小孩居家就學快抓狂？「分齡學習指南」5大秘訣，讓爸媽超前部署！

平板不夠用、這一題爸媽也不懂、怎麼作業又沒交、為什麼又在電腦前坐不住、整天喊無聊、什麼時候可以出去玩……？全球幾十億學生停課在家上學，上億的爸媽都快要瘋了。《親子天下》彙整各界建議中實作成功的分齡指南，幫助爸媽即使不停課，放假在家也不抓狂。 「遠距教學實在太瘋狂了，整個早上都在搶電腦、老師的簡訊訊息一大堆、我又看不懂樂譜、去哪裡生出單簧管給兒子練習？快要崩潰了！一下數學、一下科學、小孩會發現我們有多蠢……如果我們沒有死於 COVID-19（新冠肺炎或武漢肺炎），也會死於遠距教學。」一段不到2分鐘、以色列媽媽被遠距教學搞得快瘋了的影片，不僅在台灣爆紅，更在美國瘋傳，道盡了全球停課不停學時，父母的焦慮與辛酸。 根據聯合國教科文組織的統計，截至2020年3月30日，已經有超過184個國家停課，全球87%的學齡人口、15億的孩子被迫中斷學習，或在家進行遠距課程。 爸媽不是學校的校長、總務或教務主任、老師，卻瞬間要在家規劃與協助孩子進行遠距學習，各自面對不同難題。《親子天下》綜合各方建議，整理出已經有學校、父母嘗試並驗證成功，而且對台灣國情較為可行、簡便的做法，提供父母們「超前佈署」或放假在家防疫時參考。其中有各年齡層都適用的基本原則，也有因人而異的分齡建議。 先幫助孩子認識當前的非常時期 多數父母都單刀直入的切進與學習、上課相關的問題，但是更重要的，是讓小孩了解現在處於什麼樣的非常時期與如何調適。把這個大原則說清楚，很多問題會迎刃而解。 哈佛教育研究所號召了所有在教育線上的畢業生，幫助父母與孩子們度過這段時期。結果，最多人提出這一點，甚過在家學習的方針。因為對孩子而言，突然不用到學校、幼兒園，看不到老師與朋友，但又不是放假，是全新的經驗，也是非常大的改變。大人要讓孩子知道，有一種病毒來勢洶洶，但是大家待在家可以預防傳染，孩子就比較能接受新的學習模式，不能出去聚會玩耍，也比較不會有過度的擔憂。 在這段時間，孩子會跟父母一起接觸到疫情變化的新聞，也可能會跟大人一樣焦慮。父母要盡量不要看太多重複、引起慌張的報導，像是各國搶購、染疫與死亡人數等。另一方面，也要多陪孩子聊他們的感覺，以及如何趁機會關心朋友或長輩。每一天都可以問他們今天有什麼收穫、或是覺得不開心的地方，一方面讓他們肯定還是腳踏實地往前學習，並且抒發心情，消除對未來的不確定與空虛感。 即使在家，也要安排規律作息與時間表 在家遠距學習並不是放假，孩子或許會因為不用通勤而睡晚一點，但還是要維持規律作息。因為這樣會給他們安全感，認為能夠掌握時間與生活，而且對未來要進行的事情有明確的期待，也是維持充實生活、身心健康的重要因素。 不過，這不代表一定得一成不變的生活。多數人的經驗建議不要排得太緊、太滿，而且可以一直調整，不用每天或每周都一樣。 雖然不同的學校、老師、以及年齡的孩子各有不同的遠距學習計畫或功課，對父母而言，最簡單的方式，就是盡量維持原來一天的行程結構。父母可以用孩子原來上課和課外活動的時間安排為藍本，填上老師已經安排好時間的課程與活動。這樣，父母就只要幫孩子安排其他的時間要做什麼。 整合不同孩子的課表，動靜兼顧 在填上活動時，爸媽可以掌握動的時候仍動、靜著時仍靜的大原則來變通。例如，沒法去舞蹈課，但可以在家看影片跟著跳。體育課不能成群結隊去打球，但是可以家人一起去快走、慢跑、或是帶孩子去公園玩，下雨天也可以在家玩 Wii。靜態的時間，也可以安排觀賞影片、線上遊戲與學習、一起閱讀等。在這段時間，無論是大家已經熟悉的可汗等教育網站、圖書館、博物館、甚至像 NASA 這樣的研究機構，都推出了免費、而且分齡的線上資源，包括遊戲、影片、有聲書、虛擬線上展覽，可以讓孩子跟著進行他們提供的網路資源，或是他們建議的剪紙、畫畫、在家動手做、學習單等線下活動。 如果家長還是沒有想法，可以參考美國可汗學院的建議。這個網站中有分齡的日程表，而且提供了每一段時間可以做的事情與資源。 在規劃時間表時，最好能夠整合不同孩子的課表，以及每一堂課老師的硬體或軟體要求。這樣父母就可以順著安排，各個孩子可以在家中的哪裡進行遠距學習，不互相干擾。在那些時間需要大人盯著或幫忙，是否父母可以排班協助，或是要找家人、保母幫忙。 協調孩子輪流使用電腦、平板等載具 雖然遠距學習多透過網路溝通，但是遠距學習並不等於線上學習。換句話說，很少有老師一整天、或是每節課都要學生完全乖乖坐在電腦前面。也不是所有老師都要直播，立刻看到學生的狀況。有的老師會用分段影片講述課程、可以重播，讓學生自己安排方便觀看的時間，在時限前交完功課即可。 在整合上述時間表時，家長就可以趁機盤點需要用到電腦、平板的時間，協調孩子輪流使用。如果真的不夠用，還可以考慮在只需觀看影片、無須即時互動的時段，用手機連線、投映到電視上。再不夠，可以跟老師討論如何應變，調整目標或作法。目前也有不少企業、慈善機構、或是地方政府，已經準備額外的硬體，給電腦或平板不夠用的家庭應急。 持續和老師、孩子溝通需求 每個老師的教學規劃、每個孩子的學習模式都不相同。「如何應付不同小孩與老師的學習要求」是家長平時就會面臨的挑戰，在新的遠距學習模式也一樣，要靠老師先溝通對學生的需求，家長也要主動讓老師了解遇到的問題，才能討論出對孩子最好的解方。 在遠距教學轉化比較順利的學校，都發現老師在遠距教學時，比平時投入的心力更多，不斷依孩子的經驗與反應，變化教材的呈現，以及學生互動的方式。而且學校還會常常開會，跟老師討論怎麼做得更好，也會對家長和學生進行調查，請他們提供包括對整體系統運作、以及個人學習期待的建議。 家長如果遇到比較難在家進行的課程，例如以色列媽媽提到的音樂劇練習，可以跟老師討論調整學習目標。畢竟父母本來就不是全科、萬能的，而且也有很多老師願意多花時間給孩子不同的輔導與資源。 教育專家和家長們也都發現，不要把課程的行程安排得太緊、訂出太僵化、太過激進的學習目標，要保持彈性調整的空間，而且不需要時時刻刻都照表操課。這是學校、老師和家長要一起學習的一門課。 學齡前 ：健康、正面的生活比學習更重要 停課在家的孩子，不見得都有完備的遠距學習安排，尤其是年紀比較小、正在上幼兒園的小小孩，很可能本來也就沒有太嚴肅的學習與上課。 專家們建議，學前的孩子，維持他們健康、正面的生活模式，比斤斤計較學了什麼更重要。所以，家長們要準備的重點，是有趣的活動。例如，讓孩子多跑跳、或是陪伴他們閱讀、玩學習遊戲，勝過要學會哪些字、或哪些數學方法。 當帶孩子出門散步時，可以給他們額外的任務。例如，製作一張簡單的清單，看看今天一路有經過多少樹，在公園裡有沒有看到樹洞、松果、花、有哪些小動物……等。 在社交方面，既然要停課，就是希望能達成隔離的防疫效果，最好不要再幫孩子約親友一起聚會、玩耍。但是可以運用像 Zoom、FaceTime、Line 之類的視訊，讓孩子跟同學們打招呼、說說話，或是問候長輩、親戚。孩子除了會有社交往來，還會學到如何關心與幫助別人。 中、低年級：影片分段、有趣的主題，讓孩子坐得住 多數中、低年級學童的父母，最擔心的，就是孩子在家學習時會沒有耐心、坐不住。但事實上，多數老師在設計課程時，多已考慮這些問題。例如，他們會多運用分段且可以隨選播放的影片講解教材、讓小孩有學習和做作業的時間彈性；或是運用外部動畫、遊戲，讓課程更有趣；也會加上討論、或輪流讀出不同段落的方式，避免學生太無聊或分心。例如，位在西雅圖的微軟旗艦學校 Renton Prep 在教天文學時，就運用了軟體，讓學生好像聽到太空人親身分享經驗一樣新鮮有趣。 另一方面，中、低年級的孩子好動，是天性，孩子也可能在自制、情緒互動方面的功能還沒有發育完全。家長要有心理準備，如果讓他們自主學習，得多和他們聊聊、確認完成了進度。還有家長運用午餐、午休的時間，跟孩子一起確認上午做了什麼，下午要怎麼調整、完成哪些事情，或是可以進行課外活動。 孩子一樣需要社交活動，除了用社群、視訊軟體，跟同學聯繫。在美國的學校，也多會進行些有趣的主題。例如，讓孩子在家搭虛擬帳篷、玩角色變裝、然後拍照寄給學校，變成線上展覽與分享等。這些活動不只是好玩而已，在過程中也會讓孩子練習發揮創意、表達，還讓孩子跟同學、老師有現成的有趣話題。 高年級與中學生：趁機鍛鍊深度自主學習 在美國，許多高年級、中學生的課程，本來就很強調學生要自己閱讀與研究。在這一段時間，更多老師採取了縮短講課時間，讓學生有更多閱讀、看影片或研究，自主學習的機會。例如，撰寫較大型的主題報告，或是運用視訊、或在網路上討論。學生也可以趁著這個機會，進行更多的跨科整合學習。 另外，學校多半會要求家長觀察與學生的時間安排，將問題回報給學校，據以進行調整。如果學生有缺交的作業，也會通知家長在家跟催。 在社交與情緒學習方面，因為有些孩子在這個年齡已經依法可以獨處在家，所以要特別提醒學生不要結伴出遊。有的學校、社團會讓學生在家進行一些有趣的活動，像是拍遠距學習時用的書桌、環境布置等照片，上傳到學校的社群媒體。也有球類社團讓每個同學拍幾秒接到球與傳球出去的影片，剪接在一起，就像大家在虛擬打球一樣好玩，持續維持感情。 在美國正當疫情嚴重的時刻，也有許多家庭陷入困境、醫護需要資源。有些家長就跟孩子一起策畫，怎麼捐贈實物或金錢幫助別人度過難關，例如縫口罩給醫療機構（美國很缺口罩，布口罩仍可以讓非第一線的人員應急，好過沒有任何防護），為低收入家庭購買食物，為弱勢孩子提供線上家教輔導。這些機會教育，跟學校的課程一樣重要。 遠距教學的確讓老師與家長都備受挑戰，也需要不斷地調整與溝通。在全球超過33億人口居家避疫之際，有許多企業倒閉，從清潔人員到 CEO 瞬間失業，生活陷入困境，甚至得一邊盯著孩子，還忙著要申請失業補助與臨時保險。與此同時，有一群老師比平時更努力讓孩子還能夠天天學習與累積，在百業蕭條中，教育持續向前，家長縱使辛苦，也已彌足珍惜與感恩。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1005075 https://www.popdaily.com.tw/mama/949718 https://www.popdaily.com.tw/mama/987587 👉🏻 在疫情嚴峻的時刻，願我們用正念沉著面對所有轉變 ＊本篇文章由【親子天下】授權刊登，未經同意禁止轉載。 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #rain #分齡學習指南 #居家就學 #育兒 #遠距教學 #防疫 

