冬天也要練出馬甲線

最近開始努力運動練身體囉！ 運動之餘也要注意飲食正確，建議三多三少，有助♻️循環健康。 三⭕️是 👍多吃深海魚，補充Omega-3脂肪酸 👍大豆及豆製品 👍燕麥及高纖蔬果 三❌則是 👎少鹽 👎少熱量 👎減少反式脂肪 #減重的目的是為了吃更多美食 #減重 #減脂 #健康生活 #成為更好的自己 #減肥 #自信 #堅持 #運動 #教練 #改變 #增肌 #雕塑 #瘦身 #產後肥胖 #健康減重

【2022年12星座整體運勢】獅子放手一搏，征服世界；巨蟹稱心如意，氣勢旺盛

兵荒馬亂的2021年辛苦大家了！各位歷經了前所未有的疫情警戒期，幸虧在大家的努力下，各行各業如今也慢慢恢復正常生活。雖然還不能鬆懈，但至少我們可以對未來有更多的期待。一起來看看即將到來的2022年，12星座有甚麼值得期待的好事和幸運月份吧！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1175571 2022年運勢前三名︰ TOP3 天蠍座 整體幸運指數：★★★★☆ 幸運月份：7月、10月 在錢財方面的困境大大減少，且有良好的健康狀態當後盾，想衝就衝，無需顧慮太多，只要記得在取得成功後好好感謝一路上扶持你和陪伴你的人，感恩的心會讓你有更多的能量和回報。 TOP2 牡羊座 整體幸運指數：★★★★☆ 幸運月份：8月、12月 變身生活小達人！過往不擅長的生活難題在2022年都有機會進步，而且常有貴人相助，讓你思想格局大大提升。收穫頗多，有許多跟隨良師益友見識到人生和世界廣闊的可能，會讓你有更明確的人生方向和目標。 TOP1 獅子座 整體幸運指數：★★★★★ 幸運月份：5月、6月、7月 遇到想做的事情就去做吧！今年度完全不用害怕失敗，你的積極進取會為你贏來相當大的好運和舞台，只要在與人溝通上學著聆聽並練習不要太強勢，並和身邊人們打好關係，成效與收穫將會更加顯著。 金牛座 整體幸運指數：★★★☆☆ 幸運月份：7月、12月 機會不少，但容易因為自己的預設立場而錯失機會。若是害怕失敗，不妨從自己熟悉的領域下手，增加自信心。整體雖較為平淡，但7月和12月仍有獲得不錯的成果的可能。 雙子座 整體幸運指數：★★★☆☆ 幸運月份：3月、9月 2022年有點無法發揮出正常該有的實力，總有種力不從心的感覺，但只要你盡力表現，就有很大的機會能被貴人看見以及提拔。不過今年投資運起伏較大，建議以保守投資為上。 巨蟹座 整體幸運指數：★★★★☆ 幸運月份：1月、10月、11月 運心如意的一年，雖然在工作上的壓力頗大，但原因是來自於你的氣勢正旺，想要趁勝追擊而造成精神緊繃，不過今年會是個收穫豐盛年，在照顧好情緒和健康的狀態下，任何事情都能無往不利。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/1170627 處女座 整體幸運指數：★★☆☆☆ 幸運月份：9月、11月 其實你自己是知道的，現在身處的環境已經不適合你，但總是少了些跳脫的勇氣。太過安逸的舒適圈會消耗你的能力和能量，適當的壓力才會讓你成長，因此別害怕改變，快去找尋真正想做的事情和有挑戰性的環境吧！ 天秤座 整體幸運指數：★★★★☆ 幸運月份：3月、4月、5月 運勢一飛沖天，錢財方面將會有很多驚喜，同時也是個身體健康快活的一年。也許整體上來說其他方面沒太大進展，但平安就是福，也是你最珍貴的資產。 射手座 整體幸運指數：★★★☆☆ 幸運月份：7月、8月 整體運勢好轉，過去的付出終於都有了回報，然而財運在上半年不太順遂，務必做好開源節流和儲蓄的習慣，否則容易在不知不覺把錢花光光，讓經濟陷入困頓。 摩羯座 整體幸運指數：★★★☆☆ 幸運月份：4月、8月 2022年的收穫和成果不錯，但同時也是感到限制的一年，不過只要沉的住氣，4月時有望升遷，看準時機記得也要把機會抓緊。而以往所累積的精神壓力，在今年也能順利擺脫，換個角度看世界，讓你感覺更輕鬆。 水瓶座 整體幸運指數：★★☆☆☆ 幸運月份：4月、9月 運勢起起伏伏，好事和壞事交錯發生，不如以靜制動，等待時機是今年度要學習的一大課題。上半年心浮氣躁的狀況特別明顯，要留意情緒的管控，別波及無辜，才不會讓自己樹立太多敵人。 雙魚座 整體幸運指數：★★★★☆ 幸運月份：2月、5月、6月 少一份猶豫，多一份果決，更能提升職場競爭力和自我價值。開拓財源建議從自己熟悉的領域入手更有保障，把握進場的機會，會有很不錯的回報。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/1176169 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 ＃百蟬 #2022年12星座運勢 #poplove #星座運勢 #波波邱比特 #百蟬 

