4+2R的實用重點提示－R1篇

由於我的實驗目前算成功（瘦了10公斤），分享之後，有不少人跟我討論身形變化，或詢問實際上R的狀況，發現可能我之前寫的可能不夠清楚，所以在這邊再說明，並提供更多資訊給大家參考 背景資訊 重要聲明 —————以下進入正文————— ⭐R1：Remove，排毒快速改變腸相。⭐ ✔️進入標準：10~14天內無重大聚餐或中斷機會 ✔️飲食內容：流質的蛋白飲為主(大豆蛋白佳) ✔️持續時間：3~14天 ✔️注意事項：每3~4小時就可喝一杯，不要餓肚子 ✔️營養建議：蛋白質60%、碳水化合物10~20%，脂肪20~30% Q&A時間 Q1 蛋白粉品牌： #樂維根 蛋白粉，優點如下 Q2 怎麼泡？喝多少？ －600cc無糖豆漿＋4湯匙寶寶奶粉湯匙（一湯匙對30cc那種大小） Q3 什麼牌子的豆漿？ Q4 會不會餓？ Q5 為什麼要補充蛋白質？可以用其他的飲品代替嗎？ 不建議，請看以下整理的蛋白質優點 到底你要攝取多少蛋白質才足夠？ （圖片來源：照護線上） 以我為例，78kg*0.8＝62.4g 是我的最低需求。但是平常要帶小孩忙東忙西，所以我補充到78kg*1.2＝93.6kg以上。 請大家特別注意上述蛋白質優點的 #促進新陳代謝 這邊，因為吃東西也會消耗熱量，都要吃，當然吃飲食熱效應高的蛋白質 Q6 水真的要喝那麼多嗎？ !!!特別提醒!!!有肝腎疾病的患者請諮詢醫生，因為代謝蛋白質必須透過肝腎。 Q7 會不會水中毒？ Q8 R1好痛苦到底要幾天？ —————————— 以上是我整理的一些實際做法跟遇到的問題集錦。但我不是醫護人員，只是提供個人實際操作的經驗！ 你還有問題嗎？歡迎加入社團討論或直接私訊我！ https://www.facebook.com/groups/stopbyfit 我會把每個階段的清單檔案，放在社團，歡迎大家下載想了解我的 #減脂實驗 ，請看之前的記錄。還想要了解R2實作狀況的，請在下方留言+1 希望我的整理可以幫助你們，再次強調沒有業配沒有業配沒有業配 如果 #樂維根 要找我業配我是真的很開心啦！ 打完收工。 （好累.... 工商服務：請點讚追蹤我的FB 及 IG, 摩羯媽媽會衷心感謝！ FB:https://www.facebook.com/momxstopby IG: https://www.instagram.com/stopby_ig/ #stopby減脂實驗 #賀爾蒙歸零 #產後體重管理 #產後身材恢復 #蛋白粉 #豆漿 #減重 #蛋白質 #高蛋白 #水中毒 #飲食熱效應 #打造瘦體質 #低渣飲食 #健康人生 #健康體態 #健身 #素食 #R1 #植物性蛋白 #EAA #BCAA 以下是之前的記錄