🌍🐶🐱「環境荷爾蒙」不是人類專屬危機！你的毛孩，也正在默默受害...

你知道嗎？那些我們以為「沒那麼嚴重」的日常用品，其實正在默默傷害你的毛孩。像是清潔劑、濕紙巾、芳香劑、塑膠容器、空氣清新噴霧… 裡面可能都含有一種隱形殺手：👉 環境荷爾蒙（Endocrine Disrupting Chemicals, EDCs） 這類化學物質不只影響人類，對動物的影響其實更大、反應更快！特別是貓狗身體代謝速度與器官結構與人不同，長期接觸可能造成嚴重傷害。 🔬 環境荷爾蒙是什麼？藏在哪裡？ 環境荷爾蒙泛指會干擾內分泌系統的化學物質，常見的有： 這些成分廣泛存在於： ⚠️ 你的毛孩可能正被默默影響…這些症狀你注意到了嗎？ 根據動物醫學報告與獸醫臨床案例，長期接觸環境荷爾蒙的貓狗可能出現： 🔸 荷爾蒙失調：如假性懷孕、性早熟、發情異常🔸 免疫系統下降：更容易感冒、生病、發炎🔸 皮膚敏感：濕疹、搔癢、反覆掉毛🔸 生殖系統異常：如不孕、睪丸或子宮問題🔸 行為改變：焦慮、緊張、食慾不振🔸 腫瘤風險上升：尤其是乳腺、泌尿系統腫瘤 😿 小提醒：因為毛孩不會說話，許多症狀很容易被誤會成「天生體質」或「老了正常」，其實背後的元凶，可能正是你每天使用的清潔用品。 💡 怎麼辦？從居家用品開始「減毒」！ 最容易被忽略、卻天天接觸的就是這些： 1️⃣ 地板清潔劑 👉 毛孩常在地上趴著、舔腳，若清潔劑殘留毒素，會直接被舔進肚子裡！ ✅ 選擇 無香精、無界面活性劑、植物萃取、可生物分解 的天然清潔劑✅ 成分透明、通過無毒認證的產品優先 2️⃣ 寵物用濕紙巾 👉 很多濕紙巾為了除臭，會加香精或酒精，毛孩舔到恐造成肝腎負擔。 ✅ 使用 無酒精、無色素、無人工香精 的毛孩專用濕巾✅ 純水＋天然植萃成分是最低敏選擇！ 3️⃣ 室內空氣與除臭用品 👉 人聞起來舒服的香氣，對貓狗來說可能過度刺激嗅覺，甚至損傷呼吸道！ ✅ 改用 天然酵素除臭噴霧，中和氣味不傷身✅ 避免使用含有揮發性有機化合物（VOC）的合成香精產品 🛒【安心推薦】讓毛孩遠離環境荷爾蒙的日常防護選擇： 🧼 【蹦蹦跳】天然植萃地板清潔劑 ✔ 無毒無香精、可生物分解✔ 通過 SGS 安心測試，寵物舔到也沒問題✔ 不含雙酚A、塑化劑、界面活性劑 👉 點我看更多安心防護系列 >

運動女孩已取代比基尼成為性感代名詞！想擁有回頭率No1的自然魅力，這4點一定要做到！

還在追求美白、減肥，以為這樣才能吸引男生目光嗎？那你可能完全走錯方向啦！因為現在最受男孩子歡迎的，已經不是以往那種嬌滴滴的柔弱系女生，取而代之的，是一種全新進化的新世代女孩！健康的膚色、勻稱的體態、精實線條，不用特別加工就渾身散發魅力，沒錯，運動系女生的時代到來了！ Point1:運動也要美美der才會有好心情！ 雖然說去健身房就是要去運動的，可是身為走到哪都不可以落漆，隨時隨地都要完美一百分的新時代女孩，當然去運動也要漂漂亮亮的才可以啊！除了舒適方便外，彈性、吸汗及外型也成為現在女生挑選運動穿搭的考量點之一。 像是專為女孩打造專屬室內的有氧、舞蹈運動鞋款 Studio 鞋款，亮麗的外型設計，搭配獨家的 PUMP科技，PUMP可充式氣囊加上鞋內Speedwick速乾科技，特別適合喜歡有氧的女孩。 ACTIVCHILL 涼感科技，除了透過尼龍材質更加貼合肌膚外，也提供快速排汗與涼感體驗。另外像這雙ZPUMP FUSION2.5 就運用獨家PUMP充氣科技到跑鞋上，按下適合你腳型的充氣按鈕數，就能藉由充氣式氣囊來達到最服貼個人腳型的舒適貼合，來給跑者更好的穩定度。 Point2:跑步是運動女孩的第一步！ 如果沒有運動習慣的女孩也別擔心，跑步是非常好的開始！妳只需要一件舒適的T-shirt，與一雙好的跑鞋，準備好之後就可以隨時上路，享受大汗淋灕的暢快感啦！ Point3: 讓專業的來！運動穿搭比你想像更重要 像是這雙Reebok ZPRINT 3D，就是特別透過足測資料庫為設計基礎而誕生，ZPRINT 3D大底讓腳底每個區塊都有足夠的支撐力，獨立避震顆粒能增強跑步時的避震效果，不讓腳部在運動時因為路面不平或是高低差而受到傷害、同時也提升腳部轉換的靈活度！ Point 4:突破舒適圈~增加運動強度是下一步！ 像是跑步，可以先從快走或是騎自行車開始，打好了心肺功能的基礎之後再一步一步突破自己的紀錄，你會不知不覺變得更強，身材的改變和身體狀況變好，也會讓你充滿自信喔！除了身材曲線，運動穿搭也是證明自己進步的一種方式喔。一開始你可能還不滿意自己的曲線，建議選擇運動內衣、搭上背心、legging的方式，以追求舒適運動為主！ 好啦！如果妳還在猶豫不曉得要怎麼開始的話，Reebok在近期為初學者們開設了一系列課程，由專業（且高顏值）的運動教練為大家介紹運動技巧，再不加入吧，夏天都要結束啦～ ★期間：每周三，7/20 ~8/31 ★集合時間：19:30-20:00 ★團練時間：20:00-21:00 ★地點：圓山捷運站 1號出口 (請認明Reebok手舉牌) ★最新消息：@Reebok Taiwan @Reebok愛運動 資料來源： PopDaily撰文報導

