壓力爆棚時該怎麼有效紓壓? 我平常使用的5個方法。

嘿!每個人應該都會有壓力爆棚的時候，不知道你都是如何解決這個心理上的不適感?我曾經看過一篇文章(但我忘了是哪篇XD)，裡面有研究指出，如果生活中沒有任何壓力，或是不是自己喜歡做的事，還是會讓人覺得每天都過得不開心，所以就算沒有那些壓力，要是你沒有一個強健的心理能量，依然感受不到生活中的快樂。 其實我幾乎每天都能感受到壓力，不論是外界來的，或是自己給自己的都有，但大部分都是自己給自己的。因為我的性格偏向完美主義，而且常常擔心一些還沒發生的事，會先去設想事情最壞的結果，所以無形之中總是給自己很多壓力，一旦累積久了，便會產生許多負能量在自己的身體裡面。 / 因此今天要來跟你分享我平常使用的5個紓壓方式，這些方式不一定會同時使用，會看當下的心情去選擇適合的紓壓方式，當然不見得適用於每個人，你可以參考我的方法，再依照自己的狀況去執行。記得一定要先了解自己適合什麼紓壓模式，才能真正達到紓壓效果唷~那我們就開始吧😘 . 1.搭配冥想調整呼吸 之前我發現自己有時候如果專注在一件事，或是很認真在想事情的當下，會無意識憋氣，所以容易覺得心情悶悶的，可能就是因為有點缺氧、呼吸不順導致的，後來就會去提醒自己要記得呼吸XD。也因為我開始做了自我成長主題的個人品牌，同時會去關注其他做類似主題的創作者，而看到他們平常都有冥想的習慣，所以我才開始試試看。 / 我做冥想的時候主要會特別去調整呼吸，因為剛剛說到的那個原因，所以把注意力都聚焦在呼吸上，過程中會去仔細聆聽自己的呼吸聲、感受胸腔起伏的感覺、保持一致的呼吸節奏，當然有時候還會搭配勉勵自己的話。 / 我會建議你可以在腦海中想像自己最喜歡的一個地方，可能是:廣闊的大地、湛藍的天空下、空氣清新的山頂等等......，再去搭配呼吸和冥想會更有感覺喔~ / 記得第一次做完冥想以後，那天的呼吸真的有比較順暢，我想是因為已經熟悉那樣的呼吸節奏，所以身體也會讓我無意識保持順暢的呼吸，而且那天的心情就好像把窗戶打開的感覺，可以吸到清新的空氣和正能量，不再是烏煙瘴氣那種氛圍。 . 2.早一點上床睡覺 睡覺是清理身體廢物的好時刻，同時也是讓心休息的時間。不知道你有沒有過失眠或熬夜，搞到很晚才睡覺，結果隔天一早醒來心情就很不爽呢?是人都需要足夠的睡眠，如果常常睡眠品質不好可能會影響到日常生活，相信你也常常聽到醫生這麼說吧? / 所以為了避免隔天又要再產生不爽的感受，以及停止當日的壓力，早一點睡覺會是最好的紓壓方式! . 3.聽音樂 聽音樂也是一種很療癒的紓壓方式，可以根據自己當下的心情選擇合適的音樂來聽。我個人壓力大的時候很容易想東想西，搞到自己壓力越來越大，但是我發現聽音樂可以減緩胡思亂想的情形，因為耳朵聽到的聲音都被音樂占滿了，比較不會聽到自己心裡負面的聲音，當然就可以暫時逃離那些讓你不愉快、不舒服的情境。 . 4.洗澡洗久一點 其實洗澡也是愛自己的一種表現，因為你會想要把自己弄得乾乾淨淨、香噴噴的，就代表你正在關照自己的身心靈。壓力大的時候就該好好把注意力放回到自己身上，好好感受肌膚被水沖洗是怎樣的感覺?是舒服的?是爽快的?是涼快的?是溫暖的? / 仔細觀察自己在生活中的各種反應，不論是身體上還是心情上，才能真正了解自己，進而找到最合適的位子坐下，千萬不要像打了麻藥一樣地過生活，因為若將來哪一天麻藥退了，你就會發現自己有多痛，只會更加悔恨不已! . 5.看可愛動物的影片 我是個非常喜歡貓咪的人，從以前就常會在YouTube看貓咪各種可愛模樣的影片，因為真的是太~療~癒~了~看完以後真的會覺得世界變可愛了呢😄 * * * 總結:「壓力」讓你感受活著的真實，適時紓壓幫自己清除心中的垃圾! * * * 謝謝你看到這邊，我是芒現! 在這裡主要會和你分享我的插畫創作X自我成長的主題(首圖裡和頭貼那隻貓叫做「姍角」) 👇以下動動你的手指支持一下芒現~幫你挖掘自己的內心，帶給你療癒~也會教你我的畫畫秘技唷~~ ❤️️追蹤芒現的POPDAILY帳號👉點這裡 ❤️️追蹤芒現的IG👉點這裡 ❤️️看芒現在方格子的文章👉點這裡 ❤️️免費領取插畫電腦桌布👉這裡領 . . #生活#繪本#插畫#創作#自我成長#勵志#語錄#波波黛莉的異想世界#popdaily#poper#芒現 #圖文#紓壓#壓力#水彩

