自我成長 | 做個高質感女人你該具備以下特質

本文由 #凡凡寫文#小肉插圖 聯名播出 另一篇聯名文章歡迎點選☞ 戀愛｜感情久了淡了？5個讓彼此再次心動的方式 有自信 自信心是一種無形的氣場，當你有的自信之後會散發出無法抵擋的魅力，而目光自然會被你吸引，如何提升自我自信心? 你可以觀看這篇>>> 如何提升自信心成為更好的自己，簡單的步驟就可以改變自己讓自己煥然一新 獨立 以前的觀念都是男主外女主內，但現在新女力興起誰說女生得靠男生? 我們擁有自主權以及獨立的權利，而當你能獨立時其實不但心理會感到很扎實很富有，身邊的人一定也會很欣賞你，因為你不是人家的附加價值，你是你自己你擁有做自己的權利，而且切記一定要有自己的生活，懂得規畫自己、安排活動、精進自己、努力學習。 善良 這點應該算是大多數人的基本考量吧~畢竟擁有一顆善良的心也是很重要的，能善待家人善待身邊的人並且不會害人，通常都是會比較為他人著想的人。但善良的前提記得要懂得保護自己 有原則 有自己的想法也有原則有一個底線在，不會因為誰就動搖了你的想法，也不會活在誰的眼光之下，因為你很懂得自己想要的是甚麼! 當你有原則時人家對你相對就不敢太隨便，而這樣的你對他人其實才是有吸引力的 有女人味 前面幾點其實都有點比較偏強勢的感覺，但女人你要懂得適時的展現自己的女人味並且適時地放下姿態，女生我們都要為了自己而打扮，讓自己看得漂亮喜歡，你才會更愛你自己，而放低姿態是我們可能在我們的專業事業上強勢，但回歸家庭或是另一半時你懂得放低姿態，這樣的你才是更加分的呦 如果喜歡凡凡的文字歡迎追蹤☞ 凡凡 ✿Facebook: 小肉LittleMeat ✿Instagram: littlemeat_lab 更多文章>>> ☞ 波波黛莉 x 師徒計畫｜一趟尋找創作動力與靈感的幸運旅程 ☞ 北緯60度的芬蘭設計｜不用出國！探索MOOMIN嚕嚕米成長的幸福國度 ☞ 不只是圖書館｜日式澡堂改造，浸泡於書浴，空氣乾燥、時間靜止 ☞ 插畫咖啡廳｜True From限定！深入台北巷弄，尋找人氣中分哥🍪 ☞ 藝文分享｜日常美學｜５個提升生活質感不可錯過的網站 ☞ 插畫｜賴床也沒關係！簡單5步驟，打造完美早晨，一整天都神清氣爽 ☞ 《三年A班》｜只要有心，人人都能辦到的超能力 ☞ 生活｜療癒人心的南歐藍色世界

