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一開始想說要換換平常不常用的色調 但又超擔心顯髒顯黑一切都會毀在我手上的顏色😂沒想到上了第一指之後我跟指藝師都覺得真的意外的顯白也沒有想像中那麼恐怖ㄋㄟˋ😍😍😍改變風格 達成☑️ #光療 #美甲 #光療凝膠 #光療美甲 #光療 #草莓牛奶 #🍓 #毛草 #波波 #愛漂亮 #波波愛漂亮

閱讀筆記-【斜槓青年 Slash】(上)

成為斜槓青年必學技巧及心法 作者Susan Kuang，目前是Linkedin的專欄作家，也是一位自媒體人。 透過《「多重職業」成為全球新趨勢》將「斜槓青年」的概念引入中國的第一人 這本書讓我受益良多，所以決定接下來來跟大家分享我讀這本書的一些重點和想法 你可以擁有全新的開始: 選擇離開現有的生活圈/舒適圈並不是一件容易的事情，當在面對不確定時，人們都會有強烈的不安全感 作者比喻我們的生活像是一個巨大可怕的競技場，我們不停地鬥爭以滿足自己永無止境的慾望，而當達成目標之後，卻發現結果不如預期，更甚者，慾望越來越大，鬥爭仍然繼續著 我們本應該是歡樂的，但卻因為各種社會的枷鎖讓我們不能放手一搏去做自己內心真正的渴望。 你的生活，誰定義的? 從小就被加注在身上的想法: 讀好學校，未來才能找到好工作、好伴侶，年紀到了就是結婚生子，然後一份工作安穩到老，然後退休。 但是，這樣的「好」生活是誰定義出來的? 任何人應該都有這麼一個瞬間: 「我的人生就要這樣過了嗎?」 我第一次有這樣的想法，是在我高中的時候，那時候正在準備大學學測，許多老師、家人都說要考上好的學校，未來走甚麼科系才比較容易找到工作。 結果我在那段時間把我可見的未來都想完了，瞬間覺得，我的人生就這樣了嗎? 於是我開始去思考更多我人生的可能性。 但是最後還是默默走上了家人的期望，讀國立大學外文系，在五星級飯店當櫃台，但是都不長久。雖然英文變成我吃飯的工具之一，但是我始終沒有找到我的熱情所在，一直到我了解到「斜槓」的概念。 才發現其實我的人生的選擇一直都有很多，只是我有沒有發現而已。 書中也提到一點很適用於管理學: 人的驅動力 一直以來，科學家已為人只有兩種驅動力: 1. 生物性驅動力: 即是滿足生理需求所做出的努力 ex. 獵食 2. 外在驅動力: 即是所謂的「獎懲機制」(事實證明成效很低) 但近來，終於發現了第三個驅動力: 主動學習、創造更美好世界的動力。 當我們真心想要做一件事情時，事情本身就是目的，不是為了或的報酬或獎賞，而是在做的過程可以得到樂趣和成就感。ex. 打電動，當遊戲破關時，你得到的是滿滿的成就感，雖然大多數對你的人生不會造成什麼很巨大的改變，但是卻可以滿足心理層面的成就感。 也就是所謂的「心流」 但既然我們如此喜愛學習、喜愛挑戰，在工作中卻無法得到快樂/樂趣的原因，最終是因為「選擇權」。 在工作中我們失去了選擇權，永遠都在做被交代下來的事情，也因為這樣，我們無法選擇自己有興趣的挑戰做，漸漸的工作不再是樂趣，不再是激發生活動力的來源 而是每天日復一日的例行公事。 因此，若是想有效鼓勵員工，使其在最大限度地發揮價值，管理上就必須釋出更大的自主性，讓員工有機會選擇工作內容、時間、方法，甚至是團隊。 斜槓青年一詞從美國紐約開始流行起 斜槓青年其實是一種生活型態，也是一種生活策略 作者歸納出5種斜槓青年的組合: 如果你已經是「斜槓青年」，你可以在書中比對目前你是屬於哪一種，如果你還不是，那你也可以從中發現自己適合哪一種 另外書中還有提到關於「管理層面」 1. 80/20法則: 這個法則隨處可見，所謂80/20法則即是以20%的資源創造80%的效益，比方說，忠實顧客有20%，但他們卻帶給企業高達80%的收益，所以企業大多著重的都會是這創造80%收益的20%族群 任何的管理法則都脫離不了80/20法則。 2. 複製的威力: 即是所謂制定SOP的重要性。在面對不斷壯大的團隊或是源源不斷的任務到來時，SOP就顯得十分重要。