「自律才有自由」：掌握5個自律的訣竅，你也能夠成為自己人生的CEO，為自己而活

 （撰文編輯/#執與 粉絲專頁➡️與子成說 IG➡️cooldogyang ） 大家好，我是執與👋🏻 專注撰寫情感與生活類文章，致力於推廣更好的生活方式，歡迎大家投稿、留言或私信任何你生活、情感上的疑難雜症。 本篇文章來聊聊：你夠自律嗎？你是否還在一天天過著上班族朝九晚五的生活，庸庸碌碌扮演著社會的各種角色，而忘了為自己而活？如何為自己而活呢？第一步也是最重要的一步，那就是「自律」。當別人放縱享樂的時候，你在努力；當別人隨波逐流的時候，你掌握自己的節奏。「自律」聽起來很簡單，做起來卻十分深奧困難，那麼我們該如何準確做好「自律」？而又不會感到自我壓力很大呢？掌握以下5個自律的訣竅，你也能為自己而活、當自己人生的CEO！ 同場加映：還在迷茫/盲？透過計算分析「生命靈數」，破解你的專屬人格特質｜了解自己，尋找未來的方向 確立自己的目標 🔹知道“為了什麼”，才知道“怎麼做”。 你「自律」是為了什麼？你想換得怎樣的人生、成為怎樣的人？你必須先深刻了解到自己的心理需求，通過非常清醒的認知，開始「自律」才會有明確的目的與動力，否則很容易因為目標不定而迷茫、前功盡棄。如果不想半途而廢，先找出自己拼了命也想達成的目標。例如你想成為優秀的球員參加國際比賽，那麼如何透過「自律」去實現，步驟與方法自然就出來了。（列出每日需完成的事項清單、規劃好時間分配，都是很好的「自律」方式） 起步不要太猛（量力而為） 🔹慢慢來，比較快。 就像運動員要進行馬拉松耐力長跑比賽，賽前絕對要進行嚴謹、力度不會太大並且持續不斷的暖身，給予身體足夠的時間和空間，才能最好的去適應即將面臨的挑戰。剛開始進行「自律」的時候，心理或生理上一定都會有排斥抗拒的反應，這很正常，不必要因此而感到挫敗。比如你長期都睡到中午過後，一下子要每天早上七點起床，絕對懷疑人生。你可以先嘗試10點起床，適應了之後再漸進式往前早半小時起床。 找到共同奮戰的夥伴 🔹國父革命、籃球比賽都不是一個人打的。 「自律」是很棒的事情，能夠成就更美好的人生，你可以將「自律」的好處推廣出去，呼朋引伴來參與你的「自律」團隊。學生時期與當兵時期，絕對是大多數人生活最規律、身體最好的階段，為什麼那個時候覺得自己很青春、活力無限，擁有無所不能的自信，出了社會以後卻失了那份狀態？就是因為被現實壓迫催趕著，失了那份「自律」。所以找回那個時候團體共同奮鬥的感覺吧！有夥伴一起成長會更有動力！ 吸收正能量 🔹你想成為更好的人，就跟你覺得美好的人學習。 無論你自律的準確目標是什麼，能夠肯定的是：絕對想成為更好的人。那麼你一定不能放棄吸收正能量、與正能量時刻相處。因為「自律」而多出來的時間，拿來閱讀一些勵志的書籍、看一些探索促進思考的影集頻道、聽動感快樂的音樂、學習新的技能...等等。這些正能量能夠讓你感覺：因為「自律」而得到了快樂。就會更有續航力，更容易堅持下去！ 審視「自律」的成果 🔹透過成果的審核，知道自己“哪裡需要調整”，以及“下一步該如何規劃”。 為了達成目標而訂立的那些步驟（自律的詳細內容），完成度有多少？開始自律之後，你的整個身心靈狀態，和之前有哪些落差？可以稍微列出一個表格清單，讓你能夠對自律這些日子以來所改善或收穫的東西，有更清楚的了解。確實看到成果了也才會更有堅持的動力與態度，讓自己更有自信去迎接下一步的挑戰。 結語： 以上5個「自律」的訣竅，希望能夠對大家有幫助～ 要不被別人指指點點，要掌握自己的人生，就需要當自己的導師與教練，鞭策自己才能不被別人管。先對自己狠就對啦！為了收穫美好的果實，一切努力都是值得的！ 歡迎留言跟我分享你「自律」的經驗談XD 讓我們一起度過難關共同成長💚 ※文章內圖片及封面/Unsplash、Canva 小編資訊 執與小編陸續產出👉🏼#執與陪你成長 #執與愛台南 等系列文章 歡迎追蹤我的平台、留言告訴我你情感上的任何疑難雜症 我的IG👉🏼cooldogyang 我的FB粉絲團👉🏼與子成說 更多生活分享/建議類： 行為心理學！他對我有意思嗎？有這5項「潛意識」舉動，代表他對你有一定好感度！ 偷心社交小心機～5招教你如何初次見面就留下深刻好印象、提升好感度！ 生命靈數2.0！缺少的數字特質代表什麼？該怎麼補？自我探索，改變缺點掌握命運 有錢也買不到的五樣東西！口語中的早知道、隨便…其實都非常昂貴！ 不同於世俗是怪胎？勇敢做自己！5個面對非議需有的正面心態 設計人必備！盤點5大高CP實用性配色靈感網站，操作方便讓新手也能輕鬆上手 父親節快樂！盤點影視作品中7位讓人潸然淚下的超帥氣老爸形象｜致敬經典！ 簡單製作專屬有梗圖，你也能成為「梗中之王」！快來創造屬於自己的沙雕表情包吧～ 像極了愛情！盤點人生中感到「真香～」的心動幸福時刻！誰說甜蜜限於戀愛～創作屬於你的真香時刻！ 想要毛小孩，養貓還是養狗？人生最重要的抉擇！如果只能選一隻當寵物你的決定是？ 「手機依存症」你中了幾點？解析資訊綑綁低頭族的四大現象與解決方法！ 還在斷食減肥？掌握四大正確的觀念要訣，打破瘦身迷思，收穫完美體態！ 常常「真心換絕情」？當心有詐！這五種類型的朋友可能不是真心的！ 【討論】惹人討厭的特質，你中了哪些？教你如何成為萬人迷的基本攻略～必看！ 社交零失誤的七大技巧一次傳授！讓你擁有人見人愛好人緣～ 【分享】當情緒的主人✊🏻掌握快樂的秘訣！❌玻璃心⭕️鑽石心 【分享｜經驗】求放過！初出茅廬的職場菜鳥求生記🐣教你如何快速融入群體 【探討】面對霸凌｜身陷家庭、校園與社會的惡夢 我們如何甦醒重生？ 【書籍推薦】離開時，以我喜歡的方式｜生活怎麼樣 端看你怎麼看待 【討論】如何實現理想生活？什麼才是理想生活的樣貌？ 文學/斑斕心事系列： 為❤️加油🌈致同性戀者與玫瑰鬥士們的一封信💌｜以❤️為名 你們值得 成熟是能加冠冕為王，亦能赤足嬉戲如孩童 兩性情感/戀愛類： 男女愛情觀大不同！揭秘4大差異：男生找對象像在釣魚、女生像養魚？ 兩性關係：分手後還能當朋友嗎？這4種紅顏知己的愛，比情人長久 分手後如何挽回前任？這4個正確心態你必須Hold住！挽回前任不是不可能 對方都不會吃醋，是不是不喜歡我了？不吃醋的5個原因解析與增進感情的溝通秘訣 分手後就能馬上另結新歡？難道從沒真的愛過？（下） 戀愛ABC教室～情話需要藝術包裝，盤點高質感英文情話，讓你高Snese放閃！ 是「真愛」還是「佔有慾」？盤點5種讓人心驚膽顫的恐怖行為，審視情人的危險指數，避開恐怖情人！ 男女之間可能有純友誼嗎？ 戀愛後發現不合怎麼辦？磨合還是放棄？ 覺得倒追告白勝算很低？教你五大必勝秘訣！讓你一舉成功收穫所愛！ 證明單身「一個人也很好」的方法與秘訣：「享受吧！」先說服自己，從心態上去證實 遊記/食記： 【台北美食】“爛醉不累”熱門必打卡網美集散地｜遠眺台北101享受豪華調酒佳餚｜ 【愛台南】“雛菊餐桌”熱門網美必去打卡勝地｜在綠色植栽宮廷風建築中享受海味料理｜ 【愛台南】日系小店超好拍，“吉田萬屋”｜復古日本風的美食與選物古著雜貨店｜ 澎湖10大熱門景點集錦與高CP住宿！再沒去打卡過就low掉，趁著花火節期間衝一波 【愛台南】純白色系絕美文青書店，“烏邦圖書店”｜在滿面書牆造夢的文化書局享用甜點｜ 【愛台南】熱門文青打卡景點，“磨磨茶”超夯高顏值台味刈包｜台本身就是種文藝｜ 【愛台南】文青女孩必打卡超好拍日式質感茶屋～“衛屋茶事”｜穿越到日本，在光影間砌茶｜ 【❤️台南】文青女孩必打卡高級特色下午茶店～“西門洋行”｜恍惚以為在歐洲，於古董環繞的藝術場景裡用餐｜ 【遊記】台南＊H&H他她咖啡館｜網美打卡熱門景點，一天晨起的動力～ 【遊記】南投＊蠻荒咖啡｜網美打卡熱門景點，日月潭上與自然並存呼吸的餐廳～ 【懶人包】盤點7間好吃好拍高CP值特色咖啡廳，讓你大飽口福還能輕鬆拍出網美打卡照！ 【遊記＆好物】夏日北中南景點懶人包➕必備美肌防曬比較推薦！ 【遊記】台中＊外埔忘憂谷/忘憂｜電影取景網美景點，遠離城囂在稻田間放鬆身心靈～ 【打卡】小七的爸爸來啦！最新時尚「Big 7」台南旗艦店 超商百貨文青咖啡書店應有盡有！ 為2020花火節預熱：盤點澎湖四天三夜之旅｜熱門景點/高CP值住宿/必買伴手禮｜ #自律 #自律人生 #如何自律 #掌握人生 #勵志 #popdaily #執與 #與子成說 #cooldogyang #執與陪你成長 

