摺  才叫帥！Motorola razr 60系列攜Pantone™潮色登場 時尚摺疊OG始祖Motorola x 嘻哈

根據市調機構IDC最新報告，2024年第四季Motorola以 44.5%的全球市佔率穩居直立式摺疊手機市場龍頭，展現驚人的成長動能。全球每兩支直立式摺疊手機就有一支來自於Motorola！Motorola身為直立式摺疊手機的創始者，延續全球市場聲勢，今（25）日宣布與全球同步，在台推出Motorola razr 60系列新機，包含motorola razr 60 ULTRA與motorola razr 60兩款手機，每款皆配備3色由Pantone™原廠認證的潮流選色，並搭載最大4吋外螢幕，提供 APP應用更大操作自由度、moto ai帶來更直覺且個人化的操作體驗、搭載汽車Digital Key功能、支援 IP48註1 防塵防水等級，ULTRA並升級配備三顆5,000 萬畫素鏡頭。為展現摺疊潮帥態度，身為引領摺疊機潮流的Motorola邀請嘻哈界的男神OG「瘦子E.SO」擔任代言人，無論是功能或風格，Motorola持續以摺疊手機領導者之姿，定義時尚、科技與帥的交集。 Motorola台灣總經理邰瀅潔表示：「根據IDC最新報告，2024年第四季Motorola以 44.5%的全球市佔率穩居直式摺疊手機市場龍頭，可以想像是全球每兩支直立式摺疊手機，就有一支來自於Motorola！Motorola身為直立式摺疊手機的創始者，一路走來都在定義市場，憑藉過去幾季在全球摺疊市場的強勁表現，我們不僅在台灣繳出亮眼成績單，也在北美與南美穩居前三，更多次在全球直立式摺疊市場登頂，證明了品牌的創新實力與使用者對Motorola的信賴。今年，Motorola持續以『摺 才叫帥』為主軸，透過全新機種重新詮釋摺疊的態度與帥氣美學。我們相信，摺疊不只是一種形式，更是一種風格的展現，而Motorola就是那個最懂摺疊、也最懂帥的品牌。我們期待Motorola razr 60系列在今年持續寫下銷售佳績，讓更多使用者感受Motorola摺疊的獨到魅力。」代言人瘦子更直呼：「Motorola razr 60系列用起來帥氣又實用，外型有態度，又再一次顛覆對摺疊手機的想像！」 Motorola razr 60系列Pantone™潮色與上市資訊 Motorola razr 60系列新機每款皆配備3色由Pantone™原廠認證的潮流選色 搭載最大4吋外螢幕、moto ai帶來更直覺且個人化的操作體驗 並支援IP48防塵防水等級 Motorola razr 60系列手機即日起正式上市，motorola razr 60 ULTRA售價$39,990，共有PANTONE™ Mountain Trail（山路棕）、PANTONE™ Scarab（聖甲蟲綠）、PANTONE™ Cabaret（卡巴萊粉紅）三色；motorola razr 60售價$23,990，共有PANTONE™ Gibraltar Sea（直布羅陀海藍）、PANTONE™ Parfait Pink（巴菲粉紅）、PANTONE™ Lightest Sky（明亮天空灰）三色。為回饋廣大支持，Motorola祭出重磅上市優惠，即日起至 5 月 31 日購買Motorola razr 60系列新機，開機連網後登錄並審核成功，即可享有Motorola獨家好禮，包含加碼送一年「保屏安」服務註2與原廠提供之Perplexity Pro 三個月試用體驗註3；購買台灣大哥大獨家razr 60 ULTARA再加贈登錄禮125W 原廠快充一組（價值$2,190）註4與 PANTONE ™色系保護殼乙只（限量精裝盒內含，價值$1,280）註5。申辦台灣大哥大指定專案$0起，搭配指定專案，再享最高折$2,000、舊機換新機最高折$2,000、VIP續約購機最高折$5,000。另加贈「全球最佳AI解惑引擎」Perplexity Pro一年免費使用註6、MyVideo和KKBOX前3個月、YouTube Premium前4個月免費，以及「GeForce NOW聯盟Taiwan Mobile」雲端遊戲服務3個月白金方案或1個月鈦金方案的免費遊玩體驗。遠傳獨家上市razr 60直布羅陀海藍款，即日起於遠傳申辦motorola razr 60系列月付$999優惠價只要$0起，再享雙周抽RIMOWA行李箱活動註7、手機保險2個月、Spotify首次訂閱前3個月免費註8、遠傳friDay影音影劇暢看2個月註9與「防駭心守護」及來電答鈴3個月免月租優惠！另外遠傳加碼舊機換新機再折$2,000、VIP續約再享最高現折$5,000優惠！ 搭配電信指定資費專案，最高可享$0購機優惠！活動登錄截止日為 6 月 15 日，數量有限，送完為止。詳情請參閱 Motorola Taiwan 官方 Facebook 粉絲專頁。 此外， BMW汽車的 digital key鑰匙功能現已可在motorola razr 50 ULTRA設備上使用。這些設備的使用者可以啟動BMW數位鑰匙，借助UWB技術，只需輕輕一按即可解鎖並啟動車輛。未來也將搭載於motorola razr 60 ULTRA。 超大內外螢幕使用不受限 一手掌握潮流俐落科技率感 Motorola台灣總經理邰瀅潔表示 摺疊不只是一種形式 更是一種風格的展現 Motorola就是那個最懂摺疊、也最懂帥的品牌！ Motorola razr 60系列多款質感外型皆採用鈦合金強化轉軸，滑順流暢度較前代提升30%，同時通過高達80萬次的嚴苛摺疊測試，展現絕佳的耐用性與穩定性表現。搭配超大外螢幕，無需展開手機也能透過自訂小工具快速啟動常用功能，從視訊通話、導航到手遊操作皆一手掌握，靈活應對各種使用情境。motorola razr 60 ULTRA內外螢幕皆支援最高165Hz更新率，4吋LTPO pOLED外螢幕與7吋可摺式AMOLED主螢幕， 畫面細膩流暢、色彩真實動人。motorola razr 60則搭載3.6吋LTPS pOLED外螢幕與6.9吋可摺式AMOLED外螢幕，同樣兼具實用性與輕巧便利。Motorola razr 60系列讓使用者單手即可流暢駕馭，展現俐落科技帥感。 內外皆強大! 最高旗艦級晶片與超滿電力 以AI全面應援帥的超能力 不論是motorola razr 60或motorola razr 60 ULTRA，全系列皆搭載最新Android™ 15作業系統，並具備IP48防塵防水等級設計，有效抵禦日常潑濺與灰塵，全面守護行動安全。內建moto ai智慧助手，可透過語音生成會議紀錄、建立個人備忘錄等功能，大幅提升資訊整理與生活效率；透過新增的AI Key 一鍵啟動moto ai，協助使用者記憶、整理、轉錄資訊，讓手機不只是工具，更升級為隨身智慧助理。擁有趨近於旗艦性能的motorola razr 60 ULTRA，搭載Snapdragon®︎ 8 Elite晶片，結合極致算力與專屬AI引擎，提供前所未有的效能體驗；最高支援16GB LPDDR5X記憶體與512GB UFS 4.0儲存空間，無論是多工處理或大型應用皆流暢運行；電力方面內建4700mAh大容量電池註10，支援68W TurboPower™快充、30W無線充電與5W反向充電，讓使用者隨時隨地保持滿電狀態。輕旗艦motorola razr 60，則採用MediaTek Dimensity 7400X處理器，最高支援8GB LPDDR5X記憶體與256GB UFS 2.2儲存空間，提供穩定且高效的日常體驗；配備升級版4500mAh大電池註10，支援30W TurboPower™有線充電與15Ｗ無線充電，輕鬆滿足全天候使用需求。 對焦快、視角廣 、角度多「摺」超好拍! 瘦子E.SO代言Motorola razr 60系列 直呼用起來帥氣又實用 外型有態度 再一次顛覆對摺疊手機的想像！ Motorola razr 60系列新機全面搭載moto ai功能，透過AI智慧驅動的高解析度相機，不僅在各種環境下皆能強化對比與細節表現，更可透過 moto ai影像增強技術，讓每一張都能「出片」，輕鬆拍出高質感大片。motorola razr 60 ULTRA升級配置三顆5,000萬畫素鏡頭，主鏡頭支援即時全像素對焦與OIS光學防手震，對焦快速穩定，不受光線干擾影響；搭配122度超廣角與微距鏡頭，無論是一次拍下4倍視野或近拍4倍細節都能輕鬆掌握；前鏡頭升級5,000萬畫素，結合AI智慧美顏運算，搭配摺疊設計即可直接當腳架使用，無論自拍還是Vlog拍攝都帥氣有型、角度滿分。motorola razr 60則配備5,000萬畫素高解析主鏡頭與1,300萬畫素微距＋超廣角鏡頭組合，搭配3,200萬畫素前鏡頭，不論日常拍照或創意取景，都能拍出清晰細膩、色彩自然的出色影像。 為讓消費者搶先感受 razr 60 系列的摺疊魅力，Motorola 將於 5 月 9 日至 5 月 11 日在華山文創園區舉辦「摺 才叫帥」主題快閃店活動。現場除了可近距離體驗新機魅力，還有代言人瘦子E.SO專屬活動與五感體驗、互動式打卡牆與多項限量好禮等活動，吸引科技迷與潮流愛好者前來搶先一探新機風采。

