越睡越年輕？蔡依林自曝九點就睡！七種吃了就秒睡的天然食物！

最近社群最紅的「健康挑戰」竟然不是減糖、不是健身，而是「早睡」！日前蔡依林在Podcast中公開逆齡保養秘訣，就是每天9點半上床睡覺，還笑說「早睡就會變漂亮」，立刻在Threads掀起模仿潮。她坦言過去平日10點就寢，現在更提前，甚至希望演唱會能下午舉辦，因熬夜對身體負擔太大。 助眠食物1. 燕麥 燕麥常被營養師推薦為助眠食物之一，因為它富含「色胺酸」，能幫助身體生成血清素與褪黑激素，進而調節情緒與睡眠週期。燕麥同時含有豐富的複合碳水化合物，可以促進色胺酸更容易進入大腦，提升放鬆與安定感。此外，燕麥還含有鎂、維生素B群等營養素，有助舒緩神經、減少焦慮。 助眠食物2. 酸櫻桃 酸櫻桃是少數天然含有褪黑激素的水果，能幫助調整生理時鐘，讓大腦更容易進入睡眠模式。有研究顯示，連續兩週每天飲用酸櫻桃汁，不僅能縮短入睡時間，還能延長深層睡眠。此外，酸櫻桃還富含花青素與抗氧化物，能減少發炎與自由基傷害，對於緩解壓力與提升整體睡眠品質都有幫助。 助眠食物3. 核桃 核桃是助眠食物中的人氣代表，本身就含有少量褪黑激素，能直接幫助調整生理時鐘，改善入睡困難的情況。同時，核桃還富含 Omega-3脂肪酸與色胺酸，能促進血清素生成，帶來放鬆與安穩感。對於睡眠品質不佳的人，睡前適量吃幾顆核桃，不僅能補充好油脂與營養，還能提升睡眠深度。 助眠食物4. 開心果 開心果富含 鎂、鉀與健康脂肪，能幫助放鬆肌肉與神經，減少入睡前的緊張感。此外，開心果也含有少量 色胺酸，可以促進血清素生成，提升心理放鬆與穩定情緒。當作睡前零食吃，不僅口感香脆、易消化，也能帶來輕微助眠效果，是天然又美味的小點心選擇。 助眠食物5. 香蕉 香蕉是天然的助眠水果，富含 鎂與鉀，可以放鬆肌肉與神經，減少緊張與焦慮感。同時，香蕉含有 色胺酸，能幫助身體生成血清素與褪黑激素，促進睡眠品質。睡前吃一根香蕉，不僅容易消化，還能帶來穩定情緒和輕鬆入睡的效果。 助眠食物6. 溫牛奶 溫熱的牛奶是經典的助眠飲品，因為它含有 色胺酸，能促進血清素生成，進而提升褪黑激素分泌，幫助入睡。此外，牛奶中的 鈣質 也能穩定神經系統，減少焦慮與緊張感。睡前喝一杯溫牛奶，不僅暖胃，也能帶來心理上的放鬆，讓身體更容易進入睡眠狀態。 助眠食物7. 奇異果 奇異果是近年研究證實的助眠水果，富含 血清素、維生素C與抗氧化物，能幫助調節生理時鐘並提升睡眠品質。研究顯示，睡前食用1～2顆奇異果可以縮短入睡時間、增加深層睡眠比例，特別適合容易失眠或作息不規律的人。此外，奇異果纖維含量高，還能促進消化，吃完不易造成腸胃負擔。 (所有圖片來源：IG@jolin_cai) 延伸閱讀 👉🏻怪美的最美！Jolin 蔡依林10大正能量金句：「不用跟著社會框架的美去定義你自己」 👉🏻這些食物可幫助睡眠💤 提升睡眠品質 減少淺眠 飲食真的很重要💯 👉🏻減肥時期安心吃！5款低卡無負擔飲食清單，肚子餓到睡不著也不怕！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯＃Joanna #Jolin #Jolin蔡依林 #助眠方法 #助眠神器 #助眠食物 #蔡依林 #體內保養 

