七個擁有百萬美景的觀景台推薦，週末就該去這幾個地方擁抱大自然！

想要眺望一望無際的風景美景嗎？休假日想安排一趟放鬆身心可以接觸大自然的一日遊嗎？趕快把以下的觀景台地標收進口袋，挑一個大晴天安排戶外觀景活動囉！這幾個觀景台不只能讓你小小運動，還有超美的百萬美景都在這，不囉唆讓我們繼續看下去。 隙頂二延平步道 嘉義隙頂的三寶為：茶園步道、雲瀑雲海、二延平夕照，來一趟就能將這些美景一網打盡！而在這最容易遇到雲海的期間大約是在每年的12月至2月，冬季時整座茶園變得雲霧繚繞、站在山頂看變化萬千的雲海更是壯觀。 雖然沿途較陡，爬起來會稍微有點吃力，但上來看到眼前的景象一切就都值得啦～體會原來漫步在雲端就是這種感覺啊！ info. 登山口:入口處位於阿里山台十八線公路53.5K處 電話:02 2720 8889 象山自然步道-六巨石觀景台 眾所皆知，紅到超多觀光客朝聖前往的象山步道，最著名的就是人人登上向山後都會拍照留念的六巨石觀景台，不但可以眺望大台北的風光，也是離台北地標101最近的觀景台唷！ 平緩好走的階梯步道，約莫半小時就可以抵達觀景台，難度不高就能輕鬆賞到台北百萬美景。攀爬上石頭及欣賞美景時，務必要站穩腳步注意安全避免滑落受傷。 info. 登山口:台北市信義區信義路五段150巷22弄 電話:02 2720 8889 宇老觀景台 位在新竹60線道，海拔約1450公尺處的宇老觀景台，180度的視野非常遼闊，山巒與雲海的壯闊景觀皆能收進眼底！觀景台位在山上別忘記須注意到氣候變化及自身保暖唷～ 令人嘆為觀止的美麗仙境，新竹安排兩日遊沒問題。 info. 地址：新竹縣尖石鄉玉峰村1鄰1號 電話：03 584 1001 祝山日出觀景台 說到賞日出，絕對會想到嘉義阿里山。位在祝山車站前的熱們觀日平台總是擠滿人潮，搭上第一班阿里山的小火車，就能迎接太陽悄悄露臉的美景拉 提醒大家不論是夏天或冬天，位在海拔兩千公尺上的清晨氣溫都非常低，一定要最好防寒準備唷！ info. 地址：嘉義縣阿里山鄉中正村59號 電話：05 267 9917 小笠原觀景臺 從著名的祝山觀景台多走約20分鐘的距離，就能抵達360度環繞視野的小笠原觀景臺。 人會比祝山平台的人少，為了不要看到滿滿人頭畫面，走一段路絕對是值得的 想看世界級景觀，只要查好小火車的時刻表，就可以看見美麗的日出或夕陽的最佳景緻~ info. 地址：嘉義縣阿里山鄉中正村祝山車站99號 電話：05-2679685 大崙山觀景台 海拔高達1250-1500公尺，雲霧飄渺猶如夢幻仙境的大崙山觀霧亭，相當適合想要親近山林的朋友們前來拜訪。不但能眺望整片的茶園，雲海與日落更是絕對不能錯過的美麗。夕陽與壯闊美景的融合讓人心曠神怡。 快看這置身在仙境般的雲霧繚繞整個山頭，實在太夢幻了！ info. 地址：南投縣鹿谷鄉羊彎巷800-1號 復國墩-觀景台 除台灣本島，外島觀景台也不能錯過！ 位在金門最東邊的小漁港，有個無敵海景觀景台，沿岸步道可以享受浪花及漁港風情，完全是個超級浪漫的約會所在。日出及日落的美麗景緻配上海景總是令人著迷，這是復國墩觀景台的特色之一，無論如何都要在這裡看一次日出及日落美景呀！ info. 地址:金門縣金湖鎮四維路 看完了這麼多台灣景色優美的地方，是不是很想來一趟享受美景之旅，～只要走過去過這些地方，可以在心中留下難忘回憶，趕快計畫安排大自然之旅吧！ 👉【嘉義9條登山步道推薦】新手也能征服的登山路線，走入山林逃離生活煩惱吧 👉最新花蓮爬山步道景點TOP10，新手也能將山海線一次收齊，東部特有景觀這裡看 #全台 #六巨石觀景台 #大崙山觀景台 #宇老觀景台 #小笠原觀景臺 #打卡精選 #波波打卡 #祝山日出觀景台 #觀景台 #觀景台美景 #隙頂二延平步道 