THE BODY SHOP首間英倫概念店進軍信義區！絕美植系打卡點、聖誕限定好康禮，還有男神蔡凡熙與你一起過聖誕！

年末聖誕及跨年活動這麼多，究竟好拍又好玩的活動在哪裡呢？波編這就來推薦大家週末放假的好去處！THE BODY SHOP 即日起～1/8在信義區推出期間限定「英倫概念店」，除了有超豐富又有趣的體驗內容外，還有一系列可遇不可求的聖誕限定活動與好康小禮等你來拿！女孩們走過路過來到信義區逛街可別錯過啦～ 質感手作體驗、網美必拍打卡牆等五大快閃體驗計畫，期間限定錯過就沒啦！ 首先進到快閃店第一站就是「ACT WALL」，藉著這面牆，讓女孩們更深入了解這些禮盒出自誰手？舉例來說，THE BODY SHOP產品中含有辣木籽油的商品就是來自非洲的盧安達，透過社區公平交易模式，提供當地貧苦農民也能擁有穩定收入，進而賦予每一個禮盒更深層的意義！ 每當用完保養品總覺得空瓶很「定得」？先等等，空瓶可別亂丟啊！「循環再生」是THE BODY SHOP概念店的核心理念，而第二站「永續無限 空瓶再生計畫」就是希望透過回收空瓶推廣循環再生概念，且店內的佈景細節更是使用回收材料升級再製，讓整間概念店的碳足跡達到最小化！12/17、18、24、25持品牌空瓶，每瓶可折抵消費金額 10 元，最高折抵100元～ 2022年，THE BODY SHOP更與台灣「回收再製」團體進行合作，將永續循環落實生活中，把回收的空瓶賦予新生命，重新設計成托特包、摺疊傘、玻璃酒杯，傳遞循環環保意識的同時還能回饋給消費者。 每到聖誕節最令人期待的不外乎就是聖誕倒數禮盒啦！第三站「聖誕倒數禮盒體驗」讓女孩們親自選取對應日期的小方盒，與THE BODY SHOP一起倒數聖誕節！ 相信有使用過THE BODY SHOP產品的女孩們，一定都對雪絨花不陌生吧？從人氣熱銷DOY系列產品全方位新升級後，在第四站「雪絨花體驗」讓大家了解雪絨花雖然看似渺小，但其不只具有修護功能，其雪絨花酸的抗氧化力更是比A醇43%還要強，完全是強者中的霸主存在啊～ 接著來到最後一站「植生藝術牆」，只要在加入會員後完成打卡步驟且不限消費金額 #我在WORKSHOP英倫概念店，即可獲得阿喵菜市場Market The Cat聯名明信片一張及大麻籽護手霜10ml，只送不賣的好康小禮只在活動期間限定，沒理由不拍張美照留下美好回憶吧！ 一日店長蔡凡熙陪你過聖誕！還有聖誕系列活動與好康小禮，迷妹們必衝一波啊～ 什麼，男神演員蔡凡熙竟然將在12/17（六）現身概念店？是的你沒看錯！當天蔡凡熙將擔任一日店長，凡認購限量【樂扶公益袋】或是【綠色聖誕禮】即可與男神合照並參與現場活動，甚至還有機會得到男神限量親筆簽名聖誕卡！能與男神近距離互動的千載難逢好機會，迷妹們快手刀筆記衝一波吧！ 文青女孩看過來！活動期間，THE BODY SHOP特別設計超Q的聖誕限定郵戳及限量郵票，喜歡郵戳、郵票的文青控們快收集起來！在12/17、12/24更將有聖誕郵你「臨時郵局」快閃進駐，現場就能將充滿心意的明信片寄送出去。 以爲週末活動只有這樣嗎？不不不，12/18及12/23～25插畫創作者「阿喵A-Meow」將在現場為大家繪製專屬的似顏繪卡片，萌度翻倍的插畫圖案實在有夠可愛，且最重要的是「人數有限」，再猶豫下去就沒啦！凡購買780元以上任意禮盒，即可報名享生活Feng的環保植栽及不凋花禮盒包裝課程。 天冷過節怎麼能缺少酒精飲料呢？12/17～18及12/24～25小草作熱紅酒及GINGIN咖啡將到概念店提供限量熱紅酒及販售香醇咖啡，能在週末邊體驗商品邊享受暖身微醺飲品，絕對是年末最有儀式感的聖誕活動啊～ 不只是聖誕禮盒，更是賦權弱勢！年末送禮就選THE BODY SHOP美體小舖！ THE BODY SHOP不只是第一個開始實施空瓶回收計畫的品牌，推動社區公平交易更是長達35年，目前產品就有95%成分都是來自世界各地弱勢族群，透過公平交易理念幫助超過25個國家的弱勢居民們，像是今年推出的聖誕禮盒及倒數月曆也都是出自公平交易夥伴們之手！ 別再煩惱年末送禮該送什麼了，選擇THE BODY SHOP美體小舖禮盒絕對讓你送禮送到心坎裡，還能將愛與和平傳遞到世界各個角落，你的送禮心意也能一起讓世界變得更美好！ 📍THE BODY SHOP英倫概念店 時間：即日起至2023年1月8日（日） 地點：新光三越 信義新天地A8館1F南大門廣場