減脂報報-開箱零食

最近體重穩定下降中瘦了10公斤啦！（撒花 雖然生理期報到但是絲毫沒有以前那種體重差很多或水腫的感覺，臉上一顆生理痘都沒有 另外，這次的生理期一樣也是完全沒有腹痛更厲害的是，這次連血塊都沒有了！真心讚嘆4+2R —— 我目前算是回到正常的生活想吃什麼吃什麼麻辣鍋、蛋糕、冰淇淋想吃就會去吃 但當然，這種食物不會天天吃 有說過，開心很重要但還是要適可而止所以，在我補貨蛋白粉的時候看到Tryall有蛋白零食包我就買來試試看。 有兩個米香，含有葵花子跟燕麥，爽脆好吃沒怪味其他是不同口味的大豆脆片，簡單來說就是用大豆製品取代馬鈴薯 吃起來脆脆的，熱量落在120-180卡間，每種口味都各有特色，但是吃到最後還是有點豆味。 本人會推薦米香，味道好會一口接一口。 -以上本人掏錢開箱，無任何贊助- 減脂零食有很多種，坊間也有很多選擇若喜歡的話，之後再來開箱其他的高蛋白零食。 —————— 想看更多，請追蹤摩羯媽媽XStopby #stopby減脂實驗 #零食開箱 #蛋白脆片 #tryall #減脂零食 #生理期 #體質調整 #打造瘦體質 #減重 #高蛋白零食 #高蛋白飲食

與摩羯座吵架該怎麼辦?該如何和好?

身為一個事業心很強的魔羯座，其實本身並不喜歡花時間再跟人吵架。不擅長表達的他們，有的時候，甚至是會發動冷戰攻擊。如果你跟摩羯座吵架再走向冷戰，基本上，其實如果你，沒錯，就是你，不是一個擅長化解的人，這段感情可能就無疾而終了。 因為摩羯座非常擅長冷戰。 擅長冷戰優勢條件：他們可能天生就擅長擺一副不說話就撲克臉的樣子。 擅長冷戰優勢條件：他們習慣性把棘手的事情先緩緩擺一旁再解決。 擅長冷戰優勢條件：他們自尊心比較強，比較不擅長或習慣低頭。 擅長冷戰優勢條件：他們手上有更重要的事情，於是就先去做了。 擅長冷戰優勢條件：他們其實不太擅長表達自己的內心。所以與其表達愛，可能更擅長表達生氣、憤怒、冷戰這樣的情緒。因此如果你在乎他，更需要讀懂他的一些行為背後的用意。 該如何和好? 這個其實回歸到：吵架的原因是什麼?你們的交情是什麼? 摩羯座其實是一個會自我反省的星座，他們只是拉不下臉。🤣🤣🤣 如果他覺得自己真的做錯了，其實會製造機會讓你跟他和好。但這個製造機會可能不是親口跟你道歉，也不是感覺太有熱情跟善意。可能是一句：「我們什麼時候要一起吃飯?」、「你現在在幹嘛?」 類似這種近乎裝沒事的問候方式。 如果你喜歡這個摩羯座，他如果已經幫你搬一張梯子了，麻煩你趕快踩上去，讓這件事情大事化小、小事化無。 如果他搬的梯子，你不接，他可能會覺得你不夠重視他、你不在乎他，他也不想要自討沒趣一直找你。 如果他覺得自己真的沒做錯，那就要看你們的交情是什麼? 摩羯座是一個長久交往的人，在人際上其實有它們自己願意妥協的地方。它們大部分的真心都給了自己的伴侶、家人，以及極為少數的朋友，這些朋友通常都是交往多年。如果你跟他只是泛泛之輩，那你一定要自己主動和好，這個和好可能需要撒嬌、示好。 基本上其實不要跟摩羯座硬碰硬。撒嬌、幽默的一面其實可以化解掉許多摩羯座強勢跟嚴肅的一面。 摩羯座絕大部分都是希望成為照顧人的大哥哥、大姊姊，所以如果你用撒嬌的、軟的、比較低姿態的，他就會覺得自己跟你沒有什麼好計較的。畢竟自己是大哥嘛!幹嘛要跟小孩子一般見識呢! 如果你跟這個摩羯座是長久來往的人，你應該也明白這個摩羯座能為你妥協的地方是什麼，如果吵架，我覺得是可以採取退一步的方式，讓他了解其實你做了什麼樣的犧牲。而不是只有他吃虧的。 摩羯座雖然在乎自己的權益，但是他更看重有價值的事情，例如與你的關係。(畢竟他也花了這麼長久與你相處投資在你身上，他也會覺得有損失。) 總結 真的不要太常跟摩羯座吵架。比起情緒化的對象，摩羯座的相處其實更嚮往穩定交往的另一半，無論是朋友或者情人。能夠明白他在想什麼、做什麼的人，其實才能夠與他相處很久。我本身覺得摩羯座是很值得投資的。 #摩羯座 #摩羯座攻略 #摩羯座吵架 #魔羯座和好 #摩羯座討厭一個人 #摩羯座喜歡一個人 

月考是什麼???