【四月戀愛塔羅運勢】愛情能量大檢測！我的感情會有什麼進展呢？

轉文編輯#Rabi 很快來到了四月份啦～雖然說是防疫期間，大家都盡量要待在家不要出門到處跑，不過換個角度想，也增加了很多可以跟朋友、另一半聯繫感情的時間了，要好好把握住聊天的機會呀～那就讓我們一起來看看，四月份的戀情運勢會有什麼進展，來算算你的愛情能量究竟是多少呢？ 請在心中默念你自己的名字，如果有曖昧對象或是另一半也請默念他的名字～ 並問塔羅牌最近的感情狀況會如何發展呢？ （如果是單身沒有特定對象的朋友，可以只唸自己名字就可以囉～） 憑直覺選出一張牌吧～ 選好後來下滑看答案！ 。 。 。 。 (A)ACE OF PENTACLES(逆) 單身：考慮到物質花費開銷太大的緣故，而使你不願意花費過多精力在展開新的戀情上，使你會與愛情擦肩而過；或是這個曖昧對象其實會讓你投入的心血沒有回報。在這種時候其實好好的休息沈澱心靈，先把一切事務打理好，審視當前的付出是否值得。等到自己真的做足準備了，愛情的機會會再回來的。 有伴：雙方可能因為個性或價值觀的不同，在於物質金錢方面有些不合，為了感情的因素，多產生了許多開銷亦或是不願將錢投注於愛情上，而產生了意見分歧；這張牌也與工作有關，可能是將感情牽扯到了工作之上，而使得工作方面也很混亂、耽誤了正事。 👉🏻【邱比特心測】你和他的感情夠專一嗎？從測驗看你們到底夠不夠愛彼此！ (B)PAGE OF PENTACLES 單身：單身者會有兩個可能：第一種是你不論是否有想談戀愛，但為了追逐目標而沒有太多機會，只好有所取捨；第二種則為你有曖昧對象，但對方是比較務實的人，希望在自己累積一定的能力前，都先維持朋友關係，等自己穩定後再表明心意。養者的共通點都必須要達到自己的目標後，才會將心思轉移至愛情。 有伴：對方是一個對感情負責的人，用情很深也很專情，他會顧及到實際生活層面，如何給予雙方更好的物質環境，讓愛情有新的方向並且不段成長，對於未來感情有很深的思考，所以在他穩定之前，重心會比較著重在工作事業上，不代表他對你的感情淡了，而是因為他很積極才會這麼做。 👉🏻【邱比特心測】日本最紅的愛情心理測驗！精準測出你最潛意識的愛情價值觀～ (C)ACE OF WANDS 單身：這張牌代表一段感情漸漸萌發，這時候需要你再稍微積極一些，若是已經有曖昧或理想對象，不妨可以明顯一點的主動出擊，若是還未有目標，可以多參加一些活動，而近期可以改為使用一些交友軟體，多認識一些人，能為你創造機會帶來新的邂逅。 有伴：兩人的關係進入更上一層的發展階段，彼此的相處模式會有些許的改變，暗示著雙方都要更積極的面對，主動嘗試不同的互動模式，讓生活增加更多的情趣，促進感情關係。建議可以嘗試一些平常不會一起做的事情～ 👉🏻【邱比特心測】韓網瘋傳「狗血四角戀心理測驗」，看你潛意識價值觀裡什麼最重要？ (D)FORTH OF PENTACLES 單身：若有渴望有新的戀情，建議可以先了解自己是因為想要而在一起，還是真的喜歡對方？畢竟以目的為前提的愛情，自己已經預設了一個幻想，然而愛情並非都如自己所想一樣好，在認知上會有落差；在心態上也要注意是否太重視金錢兒會吝嗇付出，或是思想必較保守沒有安全感，而使曖昧對象感到壓力產生退縮。 有伴：彼此相處較為拘謹，在交往的過程缺乏情調。整體關係不會有太大的變化，但長期來看隱藏著許多需要注意與解決的問題。其中一方可能將重心放在物質利益，把感情互動變成一種交易模式：我付出多少，你也要給我同等的回報；另一方面也能暗示對方將你視為他的擁有物，佔有慾偏大，想要知道你的一舉一動，緊抓不放的心態長久下來會對感情及信任感生不小的傷害。 👉🏻你擁有哪種動物的特質呢？分析你適合哪種愛情，瞭解如何解決人際煩惱！ 邱比特的四月愛情塔羅運勢結束～在不能出去玩的防疫期間突然多了很多時間，一起沈澱下來，想想如何努力讓戀情還有生活變得更順利吧！ 更多測驗話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag #四月塔羅戀愛運 #塔羅占卜 #塔羅運勢 #愛情 #戀愛 