不只《空氣殺人》！「電影都是真的，用電影改變世界」，盤點15部真實事件改編的韓國電影！

如果問到最喜歡看哪種類型的電影，你的回答是什麼呢？泡菜編的話，則是認為「真人真事改編」的題材更能吸引人看下去啦！總覺得真實事件改編的電影更能貼近現實生活、更能發人省思。而近幾年韓國電影界也翻拍了不少改編真人真事的題材，讓人反思過去外，也更加珍惜當下擁有的幸福生活。今天就要來介紹這幾部，你不可不知的真實電影！ https://www.popdaily.com.tw/korea/638431 https://www.popdaily.com.tw/korea/1264631 韓國真實事件改編電影｜社會案件 《空氣殺人》 主演：金相慶、李先彬、尹敬浩、徐令姬 案件：2011年—加溼器殺菌劑毒害事件 本部作品劇情描述創傷中心醫師（金相慶飾演），因妻子（徐令姬飾演）不明肺病死亡、兒子性命岌岌可危，想做點什麼卻心有餘而力不足。而原為首爾地方檢察廳檢察官的小姨子（李先彬飾演），在姐姐死後成為律師，誓言為姐姐討回公道。兩人聯手調查相關醫療事件，發現真凶竟是添加在加溼器裡的殺菌劑！原來，殺菌劑裡的化學物質霧化後，會被人體吸收、造成肺纖維化，嚴重甚至會導致死亡。為了向世人揭發真相，兩人集結受害者家屬向殺菌劑的製造企業提出控訴，請求共同賠償。一場影響超過百萬人的毒害事件，能否藉由這群人的抗爭受到國家與世人的重視，讓此不再重蹈覆轍呢？ （圖片來源：采昌國際多媒體） （圖片來源：采昌國際多媒體） 《熔爐》 主演： 孔劉 、鄭有美 案件：2005年3月14日光州—聾啞障礙人學校性暴力事件 《熔爐》改編至孔枝泳同名小說，電影以2000年至2004年間於光州一所聾啞障礙人學校裡發生的暴力事件為背景，原本最該守護學校的人竟成了傷害受害者的罪犯，因為利益漠視這件事情互相推託的政府官員也都成了加害者。裡面的每一個場景都相當觸目驚心，雖然心痛但這部片成功改變了南韓社會，電影的播出使本案重審，更修改性侵防治法被稱為熔爐法，如同電影中：「我們一路奮鬥，不是為了改變世界，而是為了不讓世界改變我們。」 （圖片來源：電影《熔爐》） （圖片來源：電影《熔爐》） 《素媛》 主演：薛耿求 、嚴智苑 、李蕊 案件：2008年12月—韓國安山市檀園區趙斗淳對8歲小學女生以殘忍手段施行性暴力 《素媛》由《王的男人》導演李俊益執導。一個下雨的早晨，小女孩在上學途中遇到一位喝酒醉的大叔，讓她為他打傘，因而遭遇到了此生最難以回首的傷害「性暴力」，素媛身心靈受到嚴重的重創，從鬼門關救回來，失去了大腸必須一生依賴尿袋造成終身殘疾，素媛的家庭也承受社會各方的壓力與冷漠。而現實生活中的素媛已是為高三學生，現在的她想考醫學系幫助相同的受害者。 （圖片來源：電影《素媛》） （圖片來源：電影《素媛》） 《7號房的禮物》 主演：柳承龍 、朴信惠、 葛素媛、 吳達庶 電影內容講述了一位有智力障礙的父親，為了幫女兒買最喜歡的美少女戰士書包時，無緣無故被捲入了「幼童強姦殺人案」，起因只因為一個傷風敗俗的警察想為自己女兒的死找替罪人，導致無辜的父親受到了牢獄之災。影裡完美的詮釋了一個父親對女兒簡單又深刻的愛，在監獄裡父親龍久、女兒和牢友一連串動人又搞笑的故事，長大後女兒成為律師為父親辯解，遺憾的是父親已經離世。這部片真的會讓人哭到無法自己，要準備好三大包衛生紙啊！ （圖片來源：電影《7號房的禮物》） （圖片來源：電影《7號房的禮物》） 《追擊者》 主演：金允錫 、河正宇、 徐令姬 案件：2003年～2014年—柳永哲案件 連續殺人魔柳永哲來自韓國漢城貧困地區的男子，在一年內連續殺了至少20人，他創下了韓國一人殺害人命的「最高記錄」，成為韓國史上頭號連環殺人兇手，慘忍的手法他，甚至偽裝成辦案員警至被害者家中將其殺害，為了煙滅證據更烹食屍體煮來吃。電影裡女孩們一個接一個地消失，唯一的共通點就是他們的最後一通電話都來自永明打得，在一次的追擊中意外地逮到永明，發現他這一串驚心動魄的故事。 （圖片來源：電影《追擊者》） （圖片來源：電影《追擊者》） 《回家的路》 主演：全道嬿、高洙 一部2013年上映的韓國電影，改編自真實事件。一個平凡的韓國主婦在法國奧利機場被誤以為涉嫌毒品走私，被囚禁在距離韓國飛行時間長達22個小時，才能到達的馬丁尼克島的監獄，以及為了救出妻子而向全世界求助的丈夫之間展開的真實故事。 （圖片來源：電影《回家的路》） （圖片來源：電影《回家的路》） 《殺人回憶》 主演：宋康昊、金相慶、朴海日 案件：1986年9月15日～1991年4月3日—連環殺人案 這部片是《我只是個計程車司機》宋康昊的經典電影之一，改編自韓國最著名連韓國小朋友都知道的華城連環殺人案，此事件發生於1986年9月15日到1991年4月3日，京畿道華城郡附近村莊，當時有10名女子受害，僅1人倖存。連韓劇《Signal》、《隧道》和電影《V.I.P.》也都以此為背景。電影描述了韓國的一個小鎮，出現了一樁的連環殺人案，小鎮警察和從漢城調來的蘇警察共同辦案的故事。 （圖片來源：電影《殺人回憶》） （圖片來源：電影《殺人回憶》） 《1987：黎明到來的那一天》 主演：金允錫、河正宇、柳海真、金泰梨、朴喜洵、李熙俊 事件：1987年1月—朴鍾哲拷問致死事件 此片也將於1月19號在台上映，改編自1987年的「6月民主運動」，尹記者報導：「大學生朴鍾哲，水刑拷問途中因窒息而亡」一段眾所皆知的真實事件「朴鍾哲拷問致死事件」，1987年1月一名22歲大學生朴鍾哲在偵訊過程中猝死，為了掩蓋真實原因，本部處長要求以最快速度火化遺體，值班檢察官質疑死因要求驗屍，但警方卻自行公開死因為「休克致死」，然而現場留下的證據都指向朴鍾哲是因爲不當拷問而死的，引發全國國民軒然大波，想要隱藏真相的警察、堅持找出真相的檢察官與媒體，雙方爆發大戰，一個大學生之死改變了一切！ （圖片來源：電影《1987：黎明到來的那一天》） （圖片來源：電影《1987：黎明到來的那一天》） 《辯護人》 主演：宋康昊 、吳達庶 、金姈愛、任時完 事件：1981年—釜林事件 「釜林事件」是一樁政治司法案，講述了稅務律師宋佑碩為震驚全國的「釜林事件」，受害學生進行人權辯護的故事。高中畢業沒錢也沒背景的宋佑碩（宋康昊 飾）考到了律師執照，當上了稅務律師成立了個人事務所，經常光顧一家七年前曾經蹭飯吃的小飯館，有一天小飯館突然關門，主人順愛的兒子鎮宇不知道為什麼被關進了監獄，前往探視的宋佑碩看到遍體鱗傷的鎮宇，決定為鎮宇做一次辯護。 （圖片來源：電影《辯護人》） （圖片來源：電影《辯護人》） 《孩子的自白》 主演：李東輝、柳善、崔明彬、李柱原 事件： 2013年8月—韓國慶尚北道兒虐童案件 因為求職的路上不得志的律師尹正燁，臨時在兒童福利機構上班，在機構中意外認識了金多彬和金民俊，雖然察覺兩姊弟似乎遭受虐待，但卻沒有放在心上，因此當知道金民俊遭姐姐毒打致死時，感到深深的歉疚及懷疑，決定一步步查明真相。拍攝過程中製作團隊為了保護童星，也在現場請心理輔導師進駐，避免劇情傷害到他們的心靈。通過電影，導演希望能夠讓社會省思對於孩童及身邊人的關照是否充足，電影也讓韓國社會更關注此真實案件，韓國國會後來通過兒童虐待犯罪相關的懲處特例法，為保護兒童更向前一步。 (圖片來源：IMDb) (圖片來源：IMDb) 《青春勿語》 主演：千玗嬉、鄭仁仙、金素英 事件：2004年—密陽女子中學生集體性侵事件 以「轉學前」、「轉學後」不停轉場的手法，將主角韓恭珠的經歷娓娓道出，韓恭珠身上有許多謎團，包含轉學的原因、父母離異的原因、以及總是帶有淡淡哀傷的原因。電影講述主角明明是受害者，但卻不停受到來自各方面的打壓以及不友善的對待，電影純粹的描述，也讓觀眾深入其境的感受到韓恭珠所面臨的壓力，最後以開放式結局留給觀眾無盡的猜想。 (圖片來源：IMDb) 《全羅道少年殺人事件》 主演：薛景求、劉俊相、陳慶、許城泰、廉惠蘭 事件：1999年—全羅道少年殺人事件 故事由一位刑警的視角帶大家揭開一個事件的過程，在17年前也就是2000年，主角黃俊哲收到一個「知道參禮國家超市案件的真兇」的消息，因此開始著手調查。在調查過程中發現當初辦案的檢察官有造假嫌疑，雖然他努力調查真相，卻因為會影響警局的聲譽，而被勒令停止，又被調往更遠的地方任職。17年後的2016年，此案件將要重審，黃俊哲當初的記憶被喚醒，這次他要幫還是不幫？故事就此展開。 (圖片來源：IMDb) 韓國真實事件改編電影｜歷史事蹟 《我只是個計程車司機》 主演：宋康昊、湯瑪斯·柯瑞奇曼、柳海真 事件：1980年5月—韓國光州民主化運動 1980年5月韓國光州在漢城當程車司機的金萬燮，在老婆病逝後靠著計程車與他刻苦耐勞勤奮的精神，獨力扶養女兒，為了還清老婆的醫療債務靠著一台老舊計程車維持生計，有天一個撈金的機會來到眼前，只要載一名客人前往光州並在晚上前回來就能賺上一筆足以還清債務的錢，殊不知這名乘客竟是德國的調查記者，也不知道乘客前往光州的真正目的， 一場意外的偶遇，讓平凡的萬燮踏入歷史的風暴中！ （圖片來源：電影《我只是個計程車司機》） （圖片來源：電影《我只是個計程車司機》） 《贖命救援》 主演：河正宇、朱智勛 事件：1986年—黎巴嫩貝魯特綁架案 身為韓國土湯匙階級出生的外交官李敏俊，因為苦於得不到外派至歐美的機會，因此當有前去黎巴嫩營救已經失蹤一年的外交官吳宰錫的機會時，便自告奮勇地前往，但他沒想到的是營救的過程比想像中艱難，在千鈞一髮時，他坐上了金判秀的計程車，而金判秀其實是走私到黎巴嫩的韓國人，他們聯手將吳宰錫送回韓國，但一切哪有那麼順利？一路上危機四伏，最終結果要看了才知曉！ (圖片來源：IMDb) (圖片來源：IMDb) 韓國真實事件改編電影｜體育賽事 《B咖大翻身》 主演：河正宇、成東鎰 、金知碩 、金東昱 事件：1996年—全羅北道冬季奧林匹克 為了冬奧匆忙組成了跳臺滑雪代表隊，方宗三為代表隊教練，召集了數名選手鮑比、興哲、在福、七久、七久弟弟奉久，方教練幫隊員解決了各種私人問題，但唯一的條件就是一定要拿到金牌，不懂什麼是跳臺滑雪只滑過雪的他們，成為了韓國第一支跳臺滑雪國家代表隊，什麼都不懂的他們可想而知訓練將會是有多困難。看到後來會越來越緊張，隨著高難度的技巧動作，就彷彿跟著演員們進到比賽裡，希望他們能破紀錄！ （圖片來源：電影《B咖大翻身》） （圖片來源：電影《B咖大翻身》） 改編的電影讓韓國人勇於面對過去所犯下的錯誤，雖然真人真事看了很令人心痛，但不得不佩服韓國的電影每部都叫好又叫賣！ #1987黎明到來的那一天 #7號房的禮物 #B咖大翻身 #任時完 #回家的路 #國家代表 #孔劉 #宋康昊 #尹敬浩 #徐令姬 #成東鎰 #我只是個計程車司機 #朴信惠 #李先彬 #柳承龍 #柳海真 #殺人回憶 #河正宇 #泡菜影劇 #泡菜精選 #泡菜追劇 #熔爐 #真人真事改編電影 #空氣殺人 #素媛 #辯護人 #追擊者 #鄭有美 #金泰梨 #金相慶 #金知碩 #韓國真人真事改編電影 #韓國電影 

