兩岸青年導演攜手創作　用鏡頭記錄北京故事

文／克拉大 第二屆海峽兩岸青年「融創•未來」微視聽研創周日前進入實地拍攝階段，來自兩岸的年輕影視創作者組成混編團隊，深入北京大街小巷，用鏡頭語言講述獨特的城市故事。本次活動以”融合創新”為主題，突出展現兩岸青年在創意碰撞中產生的火花。 來自兩岸的青年影視創作者走訪北京多處特色景點，透過鏡頭記錄文化底蘊與現代風貌的交融，展現兩岸青年創意的碰撞與融合。（圖／台北影音公會提供） 在為期一周的活動中，兩岸青年導演、攝影師、美術指導和音樂人混編成組，先後前往八達嶺長城、南鑼鼓巷、三里屯太古里等十餘處北京特色地標進行創作。其中，由中國傳媒大學團隊與台灣青年創作者組成的「咖啡小隊」格外引人注目，他們以一杯咖啡為線索，串聯起北京傳統與現代交融的城市風貌。 「這次合作讓我感受到兩岸年輕人對影視創作同樣的熱情和專業態度。」中國傳媒大學導演系學生孟祥濱表示，雖然來自不同地方，但團隊在創作理念上高度契合，「台灣小夥伴對細節的把握和對畫面的敏感度都讓我印象深刻。」 來自台灣的攝影師黃嵩淵分享：「大陸的拍攝資源非常豐富，這次能和中傳的同學一起創作，讓我學到了很多新的拍攝手法和敘事方式。」他特別提到，在798藝術區拍攝時，兩岸團隊成員就鏡頭語言的選擇進行了深入交流，最終呈現出令人滿意的效果。 來自兩岸的青年影視創作者走訪北京多處特色景點，透過鏡頭記錄文化底蘊與現代風貌的交融，展現兩岸青年創意的碰撞與融合。（圖／台北影音公會提供） 中國傳媒大學王雅蘭同學負責製片工作，她表示：「從前期策劃到實地拍攝，我們和台灣同學配合得非常默契。深夜討論劇本時，常常會碰撞出意想不到的創意火花。」她認為，這種深度合作不僅提升了作品質量，更增進了彼此的瞭解。 據悉，本次研創周特別強調「全流程」創作理念，要求每個團隊從創意構思到後期製作都親力親為。活動組織方表示，這種模式能最大限度促進兩岸青年的深度交流與合作。所有作品預計將於17日晚間完成，18將舉行閉幕頒獎儀式。 「影視創作是最好的交流語言。」台北影音公會表示，希望通過這樣的創作實踐，為兩岸青年影視人搭建長期合作的平台，未來還將推動更多聯合創作項目。參與青年紛紛表示，期待未來能有更多機會進行這樣的深度合作，共同創作出更多打動人心的作品。

【編輯年度最愛】郝慧川2016最愛的三樣東西（都跟電視有關）

TEXT / Marie Claire美麗佳人 PHOTO / 劇照 大家好，我是（人氣）編輯郝慧川，身為沙發上最碩大的馬鈴薯（在主管的施壓下）慧川想跟大家來回顧一下我2016年最愛的三樣東西：一部電影、一部電視劇、一部綜藝。 《最酷的一天》 今年有許多好片，也有很多令人印象深刻（或使人只想逃出生天）的片，但今年我最喜歡的一部電影就是這部《最酷的一天》。由我最喜歡的德國男演員｢小馬哥｣馬提亞斯史維克福（Matthias Schweighöfer）主演，通常這種電影不是會過於陳悶就是太過於搞笑，但劇本好加上演員好，成功完成了這部笑點多，最後又讓你奔潰流淚，充滿冒險的好片。 小馬哥飾演鋼琴家小安，一輩子都想紅但卻患了絕症只能在安寧病房等待死亡。卻碰上得了癌症的魯蛇班諾(Florian David Fitz飾)，個性迥異的兩人唯一的共通點就是，在死前他們都希望能完成心願，小安希望能成為網路紅人，班諾希望能再見與離婚妻子一起生活的女兒一面。於是兩人決定逃離安寧病房，出發尋找屬於他們的「最酷的一天」。 這部片還是Florian David Fitz自編自導自演的電影，成功地用輕鬆溫馨的方式探討珍惜生命及時間的沉重題材，推薦大家去看，看完心裡和眼眶都會暖暖濕濕的。 ( 最後小安靠在好友身上靜靜閉上眼睛的這幕，讓人淚腺潰堤 ) 《獨酒男女》 韓國戲劇強除了製作預算高，其實慧川覺得他們厲害的是挖掘題材的功力與創意，像是外星人戀上地球巨星的《來自星星的你》、把穿越提升到另一個層次的《W：兩個世界》還有堪稱年度神劇的《信號》。 以上三部都很多人討論過了，這由tvN出品的《獨酒男女》似乎比較少人注意（tvN的戲劇一直都很得慧川的心）。它是一個很有趣的題材，在社會壓力山大的韓國社會，一個人喝酒是很普遍的事，本劇就拿獨酒這件事作為主線，把場景設在國考補習班林立的鷺梁津，描述韓國補習班的生態以及考生生活。 當然劇裡還是有略嫌老套的戀愛情節，不過它在獨酒上的刻畫蠻有趣的，像是注重高品質生活的男主角將獨酒視為一種與自己獨處的儀式，是一種很高級的事情。個性討人厭的他卻在碰上女主角後發現了原來有心愛的人一起共享酒精是件美好的事，而其他的配角們也在劇情的發展中，還著各自的心事，因為不同的原因而獨酒，整部劇的節奏輕鬆有趣很好追，建議觀賞時也要搭配酒精與小菜，不燃感覺會少一味。 《看見你的聲音》 其實慧川之前就有介紹過這部綜藝節目，《看見你的聲音》是Mnet推出的音樂推理節目，來賓和觀眾在不知道台上素人職業、年齡和演唱實力，依據製作單位給的線索推斷他們是實力派歌手還是音痴，而驚訝是最看節目時最常有的反應。 節目目前已經進行到第3季完結，每季都很喜歡。簡單介紹規則：每集會有一位來賓，通常是實力派的歌王歌后，第3季開始甚至有偶像團體加入，讓節目的內容更有趣，當然，負責出意見的陪審團，參賽者分三輪淘汰，分別是0.3三秒的歌唱影片、對嘴以及最後來賓提問。每一輪被來賓淘汰者要上台唱歌，展現自己是實力者還是音痴。堅持到最後的人可以和來賓同台演唱。最後這個人如果是音痴，就可得到500萬韓元獎金，如果是實力歌手就可以獲得發行單曲的機會。 這節目好看的地方就在於「以貌取人」這件事，一般人以為長得漂亮的人唱歌一定好不到哪去，或是某種體型可能就很會唱歌，但在這節目中，沒到參賽者開口完全不知道，而且常常出現落差超大的狀況；以及這些參賽者中有些是失意歌手，有些是想為生病的親人唱首歌，不只娛樂效果足，有時甚至很感人。 這節目也意外捧紅不少素人，像是現在在中國很受歡迎的黃致列就是從這個節目中出來的。這節目充滿歡笑和淚水，讓人看了欲罷不能，而且看完還會想去YOUTUBE把節目片段搜出來反覆聽，因為那些素人真的太會唱了。 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 出道了啦！連小S都認輸的高人氣綜藝小天后—許老三 從小就是大眼男神！T.O.P幼時萌照大公開 【郝慧川陪你看劇劇】 看了韓孝周和李鐘碩的《W》，我只感到各種｢虐｣ 【郝慧川陪你看劇劇】 朴信惠嫁給我！讓人心肝怦怦跳、淚腺嘩啦啦的韓劇《Doctors》 三部必追大勢韓劇！唱出劇情、唱入心坎裡的電視原聲帶 資料來源： 美麗佳人 #年度最愛 #生活 #綜藝 #電影 #電視劇 

