Unilove Pika自動秒收推車｜單手秒收｜輕量設計｜一打一也能輕鬆出門！

能單手秒收推車能有多快樂？！小孩出生後，我家妹妹給了我一台戰車及推車，很穩、很耐用、很好推，但是缺點就是：太重＋太難收車，尤其是帶小孩出門的時候，一手抱小孩、一手還要拿東西，推車如果還要研究怎麼折，真的會直接崩潰，直到我開始使用這台 【Unilove Pika自動秒收推車】，整個出門體驗真的被改變，單手就能秒開秒收，約6.2kg的超輕量設計，單手提起也很輕鬆，而且收起來不佔空間，收納更方便，輪胎部分是PU輪＋避震設計，就算遇到凹凸不平的路面，也不會有明顯晃動感，推起來很穩也很順，單手就可以輕鬆推，加上鋁合金車身結構，整體輕量但依然很扎實，不會有輕飄飄的感覺，從新生兒用到22kg都沒問題，還有好多細節，讓我日常使用輕鬆很多，如果你也在找一台輕量、好收又好推又不貴的嬰兒推車，這台真的可以列入考慮喔！ Unilove Pika自動秒收推車 配件規格 ▪️ 車體重量：6.2kg ▪️ 適用年紀：新生兒 - 22 kg ▪️ 車輪材質：PU輪 ▪️ 展車尺寸：長85cm × 寬43cm × 高103cm ▪️ 收車尺寸：長26cm × 寬43cm × 高57cm ▪️ 保固：一年 〈手動登錄保固，經審核無誤後，即可獲得保固再延長 1年(推車自購買日起算共 2年) 〉 秒收推車的配件超級少，只有輪子、扶手跟杯架，就沒有了 配件如何組裝？！ 組裝也是超級直覺，首先來看看輪胎部分，每顆輪胎旁邊都會有一顆按鈕，按下按鈕後，孔對孔直接插入後放開，就裝好了，不用看說明書就會裝（按鈕位置請看圖片） 扶手只要孔對孔後，直接插入，聽到『咔！』一聲就組裝完成 杯架也是，孔對孔往下拉，聽到『咔！』一聲就組裝完成，是不是超級簡單 單手秒收設計｜育兒界最有感升級 首先來說如何開推車，推車把手處，大拇指位置會有一顆按鈕，剩下的4隻手指頭處也有一個，開啟推車之前需要先一按一壓，就可以輕鬆展開嬰兒推車 收車也是同理，單手一按一壓後往前推，推車就會自己秒收後站立，不會整台倒在地上，全程單手就可以操作，無論在電梯前、停車場都可以實現快速收車，超級方便！ 五點式磁扣安全帶 五點式磁吸式安全帶，輕輕一吸超方便又快速 約6.2kg輕量車身｜媽媽單手也能輕鬆搬運 這台推車的重量約 6.2kg，對比一般戰車型推車真的輕非常多，如果你是屬於要獨自照顧寶寶，外出都要自己帶出門，可以單手輕鬆提起的推車真的好重要 鋁合金車身結構｜輕但不飄、穩定度有感 鋁合金車身結構可以讓整台推車輕量化外，同時保有支撐強度，可以承受比較活潑的孩子動來動去，推起來相對穩定、有支撐性的路感 尤其帶小孩出門會遇到： 磁磚縫 、人行道不平 、小石子路 ，這台實際推起來的穩定度算是有在水準之上 高規格PU輪＋避震｜推起來很絲滑 懸吊避震結構，高品質PU輪，耐磨、吸震、安靜、好推，實際推出去柏油路、凹凸不平的地面，也不會搖晃得太大力，寶寶坐的也很舒適 我自己實際推出去逛過寵物展、全家、全聯，我發現他單手就可以輕鬆推，連過彎也很輕鬆，不會有難控制的感覺，使用上的體感很棒 一踩雙煞車設計｜停車更安心 一踩雙煞車系統，腳輕輕一踩，整台車就可以直接煞車，上次推去逛動物園，剛好在斜坡上，爸爸推累了，腳一踩稍作休息，推車完全不會往後滑 採無段式角度調整｜什麼角度都可以 採無段式角度調整，椅子的背面位置，按鈕一壓，繩子一拉，就可以依照寶寶的需求調整已被角度，超級方便，新生兒至22公斤皆適用 椅背部分，廠商有特別加長50cm，可以讓寶寶坐的更加舒適喔！ 三段式延伸腳靠 延伸腳靠墊三段式調整，調整方式也很簡單，腳靠的背面有按鈕，輕輕一按就可以調整 獨家垂直角度設計，可以預防寶寶滑出，甚至越獄喔！ 抗UV遮陽頂棚加長+透氣窗 頂棚兩段加長，提供更寬敞的頭頂空間，剛好可以遮住寶寶的頭部區域，夏天外出遮陽很剛好 內建觀察窗，除了讓推車透氣不悶熱外，還可以時刻觀察寶寶的狀態 我自己外出時，比較怕寶寶熱到，都會在透氣窗放風扇給他吹 360度旋轉前扶手 如果你家的寶寶跟我家一樣很愛把腳放在扶手上，怕抱起來會壓迫到腳，可以先把扶手拆一半後抱出，安全許多 拆開方式很簡單，按下一旁按鈕後抽出即可 超大置物空間 推車下方有超大的置物空間，放兩個包包都沒問題喔！ 使用後的感想 目前使用下來，我自己最喜歡就是推車的絲滑感，尤其是我有時候一手拿東西，要推推車時，可以毫無費力地往前推，過彎的時候也不會控制不住推車，秒收功能真的可以讓我快速收車毫不費力 車身寬度不到50公分，在狹小的哺乳室、電梯，甚至是園區的出入口，都很方便可以通過 車子整個收起來後，佔用的空間大大縮小，連放後車廂都錯錯有餘喔！，如果你剛好也在找一台好推、好收又不貴的推車，這台真的可以列入考慮 一起看看影片吧！ 萍姐愛分享 x Pika秒收推車 團購優惠 如果你正想要入手，不訪可以看看這次的開團優惠，還有好禮四選一喔！ 點我進入團購頁面逛逛吧！下單後來社團參加獨家曬單抽獎吧～ [ 繼續閱讀 ] 育兒好物推薦｜Kirarily汽座保潔墊｜我靠這塊救了整個汽座跟嬰兒推車！ 育兒好物推薦｜GreySa格蕾莎母嬰專用仰角枕｜斜坡枕｜防吐奶枕｜台灣製造｜奶後不再緊張兮兮 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 一鍵查看全部團購＋推薦清單 https://linkgoods.com/yaping 想跟我一起買到撿到寶的好物？加入我的團購社群，每週都有驚喜優惠、獨家開團和限時折扣！👉 🌟周周搶便宜 限量不等人🌟 #育兒好物 #育兒日記 #嬰兒推車推薦 #Pika秒收推車 