夏天果然就是海灘啊──老日劇《海灘男孩》觀後感

 炎炎夏日，純白的沙灘、歡快奔騰的波浪、透心涼的飲料、比基尼泳衣……還有兩大帥哥反町隆史與竹野內豐，相信這些是很多人對夏日的憧憬以及對《海灘男孩》的第一印象吧！ 的確。我當初會點進來也是被Netflix短短的介紹影片吸引，兩人大吼大叫地掛在車上、衝進海灘那一幕，還有當時17歲的廣末涼子那天真無邪的笑容（我唯一接觸過廣末涼子的作品是Legal High客串法官，連代表作都談不上）。點進來看後，我期待這部老日劇把最老套的夏日設定，全部搬進劇情裡。 ▲ 老日劇的帥哥真的有種現代模仿不來的氣質 看完以後，我必須說這部作品帶給我的東西更多，不只滿足了我對夏季熾熱的想像，它就像朋友般，會在我需要它時提醒我追逐夢想時「停下、再啟程」的重要性。 海灘男孩的故事設定相當簡單。兩位個性迥異、有著不同人生際遇的廣海（反町隆史 飾）和海都（竹野內豐 飾）在鑽石頭民宿相遇，並因為對此地的熱愛成為民宿的員工，因而認識了老闆勝、勝的孫女真琴和附近小餐館的老闆娘春子，以及他們接待的形色客人。剛好，兩人來到民宿的那天，真琴（廣末涼子 飾）撿到一封從海上來的瓶中信，信的最後只有可辨識的We are the beach boys，覺得非常有趣，宛如廣海和海都先捎來的訊息。 然而夏日總會過去、民宿總是迎客送客，這兩位海灘男孩究竟是這民宿的解答，抑或是匆匆過客？ 夏日與民宿的意象：短暫、來了又走 這部劇給人印象最鮮明的就是夏日的短暫，以及客棧不久留的特性。來民宿的客人，許多是在繁忙的生活中圖一份清淨，甚至是為了逃避現實而跑到這避風港暫居。海都原先是商貿公司的菁英分子，卻發現自己從未跳脫別人幫它制定的生活遊戲規則，因此他脫下象徵束縛他的手錶，成為鑽石頭民宿的員工；廣海表面上天真爛漫、開朗少根筋，但他也是為了逃避現實而來。對成為游泳國手不感興趣的他，只因才華出眾而背負許多人的期盼，這成為他的壓力讓他設法找地方遠離一切。兩人都在這民宿找到喘息的空間，也曾認真思考是否就要在此停下腳步，將往後的人生奉獻在這寧靜宜人的沙灘。 不過，老闆勝對他們說道：「你們的沙灘應該在別處」看透兩人終究只是將此地做為休息的地方。心靈得到充分滋養後，就應踏上自己的道路。結局雖然曲終人散，卻充滿正面積極，並不悲傷。 海灘男孩讓真琴成長 如果這部劇只是兩人的加入讓鑽石頭民宿變得煥然一新，以及充滿夏日元素，那可能就是一部中規中矩的熱血劇。然而看過這部日劇的人都知道另一角色的重要性──真琴。 真琴是我認為這部日劇得以昇華的關鍵角色。她雖然才17歲，卻很有主見。被爺爺撫養長大的她打從心底喜歡海邊生活，也對離開她去都市討生活的母親略顯排斥。雖然有主見並非壞事，但很多大人的苦衷與秘密，她也有許多不明白。有可能是認為她不懂，也可能是對她的體貼。總之，她堅持自我想法、認為凡事跟她有關的事情都應由她作主，說好聽點是很獨立，但另一種說法就是過於任性。 是海灘男孩們的到來，讓她逐漸成長，成為不再任性、懂得世間體貼的大人。兩人性格雖不同，但是都體貼，而且懂得用開玩笑或好消化的方式讓真琴去理解。 兩人的身分也是一大重點。勝是真琴的爺爺，本來就可能有溝通上的隔閡（何況勝的夢想真琴並不知道），春子跟真琴同為女性，但春子歷經滄桑的生活也讓她選擇對真琴隱瞞真相。然而廣海和海都像外人般闖入這平靜生活，又將真琴視為妹妹看待，真琴對他們的依賴在初期就相當明顯。對她來說，他們像哥哥、像未謀面的父親，甚至還有曖昧的情愫（劇中可以感覺出真琴原先喜歡的是海都，後來漸漸心儀廣海）。三人就在打鬧的相處下，漸漸化解了勝、春子以及許多旅客的心防，讓真琴從中學習。 感人的情節刻劃 這部我認為值得推薦的地方在於許多配角甚至是龍套，都不會讓你覺得不必要。司機跟郵差雖然沒有自己的故事，但是司機刻意讓遊客兜圈子賺錢的行徑讓人莞爾一笑，相信很多人都有類似的經驗；郵差則是春子寄託的對象，時時盼望郵差能帶來她最關心的人的消息。心臟不好的女孩也是從前期不理人，漸漸因海灘男孩與民宿的大家而敞開心房，最後被大家激勵而努力恢復身體健康，這都是配角在這故事裡展現的價值。 每集的遊客也是一大亮點。海灘男孩與民宿的相關人士都有出現。海都的前上司、女友，廣海的游泳隊友，春子的前夫與親生兒子、真琴的母親……這些人物的出現都讓鑽石頭民宿原先安逸的生活出現動搖，也讓海灘男孩與民宿的主角們思考是否要踏出改變的那一步。 不過以旅客的故事來說，我最喜歡的是那位精神飽滿的女士。不論男女都叫他們打掃、清潔，一副幸災樂禍的模樣。一開始你以為她只是喜歡逗弄他們的女魔頭，卻在最後來個反轉。原來她的兒子當初就是死在這海上的，每年她兒子的忌日，她都會來到此地獻上花束。因為這緣故，她變得相當怕水，只能請勝幫忙將花束丟進海裡。而她如此喜愛捉弄海灘男孩，就是因為這兩位的年紀跟她死去的兒子差不多大…… 雖然她一登場我就很喜歡她，喜歡她壓制氣焰囂張的廣海，但是知道這層故事後每每看到她都有一種辛酸的感受。最後在海灘男孩們的鼓勵下，她叫停了要帶她走的計程車，脫下鞋子朝大海奔去，並在克服對大海的恐懼後朝他們比了一個勝利的YA手勢，那一瞬間我真的留下眼淚。 最感人的段落──勝的夢想 不過沒有哪個段落比勝的故事更讓我感動。他的故事代表著夢想、選擇、犧牲，以及繼續逐夢的勇氣。他的故事再平凡不過，卻是很多人一生的寫照。 要知道他的故事，就必須從一位熱愛衝浪的少年說起。這位熱愛衝浪的少年找到了一片屬於自己的海灘，打算永遠待在這，追逐他的衝浪夢。不過，他必須先打理好生活、賺取一定的生活費才行，於是他開了間小小的民宿，名為「鑽石頭民宿」。 漸漸地，他忙於民宿事務、拉拔女兒長大，長大的女兒看出他的志向並不在此，離開了他，把孫女留給他，獨自去自己熱愛的領域闖蕩。這位曾經愛衝浪的少年轉而撫養自己的孫女，並發現自己不再年輕了，當年的衝勁也淡了，變成只會偶爾發發牢騷、話當年勇的老頭。「再試一次吧，拿起衝浪板去追逐浪吧！」他心裡想著。嘴上說要孫女去跟母親生活，不想再經營民宿了，實際上是對往後衝浪生活的嚮往，卻看到孫女含淚的目光而心軟作罷。就這樣，時間繼續消磨下去。他每天看著他最愛的大海，看著住他民宿的旅客跑去玩水、衝浪，而自己的身體早已發福、衰敗了，他心想著「就這樣吧，這樣就好了……」 這就是勝一生的寫照。為了生計、為了他人，而把自己的人生燃燒地一點都不剩。我當初看到他想收掉民宿時，單純覺得他就是累了、想退休了、想安享晚年了，但是看到他努力想再衝浪的時候，我發現他想開啟下一個旅程，一個真正令他心動的旅程，卻被無情的大海擊落，跌進水裡狼狽不堪。本以為他試過一次後會就此放棄，想不到海灘男孩早已摸曉他的脾氣，在大清早就已備好運動服裝，等著勝一起做訓練。勝雖然已是爺爺的年紀，仍像大男孩一樣，脾氣坳的很，從不言敗，即使氣喘如牛卻從不喊停。就這樣，三人日復一日地完成訓練，勝的體力也越來越好。終於到了這天，他拿著衝浪板，眼裡多了以往沒有的自信，他匍匐在衝浪板上，等著浪從後頭追來，他轉身，讓浪帶著他跑，然後緩緩站起…… 那一刻，勝安穩地站在衝浪板上乘風破浪，陽光映照的海面此時都沒有他的身影與認真的神情耀眼！在其他人的歡呼下，勝慢動作的英姿重複了無數次，背景音樂響起慢板的主題曲Forever…… …… 這個畫面是這部日劇我永遠不會忘記的地方。 結局 海灘男孩的結局，也是我數一數二喜歡的。 勝衝浪成功後，終於展笑顏，並真心地為廣海和海都道謝。然而，勝彷彿完成他最終的使命般，在下一次的衝浪中就此淡出了人生的舞台。這突如其來的意外也讓春子、真琴、廣海和海都痛苦不已。不過，人生仍然繼續著，真琴即將從高中畢業，該為自己的出路做決定了，海灘男孩在此時也決定，是時候收拾自己的心情，像老闆說的「去找尋自己的海灘吧！」最後海灘男孩和真琴告別，前往各自的旅程，而真琴與春子則繼續守護著鑽石頭民宿，守護這片沙灘。對真琴來說，這是她早就決定好的事情，但是經過了這個夏日，她的心情肯定與以往不同。她長大了，不再是受他人呵護的存在，輪到她讓鑽石頭民宿成為一個大家都能歇息的好地方。海灘男孩離開的當天，她也學會笑著告別了，並將象徵兩人到來的瓶中信放回海中。 也不知道漂流多久，這封瓶中信到了海島的原住民手中，原住民小孩看到瓶中有信，卻又好像不只有信…… 裡面有一張五人的合照。廣海、海都、勝、春子與真琴。信上面寫著： Thank you for wonderful summer. We are the beach boys & girls! 我再次紅了眼眶。 非常推薦大家看這部平實、熱血又感人的日劇，或是看完這篇文章後聽聽下面這兩首最常出現的歌，會有海闊天空、一秒到海灘的感覺