📗新書分享：我工作，我沒有不開心

我自認很膚淺，通常吸引我的一定是吸睛的封面給了我想拿起閱讀的動力，這個插畫風格的亮麗色彩彷彿是書在對我揮手，不得不拿起來翻翻閱閱。 相信大家一定都會覺得這個標題哪有可能，猶如只看到書名的我一樣，用幾個關鍵詞來下這本書的特色「情緒、文字、電腦中介、工作文化差異」，花了三個小時全速看完這本書籍我腦中浮出水面的，是今年第二季紅透半片天的日劇「我，要準時下班」。 這兩三年的熱門搜尋情緒勒索大概可以一點點的跟這本書沾上邊，職場上有太多不能控制的事，所以還是專注於自己吧！每個人都有每個人的樣子，你要強行改變他她的一切似乎也是徒勞無功（畢竟家人或伴侶有時也難以改變我們自己的習以為常），所以我們就順勢而為也不無是個壞方法；或許你會說怎麼可以消極地面對，對事情沒有幫助，但對自身的糾結可能大有所為。 情緒的多種面向與工作相輔相成的膠著難離，已經是悲傷時的我們所要面對的抗戰，然而事實上，轉個信念大多時候都可以迎刃而解，就像最簡單的基本道理，公司不會因為沒有你而營運不下（當然別跟我說你是草創初期的創辦人那一定是非常情況），自我設定的太看重反而是壓力的湧泉，給自己一個喘口氣吧。 就像副標所寫#對人對事不上心也是一種職場優勢，何必把自己搞的灰頭土臉，換個心情把負面情緒搞定才是最佳解放。 結論：如果你現在想換工作感覺很適合看這本書，猶如辯論的真理，真相總是越辯越明。 #書#新書

【12星座下週愛情運勢】06/07~06/13 水瓶單身有伴都幸福！雙子觀念不同大傷元氣，讓你萌生退意～

撰文編輯 #百蟬 這個禮拜好壞運落差很大，幸運者不論單身或有伴都幸福快樂，但運勢低落者卻有怎麼做怎麼錯的無奈感。但星星會給各位方向的別擔心，事不疑遲，一起來看看本週愛情運勢吧！ 👉🏻【六月戀愛塔羅占卜】你的六月塔羅戀愛關鍵字是什麼？為戀情提前做好準備 本週桃花運主要在職場上展現，單身者獲得異性同事幫助的機率頗大，甚至讓你有受寵若驚的感覺。 愛情運：★★★★☆ 善解人意是你本週的強項，別吝嗇發揮你的關愛，好好地去照顧一下他人的心情，也會為你加分不少。 愛情運：★☆☆☆☆ 本週愛情讓人有點不忍直視，觀念不合的地方太多，卻又拉不下面子先去和好，讓你們困擾又神傷。 愛情運：★★★☆☆ 受到異性幫助不少，雖然只是友誼或公事上的幫忙，卻也讓你心花怒放。 「信任」是你本週最大的籌碼，只要你放下不安全感，好好地去信任對方，感情會升溫不少，許多問題也能獲得解答。 愛情運：★☆☆☆☆ 跟著你的心去走，別讓外務干擾你太多，你越驚慌就會越迷惘，反而使自己更困惑。 愛情運：★★☆☆☆ 單身者追愛不利，有伴者也容易鬧情緒，最佳解決方式就是犒賞自己去吃一頓大餐。 👉🏻【邱比特心測】日本超紅心測！憑直覺選三隻動物，解析你給別人的印象～ 愛情運：★★☆☆☆ 別悶在家裡，多多出去走走展現自己的魅力，坐在家裡是不會有白馬王子或白雪公主衝進來告白的。 愛情運：★★★☆☆ 改變一下自己的興趣嗜好，會有意想不到的滿意對象出現，就算沒有當情人的感覺，多一個朋友也是很不錯的。 愛情運：★★★★☆ 本週愛情加溫機率很大，然而要用心去感受並且好好培養，才有更進一步的可能。 愛情運：★★★★★ 即便會有短暫的分離，也是有小別勝新婚的樂趣。而單身者會有與心儀對象互相調情的機會，要好好把握。 愛情運：★★★★☆ 之前第一印象不好的異性對象，這次卻翻轉了你的認知，讓你有了重新認識一個人的感覺，好感度也瞬間增加。 👉🏻壞學生出社會變乖乖牌？盤點12星座「在學時期vs.出社會」模樣有趣對比！ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag #12星座 #12星座愛情運勢 #12星座本週 愛情 #12星座本週愛情運勢 #poplove #星座 #星座運勢 #本週愛情 #本週星座愛情 #本週星座愛情運勢 #波波邱比特 

