十二星座2022幸運物（下）

♐️射手座-抹茶拿鐵🍵抹茶mix奶香的苦甜口感讓我們拋開世俗的煩惱被好喝的氛圍擁抱八♡好心情+好運也會跟著來呦-♑️摩羯座-氣泡水🍋不管是萊姆、蘋果、藍莓把最愛的水果通通加進去八!讓平時不愛喝水的你也能喝出好心情&好運氣✨-♒️水瓶座-泰奶色調超美的泰奶絕對是虎年開運首選！煉乳與紅茶共舞的人間美妙怎麼能不香呢？(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)-♓️雙魚座-芒果冰🥭芒果濃郁的果香尬上酸甜酸甜的口感在這個有點回暖的午後來一支幸運絕對會一起來🧡 更多可愛內容都在這 🔎 ig: x__xjoker Line主題 來襲～🔎半熟白日夢🔎🔎JK行星🔎表情貼 同步販售中🔎JK萌萌動物🔎 #星座#戀愛#運勢#十二星座 #2022 #幸運物#愛#女孩#女生

10月土星相運

金牛 想要加薪和更上一層樓嗎,金牛你的月份來了哦,如果你是上班族,這個月最旺的是同事和工作運,只有工作有麻煩總有人出來幫忙和調解,還是工作上也會有新的轉變和改變,讓你有重新愛上工作的感覺,當然因為主管運不錯,所以無論做什麼都會得到老闆的賞識,請把所有重心都放在工作吧,會因為你在工作認真努力的樣子,而吸到欣賞你的,所以單身的金牛有機會遇到愛你的人,有伴的金牛會有支持你的團隊,所以本月請和同事做好朋友吧,唯一要注的的是出遠門時小心交通和環境的安全,才能玩的開心 處女 低調的處女別在說你只要賺夠生活就好了,本月財運大好,所以工作積極一定戈肶得到老闆的賞試,加薪,但本月桃花運和旅遊運不錯,容易談個戀愛,錢都全奉獻出去了,或者想學新的才藝,又把之前賺的錢又退回家去了所以不如把重心都放工作,領到錢就想法子,讓自己不要有亂花錢的機會,這樣才能有可能保存你的財, 再來處女本月容易為了金錢,而傷了朋友夥伴感情,所以財不露白,別輕易洩露你的錢,讓有心人容易接近你,單身處女容易在做生意或者工作場合遇到心儀的對象哦 摩羯 本月你會是公司紅人如果你是媒體人就是爆紅的機會到了,你會很容易就成為大家崇拜和注目的焦點,長輩和長官會特別喜歡你,很輕易得到靠山和資源,也會特別容易高升和受到主管公司重用的月份,單身的摩羯會容結交非富即貴的人,對方年紀有可能比你大或者他的心靈意識是很成熟穩重,有不錯社經地位,很吸引一向實際的摩羯很建議單身的摩羯好好保握這良緣的機會哦.,要留意的是別什麼事都要握的緊緊的,放手放鬆,保持對人的彈性是可以化解你和長輩和主管的危機

4+2R-R1攻略(圖文篇)