李宥珍暴風成長180！《Sky Castle》12位演員現況，金惠奫《善宰》爆紅、2人捲霸凌爭議！

2018年播出的超夯韓劇《SKY Castle》因轉折不斷的劇情而大受好評，話題度和收視率都隨著劇情發展攀升，引發了「全民追劇熱」。《SKY Castle》不但在當時成了大家茶餘飯後的話題，劇中主演們的人氣也急升，得到更多關注和演出機會，該作品更被網友封為「2018年神劇」！相信大家對《SKY Castle》劇中不少角色和名場面都記憶猶新吧？今天泡菜編就要帶來看「韓劇《Sky Castle》12位演員現況」，究竟他們現在發展得怎麼樣呢？一起來看看吧！ （圖片來源：JTBC） （圖片來源：JTBC） （圖片來源：JTBC） （圖片來源：JTBC） 韓劇《Sky Castle》演員｜1、廉晶雅（飾 韓瑞珍／郭美香） 貫穿整部劇的主人公韓瑞珍是由廉晶雅飾演，韓瑞珍為了嫁入豪門、擠進Sky Castle，編造的家世背景，後來她逐漸被慾望吞噬。韓瑞珍為了女兒姜藝瑞（金惠奫 飾）的學業不惜一切代價，強硬且扭曲的教育方式令女兒受到極大的壓力，其中一個名場面是韓瑞珍向私人導師金珠英（金瑞亨 飾）跪地求饒，希望對方重新接納姜藝瑞，觀眾當時都紛紛感嘆，她為了女兒的學業，可以做到甚麼程度呢？ （圖片來源：JTBC） 韓國小姐出身的廉晶雅本來就擁有一定的知名度，憑著《Sky Castle》，她獲得第三座百想藝術大賞「最優秀女子演技獎」，因為在劇中嚴母的形象深入人心，接到許多補習班的廣告，後續也參演不同的影視作品，其中電影《人生多美麗》、《神鬼海底撈》得到很多人的關注。 https://www.instagram.com/p/C7QBczzP7i3/ 韓劇《Sky Castle》演員｜2、李泰蘭（飾 李秀林） 李泰蘭在1999年因出演《順風婦產科》而成名，後來又憑著《Sky Castle》李秀林一角再次人氣急升！李泰蘭在《Sky Castle》中飾演待人熱情體貼的兒童繪本作家李秀林，同時是黃宇宙（姜澯熙 飾）的後母，她與Sky Castle裏的其他母親不同，不但不會強迫兒子讀書，還會幫助Sky Castle裡其他受父母壓迫的孩子，是劇中難得出現的「正常人」，因溫柔且氣質的形象受到劇迷喜歡！李泰蘭出演《Sky Castle》後，在2023年特別出演了電視劇《有益的欺詐》，其餘大部分時間都是享受生活，從她的IG上可以看到，她經常到處旅行、看畫展、做公益活動等。 （圖片來源：JTBC） https://www.instagram.com/p/C8euCJChvOL/?img_index=1 韓劇《Sky Castle》演員｜3、尹世雅（飾 盧勝惠） 尹世雅憑著2012年《紳士的品格》備受關注，出演的作品都有收視保證，而《Sky Castle》也不例外！尹世雅在《Sky Castle》中飾演家世很好的盧勝惠，嫁給丈夫車民赫（金炳哲 飾）後雖然同樣過著優渥生活，但她和子女長期承受丈夫的言語暴力，使他們有著令人難以忍受的無形壓力。盧勝惠非常疼愛子女，為了孩子，她勇於反抗丈夫，更在得知女兒車世麗（朴柔娜 飾）假冒哈佛大學的學生後，為免丈夫狠狠懲罰女兒，少見地向丈夫怒吼，同時爆發了壓抑已久的憤怒。 （圖片來源：JTBC） 尹世雅是一位非常有氣質的演員，為了維持完美的體態，她一直堅持做運動以自我管理，實在令人敬佩！出演《Sky Castle》後，尹世雅也陸續接拍不少新劇，例如：《秘密森林2》、《雪降花》、《名校的階梯》等。之後，尹世雅還和「丈夫」金炳哲二搭，共同出演了電視劇《完美的家族》，讓人非常好奇他們兩人之間的化學反應！ https://www.instagram.com/p/C6vmwUSLais/ 韓劇《Sky Castle》演員｜4、吳娜拉（飾 陳珍熙） 吳娜拉於1997年以音樂劇演員身分出道，2008年才正式以影視演員進行活動，因累積了豐富的舞台經驗，實力備受好評！吳娜拉在《Sky Castle》飾演熱情可愛的陳珍熙，是江南房地產富豪的掌上明珠，備受丈夫疼愛，因此養成了率直的性格。陳珍熙原本視韓瑞珍（廉晶雅 飾）為偶像，對其言聽計從，仿佛是對方的小跟班，但在當她得知韓瑞珍原來是出身寒門後，便立刻與對方鬧翻，是個相當重視階級的人。 （圖片來源：JTBC） 2024年6月，吳娜拉與《Sky Castle》中飾演她兒子禹秀韓一角的李宥珍見面，並把合照上傳至IG，網友都驚訝李宥珍的暴風成長，也感嘆吳娜拉十年如一日的美貌！吳娜拉在出演《Sky Castle》後，也曾出演其他人氣電視劇如《Racket少年團》、《還魂》等。除了演技外，她的綜藝感也很強，曾為綜藝《第六感》系列的固定主持，更出演了《白種元的胡同餐館》、《美味的廣場》、《帶輪子的家》等綜藝，真性情和綜藝魂令人印象深刻，相當搞笑和圈粉！ https://www.instagram.com/p/C8OcJYet1b_/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C70lyQbJnYp/ 韓劇《Sky Castle》演員｜5、金瑞亨（飾 金珠英／Jennifer Kim） 相信大家對金瑞亨並不陌生！她曾參與《加油！金順》、《妻子的誘惑》、《奇皇后》等經典作品而聲名大噪，在《Sky Castle》飾演私人導師金珠英後，更是好評如潮！金珠英在《Sky Castle》中飾演非常有名的補習導師，可以幫助學生擠進名牌大學，但她為人也相當狠毒，且背後埋藏著神秘的過去！ （圖片來源：JTBC） 《Sky Castle》拍攝結束後，金瑞亨馬不停蹄地接拍不同的影視作品，例如：電視劇《無人知曉》、《紙之月》及電影《好狗特攻隊》等。其中，最受人矚目的則是電影《隱匿的真相》，金瑞亨憑該電影橫掃大鐘賞電影節、釜日電影獎、韓國電影評論家協會獎等頒獎典禮的「最佳女主角」，演技實力備受肯定！ https://www.instagram.com/p/C8ltlRVtJNN/?img_index=1 韓劇《Sky Castle》演員｜6、金惠奫（飾 姜藝瑞） 新生代實力演員金惠奫在決定成為演員後，曾經歷七年的無名時期，不斷地在不同作品中當臨演，直至遇到《Sky Castle》姜藝瑞一角，才使她一舉成名，更拿下了當年百想藝術大賞的「女子新人演技賞」。金惠奫飾演的姜藝瑞在母親韓瑞珍（廉晶雅 飾）的影響下，變成一個有著強烈勝負慾的勢利女孩，雖然成績優異，但因目中無人的樣子而被眾人討厭。直到姜藝瑞看到身邊同學的不幸，她才恍然大悟，選擇了退學並以自主學習的方式考上大學，性格也因此改變了不少。金惠奫將《Sky Castle》中姜藝瑞的感情深沈、豐富拿捏得很好，充分發揮了角色的兩面性！ （圖片來源：JTBC） 金惠奫憑《Sky Castle》打開知名度後，後續主演校園電視劇《意外發現的一天》、電影《推土機女孩》同樣大受好評！而讓金惠奫真正爆紅、事業再創顛峰的，一定得說到2024年的大熱奇幻劇《背着善宰跑》，她在劇中分別飾演19歲和34歲的任率，為了心愛的偶像柳善宰（邊佑錫 飾演）付出一切。金惠奫在高中生和成年人的感情中毫無違和地轉換自如，讓觀眾跟著她一起哭、一起笑！ https://www.instagram.com/p/C6Dx7mgJXtc/?img_index=1 韓劇《Sky Castle》演員｜7、金寶羅（飾 金慧娜） 金寶羅在《Sky Castle》中飾演來自貧困家庭、優異成績的金慧娜，她是姜俊尚（鄭俊鎬 飾）的私生女，也是姜藝瑞（金惠奫 飾）同父異母的姐妹。表面乖巧溫順的金慧娜，其實有著不為人知的一面，她會利用自己聰明的腦袋幫其他家境富裕的同學造作資料，以賺取金錢支付母親的醫藥費。後來，金慧娜搬進姜家，可是她的身分和野心卻為自己惹來殺機！ （圖片來源：JTBC） 金寶羅在拍攝《Sky Castle》後，先後出演了許多電視劇如《她的私生活》、《沙之花也有春天》，以及電影《解禁男女》等作品，雖然大多都是飾演配角，但亮眼外表獲得許多關注！2021年，金寶羅在拍攝電影《怪奇大廈》時與導演趙巴倫因劇結緣，兩人交往3年後在2024年正式結婚、步入禮堂，因《Sky Castle》結緣而成為好友的金惠奫也有到場祝賀！ https://www.instagram.com/p/C6VpImFSWQ2/?img_index=1 韓劇《Sky Castle》演員｜8、姜澯熙（飾 黃宇宙） 2000年出生的姜澯熙是童星出身，從7歲開始就出演了不少電視劇和各大綜藝節目，例如：《善德女王》、《善良的男人》、《驚人的大會—Star King》等，從小就累積了豐富的演出經驗。2016年，姜澯熙通過男團SF9成員以偶像身份出道，同時也更積極地展開他的演員生涯，其中一個備受讚賞的角色就是《Sky Castle》的黃宇宙！《Sky Castle》中，姜澯熙將黃宇宙被冤枉時的不安、驚慌失措演繹得相當到位，也因此令人印象深刻、知名度大開！ （圖片來源：JTBC） 姜澯熙參演《Sky Castle》後，陸續特別出演了《結過一次了》、《女神降臨》、《Imitation》等作品，也曾參與不少網路劇演出。2022年，姜澯熙出演古裝劇《王后傘下》的義聖君，劇中戲份不少，更是他首次在電視劇中擔任主演之一，當時出色表現得到觀眾稱讚，再次被認證為「演技豆」！ https://www.instagram.com/p/C2L-ZIMvtLx/?img_index=1 韓劇《Sky Castle》演員｜9、金炳哲（飾 車民赫） 相信眼尖的網友一定很快就認出金炳哲了！多年來，金炳哲曾參與超過40部的影視作品，而他在《Sky Castle》中飾演出身寒門、憑自身努力擠進Sky Castle的車民赫，表面上非常疼愛妻子和孩子，事實上卻對他們進行言語暴力，成了許多觀眾的「眼中釘」。不過，金炳哲在《Sky Castle》中也製造了不少搞笑場面，其中他被老婆盧勝惠（尹世雅 飾）和孩子一起趕出家門、獨自一人在風中一臉疑惑的模樣令人印象深刻！ （圖片來源：JTBC） 金炳哲在韓劇《Sky Castle》中的出色表現使他於百想藝術大獎獲得「電視部門 男子助演賞」，之後又陸續主演了《很便宜，千里馬超市》、《車貞淑醫生》等作品。其中，他在2023年播出的家庭醫療劇《車貞淑醫生》飾演渣男丈夫徐仁豪，雖然花心大蘿蔔的已婚男讓觀眾氣得牙癢癢，但該角色同時也有不少搞笑場面，讓大家不禁只能又氣又好笑！ （圖片來源：JTBC） 韓劇《Sky Castle》演員｜10、朴柔娜（飾 車世麗） 朴柔娜在《Sky Castle》中飾演車民赫（金炳哲 飾）的長女車世麗，從小因為媽媽盧勝惠（尹世雅 飾）忙於照顧雙胞胎弟弟，所以早在13歲時就被送到美國留學，為了回應父母的期望，於是她假裝自己入學哈佛大學。後來，車世麗被揭發假冒哈佛大學的學生身分，於是逃回韓國，很有主見的她夢想成為私人酒吧的老闆，因此並沒有按照父親安排的道路走，反而自己闖出一片天！ （圖片來源：JTBC） 朴柔娜在出演《Sky Castle》後，先後出演《德魯納酒店》 、《女神降臨》、 《警校菜鳥》等口碑不錯的電視劇，其中她在《德魯納酒店》中飾演前世的松華公主模樣讓人難忘！《德魯納酒店》劇情中，松華公主在前世與張滿月（李知恩 飾）有著糾纏不清的因果關係，直到現世又再次重遇，朴柔娜一人分飾兩角，表現出色！ https://www.instagram.com/p/C6GfzLBPhix/?img_index=1 韓劇《Sky Castle》演員｜11、金東希（飾 車書俊） 金東希在2018年因網路劇《A-TEEN》表現出色而正式以演員身分出道，後來在《Sky Castle》飾演車民赫（金炳哲 飾）的兒子金東希，是雙胞胎中的哥哥，因有如少女漫畫中男主角的俊朗外貌，但性格卻相對沉穩內斂，加上自然流露的演技，引起網友的關注，更被譽為「潛力新生代演員」。2018年，金東希憑《Sky Castle》再次聲名大噪後，2020年出演了人氣韓劇《梨泰院Class》，並在同年4月《人性課外課》中首次擔綱男主角。 （圖片來源：JTBC） 不過，就在大家覺得金東希前途無量之際，他卻被爆出是「校園霸凌的加害者」，事發後他雖然立刻否認暴行，更表示將以「毀損名譽」提告爆料者。但後來根據韓媒報導取得法院的訴狀內容，證實了「金東希確實曾有霸凌行為」，使他形象變得負面，近幾年也沒有參與新作品演出。 https://www.instagram.com/p/CAujE5BDc_i/?img_index=1 韓劇《Sky Castle》演員｜12、趙炳圭（飾 車基俊） 趙炳圭於2015年通過電視劇《學校2015》正式以演員身分出道，累積了3年的演戲經驗後，終於在《Sky Castle》遇見「人生角色」車基俊，逐漸走進大眾視野！趙炳圭在《Sky Castle》中飾演車民赫（金炳哲 飾）的兒子車基俊，是雙胞胎中的弟弟，與哥哥沉穩的性格不同，他個性活潑、自信，也因看不慣同班同學姜藝瑞（金惠奫 飾）的狂妄自大，所以經常和對方唱反調。 （圖片來源：JTBC） 趙炳圭因《Sky Castle》打開知名度後，得到更多人得賞識、邀約不斷，曾出演《會讀心術的那小子》、《阿斯達年代記》、《Stove League》、《驅魔麵館》等作品。其中，漫改劇《驅魔麵館》因新穎題材加上角色設定相當有趣，使作品受到觀眾喜愛，討論度相當高，他的人氣也因此急升！不過，就在趙炳圭事業創高峰之時，他卻捲入了「霸凌爭議」，爆料者指控他過去在紐西蘭留學時帶頭霸凌同學、對老師出言不遜、吸食大麻等惡行，雖然趙炳圭對此多次否認，但形象仍大受打擊，即使在2023年靠著先前獲好評的《驅魔麵館》第二季回歸，大眾仍因爭議而不買單，事業發展受到不小影響。 https://www.instagram.com/p/C5mue2xvGhG/?img_index=1 以上就是「韓劇《Sky Castle》12位演員現況」的整理啦！看完之後大家覺得怎麼樣呢？《Sky Castle》到現在仍然是許多人心中的經典韓劇，不少名場面至今依然歷歷在目，其中也有多位演員因該作品而人氣急升、成為大勢！你們又對《Sky Castle》的哪一位印象最深刻呢？歡迎留言讓泡菜編知道！ 延伸閱讀： 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華山週末限定!不用披風也能當英雄?2025寫信馬拉松華山超Q展覽開箱免費造型雞蛋糕

