什麼原因讓你明明想要改變，卻總是不了了之? 因為意識變化到行

什麼原因讓你明明想要改變，卻總是不了了之? 因為意識變化到行為變化存在「時間差」 能立即滿足不改變的誘惑又太多，所以到頭來你會選擇不折騰 我們都是慣性的動物 人的行為是神經迴路連動肌肉的運動 要改變行為要先建立新的神經元與肌肉運動 這需要時間，講白話就是要讓你的身體記住新的行為 這就是改變需要時間的根本原因 你的身體需要時間去記住新的習慣 #這樣旅行那樣生活

如何開始鍛鍊身體並且持續下去 How to start your workout and stick to it

如果沒有嘗試過，永遠不知道自己可不可以...... 如果你現在決定要開始鍛鍊身體，伸出你的雙手，我們一起擊個掌吧！對我來說，開始運動真的是一件很困難的事。就算開始，堅持下去並養成長期習慣事件更困難的事！但是，一旦你克服開始的困難，適應了自己所設定的運動內容及程序，你會為自己的改變感到驚訝！運動，或者說是鍛鍊身體的確是可以改變你的生活習慣，可以影響生活的各個層面，包括身體、心理以及情感。現在，當我鍛鍊身體時，我的心情會變得很愉悅，這是一種我覺得每個人都應該經歷的美好感覺！ ✨ 嘿！我是Claire，白天是位研究生，晚上則是分享生活方式的部落客。我喜歡美麗、時尚的事物，我也喜歡寫作並與人們分享我的觀點和想法。 ✨ 夏天即將來臨，現在開始鍛鍊你的身體絕對為時不晚。如果你以前從未真正鍛煉過身體、燃燒你的身體，現在真的應該開始你的健身之旅了！雖然我開始運動到現在的時程不長，但我仍想與你們分享開始運動後的一些心得。藉由以下9個想法及建議，回到實現健身目標軌道上。開始建立你自己的運動模式並堅持下去，讓我們一起開始鍛鍊我們的身體吧！ ✨ -------------------------------------------------------------------- ✅ Find the reason 找到你鍛鍊身體的原因 首先，你必須找到為什麼要鍛鍊的原因，是為了體態、身形？為了感到更有信心、更堅強？還是希望可以有更多能量？或者只是單純希望變得更健康？如果沒有一個原因，就會沒有動力去促使你繼續下去，這也是為什麼需要確定你的原因。 找到自己的原因後，請再進一步去探究。你想變得更健康，為什麼？你想體態變得更好、你想減肥，為什麼？盡可能去深入研究你的動機，找到那個可以使你在艱難的鍛煉中依然持續下去，使你在不想起床的日子依然離開床去鍛鍊，找到可以支撐你的動力。每個人的原因都會不盡相同，並且可能會隨著時間而改變。但相信我，一旦找到你的動力，把它寫下來，貼到你隨時看得到的地方，它會時時刻刻的提醒你，該運動了！ ✨ ✅ Set your short term goals 設定短期目標 有時候，想達到心目中理想的目標似乎是件不可能完成的任務。因此，去設定一個目標，無論是鍛鍊身體、工作、學業或興趣等。但是，在設定目標的過程，請評估自己的能力去設置一個實際並且可達成的。就鍛鍊身體來說，跑馬拉松、減掉20公斤、一天運動2小時等這樣長期的目標對於一開始的人來說是不合適的。建議在一開始先設定短期目標，不要太容易達成，但也不要達不到的。