新手爸媽的偶像

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下雨過後，出現的東西都很短暫卻可愛，比如說帶著陽光城鎮上的彩

下雨過後，出現的東西都很短暫卻可愛，比如說帶著陽光城鎮上的彩虹，比如說走在街道緩慢行走的蝸牛，還有一個東西也很短暫，雨本身也下的很短暫，雨衣穿穿脫脫，我的睡眠在最近也很短暫，床上翻翻滾滾，像是睡在霍爾的移動城堡中，城堡在移動時真的睡得著嗎，如果是我，我想睡在蝸牛的移動城堡之中，至少下雨過後才會開始移動，移動時卻很短暫又可愛。⠀ ⠀ #illustration #imitateplanet #imitate #drawing #daily #diary #art #story #photography #photo #mer #taiwan #插畫 #插畫家 #插畫日記 #台灣插畫 #日常 #日記 #攝影 #攝影日記 #仿仿 #梅兒日記 

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 真的好喜歡市集的氛圍 好久沒逛了QQ #illustration #drawing #green #ipadpro #procreate #插畫

【食】西門/貳拾陸巷Somebody Cafe/藝文插畫隱身西門町的植栽咖啡店/高cp早午餐

【🍀☕哈姆湘推薦圖文-貳拾陸巷Somebody CAFE🍀☕】 有跟我一樣出去吃飯逛街只想找文藝的地方嗎(?，台北西門有家" 貳拾陸巷 Somebody cafe 店內充滿插畫風格與植栽~是藝術家張凡旋與它一群喜歡創作的好友開的，店內裝潢可愛不說，食物也超好看的!在簡單的鬆餅上加上許多變化~早午餐也讓我吃到很飽！ 👉👉來看哈姆湘吃!https://reurl.cc/alENoQ 🍀追蹤哈姆湘IG>https://www.instagram.com/hamuhamu_chiao/