［muii seaside 夏日海邊生活提案］戶外冒險的攝影故事​

攝取美麗的景色，是眼睛無時無刻在做的事，所以從幾個世紀前發展了繪畫，人類不因此而滿足，致力追求把眼前看到的那一瞬間完整的保留下來。 . 因此相機誕生，越來越高的解析度，和捕捉光影的科技，奠定了我們在影像上快速的發展。 但是為什麼有時候拍出來的照片無法傳遞自己當下的感動與色彩呢？尤其男友幫忙拍照時的構圖，讓人覺得是世界難題。 這次Sky受邀到頭城海製商行，分享身兼GoPro大使和保險業務員的種種冒險歷程。 . 會成為攝影師，冒險家都是因為一場令人心碎的意外——分手，讓Sky真正踏上他的夢想中白日夢冒險王的冰島，這個改變打開了他人生新的篇章。 . 冰島之旅，當初極光在夜空中出現時，我正在浴室裡洗澡，全身脫光頭上還搓滿泡泡，突然聽見外頭一陣騷動又停了下來，完全不知道發生什麼事，直到過一會兒朋友大喊「Sky，快出來！」我急忙擦掉身上的水珠，套上簡單的外套就衝出戶外，一瞬間感受到極地的魔力，冷到骨頭裡的，但是眼前極光照亮了黑暗的天空，綠色橘色的光影在眼前跳舞，原本寒冷的身軀也因為心而熱了起來，深深感受到「熱血沸騰」四個字的含意。 眼前的極光不停地流動，曾經聽別人說「極光是淡淡的光線，那種很綠的都是照片修圖出來的。」但那時我們看到的真的是濃厚的色彩在天空流動，從一邊的盡頭延伸到另一邊的盡頭，那時當地人也說「今年的極光真的很強。」那次的我們是幸運的一群人。 之後Sky也一直安排著不同的旅程，南半球北半球都在他的行程計畫裡，曾經有人問過他出國旅遊是在工作還是在玩，對Sky來講一趟出國的旅程，既是工作也是享受，兩件事情是同時並行的。 . 旅行中的計畫永遠趕不上變化，如果沒有plan B那就享受困境裡的每一刻。 . 去年計畫了一趟露營車自駕環紐西蘭南島的旅程，所有的行程和路線都是我一手安排，因為事前充足的規劃就可以盡可能避免突發狀況的發生。 我開到露營車的當下懷疑自己是不是開了一台公車！那時全部的人都很興奮，人生之中有半個月住在露營車上，並不是人人都有的機會，旅途中還是不意外的發生各種大大小小的意外，意外發生時就很慶幸有買保險，所以這趟冒險之旅還是能順利的進行。 環著環著才發現，想要在半個月內環完紐西蘭南島根本不可能，所以馬上改變計劃環了一半，這是自助旅遊的優點可以自己決定怎麼走怎麼停。 「別讓器材限制你的成長。」Sky分享了他以前聽過的一句話，不是每個人都能有足夠的財力可以擁有頂尖的器材，但是只要有器材就可以透過練習，提升自己的實力。 . 不過身為一個攝影師，在旅遊的時候不可能像是一個純觀光客只有帶著衣服就出發，一定會背再上自己的攝影器材，這樣隨便一加就是七公斤起跳，一不小心還很容易超過航空規定的先制重量。 . 所以「精準的準備器材」是攝影師出行都要會的隱藏技巧，因為帶的東西越多不只增加自己的重量，還容易在使用時因為太多選擇而造成麻煩，他公開分享了自己出遊的基本配備。 . 出國旅行器材： 單眼 GoPro （兩台） 2.7k 60fps 空拍機 穩定器 . 有時候會遇到朋友問「我想買新的GoPro，是不是要先把舊的賣掉？」我都會馬上阻止他，因為有兩台GoPro就可以同時用不同角度拍攝，這樣在影片的剪輯上也會有較多的選擇跟趣味性，所以舊的不要賣啊！！！ Sky分享會，讓大家用天空的角度旅行在不同的國家之間，特別的視角可以記錄下不一樣的感動，身歷其境那些地方更能將屬於自己的感動收藏在腦海裡，等到來日細細品嚐。 現在在YOTTA上也有「Skylifechannel用影片剪輯的戶外冒險故事」課程，想要入門拍攝、剪輯影片的種種眉角，一共33個單元從頭帶你做到完美輸出。 課程連結➭https://reurl.cc/3DvDzV 贊助廠商： 海製商行 匠客福 Tanned Gal Kakahong Old pipe Muii 出品：muii seaside