《罹癌後的改變#2》：每一根頭髮都要好好珍惜。

前些年因為化療的關係。我變成了光頭。 不曉得是不是因為曾經失去過，所以現在只要掉一根頭髮，內心都會忍不住哀嚎。雖然明知那是正常現象，卻仍然不由自主地希望我的每一根頭髮都能好好的待在頭皮上。 孩子們，請不要輕易離開我啊！ ✦2016年確診為乳癌一期，經歷開刀、化療和放療後，2017年1月下旬再次找回健康。 ＃乳癌 #罹癌 #改變 #化療 #掉髮

枚方

每天辛苦的工作，我們為的是什麼🤔？ 我的就是能在你所剩的時間裡去玩去達成，人不知道你的下一秒分，到底該怎麼做，發生什麼🤔就算知道了你的未來會發生什麼，那也無法去改變，心裏就會告訴你了，聽聽吧⋯⋯

衝動一時毀一世！4點看韓國「飲酒文化＆酒駕風氣」、12位曾「酒駕」韓星！

大家在看韓劇的時候應該就可以感受韓國人喜愛喝酒的程度了吧！不管是應酬、朋友聚會都少不了小酌的機會，也讓每年燒酒、啤酒在韓國創造百億瓶的巨大商機，但背後也造成肝病、酒後駕駛高比率的社會問題，今天泡菜編就要來介紹韓國飲酒文化及「酒後駕駛」的社會風氣，究竟政府做出什麼相對應措施，若是好奇的話就跟我一起來看看吧！ 韓國飲酒文化 伴隨著高壓職場及社交生活，韓國人娛樂生活可說是離不開酒，加上酒桌禮儀受儒家思想深根蒂固，互相敬酒乾杯的次數自然增加不少。值得一提的是，大家是否有發現燒酒一瓶只能倒「7杯」的小心機，這讓一定要乾杯的韓國人不得再點一瓶燒酒來湊「偶數」杯，喝一瓶以上的燒酒可說是再常見不過的場景，加上各種燒啤組合、馬格利米酒等創意喝法，讓韓國人衍生不斷續攤的慾望。 （圖片來源：artist_eunji） 韓國代駕行業 飲酒風氣盛行也促使「代理駕駛」行業的運行，只要撥打電話並告知目的地，就能安心地把車交給司機，依據距離長短來決定價格，通常價碼約落在2萬～3萬韓幣(約400～700台幣)，還需加上司機回程的車馬費，這也造就許多人為了省錢，存有「僥倖心態」認為就算喝酒只是短程距離，自己開車回家應該不成問題，踏上「酒後駕駛」的不歸路。 韓國「尹昌浩法」 2018年11月韓國增強對於「酒後駕駛」的法律規範，而促成法律改變的原因須追朔到同年9月「海雲台酒駕事件」，受害者尹昌浩為休假中的軍人，行經人行道時遭酒後駕駛的車輛撞飛，搶救45天後仍腦死，年僅22歲的人生劃下句點。事件爆發後，尹昌浩同學上青瓦台請願「我朋友因為酒駕交通事故人生破碎了，請幫幫我」，總共促成超過40萬人民請願。 （圖片來源：青瓦台截圖） 請願獲得政府支持後也促成酒駕法的修訂，又稱「尹昌浩法」，2018年11月29日正式通過，內容為酒精濃度0.03%以上就達酒駕標準，吊銷駕照的標準也從原本0.10%下修到0.08%，酒駕被抓到2次以上可處2年～5年有期徒刑，或處1000萬～2000萬韓元罰金；致傷最高處15年以上有期徒刑，易科罰金1000萬～3000萬；致死罪則從原本最低1年改為3年以上至最高無期途刑。 「尹昌浩法」改變的效益 據韓國交通安全公團資料顯示2014年～2018年五年以來，全國共發生10萬7109件「酒後駕駛交通事故」，相當於每天有59起酒駕事故，占全體交通事故中的9.6%，此外死於酒駕人數為2441人，受傷者則高達18萬6391人。值得一提的是，至「尹昌浩法」於2018年12月18日生效之後，2019年死於酒駕交通事故的人為295名，相較前一年減少14.7%，達到正面改善效果。 曾酒駕的韓國藝人 曾酒駕的藝人1、金賽綸 童星出身，和金所炫、金裕貞合稱為韓國「三金」，出演過不少作品的演員金賽綸，在2022年5月18日爆出被首爾江南警察局發現酒駕後肇事逃逸！不但撞上了建築物3次以上，更因撞擊到地面變壓器使得周圍電力被切斷供應，導致附近道路交通癱瘓和周圍商家停電、造成投訴事件不斷。金賽綸所屬公司GOLDMEDALIST發布官方聲明「因本社所屬藝人金賽綸酒駕事件而造成大家的擔心，真心地向大家道歉，金賽綸本人也對於自己的過錯深深地反省中。想向因此事受到牽連及不便的大眾和公共設施，真心地表達謝罪的心，承諾會盡最好去修復一切的損毀」。也表示金賽綸將自願從原定拍攝作品《Trolley》劇組下車，《Trolley》則回應「尊重並接受道歉和下車意願」。 （圖片來源：韓國theqoo） 2022年6月1日，金賽綸血液檢查報告出爐，酒測數值過高，已確定達到「吊銷駕照」的程度，令大眾對他的評價更加負面。其實事發當時，金賽綸要求進行血液檢測後前往醫院，就令許多網友質疑她「並非酒駕初犯」，因血液報告至少要等兩週才會得出結果，有可能會降低血液裡的酒精濃度數值，認為她在「拖延時間」。