全球首發3D虛擬研究院！寶拉珍選「寶藏研究院」限時登場！全台首賣5大優惠組合！線上闖關即領5重好禮，再抽300組限量禮盒

秋冬轉換之際，多變的天氣讓肌膚跟著躁動不安，眾多肌膚問題也紛紛浮現，然而面對眾說紛紜的保養資訊，往往令人不知所措，無從挑選正確的保養品。深度了解消費者保養困擾，美國保養成分專家— PAULA’S CHOICE寶拉珍選，獨家打造全球首座3D虛擬「寶藏研究院」，針對台灣消費者換季常見的5大肌膚問題：粉刺痘痘、粗糙顆粒、暗沉蠟黃、毛孔粗大、初老細紋，精選5大高效的寶藏保養成分，進行線上深度解析、分享使用訣竅，為消費者破除保養迷思，打造絕世無瑕美肌。 寶拉珍選「寶藏研究院」將於2022/10/7-2022/10/21限時開幕，邀請消費者一起探索5大寶藏成分，並透過實境3D互動，深度了解成分知識，凡是參與互動測驗，破解保養迷思，即可免費獲得美肌好禮，破解越多、好禮越豐富，共有多達5重美肌好禮！全數破關還可再抽全台獨家限量300組寶藏研究員禮盒，此外，為慶祝「寶藏研究院」活動全球首發，寶拉珍選推出全台獨家5大優惠組合，更首次邀請成分專家與KOL直播分享換季保養秘訣與超優惠的專屬折扣，讓你無痛入手保養明星組，輕鬆成就美肌新巔峰！ ※ 詳情請見官方粉絲專頁：https://www.facebook.com/paulaschoiceTaiwan 全球首發3D虛擬「寶藏研究院」！實境互動解密5大寶藏成分 破解保養迷思免費領好禮！最高將市價近$700好禮全部帶回家 美國保養成分專家— PAULA’S CHOICE寶拉珍選，全球首次推出3D虛擬研究院—「寶藏研究院」，根據5大寶藏成分：水楊酸、果酸、維他命B3、維他命C、A醇，設置五大專屬主題區，為常見的5大換季危肌：粉刺痘痘、粗糙顆粒、暗沉蠟黃、毛孔粗大、初老細紋，提供全天候不間斷保養建議與資訊。進入寶藏研究院後，消費者將一秒化身虛擬成分研究員，透過360度3D實境互動體驗，身歷其境般探索每個角落，深入了解成分知識、產品內容與專業KOL的第一手體驗心得！同時，更可隨時參與趣味測驗，嘗試破解5關保養迷思，只要破解任一保養迷思，即可免費獲得限量美肌好禮，破解的迷思越多，獲得的好禮越豐富，從超人氣體驗包到熱銷明星品，最高更可一口氣將市價高達近$700的美肌好禮，全數免費帶回家！讓你瞬間晉升保養富翁，輕鬆成就無瑕仙女美肌。 直逼寵粉天花板！加碼再贈限量300組「寶藏研究員禮盒」寶藏級口碑神品、超萌專屬研究證與官網研究金一次Get！ 寶拉珍選寵粉無極限，除了可將免費好禮帶回家外，破解全部5關保養迷思後，更可獲得客製化的可愛證書！只需將證書分享自個人社群平台、標記寶拉珍選，並完成指定Hashtag，即有機會免費獲得限量300組、市價超過NT$2,000的「寶藏研究員禮盒」，內含寶拉珍選寶藏級口碑神品 (共6款商品，隨機贈出)、超萌專屬研究證與寶拉珍選官網的購物研究金$250，超佛心的豐富好禮齊發，絕對是全網瘋搶的禮盒。 全台獨賣5大優惠組合！即刻下手絕不失手 挑戰全通路最低優惠 5大專家KOL接力直播 加碼再享限定折扣 歡慶「寶藏研究院」活動全球首發，寶拉珍選針對5大寶藏成分，推出全台首賣、僅此一檔的5大寶藏組合，超佛心優惠，讓你一次輕鬆擊破粉刺痘痘、粗糙顆粒、暗沉蠟黃、毛孔粗大、初老細紋等5大換季問題。活動期間，寶拉珍選更首次邀請5大成分專家KOL，接力透過直播、影片分享保養秘訣與限時優惠，直接挑戰全通路最低優惠，即刻下手絕不失手，讓你膚況輕鬆升級，再現自信無瑕美肌。5大寶藏組合如下： 【粉刺救世主組合】：2%水楊酸精華液+2%水楊酸身體乳60ml 原價$1580 優惠價$1290 針對粉刺痘痘反覆生長的無限輪迴，推薦全球每7秒銷售一瓶、無數鐵粉一生摯愛的2%水楊酸精華液，口碑實證90%有感改善肌膚問題，其中更添加多重舒緩成分，快速舒緩肌膚不適，絕對是無數苦主的#粉刺救世主，搭配2%水楊酸身體乳，深層淨膚，通暢阻塞毛孔，讓你重現水煮蛋肌。 【拋光達人組合】：10%果酸身體乳+抗老化每日果酸柔膚精華乳10ml 原價$1580 優惠價$1270 身體肌膚總是粗糙暗沉？寶拉珍選10%果酸身體乳，蘊含10%高濃度果酸，一抹拋光，飆速代謝老廢角質，終結手肘、膝蓋、腋下、臀部、腳後跟、腳裸​等6大暗沉！為網友暱稱最強#拋光達人。搭配抗老化每日果酸柔膚精華乳，平滑肌膚粗糙，再現光滑細緻美肌。 【毛孔剋星組合】：20%B3青春緊緻毛孔精華液+清爽升級抗氧化精華液5ml 原價$2200 優惠價$1890 毛孔粗大到不敢脫下口罩！20%B3青春緊緻毛孔精華液，添加業界最高濃度20%B3，強力緊縮粗大毛孔，修護肌膚彈性，號稱#毛孔剋星，結合清爽升級抗氧化精華液，肌膚膚況再進化，美肌好到囂張。 【暗沉終結者組合】：C15抗老淨白強化精萃+C5全能撫紋亮眼霜5ml 原價$2560 優惠價$1990 受夠萬年暗沉蠟黃，想要白皙透亮肌？C15抗老淨白強化精萃採用美國醫學會認證，高效穩定的美白配方比例，高濃度15%維他命C+ 1%維他命E 及阿魏酸，一滴終結暗沉瞬效發光，榮獲#暗沉終結主稱號，結合年度最潮眼霜- C5全能撫紋亮眼霜，讓你全臉亮到發光，出場即是焦點，輕鬆成為鎂光C位。 【抗老時光機組合】：抗老化A醇極效修護精露+0.3%A醇+2%補骨脂酚精華乳5ml 原價$1940優惠價$1590 針對初老的細紋與乾燥，寶拉珍選抗老化A醇極效修護精露，以眼周也可使用，極致溫和A醇配方，瞬效逆轉老化，無愧#抗時光機暱稱，同時蘊含保濕因子–角鯊烷，提升肌膚飽水度，膚觸平滑透亮​。建立A醇耐受性後，更可嘗試0.3%A醇+2%補骨脂酚精華乳，強化抗老效果，重拾年輕初戀肌。 寶藏研究員禮盒 (限量300份) 領取資格：活動期間(10/7~10/21)完成以下： 禮盒內容： 寶藏研究院 客製化證書 獲得辦法：參與互動測驗，破解保養迷思，寶藏研究院將依據個人肌膚問卷，推薦成為5大成分研究員：水楊酸、果酸、維他命C、維他命B3、A醇，破解全數迷思後，即可獲得對應的客製化證書 #寶拉珍選 #寶拉珍選寶藏研究院 #寶藏研究院 