口袋名單真的已經交出來了！今天我們不逛老街，新北石碇深坑景點

假日想出去走走，又不想跑太遠的話，新北就是一個好選擇啦！大家去石碇或深坑的話，行程通常只有老街，但其實除了老街，還有很多隱藏版景點等你去光顧，今天打卡編就要把口袋名單通通分享出來，趕快把這些地方都收進私房清單吧！ 石碇 蚯蚓坑 夏天到了就會想去戲水清涼一下，蚯蚓坑位於兩座橋樑中間，是著名的消暑勝地，特殊的綠色峽谷地形也讓這邊聲名大噪，除了跳水與戲水外，這邊也能溯溪體驗大自然，不過大家來這裡一定要注意自己的安全喔！ 想去蚯蚓坑的話，可以搭乘公車到皇帝殿站下車，再沿著指示就可以順利到達這片秘境喔！ Info. 鱷魚島 鱷魚島位於翡翠水庫的集中區，從觀景臺上可以完整地看到一隻綠色鱷魚，旁邊的湖水也十分清澈，不過往觀景臺的路比較陡峭難走，會需要比較多的體力才能到達觀景臺喔！ 想到觀景台的話，建議可以選擇走鱷魚島觀景台步道會比較省時間，而且步道有經過整治，也會稍微好走一點。 Info. 皇帝殿登山步道 這條登山步道在新北也是非常有名，很適合喜歡登山的女孩去挑戰看看，雖然路途陡峭會比較疲勞，但攻頂看到美景時，疲勞真的都會煙消雲散，從山頂上可以看到一望無際的綠色山景，美景真的是值得我們花體力的。 提醒大家，這邊的山勢較為陡峭，出發前要先確認自己的鞋子、衣服都是輕便好走的，也要攜帶水壺毛巾，才能隨時補充需要唷～ Info. 淡蘭吊橋 逛完石碇老街就可以來走走附近的淡蘭吊橋，這裡環境靜謐又清幽，很適合散步，而且淡蘭吊橋不會太長也不會太高，完全可以放鬆地走完，再順便拍拍美景，從橋上還可以看到北宜高速高路喔。 淡蘭吊橋位於淡蘭古道的路口，想要搭公車前往的話，可以搭至雙溪口站下車，就可以看到吊橋囉！ Info. 地址：新北市石碇區106乙縣道雙溪口68-8號 深坑 炮子崙瀑布 想看瀑布來這裡就對了，這裡離台北不會很遠，在山林中非常安靜，只有瀑布隆隆的水聲，彷彿來到秘境一樣，夏天來這裡還能消暑、沁涼一下。 據說，雨量大時瀑布會變成四條水道，所以這裡也有人稱它是四龍瀑布 Info. arc cafe 誰說深坑沒有文藝咖啡廳？這家文青風的咖啡廳絕對會跌破你眼鏡，這間咖啡廳外觀非常有現代感，裡面則是走工業風的裝潢。 這裡窗戶是透明的大落地窗，可以從這邊眺望整個深坑美景，店內也非常寬敞明亮，每個設計都別出心裁，很適合假日來這邊放鬆喝杯咖啡。 Info. 地址：新北市深坑區文山路二段126號 營業時間：週一至週四公休 週五11:30-18:30 假日11:00-20:00 覓食鴛鴦 這家咖啡廳就隱藏在住家之中，店內是懷舊復古的裝潢，店裡大多都是採用木製家具，還有許多的乾燥花與植物做裝飾，很像來到一個室內小花園一樣，來到這裡可以好好地沉浸放鬆，綠色植物也會讓人感到非常療癒啊！ Info. 地址：新北市深坑區北深路二段155號 營業時間:11:00-20:00 以後來到深坑與石碇，千萬不要只有老街這個景點了，還有那麼多美麗景點等著你去呢！ 

【打卡本週精選回顧】中壢五個新打卡點、五間溫泉＋湯屋整理、北投八個不藏私秘境，和全台六個經典名勝可以這樣拍

這週幫大家整理了五條很美的自行車道，希望大家在拍美照之餘也要多運動～還有中壢五個最新打卡點和打卡編的北投八個不藏私秘境，都是很值得去走走散步拍美照的地方。而這週末天氣也轉涼，送上五間推薦的溫泉＆湯屋，價錢由低到高都有，選一間你最喜歡的地方泡泡溫泉，放鬆一下自己吧！而這週打卡編最要推薦的，絕對是台灣local景點的介紹，原來那些我們習以為常的地標和景點，利用不同角度拍攝也這麼美～大家下次走過路過，千萬不要錯過了呀 騎單車好放鬆！精選全台五條自行車道，邊運動也能邊看風景～ 原來文青都去這些地方～高雄鹽埕6個秘密基地，感受老派的人文雅趣 桃園中壢一日遊新玩法！5個IG打卡新點，來趟初春愜意的小旅行 每次都被拍出大餅臉？選對瀏海造型，無論什麼角度都能擁有完美瓜子臉 這些都是被世人遺忘的角落～全台8處隱藏版廢墟景點，欣賞寂靜之美 北投8個不藏私秘境！跟著在地人的口袋名單，度過漫活的兩天一夜 好想泡溫泉～精選全台五間溫泉飯店+湯屋，泡湯兼打卡，讓你全身暖呼呼 #打卡每週精選 #打卡精選 #波波打卡 

