這坨肉到底哪來的？每天3分鐘解決「膝上肉」，腿看起來更直、整個人更纖細！

夏天到了，是個雙腿示人最長的季節，很多女孩們也會開始檢視自己的腿～咦？膝上這坨肉肉是什麼，感覺讓我的腿看起來更粗了！想要擺脫臃腫的腿就要先從最容易忽略的膝上肉開始改善哦！ 為什麼會有膝上肉? 而會造成膝上肉最主要的原因就是生活習慣！你可能工作長時間都坐著，缺乏運動，經常穿高跟鞋或是喜歡喝冰的～想要從根本上來剷除膝上肉，也要從生活習慣開始改變啦！特別是工作一整天都坐著或是你非常不喜歡走樓梯的少女們就要好好注意一下了！膝蓋上方很容易黯沈或堆積老舊角質，所以想要一雙美腿就要多動多伸展，絕對不能偷懶啊～ 接下來就教大家5種方法來擊退你的膝上肉吧！ 1. 坐抬腿 第一個動作非常的簡單～坐挺後手往後撐腿往前伸直–單腿慢慢地直直抬起（膝蓋不能彎曲喔）–你會感覺到膝蓋上方的腿部肌肉有緊繃的感覺–再慢慢放下～雙腿交替著做，一組30下，建議做3組！ 2.抬腿彎曲伸展 第二個動作可以在睡前做，躺下後腳往上舉直，膝蓋一樣不能彎曲哦～腳背的地方往前彎曲在伸直，可以來回多做幾組，每天持續做比較會有明顯的效果哦！伸展的過程中總有腳變長的錯覺呢！ 3.跪姿後躺伸展 這個動作的好處很多，他還可以伸展到骨盆，也能改善便秘的困擾哦！ 以正跪的姿勢向後躺，手臂向後延伸，記得上半身要緊貼地面～同時要深呼吸哦！感覺到膝上和大腿的肌肉緊緊的，再慢慢放鬆，一組可以重複3次哦～做完整個身體也放鬆了起來呢！ 4.空氣椅子 相信看過瘦腿伸展介紹的女孩都看過這個動作，既然它那麼常被提到就表示他真的很有用啦！ 你可以找一面牆壁，背靠牆壁再慢慢往下蹲，記得腰要挺直哦，直到膝蓋彎曲90度維持一分鐘～如果一開始覺得沒辦發撐那麼久，就從30秒慢慢做起吧～ 5.隨時隨地都可以做的按摩 最後一項就是不可少的按摩啦～可以藉由按摩來舒緩一整天堆積在膝蓋的廢棄物也可以針對一整天的疲累好好的放鬆一下哦！ 首先雙手握拳，用關節處從膝蓋像身體按摩，要稍微使點力才會有感覺哦～再來捏著膝蓋上方的肉肉往外側按摩來回約5到6次～最後一個動作雙手的大拇指交疊，在膝蓋上方劃圓，一樣左右各5～6次就完成摟～很簡單也不會浪費你太多時間！ 其實這五種動作都只要花非常短的時間，睡前伸展對睡眠品質也比較好，如果你真的沒時間大量運動，就用以上的方法當作前往美腿一族的小撇步吧～ #漂亮 #瘦腿 #瘦身 #腿 #膝上肉 

在城市的一隅「森呼吸」

有句話說心靜自然涼 你感受過嗎 當你放下所有繁雜事務 找到一個自己覺得安穩的地方 放空、靜靜的待著 想像自己是一棵在森林裡的樹 深深地呼吸 此時此刻、心靜自然涼 💛喜歡請追蹤💛 IG：https://www.instagram.com/ashih_life/ #小白獅#插畫日記#畫畫#painter#illustration#絵画#插畫生活#小白獅與朋友們#森呼吸#電繪