不再只是空有顏值！12位「演技進步超多」韓國演員，南柱赫、潤娥都上榜！

在競爭相當激烈的韓國演藝圈中，不少演員都曾經被狠狠批評過是「靠外貌」、演技「很母湯」的狀況！不過也有許多演員們持續精進自己的演技，努力擺脫演技差的形象。泡菜編這就帶大家一起來盤點這些演技越來越好的演員們，看看究竟有誰上榜了吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1314761 https://www.popdaily.com.tw/korea/1313000 1.《耀眼》南柱赫 起初以模特兒出道的「南朋友」南柱赫，因為出演樂童音樂家《200%》的MV而受到注目，隨後便接演不少戲劇演出，2015年更因為主演電視劇《Who Are You－學校2015》中的韓以安一角而人氣竄升，更獲得了第四屆大田電視劇節男子新人賞。不過，南柱赫早期在各部戲劇中的演技總是受到不少的質疑，不少人認為他表情、台詞都表現得很生硬，尤其在《河伯的新娘》中更是被罵翻。不過，在戲劇《耀眼》中他也突破了自己，演技更上一層，尤其是現正熱播的《二十五，二十一》，他的演技更是大受好評呢！ 2.《以吾之名》韓韶禧 起先是模特兒、後來轉型為女演員的韓韶禧，也是一步一步從配角身分熬到女主角的位置！由於美貌太過突出，因此不少人只注意到她的外表而忽略了演技。在《夫妻的世界》中，她以「最美小三」獲得了大家的喜愛，隨後就戲約不斷，接演了《無法抗拒的他》正式擔綱女主角，然而因為劇本問題，導致這部的收視率相當低迷，所幸之後憑藉著Netflix的《以吾之名》，她挑戰自我、轉換戲路，成為一位暗黑女孩，而她在當中的好演技更是廣受稱讚！今年她也有新戲《Soundtrack #1》將在3月時於Disney+上檔，喜歡韓韶禧的粉絲們不用等太久了~ 3.《暗行御史》金明洙 以愛豆出身的金明洙，當初出道的本業其實是INFINITE的副唱、門面擔當，更是人氣成員L啊！不過身為愛豆出身的演員總是會被檢視他們的演技是否OK，在金明洙的演員之路初期，他也曾經因為發聲和體態等原因，有過演技爭議。不過自從2017年《君主：假面的主人》讓他的演技受大眾所認可、擺脫了爭議，在《漢摩拉比小姐》中亮眼的表現更是讓眾人稱讚，在入伍前的作品《暗行御史：朝鮮秘密搜查團》更是大受歡迎，完全擺脫掉了「愛豆不會演戲」的標籤，成為他至今的顛峰之作。而目前正在服役的明洙也將在今年8月21日退伍，期待他再帶來好作品呀！ 4.《D.P：逃兵追緝令》丁海寅 一直以來演技都還算穩定的丁海寅，2013年就已經出道，從男配角開始一路累積演技，在《請回答1988》、《孤單又燦爛的神－鬼怪》、《當你沉睡時》等劇都能看到他的身影，隨後他在《機智牢房生活》飾演劉大尉一角，好演技也獲得了觀眾們的讚賞。在2018年《經常請吃飯的漂亮姐姐》中他終於擔綱接演男主角，在劇中他和孫藝珍的火花也讓不少人覺得甜到蛀牙。但由於當時他在大眾面前所展現的大部分都是甜蜜男友風，因此在他出演《D.P：逃兵追緝令》時，突破了戲路，當中他的情感掙扎演技更是讓人陷入無法自拔，演技也更上一層！而前陣子的《雪降花》雖然劇本爭議相當大，但不可否認的是丁海寅的演技也相當完美呢！ 5.《我的大叔》IU 再來上榜的也同樣是歌手出身的才女IU李知恩！不只年紀輕輕就在音樂界的成就超高，她也在2011年跨足了戲劇圈，從起初的《夢想起飛Dream High》，到後來的《最佳李純信》、《製作人的那些事》等等，都已經展現了相當的演技。2016年更擔綱《月之戀人－步步驚心：麗》女主角，不過演技卻受到正反兩面的評價。2018年她再接演《我的大叔》，讓觀眾們都一起跟著她一起傷心一起笑，也讓她的演技從此受到大眾的認可與稱讚！之後的《德魯納酒店》更是受到相當大的好評，今年IU也將推出不只一部的戲劇作品，像是《金錢世界》，甚至還進軍大螢幕，今年就分別有《Dream》和《Broker》將在上下半年分別上映喔！ 6.《Start-Up：我的新創時代》秀智 以女愛豆出道的秀智，在2011年以《夢想起飛 夢想起飛 Dream High》作為演員正式出道，而她的出道作品也獲得了相當高的收視率呢！隔一年的《建築學槪論》，由於出色的外表，更讓她擁有了「國民初戀」的美稱！不過秀智的演技在早期也是備受爭議，她曾在訪問中透露自己私下喜歡自然的模樣，所以就以最平易近人的方式詮釋演技，沒想到卻被批評為很平淡、沒有感情，讓她相當受傷。但是持續精進努力的她，也在大眾的見證下演技一次比一次更好，在《Start-Up：我的新創時代》中也終於獲得了大家的肯定。如今的秀智不只重心著重於戲劇，也再度拾起了歌手的身分，時隔4年發行單曲《Satellite》喔！ 7.《酒鬼都市女人們》恩地 Apink成員之一、擔任主唱的恩地，唱功超強，同時也涉獵了戲劇的領域。她的第一部電視劇就是相當有名的《請回答》系列第一部《請回答1997》，或許是因為她能夠說著一口流利的方言、再加上角色符合恩地的個性，因此可以自然的演出，並且很幸運的馬上獲得很好的成績。然而她隨後接演的幾部收視率都意外的低迷，甚至還被評為「只有粉絲才愛的電視劇」，也讓她曾經說過「演技好的偶像，也只會被稱作演技豆，而不被看成演員」這句話。不過在去年的《酒鬼都市女人們》中，恩地的演技可說是向上提升了一個檔次，受到大眾所認可，第二季也即將準備上線囉！ 8.《御史與祚怡》玉澤演 野獸派偶像2PM出身的玉澤演，由於出色的外表，在2010年就開始接觸演戲，在《夢想起飛 夢想起飛Dream High》更是擔任了第二男主角的角色，隨後也一直在每一年都有推出新作品。然而在去年的大熱戲劇《黑道律師文森佐》中，玉澤演的演技被受到不少的批評，尤其是他和宋仲基對戲的時候，兩人的演技差異讓不少人紛紛表示相當出戲。但在今年的《御史與祚怡》中，是澤演首度演喜劇和主演古裝劇，不但古裝扮相毫無違和感，整體也受到了觀眾們的一致好評，更甚至有不少人表示，澤演根本就是在「演自己」啊~ 9.《解禁男女》徐玄 少女時代最多才多藝的忙內徐玄，在2013年出演了第一部戲劇《熱愛》，隨後又接演了《月之戀人－步步驚心：麗》、《小偷傢伙，小偷大人》等多部戲劇，不過畢竟是愛豆出身，在網友的眼裡演技還是普普通通。直到2020年的《私生活》才擺脫了「花瓶」的稱號，大家也都認可她演技逐漸進步，到今年的《解禁男女》中，更是不少人表示徐玄真的「長大了」，擺脫清純玉女的形象，成為SM調教者，演技更是至今的巔峰！ 10.《打包袱－盜取命運》俞利 另一位身為少女時代成員的俞利，比忙內還要更早接觸戲劇，在2007年就出演了MBC的《無法阻擋的婚姻》，但她的不少作品都被網友們毫不留情地罵翻，更表示「希望她們把歌唱好就好，不要再出來演戲了」的超狠評論。不過幸好在2017年的《被告人》中，俞利成功翻轉了網友們的觀感，讓觀眾們都認同了她的實力，在《打包袱－盜取命運》更是因為她的好演技而讓收視率向上飆升，也讓她表示「更有勇氣挑戰多樣作品」呢。 11.《極限逃生》潤娥 再另一位少女時代出身的潤娥，當時也是受到相當多的演技批評，早期除了剛出道的日日劇《你是我的命運》成功之外，其他幾部都是失敗收場，更被稱為收視毒藥。在《THE K2》時她的演技才逐漸起色，但主要都還是在靠男主角在撐。直到2019年的電影《極限逃生》，她憑藉著亮眼的表現讓眾人大讚「是影壇新發現」，票房成績更是相當驚人！今年新作品《Big Mouth》也即將上檔，期待她將再帶來哪種不同的角色！ 12.《Run On》申世景 一直以來演技都被罵到爆的申世景，其實早在8歲的時候就已經出道，雖然擁有相當吸引人的亮麗外表，但她一成不變的平淡演技總是讓觀眾看不下去，甚至還質疑爲什麼她可以一直接到女主角的提案。不過在去年的《Run On》中，她的演技終於進步，不再是從頭到尾「板著一張臉」，完整詮釋了翻譯家的現實職場生活，以及面對教授打壓所做出的一系列反擊及不滿情緒，讓觀眾們不再出戲！ 以上就是替大家整理出來的12位演技逐漸更上一層的演員們，看完後大家是不是也跟泡菜編一樣有同感呢？相信他們絕對還會再繼續努力前進，創造出更多的完美演技的！ 撰文編輯 #Gustina #2PM #2pm玉澤演 #Apink #Apink恩地 #D.P：逃兵追緝令 #INFINITE #INFINITE L #IU #IU李知恩 #MissA #RunOn #Start-Up我的新創時代 #丁海寅 #以吾之名 #俞利 #南柱赫 #少女時代 #徐玄 #御史與祚怡 #恩地 #我的大叔 #打包袱－盜取命運 #暗行御史 #極限逃生 #泡菜精選 #泡菜追星 #潤娥 #澤演 #玉澤演 #申世景 #秀智 #耀眼 #解禁男女 #酒鬼都市女人們 #金明洙 #韓國女愛豆 #韓國女演員 #韓國戲劇 #韓國男愛豆 #韓國男演員 #韓韶禧 