漫步在楓紅與金黃銀杏中，就像走進一幅畫！高野山賞楓景點推薦

走進高野山，就像踏入一個時間放慢的世界。群山環抱，讓人自然放鬆～這裡是充電的療癒好地方！ 以下就精選幾處充滿魅力的景點，無論是想欣賞自然美景、感受歷史文化，還是單純放慢腳步散散心，都能在這裡找到屬於你的旅遊樂趣。 觀光列車「天空」＆高野山纜車 想前往高野山，最推薦的方式就是搭乘南海電鐵高野山線的觀光列車「天空」！從「橋本站」出發，全程約50分鐘、爬升440公尺，一路將紀伊山地的壯闊景色盡收眼底。 圖片來源：日本旅遊推廣中心(遊日本有限公司)、photo AC 列車內設有「車內瞭望台」、「瞭望座位區」與「車頭展望區」，不論是想安靜欣賞窗外山景，還是體驗駕駛席的視角都非常有趣，也可以選擇四人對座區，和朋友一邊聊天一邊欣賞美景！抵達「極樂橋站」後，再轉搭高野山纜車，正式踏入高野山，展開沉澱身心的旅程吧！ 【相關資訊】 ■運行區間：橋本站～極樂橋站 ■運行日期：3-11月除周三、四，其餘每天運行※周三、四若遇國定假日則運行 / 12-2月僅周六、國定假日運行 壇上伽藍 來到高野山，絕對不能錯過的「壇上伽藍」，是弘法大師空海開創高野山時最早建立的寺院群。這裡最吸睛的就是「根本大塔」那一抹鮮豔的朱紅色，莊嚴又震撼，是許多人來此拍照打卡的熱門地標。 圖片來源：日本旅遊推廣中心(遊日本有限公司) 【相關資訊】 ■地址：和歌山縣伊都郡高野町高野山152 ■交通：高野山站前搭乘巴士約10分，於「金堂前」巴士站下車 金剛峯寺 「金剛峯寺」從西元816年起歷經多次重建，寺內仍保留著濃厚的歷史氛圍。這裡可以欣賞描繪松樹與鶴的精緻襖繪，以及「柳之間」裡山本探齊繪製的柳鷺圖。這裡也是豐臣秀吉外甥・秀次自刃之地，被稱為「秀次自刃之房」，靜謐中帶著滄桑感。 圖片來源：日本旅遊推廣中心(遊日本有限公司) 【相關資訊】 ■地址：和歌山縣伊都郡高野町高野山132 ■費用：國中以上1,000日幣、小學300日幣、未就學免費 ■交通：高野山站前搭乘巴士約11分、於「金剛峯寺」巴士站下車 蛇腹路 「蛇腹路」是一條連結壇上伽藍與金剛峯寺的小徑。因位於高野山「龍腹」的位置而得名，沿途樹木茂密、氣氛靜謐。 圖片來源：日本旅遊推廣中心(遊日本有限公司) 每逢紅葉季節，鮮紅的楓葉如傘般覆蓋細長的道路，宛如走進一條紅葉隧道，景色優雅，適合細細品味秋日高野山的寧靜之美。 圖片來源：日本旅遊推廣中心(遊日本有限公司) 【相關資訊】 ■交通：高野山站搭乘南海林間巴士於「金剛峯寺前」巴士站下車 丹生都比賣神社 位於高野山麓天野盆地、海拔450公尺高處的「丹生都比賣神社」，歷史長達1700年以上。從莊嚴的樓門一路延伸至本殿周圍，石階兩旁的楓樹染上鮮豔色彩，構成令人驚艷的秋日美景。 圖片來源：日本旅遊推廣中心(遊日本有限公司) 在無風的日子，行經「鏡池」還可見到社殿與紅葉倒映在水面上，形成「逆紅葉」景象，是相當夢幻拍照角落。午後陽光穿過楓葉，逆光下閃耀的橙紅葉片更添一份柔美氣息，為靜謐的神社增添溫暖色彩。 圖片來源：日本旅遊推廣中心(遊日本有限公司) 【相關資訊】 ■地址：和歌山縣伊都郡葛城町上天野230 ■交通：JR笠田站搭乘計程車或葛城町社區巴士於「丹生都比賣神社前」巴士站下車 丹生酒殿神社 位於葛城町的「丹生酒殿神社」，是世界遺產「高野參詣道三谷坂」的起點。神社境內有一棵高約 25 公尺、樹幹周長 5.2 公尺的巨大銀杏樹。每到深秋，整棵樹轉為耀眼金黃，落葉鋪滿地面，彷彿一層金色地毯。 圖片來源：日本旅遊推廣中心(遊日本有限公司) 夜間還會進行燈光點綴，在靜謐的氛圍中展現出夢幻般的秋季風情。 圖片來源：日本旅遊推廣中心(遊日本有限公司) 【相關資訊】 ■地址：和歌山縣伊都郡葛城町三谷 631 ■交通：JR「妙寺站」徒歩約 30 分 以上就是極美的賞楓景點，大家快存起來吧！ #日本旅遊 #日本景點 #楓葉 #波波日本 #賞楓 #賞楓情報 #賞楓景點 #高野山 

撥髮間，滿氛的微甜木質香！ 讓妳自帶療癒的質感髮香，逸萱秀【雪松&粉紅胡椒】新登場！

在繁忙的都市生活中，如果可以放慢節奏，選擇一款喜歡的香氛，享受自己的小小悠閒時光，感覺一天的疲憊都能被療癒！ 近年，擁有遠離城囂感的大自然木質香調，特別受到歡迎與喜愛，除了可以令人感到放鬆、舒壓之外，不過份「搶戲」的中性香味特點，更能帶來身心都舒適的清新自在感。 逸萱秀「香氛精油修護系列」，在今年，也依此推出全新的木質香氛【雪松&粉紅胡椒】洗髮精/潤髮乳，不但擁有沉穩的木質香調，又能透出淡淡的微甜果香，十分適合精緻的質感女孩們。 香氛x精油修護，100分的質感柔順！ 除了擁有精品級的質感香氛之外，「髮的修護專家」逸萱秀，同樣專為追求精緻質感女性而量身打造，帶來多項的強大修護功能，讓洗髮不單只是享受香香的日常儀式，更能同時感受精油修護後，秀髮不糾結的柔順舒心感！ 採用具絕佳水合保濕功效的摩洛哥堅果油修護配方，在每天短短洗髮期間，就能快速地進行深度滋養，改善乾燥，讓秀髮柔亮滑順、光采動人。 0矽靈添加*潔淨水感配方，除了使頭皮更清爽無負擔之外，頭髮也能更加膨鬆、擁有自然彈性。搭配繽紛質感包裝，透明系質感少女必備。 為每一絲秀髮注入毛鱗片瞬效修護精華，能夠360度完整包覆受損的毛鱗片，提升頭髮表層防禦力，再次展現健康柔順的好髮質。 從選擇髮香開始，成為自己喜歡的樣子！ 逸萱秀「香氛精油修護系列」以質感的「嗅覺記憶」，帶來更美好的生活品味。除了這次新推出的知性、清新感【雪松&粉紅胡椒】香調，家族系列中還有清甜活力的【英國梨&百合】與優雅率性的【薰衣草&鳶尾】。 希望讓不同個性，甚至是不同心情的你，都能從髮香開始，創造出自己喜歡的氛圍，自己喜歡的時刻，與自己喜歡的質感魅力！ 逸萱秀香氛精油修護系列 洗髮精/潤髮乳700ml 定價NTD $200 全聯/寶雅/康是美/家樂福/屈臣氏/MOMO購物網 等各大通路皆有販售。 *指洗髮精0矽靈添加