月考是什麼???月考是什麼???

Nov.02,2022-對12星座孩子來說，月考是什麼?(參考孩子的太陽或上升星座) 這個禮拜是各個學校的考試週，在FB上看到射手座朋友叫女兒(今年上小一)好好準備考試時，孩子反問那是什麼?(是要準備什麼?????)讓我回想起自己的人生第一次月考(對!我記得很清楚，因為我爸媽也是叫我去準備然後我根本不知道是要準備什麼?結果就很阿Q的把課本裡面的字都寫一次，而且我寫的是自然課本的內容，然後那次考試........就第一名了????我真的不知道會這樣啊~~~~~也因為這樣，所以讓我印象深刻啊~~~~) 對小一新生來說月考就是種爸媽不知道在緊張什麼的東西，那對其他大一點的孩子來說又是代表什麼呢?(請參考孩子的太陽或上升星座在哪?) 對火象星座孩子而言-牡羊座/獅子座/射手座代表要計劃去哪裡玩啦(要約誰，去哪裡玩?)月考本身不是重點，而是考完之後的半天假期或是同樂會什麼時候開?那考試要準備嗎?基本上他們秉持著”生死有命，富貴在天”的原則，該怎麼樣就怎樣，連臨時抱佛腳也不用(爸媽秒變噴火龍XD) 對土象星座孩子而言-金牛座/處女座/魔羯座代表那是比較的開始，考好是本分(能讓爸媽有面子)考壞就糟了。他們可能在爸媽還沒看到成績單之前就已經內疚責怪自己怎麼那一科只考這樣的成績。他們算是很小就知道成績決定一切(在班上或家裡的受到的對待高低)所以會比爸媽更在意考試。 對風象星座孩子而言-雙子座/天秤座/水瓶座代表是益智競賽的意思，風象孩子對於考是在測試什麼了然於心，今天他有興致玩就會玩(認真讀)如果他沒有興趣的，考糟了他也不會難過，對他們而言”我的聰明才智不需要用考試來證明”(考卷是測不出來我的智慧的) 對水象星座孩子而言-巨蟹座/天蠍座/雙魚座 代表的是態度的轉變，考試讓他們不喜歡的原因是遠在考試之前，爸爸媽媽可能就開始板起臉，不准玩，不准耍廢要去讀書，那種情感上的疏離(抽離)會讓他們對考試難有好感，如果成績不理想，隨之而來感受到的失望或是責備會讓他們更不喜歡這件事。 雖然現在的父母都說對孩子的成績不在意，但是要完全”看開”還是需要一點時間，盡量做到知行合一是最好^^ ____________________________________________________ 如果想更加了解自己(或孩子)的原廠設定(出生星盤)歡迎告訴我~~~~ #牡羊座 #金牛座 #雙子座 #巨蟹座 #獅子座 #處女座 #天秤座 #天蠍座 #射手座 #摩羯座 #水瓶座 #雙魚座 #小星星的聯絡簿 #12星座 #親子星盤