R1：Remove，排毒快速改變腸相。 Q1蛋白粉怎麼選？ 植物蛋白粉（大豆/豌豆） 動物蛋白粉（乳清） 添加EAA/ BCAA 添加益生菌（大便很順） Q2豆漿怎麼選？ 注意熱量（低） 注意膳食纖維（高） Q3會不會餓？ 蛋白質真的飽到哭，請我老公跟我一起加上蛋白粉＋低糖豆漿（他不想要完全不甜），結果他原本的早餐量直接少了1/3。 因為他說他真的吃不下了！ 豆漿奶粉等等的不算流質食物，因為寶寶只喝奶，也會排泄，所以要真的做到流質，只能喝清湯。由此可見，R1並不是流質，只是算是低渣飲食。 餓得很快？那就多喝幾杯！本來4+2R就是強調不挨餓，餓了就再喝一杯。 Q4什麼要喝蛋白飲？可用其他的飲品代替嗎？ 不建議 雖蛋白質的來源有很多，此階段強調無糖無油無澱粉，就以牛奶來說，裡面含有脂肪及乳糖。 而蛋白粉都是經過萃取出蛋白質的部分，作為添加在豆漿的補充是最好的！ 若要選擇動物性但白粉，也記得要選擇分離乳清作為添加會比較適當。 Q5水要喝多少？ 每日建議水量至少3000cc以上，建議4000～6000cc因為蛋白質代謝時需要透過水把代謝物排出去，否則可能會造成血液胺過高，造成暈眩及身體不適。 有很多R友，觀察體重變化時，只要水量喝的不足 體重易產生停滯，因為燃燒脂肪身體需要大量水分 切記，咖啡因飲品不算水分，必須排除作為計算 Q6何時結束R1？ 因人而異，通常落在3～5天間 前一天與今天的體重下降幅度少於0.5kg， 就可以進行下一階段 R2了 切記，不能超過5天 ———————————— 如果覺得這篇文章對你有幫助 請追蹤 [魔羯媽媽XStopBy] 想看更多魔羯媽媽整理4+2R的攻略，請留言+1 並歡迎加入我們的臉書社團，跟R友一起討論 社團名稱：摩羯媽媽XStopby 減脂討論區 #stopby減脂實驗 #產後體重管理 #產後身材恢復 #蛋白粉 #豆漿 #減重 #蛋白質 #高蛋白 #水中毒 #飲食熱效應 #打造瘦體質 #低渣飲食 #健康人生 #健康體態 #健身 #素食 #R1 #植物性蛋白 #EAA #BCAA #4加2R #R1

把從小到大在一過的人都列出來，一卡車的風象星座.....

水瓶水瓶水瓶射手雙子射手水瓶巨蟹雙子水瓶雙子雙子巨蟹獅子雙魚水瓶天秤獅子雙子水瓶雙子雙子天秤巨蟹雙子摩羯 這是從小到大，至少有一個瞬間把我圈粉的人的順序，不過我是超快速退燒的人，總是很快看見一個人的平凡，就脫粉了 裡面不含明星（不然會一堆金牛哈哈），是我真的認識的人們 突然想說來列列，看看有沒有個規律可循 居然有三個巨蟹，超意外的 沒有牡羊金牛處女天蠍，也應該這一生到死都不會有牡羊處女天蠍 一卡車的風象好朋友，各個沒結果 我不要風象了，不過是有趣了點，底子依然是渾蛋，從此以後我要金牛摩羯我的狗就金牛，我阿嬤就摩羯，打從心底的喜歡呀～ （狗跟阿嬤） 我喜歡我的老闆，是那種國小女生看別人功課好一點或者會一兩樣才藝就喜歡的那種宥制喜歡，我好白癡，但無所謂，現在也不是小女生了 沒啥不好意思的了 他摩羯，個性也超級摩羯，我這一生還沒在意/中意過摩羯 聽星座的描述都覺得不錯，我喜歡務實然後我要主動出擊！哈哈哈哈！ 就當撩著好玩，沒中就算了，也不希罕你一個 優秀歸優秀 在優秀的人裡面，他很平凡，又有那個點亞斯伯格或自戀型人格的疑慮，科科 我得找時間去學古典油畫，一種麻煩到讓人翻白眼的油畫技巧，但不這麼做又做不到最好，有點煩 畫畫好煩，唉 對了，大家對於勾引摩羯男有什麼想法呢？ 總感覺很不來電，我之前遇到的摩羯是個色老頭哈哈，長得讓人有點想吐 總而言之言而總之，我希望自己的工作順利，把老闆撩得不要不要的 喔對，他是名校出身的藝術家，一路上都是唸名校，又出國留學+工作過，只不過他的作品完全不是我的菜，我覺得很普通哈哈，畫這不好賣吧.... 所以我說他在優秀的人裡很平凡，就真的挺平凡 當然，在平凡的人裡他是優秀的，就跟我一樣呀！！！哈哈哈