2024 台東人氣景點＆住宿懶人包！鐵花燈之祭、熱氣球嘉年華開跑，來趟遠離塵囂的輕旅行吧

依山傍水、多元人文特色，台東慢步調的獨特魅力，加上四季都有著不同風貌、適合遊玩的景點路線，所以吸引很多國內外遊客朝聖旅遊。像是台灣最美車站多良車站、大自然鬼斧神工的地質景觀小野柳，以及被眾多登山客列為一生必訪的仙境嘉明湖；住宿方面則有多家氛圍溫馨、特色兼具的民宿可以選擇，加上今年還開跑旅遊補助，現在入住花東也很適合小資族、學生黨！現在快來規劃趟放鬆身心靈、遠離塵囂的輕旅行、體驗台東的慢活魅力吧～ 台東限定活動：2024 鐵花燈之祭 鐵花燈之際光是「璀璨星際」的活動就受到廣大網友們的熱烈好評，在10月25日又決定推出第三波「極地童話」的燈光藝術裝置吸引群眾！還順應12月的聖誕節，推出像是「聖誕禮物盒」、「拐杖糖」等等極具聖誕氛圍的作品，如果錯過這波絕對會捶心肝！ https://www.instagram.com/p/C9H628_vWAm/ https://www.instagram.com/p/C66KQEZBVVK/ Info 地址：鐵花新聚落（閃閃PARK燈區+鐵花步道） 日期：即日起～2025年2月16日 點燈時間：18：30～22：30 熱氣球嘉年華資訊可以看這👉🏻2024 台東熱氣球嘉年華暑假開跑！一連45天華麗登場，無人機及煙火秀首次週週上演！ 台東景點推薦1：都蘭咖啡車廂 在台東都蘭路途上，可以見到一節深紅列車佇立於此，原來它是間咖啡廳！可以在車廂內品嚐到手沖咖啡和各式甜點，整體充斥著滿滿的美式復古風！ https://www.instagram.com/p/ChwxNSvr2zC/ https://www.instagram.com/p/Cd3cfCDvJAf/ 重點是還能上車頂，邊喝著下午茶，邊眺望湛藍的太平洋海岸及山巒，超級愜意的呀～ https://www.instagram.com/p/CooWoqthwmc/ https://www.instagram.com/p/CVab66BPH5G/ Info. 地點：台東縣東河鄉鉛橋產業道路1號 時間：12:30-18:30（週一公休） 台東景點推薦2：金樽陸連島 貓奴們看過來！這個海蝕洞因為形狀酷似「貓咪」頭形，所以被大家稱為貓洞！然而可愛的貓洞並不是隨時可見，要等到退潮時才看得見這隻可愛的貓咪。特別是當退潮時，洞底的積水有如明鏡一般，能倒映出人與天空的畫面，拍起照來真的十分夢幻～而如此可愛的秘境，就位在全台唯一正在形成的金樽陸連島上，也是因為形狀像極了「酒杯」，而被命名為之。 整個金樽陸連島擁有長達3公里的海灘，想要找到神秘的貓洞，可以從金樽漁港安檢所旁的沙灘進入，經過陸連島礁岩區才可抵達囉！ ⚠️特別提醒，拍攝貓洞時一定要留意自身安全，要等退潮時才能上去拍照，礁岩區容易打滑也務必小心行走。 Info. 地點：導航直接搜尋金樽陸連島即可 台東景點推薦3：都蘭觀海平台 都蘭觀海平台是座設有觀海平台、腳踏車道、步道的看海新景點，而最夯的卡打熱點地標就是面海的盪鞦韆，以及利用漂流木打造的愛心裝置藝術。入夜後，因為光害較低，同時也是台東夜間觀星的絕佳景點。 Info. 地址：台東縣東河鄉 台東景點推薦4：都蘭海角咖啡 Dulan Cape Café 想要賴在草坪上看海、放鬆，完全無拘無束，那就來都蘭海角咖啡！位在海邊的高台草坪上，雖然座位不多，但超大的草坪讓你可以席地而坐，草坪盡頭也有泳池、座椅，想要躺著看天空、或是坐著看海，旁邊的小路甚至可以直接走下沙灘，點杯調酒就可以放空一個下午。 Info. 地址：台東縣東河鄉都蘭村舊部路47鄰10-14號 台東景點推薦5：池上天堂路 有時綠油油，有時金黃耀眼，樣貌隨著季節變化，台東伯朗大道絕美的景色相信是無人不知無人不曉，不過緊鄰周邊的「天堂之路」美景一點也不輸陣唷！坐在一旁設置的鞦韆上，背景是一望無際的稻田，畫面超級有療癒感。 Info. 地址：台東縣池上鄉萬新道路 台東景點推薦6：多良車站 一邊是無敵海景，一邊是翠綠山脈，被封為全台灣最美車站的多良車站，可以眺望美麗的太平洋，不但是鐵道迷必訪的車站，也是眾多網美、部落客喜愛的打卡熱點。除了必拍的火車過山洞，一旁的天使翅膀背上藍天白雲的背景，也是不能錯過的拍照位置唷！ Info. 地址：台東縣太麻里鄉多良村瀧溪路8-1號 台東景點推薦7：台東小野柳 因造型多變的海蝕景觀，與新北北海岸野柳相似而得名，這裡有許多奇形怪狀的岩石，如單斜脊與常聽見的豆腐岩、蕈狀岩也通通有，是適合帶家中小孩來一趟，學學地理知識又兼具娛樂功能的景點。 https://www.instagram.com/p/CuRudXRSnEN/ Info. 地址：台東縣台東市松江路一段500號 台東景點推8：台東初鹿牧場 沒來過初鹿牧場，應該也在超市看過初鹿鮮奶吧？沒錯！知名的初鹿鮮奶就是出產於此，喝一瓶鮮奶、吃一杯鮮奶冰淇淋，漫步在廣闊的草地上，看著可愛的牛牛們慢步、吃草，真的超級療癒，離開園區前，再帶點初鹿牧場限定的伴手禮回家，才不枉來台東一回。 Info. 地址：台東縣卑南鄉明峰村牧場1號 營業時間：08:00~17:00 台東景點推薦9：嘉明湖 無論是萬里晴天，又或是雲霧繚繞都別有風情的嘉明湖，翠綠的山坡和猶如天空之鏡的湖面，風景美如仙境，是台灣第二高的湖泊，又被稱作天使的眼淚，更被形容是上帝遺失在人間的藍寶石，從能獲得多個美名就可知，嘉明湖的美麗真的擄獲許多遊客的心。 Info. 地址：台東縣海端鄉三叉山東側 台東景點推薦10：可可娜 Coconut Cafe’ 如果沒先說，在可可娜出產的照片，真的超容易被誤會是去到哪個海島國家度假了！茅草屋、木棧道、大海和隨風搖曳的椰子樹，充滿著濃濃的南洋島嶼風情，到可可娜用餐吃下午茶，能滿足今天夏天不能出國去海島國家的小遺憾。 Info. 地址：台東縣卑南鄉杉原22號 營業時間：10:00~19:00 台東住宿推薦1：台東波希米亞露營區 Sunshine Camping 覺得每次出遊都住民宿飯店沒意思嗎？木造的露營車搭配純白色系的房間布置、營區的造景，讓一輛輛露營車自然中多了波西米亞風情。不僅如此，夏天來露營也不用怕熱，因為所有的露營車都有冷氣可以吹，重點是最便宜每人只要400元起就能入住，還有雙B來回接送營區到車站，能享受賓至如歸的高級感。 Info. 地址：台東縣卑南鄉泰安村486-8號 👉【精選】全台7處超夯景觀露營車！與大自然共眠，新手也能輕鬆露營 台東住宿推薦2：台東天晴民宿 隱身在山中的玻璃屋民宿，大片的落地窗，任由陽光灑進室內，不論是晨曦又或是黃昏時分的暖光，柔和的自然的光線是拍照的最佳補光時間。 而房間外還有一小座露天游泳池，是旅客們必取景之處，想入住這間VIP雙人房的朋友，不必擔心價格高昂，因為一晚最便宜只要1800元，只怕你訂房的手腳不夠快！ Info. 地址：台東縣卑南鄉泰安村泰安路486-10號 台東住宿點薦3：富杉晴 Rich-Sunshine Inn 山景海景一把抓，富杉晴民宿雖不似飯店富麗堂皇，但純白色的建築與室內溫馨的木質家具擺設布置、獨立景觀陽台，仍可以讓你擁有宛如在自己家ㄧ般的舒適安心感。這裡最大特色是早餐可以在戶外的發呆亭享用，一邊遠眺大海，且富杉晴是一間寵物友善民宿，家中有毛小孩的朋友，可以帶毛小孩出門溜搭、不必再讓牠們獨留家中！ Info. 地址：台東縣卑南鄉杉原70號 台東住宿點薦4：MEZI 沐 HOUSE 坐擁太平洋海景的獨棟Villa，在綠油油草地中，一望無際的大海裡，MEZI沐HOUSE就像是世外桃源！一幢幢工業設計風的viila，以挑高式的公共空間迎接每個來到的旅人，一整面落地窗，望出去就是一片草原與海景，整個空間既舒適又浪漫，讓人來到這一下子就放鬆了起來。 https://www.instagram.com/p/CknzTxjyIo0/ https://www.instagram.com/p/CmgdVCkLUGy/ 新開張不久的viila，若想早點體驗白天欣賞未來海洋，晚上坐看滿天星空，等假期有時間就來手刀預定吧！ https://www.instagram.com/p/Cic_dV3pFAr/ https://www.instagram.com/p/CZ0dph4PAac/ Info. 地址：台東縣長濱鄉馬稼海段5-20號 看完台東美麗的照片，是不是迫不急待想下訂火車票衝台東了呢！台灣東部真的很適合平日埋首於高壓工作或是生活圈在都市中的朋友們，規畫一趟慢步調的輕旅行，好好親近大自然、吸收芬多精，台東的美景可是讓很多外國遊客都讚嘆不已的台灣之光呢！ 延伸閱讀 👉花蓮景點懶人包！絕美避暑秘境、海天一線露營區，暑假就要這樣玩 👉最新台東鹿野鄉8間人氣住宿清單，今夏就來趟熱氣球之旅吧！ 👉2024 台東熱氣球嘉年華暑假開跑！一連45天華麗登場，無人機及煙火秀首次週週上演！ 更多最新旅遊資訊，請追蹤波波打卡Instagram 帳號：＠poptour_mag 撰文編輯 #Munna #台東 #台東人氣景點 #台東住宿 #台東景點 #打卡 #波波打卡 #花東之旅 