有了可複製的方法之後，面對快速增長的員工或是加盟店，只需要以SOP的方式指導，基本上錯誤率不高且可以保證每位的品質都在水準之上，而做不到SOP的那一些人則會被企業淘汰掉，而做的比SOP好的人，則會被升遷，所以SOP也可以當作是KPI的一種。 3. 規則的目的是目標: 規則是為目標服務，不僅可以被打破而且需要經常打破，因為環境一直在變，規則也會不斷的改變。 而好的規則符合人性，不需要太多人為干預，而不好的規則則會引起一系列的惡性循環，不僅需要大量人為控制和干預，還很有可能無法達到預期成效。 我也列出了幾點幫大家整理出來的重點，但是因為內容太多，所以接下來會分上中下集 1. 財富自由: 財富自由的重點是在「自由」而不是財富，而自由則是「拒絕」的自由，而不是擁有的自由 財富自由的重點即是當我們可以不必再為了錢而去做自己不想做的事情，可以拒絕自己不想要做的事情，而不是去細數自己可以擁有多少東西 「少即是多」 而財富自由的定義即是當自身的 被動收入>支出 ，而財富自由的最終目的則是心靈自由，即過自己真正想過的生活，不再為金錢工作或被欲望所支配 2. 創業的迷思: 很多人起初是為了改變世界，但是到最後都是為了名和利，在追求的過程中迷失自己，卻忘了改變世界最好的方法就是改變自己 忠於自己決不是一件容易的事情，首先要先明白自己要怎樣的生活，還要有勇氣和足夠強大的內心對抗社會強加於你的價值觀，以及人性的貪婪和虛榮 You Always Have A Choice 3. 忠於自我: 相信自己的力量，不期待他人的賦予，而是想要怎樣的生活就主動去創造 書中提到「習得性失助」，就是認為無論多努力都不會改變結果，所以選擇不再努力，選擇自我放棄。 以及「弱者心態」，就是當遇到問題時提出問題，並且等著別人來解答，反之「強者」則是提出問題之後，主動去找解答。 這一段還有一個思維是我近期很常聽到的: 「僵固型思維」 vs 「成長型思維」 (《心態致勝》作者－卡羅杜維克提出) 【僵固型思維】的人時常在證明自己，而【成長型思維】的人則時常在發展自己 前者不停地在向人證明自己，並且有意識地隱藏自己的不足，避開所有具挑戰性的工作，只要受到一點批評或是認為技不如人，就會陷入消沉、自我懷疑以及自我否定當中 反觀後者，後者則石不斷地發展自我且勇於接受任何挑戰，即便受到批評也不會陷入自我懷疑或是否定當中，反而會當作一次學習、自我提升的機會，且深信只要不斷努力就會好轉。 那【僵固型思維】的人要如何轉換思維呢？ 這邊特別說明一下一萬小時的練習法則：一萬小時的練習重點是熟能生巧，且越做越精通，即是所謂的「用正確的方法」做「刻意練習」 但是書中也提到另一個問題就是「過度堅持」 堅持其實是有成本性的，無論是時間或是金錢，以及個人的精力也是成本之一，所以懂得放棄是一種智慧與果決的體現，不要認為已經堅持這麼久放棄很可惜，因為再堅持下去只會花費更多的成本，浪費更多的資源，倒不如及時喊停，讓自己可以有更多的時間、金錢和精神成本去做更多其他的事情。 唯有不斷改變才能和時代並肩而行。 在下一篇會提到更多書中的內容，歡迎大家分享和在底下留言您看完這本書的想法或是意見唷 圖片來源: 照片由吉安Cescon的上Unsplash 哈囉讀者你好， 感謝你持續的關注我的文章，若是你覺得我的文章有幫到你，請不要吝嗇的幫我按個讚 若是你覺得我的文章對你身邊的人有幫助，也請你幫我分享給那位需要你幫助的親友 若是你喜歡我的文字，也很歡迎你持續追蹤我 最後的最後，如果你有想要跟我分享的，或是希望我可以更好的地方，也歡迎你在底下留言。 另外，我的部落格會持續發文，但是同時我也在別的地方創作唷 歡迎你到我的Popdaily平台繼續給我支持與鼓勵: 席娜Athena 若是對我的Podcast有興趣的讀者，也歡迎到我的節目收聽: 聊癒時間 只要是可以聽Podcast的各大平台，搜尋【聊癒時間】就可以收聽我的節目囉 我們下一篇再見 Ciao