時尚、可愛各種風格隨意切換 不運動女孩也駕馭得了Sporty girl穿搭～

相信許多學生們都陸續開學了吧？（暑假結束的好快QQ）隨著新學期的展開，也會希望自己給予他人嶄新印象，透過穿搭改變給人耳目一新的感覺～但是要怎麼穿才好呢？小編認為舒適的運動穿搭就很適合學生上課、約會時穿，只要多花點小巧思就可以變化出各種風格，把運動風格穿得更「可愛」與「時尚」，想知道有哪些Sporty girl穿搭法？小編這就來大盤點各種運動穿搭小秘訣吧～～ ＃幸福感輕時尚：舉手投足都很美，輕鬆拍出潮流街拍照 每次滑IG都看到歐美明星的街拍照，那種隨意的潮流感實在令小編好嚮往呀！！（幻想自己走在路上也能拍出如此美的街拍照）想要穿出優雅的運動感，女孩們可以利用針織長窄裙與現在最夯的運動涼鞋，搭配溫柔的奶茶色系讓運動中的你更加迷人。 加分小tips：將方形的新感覺花生夾心放入包中，大小剛好的設計很適合女孩日常攜帶，拿在手上顯得優雅簡約！ ＃甜蜜感輕時尚：軟萌妹子把穿搭變得敲可愛 可愛即正義！想激起男孩們保護的慾望，穿上這一套絕對能修好大學戀愛學分。換上韓妞最愛、最夯的百摺網球裙與超百搭的小白鞋，並在肩上披粉色牛仔外套，歐買尬！！整個人萌度激增～～（雙眼冒愛心）尤其是點點透膚襪子，使得穿搭更有日系軟萌軟妹子的FEEL。 加分小tips：不只穿搭很可愛，就連咬進嘴裡的新感覺草莓夾心一樣甜蜜可口！酸酸甜甜的草莓口味，將可愛的感覺延續一整天～～ ＃浪漫感輕時尚：每次轉身都自帶唯美仙氣 仙女小姐姐駕到～想要在新學期來場造型上的轉型嗎？選擇浪漫感十足的運動穿搭準沒錯！唯美的紗裙輕盈飄逸，當女孩轉身的瞬間就像是仙女降臨，配上性感的透膚飛行外套，仙氣十足。鞋子選擇色彩繽紛的老爹鞋，鮮豔且時髦的鞋款增添穿搭小亮點。 加分小tips：既然仙女姐姐在穿著上以浪漫取勝！享用的餐點當然也是仙女喜愛的新感覺可可夾心口味～帶點苦甜的可可在嘴裡蔓延，整個人沈浸在浪漫的氛圍中～～ ＃時尚感輕時尚：一起成為運動場上的小太陽，朝氣女孩穿搭法 最後一套是活力滿點的時尚女孩穿搭，即使外出運動也得穿出時尚感！選擇亮色系運動綿T配上長襪與球鞋，有種重返校園的青春感，充滿朝氣打扮更給人好親近鄰家女孩的氣息。而且鵝黃色上衣具有顯白的視覺效果，站在運動場上絕對是最耀眼的存在～～ 加分小tips：運動前後吃著營養的新感覺雞蛋沙拉口味，滿滿飽足感陪你在運動過程中活力不間斷～ 換上自己喜愛的運動風格，趁機動一動身體吧！現在只要憑新感覺包裝上的貼紙，就可以獲得BEING sport三日免費會員體驗或BEING fit 兌換一張30元折抵券。充實女孩的校園生活，不僅懂穿搭還懂運動與美食，這就帶上新感覺一起享受運動的美好吧～～ #新感覺 #輕食新時尚 #動吃～動吃～有吃才能動 有動才能吃#本文很開心能收到新感覺的邀約 ##穿搭 ##韓系 #sportygirl #日系 