山茶半島

Da nang Day 3 昨天的泳池特色是美美的磁磚 今天的泳池是擁有超棒view的頂樓 夜晚的泳池也有不同氣氛 因為旁邊還有個空中bar🍸 這間飯店真的超推啊👍🏻💯 今天的第一站也是我喜歡前三個點之一 有越南小吳哥窟之稱的美山聖地 是越南最大的古占婆王朝遺址 與會安古鎮皆列為世界文化遺產📍 日正當中來聽說是中越最熱的地方🌞 因爲至今仍在持續考古 所以車輛只能停至大門口 要到遺址需徒步及搭電瓶車 建議多備好防曬用品🧢👒🕶☂️ 胡志明市有個粉紅教堂 峴港市也有座粉紅教堂💒 都是著名打卡地標📲 參觀峴港博物館後 來到也是峴港地標的山茶半島 聽說有座漂流到山茶半島的觀音像 每每颱風接近總能庇祐島上不受襲擊 從此山茶半島變得平靜安寧 因此特地建了一座巨大的觀音像供膜拜 這裡可以俯瞰整個峴港市👀 也是峴港顯著的地標遠遠都能看到呢 歐對來到越南一定要體驗越式按摩 不同於其他按摩方式手法較爲溫柔 加上使用熱石格外放鬆很容易睡著😴 今晚入住峴港福朋喜來登酒店🏨 👁‍🗨越南特色-沒有7-11和麥當勞 當地的便利商店是Vinmart但也不常見 在會安買東西就近只有雜貨店 峴港住的附近也只有民營的便利商店 不過賣得東西真的都比導遊賣得便宜好多😅 #越南#越南🇻🇳#越南峴港#峴港#越南景點#美山聖地#粉紅教堂#山茶半島#喜來登#喜來登飯店#vietnam#vietnam🇻🇳#vietnamtrip#vietnamtravel#danang#danangvietnam#danangcity#danangtrip#danangtravel#mysonsanctuary#danangcathedral#cathedral#nuisontra#clorisswim#airspace#bikini#fourpointsbysheraton#fourpointsbysheratondanang#fourpointsdanang#fourpoints 