終於熬到禮拜五了!身為一個每天被 KPI 追著跑、靈魂快要乾枯的社畜,下班後唯一的救贖就是去華山文創園區晃晃,試圖用一點文藝氣息來填補被工作掏空的腦袋。 原本只是想買杯燕麥奶拿鐵續命,順便看看有什麼新展覽,結果走到中2附近,眼球瞬間被一抹超亮眼、超ㄎㄧㄤ的霓虹色塊給吸住了。 那是種很台、很有力道,卻又充滿童趣的設計風格,仔細一看,原來是設計師廖小子操刀的主視覺! 大大的標語寫著「呼叫內心的英雄」。 但也就是這股莫名的反差萌,加上空氣中飄來一股甜甜的蛋奶香,我的雙腳就像被施了魔法一樣,不自覺地踏進了這個名為「2025 寫信馬拉松」的場域。 老實說,以前聽到「人權」兩個字,直覺反應就是嚴肅、沈重,好像進去就要聽一場令人眉頭深鎖的演講。 但這裡完全打破了我的刻板印象。 現場氛圍意外地 Chill,與其說是展覽,不如說是一場關於愛與勇氣的派對。 這裡豎立著好幾座大型展板,每一座都承載著一個地球另一端正在發生的真實故事。 我停在關於南非的展區前,視線對上了一張小男孩的照片,他叫 Unecebo Mboteni。 如果不說,你會以為這只是一張普通的家庭照,但他卻因為學校的衛生設施太簡陋,不慎掉進旱廁裡溺斃了,那年他才五歲。 看到這段文字,心臟像是被什麼東西狠狠揪了一下。 這太荒謬了,在我們煩惱午餐要吃什麼的時候,世界的某個角落,竟然有孩子連上廁所這件最基本的小事,都得賭上性命。 這不是意外,這是政府失職造成的悲劇,而他的家人至今還在等待一個道歉。 旁邊還有另一個來自宏都拉斯的故事,一位叫璜・洛佩斯 Juan López 的環境捍衛者,為了保護家鄉的河流和森林不被破壞性開採,挺身而出反抗大財團,結果卻慘遭謀殺。 這些故事聽起來很遙遠,甚至有點殘酷,但站在那裡的當下,我並不感到絕望。 因為我看見周圍有好多像我一樣剛下班的上班族、背著書包的學生,甚至是牽著手的情侶,大家都靜靜地讀著,然後默默地走向寫信區,拿起筆。 我也找了個空位坐下來,桌上擺滿了各式各樣的明信片、信紙,還有五顏六色的麥克筆。 看著桌上的範本,我猶豫了一下。我的英文程度大概只夠應付工作郵件,要寫信去向政府抗議或是安慰家屬,真的行嗎? 但我轉念一想,文字雖然有語言的隔閡,但「心意」是沒有國界的啊!如果寫不出華麗的詞藻,那就用畫的吧! 我不是畫家,線條甚至有點歪七扭八,但我畫得很認真。 我想像著,無論是為新聞自由而出聲的攝影記者賽佐.泰克(Sai Zaw Thaike),還是勇於說出他人不敢說的真相的索妮亞.達赫瑪妮(Sonia Dahmani)在悲傷的日子裡收到這張來自台灣的卡片,看到可愛的小動物跟貓貓狗狗,是不是能讓她緊鎖的眉頭稍微舒展一點點? 怕只有一秒鐘的安慰也好。 這時候,我覺得自己不像是在寫信,比較像是在打包一份名叫「勇氣」的禮物。 其實寫信馬拉松最迷人的地方就在這裡,它不需要你是法律專家,也不需要你是英文老師。 你只要帶著一顆真誠的心,用你最舒服的方式——無論是寫幾個簡單的句子,還是畫一隻貓——你的聲音就有力量。 就像料理一樣,最昂貴的食材不一定最好吃,用心烹調的家常菜往往最暖胃。 寫完實體信後,工作人員告訴我,其實這一切比我想像得更簡單。 如果你今天趕時間,或者回到家後突然想起了某個故事,隨時隨地都可以參與。 我看著旁邊的立牌,上面有個大大的 QR Code,只要用手機掃描一下,就能進入線上連署頁面。 這真的太適合我們這種手機成癮的現代人了!你可以躺在沙發上敷面膜的時候連署,也可以在等捷運的空檔聲援,甚至是在馬桶上(誤)滑手機時,都能順手做件好事。 原來,「寫信馬拉松」不是一個僅限於這幾天的活動,它更像是一種隨身攜帶的生活態度。 離開前,我去兌換了活動限定的小貼紙,上面也是廖小子設計的超酷圖樣。 走出華山,外面的天色已經接近黃昏了,台北的街頭依舊車水馬龍,霓虹燈閃爍。 微風吹來有點涼意,但我摸摸口袋裡的那張貼紙,心裡卻覺得暖烘烘的。 那種感覺很奇妙,明明身體因為上一整天班而疲憊,但心靈卻像是剛充飽電一樣滿足。 我想,這就是為什麼我們需要「呼叫內心的英雄」。 這個世界有時候真的很爛,充滿了不公不義,讓我們覺得自己很渺小、很無力。 但當你看到現場那一疊疊準備寄往世界各地的信件,你會知道你並不孤單。 每一個簽名、每一張醜醜的貓咪塗鴉,都是我們對抗冷漠的方式。 另外,相信大家很常會有這樣的疑惑:我這樣寫信真的有用嗎?只是寫信真的有效嗎? 感覺信件就好像一顆投入大海的小石頭一樣,絲毫起不到作用,國際特赦組織也因此特別設置了聲援對象的回饋! 看到是真的會很感動阿! 寫完將明信片交給工作人員,就可以看要兌換糖果還是雞蛋糕! 身為資深吃貨,這誘惑誰頂得住?拿到手的時候我忍不住驚呼,這也太精緻了吧! 有的印著「AMNESTY 寫信馬拉松」的字樣,有的則是這次活動主視覺裡的可愛怪獸造型。 大口咬下那個剛出爐的雞蛋糕,外皮烤得酥酥脆脆,內餡軟Q又紮實,熱騰騰的蛋香在嘴裡炸開,瞬間療癒了我疲憊的胃。 那一刻我突然覺得,或許所謂的英雄不需要會飛,也不用有雷射眼,只要像這樣,是一個願意停下腳步、願意分享溫度、甚至只是願意吃一塊雞蛋糕來支持好事的平凡人,我們其實都擁有一種改變世界的能力。 這雞蛋糕不只是食物,它更像是一個溫暖的邀請,讓你卸下心防,準備好去聆聽那些來自遠方的故事。 這場在華山的實體活動只有短短三天,也就是 12/5 到 12/7,如果你這週末剛好沒事,真的非常推薦你去走走。 去吃個好吃的雞蛋糕,去看看那些色彩斑斕的設計,然後試著坐下來,花五分鐘,畫一張圖或寫幾句話。 相信我,那種「給予」的快樂,比在百貨公司週年慶搶到特價商品還要持久、還要真實。 啊,如果你人不在台北,或是這幾天剛好要加班(拍拍),別忘了我剛說的,這是一場馬拉松,不是百米衝刺。 隨時隨地,拿出你的手機搜尋「2025 寫信馬拉松」,線上連署也一樣充滿力量。 讓我們一起當個平凡卻溫暖的英雄吧!不為了別的,就為了讓世界某個角落的眼淚,能少流一滴滴。

