這口味卡路里最高！Subway熱量排行榜公開，減脂推薦與地雷品項TOP5

外食族想控制熱量，Subway 一直都是不少人的安心選擇，但看起來清爽的潛艇堡，其實熱量差距可以非常大，一個不小心就可能變成爆卡地雷！像是加入美乃滋的鮪魚、蛋沙拉，或是多種加工肉組合的經典款，熱量比想像中還高；反而選對雞肉或蔬菜類與調整醬料，才能吃得清爽又有飽足感～這篇幫你整理最新 Subway 6吋潛艇堡熱量排行，從減脂族必收的低熱量TOP5，到一定要避開的高熱量地雷一次公開，還有分享幾個編輯覺得超實用的點餐技巧，快來看看有哪些吧✨ （圖片來源：IG@subwaytw） Subway低熱量推薦TOP5（減脂安心選） 想吃 Subway 又怕熱量爆表，其實只要選對品項，潛艇堡也能變成清爽一餐！如果你正在控制飲食，建議優先選擇雞肉或蔬菜類品項，這類通常油脂較低、蛋白質相對充足，再搭配少醬或不加高熱量醬料，就能大幅降低整體熱量負擔唷～ 低熱量TOP1｜素食蔬菜 250 kcal 以大量生菜、番茄、小黃瓜等新鮮蔬菜為主體，幾乎不含額外油脂，是所有品項中熱量最低的一款。整體口感清爽、負擔感低，非常適合想控制熱量、做飲食調整或清淡飲食的人。如果搭配無糖飲料或黑咖啡，更能維持整體低卡組合。不過蛋白質可能也會相對較不足！ （圖片來源：Subway官網） 低熱量TOP2｜嫩切雞肉 300 kcal 嫩切雞肉主打高蛋白、低脂肪，是不少健身族與減脂族的首選。雞肉口感軟嫩不乾柴，搭配蔬菜後不僅有飽足感，也能補充蛋白質，有助於維持體力與肌肉量。若再減少醬料或選擇清爽醬，更能成為日常最穩定的健康餐。 （圖片來源：Subway官網） 低熱量TOP3｜火腿：317 kcal 屬於經典不敗款，口味溫和、鹹香適中，熱量也相對親民。雖然是加工肉品，但整體油脂含量不算高，適合想要簡單吃點肉類又不想負擔太重的人，介於清爽與口感之間，偶爾吃是不錯的選擇。 （圖片來源：Subway官網） 低熱量TOP4｜墨西哥辣牛：320 kcal 墨西哥辣牛帶有微辣香料風味的牛肉口味，適合喜歡重口味但又想控制熱量的人。相較其他牛肉品項，這款熱量表現算是相對友善，既能滿足味蕾，又不會讓熱量大幅飆升，是低卡中少數風味較濃的品項！ （圖片來源：Subway官網） 低熱量TOP5｜哈燒起司總匯：321 kcal 融合起司與多種食材的組合，帶有濃郁奶香卻不至於過於油膩。整體熱量控制在中低範圍內，對於想兼顧口感與熱量的人來說，是一款相對均衡的選擇，能同時滿足「想吃好一點」又不想太罪惡的需求。 （圖片來源：Subway官網） Subway高熱量地雷TOP5（小心踩雷） 有些品項看似清爽、甚至給人「比較健康」的印象，但其實在製作過程中加入了美乃滋、起司或油脂較高的肉類與調味醬料，讓整體熱量在不知不覺中大幅提升。尤其像鮪魚、蛋沙拉這類以美乃滋為基底的品項，或是多種加工肉堆疊的口味，雖然風味濃郁、口感豐富，但同時也有較高的油脂與熱量。如果正在進行減脂或飲食控制，建議點餐時多留意配料與醬料選擇，必要時減醬或避開這類品項哦！ 高熱量TOP1｜鮪魚：507 kcal 最大地雷！堪稱潛艇堡中的「隱藏熱量王」，主要因為鮪魚會拌入大量美乃滋，使整體油脂與熱量大幅提升。雖然口感滑順、風味濃郁，但非常容易在不知不覺中攝取過多熱量，是減脂期間最需要特別留意的品項。 （圖片來源：Subway官網） 高熱量TOP2｜辣豆瓣嫩牛：460 kcal 以濃厚豆瓣醬為主調的牛肉口味，風味強烈、鹹香夠味，很適合重口味愛好者。不過因醬料本身油脂與鈉含量較高，再加上牛肉本身熱量，使整體數值偏高，建議適量食用或搭配減醬調整。 （圖片來源：Subway官網） 高熱量TOP3｜鷹嘴豆泥餅：425 kcal 鷹嘴豆泥餅雖然主打植物蛋白與素食概念，但鷹嘴豆泥本身含有一定油脂，加上製作過程中的調味，讓整體熱量不如想像中清爽。適合素食族或想嘗試不同口味的人，但若有控卡需求仍要留意份量。 （圖片來源：Subway官網） 高熱量TOP4｜蛋沙拉：421 kcal 以雞蛋與美乃滋混合製成，口感綿密滑順，是許多人喜愛的經典口味。不過也因為美乃滋比例較高，讓整體熱量快速上升，與鮪魚同樣屬於「看似清爽、實際偏高熱量」的代表！ （圖片來源：Subway官網） 高熱量TOP5｜義大利經典（B.M.T）：409 kcal 義大利經典口味結合多種加工肉，例如臘腸、火腿等等，吃起來風味濃郁且層次豐富，是 Subway 的招牌人氣款。不過因加工肉油脂與鈉含量較高，整體熱量自然偏高，適合偶爾解饞，但不建議作為日常低卡選擇哦！ （圖片來源：Subway官網） 💡懶人必看｜Subway點餐小技巧 選擇雞肉或蔬菜類會比加工肉更低負擔，搭配少醬或不加美乃滋，熱量可以大幅下降；同時多加蔬菜提升飽足感，就能在享受潛艇堡的同時，也兼顧清爽與健康～ https://www.instagram.com/p/DAH5h8CM0OQ/ https://www.instagram.com/p/DQIv-jmEzIl/ 之後想吃 Subway 不用再糾結啦，只要避開高熱量組合，其實也可以吃得健康又很有飽足感！ 延伸閱讀 👉費仔來台點名要吃！ 鼎泰豐必點菜色和隱藏吃法一次看，會點這些才是老饕 👉杜拜巧克力Q餅哪裡買？ 這7間人氣超高，吃過一次就回不去 👉發胖三月新品｜最新最快的美食懶人包，開賣日與價格吃貨們一次看 撰文編輯 #伊娃 #popyummy #subway #subway熱量 #subway熱量排行 #subway菜單 #波波發胖 #潛艇堡 #發胖編報你知 #發胖編帶你吃 #胖編帶你吃 

