疫情期間不敢人與人的連結？愛愛前這樣做，降低危險性才安心！

新冠肺炎疫情嚴峻，全台已進入三級警戒，在這樣的防疫下不僅改變日常，更影響情侶性生活啊！不能常見面就算了，愛愛時也要三思而行！疫情期間想嘿咻該注意什麼，才能讓性生活美好又安全呢？ 溫馨提醒疫情期間應避免性行為，減少唾液接觸的可能。如需發生性關係，可注意以下幾點： https://www.popdaily.com.tw/constellation/986884 1. 請先回顧過去1至2周的活動史 發生性行為前，請與另一半先行回想過去1-2周，是否到過新聞上提及的高風險場所，或是身邊接觸者有無確診情形，並據實以告。同時觀察近14天內有無不適症狀，如發燒、呼吸困難、心跳加速、意識不清、胸悶胸痛等。若有遇到上述情況，或是本身從事高危險工作，應避免發生性關係。 2. 愛愛前先洗澡 在與伴侶愛愛前，記得先洗澡比較安全。若所在之處無法洗澡也沒關係，可先清潔身體如雙手、脖子、手臂、腳部等這些暴露於空氣中的部位。愛愛結束後也可再次洗澡，清掉附著於身上的體液或唾液。 3. 情趣用品使用前後記得清潔 有些情侶喜歡透過情趣用品助興，雖然平日使用就會注意用品乾淨度，但疫情期間更不能馬虎！需提醒每個情趣用品清潔方式不同，建議先了解購入物品的材質，再來找尋最適合的清潔法。 4. 使用保險套保障彼此安全 「安全性行為」在疫情期間更需加強落實！過去不用保險套可貪圖安全期的舒適感，但疫情當下在乎的是「安全」，千萬別有僥倖心態，落實保險套的使用可以保護自己與另一半唷！ 5. 維持單一性伴侶 疫情沒有發生時，就知道維持單一性伴侶的重要，更別說疫情嚴重的現在，能降低性伴侶數更是好事！維持單一性伴侶除了降低感染風險外，若在未來不幸確診也便於追蹤感染源。 https://www.popdaily.com.tw/love/980621 6. 透過非侵入式的方式享受性愛 性行為方式有很多種，若想在疫情期間享受相對安全的性生活，也可考慮透過打手槍、撫摸陰蒂等非侵入式、交換唾液與體液的方式進行。接觸私密處前記得清潔手部，亦可透過戴手套的方式進行，多一層保護！（避免接觸精液、分泌物等） 防疫人人有責，除了生活上的規範外，能避免性行為就避免，也減少接吻次數，畢竟只要發生就有感染可能！如果無法忍到疫情結束，那至少在發生關係前多做防護措施，才能保護自己與愛人唷！ （以上圖片來源：免費圖庫Pexels） https://www.popdaily.com.tw/love/987892 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #Chloe #poplove #兩性 #安全性行為 #性生活 #性行為 #波波邱比特 #疫情 #防疫 