【桃園】2024大溪景點推薦TOP16！一日遊就能搞定，有吃有玩又好拍，沒來過別說你懂玩

講到桃園大溪景點推薦～大家往往只會想到大溪老街！除了老街其實這裡富有觀光資源，古蹟、寺廟、自然生態農場和美食，也有度假酒店能讓你來好好放鬆，這次列出了最新16處桃園大溪景點推薦清單給大家，找個週末就到戶外走走吧！ 看更多👉別再說桃園好無聊，精選13處初訪桃園必去景點，還不快點筆記！ 大溪景點推薦1：中庄調整池 位於桃園大溪的「中庄調整池」，開放上頭的透明景觀橋後，馬上引起了大家熱烈的討論，沒想到大溪也有這麼美的透明棧道，也吸引了不少人前往打卡踩點！ 這座觀景橋約5公尺寬、30公尺長，較特別的地方是它透明的橋面能讓你一眼看見底下湛藍的水面，天氣好的話，拍起照來還會倒映上頭的藍天白雲，十分唯美。 https://www.instagram.com/p/Ch_OXwNr09k/ 其實這個景觀平台的用途是監測水質，平時均上鎖管制，可以至北水局查詢是否有開方參觀。提醒大家切勿在平台上有跑、跳或敲打玻璃等行為，並遵從現場管理人員指示進出，以確保現場秩序及安全。 若是沒有開放參觀大家也別難過，環湖的腳特車道風景清幽、規劃完善，還能一路騎到大溪河濱公園喲！ Info. 地址：桃園市大溪區22之9號 資料來源：北水局 大溪景點推薦2：玫瑰左岸莊園 InnRose 2021年底才開幕的莊園景館餐廳，地點就位在武嶺橋口旁邊，離大溪老街非常近，異國情調的歐式建築以及旁邊2D彩繪壁畫牆，遠遠的就能找到，這裡除了是餐廳，還附設民宿、玻璃屋餐酒館、星空酒吧和戶外花園，雖然整座莊園的範圍不算大，但充滿現代的空間設計，感覺來到歐洲一樣，隨便拍都很時尚又優雅。 戶外花園裡的花束盪鞦韆，拍照起來也太夢幻！ 落地玻璃窗的玻璃屋餐酒館，環境明亮舒適，非常適合找好友、另一半一起來這拍美照、用餐享受下午時光。 如果來到這裡住宿過夜，早餐絕對會讓你非常驚艷，九宮格的餐點融合中西風味，很有特色又好吃，重點是拍照起來還很好看呀！ Info. 地址：桃園市大溪區信義路2號 大溪景點推薦3：大溪笠復威斯汀度假酒店 如果家裡有小朋友，編輯最推薦這間大溪笠復威斯汀度假酒店，無論是大朋友小朋友都能一同滿足，每一個房型都有景觀陽台，飯店附設超大泳池，同時也有提供小朋友玩樂的滑水道，泳池畔還有躺椅，隨手拍都像是到峇里島度假。飯店內還有親子遊樂場，到了傍晚時還會播放電影給大家觀賞，完全不用踏出門啊！ 如果你想看大溪笠復威斯汀度假酒店更完整的介紹影片，小編推薦可以看看Youtuber @徐海莉 Hailey，深度體驗的開箱，介紹的非常詳細喲！ Info. 地址：桃園市大溪區日新路166號 大溪景點推薦4：法鼓山齋明寺 去過台北農禪寺的大家應該對這裡不陌生，齋明寺為大溪最古老寺廟，擁有一百六十多年的歷史，被評選為三級古蹟！近年來與法鼓山結合，帶入清水模建築模式，與現有充滿古老風味的紅磚摩擦出對比感之美。走進來會被素雅的環境與氛圍環繞，疲累瞬間會在這裡得到釋放！ 清水模的美相信不用編輯多說，簡單大方的牆面就能拍出很多美照，隨著走廊上的清水模柱層次，下次有機會來這裡穿梭在其中，一定會有意想不到的收穫！ 但編輯要提醒大家，這裡已被列為三級古蹟，也是寺廟，所以進到這裡一定要記得放低音量以不打擾廟方為主！進入寺廟穿著暴露，短裙、短褲、拖鞋、無袖，或者吸菸等都是不被允許的，請大家務必遵守！ Info. 地址：335桃園市大溪區齋明街153號 大溪景點推薦5：大溪老茶廠 在日治時期以產出日東紅茶為主要大宗的大溪茶廠，歷經時代轉變與一場大火侵襲，慶幸在大家的努力下將這座氣質甚高的茶廠保留下來。 https://www.instagram.com/p/CcNy9GAph0r/ 現在的大溪茶廠不僅擁有滿滿的文青感，還有很多超好拍的角落，從入口開始就能聞到滿滿茶香，除了能觀賞製茶工廠的遺跡外，還設有用餐區，以茶葉入菜，像是特製的甘茶蛋和香甜順口的蜜香紅茶，就很推薦你坐下來享受片刻悠閒的時光。 