如今檢驗結果出爐，許多韓國網友留下「拜託不要再讓我看到她」、「別說什麼想用演技報答大家的話，別回來演藝圈了」等極度唾棄的留言。 （圖片來源：韓國theqoo） 而自酒駕後沉寂了約5個月的金賽綸，在同年11月2日久違地在個人IG更新上傳了照片，不過，僅憑此張照片就又引起了網民撻伐！金賽綸上傳了一張用鉛筆畫的動漫角色，在照片右上方可看到有「菸」入鏡的身影，讓許多網友表示「反省了半年上傳這張照片？」而引起了熱議，目前相關照片已刪除。雖說藝人不是不能吸菸，不過身為不久前才深陷醜聞的主角，這種不夠細心的舉動所引起的爭議，似乎也是不可避免的。此外，金賽綸也遭韓國娛樂記者爆料，她在酒駕事發後將自己童星時期以來存下的積蓄通通用在事故賠償、和解金及作品違約金等費用，之後則靠著在咖啡廳打工度日。對此，金賽綸的經紀公司則表示「在事故發生後確實為了維持生計在咖啡廳打過工，目前已經辭職」。 （圖片來源：韓國theqoo） 曾酒駕的藝人2、林煐岷 2019年以團體AB6IX出道的林煐岷，於2020年6月4日透過所屬經紀公司發表：「5月31日與好友聚餐喝酒後，在回宿舍的路上被警方查獲酒駕，並吊銷駕照」，原訂於6月8日發行的新專輯《VIVID》也推至6月29日，團體也將改制成四人體制，本人演藝活動被迫中斷。6月8日，所屬公司也發表正式立場：「將遵循林煐岷意見，把團體名譽傷害降至最低，決定退團並深刻反省」。 曾酒駕的藝人3、盧弘喆 曾為綜藝《無限挑戰》固定成員的盧宏喆，2014年11月被韓媒《Dispatch》爆出駕駛車輛行經首爾江南區路口時，被警方攔下，血液檢驗也超過酒測標準，事件爆發後除了發表道歉聲明外也退出主持群，其在節目出現的畫面也遭最大程度的剪輯，演藝事業深受打擊。2015年12月以綜藝《房間的品格》回歸螢幕，並在發布會上公開道歉，後又於2017年一場演講會中下跪道歉，對於三年前的失誤感到後悔萬分。 曾酒駕的藝人4、強仁 曾為韓團Super Junior成員的強仁，先後於2009年及2016年犯下酒駕並肇事逃逸，首犯後曾在節目親自公開：「向社長李秀滿下跪道歉過」，卻於7年後2度酒駕，並撞毀路燈逃逸，處700萬韓元罰金，接連爭議事件，也讓強仁於2019年7月透過個人IG宣布退團，並向粉絲及成員懷有愧疚之心。 （圖片來源：韓國theqoo） 曾酒駕的藝人5、NO:EL 《高等Rapper》出身的NO:EL，父親是國會議員張濟元，但他卻在2019年9月開車撞上一名機車騎士，事後也遭警方發現酒駕達0.08%，達到吊銷駕照的水準，甚至企圖找人頂罪，引發爭議。事後法院裁決判處1年6個月有期徒刑，緩刑兩年，並須接受40小時的駕駛教育課程，大好未來被迫中斷。 曾酒駕的藝人6、2PM—JUN.K 2018年12月早上2PM成員JUN.K在首爾新沙洞交叉口遭警方臨檢，酒測值高達0.074%足以吊銷駕照的程度，事後經紀公司也宣布暫停活動，並於粉絲團公開道歉信「我的行為讓大家失望了，想在這裡再次真心的道歉」，並間接告知大眾低調入伍，時間及地點採非公開形式。 https://www.instagram.com/p/C_U-BBKS_L2/?img_index=1 曾酒駕的藝人7、VICTON—許燦 據韓媒報導，韓國男子團體VICTON的成員「許燦」，於2022年9月20日早上在與朋友聚會後的返家途中被抓獲酒駕，在「IST娛樂」針對此事發出的聲明公告中，表示許燦對於犯了絕對不該犯的錯而感到後悔、深刻的反省中，將誠實接受所有調查，並且暫時中斷所有個人及團體活動行程，後續舉辦的團體演唱會《2022 VICTON FANCONCERT [CHRONICLE]》也將不會出席參與。 https://www.instagram.com/p/CfgHit0gIPI/ （圖片來源：IST娛樂） 而許燦後也於個人IG上傳了道歉貼文，提到「身為應該成為榜樣的公眾人物卻做出了錯誤的選擇，真的每天都真心地反省並感到後悔」。同時他表示「對於因做了無法挽回的行動而受到的批評指責，都會牢牢地刻在心裡，會為了成為讓自己不感到羞愧的人，進行深刻反省且好好地生活」，最後則於2022年10月11日宣佈了退出團體VICTON的消息。 （圖片來源：IG@nahc_xxh截圖） 曾酒駕的藝人8、神話—申彗星 2022年10月11日，韓國警方接獲民眾的報案電話，表示有車輛停在大馬路中央，警方到場後發現睡在車裡的申彗星，並試圖請他進行酒測，不料卻被申彗星拒絕，警方因此以現行犯逮捕了申彗星。而調查過程中，警方還發現了申彗星駕駛的該車輛被申報為「竊盜車輛」，因此也同時對申彗星的竊盜嫌疑進行調查，不過後來發現車主本人並不認識申彗星。 