介惠基金會助偏鄉婦女翻轉人生 推「愛相挺」，盼社會攜手改善照顧與生活困境

在台灣的偏鄉，許多婦女長期肩負家庭照顧與經濟壓力，卻因資源不足、在地就業機會有限，不得不離鄉工作或依靠零工維生，家庭與自我發展難以兼顧。同時，高齡化加劇導致照顧需求持續上升，但在照顧人力上仍面臨缺口，形成難以忽視的生活與照顧困境。 介惠基金會長期深耕偏鄉，近年推動「愛相挺：偏鄉婦女支持計畫」，透過系統化的培力與陪伴行動，協助女性發展職能、自立生活，翻轉自身與家庭處境，並成為社區照顧網絡的重要一環。 從失去中找回價值，她們成為穩定偏鄉的力量 來自屏東瑪家鄉的排灣族婦女阿枝，年輕時靠臨工維生，一場車禍失去左腿，生活跌入谷底。在介惠基金會協助下，她重新站起來，成為部落中最值得信賴的照顧者之一。同樣在這條路上找回自己的，還有曾在工廠打拼的單親媽媽小勳。有了在地工作的機會，不僅讓她穩定了收入，也能陪伴孩子成長，重新找回生活的節奏與信心。 在家鄉就業不再遙不可及，在地培力讓改變成真 自 2016 年起，介惠基金會推動「愛相挺：偏鄉婦女支持計畫」，已協助超過百位偏鄉婦女取得在地穩定就業。計畫內容包含職前課程、實習、就業媒合、在地支持與持續賦能，除工作技能外，也涵蓋健康促進、數位應用、金融知能，協助婦女發展多元能力。透過「在地人服務在地人」的模式，婦女能兼顧家庭與工作，也為偏鄉補足長期人力缺口。 在地共學、與世界接軌，打造偏鄉女力共學堂 為深化對偏鄉婦女的支持，介惠基金會也在屏東設立「國境之南女力共學堂」，作為在地學習與實作的重要基地。透過自我探索、溝通表達等課程，結合企業資源與國際觀念的導入，幫助女性在地扎根的同時，與外部資源同步接軌。不僅協助了她們重新建立自信與職能，也打造出一個婦女彼此連結與支持的社群空間，讓改變不只是個人的努力，更能逐步回饋並帶動社區的整體發展。 打造完整支持系統，陪她們迎接改變、重建生活 介惠基金會執行長施欣錦指出，在推動「愛相挺：偏鄉婦女支持計畫」的過程中，團隊面臨許多挑戰。偏鄉交通不便、語言文化差異，加上人力短缺，讓實際推動工作困難重重。「但我們相信，只要支持系統夠完整，婦女能安心工作、長輩獲得妥善照顧，整個社區就能慢慢活絡起來。」她也盼望社會各界能更多關注偏鄉婦女的處境，成為她們堅實的後盾。唯有支持到位，改變才會發生——讓女性活出選擇，找回力量。 捐款支持與更多資訊： 👉 了解更多：https://reurl.cc/O5dlWg 👉 捐款支持平台：https://reurl.cc/eMKEXj 

不挨餓、不麻煩！跟營養師一起學著自信回歸！統一陽光「高纖豆漿7+7計畫應援禮盒」，陪妳無壓力飲食控制！