把摩羯男惹毛了怎麼辦？教你吵架和好三步驟，立刻讓他軟下來～

把摩羯男惹毛了怎麼辦！教你吵架和好三步驟，立刻讓他軟下來～

相較其他星座而言，摩羯座並非愛無端生事或喜歡吵架的人，一旦真的吵架時絕對是踩到他們底線的嚴重事情，他們討厭被人誤會或不被尊重，所以吵架後哄魔羯座絕對要拿出百分之百的歉意 ! 當他們認為誠意有達到，絕對會放軟～這次要來分享湯姆與摩羯男友的相處經驗，從中發現的吵架後秒和好步驟，讓我們一起來看看吧。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/488107?fromPage.pageName=web-search&fromPage.pageComponent=result-list https://www.popdaily.com.tw/constellation/425254?fromPage.pageName=web-search&fromPage.pageComponent=result-list Tip 1 撒嬌的口吻 (Photo From Pinterest） Tip 2 錯在自己，要先認錯 (Photo From Pinterest） Tip 3 把事情說開 (Photo From Pinterest） 沒用的和好方式-冷戰、強詞奪理 (Photo From Pinterest） https://www.popdaily.com.tw/constellation/1039635?fromPage.pageName=web-search&fromPage.pageComponent=result-list https://www.popdaily.com.tw/constellation/627314?fromPage.pageName=web-search&fromPage.pageComponent=result-list #摩羯座吵架和好 #吵架和好方法 #撒嬌 #冷戰 #波波星座 #波波邱比特 #摩羯男 #摩羯座 #生活精選

10/24-10/29運勢平穩低調的星座

處女座 處女本周沒有大事,就是很多日常瑣事要頻繁的連絡,可以用的通訊錄上,有一大堆訊息要等著你回,或者有多場網路會議網路課程讓處女一整週都忙在說話連繫各種人事物,或者成為場子的主辦人,都在熟悉的事物上不斷地增加新的事件,老同學的多場同學會也會讓你倍感溫馨好像重回學生時代,同學會有可能讓單身處女找到親密愛人哦,要留意的是和女性親人的溝通別太吹毛球疪而引起更多糾結的煩惱或者一發不可收拾的口角衝突。 摩羯座 熱愛事業的摩羯本週意外的把焦點轉向社團及社交圈,也許為了好玩也有可能為了公司能更好,但有難免出力不討好,多做有時會有很多流言裴語,但也可能是不一樣的磨練,好讓你變的更有耐力和智慧,本週建議凡事低調,很容易遇到暗地傷人的小人,有可能是看你不順眼很久了,所以別強出頭,是你的緣份和獲益是跑不掉的,本週可以多接近大自然,宗教,身心靈的課程,讓你內心平靜舒服。