摺  才叫帥！Motorola razr 60系列攜Pantone™潮色登場 時尚摺疊OG始祖Motorola x 嘻哈OG男神 瘦子 E.SO 科技與經典時尚盡在motorola razr 60｜60 ULTRA

最萌小農回歸！《卡娜赫拉的小動物》小農系列主題店，高雄台北同步登場

史上最萌小農P助與粉紅兔兔療癒再現，這次小動物們即將同步現身高雄及台北！《卡娜赫拉的小動物田園小鎮》8/14療癒登場高雄夢時代，而8/20台北華山也有《卡娜赫拉的小動物華山小農莊》驚喜亮相！高雄店全新5大 P助與粉紅兔兔小農打卡點，等著攻佔粉絲記憶體，溫室小花園裡頭放著各種多肉植物，不但唯美更瞬間淨化粉絲身心！ 台北店則佈置7大療癒打卡點，浪漫常春藤隧道搭配恬靜藍主題牆，打造療癒的小農莊！店內更有限定巨型花灑造型扭蛋機，粉絲絕對要來試手氣！兩店更同步發售全新小農系列新品，讓粉絲們不必再奔波收集周邊！穿上農夫裝的P助與粉紅兔兔6吋娃娃、復古文青必備茄芷袋粉絲絕對要收藏！ (圖片來源 信賴互動行銷有限公司提供) 高雄店開幕首4日推出兩款圖樣氣球，台北店則每週推出折疊扇限定滿額禮，總共4款等粉絲珍藏，絕對要天天到主題店找小農報到呀！ (圖片來源 信賴互動行銷有限公司提供) 2米高全新P助與粉紅兔兔花灑超可愛！高雄店5大打卡點邀粉絲一起步入田園小鎮 史上最萌小農要攻佔粉絲記憶體，《卡娜赫拉的小動物田園小鎮》高雄主題店全新5大圖樣打卡點大公開！想跟P助與粉紅兔兔在2米高的花灑中與粉絲玩躲貓貓嗎？或是搭乘浪漫花車一起遊園？想要單獨跟P助或粉紅兔兔一起栽種可愛花朵？抑或漫步在充滿小動物們身影的花草隧道中呢？還是想與探險家粉紅兔兔一起探險？ (圖片來源 信賴互動行銷有限公司提供) 《卡娜赫拉的小動物田園小鎮》高雄主題店一次滿足粉絲願望！與小動物們玩完躲貓貓後再進入唯美純白溫室小花園拍美照，裡頭佈滿多肉植物，療癒植栽景象打造悠閒恬靜的田園小鎮，邀請粉絲一起享受鬧中取靜的幽靜時光！ (圖片來源 信賴互動行銷有限公司提供) 7大打卡點打造療癒小農莊！浪漫隧道、台北店限定花灑扭蛋機粉絲快來試手氣 台北粉絲久等了，《卡娜赫拉的小動物華山小農莊》台北主題店帶著7大療癒打卡點亮相，快筆記逛店攻略體驗寧靜小農莊氛圍！先與店外5米高粉紅兔兔合影後，穿越浪漫常春藤隧道進入店內，漫步至花盆主題牆與小動物們一起灌溉花朵，再一同搬運盆栽至小木樁圍籬花圃！ (圖片來源 信賴互動行銷有限公司提供) 最後踏上台階步入綠意盎然的草地跟小農夫P助與粉紅兔兔合照，或與小動物們一起闖入叢林找蟒蛇合影，紀念在《卡娜赫拉的小動物華山小農莊》台北主題店度過的療癒一天！現場還有台北店獨家限定巨型花灑扭蛋機，等著粉絲們一起來試手氣，再收限定P助與粉紅兔兔周邊，粉絲們絕對別錯過呀！ (圖片來源 信賴互動行銷有限公司提供) 全台首發！P助與粉紅兔兔農夫造型娃娃、盆栽造型娃娃陪粉絲度過療癒的田園時光 粉絲敲碗台灣版小農夫造型P助與粉紅兔兔娃娃來了！粉絲Instagram提升照片吸睛度就靠它！看穿上農夫裝的兔兔，與抱著盆栽的P助「6吋小農娃娃」為照片增添可愛田園風；想種出P助與粉紅兔兔嗎？ (圖片來源 信賴互動行銷有限公司提供，圖為6吋小農娃娃) 「3.5吋盆栽造型娃娃」種出獨一無二的小動物；手捧花朵也能守護各種小物！「小農系列造型零錢包」能替粉絲收納各種外出小物；療癒你的每一天！ (圖片來源 信賴互動行銷有限公司提供，圖為小農系列造型零錢包) 「小農系列木杯墊」特別推出方形、圓形兩種款式讓每種杯具都能完美放置，上頭還有P助與粉紅兔兔玩耍的呆萌模樣，治癒粉絲的每一天！史上最萌傢俱！全新「小農系列四腳凳」看P助與粉紅兔兔調皮玩水或舉手跟粉絲打招呼的療癒圖樣，絕對是粉絲最愛的家中一角！ 人群中你最吸睛！復古文青茄芷袋上街最有型 兔兔公仔搖搖杯隨時綻放可愛魅力 外出就要與P助與粉紅兔兔一起同行！復古經典文青時尚回歸！提著「小農系列茄芷袋」出門Shopping，就是潮流萌帥又有型！ (圖片來源 信賴互動行銷有限公司提供，圖為小農系列茄芷袋) 來喝口冰飲消解暑氣吧！用「公仔搖搖杯」盛裝飲品，隨時享受冰飲還可為環保盡心力！想打造獨特外出造型嗎？讓「搖搖吊飾」妝點包包，每走一步都有不同變化，讓粉絲成為人群中的焦點；進出站總是在找卡片？用「小農系列票卡夾」安放悠遊卡，再套上頸繩掛在胸前，一秒通關就是這麼簡單！ (圖片來源 信賴互動行銷有限公司提供，圖為搖搖吊飾) 工作也能很愜意！小農夫P助與粉紅兔兔滑鼠墊、公仔盆栽裝飾為粉絲加油打氣 辦公室也能享受田園愜意時光！「小農系列造型滑鼠墊」幫妳美化辦公桌，紓解壓力山大的工作壓力；整理待辦事項也要別出心裁！用「公仔六色筆」書寫繽紛多彩的筆記，再蓋上「公仔印章」讓每天的待辦事項都值得期待！ (圖片來源 信賴互動行銷有限公司提供，圖為公仔六色筆) (圖片來源 信賴互動行銷有限公司提供，圖為公仔印章) 工作累了嗎？讓桌上的小盆栽替你舒緩雙眼，盆栽中還有兔兔、P助「公仔盆栽裝飾」為你加油打氣；想打發休息時間嗎？不如用「積木存錢筒」打造獨特桌面裝飾，還可收納散落零錢！ 晚來就沒了！高雄、台北分別推出限定滿額禮不同款式氣球、摺疊扇鐵粉記得週週衝 天天來找P助與粉紅兔兔玩耍吧！高雄《卡娜赫拉的小動物田園小鎮》、台北《卡娜赫拉的小動物華山小農莊》兩店分別推出限定滿額禮，只要於高雄店開幕首四日單筆消費滿300元，即可獲得小農氣球乙支，每天推出不同款式，每日限量500支，鐵粉們記得要日日來報到，才不會錯過限量的P助與粉紅兔兔呀！ (圖片來源 信賴互動行銷有限公司提供，圖為小農氣球) 另外，於台北店單筆消費滿500元，也可免費獲得小農折疊扇乙支，連續五週，週週推出限定款式，每款限量500支，粉絲們絕對要收齊！ (圖片來源 信賴互動行銷有限公司提供，圖為小農折疊扇) 《卡娜赫拉的小動物田園小鎮》期間限定店資訊 Info. 地點：高雄夢時代購物中心8樓時代會館（高雄市前鎮區中華五路789號） 日期：110年8月14日至110年9月12日 時間：週一至週四11:00-20:00、週五及假日前一天11:00-22:30 週六及連續假日10:30-22:30、週日及假日10:30-22:00 《卡娜赫拉的小動物華山小農莊》期間限定店資訊 Info. 地點：華山烏梅劇場（台北市中正區八德路一段1號） 日期：110年8月20日至110年10月10日 時間：平日12:00-19:00、假日11:00-19:00 (最後排隊時間18:45)