一但你完成第一個短期目標時，這可以讓你繼續保持動力，同時也可以小小的炫耀一下自己的進步及執行力！ 分享一些我的初步目標： 👉 每天鍛煉，每次持續40至50分鐘。 👉 體重減少5公斤 👉 腰圍可以縮短2吋（大約5公分） ✨ ✅ Set up your workout schedule 建立你的鍛鍊時間表 養成習慣的最重要的方法之一就是建立你的時間表。大多數人都是上班族或者是學生，你們或許無法每天運動。因此，運動時間表的安排將取決於你的生活方式，你打算投入多少時間以及何時可以進行。這也取決於你的目標。如果你希望看到的結果是很顯著的，那麼你在一週內所花的時間絕對不會太少。我們都知道，想要多少收穫，就得付出多少努力！當你花費在運動上時間越多，達到成果的時間就越快！ 當然，如果你因為工作或者是其他原因，一周只能鍛鍊一至兩次，請將你的運動時間規劃在在周末，並且加倍努力去鍛鍊你的身體。假設平日某天晚上的聚會、餐會等取消時，空出多餘時間時，儘管很短，也能進行些簡單的運動。 ✨ ✅ Enjoy and love the real you 享受並且愛上真實的自己 當我們開始鍛鍊時，通常會先想像一下最後的成果是怎麼樣。這裡我想說的是，千萬不要太過著急，導致在整個過程中為了達到目標，忘記適時地給予自己喘息的空間。我記得，在最初開始運動時，我常常心裡想說再瘦個三公斤，就可以塞進去這件我最愛的短版牛仔褲了。因此，那段期間，我會瘋狂運動只為達成目標。但最終也沒達成，因為太累、加上耗費時間而半途而廢！ 一定要改變這種心態！將運動視為是一種自我保養的行為，這是為自己所做的事情。請千萬優先考慮自己！不要為了達到目標而去做，因為這種動機通常不會讓你持續下去，尤其是當結果沒有達到你預期時。無論你從何時開始、體力如何、體態如何，都應當好好享受自己的運動旅程！ ✨ ✅ Be patient 千萬要有耐心 無論是你或我，一定都喜歡立刻可以看到成果！但，老實說，想要有明顯的轉變一定需要時間。 其實保持健康這件事絕對值得你投入時間及精力的。享受你的運動旅程，並在適時的在旅途中加入一些小小的慶祝，促使你更加有動力去完成它。 在這裡我建議你可以把注意力放在你的體力、心理層面的變化，而非外表的改變。 與其在鏡子中尋找腹肌、人魚線，不如發現到自己的核心力量與最初開始時相比，現在可以多做好幾組的仰臥起坐、抬腿、臥推或是側踢等核心訓練。一定要有耐心，千萬不要放棄。 如果你專注且持續下去，一定可以看到美好的結果！ ✨ ✅ Home workout 嘗試在家鍛鍊 或許大家會覺得，對於一個沒有運動的初學者來說，一定要到健身房找尋專業的人指導、參加健身課程 ; 或者是對於健身需求的人，認為必須上健身房使用專業的重訓器材，才會真的有效。事實上，在家中也能進行有些的斷論。 其實有時候，當你一整天都不需要出門時，卻因為運動而必須出一趟遠門，是否會覺得很不方便呢？這有可能就會讓你覺得不便利而放棄了健身這件事。 現在也越來越多人選擇在家做一些有效的鍛鍊，我在下面提供你一些建議，讓你有在家鍛鍊的選擇，不要再找藉口逃避運動！ 