https://www.instagram.com/p/CcMNNs4Pcx0/ Info. 地址： 335桃園市大溪區新峰里1鄰復興路二段732巷80號 大溪景點推薦6：大溪老街 來到大溪，當然不能錯過知名的大溪老街！因大溪是桃園最早開始發展的地方，保留日治時期巴洛克式建築的大溪老街，蘊藏著豐富歷史故事。 不僅能拍出滿滿飄出復古風的美照，還能逛街品嚐在地美食，無論是觀光客或當地居民都會來這裡逛街拍照，不是編輯誇張，這裡賣的大溪豆干很好吃啊！ 延伸閱讀：大溪老街美食懶人包！只知道豆干就太嫩了，還有超多流口水美食！ Info. 地址：335桃園市大溪區和平路 大溪景點推薦7：大溪花海農場 復活節島的摩艾石像一直是世界各地旅人所嚮往的必去景點之一，以為人生要存很多錢才能飛到國外看摩艾一眼的我，沒想到桃園大溪現在就找得到！ 大溪花海農場隨著季節更換呈現各種花卉之外，也是週末的好去處，來這裡散步吹風，享受難得悠閒的午後時光，也是人生中很美好的事。 Info. 地址：335桃園市大溪區復興路一段1093巷27號 大溪景點推薦8：GOGOBOX餐車誌in樂灣基地 近年來在台灣很流行的餐車文化蔓延到桃園大溪，美式的GOGOBOX餐車營造了一股鄉村復古風，停在綠色的草皮上。 有看過五星級主廚快餐車的人，看到這個一定會心怦怦跳！幻想有個高級主廚就在車裡做出美味的古巴三明治啊！ https://www.instagram.com/p/CFFFwHDHnyH/ 雖然這裡沒有三明治，但主廚為你準備台灣很少見的AREPA玉米餅，脆度很高的外皮配上Q彈的肉，再來杯果汁，最後再和這台超可愛餐車拍照，這個行程有得吃又能在旁邊的座位上稍做休息，如果玩累了來這裡放鬆一下非常適合喲！ https://www.instagram.com/p/CFMxFdKjBzx/ Info. 地址： 335桃園市大溪區復興路二段182號 大溪景點推薦9：大溪湖畔咖啡 過膩了都市生活，每個週末都想到郊外走走，望著遠山發呆或看著寧靜湖面都是一種享受！ 大溪湖畔咖啡的室外座位可以一覽水庫風景，沒有城市裡的車水馬龍，取而代之的是貼近大自然的心曠神怡，喝杯咖啡吃片吐司度過美好的午後時光，給自己一個慢步調的機會！ 戶外的位子常常客滿，如果可以的話記得早點來，搖滾區的位子很快就會滿啦！ Info. 地址：335桃園市大溪區復興里環湖路二段88號 大溪景點推薦10：富田花園農場 位於桃園大溪的富田花園農場，是一座花海、動物通通包辦的農場，其中玻璃屋三角教堂和花園更是許多偶像劇的拍攝景點，有如童話故事裡的造景，拍起來少女感十足，絕對是夢幻女孩必拍農場。 https://www.instagram.com/p/CB7cv1yJvfp/ 另外，這裡還能近距離的跟小動物們接觸，草泥馬、小兔子、迷你豬都是農場的超人氣動物。 https://www.instagram.com/p/B9qPCVJBSHX/ Info. 地址：桃園縣大溪鎮福安里埤尾20-1號 時間：10:00~18:00 門票：全票120元，可以折抵50元 大溪景點推薦11：ZOO ZOO CAFE 擔心帶小孩不能去咖啡廳嗎？ZOO ZOO CAFE以美式復古風格為主題，融入許多美式繽紛的元素，還設置了桌上足球遊樂區，戶外更模擬出真實鄉村風戶外場景，拍起來超有西部公路感，拍美照同時，小朋友也有足夠的空間可以活動。 https://www.instagram.com/p/CB5lgNHgAko/ https://www.instagram.com/p/CJqWgaTHEFa/ https://www.instagram.com/p/CFJO46sHaUa/ Info. 