女生提振精神保健品分享【獨角獸先生】女皇管花瑪卡錠 熟齡辣媽的保健好物

#50歲以上女性保健品分享 辣媽終於在上個月迎來了50歲的生日，若是以前，我可能會不願意面對， 但其實當自己實際邁入5字頭之後才發現，我是歡喜接受的~ 畢竟年齡增長是不可逆的，唯有樂觀面對，才能快樂的度過每一天， 而且我有熟齡女日常保養的好物，我一點都不擔心，分享給大家： ✨【獨角獸先生】女皇管花瑪卡錠✨ 不做別人的公主，只做自己的女皇！ 女性朋友真的非常辛苦，結婚當了太太，有小孩當了媽媽，很少時候是做自己， 所以我們真的要多為自己想一點，尤其是熟齡之後，身體的各項機能及代謝， 大多都是快速的向下掉，要適當的補充營養，讓自己維持正常機能代謝， 身體健康，才有幸福的下半生~ ★女皇管花瑪卡錠★我覺得非常適合，它是專為追求美麗與健康的我們所設計👍 含有秘魯黑瑪卡極致濃縮，提升活力與power，更是富含抗氧化成分， 同時結合白晶植萃，讓我們在日常保養中，輕鬆做到健康與美麗！ MR. UNICORN 【獨角獸先生】是台灣機能保健品牌。 由醫學博士 Dr. Mark 曾耀緯博士 領軍的專業團隊為我們把關， 以世界認證的專利原料，加上全方位的獨家配方，做到高品質產品的保證👍 品質安心有保障，讓健康與美麗，都能隨心所欲❤️ ✨【獨角獸先生】女皇管花瑪卡錠✨不論是原料的嚴選、產品製造的堅持、 以及包裝上的貼心，每個環節都做得非常用心~ 外盒包裝上標示了產品的主要成分，並且是用圖文介紹， 讓我們能進一步的了解~ 由Dr. Mark 曾耀緯博士監製研發✨女皇管花瑪卡錠✨含有極致配方： ✅秘魯黑瑪卡極致濃縮 ✅薑黃極致熱情 ✅大豆異黃酮極致呵護 ✅沙漠人參極致珍貴 ✅納透葉極致活力 白色的内瓶上也有清楚的產品標示，每罐含有120錠，方便每日補充， 每天食用2-3錠，輕鬆做好日常保養！ 金黃色的錠狀，搭配開水食用，輕鬆方便~ 近年來很流行瑪卡，不論男性或女性，持續補充都很有益處， 而✨女皇管花瑪卡錠✨是女性專用的瑪卡，結合了更多樣珍貴成分， 幫助我們提升活力，不論家事或公事，都不再容易有力不從心的的生活！ 這裡所選用的瑪卡是採用產品很少的秘魯黑瑪卡， 其所含的瑪卡稀與瑪卡醯胺，都優於其它顏色的瑪卡👍 再加上一項很特別的成分“管花肉從蓉”，其生長在沙漠中，唯有強悍才能存活， 因此承襲了大自然的無限能量，有「沙漠黃金」美譽， 自古以來皆是皇家補品，幫助喚醒深層能量~ 還有一項是熟齡女最需要的大豆異黃酮，又稱「植物性雌激素」 可幫助調理生理機能、維持青春活力等益處~ 所有關鍵成分相輔相成，從日常簡單的補充，給予女性最需要的呵護❤️ 辣媽有很多同齡的朋友，甚至更早就出現容易力不從心，容易莫名發火， 看那那都不順眼的情形，而且不只心理，生理上也容易有不適的感覺~ 因此當我邁入熟齡時起初有點緊張，但因為我都有持續食用營養品的習慣， 而且我有三個省心的孩子，以及一個可愛的毛寶貝，還有疼我的馬哥， 所以我能保持著愉快的心情，我想這也是我能輕鬆面對年齡增長的最大因素~ 加上滿50開始，我就天天食用3錠✨女皇管花瑪卡錠✨ 我反而覺得，比起40多時，更有活力，睡得也更香， 最重要的是不再容易擺臭臉，和老公的感情更好呢~ 如果問辣媽，熟齡女性吃瑪卡有用嗎？我的回答會是：正確的！ 有著極致配方的✨女皇管花瑪卡錠✨，為每位女性帶來極致呵護， 但如果目前是孕婦、哺乳期婦女、有特殊疾病及情況者， 應先諮詢醫師的意見哦！ 每天2-3錠✨女皇管花瑪卡錠✨，搭配開水，輕鬆補充身體所需的營養~ 因為含有薑黃，摸過✨女皇管花瑪卡錠✨會有金黃色的粉末並留下顏色， 所以食用時可能要小心一點，別在白色衣服及包包留下痕跡囉！ 可愛的Hoya跟✨女皇管花瑪卡錠✨都是辣媽維持活力的關鍵哦！ 日子是過給自己看的，記得對自己好一點，更要多愛自己一點❤️ 官網：MR. UNICORN - 獨角獸先生 Facebook：MR. UNICORN - 獨角獸先生 IG：MR. UNICORN - 獨角獸先生 本文為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。 產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效， 每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。