天蠍座日食12星座要清理的是（二）

天秤座 如果現在的你對賺錢和收入感到不滿，那麼是時候給自己改變了，守著原來賺錢模式錢不會更多，不滿意的賺錢模式。那麼是不是該去增加技能，或者試著去想想對錢的看法，這次天蠍座日月食在你2宮和錢及價值觀。 天蠍座 妳的人生目標方向有什麼已經是不適合你的命運，是不是該放下來或者要打從心裏去承認真的是不適合我了。也許一個當頭棒喝讓你清醒你在做什麼，也讓你開始思考這幾年的不順利是不是該轉彎。上帝關了一扇門，還是會為你再開另一扇門。生命會有新的機會出現別去拒絕會為你打開新視野。 射手座 射手座一向給人樂觀大方沒心事的形象。但並不代表射手，就沒有心事沒有隱藏的暗黑念頭，這波天蠍座日食，要清的是你看不到的潛意識垃圾。無法見光的關係。有些觀係如果讓你倍感壓力委屈，你還要繼續嗎？還是就此放生了呢。放生從此海擴天空你依舊是敖遊四方的開朗射手座。何必讓關係壓這你喘不過氣來 摩羯座 一向低調在社交圈社團的你，開始熱衷各種社團活動。ˇ對社團朋友你開始有新的想法。想結交和以往不同類型的朋友，也開始去評估過往社團和社交圈，真的是適合我的朋友圈嗎 很多因為利益糾結的朋友關係 是否應該做個了段，這是一個需清理朋友圈的時刻， 水瓶座 10宮新的事業方向和機會突然出現在你眼前，也許是和過往不一樣的領域和挑戰。舊有的事業模式開始瓦解，再也不能一直不改變，想照舊模式走。和長輩主管關係會有更多元的關係和可能。之前卡在事業的你有可能自行創業，或者自己建立自己的事業藍圖。這是對事業全面檢視和全部重立新方向的時間。 雙魚座 對魚來說改清理信念時刻，一直守這舊信念，對你沒有任何好處，妳自己都被自己的信念框住了都不知道。 該給自己一個長假去遠方旅行，會有不一樣的生命和人生視野和體驗，很多新的機會和緣分在你看不到的遠方。魚 新的旅行和學習機會在遠方，有可能遠方外派，或者留學歐。

12星座中哪個星座最笨？雙魚座、巨蟹座居然穩坐前三名！

12星座當中誰最笨呢？本篇整理網友票選結果和大家分享哪個星座最傻，笨到為愛情付出一切？哪個星座最精明，事業人際一把罩清醒人間？趕緊看下去吧！ 第12名：天蠍座 了解人心、善於洞察事務的細節，加上善於控制自己的情緒與「敢恨」的天性，在達成目的前的所有手段是演戲，誰敢得罪天蠍座絕對沒法順利脫身！ 第11名：處女座 處女座看得懂時局、邏輯清晰。當所處環境發生變動，處女座都能任意切換待人處事的模式，往往都是亂世中的清水，讓人產生安定之感並更容易獲得升遷(較好)的機會。 第10名：天秤座 維持形象第一，儘管飽受委屈還是會維持貴族、氣質、優雅的人設，「能屈能伸」是他們的生存武器。 第9名：雙子座 善於偽裝，總是會讓一步為達到的目標獻出心臟。當對方生氣、爆氣，聰明的雙子座總會以退為進順利退場，當作事情沒發生一般。 第8名：摩羯座 摩羯座的是智商在線擔當，能辨好人與小人，每當有人將想詐騙魔羯同學，摩羯座總能運用包裝話術將人打發回去。 第7名：獅子座 大大方方的獅子座，總是會照顧身旁的人。承襲火象星座人來熟的天份，過容易與江湖他人稱兄道弟，等到發現異常之時才會發現自己受騙上當啦！ 第6名：水瓶座 水瓶座對於新奇的東西、不熟悉的領域，經常被專業人士的專業用話崇拜。購物時易衝動、心動時易上頭，外星怪的心總是在特別的瞬間給戳中！ 第5名：牡羊座 易燃易爆炸的牡羊座，對於看不順眼的事物總是會直白地給予批評指教。直來直爽的性格還特別好哄，在職場上經常成為同事白眼的對象。 第4名：金牛座 務實派代表的牛牛很實在，除了金錢上的精打細算，他們會衡量互相幫助的人情冷暖，只要你義氣相挺牛牛，他們也會給予相對應的回報，但也因此會被人抓到小辮子而被利用。 第3名：射手座 樂天自由之子—射手座，學習速度相當快、喜歡助人，但因為不拘小節的性格經常被誤會成少根筋的樂天派，讓人留下自由、無拘無束、頭腦簡單的標籤。 第2名：巨蟹座 善良的巨蟹座經常被誠心、誠懇感動，天真的性格經常被有心人士拿來利用，每當被傷害時又會武裝自己的硬殼流淚養傷，等到復原後又再次被騙被傷害。 第1名：雙魚座 雙魚一旦遇上愛情，就會毫無保留的付出給對方。藕斷絲連、分分合合、被騙財詐色仍心甘情願，經常讓身邊的人看傻了眼！ 文 / 小湯圓 圖 / 怦然心動20歲 #poplove #星座 #波波邱比特 波波邱比特星座poplove星座運勢運勢