https://www.instagram.com/p/B4qkDEeAUzq/?igshid=YmMyMTA2M2Y= 對此，申彗星的所屬經紀公司發表了聲明：「藝人申彗星於10日晚上和朋友聚餐後，在飲酒狀態下接過了代客泊車人員的鑰匙，並在不知該車非自己的車輛下進行了開車行為」，並表示「對於申彗星的行為沒有任何辯解，感到非常抱歉」。 https://www.instagram.com/p/B311xPcgNKE/?igshid=YmMyMTA2M2Y= 曾酒駕的藝人9、南太鉉 南太鉉曾經是男團「WINNER」的人氣成員，後來因為心理問題在2016年退出，現為樂團「South Club」的隊長，退出WINNER後他不但遭到前女友張才人控訴腳踏2條船，還被網紅女友PO文爆料吸毒，女方本來澄清是因為心情不好而誤傳，但後來遭起訴證實是事實，南太鉉被求處有期徒刑2年、罰金50萬韓元。在2023年時他也曾因酒駕擦撞計程車登上新聞版面，當時的酒測值達到0.114%，是已經可以吊銷駕照的標準。 https://www.instagram.com/p/CNWxhFvBzOq/ 曾酒駕的藝人10、李政宰 史上最年輕影帝影帝李政宰在27歲時就憑著電影《沒有太陽》獲得青龍獎最佳男演員獎，但是當年（1999年）就被爆出在酒精濃度高達0.222%的情況下駕駛並追撞前車，當時男演員鄭雨盛也在現場。李政宰事後承認有喝酒，但是強烈否認自己是駕駛，表示當時是由經紀人開車，最終李政宰以不起訴立案，並被吊銷駕照，不料3年後2002年他又再度傳出酒駕，酒測值為0.054%，兩次的紀錄也成為了影帝無法抹去的黑歷史。 https://www.instagram.com/p/C8fCTHkP8Za/?img_index=1 曾酒駕的藝人11、徐睿知 接下來的徐睿知跟前面幾位比較不一樣，徐睿知曾和演員金材昱在2015年合作電影《另有他路》，當時徐睿知被問到拍攝電影時的趣事，她分享了一場女主角酒駕載著男主角的戲，她表示「為了演得更真實一點，我真的違規越過馬路中央線開車，結果對向的公車突然出現，當時差點發生車禍，以為要死了。」徐睿知還說自己當時真的喝了酒，她笑著說：「一想到成功嚇到導演和金材昱，我還覺得有點開心呢。」也算是自爆了自己曾酒駕的事實，也差點波及到他人性命，真的很危險。 https://www.instagram.com/p/B300hrsAV1m/?utm_source=ig_embed&ig_rid=15986ee7-470f-43e0-ae72-8e3cdb18eb28 同場加映、BTS—SUGA BTS SUGA酒駕這件事是2024年娛樂圈的震撼彈之一，但是他的狀況其實跟別的藝人不太一樣，詳情可以到下面文章了解！ 👉BTS SUGA酒精濃度「高達0.227%」超越金賽綸！警方將正式調查，業內曝「不會退團」！ https://www.instagram.com/p/CjdMr9oJxP6/?img_index=1 事件的處理方式：韓國檢方在隔月9/11決定對SUGA提起公訴，但是建議以情節較輕時適用的簡易判決處刑，檢方也並未公開公訴求處金額，目前SUGA也認真反省中，相關人士也表示SUGA不會退出BTS，回歸也會照常出席！ （圖片來源：MBC） 看完「韓國酒駕」法律及社會現況，只能說不管法律所訂的酒駕標準為何，只要有喝酒都不能做任何駕駛行為，千萬別抱持僥倖心態，因為你永遠不知道下一秒會發生什麼事。犯錯過後深刻反省是好事，但不讓任何事情發生才是上上策，大家一定要遵守「喝酒不開車，開車不喝酒」的規範，避免傷及無辜之人！ 延伸閱讀 👉真的是無辜的？！盤點4位捲風波卻以「無嫌疑」收場韓星，被貼標籤星途堪憂！ 👉《寄生上流》李善均涉毒遭查！12位「自毀前程」的韓星，酒駕、性醜聞都來！ 👉醜聞後初回歸！8點帶你認識《夏娃》徐睿知，恐怖情人、酒駕差點害死金材昱！ 👉沒喝酒也會判酒駕？5位日本藝人酒駕、肇逃事件，斷送演藝生涯！ 撰文編輯 #佳佳 #Junk #NO:EL #Shinhwa #Super Junior #尹昌浩法 #強仁 #林煐岷 #泡菜文化 #泡菜生活 #泡菜精選 #申彗星 #盧弘喆 #神話 #金賽綸 #金賽綸血液檢測結果 #金賽綸酒駕 #韓國法律 #韓國社會 #韓國社會文化 #韓國社會現況 #韓國社會觀念 #韓國社會風氣 #韓國藝人退團 #韓國酒駕 #韓國酒駕下場 #韓國酒駕刑罰 #韓國酒駕懲處 #韓國酒駕法律 #韓國酒駕藝人 #韓星退團 #韓星酒駕 #韓星酒駕退團 