「不要放過任何一個微小的機會，它可能會發芽，也會生根。」

努力就像是在播種，每一次的努力也都像是一個機會，也許不大，我們也無法透過一次的努力便取得盛大的成果。 但這些努力肯定都累積了起來，以不同的形式存在，甚至持續生長著。 如同我在過去的篇章裡提及的，讓我不論在經營帳號時遇上了什麼，都還是持續發文的原因就在於，每一次發文都是一個機會，每少發一次文就少了一個珍貴的機會。 在社群上貼文都是有時效性的，通常發文過了一天兩天以後，那篇文就很少能被讀者看見。 所以如果一篇新發佈的貼文沒能在一開始被更多人看見，而且吸引更多人互動，那篇文的成效可能就是那樣而已，用心創作的內容便會在茫茫的貼文大海裡被淹沒。 但是反過來看，貼文會被淹沒，那當然也會有水漲船高的時候，儘管現在社群上的觸及普遍都不高，但不代表每一次發文觸及都會很低，總是會碰上那麼一次搭著觸及率一飛衝天。 那篇文不只會觸及到更多人，當互動一多，嘔心瀝血的作品總算出了一次頭天，也會為帳號吸引到更多追蹤者。 搞不好也會因此獲得難以想像的機會，只是我們都不知道哪一天會遇見，因此只能緊緊把握好每一次機會。 我有好幾次就是因為剛好遇上了高觸及，甚至有一小段時間觸及都很不錯，帳號因此有了令人驚訝的大幅成長。讓我覺得過去播的種終於發芽了，而且還成長的很快速，多虧了那段時期，否則後來好幾個月的停滯期，根本就無法有任何的成長。 也許因為帳號還不夠大，還沒能因此遇到特別的人，以及特別的機遇，可是發文本來就是為了經營帳號，不斷壯大帳號，像是在栽種一般，透過持續發佈的內容，磨練實力，培養讀者，加深與讀者的連結。 帳號一步步成長，也在增加影響力，當影響力夠大了，達成目標的機會就大大提升，其實經營自媒體正是為了建立影響力。 在社群上，我看到不少創作者都提過，只要一段時間沒發文，觸及率會變得很差，雖然持續創作發文，觸及也不會更高，可是每一篇文都是累積影響力重要的一部分。 成效高的貼文是發芽，此前的所有努力終於撞上一次好運，讓整體也就是整個帳號發芽了，有了更多新的讀者加入，影響力也提升了。 而成效差的貼文在長根，也許表面上看不出來這些成效差的文能夠帶給我們什麼，但是只要發出去，就會有人看到這篇文。 也許看到它的人不如以往多，可是只要有人看見，你的文就會默默的在他們的心中留下影響，長期累積的影響力反而更深刻。 在越來越擁擠的社群上，想要透過自己的創作被看見也越來越艱難，但是也不能因此就放棄作品能產生影響的機會。 每一次發文每一次努力都是一個機會，不是在長根就是使你在努力的一切發芽，而無論是什麼，影響力都會不斷累積，說不定哪天真的能遇見從來沒想過能獲得的驚人機會。 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