萬聖節的打扮法

Oct.25,2022-萬聖節的打扮法(請參考孩子的太陽星座、上升與月亮星座，可至占星之門查詢) 下個星期一(10月31號)就是西洋的萬聖節了，大概從美語幼兒園開始，每年的10月份就是”家長交功課”的大比拚，每個爸爸媽媽無不費盡心思(還有錢跟時間)為孩子細心裝扮，一回生二回熟，幼幼班孩子可能還懵懵懂懂任其擺佈，等到大一點之後就有自己的”心有所屬”了，爸爸媽媽們來看看你們家的寶貝適合哪一類變裝: 請參考孩子的太陽星座、上升與月亮星座 1.金牛座、巨蟹座、獅子座、天秤座與雙魚座---主流浪漫風最合他的心:凡舉主流市場的打扮(漫威或迪士尼)風格，他們都心悅臣服，這類的打扮可能也比較容易在市面上購買到，遠遠走來，一看就知道在扮演誰，直接接收讚美，這樣的打扮他們最愛了。 2.雙子座、水瓶座、天蠍座---怪奇主題最合他的心:帶有黑色幽默或是無哩頭的打扮會讓他們打扮起來很樂，例如阿達一族或是恰吉小小兵之類的，讓他在一群孩子中特別受人矚目(而且很有個性)這類的打扮風格他們都很樂意打扮。 3.牡羊座、射手座---資源回收風最合他的心:這裡是指，他們心中所愛的主題往往很天馬行空(不受別人建議影響)一說出口的時候，爸媽就要開始絞盡腦汁看要用什麼生活中的資源來完成。像是今天看到新聞當中有孩子的爸媽為他們做了巨大的暴龍頭，或是把孩子變成快篩試劑，就超符合這一組的呀~~~~ 4.處女座、魔羯座---經典復古風最合他的心:他們是以”低消”的心情來餐與活動(而且要把臉塗得亂七八糟實在太恐怖了)經典的巫師帽與斗篷，加個魔法棒就OK啦~~~~而且如果買大一點，明年他可能還是會願意穿。 如果你為孩子打扮得剛好他也喜歡那當然最好，如果你們之間的觀念不同時，爸爸媽媽也可以從中看看自己的星座(太陽、月亮與上升)位置，就知道你們的差別在哪裡啦^^ ____________________________________________________ 如果想更加了解自己(或孩子)的原廠設定(出生星盤)歡迎告訴我~~~ #牡羊座 #金牛座 #雙子座 #巨蟹座 #獅子座 #處女座 #天秤座 #天蠍座 #射手座 #摩羯座 #水瓶座 #雙魚座 #小星星的聯絡簿 #12星座 #親子星盤