聽過渣男、甘蔗男⋯那你知道阿法男、貝塔男是什麼意思嗎？

你有聽過劈腿玩弄他人感情的「渣男」，或是「一開始很甜，後來很渣」的甘蔗男，但知道「阿法（Alpha）男」跟「貝塔（Beta）男」是什麼意思嗎？ 近期BB發車發現到上有不少文章都會提及，像是在討論情感時，會提到「可以在阿法男身旁安心享受各種好處與疼愛」、「女人因為有慕強擇偶會喜歡阿法男」、「但如果理性思考會尋求穩定的貝塔」等相關討論，引起網友熱議。 讓BB發車道來:「Alpha男」跟「Beta男」是源自於一個「紅藥丸理論」，該理論是從電影《駭客任務》中的情節衍伸而來，劇中吃下藍色藥丸可保持無知，活在夢境中，而紅藥丸的人可以擺脫奴役釐清真實，但會活在真實的痛苦中，後來被歐美被套用在兩性關係中，以男性視角為主，強調如何提升自身魅力，專注在自身後吸引女性主動的「紅藥丸理論」。 在紅藥丸理論中，強調的是提升自己變成強者，才能脫離女尊男卑的奉獻關係，其中提到的「Alpha男」，通常給人強勢的形象，在群體中有領導者特質的人，強調有主控權、話語權，只把時間專注在自己身上，常常被覺得多數是渣男，但也有部分優秀且不玩弄他人感情者，且Alpha男無關於身份地位，像是愛劈腿、永不缺女友的8+9也算。 「Beta男」則代表傳統男追女的特質，不論是時間金錢精力，都為對方付出、送暖，給女生安全感的人，但可能會因為自身魅力不夠，而失去的感情中的主導權，BB發車認為在紅藥丸理論是強調男人要時而「Alpha」時而「Beta」才能在兩性中獲得好關係。 

