【美國-Massachusetts】BOSTON最經典的一日遊觀光行程│自由之路│Freedom Trail

作為美國最古老、最具歷史意義的城市之一，波士頓（Boston）是見證美國獨立革命誕生的搖籃 想要體驗美國建國的歷史脈動，最經典的方式莫過於踏上這條被稱為「自由之路（Freedom Trail）」的紅磚小徑 全長約 4公里的自由之路貫穿波士頓市中心，沿途連接 16處歷史古蹟 從殖民時期的教堂與墓園，到革命風雲的議會大廈與紀念碑 這條路不僅僅是一條觀光路線，更像是一部被寫在街道上的歷史教科書 紅磚地面是遊客最好的導引跟隨這條線，你將重回1770年代的革命歲月 那是波士頓茶葉事件、波士頓大屠殺的年代，是保羅．列維爾（Paul Revere）半夜騎馬傳遞「英軍來了！」的傳奇時刻 自由之路16處景點 (雖然沒有每個都走完) 1.波士頓公園（Boston Common） 2.麻薩諸塞州議會大廈（Massachusetts State House） 3.公園街教堂（Park Street Church） 4.穀倉墓地（Granary Burying Ground） 5.國王禮拜堂及墓地（King’s Chapel & King’s Chapel Burying Ground） 6.波士頓第一座拉丁學校遺址及班傑明·富蘭克林雕像（BOSTON LATIN SCHOOL SITE/BENJAMIN FRANKLIN STATUE） 7.老街角書店（Old Corner Bookstore） 8.老南聚會所（Old South Meeting House） 9.老州議會大廈（Old State House） 10.波士頓屠殺遺址（Boston Massacre Site） 11.法尼爾廳（Faneuil Hall） 12.保羅·列維爾故居（Paul Revere House） 13.老北教堂（Old North Church） 14.考普山墓地（Copp’s Hill Burying Ground） 15.憲法號護衛艦（USS Constitution） 16.邦克山紀念碑（Bunker Hill Monument） 波士頓公園（Boston Common） 雖然自由之路沒有正式的起點與終點，但多數人選擇從波士頓公園（Boston Common）出發，逐一走訪市區裡的各個經典地標 Street Station 出口旁，一出站就能看到醒目的「Freedom Trail」指標 建議先在遊客中心索取地圖與旅遊資訊，裡面有詳細的路線介紹與各景點歷史方便沿途探索，也可以參加導覽有專員帶領與解說 也沿著紅磚線展開一日探索，雖未能走完全部16處景點，但每一步都像是在閱讀美國建國的篇章 波士頓公園建立於 1634年，是全美最古老的公共公園。 早期它並不是人們野餐散步的地方，而是殖民者放牧牛隻的牧場；後來也曾被用作軍事訓練場與公開處刑場 17世紀清教徒時期，甚至有人在此因信仰或政治原因被處以絞刑如今看似平靜的綠地，曾是歷史的舞台 到了18世紀，美國革命爆發，這裡曾駐紮英軍，喬治．華盛頓將軍（George Washington） 也曾在附近號召軍隊 隨著時代演進，Boston Common 成為市民野餐、慢跑與滑冰的好去處 冬天時，公園內的「Frog Pond」會變身成浪漫的滑冰場，是當地人最喜愛的季節限定景點 如今，這片綠意盎然的公園不僅是波士頓的心臟，也象徵著美國「人民自由」的精神 麻薩諸塞州議會大廈（Massachusetts State House） 順著紅磚線往北走，首先映入眼簾的，就是那座在陽光下閃耀的金色圓頂麻薩諸塞州議會大廈（Massachusetts State House） 這棟宏偉的建築由美國著名建築師查爾斯‧布爾芬奇（Charles Bulfinch） 設計，於 1798年完工 他被譽為「美國聯邦式建築之父」，這座議會大廈也是他最具代表性的作品之一 建築外觀融合古典與對稱的線條，象徵著新生國家的理性與秩序 最引人注目的，莫過於屋頂那顆金色圓頂 其實在最初，它並不是金色的!! 早期的屋頂以木材覆蓋，之後改為銅板；直到 1874年維修時才改貼上金箔，從此成為波士頓的城市地標 傳說在獨立戰爭時期，金頂曾被塗成灰色以避免敵軍在遠處辨識位置；如今它在晴空下閃閃發亮，正好象徵著「自由之光」 除了是麻州議會開會之地，這裡同時也是州政府的行政中心 建築前方草地上立有紀念美國獨立戰爭將領約瑟夫‧胡克（Joseph Hooker） 與 羅伯特‧古爾德‧蕭上校（Robert Gould Shaw） 的雕像 後者指揮了美國第一支非裔軍團，故事被改編成電影《Glory（光榮戰役）》 對面的雕像由雕塑家 Thomas Ball 設計，於 1869年 完成，高約7公尺，是波士頓最具代表性的公共雕像之一 華盛頓身穿軍裝，神情堅定地策馬前行，象徵他在美國獨立戰爭中的領導與勇氣 據說當時雕像完工後，波士頓市民為了籌募足夠的青銅鑄造資金，甚至自發捐款，展現對「國父」的敬意 如今，這座雕像常被認為是「自由之路的精神起點」之一，也是不少遊客到波士頓公園時的打卡熱點 第一座公立學校波士頓拉丁學校(Boston Latin School)及波士頓舊市政廳(Boston’s Old City Hall)舊址 這裡同時是美國第一所公立學校──波士頓拉丁學校（Boston Latin School）的舊址，也是班傑明．富蘭克林（Benjamin Franklin） 的銅像所在地 波士頓拉丁學校創立於 1635年，比哈佛大學還早一年，是美國教育制度的起點 學校以拉丁語和古典文學為核心課程，許多日後改變美國歷史的政治人物都曾在此就讀 例如約翰．漢考克（John Hancock）、山繆．亞當斯（Samuel Adams）與班傑明．富蘭克林（Benjamin Franklin） 不過，富蘭克林的求學之路並不順利。他只在這裡讀了一年多就因家境困難輟學，成為印刷學徒 沒想到這段早期經歷，反而造就了他後來的求知精神與發明天賦 如今，銅像下的富蘭克林神情自信，彷彿在提醒世人：學校或許是啟蒙的起點，但學習永遠不止於教室 這裡同時也是波士頓舊市政廳（Boston’s Old City Hall）的所在地，曾是19世紀波士頓市政府的辦公場所 如今舊建築依然保留其法式新古典風格，經修復後搖身一變成為知名高級餐廳——Ruth’s Chris Steak House（盧絲葵牛排館） 歷史與現代在此交錯，成為自由之路上最有「時間層次」的一站 老南聚會所 (Old South Meeting House) 自由之路上的老南聚會所（Old South Meeting House） 是波士頓極具歷史意義的地標之一 建於 1729 年，原本是清教徒舉行宗教聚會與社區集會的重要場所，也是當時波士頓最大的公共建築之一 這裡不僅是信仰的中心，更是孕育美國革命精神的搖籃 1773 年 12 月 16 日超過 5,000 名憤怒的殖民地居民聚集在這裡，討論如何回應英國政府對茶葉徵稅的政策 當群眾得知英國政府拒絕退回被徵稅的茶葉時，有人高喊：「讓我們去碼頭倒掉那些茶！」