開箱我家貓皇超愛的主食罐！Nutripe紐萃寶無膠主食罐｜草飼鹿肚、綠唇貽貝，營養超澎湃💪貓奴必看！

在都市裡的日常，就像一首快節奏的歌🎵，我總在工作與生活中穿梭。 而每天下班後，最療癒的片刻莫過於與我的六歲貓咪「點點」相擁的那一刻 🏠💖。 她的呼嚕聲，是我生活的背景音，更是我疲憊心靈的慰藉。 而對我來說，照顧她就像是照顧家人一樣，自然不能馬虎。 最近幫點點換了新主食罐頭——來自紐西蘭的 Nutripe紐萃寶無膠主食罐（185g） 光看到成分我眼睛就亮了 ✨：草飼鹿肚、紐西蘭綠唇貽貝、高達94%的肉含量，還有什麼比這更豪華的貓咪營養餐？🍖🦪💪 😻「這味道…本喵可以！」——點點的初體驗 🐈‍⬛ 你知道貓咪對食物的挑剔程度，就像人類挑下午茶一樣講究 🍵。 ​第一次開封這款罐頭時，我其實有點緊張。 點點向來「口味嬌貴」，許多主食罐她都是吃個兩口就拍拍屁股走人👋。 但Nutripe完全不同。 當我輕輕打開那一罐「鮮草鹿肚」口味時，香氣立刻撲鼻而來 🐽，那種不是人工香料的甜膩，而是肉香與天然油脂融合後的濃郁味道。 點點從客廳衝過來，屁股一扭一扭，眼神裡寫滿：「這是我的了吧！？」🤣 她舔了一口，眼睛一亮，接著埋頭狂嗑🍽️，那畫面比我看韓劇還投入。 吃完還特地用臉磨蹭我的腿，好像在說：「本喵認證，這好吃！」👍😋 🌿天然純粹的營養大餐：鹿肚＋綠唇貽貝＝貓界神隊友 Nutripe主打「無膠、無穀、無基改」，配方天然單純得讓人安心。 貓奴們一定懂，有時罐頭看起來好吃，背後一看卻是一堆難懂添加物…😥 鹿肚本身富含天然酵素與益生菌，幫助消化又養腸道💩✅，對腸胃比較敏感的毛孩來說超級友善。 再加上紐西蘭綠唇貽貝，含有Omega-3脂肪酸，對毛髮、皮膚和關節都有保健作用🐾🧴 像點點這樣的中年貓正需要這些營養來維持活力和健康。 🍗口味多元超好輪替，不怕毛孩吃膩！ 這次我一口氣讓點點試了三種口味——雞肉&鮮草鹿肚、鮭魚&鮮草鹿肚、純鮮草鹿肚。 不同於有些品牌不同口味其實差不多，Nutripe的口味真的能吃出明顯差異，連點點也愛不釋口，每次餵食就像「選擇困難」的甜蜜挑戰🤣💭 雞肉口味比較柔和細緻，點點特別愛睡前來一罐； 鮭魚則香氣十足，有時我打開還會讓我以為自己在準備人類的鮮魚料理🍣； 而鹿肚系列則有一點點野性氣息，讓她彷彿回到貓科本能，吃得特別起勁。 🐾毛孩也有高質感生活：開箱質感超加分📦 每一罐罐頭質地都非常細緻，肉塊扎實，水分控制得剛剛好，不會過乾也不會稀水一堆。 這點很加分，因為我不太喜歡那種一打開像濃湯的罐頭（點點也不愛😤） 包裝部分，簡約黑色罐身搭配清楚的口味標示，一目了然，而且非常有「精品感」✨，完全就是寵物界的高端罐頭代表。 🌈點點的改變，媽媽都看在眼裡 這兩週吃下來，最大的感受就是點點精神變得更好，整個人（貓）活力UP UP💥！ 之前換季時毛髮有些乾澀，現在梳毛時手感柔順滑順，就像用了什麼頂級貓咪護髮素一樣✨🐾 排便也穩定順暢，再也不是那種偶爾便祕的狀況。 看到她健康又快樂，我這個貓媽整個超放心💖。 💡給毛孩的營養盛宴，我選Nutripe✨ 毛孩的幸福，其實就藏在每一頓飯裡🍴。 Nutripe紐萃寶無膠主食罐，不只是一頓飯，更是一種營養與愛的延伸。 成分安心、口味多變、營養完整，重點是我家挑嘴的點點居然愛到不行～！ 如果你跟我一樣，是個把毛孩當作寶的貓奴，那你一定要試試這個品牌。 不誇張，我真的想囤貨囤起來了🤭🛒 📣追蹤廠商Peta寵小陪牠商城，方便接獲每月促銷優惠或新品通知喔～ 官網：Peta 寵小陪牠 FB粉絲專頁：八犬寵物 蝦皮商城：Peta 寵小陪牠

讓信念傳下去

📖No.22賽門•西奈克《無限賽局》 p.83-p.94 團隊最高位者要負責「向上看、往外望」，除了執行力，更要守護與推動願景 「執行」一詞並沒有告訴我們執行長要負責什麼。 用字遣詞很重要，它為事物賦予了方向和意義。選錯用詞，想法就會改變，事情就不一定會照期待進行。 在無限賽局中的領導者如果把自己的職責定位為 「願景長」（Chief Vision Officer，CVO），就更能做到他該做的事。 這才是坐在戰略位置最前端者的主要工作，他們是願景的持有者、傳播者和守護者。他們的工作是確保所有人都清楚了解崇高的信念，並且確保所有一級主管都在組織內努力推動這個信念。 這並不表示無限思維領導者完全不關心組織的有限利益，相反地，身為信念的守護者，他們要負責決定在哪些情況下，短期、有限的代價對於推進無限願景是值得的。 願景長的思維要超越利潤，身為最關鍵的無限玩家，他們的目光必須向上看、往外望。 ❤️沒有永遠的晴天 大雨也終究會停🌞 🏃‍♀️運動30分鐘Day 243 2024.12.28 日更 303 感恩金錢Day 272 讀書&輸出Day 220 超覺靜坐Day 153 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