2023草莓甜點、草莓食物推薦｜冬天就是要實現草莓自由啊！

又到了冬天可以大吃草莓的季節了～雖然說今年冬天天氣較暖，有點影響草莓的生長，但還是有許多餐廳以及甜點店有推出草莓甜點，讓大家能盡情享受這酸酸甜甜的美好滋味！胖編在這邊幫大家網羅了不只甜點還有各種人氣手搖也迎來草莓季！大家快鎖定此篇看下去～ 草莓飲品 草莓甜點推薦：鶴茶樓 開賣日：12月20日 草莓甘露(大) $95/草莓雪泥瓶(300ml) $80 適逢草莓季來臨，鶴茶樓每年年末必推的高顏值手飲「草莓甘露」再度氣派回歸！重本加料不手軟，一次加入台灣草莓17顆，與國產香濃鮮奶，打成草莓風味香濃的果昔冰沙，喝得同時還咬得到草莓果粒，再添加熱銷配料鶴頂紅茶凍、及少量椰奶點綴，多種層次的口感，把草莓的香味提升至另一個層次，每一口都喝得到澎湃的真材實料，且主打低甜度，不怕喝完整杯口感甜膩，安心零罪惡也能幸福地享用這杯草莓甘露。 草莓甜點推薦：五桐號 開賣日：12月14日至1月31日 雪絨草莓奶酪 L$95 最懂少女心的手搖品牌「五桐號」又一全新療癒力作，聯手日本知名插畫藝術家「金澤信」筆下原創角色「「OHIGE no PON 胡子碰碰」打造四款溫暖療癒的聯名飲料杯及封膜，12/14到1/31於全台五桐號門市限時登場，聯名期間推出限量的「WooTEA x胡子碰碰杯塞公仔環保杯」，環保杯上印有胡子碰碰經典插畫圖樣，隨杯還附上一隻約高5.5公分的杯塞公仔，搭配寬口吸管無論是吸吮綠茶凍、粉粿、珍珠、小芋圓都沒問題，不管是紀念收藏或實際使用都相當療癒、CP值爆表！活動期間於門市消費滿100元即可用399元優惠價加購，數量有限，售完為止。冬季暢銷爆品「雪絨草莓奶酪」夢幻回歸，以新鮮草莓酸甜滋味搭配雙倍奶香，年年賣破萬杯的人氣商品，今年冬天再度融化少女心。 草莓甜點推薦：大苑子 莓好花漾(L) $90 莓好時光(L) $115/(M)$90 開賣日： 大苑子的「莓好時光」、「莓好花漾」回歸啦！療癒的「莓好時光」，使用鮮乳加上新鮮草莓調製而成，味道相當濃郁，另一款冬季清爽系飲品「莓好花漾」清爽順口，新鮮草莓加上香醇清爽的青茶，還可以在裡面喝到QQ愛玉的口感和一整顆的新鮮草莓，清爽卻又豐富順口，咀嚼控不會失望。 草莓甜點推薦：HOROYOI微醉 開賣日：12月27日 微醉 草莓奢華氣泡 (350 ml) $52 全台7-ELEVEN獨家推出全新的季節限定風味「草莓奢華氣泡」，以草莓果實的酸甜滋味，結合氣泡酒的清爽質地，打造出如香檳般清爽酸甜的浪漫風味。歡慶「草莓奢華氣泡」上市，微醉首次推出「輕奢草莓香檳杯」集點贈活動，為品飲微醉提升既唯美又奢華的儀式感！12/27起只要參加 Beam Suntory 罐裝酒本部官方 LINE 參加集點活動即可獲得，集滿5點可參加抽獎或是憑90點直接兌換輕奢草莓香檳杯乙個，數量有限換完為止！ 草莓甜點 草莓甜點推薦：白狐院華夫餅 地址：台北市信義區虎林街119號-17 開賣日：12月15日 白狐院整顆草莓紅豆夢雪小舟 $220 白狐卡士達草莓夢雪華夫餅 整份$268/半份$144 抹茶草莓紅豆夢雪華夫餅 整份$288/半份$159 白狐草莓凍雪華夫餅 $119/草莓檸檬茉莉綠茶 (HOT/ ICE) $105 /草莓椰奶咖啡拿鐵 (ICE) $145 人氣韓式爆餡鬆餅白狐院也默默推出草莓季啦～這次一共推出三款新口味。