（"Boston Harbor, a tea party tonight!"） 隨即人群湧向港口，展開了著名的 波士頓傾茶事件（Boston Tea Party）成為美國革命的導火線之一 如今的老南聚會所已被改建為博物館，館內展示許多革命時期的文件與文物 旅客可額外購買門票入內參觀，走入當年民眾辯論與集結的歷史現場，彷彿能聽見自由與反抗的回聲在回盪 老州議會大廈 (Old State House) 建於 1713 年 的老州議會大廈，是波士頓最古老的公共建築之一 殖民時期，它曾是英屬麻薩諸塞的政府所在地，後來成為殖民地人民與英國權力對抗的象徵 1770 年 3 月 5 日就在這棟建築前的廣場上，發生了震驚全殖民地的 「波士頓屠殺事件（Boston Massacre）」 英軍與憤怒的民眾爆發衝突，槍聲響起，五名平民倒地。這起事件被愛國者們廣泛傳播、放大，成為點燃美國革命情緒的重要導火線 1776 年 7 月 18 日，當時的群眾聚集在建築正面的白色陽台前，首次聽到在波士頓公開宣讀的 《美國獨立宣言》 那陽台如今仍矗立在原處，象徵著自由之聲的起點 今日的老州議會大廈已成為博物館，展示殖民時期的文物與政治變革的歷程 站在陽台下或地面上的「波士頓屠殺遺址」圓形石碑前，不難想像當年群眾的激動與歷史的重量 法尼爾廳 (Faneuil Hall) 自由之路上的法尼爾廳（Faneuil Hall）可說是波士頓最熱鬧的景點之一，它不僅是歷史地標，也緊鄰著著名的昆西市場（Quincy Market） 這座建築於 1742 年 完工，名稱取自出資人彼得·法尼爾（Peter Faneuil） 他捐款興建這座市場與公共集會場所，希望能成為城市經濟與民眾交流的中心 參觀完法尼爾廳後，建議順道走進旁邊的昆西市場 這裡是波士頓最具人氣的美食與購物地點之一，經典必吃包括 龍蝦卷、巧達湯 和各式小吃 ▸ 美食推薦：【美國-Massachusetts】昆西市場海鮮天堂 │Quincy Market 昆西市場│一次收服 Luke’s Lobster ＆ Boston & Maine Fish Co！ 不過由於價格偏高，如果在波士頓停留不止一天也可以考慮到其他餐廳或海邊小店品嚐龍蝦 Old North Church老北教堂 自由之路上的老北教堂（Old North Church） 是波士頓最具象徵意義的景點之一，也被稱為 「革命的燈塔」 建於 1723 年這座教堂以哥德式尖塔與白色外牆聞名，不僅是信仰的中心，也是美國獨立革命的歷史見證 1775 年 4 月 18 日，著名的保羅·列維爾（Paul Revere）午夜騎行便始於此 當時教堂塔樓掛起了「一盞燈在北方、一盞燈在南方」的信號燈，警示民兵英軍即將從查爾斯鎮渡過查爾斯河，這一夜的行動成為美國獨立戰爭的開端之一 如今站在教堂外，依然能感受到那晚緊張而決定性的歷史氣息 進入教堂內參觀或導覽，部分時間或特別展覽可能需購票 保羅·列維爾故居（Paul Revere House） 保羅·列維爾故居（Paul Revere House），這棟建於 1680 年的紅磚木屋，外觀雖不大卻是波士頓最古老的私人住宅之一 也是美國革命英雄保羅·列維爾（Paul Revere）曾經生活的家 列維爾最著名的事蹟是 1775 年午夜騎行（Midnight Ride），他從此家出發，沿途警告殖民地民兵英軍即將進攻 屋內保存著當年生活痕跡，包括家具、印刷工具與家用品，讓人彷彿穿越回殖民時期，感受革命英雄的日常 故居入內需要購票，現場常有遊客，因此建議避開上午或中午高峰時段，或者提早在網路上購票 館內會有導覽解說，了解列維爾的生平與革命歷程 這面紅磚牆位於保羅·列維爾故居（Paul Revere House） 對面，沿著自由之路的街道延伸 它原本是 17、18 世紀波士頓住宅與商業建築群的一部分，見證了殖民地時期的城市風貌 牆上有些地方保留了 原始磚塊與建築痕跡 這一帶（North End） 就是波士頓著名的小義大利區（Boston’s North End / Little Italy） 這個區域是波士頓最古老的社區之一，街道狹窄、紅磚建築林立，帶有濃厚的歐洲風格，尤其是義大利文藝復興與殖民時期建築元素 19 世紀末至 20 世紀初，這裡成為大量義大利移民的聚居地，因此至今仍保留義大利餐館、咖啡館與糕點店，街道上充滿濃郁的歐洲小鎮氛圍 Mike’s Pastry 位於波士頓小義大利區（North End），是這裡最具代表性的甜點店之一 這家店於 1946 年 由意大利移民 Michael Mercogliano（人稱「Mike」） 創立，從此成為波士頓甜點文化的重要地標 店內最經典的甜點當屬 Cannoli（義大利奶油捲），濃郁香甜、口感酥脆，吸引了大量遊客和當地人 由於人氣極高，尤其在週末與假日，店內經常排起長隊。 💡 小貼士： 支付方式：Mike’s Pastry 僅接受現金支付，建議攜帶足夠現金 避開人潮：建議早上開店時或下午時段前往，排隊會相對短一些或者去其他分店購買(不用排隊等太久) 必嚐甜點：除了 Cannoli，還可以試試巧克力、香草或季節限定口味，感受最道地的義大利甜點風味 —🔗 點擊以下連結查看詳細內容！【美國-Massachusetts】BOSTON最經典的一日遊觀光行程│自由之路│Freedom Trail👉 https://jkaln4869.pixnet.net/blog/post/36793910-🔗 波士頓自由行行程2025 波士頓兩天一夜行程👉 https://jkaln4869.pixnet.net/blog/post/36794360-📸 更多旅行日記，快來追蹤！🎀 Facebook 👉 https://www.facebook.com/XiaoLuLove/📝 Blog 👉 https://jkaln4869.pixnet.net/blog📷 Instagram 👉 https://www.instagram.com/yozakura_saki/#FreedomTrail#Boston#波士頓自由之路#美國歷史#紅磚小徑#NorthEnd#MikesPastry#BostonTrip#TravelBoston#自由之路探險#波士頓旅行日記