這位1年爆瘦＆增肥50kg！盤點日本12位「為戲變身」的超敬業演員，增重減脂、拔牙剃頭通通來！

作為演員時常需要配合角色去改變外貌，使其更貼近角色的性格設定。改變髮型穿著只是小意思，有時候還甚至必須去特別鍛鍊或增胖，想當然改變的過程一定是艱辛萬苦，但為了演出效果這些演員們還是很敬業的完成。這次為大家介紹10位「為戲變身」的日本演員，大家覺得哪一位改變最大呢？ https://www.popdaily.com.tw/japan/1022518 日本超敬業演員1.竹內涼真 竹內涼真常在劇中展現結實好身材，特別在《太陽不會動》中飾演心臟埋有晶片的間諜，如果沒有完成任務就會爆炸，劇中有許多刺激的動作戲，也有不少裸上身的福利畫面。也因此促使竹內涼真開始認真鍛鍊身體，他還常常向圈內好友詢問有沒有推薦的健身房或蛋白質飲料等，真的非常認真。可以看到他從最初的陽光大男孩，變得越來越有男人味了！ https://www.popdaily.com.tw/japan/933870 日本超敬業演員2.松山研一 電影《珍遊記》中松山研一飾演妖力高強卻被緊箍咒封印的光頭少年，時常全裸著身子到處亂晃，光是這個設定就已經夠毀形象，松山研一還特別去除了身上所有體毛，就是要完美還原角色光溜溜的樣子。另外他在電影《聖之青春》中，飾演患有腎臟病的將棋棋手村山聖，為了更貼近棋手本人刻意增胖了20公斤，實在是太敬業啦！ （圖片來源：yahoo.co.jp） （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/983100 日本超敬業演員3.山崎賢人 《王者天下》是山崎賢人第一部大規模的動作片，為了重現主角敏捷的身手，山崎賢人苦練半年的劍術，每一場武打戲都是親自上陣。加上主角是奴隸階級，山崎賢人為此戒掉酒類和澱粉，瘦掉將近10公斤才能符合角色出身卑微的形象。 （圖片來源：twitter@kingdomthemovie） https://www.popdaily.com.tw/japan/1029081 日本超敬業演員4.北村一輝 北村一輝在在1998年電影《JOKER 厄病神》飾演一名小混混，為了更符合自己心中小混混的形象，他還特地拔去6顆牙齒，甚至將門牙削短。他表示當時也沒有接其他戲劇，一心只想著要還原角色所以沒有想太多就去拔牙，不過在之後他就感到非常後悔，跑去植牙把牙齒種回來。 （圖片來源：wowpagos.com） https://www.popdaily.com.tw/japan/821890 日本超敬業演員5.橫濱流星 橫濱流星在電影《想見你的愛》中飾演一名拳擊手，他花了一個月的時間鍛鍊體態，不僅增重10公斤還練出一身結實肌肉，整個人比之前大了一號。雖然橫濱流星從小學習空手道，但拳擊和空手道的運動方式完全不同，他也特別花時間特訓從出拳、踢腳等基本功開始特訓。 https://www.popdaily.com.tw/japan/1017793 日本超敬業演員6.上白石萌歌 上白石萌歌在大河劇《韋駄天～東京奧運故事～》中，飾演日本史上首位於奧運奪金的女子游泳選手，為了貼近當時游泳選手的體型與膚色，萌歌特別增重7公斤，就連臉也塗上深色的底妝。在拍攝期間她也漸漸曬黑，到後來不用特別化妝就能呈現出游泳選手健康的小麥肌。 （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/872112 日本超敬業演員7.有村架純 有村架純的代表作之一《雛鳥》，為了詮釋出女主角從小在鄉下長大的純樸氣息，有村架純特別去增肥了5公斤，不過在後來女主角就到東京去發展，有村架純也隨著劇情發展慢慢減重。不僅是演技連外表都展現出，受到都市歷練後的轉變，真的十分敬業。 （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/966590 日本超敬業演員8.大澤隆夫 大澤隆夫在《王者天下》中飾演天下第一的王騎大將軍，由於這個角色體型特別大，因此原作的粉絲最初還擔心日本演員很難詮釋到位。沒想到大澤隆夫為此增重15公斤，完美重現出原作角色，此外他還做了嚴格的肌肉特訓，過程中不慎導致腹筋受傷，即便痊癒需要耗期二個月，他還是堅持負傷完成拍攝。 （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/1029825 日本超敬業演員9.長瀨智也 長瀨智也在《我家的故事》中飾演一名摔角選手，為了展現出壯碩的體態，長瀨智也特別增重15公斤，另外他本人也表示自己是不易胖的體質，所以花費了很多心力在增重上。此外劇中所有摔角場面也都是由長瀨本人親自上場，而非由替身出演。 （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/453603 日本超敬業演員10.鈴木亮平 鈴木亮平絕對是最敬業的演員代表之一，2013年在《HK瘋狂假面》增胖15公斤，2015年在《天皇的御廚》中飾演體弱多病罹患肺結核的角色為此暴瘦20公斤，之後同年10月又立刻為《俺物語》增胖30公斤，後來2018年甚至為了大河劇《西鄉殿》增胖到100公斤。這樣為了戲劇短時間大幅度增胖又立刻暴瘦，實在令人敬佩不已啊！ （圖片來源：yahoo.co.jp） （圖片來源：yahoo.co.jp） （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/699040 日本超敬業演員11.長澤雅美、綾瀨遙 長澤雅美、綾瀨遙兩位女神過去在《在世界中心呼喚愛》分別在電影及電視劇中，為了更貼近角色罹患白血病的設定，把頭髮剃成光頭，拍完戲之後綾瀨遙還有上節目分享頭髮留長的紀錄史，對兩位女演員非常敬佩啊！ （圖片來源：livedoor.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/712267 以上每一位演員都超敬業，但編輯最佩服的果然還是鈴木亮平，要短時間內大幅度改變體重，究竟需要多大的意志力啊！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯＃shika #上白石萌歌敬業 #北村一輝敬業 #大澤隆夫敬業 #山崎賢人敬業 #敬業日本演員 #日本娛樂 #日本演員 #日本超敬業演員 #有村架純敬業 #松山研一敬業 #橫濱流星敬業 #演員 #演戲 #為戲變身日本演員 #竹內涼真敬業 #綾瀨遙 #超敬業演員 #鈴木亮平敬業 #長澤雅美 #長瀨智也敬業 