【健身】準備健身了嗎？打破10大肌力訓練迷思，你犯了哪幾樣！？

 這次就來跟大家聊聊一些肌力訓練的的觀念吧 不管是男生或女生 在健身運動都有一些錯誤的迷思 而如果帶著這些錯誤的觀念 就會讓你在運動表現上 越練越委屈 甚至放棄 (自我放逐 ..好像有點嚴重了..哈哈哈 所以，今天整理出最常出現健身的10大疑問 希望大家在運動時 是明白身體的狀況下進行 才能越練越有目標 有衝勁 (以下如果有任何的知識錯誤 歡迎大家留言糾正:)) 迷思一、先吃胖再減脂，才能練出肌肉 ? 脂肪並不會轉為成肌肉，先吃胖再減脂是非常錯誤的觀念 脂肪是脂肪，肌肉是肌肉，兩者的組成是不同的 肌肉主要成分為”蛋白質、水分” ；脂肪主要成分是 “脂肪細胞” 最有效的瘦身方法是”減脂+增肌” 減脂必須做到有氧運動，增肌必須做到肌力運動 持續做這兩種運動，對雕塑身材非常有幫助 那大家一定會問 肌肉怎麼練? 一般人的人都會說 “肌肉是練出來的阿” 多加強重量訓練就有了阿!! 但是前提之下 你要用肉阿!!! 你沒肉也就無法強化、 增肌 首先，你要懂 身體肌肉 “由 蛋白質所構成” 每天必須攝取足夠的蛋白質 才能有效達到身體的營養平衡 那你一定會問 ” 我要一天要攝取多少蛋白質呢”?? EX: 以體重來計算 像本人小女我 目前50kg；體脂20% 所以我一天必須攝取50g的蛋白質 才能提供我身體最基本的營養量 但，如果你是經常運動的人 就必須再多5-10G的蛋白質 記得!! 運動只會強化你現在身體最多的細胞 假設你現在體脂肪高 肌肉率低 你就是在強化你的脂肪細胞 練成頑固的脂肪 你以為走進健身房 跟著那些體格很壯的人做一樣的事情 結果就會一樣?? 人家是在肌肉率有達到標準狀況下執行 當然肌肉越練越精壯 想重訓之前 先了解一下自己的身體指數吧!!! 迷思二、做重訓=變大隻佬、金剛芭比 ? 電視節目中的健美選手，各個都有大塊結實的肌肉 你以為做肌力訓練就會變成這樣嗎? 如果你沒有辦法每周訓練3-5次，持續練3-5年 你的擔心都是多餘的。更何況要維持肌肉量並不是容易的事 除了持續訓練，還要嚴格控制飲食，持續攝取高蛋白營養補充品 才會有機會成為大隻佬、金剛芭比啊!!! 肌肉量和體內的雄性賀爾蒙分泌有關，女性本來的雄性賀爾蒙就比較少 就算做一點肌力訓練，也幾乎不可能成為金剛芭比，所以別想太多變壯變粗，練就對了 迷思三、若不持續運動，會讓肌肉變肥肉 ? 這是最常聽到的”不持續運動 肌肉變肥肉” 練出肌肉後，要減肥就更難? 蝦??? 這幾個問題也是大家常犯錯的。前面有提到 “肌肉和肥肉是完全不相連”。 肥肉是過多的脂肪堆積，而肌肉則是由水和蛋白質組成，並不是脂肪 不持續運動的話，只會讓肌肉鬆弛、肌纖維面積變小 並不會讓肌肉變肥肉 通常停止運動，反而胖更快的原因，是因為肌肉量減少無法持續消耗熱量 加上飲食不節制，所以身體才會生成更多的肥肉。 迷思四、做肌力可以達到局部減脂? 想要消除脂肪，要做的事”有氧運動”，但其實做任何運動都無法達到局部減脂的效果 坊間會說主打瘦腿、瘦肚子的運動，其實是做了強度夠的肌力訓練後 讓該部位長出肌肉，所以才會看起來有局部減脂的效果 (肌肉比脂肪緊實，可幫助消耗的熱量是脂肪的10倍以上) 建議想要有局部減脂的感覺，可以針對身型比例下手，多鍛鍊大肌群(臀、腿、背、胸) 讓該部位長出肌肉就良好的體態，看起來就能比較結實。 迷思五、每天變換不同的訓練，肌肉才能成長? 肌肉需不需要一直變換訓練，才能刺激成長呢? 其實要讓肌肉成長，必須要有足夠強度及訓練量才可以 例如做重量訓練時會讓肌肉產生張力 那身體就知道需要再增生更多的肌肉量來幫助你完成訓練。 我們要做的是逐漸增加訓練強度，但不需要每天變換不同的訓練 合適的訓練強度、訓練量，加上不同的進階編排才是根本之道阿。 迷思六、每次的肌肉群都要個別訓練嗎? 刺激肌肉生長的重要因素，是增加訓練的強度 花時間做高強度的重量訓練可以增加肌肉量 基本上不需要刻意單獨訓練每個肌肉群，除非你的目標是當個健美選手。 一般人建議多做關節、大肌群的阻力訓練即可 (每個人身體可接受的強度不同，可視自己的體能來增加。 迷思七、肌力訓練的次數要越多越好? 過度訓練只會讓身體感到疲累，打擊自己運動的信心 做肌力訓練時不要刻意要求速度與次數 而是要做自己身體所能承受的強度，再來慢慢地調整。 最重要的訓練課表是否能達成你的目標!! 照自己想要的訓練目標安排訓練計畫 確切執行訓練課表 循序漸進增加強度才能有效提升訓練品質，達成理想的訓練目標 迷思八、每天都要做訓練 ? 練越久效果要好? “訓練、休息、營養”是訓練的三大要素，訓練很重要，但是休息和營養補充也不能小。 你可以每天花一點時間還做肌力運動，但不是練越久效果越好。 以增加肌力而言，組間休息建議2-5分鐘，肌肥大訓練 組間休息60-90秒。 肌耐力訓練間休息30-60秒。大肌群訓練過後的休息時間約兩天-三天休息 迷思九、運動後不能吃東西，否則會變胖? 這種說法，常常會從女生嘴巴說出。但真的是這樣嗎? 運動完是更要吃東西的，這個時候代謝快、熱量消耗快、 脂肪不易囤積，正是黃金進食時間啊！ 有了充足能量，身體才敢大力燃脂！ 而且運動後的飲食吸收是 平常攝取的四倍 生理機制就是這麼運作的，當身體處於飢餓狀況，會啟動防禦機制 降低代謝、不敢用力燃燒脂肪，因為擔心怕熬不過這場飢餓遊戲， 造成在下次進食時囤積更多脂肪。 但記得是攝取適當，而不是大口大吃 盡量多補充蛋白質的食物，有助於肌肉生成、修復。 迷思十、增加肌肉就要多吃肉 ?不能吃澱粉? 增加肌肉的確要多攝取高蛋白來補充能量，但若是沒有澱粉反而會讓身體失去水分 分解更多的肌肉組織，甚至還會造成其他疾病!!! 澱粉是供給身體熱量的主要能源，還有燃燒脂肪的功效 大家都以為攝取澱粉會發胖，其實是攝取過度才會造成問題 而且並不是攝取澱粉變胖，是你攝取過多熱量才會胖。 以上就是為大家整理 10大肌力訓練迷思 希望對大家在訓練前有些幫助:))) 現在走進健身房 可以看到許多女孩們 開始熱愛運動 當然 這是個好現象 但希望這是一個常態 而不是一時的流行 運動 並不是在健身房拍照打卡 追流行 受矚目 更不是為了買一堆漂亮時尚運動服飾 拍拍照 就成為運動女孩 以前運動 是因為身分是選手 而認真練習 是因為拿成績 但 現在的運動 對我來說 是一種勉勵增進自己生活的實踐態度 一個真實而確切感受堅定的毅力 讓我回到生活 職場 以同樣的姿態 再次出發 一旦習慣運動後 你會真心而投入 會對每一次的身體突破 感到歡喜而振奮:) 如果你喜歡這篇或是有幫助到你 期待你給我按個讚 &推♥♥ 讓我有持續的動力分享更多好東西 !! 謝謝支持 #健康瘦身 #健身 #健身迷思 #瘦身 #練肌肉 #肌力 #重訓 

【12星座本週運勢】天蠍摩羯春風得意，陪伴與懂得是最好的愛情。獅子為自己發聲，會吵的孩子有糖吃(11/25~12/1)