地址：桃園市復興區三民村5鄰丸山52-3號 時間： 週一~週五 11:00-18:00週六日 10:30-18:00(週二公休) 大溪景點推薦12：大溪橋 連接著大溪老街的大溪橋，位在中正公園下方，外觀十分搶眼，復古的拱門造型、上頭巴洛克式浮雕，古典雅致的風格吸引不少攝影師來拍照。午後能來看看夕陽，入夜後橋上打燈映照在浮雕上，變得更加壯觀！ Info. 地址：桃園市大溪區瑞安路一段273號 大溪景點推薦13：大溪河濱公園 小朋友放風、午後野餐，那大溪河濱公園絕對是最佳選擇。裡頭有水池、青青草原、LOVE的愛心造景，到了秋冬還有落羽松林，腹地廣闊、場域乾淨，來散散步放鬆非常適合，也能騎腳踏車到中庄調整池喲！ Info. 地址：桃園市大溪區大鶯路60巷89弄75號 大溪景點推薦14：水中土地公 全台灣唯一的水上土地公就佇立在大溪區的新福圳一號池中，也同時稱為頭寮大池，可以說是非常奇妙的景色，周圍湖光山色環境清幽，每年到了3-4月桐花季還能順便賞花唷！ Info. 地點：水中土地公 大溪景點推薦15：大溪韭菜花田 隨著夏季的尾聲，也來到九月了！一說到九月馬上就可以聯想到浪漫唯美的「九月雪」。九月雪其實就是韭菜花，約莫每年8月至9月的時候開花。綠地之中一片白茫茫的景象著實美麗！ 然而，說到賞九月雪就絕對要來桃園的「大溪韭菜花田」，這裡是台灣最大的韭菜種植專區，面積約有70多公頃，盛開之時非常壯麗！每年九月之際總是會充滿許多賞景人潮，若是近期有計劃來桃園一日遊的人絕對不能錯過啊！ Info. 地點：桃園市大溪區大鶯路407號 大溪景點推薦16：花鹿秘境-李家摸蜆農場 不用跑到宜蘭就可以看到梅花鹿和超可愛的水豚君！很適合親子旅遊，與動物近距離互動餵食。除了餵食動物以外，還有摸蜆體驗、釣魚釣蝦體驗可以選擇唷！ https://www.instagram.com/p/CVRgzZnpe04/ https://www.instagram.com/p/CIO7Uihglxu/ https://www.instagram.com/p/CbIKfYUBObX/ https://www.instagram.com/p/CaghP_9PE5b/ https://www.instagram.com/p/CSL8sA7rXIY/ Info. 地址：桃園市大溪區美華里美山路二段一巷261號 營業時間：9:00~18:00 門票：NT$150/人 2022桃園國際風箏節（已結束） 【2022桃園國際風箏節】原定在3/26舉辦，因應天氣情況改至04/09～04/10盛大展開，這次的風箏節以「鯨奇之旅」為主題，可以欣賞到大翅鯨、鯨鯊、虎鯨等30隻鯨魚系列風箏在天空游泳，其中最大的亮點16米的大型鯨魚，壯觀的畫面更是讓人驚艷！ 圖片來源：官網 另外除了與飛滿天的風箏合影外，現場還有風動藝術裝置，以及彩繪風箏DIY、小農市集、沙坑滑梯、礫石原野、原木遊戲場及地景滑草區等自然遊戲場，非常適合爸爸媽媽帶小朋友來這裡遊玩！ Info. 地址：大溪中庄調整池景觀土丘 時間：2022/04/09～04/10、10:00～17:00 看完這些地方，是不是對大溪改觀了呢！以後不許大家在說大溪無聊，這週末就要去拍美美照片囉！ 更多最新旅遊資訊，請追蹤波波打卡Instagram 帳號：＠poptour_mag 延伸閱讀 👉桃園大溪最新私房景點大公開！趁著人潮還沒湧進，先衝一波嚕～ 👉不要只知道吃豆干！大溪老街的這 10 家美食，你吃過了嗎？ 👉【桃園】16個下雨天好去處！室內約會景點/觀光工廠+療癒史努比，不用待在家發霉 #GOGOBOX餐車誌in樂灣基地 #中庄調整池 #大溪 #大溪景點 #大溪景點推薦 #大溪老街 #大溪花海農場 #大溪茶廠 #大溪韭菜花田 #李家摸蜆農場 #桃園 #桃園國際風箏節 #桃園大溪 #桃園景點 #法鼓山齋明寺 #湖畔咖啡 #玫瑰左岸莊園InnRose #花鹿秘境 