《換髮型，換心情》

看膩了自己，改變一下，或許日子也會過不一樣～

影集小品｜愛情，很有關係   連假快結束了，可以拿來打發時間的美劇

由《歌喉讚》安娜坎卓克（Anna Kendrick）飾演的女主角 Darby 。 因為很喜歡女主就跑來看這部了，意外發現它的美妙之處。 《愛情，很有關係》（Love Life）主題顯而易見是以愛情為元素，但真正的重點是Darby如何藉由人生的經歷走上這樣一條道路。 每集半小時，共有十集。 講述了女主Darby不同時段的愛情樣貌，每一集用遇到的男人來命名。看似速食卻更貼近現代寫實愛情，輕鬆幽默的方式讓人明白談戀愛的當下總有盲點沒有注意到，總在脫身後被改變。除此之外，Darby周遭親朋好友們也是讓她從愛情歷程中領悟的關鍵因素。 在並非完美的愛情成長歷程中，逐漸形塑出現在的自己。這部並不無腦且有趣，看完會有所感觸。怕追劇太花時間的影友可以看。 

𝕃𝕠𝕧𝕖||情人節聊聊天💏瑞士婚紗照分享🇨🇭 婚姻是戀愛的延伸

𝕃𝕠𝕧𝕖||情人節聊聊天💏瑞士婚紗照分享🇨🇭 婚姻是戀愛的延伸💕還是愛情的墳墓⚰️ 哈哈 姊戀愛3年半結婚2年⋯只能說差點埋了它🤣🤣🤣婚後的確會有看不順眼，想掐死他的衝動，婚姻不是簡單的事，有包容的另一半甚是重要(男生脾氣好很加分) 不要妄想改變他人，也不要過度幻想，調整兩個人的步調，你情我願相互公平就可以免去很多爭吵 沒有什麼結了婚那個人就會變好了...那何不找個原本對妳就是好的對象呢 結婚，平淡也會是ㄧ種安穩快樂❤️❤️❤️ 🔏個人隱私不回答瑞士拍婚紗費用問題 相關請詢問攝影團隊Fb🔎綠攝影像 