4+2R-R3攻略

 複習一下R3重點 ⭐R2：Repair，增肌補好油。⭐ ✔️進入標準：減去體重超過原體重的10%，或是減去目標體重的50％ ✔️飲食內容：R2加上低脂肉類與堅果 ✔️持續時間：瘦到標準為止（因人而異） ✔️注意事項：此階段開始加入運動會增加成效 ✔️營養建議：蛋白質30~40%、碳水化合物20%以上、脂肪30% ✔️飲水指南：跟R1一樣（4000-6000cc) ——以下進入Q&A—— Q1 可以吃水果了嗎？ Yes and No！在R3階段，雖然已經可以攝取油脂，但並不包含糖類。但是有許多低GI的水果，如果真的很想吃，也可以嘗試少量在餐與餐之間少量攝取，例如水梨、櫻桃、聖女蕃茄、藍莓、火龍果。這幾種列出的水果不僅有甜味，富含膳食纖維及必要維生素，真的嘴饞就維持在一個手拳頭的大小為一份。請特別注意吃水果後三日的體重變化，請自行觀察身體對於糖分的敏感度。 Q2 牛奶、無糖優格可以嗎？ 牛奶含有乳糖，在此階段當然還是建議不要，但是回到一樣的觀點，牛奶除了乳糖也含有不低的脂肪成分，如果此時已經在食物中加上了肉類跟堅果，那就要注意整天的脂肪攝取比例 Q3 什麼肉類都能吃嗎？ 此階段的建議指南是只包含低脂肪的肉類，基本上所有的白肉都可以攝取（兩隻腳跟水裡游的），里肌肉則是唯一建議的紅肉。而我本身對於帶殼海鮮較為過敏，以兩隻腳的肉類為主，其實真的想吃紅肉，也是並沒有特別禁忌，但是會把較多油脂的地方去除。 Q4 R3實際添加順序 - 維持R2食材加入不飽和脂肪酸油類烹煮- 加入堅果當點心- 替換豆腐為低脂肪肉類- 有意識的計算一日攝取脂肪總量，根據體重及身體狀況作調配。 Q5 R3第一餐怎麼吃？ 因為已經到了可以添加油脂的階段，所以我會建議循序漸進的由R2進到R3，若進入R3第一天就瘋狂吃肉吃堅果，相信隔天站上體重機只會「悔不當初」的感覺。數字只是數字，但是可能會帶來你對進入R3的恐懼感，變得趕緊退到R2，在想吃又不敢吃間進退兩難。這邊建議烹調方式由水煮蔬菜跟蛋，先加上少許不飽和脂肪酸的油類作伴炒，可以先把青菜燙過在加爆過香的辛香熱油淋上，少許豆腐或香菇用油煸過，再加上一份炒蛋，上面灑點堅果為第1餐。先感受一下油脂的消化狀態，通常加上油脂會變得更飽了，在下一餐作些微調整 Q6 R3外食方案 - 所有餐廳的沙拉都可以吃，只要避免酪梨跟凱薩及千島醬- 小吃攤的滷菜也可以隨意點- 滷味攤的除了澱粉、根莖類蔬菜及百頁豆腐，都可以點- 個人很推薦鹹水雞，不僅有蔬菜還有很多去骨的雞肉，點個整份雞胸保證低脂又解饞- 小提醒：外食時請記得多喝水排除鹽分 Q7 為什麼要增加運動？ 大多數的人在執行R1R2階段，都不建議加入運動，因為熱量減少，也會同時降低能量，上兩個階段是讓身體修復排毒的時間。當進入R3，表示身體準備好可以增加肌肉量，所以加入運動會讓效果更好。我很明顯的感覺，剛開始進入R3會飽到連蛋白飲都喝不下，但是加入運動之後就會覺得可以吃下更多，那是身體很明確地告訴我們這些能量都是要拿來增加肌肉的，所以會很快被消耗掉。同時間，體重也不會上升，反而會逐步下降。 Q8 怎麼開始運動？ 建議前面幾天都做輕運動，例如瑜珈、快走、爬樓梯，先讓身體的肌肉都先動起來，才不會一個太強烈，造成肌肉拉傷而需要休息很多天。接著開始加入訓練核心機群的無氧運動，建議有氧跟跟無氧的時間是2：1。忙碌的上班族沒有時間花個把小時在運動上，我很推薦TABATA或是HIIT等類型運動，在30分鐘以內達到很好的燃脂效果，選擇不傷膝蓋無跳躍的影片來執行，起初的一個月R3，我都是採取作一休一的方式執行。另外還是要特別強調大肌肉的鍛鍊，臀腿是肌肉最大面積的地方，可以透過深蹲的變化來訓練。———————————————如果覺得這篇文章對你有幫助請追蹤 [魔羯媽媽XStopBy]想看更多魔羯媽媽整理如果想了解卡重時如何突破的攻略，請留言「卡重攻略+1」並歡迎加入我們的臉書社團，跟R友一起討論社團名稱：摩羯媽媽XStopby 減脂討論區#stopby減脂實驗#R3#堅果#增肌#不飽和脂肪#好油#低脂肉類#健身#飲食控制#健康減重#4加2R#HIIT#TABATA#增肌#低碳飲食#減脂