方臉收成瓜子臉！超簡易「瘦咬肌」教學，兩招每天按還你小V臉！

撰文編輯#Chia 女孩們也有覺得自己臉方、臉大的困擾嗎？平時按摩的手法，都只是針對臉做排除多於水分的按摩，及防止下垂拉提臉部的作用！對於臉部脂肪多、咬肌強大基本上都沒有用～今天編輯就來教大家超強的兩招瘦臉術，不僅能打擊咀嚼肌，還能將左右兩邊不對稱的臉做改善，讓你的方臉變成瓜子臉！ 👉🏻國外瘋傳小臉實驗！舌頭放在＿＿？不動刀五官就能變立體！ 咬肌、顳肌位置 牙齒咬緊時，最後面2、3顆牙位置處，變硬凸出的肌肉就是咬肌。而顳肌範圍大，在牙齒咬緊後，位於太陽穴周圍凸出處。 👉🏻整容級無痛小臉術！照著「小顏理論」這樣做，巴掌臉鵝蛋臉就是你！ 瘦咬肌練習一 第一個動作： 用指關節按壓咬肌，嘴巴閉起來，來回按壓五次，再張嘴，按壓五次，再回到閉嘴，重複剛剛的動作！一組按壓90次，按到微微酸感即可～ 👉🏻3天變出下顎線！3穴道跟著按立刻見效，下禮拜我就是小臉公主！ 第二個動作： 用指腹按壓囓齒，同樣閉嘴按壓五圈後，張嘴再按五圈，交替按壓總共90次！ 👉🏻V臉就要這樣按！超狂「臉部按摩」手法教學，保養品的錢不能白花啊！ 第三個動作： 雙手握拳貼在兩頰，雙肘打開，慢慢將嘴打開，再慢慢閉上，大家注意拳頭呀咬肌力度可以依個人而異～早晚各做五組，每組30秒，感受到咬肌有微微酸感即可！ 👉🏻才不是胖！必備「高效消水腫」6大秘訣，短時間讓臉直接小一號！ 瘦咬肌練習二 第一個動作： 嘴巴張開至一隻手指的距離，此時咬肌距離是最微放鬆的，再使用指腹按壓打圈咬肌，大家剛開始做的時候，可以將一隻手指放在嘴巴中間來控制距離～接下來，保持嘴巴張開至一隻手指的距離，使用指腹按壓顳肌，顳肌的肌膜層較深，因此要使用多一點的力道去按壓，感受到微微的酸感就可以了！兩個動作都是30秒為一組，每天要做10-20組，記得左右兩邊都要按壓喔！ 👉🏻美容院秘術公開！超簡單5招「居家撥筋消水腫」，在家隨時就可以瘦一波啊！ 第二個動作： 大拇指與食指相靠，放在嘴巴中央，兩指微微打開至一隻手指距離，再相靠回來，30秒為一組，每天要做五組。 👉🏻石原聰美「下顎線」養成法：練出這塊肌肉，V臉尖下巴不是夢！ 最後提醒大家，咬肌的訓練要循序漸進，不要一下子就做太大力，做對比做大力更重要，如果剛開始咬肌出現酸脹感也是正常的～平時改變好咀嚼及飲食習慣，瓜子臉就是你啦～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #咀嚼肌 #妝漂亮 #徒手瘦臉 #方臉瘦臉 #瘦咬肌教學 #瘦臉按摩 

小護士的衛教時間 - 如何判斷異常落髮的情況？

哈囉🙋‍♀️🙋‍♀️各位上週過得還好嗎？ 小護士這周要來跟各位講解一下， 要如何判斷自己有沒有異常落髮的情況呢？ 我們可以分成四種面向來判斷：分別是「質」以及「量」的改變，以及「男性」及「女性」的掉髮症狀。 ［圖一］☞ 第一個先來介紹關於「量」的改變，分為2種： 1、每天落髮量超過100-150根頭髮 2、每次洗頭落髮超過30-50根 ！關於這點請各位記得，是「只能跟自己做比較」哦～因為每個人情況不同！ ☞ 第二個關於「質」的改變分為3種： 1、頭髮越來越細 2、頭皮屑忽然增加、油脂分泌異常旺盛 3、髮際線明顯改變、髮線稀疏等 ［圖二］ 再來則是男性與女性的掉髮症狀： ☞ 男性： 1、前額髮際線逐漸後退 2、頭頂毛髮逐漸稀疏 ☞ 女性： 1、分髮線逐漸變大、明顯 2、髮漩處毛髮以放射狀逐漸稀疏 今天的內容希望對各位都有幫助～ 若還想繼續學習相關知識，歡迎繼續Follow我們💕💕💕💕 有任何關於異常落髮的疑問也歡迎提問唷💕💕 ❤上週內容回顧❤ ☞ 什麼是異常落髮 ☞ 關於異常落髮的迷思 ☞ 頭皮構造及頭髮的生命週期 ☞ 頭髮的Ｑ＆Ａ