#超實用#愛注意⚠️這些水果千萬母湯這樣吃！

天啊！天啊！😱每天從早熱到晚這時候最喜歡來盤現切的新鮮水果、要不就是冰冰涼涼的綜合水果冰🤤想想都覺得解渴又消暑👏🏼 但是！你知道嗎！水果其實有「食用搭配禁忌🈲️」！ 今天Karen將針對「夏季盛產水果」來分析，告訴你什麼水果🚫不能搭配什麼食物一起吃！吃錯不僅吃不進營養而且還容易食物中毒！☠️ ///*///*///*///*///*///*///*///*///*/// ///*///*///*///*///*///*///*///*///*/// 🍉西瓜🍉 #西瓜 #watermelon 西瓜🍉眾所皆知就是冰涼解渴，那個水份在正熱或正渴的時候來上一口🤤那滋味真的是嗚～～哇～～👏🏼 而且西瓜🍉本人可以清熱解暑，放鬆血管、降血壓還能促進身體排除多餘水分！ 但是‼️你知道嗎⁉️ 西瓜🍉雖然好處多多又可口，可是卻不能跟以下食物一起吃❗️ 🈲️蝦子🦐+西瓜🍉🈲️ 👉🏻因為蝦子跟西瓜一樣是涼性食物，一起吃的話容易使腸胃受到刺激造成腹痛、腸胃不適甚至是腹瀉！ 🈲️炸物🥠+西瓜🍉🈲️ 👉🏻炸物中含有大量油脂，如果配上西瓜一起吃的話容易引發噁心感，可能使人嘔吐🤮或是腸胃蠕動失調而腹瀉！ ///*///*///*///*///*///*///*///*///*/// ///*///*///*///*///*///*///*///*///*/// 🍍鳳梨🍍 #鳳梨 #pineapple 說到鳳梨我都會想到賣鳳梨的阿姨跟我說過「沒有不甜的鳳梨，只有不吃鳳梨的人」😂看看現在鳳梨🍍有多甜就好👍🏻而且鳳梨一樣也是好處多多，滿滿纖維加上豐富的鳳梨酵素幫助消化排便，還可以抗發炎、抗氧化幫助身體消除疲勞、肌肉修復💪🏻、幫助鐵質吸收！好處當然也是大把大把說不完🤤👍🏻 鳳梨🍍雖然好處多，可不是什麼食物配鳳梨都是好的‼️ 🈲️雞蛋🥚+鳳梨🍍🈲️ 🈲️牛奶🥛+鳳梨🍍🈲️ 雞蛋、牛奶含有大量的蛋白質，而鳳梨中的豐富果酸會使蛋白質凝固進而影響到蛋白質吸收！也就是👉🏻白吃雞蛋、白喝牛奶了😱 🈲️蘿蔔🥕+鳳梨🍍🈲️ 蘿蔔中的"維生素C酵酶"會破壞鳳梨中原有的維生素C降低鳳梨的營養價值，蘿蔔+鳳梨一起吃更可能引發甲狀腺腫的問題！ 🈲️芒果🥭+鳳梨🍍🈲️ 芒果跟鳳梨都含有容易使人過敏的成分！所以2種水果一起吃可能會同時引發較大的過敏反應！ 芒果🥭👉🏻單羥基苯、二羥基苯可能造成口腔內腫針對特定族群嚴重者還可能會起水皰、潰爛！ 鳳梨🍍👉🏻甙類、鳳梨蛋白酶對人體會出現些許過敏反應，吃過多可能出現口舌發麻或是皮膚紅癢！ ///*///*///*///*///*///*///*///*///*/// ///*///*///*///*///*///*///*///*///*///🥭芒果🥭 #芒果 #mango 新鮮芒果冰真的是每個夏天都一定要來上一碗！香氣十足的芒果加上扎實多汁又甜滋滋的口感，每到產季絕對是非常多人愛不釋口的水果之一🤤重點是芒果🥭含有豐富的維生素A、維生素C、高纖維的特性，可以保持皮膚水嫩💧、雙眼不乾澀👀、幫助肌膚抗氧化促進體內膠原蛋白生成✨，更能幫助排便順暢！打到這應該先去買碗芒果冰吃吃🍧 但有好就有壞！芒果🥭也是有搭配禁忌的！ 🈲️酒類🍺、大蒜.辣椒.薑.洋蔥🌶+芒果🥭🈲️ 由於芒果中含有大量的果酸、氨基酸⋯這些成份含有較多的刺激性物質，同時和‘’辛辣類食物‘’一起進食其實會對胃部造成不適之外還容易讓腎臟負擔過度！ 🈲️鳳梨🍍+芒果🥭🈲️ 鳳梨、芒果都含有容易使人過敏的成分！所以2種水果一起吃可能會同時引發較大的過敏反應！ 鳳梨🍍👉🏻甙類、鳳梨蛋白酶對人體會出現些許過敏反應，吃過多可能出現口舌發麻或是皮膚紅癢！ 芒果🥭👉🏻單羥基苯、二羥基苯可能造成口腔內腫針對特定族群嚴重者還可能會起水皰、潰爛！ ///*///*///*///*///*///*///*///*///*/// ///*///*///*///*///*///*///*///*///*/// 🍇葡萄🍇 #葡萄 #grape 夏天的時候怎麼能忘記台灣特有的巨峰葡萄🍇，特有的香氣，口感Q彈、甜蜜滋味又帶點果酸，真的讓人不自覺地一顆接著一顆吃！而且葡萄🍇也是好處多多的水果除了高單位葡萄多酚及葡萄籽油助代謝、抗氧化✨，其中的黃酮類物質可以降低皮膚細胞病變的機率，葡萄籽中的花青素還可以幫助維護視力、舒緩雙眼疲勞👀降低白內障的機率👁 但！葡萄🍇吃錯也是會對身體健康造成負擔的！ 🈲️葡萄🍇+海鮮🦞🈲️ 因為葡萄中的鞣酸遇上海鮮中的蛋白質使得蛋白質沈澱凝固容易造成腹痛、腹瀉、嘔吐！ 🈲️葡萄🍇+牛奶🥛🈲️ 由於牛奶中的成分會對葡萄內含的維生素C起腹瀉反應，嚴重者還可能產生頭暈、嘔吐🤮症狀！ ///*///*///*///*///*///*///*///*///*/// 🎞同場加映🎞 👇🏻以下組合容易造成腹瀉、嘔吐👇🏻 🈲️荔枝+牛奶🥛不能同食🈲️ 🈲️火龍果+香蕉🍌不能同食🈲️ 🈲️火龍果+牛奶🥛不能同食🈲️ 🔗延伸閱讀🔗蕃茄美顏減肥好棒棒🍅 🔗延伸閱讀🔗吃這些蔬果能抗老✨ 🔗延伸閱讀🔗水果餐不能真的當一餐😱 以上的食物組合是Karen幫大家針對「夏日盛產水果」的🈲️禁忌組合🈲️，大家在吃的時候要特別注意⚠️有時候不小心吃錯身體健康可是會出狀況的唷！😉 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood #KarenW. #食物搭配 #禁忌 #水果 #水果禁忌 #食物搭配 #水果餐 #西瓜 #鳳梨 #芒果 #葡萄 #夏季 #夏季水果 #夏季盛產