給 20 歲的女孩們 20 個自私的理由，青春小鳥一去不復返，所以更應該自私的狠狠愛自己！

以下 20 個自私的理由，獻給 20 歲的女孩們，青春小鳥一去不復返，所以更應該自私的狠狠愛自己： 1. 20歲的你應該寧缺勿濫，不要勉強跟不這麼適合自己的人一起虛擲青春，你還有大把光陰讓你可以等待對的那個人出現，不然歲月過去了，你會很後悔自己最美好的時間留給了不喜歡的人 2. 最幸運的當下、最幸福的時刻、最難忘的瞬間，都請不要吝嗇分享在你的 Facebook 或是 Instagram 上，這些痕跡將來都將成為美好回憶。所以別害怕發洗版大家，盡情的貼文吧 3. 20歲後，你就是成人了，你將不再屬於任何人，那些童年不愉快的事物，你現在有辦法靠自己的力量改變 4. 忙碌一周後的周末假期，你可以完全支配你想要怎麼度過閒適的時光，這些時光也是你自己的，自私一點的拿來好好款待自己吧！ 5. 什麼事情你都可以猶豫不決，但是寵愛自己不需要猶豫，自己賺錢自己花錢，理所應當。 6. 當你的好姊妹總是向你傾訴他們的煩惱，你也不要吝嗇向他們吐苦水，交流彼此的內心，將讓你持續與世界保持聯繫。 7. 不要讓家人或是親友決定你的職業生涯，即使那是他們的期望，你也要聽從自己內心的聲音，選擇心之所嚮 8. 當你認真想投身於自己的專長與工作上，不得不放棄一段感情，請誠實的告訴對方，你現在想要把愛擱置，專注於自己。20歲只有一次，去做你真正想做的吧！ 9. 不要在意別人怎麼看你，重點是你自己怎麼看待自己，雖然聽起來有點自私，但其實你不需要為任何人負責任，你只需要為你自己負責 10. 你不需要送昂貴的生日禮物給好姊妹，才能顯現出你們的好感情，假如你每個月需要繳房租，那麼他會明白的 11. 不要在乎別人覺得你睡到中午才起床很懶散，前一晚你辛苦的工作，這是你應得的。 12. 只要你不會傷害到任何人，無論你想要獲得什麼，就去抓住那個什麼。 13. 不要害怕關掉網路，關掉手機，暫時關掉與外界的聯繫，偶爾認認真真的與自己的內心獨處，將讓你可以更清楚的知道自己要什麼 14. 不要害怕「拒絕」，假如你今天就是只想賴在家裡看電視，不想跟姊妹去血拚，那不需要找藉口搪塞，如果不想去，就說不想去，就這麼簡單 15. 20 歲的你應該要擁有正確的性觀念，享受與男友的性關係的同時也要保護自己，不要讓自己受到傷害 16. 跟男友出去吃晚餐平分帳單，這很正常，他不應當要請客，你也不是理所當然要被他請 17. 假如有人破壞了你愉快的一天，比起硬碰硬，不如忘掉他吧，他可以從你的人生中消失，因為你的人生將比他更加精采 18. 如果你想維持你的好身材，就努力去獲得，在20歲的青春年華活得像支花 19. 你不是因為還太年輕所以不願意去接受傳統觀念的束縛，而是那些觀念說服不了你 20. 你不是誰誰誰的小貓咪，你的人生操之在己，站起來，走出去，20歲的你，或許什麼都沒有，但什麼都有可能！ ​（以上圖片來源: http://weheartit.com/） 資料來源： http://thoughtcatalog.com/