2023Disney+台劇《台北女子圖鑑》！桂綸鎂主演，劇情4大看點、8大金句

《台北女子圖鑑》在Disney+上線後，討論度極高，該劇改編翻拍自經典日劇《東京女子圖鑑》，故事主軸講述女主角從小嚮往大城市生活，長大後離鄉背井到大城市打拚，在過程中經歷許多波折，生活、工作、愛情觀的差異，都成為她必須克服的挑戰，過程中也因為這些事情而成長，獨挑大梁的貴綸鎂也以該劇入圍第58屆金鐘獎喔！ (圖片來源：《台北女子圖鑑》劇照) 《台北女子圖鑑》1：劇情簡介 林怡姍（桂綸鎂 飾）成長於台南，但她一直對台北充滿好奇，不甘平庸的他，決定北漂到台北，這個充滿不同色彩的城市，過程中，她結識了許多不一樣性格與目標的女生，而這些女生在她的生命中留下深刻的印記，然而在台北，她也遇到了許多男生，他們都擁有著不同的價值觀與感情觀，而這些人也改變了她對生活的態度與想法！《台北女子圖鑑》不僅僅是一個故事，它更是一場探討女性生存議題的冒險，透過林怡珊的視角去頗析愛情、友情和職場上的生命經驗，這是一個充滿酸甜苦辣的故事。 (圖片來源：《台北女子圖鑑》劇照) ———-以下有雷，慎入———- ———-我是防雷線———- ———-我是防雷線———- ———-我是防雷線———- 《台北女子圖鑑》2：主要演員 林宜珊（桂綸鎂 飾） 金馬影后桂綸鎂，以多部深受觀眾喜愛的作品而聞名，包括《腿》、《女朋友男朋友》、《不能說的秘密》，時隔14年，她回歸小螢幕，出演了Disney+台劇《台北女子圖鑑》，在劇中，她飾演了林怡姍，一位勇敢追尋夢想的女子，隻身前往台北，為實現自己的理想而拼搏，經歷了工作和愛情中的跌宕起伏，卻每次都堅強地站起來！桂綸鎂以她自然而細膩的演技，將劇中的角色林怡姍栩栩如生地呈現在觀眾面前，劇情真實而貼近生活，讓人們能夠共鳴，看到自己在其中的影子。 (圖片來源：《台北女子圖鑑》劇照) 《台北女子圖鑑》3：人物盤點「女生篇」 《台北女子圖鑑》中，女主角在台北的生活，與一群多元的女性角色相識，而她們每個人都獨具特色，呈現不同的性格和價值觀，接著！讓我們更深入的了解這些不同性格的女生角色吧～ 「都會型女子」許夏荷（天心 飾） 她是一位百貨集團資深櫃姐，同時也是林怡姍的小阿姨，她是一個非常習慣台北生活的都會型女子，外表看起來光鮮亮麗，但也有自卑的時候，她與小姨夫更不是合乎世俗的關係，許夏荷的角色展現了生活中對外表和自我價值的不斷追求，這種情感很多人都會共鳴。 (圖片來源：《台北女子圖鑑》劇照) 「果決型女子」周奕君（陸明君 飾） 面膜公司的品牌總監，也是林怡姍的主管，她是一個果決的女子，擁有出色的工作能力，相信生活中沒有所謂的對錯，只有選擇，周奕君的角色體現了現代女性在職場上的勇敢和堅持，她的果決性格也為劇情注入了活力。 (圖片來源：《台北女子圖鑑》劇照) 「前衛型女子」Joy（曾愷玹 飾） Joy是一位想法前衛的女子，她是林怡姍的同事兼好友，說話直率也很正中人心，Joy的角色展現了直率和真實的一面，她不怕說出自己的想法，也總是在關鍵時刻支持她的朋友。 (圖片來源：《台北女子圖鑑》劇照) 「奉獻型女子」張敏敏（楊謹華 飾） 她是一位基金會的執行長，看似一切完美，但背後的她犧牲了很多，身為前輩，她曾是一位鋼琴家，還充滿智慧，因為加入豪門而不得不放棄舞台，她曾經跟林怡姍說過：「進門前讓妳上台表演叫賞臉，進門後妳還上台賣藝就是笑話了。」，這句話反映了她在劇中的影響力，也呼應了她的奉獻性格。 (圖片來源：《台北女子圖鑑》劇照) 「操控型女子」Sabrina（張景嵐 飾） 她是林怡姍的同事，敢於做自己，不管在感情、工作上都是操控型的女子，只要為了想要的一切，她才不在乎他人是如何評價她的，Sabrina這個角色展現了自信和堅持，也為整體劇情增色不少。 (圖片來源：《台北女子圖鑑》劇照) 「自在型女子」林怡淨（林思宇 飾） 林怡淨是林怡姍的妹妹，她的職業是電競選手，不像姐姐一樣汲汲營營的追求人生，反而過得自由自在，把自己的興趣變成職業，她的自在型性格為劇情帶來了輕鬆和活力，也展現了現代女性多樣的生活方式。 (圖片來源：《台北女子圖鑑》劇照) 「求好心切型女子」許慧如（夏于喬 飾） 許慧如是林怡姍的閨蜜，同時也是房仲專員，認為自己的人生一定要有小孩才算是完整，夏于喬的角色反映了現實生活中女性面臨的壓力和期望，她對朋友也非常照顧，曾跟林怡姍語重心長地說：「玩過才會知道自己要什麼，但你要保護自己不能亂玩。」，這句話強調了她對友情和未來的重視。 (圖片來源：《台北女子圖鑑》劇照) 「踏實型女子」周明珠（連俞涵 飾） 她是一位髮型工作室的助理，也是林怡姍的室友，總是給人正向陽光的形象，是個腳踏實地型的女子，周明珠的角色展現了穩定和陽光的性格，為劇情增加了輕松和愉快的氛圍。 (圖片來源：《台北女子圖鑑》劇照) 「隨緣型女子」郭安禾（姚以緹 飾） 她是一名靈修老師，她面對所有事情都很佛系、隨緣，也是林怡珊其中一任男友的妻子，而林怡姍也將她視為情場假想敵，她的角色反映了不拘小節和放鬆心態的重要性，開放的感情觀也讓人了解世界上有許多不同的感情型態。 (圖片來源：《台北女子圖鑑》劇照) 「直率型女子」Sunny（李霈瑜 飾） 一個直率的女子，她喜歡一個人就會直說，對於不喜歡的事也會勇敢拒絕，她還有一句名言就是「沒比較沒有傷害，多比較才知道好壞！」，她的坦率和堅持性格為劇情帶來了活力和深度。 (圖片來源：《台北女子圖鑑》劇照) 《台北女子圖鑑》4：人物盤點「男生篇」 《台北女子圖鑑》中，女主角在台北也結識了許多男性，也與他們有情感上的交流，每位都有獨特的特質和性格，也影響著女主角的愛情觀與生活，接著！讓我們更深入的了解這些不同性格的男生角色吧～ 「暖心系男友」陳南（巫建和 飾） 東門永康街麵店小老闆，也是林怡姍的第一任男友，他是一個溫暖又陽光的男人，常跟怡姍說一起努力，一起存錢，就會有一個好的未來，陳南的角色呈現了溫暖和積極的一面，他在怡姍的生命中扮演了重要的角色。 (圖片來源：《台北女子圖鑑》劇照) 「肉食系男友」游瀚宗（禾浩辰 飾） 他是林怡姍的同事，身為肉食系男友的他身邊有非常多的漂亮女生，愛上別人時不劈腿，反而理直氣壯的說「想直接告訴妳，我喜歡上別人了！」，這種率直和坦誠的性格讓他在劇中成為一個獨特的男性形象。 (圖片來源：《台北女子圖鑑》劇照) 「霸道總裁系男友」劉東賦（鳳小岳 飾） 他是林怡珊公司中，面膜品牌行銷的總監，感情中的他是霸道總裁型的男友，不準另一半跟以前有任何的不一樣，也以「為了你好」的名義，做了許多事情，將情人的人生，掌握在自己手中，這種嚴格和霸道的性格為劇情帶來了戲劇性和衝突。 (圖片來源：《台北女子圖鑑》劇照) 「療癒系男友」沈華慶（宋柏緯 飾） 科技電子工程師，個性溫柔、暖心，但卻優柔寡斷，他的性格反映了敏感和體貼的一面，也為劇情增加了溫情和柔軟性，但是他與林怡珊的相處，卻不是林怡珊嚮往的感情模式。 (圖片來源：《台北女子圖鑑》劇照) 「追夢系男友」高松銓（林柏宏 飾） 是名升集團的富二代，他常常鼓勵林怡姍不要被框架限制，要找出自己成功的定義，不過因為他是富二代，也讓林怡姍感受到許多壓力，高松銓的角色為劇情帶來了挑戰和反思，他是一個富有哲理的男性形象。 (圖片來源：《台北女子圖鑑》劇照) 「感覺系男友」何健寰（石頭 飾） 一名投資銀行執行董事，是個憑著感覺戀愛的男人，與林怡姍在健身房相識，進而發展感情，也跟林怡姍說明自己與老婆是開放式伴侶關係，這種不拘小節和開放的性格為劇情帶來了一些挑戰，也呼應了現代愛情的多樣性。 (圖片來源：《台北女子圖鑑》劇照) 「鮮肉系男友」邱曉風（范少勳 飾） 他是一個文質彬彬的咖啡師，對於林怡姍用情非常深，但卻備受傷害，他也毫無怨言，因為他認為只要知道自己在對方心中的地位是無可取代的，那就夠了，邱曉風的角色展現了深情和包容的性格。 (圖片來源：《台北女子圖鑑》劇照) 「守候系男友」李承恩（王柏傑 飾） 他是台南餅店小開，也是林怡姍青梅竹馬的朋友，他陪伴了怡姍度過每件大小事，雖然都是以朋友的名義，但他還是默默的守護在怡姍身邊，李承恩的角色展現了忠誠和友情，他扮演著怡姍生命中的相當重要的角色。 (圖片來源：《台北女子圖鑑》劇照) 「獨身系男友」吳執富（張孝全 飾） 身為建築公司的老闆，也是林怡姍曾經深愛到想要論及婚嫁的男友，但對他來說，結婚只是一種人性測試，但偏偏人性最禁不起測試，而他也帶給林怡姍許多感情上的傷痛，吳執富的角色反映了對婚姻和感情的不同看法，也為劇情帶來了深刻的反思。 (圖片來源：《台北女子圖鑑》劇照) 「異國系男友」Owen（周厚安 飾） 他是一位餐廳的主廚，與林怡珊在新加坡相識，是一個勇於談戀愛的男子，對他來說，「只要心底的傷口沒那麼痛了，好像就又可以承受些什麼」，他的角色展現了勇敢和戀愛的一面，也為劇情增加了浪漫和情感。 (圖片來源：《台北女子圖鑑》劇照) 《台北女子圖鑑》5：劇集4大看點 改編自日劇《東京女子圖鑑》 《台北女子圖鑑》改編自經典日劇《東京女子圖鑑》，經過近三年的籌備和製作，將故事背景轉移到台北，劇中的時空被設定為一個近代架空世界，將女主角嚮往的東京換成了台北，象徵成功的東京鐵塔也變成了「台北101」，這個轉變讓觀眾能夠在台北的現代都市中感受到故事的情感和戲劇性，製作團隊用心地在台北市、新北市和台南市等地拍攝，將台灣的美麗風光呈現在劇中。 (圖片來源：《台北女子圖鑑》劇照) 超強客串演員卡司 這部戲的演員陣容堪稱華麗，每位客串演員都為劇情增色不少，天心飾演怡姍的阿姨，巫建和飾演麵店小老闆，禾浩辰飾演產品業務，楊謹華飾演基金會執行長，姚以緹飾演靈修導師兼林怡姍的情場假想敵，宋柏緯飾演科技電子工程師，鳳小岳飾演面膜品牌行銷總監，五月天的石頭飾演投資銀行執行董事，林柏宏飾演富二代，張孝全飾演建築公司老闆等等！