建議如果你有一些資金的話，是可以投資些小的健身器材，例如：啞鈴、阻力帶、瑜伽墊等，都可以幫助你在家裡獲得有效的鍛鍊！另外， YouTube提供大量免費的健身影片，只要你有一部手機，任何地方你都可以進行鍛煉。我也有追蹤一些與健身相關的Youtube頻道清單，如果你有興趣，歡迎下方留言告訴我，我會與你分享。 ✨ ✅ Choose the one your love 選擇你喜歡的鍛鍊方法 如果你想養成健身習慣，就必須找到自己喜歡的活動方式，讓你在過程中感到興奮並且想持續下去的運動。而鍛鍊的方式、種類十分廣泛，您有很多選擇，如：跑步、瑜伽、游泳、跆拳道、騎自行車、跳舞、核心鍛鍊、爬山等，都去嘗試看看吧！不要害怕嘗試，只有親身體驗，你才會知道哪一個最適合你。 現在健身風氣正勝，許多健身中心都可以免費嘗試，如果你認為健身房的環境你很喜歡，有一種大家一起努力的感覺，就去吧！如果你喜歡一個人運動的感覺，喜歡在水中自由自在的游泳，買個月票就去游泳池訓練吧！如果你擔心單一類型的運動會讓你感到無聊以及倦怠，你不必侷限自己，只能選擇一種！透過不同類型的鍛煉來保持新鮮感可以讓你繼續下去。現在的我，選擇游泳、瑜伽、跑步及核心訓練等來鍛鍊身體，我喜歡依據自己的心情選擇不同類型的運動方式！ ✨ ✅ DO NOT focus on the Scale 不要在意體重 我曾經瘋狂的在意我的體重，每天晚上睡覺前總是緊張地站在體重計前，希望可以得到一個滿意的數字。而現在，我一個月量秤1-2次。為什麼呢？因為現在的我認為，體重計上的數字無法衡量我鍛鍊進度的最佳方法 我有位健身朋友曾跟我說過，肌肉絕對比脂肪重。因此，開始鍛煉身體時，身體會同時失去脂肪和獲得肌肉。因此，體重可能不會有急劇的下降，尤其是在短時間內。或許你看到目前為止，可能會感到沮喪。但這並不意味著你的身體沒有變化。體重計無法告訴你身體脂肪百分比、肌肉質量、你的力量、肌耐力和其他重要身體素質的指標。 我知道減肥是許多人的目標。不過，與其每天追蹤數字的變化，不如限制在每兩週、或每個月一次。把時間拉長觀察，然後，你會更加了解自己的進步及改變。除了秤重之外，建議也可以每月拍一張全身照，看看你的體態是如何隨著時間而改變。 ✨ ✅ Find a workout partner 試著找尋朋友一起健身 健身過程是一條艱困且漫長的路，在開始運動之前，建議找到可以一起鍛鍊的夥伴。另外，也可以參加健身課程，不但有人可以互相督促，或許你還會認識到很棒的朋友呢！ ✨ 鍛鍊真的不需要感到恐懼、艱苦、甚至是無聊。 一旦開始，你會發現它其實很有趣！ 以前的我很討厭運動，因為我很怕累、怕流汗，我甚至覺得可以一輩子都不需要運動。但為了擁有健康生活，我開始鍛鍊我的身體！我發現，運動的過程可以紓解壓力，可以使我變得更健康、有活力。我最享受的時刻就是在鍛鍊完滿身大汗時， 沖個舒爽的涼水澡，洗去我一天的疲憊、勞累！ 很開心你來的我的部落格觀看我的文章，我希望你發現這些心得分享對你有所幫助，並準備好開始鍛煉！ ✨ 如果你喜歡我的文章，歡迎到我的部落格參觀 👉這裡，並在下方輸入e-mail關注我，以便隨時通知你最新文章！ Instagram: 👉這裡 Facebook: 👉這裡