「20歲喝醉是可愛，40歲喝醉是可憐」輕熟女必看影集Top10，獻給在年紀中迷惘的女孩們！

撰文編輯＃山哥 現在很多電視劇充滿粉紅泡泡，甜死人不償命，總是美好的快樂結局，但隨著年紀增長已經不會被這些傻白甜劇情吸引，反而比較希望可以有更貼近生活與現實的劇情，從中可以得到一些啟發，提升自己的生活。編輯今天整理出台、日、陸、韓劇中一些「輕熟女」必看影集，讓大家可以從中得到些什麼，或是獻給將要邁入輕熟女階段的朋友！ ｜台劇 《俗女養成記》 「沒房沒車沒老公沒小孩，一轉眼就要40歲了，我的人生好像一事無成、動彈不得。」 （圖片來源：俗女養成記） 劇中敘述一位大齡女子獨自北上打拼，在生活中不管是家庭、工作、感情處處卡關，最後自己摸索找出了方向。有很多人會覺得「單身、大齡」是很負面的詞，但劇中的陳嘉玲活出自己的人生，也道出了現代女性的心聲。 👉《俗女養成記》將拍第二季！回顧經典飆淚語錄Top5，每個女生心中都有一個陳嘉玲！ 《我的男孩》 「讓一個寂寞的人有依靠，是最可惡的勾引方式。」 （圖片來源：我的男孩） 《我的男孩》由林心如與張軒睿主演，敘述女主角羅小菲在愛情裡受傷後遇見相差10歲的男孩，重拾愛情的勇氣，在這中間也深深感受到相差10歲的鴻溝，在這場姊弟戀中，每一句台詞都處處點到大齡女子對感情的糾結。 《荼蘼》 「何必呢？幹嘛要讓自己變成一個被丟掉的東西？」 （圖片來源：荼蘼） 《植劇場》第二部作品《荼蘼》，短短六集就能把婚姻生活現實地表達出來。故事是用兩個故事來呈現出來，女主角「鄭如薇」面對人生路口該如何選擇，兩個不同的故事結果讓大家細細去體會，每句台詞、每幕畫面都擊中人心。 《徵婚啟事》 「人生在這個世界上，不要給自己太多的限制，人都是給自己很大的限制，才會出現毛病。」 （圖片來源：徵婚啟事） 「愛情的終點就一定是婚姻嗎？」這句話提出大家對於愛情或婚姻的迷惘。《徵婚啟事》改編陳玉慧的原作，以結婚為前提的題材，反映出愛情的不同樣貌，同時也發現在愛情裡迷茫的自己，該如何修滿愛情的學分？ ｜陸劇 《三十而已》 「沒有二十歲的肆意灑脫，沒有四十歲的雲淡風輕。三十，想要的是更好的生活。」 （圖片來源：三十而已） 許多女性都會覺得年過30就是走下坡的開始，其實不是。三十只是一個數字，突破二字頭、過了年少風華的年紀，也是時候提升生活，讓自己的生活圈變得更好，活出自己的步調才是最好的人生。 👉「生活是千難之後還有萬難。」陸劇《三十而已》爆紅，女人30歲的八大鼻酸金句！ ｜日劇 《東京白日夢女》 「到底要怎樣做才能獲得愛呢？我已經沒有戰鬥力了⋯⋯」 （圖片來源：東京白日夢女） 這一齣劇完全是走現實路線，讓很多女生看了很有共鳴。劇情述說三位女孩從高中就是非常好的朋友，也漸漸一起邁入輕熟女的階段，每位女孩都對結婚抱持憧憬，渴望一段美好的愛情。而今年也要播出《東京白日夢女》SP，大家可以期待一下他們會不會脫單吧！ 👉《東京白日夢女》2020年SP確定10月播出！原班人馬回歸演出，來複習毒舌金句吧！ 《東京女子圖鑑》 「如果說女人會選擇有錢的男人，那男人會選擇什麼樣的女人？一無所有的女人，沒有自己理想、夢想，天真爛漫支持他的女人。」 （圖片來源：東京女子圖鑑） 現在的我們生活在人人平等的時代，男生女生都一樣，但還是有某些地方有無形的天花板，阻擋想往上爬的女性們，再怎麼努力都沒辦法得到心中想要的成就。此劇告訴大家現實殘酷的一面，但同時也告訴大家不努力將會一無所有。 《無法成為野獸的我們》 「每一個人都想成為野獸，卻因為內心的考量，活得束縛又艱難。」 （圖片來源：無法成為野獸的我們） 一開始女主角是位處處為人著想，幫別人善後的濫好人，卻常常在背後納悶為何無法好好做自己。之後也開始領悟再這麼下去絕對會逼死自己，學著開始為自己說不！這部劇很貼近現實，探討職場、愛情，很適合現在迷惘的女性們。 ｜韓劇 《浪漫的體質》 「機會這種東西不就是這樣嗎？都會被皺紋搶走。年紀越大，機會就越小。這個社會就是這樣的。」 （圖片來源：浪漫的體質） 《浪漫的體質》用黑色幽默的方式，呈現3個朋友彼此間的愛情故事。前面劇情步調較快，陳述3位主角的過去，之後再回到現在，反覆穿插讓觀眾們能了解劇情發展，裡面也有很多值得省思的金句，讓大家去細細品味。 👉「我要用睡到明天早上，來拒絕今天。」《浪漫的體質》又喪又療癒的人生、愛情金句一次珍藏進心裡！ 《請輸入檢索詞WWW》 「難道因為所有結局都是離別，愛就沒有意義了嗎？」 （圖片來源：請輸入檢索詞WWW） 到了輕熟女階段，對於愛情就沒這麼期待，覺得當愛情碰到現實就是一場悲劇，但如果自己都對於愛沒有希望，要怎麼讓對方來愛你呢？《請輸入檢索詞WWW》中探討現實的愛情與事業，如何選擇做自己想做的事、決定自己的方向，相信只要是自己做的決定，都是「最好的選擇」！ 👉【女人234】20歲過後的你是什麼樣子？女人這三階段最重要，撕掉標籤活得更美！ 編輯精選出10部輕熟女必看影集，從這些金句中句句都擊中人心，讓大家值得回味，不妨可以利用夜晚或是週末給自己留一些時間去體會吧！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #三十而已 #俗女養成記 #女人金句 #影劇音樂 #徵婚啟事 #我的男孩 #東京女子圖鑑 #東京白日夢女 #浪漫的體質 #無法成為野獸的我們 #生活精選 #經典台詞 #荼蘼 #請輸入檢索詞WWW #請輸入關鍵字：WWW #輕熟女影集 