胖編個人私心推薦「卡士達草莓夢雪華夫餅」，草莓與卡士達就是經典的組合呀！還有抹茶控絕對不能錯過的抹茶紅豆組合🍵🫘，裡頭也是搭配滿滿的草莓果肉，一口咬下去超療癒！這次還推出了草莓凍雪華夫餅，外觀像是冰淇淋鬆餅的造型，卻保有格子鬆餅的樣貌，超像縮小版的奶霜華夫餅有夠可愛～ https://www.instagram.com/p/C01HggUxkej/ https://www.instagram.com/p/C01HggUxkej/ 草莓甜點推薦：大苑子 開賣日：12月15日至1月15日 招牌日式莓好千層 $240 聖誕草莓珠寶盒 $580(12月23日12月25日限定發售) 「折田菓舖」在市府夢想店推出販售招牌日式水果千層、北海道鮮奶草莓捲、日式泡芙、水果磅蛋糕，還有推出大苑子市府夢想店限定的「莓好千層」，首次在台灣登場的純草莓日式千層蛋糕，只有到大苑子市府夢想店才能享有！為期一個月大家把握機會呀～ 草莓鮮乳霜淇淋 加購價 $89(原價$110) 這次一樣有推出霜淇淋，酸酸甜甜的草莓口味，吃起來清爽不膩口！草莓控不要錯過啦～ 草莓甜點推薦：美好年代 草莓鮮奶茶 $160/草莓布丁 $180/草莓大幅舒芙蕾 $280 草莓酥酥舒芙蕾 $380/粉紅醬干貝起士義大利麵 $320 地址：台北市大安區大安路一段52巷23號 美好年代的草莓季來了～各種草莓甜點讓你看了心花怒放！除了甜點外，連義大利麵也換上粉紅色的模樣，粉紅醬義大利麵搭配嫩煎干貝超唰嘴，一口接一口立刻清盤。另外超特別的「草莓酥酥舒芙蕾」也是胖編大推必點的，外層由餐層酥派皮堆疊成立方體，掀開來可以看見中間居然還有舒芙蕾及新鮮草莓驚喜滿滿～ 草莓甜點推薦：BAC 黑嘉侖草莓巧克力蛋糕 6吋 $950/8吋 $1900 香草卡士達草莓蛋糕 6吋$950/鮮草莓奶油起士盒 $480 BAC 今年也發揮巧思推出三款風格各異的草莓甜點，角逐 2024 草莓蛋糕理想型！首推以雪白聖誕為概念的「香草卡士達草莓蛋糕」，用爆量嬌嫩草莓妝點節慶氛圍；草莓控念念不忘的「黑嘉侖草莓巧克力蛋糕」與「鮮草莓奶油起士盒」亦華麗回歸，每一口都能享受不同層次的甜美～3款夢幻草莓蛋糕即日起開始販售！ 圖片來源：BAC 圖片來源：BAC 草莓甜點推薦：Meat Up 覓晌 豪華版草莓101 $1190/莓四啦 $570（四格草莓提籃）/莓喝過點看看 （草莓牛奶） 莓酥過 $420（草莓拿破崙派）/珍莓麗 $390（草莓珍奶舒芙蕾） 莓輪莓奐（草莓年輪酥）/自然莓（草莓佐水果舒芙蕾） Meat Up的草莓季強勢回歸啦～今年一樣有超豪華的草莓101讓大家眼睛為之一亮，放上社群吸睛程度百分百！除此之外還有很多草莓甜點，直接實現草莓自由。冬天就是需要這種酸酸甜甜的戀愛滋味，草莓控千萬別錯過～ 圖片來源：Meat Up 圖片來源：Meat Up 看完以上幾間胖編推薦的草莓甜點，是不是想立刻手刀衝去吃起來呀～ 撰文編輯（#EmilyChen）