天蠍寶寶的決策法

Oct.19,2022-天蠍寶寶的決策法(請參考孩子的太陽星座、上升與月亮星座，可至占星之門查詢) 本周日(10月23號)太陽與金星都要進入天蠍座嚕，太陽進入每一個星座的時間每一年都會有一點點時間上的不同(以星曆為準)，一直給人神秘感與猜不透的印象的天蠍，有更多人就直覺他們是很有心機的一群人，但是在我比較了解占星(天蠍座)之後，發覺他們其實不是那麼難懂(可能他們不太會開口說，讓人覺得很難猜) 他們的人生主旨決定他們在人生大小事上決策，分成三種決策方針: 1.”我的就是我的”這裡要引用”滿城盡帶黃金甲”中周潤發的台詞”朕不給你的，你不能搶”，天蠍座的孩子對於”這是我的”東西有著”非常意於常人的執著”，爸媽(老闆、朋友、另一半)都別想用什麼禮義廉恥或是人生道理同理心那一套跟他講，對天蠍來說，要把自己的東西(或感情)交給別人哪可是”寸步不讓”的，即使爸媽用”愛”作為理由，你也會看見他們的不甘願，在正常狀況下，如果天蠍的孩子不願意做的事，你即使逼著他做了，效果也是不理想，所以，天蠍寶寶的爸媽，第一點應該已經解開你們之間的很多衝突了。就是”不用費心說服了，因為一點用都沒有”。 2.”如果你愛我，你的就是我的”天蠍座的孩子(大人也差不多)很會用這一點來評估自己在別人心中的分量，因為他對自己的東西都這麼執著了，如果爸爸媽媽(或是朋友情人)會願意把自己的東西或是決策權無條件的交給天蠍座，他們就會知道對方看重在意他，反之，如果在決定吃什麼都得聽對方的(什麼!為什麼就是不能去吃和牛!!!!!)瞬間就會讓他們的防護網建立起來。你會明顯感覺到他與你之間有了距離感，在你面前吐露的情緒變少，話也變少。 3.”我的在乎就是讓你一直心情三溫暖”所有愛著天蠍座的人應該都能理解我在說什麼，因為如果他完全不在意你了，就算你在他面前痛苦的滾來滾去，他也會一臉漠然地看著而已(有力氣在那裏滾，為什麼不直接滾走)但是矛盾的是，就算他愛你，你也不會一直都很好過(驗證了”相愛相殺”的存在)。那恨(討厭)著天蠍座的人更是能體會那種刀山油鍋，如果對他們來硬的，想看到他們求饒或是害怕的樣子那就不用妄想了，那簡直就是在為他們”添柴火”只會讓他們更有鬥志(更讓人討厭)罷了。 我身邊很多親友的孩子是天蠍座，他們會跟我描述天蠍的孩子有多難搞，通常我只是要大人們實話實說就好，不用看他們年紀小就以為他們不懂，甚至連白色謊言都不用講，因為天蠍座的人生就是要他們自己去體驗的，大人的那種”我是為你好”的方式，只是會讓他們往反方向走(或是更不相信你說的，照你說的去做)。爸爸媽媽往往會說難道真的照他們的意思嗎?這樣說好了，唯有讓他們照著自己的意志去做(不寫功課)他們就會知道下了這種決定，最後的結果(被老師當眾處罰，或是在同學間地位低落)他就會知道這樣做倒底值不值(也有可能他真的不在意，那一直拿成績榮耀來威脅勸說的父母真的是說破嘴也沒用啊)。 而且已經長成大人的天蠍就會知道，天蠍的成長就是一次次被摧毀(心靈)後才會升級成功，所以要勸的是天蠍座孩子爸爸媽媽”別怕~~~~~別怕~~~” ____________________________________________________ 如果想更加了解自己(或孩子)的原廠設定(出生星盤)歡迎告訴我~~~ #牡羊座 #金牛座 #雙子座 #巨蟹座 #獅子座 #處女座 #天秤座 #天蠍座 #射手座 #摩羯座 #水瓶座 #雙魚座 #小星星的聯絡簿 #12星座 #親子星盤 