當你/妳失去耐心

步入社會 日復一日的生活會容易失去耐心 或許脾氣漸差 或許忘了年少時的夢想 現實是磨掉意志的利器 But 別忘了，只有你才能改變自己 依目前能力設定目標 一步步的實現 你/妳相信自己可以不一樣❣️ 看完ㄚ頭的故事 覺得比別人提早吃的虧跟苦 要想成只是比大家提早面對 先熬過，就能先享受甜美的果實🍒

今天要跟大家介紹一下兩本很「好讀」的書 分別是「誰搬走了我的

今天要跟大家介紹一下兩本很「好讀」的書 分別是「誰搬走了我的乳酪」及「走出迷宮」 大家有看過以寓言形式寫的「誰搬走了我的乳酪」嗎 故事裡有四個主角，分別是兩隻小老鼠嗅嗅跟快快，還有兩個小小人哼哼跟哈哈 故事圍從迷宮裡的C號乳酪站展開，嗅嗅跟快快無論何時，都會把他們的鞋子掛在身上 為的是在遇到狀況時能馬上做出行動 但小小人哼哼跟哈哈，總覺得C號乳酪站的乳酪看似怎麼吃也吃不完 每天只要固定到C號乳酪站就能吃到美味的乳酪 但是某一天，C號站的乳酪消失了，嗅嗅跟快快二話不說馬上穿了鞋子, 開始在迷宮裡尋找新的乳酪站 但小小人哼哼跟哈哈卻無法接受眼前的現實, 認為有人跟他們惡作劇把乳酪藏起來，不斷在C號站附近尋找乳酪 甚至覺得很前的狀況非常的不公平，老天不應該這樣對待他們，C號站的乳酪不該消失的 可想而知，消失的乳酪是不會再回來的 故事裡的哈哈接受了現實，於是踏上了尋找新乳酪的旅程，在經歷了一翻波折後終於找到新的乳酪站，也遇到了他的老朋友嗅嗅跟快快 上篇的故事圍繞著「變化展開」，對於變化我們需要積極迅速的面對，要懂得享受改變的過程 但在「誰搬走了我的乳酪」裡並沒有交待後來「哼哼怎麼了」，它的續作「走出迷宮」就是以哼哼為主角展開的 在現實生活中，我們大多數是「哼哼」的類型，一方面不願意接受改變另也一面也不知道如何面對改變 這本「走出迷宮」就是教大家如何應對並走出迷宮 哼哼在迷惘了一段時間後，認識了另一個小小人叫「希望」 故事講的是哼哼跟希望如何走出迷宮 還有哼哼心境變化的過程 分享一些書中的經典句子 「信念就是我認為，千真萬確的想法。」~需要思考它真的是這樣嗎? 「你不見得要相信自己的全部想法」~因為你不一樣是對的 「有的信念會扯你後腿，有的信念會拉你一把」~這是判斷你是否要繼續保有這個信念的依據 「你可以換一副腦袋，也可以選用新的信念」~你可以選擇相信不一樣的 「你不是你的信念，而是選擇信念的人」~別讓錯誤的信念支配你 「有時候，你在看不見的時候，就得先相信」~相信就會看見?還是看見才要相信呢? 你自己選擇 我最喜歡書裡的一句話就是，當你不確定你的信念是對還是錯時可以像哼哼一樣問自己 「這個信念可以讓你離開迷宮? 還是讓你在原地打轉」 如果你發現你的信念只會讓你不斷的原地打時你，你就要考慮打破它 如果它能幫助你離開迷宮，你就可以繼續採用這個信念 兩本書的核心，「誰偷我的乳酪」在說的是擁抱改變採取積極的行動 「走出迷宮」則是要告訴你，你相信的不一定都是真的，你要有質疑的精神，想要改變就要從改變自己的信念開始 很不錯的二本書，推薦給大家😊😊 #這樣旅行那樣生活

