一分鐘，很快就可以看到效果的～大家要注意上半身離地，脖子不要出力喔！不然很容易讓脖子變粗的～ 👉🏻明明超瘦卻小腹超凸？小心可能是骨盆前傾！3招矯正運動找回腹肌和翹臀 │擊退下腹小肥肉 上半身離地，將雙手放在肚子上，並將左右腳輪流抬起，這個動作對於想要訓練下腹部的人很有效果！有些人即時很瘦，但難免都會有點小腹，持續做這個動作，可以很快的告別肚子上的小肥肉啦！ │擦地板腹部運動 想不到吧！做運動的同時，還可以做家事～使用毛巾的用意在於，讓手部更好的滑動，透過手部往前往後的滑動，可以進行腹部鍛煉，也可以作為伸展運動，放鬆僵硬的背部和肩膀周圍的肌肉。記得做動作的同時，要把注意力放在收緊腹部上面～記得每組10次，每天要做三回喔！ 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，照著做2週就能看到明顯變化！ 美腿小撇步 │擊退大退內側肥肉 躺下並用雙腳夾著墊子，要記得緊緊的夾住喔！用膝蓋開合的方式，達到肌肉訓練，大家也可以使用綁住腳踝的方式，也能達到同樣的效果喔！乍看之下，似乎很容易，但是要讓大腿內側和腿部肌肉有感受度，否則會沒有效用！ │告別橘皮組織按摩 按摩可以消除討人厭的橘皮，還能改善浮腫！將拇指指腹或將手拳頭，在小腿和大腿及膝蓋周圍按摩即可，大家要搭配油類產品或是乳液，否則很容易拉扯皮膚！由膝蓋開始向屁股方向按摩，將肉肉往後推，跟橘皮說掰掰～ 👉🏻腿一年比一年粗，害我褲子都要重新買！看來該做的是拿時間換金錢，開始實施美腿計劃吧 │節省又有效的按摩術 如果沒有時間可以仔細按摩，可以試試看這個方法！一樣要記得搭配油類或乳液喔～將拇指交疊，從腳跟側邊按起，在沿著測篇骨頭向上按，再使用中指、拇指抓著小腿中間晃動。接下來，將雙手交叉，放在腿下方，從下往膝蓋方下提拉就可以囉！ 大家不要光說不練！運動該實際做的，不要每天都說要減肥，嘴裡卻還吃裝零食，大家可以先從一個禮拜兩天開始，再慢慢增加天數，讓運動慢慢成為跟睡覺吃飯一樣的生活習慣！ #健身 #妝漂亮 #平坦小腹 #橘皮組織按摩 #瘦大腿內側 #睡前簡單運動 #美腿按摩 #翹臀運動 #腹肌訓練 

✨分享✨健身後做什麼？ 

現在我都會在電費最貴的紅燈時段 下午1-3點健身🏋🏻‍♂️ 這樣運動完就可以開冷氣休息了🥰🥰 不過健身完我還是很忙碌！ 相信大家都知道蛋白質對我們身體有多重要！ 健身完喝蛋白飲能夠幫助我們的肌肉修復 也能幫助我們的肌肉長大💪 所以每次健身完 我都會泡一杯on巧克力口味的蛋白飲 (快被我喝光光了哈哈) 以前我都是搭配牛奶一起喝 後來發現好市多這款杏仁奶熱量更低 更適合搭配一起飲用❤️ 最後我會再拿出筋膜槍放鬆我的肌肉💪 筋膜槍超適合懶惰的我😅😅 而且按進去超級舒服🥰🥰 每天運動完我都還會花10-20分鐘在吹冷氣喝蛋白按摩放鬆肌肉💪 大家也都要記得補充蛋白質放鬆喔❤️❤️ #健身#重訓#蛋白質#筋膜槍#按摩#肌肉#popdaily 

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放鬆身心😊😊😊 #宜蘭 #中興文創園區

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探索妳內心的野「性」慾望！😈

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47折一泊二食台北五星級飯店

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不能只懂英國梨與小蒼蘭！12款好聞不踩雷『Jo Malone香氛蠟燭』推薦，新手香民請收下！

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(香氛/SABON) || 平常也不能虧待自己，用SABON製造生活中的儀式感 || MissChaChadiary

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