【2020 x book】沒有退路，才有出路！🤪

哈囉～我是kitty👧，喜歡吃美食、甜點，也喜歡嘗試各種不一樣的事！😇 - (工商時間～嘻嘻～） 個人IG : chian0111（本帳） https://reurl.cc/EKky1a thekittychang（分享日常生活） https://reurl.cc/ZnDgyQ YouTube：kittychang 【每周日】固定更新！ 最近推出新的系列！「跟著有錢人一起行動！」🎉 有興趣可以點進我的頻道觀看喔！😀 頻道連結：https://reurl.cc/RdAgrr - （回到正題！） 今天想跟大家分享尚龍老師在今年一月剛出的新書「沒有退路，才有出路」！😇 如果你對這個主題有興趣的話就繼續看下去吧！ 的確，我們都必須被推到絕望的盡頭，才會促使心頭那股強烈的衝勁、想要真正為自己做些什麼！ 正所謂「沒有退路，才有出路」。🤪 之前推過尚龍老師的「大學不迷茫」，真的是學生必讀圖書之一。 這本書分成三個部分 1.重塑自我-走出人生迷茫的困局 2.提高EQ-做一個頂尖溝通者 3.不甘平庸-越優秀的人生活越自律 （因為書中內容非常豐富，所以我只會列出一些重點，還是希望大家可以自己買書來學習喔！） —————————————————————————————————————— 那我們就趕快開始吧！🥳 1.重塑自我-走出人生迷茫的困局 沒有人天生註定是怎麼樣的，尤其是年輕人，每個人的思維都是可以被重新塑造的！ 而第一步，我們必須學會利用「碎片時間」，像是坐公車、走路、發呆等，這個時候我們就可以打開手機的app 開始聽podcast，不管是練習英聽、學習新知，都是非常利用時間的方式！ 想想如果我們把這些碎片時間累積起來！一天就多出了好多時間！ 下次你也可以試試，出門時，可以先準備一本書放在書包裡，然後在坐公車時，就把書拿出來看吧！當別人都在滑手機的時候，你卻在學習，有沒有非常暢快的感覺哈哈！這就是利用碎片時間的一種方式！ —— 同時，我也想教大家一個小技巧！ 現在，開始關掉沒必要的手機通知、桌面廣告吧！學習當一個主動接收者！這樣當你在做事的時候，就不會被干擾了。 這個方法，我現在正在使用中，真的非常受用！不然之前，我都會手機震動一下，我就看一下手機，做事起來真的就變得非常沒效率！！！ —— 那麼，你可能會想每天都這麼生活會不會太累了呀！ 所以這時，我們就必須為生活加入「生命中的彩蛋」！🥳 也就是說，當你認真生活了一個禮拜後，在週末的尾聲，你可以為自己安排一段時間，沒有目的的去做一些事情，比如說：跟好久沒見面的朋友見面呀或是看場電影，都是不錯的彩蛋喔！ —— 然後，在我們休息過後，有一個重要的事情值得思考。 現在讓我們來談談，你的「核心競爭力」吧！🤗 畢竟，你的核心競爭力，將決定你在職場的能力！ 厲害的人，不僅分得清人際關係，更能明白自己在職場裡的能力和綜合素質。 那我就來簡單告訴大家，變「神人」的秘訣好了！😀 [ 1.持續放大自己的影響力，到更好的圈子裡 ] 也就是說，我們要多走出去，發展自己的圈子，同行圈子甚至是不同的圈子。 從現在開始，每個月至少跟自己「弱關係圈」的人見面三次吧！ 就以大學生來說，每個月可以嘗試跟不同科系、不同學校、學長學姊進行交流，打通自己的圈子。 [ 2.持續提高自己的能力、專長，變成一個大神！ ] 當進入一個圈子時，不妨問自己三個問題： （1）有什麼事，是我在這個圈子里的能力佔優勢的？ （2）有什麼事，是我在這個圈子裡面不可替代的？ （3）有什麼事，是我真正感興趣的？ 如果你能找到這三者的交集，就一定要去做，並且做到極致。 [ 3.持續宣揚自己討人喜歡的特性！ ] 在這個世代，你必須找出你的記憶點，也就是說，當別人提到你時，他們會如何形容你，所以，我們都必須有自己的特色！ —— 接下來，在「未來簡史」這本書提到，如果你將以下六點結合起來，你就會是一個極為強大的神人。 設計感＋說故事的能力＝產生影響力 同理心、整合能力和娛樂感＝提高能力 意義感＝放大你自己的特色 最後，一定要多閱讀！相信我，這非常重要！ 希望你能找到你的理想人生！ —————————————————————————————————————— 2.提高EQ-做一個頂尖溝通者 無論科技如何改變，社群軟體怎麼更新，要抓住「讓對方舒服」這個原則。😌 [ 有趣 ] 尚龍老師說：做一個有趣的人，沒有那麼難。（哈哈！我也在學習當中） 但在這個時代，有趣其實比有用更受歡迎！ 因為如果不學會把正經的事情用幽默的方式表達，是很難被人聽進去的！正所謂「說故事的能力」！只有幽默地表達才能凸顯出你的獨特性！ 你可能想說：我天生就無趣、害羞呀！ 但請你一定要記住：沒有人注定是怎麼樣的，因為每個人的思維都是可以被重新塑造的，只有你想不想要而已！🤩 把幽默當成一種習慣，久而久之，你就會變成一個受歡迎的人，你的生活也會更有趣一些！ 而且，跟樂觀的人當朋友，無形之中，你也會被感染喔！ [ 如何跟異性相處 ] 有句話是這麼說的：男人來自金星，女人來自火星。 - 男人的語言體系：遠離喧囂，進入洞穴 舉例來說，假設，現在的情境是晚上，你的男朋友下班回家，這個時候你可以給他一些休息的空間，而不是一直打擾他，抱怨他怎麼都不陪你。😉 - 女人的語言體系：情緒重於現實 相反的，假設現在你的女朋友跟你說：「我們整天都宅在家裡，都要發霉了！」 你可能會說：「誰說的？我們不是上個禮拜才出去過嗎？」 雖然你回答的是客觀事實，但顯然不是所有女孩都想聽到的答案。 因為，其實她的真實意思卻是：親愛的，我想和你出去晃ㄧ晃、做點有趣的事！我們有一陣子沒在外面吃飯了！ 所以，男孩只要明白，女孩說話是種情緒表達，不要只是從字面上去理解，就能避免爭吵。 [ 如何跟父母有效溝通 ] 我覺得最重要的就是，你有辦法經濟自由、有能力為自己的未來負責、有在做正事，基本上，父母就會對你比較安心，但也是要讓父母知道你今天要去哪裡等等，不然他們真的會擔心！ [ 朋友之間相處要懂得分寸 ] 有一個著名理論叫「五人平均值」，也就是說，與你親密交往的五個朋友，你的聲望、財富，將會是他們五個人這兩項指標的平均。所以，選擇朋友是非常重要的！ 但，重要的是，朋友不是等來的，是選擇來的。 像是有些人，我們可以避免結交。 （1）具有批評家人格的人 （2）遠離幼稚的人 （3）低自尊的人 （4）充滿負能量的人 （5）前男友、前女友.... （6）網路上不停引戰的人 （7）愛八卦的人 —— 我們正在成長的路上，有了新朋友，這就是成長的意義，但也會發現有些朋友變得不常聯絡了，但我們不用擔心！因為他們只是變成我們的記憶，成為永恆。😇 離別是人生的主題，堅強是這ㄧ生的功課！ —————————————————————————————————————— 3.不甘平庸-越優秀的人生活越自律 生命這個東西很可愛，你不主動去設計，生命也會有自己的形狀。但這個形狀就不會是你想要的那樣。 我們常說，自律的人，才能獲得真正的自由。😁 而這世上有三種自由：經濟自由、身體自由、靈魂自由。 人應該先擁有「經濟自由」，也就是有一點錢，接下來你可以選擇自己喜歡的城市去生活，我們勢必要去過很多地方，最後才知道自己喜歡哪裡，決定定居於何處，這樣我們就擁有「身體自由」了。 最後，才是「靈魂自由」，想你所想，做你想做的事。 —— 所以，我認為，自由一定是相對的，只有自律的人，才能有自由。 比如那些每天自律工作的人，才能擁有更自由的生活 ; 那些自律節食、自律健身的人，他們才能擁有更完美的身材。 因為這個世界就是這樣，你要自律，才能自由 ; 你要限制自己，才能不被限制！ 所以別再拖延了！從今天起，立志成為一個自律的人，堅持下來，只有這樣，你才會是個自由的人！🥳 希望大家都可以去看這本書ㄛ！😍 ---------------------更多資訊------------------- ///BOOK/// 沒有退路，才有出路 作者：李尚龍老師 書本連結：https://reurl.cc/Qp09D5 ///ME/// 如果想看更多關於我的食物 / 生活 / 旅遊 /手帳分享，可以到下面的連結 FB :👉 https://reurl.cc/VaKgLb 生活IG : thekittychang 👉https://reurl.cc/ZnDgyQ 我的IG :chian0111👉https://reurl.cc/EKky1a 我的youtube頻道：kitty chang👉https://reurl.cc/RdAgrr 我的blog：thekittychang👉https://reurl.cc/M7ro1W 我的Pop Daily👉https://reurl.cc/vnr2QA