整體運：★★★☆☆ 頗有主見的一週，在帶領團隊時盡顯魄力，管理能力表現突出；但在戀人面前則顯得有些霸道，小心感情陷入僵局；投資不可一意孤行，多聽專家建議為好。幸運顏色是珊瑚橘，貴人星座是金牛座，幸運物是魚尾裙。 愛情運：★★☆☆☆ 面對感情問題本週你很容易出現失憶症，同樣的錯誤重複出現。單身者應牢記異性朋友的禁區，以免連朋友都做不成；有伴者對另一半交代的事總不記得，小心對方火山爆發。 事業運：★★★☆☆ 無形的責任感壓身，讓你希望每件事都能做到盡善盡美，在使事情趨於完美的過程中你所要付出的辛勞和時間自然不少，但享受豐收果實那一刻你就會覺得什麼都值了。 財富運：★★☆☆☆ 因不實流言，遭受損失。如被競爭對手散佈的不良信息而造成銷售額降低，從業者業績堪憂。另生意人還需注意貨物的運輸，避免中途突生變數，遭受金錢上的損失。 整體運：★★★★★ 自信滿滿的一週，做什麼都感覺游刃有餘，許多事情你都不費吹灰之力便能處理得漂漂亮亮，讓你頗有成就感。幸運顏色是神祕黑，貴人星座是天秤座，幸運小物是旅行箱。 愛情運：★★★★☆ 適合解決愛情中的疑難雜症的一週，過去的愛情問題在此時看來不過是人生的一段小插曲，你擁有足夠的信心與心愛的人展開幸福的愛情旅程。 事業運：★★★★☆ 儘管本週你在制定計劃上缺少前瞻性與耐性，不過在執行力方面你的能力是不可小覷的。任何事務交到你手裡，都能在指定期限內完成，值得同事和領導信賴。 財富運：★★★★☆ 大膽與人發生錢財上的關係吧，有財神爺罩著你，本週大可盡情施展拳腳！當然，行事還是小心謹慎為妙，比如投資股票、期貨等，看準信息再下手才不會錯。 整體運：★★☆☆☆ 好運將被雲霧所遮蓋，你的光芒本週也無法被人發現，隨之產生的最不利也是最為直接的影響便是人氣下滑。你唯有通過提亮外形或是主動表現來改善這種格局。幸運顏色是太陽金，貴人星座牡羊座，幸運小物是名片夾。 愛情運：★★☆☆☆ 魅力快速在本週流失，單身者把學識、修養等內在美作為優勢會是徒勞無功，提升外在美才能提升自己的桃花運；有伴者與戀人的感情有點變淡，對約會興趣不濃。 事業運：★★★☆☆ 小人充斥，想要順利開展工作不易。心中堅信自己的能力，小人擋道你就繞道而行，不屑與小人當面衝突，就能扭轉情勢，把小人阻在門外，轉危為安。 財富運：★★☆☆☆ 財運不明的一週。小心因為講朋友義氣借出自己難以承受的高額款項而破財。逢此財運也不宜大筆借進或借出錢財，以免惹來錢財糾紛，遭遇肉包子打狗的情形。 整體運：★★★★☆ 本週運勢不錯，與異性有較為密切的接觸，桃花機會增多；與同事互幫互助，關係融洽；財富方面有散財可能，注意做好投資理財計劃。幸運顏色是銀河灰，貴人星座是獅子座，幸運小物是綜合豆塔。 愛情運：★★★★☆ 異性緣上升，與部分異性交流的次數增多，跳出只是點頭之交的範疇。單身者通過主動搭訕的方式，可望認識新桃花；有伴者透過與異性交流，對異性有更多瞭解。 事業運：★★★☆☆ 同事向你提出的請求你顯得難以拒絕，有時候便會無形中給自己添加工作負擔。如果自己時間充裕，倒是可以做個順水人情；如果自己忙不過來，盡量委婉回絕對方為好。 財富運：★★★☆☆ 正財運不錯，努力就能夠看到成果，但需要按部就班、循序漸進，急於求成不可取。偏財運不足，且有破財之險，不要出入人員太複雜之地，避免身上的財物被盜搶。 整體運：★☆☆☆☆ 氣場很弱的一週，小心你的優點輕易在人潮中淹沒。想要讓人看到你的長處、正視你的付出，你在證明自己時務必要高調一些，在發表自己見解時音量也可以大一些。幸運顏色是木麻黃，貴人星座是天蠍座，幸運小物是護頸枕。 愛情運：★☆☆☆☆ 本週不僅你的愛情運弱爆了，你與異性在一起時的氣勢也很弱。有伴者會失去一些權益，有被伴侶牽著鼻子走的傾向；單身者一副沒精打采的樣子又如何能吸引到異性？ 事業運：★☆☆☆☆ 面臨改變的一週。平時像個萬能超人，凡事衝在最前面，這週要退居二線，尋求協助才能逢凶化吉；平時懶惰不爭之者，此週須洗心革面，奮起直追。 財富運：★★☆☆☆ 荷包還沒餵飽就要吐出來，怎麼能肥得起來？要特別小心街邊流動小商販的買賣，那大多都是騙人一筆就開溜大吉的騙局。 整體運：★★★☆☆ 為生活添加一些樂趣的想法會影響你一整週，你會為此做一些新的改變，可能是調整約會的方式，也可能是安排一些社交聚會。幸運顏色是天空藍，幸運星座是處女座，幸運物是玫瑰石。 愛情運：★★★☆☆ 尋求改變的慾望很強烈，單身者開始變得積極主動，不會再傻傻的等待著別人找上門來；有伴者會嘗試著用其他的方式與另一半交往，讓生活不再那麼單一。 事業運：★★☆☆☆ 職場人際危機一觸即發，為了避免與同事、客戶之間起紛爭，現階段務必要遵守「以和為貴」的相處原則，凡事低調、忍讓，要知道忍一時意氣可獲得海闊天空。 財富運：★★★★☆ 本週運勢利於討債，前期別人所欠的債務是要回的時候了，公司債務的拖欠也到了好的解決時機。橫財運正盛，不僅選擇投資品眼光獨到，即使買彩券也特別有靈感。 整體運：★★★★☆ 愛情走在爬坡路上，有些辛苦但值得回味；事業上風平浪靜，按部就班就好了；財運良好，可以從偏財上嘗到甜頭。幸運顏色是湖水綠，貴人星座是摩羯座，幸運小物是蔬果清潔劑。 愛情運：★★★☆☆ 愛情運一般，單身者追愛會遇上不少困難，但你不會為你所做的一切感到後悔；有伴侶者與戀人摩擦比較多，好在這些都傷不到你們的感情。 事業運：★★★☆☆ 有什麼好的新鮮想法暫且保留，這一週不是你走創新路線的絕佳時期。要想在職場上打一場沒有失誤的工作戰役，安安分分做好本職工作就不會有任何差錯。 財富運：★★★★☆ 本週有利於合作案的展開，可按計劃有序實施，已在進行中的也將盈利不少。個人投資宜以短線為主，置業需謹慎，不利於房地產相關投資。 整體運：★★★★★ 幸運女神降臨身邊的一週，只要有想法並且付諸行動，多半都能達成所願。投資作為本週的重心，多放些心力，將能有所斬獲。幸運顏色是石灰白，貴人星座是雙子座，幸運小物是鈕扣方包。 愛情運：★★★★★ 本週愛情運真心讓人羨慕嫉妒恨，有伴侶者與戀人感情極好，每天黏在一起你都不會覺得膩；單身者頗受同齡異性的關注，從中可以找到志趣相投的人。 事業運：★★★★☆ 工作學習上將迎來新的表現機會，將自己所長發揮到工作學習中去，可以讓他人看到你的亮點。原本讓你感到棘手的問題，此時也都將迎刃而解。 財富運：★★★★★ 財運好到連土豪們都忍不住驚嘆！是購置不動產、投資商業，炒股票、期貨等的佳期。需記得交際圈對你財運的影響很重要，善待朋友，多主動伸出援手吧。 整體運：★★☆☆☆ 未來這一週總有一些大小麻煩使你忍不住要發牢騷，但每次發完牢騷後你便能釋然。只是要注意別對著無辜的對象抱怨個不停，否則會引起對方對你產生不滿。幸運顏色是大地棕，貴人星座是雙魚座，幸運小物是眼影蜜。 愛情運：★★★☆☆ 把戀人當成自己的出氣筒，這絕對是本週你做得最愚蠢的事。雖然戀人懂得理解你、包容你，但承受的怨念太多也會有脾氣的。你應該試著去尋找其他的排憂辦法。 事業運：★★☆☆☆ 神經兮兮，說話給人嚴肅嚴厲的感覺。會議、總結時，你的表達方式會給人新鮮感，說出讓人不明所以的話語。只是要把握度，關於工作還是要簡明表達，勿玩文字遊戲。 財富運：★★☆☆☆ 易有小額進帳，與人合作易起分歧，耗財費神。與人合夥投資會因為彼此的誠意不夠，各方面考慮不夠成熟，而出現收支不平衡等合作危機。 整體運：★★★★☆ 愛情會唱出輕快的調調，盡情享受兩個人在一起的溫存；工作上不要急於求成，否則會因小失大；個人財富可望上升，但花錢還應有所節制。幸運顏色是鮭魚粉，貴人星座是巨蟹座，幸運小物是吊帶長裙。 愛情運：★★★★☆ 本週愛情會唱出輕快的調調，單身者很懂得享受自在的時光，與幾個單身朋友在一起能玩得很high；有伴者談著沒有負擔的戀愛，可以充分享受二人世界的美好。 事業運：★★★☆☆ 目前不是急於表現的時候，低調才是你應該保持的姿態。暗自發奮，默默地做著自己的事情，然後在關鍵時刻拿出自己的成績，更容易有出其不意的效果。 財富運：★★★★☆ 可期待財運奇跡的一週。如商店突然生意絡繹不絕等，但這都離不開個人的努力，從細節處入手，堅持不懈才能創造奇跡哦。 整體運：★★★☆☆ 你想一個人去完成的事在這一週會完成不了，因為你急於求成的心情會讓你喪失理性處理事情的能力。與人合力去做，效果會要好很多。幸運顏色是紅棕色，貴人星座是水瓶座，幸運小物是舒壓SPA。 愛情運：★★★★☆ 別把自己看成獨立的個體，結合戀人的能量，你會發現本週這股力量會大到讓你感到吃驚。只要兩人同心，不管是家的問題還是錢的問題，都能夠統統擺平。 事業運：★★☆☆☆ 被誤會、被批評，會難過、傷心，卻是最佳的自我反省，讓心靈回歸的最佳時機。摒棄以往的虛假情緒，去除那層保護自我的厚厚的防禦結界，學習和工作都會變得輕鬆。 財富運：★★★☆☆ 對金錢的敏銳度較低，易犯迷糊。出門在外身上少帶現金，銀行卡、信用卡也最好別帶，容易在糊里糊塗中損失錢財。現金掉了心痛，卡丟失了麻煩。 整體運：★★☆☆☆ 精疲力盡的標籤這一週會死死地貼在你身上，繁重的大小事務就夠讓你煩的，你就沒必要再給自己徒增負擔。有些事情能推掉的、能延後的就擱一邊吧！幸運顏色是墨綠色，貴人星座是射手座，幸運小物是過膝長襪。 愛情運：★★★☆☆ 愛情運平淡的一週，兩人感情很平靜，沒有什麼讓你費神的事情需要你去操心。單身者在對待自己喜歡的對象時，應多觀察瞭解對方，不要急於表現，以免進退兩難。 事業運：★★☆☆☆ 一個不小心就會犯下得罪人的大忌，管好嘴巴為上策。做事上可以因為緩慢、笨拙犯點小錯，但萬不可不小心觸犯頂頭上司、同事的利益，少議論是非黑白，勿說他人閒話壞話。 財富運：★★☆☆☆ 隨心所欲的消費觀會佔據內心，好像荷包裡的錢不是辛苦掙來的，而是不勞而獲似的。 #12星座 #12星座本週運勢 #星座 #星座運勢 #本週星座 #本週星座運勢 #本週運勢 #波波邱比特 