為何出社會後覺得認識對象很難？4個想法讓你遇不到對象

 很多人會說，出社會後遇到對象很難。 為什麼呢？ 是因為工作忙？沒有時間？不想談辦公室戀情？ 還是因為，自己的生活圈太小呢？ 今天我們來聊聊，到底為何出社會後很難遇到對象， 是因為好對象越來越少？還是你自己的問題呢？ 1. 總是很忙 因為工作忙碌，所以沒有時間交男（女）朋友，這是多數人會用的藉口， 但到底是因為工作太忙，還是因為忙到太累沒有心思再去談戀愛呢？ 又或是，前一段感情還沒完全放下？ 不要再用工作很忙的藉口，來拒絕掉所有潛在的情人了！ 若是自己真的還沒準備好接受下段感情，就應該誠實面對去好好療傷； 而工作再忙，也會有人懂你的忙碌，會在你休息的時間給你依靠。 工作忙不是罪，也不要再擔心自己事業心重，是否會無法顧及到愛情。 2. 都認識不到想交往的異性啊 那你有踏出你的交友舒適圈了嗎？ 很多人會埋怨自己都遇不到對象，可是自己的交友圈就那麼大， 永遠都看到那幾個異性，沒感覺，就算看再久也不會有感覺。 所以如何結交到適合你的對象，可以從自己的興趣去拓展交友圈， 加入一些社團、團體、活動，讓自己open mind去認識更多人， 自然而然就會遇到志同道合的異性了！ 3. 認為外在條件比內在更重要 常常進入社會後，所有的人都會以物質的標準來挑選自己的配偶， 但，一定要有車？有房？才能交到對象嗎？ 男生會覺得女生應該都喜歡有車有房的男生，而女生會覺得要找經濟條件好點的男生。 可是，這真的是你想要的伴侶嗎？ 還是你是因為世俗的標準，又因為自己的自尊心與虛榮心，而這麼認為的呢？ 最後就會很常讓男生覺得出社會的女生很現實，而女生也會覺得 出社會的男生都是情場老手，花心。 但其實當你們不這麼認為時，放下這些偏見，你就會看到那些出社會後， 依舊保有自己真誠的異性們。 4. 遇不到好對象 好對象的定義是什麼呢？ 你想要的是高富帥，又貼心的男人嗎？還是一個只要懂你愛你的人就好？ 我們總是將好對象的定義標準設得太高，可是自己卻不一定是個好對象。 當我們總是汲汲營營追求著好對象，但不在乎自己的成長，那便遇不到你所要的對象。 雖然高富帥又貼心的男人，幾乎百分之百完美的男人，只會在韓劇裡出現， 但若你能將自己變成個好的對象，那也許邱比特會給你一個奇蹟。 關於本文作者 — Ms.Noemi 作家 / 品牌行銷 / 自由講者 “ 始終認為人生有無限可能，不願畫地侷限自我，只想盡情體驗人生。” Y世代女孩，擁有著改變的勇氣與歷練過後的成熟，正寫著自己未來的人生劇本，讓自己朝著世界旅人的願景前進。 喜歡寫作，也喜歡旅行，這兩件事是唯一能療癒自己的事情，也希望能透過寫作，分享更多想法給喜歡我的人。 Medim專欄｜ https://medium.com/@noemiyun 個人Facebook ｜https://www.facebook.com/noemiyunn 個人Instagram｜instagram.com/noemiyun/

鬼怪平原 孔劉阿啾西我來了～

#亞伯拉罕平原 Plains of Abraham 《鬼怪》金信留下了池恩卓，獨自去了亞伯拉罕平原，走過一個個墓碑前，看著一個個離他而去的朋友們，放下了鮮花，再獨自坐在平原上。這個場景就是在亞伯拉罕平原，是亞伯拉罕平原戰役的發生地。 亞伯拉罕平原已成為當地人以及遊客休閒娛樂的首選之地。 夏季更被魁北克人視作城市的「綠肺」，植被滿覆、空氣清新；而到了冬季，這裡銀裝素裹，是真正的冰雪樂園。 《鬼怪》取景地魁北克城是個古老、浪漫的城市，每每看到鬼怪就想來魁北克親眼看看這美麗的風景，一大片白雪的平原也很美、很好吃哈哈哈哈 希望大家都喜歡魁北克～ #魁北克 #聖誕節 #跨年 #旅行 #鬼怪景點 