原子是化學元素的最小單位，原子彈就是利用鈾、鈽等重原子核，在

原子是化學元素的最小單位，原子彈就是利用鈾、鈽等重原子核，在核分裂瞬間可以發出巨大能量產生爆炸；只要每一次核分裂出的中子數平均多出一個，中子總數就會以「指數形式」增長，當然產生的能量隨之劇增。 第二次世界大戰末期，美軍在日本的廣島和長崎各投下一枚原子彈，造成數十萬日本平民死亡，促使日本投降結束第二次世界大戰。這是人類歷史第一次在戰爭中使用核武器，這個最小化學元素「原子」的巨大威力令人懼怕。 今天不是講原子，也不是談戰爭，而是要告訴你們：「細微的改變能夠為我們帶來巨大的變化」。2018年出版的《原子習慣》作者James Clear是位棒球選手，嚴重受傷後重返球場，卻只能坐冷板凳。但他始終不放棄，從大學時期開始持續運用小的習慣改變，終於再次站上球場並加入ESPN全明星陣容，更獲得總統獎章。書中提到「每天進步1%，持續一年你能獲得37倍成長；每天退步1%，持續一年你會弱化，甚至倒退到零；你的一點小改變、一個好習慣，都會產生驚人的加乘效應」。 這讓我想到巴菲特的「複利滾雪球理論」，他們倆人所說的是同一件事情，「固定且重複」的行為，會帶來巨大變化。 根據Psychology 1000研究指出：「大約66天週期，只要每天堅持做一件事，爾後就能夠習慣成自然，變成反射性行為」。習慣的養成是透過不斷地重複，行為會變得自動化，這就是神經學家所講的「長期增強作用」，重複一個行為越多次，大腦的結構會更有效率地執行這個行為，並且改變。 好友Peggy當初為了產後可以快速回復身材，毅然下定決心參加健身訓練。她幾乎每天上健身房運動，透過教練的指導不論是瑜珈、重訓、有氧，非常有紀律地鍛鍊體能、體態；除此外，她改變自己的飲食習慣，採取低脂高蛋白食譜並且自己烹調做便當。經過這兩年的訓練，我相信她目前的體脂率應該不到10%，不僅身形回復過往，全身肌肉線條明顯均勻，展現女性最佳的力與美。 另一位是我大兒子的英文自學方式，除了小時候上全美語幼稚園，我們家孩子不上安親班，放學後就是踢足球和同學玩樂，寫完功課不是看電視就是上網。大兒喜歡踢足球，所以經常上網看國外聯盟賽事轉播，偶而聽到他在房裡大笑，原來在看外國脫口秀。他會主動讓自己時常處在「講英文」的環境，自然而然英文詞彙，聽說能力就會越來越好。「學習曲線」中的習慣養成，主要取決於頻率，而非時間。 可能是遺傳的因素，我就是個怪咖，天生有紀律，會自我督促養成習慣，例如早起、愛整齊乾淨、喜歡投資理財、會定期運動等等。我的動力來自於「我想要變得更好」，因為有動力，好習慣的養成對我是裡所當然。一旦成效達到預期，我會犒賞、感謝自己的辛勞與努力。 <複利的驚人效果> 改變習慣是為了「自我改善」，持續改善可以帶來加乘效果，最後的結果必須依賴時間累積，才會變得明顯而巨大。你、我都有類似的經驗，每天一直喊著要減重卻是三天打魚兩天曬網，只要站上磅秤後的數字毫無變化，就會選擇放棄。當習慣建立的前期成果和預期有所落差時，我們就會感到失望。反觀，願意熬過「停滯期」最後能夠成功的人，大家總以為他們是一夕成功，卻忽略背後所付出的努力。 我們常高估瞬間決定性的重要，卻低估每天小改變所帶來的價值。雖然知道習慣養成很重要，想戒除壞習慣卻力不從心；想養成好習慣卻老是半途而廢。其實，真正的問題出在你的行為改變方法，以下分享三點我的親身實踐經驗。 1. 建立一套屬於你自己的1%進步模式 剛開始不要太貪心，想一蹴可幾，世界上沒有「捷徑」這條路。從簡單、容易上手的習慣開始，例如養成每天睡前看財經書籍一小時習慣，並且計畫性地安排閱讀主題，提升知識水平。 當你具備充足的財金知識，你會有動力追求更好的投資理財規劃，一旦投資成效達到預期目標，你會花更多時間研究市場資訊，因為你渴望成為專家。這就是一種系統性的習慣建立。 2. 持之以恆，從鏡子裡看到37倍成長後的你 習慣養成最難的就是持之以恆，無可厚非因為人都有惰性，要如何克服 ? 首先，在你的大腦深植你未來身分的形象，白話文就是「我要成為什麼樣的人」。 如果你要成為有錢人，你一定要學習富人的生活習慣、消費方式以及思考模式；如果你想成為一位傑出運動員，你就要學習足球明星梅西（Leo Messi）每天花10小時訓練體能和技巧。習慣的養成是透過不斷地重複，行為才會變得自動化。 3. 獎勵自己的努力與好表現 要認同你的動機是好的，你是為了改善自己的學識能力、生活品質、工作效率、人際關係、家人親情，所以任何的改變都會讓你進步。有了好的動機，你會願意付出，每天一點一滴的付出，經過時間累積你會看到成效。有些人想進入金融機構工作，就會努力k書考取相關證照；有些人想拓展人脈，會經常參加社交活動結交同好；有些人希望改善親子關係，在假日陪伴孩子出遊、打球、聚餐。 當你付出的努力有所回報時，要適時給自己按一個讚、加油打氣；如果你追求的是巨大的成就，你要持續不斷地重複這些改變。 <微小的改變，成就巨大變化> 聚沙成塔，千萬不要小看這一粒小沙。管理學大師卡內基說：「朝著一定目標走是<志>，一鼓作氣絕不停止是<氣>，兩者合起來就是<志氣>，一個人的成敗都取決於此」。 每天1%的成長，一年後的複利報酬是 (1%)365次方，也就是37倍的成長，這是最值得投資的交易，巴菲特就是運用這套理論成為世界前十大富豪，我們一定要加緊腳步趕上。 ＃原子習慣 #聚沙成塔 #複利效果 #投資理財 #小黛超乎想像 photo source : pixbay