明明知道沒有必要，卻忍不住一直想：強迫思維的日常寫照

強迫思維看起來像「想太多」，但真正累人的，是那些無法被按下暫停鍵的念頭 明明知道沒有必要，情緒卻被牽著走；明明理解沒那麼嚴重，身體仍然繃緊。 這篇文章帶你深入拆解強迫思維如何形成、為何停不下來、它在生活中的日常呈現、 背後的心理需求，以及從覺察到練習的完整修復過程。讓你重新找回心理的空間， 讓念頭回到該有的位置。 一、那些停不下來的念頭，其實比你想的更常見 你可能也有過這樣的時刻： 「明明知道沒有必要，卻忍不住一直想。」 這聽起來像一句撒嬌般的抱怨，其實是一種真實存在的心理耗弱。 強迫思維（Obsessive Thoughts）不需要達到「強迫症」的臨床程度，仍然可以嚴重 干擾生活。很多人並沒有症狀到需要診斷，但心裡承受的壓力，並不亞於任何心理疾病。 這些念頭不會提前預告，也不會禮貌地等你準備好。它們是突然闖入的大聲電台， 不請自來，卻佔據大腦。而你，只能被迫聽著。越想關掉，越覺得聲音變大。 二、為什麼明明知道「沒必要」，卻還是停不下來？ 表面上看起來像「鑽牛角尖」或「想太多」，但真正的原因遠比這些描述更複雜。 人類的大腦在進化中被設計來優先處理危險訊號。這代表只要有一絲「可能出事」的念頭， 大腦就會自動調整到戰鬥狀態。對大腦來說，寧願多想十次，也不要錯過一次威脅。 所以念頭越恐怖、越不想要，它反而越會跳出來。 焦慮像一個放大鏡。越在乎、越緊張的事情，越會被放大十倍。 「如果真的怎麼了怎麼辦？」「我不應該這樣想吧？」「這樣是不是代表我有問題？」 這些自我懷疑反而變成了強迫循環的燃料。 心理學有一個實驗叫:魏格納的白熊實驗 實驗過程大致如下： 1.指示一：參與者被要求在接下來的幾分鐘裡，主動去想一隻白熊，並在每次想到時按鈴。 結果顯示他們能輕鬆做到。 2.指示二：另一組（或同一組的第二階段）參與者被明確要求「不要去想」白熊， 但如果腦中還是出現白熊的念頭，就按鈴。 實驗結果與「反彈效應」（Rebound Effect） 結果發現，當人們被要求刻意壓抑某個想法時，那個想法反而會以更高的頻率出現， 這就是著名的「思想壓抑的反彈效應」。 魏格納的研究結論支持了以下觀點： 確保它沒有溜進意識中。這種「監控」的行為反而持續地提醒著人們那個被禁止的念頭。 對於強迫症患者來說，他們極度渴望壓抑那些侵入性的、令人痛苦的念頭 （例如，關於污染或傷害的念頭），但這種努力壓抑的行為反而導致這些念頭更頻繁、 更強烈地出現，形成惡性循環。 因此，即使是心理健康的普通人，只要被要求刻意避免某個念頭，都會經歷這種 「越是禁止，越是出現」的強迫性思維。這有力地證明了強迫思維是一種普遍的人類 心理現象，並不需要達到「強迫症」的臨床診斷標準才會發生。 許多有強迫傾向的人心裡都有一種深層信念： 「如果我不小心，事情就會變糟。」「如果我沒有做好，那就是我的錯。」「我要確定一切都安全。」 看似只是小小的確認動作，其實背後隱藏著龐大的自責與恐懼。 三、強迫思維的日常模樣：你以為只有你，其實很多人都一樣 強迫思維在每個人的生活裡都有不同的呈現方式。以下是最常見、但常被忽略的幾種： 這種強迫，是在向自己確認「我沒有做錯」。 這是大腦想確保「我沒有被討厭」。 明明不會去做某件錯誤的事，卻被相關的念頭嚇到。 例如突然冒出：「如果我做了什麼壞事怎麼辦？」「為什麼我會有這種念頭？我是不是很糟糕？」 念頭本身沒有意義，只是大腦丟出的一個訊號，但情緒卻被嚇到。 這些強迫來自於「我不能出錯」。 看似理性分析，其實是在逃避面對不確定感。 四、強迫思維真正怕的不是事件，而是「不確定感」 想像一下：你站在懸崖邊，明明沒有掉下去，但腳仍然發抖。 你知道理性上不會有事，但身體感覺不安全。強迫思維就是這種感覺。 你害怕的不是「門沒鎖好」、不是「講錯話」、不是「某個念頭」， 真正讓你緊張的是： 「我不確定。」「我不放心。」「我無法 100% 保證一切都安全。」 強迫思維會緊抓你，因為它想讓你逃離不確定。它是一種保護機制，只是方式笨拙。 五、那些你以為自己「太敏感」的時刻，其實是大腦在求救 你可能曾經這樣責怪自己： 「我怎麼那麼容易想太多？」「怎麼連這種小事都不放過自己？」「我是不是太玻璃心？」 但如果你看得更遠，你會發現： 你之所以想很多，是因為你太在乎。你之所以停不下來，是因為你害怕失去。 你之所以反覆確認，是因為你想把世界維持在一個安全範圍內。 這不是脆弱的象徵，而是你的內在正在向你說： 「我很害怕，你可以抱抱我嗎？」 那是一種被忽略太久的情緒，正在敲門。 六、強迫思維與自我價值感的連結 強迫思維常與一種心理核心有關：「我不夠安全，也不夠值得被安心對待。」 許多人在童年或成長經驗中，習慣了以下情境： 長大後，大腦會保持在一種「我要把事情做到完美」的生存模式中。 強迫思維是這種模式的延伸：它試圖用「一直想」的方式，替你確保世界不會突然變糟。 好像只要想夠多、猜夠多、準備夠多，就能避免受傷。 七、如何停止強迫思維？（心理學 × 實作練習） 核心觀念：從「內容」轉移到「過程」 強迫思維最強大的地方在於它的「內容」（例如：我很髒、我會傷害某人、我做錯了）。 我們的本能反應是去反駁、分析或解決這些內容。 然而，這些思維的本質是過程—它們只是一組神經元的活動，是大腦的「雜訊」。 我們要做的，就是學會將注意力從思維的「內容」轉移開，回到當下的現實生活中。 以下是四個具體練習： 練習一：思維覺察與「貼標籤」 這個練習來自於正念療法（Mindfulness-Based Cognitive Therapy, MBCT）。 它不是要你阻止思維，而是要「看見」思維。 操作步驟： 1.覺察：當強迫思維浮現時，不要立即捲入內容（不去想「為什麼我會想這個？」 或「這個想法是真的嗎？」）。 2.命名：在腦海中或小聲地為這個思維「貼上標籤」。 3.放下：貼完標籤後，溫柔地將注意力從思維內容，轉移到你當下正在做的事情 （例如：指尖觸摸鍵盤的感覺、腳掌踩在地板上的感覺）。 目的： 標籤化創造了你與思維之間的距離。從「思維的參與者」變成了「思維的觀察者」。 練習二：改變思維的「呈現方式」 這個練習的重點是解構思維的「權威性」和「真實性」。強迫思維通常以第一人稱、 現在式、嚴肅的口吻出現。 操作步驟： 當強迫思維出現時，試著在腦海中對它進行「格式化」處理： 1.聲音變化：把那個嚴肅、可怕的聲音，換成卡通人物的聲音 （例如：把威脅性的聲音變成唐老鴨或蠟筆小新）。這聽起來有點荒謬， 但它能迅速瓦解思維的嚴肅性。 2.視覺變化：想像這個思維內容被寫在一張紙上，然後這張紙被揉成一團，或被風吹走。 3.加上前綴：不要想「我很糟糕」，而是告訴自己：「我現在注意到我有一個 『我很糟糕』的想法。」 目的： 提醒自己這「只是個想法」，而非事實或命令。 練習三：十五分鐘的「擔憂時間」 這是一個非常實用的時間管理技巧，用於管理那些無法立即停止的思緒。 操作步驟： 1.設定專區：每天設定一個固定的時段和地點 （例如：下午 5:00 到 5:15，在書房的椅子上）。 2.轉移思緒：在一天中的其他時間，當強迫思維出現時，告訴自己：「我現在不處理這個 ，我會把它寫下來，留到下午 5:00 的『擔憂時間』再想。」 3.專注擔憂：到了指定時間，坐下來，允許自己盡情地想、盡情地擔憂那件事。 把所有細節都寫下來。 4.結束即停止：15 分鐘一到，停止思考，起身離開那個位置，繼續其他活動。 目的： 將漫無邊際的思維限制在可控的時間框架內，讓大腦知道何時該「工作」， 何時該「休息」。 練習四：接納與承諾療法（ACT）的核心：允許思緒存在，採取行動 這是最溫柔也最有深度的方式。我們停止強迫思維不是為了「感覺更好」， 而是為了「活得更好」。 操作步驟： 1.停止鬥爭：承認強迫思維是你當下心理體驗的一部分。停止與之對抗。 對自己說：「這個想法又來了，沒關係，我允許它待在這裡。」 2.連結價值觀：問自己：「即使帶著這個討厭的想法，我今天想成為一個什麼樣的人？ 我重視什麼？」也許你重視「學習新知」、「陪伴家人」或「完成工作」。 3.採取行動：帶著那個不舒服的思維，依然去做你認為有價值的事情。 思維在腦中嗡嗡作響沒關係，手依然可以泡茶、眼睛依然可以看書、嘴巴依然可以微笑。 目的： 透過實際行動來削弱思維的控制力。你向大腦證明：「即使有這些可怕的想法， 我也能正常生活。」久而久之，大腦會降低這些思維的優先級。 八、你可以慢慢來，大腦需要時間學會「信任」 強迫思維的根源往往是我們內心深處對不確定性的恐懼，或是一種過度敏感的保護機制。 增加羞恥感和挫敗感。 它曾經是為了保護你而存在的防禦系統。只是在當下的安全環境中，這個系統 「過度盡責」了。 九、結語：你並沒有怪，只是累了太久 你會一直想，不代表你有問題。你會被念頭困住，是因為你想要安全、想要確定、 想要把生活守護好。那是一種努力，而不是缺陷。 如果你願意，你可以把手放在心口，對自己說： 「我已經撐很久了，現在可以休息一下。」「念頭可以繼續存在，但我不需要被它帶走。」 你正在學習一件溫柔的事：讓大腦知道，它不必用『一直想』的方式來保護你了。 你值得更輕鬆的每一天。 如果你也常常明明知道沒有必要，卻忍不住一直想 追蹤我，我們一起學習和念頭相處 收藏這篇，在腦袋太吵的時候打開 分享給你在乎的人，讓他知道有人懂他