這些壞習慣導致「假胯寬」！每天22分鐘K.O「假胯寬」，就連骨盆前傾都一併改善！

撰文編輯#Chia 繼上次分享的消滅「假胯寬」文章以後，發現其實蠻多人都為了大腿多出來的那塊肉肉感到困擾！今天就來跟coffeesweat_一起訓練吧！大家可以順便來了解一下假胯寬形成的原因，看看自己是否也有壞習慣導致假胯寬的型成！ 👉🏻明明超瘦卻小腹超凸？小心可能是骨盆前傾！3招矯正運動找回腹肌和翹臀 錯誤壞習慣導致假胯寬形成： 選比自己尺碼還小的內褲： 很多女生會買比自己尺碼還要小的內褲，這樣會導致內褲包住臀部中間的位置，長期下來，臀部的肉就會順勢發展，腰間會開始出現贅肉及脂肪累積行程假胯寬的問題！所以選對內褲後，可以讓肉肉有空間，才會長得漂亮！ 骨盆前傾： 有骨盆前傾的人很習慣將骨盆往前、臀部翹起來，這樣會導致股骨內旋，就像是雙腿旁多了骨頭一樣，讓腿型不美觀及小腿肌發達！ 不良生活習慣： 你有沒有經常做運動呢？因為身體需要肌肉的支撐，身形才會好看，所以不做運動的女生比較容易導致假胯寬的形成喔！另外就是站三七步，當身體的力量都集中在一邊的時候，除了會讓假胯寬的形成，還會導致脊椎變歪或是高低肩。最後一個就是長期久坐、翹二郎腿，假胯寬也會越來越明顯喔～ 骨盆後傾： 不只是前傾，骨盆後傾也會導致假胯寬！長期用手機的寒背、肚子放鬆接下來就是假胯寬的形成了，骨盆後傾還會導致臀部兩側凹陷，腰間贅肉等現象，所以說骨盆位置不正確都會導致假胯寬越來越嚴重。 X腳型： 檢查一下自己是否有X腳型，如果大腿可以併攏，但小腿卻難以貼合，那麼你可能就屬於X型腿！膝向內旋，股骨也會跟著向內旋，自然而來假胯寬就會越來越明顯。 👉🏻最近大家都忙著消滅「假胯寬」！每天30分鐘，獲得一雙又直又細的腿 改善假胯寬運動： 第一個動作： 第二個動作： 將雙手往上伸，放下時，用力收緊背部，感覺將肩胛骨夾起來，一樣做10次！ 第三個動作： 趴下，雙手在身體兩側向上及外拉，記得下放時，不要把身體抬得太高！一樣做10次～接下來將手臂往後一樣向上抬，做完後手臂往前向上拉，一樣都是個做10次！ 第四個動作： 雙手撐地，將右腳往後抬起並伸直，左手伸向前，維持動作，保持10個呼吸後，慢慢將屈膝，將左手拉住右腳，保持平衡定維持五個呼吸，再做回右腳、左手抬起的動作，一樣10個呼吸後，換邊做動樣動作即可！ 第五個動作： 手撐腰，將腳往前抬起，再慢慢向後伸，做10次，接下來換邊做即可！ 第六個動作： 躺在瑜珈墊上，將手向後拉，並用腹部的力量將身體及雙手抬起，腳這時也要往上台，做20次！ 第七個動作： 將雙腳屈膝，轉身用手肘碰膝30次！ 第八個動作： 側平板，就是側身版的平板支撐，記得要用腹部的力量將身體往上抬，訓練側腰及假胯寬都很有效，做10次後，換另一邊做。 第九個動作（九、十為一組，做完一邊再換另一邊即可） 一樣是側平板，但這次是屈膝，在身體往上抬的同時，將原本併攏的膝蓋打開！一樣做10次，接下來一樣的動作，這次記得膝蓋打開的時候，雙腳是沒有碰再一起，記得要做10次！ 第十個動作（九、十為一組，做完一邊再換另一邊即可）側平板抬腿，將身體撐起，將腿往上抬。 第十一個動作： 很像臀橋，但這時候多了一個將膝蓋向外打開的動作，一樣做10次即可。 第十二個動作： 先右腳放在左腳膝蓋上，單腳抬起臀部兩邊各做10次。 第十三個動作： 深蹲，將腳往左邊、中間、右邊踏，左右腳輪流做10次。 第十四個動作： 右腳打橫放在身體前方，左腳往後伸直，維持10個呼吸後，將身體往下趴，可以將手肘貼地將身體撐起，一樣十個呼吸後，就換邊做。 第十五個動作： 盤腿，雙腳腳心向上，勁量將胯位打開，維持五個呼吸後，從右邊開此將身體360度轉，身體記得有一個向下壓的動作，五次後換左邊開始。 第十六個動作： 將雙腳打開伸直，腳尖朝向天花板，接著將骨盆慢慢推向前，用雙手將內胯位置盡量打開，維持十個呼吸後，將身體往右側伸展，十個呼吸後，再做左側。接下來再返回第一個雙腳打開的動作，十個呼吸後就結束了～ 👉🏻練出微笑線！擺脫「臀塌陷」的5個簡單提臀操，14天就看得到效果！ 👉🏻馬甲線川字腹肌我來了！自虐式『20分鐘極速練腹肌』，一週馬上見效就看你敢不敢挑戰！ 這次的更新版本只有22分鐘，其實認真做起來時間真的過很快！還可以順便訓練一下核心，趁著夏天結束前趕快練出好身材～ #22分鐘改善假胯寬 #Coffee林芊妤 #假胯寬 #妝漂亮 #骨盆前傾 