10/10-10/15 充滿挑戰的星座

牡羊 本周的人際關係像火山庫,之前隱藏的人事壓力,有可能在本週爆發,有可能來來主管或者長輩的不公平對待,讓羊兒為捍衛自己的權益不得不站出來,建議直接說出自己的感受反而能化解更多的麻煩事哦,有伴的牡羊,別為了工作的不如意遷怒到另一半哦。 巨蟹 精神壓力有點大的一週,情緒會有家人或者一些比你年長,又有權勢的人,讓你感到被精神霸凌的感覺,去尋求身心靈活動或者冥想,都會是不錯的選擇,感情是低調或者秘密展開。 摩羯 本週工作運和事業運不錯,但容易因為太過固執己見,而引起口角衝突,尤其是有伴的摩羯要對伴侶多些體貼,別一直擺著主管或者長輩在教訓晚輩的模式,你的情人和伴侶是無法忍受的,注意胃及喉嚨的問題。

2022.11月 十二星座運勢 工作感情完整解析（下）｜魔法英格麗塔羅

<2022 十一月份 星象小提醒 > 上個月是新舊轉換的旅程，群星逆行，大家是否覺得進度落後、拖延，心理上的痛苦指數很高？十月和十一月都是水象星座的世界！冥王順行，讓我們不得不面對生命中的大改變，不是結束就是重新開始！新月天蠍與日蝕天蠍，宇宙再度確認我們改變的方向，我們務必要確實斷捨離。月底前木星逆回雙魚，也是我們靈性成長的最佳時機！它合相海王星，可以說是在靈魂層次上，是一段難得的機會帶給我們靈性、療癒、現實層面大跳躍與幸運與感受。 十一月開始，11/8 是金牛座滿月，也是月蝕，更奇妙的是它也是能量強大的「血月」。在占星學裡，蝕相是宇宙帶給我們有關於命運的訊息，它們亦是無可預測的改變！不過蝕相也是宇宙的停止-重新開始的按鈕，金牛座的指標與金錢層面、價值觀、物質上的追尋有關，如果你有什麼想在上述內容做大跳躍的改變的話，不妨向宇宙許個願吧！ 11/16，金星離開她的弱勢星座天蠍，移至樂觀好運的射手座。這象徵我們還是會注意到跟海外有關的訊息，或是異國之美都會特別吸引我們的注意力！自由戀愛也是金星在射手最容易發生的事情！把握當下。 隔天11/17，水星亦進入射手座。當水星在射手的時候，我們有很多遠大的抱負或理想想要實現，或是跟海外有關的貿易也會開始火紅起來；也許我們會突然關注其外國語言或消息或是與國外溝通…畢竟現在世界各國已經敞開國門了，這是不是宣告一段出國旅遊的好時機呢？！ 11/23，太陽正式進入射手。我們剛剛從黑暗的地底上升到地面…開始積極面對我們的黑暗面、釋放過去該放手的事情，現在是時候享受人生了！有關於速度、運動或四處走動，或是旅遊、學習…海外深造、工作調到海外等等都可能引起人們的熱情。 11/24 木星順行雙魚一直到12/20。木星在2022年來回移動在雙魚-牡羊之間。在正式展開行動前，宇宙需要確定我們是站在心靈層次比較高的頻率的角度來看世界&療癒自己和善待他人，且善用我們天生的直覺反應照顧好自己與周遭的人。這些都是為了水瓶世紀的人類新社會做準備。你準備好了嗎？ 