專家常講的「冷靜區」是什麼？3步驟簡單設置，安撫你與孩子的情緒怪獸

家裡的孩子每次情緒上來就崩潰大哭或是氣得像噴火龍，一直難以平復嗎？又或是你也經常被孩子的失控搞到七竅生煙？那麼或許該在家中設置「冷靜區」囉！「冷靜區」是一個所有家庭成員都可以使用的小角落，幫助大家緩和情緒，也是衝突的潤滑劑，下面就來帶大家一起認識冷靜區吧！ （圖片來源：Pexels） 冷靜區是什麼 「冷靜區」又稱為「冷靜角」或是「積極暫停區」，通常會設立在家中干擾較低且安靜的角落，於個人情緒爆炸時使用，能夠讓人轉移注意力，並達到情緒逐漸平復的效用，無論大人或是孩子都可以在失控時讓自己到冷靜區休息、調節自己的情緒。 冷靜區設置三步驟 冷靜區設置步驟一、解釋冷靜區的存在意義 在設置前，我們可以以引導討論的方式讓孩子理解為何要設立冷靜區，還有使用的時機、使用的方式等等。像是：「我覺得我們最近生氣時，都好難冷靜下來喔！但是生氣的時候真的很難好好地說話，對嗎？你覺得如果在家裡設置一個，當我們心情不好的時候可以進去坐著冷靜的地方，這個辦法怎麼樣？」 （圖片來源：Pexels） 冷靜區設置步驟二、講求溫馨、舒適、低干擾 既然冷靜區的設置目的是為了使我們心情得以平緩，那麼整個空間當然要盡量往溫馨、舒適的方向去布置，才能有效讓我們放鬆囉！設置的地點不限，只要你跟孩子覺得自己待在某個地方能夠感到平靜，那個地方就可以設置成冷靜區，如果你與孩子想要設置的地點不同，那也可以分開設置。 通常我們會在冷靜區放置一些娃娃、抱枕、療癒小物、音樂盒、繪本或是任何自己喜歡的物品，只要是能讓自己放鬆下來的物品都可以放，把這個角落布置成自己最喜歡的樣子。 除了溫馨舒適以外，我們還需要確保這個角落是否是低干擾的，否則當自己盛怒時，旁邊還有人走來走去、大聲聊天，想想就很惱人吧！如果家中實在沒有任何一處符合這個條件，我們也可以購買兒童居家小帳棚，或者是自己架設門簾、屏風等將這個空間與外面做一點阻隔，也能有效將干擾降低。 （圖片來源：Pexels） 冷靜區設置步驟三、為它取個名字 當環境布置好後，就為這個角落取個名字吧～對大人來說也許不需要，但對孩子來說，有個可愛的名字會讓他們更喜歡這個角落。舉例來說，孩子若將自己的冷靜區放入了一隻貓咪玩偶，並為這個區域取名為「喵喵的家」，就可以在孩子生氣失控時跟他說「你想不想去喵喵的家找喵喵抱一下」，聽起來是不是比「你想不想去冷靜區冷靜一下」更吸引人？ （圖片來源：Pexels） 冷靜區怎麼使用 當冷靜區設置好以後，我們需要讓孩子熟悉這個角落的存在，當孩子情緒出現負面的波動時，就可以引導孩子到冷靜區來休息。不過需要特別注意的是，引導並不是強迫，冷靜區必須是孩子自願過去才會感到放鬆，要是被迫過去的話只會產生更多負面情緒，無助於孩子冷靜。 我們可以使用引導（例：「你現在感覺一定很不好受，我覺得去喵喵的家休息一下應該可以幫助你。」）或是詢問（例：「你現在感覺一定很不好受，你想不想到喵喵的家找喵喵一下呢？」）的方式讓孩子主動願意到這個地方，並讓他逐漸習慣「心情差就可以來這裡」這件事。 （圖片來源：Pexels） 冷靜區的迷思：冷靜區=懲罰？ 雖然冷靜區通常是在孩子鬧脾氣的時候（也就是大人覺得小孩很皮的時候），我們才會建議他至冷靜區休息，但爸媽們可別把這件事當成是一種「做錯事的懲罰」，而使用強硬的方式要他至冷靜區。如果我們總在孩子失控時以命令的方式要求他到冷靜區去休息，或甚至是說出「反省」等較為負面的字眼，會讓孩子覺得來到這個角落是一種懲罰，若是給了孩子這樣的認知，那麼這個地方布置得再溫馨都會失去效用喔！ （圖片來源：Pexels） 冷靜區不需要很大的空間，一張單人沙發、一小塊地墊都可以成為溫馨的冷靜區～現在就開始和孩子一起打造屬於自己的冷靜區吧！這也是教孩子情緒調節的一個好方法喲～ 【延伸閱讀】 孩子情緒上來就鬧脾氣？遵循梳理→發洩→重演，5步驟教你處理憤怒寶寶！ 孩子常亂發脾氣、打人甚至亂丟東西！及早改善孩子5個壞行為，長大再教就難啦！ 培養情緒穩定、專注力，6歲前是關鍵期！專家5心法陪孩子練出好習慣～ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Lexie #冷靜區 #冷靜角 #情緒教育 #積極暫停區 