我想寫一封信給妳‧可不可以 田馥甄 Hebe Tien《皆可 Anything Goes》

在萬萬不可的限制裡 找到萬事皆可的念頭 如果現在 哪裡也去不了 就待在家裡 回到心裡 在歌裡 想念什麼 想做什麼 『皆可』 聽著聽著不知道甚麼時候，淚水開始在眼眶中打轉。讓音樂一遍又一遍的播放著，所有的情緒跟隨著歌詞，一點一點的被梳理，就像田馥甄所說：「喜歡它看似悠遊自在卻又帶著有所追求的執著，而在曲末放下執著，愁緒卻揮之不去的旋律起伏，投射了自己心境。」慢慢地放下，重拾出發。 Hebe在6/12斷捨離情歌《懸日》後，推出第二首新歌《皆可》。以歌抒情，有著孤獨無依的沉重也有自由自在輕盈的《皆可》，就在一句一句「可不可以，可不可以」，對自己生命的種種叩問中，傳達出此時此刻田馥甄面對生活、情感的人生態度和感悟。 無數次的循環播放，除了情緒思緒漸漸理順，也在心中萌生了想寫一封信的念頭。寫一封信給自己也給不在身邊卻總是在我最需要的時候陪伴我的那位朋友。 親愛的: 還好嗎?突然想寫一封情書給妳，不知道可不可以，溫暖的浪漫的且不打擾到妳的，希望能夠用文字代替大大的擁抱。 看著最近的妳很心疼，一直這麼努力地撐著 面對，而我卻又不知道該怎麼成為最適合的陪伴。妳跟我一樣，都是需要浪漫的人，不只是情人之間，更是生活之中。 還記得曾經妳說過:我總是給予妳最溫柔的陪伴。這是莫大的讚美啊!畢竟從開始親近後曾經有這麼一大段時間我們都是在爭吵中度過，而相處越久就越讓人想要好好的對待妳，或許你不知道這是你最大的魅力呢!因為妳對待每一個妳身邊的人，都用了最大的心力去維持去愛護，而我希望，妳也能夠這樣對待自己。 忘記曾經在哪裡看到的，鯨魚死去以後會沉入黑暗又冰冷的海底，成為各式各樣海洋生物的養份，而這個過程被稱為「鯨落」。最一開始化為大型魚類的食物，到最後只剩下骨架成為各種細菌微生物的養分和家，有些體型比較大的鯨魚可能得花上數十年才會被消化殆盡!光線照射不到的深海世界，寒冷、黑暗又貧瘠，卻能因為死去的鯨魚復育更多的生命，成為了最後的溫柔。 就像妳的畫，走進烏雲裡並不是一種墜落，看似悲傷而黑暗的一切卻成為為了生命當中各式各樣的養分。可能在烏雲裡的這段路很攏長，長到讓人以為永遠無法走出，覺得自己即將落入沒有燦爛陽光的世界，但相信在黑暗的深淵裡，這一切的難關、痛楚將會留下，成為一輩子都消化不完的養分。 而這段路我無法陪你一同走過，但我會在烏雲外，溫一杯暖呼呼的蜂蜜牛奶，告訴你 「沒事了！好好睡一覺，把這個夢給貘吧！」 一封淺淺的問候，一句淡淡的關心，這樣就夠了，只是為了讓你知道，我在，妳可以盡情的難過盡情地釋放，而我，會靜靜地待在角落，直到妳需要。 有多久沒關心過那個總是陪伴自己的人呢? 一起聽著《皆可》 手寫一封有溫度的情書吧! #honeystars🌻#田馥甄#田馥甄hebe#hebe#田馥甄皆可#皆可#躺然自在#萬事皆可#可不可以的感悟#觀照自己坦然自在#客製化#illustration#instaart#instaartist#art#drawing#artwork#台灣插畫#插畫#藝術#日常生活#그림#아트#아트워크#아이패드드로잉#프로크리에이트#그림쟁이#일러#낙서#드로잉