這些演員的加入為劇情注入了豐富的人物性格和情感，讓觀眾更深刻地理解每位角色的故事～ (圖片來源：《台北女子圖鑑》劇照) 故事與現實生活的異曲同工 就像《東京女子圖鑑》一樣，這部劇也觸及了許多社會議題，包括北漂時所遇到的職場困難、城鄉價值觀的差異、台北的理想與現實之間的差距、異鄉求生的挫折等等，劇情透過這些議題反映了在「屈就現實」和「追求理想」之間的掙扎，以及女性在職場和生活中所面臨的挑戰，觀眾在觀賞劇情的同時，也能夠深入思考這些現實社會問題。 (圖片來源：《台北女子圖鑑》劇照) 原聲帶陣容的美聲爆擊 劇中的音樂由劉若英演唱的〈縮影〉作為片頭曲，丁噹演唱的〈女字旁 I am who I am〉作為片尾曲，由五月天怪獸和葛大為聯手打造，這些歌曲的歌詞表現了女性真實自我和情感的表達，與劇情緊密相扣，此外，白安演唱的插曲〈剛好〉由白安和五月天阿信共同製作，道出了當代女性的心聲，勉勵觀眾勇敢選擇，也邀請到家家與琳誼演唱插曲，這些音樂不僅為劇情增色，還將觀眾帶入了情感的世界。 《台北女子圖鑑》6：引發討論的2大觀點 相當尷尬的台詞設計？ 有觀眾指出劇中的台詞和場景設計顯得相當刻意，這些情節從一開場便出現，例如折斷高跟鞋的情節和腳踏車碰撞等，這些老梗讓一些觀眾感到尷尬，有時甚至覺得出戲，此外，前兩集充斥著對「台北人就是怎樣怎樣」的刻板印象，這讓人感到尷尬癌發作！觀眾認為這些台詞在對話中顯得相當生硬，並深化了對台北人的刻板印象，這對於一些台北觀眾來說顯得令人困惑，而觀眾建議，如果能夠更自然地表現出「台北的高效率與疏離感」等狀態，觀影體驗可能會更好。 (圖片來源：《台北女子圖鑑》劇照) 時空背景設定引發網友戰南北？ 劇中試圖透過台詞表達台南和台北的城鄉差距，但這一設定引起了一些不滿，事實上，台南是台灣六都之一，擁有豐富的歷史和文化，當地人對於這個城市感到自豪，而劇中女主角的家鄉永康，是台南縣市區中人口最多的地方之一，無法被稱為「鄉下」，觀眾認為這樣的設定讓台南觀眾感到不滿，特別是當現實中南北城市已經進一步拉近，成為一日生活圈，台南到台北的高鐵車程只需一個多小時，南北往返已經相當常見，因此，劇中的「設定照搬」現實情況，似乎不太符合現實，觀眾認為，如果能夠更好地反映現實的情況，可能會更有助於提升劇情的真實感～ (圖片來源：《台北女子圖鑑》劇照) 《台北女子圖鑑》7：值得細品的8大金句 「我一直以為幸福是有標準答案的，現在我才知道，幸福不是由別人來打分數，答案是在自己心裡的。」 「誰都會犯錯，但不是誰都有認錯的勇氣。」 (圖片來源：《台北女子圖鑑》劇照) 「玩過才會知道自己要什麼，但你要保護自己。」 「結婚只是一種人性測試，但偏偏人性最禁不起測試。」 (圖片來源：《台北女子圖鑑》劇照) 「不喜歡就換下一個，時間不要浪費在難過上。但快速來去的關係，是愛情嗎？」 「如果問我學到什麼？好好結束才是成長，我們都會遇到更合適的人。」 (圖片來源：《台北女子圖鑑》劇照) 「我以為框架外的世界更寬廣、更自在，後來才知道，並不是每個人都能享受那種無拘無束，包括我。」 「其實大家在同一個公司一起工作，有很多事情是沒有絕對的對錯的，只是當下你必須做一個選擇。」 (圖片來源：《台北女子圖鑑》劇照) 從響往到真正身處大城市，林怡珊不斷成長，也更理解自己想要的，而那些相識的多元的角色，也帶給我們許多議題的反思，不管事工作、生活，還是感情上，都有許多值得我們深思的地方，雖然在劇本設定上有一些不足的部分，但也顯示著這個世界並不是如此完美，反觀金句或許完美也沒有一個「標準答案」，《台北女子圖鑑》是一部值得觀後深刻思考的作品！ 延伸閱讀：更多台劇相關 👉Disney+台劇《正義的算法》，與郭雪芙一起解決超寫實社會案，正義與利益該如何權衡？ 👉亞洲首部性治療影集！《今夜一起為愛鼓掌》楊祐寧、楊謹華、Ella、王柏傑演員陣容超豪華，火辣預告釋出啦～ 👉帶你重溫初戀時的悸動！7部必追質感國片都在Disney+，超豐富片單讓你隨時切換追劇模式！ 👉國片《本日公休》改編自真實故事：平凡無奇的理髮廳，乘載超越四十年的悲歡離合。 更多話題，請追蹤波波黛莉的異想世界Instagram 帳號：＠popdaily 撰文編輯：＃Zhu #Disney+台劇 #Disney+台劇台北女子圖鑑 #五月天石頭 #台北女子圖鑑 #台北女子圖鑑人物 #台北女子圖鑑劇情 #台北女子圖鑑原聲帶 #台北女子圖鑑看點 #台北女子圖鑑金句 #周厚安 #夏于喬 #姚以緹 #宋柏緯 #巫建和 #張孝全 #張景嵐 #曾愷玹 #李霈瑜 #林思宇 #林柏宏 #楊謹華 #王柏傑 #禾浩辰 #范少勳 #貴綸鎂 #連俞涵 #陸明君 #鳳小岳 