統一陽光與營養師趙函穎共同推出的「高纖豆漿7+7計畫」，以不挨餓不麻煩方式，搭配適當運動降低因壓力產生的飲食習慣惰性，漸進達到理想目標，可以說是無壓力的飲食方式，幫助外食族由內到外打造健康新生活！為了進一步聲援正在一起努力的大家，統一陽光推出「高纖豆漿7+7計畫應援禮盒」，清楚的每日提醒與進階要點，加上實用的應援神器，讓大家在執行計畫的路上更有趣。 為什麼難以持續？三餐不定時與飢餓時間過長讓人無法堅持 長時間飲食控制，會讓多數人產生吃少一點，效果會更好的錯覺，導致許多人營養不均衡，同時也會不知不覺正餐以外的時間超量進食，養成相造成錯誤的習慣！ 引發大家熱議，不挨餓不麻煩的「高纖豆漿7+7計畫」是什麼？ 現代人忙碌、外食的習慣，就算想要進行飲食控制，改變自身健康狀態，也很容易遇到挫折並放棄。有鑑於此，營養師趙函穎提出高纖豆漿7+7計畫，以7天為1個週期規劃。前7天為透過統一陽光高纖豆漿建立新飲食習慣與食量；後7天，則透過統一陽光高纖豆漿搭配健康輕食與適當的運動，循序漸進的完成目標，打造輕盈新生活型態！ 專業營養師設計「高纖豆漿7+7計畫應援禮盒」，陪你度過倦怠期！ 想要在飲食控制的路上不孤單，統一陽光進一步設計了高纖豆漿7+7計畫應援禮盒，陪伴每個在這條路上的小夥伴們，只要在統一陽光Facebook臉書粉絲團(網址：https://bit.ly/3sDNQSc ) 留言/分享就有機會獲得。活動時間只到3/10，小編趕快來手刀開箱，豐富內容簡直應援好閨蜜。 #第一層：『開始邁向健康自信』自信回歸應援日曆，首7日成功養成習慣 高纖豆漿放大版外形，整個期待裡面的好物。第一層打開好像高級香水的倒數月曆，首七日每天都有實用的鼓勵標語，陪你度過計畫初期。(經典鼓勵：第三天簡直倦怠感高峰，想想從前自信美麗的樣子，記得你還有統一高纖陽光豆漿) #第二層：『為了自己更加把勁兒』專業營養師設計建議，陪你堅持7日進階期 天呀!打開第二層超有國外進口卡片的質感，還有一個陽光高纖豆漿跟妳Say Hello!，仔細一看，有營養師歸類出四大要點： 大原則的指引方向很清楚，在經過前面7天的洗禮後，參考營養師的建議，規畫出適合自己的方式，尤其看到每天做家事30分鐘也有運動的抵消，簡直鬆了口氣! #第三層：『出來吧！應援神器』計畫續航！三項實用的運動好物 粉色系先尖叫，加油巾、好繩器、好水壺，超級實用，小編先拿起跳繩，第一天先不要太要求自己(誤)，跳個10分鐘暖身一下，希望可以朝向每天30分邁進。毛巾不僅快乾方便，水壺裝滿水放在包包的重量也剛剛好。這三個實用的應援神器，讓小編愛不釋手! 看完開箱，別再猶豫，現在有一個更好的動力加入高纖豆漿7+7計畫的行列，即日起至3月10日止，在統一陽光Facebook臉書粉絲團 (網址：https://bit.ly/3sDNQSc )留言應援、標註#高纖豆漿7加7計劃並tag1位你的夥伴，就有機會獲得高纖豆漿7+7應援禮盒，要美也要有儀式感的禮盒作伴呀！