培養面對問題的關鍵智慧

📖No.16李佳達、劉劭穎、黃禮宏《全球人才搶著學！密涅瓦的思考習慣訓練》 p.131-p.143 愛因斯坦曾說：「如果給我1小時解決問題，我會用 55分鐘來想問題，5分鐘想解決方案。」 在密涅瓦，問題解決是第一學期的第一個月就開始涉獵的主題，而後貫串整個學習歷程。 問題解決的核心並不是學習各種解決方案，而是學習怎麼#問對問題。 這包含了評估現狀哪裡不對勁、我們希望把這個不對勁的狀況變成什麼樣子，這兩者不能只是形容詞，必須定義得越具體越好。 接著有看在解決什麼障礙之後能讓我們達成這個目標，而在過程中什麼是難以改變，必須遵守的#限制條件。 如果這個問題的規模太大，現在的主客觀條件無法解決，我們就再#拆解 問題成更小的處理單位。 問題解決的思考習慣從＃對問題開始。 不斷聚焦在眞正要達成的目標是什麼，不斷思考哪些是難以改變的限制、哪些是能夠處理並且跟目標有關的障礙，並拆成一個個可處理的小塊。 在釐清這些之後，才開始進到解決問題的段落： 如果卡關了，再度回到問對問題的環節，找出真正要解決的問題，前方的路自然展開。 美國神學家尼布爾的寧靜禱文中提到：「神啊。請賜給我寧靜，讓我接受不能改變的；請賜給我勇氣，讓我改變能夠改變的；請賜給我智慧，讓我能夠分辨兩者的不同。」 這樣的智慧看不見，摸不著，但經歷過密涅瓦的問題解決訓練之後，我認為這裡正是在培養這樣的關鍵智慧，也有一套系統化的方法，協助我們在#問對問題之後能夠發展出有效的解決方案。 🏃‍♀️猿猴式超慢跑30分 2024.10.13 日更 225/1000 金錢能量日記196 運動Day 167 讀書&輸出Day 135 天樁與地樁Day 127 超覺靜坐Day 77 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