讓信念傳下去

📖No.22賽門•西奈克《無限賽局》 p.83-p.94 團隊最高位者要負責「向上看、往外望」，除了執行力，更要守護與推動願景 「執行」一詞並沒有告訴我們執行長要負責什麼。 用字遣詞很重要，它為事物賦予了方向和意義。選錯用詞，想法就會改變，事情就不一定會照期待進行。 在無限賽局中的領導者如果把自己的職責定位為 「願景長」（Chief Vision Officer，CVO），就更能做到他該做的事。 這才是坐在戰略位置最前端者的主要工作，他們是願景的持有者、傳播者和守護者。他們的工作是確保所有人都清楚了解崇高的信念，並且確保所有一級主管都在組織內努力推動這個信念。 這並不表示無限思維領導者完全不關心組織的有限利益，相反地，身為信念的守護者，他們要負責決定在哪些情況下，短期、有限的代價對於推進無限願景是值得的。 願景長的思維要超越利潤，身為最關鍵的無限玩家，他們的目光必須向上看、往外望。 ❤️沒有永遠的晴天 大雨也終究會停🌞 🏃‍♀️運動30分鐘Day 243 2024.12.28 日更 303 感恩金錢Day 272 讀書&輸出Day 220 超覺靜坐Day 153 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

［喻黃］我的指尖上旋轉著你的榮耀

2025 0427 勇敢值得慶祝，哪怕還在路上：狂喜 Ecstasy

2025 0427 勇敢值得慶祝，哪怕還在路上：狂喜 Ecstasy 這一天，我真的是整天非常地扎實，每分每秒，幾乎都在拼命地趕進度，認真地埋頭苦幹，就是希望把預訂的且需進行的事項，一一完成，如果能超過預計的進度，那就更好。 所以呀，這天晚上，入睡前就是趕快於肩頸上貼上兩塊痠痛貼布 ~ 只因肩膀實在是僵硬和痠痛呀。 我是否容易感到焦慮？ 線上聽著心靈工坊的第一堂公益課程「克萊恩對兒童精神分析治療和教育本質的思考」，洪老師提到「焦慮」這個詞時，我馬上真誠自問。 嗯，我認為我自己是很容易感到焦慮的，所以不喜歡事情無法掌控，不欣賞有太多想法和堅持己見的人，不樂於與自己不一樣的人共處在一個環境。 所以，我會逼迫自己，工作完成度不能只有滿分，甚至要超過老闆們的預期，就只為了享受他們得知成果時驚訝的表情和忍不住扯起的嘴角。 這樣的我，哪可能不過勞。 我試著自己了解為何會有這樣的情況，渴望被認同，被讚賞，那時甚至有衝動地以為即使命都快賣掉了，也在所不惜。 我猜，可能曾長達二十多年被當成透明人，空氣人的我，渴望被看見。 只是，拼命努力近三十年後，竟在關鍵時間點全部化為煙灰。 死亡，塵歸塵，土歸土。 那，煙能去哪？灰又能歸屬在哪裡？ 這又是另一個我再也不想去思考的問題。 管他會歸到哪裡去，此生已夠憂思，死去的我，只想討個清淨。 這天的2張卡牌分別是 ~ 女人迷牌卡：「Time to Celebrate，盡全力去試，就算失敗，你的勇敢也值得慶祝。」 塔羅牌抽到的是：【Ace of Cups，狂喜 Ecstasy】。 這天，4月24日，早晨沒下雨，如願的騎上摩托車上班去。 原來，車窗外的世界，噪音是如此吵雜與騎士們的心情大多都是不耐的。 這已是十多年來未曾經歷的事情。 早上的工作，一陣忙亂，麻煩了其他人協助。 原來是自己心急，沒有注意到細節。 現在鈍感力超強的我，問題解決，馬上笑說，沒事了，解決了，這都不是什麼事情的。 整天完全忘記這插曲，直到現在回想。 現在的生活能這樣過，是一大樂事也。 下班時，天空飄著毛毛細雨，趁著這情勢，把摩托車騎得像風火輪那樣快，恣意暢快呀。 關於「Time to Celebrate，盡全力去試，就算失敗，你的勇敢也值得慶祝」。 我知道自己很努力，很堅強。 可，傷口復原緩慢，不只身體痛，心的痛楚更是無具體傷口可見，即使如今血盆大口的慘淡模樣已不復見。 掙扎，煎熬，死命地撐著，是我這個長年孤獨奮戰，沒人心疼的孩子的樣子。 我的這一天，焦慮猖狂作祟，只能拚盡全力趕進度的方式削減其威力，就如同女人迷卡牌上寫的「盡全力去試」。 可我這樣的努力就是希望能改變一些未來的結果，能為未來換取及贏得到成功。 我不想慶祝，尤其是慶祝失敗。 想我這一生，數十年載的努力與拼命，就是為了證明 ~ 我，是值得的，我，是值得被看見、被重視的。 我想這天值得慶祝的是我至今仍撐著，對人生仍然繼續地投入真誠，我即使傷痕累累，依然沒被世界打倒。 我願意站出來，對抗焦慮，對抗被忽視的命格，我很棒，很堅強，很勇敢。 聖杯是心靈層面新旅程的開始，象徵情感的湧現、愛的泉源打開。 【狂喜Ecstasy】更是在提醒 ~ 試著不再用「超額表現」來證明自身的價值，允許情感自然流動，可能會迎來一股深層的釋放與轉化。 這張牌在這一天可能想提醒 ~ 「親愛的，生活不是只有『完成任務』這個選項，還有『感受當下』與『溫柔擁抱自己』。」 最後想告訴自己的結語： 「努力不該只有苦撐與拼搏，也值得被自己疼惜。不應只是個強者，更應該也是一個值得被深深愛著的人。」 而「煙能去哪？灰又能歸屬在哪裡？」 我想，「即使化為煙灰，也曾照亮過夜空。」 努力與情感早已在無形中，成為這世界的一道光。 在下一次努力之後，不只貼上痠痛的貼布， 也貼上一句溫柔的體己話： 「做得好，很棒，真的，宇宙與老天都有看到。」 疲憊的時候，記得告訴自己 ~ 我不是煙，不是灰，我，是風裡的光，是還在路上的自己。 #DreamCatcher #Tarot #Alyson #Dream #狂喜 #Ecstasy #Celebrate #盡全力 #失敗 #勇敢 #塵 #土 #煙 #灰

寶藏組合限時團購中【Emma1997 身體乳液】輕鬆擁有柔嫩光澤肌

最近終於入手了期待已久的 Emma1997 橄欖柔嫩身體乳液 和 美白身體勻嫩霜，用完後只有一個感想，真的好用到忍不住喊這組合也太讚了吧！✨ 限時團購超優惠：https://ladysop.com.tw/roro 我是那種換季時皮膚就會特別乾，尤其是小腿、手肘這些位置，摸起來粗粗的，穿短袖或短裙都覺得尷尬。而且我的膚色也有點不均勻，有些地方偏暗沉，夏天曬完更是斑駁不均，讓我一直煩惱該怎麼改善。結果這次試用了 Emma1997 這幾款身體保養品，沒想到雙管齊下，效果真的有感👏 🌿 橄欖柔嫩身體乳液 一打開瓶蓋就聞到一股淡淡的清香，溫暖又療癒。質地是那種輕盈又潤澤的乳液型，抹上去 延展性超好，一推就開，吸收速度也讓我驚訝，幾乎不用等就完全滲進肌膚裡，手摸起來是那種「柔、嫩、滑」的舒服觸感，完全不黏膩，這點大大加分💧 這瓶的厲害之處就在於裡面添加了 橄欖多酚活萃和橄欖葉成分，這可是橄欖的精華所在呀！每天洗完澡全身抹一層，我發現原本很乾得的小腿，第二天起床居然不乾了！持續擦下來，連我平常乾燥的膝蓋和手肘，都慢慢變得細緻又有彈性，感覺像是被修補好了似的 最讓我驚訝的是，它不只是表面滋潤，而是真的有「滲透感」，那種由內而外的柔嫩感，忍不住想一直摸自己的手臂與腳部。尤其是現在冷氣房裡一整天，也不會覺得皮膚乾乾繃繃的，真的太讓我滿意啦✨ 💎 美白身體勻嫩霜 這罐美白霜真的讓我有驚喜👏 再來說說美白身體勻嫩霜，它真的是我美白路上的「救星」！因為我一直有膚色不均的困擾，像膝蓋、手肘、甚至頸部這些位置，都比其他地方暗一階，平常就算有擦乳液也好像沒什麼改變✨ 打開來是帶點奶白色的乳霜狀，質地比橄欖乳液稍微厚一點，但 意外地好推開又不厚重。重點是，它吸收得很快，擦完完全不會有悶感，表面是那種光滑細嫩的感覺，還透出一點隱隱的光澤，當下就覺得好美呀🤍 它厲害的地方就是裡面用了三大明星成分： 🎈珍珠粉 🎈傳明酸 🎈熊果素 每天特別針對那些暗沉明顯的部位，早晚各擦一次。大約一個禮拜後，我真的覺得那些地方開始 沒那麼灰暗了，顏色慢慢變均勻，看起來更細緻亮白，尤其是雙手🌟 這幾罐一起搭配，真的就是 「內養外亮」的組合！我通常會先全身用 橄欖柔嫩身體乳液 打底，喝飽水，之後再針對局部暗沉區域疊上 美白身體勻嫩霜。搭在一起，讓皮膚 保濕有感、亮白有感、柔嫩也有感，重點是完全不黏膩，夏天用也無負擔💧 還有這款潤膚霜主打水潤、緊緻、滋養，不只是一般的身體乳，而是媲美臉部保養等級的配方來呵護全身。質地輕盈卻擁有高度滋潤度，能夠深層補水、強化屏障，恢復彈潤與緊緻 可以與美白身體勻嫩霜混和使用，打底保濕度，特別適合像我乾燥或缺乏彈性的肌膚，長期使用能讓觸感更加柔嫩細滑，打造亮澤的美肌🥰 真心覺得 Emma1997 這組橄欖柔嫩身體乳液 + 美白身體勻嫩霜 + 潤膚霜 是「寶藏組合」修護潤澤、提亮勻嫩、潤膚，每天簡簡單單多花 5 分鐘，卻讓我的狀態 越來越好、越來越亮，如果你也像我一樣，想要柔嫩又有光澤的肌膚，那就別再猶豫了！這兩罐絕對會讓你每次保養時，都帶著滿滿的幸福感，然後驚呼：「哇！原來我的皮膚也可以這麼美啊！」💕 限時團購超優惠：https://ladysop.com.tw/roro #Emma1997 #身體乳 #美白 #團購 #Emma1997團購 #乳液團購