【泡菜網友票選】男友就要找這種的！韓劇理想情人TOP11，你的最愛有上榜嗎？

撰文編輯 #佳佳 大家最喜歡哪一部韓劇呢？有時候不光是主演的完美顏值，角色設定也能成為劇迷入坑的一大契機！不管是霸氣總裁、可靠醫生甚至是勵志創業家都能創造帶入感，讓迷妹、迷弟們去想像與歐巴共度幸福生活。今天泡菜編就要來整理網友票選出的「韓劇理想情人」名單，多樣角色絕對能滿足你的選擇障礙，就讓我們繼續看下去吧！ 👉【泡菜網友票選】拜託娶我！10位「最適合當老公」的韓星人選，玄彬、柳演錫都上榜啦！ 👉【泡菜網友票選】拜託在一起！10對最受喜愛的韓劇CP，速配到超想看他們談戀愛～ 1. 《舉重妖精金福珠》朴俊亨 光是體育部學長加上游泳天才的設定，就已經成為女孩們夢寐以求的理想型了！從初次見面欺負金福珠的幼稚男孩，兩人互相拌嘴、打鬧後漸漸產生愛意，就算福珠對自己的外貌、身材不甚滿意，遇到支持與接納他所有的俊亨，兩人在充滿困頓、低潮的體育路上互相扶持，創造最精彩的大學生活，從冤家過渡到情人讓人太羨慕啦！ (圖片來源：MBC) 2. 《請回答1994》七封 身為延世大學棒球選手，為隊內最佳的右投手，在場上表現優異的他，回歸生活卻是默默單戀娜靜的暖男。就算深知對方心有所屬，他依然選擇安靜陪伴，把目光停留在心愛的女孩身上，而劇中台詞「如果是花了一萬個小時的心力也勉強不來的事，就算是爲了那個人，現在也該放下她了，該做個結束了。」也許單戀有保質期，但觀眾對男二的愛是無限的，「七封派」該站出來了！ 👉「我只想在你的人生占據一點時光。」盤點那些年男二說過的深情台詞，哪位讓你最心疼？ (圖片來源：tvN) 3. 《機智醫生生活》安政源 編劇終於在《機智醫生生活》賜予柳演錫戀愛的機會！在劇中飾演暖心小兒外科醫師安政源，面對病患盡心盡力的同時也是一名虔誠天主教徒，對戀愛毫無想法。直到遇見住院醫師張冬天，幾次迴避對方心意後，心中也漸漸激起愛的漣漪，陷入戀愛之中！看來在第二季能看到這對「醫生cp」不斷發糖的模樣了。 (圖片來源：tvN) 4. 《三流之路》高東萬 身材高壯同時夢想成為拳擊手的高東萬，光是裸露上半身就讓大半女孩流口水了！其看清努力與成功不成正比的社會，與同處事業瓶頸的崔愛羅展開浪漫戀情，不管是同居、熱吻都讓觀眾看的心癢癢，配上告白台詞：「我們不要再各自轉身了，反正已經接吻了，我不知道什麼曖不曖昧，接吻了就是交往第一天，我們交往吧！」，讓泡菜編不禁大喊：「好！我願意！」 👉憑什麼幸福就只能平凡！《三流之路》用這10句名台詞，帶我們看看這個名為「現實」的世界！ 5. 《梨泰院Class》朴世路 絕不向權力低頭，立志要為父親報仇的正義青年朴世路，經過多年打拼終於開設屬於自己的酒館「甜夜」，如果現實中幸運碰上這款勇於追夢的男人，一定會感到堅實又可靠！面對不公的社會，跟著我們「朴社長」一起往前衝，絕對能開創一條光明的未來，而想像美夢的同時，認真工作還是最實在的（擦淚）！ (圖片來源：JTBC) 6. 《大力女子都奉順》安敏赫 白手起家的企業家安敏赫，遇上擁有怪力的都奉順，兩人從鬥嘴打鬧的關係，進而成為彼此心中的重要存在。個性積極、主動表達愛意的安敏赫，就這樣成功打動渴望愛情的都奉順，最萌身高差配上經典鋼琴之吻、巧克力之吻以及沙灘之吻，各種甜蜜畫面讓人忍不住高舉「狗狗cp」大旗，同時也希望生命中出現一位安敏赫啦！ (圖片來源：JTBC) 7. 《山茶花開時》黃龍植 個性單純、富有正義感的警察龍植，漸漸打開單親媽媽東柏的心房，讓他知道自己有「被愛」的價值，擺脫痛苦的回憶，並再次抬頭挺胸地做自己。當有這麼一個人能接收你所有的負能量，能讓你暫時拋開堅強的外表，適時展現軟弱，大概就是「對的人」了吧？逃跑也是可以的，畢竟你已經足夠優秀了！ (圖片來源：KBS) 8. 《雖然是精神病但沒關係》文鋼太 個性溫和的文鋼太，放下所有慾望只為照顧患有自閉症的哥哥，直到遇見高文英，兩人複雜的童年陰影搬上檯面，透過互相治癒漸漸愛上對方。撇開文鋼太過於木訥的個性，光是照顧家人的責任感就已經列入理想型的首要條件，一旦被認定為他的女人，就會得到滿滿的愛意，當然吻功也不容置疑，大家說對不對呢？ (圖片來源：tvN) 9. 《愛的迫降》利正赫 必須跨越南北韓交界處的刻苦之戀，你願意嘗試嗎？若對方為英俊可靠的中隊長利正赫，大概天塌下來也會全力去維持戀情吧！用實際行動去保護心愛的女人，透過一次又一次的危機更加深彼此的革命情感，就算每年只有兩星期的相聚時間，也足夠滿足。而對應到現實，這樣的神仙愛情應該沒有人能承受，果然韓劇都是理想的啊～ (圖片來源：tvN) 10. 《Ｗ 兩個世界》姜哲 擁有花美男外貌，同時個人資產達8000億韓元的財閥姜哲，「高富帥」男神誰不想擁有？穿梭於漫畫與現實之間，好不容易姜哲與女主角妍珠的愛情終於實現，卻碰上黑衣人攪局，歷經多次生死離別，兩人終究重逢。而人生充滿未知，遇到極力守護自己生命的男人，任誰看了都心動，那就讓姜哲不只做《Ｗ》的主人公，也做我人生的男主角吧！ (圖片來源：MBC) 11. 《今生是第一次》南世喜 對世俗冷漠的不婚主義者南世喜，直到遇見編劇尹志浩逐漸打開內心「愛人」的開關。以結婚契約開起的緣分，就算現在是20代還是30代，無論何時都要過好自己的生活，這個世界是不會變好的。劇中台詞「我們說不定不是為了更好的明天而活，而是為了逃避更差的明天。」反正今生都是第一次，像南世喜一樣試著勇敢說愛，就算結局不盡完美也毫無遺憾！ (圖片來源：tvN) 網友票選處📪 看完網友票選的「韓劇理想情人」名單，有沒有感到認同呢？平常追劇總是能依照劇情帶來美好想像，要是上述還有遺漏人選，也不妨在底下留言給泡菜編喔！ #《三流之路》 #《三流之路》高東萬 #《今生是第一次》 #《今生是第一次》南世喜 #《大力女子都奉順》 #《大力女子都奉順》安敏赫 #《山茶花開時》 #《山茶花開時》黃龍植 #《愛的迫降》 #《愛的迫降》利正赫 #《梨泰院Class》 #《梨泰院Class》朴世路 #《機智醫生生活》 #《機智醫生生活》安政源 #《舉重妖精金福珠》 #《舉重妖精金福珠》朴俊亨 #《請回答1994》 #《請回答1994》七封 #《雖然是精神病但沒關係》 #《雖然是精神病但沒關係》文鋼太 #W兩個世界 #南柱赫 #姜哲 #姜河那 #朴敘俊 #朴炯植 #李民基 #李鍾碩 #柳演錫 #泡菜精選 #泡菜網友票選 #泡菜追星 #玄彬 #舉重cp #金秀賢 #韓劇理想型 #韓劇理想情人 #韓劇男神 #韓國男神 