2022 11月份 受此星象影響的星座： 大變動：金牛座 好運與天啓：雙魚座/射手座 斷捨離：天蠍座 天秤座 權杖皇后逆 權杖6逆 錢幣國王逆 錢幣7逆 工作指數：⭐️⭐️⭐️ 感情指數：❤️❤️ 整體：本月的秤兒們有一些想法，但暫時沒有能力執行的很好，雖然你們很感興趣也願意投入，但務必小心會有一些意外及突發狀況打亂你們的進度，要耐心處理並多做防範唷！ 職場：本月的秤兒們在職場上感覺不是很被重視，可能會導致有些對於你們自身權益的要求沒有提出來，但除此之外，其他方面執行的蠻愉快的，也有機會突破尚未克服的挫折。 感情：單身的你：本月單身的秤兒們會遇到讓你們感覺相處起來很有樂趣的對象，也很有動力去嘗試，但也許會遇到比較自私，只是為了貪圖某些方便而接近你們的人，要保持警覺唷！ 有伴的你：本月有伴的秤兒們對於目前感情感覺自己持續的培養也經營了不少，卻會發現有些無法互相扶持的地方，關係比以往有距離感，無法更進一步，需要建立兩人的默契。 ➡ 更多星座話題 >> 關注我 天蠍座 聖杯10逆 世界 愚者逆 權杖4 工作指數：⭐️⭐️⭐️ 感情指數：❤️❤️ 整體：本月蠍兒們可能會感覺與身邊的夥伴或團體不是很和諧，因此而放棄了一些機會，暫時看不到希望，讓你們有些許的失落感，可以嘗試轉移注意力在能夠自己作主的事情上。 職場：本月的蠍兒們在職場上大部分的計畫都還算圓滿，但可能與同事或合作夥伴有些競爭感，關係不是很和諧，你們的意見也許不會被重視，要適當維護自己的立場。 感情：本月單身的蠍兒們對於與其他對象相處可能會感到不是很自在，讓你們也不是很有動力，很真誠的去認識對方，暫時沒有讓你們積極爭取的對象出現。 有伴的你：本月有伴的蠍兒們對感情上雖然覺得穩定也算和諧，但相處上讓你們感到壓力很大，有一些累積的情緒你們沒法適當的舒壓，試著在關係中找自己的出口，別悶壞了自己。 ➡ 更多星座話題 >>關注我 射手座 權杖8逆 寶劍7逆 審判逆 寶劍侍者逆 工作指數：⭐️⭐️⭐️ 感情指數：❤️ 整體：本月射手們許多事情都有進展，進度也蠻快的，讓你們釋放了一些壓力，也看到了新的可能，發現你們更多想要的是什麼，也終於能騰出一些空間去追求自己更多的願望清單。 職場：本月的射手們在職場上的表現感覺較吃力不討好， 甚至有些抓不到重點，要小心太過倉促做出魯莽的決定，踏實安穩的方式比較有助於提升關於完成工作的各個層面的品質唷！ 感情：單身的你：本月單身的射手們可能會基於個人狀態不是很好，總是有些反覆的問題需要處理，因此不願意對感情有所發展，現階段的你們有些疲憊，需要調養身心。 有伴的你：本月有伴的射手對於自身的感情關係不是很看好，有一些問題需要克服，也累積了一些挫折，在關係中覺得有點空虛，思考真正適合自己的伴侶關係是什麼，能如何調整吧！ ➡ 更多星座話題 >> 關注我 摩羯座 寶劍9(逆) 寶劍5(逆) 命運之輪 錢幣皇后(逆) 工作指數：⭐️ 感情指數：❤️❤️❤️ 整體：陷入苦戰的摩羯，感受到腹背受敵，看不到有哪一個立場是站在你這邊的，有種裡外不是人的感受，種種的情緒，有苦難言，暫時不要急著解釋，因為只是越描越黑，好好看清楚自己的位置，重新定位，並思考什麼才是自己的優勢。 