在外向特質當道的時代，內向的人如何生存？

這個世界好像特別偏愛外向的人？ 在現實生活裡，外向的人通常比較受歡迎，總是能在群體中被看見、被聽見，甚至只要一句話就能帶動全場氣氛。 那如果你是個內向的人呢？ 是不是就不被注意、不夠討喜？ 是不是還得「改變自己」，才能融入社會、得到喜歡？ 很多內向的人應該都有這樣的困擾。 努力適應喧鬧的世界、練習在人群中表現自信，可心裡卻常常懷疑：「這真的是我嗎？」 我們是不是被時代推著走，忘了 內向，本身也有它的力量。 內向之人生存之道｜守則一：重新定義內向 我們對「內向」這個詞，太容易貼上錯誤的標籤了。一聽到內向，很多人就聯想到「害羞、不會說話、不懂人際互動」，彷彿這是一種性格上的缺陷。 事實上這些標籤未必正確，也不夠公平，我們需要一起重新定義「內向」這件事。 在心理學裡，內向與外向的差別，不在於你會不會社交、敢不敢說話，而是你的能量從哪裡來、如何被消耗。 外向者傾向在與人互動中充電，越聊越有精神； 而內向者則習慣在安靜獨處時補充能量，太多社交反而會覺得疲憊。 可以把這視為一條光譜，大多數人並非絕對的內向或外向，而是在中間游移。 所以內向不等於害羞，外向也不代表自信。 那些害羞、說話慢、不擅長讀空氣的行為，其實和「社交能力」有關，跟你是內向還是外向，並沒有直接關係。 內向之人生存之道｜守則二：認識自己閃閃發亮的特質 首先，我們得認清一件事： 所有的性格特質，沒有絕對的好壞，關鍵在於你怎麼看、怎麼用。 就像「活潑健談」這個特質，拿到葬禮現場發揮，應該不會太加分吧（？ 很多時候，內向的人其實擁有許多閃閃發亮的特質，只是它們不會主動發光，需要你用心去看、也需要學會如何好好使用。 內向的人常見的特質包括： 善於察言觀色、擅長傾聽、喜歡深度對話、行動前習慣深思熟慮。 這些能力在人際關係中其實非常珍貴，尤其在一個資訊爆炸、每個人都急著表達的時代，願意靜下來「聽懂」別人的人，是稀缺而有力量的存在。 所以，內向從來不是一種缺陷，而是一種潛藏的天賦。我們要做的不是改變自己，而是學會發揮自己的優勢，在對的地方閃耀。 內向之人生存之道｜守則三：找到你的生存方式 內向者最常遇到的挑戰，大概可以分成兩種 一、社交後的能量枯竭 內向者一定遇過這種時候 才聊沒幾句，你就開始在心裡倒數結束時間。 或是剛結束一場聚會，別人還想續攤，你卻只想趕快回家耍廢、沉靜。 但你又會擔心 「這樣別人會不會覺得我很難約、很孤僻？」 「是不是要再撐一下才不會被討厭？」 對內向的人來說，累的不是互動本身，而是互動之後，沒有足夠的時間回到自己。 你不是不喜歡人群，而是需要練習在進出之間，幫自己保留喘息空間。 二、找到自己的表達頻道 你不需要能侃侃而談、不間斷接話、不斷炒熱氣氛，才算是一個「會表達的人」。 我們常被誤導說講得多才會受歡迎、有魅力。 其實不是的。 內向的人可以透過寫作、提問、或是眼神裡的溫柔理解，去建立自己的存在感。 你不需要比誰更吵，而是要找到屬於你自己的頻率，讓它穩穩地傳出去。 內向不是缺點，不用害怕，也不要討厭自己。 當你理解並善用自己的特質， 這些特質，也能成為你閃閃發光的理由。 你可以活得真實，也可以活得自在。 改天我們再來聊聊 那些在安靜中，閃閃發光的力量。

要是有好想在這裡放棄的想法，此時就是起點

你一定有過想要放棄的念頭，無論從事的是喜歡的事或討厭的事，都會有想放棄的時刻。 覺得只要放棄了就可以過著舒適的生活，不需再繼續折磨自己，但其實放棄以後並不是所有事情就會如想像中美好，反而失去了一個讓自己改變的機會。 在遇到放棄的想法強烈進攻時，許多人會就此放棄，便再也無力爬起，也有很多人會繼續堅持，不過一直在掙扎停滯不前。 我曾經看過一個令人耳目一新的想法，就是當你很想要放棄時，此時就是你的起點。 這句話有兩種意思： 一個是在你瀕臨放棄之際，回歸起點想想自己當初為何開始，你的初心是什麼，你會重新找回自己堅持下去的動力。你也可以藉著回顧來時路，看看自己已經走了這麼遠，要是放棄，自己長久以來的心血都白費了，也無法看到終點究竟會是什麼樣子。 另一種意謂著在放棄的邊緣時，就是一個新的起點，這不是要你打掉重練的意思，而是把舊的自己，那個疲倦不堪無力也無心向前的自己丟掉。 重新整理過後帶著煥然一新的自己重新出發，不僅有嶄新的精神還有湛澄的視野。如此一來，看待事物的方式會不一樣，便得以解決之前遭遇的困境，那個讓自己想放棄的問題點也就能迎刃而解。 在放棄的念頭不斷襲擊我們脆弱的心智時，上述的第一種解釋是大家比較常用的方法，都走了這麼遠了怎麼可以放棄，的確是有効的方式。 但我在得知「要是有好想在這裡放棄的想法，此時就是起點」這個獨到的看法前，我運用的也都是回顧起點這招。 但是也許我們都需要換個角度看問題，拋棄那些陳舊的使自己想放棄的意念，才不會很快的又想放棄，有了全新的自己，動力滿滿的再出發，才是最好的解決辦法。 下次當你很想很想放棄時，攤開自己的思緒，重新將它們整頓一番，斬斷之前想放棄的那個自己，讓湛新的自己帶著煥然的眼界再度出發。 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

si薰|工作點點滴滴|看見那個堅強的自己

回首這一年多來，生命的覺察讓自己從低谷走來，遠離舒適圈，最重要是心裡養出堅毅的花朵，要在金融業生存，沒有背景、沒有金主爸爸為後盾，沒有能力，你根本沒有話與權，辦公室甄嬛傳，無法成為皇上的寵妃，就享受冷宮的寧靜，讓自己在冷宮中活的通透，只要給我薪水，ㄧ切都不是事。 在分行端，相對總行單純多了，沒有那麼多糾葛，我的個性單純，適應這個環境實屬不易，現在職務變動，成了財富管理部的總務、法令遵循經辦，焦慮感又開始出現，第一個任務即面對檔案室要清空，改為辦公室，主管要我先把自己的經管部分移至新檔案室，看到時心感到沈重，原來這間檔案室的資料內容都是自己的業務。 看到滿滿的紙箱，只能為自己打氣，慢慢搬ㄧ定可以，在總行大家自己的事都做不完，誰有空能ㄧ直幫你，在分行如此，在總行亦如此，你耽誤 別人的工作進度，你就成為她最好的理由「擋箭牌」,曾經看見同事在Line團隊群裡，對上司訴說著我的情形，如何延宕她的進度，這封Line短短文字，竟出現4次我的名字，我已經習慣她的模式。 曾經自己非常辛苦，心情低落到谷裡，自己覺得自己怎麼可以這麼笨，ㄧ直以來，我以為我真的不行，原來轉換跑道，最難的是人的相處，自己覺察，才體悟這一切，自己不該被打擊，自己好好把內心的自己變得強大，唯有強大的心裡素質，才不會被無情的言語，傷得片體鱗傷，停止對自己的內耗。 我ㄧ直很想遠離這種是非，但是我在這一年徹底改變自己的想法，我無法改變環境，我只能自己轉念，學習、成長，回顧這幾年的工作瓶頸，金融業環境變革，讓自己在分行時，擔任櫃台經辦時不停思索，第一線的位置，ㄧ定是年輕有活力、反應力好的人，而自己能做多久，才有了轉職想法，請在轉職前，先把自己的能力先盤點ㄧ下。 當我們面對不熟悉的地方，總是特別焦慮，不願意面對，年輕時，不想面對，結果多年之後，該面對還是會遇上，現在的我，職務調動，想不到主管也即將異動，遠離之前的人事物，這檔案室的遷移，我使命必達，就ㄧ箱ㄧ箱的搬，讓我想起多年前在前公司也是一己之力完成，隨著時間推進，我終於把檔案室架上的物品 全部清空，我的手痛到極點，內心卻非常開心，我完成愚公移山的任務。 所有的辛苦，全變成開心的笑容，面對不友善的言語，我曾好意提醒她不要造口業，尤其出口詛咒死亡，人與人相處，磁場合則來，不用勉強，我用感恩的心面對所有的事情，心裡就不會有委屈的情緒，所有事特別清透，不會糾結，心裡十分平靜，我創造自己的存在價值，經歷過的風風雨雨，都成了滋養內心的養分，我覺得自己越來越快樂，明白有能力其實是一件幸福的事，也看見那個堅強的自己。 床頭燈