寶寶沒便便怎麼辦？3種狀況要注意！嬰兒便祕改善方法一次看！

「寶寶好多天沒大便了，這正常嗎？」「寶寶大便很硬，該怎麼辦？」，嬰兒便秘是小兒科門診中常見的問題，嬰兒不像成人會反應，到底該如何判斷寶寶是不是便秘了、寶寶便秘的原因、又該如何改善，一次告訴你！ （圖片來源：Pinmed） 怎麼判斷寶寶便秘了？三種狀況要留意 國軍桃園總醫院資料顯示，便秘是指排便時有困難、出現乾硬或顆粒的大便，且排便次數減少、有腹部不適，或因乾硬大便擠磨造成出血等症狀。而每個寶寶的狀況並不相同，排便的次數往往因人而異。爸媽們可根據以下三點，判斷寶寶是否有便秘的可能： 寶寶便祕常見症狀 1.次數減少：寶寶一周解便少於兩次。而且之前是一天解便三、四次，現在變成兩、三天解便一次。 2.便性改變：解便次數雖然多於兩次，但以前都是稀便或軟便，最近卻變成很乾又很硬的狀況。 3.排便困難：每次解便都會脹紅雙頰，很用力的感覺，甚至會因為不適而哭鬧或是食欲下降。 寶寶便秘的兩大原因 90%以上不是病 台灣新生兒科醫學會指出，造成寶寶便秘的原因，可以分為功能性及病理性： 90%以上的便祕都是功能性便秘，跟寶寶的飲食習慣改變或腸胃吸收有關，並非疾病引起的便秘。因此在母奶轉配方奶、4-6個月開始添加副食品這兩個期間，加上水分或纖維攝取不夠時，就很容易出現便秘的情形。 少數為疾病引起的便秘，是由於臟器器質性病變造成，如消化道疾病、內分泌代謝疾病、肛門疾病等導致的便秘。較常見的有「巨大結腸症」，剛出生時不容易發現，大約2至3個月後，寶寶便秘的情形就會愈來愈嚴重。 功能性便秘通常靠飲食調整就可以改善，不需要服用軟便劑或是灌腸。但病理性便秘就要及早治療，才不會影響寶寶的生展發育。 調整飲食與奶粉 有效改善寶寶便秘 去除病理性引起的便祕問題，寶寶便祕大多與飲食相關，所以要改善便祕問題，可以先從飲食調整做起。 喝配方奶的寶寶，可以嘗試更換部分水解蛋白或添加益菌的配方奶。但不論是什麼廠牌的奶粉，都要記得依標示方式跟比例沖泡。 當寶寶開始攝取奶類以外的食物，腸胃必定會有適應問題。富含水分或纖維質的蔬果泥(如:香蕉泥、桃子泥)、適量的油脂(如:橄欖油、酪梨)，可促進腸胃蠕動較不易便祕。 在寶寶以奶水做主食時，不需要額外補充水分，但開始吃副食品之後，就必須留意每天喝的水量，也可以補充新鮮的稀釋果汁(如:黑棗汁、蘋果汁)或葡萄糖水。 （圖片來源：Pinmed） 兩方法幫助寶寶排便 如果寶寶未滿4個月，還不能調整飲食，亞東紀念醫院提到，也可以透過以凡士林刺激寶寶肛門口以及幫寶寶做腹部按摩，來促進排便。 凡士林刺激肛門 在棉花棒或是肛溫計的前端，沾一點凡士林或嬰兒油作為潤滑，緩慢的伸入肛門1～2公分，寶寶的肛門感覺到刺激，就會放鬆而把大便排出來了。如果寶寶的大便不硬，不需要服用軟便藥，也不用改換奶粉，只要用上述刺激肛門的方式協助他排便即可。耕莘醫院也提醒，這個方法最好還是要在小兒科醫師，或有照顧嬰幼兒經驗的護理人員指導之下來操作。 三種按摩手法 促進寶寶排便 透過腹部按摩可促進寶寶腸胃蠕動。將嬰兒專用乳液或嬰兒油，倒在手心上搓熱，再輕柔塗抹在寶寶腹部 （圖片來源：Pinmed） 寶寶便秘是相當常見的情形，透過飲食大多能改善，爸媽們不用太過擔心。如果真的發生嚴重的便秘，還是提醒爸媽們諮詢專業兒科醫師，找出寶寶便秘的原因！ —山豆 【本文由PinMed品醫社授權，未經同意請勿轉載、改寫】 延伸閱讀 高燒3天嚇壞爸媽！玫瑰疹一定會得嗎？1歲幼兒特別容易感染 症狀、紅疹照片有這些 嬰兒發燒怎麼辦，要送急診嗎？三步驟處理 家有未滿3個月寶寶必看 爸媽快看！12種兒童疫苗全解析＋接種時程表 不再忘記打預防針時機 #PinMed #PinMed品醫社 #便祕 #寶寶便祕 #按摩 