為什麼吃膠原蛋白都無感？關鍵不只是劑量，還有「吸收力」！

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加點歐式情趣 讓生活多一點感覺的小儀式

歐式生活是許多人的嚮往，重視休假、work-life balance的歐洲工作模式也是很多人理想的生活方式。礙於各國法規、社會有著根本的不同，我們身為台灣人很難把歐陸那套整個搬過來，但是一點點穿插於日常中的小小儀式，多一點生活情調，日子過起來也會大不相同！今天就讓小編跟大家簡單分享幾個簡單的小儀式，讓大家身在台灣也能活得像個歐洲人！ 丹麥的幸福咒語’hygge’ ‘lagom’ 經常可以聽到北歐地區的國家都很「幸福」，2019年幸福指數中前三名就都是北歐國家，其中拿下亞軍席位的丹麥，更是自己有一套幸福哲學。‘hygge’ 這個字在丹麥語中有「閑靜、安適」的意思，對丹麥人來說， ‘hygge’ 代表： 丹麥是全球蠟燭消費量最高的國家，且85%的丹麥人被問到 ‘hygge’ 時都會提到「蠟燭」。夜晚的微弱火光，也許加上一點香氛，馬上就能營造絕佳氣氛！ 一點綠意就能平衡都市叢林的冷酷。 這幾個顏色都有較為沉靜的氛圍，是打造閒適氣氛的好幫手。 ‘hygge’ 是丹麥人維持幸福感的強大概念，但也是一種需要主動去打造的生活情境，對於生活忙碌的人來說會有點困難，因此小編還想跟大家介紹丹麥的另一個幸福概念 ‘lagom’，也就是「不多不少剛剛好」的意思，有點中庸的感覺，是一種融合在生活中的哲學，從均衡飲食（地中海式或北歐式的多餘多蔬果少肉的飲食就是照顧自己的開始），到對他人的體貼，甚至北歐國家完善的社會福利制度，乃至知足常樂的心態，都是lagom的體現。 其實’hygge’ 和 ‘lagom’ 講求的，就是儘量在一般生活中提升生活品質，只要有心的話，其實大家都能讓自己更幸福一點！ 和歐洲人享受陽光 陽光也是歐式生活不可或缺的一部分。大家應該都時有耳聞，歐洲假日時常常就直接跑去海邊曬太陽，甚至就直接在當地公園裡做起日光浴。是的，享受太陽、攝取維生素D，就是歐洲人最簡單便宜的幸福，事實上日光浴也是丹麥 ’hygge’ 和 ‘lagom’ 式生活的一個重要元素。當然，小編也知道要在台灣這樣的氣候下做日光浴實在強人所難，不過，坐坐露天座位也是享受陽光的另一種方式，相信去過歐洲的人應該都有發現歐洲人去餐廳都喜歡坐戶外座位吧！近來氣溫轉涼，若是天氣和其他條件許可，也許可以考慮一下在用餐的時坐坐看露天雅座，享受一下陽光和大家居住的城市吧！ 倫敦地鐵上的知性養成 倫敦的地鐵上，乘客人手一本書，完全不見手機蹤影，原來紳士之國是這麼有知性！雖然在乘坐倫敦地鐵上閱讀對倫敦人是常態，但其實是因為19世紀就已經設立的倫敦地鐵太古老，至今仍沒有無線網路，使得乘客只能讀書的關係。不過因為情況使然，也養成了倫敦人愛看書的習慣，使得英國長踞歐洲國家出版量的榜首。若是上班上課通勤時間較長，又是搭乘大眾運輸的人，不妨也找個恰當的時機，放下手機，拿本書來讀讀吧。 法義西的美味哲學 「民以食為天」，美食能為許多人的生活增色不少。每個人的口味不同，所以比起口味，小編更想跟大家分享歐洲人是怎麼把飲食文化融入生活的。 咖啡文化是義大利的靈魂所在，其強大的背景連星巴克都要花上50年籌備才終於在2018年末在米蘭開設第一家義大利分店。對義大利人來說，一杯espresso（濃縮咖啡）成就一個美好的早晨，是下班後一個美好的句點，甚至在睡前都能無懼咖啡因來上一杯咖啡。帶著一種儀式性喝下的態度，以咖啡香標記一天中的各個時間點，就是讓生活過得更有感覺的小秘訣。 以熱情、享樂聞名的西班牙，與優雅、情調豐富的法國都是美食之國。除了各自在下午都有點心時間以外（西班牙的La Merienda、法國的Le goûter），對這兩個國家的人民來說，在正餐之前先吃上簡單的一餐是相當稀鬆平常的事情。在早餐和午餐之間，西班牙人常會吃個西班牙小菜Tapas，可以是馬鈴薯蛋餅、小炒這種簡單卻有飽足感的料理，除了在早餐和午餐之間，也可以是晚餐前先和朋友小酌的配菜，因此對西班牙人來說一天吃上五餐可說是常態；法國也有的概念 l'apéro，這種晚餐前的聚會是法國飲食文化重要的一環。 