你知道「清醒夢嗎？」改變自己夢境的能力

9/23（三） ［100題生活題目］NO.61做夢 ------------------------ 最近我每天都會做夢。 這幾天讀了艾爾文介紹的-《為什麼要睡覺》 裡面睡眠和做夢的關係，真是讓我大開眼界。 例如晨型人跟夜貓子的存在，是為了在另一方入睡時進行防禦，可以提高族群存活率而做的生物演化。 可以觀察你的身邊的人在睡覺時，眼球有沒有在眼皮底下顫動，那就是他處於在快速動眼睡眠做夢的階段。 這時視丘讓情緒、動機、記憶（過去與現在）的訊息，在我們的視覺、聽覺與運動感覺皮質的大螢幕上演出，這就是做夢的原理。 就好像是一些電影特效，男主角閉著眼睛，他眼前閃爍的很多記憶片段的畫面，眼皮不斷跳動，腦內不停的播放影像，投射在大腦的空白屏幕上，做夢就是把腦內的新舊記憶揉在一起播放出來，藉此淘汰不需要的記憶，把重要的記憶變成深度記憶存放。 人據說一個晚上會做4到5個夢，第4跟第5的時間最長，也是最能認知道自己正在做夢的時間，時間是早上5點半跟7點左右。 你知道清醒夢嗎？ 這是導師告訴我的，操控夢境的關鍵字。 他告訴我，從夢的潛意識改變自我是最快的捷徑。「那是什麼！？告訴我告訴我~」自我改造的話題我最喜歡了。 這是由榮格提出的心理學相關理論，藉由在夢境中意識到自己在做夢，用意識去改變夢境，例如被追趕的時候在牆上畫一道門、主動走向模糊不清的黑影，在陰暗的房間打開燈、開啟櫃子裡的每一道抽屜....等等。 在夢中可以創造無數個可能、體驗無數的人生，夢往往是現實生活壓力的投射，在勇敢面對夢中的陰影後，醒來也會影響到現實世界的主觀意識。 以前都只能像觀看影片一樣看著夢境，或順著劇情發展，知道這個方法後，我迫不及待早早躺上了床，睡前告訴自己：我在做夢，我在做夢，我在做夢，然後進入了夢鄉。 睡著後，我做了一個夢，我夢見自己在公園，站在一人深的沙坑裡，我爬不出來，四周也沒有人可以救我。我只能站在洞裡，仰著頭望著灰噗噗的天空，挫折感湧了上來，接著我意識到自己在做夢。我直覺在夢裡大喊，我在做夢！既然這裡是凹洞我就讓它凸起來吧！ 然後神奇的事發生了，坑洞消失，一瞬間我站在小山丘上，眺望四周的風景。 此時瞬間跳換別的場景，我和家人出去旅遊，住到黑社會開的旅館，我們中途逃跑搭上了公車，最後還是被抓到，從公車上下來。雖然在逃跑的過程中，我數次大喊我在做夢，可是我的意識已經沒有改變夢境的腦力了。 醒來我覺得全身疲倦，好像用腦過度非常疲勞，躺在床上昏昏沉沉的一陣子才爬起來。 查了清醒夢的相關資料，發現剛開始學著操控境時像幼幼班，不可以嘗試難度太高的控制，例如控制自己飛起來、擁有超人般的能力，要循序漸進的練習，而且身體疲勞的狀態也比較沒有精神去操控自己的夢境。 我把這個方法告訴我身邊的朋友，他們在嘗試操控夢境中也發生有趣的事，讓我驚嘆人的想像力真是無限~ 你能分辨自己在做夢嗎？ 你有嘗試改變你的夢境嗎？ #三妍良語的勵志實驗室 #100道生活題目 #做夢 #操控夢境 #清醒夢 #異業合作歡迎私訊三妍良語 #圖文合作歡迎私訊三妍良語