改變不了的事情 可以改變心態

男生看不懂的女生穿搭大解密！據說，這5款單品妳旁邊那隻真心不懂

老實說，妳男友有沒有曾經嫌棄過妳的穿搭？有很多單品明明女生就覺得很好看，但是男生的眼睛真的看不出來，其實說真的，穿搭這件事就是自己喜歡比較重要，偶爾，真的只是很偶爾，我們稍微顧慮一下男友的感受，了解一下他們看不懂的女生穿搭是什麼，或許也就能避開地雷，讓約會更加順利囉！ 【大碎花】 大朵大朵的花朵洋裝會讓男友眼花撩亂，妳身上太多花俏的圖案，反而讓他不知道要把眼睛放哪裡，說不定連妳的臉也忘記看哩，其實改變的方法非常簡單，就是把大花變成小花，選擇白底的小碎花洋裝男生一秒就能懂，小碎花不管怎麼穿都是溫柔可人，NG率就能大幅下降囉！ 圖片來源pinterest 圖片來源pinterest 【螢光色】 對男生來說，螢光色出現在身上實在太刺眼了，如果看見女友一整個人都像是穿成交通號誌一樣，真的會讓他們瘋掉，女生如果不是刻意曬成小麥肌或是天生白肉底，以一般亞洲人膚色穿著螢光色系很容易顯得髒髒的，真的姆湯，如果真的愛螢光色，妳可以選擇螢光色的配件類稍微點綴在穿搭中，取代大面積的螢光，就不會踩到男友的地雷啦~ 【穿著暴露】 暴露不等於性感這個道理很重要，有時候女生會想要展現一下自己性感的一面給男友驚喜，但是男友很有可能不買單，這道理很簡單，男友怎麼可以忍受其他男生用色瞇瞇的眼神看妳呢？所以女生們都應該要學會賣弄性感的學問，若隱若現的性感才是高級的性感，像是微露小蠻腰、微露香肩、微露鎖骨…選一個地方小小露一下，一切就很圓滿了 【彩色襪子】 總而言之，男友就是看不懂花枝招展的東西，直來直往的單純靈魂，無法負擔太過花俏的單品，彩色誇張的襪子對他們來說也是一種不能理解的事物，他們一定會想不透妳為什麼要硬穿上那麼違和的配件，超過他們的理解範圍~ 【厚底鞋】 有時候女生會用厚底鞋展現氣勢，但其實男友看了真的怕的要命，如果男友身高夠高就算了，但偏偏男友高妳半個頭而已，妳一穿上厚底鞋他就要平視妳了，你覺得他能忍受自己看起來跟女友一般高嗎？妳乖，厚底鞋就留在姊妹聚會的時候穿，要是真的想要偷偷增高，那就在鞋子裡偷偷塞兩個鞋墊，小小增高2cm就能讓比例好很多溜~ 圖片來源pinterest 延伸閱讀 網友票選「最美」VS「最醜」泳衣 TOP 3！這些雷還是先不要踩比較好啦～ 網友票選：最受不了「男生穿搭單品」前五名！快傳給那些母胎單身男孩們 #地雷穿搭 #女生穿搭 #男生 #男生看不懂 #男生看不懂的單品 #穿搭 #穿搭精選 