在家工作順便翹臀瘦身 ！8招「床上提臀操」，睡前5分鐘簡單練出蜜桃臀！

居家辦公長期久坐是不是也讓妳的屁股大了一吋了呢？無法出門上健身房，在家也別忘了運動！沒有健身器材、沒有大空間也別擔心，健身專家教你在床上也能練出蜜桃翹臀！專家親授「床上提臀操」每天5分鐘連假胯寬也能改善。 延伸閱讀 : 消水腫按摩有效嗎？6招水腫退散小撇步公開，泡澡輕壓、刮痧排毒…「這個」飲品最有效 第一步：紓展臀肌 在運動開始之前，第一步先紓展紓展久坐僵硬的臀部肌肉吧～首先以跪姿跪坐床上，雙膝打開與肩同寬，透過核心和臀部肌肉發力，上下激活抬起坐下30秒，不僅能讓臀部肌肉舒張放鬆，還能調整緊繃麻掉的屁股呢～ 第二步：俯臥並腿 再累也別虧待自己的身材～就在床上鍛鍊妳的蜜臀吧！第二招首先趴臥在床上，接著雙手腳差放置胸前，同時核心腹部施力，將雙腿伸直、併攏上下抬舉，連續動作30秒，可以讓臀部下緣的肌肉更加緊實。 延伸閱讀 : 宅在家也能訓練肌力！7個在家健身Instagram推薦，初學者也能輕易上手，強化核心甩開惱人小腹婆 第三步：單腳抬腿 接著第三招，就進入進皆的單臀鍛鍊～同樣以趴臥的姿勢，在床鋪上躺平，以核心發力，將單腳像上台起，穩住臀部肌肉，連續動作30秒，而後左右交換各30秒。最後可以再搭配雙腿開合，將兩動作結合，連續30秒，強化臀部肌肉。 延伸閱讀 : 彈力帶怎麼挑才好？3個挑選重點請筆記，長短適合不同訓練部位，竟然材質也是大關鍵！ 第四步：跪姿後踢 提臀之於，大腿的贅肉也別忘記！第四招後踢抬腿，正好同時練練妳的大腿肌群～首先以趴跪姿勢，穩住身軀，以核心臀部力量，將單腿後踢勾起，左右交換各30秒，接著再將單腿向外開（小狗撒尿姿勢），後踢、外開連續動作搭配30秒。 第六步：側臥抬腿 常常穿短褲比基尼，最怕測頹的贅肉液出來～這時你就得試試這招！首先身軀側躺在床鋪上，一手支撐頭部，一手穩固腰盤，將施力點放在核心和側臀肌肉，單腳抬起開合，並起左右交替各30秒，會讓臀型更圓潤立體。 延伸閱讀 : 《六人行》特別篇回歸！珍妮佛安妮斯頓抗老保養5秘訣，早上一杯這個不怕胖 第七步：臀部拉伸 結束了激烈的提臀運動後，可別忘了收操拉筋！這招臀部拉伸運動，對於久坐、骨盆不正的女孩也有紓緩的效果～將單腿盤臥以另一腿屈膝之稱，透過手拉的力量帶動大腿內側肌肉、臀部的伸展，對於久坐屁股麻的問題也有改善效果喔！ 第八步：屈臥青蛙姿 近幾年的女性假胯寬問題嚴重，無疑不是坐姿不良、習慣翹腳等種種生活壞習慣養成，若妳也有同樣的困擾，快試試這一招！首先趴臥在床上，雙腿敞開，呈青蛙姿勢，接著以核心臀部施力微微收緊、放鬆，維持30秒，放鬆臀部肌肉同時也能改善妳的假胯寬。 延伸閱讀： 👉🏻李昇基女友是她！李多寅保養瘦身5招大公開，天鵝頸養成靠這個運動 👉🏻在家運動女生搶做「-1000卡居家皮拉提斯」！韓國健身女神親授，不出門也能瘦身5公斤 👉🏻2021髮型趨勢關鍵字「浪花瀏海」！3大造型攻略一次看，短髮這樣剪更顯小臉 本文來源：合作網站／Bella儂儂 #俯臥並腿 #側臥抬腿 #單腳抬腿 #居家健身 #屈臥青蛙姿 #床上提臀操 #紓展臀肌 #臀部拉伸 #蜜桃臀 #跪姿後踢 