減肥必備！精選7款「熱量計算App推薦」，記錄飲食卡路里讓你事半功倍！

在孕期和產後，許多媽媽都會面臨體重管理的挑戰。隨著生活方式的改變，如何有效地控制飲食、保持健康體重，成為她們的一個重要課題。隨著科技的進步，熱量計算App的興起為媽媽們提供了便利的解決方案，幫助她們在繁忙的日常生活中輕鬆管理飲食和運動。以下推薦7款適合媽媽瘦身用的熱量計算App，讓妳在瘦身這條路上事半功倍！ （圖片來源：Pexles） 熱量計算App推薦一：Fat Secret卡路里計算器 計算卡路里之外，還能記錄並追蹤裡的體重變化。更棒的是app內提供多個食譜讓妳在飲食控制時獲得烹飪的樂趣，也能拍下你所吃的食物作為紀錄。 （點我下載） 熱量計算App推薦二：My Fitness Pal 最快、也最易用的熱量計算工具非它莫屬！可以直接點選你所吃的菜名及分量，不用將食材分開計算。重點是她也能用拍照的來便是你所吃的食物，在紀錄上相當方便！ （點我下載） 熱量計算App推薦三：薄荷健康 裡面的健康檔案與專業方案是最吸引人的功能，健康檔案能追蹤你的體重、走路步數、經期還有三圍。在專業方案中又專家會評估你的飲食狀況並給欲調整建議，讓你吃得更健康營養均衡！ （點我下載） 熱量計算App推薦四：Cofit – 我的專屬營養師 能根據你的狀況和目標，不論減重、增重、增肌，自動演算出最適合你的飲食計劃，遇到困難或瓶頸時還能在app中詢問專業營養師團隊，他會給予回覆與建議，是一個能與你互動的app喔！ （點我下載） 熱量計算App推薦五：毫克 毫克可以記錄每天的飲食菜單、運動情形以及身體變化。只需要一個記錄的小動作，就能對體重管理起到很大的作用！還可以將您健身的成果與飲食的照片放入毫克中，宛如你自己的健身日記！ （點我下載） 熱量計算App推薦六：FoodyLife 雖然不是記錄卡路里的工具，但是對於吃貨和喜歡拍美食照的你很棒的工具！在這裡可以將你享用的美食用app記錄下來，還有內建濾鏡幫你的食物看起來美美的、超好吃！ （點我下載） 熱量計算App推薦七：Lose It! Lose It! 是一個易於使用的熱量計算APP，支持掃描條形碼快速記錄食物。用戶可以設置目標體重，APP會提供個性化的熱量建議和進度追蹤功能。 （點我下載） 熱量計算App推薦八：卡娜赫拉-徐緩地瘦身 這款App擁有可愛的介面設計，色彩鮮豔且充滿活力。卡通圖示和親切字體讓記錄飲食變得有趣，提升使用體驗。動態效果增強成就感，讓減肥過程輕鬆愉快！ （點我下載） 紀錄飲食與卡路里的攝取永遠不嫌晚，想要當個苗條水水就趕快把這些App下載下來吧！搭配運動相信能在短時見看到身材變得緊實，肌肉線條也會慢慢跑出來喔！ 延伸閱讀：更多「產後瘦身」相關文章 👉🏻這個夏天絕對瘦！醫師們的「超強不復胖5公式」讓產後瘦身更紮實到位！ 👉🏻生完寶寶身材大走鐘？4招簡單產後瘦肚子+6大必知剷肉秘訣！ 👉🏻想瘦身卻不知如何開始？媽咪都該學的三招運動技巧，跟著做慢慢瘦下來～ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #APP #健身 #卡路里計算 #增肌 #減肥 #減肥app #減脂 #熱量計算 #熱量計算app #瘦身 #瘦身app #運動 #飲控 