不是別人不懂你，而是你不懂得愛自己。｜艾波外出中April's Lifestyle

艾波外出中Ｘ身心靈平衡 ✔給小衝：停不下來的人￼ ✔給慢慢：沒有方向的人 每週ㄧ些心•改變 . . 不是別人不懂你，而是你不懂得愛自己。 陰森的童年回憶，被生活強姦，還得不到他人的愛 以上的文字中，有你的心情嗎？ 最近讀了一本終於等到，並刺激我全部神經的書 （近期艾波都跑去看莊子、榮格XD） - 資深心理諮商師 #叢非從，以細膩堅毅的文筆，寫穿了許多人性+心靈盲點： 每一個「他應該」的背後，其實都對應著自己的一個需求 🕳我們有時並不想真心想溝通，而是更想證明自己。因為別人錯了，我就對了，我的價值感就提升了。 . 🕳我是一個邏輯良好，但很有攻擊性的人。如此一來就可成功地把責任推出去，讓他人去改變，去為我的感受負責，這樣我也就不用檢查和改變自己了。 . 🕳尊重每個人有自己的命運，有他們的生活軌跡。承認我們不是神，不是聖母，也拯救不了任何人，我們能做的只有尊重，允許這一切的發生。我們能做的，也許就是給他人建議，並把選擇權還給他人。 . 🕳起碼我還知道自己有病，病了就能醫，治了就會好，好了就能幸福，因此有病就等於有幸福。 . . 有時我們不得不承認，自己需要很多愛與認可，渴望一種更「#完整」的感覺 所以我們討、我們要、我們搶，但是這種表達錯了 因為從根本來看，很少人懂得如何填滿自己 愛自己甚至常會被曲解成”自私”，被內心的大法官批判著 有時我們是真的越來越好了，生活每況愈上，事實只是 #沒有變快樂而已 - 主要是錯誤的信念，或多或少的木馬程式 正在「內耗」並試圖癱瘓我們的主機， 而外在的刺激，只是個觸發點 一按就爆炸，開始走老路 🔑理解他人：原來他是這樣想 🔑告訴自己：我就是最好的！ 🔑理解你所愛的人：這是「我們」的愛 🔑改變現況：先做自己的心理諮商師 新的迴路，從心開始 非常推薦此書，給有點喜歡心理學 想要走得更深，啟發及接住自己的你 . . ►超Easy抽書活動！ 1️⃣追蹤 @aprils_lifestyle 2️⃣分享此篇Po文到限時動態，並Tag @aprils_lifestyle 3️⃣並留言「我想學會愛自己」 FB+IG共抽【不是別人不懂你，而是你不懂得愛自己】1本 送給幸運兒🙋‍♂ 得獎公告時間：12/22(二) 15:00 - ►購書連結：https://reurl.cc/r8Wk6O Gobooks高寶書版 @gobooks.tw ⁣ 高寶書版_致青春 @gobooks.youth ⁣ ▫️本篇適用於小衝＋慢慢 ▫️追蹤我 @aprils_lifestyle 史上最便宜！$399玩台北兩天一夜（1泊2食6景點）到底要賺什麼啦？｜艾波外出中April’s Lifestyle ‣‣如不想錯過任何「身心靈平衡x享受旅行」主題，可以追蹤下方連結： 艾波外出中 youtube頻道 👉 https://reurl.cc/Md82Xv 艾波外出中 IG : aprils_lifestyle 👉 https://reurl.cc/6l5G0M 艾波外出中 FB 👉 https://reurl.cc/py6pMa 個人出書【#15度的勇敢，塵燃女孩的900天告白】👉 https://www1.gamepark.com.tw/2enJ1 . . #平衡#做自己#放鬆#愛#愛自己#自我成長#焦慮#恐懼#快樂#相信自己#親情#做自己#好書#同理心#正向思考#吸引力法則#學習#成長#自我激勵#活在當下#當下#情緒#關係#感情

謝謝你，可教化的浪子

跟浪子交手的過程風風雨雨、心力交瘁 浪子愛自由，多情種子 我沒安全感是控制狂 文章先不翻舊帳提風雨 來講講浪子的改變 以前唸浪子結果就是換來無止盡且吵 感情越吵越大洞 現在吵架總能俏皮結束 原因點就是放下身段吧 以前總是想贏、想著對方要改變才好 後來不試圖去改變他 我先改變自己 學著尊重他愛自由 學著自己享受一個人自由 學著不愛控制浪子 浪子反而學到了會報備行程 相愛容易相處難 我運氣好，這位浪子因為我改變也跟著改變成我期待的樣子 我只是想說 不要用自己標準套用在對方身上而期待他變成你想要的樣子 尊重對方原有的樣子 適時的把一隻眼睛閉起來 先退讓與改變的那個人不見得是最笨的 目前學不會的就是 我不知道對浪子的愛有多少 只能確定是願意照顧他一輩子的吧 或許這就是所謂平淡無奇但卻最美好的愛吧 

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