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就像雲朵一樣柔軟又溫潤！

每日早出晚歸，洗完澡回到房間，就只好好放鬆，讓舒適的大床與棉被擁抱我的疲勞。在這寒冷的夜晚裡，一條既保暖又舒適的棉被，伴隨著夜晚，隔日，又能朝氣滿滿地出發，再次為生活打拼努力! 青鳥奶蓋被2.0，一條保暖又舒適的棉被，不只是被子，更是一種體驗。以獨特的柔軟觸感與鋅離子抗菌及專利的縫紉技術，貼合身體的每吋肌膚，讓人一蓋就愛上。 奶蓋被整件機洗、烘乾。被裡的綿密纖維可以將人體的熱氣鎖在其中，不僅能寒冷的夜晚變得溫暖，也能感受到前所未有的舒適，大幅提升睡眠品質。 在寒冷的夜晚，被柔軟如雲的棉被擁抱。在睡夢中，盡情享受極致的舒適，那份溫暖與安逸，為生活添增一份獨特的魅力外，也提升生活品味，更是享受美好生活的最佳夥伴呢! #青鳥家居#好好睡奶蓋被#居家生活#棉被

小小改變就能讓生活更有儀式感，賦予日常特別意義

現代人常覺得每天都在重複忙碌的流程，但其實只要加點巧思，就能讓日子閃閃發光！生活需要儀式感，因為它能在平凡裡創造特別，為我們的日常增添期待、溫度與心靈慰藉。無論是一杯早晨的手沖咖啡、寫下待辦清單，還是週末給自己一束花，這些小小舉動，都是在提醒自己「生活值得被好好對待」。 為什麼生活需要儀式感？ 「儀式感」不等於奢華，而是給日常安排一個專屬的氛圍。它能幫助我們更專注當下，增加掌控感，也讓心靈有片刻的喘息。研究指出，有生活儀式感的人，往往更容易找到幸福感，因為這些習慣會把平凡的時刻變成值得記住的片段。 儀式感能帶來的感變可能比你想像中更多！ 如何開始培養生活儀式感？ 許多人以為「儀式感」需要花大錢，其實只要一點小小改變，就能立刻感受到差異。以下波編就整理幾個容易實踐的三個做法： 儀式感是不是很矯情？ 很多人會把儀式感跟自律混在一起，但兩者其實是有些差異的！自律更偏向於強迫自己完成某件必要的事，比如規律運動、早睡早起，反之儀式感則是讓這些行為變得更愉快，讓你更期待去做。 心理學研究指出，儀式感能帶來安定感與掌控感，尤其在焦慮或低潮時，這些小習慣能像「錨點」一樣拉住自己。比如每天睡前必寫三件感恩的事，久而久之會培養出更正向的思維。 生活需要儀式感，因為它能讓我們在日常裡找到專屬的驚喜與溫度。無論是早晨的一杯咖啡、晚上的香氛蠟燭，或是每週固定的小確幸，這些看似微不足道的動作，卻能賦予生活特別的意義。從今天開始，替自己設計一個小小儀式吧，日子會因此變得更溫柔、更值得期待。 #生活需要儀式感 #日常小確幸 #心靈療癒 #提升幸福感 #生活美學 #生活質感 #情緒管理 #居家儀式感 #自我療癒 #人生小驚喜