【塔羅測驗】升官加薪!! 未來在職場上能大躍進嗎？

是不是想要知道自己在工作上的事業運旺不旺，是不是凡事都能事半功倍的完成身邊所負責的工作，還能進一步得到老闆們的賞識，在職場上有升官加薪的機會。不過，很多人說職場如戰場，你呢？能在這個名叫工作的戰場中脫穎而出嗎？快來玩孟小靖老師的塔羅測驗，現在就跟隨你的直覺，請依照你的第一印象，選一張你最喜歡的塔羅牌吧！ 撰文解讀：塔羅事典-孟小靖 www.looktarot.com 圖片來源：Bright Idea Deck By Mark McElroy & Eric Hotz Published by Llewellyn 【職場大躍進指數80%】 準備迎接全新的挑戰吧！現在的你可是能量十足喔！老闆們早就看到你的實力，現在只是等待一個好時機罷了，這個時間點也快來臨囉！好好的運用身邊週遭的資源吧！把這些元素好好的統合起來，轉化成自己能在工作上運用的利器，為自己在工作上創造更好的佳績吧！請放心，現在的你投資多少，就會讓你獲得多少，就大步的向前邁進吧！ 【職場大躍進指數60%】 其實大家都看到你在工作上的表現了，是不是老闆開始交付一些新的任務給你，因為老闆已經在觀察你是否能把這些東西處理的順利完美，如果能做的好，那你的升官加薪之路，馬上就要到來了！現在的你應該去接受更多更不同的挑戰，這樣一來才能發現到自己最深處的潛能，搞不好未來在職場上還有更多可能性喔！ 【職場大躍進指數40%】 想要讓老闆看到你的表現，改變作法是一個很重要的課題喔！大家已經知道你的工作表現相當的不錯，那其他方面的呢？有沒有什麼新的想法、新的制度能為公司帶來一些不一樣的新氣象。如果你能讓老闆們看到這樣的轉變，那你就會有升官加薪的機會囉！思考的方向是如何在舊思維中找到新作法，在看待升官加薪的同時，或許你自己未來能提升成長喔！ 【職場大躍進指數20%】 先找一些讓自己喘息的方式吧！現在的你，別去提要升官加薪的問題了，說實在話，你目前的工作情緒並不是很好，主管老闆們都已經發現到你的改變，應該先把自己調整回來！有好的工作表現，才能去跟討論是不是能在職場上給你升官加薪囉！別擔心，休息是為了走更長遠的路啊！別再把自己逼得太緊了，適當的休息才會有更多的精力唷！ 文章來自《塔羅事典-孟小靖的塔羅博物館》， 想了解更多塔羅牌：塔羅事典FB粉絲團 塔羅牌神秘學延伸閱讀：《孟小靖Blog》 ★孟小靖老師塔羅作品：《璀璨童話：寶石公主塔羅牌》、新手入門推薦書《塔羅事典》 ❤ 塔羅占卜1對1個人親算：塔羅事典師資介紹 ✿ 塔羅活動、塔羅講座課程邀約：looktarot@gmail.com ☎ (02)27732882 ❤ 我想預約塔羅占卜 >>