職場：注重自己形象的摩羯，近期裡裡外外給你的任務與挑戰，有些吃不消，始終覺得自己的夥伴，有著越幫越忙得跡象，此時，注意自己的情緒千萬不要在氣頭上，把有心幫你的人變成對方陣營的夥伴，與其在乎面子問題，不如放下身段，好好以請教，或求助、求救的低姿態來解圍吧！ 感情：單身的你：正處於單身的摩羯，順著光棍節的到來，和單身的朋友去酒吧、派對一同狂歡吧！或許就在這場活動，會有你的菜出現在你眼前，就順勢而為吧！曖昧的摩羯，許許多多的關注，讓你莫名地與心儀的他，走在了一塊，那麼就好好把握機會迎向新階段。 有伴的你：不管怎麼看，就是覺得最近的那個他，老是不順眼，好好按捺自己的情緒，或許有問題不是對方，而是你轉移了外在帶給你的壓力，總覺得另一半怎麼都不懂體貼你，或是覺得你給予的愛，對方老是覺得你什麼也沒做。做些軟性的活動，讓自己的腦袋冷靜冷靜吧！ ➡ 更多星座話題 >> 關注我 水瓶座 權杖3逆 寶劍8 聖杯8 正義 工作指數：⭐️⭐️ 感情指數：❤️❤️❤️❤️ 整體：瓶兒們在許多事情的推進上有一種時不我予的感覺，可以掌握的局面瞬間就有逆轉的狀態，這也在提醒瓶兒們目前你所決定的事物未必是真的適用於你的，很適合在這段期間安排一場旅行，透過走出你既定的範圍，瓶兒們反而可以接收更多。 職場：工作上瓶兒們陷入自己設定的規範限制中，因此許多力量無法自由的施展，當然也在混亂中做出許多不適宜的決定，頭腦的思緒混雜只會將工作內容複雜化，建議瓶兒們要增加與好友家人的互動，會提升瓶兒們的清晰度！ 感情：單身的你：單身的瓶兒們在關係上選擇了更輕鬆的開展，對於過去的情緒上的糾結已不再執著，當瓶兒們有意願去看到其他的可能性時，桃花也紛紛靠向你，另一個篇章正要展開。 有伴的你：彼此互動上達到平衡且自在，瓶兒們與伴侶以自己最舒適的姿態與對方互動，溝通上多了清晰度和理性，因此在生活上很多事情可以快速的達成共識，並有最佳的效果。 ➡ 更多星座話題 >> 關注我 雙魚座 隱者 權杖6 世界逆 寶劍2逆 工作指數：⭐️⭐️⭐️⭐️ 感情指數：❤️❤️ 整體：11月魚兒們會更想沉潛，更低調也更置身事外，然而，如果你有一些領悟、啟發、經驗可以分享，人們會很需要，也將受益於你的智慧與指引呢！ 職場：職場魚兒們能夠延續上個月的勝利與成功，佔據優勢地位，守護成功經驗的同時，別忘了和夥伴們分享這股喜悅，喝采與慶祝能夠鼓舞團隊的士氣喔！ 感情：單身的你：11月的單身魚會有一種卡頓、停滯，需要翻轉和突破的感受，你需要換個角度看待愛情，尊重自己和他人的步調和空間，重整後才能前進。 有伴的你：有伴的魚兒們11月會覺得干擾很多，很難冷靜下來做出決定，但眼前的難題又需要你盡快拿主意，問問自己的內心，尊重你最誠實的答案吧！ 🔮好運勢命理團隊 🦄固定收看，請加入 "+追蹤" 喔！ 🦄更多星座話題：關注我 🦄更多戀愛占卜：關注我 🦄尋找占卜師：英格麗Ingrid #12星座 #poplove #12星座戀愛 #12星座愛情 #愛情必修 #星座 #復合 #單身 #戀愛 #星座男女