加倍添加！加蓓療癒！獨家香氣洗出療癒嫩白肌 VEILMENT蓓蔓攜手何美 推出SPA賦活沐浴露系列 最夯LG BEAUT

HOMESPA_蓓享療癒時刻放鬆身心靈，維持柔嫩感 台灣的夏天常常悶熱又潮濕，使得肌膚容易出狀況，粗糙顆粒、出油冒痘、身上容易產生黏膩感，總讓人無助心累。尤其結束一天的工作，身心都需要好好放鬆！一款好的沐浴乳可以讓人藉由氣味、質地，泡沫，及洗後的舒適度，帶來好心情，不僅沖淨汗水髒污，更是洗去一整天的疲勞！如果搭配好用的洗沐用品，更能提升儀式感，讓每一天都期待享受這個療癒的ME TIME！ (圖說：VEILMENT蓓蔓 品牌大使 何美 ) 來自韓國LG生活健康的頂級洗沐保養品牌VEILMENT蓓蔓，推出【VEILMENT蓓蔓SPA賦活沐浴露系列】，將保養概念帶入沐浴，提倡沐浴不只是清潔，更是調理肌膚打造細緻膚質的重要過程！一上市即熱銷，成為網路上討論聲量最高的沐浴品牌。今年VEILMENT蓓蔓更是邀請到陽光女星-何美 擔任台灣首位品牌大使！ 並且強勢推出新升級配方，「SPA賦活沐浴露」是VEILMENT蓓蔓與60年經驗皮膚科學研究所合作，進行長達1925天測試與開發，通過無數次的樣品實測，就是為了提供肌膚清潔並 兼顧保養，打造保養臉部般呵護全身肌膚的沐浴露，VEILMENT蓓蔓讓在家沐浴也能享受頂級奢華的SPA體驗，洗後的肌膚就像拋光一般，觸感細緻滑嫩散發透亮光澤！ 女性扮演不同角色的壓力，靠蓓蔓SPA賦活沐浴露系列來釋放 現代的女性日常生中總是扮演著多重角色，有時候是「女兒」、是「女朋友」、是「毛孩的媽媽」，是「老闆娘」等，每個角色都有不同的課題，面對多重角色的多重壓力，最重要的解壓方式之一，就是好好享受沐浴的時刻來放鬆自己。 品牌大使何美表示，前幾年第一次使用【VEILMENT蓓蔓SPA賦活沐浴露系列】就愛不釋手，因為它是開架首創奢侈添加「杏桃果核微粒」，加上「以色列死海鹽」質地細緻溫和，適合所有膚質，是一款可以天天使用的去角質沐浴露，洗完的滑嫩感摸得到！適合和我一樣懶惰去角質的人，一瓶就能HOME SPA，輕鬆洗成嫩白肌。 (圖說：VEILMENT蓓蔓 品牌大使 何美IG @homie0416 ) VEILMENT蓓蔓讓每日沐浴蓓享療癒，打造「淨、透、亮」嫩白肌 VEILMENT蓓蔓全系列品項皆含有草本植萃精華，幫助滋潤肌膚、維持柔嫩感。新升級配方添加2倍死海鹽、維他命C，細緻亮白肌膚，另外玻尿酸鈉、視黃醇（A醇）、菸鹼醯胺、溫泉水、甘油、神經醯胺等50,000PPM肌膚保養精華，促進角質更新代謝、淨化毛孔，讓毛孔深呼吸！2倍專櫃級以色列死海鹽內含豐富礦物質，溫和去除老廢物質、淨化調理肌膚，韓國專業去角質配方，促進肌膚新陳代謝並淨白肌膚，維持細緻柔嫩感。除了例行的全身清潔，更可在手肘、膝蓋、足部或背部等，容易堆積角質的地方來回進行揉搓，找回透亮嫩白肌！使用杏桃果核微粒作為磨砂成分，可溫和細緻去角質，適合覺得磨砂膏太強烈刺激不適或是對於要使用磨砂膏還要使用沐浴露產品覺得麻煩的女孩，實現在家也能擁有頂級SPA的奢華享受，在自家浴室即可輕鬆做身體保養！ 四款不同迷人的植萃香調，滿足每天不同角色扮演的妳 VEILMENT蓓蔓注入奢華香氛精油，告別因流汗產生的異味，洗後的肌膚如baby般柔嫩還自帶高級體香。香氣高級迷人持久，可依照每天不同的心情做選擇，讓沐浴後的自己更舒適、散發無比魅力！ #黑玫瑰：經典療癒款！與凝聚露珠嬌嫩欲滴的玫瑰花瓣及莖略帶苦澀香氣融合成迷人的黑玫瑰香，柔美香氣連大使何美都超愛！ #阿拉斯加款：沁涼感沐浴：含有阿拉斯加冰河水及薄荷，如用冰塊洗澡般爽快清涼。帶有清爽的柑橘檸檬香氣，告別異味，含水楊酸0.5%可軟化角質，幫助去除多餘油脂。 #鼠尾草：如雨後森林中感受到青草香揉合治癒鼠尾草的木質調香。 #茉莉花：隨風搖曳的紫色茉莉花，帶來優雅而純淨的花香。 LG BEAUTY LAND蓓蔓限時快閃 完成三項任務即有機會獲得正貨商品 韓國頂級沐浴品牌VEILMENT蓓蔓即日起於Partipost 舉辦快閃店啦～只要完成3項有趣任務，即有機會免費獲得正貨商品！ (圖說：VEILMENT蓓蔓快閃店現場畫面) (圖說：VEILMENT蓓蔓快閃店現場畫面) (圖說：VEILMENT蓓蔓快閃店現場畫面) 快閃店活動資訊： 時間：5/9-5/12 5/9 15:00開展 (每日運營 12:30~20:00) 地點：Partipost／104台北市中山區中山北路二段20巷16號 Partipost 為亞洲成長最快速的網紅社群行銷平台，在捷運中山站鬧區打造空間場域，持續提供創作者發揮與創作的空間，為創作者打造永續經營的環境。此次也展現出 Partipost 對於生活美學的熱愛和拓展不同創作領域的熱情！ #SPA賦活沐浴露 #VEILMENT #VEILMENT蓓蔓SPA賦活沐浴露系列 #沐浴乳 #蓓蔓 

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Moegis萌吉 腸道生機專利RBE益生菌-狗狗貓貓都適用          