l'apéro上，餐前酒是非常重要的角色，配酒的鹹食也是重要的綠葉。 l'apéro的彈性很大，有時甚至也能直接當作晚餐，更是好友們最好相聚的好場合。 相對歐洲人來說，台灣人的午餐和晚餐吃得較早也較快，因此可能無法重現這樣的飲食習慣。但在正餐間特別為自己準備一些小點心，忙裡偷閒地享受一下，也不失為替生活加點情調的好辦法。 以上就是小編為大家整理出的歐式生活小儀式。這樣看下來，其實都不是太困難的事情，然而帶著儀式感，將這些小撇步體現於日常生活中，其實也能讓平凡無奇的一天多一點感覺，跟著小編一起，從今天開始試試看吧！ —— ＦＯＬＬＯＷ ＵＳ —— ♡ 歡迎大家持續追蹤、關注我們 ♡ Instagram➤50___food Popdaily➤吾食‧我食 —— ＹＯＵ ＭＡＹ ＬＩＫＥ —— １．除了Gigi Hadid 這6位歐美明星的孕照也超美！ ２．負能量爆炸？盤點15句簡短名言，讓你來點正能量！ ３．開學先不要！盤點各時期老師們Top3開學語錄！

不能出國來去吃異國美食✈️🇹🇭﻿

📍WOO Taiwan 泰式料理 — 追蹤Ms. Linn and Mr. Chen的Instagram & Popdaily 分享 美食 / 旅遊 / 住宿 / 新店木柵外送美食☑️ 位於在大直的泰式料理 之前逛街經過時都被它的裝潢深深吸引住了🥺 用餐整個非常舒服放鬆，完全沒有感覺是在百貨裡 每一個角落都很好拍照😳 ▪️泰式奶茶 / 壺 (附5個泰式紅茶冰磚) 💰ɴᴛᴅ.480 / 🌕🌕🌕🌕🌗 🗣：這泰式奶茶非常的對味也很濃厚啊！裡面附的泰式紅茶冰磚加上泰式奶茶，甜度個人覺得適中非常可以！默默搭配泰式料理也喝了好多杯啊🤤 ▪️泰式酸辣軟殼蟹青木瓜沙拉(內含堅果) 💰ɴᴛᴅ.360 / 🌕🌕🌕🌕🌑 🗣：軟殼蟹非常的酥，青木瓜沙拉入口後在尾韻時辣度慢慢出來搭配檸檬酸，真的很清爽！很適合當開胃菜的一道菜 ▪️金錢蝦餅 💰ɴᴛᴅ.350 / 🌕🌕🌕🌕🌕 🗣：這道菜直接成功擄獲我的胃，吃到皮薄內餡多汁，蝦子很Q彈，咬下第一口立馬爆汁，來必點這道菜！ ▪️泰式烤沙嗲雞肉串 💰ɴᴛᴅ.250 / 🌕🌕🌕🌕🌗 🗣：雞肉串就算是烤過的，肉質依舊是很軟嫩&多汁，單吃肉串沙嗲味道比較淡，搭配旁邊的花生醬，味道整個提升起來！ ▪️泰式蝦醬空心菜 💰ɴᴛᴅ.180 / 🌕🌕🌕🌑🌑 ▪️鳳梨炒飯 💰ɴᴛᴅ.380 / 🌕🌕🌕🌕🌗 🗣：鳳梨炒飯本人覺得就是一定要加肉鬆，很多店家的肉鬆給的很不阿沙力，這擺盤整個滿出來，份量非常的足夠！炒飯搭配蛋絲&肉鬆一起，口中越咬越香呀！ ▪️經典泰式炒河粉(蝦 / 內含堅果) 💰ɴᴛᴅ.390 / 🌕🌕🌕🌕🌑 🗣：之前吃過很多間的炒河粉都會很死鹹，這盤顛覆了我的想法，河粉不會過軟爛是很Q彈的，一定要加旁邊的配菜拌著吃 ▪️酸辣冬蔭海鮮湯 💰ɴᴛᴅ.480 / 🌕🌕🌕🌗🌑 🗣：湯比較中規中矩，不過很喜歡尾韻的酸辣！ ▪️椰漿哈密瓜 💰ɴᴛᴅ.120 / 🌕🌕🌕🌑🌑 🗣：甜甜的哈密瓜搭配椰漿，不敢吃椰漿的人滿推薦的唷，椰漿味道不會過重，加上哈密瓜的甜蓋過椰子的味道 ▪️炸香蕉 💰ɴᴛᴅ.150 /🌕🌕🌕🌕🌑 🗣：吃起來的口感很特別，外皮搭配香蕉咬下去，不知道是因為香蕉關係還是？會有淡淡的地瓜香氣，裡面的香蕉也不會過熟，沾上巧克力醬，很適合飯後來滿足甜點的胃！ 這裡很適合家庭聚餐、朋友或是公司的聚會 餐點感覺是很適合台灣人的口味&氣氛非常的可以呀！ . . . - WOO Taiwan 泰式料理 / 大直ATT 4 Recharge 台北市中山區敬業三路123號1樓 ⏰時間：週一至週五11:00ᴀᴍ-3:00ᴘᴍ、5:00ᴘᴍ-10:00ᴘᴍ / 週六至週日 11:00ᴀᴍ-10:00ᴘᴍ #wootaiwan #泰式料理#清邁#泰式奶茶 #台北美食#大直美食#打卡景點#網美景點#台北泰式#波波發胖#相機食先 #att4recharge #taipeifood#thaifood#thai#instafood#instafoodie#popyummy台北#popyummy#msnnfood 