第一章

第一章 姬斬 在幽冥又陰暗的地府，溫度也好似掉了幾度，讓人不禁發起哆嗦，皮膚都一粒一粒的站起，這裡應該是活人不想來的地界，卻出現一個穿著古裝的年輕人，旁邊的冥兵都露出有點怕他的神情，而露出畏懼的神情，只有那些剛剛下來的鬼魂，不知道他的大名而呲牙咧嘴的，好似想吃掉年輕人。 「塹！」 ‘吵死了！’那個年輕人手輕輕一揮，一道寒茫劃過那鬼魂的脖頸，本來應該不受無視物理攻擊的鬼魂，但他的頭顱應聲滑落，成為一個無頭鬼，鬼魂也慢慢消散。 地府的冥兵只能驚愕的看眼前的鬼魂消散，他們可沒有大能力復原他，眼前那位年輕的大人果然跟傳聞一樣，冷酷無情的冰顏「姬斬」，一個鬼魂說殺就殺了，他們可是要安排輪迴阿！ ‘唉呀呀！姬斬小弟弟，你又亂殺鬼了！’一個手拿毛筆，另一手拿簿子，臉上彷彿永遠掛著笑容，穿著文官的衣服，在那邊念叨他。 ‘鬼判！你想死嗎？’名叫姬斬的年輕人招喚出手中的劍，盯著鬼判一直看，像在盯著獵物。 鬼判原本只是開玩笑，現在是騎虎難下，被姬斬盯著背脊發麻，如果鬼有汗腺，他一定濕了滿地。 ‘姬斬！鬼判只是開個玩笑嘛，你又斬鬼了嗎？’地府掌控一切的閻王，出現在鬼判旁邊，這才讓他安心下來，因為他知道，地府就是閻王！閻王就是地府！在地府無人贏的了他，所以有他在就安全了。 閻王面如黑的發光，如鋼琴烤漆一般，身穿蟒龍袍、腳踩穿雲鞋，一付就是古人打扮。 ‘嗯！拿去！這是飄渺鬼！’姬斬面無表情的收了劍，並把懷中的瓶子打開，一顆鬼核應聲墜落，滾到閻王腳邊。 ‘高級鬼核！’鬼判拿起來審視，才給閻王做最後的判斷，鬼核是鬼的核心力量，相當是他們的引擎，只有斬殺他們才會掉落，一般來說都藏在身體某部位，都會藏著不露出來，這也就是他們所謂的弱點。 飄渺鬼是一種在深山的鬼，他們來無影去無蹤，速度極快！肉眼通常無法鎖定，很難抓住他，可是雖然他防禦力薄弱，可以說是一捅就死，但前提是要能捅的到他。 他們常常假扮山中落單女子，吸引喜愛爬山的旅人，等他們靠近後就攻擊，一旦弄殘一個，就會拖回山洞中，敲開腦殼後，慢慢的活活吸他的腦髓，期間受害者被下禁術，他們是發不出聲音，只能眼睜睜地看自己腦髓被吸光，鬼吃人沒有特別原因，只是好吃⋯ ‘算上這一個，已經是五萬七千四百三十一個！下一個是最後一個了，殺完就讓你成仙’鬼判翻了一下簿子跟姬斬說，這讓他聽了覺得很刺耳。 自己這五百年，已經斬了無數作惡的鬼物，一開始說斬一萬隻就可成仙，如今都五萬多隻了，每次都跟他說最後一個，什麼時候才是真正的最後一個。 ‘夠了！’姬斬不想聽鬼判廢話，捲了繡袍往回走，剛剛真想砍了鬼判但他知道，有閻王在是不可能的。 ‘他什麼時候才想通，什麼是「最後一個！」’閻王看著他的背影，跟鬼判嘆息，他們雖知道這個意義，卻不能明說，這是跟上頭的約定。 姬斬一路都在回想當時，自己五百年前想投井自殺，卻意外遇到一個老人，他帶姬斬回山洞，教了他十年的劍術，還有神秘的心法「九蓮訣」，說了以後換「姬斬」了，他就不見蹤影到現在，而自己變成人不人、鬼不鬼的，活人見不到他，地府也不收他，就這樣飄蕩了五百多年⋯ 這五百多年來，他看遍了世間，父母的離去，朋友一個個死去，未婚妻改嫁他人，他只能看著那女子身披鳳袍，嫁給他不認識的人，曾經他們多麽要好⋯，這才造就了冷漠的他，他經歷了明、清兩朝，民國與抗日，見過多少的殺戮，多少的妻離子散，但他無法改變結局，只能當一個過客。 ‘就這樣嗎⋯⋯’姬斬望著自己的手掌，坐在高樓獨飲著酒，一個人面對永世的孤獨⋯，他招喚出手中的劍，獨獨的望著他，五百年了⋯陪伴他的只有這把劍。 手中的那把劍，銀光閃閃發亮，散發絲絲的寒氣，不知道用什麼金屬打造的，劍長三尺、寬三指，劍身彈性十足，護手是一朵蓮花，握柄十分貼合手掌，這就是當初那老人留下的劍，名為「鬼哭」。 ‘老朋友⋯只有你一直在我身邊’姬斬持劍橫放面前，把酒倒在劍身上，滑落了不少的酒滴，但他也流下了娟娟的淚滴在繡袍上，這孤獨感快壓垮他了。 這五百多年的時間，只導致一件事情，就是他劍術越來越精湛，九蓮訣心法也越來越深厚，所以後期他斬鬼速度越來越快，都快累積到六萬個了，這鬼物不是普通的鬼魂，他們帶著深深的怨力，加上身處絕佳的風水位置，或是有很強的執念，才能進化成鬼物，但只有千分之一的機率才能變鬼王，這些是後話了。 「阿！」 寧靜的夜晚被一聲尖叫劃破，聽這聲音是女生的聲音，而且來源位置就在姬斬對面的大樓裡，原本打算漠視然後轉身離開的姬斬，停下他的腳步。 ‘有鬼的氣味⋯’姬斬回頭撇了一眼身形一閃，高樓已不見他的身影了，下一秒已在大樓裡，這就是他九蓮訣超越大成期，往無上境界的證明。 大樓裡昏暗的燈光，讓人感覺更加詭異，但這明明只是普通的辦公大樓，可是姬斬嗅到鬼味，九蓮訣修煉了五百多年，他已經能聞到一絲鬼的氣味，但也有範圍限制，大約是在三里左右，要是沒限制不就味道一堆塞滿他的鼻孔了。 「哼哼！」 ‘應該是這一間！’姬斬聞了聞味道，確認應該是前面的辦公室，他招喚劍就這麼穿牆過去。 一名女子好端端的加班到晚上，一個人吃著熱騰騰的晚餐，邊無奈玩著手機遊戲，為什麼無奈？誰加班開心？還不知道有沒有薪水拿，當然無奈！ 「咿！」 她在吃著麵的同時，眼前的印表機突然的動起來，一張張紙在空中飛舞，她十分肯定剛剛沒有人使用，因為全公司只有她一個人，有種莫名的恐懼油然而生，但出於好奇，她還是慢慢的向前。 她揀拾地上的紙起來看，看到一個黑黑的人影，旁邊的背景是公司的感覺，但又有點不太像，再撿下一張，那人影越來越大，她漫慢的朝印表機走去，那散亂的紙上的黑影越來越清晰，最後是一張是大大的猙獰的面孔，裡面的他皮膚都腐爛了，眼睛也掉出一個，印表機也開始冒出血水，那血水還帶一點惡臭，她忍不住放聲尖叫，才有剛剛那一幕。 ‘我要血⋯！’那鬼總算出現在她面前，雖然還是人型，但那腐爛的氣味撲鼻而來，讓她忍不住想嘔吐，而且恐懼還是佔滿了她的全身，整個人癱坐在地上顫抖不已，一動也不動的在原地，因為她已無力逃跑。 「吼！」 那鬼物仰天大喊，好似很久沒有聞到血肉味，而且他對那個人類的反應很滿意，做為他五年後第一次出來，很喜歡外面的空氣，至於五年前那個臭道士，封印他在八卦鏡中，終於在最近讓他突破而出。 ‘你是什麼東西！不要過來！’女子雖癱坐在路上，但一直不斷的往後移，把能丟的東西都往鬼物丟，辦公室桌上的東西都被她扯下來丟出去，但那鬼物還是不斷逼進她，絲毫沒有減緩他的步伐。 那個鬼物其實是這家公司的前員工，他常常被老闆壓榨，每天努力的加班熬夜，身體發出警訊，大大小小的病痛不斷，但為了一口飯吃，只能常常吃止痛藥來掩蓋生病的身體，終於有天受不了了，他晚上照常加班熬夜，在趕工時吐了一灘血，血噴滿整張桌子，然後他無力的倒在桌上，直到被人發現已經是早上其他人上班時，而他早已成一具冰冷的遺體。 ‘救命阿！’女子失聲大喊，但都無人回應，面對她的只有辦公室，閃朔的燈光跟發亮的電腦螢幕。 「 撻！撻！」 那鬼物不斷的靠近，腐爛的汁液滴在地上，竟造成一個個的坑洞，看來有強烈的腐蝕性，其實這裡不應該有這種鬼物的，是因為他在這帶著怨恨死亡，認為會死是老闆害的，所以附在印表機上，每個職員影印時，又常常碎念工作的不順，就把負面能量帶給他，讓他一步步的壯大，就這樣日積月累造成他這種鬼物。