Moegis萌吉 腸道生機專利RBE益生菌-狗狗貓貓都適用 Moegis萌吉 腸道生機專利RBE益生菌，是我每次選擇寵物保健食品的第一首選， 這是一款貓狗都適用的益生菌！！！ 養哈士奇的主人們一定都知道，哈士奇容易出現腸胃問題， 不管是哪一種狗狗也有可能出現腸胃不適的問題， 但是Moegis萌吉 腸道生機專利RBE益生菌， 不僅僅可以保護毛孩們的腸胃，也可以讓主人們超級安心！！ 每天補充Moegis萌吉 腸道生機專利RBE益生菌，有六大好處！ 🔆促進消化健康 🔆增強免疫力 🔆提升食慾 🔆減少壓力反應 🔆增加整體活力 🔆改善糞便品質 👉🏻最重要的還是均衡飲食，補充足夠的水，定期運動、排便，額外補充益生菌👈🏻 我每天都會在毛孩們的飼料裡添加腸道生機專利RBE益生菌，毛孩們也超級喜歡吃！！ 尤其是腸胃不好的毛孩們也可以食用，裡面添加了人食等級RBE專利益生菌， 毛孩吃的健康主人也才安心。 像我的哈士奇剛來到我家的時候，腸胃不適時常便秘， 對於這點益生菌我就挑了好久，直到有一天遇到了萌吉系列腸道生機專利RBE益生菌， 牠不但沒有拉肚子，反而排便順暢許多！ 無論是貓咪還是狗狗都可以服用，一天一包保護毛孩們的腸胃！ 尤其是成長期的毛孩們，更需要補充營養！！ 他擁有腸道生機四專利： 💁🏻‍♀️專利RBE益生元-幫助益生菌生長，維持消化道機能 💁🏻‍♀️專利蔬果酵素-營養源自大自然，蔬果酵素 💁🏻‍♀️小分子胜肽-酵素力綜合，消化酵素 💁🏻‍♀️藍藻粉-活力芽孢，腸道守護者 天天讓毛孩補充益生菌，讓毛孩們可以補足營養又可以使腸胃多了一層保護， 快來一起讓自家毛小孩都擁有好腸道吧！ #Moegis萌吉腸道生機專利RBE益生菌 #寵物益生菌 #專利RBE益生元 #專利蔬果酵素 #小分子胜肽 #藍藻粉 #維持免疫力 #幫助維持消化道機能 #維持正常食慾 #改變細菌叢生態 #腸胃保健 #犬貓適用

最萌小農回歸！《卡娜赫拉的小動物》小農系列主題店，高雄台北同步登場

史上最萌小農P助與粉紅兔兔療癒再現，這次小動物們即將同步現身高雄及台北！《卡娜赫拉的小動物田園小鎮》8/14療癒登場高雄夢時代，而8/20台北華山也有《卡娜赫拉的小動物華山小農莊》驚喜亮相！高雄店全新5大 P助與粉紅兔兔小農打卡點，等著攻佔粉絲記憶體，溫室小花園裡頭放著各種多肉植物，不但唯美更瞬間淨化粉絲身心！ 台北店則佈置7大療癒打卡點，浪漫常春藤隧道搭配恬靜藍主題牆，打造療癒的小農莊！店內更有限定巨型花灑造型扭蛋機，粉絲絕對要來試手氣！兩店更同步發售全新小農系列新品，讓粉絲們不必再奔波收集周邊！穿上農夫裝的P助與粉紅兔兔6吋娃娃、復古文青必備茄芷袋粉絲絕對要收藏！ (圖片來源 信賴互動行銷有限公司提供) 高雄店開幕首4日推出兩款圖樣氣球，台北店則每週推出折疊扇限定滿額禮，總共4款等粉絲珍藏，絕對要天天到主題店找小農報到呀！ (圖片來源 信賴互動行銷有限公司提供) 2米高全新P助與粉紅兔兔花灑超可愛！高雄店5大打卡點邀粉絲一起步入田園小鎮 史上最萌小農要攻佔粉絲記憶體，《卡娜赫拉的小動物田園小鎮》高雄主題店全新5大圖樣打卡點大公開！想跟P助與粉紅兔兔在2米高的花灑中與粉絲玩躲貓貓嗎？或是搭乘浪漫花車一起遊園？想要單獨跟P助或粉紅兔兔一起栽種可愛花朵？抑或漫步在充滿小動物們身影的花草隧道中呢？還是想與探險家粉紅兔兔一起探險？ (圖片來源 信賴互動行銷有限公司提供) 《卡娜赫拉的小動物田園小鎮》高雄主題店一次滿足粉絲願望！與小動物們玩完躲貓貓後再進入唯美純白溫室小花園拍美照，裡頭佈滿多肉植物，療癒植栽景象打造悠閒恬靜的田園小鎮，邀請粉絲一起享受鬧中取靜的幽靜時光！ (圖片來源 信賴互動行銷有限公司提供) 7大打卡點打造療癒小農莊！浪漫隧道、台北店限定花灑扭蛋機粉絲快來試手氣 台北粉絲久等了，《卡娜赫拉的小動物華山小農莊》台北主題店帶著7大療癒打卡點亮相，快筆記逛店攻略體驗寧靜小農莊氛圍！先與店外5米高粉紅兔兔合影後，穿越浪漫常春藤隧道進入店內，漫步至花盆主題牆與小動物們一起灌溉花朵，再一同搬運盆栽至小木樁圍籬花圃！ (圖片來源 信賴互動行銷有限公司提供) 最後踏上台階步入綠意盎然的草地跟小農夫P助與粉紅兔兔合照，或與小動物們一起闖入叢林找蟒蛇合影，紀念在《卡娜赫拉的小動物華山小農莊》台北主題店度過的療癒一天！現場還有台北店獨家限定巨型花灑扭蛋機，等著粉絲們一起來試手氣，再收限定P助與粉紅兔兔周邊，粉絲們絕對別錯過呀！ (圖片來源 信賴互動行銷有限公司提供) 全台首發！P助與粉紅兔兔農夫造型娃娃、盆栽造型娃娃陪粉絲度過療癒的田園時光 粉絲敲碗台灣版小農夫造型P助與粉紅兔兔娃娃來了！粉絲Instagram提升照片吸睛度就靠它！看穿上農夫裝的兔兔，與抱著盆栽的P助「6吋小農娃娃」為照片增添可愛田園風；想種出P助與粉紅兔兔嗎？ (圖片來源 信賴互動行銷有限公司提供，圖為6吋小農娃娃) 「3.5吋盆栽造型娃娃」種出獨一無二的小動物；手捧花朵也能守護各種小物！「小農系列造型零錢包」能替粉絲收納各種外出小物；療癒你的每一天！ (圖片來源 信賴互動行銷有限公司提供，圖為小農系列造型零錢包) 「小農系列木杯墊」特別推出方形、圓形兩種款式讓每種杯具都能完美放置，上頭還有P助與粉紅兔兔玩耍的呆萌模樣，治癒粉絲的每一天！史上最萌傢俱！全新「小農系列四腳凳」看P助與粉紅兔兔調皮玩水或舉手跟粉絲打招呼的療癒圖樣，絕對是粉絲最愛的家中一角！ 人群中你最吸睛！復古文青茄芷袋上街最有型 兔兔公仔搖搖杯隨時綻放可愛魅力 外出就要與P助與粉紅兔兔一起同行！復古經典文青時尚回歸！提著「小農系列茄芷袋」出門Shopping，就是潮流萌帥又有型！ (圖片來源 信賴互動行銷有限公司提供，圖為小農系列茄芷袋) 來喝口冰飲消解暑氣吧！用「公仔搖搖杯」盛裝飲品，隨時享受冰飲還可為環保盡心力！想打造獨特外出造型嗎？讓「搖搖吊飾」妝點包包，每走一步都有不同變化，讓粉絲成為人群中的焦點；進出站總是在找卡片？用「小農系列票卡夾」安放悠遊卡，再套上頸繩掛在胸前，一秒通關就是這麼簡單！ (圖片來源 信賴互動行銷有限公司提供，圖為搖搖吊飾) 工作也能很愜意！小農夫P助與粉紅兔兔滑鼠墊、公仔盆栽裝飾為粉絲加油打氣 辦公室也能享受田園愜意時光！「小農系列造型滑鼠墊」幫妳美化辦公桌，紓解壓力山大的工作壓力；整理待辦事項也要別出心裁！用「公仔六色筆」書寫繽紛多彩的筆記，再蓋上「公仔印章」讓每天的待辦事項都值得期待！ (圖片來源 信賴互動行銷有限公司提供，圖為公仔六色筆) (圖片來源 信賴互動行銷有限公司提供，圖為公仔印章) 工作累了嗎？讓桌上的小盆栽替你舒緩雙眼，盆栽中還有兔兔、P助「公仔盆栽裝飾」為你加油打氣；想打發休息時間嗎？不如用「積木存錢筒」打造獨特桌面裝飾，還可收納散落零錢！ 晚來就沒了！高雄、台北分別推出限定滿額禮不同款式氣球、摺疊扇鐵粉記得週週衝 天天來找P助與粉紅兔兔玩耍吧！高雄《卡娜赫拉的小動物田園小鎮》、台北《卡娜赫拉的小動物華山小農莊》兩店分別推出限定滿額禮，只要於高雄店開幕首四日單筆消費滿300元，即可獲得小農氣球乙支，每天推出不同款式，每日限量500支，鐵粉們記得要日日來報到，才不會錯過限量的P助與粉紅兔兔呀！ (圖片來源 信賴互動行銷有限公司提供，圖為小農氣球) 另外，於台北店單筆消費滿500元，也可免費獲得小農折疊扇乙支，連續五週，週週推出限定款式，每款限量500支，粉絲們絕對要收齊！ (圖片來源 信賴互動行銷有限公司提供，圖為小農折疊扇) 《卡娜赫拉的小動物田園小鎮》期間限定店資訊 Info. 地點：高雄夢時代購物中心8樓時代會館（高雄市前鎮區中華五路789號） 日期：110年8月14日至110年9月12日 時間：週一至週四11:00-20:00、週五及假日前一天11:00-22:30 週六及連續假日10:30-22:30、週日及假日10:30-22:00 《卡娜赫拉的小動物華山小農莊》期間限定店資訊 Info. 地點：華山烏梅劇場（台北市中正區八德路一段1號） 日期：110年8月20日至110年10月10日 時間：平日12:00-19:00、假日11:00-19:00 (最後排隊時間18:45)