簡單JAN DAN 2023年母親節優惠 4/12（三）正式開跑 愛，是心在一起。簡單照顧呵護你的每個日常

簡單JAN DAN從創立起，即把簡單客人視為最重要的家人，以提供全方位肌膚照護，成為簡單客人最堅強的後盾為目標。為回饋一路給予支持的簡單人，今年母親節將延續品牌精神，以『愛，是心在一起』為主題。 創辦人Wilson與團隊繼續寵粉無極限，推出一系列獨家優惠組合與VIP、VVIP會員專屬下單禮—質感絲巾；再搭配新登場的會員方案，生日禮金、會員獨享折扣等制度都全面升級，準備與簡單人見面。期盼未來的日子裡，都能讓簡單繼續呵護你的每個日常。 母親節必買，預購售罄再補貨！重磅新品《A醇胜肽抗痕精華》20mL，定價$1,680* 『一點都不黏膩！用完肌膚也沒有不適』、『澎潤度很棒，細緻毛孔效果非常喜歡！』、『質地很清透，膚況有變比較好，比較穩定！』－簡單人。 於今年3月初搶先在信義誠品快閃櫃登場的全新《A醇胜肽抗痕精華》加入了0.1%低濃度的A醇，濃度溫和、低刺激，每日都能安心使用，也採用vitAlease®獨家包覆技術，提高A醇的穩定性；再搭配多樣抗痕成分：澳洲袋鼠爪花、澳洲胡椒莓、六胜肽與台灣海葡萄萃取，有助於細緻毛孔，淡化細紋，溫和延續肌膚彈性與活力。 【細緻毛孔 X 美白透亮】母親節期間限定組合：早C晚A組原價3,880，特價折後$3,284起* 優惠賣場：https://jandan.care/S7BGF 今年母親節，簡單特別推出限定早C晚A組，淡斑、抗痕、澎亮一次搞定！早上使用極淨白淡斑精華，晚上使用A醇胜肽抗痕精華，再敷上六胜肽緊緻面膜做為加強保養。此組合不限年齡與性別，只要有淡斑、抗痕需求的朋友都推薦使用！ 組合品項： A醇胜肽抗痕精華 20mL、極淨白淡斑精華 30mL 、六胜肽緊緻面膜*2 母親節人氣No.1推薦組合．搭配升級版玫瑰青春露簡單經典三步驟，原價$4,590，特價折後$3,938起* 簡單熱銷、回購NO.1明星組合內容搭配升級版玫瑰青春露。三瓶保養品，就可以完成每日基本保養步驟。 優惠賣場：https://jandan.care/EnDg4 STEP 1：【月銷5座101】簡單玫瑰青春露 120mL 簡單創始保養品，創下月銷萬瓶的好成績。用途多元，可前導滋潤、快速補水、妝前濕敷。全新升級版玫瑰青春露維持無香精、無酒精、純素等三大堅持！添加專利長效型玻尿酸，加強保濕潤澤效果。此外也降低易造成敏感因子成分比例，提升舒緩修護感受。 STEP 2：【美白淡斑x清爽保濕】極淨白淡斑精華 30mL 不悶、不黏膩，清爽水潤質地、快速吸收。植萃溫和有感，兩款衛福部認可美白成分：不吸光新型 α-熊果素、乙基維他命C，同時搭配軟毛松藻多款保濕因子，打造透亮燈泡肌，趕走膚色不均、揮別黯沉蠟黃，淡化色素斑有感，敏弱肌也能用！ STEP 3：【100%零油感 是油卻不油】高效賦活精萃 30mL 採用三款天然植萃油：辣木籽油、荷荷芭油、蘆薈油，牢牢鎖住水份，可與青春露搭配使用；也可混和粉底液，加強底妝保濕，妝容服貼更持久。熟客愛用評選NO.1，油肌也可用，清爽不黏膩。 *登入會員享更多優惠折扣。 【簡單母親節六重優惠攻略！上半年最划算 X 全館自由配 X 最高63折！*】 活動時間：4/12-5/14 優惠賣場：https://jandan.care/LwYLS ✓第一重：消費滿千就免運，會員再享最高$80購物金 ✓ 第二重：推出全新會員制度！訂單成立即享1%點數回饋 ✓ 第三重：現金立即折，最高整單現折1,000 ✓ 第四重：滿額累計贈，最高享$4,600贈禮 ✓ 第五重：滿額抽獎品，Dyson、Apple等超過25萬大獎等你拿 ✓ 第六重：VIP、VVIP會員獨家下單禮：簡單質感絲巾**（價值$780，送完為止） *優惠活動以簡單粉絲團與網站公告為主 **贈品數量有限，贈完為止