今年夏天就聽這些歌！帶你成為勇往直前的熱血少年。

 轉瞬之間舒適宜人的春天已經離我們而去，炙熱烈陽帶著南風前來拜訪大地。若要說春天給人的色是彩度濃烈的草綠，夏天給人的感受便是亮度鮮明的天空藍；雖然色彩不如春日多彩又具有厚度，但夏日的強烈陽光卻把整個世界的明亮度一再提升。倘若我們把春天比做聽著兒歌的童年，那麼夏天正當是活力換發的少年，如此一來必少不了幾首歌曲伴隨我們的青春。 今年夏天，豔陽沸騰了我們的熱血，接著就讓我挑幾首歌，以不拖泥帶水的快節奏，帶大家再次成為那勇往直前的不屈少年！ ．不曾熱血枉少年－＜Never Die＞/TRASH 「我要放蕩不羈的愛 不後悔也不怕失敗 證明曾經我的存在I know that spirit will never die」 第一首為大家推薦的是TRASH樂團的＜Never Die＞這首歌，從歌詞之中可以感受到熱血沸騰的衝勁，不後悔也不怕失敗的一鼓作氣。不多談遙遠的夢想，只專注熱愛自己的所愛，專注在腳下的一寸一履。誘發滿腔熱血的不朽精神，縱使我們雙腳不再有力能向上攀爬，但我們仍可以舉起緊握拳頭右手，放聲大喊一句：「This spirit will never die!!」 ．夏日沙灘好身材－＜皮囊＞/蕭敬騰 「我燒 我開始燒 滅掉脂肪 像皮鞭抽在身上」 提到夏日假期不免會在腦中浮現令人嚮往的畫面，國境之南的陽光、沙灘、比基尼；一般人玩玩水曬太陽，身材姣好的男男女女則是踏上天然的伸展台，秀出苦練或保養出的肌膚與線條。但是不要被蒙蔽雙眼，透過各種不當手段造出的身材只不過是一套皮囊，唯有健康的身體與心態才是自身最美的事物。也不需要被他人眼光所引響，下次踏上海灘時拋下成見，別讓美好的夏日時光別被一副皮囊給拘束了。 ．別忘記保持聯絡－＜保持聯絡＞/Barry Chen 「怎麼這麼久沒聯絡 這幾年你是怎麼過 你是否還是記得我 那段青春歲月一起走過」 美好的夏日總是需要微風稍微沖淡灼熱的溫度，而Barry Chen的這首歌旋律輕柔又不失節奏韻律，正如夏日午後的南風拂面。曲中的歌詞正好搭上成長後我們的心境，對於過去面對親友愛人的不成熟有所感悟，像是在邁入青春的尾巴回首，又像是在仲夏的晴朗午後，與親密的人們分別前的小提醒。在共同經歷了耀眼的青春後，離別時我們只能拍拍對方的肩膀，說上一句保持聯絡。 從熱血少年開始，經歷了許多美好時光與些許挫折，當我們有所領悟時便是成長，直到最後成長為合格的大人。與過去的好友告別時，還是可以保有聯絡，但是當年不再復返。我們告別的究竟是人，還是青春？ 就像是夏天，從初夏到夏末時節萬物成長，成熟時正是與夏日道別之時。發黃的落葉離開的是樹梢，還是夏天？（圖：Pexels／文：D.J.Owen－近墨） 【延伸閱讀】 ．心浮氣躁的夏天，用這些Chill Chill 的歌冷一下。 ．外面下著午後雷陣雨，但聽這五首歌歌我就不憂鬱 ．四首夏日情歌帶你重溫值得記念的盛夏戀曲。

Etalking Kids兒童線上英語免費試讀｜導入STEAM概念，全台唯一通過STEM.org認證！一對一專業認證國際

Etalking Kids兒童線上英語免費試讀｜導入STEAM概念，全台唯一通過STEM.org認證！一對一專業認證國際教師，符合108課綱與各大英語檢定，隨時隨地都能學線上兒童美語推薦 最近寶貝正式邁入小一，身為爸媽第一件事就是幫寶貝尋找英文補習班，但女王發現外面課堂或補習班除了時間有限，加上大班制教學想讓寶貝學好英文，似乎是一件非不容易的事。尤其現在國際化趨勢強烈，兒童英語啟蒙已經不是「可有可無」，可以說是未來基本的競爭力條件。就在女王煩惱時朋友跟我分享了一個超厲害的，兒童線上英語推薦「Etalking Kids」。一開始我以為這只是一般的線上兒童美語課程，但實際深入了解之後，我發現這平台完全顛覆了我的刻板印象，不只是「線上英語」，而是把STEAM 教育理念融入課程，還是全台唯一通過 STEM.org 認證的兒童線上英語平台！是不是光用聽的就很厲害啊？ 話不多說，接下來就讓女王要帶大家實際來看看，這個兒童線上美語 與一般的兒童美語課程有什麼不同吧~ √ Etalking免費課程：申請點這裡√ 使用我的推薦碼 playqueen888 報名，還能享有專屬回饋！ 文章摘要 Etalking Kids線上英語學習介紹 如果你還沒聽過 Etalking，先簡單科普一下：Etalking 最早是專注在成人線上英語的教育平台，服務過超過十萬名學員，包含職場人士、企業團隊等等。但他們一直有個核心信念：「幫助孩子提升語言能力，勇敢與世界接軌，成就他們的無限可能。」與一般「線上美語補習班」不同，Etalking Kids 有以下幾個特色： 1. 沉浸式線上學習，不必出國就能接軌國際 孩子在家就能擁有「出國留學般」的沉浸環境，爸媽不必再煩惱「口音不標準」或「教材落後」。 2. 透明教室設計 + 教學監控機制 爸媽最怕的就是「線上課程沒人管」。Etalking Kids 完全破解這點： 所以不像傳統補習班那樣「送進去就不知道發生什麼事」，這裡爸媽超放心。 3. 專業師資，精選英語母語外籍教師 Etalking Kids 直接挑選英語母語的外籍老師，並且每位教師都要經過嚴格教學培訓。說真的，光是這點就秒殺很多「找菲師湊數」的線上英語平台。 4. 完全符合108課綱 + 各大檢定 爸媽應該很關心孩子能不能銜接學校課程與英語檢定吧？Etalking Kids 的課程設計不只符合 108 課綱，更能對應 GEPT、YLE、劍橋英檢等考試，讓孩子不只是「會說」，更能拿到國際認證。 全台唯一通過STEM.org認證 Etalking Kids 是全台唯一通過 STEM.org 認證的兒童線上英語平台，不只是單純學英文，而是把 STEAM 教育理念完整融入課程中，將科學（Science）、科技（Technology）、工程（Engineering）、藝術（Arts）與數學（Mathematics）結合英語學習，讓孩子在聽說讀寫之外，也能同時培養跨領域思維、創新能力與解決問題的技巧。課程設計充滿互動與挑戰，例如透過小組討論、創意手作、故事繪畫、科學實驗等多元活動，孩子在動手操作中自然使用英文，學得更深更快。完成課程後，孩子還能獲得 國際 STEM 證書，證書經教育部認可，不僅豐富學習歷程檔案，也為未來國際教育或競賽奠定扎實基礎。正因如此，Etalking Kids 不只是線上兒童美語推薦，更是爸媽心目中最安心、最專業的 兒童線上英語學習平台，讓孩子從小就能勇敢與世界接軌。 頂尖AI協助預複習 平常想要預複習，但又沒有老師在旁邊，又怕自己教錯怎麼辦？Etalking Kids也想到了，他們跟全球頂尖 AI 語音學習技術ELSA合作，系統會根據課堂內容設計跟讀練習，讓孩子能透過AI的引導進行語音跟讀，並且即時分析孩子的發音，幫助提升口說能力，讓孩子們說得更標準、更自然。此外，Etalking Kids 學習系統也有提供不同語速的課文朗讀、單字學習筆記和小測驗，確保孩子可以紮實學習，一步步提升自然說英語的能力。 校內課程全科目支援 在 Etalking Kids 不只能學英文，更提供全面的學校課程學習資源。針對全台國中小不同年級和學科，都能線上預複習，讓孩子能夠同步學校進度，甚至超前學習。當然，系統也有提供跨版本題庫練習，練習完之後即時進行批改與題目解析，讓孩子真正可以更有效率的在家提升各科實力。 Etalking Kids 免費試讀實測 今天我幫寶貝安排了 Etalking Kids 免費試讀課程。流程很簡單：先透過我的獨家 申請免費體驗課程連結 預約 → 會有專人聯繫 → 幫你安排最合適的試上課程。我們這次體驗的等級是 Beginner 初階課程，連線上外師後，課程就正式展開囉！課程一開始，老師用輕鬆的方式帶孩子做 自我介紹，並透過「心情單字」sad、happy、mad—搭配表情練習，孩子馬上就能理解並使用。接著進入 ABCD 基礎單字，用圖說故事的方式認識貓咪的身體部位（耳朵、尾巴、鬍鬚），孩子邊看圖邊回答，學習過程充滿趣味，不再是死板的背誦。 √ Etalking免費課程：申請點這裡√ 使用我的推薦碼 playqueen888 報名，還能享有專屬回饋！ 老師還安排了 看圖填空 練習，例如 What can they do? 小孩在種樹、女孩在讀書，透過情境操作讓孩子自然運用英文。更有趣的是 外太空主題，孩子認識星星、太空人、火箭、行星，彷彿置身於宇宙探險，每次看到火箭或太空人的圖片都笑得超開心。 課堂中還有 看圖辨別遊戲，像是找出直髮、卷髮的孩子，或是尋找藏在樹叢中的 Tom 和 Sam，小朋友就像在玩捉迷藏般投入學習。最後，老師引導孩子做 句子口說練習，搭配簡單問答，讓孩子勇敢開口說英文，整堂課 25 分鐘完全不冷場，寶貝下課後還忍不住問我：「媽媽，明天還可以再上嗎？」 Etalking Kids 金幣商城 說真的，小孩最怕的就是「上課無聊」，尤其是線上課程，如果只是老師單方面講，孩子很快就神遊天外。Etalking Kids 超聰明，他們設計了一個「金幣商城」系統。只要孩子在課堂上 正確回答老師的問題、積極參與互動，就能獲得「金幣獎勵」！這些金幣可以累積，之後去「商城」兌換各種小禮物或課程獎勵。對爸媽來說，這是一種 即時回饋機制；對孩子來說，這就像在玩遊戲，學英文不再是「枯燥功課」，而是 有趣又有獎勵的冒險挑戰。而且你會發現，小孩為了搶答拿金幣，注意力全程超集中！更讓孩子把「學英文」和「好玩」劃上等號，長期下來學習動力完全不一樣。 √ Etalking免費課程：申請點這裡√ 使用我的推薦碼 playqueen888 報名，還能享有專屬回饋！ Etalking Kids 兒童線上英語推薦 總結這次 Etalking Kids 免費試讀的體驗，我必須說，這真的是我見過最用心、最專業的 兒童線上英語學習平台之一。從課程設計、教材選用、師資品質，到互動機制，每一個細節都圍繞著孩子的學習效果與興趣。孩子不僅能循序漸進地建立 聽、說、讀、寫 能力，還能透過 STEAM 概念課程、金幣獎勵、知識魔法屋等有趣互動，保持高度參與感和學習動力。對家長來說，最安心的是平台透明的學習監控、外師全程英語授課，以及 CEFR 國際標準課程規劃，讓孩子學習有系統、有目標，不再只是「玩玩線上英文」，而是真正奠定未來國際競爭力的基礎。試讀結束後，孩子不但主動開口說英文，還迫不及待想要下一堂課，讓我深刻體會到 學英文也能很快樂。如果你正在找 兒童線上英語推薦、線上兒童美語課程，無論是想幫孩子打好英文基礎，還是希望培養跨領域思考能力，Etalking Kids都是一個非常好的選擇。大家快透過免費試讀，來親身體驗這個專業又有趣的兒童英文學習平台吧~ Etalking Kids課程資訊 免費試讀： 立即預約 官網：Etalking Kids 聯絡電話： (02)2760-7768