關於平靜底色

2025.03-05.15 前段時間寫了無數破碎的文句段落，大多較像是宣洩和排解，將一切事物吐露、表達、紀錄。毫無系統亦無整頓勇氣的情況下，那漸漸堆積成無可負荷的情緒碎片，那樣巨大卻無法被梳理的存在，壓迫地成為生活的阻礙，至最後我終究還是停止了書寫。 那些時日裡的絕望，大多是源於信念的瓦解，由身邊親近之人的改變而產生的質疑，使我認知到人人的自我都在膨脹，並且得以輕易排擠掉一切阻礙於前的事物。他們所謂的理性與抱負在我看來都是發脹的ego ，以及精神性的迷失——如黑影般鋪天蓋地席捲而來。我惶恐地逃，更因此失去對全人類潛能的信心，發覺愛的力量在萎縮，驚覺這般絕望的處境令我無法再對未來人類的展望抱有無可動搖、不容質疑的信心。他們的話語像毫無人性的猛獸低吼，我見不著一絲歸屬，更時常對眼前的情境感到反胃。 然而，當存在變得危急單薄時，僅有文字能令內心覺著踏實穩妥，像是自我之於世界或宇宙的錨，深深嵌在我以外的他處，成為存有於世界的一絲依連，堅固、不可挑戰、不存在悖論。 如果人的焦慮不安始終是源自與世界的隔離感，而對於自己的存在感到惶恐，那麼取消該區段的隔閡，即是找到「被拋擲於世界」的事實之同時也存在的錨——即與世界（或人）的連結物（點），是感受到回歸世界的做法。於是寫不出文字的我握著書，找著存在、尋著安心。 這兩個月包裡總放著泰戈爾的The Religion of Man，一本珍貴的經典，新潮文庫，民國77年的再版印刷，輕巧泛黃，是D一讀再讀後傳承給我的文字。南下北上的火車上，捷運通勤的路上，午休時間在二手菸菸霧繚繞的17樓屋頂天台上，這些文字都在陽光下閃著金光，也點亮了心裡某些極致頹靡的信念與意志。 那種救贖如在夜裡的馬路上轉圈跳躍的輕盈，如自己的身體在葉縫間陽光灑落之際分散，又如徜徉在藍天的寬闊，甚至是化進一朵溫柔的雲的包覆與安全。靈魂平靜又磅礴激昂，意志在溫柔與希望下融化，抵達一種既飄散又踏實的合一狀態。 這與二月底在都蘭觀海時獲得的體會相重疊。 回台灣後短時間內去了兩次都蘭，那塊土地與那片海也意外地將心裡某些以為永遠無法彌補的瘡口修復、安撫了一些。雖然還是不清楚「自己成為自己的海」的前提下，應該找尋如何的天空相互接連，但那些感受性的確認、原始性情慾的流動、超越言語的自然連結⋯都讓我確信有些事情仍舊在崩塌後，於精神內涵上永垂不朽。衰亡的永遠只是表象，而死亡從來都只是外在性的死亡。 於是，這段時間便是不斷地和解，與無法獲得正當解釋的往事、與難以往懷的體驗、與他與你與所有人、所有關係⋯⋯其實全都是與過往的自己和解。我終於找回那些消失的感覺以及過份充沛的情感，更是在被動式的積極裡再次感受到自己成為大生命體的一部分：我是他，我感覺到他，他也令我理解他。這些體會的成形將我從深淵般的絕望中釋放，鬆開緊握的雙手，為了不再讓過分的力道導致失真，為了激活頹靡的精神、收聚發散的愛的能力。 後來我也理解並不是非得有個桅杆作為信仰，因為信仰作為一種涵納世界的眼光，於空間上理應是無限制與邊際的。精神的流動性應該被保留，避免教條化所帶來的穩定與安慰便是確保眼光寬闊的唯一作法。 “This constant assertion of belief is an indication of fear - fear of everyday life, fear of sorrow, fear of death and of the utter meaninglessness of life.” Jiddu Krishnamurti 更從來都是「建構-拆解-重構」的過程，在每一個時間點上找到最切適的方法論之前，親手毀壞某些努力堆建的「信仰」並撕毀那些以為已經充全的論證，都是一種修行，因為我必須時時提醒自己，有結論的心是已死亡的、如止水般的平靜從來不存在，動態的生命也才能展現其馥郁芬芳。像都蘭的海予以的解答，關於精神與靈魂能量的源源不絕：在整體性的平和穩定之下，保有驅動性及熱忱作為生命活力，真實的平靜即是奠定於此基礎之上才得以存在。 存在主義那在有限中尋找無限的執著，同樣也擴及於時間和空間上，對於精神性擴展的追求與實踐，以這樣的形式去創造可見與不可見、有形無形⋯⋯各種層面與維度上的無限。同論文集裡說的，人是永遠活在未來的動物，我們的現在只是未來的一小部分，也正因此才得以使生命展現生氣與不朽性。 這段時間的混亂得以被平息，不僅僅是因為書與文字、樹葉與陽光。 我特別想感謝W，因為與她的所有對談及信件，僅僅是存在，便讓我堅信自己尋覓的精神與靈魂仍然存在。她像冬日裡的陽光，溫煦柔和，深遠地照進了我的精神世界大門，我對於自己有訪客感到訝異。 「原來有人會來。原來有人能夠且願意到來。」不刻意也不過分努力，就像愛丁堡四月的櫻花落花一樣，輕輕地掉落，便落在我的心頭上了。正是這種感覺。是一種又得以重新相信心臟，相信人，相信世界，相信精神。時常想起回台北前D載我去轉運站，坐在駕駛座上背對著我說的那段話：在這條內在價值與精神追求的路途上會很孤單。確實在看見這些很重要、顯明，卻大多數人無法體會、不加以關照的事物時，我甚是沮喪，也感到無力，甚至難得地孤單。可何其幸運能夠有W作為世界這場遊戲的同行者，我蓄勢待發，也充滿期待地展望未來。直至那刻我發覺，原來他者走得如此靠近心臟與腦袋是這種感受。對於能在此世有這般相遇與交集，覺得自己無論如何都被世界溫柔眷顧。 過去好多時刻存在的質疑或許隨時間流逝而消散，可其並非以積極性解決之後果被肯認，因此我仍對於新與舊的劃分、在與不在的辨別、時間與非時間性等討論有偌大疑惑。然我亦終於接納衝突與矛盾之於完美統協的可抵達性之必要，也在心裡明白若能於某特定一處，無論如何都可以找到散落的自己或世界或生命碎片，光有那個地方存在，並清楚知道自己應該去哪裡聚集與探尋…那便足夠，也遠多於足夠。