週五晚上來酒吧 隱藏在大學旁的bar 

週五24:00 我們一塊兒到附近的酒吧放鬆一下 一起點了香水和日出龍舌蘭，配上脆片沾上莎莎醬，吃得很愉快！ 🍷香水（葡萄配玫瑰調的中度酒精）200元 🥃日出龍舌蘭（柳橙汁調的酒精較少）180元 🥫脆片佐莎莎醬 （莎莎醬份量十足，像吃了一整顆絞碎的番茄，有一點辣度是好吃的）搭配脆片超對味！150元 環境舒適、有沙發、有吧台，空間可容納10多人 是聊天放鬆的好地方，也很適合大家一起來玩狼人殺、打打撲克牌🎴 📍元智大學旁深夜才營業的bar 

和路人比美！連假出遊的三天兩夜穿搭，輕鬆征服對象＋贏過其他小姊姊！

即將迎來新的一年，女孩們是不是在連假有計畫要來場久違的小旅行？就算不能出國也能在台灣散散心，但說到出遊除了安排行程和住宿之外，要穿什麼服裝也是件相當重要的課題，愛玩的穿搭編用自己過去累積的好壞經驗，跟大家分享如何穿對衣服為旅行加分！讓你在休息、解壓的同時，還能穿的時髦拍出美美的照片喔！ https://www.popdaily.com.tw/style/1124390 三天兩夜連假穿搭 – 選擇方便活動的穿搭 旅遊就是要好好放鬆休息，所以不適合穿太緊太繃的衣服，要選擇容易活動又舒服的款式，材質挑紗或雪紡等柔軟輕盈的衣服輕便透氣最為適合。 三天兩夜連假穿搭 – 避免易皺材質的衣服 在外總免不了不停移動和搭車，這時就要避免易皺材質的衣服，所以建議穿上不易起皺的棉質，或是皺摺也好看的麻布，才不會讓用心準備的穿搭就這樣毀掉！ https://www.popdaily.com.tw/style/1116729 三天兩夜連假穿搭 – 記得帶件薄外套保暖 出遊也很容易一下進出室內室外，如果穿著清涼的款式突然進冷氣房，就很可能感冒而影響到玩的興致，因此建議帶件薄外套在包包，可以防曬又能保暖相當實用～ https://www.popdaily.com.tw/style/1118552 三天兩夜連假穿搭 – 依照目地景點搭顏色 拍照時除了講究構圖的功力，畫面中顏色的和諧度也是一大重點，喜歡追求畫面感的水水們，出遊前不妨先觀察一下景點的模樣，準備適合色系的衣服就能隨便拍出美照！ https://www.popdaily.com.tw/style/1118598 三天兩夜連假穿搭 – 多帶一套備不時之需 雖然大家都不喜歡出門還要大包小包，但是計畫趕不上變化，旅途中也是有可能遇到突發事件，所以打包行李時多帶一套，就能應付需要更換衣服的狀況。 https://www.popdaily.com.tw/style/1123156 有準備計畫出遊的水水們~打包行李前別錯過這篇文章，不只可以加快收拾整理的進度，更能穿對衣服讓一切順利，無論遇到什麼狀況都能迎刃而解，畢竟出門不只是玩好玩滿就好，更要用照片記錄下美美的自己，打造出獨一無二的難忘回憶，還要放上社群跟朋友炫耀一波！ 撰文編輯 #肉依 #出遊穿搭 #女生穿搭 #拍照 #旅行 #旅行穿搭 #穿搭 #穿搭分享 #穿搭推薦 