FKB Beauty第一時間關注美業界的趨勢～美業的嶄新道路～

哈囉！喜愛化妝的朋友，妝容、時尚、醫美技術，目前是當代是受矚目的潮流項目，不僅使人變美，增加許多美容技術的小姐姐，開啟美容界的嶄新道路。 FKB Beauty的老師擁有正宗的韓國紋繡技術，老師讓韓國美學的自然氣息帶到自身，她把生硬的科技轉化自然的美容技術，無論是紋繡、SMP紋髮的課程，可體驗到來自韓國的專業與美感，讓許多的學員體驗愛美心聲，把韓式美學的專業技術套在自己身上。 她不僅做韓式紋繡、SMP紋髮的課程、指導零基礎的學生，一對一的互動不用擔心跟不上，實際操作的方式、親自帶領，她本身是國際評審，自然直接展現在學生、客人面前，對教學非常用心，第一時間關注趨勢。 老師的課程有後續的支援、協助，哪邊不會又不好意思開口詢問，免費複訓，學生哪裡有不懂的地方，也可以透過LINE、電話做詢問，老師會帶幾位優秀的學員到韓國進修，參加國際比賽，讓大家第一時間接觸國際最新的美業趨勢，提升市場競爭力。 學員體會到的不僅是專業技術的進步，驚艷的韓式SMP紋髮技術，讓傳統的植髮、假髮、稀疏的髮際線、掉髮，不用再擔心看起來太假的狀態，實踐仿真毛流技術，同時建立自己的品牌與目標，因為看起來很自然，所以近幾年來在台灣掀起熱潮，讓學員在追夢的路上不再迷惘~ FKB Beauty的影片👈👈FKB Beauty它也有IG👈👈 

AWNL男士手鍊推薦｜顏值+能量雙滿分送禮首選 瑞典隕石 努烏邁特滾石 男士雙圈手鍊

AWNL瑞典珠寶品牌第一眼就愛上的！這次我要分享的是他們家超有氣場的「男性飾品」系列以隕石、水晶礦石為主角的能量手鏈。不只是飾品，更像是一個會陪伴你、給你力量的小宇宙。折扣： 10%限時特惠 (僅針對 AWNL禮物專區 系列)時間：即日起至10月15日 AWNL男士雙圈手鍊：隕石x努烏邁特滾石的神秘結合 其中最讓我驚艷的，就是這款「瑞典隕石 努烏邁特滾石 男士雙圈手鍊」。雙圈纏繞的設計展現個性與層次感，採用來自格陵蘭島、擁有30億年歷史的神秘寶石【努烏邁特滾石】（NUUMMITE）。這顆石頭可是中世紀歐洲魔法師的御用寶石，據說能強化心靈感應、提升運勢、增進親密關係，超適合遠距離戀愛的情侶，也是一種低調但深刻的情感傳達。 搭配多邊形的銀色珠子，是AWNL獨家特色來自百萬年前墜落地球的瑞典M隕石，表面展現魏德曼花紋，具有強烈的磁場能量。手鍊上還有刻有品牌Logo鹿角的純銀圓珠，象徵平安與保護感，整體用料與寓意都非常用心。 為什麼選AWNL？哲學x能量x設計的完美融合 AWNL不是只做外表美的飾品，而是將設計、能量與哲學融合得剛剛好。品牌理念「All We Need is Love」讓我覺得無論是送給自己還是重要的人，都有一種特別的祝福感。 AWNL品牌背後的靈感，來自瑞典哲學家伊曼紐．史威登堡，他相信每顆寶石都蘊含著宇宙的訊息。M隕石所對應的第八脈輪，據說能喚醒我們潛藏的直覺與覺知，搭配NUUMMITE，更像是為靈魂注入直覺與勇氣。 瑞典隕石與努烏邁特滾石的能量寓意 先來說說這兩顆寶石到底多特別。 「瑞典M隕石」它的能量被認為具有極強的保護力與宇宙連結感。它對應的是第八脈輪，也被稱為「靈魂之門」，象徵與宇宙的智慧、靈性覺醒的橋樑。佩戴隕石可以幫助穩定情緒、提升直覺，讓人更能信任自己的選擇，特別適合在轉變、重大決定時期佩戴。 而「努烏邁特滾石（NUUMMITE）」則更神秘，是目前已知最古老的寶石之一，有30億年的歷史。它帶有一種深層的穩定與沉靜力量，被視為「魔法師之石」，象徵內在的覺醒、心理力量與心靈感應。它也能協助釋放內心壓力、勇敢面對過去，是一顆非常適合冥想、靜心或在人生關卡時佩戴的能量石。 這兩顆寶石結合在一條手鍊中，象徵著內在力量與外在保護的完美平衡，不論是日常佩戴還是儀式感場合，都很有意義。 AWNL手鍊規格資訊 情人節＆父親節送禮推薦：AWNL質感手鍊 包裝也很值得一提：質感滿滿的絨布束口袋、卡片、信封與紙袋，不用另外準備就可以直接送禮，情人節、紀念日或送男友生日，超加分！ 貼心送上9折折扣碼「nicole25」，給正在找禮物靈感的你一點小幫助 折扣： 10%限時特惠 (僅針對 AWNL禮物專區 系列) 時間：即日起至10月15日 真的非常推薦大家去逛逛AWNL的官網，尤其是想找點獨特、充滿儀式感又能傳遞心意的飾品，這個品牌絕對會讓你猶豫很久，因為每一款都太美、太有感了。 貼心送上9折折扣碼「nicole25」，給正在找禮物靈感的你一點小幫助折扣： 10%限時特惠 (僅針對 AWNL禮物專區 系列)時間：即日起至10月15日官網｜文章介紹的商品 瑞典隕石 努烏邁特滾石 男士雙圈手鍊

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