自我價值重建：從破碎到再站起來的每一步

Kristin Neff 理論說人一生最重要的課題，就是建立穩定的自我價值感（self-worth）。 Neff 認為，傳統意義上的「自尊」（self-esteem，與自我價值感密切相關）通常是建立在 與他人比較、成功表現或外部評價之上的。這種價值感非常脆弱且不穩定，順風順水時存在 ，遇到挫折失敗時就會崩潰。 人一生最重要的課題應該是學會「自我慈悲」（self-compassion）。自我慈悲是一種無條件 的自我價值感，它不是因為你比別人優秀或成功而存在，而是因為你身為一個有缺陷、 會犯錯的人類而存在。 自我慈悲的三大核心要素： 1.自我友善 (Self-kindness)：在痛苦或失敗時，像對待好朋友一樣， 給予自己溫暖和理解，而非嚴厲批判。 2.人類共同經驗 (Common humanity)：認識到痛苦、不完美和失敗 是所有人類共同的經驗，而非個人的孤立遭遇。 3. 正念 (Mindfulness)：以平衡的覺察來看待痛苦感受，既不迴避也 不過度沉溺其中。 當你的自我價值穩定，你會： 但如果你的自我價值被破壞，生活會像不停地「漏風」： 這篇文章，我會帶你從心理學角度，重新理解你為什麼會失去價值感，以及你怎麼重新把它 建回來。這不是心靈雞湯，而是一段「大腦、神經系統、內在對話」的真實修復。 第一章｜為什麼我們的自我價值會碎掉？ ✦ 1. 童年經驗：內在小孩的內在化批評 在心理學中，自我價值的核心來自依附關係。如果你從小就聽過： 孩子的大腦會誤以為： 「我要配合、乖、做到好，才值得被愛。」 長大後，你會變成： 這不是你不好，而是童年養成的大腦習慣。 心理創傷（trauma）有兩種： 創傷會讓大腦形成錯誤結論： 但創傷只是「大腦的反應，不是事實」。 ✦ 2. 我們把自己的價值「外包」給別人 心理學說： 當一個人無法在內在找到價值，他就會用外界來證明自己。 例如： 這叫做： ✦「外在自我價值」（external self-worth） ＝完全由外界決定你的小我。 但真正的療癒，就是從外在依賴 → 回到內在自我 真正的療癒（Healing）或個人成長，就是「去外化」（Externalization） 與「內化」（Internalization）的過程： 1.覺察 (Awareness)：第一步是意識到自己正在向外尋求價值。 2.鬆動連結 (Decoupling)：意識到「我的成就不等於我的價值」、 「別人的評價不等於我是誰」。 3.建立內在安全感 (Internal Security)：這是最關鍵的轉變。轉而向內尋找價值， 將自我接納的權力從外部世界手中收回，交給自己。 4.無條件的自我接納 (Unconditional Self-Acceptance)：認識到自己的價值是 與生俱來的，不依賴任何條件。 第二章｜失去自我價值的心理反應：其實你不是脆弱，而是在保護自己 心理學中面對自我價值受損或「創傷」時最常見的核心防衛機制為 ✦ 反應 1：過度自責（Self-blame） 你會覺得： 這其實是大腦的核心機制「控制幻覺」：如果是我不好，那只要我變好，就能避免被傷害。 這不是自虐，而是一種「求生」。 當創傷或傷害發生時，承認自己是無辜的受害者意味著世界是不可預測且危險的， 這會帶來巨大的焦慮。相比之下，相信「是我做錯了」反而帶來一種虛假的掌控感 如果我有錯，那麼我就有能力改正錯誤，從而避免未來的傷害。這是一種痛苦但能 提供安全感的「求生」策略。 ✦ 反應 2：過度迎合（Fawning） 核心機制：透過順從確保連結 創傷反應不只 Fight、Flight、Freeze，還有 Fawn（討好）。 你會： 因為你的大腦深信： 「只要我乖，不會被拋棄。」 「討好」的核心目標是安撫潛在的威脅者（通常是施虐者或權威人物），透過變成一個 「無害、順從、有用」的人，來避免被拋棄、被攻擊或確保關係的存續。對於在不安全 環境中長大的人來說，這是一種高度演化的生存智慧。 ✦ 反應 3：情緒麻木（Emotional Numbing） 這種「保護性麻木」在創傷後壓力症（PTSD）的診斷標準中是一個重要症狀 （稱為 Anhedonia 或 Numbing）。 當情緒負荷過大、痛苦持續不斷時，大腦的邊緣系統（情緒中心）會進入過載保護狀態。 這就像保險絲燒斷一樣，暫時切斷了感受器。雖然這能防止極端痛苦，但也連帶阻斷了 感受快樂、興奮和期待未來的能力。這不是冷漠，而是心靈過度疼痛後的休息。 第三章｜自我價值重建 心理治療實踐中核心步驟總結與精煉。它融合了神經科學、認知行為以及創傷知情療法 ✦ 第 1 階段：停止自我攻擊（Stabilization） 心理學基礎： 這是創傷知情療法與許多治療模型（如 DBT 中的情緒調節技巧） 的第一步—確保安全與穩定化。 當你每天都在打你自己，再多療癒都補不起來。心理學上稱這種對創傷的「二度傷害」 為反芻性思考（Rumination）或繼發性創傷（Secondary Trauma）。 停止這些行為是止血的過程，為後續的修復創造空間。 方法： ✦ 第 2 階段：建立心理安全感（Rebuilding Safety） 心理學研究指出：自我價值不是靠「想通」，而是靠神經系統重新感到「我很安全」。 的高警戒狀態。這個階段的五件小事（睡眠、曬太陽、身體感練習等）都是在調節 自主神經系統，讓身體從警報狀態切換到休息與消化模式（Rest and Digest）。 是語言或認知，幫助釋放積壓在身體裡的創傷壓力。 可以從五件小事開始： 當你的神經系統穩定，你才有能力重新看見自己的價值。 ✦ 第 3 階段：重建核心信念（Rewiring Beliefs） 這是心理治療的核心。 這是認知行為治療（CBT）的核心階段，專注於改變限制性核心信念 （Limiting Core Beliefs）。 重要性： 認知重塑：一旦神經系統穩定下來（階段二），我們才有足夠的心理能量去 挑戰那些根深蒂固的負面信念。 功能性肯定句：這比空泛的「我很棒」更有力量。功能性肯定句關注的是「接納」， 而非「完美」，例如：「我值得被愛，即使我沒有完美。」 整合：這個階段將認知（想法）與情感（內在小孩、自我慈悲）結合起來， 最終實現穩固的內在價值。 大腦會不斷自我暗示： 這些叫做 限制性核心信念（limiting beliefs）。 重建的方法包含： 慢慢地，你會把「我不值得」換成：「我值得被愛，即使我沒有完美。」 第四階段察覺你的「關係印記」 自我價值低的人，常見兩種依附模式： 你只需要問自己： 「我現在是反應在眼前的人？還是反應在我過去的傷？」 自我對話自我覺察是關鍵 第五階段: 重建自我界線（Boundary Work） 第一步：覺察與識別現有問題 在建立新界線之前，您需要先了解目前界線在哪裡，以及它們是如何被跨越的。 1.注意您的情緒訊號：當您感到憤怒、怨恨、精疲力盡、壓力大或被利用時， 這通常意味著您的界線可能被侵犯了。 2.識別您的「自動反應」：您是否習慣性地說「好」？是否害怕衝突？ 覺察這些自動反應，並意識到它們是保護自己的舊有模式。 3.盤點關係中的界線：檢視您與家人、伴侶、朋友和同事的互動。哪些行為 讓您感到不舒服？哪些要求讓您感到委屈？明確指出這些點。 第二步：明確界線內容與設定目標 界線需要清晰具體，才能夠被執行。 定義你的「可以」與「不行」：寫下一張清單。例如： 從微小、低風險的界線開始練習：不要一開始就挑戰最困難的關係 （例如：父母或伴侶）。可以先從同事、點餐時的要求或不重要的社交活動開始練習。 第三步：學習有效的溝通技巧 設定界線不是攻擊，而是清晰地表達您的需求。 使用溫和而堅定的語氣：態度要冷靜、理性、堅定，避免情緒化或抱歉過度。 專注於「我」的感受和需求： 錯誤範例（指責）：「你總是強迫我加班！」 正確範例（表達需求）：「當我在休息時間接到工作電話時，我感到壓力很大， 我需要在下班後有個人的時間。」 提供簡單的回應句：說出簡短明確的句子，例如「這件事我需要再想一下。」 或「我手邊有點忙，可能無法幫這個忙。」 不需要過度解釋：您不需要為自己的界線感到抱歉或提供冗長的理由。 簡單、直接、清晰即可。 第四步：準備應對他人的反彈 當您開始設定界線時，習慣您「配合」的人可能會感到不滿、生氣或試圖 情緒勒索。這是正常的過程。 預期反彈：他們可能會說：「你變了！」、「你以前不會這樣！」、「你很自私！」 保持堅定：提醒自己，保護自己不是自私，而是愛自己的表現。允許對方有情緒， 但堅持您的界線。 尋求支持：與理解並支持您設定健康界線的朋友或專業人士 （心理諮商師）交談，獲取力量。 第五步：持續練習與整合 重建界線是一個終身的旅程。每一次成功設定界線，都會增強你的自我價值感。 獎勵自己：每當成功地設定了一個界線，給自己一點小獎勵，強化這種正向行為。 接受不完美：有時候會失敗，會說出違心的「好」。沒關係，重新站起來，下次再試。 「界線越清楚，你的自我價值越穩定。」透過這些練習，會慢慢建立起一個更堅強、 更穩固的內在自我。 以上職場範例用於華人地區可能有點太難，所以如用於華人地區可改成更彈性的說法 這是最安全也最專業的說法，適用於大多數情況。 預計下午Ｘ點前跟您報告。」 如果事情涉及其他人或資源，可以將決策壓力轉移到流程上。 當對方試圖用「趕快決定」、「現在就要」來施壓時。 才能給您最終答案。」 職場界線的核心精神 重建職場界線並不是要變成一個「難搞」或「拒絕合作」的人，而是： 雖然直接說「不」很難，但透過這些「彈性說法」來爭取思考空間和緩衝時間， 依然可以在保護自我價值的同時，維持良好的職場關係。 你現在經歷的痛，請放下所有的自我批判。它不是你性格上的缺陷， 不是證明了你「不夠好」，也不是你「不值得」擁有幸福。 它只是幾個關鍵訊號： 你並沒有「壞掉」，你不需要被修理。你只是累了。你太累了，累到甚至無法相信 「我值得」這句最基本的話。 但請務必記得： 真正的自我價值，不是在順遂時得來的，而是從傷口爬出來後， 你願意再一次、溫柔地牽起自己的手。 這份價值不是因為這個世界突然變得善待你了，而是因為你選擇了重新善待自己。 ✦ 結語｜你正在變得更好，不是因為外界，而是因為你自己 你正在變得更好，變得更完整。你不是在努力找回「以前那個完美的自己」，那不真實。 你正在成為一個更穩、更溫柔、也更有力量的人。 你每天為自己做的每一件看似微不足道的小事無論是好好睡覺、曬太陽、或是練習說一句 「我需要想一下」都是在： 這趟旅程也許緩慢，但每一步都算數。 你值得被愛。你值得幸福。你值得一個比過去更懂得疼惜自己的你。 你已經在回來的路上了，歡迎回家。 你看到這裡了，代表你願意為自己做一點改變。自我價值不是一夜重建的，而是每一次你願意溫柔對待自己。 如果你需要更多心理學 × 自我療癒的內容： 收藏這篇文章，在需要力量的時候重新讀一次。 追蹤我，一起學會更愛自己、建立安全感、找回內在力量。