🏆 斬獲無數大獎的《ANORA》：告訴你三大看點👌

🏆《ANORA》：黑色幽默的寓言故事💍

勇奪第 97 屆奧斯卡金像獎最佳影片、最佳導演、最佳女主角、最佳原創劇本和最佳剪輯 5 項大獎的《ANORA》真的好看嗎？ 本文將帶你解析《ANORA》的👌大看點，看見導演肖恩·貝克有哪些用心的劇本設計。 💍 《ANORA》在講什麼故事？ 如果脫衣舞孃一夜之間嫁入豪門，會發生什麼？ 身為性工作者，她們的心裡狀態會是什麼樣？ 《ANORA》講述的是，脫衣舞孃阿尼 Ani（Mikey Madison 飾）與俄羅斯富二代瓦尼亞 Ivan 的一場閃婚故事。Ivan 遇到Ani 便一見鍾情，一時衝動之下跟阿妮求婚，後來卻因男方家族的強烈反對，讓 Ani 的夢幻人生迅速崩塌。 圖/ 《ANORA》電影海報 這部電影以黑色幽默和現實批判交織，既荒誕又令人心碎。電影上映後，也迎來觀眾兩極的評價：有人驚嘆電影對女性自主的探討，也有人認為情節過於戲劇化。 導演肖恩·貝克（Sean Baker）的執導，也被外界盛讚：“是一部成功的社會階級的剖析”。最終也成功讓《ANORA》勇奪第 97 屆奧斯卡金像獎最佳影片、最佳導演、最佳女主角、最佳原創劇本和最佳剪輯 5 項大獎。 💍 看點一：顛覆童話灰姑娘的故事 👸 一般的愛情電影講述的是「窮女孩嫁入豪門」，但《ANORA》完全顛覆了這個通話故事 女主角 Ani 是一個脫衣舞孃，在紐約街頭打拼，遇上來自俄羅斯富豪家庭的 Ivan 之後，兩人一拍即合，閃電結婚。看到這裡好像是現代童話，但現實比想像更殘酷——豪門家族完全不接受她，甚至用盡手段想把她趕出這段關係。 透過 Ani 的故事，讓觀眾思考： 「個人選擇、社會階級，以及在不平等權力關係中的掙扎」 這不是一個夢幻的童話故事，而是一場關於「個人選擇 vs. 社會階級」的對抗。Ani 的婚姻是幸福的開始，還是無法翻身的深淵？導演把這道問題，留給觀眾自己解答。 ▲ 這是一場關於「個人選擇 vs. 社會階級」的對抗。（圖/ 《ANORA》劇照） 💍 看點二：導演肖恩·貝克（Sean Baker）的現實派電影美學🎬 如果你看過《橘色》（Tangerine）、《歡迎來到奇幻樂園》（The Florida Project）或《紅火蟻》（Red Rocket），就知道肖恩·貝克的電影從來不走華麗套路。導演擅長用寫實風格，把社會邊緣人的生活搬上大銀幕。從洛杉磯街頭的跨性別性工作者，到摩特旅館裡努力生活的小女孩，他的鏡頭總是對準那些被主流社會忽略的群體。這次，他用同樣的手法來拍 Ani 的故事，讓觀眾跟著她一起體驗這場跌宕起伏的婚姻風暴。紐約街頭的場景、毫無濾鏡的對話、角色之間的張力，全都讓人感受到——這不是童話，而是真實人生。 ▲ 導演肖恩·貝克 Sean Baker（圖/ 擷取自坎城影展） 💍 看點三：階級、性別、現實的社會批判 嫁入豪門就能翻身？電影用 Ani 的遭遇告訴你：「別傻了！」 她努力為自己選擇人生，卻仍然被豪門家族視為「不屬於這個世界的人」。這背後其實是更大的社會問題——在現代社會，階級真的能改變嗎？女性真的能完全掌握自己的命運嗎？ 導演用幽默荒誕的方式，把這些嚴肅的議題包裝起來，讓你笑著笑著，突然發現這些問題就在現實生活發生著。 尤其讓我感受最深的，就是電影最後的這一幕。Ani 在家族聘請的保鑣 Igor 的陪同下，回到原本的住處。離開之際Ani主動撩起 Igor 的性慾，但就在 Igor 準備親她時，她突然情緒崩潰，在 Igor 懷裡大哭一場。 一直強裝鎮定的Ani 在這一刻將自己所有的情緒一次在 Igor 懷中渲洩。導演選擇在這一幕將電影劃下句點，不再多說後來Ani的生活過得如何，會不會又回到脫衣俱樂部工作。導演選擇讓觀眾帶著Ani 的故事，回到現實生活中。 ▲ 一直強裝鎮定的Ani 在這一刻將自己所有的情緒一次在 Igor 懷中渲洩。（圖/ 《ANORA》電影劇照） 《ANORA》帶觀眾直視階級不平等、性別權力關係，以及個人選擇在社會規則下的無力感。導演肖恩·貝克用他獨有的現實主義風格，讓這個故事變得既貼近生活，又充滿黑色幽默。 這不只是一部讓人緊張又揪心的愛情片，更是一場荒誕又寫實的社會觀察。