2024全新「控油持久型」粉底推薦！開架專櫃一次囊括，懶人包攻略！

夏天外出時間長，想要維持底妝的完整度真的好難，帶妝一整天到晚上，要不是底妝早就斑駁脫妝，要馬就是鼻翼T字部位已經油到閃閃發亮。對於夏日這種嚴苛的天氣，除了服裝上換上短袖短褲之外，底妝也要淘汰掉秋冬那些保濕型底妝，換上適合夏天的持久型粉底液，輕鬆幫你打造全天候24H完整無暇底妝，今年夏天也要美到容光煥發才行～ https://www.instagram.com/p/CsqUOlHPcxV/?img_index=1 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1238059 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1390120 2024控油持久粉底推薦1. 雅詩蘭黛 粉持久完美鎖妝氣墊粉餅SPF45/PA+++ 熱銷全亞洲，台灣一上架就馬上賣空的「粉持久氣墊粉餅」除了跟原有的粉持久粉底一樣擁有超強長時間持妝力之外，更擁有氣墊界的超高防曬係數SPF45/PA+++，緊貼肌膚不曬黑​一顆氣墊完美搞定所有底妝需求​，如果你也是粉持久粉底的粉絲，這款粉持久氣墊一定不會讓你失望！ 2024控油持久粉底推薦2. 蘭蔻 零粉感超持久粉底 SPF48/ PA++ 專櫃粉底熱銷排行榜長年名列前茅的「零粉感粉底液」也在今年全新升級，除了注入81%養膚精華，一抹潤澤超持妝外，同時更提升了遮瑕力和持妝力，獨家科技首創「氣凝持妝鎖水網」及升級版「超微粒柔霧粉體」，打造不著痕跡的柔焦貼膚隱形妝感，加倍輕盈遮瑕不卡粉、控油抗汗不脫妝，更能全天保濕持妝不暗沉！ 2024控油持久粉底推薦3. MAC 超持妝濾鏡粉底液 MAC明星商品超持妝粉底，今年全新升級推出 #詐片粉底「超持妝濾鏡粉底液SPF25/PA++」，蘊含78%保養成分，讓肌膚油水平衡維持在最佳服貼狀態，更輕、更遮、更好推的柔霧妝效，更同步為亞洲洲肌膚帶來16款特調色選，不同膚色都可以找到你的命定色號！ https://www.instagram.com/p/C6F2qtyvMMK/ 2024控油持久粉底推薦4. TOM FORD 立體光影柔霧高訂粉底液 TOM FORD立體光影柔霧高訂粉底液擁有奢華且輕盈的質地，能輕鬆推勻，呈現霧面柔焦的妝效、為肌膚帶來天生般的柔嫩感。持妝長達24小時，不堵塞毛孔​、不斑駁、不卡粉​、不黯沉。柔焦微粒粉末能散射光線，為肌膚帶來高級立體光影，同時能有效控油。玻尿酸及抗老成份則能持續保濕，並為肌膚建立保護屏障，全方位打造奢華霧感陶瓷肌。 2024控油持久粉底推薦5. YSL 恆久完美霧光氣墊粉餅 高訂菱格版 去年全新升級的「恆久完美霧光氣墊粉餅」延續好評的持妝遮瑕力，更將肌膚所有瑕疵不均及毛孔精準修飾，並透過全新控油科技，讓粉體吸附四倍重油脂的超強控油力，輕鬆達到超越時間的完美無瑕，使妝容全天油水平衡、明亮不暗沉！今年更是帶來絕美「高定菱格版」皮革包裝，將秀場上最受矚目的菱格紋元素穿在高訂等級的霧光氣墊，打造出內外兼具的完美氣墊～ 2024控油持久粉底推薦6. MAYBELLINE 媚比琳 裸霧光持久水粉底 SPF12 PA+++ 媚比琳又一底妝新作，全新「裸霧光持久水粉底」，主打帶來珍珠般的裸霧光澤，獨創空氣感鎖妝科技上臉即成膜，粉質細膩輕薄反覆堆疊也不會厚重，可以依照需求部位堆疊遮瑕度；80%專櫃頂級粉底液配方，並額外注入了20%多重保濕因子，持妝的同時也能保濕循環一整天。 2024控油持久粉底推薦7. I’M MEME 我愛神力氣墊粉餅（奶霧） I’M MEME 討論度超高的「我愛神力氣墊粉餅」推出全新奶霧版，比起原先的特霧款更加適合全部膚質，大幅的增加裡面的保濕成粉，帶妝時間一長也不會容易乾燥卡粉，更值得一提的就是擁有SPF50+高防曬，拍出輕盈奶霧原生肌，喜歡霧感中帶有一點絲絨光澤質感的就選這款「小粉圓」！ https://www.instagram.com/p/C65B_Q8pCG3/?img_index=1 2024控油持久粉底推薦8. Mistine 暹羅迷虹氣墊 來自泰國當地的彩妝品牌Mistine，要對抗當地炎熱的氣候，持妝效果肯定不遑多讓！今年全新為混油皮打造的「暹羅迷虹氣墊」，粉粉嫩嫩的外殼直接擊中少女心，霧面的絲絨妝感，半流動質地清爽好推開，搭配上獨特的軟芯粉撲輕鬆可以照顧到臉上的每個角落，剛上臉是微霧的絲絨妝笑，屬於越夜越美麗的妝效，隨著臉上慢慢出油，底妝可以更好的揉合原生的肌膚，呈現出又亮又自然的光澤奶油肌。 https://www.instagram.com/p/C6Ny1h_L_zy/ 2024控油持久粉底推薦9. Hince 沁膚煥顏柔霧氣墊 Hince今年推出的完全就是打造媽生好皮的完美底妝選擇！絲綢般的緞面妝感，會隨著帶妝的時間慢慢變成奶油妝效，整體妝感就是呈現那種韓國小姐姐本身皮膚很好的那種肌膚狀態，遮瑕度中等，如果有重大瑕疵或是泛紅可能需要額外的遮瑕，更適合那種原生膚況本來就不錯，是可以讓膚質錦上添花的一個好選項～ https://www.instagram.com/p/Cs3JqfXvlco/?img_index=1 2024控油持久粉底推薦10. PONY EFFECT 零暗沉柔霧持久水氣墊SPF50+ PA++++ NO.1韓系氣墊PONY EFFECT全新上市#小魔鏡#零暗沉持久水氣墊，新型態水感粉凝霜#小魔鏡，具SPF50+高防曬，首創「霜化粉科技」搭配網紗設計，透過極細網紗沾取，讓粉體上臉更細緻均勻，上臉即貼膚，輕盈可堆疊的高遮瑕力，輕鬆修飾暗沉零悶感，打造柔霧無瑕緞光妝容。 https://www.instagram.com/p/C16V1MRvmVc/ 2024控油持久粉底推薦11. AMUSE 陶瓷肌完美氣墊粉餅 AMUSE今年全新推出的張員瑛同款鵝卵石造型「陶瓷肌完美氣墊粉餅」，仿造鵝卵石般的橢圓形外觀超吸睛，主打粉感輕薄好遮度好疊加，上妝以後是韓妞們最愛的水光奶油肌妝效，保濕度和持久度兼顧的全方位底妝，全膚質類型皆適用！ https://www.instagram.com/p/C3yh9jQpSRU/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 👉🏻超準「血型減脂法」！根據自己的血型來制定完美瘦身計劃～ 👉🏻賈玲為劇暴瘦50公斤！瘦下來直接變女神，明星同款16+8減肥法大公開！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯： #Amuse #Hince #IMMEME #Maybelline #Mistine #Pony Effect #Tom Ford #YSL #蘭蔻 #雅詩蘭黛 