手遊新寵登場！《嘟嘟臉惡作劇》讓人太上癮，可愛角色捏不停！帶你認識《嘟嘟臉惡作劇》的療癒捏臉世界！

如果你最近想找一款療癒又搞笑的手遊，《嘟嘟臉惡作劇》絕對不能錯過！遊戲中不只可以自由捏臉、玩出各種逗趣表情，還有滿滿的角色收集和養成系統，多種玩法等你挖掘。快點跟著小編一起來看看，《嘟嘟臉惡作劇》到底有多讓人上癮！ （圖片來源：嘟嘟臉惡作劇 FB） 《嘟嘟臉惡作劇》｜遊戲背景 & 基本介紹 嘟嘟臉的世界大揭秘！故事背景一次看 先來聊聊《嘟嘟臉惡作劇》的故事吧，玩家會穿越到一個叫艾莉亞斯的世界，這是一個由眾多種族而組成的世界，有魔女、龍族、獸人、精靈等等，總之玩家因為預言的關係意外變成世界樹教的教主兼救世主，準備帶著一群超級療癒又逗趣的嘟嘟臉們一起拯救世界！ （圖片來源：嘟嘟臉惡作劇 FB） 順帶一提，深受二次元迷喜愛的《嘟嘟臉惡作劇》不只有原本就配置好的日語配音，後來也因為人氣太高被韓國玩家要求要補上韓語配音！所以現在有兩種配音可以選擇喔～ （圖片來源：Youtube/可可妮【嘟嘟臉惡作劇】） 《嘟嘟臉惡作劇》｜核心玩法 & 特色亮點 又萌又策略的手遊玩法！卡牌戰鬥RPG 《嘟嘟臉惡作劇》玩法其實比看起來還要有策略感喔～是採用橫向捲軸進行的卡牌戰鬥RPG。首先要組六人隊伍，每個角色都有不同屬性、攻擊方式和站位技巧。戰鬥時會隨機先上場三個角色，用硬幣招募新角色或升星升級「年級」，四年級以上就能放主動技能，然後就讓他們自動戰鬥，全滅敵人就通關啦！ （圖片來源：Youtube/可可妮【嘟嘟臉惡作劇】） 除了角色卡，還有神器和符文可以加強角色或整隊能力，怎麼搭配就看你策略啦～而且官方很貼心，還有掃蕩、三倍速和自動推關功能，讓你輕鬆玩，不用一直手動操作，策略＋療癒感一次滿足！ （圖片來源：Youtube/可可妮【嘟嘟臉惡作劇】） 迷因梗玩到最極致！搞笑的副本系統 說到副本，《嘟嘟臉惡作劇》根本是迷因寶庫！副本裡面都藏了超多梗，光是名字和畫風就能讓人笑出來。每個副本都能讓你聯想到不同的作品，真的是有趣又好玩，小編第一次開啟副本的時候真的荒謬到笑出來，太可愛！這些副本的細節值得大家慢慢去挖掘，保證每個副本都能讓你刷到笑到停不下來！ （圖片來源：截圖自《嘟嘟臉惡作劇》遊戲畫面 ） 捏捏臉換卡片！眾所期待的卡池系統 《嘟嘟臉惡作劇》的抽卡畫面真的超級可愛，是我們的艾爾芬在打瞌睡，要用力捏他的臉才會獲得書籍卡片們！如果有發光的書籍就代表你的幸運來了，是三星角色喔！ （圖片來源：Youtube/可可妮【嘟嘟臉惡作劇】） 卡池系統目前還沒有所謂的限定卡池，所有UP角色最終都會進到常駐池裡面，所以錯過喜歡使者的你不用擔心！都還是有機會的啦～同時抽特選招募時會獲得「信仰心」，可以用此來兌換當期的UP角色，這一點跟保底一樣都是可以跨卡池繼承的，是不是超佛的啦！ （圖片來源：Youtube/可可妮【嘟嘟臉惡作劇】） 戰鬥小秘訣大公開！角色搭配介紹 《嘟嘟臉惡作劇》在戰鬥系統上有配置角色的需要，主要是依照關卡的不同屬性，而去選擇適配的使者才能打得過喔！每位使者都有自己各自不同的屬性，分別為：狂亂、天真、冷靜、活潑以及憂鬱。另外同性格的人數越多，還可以獲得特定的血量與傷害加成喔！遊玩的時候要記得特別注意配置！ （圖片來源：Youtube/可可妮【嘟嘟臉惡作劇】） 誰最適合玩《嘟嘟臉惡作劇》？療癒、可愛玩家必看 如果你喜歡可愛角色、療癒手遊，或者想找一款下班放鬆、課後打發時間的小遊戲，《嘟嘟臉惡作劇》絕對對味！愛玩角色收集、還有一點策略感的朋友更不能錯過，每個角色都超萌，你可以隨時捏捏臉、看看他們的反應，整個過程療癒又有趣，小編認為真的很值得嘗試一次～ 詳細的隊伍分析以及角色的挑選建議可以前往這麼可愛的角色竟然來自手遊《嘟嘟臉惡作劇》！？認真聊新手自選券、常駐卡池、T0角色深度分析，小編統整了多樣角色分析，讓你一次看就懂！ （圖片來源：嘟嘟臉惡作劇 FB） 今天的介紹就到這裡啦，你是不是也覺得《嘟嘟臉惡作劇》超級可愛呢？又有RPG戰鬥以及卡牌策略、甚至還結合了迷因梗和超可愛的畫風，這麼多元素融合一體的遊戲不多啦！快點一起來體驗看看吧！ 延伸閱讀： 👉🏻二次元高顏值遊戲大集合！從唯美到萌系全都有，讓人越玩越融化的二次元風遊戲推薦！ 👉🏻這麼可愛的角色竟然來自手遊《嘟嘟臉惡作劇》！？認真聊新手自選券、常駐卡池、T0角色深度分析 👉🏻《嘟嘟臉惡作劇》首抽怎麼分配最有效？1篇搞懂使者招募方法、抽卡技巧、保底機制 更多最新動漫遊戲資訊，請追蹤波波動漫遊Instagram 帳號：@popacg_mag 撰文編輯 #妮 #動漫遊戲 #可愛 #嘟嘟臉惡作劇 #手遊 #推薦 #療癒 #遊戲 