質感系女孩必備！Tory Burch淡漠藍綠小水桶包，不容易撞款又實用好裝！

你是極簡控嗎？不想要只有黑、白、灰，有時候其實也想換一點顏色，那麼女孩們，就來看看今天穿搭編要推坑你們的Tory Burch這款淡漠藍綠小水桶包，不僅材質好、手工縫製並且顏色還很特別，讓你美美的出門不撞包，說到這裡，就來跟著我們一起看看這個連極簡控都逃不過的水桶包吧～ https://www.popdaily.com.tw/style/1338510 MCGRAW水桶包 這個款式在Tory Burch一直是熱門款式，黑色、棕色、奶油色都是大家的第一選擇，然而這款特別的配色，外表是使用鵝卵石皮革和絨面革拼接而成，還配上經典Logo雙T，包面上還有手工縫製的明線，細節感滿滿！ 圖片來源：骚猪小馨 https://www.popdaily.com.tw/style/1336649 大容量可以放下iPad mini 現在的包包沒有個兩用背法都不敢推出了，這款水桶包也是！肩背、手提都可以依照當天的穿搭造型決定，也能裝下很多出門必備品，淺淺的低飽和藍綠色簡單配上寬大的針織衫和淺色牛仔褲就已經非常好看！ 圖片來源：Tory Burch https://www.popdaily.com.tw/style/1338807 水桶包真的是小資女孩最好的朋友，平時上班全部的東西丟到大容量的水桶包裡，就可以避免大包小包的尷尬狀況，也能讓日常上班穿搭更加完整，女孩們是不是該拿出魔法小卡啦！ 撰文編輯 #cora #包包分享 #包包推薦 #女生包包 #穿搭分享 #穿搭推薦 #精品包包 