10個新手9個都在犯！盤點超母湯『新手化妝壞習慣』，難怪越畫顏值越低！

人家化妝我也上化妝，為什麼人家的妝自然又好看，我的卻看起來無效又顯老？新手在化妝時多多少少都會碰到一些誤區，因為不了解彩妝和工具的特性，妝容顯得生硬，也無法修飾缺點、放大五官。今天編輯就帶來新手化妝時最容易有的7個壞習慣，只要改掉就能瞬間讓妝感等級level up！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1193666 （圖片來源：@龟大王-） 新手化妝壞習慣一：粉底液塗滿全臉 第一個新手的誤區就是認為粉底上得越多，就能畫出水煮蛋肌的妝感，於是擠出粉底液就往臉上點點點，塗滿全臉再拍開。如果你也用這種方法，卡粉大概是你每天都會遇到的問題（哭），這種上妝手法很容易讓底妝在臉上結塊、拍不均勻，尤其是持妝粉底液乾得快，更會讓妝感厚重、不服貼。 正確做法： 把粉底液擠在手上揉開，從臉頰向外塗開後再用美妝蛋或粉撲拍開，這樣出來的底妝會非常有光澤感，還有自然立體的效果！新手上底妝先不建議用刷子，一不小心也容易有不服貼、有刷痕的問題，如果有選擇障礙的話，用粉撲上底妝是相對安全無雷的選擇～ 新手化妝壞習慣二：用最白的遮瑕遮黑眼圈 很多新手誤以為黑眼圈遮瑕要用最白的色號，蓋不住就一層一層往上疊，這樣其實大錯特錯，不僅黑眼圈沒有遮住，還會造成眼下嚴重卡粉。 正確做法： 黑眼圈應該選用橘色的遮瑕先在手背上塗開，再用圓頭刷沾取，少量多次點在黑眼圈最嚴重的地方，漸漸向外暈開。橘色遮瑕可以中和黑眼圈的青紫色，一味用淺色遮瑕來遮黑眼圈，反而會讓眼下區域看起來灰灰的，更加顯髒！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1218474 新手化妝壞習慣三：用大量蜜粉定妝 很多新手因為擔心臉部出油，所以會用粉撲沾取蜜粉大量往臉上壓，這樣出來的妝感會顯得粉感太重，整張臉霧霧的非常不自然。 正確做法： 油肌女孩可以選擇用粉撲來定妝，讓蜜粉可以更貼合毛孔，粉撲沾取蜜粉後揉一揉再拍掉多餘的粉；乾肌則用大號蜜粉刷沾取後在蓋子上打圈、敲掉余粉，再用戳壓的方式上臉，輕薄霧面的定妝就完成啦～ 新手化妝壞習慣四：上眼影不打底色 雖然現在的妝容趨勢追求極簡，但很多新手上眼影時不打底色，以為直接上深色就有消腫作用，上下眼皮暈染也不換刷子，這樣畫出來的眼妝超級顯髒，不僅沒有放大眼部優勢，看起來還像硬生生畫出一個黑眼圈一樣！ 正確做法： 再簡單的眼妝都需要先用淺色眼影來打底，消腫的同時也能讓後續眼影更顯色，深色眼影上在雙眼皮皺摺處、眼尾及下眼瞼三分之一處，就可以有效加深輪廓放大眼睛，最後再用另一支乾淨的刷子暈染邊界，就能畫出有層次感又自然的眼妝嚕～ 新手化妝壞習慣五：不夾睫毛直接上睫毛膏 想必很多新手夾睫毛時都會面臨夾不翹、或是捲翹度不持久的問題，所以乾脆就不夾睫毛直接z字型上睫毛膏。這樣刷出來的睫毛只有從2米身高看下來才會顯長，以平視的角度來看只會顯得睫毛厚重，z字型刷法也容易刷上過多睫毛膏變成蒼蠅腿。 正確做法： 上睫毛膏前先用三段式夾睫毛法從睫毛根部開始夾+使用睫毛打底，上睫毛膏時從根部直直刷上去，確保睫毛膏在根部多、前端少，視覺上才有濃密又纖長的睫毛效果！ 新手化妝壞習慣六：腮紅畫在蘋果肌上 畫腮紅時喜歡先笑起來，再把腮紅打圈畫在蘋果肌上？妝寶寶們別再用這種畫法啦～ 這種手法畫出來的腮紅容易顏色過重，只要臉頰一放鬆不笑，腮紅位置就會明顯下垂，非常顯老還很土！ 正確做法： 刷子沾取腮紅後敲掉餘粉，用點戳的方式上在眼尾到鼻翼上的區域，最後再帶到鼻樑中間和鼻頭下方，這樣畫出來的腮紅會讓臉頰澎起來，從視覺上縮短中庭，妝感元氣還顯年輕！ 新手化妝壞習慣七：大量使用高光和修容 新手上高光時會有的壞習慣是把大量上在鼻樑和顴骨上，這樣的高光會顯得油膩粗糙，完全沒有修飾效果。修容也一樣，為了顯鼻樑和顯臉小，硬生生把陰影直線畫在鼻樑兩側、大面積斜掃在顴骨下，不僅無法凸顯五官，還非常顯髒。 正確做法： 刷子沾取高光後不要直直畫在鼻樑上，而是分段式上在山根和鼻頭處，剩下的餘粉再帶到眉尾下方的眉骨處。修容也要避免生硬地用刷子畫直線，一樣分段式將陰影打在山根兩側，這裡注意把陰影帶到眼窩暈染，修容更加自然的同時還能加深眼部輪廓。接著在鼻尖畫上小v讓五官聚攏，最後才用餘粉在山根和鼻尖之間自然銜接。臉部修容則直接把陰影打在下顎線的位置再用餘粉向上暈染，熟悉自己的臉部特徵後可以根據臉型改變修容方法，新手基本上用這個原則修容準沒錯！ 以上就是7個新手在剛開始接觸化妝時容易犯的壞習慣（打手收）！只要稍微改掉這些上妝手法，妝容馬上就能變得更加高級自然，想要擺脫新手妝感，跟著這篇改進就對啦～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/11179 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Jess #上妝技巧 #化妝技巧 #新手化妝 #新手化妝技巧 