超萌海龜馬卡龍！高雄愛店「兔思糖法式甜點」》

🍰 濃抹茶裸芭蕾，210元 🥭 抹茶芒果芙蓮，195元 🐢 海龜水果馬卡龍（濃抹茶），180元 🍡 花見三色糰子馬卡龍，160元 🍵 紅心芭樂抹茶，170元 🍨 濃抹茶冰淇淋，95元 高雄愛店兔思糖持續進化，招牌之一的馬可龍從之前的水豚、劍龍、兔子，到最新的超可愛海龜和三色糰子！幸運遇到濃抹茶口味+柑橘的海龜馬卡龍，還有季節限定的抹茶芒果芙蓮也是新品，吃爆兔思糖系列一次又更新好多品項！ 從獅甲站搬到五塊厝站附近的兔思糖，品項大概兩週更新一次，就算已經去過無數次、吃過品項一長串，還是有沒吃過的新品！還遇到老朋友濃抹茶冰淇淋回歸，加上飲品還有減價30元優惠，當然也要來一球～ 季節限定的抹茶芒果芙蓮，兩片蛋糕體夾住滿滿的新鮮芒果，中間灌入抹茶餡，最上層淋上百香芒果凝露；今年沒吃太多芒果，兔思糖這塊讓人驚艷！每塊芒果都很香甜外，和抹茶餡的結合又和諧，頂層帶一點百香果酸甜的凝露再增加多一份的香氣，超級好吃！不知芒果季還來不來得及再出現，有看到請務必點起來～ 這次可以說為了海龜馬卡龍而來，馬卡龍的內餡和夾的水果都會依狀況改變，遇到的是柑橘搭配濃抹茶餡～海龜的龜殼紋路細緻，底層的身體也做得惟妙惟肖，超級可愛！濃抹內餡也沒在開玩笑，大推！ 久遠前好像訂過整顆當生日蛋糕的濃抹茶裸芭蕾，這次出了單片版本，久違想感受一下全抹滋味，深色的抹茶鮮奶油甜度真的非常低！完全可以吃到濃抹茶的苦韻，不是重抹控請三思😆濃抹茶冰淇淋也是吃過甜度最低的抹茶冰淇淋，搭配飲料的加購價是65元，這次是點新品紅心芭樂抹茶，不太適合加入冰淇淋，下次要點拿鐵類，再自己加入這球濃抹冰淇淋～ 兔思糖的一些常溫手拿小點心頭好，第一名是抹茶義式脆條，這次也直接帶了5包回台北～接下來還有重頭戲中秋節，兔思糖近幾年研發的中秋禮盒都超級厲害，期待今年有什麼驚喜！ 🐰持續更新的吃爆兔思糖全紀錄🐰 ☻ 濃抹茶裸芭蕾，210元 ☻ 抹茶芒果芙蓮，195元 ☻ 海龜水果馬卡龍（濃抹茶），180元 ☻ 花見三色糰子馬卡龍，160元 ☻ 聖誕馬卡龍，760元 ☻ 劍龍草莓馬卡龍，185元 ☻ 極濃抹茶草莓大福，140元 ☻ 濃抹吉花，185元 ☻ 抹茶夾餡淋面蛋糕，160元 ☻ 萬聖節馬卡Terrine組，360元 ☻ 開心果布丁，160元 ☻ 大馬卡龍，260元 ☻ 沉抹醉嬋娟，1480元 ☻ 抹月花明又一村，1280元 ☻ QQ包濃抹茶冰淇淋，160元 ☻ 抹茶聖多諾黑，260元 ☻ 樹兔大馬卡龍，260元 ☻ 抹茶立方，195元 ☻ 桂花抹茶泡芙塔，175元 ☻ 日本櫻花抹茶浮島，75元 ☻ 談柚抹生，1090元（6吋） ☻ 抹旋聖誕，195元 ☻ 抹樹開花，185元 ☻ 抹谷柑花朵，170元 ☻ 濃抹茶三層布朗尼，160元 ☻ 濃抹茶奶黃流心月餅，150元 ☻ 又玄濃抹茶卷，200元 ☻ 抹茶蒙布朗，165元 ☻ 紫心布蕾抹茶塔，170元 ☻ 草莓版 濃抹茶噗令，160元 ☻ 櫻之泉，165元 ☻ 燉草莓抹茶蛋糕，190元 ☻ 粉紅草莓貝禮詩草莓塔，165元 ☻ 抹茶淋面夾心蛋糕，135元 ☻ 兩倍濃抹茶草莓蛋糕塔，180元 ☻ 北海道起司抹茶布蕾，160元 ☻ 抹茶小球塔，165元 ☻ 抹茶聖馬克敲敲，150元 ☻ 垂抹三尺，150元 ☻ 半溶濃抹茶乳酪塔，140元 ☻ 抹茶清酒塔，150元 ☻ 兔子超濃抹茶大馬卡龍，180元 ☻ 抹茶馬卡龍，80元 ☻ 抹茶三重奏，140元 ☻ 抹茶記憶枕，150元 ☻ 沙漠仙人掌塔，140元 ☻ 無敵爆濃抹茶卷，一條558元 ☻ 小山園真抹茶，150元 ☻ 莓・抹茶羽雪蛋糕，175元 ☻ 抹茶覆盆草莓蛋糕塔，160元 ☻ 抹茶芒果慕斯球塔，150元 ☻ 超級抹茶塔，150元 ☻ 抹茶芒果芭蕾舞，180元 ☻ 抹茶草莓芭蕾舞，190元 ☻ 抹茶莓果方芭蕾，185元 ☻ 抹茶莓果三重奏，150元 ☻ 抹茶修女泡芙，165元 ☻ 濃抹茶冰淇淋，80 ➞ 95元 ☻ 夭壽濃抹茶冰淇淋，110元 ☻ 濃抹茶噗令（濃抹茶プリン） ，140元 ☻ 抹茶布列斯特泡芙捲，160元 ☻ 濃抹茶提拉米蘇，150元 ☻ 抹茶巴斯克，125元 ☻ 濃巧芒果芭蕾舞，190元 ☻ 巧克力皇后蛋糕，90元 ☻ 濃抹茶達克瓦茲，90元 ☻ 深綠小山園抹茶蛋黃酥，95元 ☻ 濃巧開心草莓塔，165元 ☻ 小山園抹茶瑪德蓮，55 ➞ 60元 ☻ 小山園抹茶費南雪，55元 ☻ 三角抹茶黑李司康，80元 ☻ 抹茶米香脆餅，70元 ☻ 抹茶義式脆條，70 ➞ 85 ➞ 95元 ☻ 濃抹茶雪球，75元 ☻ 又玄 醇抹茶鮮乳，200 ➞ 230元 ☻ 若竹 醇抹茶鮮乳，150 ➞ 170元 ☻ 抹茶檸檬特調，160 ➞ 170元 ☻ 茂谷柑抹茶特調，160 ➞ 170元 ☻ 青森蘋果抹茶，160 ➞ 170元 ☻ 紅心芭樂抹茶，170元 《 Tu‘s Town Pâtisserie 兔思糖法式甜點 》 📍 地址：高雄市苓雅區家齊路29號 🚇 捷運：五塊厝站，2號出口步行約9分鐘 ☎️ 電話：（07）334-1168 🕛 營業時間：四五1400～1900；六日1330～1800 ❌ 公休日：星期一、星期二、星期三 #高雄 #兔思糖 #五塊厝站 #抹茶 #抹茶控 #抹茶控吃高雄 #TusTownPâtisserie #抹茶控吃兔思糖 #matcha #まっちゃ #丸久小山園 #若竹 #高雄抹茶 #高雄甜點 #馬卡龍 #抹茶蛋糕 #cake #抹茶冰淇淋 #icecream #抹茶控吃冰 #芒果 #抹茶芒果 #芒果季 #抹茶控吃芒果季 #mango