原來鶯歌陶瓷老街也很好拍❤️

跟著高中朋友約到鶯歌火車站走走，聊著聊著走到老街，才發現原來我沒去過鶯歌陶瓷老街。而且這裡很好拍💕 . 同學說最近遇到的事都為人生填色彩 . 人生就如這樣，每一年都在改變，每一年都會變化，每一年也會有新的目標，但偶爾也會有驚喜插曲，或許是考驗或許是經驗，但度過了，我們又成長了。 - #正能量 #激勵自己 #老街 #鶯歌景點 #陶瓷老街 #鶯歌老街

花露休閒農場

因為雨天改變了原本的計劃，就這樣跟上了繡球花風 #繡球花 #苗栗 #花露休閒農場 #taiwan #travel #igerstaiwan #taiwangram #tourism

新手媽媽如何從公婆手中，拿回育兒主導權？3個關鍵都做到，就離成功不遠

撰文編輯 #Fionn 新手媽媽常常會感嘆，為什麼大家都只看見寶寶，自己彷彿變成了隱形人，有些人甚至沒辦法親自為孩子取名、無法按照自己的意思回娘家，還被責備奶量不夠，根本和工具人沒什麼兩樣。雖然妳不見得會因此後悔生小孩，但碰到以下這幾種狀況時，可以學著這樣做，進而從公婆手中拿回育兒的自主權。 媽媽要懂得開口 雖然全家都很高興寶寶的出生，但其實卻又希望照顧寶寶是新手媽媽一個人的事。所以請別再期待有人發現你「識大體，在隱忍」，而替你出頭，去改變這一切。如果你是一位覺得因為自己做得夠好，所以應該有人為自己挺身而出的新手媽媽，請放下這一種迷思。你的困境，只能靠自己救。沒有吃飽太閒的勇者會來幫你打大魔王的。唯一的解法，就是拿回「主導權」。與其怨嘆被無視，不如直接講出自己的需要，主導整個局面。需要什麼，就直接講，不要等人發現，不要等別人猜到。雖然寶寶無法說話，但媽媽可以的。女性可別當了媽媽之後，就跟著寶寶化了。 （圖片來源：pexels） 秀出妳的底線就對 「公公喜孜孜地拿著紅紙進來，對她宣布寶寶的名字，而命名的過程，她完全沒有參與。『我爸連我都沒問啊！你就尊重他老人家嘛……』從丈夫的回答就知道，他根本不以為意。但她心裡非常難受。明明懷孕、生產的是她，而寶寶出生就跟丈夫姓，連寶寶的名字都還是公公決定的。她到底算什麼呢？」 會自己跑去幫孫子選名字的公婆，通常很傳統，也絕對更重視姓氏的傳承。所以，你可以與老公討論，懷孕、生產，自己其實非常辛苦，但你也知曉先生無法幫上忙，所以為了公平，寶寶的姓名是否可以一人一半。只要妳肯好好地講出自己的原則，對方也可能會因此而撼動，也漸漸知道妳的底線。 雖然不見得所有媽媽都會碰到這種狀況，但同樣的情形可以套用在其他情境——只要妳認為不公的事，一人一半、秀出妳的底線就對。 （圖片來源：pexels） 讓丈夫實際分攤育兒 當你真的很累，需要休息的時候，可別只會抱怨累、哭泣、摔東西、暴躁，這種行徑與不會講話的寶寶是一樣的。新手媽媽需要清楚地表達自己需要「喘息時間」，而「喘息時間」是從幾點到幾點。在這段時間內，請爸爸將寶寶帶出去房間，不論任何原因，都不准進來打擾媽媽補眠，或是讓新手媽媽外出散步，爸爸自己在家帶寶寶，且不准打手機求援。對新手媽媽來說，最好是帶手機出門，媽媽可以單方面主動聯繫，但爸爸不可以打擾或打斷媽媽的休息時間。 這樣清楚執行幾次下來，你可能會發現自己經過充電後，耐心與脾氣都變好了，而老公的育兒技能，也成熟了一些。當然，如果與公婆同住，就要特別提防他們因為心疼，而想出手救援。此時，絕對要堅定勸阻。有機會的話，你可以試著向公婆說明，必須趁機讓丈夫體會小孩有多難養，這也是對長輩的一種機會教育。 ＊本文摘自寶瓶文化《好女人受的傷最重：精神科醫師教妳立下界線，智慧突圍》（作者：賴奕菁），未經同意請勿轉載。 （圖片來源：pexels） 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 #兩性 #公婆 #夫妻 #女人 #婆媳 #新手媽媽 #新手爸媽 #育兒 #自信 #關係 