缺愛的人會有的6個特徵！快來檢視自己是否缺愛，才會一直困在錯誤的關係裡！

缺愛的人常常不知道自己缺愛或是知道卻用錯方法獲得愛而一再受傷、甚至演變成憤世嫉俗。但要如何發現自己是不是缺愛呢？快來看看自己或身邊的人有沒有這6個特徵，如果有3個以上要趕快對自己進行自我察覺的提問才行喔！想要認識自己看這邊～💛🙌 缺愛的人會有的6個特徵#1：害怕被拒絕，總是迎合他人 因為缺愛，但不知道怎麼健康平等地獲得愛，一開始只能用討好來換取關係的穩定感。缺愛的人會因為原生家庭的陰影，讓他們比起在乎一段關係能不能讓自己快不快樂，更害怕關係破裂帶來的那種不安全感，因而選擇犧牲自己、迎合對方。 缺愛的人會有的6個特徵#2：很難say no 在缺愛的人眼中，因為他們太渴望對方的愛，而忽略重視自己的靈魂內在需求。因為很害怕失去一段關係，而不敢做出任何可能毀壞關係的行為，像是「拒絕對方的要求」！因此，他們潛意識裡會覺得拒絕等於會失去愛，而只敢忍氣吞聲、委屈往肚裡吞。 缺愛的人會有的6個特徵#3：容易受他人的評價左右情緒 缺愛的人習慣把快樂建立在別人的回應上。也就是說，他們很在乎別人對自己的評價，因為從小的環境跟教育使他們認為自己的價值是需要他人來評價的。缺愛的人大多生活在權威壓抑的家庭，從小缺乏愛的鼓勵，多的是打罵貶低，因此變得沒有自信，會因他人的評價左右情緒，進而影響自我價值感低落。 缺愛的人會有的6個特徵#4：遇到對他好的人就動情 因為太久或是從來沒有被善待過，所以遇到稍微比原生家庭的人給予自己的好多一點時，就容易感恩戴德，想要湧泉以報、以身相許，殊不知「無事獻殷勤，非奸即盜」。這種無緣無故無償對你好的人，很可能是另有所圖，在這個社會很有可能是愛情詐騙！ 缺愛的人會有的6個特徵#5：害怕被冷落拋棄 缺愛的人心裡有陰影，因為他們小時候需要愛的時候，卻被迫要收起自己的需求、自己學著長大，有的人甚至還要反過來照顧自己的父母跟弟妹。這樣的成長背景下，導致他們因為心裡住著一個「曾被冷落的小孩」，所以雖然外表可能是個大人了，但他們內心其實很脆弱，還是很怕被再次冷落，甚至恐懼被拋棄。 缺愛的人會有的6個特徵#6：缺乏選擇愛的勇氣 缺愛的人往往沒有意識到其實他們是有「選擇權」的。由於從小在原生家庭被壓抑了本性，他們已經潛意識被洗腦認為「本來我的人生就是這樣沒有選擇權」。 因此，缺愛的人遇到喜歡的對象時，會想「我能留住他嗎？」「他值得更好的人吧？」「努力也沒辦法的，他不會選我這種人。」這種自卑的心態會從心底湧上來。 但遇到不合適的對象時，他們又沒有辦法意識到「他適合我嗎？」「我值得被更好更健康的對待！」等問題，反而會因為害怕失去一段關係，而有種無魚蝦也好那種保底心態，認為有總比沒有好，甚至會覺得萬一分手就上升到我不值得被愛，那種自我價值被否定的感覺讓他們更痛苦！ 總結來說，缺愛的人往往勉強自己留住一段爛關係而不知道其實這樣是在傷人傷己。因此，缺愛的人想要改變，就應該要先認識自己。了解自己的需求，練習表達自我和對方取得真正的共識，才能找到真正與自己靈魂契合的對象，找到真正的愛情喔～💗💝💖 撰文者：Lusis Diary 露西絲日記 IG: @lusis_diary FB: Lusis Diary #缺愛 #原生家庭 #心理學 #焦慮型 #迴避型 #沒自信 #認識自己 #內在小孩 #靈魂的聲音 #靈魂 #內在 #心靈 #心聲 #選擇權 #勇氣 #特徵 #人格特質 #實用 #必看 #真愛 #真誠 #戀愛 #愛情