2024韓系瀏海推薦！率性眉上「狗啃瀏海」圖鑑，剪完時髦度整個飆升！

類似於眉上瀏海，卻比眉上瀏海來的更時髦！最近在日韓又吹起「狗啃瀏海」風，每次在ｉｇ上看到韓國、日本髮廊的帳號，都會想嘗試看看狗啃瀏海，但礙於不知道自己適不適合，往往都不敢剪下去！今天編輯就來帶大家一同來認識狗啃瀏海，吹整瀏海技巧、哪些臉型要避開都幫大家整理好了～想挑戰這超時尚的瀏海，繼續看下去！ 👉🏻 2021爆紅10款「短髮過渡期」髮型特輯：日系、韓系、歐美都有！ 狗啃瀏海 狗啃瀏海顧名思義就是將瀏海剪的參差不齊，位置約為眉毛上方，有些人甚至會減至額頭一半處，聽起來好像會很邋遢，但其實不僅然！近期在歐美、日韓都流行起狗啃瀏海，剪完不僅超級時尚，還會給人率真又剪齡的感覺～ 👉🏻 2021髮型趨勢：10款挑染顏色推薦，短髮、中長髮、長髮都能輕鬆打造質感髮色！ 哪種人不適合 額頭較寬、髮質過差的人，剪較短且參差不齊的瀏海，容易顯得臉大！另外臉型比較長的女孩也不建議減，因為短瀏海會顯得臉部更長，應該要盡量避免將額頭露出來，才能平衡臉部比例！ 不過狗啃瀏海的精髓是要參差不齊、髮量要薄！也因為位置大約在眉毛上方，因此太厚很容易變成鍋蓋！如果太少很容易因為風吹就變得很稀疏，通常狗啃瀏海很容易在睡覺時翻來覆去，讓瀏海往上衝、亂翹，建議在晚上吹頭髮時，邊吹邊用手撥瀏海，等到半乾時去壓髮根，隔天起床後就不會有瀏海往上衝的問題了～ 👉🏻 瘦臉救星來了！黃金比例「小臉瀏海」圖鑑附上，幫你把嘴邊肉都藏起來！2021 年 3 月 18 日 狗啃瀏海因為本身已經很有造型了搭配長直髮看起來時髦度整個大大提升！搭配上簡約的穿搭、披上西裝外套，走在路上還以為是哪個名模勒～女孩們也可以做局部的挑染或是漂髮，看起來就超酷又有型～ 👉🏻 2021新瀏海！IU全新「氧氣瀏海」百搭又顯臉小，短髮到長髮通通適合！ 想要有點個性又想要保持溫柔感，可以試試看染上奶茶色調的髮色，或是上一點捲度，搭配狗啃瀏海女人味、率性集結一身～ 👉🏻 2021髮型趨勢！可俐落可甜美「鎖骨短髮」圖鑑，燙完後臉直接小一號啦！ 撰文編輯#Chia #參差不齊瀏海 #妝漂亮 #日系髮型 #瀏海 #狗啃瀏海 #韓系髮型 #髮型 

不光只有慾望、更有本事實踐！有野心也有實力的星座TOP3

有句話這麼說：「當你的才華還撐不起你的野心時，你要做的是靜下心來學習。」有些人野心、慾望也很大，但是能力卻撐不起自己的慾望，導致最後只能一次次失敗。可是總是有些人的才華往往能夠撐起他們的野心，今天邱比特就帶大家看看到底哪三個星座有才華之外，還能撐起自己的野心吧！ （圖片來源：《小女子》劇照） TOP3 獅子座 獅子座不太隱藏自己的慾望和野心，就連要爭強好勝也會選擇光明正大的方式。不過，他們的野心也匹配相同程度的才華與實力，甚至還擁有遇強則強的潛力。儘管他們有時候喜歡逞強，或者做些目前能力無法承受的事情，但是他們越挫越勇的精神足夠彌補這些缺失，甚至能讓自身實力後來居上的超過了野心。 其實就算他們好勝心很強，那是有著足夠的實力作為底牌和資本。如果你以為獅子僅僅空有野心，可能就低估了他們的才華與實力。他們的野心雖然比較明顯，可是內心保留的實力卻讓人無法預估，一旦小看了他們就註定會被打臉。 TOP2 天蠍座 其實天蠍座的野心很大，事業方面經常滋生出很多的慾望。好在他們的才華與能力一樣出眾，在自己沒有足夠的實力之前，他們也很懂得收斂自己的鋒芒和慾望。所以儘管野心很大，但才華與能力也會相輔相成，絕不會讓自己出現才華撐不起野心的情況。並非他們膽子小，而是除了具有野心之外，他們也很有自知之明。懂得需要先提升才華，再去助長野心。 天蠍座的厲害之處就在於，他們不會因為能力出眾就好高騖遠，反而更懂得腳踏實地。所以他們不喜歡管閒事，更不愛強出頭，甚至自己沒有把握完成的事情就不會輕易嘗試。 （圖片來源：《小女子》劇照） TOP1 摩羯座 摩羯座的事業心名不虛傳，有才華、但不喜歡刻意顯露出來，而野心同樣如此。他們處事穩重，做人也很踏實，所以在滋生野心與慾望的時候，必然會提升自己的能力，讓自己在任何時候都能夠讓才華撐得起野心。相較於別人爭強鬥狠，他們更喜歡低調做人，再有才華與野心都不會輕易被別人察覺。等到他們展現出野心時，往往就是一鳴驚人的時候。 別看他們平時做事謹慎保守，只要認定了某件事就勢必會跪著也要走完。他們從來就不缺才華，缺的是實現野心的時機。在碰上好的機會之前，他們都會選擇隱忍、低調，然後暗自積攢才華與實力。時機到了，就不怕自己撐不起野心和慾望。 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #CY #12星座 #poplove #實力派 #星座 #星座運勢 #有能力 #波波邱比特 #能力強 #野心 