新北樹林 | 必訪·來發咖啡所☕️

簡約的風格咖啡店 店內的氣氛十分放鬆 咖啡飲料及蛋糕也很好喝好吃！ #新北市 #樹林 #咖啡店 #網美咖啡廳 #網美 #起司蛋糕 

🇮🇩印尼「峇里島」夢幻海島 童話森林小木屋💖

學生、小資族出遊住宿有好多選擇，現在很多很棒的青旅、民宿、Airbnb，舒適又有特色！😍所以常常會搜集一些自己很想去住看看的青旅或特色旅店，在這裡跟大家分享喔！ 💛度假勝地峇里島，真的有非常多美到不行的住宿！✨ 讓我慢慢的來幫大家整理！ 1️⃣房東Jing的房子 森林童話小屋，房東說你會在星空下沐浴，聽起來好夢幻😂，這我真的看到照片第一個想到白雪公主與七矮人住的房子！而且還是一二樓喔！家具也都完全很童話✨園區內還有超美游泳池，座車幾分鐘立刻抵達海邊！好想去啊！！！！！ 👉🏻看更多資訊：https://reurl.cc/W5ppD 2️⃣房東Anggas的房子 首先光是建築物的外觀，就可以讓妳先拍完一組美照了～💖離海邊走路只要幾分鐘就會到， 室內採光很好，IG打卡個夠！ 👉🏻看更多資訊：https://reurl.cc/xyYGL 3️⃣房東Rumi的房子 又是一間樹屋！！！再次進入童話世界，這間樹屋還是樓中樓喔！想體驗在樹屋的閣樓中入睡嗎？光想像就覺得太幸福、太美好！✨ 👉🏻看更多資訊：https://reurl.cc/Ol2v9 峇里島真的是個可以好好放鬆身心的地方！下次再來介紹其他我覺得很不錯的房間！😎 ＃峇里島 ＃Airbnb ＃度假 ＃放鬆

2023墾丁&恆春夜景TOP6推薦：躺在燈塔旁數無數星星，享受夢幻南國之夜！

來到墾丁大家的第一印象就會想到海邊、沙灘、比基尼！配上蔚藍的藍天，手上拿著一瓶冰涼的飲料真是再好不過了。而到了晚上又是不一樣的美，天氣不錯時，光害較低的墾丁，晚上能見度更好，便可以看到滿天的星斗，而哪邊很很適合看夜景呢？今天編輯就來帶你瞧瞧吧！ 鵝鑾鼻燈塔 鵝鑾鼻燈塔位在墾丁國家公園裡，一度被認定為台灣的最南端，而也是照射距離最遠的一座燈塔。早上的時候可以走走步道，吹著海風，晚上一抬頭望星空，滿天的星星就在眼前，運氣好時還會看到流星呢！ Info. 地址：屏東縣恆春鎮燈塔路90號 龍磐公園 墾丁觀星最受歡迎的地方編輯想就是非龍磐公園莫屬了！無邊無際的大草原，沒有任何遮蔽物，視線遼闊，又加上沒有光害～可以躺在草原上好好欣賞夏季銀河，除了看星星之外看日出也是很好的絕佳地點，很推薦大家看完星星接著迎接日出喔！ Info. 地址：屏東縣恆春鎮台26線946號 關山夕陽觀賞亭 曾經被CNN評選為世界十二大最美的夕陽之一，接近傍晚的時候，會有很多人都到關山夕陽觀賞停等待日落，看著夕陽暈染整片天空，緩緩地下降到海平線裡，日落時月亮升起，緊接著觀星，是很棒的行程呢！ Info. 地址：屏東縣恆春鎮（google關山福德宮） 墾丁佳鵝公路 俗成南臺灣最美的濱海公路就是這條台26線「佳鵝公路」，是恆春通往墾丁的必經之路，沿途經過墾丁國家公園、佳樂水、鵝鑾鼻等等，在前往觀星的路途中，沒有光害的影響望向天可以看到滿天星斗，頓時被大自然景觀美呆了！ Info. 地址：屏東縣恆春鎮佳鵝公路 風吹沙 從龍磐公園往佳樂水的方向的公路兩旁就可以看到細白的沙子，墾丁冬天會吹起落山風，港口的沙子往南吹，吹到崖邊下雨天雨水匯集就形成了這個景象，這裡天氣好時，也是個看星星很棒的地點，想要拍到銀河就來這裡取景吧！ Info. 地址：屏東縣恆春鎮佳鵝公路 鈕扣倉庫 New Cut Warehouse 鈕扣倉庫是改建過後的小酒吧，以前是糖廠雨麻繩工廠，之後就把它改建成一個廢墟酒吧，保留了原始的建築，再經由改造過，晚上點燈後就成了很有氣氛的地方也十分浪漫，很適合三五好友聚集在這裡，聊聊天配點小酒，難得來到南國之地就是要好好放鬆一下啊！ Info. 地址：屏東縣恆春鎮恆西路12號 下次來到墾丁時晚上先別急著休息，可以出去走走看看難得一見的仲夏夜景吧！ 👉免花大錢也能玩過癮！屏東小資輕旅行Top15景點，秘境大草原、落日美景拍不完 👉【墾丁海景民宿】超高人氣住宿推薦TOP12，海景第一排一次收齊 👉【精選】不說還以為在國外，國際級美景TOP10，屏東就是這麼厲害！ 撰文編輯 #山哥 #佳鵝公路 #墾丁 #墾丁夜景 #墾丁恆春 #墾丁景點 #夜景 #恆春 #恆春夜景 #海邊 #燈塔 #鈕扣倉庫 #關山夕陽 #鵝鑾鼻燈塔 #龍磐公園 

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