Swedish House Mafia 終於開啟二專時代！帶來 Alicia Keys 和 DJ 最有感覺的一次合作！

 Hi there，出道已經十多年的 Swedish House Mafia，終於打算向他們的第二張錄音室專輯前進了！儘管已經發行了不計其數的作品，但大多數都以合輯、迷你專輯或是現場專輯的形式發表，真正意義上的錄音室專輯只有《Paradise Again》(2022)，在當時也引發了不小的話題，除了是他們的首張錄音室專輯外，其中也包含了和 The Weeknd、ASAP Rocky、Sting 等大牌歌手的合作曲。現在邁出第二張專輯的第一步，推出了和 Alicia Keys 的合作當先鋒，這也是非常不得了的起頭了！ 和 Alicia 合作的〈Finally〉(2024) 有強烈的 House 風格 ，並且我認為是 Alicia 目前為止和 DJ 合作的歌曲中最有感覺的一首，而從現在的情形看起來也是迴響非常好的一首，所以我覺得這首〈Finally〉的組合真的是湊對了，除了 Alicia 的歌聲穩定得讓人十分放心之外，也必須讚嘆 Swedish House Mafia 選擇合作對象及製作的水準實在是非常高品質。 👉 推薦閱讀：生命自會向上成長，Alicia Keys 滿滿正能量獻唱《紫色姐妹花》電影原聲帶！ Swedish House Mafia 及 Alicia 的〈Finally〉，改編自 Kings of Tomorrow 和 Julie McKnight 原始版本的〈Finally〉(2001)，歌曲中有承襲自原版的 House 曲風，但聽起來卻是很不一樣的面貌，節奏、鼓點、編曲風格等都做出了改變，同時歌詞部分也做了刪減，變成更加以電音為主的一首歌；因此雖然是從原版歌曲改編而來，但如果是兩首都聽過之後就會知道，在旋律和歌詞有關係之外，基本上已經是煥然一新的模樣了。 當然，我很喜歡 Alicia 的歌聲，這也是他屹立樂壇多年的資本，而今在這首改編曲中唱出了自己的特色，或許〈Finally〉在製作後，可以找到其他歌手來唱人聲的部分，畢竟整首聽完會知道並不是難度太高的歌曲，但我確信 Alicia 能夠傳達出的特色是沒有人能取代的，確實他在這首歌的唱功有取代性，不過歌聲中的那種感覺是無可替代的，帶點沙啞卻清澈的磁性嗓音，在歌詞不斷重複的情況下依舊唱出了遼闊的力量感。 目前這首〈Finally〉用現場演唱的影片替代 MV，看起來再推出新 MV 的機會應該不大，但我認為這部現場的影片已經足夠表達出歌曲的氣氛了。在 Ushuaïa Ibiza 的這場演出是 Swedish House Mafia 和 Alicia 首次演出〈Finally〉，同時也正式宣告這首作品的發行，畢竟這首歌由 Swedish House Mafia 製作完成後一直都沒有宣布搭配的歌手會是哪位，所以當時在現場的樂迷們得知消息也是非常驚喜的，從影片裡就可以看到現場的氣氛跟歌曲本身一樣超級沸騰的啊！ 以 R&B 及抒情歌等風格聞名於世的 Alicia Keys，歌聲的部分自然是沒話說，只不過沒想到將他的聲音放在 Swedish House Mafia 的編曲當中會這麼適合，可以說編曲、製作的功力當然很高級，但沒有歌聲的配合他們也無法完成這首歌，我想這就是 DJ、製作人和歌手合作的意義所在吧，這種相輔相成的感覺讓人聽了實在是非常舒服。接下來，可以期待一下準備要推出新專輯的 Swedish House Mafia，又會找到什麼樣的歌手來合作呢？並且新專輯的完整樣貌也十分令人翹首以盼啊！ 👉 推薦閱讀：為每位〈Underdog〉而唱，Alicia Keys 唱出細膩的社會節奏 🎧〈Finally〉官方收聽連結：swedishhousemafia.lnk.to/Finally 追蹤我的 Instagram：written_by_boy 追蹤我的 Facebook：睿忒 Writer 追蹤我的 Spotify 歌單：Writer's Monthly Picks