吃貨快衝！麥當勞新限定「醬烤蛋煎雙牛堡、柚香塔塔脆鷄堡」，異國道地口味一次吃到超滿足！

常常刷臉書、IG看到有人分享麥當勞推出的新品，每次都看起來超欠吃、都會不小心入坑！繼上次外型很特別的潮流黑綠堡之後，麥當勞漢堡這次一口氣推出兩款具有完全不同異國風味的新口味，光是可愛的外包裝看起來就超美味，吃過之後更讓小編大驚艷！ 麥當勞異國風味系列漢堡推出也已經行之有年，這次特別以日本、韓國兩種道地口味為主而設計的全新口味，快來看厲害在哪裡吧～～ ＃醬烤蛋煎雙牛堡（9/25上市） 看到醬烤兩個字，馬上就會聯想到韓國燒烤的「醬烤蛋煎雙牛堡」，醬料就特別使用了韓國道地制法，添加了「水梨與多種蔬菜」熬煮的韓式水梨BBQ醬，帶著濃郁燒烤香卻不會死鹹，還有蔬果入醬帶出來的清甜感，淋在兩片來自紐澳100%雙層純牛肉，一大口咬下加上太陽蛋滑嫩的口感，底層再配上新鮮蔬菜及韓式泡菜醬，不但更能吃得到道地韓國口味，口感上也很豐富有層次又清爽！超完美的融合就像是天生一對般絕配啊～～吃完一整個滿足感超高也不會覺得膩口，超推！ ＃柚香塔塔脆鷄堡（10/9上市） 再來這個10月9日要接力上市的「柚香塔塔脆鷄堡」，編輯幫大家搶先試吃後也同樣超驚艷！這款先在酥脆鷄腿排上撒了柚香胡椒粉，微微辛辣的胡椒味夾帶著柚香，很符合日式偏清爽的風味，還會再淋上酸甜的輕檸塔塔醬，會先吃到香脆又多汁的鷄腿排，隨後就會有滿滿柚香與塔塔醬的特別香氣撲鼻而來，口感味覺上做得超細緻，完全把過去吃過的雞腿排漢堡提升到了另外一種層次！是非常創新又意外搭配得很好的日式道地口味～～ 不管是喜歡吃漢堡還是愛日式、韓式口味的人，小編都超推一定要把握這次的期間限定，讓你不用出國就能一次吃到兩國的道地口味！各位吃貨們都快準備一起衝去麥當勞吃一波吧～～當然還是期間限定一定要記好時間去吃！ #波波購物狂checkin 

正能量訓練！男生夢寐以求的「溫柔系女神」性格特質公開！誰說女神一定要性感火辣～

2020年剩三個月，妳為了心儀的他餓肚子、168間歇斷食，渴望再瘦個5公斤，讓自己擠得下那件XS號的裙子，變得性感火辣，成為他眼中唯一崇拜的女神？其實妳不用這麼辛苦，尼克小姐來盤點男生夢寐以求「溫柔系女神」性格特質，用起來成為療癒他的女孩。 與人相處溫柔貼心 你身旁有沒有一種女孩，外表也許不起眼，但總能擄獲大家的芳心？想當個溫柔貼心的甜姐兒，快把下面招數學起來： 20歲還是小孩？盤點你該懂的大人學 精緻生活注重細節 50題測驗你夠了解自己嗎？ 拒絕再被當空氣！盤點20項增加氣場小技巧～ 做事從容自在 有沒有發現其實有心人人都可以練出溫柔系女孩！快具體行動起來！ 一個人很好，有人可愛更好！ #正能量 ＃戀愛 ＃溫柔系女神 ＃女神 ＃溫柔 #艾蜜莉在巴黎 👋我是尼克小姐，一個精神科職能治療師👧 再忙每週都會更新兩篇文章～ 進一步了解精神科做什麼，歡迎追縱尼克小姐IG 我持續更新！一起跟治療師來提升生活品質吧！ 延伸閱讀 拒絕再被當空氣！盤點20項增加氣場小技巧～ 曖昧到一半不小心斷線，如何接回來 剛認識的異性能聊什麼？三十道聊天話題 為什麼你條件超好，卻母胎單身？ 如何擺脫「不夠有自信」！六招筆記起來！ ※文章內圖片及封面：Canva、《艾蜜莉在巴黎》劇照僅為文章使用