4+2R-R2攻略圖文版

**備註： 資料來源：衛福部食品管理署-食品營養成分資料庫 食材的碳水含量5g/每100g，為建議食材** R2：Renew，減脂養好菌 進入標準： - 前一天與今天的體重下降幅度少於0.5kg (昨天80今天79.6kg可進入) - 飲食內容：蛋奶素為主的低碳水飲食（不含根莖類蔬菜、豆類堅果類） - 持續時間：約1~2個月（因人而異） - 注意事項：若期間有聚餐破功，隔天要R1至恢復聚餐當天早晨體重 - 飲水指南：跟R1一樣（4000-6000cc) Q1 R2 怎麼吃？ * 午餐晚餐蛋奶素 * 早餐及下午茶與R1相同的蛋白飲 * 一天蔬菜量450g(書上寫要包含菇類，但是本人是光蔬菜就450g，可自行拿捏) * 大部分超市販售的葉菜一包是250克，我通常是一餐一包，在有誤差的狀況底下，這樣是最方便計算蔬菜量的 Q2 蛋奶素，到底可以吃什麼？ * 只要不是根莖類及豆類，什麼都吃！ * 堅果類也不行喔！油酯含量太高 * 海苔是我嘴饞的好夥伴，還有水煮蛋加鹽也是點心 * 蒟蒻條（盡量不要有調味） * 生豆皮切絲或是海帶絲替代麵的感受 Q3調味方式？ * 無額外加油的涼拌、蒸、燙、煮、烤、滷（滷汁不加油），可添加鹽、醋（果醋除外）、清醬油（嚴禁醬油膏）。可多利用辛香料（蔥薑蒜、生辣椒、七味粉、薑黃粉、迷迭香等）促進代謝跟增加水量 * 成份較為單純的火鍋底料清湯、柴魚粉當湯底，雞湯排骨湯塊不建議，畢竟可能含有油酯 * 坊間有販售低鹽的綜合香料，可以買來沾 Q4 推薦菜單？ * 生菜加上切片大番茄，水煮蛋切片或半熟蛋，用氣炸鍋把菇類跟板豆腐烘烤至脆口，淋上無添加醬油及紅酒醋，完成一道夏日清爽的沙拉。 * 把所有食材放進鍋理煮成素食小火鍋，是最方便的懶人料理法，加上柴魚粉或是成分單純的清湯火鍋底料，在冬天吃就很暖胃。 * 超市有賣很多海帶芽乾貨，裡面因為有鹹度，所以放進小火鍋煮真的很對味。 Q5 外食建議？ * Subway （沙拉+油醋醬） * 便利超商沙拉、茶葉蛋及關東煮（菜頭） * 聚餐就吃有提供素食的火鍋店 * 滷味攤（蔬菜及菇類，避免百頁豆腐及四季豆） 本人在R2期間跟家人出遊，把蛋白粉裝罐，趕路過程中餓了就先停在便利超商買瓶豆漿來泡一杯蛋白飲。抵達時跟家人去火鍋店享受聚餐的樂趣，我還蠻不要臉的都會跟店家說我不要芋頭南瓜等配料，玉米就留給小孩吃，通常可以換得更多的葉菜 Q6 可以吃水果嗎？ 絕對禁止！所有水果類（大番茄除外，可視為蔬菜）因含有糖分。如果真的想吃的話就吃大番茄吧！但是我在這過程中是真的一點水果都沒有碰！ 身體在長期沒有糖分進入時，只要一有果糖進入，尤其果糖是非常好吸收的分子，身體會像惡虎撲羊的把所有糖類都囤積起來放，擔心下次不知道何時才再有，而這些囤積的就是脂肪，所以要特別注意不要攝取水果。 ———————————— 如果覺得這篇文章對你有幫助請追蹤 [魔羯媽媽XStopBy]想看更多魔羯媽媽整理4+2R的攻略，請留言+1 並歡迎加入我們的臉書社團，跟R友一起討論社團名稱：摩羯媽媽XStopby 減脂討論區 #stopby減脂實驗 #產後體重管理 #產後身材恢復 #蛋白粉 #豆漿 #減重 #蛋白質 #高蛋白 #打造瘦體質 #低渣飲食 #健康人生 #健康體態 #健身 #素食 #4加2R #R2

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