「我們無法用相同的自己，得到不同的未來。」

有在經營自媒體的創作者，都會陷入被數字掌控的可怕無底洞，究竟該如何擺脫對數字的過度在意，是每個創作者都想知道解方的一大哉問。​ 我們很難不受社群上的數字影響，但更難的是不被傾盡所有努力以後卻毫無成果的失落所影響。​ 但是身為創作者，我們不能完全不管貼文的成效或是互動率，我們不能完全忽略這些數字背後想要提醒我們事情。​透過這些數字，我們會知道哪裡應該要改善，哪裡可以做得更好，而不是一味的埋頭努力。​ 一直以來，我也不斷在尋找如何不被一時的數字影響的方法，以前很在意文字帳號上每篇貼文得到的按讚數，不時就會去看一下。​ 發文以後每幾分鐘都會查看一次成效如何，我發現只要沒有在發文以後的一兩個小時得到不錯的成效，那篇貼文最終都不會有太好的成果，也不會被更多人看到。 但是因為太在意數字，經營起來膽戰心驚又常常黯然神傷，尤其是自己寫完以後很喜歡的文章，卻剛好成效特別差，那真的是痛不欲身，彷彿心都碎了。​ 漸漸的，我甚至越來越討厭自己寫的東西，雖然一直在思考可以怎麼寫比較好，但不管怎麼改善怎麼嘗試，總是會有成效低落的時期。​ 長期被數字掌控到最後我開始覺得，我實在是不想管了，一兩篇文章成效不好又如何，也不能代表什麼，更重要的是不斷的精進不斷寫出更好的作品來。​ 後來剛好從新的行銷書籍裡看到互動的重要性，所以我拋棄了對數字的執著，更加在意與讀者的交流與互動。​ 每次貼文發出去以後，我不再時不時查看貼文成效，而是偶爾才去看一下，有時候甚至還不曉得最後成效究竟如何了，而且也大大翻修了自己的作品，在詳細的研究和思考過後。​ 沒想到，就在我決定把專注力放在如何提升互動以後，不知道是不是大幅更動了自己寫文的主題和內容，開始有好多讀者讀完文章以後願意留言分享他們的感受，或是寫下一些想跟我說的話。​ 而為了能與讀者有更深的連結，我也做了電子報，用一種更直接更私密的方式來跟讀者交流，在那之後，也有越來越多讀者開始跟我有了互動。​ 即便不是每一次的電子報都有相同的成果，但是致力於提升互動率上的努力，的確帶來了很多不一樣的改變，一併提升了其他方面的成果。​ 如果一直困在數字的牢籠裡，而不是去在意與讀者的實際連結，現在我恐怕不會得到這樣的結果吧，文字帳號上熱鬧了起來，這都多虧了這個不一樣的自己，甩開了對數字的掌控，展開不一樣的行動。​ 所以，若是你正陷在一個怎麼也掙脫不出的泥淖裡，不要奮力掙扎，而是換個方式看待這潭泥淖，當你成為了一個不同的自己，你的未來肯定也會有很大的不同。​ 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

F1天菜賽車手盤點！9位近期話題度超高男神，從Charles Leclerc到Lewis Hamilton誰最讓人暈？

看F1只是想追比賽、看戰術、看排名，結果鏡頭一掃到圍場，才發現現在的F1車手除了拼車速外，外表也超令人圈粉！這篇就幫大家整理F1賽車手裡的天菜，從2026賽季仍活躍的一線車手裡，挑出9位近期特別有話題、也特別容易讓人默默多看幾眼的男神。從冷感貴公子、熟男氣場派，到越長越有魅力的大男孩型，這份名單真的很適合收藏起來慢慢看！ （首圖source:@charles_leclerc / @lewishamilton / @georgerussell63 ） 為什麼F1賽車手這幾年特別受歡迎？ 這幾年F1會一直被說成「不只是一項運動」，真的不是講講而已。F1官方近年的專題直接點出，車手們早就不只出現在頒獎台和賽後訪問裡，還一路跨進GQ、Vogue、Esquire這類時尚媒體，甚至連圍場走路的畫面都越來越像伸展台。 加上社群平台的短影片、現場抓拍和粉絲二創一直擴散，F1帥哥車手這件事，自然就從車迷之間的小話題，慢慢變成大家都能聊上一句的流行文化現象。 2026賽季官方車手名單裡，Lewis Hamilton、Charles Leclerc、Lando Norris、George Russell、Oscar Piastri、Carlos Sainz、Alex Albon、Fernando Alonso都還在場上；目前官方車手榜前段班也能看到Leclerc、Hamilton、Russell、Norris、Piastri這些名字。 F1天菜賽車手｜1、Charles Leclerc 夏爾・勒克萊爾 ：冷白皮貴公子感，越安靜越有殺傷力 Charles Leclerc 夏爾・勒克萊爾 一直都是很多人心裡的經典天菜，因為他不是那種很用力散發魅力的人，反而有一種淡淡的距離感，站在那裡就很有畫面。 輪廓乾淨、鼻樑線條俐落、下顎線收得很漂亮，穿上Ferrari紅色隊服時整個人會被襯得更白、更亮眼，很像精品形象廣告裡會出現的男主角。F1官方也提過他和Carlos Sainz一起登上British GQ與《Vogue Italia》，代表Leclerc的時尚辨識度早就不只停在賽車圈裡。 更迷人的地方，是他身上那種反差感，表情淡的時候會讓人覺得很冷，笑起來卻又突然有一種很溫柔的少年感，這個落差真的很容易讓人記很久。再加上他目前在2026車手榜暫居第3，完全不是只有顏值有話題，賽場上的存在感也一樣撐得住，難怪會一直待在F1最帥車手名單前排。 F1天菜賽車手｜2、Lewis Hamilton 路易斯・漢密爾頓：氣場開太滿，走進圍場就像直接走進時裝週 如果說Leclerc是冷感貴公子，Lewis Hamilton 路易斯・漢密爾頓就是那種一出場就會把空氣密度整個改變的人。F1官方多次把他列為圍場時尚指標，2025年他更擔任Met Gala聯合主席，時尚影響力已經不是「車手很會穿」這麼簡單，而是真的有能力把F1跟高端時尚串在一起。從正裝、層次造型到更大膽的配件選擇，他身上一直有種非常明確的自我風格。 Hamilton最吸引人的地方，是那種成熟、鋒利、又很穩的氣場。不是青春系的帥，而是眼神有重量、站姿有力量，連隨便一件大衣都能穿出很強的個人語言。2026賽季他目前排在官方車手榜第4，轉戰Ferrari後還是話題不斷。這種場內場外都維持高濃度存在感的人，真的就是大人系男神代表。 F1天菜賽車手｜3、Lando Norris 蘭多・諾里斯：從大男孩長成男神，現在的反差感真的很強 Lando Norris 蘭多・諾里斯以前給人的印象，比較像有趣、會鬧、帶點宅感的可愛男孩，但這兩年的變化很明顯。F1官方直接寫到，他在時尚和圍場風格上越來越有自己的輪廓，甚至被形容成帶有一點現代James Dean味道的存在。 從早期舒服就好的大男孩路線，到現在能把精品單品穿得自然又不做作，那種「本來很像弟弟，結果突然變很有魅力」的反差感，真的很容易讓人嚇到。 Lando他身上一直有一種很真實的鬆弛感，那種笑起來有點壞、穿搭又比以前更俐落的樣子，不管是訪談、花絮還是場邊抓拍，都很容易被剪成短影片瘋傳。2026賽季他目前暫居官方車手榜第5，成績和人氣都還在高點。 F1天菜賽車手｜4、George Russell 喬治・羅素：英倫菁英感很重，像高智感男主角 George Russell 喬治・羅素不是最張揚的那一型，但他身上有一種非常完整的英倫菁英感。五官立體、身形修長、站姿很挺，整個人有種俐落到幾乎沒有多餘線條的乾淨感，F1官方回顧車手跨界拍攝時尚大片時，也提到他和Lando Norris、Pierre Gasly等人一起出現在Vanity Fair企劃裡，這種一上鏡就顯得很精緻的特質，真的很適合他。 George目前在2026官方車手榜排第2，Mercedes陣容本季也一直在焦點位置。 F1天菜賽車手｜5、Carlos Sainz 卡洛斯・塞恩斯：西班牙系成熟男友感，耐看度真的很高 Carlos Sainz 卡洛斯・塞恩斯的帥，不是那種第一眼炸開的類型，而是越看越順、越看越有味道。輪廓比較深，五官有一點銳利，但笑起來又會把那種鋒利感收掉，變成很溫和的成熟男友感。F1官方在整理時尚雜誌封面時，也提到他和Leclerc一起拍了GQ與《Vogue Italia》，代表Carlos這種耐看型的鏡頭魅力其實非常穩。 現在轉戰Williams之後，他身上的故事感又更重了一點。2026車手榜目前他排在第14，賽季還有很多變數，但也因為不是最順風順水的狀態，反而更能看出他那種不急著張揚、但很穩的從容感。 這種穿白襯衫會很好看、穿隊服也有紳士感的人，真的很像會被朋友私下認證「本人應該更有魅力」的類型。 F1天菜賽車手｜6、Oscar Piastri 奧斯卡・皮亞斯特里：低調冷淡系，安靜反而更有記憶點 Oscar Piastri 奧斯卡・皮亞斯特里的魅力很特別，因為他不是那種會一直往外放的人，反而是越安靜越有記憶點。F1官方提到他曾登上《Esquire Australia》數位封面，整體造型偏向極簡、乾淨、低彩度，和他本人那種話不多、表情不浮誇的氣質很一致。 而且Piastri身上最有魅力的，就是那種「看起來很平，實際上很強」的反差，臉部線條偏柔和，眼神也不會特別銳利，但比賽裡的穩定度和競爭力一直都在。 2026車手榜目前他排第6，完全不是只有外型安靜，連實力都安靜地放在那裡，這種不會刻意討好鏡頭，卻讓人忍不住一直回頭看的人，真的很容易被偷偷放進個人名單裡。 F1天菜賽車手｜7、Alex Albon 亞歷山大・阿爾本：笑起來太有親切感，男友系代表就是他 Alex Albon 亞歷山大・阿爾本很適合被歸到「鄰家男友感」這一派，因為他的魅力從來不是侵略型，而是那種看起來很乾淨、笑起來會讓人立刻放下戒心的舒服感，輪廓清爽、氣質溫和、講話節奏也很平穩，所以他給人的感覺一直都很沒有距離。不是那種一眼震住你的帥，而是會讓你越看越覺得很可以相處的帥。 F1官方也分析過他和Williams完成長約續簽，認為他這幾年的表現重新建立了自己的聲望。這代表Alex不是只靠外型討喜，而是真的把自己慢慢站穩，那種經歷過高低起伏後，反而更顯得溫和成熟的人設，其實很加分。對喜歡自然、真誠、有男友感類型的人來說，Alex真的很容易讓人默默失守。 F1天菜賽車手｜8、Fernando Alonso 費爾南多・阿隆索 ：熟男魅力天花板，越成熟越有份量 說到熟男派代表，Fernando Alonso 費爾南多・阿隆索 真的不能漏掉。F1官方在回顧他的風格時，直接把他的狀態形容成一種很安靜的權威感，還提到他曾登上《GQ Spain》，造型結合Hugo Boss皮革單品與個人品牌聯名系列。那不是年輕帥哥的青春感，而是時間感、經驗感、氣場感全部一起長出來的成熟魅力。 F1官方提到他在44歲生日後不久，仍在匈牙利站拿下排位與正賽第5名，還成為F1史上首位達成400場大獎賽出賽的車手，作為資歷最深、狀態卻沒有鬆掉的感覺，反而讓他的熟男魅力更完整。整齊鬍渣、沉穩眼神、墨鏡一戴就很有壓迫感，這種真的就是大人系會懂的菜！ F1天菜賽車手｜9、Andrea Kimi Antonelli 安德烈亞・基米・安東內利：19歲冠軍新星，弟弟臉卻是大心臟 近期最該放在第一位的，絕對是「安東內利」Andrea Kimi Antonelli。這位19歲義大利新星在2026邁阿密大獎賽拿下冠軍，不只完成本季三連勝，還成為F1史上首位從生涯前三次桿位都成功轉化為冠軍的車手，這個開局真的太誇張了。 他的魅力很有反差感：臉上還帶著乾淨的少年氣，眼神卻已經有能扛住壓力的冷靜感。穿上Mercedes黑色賽服時，整個人不是張揚型帥哥，而是那種安安靜靜站在那裡，卻會讓人忍不住想多看幾眼的新世代男主角感。才19歲就能在邁阿密頂住Norris壓力奪冠，這種「弟弟臉＋冠軍心臟」的反差，真的很難不出圈。 F1賽車手會讓人這麼容易暈，Leclerc那種冷冷的距離感、Hamilton一出場就壓住全場的氣場、Lando從大男孩慢慢長成男神的反差，還有George、Carlos、Oscar、Alex、Alonso各自不同的成熟度與鏡頭感。有人像精品廣告，有人像高智感男主角，也有人明明只是站在休息區，卻會讓你忍不住一直回看那幾秒畫面。 編輯這次整理的9位，你心中的第一名是哪一位呢？ 潤稿編輯：#嗶波 #AlexAlbon #CharlesLeclerc #F1 #F1天菜賽車手 #F1帥哥車手 #FernandoAlonso #GeorgeRussell #LandoNorris #LewisHamilton #OscarPiastri 