把握寶寶的語言爆發期！5個引導寶寶說話小技巧，增加語言發展學習力！

寶寶不說話，急壞了爸爸媽媽。父母們都希望孩子能健康長大，但是如果到了該說話的歲齡，寶寶還是不願意主動說話，這時候父母們該怎麼辦呢？其實寶寶語言發展是循序漸進的，每個孩子的發展速度也不大一樣，只要沒有落後平均發展太多，基本上是不用太過擔心！父母可以透過一些簡單的小方法，引導寶寶主動開口，也有助於寶寶快速學習。 （圖片來源：Pexels） 0-3歲語言發展概述 0-12個月 寶寶約8個月時為牙牙學語階段，會發出一些嗯！喔！等單字的發音，或是極為簡短、大人聽不懂的喃喃自語，到了約11個月時就會嘗試模仿大人的語調，說話的方式由單音漸漸改變。 12-18個月 這個階段的孩子能仿說比較簡單的單字，寶寶的第一聲爸爸、媽媽就是這時期說的唷！也能夠理解比較簡單的指令，像是：「把OO給媽媽」、「不可以」。並且開始能夠透過單詞表達自己的需求，像是：「抱」、「不要」。 18-24個月 這個階段的孩子正值「語言爆發期」，能說出口的詞彙量會以非常驚人的速度成長，也開始會說比較簡單的語句，例如：「爸爸抱」、「狗狗跑」、「要ㄋㄟㄋㄟ」。 24-36個月 從對話中能發現孩子可以分辨物體的大小、顏色或是簡單的空間關係，也能聽懂更複雜的指令，語句的表達也更加完整，像是：「我不要吃番茄」、「媽媽跟我玩積木」；此外，對於人稱的敘述（你、我、他）也比較不會這麼常搞混了。 （圖片來源：Pexels） 引導寶寶開口說話的5個小技巧 技巧一、共讀從小開始 小寶寶又看不懂、聽不懂，這麼小就看書這樣懂嗎？ 其實寶寶在媽媽肚子裡七個月開始對聲音就會有反應了，所以妳如果正在孕期中，記得要多跟寶寶說說話，讓寶寶在出生前就習慣爸媽的聲音喔！這也是培養親密親子關係很重要的一環。 從小帶著寶寶一起看繪本、布書、或是簡單的圖形刺激，讓寶寶提早接觸閱讀，慢慢講給寶寶聽，平時也要多跟寶寶說說話，讓寶寶對語言及文字能越早理解，也能助於腦部發展，就能影響到以後運用的能力，所以不要以為寶寶聽不懂，他們其實都有在吸收喔！ （圖片來源：PhotoAC） 技巧二、一邊做一邊解釋，生活就是練習 從嬰兒開始，他們就懂得爸爸媽媽要跟他們說什麼，所以爸爸媽媽們可以開始把正在做的事一邊說給寶寶聽，最好就是讓寶寶能夠視覺、聽覺對照，指著東西說，或是拿給寶寶看，動作要放大，表情要誇張，速度放慢，讓寶寶清楚看得懂、聽得到每個字，最好的練習就是從生活中著手，例如：「寶寶，媽咪正要幫妳泡牛奶，妳肚子餓了對不對？」「我正在加熱水喔！熱水很燙所以要小心喔！」「媽媽要開電視囉！」「現在要準備切蘋果了。」等等。 如果外出散步，也可以告訴他們現在經過的每一片風景，一片樹葉、一輛公車，看到什麼就跟寶寶說什麼，讓寶寶從小就能接觸更多的詞彙。爸爸媽媽也要注意自己說的話，以身作則很重要，父母就是寶寶第一個學習的對象及榜樣，如果家長自己口出穢言，或是表達有問題，這樣寶寶就無法得到正面的影響及學習喔！ （圖片來源：Pexels） 技巧三、媽媽語，要說對的詞彙，適時鼓勵也重要 爸爸媽媽們可以使用簡單的句子對寶寶說話，例如：肚子餓了，喝ㄋㄟㄋㄟ，讓寶寶很直接地能夠分辨每個字的音調、重音的不一樣。 當寶寶指著某項物品發出聲音後，爸爸媽媽們也要適時鼓勵，「寶寶好棒呀！這是奶瓶喔！」給寶寶正向的態度，跟寶寶說話的眼神也很重要，要有眼神的交流，讓寶寶知道你的態度，甚至是誇張的表情、開心的樣子，這樣能讓寶寶有成就感，鼓勵寶寶下次能再繼續表現。 （圖片來源：PhotoAC） 技巧四、玩中學，語言從遊戲中開始 玩是寶寶成長過程中最重要的事，所以爸媽們在陪玩的遊戲情境過程中，是最好跟寶寶互動的時候，看著布書、積木、動物……等等，有著多方面的刺激，更能促進寶寶的語言能力發展。 技巧五、協助寶寶擴充詞彙量及選擇式對話 寶寶剛開始學會說話時只能說簡單的單字及詞語，這時候父母親的引導就很重要了，能夠幫寶寶說的單詞擴展，例如寶寶說蘋果，媽媽可以說：「妳說對了！這是一顆紅色的蘋果」，慢慢豐富寶寶的詞彙量，更詳細地解說寶寶所說的單字，等到下次寶寶再度遇到這項物品時，慢慢的他就會透過連結學習說更長的句子。 （圖片來源：Pexels） 另外，在跟寶寶對話時，可以提供一些簡單的選擇題來讓寶寶動腦及回答，例如：「寶寶我們來吃水果，妳要吃蘋果還是香蕉呢？」透過提問的方式來鼓勵寶寶表達自己的想法，除了練習說話，也能培養寶寶建立獨立思考的態度。 通常男孩的發展進程會比女孩稍晚一點點，父母們基本上都無須多過擔心，透過耐心的陪伴及正向的引導，慢慢協助寶寶開口發聲、練習說話，但如果成長進程確實落後太多，那還是要尋求專業的醫生協助評估，才不會耽誤了寶寶的發展喔！ 【延伸閱讀】 6個在家就能提升孩子語言能力小撇步！善用「開放性話題」增加小小孩詞彙量 親子共讀愈早開始愈好！研究發現共讀強化「嬰兒大腦預測力」，語言發展UP！ 提升幼兒語言能力有感！研究發現「睡前聊天」比說故事效果更好～ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #SSA #Lexie #寶寶 #寶寶說話 #發育 #親子共讀 #詞彙 #語言發展 