【編輯年度最愛】郝慧川2016最愛的三樣東西（都跟電視有關）

TEXT / Marie Claire美麗佳人 PHOTO / 劇照 大家好，我是（人氣）編輯郝慧川，身為沙發上最碩大的馬鈴薯（在主管的施壓下）慧川想跟大家來回顧一下我2016年最愛的三樣東西：一部電影、一部電視劇、一部綜藝。 《最酷的一天》 今年有許多好片，也有很多令人印象深刻（或使人只想逃出生天）的片，但今年我最喜歡的一部電影就是這部《最酷的一天》。由我最喜歡的德國男演員｢小馬哥｣馬提亞斯史維克福（Matthias Schweighöfer）主演，通常這種電影不是會過於陳悶就是太過於搞笑，但劇本好加上演員好，成功完成了這部笑點多，最後又讓你奔潰流淚，充滿冒險的好片。 小馬哥飾演鋼琴家小安，一輩子都想紅但卻患了絕症只能在安寧病房等待死亡。卻碰上得了癌症的魯蛇班諾(Florian David Fitz飾)，個性迥異的兩人唯一的共通點就是，在死前他們都希望能完成心願，小安希望能成為網路紅人，班諾希望能再見與離婚妻子一起生活的女兒一面。於是兩人決定逃離安寧病房，出發尋找屬於他們的「最酷的一天」。 這部片還是Florian David Fitz自編自導自演的電影，成功地用輕鬆溫馨的方式探討珍惜生命及時間的沉重題材，推薦大家去看，看完心裡和眼眶都會暖暖濕濕的。 ( 最後小安靠在好友身上靜靜閉上眼睛的這幕，讓人淚腺潰堤 ) 《獨酒男女》 韓國戲劇強除了製作預算高，其實慧川覺得他們厲害的是挖掘題材的功力與創意，像是外星人戀上地球巨星的《來自星星的你》、把穿越提升到另一個層次的《W：兩個世界》還有堪稱年度神劇的《信號》。 以上三部都很多人討論過了，這由tvN出品的《獨酒男女》似乎比較少人注意（tvN的戲劇一直都很得慧川的心）。它是一個很有趣的題材，在社會壓力山大的韓國社會，一個人喝酒是很普遍的事，本劇就拿獨酒這件事作為主線，把場景設在國考補習班林立的鷺梁津，描述韓國補習班的生態以及考生生活。 當然劇裡還是有略嫌老套的戀愛情節，不過它在獨酒上的刻畫蠻有趣的，像是注重高品質生活的男主角將獨酒視為一種與自己獨處的儀式，是一種很高級的事情。個性討人厭的他卻在碰上女主角後發現了原來有心愛的人一起共享酒精是件美好的事，而其他的配角們也在劇情的發展中，還著各自的心事，因為不同的原因而獨酒，整部劇的節奏輕鬆有趣很好追，建議觀賞時也要搭配酒精與小菜，不燃感覺會少一味。 《看見你的聲音》 其實慧川之前就有介紹過這部綜藝節目，《看見你的聲音》是Mnet推出的音樂推理節目，來賓和觀眾在不知道台上素人職業、年齡和演唱實力，依據製作單位給的線索推斷他們是實力派歌手還是音痴，而驚訝是最看節目時最常有的反應。 節目目前已經進行到第3季完結，每季都很喜歡。簡單介紹規則：每集會有一位來賓，通常是實力派的歌王歌后，第3季開始甚至有偶像團體加入，讓節目的內容更有趣，當然，負責出意見的陪審團，參賽者分三輪淘汰，分別是0.3三秒的歌唱影片、對嘴以及最後來賓提問。每一輪被來賓淘汰者要上台唱歌，展現自己是實力者還是音痴。堅持到最後的人可以和來賓同台演唱。最後這個人如果是音痴，就可得到500萬韓元獎金，如果是實力歌手就可以獲得發行單曲的機會。 這節目好看的地方就在於「以貌取人」這件事，一般人以為長得漂亮的人唱歌一定好不到哪去，或是某種體型可能就很會唱歌，但在這節目中，沒到參賽者開口完全不知道，而且常常出現落差超大的狀況；以及這些參賽者中有些是失意歌手，有些是想為生病的親人唱首歌，不只娛樂效果足，有時甚至很感人。 這節目也意外捧紅不少素人，像是現在在中國很受歡迎的黃致列就是從這個節目中出來的。這節目充滿歡笑和淚水，讓人看了欲罷不能，而且看完還會想去YOUTUBE把節目片段搜出來反覆聽，因為那些素人真的太會唱了。 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 出道了啦！連小S都認輸的高人氣綜藝小天后—許老三 從小就是大眼男神！T.O.P幼時萌照大公開 【郝慧川陪你看劇劇】 看了韓孝周和李鐘碩的《W》，我只感到各種｢虐｣ 【郝慧川陪你看劇劇】 朴信惠嫁給我！讓人心肝怦怦跳、淚腺嘩啦啦的韓劇《Doctors》 三部必追大勢韓劇！唱出劇情、唱入心坎裡的電視原聲帶 資料來源： 美麗佳人 #年度最愛 #生活 #綜藝 #電影 #電視劇 