021-認知升級-我荒廢了時間，時間也把我荒廢了 莎士比亞的

021-認知升級-我荒廢了時間，時間也把我荒廢了 莎士比亞的這句話講的非常發人省思 我自己先浪費了時間，到頭來時間把我荒廢了 不論是時間、生活或是習慣的本質都是一樣的 你若不好好經營他們，到頭來他們會影響你的一生 你我都是時間的商人，要把它用在哪決定權在自己身上⏰ 你善待他們~他們也會好好待你 凡是都有因果，我們只對著結果哀怨與嘆息並不能改變什麼 當我們在問為什麼這樣對我之前 何不靜下心來想一想造成這個果的人到底是誰 想要改變「果」還是要從找到「因」開始 時間不負有心人我們自己才是一切問題的根源 莎土比亞還告訴你「凡是過往，皆是序章」 人生是一個持續動態變化的旅程，沒到終點之前都是未完待續✍️✍️ #這樣旅行那樣生活

：台中甜點推薦

這間好好吃，鹹食甜食都好好吃， 而且很美很好拍，只是沒有訂位， 現場等最少一小時阿！ #千萬記得訂位 網路評價還不錯的 Fermento發酵 ， 是在台中西區的巷弄中，老宅改造白天時陽光照進來， 光線很美隨便拍都美，但室內空間真的是不大， 所以講話不要太大聲， 不然旁邊桌的人都聽光光你的事情了！😂😂😂 每天都有各種法式優雅甜點， 口味會隨著季節食材而改變， 因此每次來訪都有機會吃到新口味哦！👍 詳細：https://livia1028.pixnet.net/blog/post/469496729 #台中甜點 #台中打卡名店 #台中西區巷弄美店 #夢幻甜點店 #草莓季