運動風才能穿？穿搭高手都用球鞋來完勝，各式穿搭重點快筆記！

撰文編輯 #hana 隨著時尚趨勢的改變，球鞋幾乎取代皮鞋跟高跟鞋，成為女孩們出鏡率最高的鞋款～但大家會不會常常被球鞋的風格所侷限，總覺得球鞋一定要搭配運動風才能展現出它的個性，其實編輯覺得球鞋不一定要休閒裝扮也能很好看！今天就讓球鞋穿搭的模範生林萱來教大家怎麼搭才能讓球鞋match到各種風格！總是被球鞋穿搭困擾的女生就趕快往下看吧～ PopDaily 微醺瑜珈派對👉這裡報名 邊喝邊瑜珈，一起 Chill Chill 變漂亮 👉『球鞋推薦』三合一懶人包！款式、穿搭技巧、代購名單一次整理，請收！ Look1 Nike air max2090 第一雙的鞋款就這麼運動～大家一定都跟穿搭編一樣被嚇到了吧（笑）平常會使用的球鞋穿搭根本不是這種運動型啊！但這雙已經算是基本入門款囉，全白的鞋身、其他地方則是用不透明的材質來作延伸，這邊林萱給大家的小技巧，就是是如果要使用球鞋穿搭的話，可以從球鞋基底以外，鞋身的裝飾顏色去找能夠搭配的衣服單品！像是這雙有橘紅、黑色，上身如果使用這些顏色就不會顯得突兀！而林萱則採用跟鞋身一樣的白色來做搭配，抽皺的洋裝下擺搭配到小腿的運動襪，甜美又不失個性！ 👉怎麼穿，才不會像在綁香腸？運動穿搭的3種搭配，健身也不能放棄時髦！ Look2 Nike Air Zoom Spiridon Cage 2 第二雙球鞋大家一定都看過！就是被我們敘俊歐巴一穿之後更紅的nike air zoom spiridon cage 2！這款不要看它長得非常運動，其實因為米白色的基底、沒有太多顏色混雜編織的鞋身，穿搭起來相較其他雙簡單很多～不管是米白色或卡其色搭配起來都很ok哦～林萱這次搭配的是白色上衣加丹寧寬褲，相較起搭配皮鞋，這樣搭起來是不是更有個性呢？ 👉沒有買不到的款式！3家「0負評」球鞋代購推薦，搶手新品再也不用等！ Look3 Nike Shox TL 第三雙的球鞋果然難度更提升！球鞋上有鍊條的設計雖然非常有個性，卻害怕別人看不懂啊～尤其是這種太有個性的單品容易跟身上其他單品打架，大家更要小心～但這雙能夠拿來搭配的原因一樣是全白的鞋身！其實就跟平常穿小白鞋差不多，只是更有個性而已！這邊林萱搭配的是文青風的穿搭，透過鞋子個性的感覺與上身的柔和色系做搭配，非但不突兀，也能稍微減緩點太過甜美的女孩感～ 👉高筒鞋、低筒鞋、靴子怎麼挑？不同鞋型的選法大全，穿對就能修飾腿型！ Look4 Balenciaga Track 第四雙是現在最夯的老爹鞋款，灰白的配色非常有個性，林萱表示會選這雙是因為Blackpink的Lisa將這雙穿得很好看，因此自己也想挑戰看看（笑）其實這種顏色的球鞋只要搭配基本的黑白灰色系絕對安全！因此林萱搭配的就是全黑的裝扮！肩帶蕾絲小可愛再加上蛋糕裙，運用黑色的色系削弱這兩項女人味偏重的單品，最後再配上這雙球鞋，整體的時髦度提升！ 👉鹽系穿搭～孔曉振的平民款球鞋ootd！跟著歐膩搭，你也可以自帶女神氣場 Look5 Air jordan 1 High OG 看到這雙時，穿搭編也嚇了一跳，我只有在運動場上看過它吧…尤其是這個配色不免讓人覺得有點難駕馭，但不要害怕！林萱教大家的穿搭小撇步就是利用一件式穿搭的單品做搭配，身上就不會給人很亂的感覺，這套林萱使用碎花的洋裝做搭配，是不是看起來就非常可愛呢～ 👉編輯日常推坑！送上兩雙價格超親民「白底NIKE球鞋」，輕鬆完勝所有穿搭 Look6 Air Jordan 6x travis scott 軍綠色配上air jordan的鞋身，這雙應該算是穿搭高手才能駕馭得了的款式了！但林萱一樣採取跟鞋身同色系衣服的策略完美駕馭這雙鞋！既然是軍綠色的設計，就來點小男孩的風格，運用螢光綠的Ｔ恤加上淺黃色的短褲，一樣搭到小腿的中筒襪，可愛又調皮的boyish style立馬展現！ 👉韓國小姐姐就是我們的穿搭教科書! 夏天「中長裙+球鞋」這樣搭配準沒錯 Look7 Nike sacai ldwaffle 這雙應該是穿搭高手人人搶的爆紅款式吧！球鞋本身的價格更是因為供不應求而被炒得非常高～但林萱選擇的款式不是那麼簡單的黑白灰色！而是繽紛的桃紅色配上綠色的款式，增厚的鞋身可以拉長腿的比例，但配色就需要仰賴穿搭了！林萱教大家的訣竅則是選擇一些較灰階的衣服，像是她搭配的一件式淡粉色洋裝，簡單寬鬆的版型搭配上較複雜的球鞋，反而會讓大家的注意力都放在鞋子上，既不突兀也不會搶走球鞋的風采，搶不到火爆的黑白灰，就來挑戰一些比較特別的配色吧～ 👉今夏最新Converse Tri-Panel Renew系列！溫柔色系結合極簡的必收鞋款！ Look8 NIKE Off-White vapor street 繽紛的夏日配色是不是讓人一看就很害怕？尤其鞋身是帶點螢光的藍色，不免讓人覺得有些難搭配，但其實只要搭配簡單的色系，尤其上身的衣服不要有太多色彩，便可以讓大家把重點放在球鞋上！林萱搭的灰色運動套裝讓整體既不會感覺太凌亂，又能夠有休閒的味道出來，大家碰到這類型繽紛的球鞋，不妨就試看看只有一個顏色的套裝穿搭！ 👉只有小白鞋還不夠！盤點鞋櫃中必備的5款小黑鞋，百搭好看又耐髒！ － #微醺瑜珈 #air jordan 1 #Air Jordan 6 #balenciaga #NIKE #Nike Air Max 90 #Nike Air Max 90穿搭 #nike聯名 #球鞋 #球鞋穿搭 #球鞋配色 