從停薪到舞台｜我的自媒體與抗癌歷程，第一次分享會的真心感悟

(本篇圖片來源：封面為Dreamina生成；內文為Gamma生成) 從三月收到版主的邀約那一刻起，我就開始準備這次的簡報。初版用Gamma製作，完成得很快，但真正定稿前，我來來回回改了六次。每一次調整，都是針對主題的延伸、資料的調整、多角度呈現——只希望，在那短短的分享時間裡，能讓聆聽的每一個人感受到我的用心與誠意。 一、停薪這段日子，我變得不一樣了 自從自留職停薪後，我發現自己最大的改變，不是時間變多了，而是「心態變寬了」。不論是遇見的人，還是發生的事，都在默默地推動著我往前，讓我成為一個更勇敢、更真誠的自己。 以前的我，絕對不會在社群上發「台北最好吃」這種話——因為我總怕被反駁、怕每個人不同的口味。但現在的我明白了，正因為每個人都不同，「我覺得最好吃」這句話才有意義。你可以不認同，但我們都值得被尊重。 二、小蝦米也能成為別人眼裡的亮點 我常常覺得自己不夠厲害，畢竟每個圈子裡總有那些讓人仰望的高手。而我，只是一隻小蝦米。但這次的彙報，給了我一個很深的體悟：對於那些剛起步、甚至完全不懂的人來說，我的經驗與分享，已經能給他們帶來幫助了。 那一刻我才發現，我一直以來小心翼翼學會的東西，其實已經在某個層面上成為「值得傾聽的內容」。雖然我還不是最厲害的，但我也不需要把自己藏起來。 因為，只要願意分享，就有人會因你而受益。 Ann 安檸 粉絲專業：Ann 安檸 Instagram：