髮色分享｜女孩髮色 棕色也可以很不一樣 美美的視覺挑漂 真的

髮色分享｜女孩髮色 棕色也可以很不一樣 美美的視覺挑漂 真的很適合給 怕太高調又想改變的女孩兒 這隨性的線條感 讓頭髮更有層次感 . . . #Mojka #CocoMiHair #雪梨美髮師 #雪梨 #髮型 #美容院 #悉尼美发师 #雪梨 #发型 #美容院 #Sydney #Hair #HairStyle #外國人風#歐美風 #歐美髮色 #日系髮色 #洋气发色 #欧美风 #欧美发色 #染髮 #染发 #Color #hairColor #線條染 #視覺挑染# 

🔎 亂糟糟才是精髓！不整理的魔法！— 說說Ted Talks 系列 

我們都容易追求身在一個井然有序的世界裡，「有條不問、有系統、可量化、分類仔細」被歸類在「稱讚」的字詞;而「凌亂 」卻被大家用焦慮的感覺來歸類。 但為什麼呢？ 今天介紹的這本封面寫著大大的messy，書名叫做 不整理的魔法，作者也在ＴＥＤ做了一個相同主題的演說，讓我們一起來看看吧！ 點這邊試讀書本 點這邊看ＴＥＤ #1 混亂為什麼是創意的沃土 在這篇演講中，作者提出一個 Oblique Strategies (傾斜戰術），當音樂家們在創作時如果思想停滯，他們就開始製造massy(混亂），從牌卡中抽出把樂器交換、製造尷尬等等的方式，結果做出一張又一張很棒的作品。 作者這邊再舉了幾個例子：如果主持人只照著稿子唸，其實不一定能配合場內氣氛、作家偶爾分心，反而能讓文思泉湧、音樂家為了包容易無法展現高音的壞鋼琴、反而彈奏出讓大家驚豔的奏曲。所以這也是為什麼，混亂就是創意的沃土。 我們「需要」混亂。 #2 是過動？還是一心多用？ 注意力失調過動症（ＡＤＨＤ）是現代很多家長非常在意的一個疾病，隨著世界的資訊越來越複雜、孩子們的學習型態也跟著迎向改變，大家都很怕「分心」、想要治療分心，但「分心」真的需要治療嗎？ 哈佛大學的研究人員Shelly Carson在研究專注力的過程中發現 注意力過濾機制比較差的人其實更有創意！他們在一群很早展現才華的學生裡面觀察他們的專注型態，發現25位受試者中有22人是屬於專注機制較弱的。 「他包容了這個麻煩，讓麻煩、變成了崛起的創意」。 所以「分心」並不是疾病，而是我們決定怎麼去運用自己內心世界！ #3 屬於你的混亂 — 3M如何運用每個人屬於自己的massy time? 3m有所謂的「15%」工作效益，也就是說他們允許工作人員在完成自己份內工作之後有15%時間可以自己運用、做自己想做的事情。而在3m的六萬多種產品之中很多產品是來自於這15%的「創意時間」產出的idea. ＃4 我們怎麼愛上混亂？運用混亂？ “當你想要依照過程規劃一步一步走的時候，就加入不確定因素！” 作者說：「一步一步依照過程的問題在於『邊際狹隘』」因為你循規蹈矩，反而會讓自己走向死胡同。 但如果我們很隨意，反而會在不確定的過程中不斷解決每個問題。 陌生人、意外事件、工作中的小孻亂、不好看的字，這些被我們認為的煩亂，卻可以激發我們的創意跟能力。 於是從今天開始、愛上生活中的小意外們吧！ 看更多說說ted talks 系列吧！ 🏷說說Ted Talk系列：蔣勳—留十八分鐘給自己、詩帶給生活的浪漫感知 🏷說說ＴＥＤ Talk系列：風格決定你的人格，我們如何從時尚這件事學會獨立思考？ 🏷說說ＴＥＤ系列 — 李四端：故事後來怎麼了、上天從來不會直接告訴你功課是什麼。 看更多書本河濃書本精要！ 🔖記憶會改變你的人生！日本不為人知的 記憶する技術 就在這裡！ 🔖不想繼續在無趣的生活中打轉？「微精通」的生活藝術可以拯救你！ 🔖愛情可以挽回！依附關係怎麼影響我們的情感相處

今年秋冬「原生黑髮」才是主流！只要在長度和捲度上做變化，黑髮不但一點都不無聊還讓妳仙氣爆棚！

冬天到了，該把夏天的一頭淺髮染回深髮色了～該換什麼髮色好呢？編輯告訴你，今年黑髮才是王道啊！！以前還覺得黑髮好矬，沒想到現在竟然成為潮妞們必備的髮色了呢！染回黑髮不只不用再擔心長出布丁頭，而且黑髮搭配什麼顏色的衣服都很百搭！其實有時候想要變換髮型不一定要改變髮色，只要在原生黑髮色上做捲度、長度的小調整，就能讓你仙氣逼人啊！ #長髮-浪漫氣質 如果你是長髮控，又不想讓一頭黑色長髮顯得無聊沒有造型，可以剪今年很流行的空氣瀏海，並在髮尾上一點微彎的捲度，讓黑髮變得更浪漫有氣質！而在衣服色系的選擇上，可以穿著飽和色系的服裝，能更加凸顯你充滿仙氣的黑長髮喔！ #中長髮-慵懶微甜 而如果你的頭髮現在是中長的長度，不想留長，也不想剪短，那你可以選擇在髮尾燙大波浪，這樣的捲度配上中長髮的長度，會呈現出慵懶微甜的感覺～微捲的黑髮配戴上色彩鮮豔的流蘇耳環，讓你的甜美度更加乘！ #短髮-俐落有型 有人也跟編輯一樣是剪過短髮就回不去長髮的短髮控嗎？其實短髮也是可以變換很多造型的呢！像是C字捲、蓬鬆大捲都能讓你的黑短髮呈現出不一樣的味道～喜歡俐落有個性一點可以選擇大中分；喜歡甜美可愛則可以搭配空氣瀏海，而短髮髮型最適合配戴帽子，像是今年冬季很流行的貝蕾帽不管選擇什麼顏色都能和黑髮很match！ 如果你留有一頭烏黑亮麗的黑髮，恭喜你，你的髮色已經成為今年流行趨勢了，就別再花錢染其他顏色了！好好運用捲度和長度來做變化，你會發現黑髮其實也可以很有魅力！ #popstyle #原生黑髮 #波波穿搭 #秋冬髮型 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #髮色 

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