防疫也能保持儀式感！平價家居服Top6推薦，讓你WFH舒適又不隨便！

最近因為疫情的關係，應該很多人都要在家工作吧，就算不用工作，也是會整天都在家裡！但是待在家整天就會讓人懶懶的，心情也會跟著受到影響！如果想要改變這個情況，就是找一套好看的居家服，讓妳的生活更有儀式感，畢竟穿著好看舒適，也是調適心情的好方式呀！今天穿搭編就推薦六家居家服的品牌，趕快看下去！ https://www.popdaily.com.tw/style/965371 songla songla這個品牌名的意思是台語的：「爽啦」（也太可愛！）這個品牌承載著30年毛衣工廠的經典技術，目的就是希望大家穿著她們的居家服時，能夠感受在家穿上她們的居家服，就能發自內心的讚嘆！讓大家在家工作或是外出也能體驗時髦又舒適的感受！ https://www.popdaily.com.tw/style/949131 julies_choice_tw 喜歡看韓系Youtuber的vlog的女孩們，一定都會被裡面的歐膩穿的家居服給吸引吧！韓系的睡衣真的設計都很軟萌可愛，充滿格子、滾邊的元素，穿上去就很有生活的儀式感！一整套穿起來就算是在家工作，也不會那麼鬱悶吧！ https://www.popdaily.com.tw/style/969848 GU Gu的家居服是走日系的簡約設計，有一些是素色的家居服，有點文青氣質感！設計師款式顏色則比較活潑，還有一些花朵或是櫻桃的花樣，但都是小小的點綴在衣服上，完全是適合少女們的顏色！而且Gu的家居服真的都超平價，在特價的時候NT390就可以買到一整套！ https://www.popdaily.com.tw/style/969956 6IXTY8IGHT 6IXTY8IGHT這家是來自瑞典的內衣品牌，有買過這家的女孩們，都會覺得她們家內衣或是內褲的平價又好穿！當然，他們的家居服材質也是非常舒適，上面比較多都是褲裝的居家服，如果妳是習慣穿裙裝的家居服，這家也都有賣！ https://www.popdaily.com.tw/style/962381 Zara home Zara Home是Zara另一個支線品牌，專門賣一些居家小物，比如說碗盤、床被單、蠟燭或是香氛類的產品，穿搭編每次進去逛都覺得裡面超級香，心情跟著好起來！當然居家服是一定有的！Zara Home的居家服材質大多都是絲綢的材質，非常親膚！有些款式的設計超時尚，根本穿出門也不會被人發現是睡衣！（但疫情期間還是別出門！） https://www.popdaily.com.tw/style/948169 shein https://www.popdaily.com.tw/style/957824 看完以上六家的居家服推薦，哪一個是妳們最想買的呢？雖然說最近在家防疫、工作都不能穿新買的衣服出門，但是還是可以穿漂亮的居家服轉換心情啊！等疫情好了再買新衣來穿也不遲！ 撰文編輯 #Rita #2021居家服推薦 #6xity8ight #GU #shein #zarahome #女生穿搭推薦 #居家服推薦 #睡衣推薦 

如何解釋「土冥合相」

用最簡單的方式解釋何謂「土冥合相」 「以前」有一部「卡通」叫「小叮噹」，男主角的名字叫「葉大雄」他的好朋友名叫「小叮噹」，喜歡的女生名叫「宜靜」，其他經常欺負「葉大雄」的同學，分別是「技安」跟「阿福」。 土冥合相要我們做的改變是 「現在」有一部「動漫」叫「多拉A夢」，男主角的名字叫「野比大雄」，他的好朋友名叫「多啦A夢」，喜歡的女生名叫「靜香」，其他經常欺負「野比大雄」的同學，分別是「胖虎」跟「小夫」 現在的小朋友知道的動漫叫做「多拉A夢」而不是「小叮噹」 這就是土冥合相要我們改變的地方。

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當你/妳失去耐心

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今天要跟大家介紹一下兩本很「好讀」的書分別是「誰搬走了我的