獨步全球 自信首發！KATE光影化妝術 告五人主唱犬青：每一抹KATE光影都忠於個性

「發現影中的美」為日本特有的美學觀，多年來一直是KATE創造每款作品的重要靈感，2025年，KATE更將透過彩妝、音樂、動畫等跨界藝術的多元演繹，隆重呈現KATE的起點──「光影化妝術Lights on Shadow」，帶領人們通過駕馭光影，讓妝容喚醒自信、突顯個性，令心更加自由。 KATE全新「光影化妝術Lights on Shadow」短片，首度與日本當紅超人氣歌手Vaundy合作，以其創作歌曲「逆光」作為配樂；更運用日本CG動畫創造出KATE原創動畫角色，拍攝出充滿神秘未來感的氛圍！ KATE同時宣布：由亞洲當紅新世代樂團「告五人」樂團女主唱──犬青（QuanQing）擔任品牌大使，具體詮釋KATE光影化妝術所造就的不可思議自信魅力，並從犬青的視角，訴說Lights on Shadow的迷人故事。對美感擁有獨到見解的犬青表示：「能夠成為KATE品牌大使，不只是對我自我風格的一種肯定，也是一段全新的探索旅程，讓我重新感受到妝容所帶來的自信、力量與無限可能性。」 為突顯「光影化妝術」概念，並呼應KATE憑藉眼妝品在日本開架妝品市場締造「連續17年市佔率第一」的驚人佳績，KATE推出2025重磅作品──「柔和棕調眼影盒」！這款全新澄透光澤棕色眼影盒，與勾勒眼神的人氣經典「進化版持色眼線液筆EX4.0」、長年高居台日開架妝品市場銷售排行榜的KATE「3D造型眉彩餅」，都是KATE最新形象照中，為品牌大使犬青塑造眼神立體光影的話題之作。 KATE形象照當然也不會缺少台日熱銷No.1 *、賣出超過1480萬支**的KATE「怪獸級持色唇膏」！ KATE將以日系美學的「光影化妝術」為核心，以深具個性的眼、唇等重點妝容，帶領彩妝美感上升至文化美學層次，呈現打破傳統、不受限於規則和潮流的鮮明彩妝態度，為消費者擴充化妝的可能性。 *1 INTAGE SRI+/2022年1月-2022年12月口紅系列累積銷售額/彩妝市場 **2 2023年6月-2024年12月尼爾森PCS台灣彩妝市場/LIP Sticks累計銷售金額 以光&影，駕馭臉部輪廓立體之美 KATE光影化妝術 近年來，美妝界掀起一波為肌膚造光的風潮，唯有最懂黑色的KATE知道：光影，是塑造自信妝容的關鍵要素，因為絕美立體感，必須由陰影映襯而生！因此KATE從誕生之際，就在全球推動以陰影勾勒輪廓的光影化妝術，並非以黑色作為妝容主體，而是刻意強調明亮色彩或肌膚的對立面──陰影，彰顯陰影所造就的美麗，展現細膩的日式美學與堅持。 2025年正式發表的「光影化妝術Lights on Shadow」理念，可說是KATE累積多年的美學之大成。「光影化妝術」的真諦在於：每一件KATE產品，都能真實體現光影化妝術，不僅以光與色彩妝點臉部，更運用陰影突顯光的極致之美，進而發現影中的美！這就是只有KATE才能做到的，獨步全球的化妝思維。 KATE希望每一位追求更好的面貌、期待綻放自我與自信光采的人，都能從「光影化妝術」獲得靈感，通過KATE輕鬆駕馭影與光，強調臉部輪廓、創造妝容立體感，演繹出截然不同平常的鮮明印象！ 彩妝、動畫、音樂的跨界藝術結合 KATE「光影化妝術Lights on Shadow」影片 為了讓大家深入感受「光影化妝術」的魔力所在，KATE在2025年特別獻上跨界藝術之作！除了邀請日本最優秀的電腦CG動畫團隊，設計出專屬於KATE的原創角色；在影片中，「影中有光」的概念將透過從動畫逐漸切換到人物實拍的畫面轉換，呈現出KATE光影化妝術如何神奇地為影片中主角解放自我、展現自信。 影片所使用的音樂，正是現年僅25歲，就已憑藉著「怪獣の花唄」、「東京Flash」、「踴り子」等超紅歌曲登上一線藝人寶座的日本樂壇當紅才子Vaundy！在Youtube上MV播放量屢屢破億的Vaundy，一手包辦作曲、作詞、編曲、導演MV、影像設計，十項全能的才華表露無遺，也難怪能在日本累積超高人氣。「逆光」這首曲子充滿前衛特質的鮮明節奏，完美呼應了KATE影片的主軸： 陰影，改變了我。讓我更深入、更強大、更大膽。 陰影也告訴了我，真正的光，真正的美麗，以及真正的我。 完整影片請見：https://www.youtube.com/watch?v=9jTjQ7MJaT4 「告五人」主唱犬青出任KATE品牌大使 分享對KATE的熱愛、對光影化妝術的讚嘆 「這次與KATE的合作，不只是拍攝，更像是一場創作旅程。」出道以來以療癒歌聲唱出新世代心聲、深受年輕族群喜愛的亞洲人氣樂團「告五人」主唱犬青（QuanQing），正式擔任日系彩妝KATE的品牌大使，展現她在音樂之外、風格與美感交織的另一面魅力。 談及與彩妝的關係，犬青分享：「化妝對我來說是一個生活的儀式感。每當我畫上眼影、眼線和眉毛的過程，不僅是打理外貌，也讓我更了解自己、更愛自己，也更有精神去面對生活中的各種挑戰。」她也坦言，妝容不僅是日常的一部分，更是登上舞台前的重要準備。「對我而言，在舞台上，妝容是一個非常強大的武器，讓我可以展現自己的特質，也更有自信。」 其實，犬青與KATE的緣分其實早在學生時期就已悄然展開，她分享：「第一次學著自己化妝是在高二，當時用的就是KATE的眉粉和眼線膠筆。這兩樣產品從那時候就一路陪我到現在，也嘗試過很多不同新的顏色。」即使到了現在的工作現場，她的化妝師仍常常選用這兩款經典商品幫犬青上妝。「KATE對我來說，是生活中不可或缺的存在。這次能夠以品牌大使的身分合作，真的非常開心，有一種『哇，我們終於見面了！』的感覺。」 此次拍攝過程中，犬青深刻體會到KATE對於光影化妝術與立體輪廓的精準掌握，從妝容設計到現場燈光的每一個細節，皆展現品牌對於光與影層次之美的極致追求。她也分享與日本團隊合作的經驗：「不只是專業，更讓人感受到尊重與溫暖，現場氛圍讓我非常投入，也激發了我對美感的更多想像與創意。」 至於錄音或演出時的彩妝必備品，犬青推薦了她最愛的單品—KATE的怪獸級持色唇膏。「這支怪獸唇膏是我包包裡的常駐成員。因為演出時需長時間接觸麥克風，唇彩常常會掉色，但用了這款唇膏後，持色與不沾杯的效果真的很棒，讓我不用一直補妝，對我來說非常實用，我自己真的很喜歡。」 對犬青而言，「妝容是一種能量的來源，也是一種讓自己進入狀態的儀式」，不論是在鏡頭前、舞台上，還是日常生活中，都是她展現多面魅力、勇敢做自己的力量來源。這段自我對話與持續探索的歷程，也正與KATE長期以來鼓勵大眾勇於表達自我、無懼嘗試、展現真正自我的多面魅力的品牌理念不謀而合。 犬青2025最新KATE形象照妝容 由KATE超人氣眼妝新品與多款經典打造 早已在許多人心中留下「開架眼妝王者No.1」印象的KATE，讓無數消費者一想到需要光影襯托深邃感的眼部，KATE永遠是最完美的答案。就像犬青為KATE拍攝最新形象照的妝容，就特別著眼於眼與唇兩大重點，體現了精湛的KATE光影化妝術魔法。 ▪️柔和棕調眼影盒 2025 NEW! 為打造眼眸立體棕色光影而生的4色眼影盒，堪稱誰都不會失手、任何妝容都百搭的#澄透光澤棕色眼影！KATE精心調配的新一代透明棕色×細緻珍珠光澤，特別適合亞洲女性膚色，重疊上色也不會變得沉重或混濁，同時突顯眼部輪廓自然陰影效果，創造出無懈可擊的輕盈棕調立體眼眸。 KATE全新「柔和棕調眼影盒」的4色設計中，包括左邊A、B、C等3塊棕色漸層眼影，以及最右方能大大強化眼妝立體感的珠光眼影D。 1.上妝時，只需以盒中所附眼影棒粗的一端，先沾取A大面積暈染上下眼皮。 2.接著，以粗眼影棒另一面沾取B，疊擦眼窩處之上下眼皮。 3.再以眼影棒細的一端沾取C，沿著上下眼線位置上妝。 4.最後以指尖沾取D塗擦上下眼皮整體，帶透明感的珠光色澤，將為雙眸帶來宛如融入肌膚的立體光澤感。 KATE光影化妝術將透過這精心調和的澄透光澤棕色眼影，將光影與深邃之美發乎得淋漓盡致！ ▪️進化版持色眼線液筆EX4.0 打造漂亮俐落眼線的夢幻神器，無數眼線控心目中無可取代的夢幻逸品！無論描繪方法如何，「進化版持色眼線液筆EX4.0」極細線條穩定持久，絕不讓你的手部晃動影響筆鋒的清晰與精緻之美。可替換式雙頭筆芯設計，結合KATE獨創防水型配方，耐汗、耐水、耐眼淚、耐皮脂之外，更耐得住摩擦、強力抗暈染，漂亮眼線上妝後可持色一整天，回到家後溫水即可輕鬆卸除。 超人氣KATE「進化版持色眼線液筆EX4.0」，是搭配KATE全新「柔和棕調眼影盒」，為眼部光影化妝術增添深邃感的首選！色調上，除了百搭款經典濃密顯色3色：漆黑、自然棕、焦茶棕之外，更推出自然風格4色包括：深灰、暖棕，以及MOMO通路限定色棕橘、勃根地棕。 ▪️3D造型眉彩餅 能訴說個性的眉型是造就完美眼妝的一部分，KATE「3D造型眉彩餅」每一盒都結合由淺至深的特調3色，讓消費者能隨心打造出自然的漸層眉，因此上市至今始終熱銷，成為愛美人士默默持續回購的產品。粉質細緻的霧面質地，也讓「3D造型眉彩餅」成為不少熱愛玩妝者，用來打鼻影、上眼影的多功能眼妝逸品，一盒即可完成眉眼妝的深邃立體感，體現完美KATE光影化妝術。 針對眉色呼應髮色的上妝需求，KATE「3D造型眉彩餅」特別研發出多達8款色調，除了基礎必備的棕色、紅棕、灰棕色調外，擁有特殊漂染髮色的消費者，也能挑選到適合自己的橘棕色系、粉棕色系、紫棕色系「3D造型眉彩餅」，自由揮灑眉眼光影魅力。 ▪️怪獸級持色唇膏 漂亮唇色與綻放立體光影的眼眸能相輔相成，將美感提升到更高層次，上市迄今穩居台日熱銷No.1 *，賣出超過1480萬支**的「怪獸級持色唇膏」高顯色、高持色、高保濕，塗擦後能在唇瓣上立即轉化為獨家「凍狀薄膜」，達到不掉色、不沾杯。 不同年齡層消費者都對這款顏色鮮明卻不過艷，自然持色且無香味的獨特唇膏鍾愛有加。任何場合或環境，多達16色的KATE「怪獸級持色唇膏」都能持久保持彷彿剛塗好時的色澤，以美麗的唇，讓KATE光影化妝術臻於完美。

改變搜尋結果

小孩居家就學快抓狂？「分齡學習指南」5大秘訣，讓爸媽超前部署！

小孩居家就學快抓狂？「分齡學習指南」5大秘訣，讓爸媽超前部署！

🌍🐶🐱「環境荷爾蒙」不是人類專屬危機！你的毛孩，也正在默默受害...

🌍🐶🐱「環境荷爾蒙」不是人類專屬危機！你的毛孩，也正在默默受害...

運動女孩已取代比基尼成為性感代名詞！想擁有回頭率No1的自然魅力，這4點一定要做到！

運動女孩已取代比基尼成為性感代名詞！想擁有回頭率No1的自然魅力，這4點一定要做到！

夏天果然就是海灘啊──老日劇《海灘男孩》觀後感

夏天果然就是海灘啊──老日劇《海灘男孩》觀後感

【2020 x book】沒有退路，才有出路！🤪

【2020 x book】沒有退路，才有出路！🤪

第一章

第一章

「我們無法用相同的自己，得到不同的未來。」

「我們無法用相同的自己，得到不同的未來。」

F1天菜賽車手盤點！9位近期話題度超高男神，從Charles Leclerc到Lewis Hamilton誰最讓人暈？

F1天菜賽車手盤點！9位近期話題度超高男神，從Charles Leclerc到Lewis Hamilton誰最讓人暈？

從停薪到舞台｜我的自媒體與抗癌歷程，第一次分享會的真心感悟

從停薪到舞台｜我的自媒體與抗癌歷程，第一次分享會的真心感悟

獨步全球自信首發！KATE光影化妝術告五人主唱犬青：每一抹KATE光影都忠於個性

獨步全球自信首發！KATE光影化妝術告五人主唱犬青：每一抹KATE光影都忠於個性

改變搜尋結果

小孩居家就學快抓狂？「分齡學習指南」5大秘訣，讓爸媽超前部署！

小孩居家就學快抓狂？「分齡學習指南」5大秘訣，讓爸媽超前部署！

🌍🐶🐱「環境荷爾蒙」不是人類專屬危機！你的毛孩，也正在默默受害...

🌍🐶🐱「環境荷爾蒙」不是人類專屬危機！你的毛孩，也正在默默受害...

運動女孩已取代比基尼成為性感代名詞！想擁有回頭率No1的自然魅力，這4點一定要做到！

運動女孩已取代比基尼成為性感代名詞！想擁有回頭率No1的自然魅力，這4點一定要做到！

夏天果然就是海灘啊──老日劇《海灘男孩》觀後感

夏天果然就是海灘啊──老日劇《海灘男孩》觀後感

【2020 x book】沒有退路，才有出路！🤪

【2020 x book】沒有退路，才有出路！🤪

第一章

第一章

「我們無法用相同的自己，得到不同的未來。」

「我們無法用相同的自己，得到不同的未來。」

F1天菜賽車手盤點！9位近期話題度超高男神，從Charles Leclerc到Lewis Hamilton誰最讓人暈？

F1天菜賽車手盤點！9位近期話題度超高男神，從Charles Leclerc到Lewis Hamilton誰最讓人暈？

從停薪到舞台｜我的自媒體與抗癌歷程，第一次分享會的真心感悟

從停薪到舞台｜我的自媒體與抗癌歷程，第一次分享會的真心感悟

獨步全球 自信首發！KATE光影化妝術 告五人主唱犬青：每一抹KATE光影都忠於個性

獨步全球 自信首發！KATE光影化妝術 告五人主唱犬青：每一抹KATE光影都忠於個性

獨步全球自信首發！KATE光影化妝術告五人主唱犬青：每一抹KATE光影都忠於個性

獨步全球自信首發！KATE光影化妝術告五人主唱犬青：每一抹KATE光影都忠於個性