質感生活 SNUGGLE室內擴香瓶-清新茉莉 舒緩香氣

生活可以簡單，但要過得自在快樂～ 把日復一日的平淡過得精采自如，是我們畢生的功課。 因為疫情的關係，在家裡的時間瞬間變長～ 有更多的時間沉澱、跟自己對話，把心裡的垃圾給倒一倒～ 我在這段不能隨意出門玩樂的時間裡，著手整頓自己的房間～ 改造房間，是個大工程；而改變生活質感，卻是簡單到從 "香氛" 就能開始喔！ SNUGGLE室內擴香瓶 清新茉莉 100ml 我家附近有間寶雅，三不五時就會想進去逛逛吹冷氣、看看有什麼新鮮的美妝保養、生活小物～ SNUGGLE 是 "依偎" 的意思，回到家裡聞著舒適的香氛，是不是讓人很想依偎在沙發的懷抱裡好好放鬆呢？！ 在寶雅聞到它，真讓人好想舒服地躺下放鬆喔！ SNUGGLE 目前有三款香氛：白色-清新茉莉、藍色-氣質小蒼蘭、黑色-沉靜雪松。 我們家洗衣精是小蒼蘭香味的，加上最近覺得小蒼蘭香氾濫到有那麼一點點膩了、不經典～ 聞到 沉靜雪松 跟 清新茉莉 的香調都讓我耳目一新、很心動！ 蘊含天然植萃精油，無色素、無酒精、無添加防腐劑， 還有由 IFRA國際香料協會 把關的 SNUGGLE室內擴香瓶 讓我覺得天然又安全！ 仔細一看，竟然是我們從小到大的好朋友-熊寶貝 出品！ 可持香8星期！還有 美國專利消臭因子 ，能有效去除異味！ 原產地：台灣。 詳細圖文→https://almpa0805.pixnet.net/blog/post/47356095 #質感生活 #舒緩香氛 #SNUGGLE #依偎香 #熊寶貝 #清新茉莉 #室內擴香 #沉澱放鬆 #天然植萃

改變搜尋結果

冬天也要練出馬甲線

冬天也要練出馬甲線

【2022年12星座整體運勢】獅子放手一搏，征服世界；巨蟹稱心如意，氣勢旺盛

【2022年12星座整體運勢】獅子放手一搏，征服世界；巨蟹稱心如意，氣勢旺盛

【四月戀愛塔羅運勢】愛情能量大檢測！我的感情會有什麼進展呢？

【四月戀愛塔羅運勢】愛情能量大檢測！我的感情會有什麼進展呢？

《罹癌後的改變#2》：每一根頭髮都要好好珍惜。

《罹癌後的改變#2》：每一根頭髮都要好好珍惜。

枚方

枚方

衝動一時毀一世！4點看韓國「飲酒文化＆酒駕風氣」、12位曾「酒駕」韓星！

衝動一時毀一世！4點看韓國「飲酒文化＆酒駕風氣」、12位曾「酒駕」韓星！

原子是化學元素的最小單位，原子彈就是利用鈾、鈽等重原子核，在

021-認知升級-我荒廢了時間，時間也把我荒廢了莎士比亞的

：台中甜點推薦

：台中甜點推薦

質感生活 SNUGGLE室內擴香瓶-清新茉莉舒緩香氣

質感生活 SNUGGLE室內擴香瓶-清新茉莉舒緩香氣

改變搜尋結果

冬天也要練出馬甲線

冬天也要練出馬甲線

【2022年12星座整體運勢】獅子放手一搏，征服世界；巨蟹稱心如意，氣勢旺盛

【2022年12星座整體運勢】獅子放手一搏，征服世界；巨蟹稱心如意，氣勢旺盛

【四月戀愛塔羅運勢】愛情能量大檢測！我的感情會有什麼進展呢？

【四月戀愛塔羅運勢】愛情能量大檢測！我的感情會有什麼進展呢？

《罹癌後的改變#2》：每一根頭髮都要好好珍惜。

《罹癌後的改變#2》：每一根頭髮都要好好珍惜。

枚方

枚方

衝動一時毀一世！4點看韓國「飲酒文化＆酒駕風氣」、12位曾「酒駕」韓星！

衝動一時毀一世！4點看韓國「飲酒文化＆酒駕風氣」、12位曾「酒駕」韓星！

原子是化學元素的最小單位，原子彈就是利用鈾、鈽等重原子核，在

021-認知升級-我荒廢了時間，時間也把我荒廢了 莎士比亞的

：台中甜點推薦

：台中甜點推薦

質感生活 SNUGGLE室內擴香瓶-清新茉莉 舒緩香氣

質感生活 SNUGGLE室內擴香瓶-清新茉莉 舒緩香氣

021-認知升級-我荒廢了時間，時間也把我荒廢了莎士比亞的

質感生活 SNUGGLE室內擴香瓶-清新茉莉舒緩香氣

質感生活 SNUGGLE室內擴香瓶-清新茉莉舒緩香氣