【語錄插畫】如何與負能量和平共處? 3個「練習放下」的方法!

嘿!你會不會常常聽到身邊的朋友或家人叫你要放輕鬆，因為心情會間接影響身體健康呢?那麼你是不是也會在心裡默念:「這我當然知道啊!但說的比做的還簡單。」😄我非常能體會你無奈的感受，因為我的個性也是屬於比較容易緊張的，常常會想太多，可以說是杞人憂天~ / 在標題中我說:「如何與負能量和平共處」，你可能會想說:「咦?應該要把負能量趕走吧!怎麼會是和平共處呢?」因為其實負能量要是趕得走的話，你應該現在就不會點進來看這篇文章了XD~我們每天的生活總是會充滿許多負能量，這是無法避免的，更可惜的是負能量就是人類的大魔王，不是輕而易舉就能趕走的，所以你也不要奢望負能量不會來騷擾你。 / 上一篇【迷你繪本】如何不再覺得厭世?你可以這麼做!不知道你看了嗎?我在那篇有稍微提到關於執著與放下的思維，還有我家最近和鄰居發生的事，如果你有興趣歡迎去看看唷~ / 今天這篇文算是上一篇的延伸主題，是由我自身經驗和對別人的觀察，所整理出的3個「練習放下」的方法，希望能讓你和我一起練習放下~那我們就開始吧😘 . 1.隨時抱持感激 雖然這一點看似有點老梗，但這也是放下的必經過程，當你甘願對周遭的事物心存感激時，就代表自己已經開始能夠理解+包容這件事的發生了!對事物抱持感激也是在給自己一段沉澱的時間，因為在這段時間內，你會不斷地催促自己去思考，你會想說:「這件事到底要告訴我什麼?」、「是不是其實也沒有我想的那麼糟?」，這就是理解的過程。 / 當一件事有辦法走進心裡和大腦，而你依然是保持冷靜的狀態，那麼就表示自己已經完完全全的理解+包容了。 / 以下舉2個例子，讓你更加了解怎麼練習~例如聽到別人在背後說你壞話，你可以先仔細想想自己是不是真的像他說的一樣?再思考他為什麼會想這樣說?最後理解出來的結果如果真的是自己的錯，就可以想成:「感謝他免費提供給我意見，讓我認清自己，才不會一直錯下去!」如果是對方胡說，可以想成:「感謝他讓我不小心聽到他說的話，才能看到他真實的一面，之後要多多觀察這個人。」 / 例如在團隊中，有人總是喜歡把工作推給別人，可以先委婉的問他是不是有什麼苦衷?如果對方真的有苦衷，你可以想成:「感謝他讓我有機會可以幫忙，下次換作是我也有困難時，就比較有立場開口請他幫忙了~」如果他是單純想賴皮，可以想成:「感謝他讓我覺得自己是個工作態度良好的人，又可以順便累積更多經驗，真是一舉兩得!」 . 2.別再想「為什麼」了! 這點指的「為什麼」是屬於比較負面的想法，我們在很多時候遇到難關，第一時間就是開始抱怨:「為什麼命運這麼不公平?」、「為什麼他要背叛我?」、「為什麼大家都討厭我?」諸如此類常常在連續劇中聽到的台詞😂。 / 但那些種種的為什麼卻都只是帶有憤怒情緒的詞語而已，根本毫無意義，也沒辦法幫助自己思考，只會白白讓心中的小劇場一直毆打你而已。你的負能量之所以會越來越強大，就是從此時此刻開始的。 / 前陣子我看了一本書，書名叫做-【活出你的原廠設定】，不知道你有沒有看過?如果還沒看過的話，非常推薦你去閱讀~這本書的作者叫做蘇予昕，她是一位心理師喔~裡面的內容可能會解開很多你在生活中遇到的心理難關，書裡也有很多小練習，幫助你一步一步接納自己的一切。 / 作者在書中有提到:「大部分人都小看了文字的威力，我們的日常用詞早已透露了你是怎麼看待自已、看待他人、看待這個世界，進而形塑了你的人生。」沒錯!自己對自己說過什麼話，其實你的大腦都會記得一清二楚，所以如果每次遇到事情就是先展開「為什麼」句型的連環抱怨，那就會讓自己越來越不開心，之後想要放下也更加困難! . 3.拓展自己的視野 有時候我們會覺得心情鬱悶，一部分原因是看得不夠多，因為只知道有前方這一條小路可以走，卻不知道還有其他很有發展性的岔路可以走，因此只好任由自己活在逼不得已的環境當中。 / 拓展視野這件事對我們來講，感覺是可有可無的一項自主學習，沒錯!不去積極學習並不會怎麼樣，但是會比每天都以一心想著學習的人，少了很多人生選擇權，也會默默地失去很多機會。 / 拓展自己的視野是每天都應該做的事，很多人可能都會覺得說，一定要出國留學、多去旅遊，才能夠增廣見聞，但其實未必如此，這個練習並不需要那麼大陣仗，反而是能夠從越小的地方做起，效果更加顯著! / 我的建議是你可以從滑手機開始做這個練習，因為身為現代數位時代的人們，一早起床睜開眼睛的第一或第二件事，就是滑手機，跟它相處的時間說不定還比家人長，所以你使用的APP、追蹤的社群媒體，以長久來看是可以大大影響你的思維的(怕😮)。因此我會建議你要好好慎選平時滑的內容，多看對自己有幫助的資訊，有時候真的會無心插柳柳成蔭發現自己從來沒想過的生活方式，不知不覺就找到另一條路~(CP值真高啊~~) / 再來就是閱讀，看書是一個最直接了當獲取知識的管道，如果你覺得自己沒什麼時間看書的話，非常推薦你去聽Podcast，這樣就可以利用通勤、吃飯、保養等零碎時間，幫自己的大腦充電。總之只要是能夠提升自己，並且適合自己的管道，都可以盡量去嘗試看看~ * * * 總結:「放下」並不是逼自己忘記，而是要理解+包容! * * * 謝謝你看到這邊，我是芒現! 在這裡主要會和你分享我的插畫創作X自我成長的主題(首圖裡和頭貼那隻貓叫做「姍角」) 👇以下動動你的手指支持一下芒現~幫你挖掘自己的內心，帶給你療癒~也會教你我的畫畫秘技唷~~ ❤️️追蹤芒現的POPDAILY帳號👉點這裡 ❤️️追蹤芒現的IG👉點這裡 ❤️️看芒現在方格子的文章👉點這裡 ❤️️免費領取插畫電腦桌布👉這裡領 . . #生活#放下#繪本#插畫#創作#自我成長#勵志#語錄#波波黛莉的異想世界#popdaily#poper#芒現