抹茶卷

貓奴請注意「貓美術館 CAT ART」來囉，世界名畫全面喵化！

貓美術館來囉，展覽期間：2019 / 6 / 21 – 2019 / 9 / 15 「 本次將從山本修老師超過500件的創作作品中，挑選出貫穿西洋藝術史的60件原創真跡創作，包含台灣民眾熟知的維梅爾《戴珍珠耳環的少女》、達文西《蒙那麗莎》、米勒《拾穗》等世界名畫，參觀者將透過山本修老師的趣味藝術翻玩手法，重新感受被「喵化」的世界名畫魅力，進而進入「貓的文藝世界」，感受富有深度、豐富且高尚的貓界文化。另外，參觀者也能步入被「喵化」的名畫中，變身成為貓，化身名畫、藝術裝置中的一份子，重新透過貓的視角重新建構對世界的認知。 本展為亞洲第一個寵物友善的藝術展覽，參觀者除了觀賞藝術作品之外，還能夠學習許多寵物相關知識，並了解座落在臺北市寵物友善空間與店家。「貓美術館–CAT ART世界名畫展」提供參觀者和自己的毛孩一同觀展的機會，並且將不定期舉辦寵物講座與課程，詳細資訊請官方網站查詢。 現場除了許多山本修大師的貓貓畫作之外，還有超級可愛的喵化打卡點！ 貓咪最愛的毛線球也巨大化了 互動塗鴉區可以留下自己的精彩畫作，山本修老師也在現場秀了一手，粉絲們可以來現場找找看喔！ 這些知名的世界名畫變成貓咪的樣子真的超級可愛！貓奴們快點來征服吧～ 【關於山本修】 1948年出生於日本橫濱，畢業於愛知縣立藝術大學。於1973年移民至加拿大，從事自由插畫工作，隨後在1983年搬至美國猶他州，和妻子與4個小孩一同定居在該地至今。2007年時，山本老師無意間看到4個兒子用色鉛筆仿作梵谷的自畫像，唯一的 不同點是，那幅畫中主角的臉並不是梵谷而是「貓」，以此為契機開始從事以貓為主角的名畫創作，在2017年時已經累計高達500件作品，包含油畫、素描和合成圖等創作方式。 【貓•美術館–世界名畫•全面喵化CAT ART by Shu Yamamoto】 ●展覽期間│2019.6.21-2019.9.15 ●展覽地點│臺北花博公園流行館（臺北市中山區玉門街） ●售票資訊│ udn售票網 http://bit.ly/2XUdGPt ●票價訊息│預售票199元；全票300元 ●開放時間│10:00~18:00（17:30最後入場） #展覽 #打卡台北 #期間限定 #蒙娜麗莎 #貓美術館 

【小笨蛋】

誰是你身邊的那個無行為能力人？ . #幼而圓 #queendergarten #插畫 #手繪 #原創 #圖文 #圓長說說想想 #drawing #draw #illustration #illustrator #design #デサイ #イラスト #lovers

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壓力爆棚時該怎麼有效紓壓? 我平常使用的5個方法。

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THE BODY SHOP首間英倫概念店進軍信義區！絕美植系打卡點、聖誕限定好康禮，還有男神蔡凡熙與你一起過聖誕！

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新手爸媽的偶像

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【食】西門/貳拾陸巷Somebody Cafe/藝文插畫隱身西門町的植栽咖啡店/高cp早午餐

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2023草莓甜點、草莓食物推薦｜冬天就是要實現草莓自由啊！

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抹茶卷

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貓奴請注意「貓美術館 CAT ART」來囉，世界名畫全面喵化！

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【小笨蛋】

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