打卡景點✨美景露天咖啡廳！北極熊主題超可愛！

📍台北．西門町．Polar Cafe☕️ ————————— 前陣子才在IG發現這家咖啡廳，六號出口的對面，真善美戲院的九樓，一整層都是Polar Cafe，以北極熊為主題的咖啡廳。室內寬敞、露天室外座也非常舒適，抬頭就可以看到藍天。落地窗使得採光極佳，放置許多植物，整體空間明亮❤️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 在西門町很難得遇到這麼氣派的咖啡廳，雖說價位高了點，不過氣氛與整體環境的分數很高很棒，會想跟朋友一起來，可以放鬆聊天不會吵到別人，大空間的好處XD。太陽下山後這裡也蠻漂亮，燈光美氣氛佳✨ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▪︎紅茶牛奶 $130 (任何飲品皆可+80元，寶拉熊棉花糖) ▪︎抹茶牛奶 $160 ▪︎黑糖牛奶 $160 ▪︎香草千層 $160 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Polar cafe的飲料很推薦，鹹食類還沒吃過就不多敘述 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #紅茶牛奶 加了棉花糖要210元，為了北極熊還是點了，感恩 @lets_go_and_eat ，讓串門子的我還有機會喝到(*´∀`)~♥ 紅茶牛奶不是我喜歡的那種，有些茶澀，偏向普通普通，不會推薦 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #黑糖牛奶 跟 #抹茶牛奶 很推薦，熱的黑糖牛奶非常順口，牛奶與黑糖的香氣很美好，很溫潤，抹茶牛奶是最推薦的，抹茶濃郁不苦澀，也很滑順，不確定是不是因為加了奶的緣故，抹茶跟牛奶比例也剛剛好 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #香草千層 吃一口感覺到滿滿香草精的味道(布丁味???)，千層不是薄皮，有點厚度，且有些濕度，也沒有香甜的口感，完全不推薦，偏向有些失望ಥ_ಥ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ◗台北市萬華區漢中街116號9樓(真善美戲院9樓) ◗無服務費 ◗寵物友善 ————————— ✎台北市信義區信安街103巷22號 ✎02-2370-2223 ✎13:00-21:00 ————————— #jian愛吃美食 #jian吃台北 #jian吃萬華 #jian吃PolarCafe #jian吃咖啡廳 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ©2018 jian.food 版權所有

義大利防偷密技大公開

很多人要去義大利旅遊都很害怕被偷、被搶劫，廢太太要公開以前我寫的很受歡迎的文章，讓你旅遊義大利也能全身而退。 首先，護照跟重要財物放在貼身暗袋是最推薦的，其實把所有財務分開放混淆視聽是最延長扒手得手時間的，而偷竊時間越長，你越容易發現你正在被偷，金錢可以分成鈔票跟零錢兩個部分，因為在歐洲幣值比較大，零錢也很好用，所以可以在外包中放置除了一些不重要的隨身物以外就是零錢包，也可以讓你要購物時比較方便拿錢，要買較貴的東西時再從暗袋中的拿鈔票使用。 在我與扒手交手的那天，也因為那天他們根本在我外包中找不到最明顯的標的物(皮夾)，所以我並沒有損失，除了簡單的物品放置方式，在移動去另外一個城市時行李箱也盡量上鎖。其實整體上來說義大利並不算一個非常非常危險的國家，因為扒手與詐騙集團要的是財，很少做人身攻擊，然而最容易遇到扒手與詐騙集團的地方就是火車站，火車站裡面有穿戴非常整齊的詐騙集團，但是他們就住宿在火車站內的人們，當你在自動售票機買票時，他們就會默默地靠過來，好心地問你是否需要幫忙，但是這時千萬要拒絕，只要Say no就好，他們會識趣走開，因為當你以為你遇到好人的同時事後是會被索取費用的，幫忙的內容不外乎幫你買票、幫你提行李、幫你找你要搭的火車，這時你會問那怎麼辦，尤其是像我們這樣的旅遊者，不認識路甚至不知道怎麼坐火車根本是常有的事。 那要問誰呢?在火車站裡只有兩種人可以相信 第一是有穿制服的火車站人員，也就是有螢光色背心的人員 第二就是跟你一樣是遊客的人，遊客應該很好認吧?就是手中一定有行李的人 扒手多為吉普賽女郎，他們的長相十分好認，只要你把握辨認吉普賽人幾個要素，相信你的義大利旅行就不用在驚恐中渡過。 1. 慘白偏黃的膚色，注意是那種不健康的暗沉色，不是黑也不是曬得均勻的古銅(因為義大利人很愛古銅色) 2. 有時候抱著小孩轉移注意力，有時候兩人一組 3. 只要是吉普賽人，不論她說甚麼請不要讓他靠近你，就算他尋求你的幫助(例如幫忙找住宿) 自由行的朋友有時候會神經很緊繃，不知道在哪裡才能放鬆心情，義大利火車分兩種:一種是快速地就像台灣的高鐵，而你絕對可以在這個火車上呼呼大睡，不用死盯著你的行李，因為小偷是不會買票來坐這種火車的;另一種Local的火車，明顯比較破舊那個就要比較小心了，走在路上時隨時手摸一摸你的包包拉練，保持他是關閉好的狀態，因為台灣是個很安全的國家，所以很多人出門在外都會大剌剌的敞開隨身包包，那我只能說不偷你，小偷也怠慢了他的職業，千萬不要天真浪漫的在地上把所有東西都翻出來找東西，因為你真的不知道四周盯著你的人有多少，別傻傻地成為別人眼中的肥羊，對義大利人來說女生單獨旅行是非常不常見的事，因為他們的治安實在有點不好，所以大家如果能結伴旅行是最安全的。 但是跟我一樣習慣自己旅行的女性，做好行前準備，包準你會愛上這個太棒的國家。 廢太太小叮嚀:如果晚上結伴出門，最好不要走在建築物的陰影下，你不知道黑手黨在哪喔~? 首圖及車票夾為廢太太拍攝，其他照片取自網路 #義大利 #防偷 #扒手 #坐火車 #詐騙集團米蘭

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