｜星聞｜這些男人老了怎麼這麼帥！魚尾紋魅力排行榜►歐美篇

上次懶編盤點了魚尾紋魅力排行榜亞洲篇，這次要來盤點歐美明星啦，話說西方人他們長相一般來說都比東方人還要成熟，但是這些男人他們步入中年的狀態，好到就像一瓶陳年的美酒（又要叫裁判來評評理了---不公平啊---） George Clooney 58歲 圖片來源：observer George Clooney在各位姐妹們心中都是無法撼動的地位，對懶編來說，他大概在45歲之後模樣就沒什麼改變，一直都是那麼的帥，那麼的有韻味，拍個咖啡機廣告都帥成那個樣子，而且在好萊塢的人緣極好，跟Brad Pitt和Matt Damon是至交好友，帥哥的朋友也都是帥哥呢（裁判！幫我頒個少女的統領獎給他---） Mads Mikkelsen 54歲 圖片來源：the independent 來自丹麥的史上最優雅殺手Mads Mikkelsen，是位可愛又迷人的反派角色，不管是飾演《雙面人魔》的Hannibal，還是《奇異博士》中的Kaecilius，壞到骨子裡但又讓人愛到骨子裡，爐火純青的演技加上成熟穩重的魅力，即使他邪惡的吃著那些「所謂的食物」也帥到不行啊（帥哥就可以當殺人魔？犯規---） Viggo Mortensen 61歲 圖片來源：variety 丹麥混血Viggo Mortensen當年飾演《魔戒》的Aragorn殺死一片少女心，留著飄逸長髮揮舞長劍的英姿到現在許多影迷都無法忘懷，步入中年的他雖然髮際線越來越高，但是他成熟的魅力和溫暖的笑容仍然非常耀眼 Pierce Brosnan 66歲 圖片來源：caras 來自愛爾蘭的第5代007Pierce Brosnan，富有男子氣概，又有紳士風度，他不受限於飾演龐德這種角色，也參演許多喜劇，上了年紀的他，眉宇間多了一份和藹的氣息，但眼神依舊電死人啊啊啊（很多人幻想的阿公對象---） Jude Law 47歲 圖片來源：Teller Report 美人尖最佳代言人Jude Law，也是壞壞惹人愛的大反派，特別喜歡他在《亞瑟：王者之劍》裡演的壞叔叔，氣場超強大，還有在《福爾摩斯》中和RDJ相愛相殺的可愛模樣，在眾多英國男明星當中，是外貌和演技兼具的實力派演員（英國捲毛最讚了---） Mark Strong 56歲 圖片來源：videogamer.com 來自英國的紳士Mark Strong，又是一位可愛又迷人的反派角色，一樣都是光頭王，比起Jason Statham的粗獷和Stanley Tucci的聰穎，Mark Strong的氣質一直都是那麼的風度翩翩又優雅，在《金牌特務：機密對決》中不幸領便當讓粉絲好失望呢（編劇你還我梅林阿---） Bradley Cooper 45歲 圖片來源：departures 花花公子Bradley Cooper以前都飾演那種耍帥的酷哥，近年角色轉型，多次入圍電影大獎，加上飾演《一個巨星的誕生》，歌唱功力讓影迷們眼睛為之一亮，他最大的特色就是他那雙猶如海洋般的藍眼睛（不能和他玩互瞪遊戲---絕對暈倒---） Patrick Dempsey 54歲 圖片來源：bustle 帥氣醫生Patrick Dempsey年輕時和現在差異滿大的，不過是往好的方面發展，當初他飾演《變形金剛3》的反派時，讓人恨得牙癢癢，但是長得帥有耍壞的特權，他私底下也是一名賽車手，熱愛賽車的他還有自己的車隊 Michael Fassbender 43歲 圖片來源：lovindublin 來自愛爾蘭的最帥萬磁王Michael Fassbender的魅力，相信《X戰警》的影迷們都深刻感受到了，法鯊的演技備受肯定，在他飾演《性愛成癮的男人》之後，法鯊的「尺寸」還上熱搜，他和老婆影后Alicia Vikander這對才子佳人也是羨煞旁人 Matthew McConaughey 50歲 圖片來源：GQ Australia 被Christopher Nolan欽點飾演《星際效應》的影帝Matthew McConaughey，敬業精神無人不知，無人不曉，他時常為戲改變身材，但不改的依舊是他那有個性的帥氣臉龐，就連客串一下《華爾街之狼》裡的股票經紀人，唱的搥心歌都有辦法讓人記到現在 圖片來源：Forbes 最後放上懶編私心喜歡的Obama，雖然不是明星，但他笑起來的時候那魚尾紋真可愛 盤點完後發現上面那鍋帥哥幾乎個個都是影帝呢，少女對又帥又有才華的男子最沒抵抗力了，還有很多老來帥的歐美明星，例如David Beckham、Dennis Quaid、Hugh Jackman、Keanu Reeves等等 ---你最喜歡的老男人是誰？留言告訴懶編---

在你劈腿第一次的時候，我還傻傻相信你會改變，沒想到換來的是第

在你劈腿第一次的時候，我還傻傻相信你會改變，沒想到換來的是第二次第三次，真是謝了：）儘管你在我的傷口上撒鹽，我還是要祝你幸福，對下一個女生好一點，至少誠實 拜託🙏🏻

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