摩羯座冷戰如何處理應對？

很多時候家人朋友情人之間的相處，難免會因為一些想法、行為或言語不合而導致彼此產生摩擦，吵架的原因有很多可能性，如果雙方還想維繫感情，只能努力化解尷尬，不過「冷戰」是最常在吵架的時候出現的難題，如果你對於不同星座的人有些觀察，就會看到不少發問是關於某某星座冷戰該怎麼辦？當然不能完全依賴星座分析，但似乎仍有幾分統計分析的道理，以下就先假設遇到的冷戰對手是摩羯座，當摩羯座冷戰如何處理？ 讓摩羯座冷戰的可能性 摩羯座性格穩健但又有些固執，因此，做人處事都有他們的原則，該堅持的時候往往也是不屈不撓，充滿毅力，但仿佛缺乏一點點真正的自信，會需要身邊的人給予讚美並鼓勵，不過一旦讓他們感覺到背叛或是被冷漠對待，毫不猶豫的反擊或放下一切，更可能立即開啟冷戰模式。 如何停止與摩羯座冷戰 雖然摩羯座的性情有些急躁和缺少耐心，但當另一半惹到他們的時候，或許那股氣憤成了一股動力，冷戰的持久性極高，無論是對你擺臭臉、無視、冷落也別意外，因為他們非常生氣的時候，通常給不出好臉色，甚至於短時間之內會看不到一些緩和的契機，因此，如何處理應對摩羯座冷戰？絕對把握初期的關鍵機會，當你察覺到跡像的時候，就要慢條斯理的冷靜溝通，別等到開始冷戰再補救，太累了。 圖影來源：UNSPLASH，僅供文章分享使用。 #摩羯座冷戰 #摩羯座冷戰如何應對 #摩羯座冷戰處理 🍀 暖樂Loftwarm / 撰文編輯 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我