Top 10 寵物狗狗保健食品推薦

完整原文：寵物保健食品品牌—Top 10 寵物狗狗保健食品推薦 寵物狗狗保健食品推薦—如何挑選寵物保健食品 狗狗品種和年齡，供心得參考：Spock—傑克羅素/5個月、Chris—比熊/14歲 寵物狗狗保健食品推薦—陪心寵糧 Oh!Hi!YO無糖優格條 購買連結：https://s.shopee.tw/4L2r3szhrr 寵物要補充的第一個保健品就是益生菌，尤其是幼犬消化道還沒有完全發育完成，很多食物都還比較難消化，如果飲食和環境有改變也非常容易拉肚子。Spock 3個月回家，原本看到無糖優格條只是想當點心給他吃，但觀察到他只要一天有吃一條陪心寵糧 Oh!Hi!YO無糖優格條就會大出漂亮成形也不會太硬的便便，不再拉肚子。 Oh!Hi!YO無糖優格條添加耐胃酸、耐熱又穩定性好的專利芽孢乳酸菌和益生元葡苣纖維。益生元可以大致理解為益生菌的食物，能保持益生菌活性。而且一條不到20元，比一般寵物益生菌一天50元左右的價格便宜超多。重點是有效，適口性好還有4種口味可以變換著吃，絕對是腸胃敏感的寵物保健食品推薦。 （小提醒：雪莉先前有在其他寵物選品的蝦皮賣場下單陪心寵糧無糖優格條添，便宜一點點，但倒出來質地稀稀水水的，跟官方商城買的根本不是同一個東西。建議大家還是認準品牌官方店家下單。） 寵物狗狗保健食品推薦—優視健 專業級動物護眼抗氧化營養錠 購買連結：https://s.shopee.tw/9A86oztFZH Chris 有遺傳性的水晶體退化，有帶他去看專門看眼科的獸醫，優視健專業級動物護眼抗氧化營養錠就是醫師給的狗狗眼睛保健食品推薦。 優視健添加了18種天然的護眼成分，包含抗氧化、神經保護以及幫助血液循環的營養成分，除了護眼常見的山桑子萃取、葉黃素、花青素、玉米黃素跟茄紅素，還有枸杞和牛磺酸，以及抗氧化與減少自由基產生的維生素C和E。另外，葉酸有助於紅血球的形成及核酸與核蛋白的形成，也幫助增進眼球的血液循環。是加強保養晶亮的寵物保健食品推薦，更是特別適合老狗狗。這款是膠囊型的，雪莉都把膠囊拆開用粉末拌飯，沒有異味，加水後能看到真材實料的葡萄籽原花青素變成紫色。 寵物狗狗保健食品推薦—陪心寵糧 川貝鱷魚粉 購買連結：https://s.shopee.tw/Vq8VCwHJO 鱷魚肉粉是很優質的蛋白質來源，富含必需氨基酸，是適合易敏體質狗狗的食物，高品質的低脂蛋白質幫助增強免疫力。川貝母不只是人類滋補養肺的中藥，也對狗狗的支氣管健康和犬舍咳很有幫助。 蛹蟲草萃取物也是潤肺及支撐免疫力的草藥。 Spock 回家以後發現有犬舍咳的問題，也傳染給有氣喘的Chris，除了謹遵醫囑吃藥和呼吸治療之餘，也開始每天用陪心寵糧的川貝鱷魚粉拌飯。狗狗恢復十分良好，而且病癒後，Chris 的咳嗽頻率大幅下降。以前有事沒事他就會咳個嗽，現在幾乎不咳了還會活力滿滿的吠叫，絕對是狗狗保健食品推薦的呼吸道支氣管保養首選。雪莉就是從這裡開始被陪心寵糧圈粉的！ 寵物狗狗保健食品推薦—汪喵星球 亮毛護膚鱉蛋粉 購買連結：https://s.shopee.tw/60B53kqlNV 傑克羅素比較容易有皮膚問題，而且我們家Spock 脖子後被的毛似乎比較少，能看到一點粉紅色皮膚，當然要幫他防患於未然。雪莉比較了汪喵星球、陪心寵糧和毛孩時代的爆毛粉，汪喵星球的亮毛護膚鱉蛋粉除了在ptt、dcard等論壇上聲量更好，有更多的實際正面案例分享之外，也是三者當中唯一生物素、維生素E和omega-3皆具備的。搭配雪莉之前推薦過的舒敏保濕洗毛乳，毛髮真的很柔順漂亮，摸起來手感也非常好。 寵物狗狗保健食品推薦—Cosequin 加強版犬用關節保健咀嚼錠 購買連結：https://s.shopee.tw/10mP6yLhJk 比較有活力喜歡跳躍的品種，例如獵犬類型、博美，或是時常會爬樓梯的狗狗，一定要從小保養關節。這款雖然名稱是加強版，但雪莉個人在諮詢和查資料後的結論是非常適合日常保養，平均一粒不到10元的價格跟多數關節寵物保健食品相比也十分親民。 Cosequin 加強版犬用關節保健咀嚼錠含有高劑量的鹽酸鹽葡萄糖胺和硫酸軟骨素鈉，是目前關節保健研究文獻最多的兩項有效成分。MSM則是關節保養重要的天然抗炎硫化物。另外還有玻尿酸，幫助關節的潤滑。鎂，幫助軟骨維持和酵素活性。是很充足的日常狗狗關節保健食品推薦，也是雪莉目前給 Spock 補充的選擇。雖然沒有增加適口性的成分，但聞起來有香味，Spock 會主動要吃，不過他什麼都吃... 如果家裡狗狗會挑食建議沾一點起司條膏，是我們家的餵藥神器。 寵物狗狗保健食品推薦—汪咪博士 汪貝健 購買連結：https://s.shopee.tw/10mP6FqjMy 汪貝健當中含有16種維生素和14種礦物質，幫毛孩一次補齊必要的微量元素。主要選擇汪貝健的重點是汪咪博士的汪貝健使用天然全食物型態的配方來打造其中的寵物狗綜合維他命。不論是人還是狗的維他命，市面上很多都是合成而非天然的，尤其是狗狗飼料需要達到法規要求的一定維生素和礦物質標準，通常都是以合成維生素來達標。但是合成的維生素長期食用，可能毛孩無法正常排出，反而會造成身體的負擔。而且合成維生素的生物利用率也遠遠低於天然的維生素，所以這也是雪莉在狗狗保健食品推薦時很重要的一項篩選重點。 完整心得：寵物狗綜合維他命—狗狗保健食品推薦：汪咪博士評價 汪貝健 寵物狗狗保健食品推薦—歸毛家族 好腸寶 （歸毛家族產品全面更換包裝，所以商店照片與部落格不同，內容物沒有改變。） 購買連結：https://tinyurl.com/23jt4tdb 歸毛家族是雪莉的超級愛牌，是被他們家的寵物肌膚救星圈粉的，歸毛家族好腸寶益生菌使用專利芽孢乳酸菌 MTCC5856和綜合乳酸菌。MTCC5856即使暴露於酸性的極熱或極冷環境中，還能維持約 95%的生存力，可以在消化過程中存活下來，順利到達腸道。添加益生元異麥芽寡糖，有助於餵養益生菌，且抵達目的地後可以產生更多好菌。另外還添加了保護毛皮的β-聚葡萄糖和沙棘黃。真的是腸胃保養的狗狗保健食品推薦。Chris 吃了以後食慾變好也不容易肚子脹，便便時間也變得比較正常。唯一小缺點就是一條平均50元左右，除非一次大量購買想多件優惠，所以 Spock 還是選擇陪心寵糧的Oh!Hi!YO無糖優格條。 完整心得：狗狗益生菌推薦—歸毛家族好腸寶評價 寵物狗狗保健食品推薦—陪心寵糧 專利益生菌牙齦保健粉 購買連結：https://s.shopee.tw/8pVGVzCsPC 口腔跟腸胃一樣，也需要有平衡的菌種維持牙齦健康並改善口臭。陪心寵糧的專利益生菌牙齦保健粉添加為口腔和牙齦健康研發的專利STS-1益生菌，每克100億株的高含量加倍有效。專利的天然物質凍晶包埋微粒結構讓更多活菌可以抵達口腔和腸胃。另外添加提升免疫的薏仁和幫助維持口腔衛生的蜂膠萃取物。家裡的傑克羅素幼犬即便天天刷牙，開始換牙以後還是臭，也容易刷牙出血。除了幫他換超級軟刷毛的日本進口牙刷減少出血，開始吃陪心寵糧專利益生菌牙齦保健粉後也減少了口腔異味，不會每次他想親親都覺得嘴臭臭，避之唯恐不及。而且雪莉是口腔牙齦保養的狗狗保健食品推薦首選！ 寵物狗狗保健食品推薦—汪樂活 晶透汪汪護眼保健粉 購買連結：https://s.shopee.tw/8UsQ86DdSb 狗狗最讓人擔心的就是視力問題，一旦視力開始退化，毛孩活力和心情都會明顯下降。讓毛孩盡早開始保養更能延遲退化，也預防狗狗眼睛老化。汪樂活晶透汪汪護眼保健粉添加來自山桑子的高含量花青素、蝦紅素、葉黃素和DHA與EPA兩種omega-3脂肪酸，以及抗氧化的維生素E，而且雞肉風味粉末適口性很好。先前給狗狗補充的時候能很明顯觀察到眼屎變少，絕對是日常護眼寵物保健食品推薦。 不過因為含有蝦紅素，碰到水之後變成橘紅色的，拌飯餵食以後嘴邊的毛都會染色，清潔上比較不方便，所以即便家裡的幼犬，雪莉還是選擇前面推薦的優視健專業級動物護眼抗氧化營養錠。 完整心得：狗狗護眼保健食品推薦—狗狗葉黃素：汪樂活晶透汪汪護眼保健粉 寵物狗狗保健食品推薦—汪喵星球 UCII 關節保養粉 MSM 加強配方 購買連結：https://s.shopee.tw/8pVGWoaCiK 這款是雪莉多方比較以後找到唯一一款所有重要關節保健成分都有的加強版關節保養狗狗保健食品推薦。 除了最重要的葡萄糖胺和軟骨素，汪喵星球 UCII 關節保養粉 MSM 加強配方還添加了非變形膠原蛋白UC-II，對關節的柔軟度和彈性有很大的幫助。並且使用高劑量且更高純度的OptiMSM。鮭魚鼻軟骨萃取和維生素C則分別能加強支撐關節健康和促進膠原蛋白。高劑量的玻尿酸加倍幫助關節潤滑。 不過身為骨科醫師的雪莉爸以及獸醫師一致認同這款比較適合更需要保養或是已經有一些關節問題的老狗狗，一般日常保養殺雞用牛刀，價格也偏高。可以依照自家狗狗的狀況做選擇，是強力關節保養的寵物保健食品推薦。另外，汪喵星球也有UCII 關節保養粉一般版，不添加MSM，也是日常狗狗關節保健推薦。但經過價格和狗狗年齡的考量，雪莉目前是給 Spock 吃前面提到的Cosequin。 -- 喜歡記得在 Instagram 追蹤我： Cherie Aria🧜🏻‍♀️ 艾雪莉 狗狗：https://www.instagram.com/doggie__diaries/ 生活、運動：https://www.instagram.com/cheriearia/ 