對於自己生活漫無目的，多數可能出於這個原因，不要再每天當沒有感受的殭屍族群了！

很多人一定都會感覺到工作一段時間會有倦怠感，或是對於生活周遭的一切開始無感，有種失去自己的感覺，不知道每天為了什麼而努力，如果你有這種感覺絕對要快點法他趕走，或是用這些方法改變你的生活，可以讓你漸漸的生活中有找回動力的感覺！ ​ ＃工作對於你 如果問你工作是為了什麼，大家一定都會回答，為了賺錢啊！這個答案當然是最基本的回答，但是這個回答很容易會讓你丟失了你的興趣專長以及目標，想想你小時候對於你的未來有什麼憧憬，你為了你的未來付出了多少努力呢？如果只是為了錢，那很容易在一份不適合你的工作中開始有倦怠感，更可能會讓你在一份工作中開始感到麻木沒有新意，去想想你適合的工作，儘管會感到壓力，但是如果可以讓你學習到任何經驗都會給你的生活帶來更多不一樣的感受！ ＃你的快樂來源 你的快樂建築於什麼之上，不管是親情愛情還是友情，都是很純粹的情感，那麼生活中呢？你記得你上一次真正的感到快樂是因為什麼事情嗎？找到一個可以讓你快樂的理由，是關於工作的滿足，還是身邊人給你的幸福感，或是一本書一首歌一場電影帶給你的感受，懂得去體會生活給你的一切，不要沒有感受的度過每一天，一件很小的事情都可以給你很多不同的影響！ ​ ＃小舉動也能帶給你成就感 很多人說成就感一定要來自多大的事情嗎？當然不是，如果每個成就感都要完成一件偉大的事情，那全世界的人不都要鬱悶死了，成就感可以是你給自己設定的目標達成，很多時候也可以是你一個小小的舉動就可能改變很多事情，但是前提是你要對於你的生活周遭有所關心，哪怕是你撿起一個垃圾放到垃圾桶都可能拯救了一隻流浪狗可能誤食的情況，你可能對於別人一件小事情說聲謝謝，會帶給那個人對於工作的一點成就感，多點愛關心你的生活周遭，這個城市就會更多點美好！ ​ ＃省思能力 對於任何事情都要有自己的想法，面對所有事情都不要只看到事情的表面就全然相信，更不能因為別人有什麼感受就覺得那也是自己的感受，你是一個獨特的個體，需要擁有自己的思考能力，不管是在工作還是生活上，思考會帶給你很重要的自我提升，這完全是別人無法給予你的能力，長期下來，也會讓你跟不思考的族群有著很大的區別！ ​ 很多時候其實你都擁有那些可以讓你看起來不一樣的特色，可是因為生活讓你逐漸地失去熱情，你開始忘記那些你曾經擁有的目標與夢想，這會讓你慢慢的開始倦怠停滯，有時候不妨靜下來觀察一下生活的周遭，你會發現其實很多美好都沒有消失，只是你忘記去看他們而已，活出自己才是最重要的事情！ ​ 資料來源： 整理報導

為自己的大腦重新編程

📖No.26埃里克·喬根森《納瓦爾寶典》財富與幸福指南p.140-p.150 我們大部分的痛苦都來自逃避，因為想像的痛苦遠遠大於實際的痛苦，直接面對、感受、然後接受它，就能超越痛苦。 冥想可以很好的幫助我們為自己的大腦重新編程。 可以每天給自己一段時間，不做任何的決斷、不評判任何事情，只是全盤接受，這樣就能達到一種非常平靜和非常感恩的狀態。 另一種方式隨時覺察自己的想法，當意識到許多想法都源自於恐懼，識別出恐懼的那一刻，問問自己最糟會如何？慢慢地問下去，就會發現許多恐懼是沒有來由的，而剖析後就如積雪，遇到暖陽瞬間消融！ 而平靜下來後就會意識到所有的一切都不是理所當然的，要感恩的太多了。 還有一種就是坐著閉上眼睛至少1小時，臣服接受所有發生的一切，不對立任何腦中所有的想法任其湧現，靜靜的觀察每一個想法不去批判，也許許多過往的問題會冒出來，但可以隔著時間和空間客觀地看待問題。 我們不僅僅是自己的思維、不僅僅是自己的習慣、不僅僅是自己的偏好，自己是一種覺知水平，還是一具肉身。 現代人對自己的身體感知太少，覺知水平也遠遠不夠。我們過多地活在存在於大腦的內心獨白里。 而這些是我們年輕時由社會和環境塑造形成的。 每人都有自己獨特的基因組合。小時候，你的基因組合會對外部環境做出反應，同時你的大腦會記錄下所有經歷，不管是好的還是壞的。 此後，你會利用這些記憶預判未來的所有事件，不斷嘗試預測和改變未來。 隨著年齡的增長，積累海量的習慣性反應最終會變成失速列車，控制你的情緒。 但情緒不應該被下意識的反應控制，而應該由我們的意識主動控制。 如果一個人能按照意志調整狀態，那就非常有掌控感。 大腦本身就是一塊肌肉，可以被訓練，可以被調節。 如果帶著覺知和意圖審視自己的大腦（這種審視應該是一個時時刻刻都要進行的長期練習），你就可以分析自己的思想、情緒、想法和反應。 在自我剖析、自我瞭解的基礎上，你就可以重新配置自己的系統了。你可以根據自己的需要重寫程序。 🏃‍♀️運動30分鐘Day 297 2025.02.20 日更 357 感恩金錢Day 326 讀書&輸出Day 274 超覺靜坐Day 207 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

培養面對問題的關鍵智慧

📖No.16李佳達、劉劭穎、黃禮宏《全球人才搶著學！密涅瓦的思考習慣訓練》 p.131-p.143 愛因斯坦曾說：「如果給我1小時解決問題，我會用 55分鐘來想問題，5分鐘想解決方案。」 在密涅瓦，問題解決是第一學期的第一個月就開始涉獵的主題，而後貫串整個學習歷程。 問題解決的核心並不是學習各種解決方案，而是學習怎麼#問對問題。 這包含了評估現狀哪裡不對勁、我們希望把這個不對勁的狀況變成什麼樣子，這兩者不能只是形容詞，必須定義得越具體越好。 接著有看在解決什麼障礙之後能讓我們達成這個目標，而在過程中什麼是難以改變，必須遵守的#限制條件。 如果這個問題的規模太大，現在的主客觀條件無法解決，我們就再#拆解 問題成更小的處理單位。 問題解決的思考習慣從＃對問題開始。 不斷聚焦在眞正要達成的目標是什麼，不斷思考哪些是難以改變的限制、哪些是能夠處理並且跟目標有關的障礙，並拆成一個個可處理的小塊。 在釐清這些之後，才開始進到解決問題的段落： 如果卡關了，再度回到問對問題的環節，找出真正要解決的問題，前方的路自然展開。 美國神學家尼布爾的寧靜禱文中提到：「神啊。請賜給我寧靜，讓我接受不能改變的；請賜給我勇氣，讓我改變能夠改變的；請賜給我智慧，讓我能夠分辨兩者的不同。」 這樣的智慧看不見，摸不著，但經歷過密涅瓦的問題解決訓練之後，我認為這裡正是在培養這樣的關鍵智慧，也有一套系統化的方法，協助我們在#問對問題之後能夠發展出有效的解決方案。 🏃‍♀️猿猴式超慢跑30分 2024.10.13 日更 225/1000 金錢能量日記196 運動Day 167 讀書&輸出Day 135 天樁與地樁Day 127 超覺靜坐Day 77 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

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