[劇評] 在京都小住

本來以為只是京都的旅遊宣傳片，隨著故事的劇情，介紹著一間又一間的特色老店，可看著看著又不禁陷入其中，也默默地把每家店名記錄起來，想著哪天也能去一趟。 雖然有人可能覺得過於平淡無聊，但我以前就很喜歡這種記錄著淡淡日常生活的風格，像是日式的老屋、收集店的包裝紙和騎著腳踏車穿梭在巷弄間等，光是一些小地方都無不讓人心動。 其中與舅公對話的橋段更打動人心，當女主角佳奈詢問舅公是否可以推薦好吃的甜點店時被拒絕了，他說你自己喜歡的東西，必須由你自己去摸索尋找，放下手機，聞著味道找，豈不是更好。 而現實當中可能大家或多或少都有類似女主角佳奈的境遇，可能開始懷疑自己，甚至對自己喪失信心，然而舅公卻說人生是不是可以活得更簡單一些，想幹什麼就幹什麼，做著做著不就能發現很多自己喜歡的事情了嗎？事情做多了，興趣愛好不斷增加，這樣的生活，難道不快樂嗎～ 很多大家習以為常的道理卻也是最容易被忽略的，過著屬於自己的人生，不用去評判他人，做著自己喜歡的事，因為每個人都有屬於自己的步調。 小紅書. https://reurl.cc/ZV1QVa Instagram. https://www.instagram.com/sleepycat9898/

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