為自己的大腦重新編程

📖No.26埃里克·喬根森《納瓦爾寶典》財富與幸福指南p.140-p.150 我們大部分的痛苦都來自逃避，因為想像的痛苦遠遠大於實際的痛苦，直接面對、感受、然後接受它，就能超越痛苦。 冥想可以很好的幫助我們為自己的大腦重新編程。 可以每天給自己一段時間，不做任何的決斷、不評判任何事情，只是全盤接受，這樣就能達到一種非常平靜和非常感恩的狀態。 另一種方式隨時覺察自己的想法，當意識到許多想法都源自於恐懼，識別出恐懼的那一刻，問問自己最糟會如何？慢慢地問下去，就會發現許多恐懼是沒有來由的，而剖析後就如積雪，遇到暖陽瞬間消融！ 而平靜下來後就會意識到所有的一切都不是理所當然的，要感恩的太多了。 還有一種就是坐著閉上眼睛至少1小時，臣服接受所有發生的一切，不對立任何腦中所有的想法任其湧現，靜靜的觀察每一個想法不去批判，也許許多過往的問題會冒出來，但可以隔著時間和空間客觀地看待問題。 我們不僅僅是自己的思維、不僅僅是自己的習慣、不僅僅是自己的偏好，自己是一種覺知水平，還是一具肉身。 現代人對自己的身體感知太少，覺知水平也遠遠不夠。我們過多地活在存在於大腦的內心獨白里。 而這些是我們年輕時由社會和環境塑造形成的。 每人都有自己獨特的基因組合。小時候，你的基因組合會對外部環境做出反應，同時你的大腦會記錄下所有經歷，不管是好的還是壞的。 此後，你會利用這些記憶預判未來的所有事件，不斷嘗試預測和改變未來。 隨著年齡的增長，積累海量的習慣性反應最終會變成失速列車，控制你的情緒。 但情緒不應該被下意識的反應控制，而應該由我們的意識主動控制。 如果一個人能按照意志調整狀態，那就非常有掌控感。 大腦本身就是一塊肌肉，可以被訓練，可以被調節。 如果帶著覺知和意圖審視自己的大腦（這種審視應該是一個時時刻刻都要進行的長期練習），你就可以分析自己的思想、情緒、想法和反應。 在自我剖析、自我瞭解的基礎上，你就可以重新配置自己的系統了。你可以根據自己的需要重寫程序。 🏃‍♀️運動30分鐘Day 297 2025.02.20 日更 357 感恩金錢Day 326 讀書&輸出Day 274 超覺靜坐Day 207 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

法則四 戰勝內心的批評家：和昨天的自己比，別和今天的別人比

📖No.18喬丹·彼得森《人生十二法則》 p.83-p.108 有希望就是快樂的，不論這希望產生於多麼黑暗的深淵。 希望的力量非常強大，能讓心中充滿動力，願意去努力去奮鬥，也因心中有希望更能專注的往希望前進。 你追求什麼，決定了你看見什麼。 而你看見什麼又取決於你相信了什麼！ 看見是很難的，所以你必須選擇看見什麼，忽略什麼。 我常常在跟內在的自己開會，發現自己非常的難搞，要跟自己談判，曾經真實的自己不太會好好的愛自己，那要如何讓自己重新相信自己？ 後來的我給自己愛的希望，相信愛是要自己過得更好，願意跟自己一起重新學習，一切從零開始，打掉重練，相信自己可以，只是急躁的時候要時時安撫自己，鼓勵自己，告訴自己可以的！ 認清自己是誰、想要什麼、願意做什麼，然後你會發現，解決自己特有的問題的方案是需要量身訂製的。 可以問自己三個問題 1.什麼在困擾我？ 2.我有能力改變它嗎？ 3.我真的願意改變它嗎？ 如果其中一個問題的答案是否定的，那就換個問題，縮小範圍，直到你找到困擾你，但你又有能力和意願改變的事情。光是這一點就需要用不少時間。 （這很類似決策思考力中的$可處理最小單位，也像是原子習慣中的最小努力原則。） 專注當下，帶著希望行動，就能改善自己的人生。 和昨天的自己比，別和今天的別人比。 🏃‍♀️猿猴式超慢跑30分鐘 2024.11.04 日更 247/1000 金錢能量日記218 運動Day 189 讀書&輸出Day 157 天樁與地樁Day 149 超覺靜坐Day 99 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

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