【健身】準備健身了嗎？打破10大肌力訓練迷思，你犯了哪幾樣！？

 這次就來跟大家聊聊一些肌力訓練的的觀念吧 不管是男生或女生 在健身運動都有一些錯誤的迷思 而如果帶著這些錯誤的觀念 就會讓你在運動表現上 越練越委屈 甚至放棄 (自我放逐 ..好像有點嚴重了..哈哈哈 所以，今天整理出最常出現健身的10大疑問 希望大家在運動時 是明白身體的狀況下進行 才能越練越有目標 有衝勁 (以下如果有任何的知識錯誤 歡迎大家留言糾正:)) 迷思一、先吃胖再減脂，才能練出肌肉 ? 脂肪並不會轉為成肌肉，先吃胖再減脂是非常錯誤的觀念 脂肪是脂肪，肌肉是肌肉，兩者的組成是不同的 肌肉主要成分為”蛋白質、水分” ；脂肪主要成分是 “脂肪細胞” 最有效的瘦身方法是”減脂+增肌” 減脂必須做到有氧運動，增肌必須做到肌力運動 持續做這兩種運動，對雕塑身材非常有幫助 那大家一定會問 肌肉怎麼練? 一般人的人都會說 “肌肉是練出來的阿” 多加強重量訓練就有了阿!! 但是前提之下 你要用肉阿!!! 你沒肉也就無法強化、 增肌 首先，你要懂 身體肌肉 “由 蛋白質所構成” 每天必須攝取足夠的蛋白質 才能有效達到身體的營養平衡 那你一定會問 ” 我要一天要攝取多少蛋白質呢”?? EX: 以體重來計算 像本人小女我 目前50kg；體脂20% 所以我一天必須攝取50g的蛋白質 才能提供我身體最基本的營養量 但，如果你是經常運動的人 就必須再多5-10G的蛋白質 記得!! 運動只會強化你現在身體最多的細胞 假設你現在體脂肪高 肌肉率低 你就是在強化你的脂肪細胞 練成頑固的脂肪 你以為走進健身房 跟著那些體格很壯的人做一樣的事情 結果就會一樣?? 人家是在肌肉率有達到標準狀況下執行 當然肌肉越練越精壯 想重訓之前 先了解一下自己的身體指數吧!!! 迷思二、做重訓=變大隻佬、金剛芭比 ? 電視節目中的健美選手，各個都有大塊結實的肌肉 你以為做肌力訓練就會變成這樣嗎? 如果你沒有辦法每周訓練3-5次，持續練3-5年 你的擔心都是多餘的。更何況要維持肌肉量並不是容易的事 除了持續訓練，還要嚴格控制飲食，持續攝取高蛋白營養補充品 才會有機會成為大隻佬、金剛芭比啊!!! 肌肉量和體內的雄性賀爾蒙分泌有關，女性本來的雄性賀爾蒙就比較少 就算做一點肌力訓練，也幾乎不可能成為金剛芭比，所以別想太多變壯變粗，練就對了 迷思三、若不持續運動，會讓肌肉變肥肉 ? 這是最常聽到的”不持續運動 肌肉變肥肉” 練出肌肉後，要減肥就更難? 蝦??? 這幾個問題也是大家常犯錯的。前面有提到 “肌肉和肥肉是完全不相連”。 肥肉是過多的脂肪堆積，而肌肉則是由水和蛋白質組成，並不是脂肪 不持續運動的話，只會讓肌肉鬆弛、肌纖維面積變小 並不會讓肌肉變肥肉 通常停止運動，反而胖更快的原因，是因為肌肉量減少無法持續消耗熱量 加上飲食不節制，所以身體才會生成更多的肥肉。 迷思四、做肌力可以達到局部減脂? 想要消除脂肪，要做的事”有氧運動”，但其實做任何運動都無法達到局部減脂的效果 坊間會說主打瘦腿、瘦肚子的運動，其實是做了強度夠的肌力訓練後 讓該部位長出肌肉，所以才會看起來有局部減脂的效果 (肌肉比脂肪緊實，可幫助消耗的熱量是脂肪的10倍以上) 建議想要有局部減脂的感覺，可以針對身型比例下手，多鍛鍊大肌群(臀、腿、背、胸) 讓該部位長出肌肉就良好的體態，看起來就能比較結實。 迷思五、每天變換不同的訓練，肌肉才能成長? 肌肉需不需要一直變換訓練，才能刺激成長呢? 其實要讓肌肉成長，必須要有足夠強度及訓練量才可以 例如做重量訓練時會讓肌肉產生張力 那身體就知道需要再增生更多的肌肉量來幫助你完成訓練。 我們要做的是逐漸增加訓練強度，但不需要每天變換不同的訓練 合適的訓練強度、訓練量，加上不同的進階編排才是根本之道阿。 迷思六、每次的肌肉群都要個別訓練嗎? 刺激肌肉生長的重要因素，是增加訓練的強度 花時間做高強度的重量訓練可以增加肌肉量 基本上不需要刻意單獨訓練每個肌肉群，除非你的目標是當個健美選手。 一般人建議多做關節、大肌群的阻力訓練即可 (每個人身體可接受的強度不同，可視自己的體能來增加。 迷思七、肌力訓練的次數要越多越好? 過度訓練只會讓身體感到疲累，打擊自己運動的信心 做肌力訓練時不要刻意要求速度與次數 而是要做自己身體所能承受的強度，再來慢慢地調整。 最重要的訓練課表是否能達成你的目標!! 照自己想要的訓練目標安排訓練計畫 確切執行訓練課表 循序漸進增加強度才能有效提升訓練品質，達成理想的訓練目標 迷思八、每天都要做訓練 ? 練越久效果要好? “訓練、休息、營養”是訓練的三大要素，訓練很重要，但是休息和營養補充也不能小。 你可以每天花一點時間還做肌力運動，但不是練越久效果越好。 以增加肌力而言，組間休息建議2-5分鐘，肌肥大訓練 組間休息60-90秒。 肌耐力訓練間休息30-60秒。大肌群訓練過後的休息時間約兩天-三天休息 迷思九、運動後不能吃東西，否則會變胖? 這種說法，常常會從女生嘴巴說出。但真的是這樣嗎? 運動完是更要吃東西的，這個時候代謝快、熱量消耗快、 脂肪不易囤積，正是黃金進食時間啊！ 有了充足能量，身體才敢大力燃脂！ 而且運動後的飲食吸收是 平常攝取的四倍 生理機制就是這麼運作的，當身體處於飢餓狀況，會啟動防禦機制 降低代謝、不敢用力燃燒脂肪，因為擔心怕熬不過這場飢餓遊戲， 造成在下次進食時囤積更多脂肪。 但記得是攝取適當，而不是大口大吃 盡量多補充蛋白質的食物，有助於肌肉生成、修復。 迷思十、增加肌肉就要多吃肉 ?不能吃澱粉? 增加肌肉的確要多攝取高蛋白來補充能量，但若是沒有澱粉反而會讓身體失去水分 分解更多的肌肉組織，甚至還會造成其他疾病!!! 澱粉是供給身體熱量的主要能源，還有燃燒脂肪的功效 大家都以為攝取澱粉會發胖，其實是攝取過度才會造成問題 而且並不是攝取澱粉變胖，是你攝取過多熱量才會胖。 以上就是為大家整理 10大肌力訓練迷思 希望對大家在訓練前有些幫助:))) 現在走進健身房 可以看到許多女孩們 開始熱愛運動 當然 這是個好現象 但希望這是一個常態 而不是一時的流行 運動 並不是在健身房拍照打卡 追流行 受矚目 更不是為了買一堆漂亮時尚運動服飾 拍拍照 就成為運動女孩 以前運動 是因為身分是選手 而認真練習 是因為拿成績 但 現在的運動 對我來說 是一種勉勵增進自己生活的實踐態度 一個真實而確切感受堅定的毅力 讓我回到生活 職場 以同樣的姿態 再次出發 一旦習慣運動後 你會真心而投入 會對每一次的身體突破 感到歡喜而振奮:) 如果你喜歡這篇或是有幫助到你 期待你給我按個讚 &推♥♥ 讓我有持續的動力分享更多好東西 !! 謝謝支持 #健康瘦身 #健身 #健身迷思 #瘦身 #練肌肉 #肌力 #重訓 

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