桃園新站Ｘ捷運綠線，交通利多匯聚「京澄・大盈」擘畫自然共生Ｘ全齡共享的森態大城

▲台鐵桃園新站設計圖。( 圖 / 來源Mecanoo) 隨著桃園新站計畫與捷運綠線工程雙軸帶動下，建設願景備受矚目。桃園新站匯集交通轉運、百貨商場與複合機能，進一步放大交通樞紐的發展動能，捷運綠線串聯機場國門與桃園核心生活圈，以點線面翻轉城市風貌，並創造軌道經濟最大效益。 在這波區域發展浪潮下，京澄建設於「G06陽明運動公園站」推出全新代表作－「京澄・大盈」，以自然共生Ｘ身心豐盈為主軸，打造一座全齡共享的森態大城，成為本區深受期待的新生活提案。 ▲「京澄・大盈」位於桃園捷運綠線G06生活圈。區域空拍參考示意圖。( 圖 / 業者提供 ) 2100坪大基地，以綠意為生活留白 「京澄・大盈」以2100多坪開闊基地作為生活舞台，留下1500坪的森境馥域，將自然視為生活必需品，而非奢侈品。社區保留大量綠地與開放空間，以大樹綠植、林蔭步道與水景庭園，形塑一座專屬於居民的低密度、高綠覆森態大城。 三座建築群體以開闊棟距留下建築呼吸的空間，讓光照自然灑落，風的路徑流暢而輕盈，使每一戶都能享有開朗明亮、流暢舒適的居住感受。建築外型採當代建築語彙，融入幾何線條與美學思維，以光影交織的優雅律動，展現建築的地標價值。 ▲高綠覆的居住環境，讓人越住越健康。( 圖 / 業者提供 ) 全齡森活聚樂部，0～99歲的健康生活提案 為回應現代人對身心健康的追求，京澄以「五感平衡」為概念，打造全齡共享的森活聚樂部。繞行社區一圈約250米的森徑步道，伴隨林蔭與綠意，串起每日的健康時光。室內羽球練習場、健身房、桌球室、瑜珈室，讓住戶下樓就能運動健身，為生活隨時保持活力節奏。童樂故事屋、家教教室為孩子的學習加分，社區交誼咖啡廳、水景茶軒、戶外座席、童趣遊憩區，以豐富多樣化的主題設施，打造全齡共享的多功能生活場域。 ▲「京澄・大盈」社區規劃一樓室內羽球練習場（參考示意圖）。( 圖 / 業者提供 ) 「京澄・大盈」2-3房均質規劃，京澄品牌Ｘ嚴選建材 在產品規劃上，「京澄・大盈」以2–3房均質格局滿足首購與首換家庭的需求，並延續京澄一貫嚴謹的建材選用：配置 YKK氣密窗搭配5+5 Low-E雙強化膠合玻璃、日本進口Cleanup廚具、BOSCH洗碗機、TOTO全自動智慧馬桶、 三菱電梯、冠軍磁磚、德國Kronotex木地板等，以細節堆疊質感、以品質提升生活的厚度。 京澄建設秉持順應自然、以人為本的品牌精神，致力於打造一種更豐盈、更平衡的生活方式。「京澄・大盈」與你一起在自然裡遇見健康，在生活裡感受豐盈，這裡，不只是安頓身心的所在，更是一場與未來共築的旅程。 預約專線｜03-361-9913 接待會館｜桃園區介壽路495巷 官網預約｜https://reurl.cc/bNYarr

2025台北約會餐廳推薦：好米亞餐酒館砂鍋濃白雞湯香濃誘人，香酥脆皮鴨驚豔味蕾

位於台北市大安區仁愛圓環附近的巷弄內，好米亞 Goodies Cuisine是一間讓人一試難忘的「中西合併」餐酒館。隱身復興中學附近的靜謐街角，這家餐廳不僅是許多台北饕客心中的餐酒館推薦名單之一，更是情侶約會、朋友慶生與家庭聚餐的理想選擇。從環境氛圍到餐點內容，每一處細節都讓人感受到好米亞的「用心」。 浪漫約會餐廳好米亞餐酒館 走進好米亞 Goodies Cuisine，心情瞬間就跟著放鬆起來。店內環境以灰色、胡桃木色調為主，木質桌椅、玻璃吊燈與暖黃的燈光，營造出溫馨又浪漫的用餐氛圍。這裡有適合情人對坐的靠窗角落，也有適合多人聚會的長桌，不論是慶生、紀念日，或是純粹為了一場美好的味蕾旅行，都十分適合。當天就有一對情侶拿著花束坐在靠窗的位子，兩人點了酒，共度這段晚餐時光，滿滿的浪漫氛圍。 店內自2011年以來，主打義法料理，提供排餐、義大利麵及燉飯，後續經歷轉型，加入雞湯料理、主廚手路菜，秉持好米亞的初衷—享受那份屬於家的滋味。因為鄰近學校的關係，也有許多放學來用餐的家庭，就像回到家一樣，享受充滿溫度的料理。 2025好米亞最新菜單 好米亞的靈魂之湯：香氣迷人的砂鍋濃白雞湯 來到好米亞，一定不能錯過的招牌料理就是這道集奢華與溫補於一體的鮑魚砂鍋濃白雞湯。這碗湯的背後，是由廚師團隊經過16小時細火慢熬的堅持。湯底選用老母雞、乾貨瑤柱、金華火腿與豬軟骨，雞骨先烤後燉，豬軟骨富含膠原蛋白和軟骨素，經過長時間淬鍊，熬出香氣濃郁、膠質滿溢的濃白雞湯。 濃郁的雞白湯搭配豐富的配料，嚴選鮑魚、台灣黑羽土雞、老饕最愛的月亮豬軟骨等，每一口都飽含海陸精華的層次感。我有再加點時令蔬菜及新鮮白蝦，非常推薦可以加點，不僅視覺上更豐富豪華，重點是能增添味道的豐富度。當天的時令蔬菜是娃娃菜，一咬下就能感受到新鮮蔬菜的脆、甜，還有吸附滿滿雞湯的多汁鮮味。這鍋湯能滿足味蕾及溫暖心靈，是台北餐酒館中獨具風格的一道經典。 好米亞經典主菜推薦：香酥脆皮鴨 好米亞除了必喝湯品以外，主菜的美味程度也讓人難忘，香酥脆皮鴨是我必點的品項之一。選用年輕嫩鴨，使用大紅袍、青花椒與各式香料醃漬兩夜，香氣完全入骨，添加特殊香氣的尼泊爾花椒，提升風味的豐富度。鴨肉蒸至肉質嫩而不爛，再以高溫炸至表皮酥脆，外皮香酥、內裡多汁，每一口都能感受到辛香與肉香在口腔中交織的美好，東區美食必吃之一。 入口即化，香甜軟嫩的冰釀紅燒肉 好米亞的冰釀紅燒肉選用台灣活菌豬五花，活菌豬使用添加有益活菌的飼料餵養，取代抗生素、生長激素等藥物飼養，讓豬肉的甜感提升，降低腥味。以花雕酒、紹興酒、冰糖長時間慢燉，軟嫩不爛、香甜不膩，搭配米飯或單吃都令人回味無窮。 必點匠心風味飯——月見蠔雞飯 生蛋黃與干貝雞油、花雕雞汁醬結合，蛋黃輕輕一劃，將米飯拌至油亮滑順，香氣四溢，米飯也是粒粒飽滿，是熱愛米食者的必點名單。 蛋炒海菜清爽份量足 海菜的脆口，搭配炒蛋的柔嫩滑順，口感層次豐富，加入洋蔥、青蔥、紅蘿蔔絲一起爆炒，提升這道料理的風味度，海菜的分量很多，料理的方式吃起來很清爽不膩口。 開胃小品也精彩：紫蘇番茄、珍味花蛤、味付小干貝 梅子、紫蘇、番茄三者是完美的夥伴，酸甜多汁的去皮番茄，一口咬下，整個胃口大開，搭配紫蘇葉一同享用，那股獨有的清香，果然是日本家庭料理的必備小菜。 雖然花蛤體積在貝類當中算小，但鮮味度卻不輸！搭配海帶絲，滑順口感間，又帶著爽脆！ 小干貝顆顆圓潤飽滿，味道鮮美，沒有腥味。 好米亞經典茶酒推薦：四季春柚、桂香芭樂 美食之餘，餐酒館怎能少了特調？好米亞也推出一系列的茶酒特調。 以台灣四季春茶為基底，融合葡萄柚果香，口感清爽酸甜，是解膩的首選。 紅心芭樂與接骨木糖漿的結合，帶來濃郁花香，風味獨特，是我最推薦的調酒之一。 店家資訊 地址：台北市大安區敦化南路一段270巷6號1樓 營業時間:11:30~22:30 電話：(02)8771-8285 Instagram：https://www.instagram.com/goodiescuisine/ 官網：https://www.goodiescuisine.com 線上訂位：https://lihi.cc/k5BHX

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