艾爾大叔追劇心得再更新 - 《雖然是精神病但沒關係》第 9-10 集（part 3）

#艾爾的追劇心得再更新 《#雖然是精神病但沒關係》第9-10集（part 3） #無雷兼防雷前言 最近忠實粉絲應該都知道艾爾大叔入坑《雖然是精神病……》，嘴巴一直抱怨不該冒高風險追 on 檔劇，卻又「口嫌體正直」地每個週末再累再晚都打開 #Netflix 趕最新進度，終於理解劇迷或歌迷說的「中毒」是什麼症狀了！（…都過了青春期才開始中毒，也算是一種中年危機了吧！？） 必須承認前幾週忙著工作、活動、和韓影與動畫相關內文更新，即使每週末都有趕上本劇進度，但挪不出空間po文不是沒有心得，而是太擔心又一發文就不可收拾地字數爆量！上週末在公私事混雜紊亂的心情下追完 9-10 集，真心又被這難以預期的發展搞到腦子暗潮洶湧，不來反常發洩一下實在是憋得很難過……！ 秉持不爆雷也不鼓勵觀眾未觀影（看劇）就先看心得或評論的一貫原則，本篇以下內文只鎖TA（目標觀眾的意思，幹嘛硬要烙「晶晶體」英文？）給同步追完第十集的劇迷參考或分享，還沒開始追或進度沒這麼緊的觀眾可以就此打住了！ 雖然目前為止《雖然是精神病》絲毫沒有讓我「悔追」的跡象，但想要 16 集完結後再決定是否投入的觀眾，艾爾無條件支持你「理智型消費」的行為，接下來本劇能否維持此水準仍有一絲絲觀望空間，所以你可以等完結篇後再來回顧大叔追劇的心路歷程，應該也可能有一種另類「坐看追劇者煎熬起伏」的閱讀樂趣吧！ 防雷線 防雷線 防雷線 防雷線 防雷線 防雷線 #翻轉傳統愛情劇的角色關係與張力來源 如果《雖然是精神病》 1-4 集是讓筆者被本劇人設、質感、視覺、和快速節奏吸引的誘餌，那 5-10 集就是編導進入本劇核心主旨的挖掘過程，我曾在前文提到，本劇男女主角「文鋼太」和「高文英」的角色關係，不像傳統愛情劇的情侶，更像是刺激彼此展露本性和真面目的正派與反派（這聯想雖有點誇張，但我由衷覺得他們的互動彷彿加入愛情的「蝙蝠俠」與「小丑」，都是戴著面具隱藏弱點的對立角色）！-本劇最大的戲劇張力，都是來自兩人直擊對方弱點的互動，那彷彿看穿彼此靈魂深處的共鳴，不斷逼使兩個人設鮮明對立的角色做出改變，難道這就不叫浪漫嗎？相反地，這正是英雄電影也可以吸引無數女性觀眾的「浪漫主義」作祟吧？ #在愛情面前人人平等 #沒有絕對的好人與壞人 #完美是一種幻象 但與其說這劇是一種夢幻愛情劇的關係進展，對我而言，更像是一種警匪片或動作片的「直球對決」節奏，製造出巨大的戲劇張力在吸引著觀眾分泌「腎上腺素」或「多巴胺」、直視愛情也有黑暗面，甚至進一步理解愛情的本質，就是回顧個人創傷與真貌的過程與催化劑！ 愛情，並不全然美好和溫暖，但就像劇中「#吞噬惡夢少年」的寓意，面對自己的創傷與缺陷，才會成長，更是劇中傳達的一種療癒過程！ 而這段充滿對立和衝突的愛情關係，到底不隱藏自己私心和欲望、厭惡世界偽善面貌的「高文英」是反派？還是生命中不斷為他人犧牲奉獻、為親情壓抑自我情緒，但暗自曾不斷祈禱哥哥死去和怨懟母親偏心的「文鋼太」是正派？ 隨著故事演進，其實觀眾心中愈難找到答案，但這是本劇最吸引本人的懸念之一，這世界或任何關係，其實都不是黑白分明！灰色地帶，才是戲劇最吸引人的張力來源！ #自私的愛與付出 #並沒有錯與對 誰在愛情與親情面前，是無私的？母親疼愛自己的孩子，愛人只想要獨占對方的情感，甚至人永遠在比較自己在愛人面前的重要性，這是「自私」，但也是「人之常情」，自私是一種真愛，假裝在無私底下的愛，反倒像是一種濫情或矯情！想要擁有、獨占和守護自己的親人與愛人，也許是出於一種自私，但絕對不是一種罪惡！ 除非你信仰和嚮往的愛是一種「多人運動」，不然愛得自私，並沒有錯，但愛情不是囚禁和操控對方的情緒，而是勇敢付出後得到對等的回饋！因此「高文英」對「文鋼太」的表白和佔有慾，絲毫不令人反感，反倒是「文鋼太」對哥哥不求回報的付出，令人感到窒息與難過……，但這都只是此刻劇情反轉人設的頓點，我相信接下來的故事，會讓此劇對「愛」的呈現（包含愛情、友情與親情），更走向一個包容性的平衡點！ #非典型浪漫愛情劇又一突破 #談情說愛也可以突破新局反映人性 其實出社會以來都從事電影工作的艾爾，以前真的很難追完一部韓劇，一方面是韓劇三寶「車禍、癌症、治不好」還真擾人，另一方面總是在放閃灑狗血搞夢幻，跟韓影暗黑寫實路線彷彿是一種「對照諷刺」般的存在，令人即使放空腦袋都難以撐到完食！ 但這既定套路隨著 tvN 歷代神劇《請回答系列》《信號》《未生》《祕密森林》《機智生活系列》的改革而令人改觀（其實還有後勢跟進改革的JTBC 和 OCN 神劇，但這個是另外可以寫好幾篇或講好幾場的主題，在此先不拖戲贅述了><），但即使韓劇水準近十年已神速躍進且題材多元，但本人始終仍對愛情劇類型難以投入（但類似《請回答1988》《我的大叔》《機智醫生生活》這類寫實點綴性曖昧，我很可以，主因還是主角不是每集都在愛來愛去……）！ 因為即使 #金銀淑 、#朴智恩 、#洪氏姐妹 等王牌編劇作家已融入夠多元素，讓愛情劇不再全然芭樂，但本質建構在夢幻泡沫上的類型，還是讓有點過度理性思考的挑嘴影迷如本人，有點卡關障礙！ （到底為何主角們可以整天談戀愛還事業有成，不用忙其他事情嗎？人生怎會只有愛情需要追求？醫生、律師、北韓軍官和霸道總裁哪來這麼多美國時間只想著撩妹？ ……好啦我真的很沒浪漫慧根！我的錯！其實愛情劇本來就該好好談戀愛，像《永遠的君主》就是一直歪掉沒好好經營化學作用，就可惜了原本可以全程引人入勝的設定！看得出來金編是有意改革浪漫劇元素的，個人認為在愛情與史詩格局均達標的《陽光先生》，還是金編突破自我的巔峰！） #與痛苦和傷害並存的以愛之名 好像又扯太遠！總之能讓一個對愛情劇基礎有懷疑的偏見型觀眾如我，入坑還是以浪漫劇發展為本質的《雖然是精神病……》，關鍵還是編劇、導演和演員等核心主創與執行呈現者，讓觀眾完全放下了「愛情劇等於只構築 #粉紅泡泡」的不合理前提，換言之，《雖然是精神病……》其實不浪漫也不夢幻，全劇在魔幻氛圍中的細節發展是寫實的，甚至可以說很殘酷地呈現了「愛」可能衍生的虛無和偽善，劇中所有角色間的誤解、創傷、病痛和人格偏差，都是「以愛之名」！ 無論是父母的錯誤期待和教養、男女情侶間占有欲主導的衝突與爭執、還是男主角與哥哥之間那彼此深刻在乎、卻又數度想毀滅對方的羈絆，都是「愛」走向偏差的結果，甚至已被編劇作為所有「精神病」患者，創傷源頭的解讀。-「愛」與「痛苦」是並生共存的，這也跟本劇用「童話」（「童書」）來包裝串聯每集主旨，卻一次次戳破童話表象，來揭穿「現實」殘酷本質的手法，更是完全呼應的。不斷營造合理的對立與衝突，就是本劇最成功的突破，但說穿了，也就是回歸戲劇最基本的原理，但轉換此觀點到諸多台劇和陸劇，就不難發現愈基本和簡單的原理，往往是愈難做好的！（當然也有例外，可惜目前仍是少數） #成功的劇種類型突破 #未必會完全反映在收視率數字上 或許有劇迷會納悶，像《雖然是精神病……》如此高水準又展現類型突破的好劇，為何在韓國收視率未能達成破表高標？ 其實對長期觀察韓國劇種突破的艾爾大叔而言，這完全是正常現象，首先《精神病》在韓國是「有線台」 tvN 製播，這就不會是締造超高收視的前提，一方面是普及率問題，另一方面則是收視率調查的代表性，原本就是韓國有線台意圖打破的迷思，回頭看歷年神劇如《信號》《未生》或《機智生活》系列，收視率都是同一個等級，在韓國有線台要達成破表高收視率的劇型，必須橫跨主打熟齡族群（例如《夫婦的世界》和《愛的迫降》），但《雖然是精神病……》很明顯不想走這個路線，年輕化、較暗黑或具突破性的題材，收視率絕對會受很大侷限，無論卡司多強或口碑多好，都不會立刻反映在收視數字上！-但收視率掛帥的年代早已過去，如今韓國電視頻道的最大收入來源，不是廣告破口的買家，而是「海外版權」和「商品形象置入」，甚至是包含「周邊延伸商品」與「戲劇原聲帶銷量」等，才是把韓國有線台養得比以往收視率掛帥的無線台更壯大的關鍵！《雖然是精神病……》的質感、行銷與口碑成功，具體反映在海外版權買家 Netflix 的點擊率上（已成為該平台有史以來最高點擊量韓劇），而 OTT 平台才是真正能反映「未來劇種發展」和「年輕觀眾收視喜好」的標準。 因此個人認為《雖然是精神病……》的突破性取材與執行是又一次成功示範，如果要在全球幾十億人口的高消費額度市場，和韓國本地中老年傳統收視戶市場作選擇，已證明本地收視率不等於高收入的韓國有線台如 tvN、JTBC 等，一定還是選擇前者，其實本劇在韓國同時段和檔期收視率仍是第一，反觀無線台週末檔也想走年輕族群路線的《便利店新星》，收視率與口碑就都未能取勝，何況收視數字在韓國早已不是趨勢和收入指標！ #終於要來個暫結語 果然一發心得就會一發不可收拾，還是把更多觀點、趨勢和解讀留到完結後再講吧！（我知道你們眼睛看得很累，我手也打得很痠啊～） 上週末的 9-10 集，老實說艾爾大叔看到數度熱淚，一方面角色建立成功，觀眾不投入都難，另一方面這故事好不容易才綻放一點小粉紅泡泡，卻又把角色和觀眾推入糾結的親情深淵，看到 #金秀賢 轉頭就落下一滴淚的高超演技（這究竟要演幾個take，才可能取到這麼完美的鏡頭？），還有 #徐睿知 和 #吳正世 令人難以取捨的糾結，對愛情劇冷血無感如我都難以免疫啊！ 切拜切拜，只差幾集就可正式入列年度神劇了！編劇導演最後六集請繼續維持這高能發展，我想繼續寫崇拜推坑文，不要逼我寫失望吐槽文啊！（從每集精準的佈局和各集設定的主題寓言來看，要有巨大落差的可能性很低啦～但on檔劇就是如此令人期待又怕受傷害啊！下次真的要完結再來一次追啦！……說到不做到，大家聽聽就好><） 《#與神劇同行》#落落長感性長文又一篇 #繼續改寫韓國劇型與題材發展 #就連配角也都刻劃地具立體性又不搶主線 #原聲帶也是每發一曲都令人起雞皮疙瘩啊 #歌詞完全符合進展 #歌手陣容更是跨廠牌到夢幻隊伍程度 from @艾爾的韓影視界

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