身心靈狀態分享—減重後遺症

肥胖紋 減重到一定的程度之後，發現身上多出很多沒看過的紋路 對！就是肥胖紋，人家說生產時的妊娠紋是體質導致，那麼肥胖紋絕對是因為之前胖太多必備的減重印記。 之前越胖的地方紋路愈多，沒想到我連小腿後都有超級明顯的肥胖紋，雖然跟胖胖的自己比起來，還是寧願有肥胖紋啦！ 但是還是讓人不禁感嘆，到底之前是有多胖？ 就算是搭配運動，也很難把肥胖紋消除，不知道大家有什麼法寶，可以留言告訴我！ 便秘/腹瀉 使用飲食控制減重方法，因為吃的東西改變了，可能會多很多蛋白質，少了油份及澱粉，每個人腸胃對於各種物質的反應都不一樣。我在肥胖的時候，因為有油跟澱粉所以排便還算順暢，突然改變飲食，除了代謝蛋白質排的胺（屁）變多以外，是有便秘的狀況產生；有些人則是反應，會有腹瀉的狀況。 本人諮詢過腸胃科醫生，以作腸鏡的結果跟實際描述飲食狀況後，加上以神農嚐百草的狀態試過市面上多種益生菌，以及狂補充膳食纖維高的食物，仍然便秘的狀況下，醫生說我是屬於天生腸子蠕動非常慢的人，必須長期服藥調整腸道的機制。 現在也只能拿慢性處方籤，慢慢讓腸道回到正常運作狀態。 停經/亂經/經量過少 有許多人減重過後，會出現亂經、經量變少，更可怕的是停經。尤其是女性，脂肪是一層保護機制，如果減脂過於激烈，可能會造成以上的狀況。 主要原因是來自於下視丘的偵測，會發現身體已經到達一種脂肪過低的狀態，會把女性的生產機制關掉，進而產生經期混亂的狀況。 如果有以上的情況，要放寬心讓自己增加一點脂肪，才不會讓身體機能受影響。 畢竟我們減重是為了健康而不是失去了原有的目的。 每天量體重，看著數字上上下下，會影響一整天的心情，體重下降時會開心地覺得今天可以更有動力堅持飲食控管；體重上升時，會覺得天崩地裂，不斷的問自己，到底作錯了什麼？ 其實，後來我已經學會並理性的接受體重的變化不會單純只反應昨天的飲食狀況，學習去檢視生理狀態，例如增加運動、生理期前後、是否感冒以及排便狀態等等...，然後是理解心理狀態，例如太累、焦慮、壓力。最後才會是確認飲食的各項食材及調味方式，這個會跟下面所提到的「飲食焦慮」有關。 飲食焦慮 瘦下來之後，因為已經習慣有意識的去篩選吃進去的東西，由於執著於體重數字，有不少人會開始對特定食物產生焦慮。 我是不是不能吃這個？戒慎恐懼地去面對吃飯這件事。這段我也經歷過，即便內心對某類型食物有很大的渴望，卻會因為害怕而讓吃飯這件事情變得痛苦。 進食其實是來自於最原始的身體需求，吃東西應該是使人愉悅的，如果對於食物有太多的恐懼感，可能會造成厭食症，或是放棄後的暴食反應。 體態焦慮 明明瘦了，但卻還沒達到自己理想的體態。 明明運動了，卻還是沒有相對應肌肉出現。 明明已經盡力飲食控制跟運動了，體脂肪還是沒達到想要的結果，或是對身體的某個部位不滿意。 有目標是一件好事，但是要確認自己對於這個目標的理解是否存在正向的幫助。我相信大家會踏上減重這條路，不外乎為了健康跟希望達到內心理想的體態。 如果因為在路上，已經出現懷疑自我價值跟否認自己，那就會建議先停下腳步，先學會自我接納，看到鏡子上體態以外的自己，我們應該在減重過程中保有快樂及自信。 社交恐懼 除了在飲食控制時，可能會推掉很多聚會，因為深怕聚會讓計畫被破壞，人畢竟是群體動物，適度的與人接觸會讓心理感到慰藉。 建議安排減重計畫時，給自己設定一個里程碑，偶爾破破戒跟朋友家人好好大吃一頓，會讓人身心靈富足，滿血回歸。 我從國小一路胖到專科，好不容易瘦下來時，發現自己在路上整天拿路人跟自己比較，也深怕自己復胖，被家人朋友見面指指點點，心態極為不健康，所以曾經為了追求別人的認同，不斷地出現以上「數字迷思」「飲食焦慮」「體態焦慮」的重複循環，最後還出現了社交焦慮，會覺得自己現在不適合見人等等的負面心態。 很多人產後憂鬱，我則是在孩子的愛與需求中得到滿足，進而對於減重有正面的動機，現在的我願意接納不完美，再也不會拿自己跟其他人作體態上面的比較。 ———————————— 如果覺得這篇文章對你有幫助請追蹤 [魔羯媽媽XStopBy] 想看更多魔羯媽媽的血淚史，請留言+1 並歡迎加入我們的臉書社團，跟R友一起分享減重的美麗與哀愁社團名稱：摩羯媽媽XStopby 減脂討論區 #stopby減脂實驗 #產後體重管理 #產後身材恢復 #蛋白粉 #減重 #蛋白質 #健康人生 #健康體態 #健身 #素食 #4加2R #體態焦慮 #飲食焦慮 #社交焦慮 #便秘 #生理期 #肥胖紋 #身心靈 #減重 

摩羯座搜尋結果

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減脂報報-開箱零食

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與摩羯座吵架該怎麼辦?該如何和好?

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天蠍座日食12星座要清理的是（二）

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12星座中哪個星座最笨？雙魚座、巨蟹座居然穩坐前三名！

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萬聖節的打扮法

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摩羯座冷戰如何處理應對？

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