【12星座本週運勢】5/21~5/27雙魚積極性極強，進帳驚人～牡羊別操之過急，慢慢來反而成果更好！

本週各星座運勢對於風象星座的朋朋來說，可說是非常友善且有利的一週，尤其在人際關係和事業運上都能獲得良好的佳績。好了，話不多說，趕快來看看邱比特要傳達甚麼星星的指引給你吧～ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1414404 本週運勢前三名︰ TOP3 天秤座 幸運指數：★★★★☆ 多向合作夥伴表示善意，能有效提升人際關係，並在未來對事業運的提升有非常大的助益。 TOP2 雙子座 幸運指數：★★★★☆ 保持著輕鬆愉悅的心情，能讓你做事更有效率，雜事也都能化繁為簡，快速解決。 TOP1 雙魚座 幸運指數：★★★★★ 動力和積極性極強，為了事業四處奔波，不斷向外拓展人脈和業務，進帳驚人。 牡羊座 幸運指數：★☆☆☆☆ 注意行車安全，別操之過急，慢慢來反而能更快到達目的地。 金牛座 幸運指數：★★★☆☆ 按部就班雖然不容易出差錯，但少了些積極性，很容易就讓人誤以為喪失鬥志，建議可以的話，主動一點會比較好唷！ 巨蟹座 幸運指數：★★☆☆☆ 容易因為環境影響情緒，太過敏感導致自己過得很辛苦，試著放寬心，相信一切都會是最好的安排。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/1425633 獅子座 幸運指數：★★★★☆ 多關心周遭的人們吧！最近你一定有感覺身邊的人過的不是太順遂，好好發揮你小太陽的特質，給大家溫暖的力量吧！ 處女座 幸運指數：★★★☆☆ 財運不錯，會有很好的收益，然而也容易有大筆的款項支出，但若是投資在自己身上，就無須顧慮太多。 天蠍座 幸運指數：★★★☆☆ 多聽聽旁人的意見和建議，太過堅持己見，只會讓你走入死胡同中，事情無法立即有效獲得解決。 射手座 幸運指數：★★★★☆ 容易有中獎的好運！雖然金額不是太大，但會為你帶來前所未有的快樂和幸福感。 摩羯座 幸運指數：★★★☆☆ 運勢平順無大波折，可以好好地享受生活，但也要注意別因此太過鬆懈，適當地給自己一些新目標和壓力，能讓你更快速地成長。 水瓶座 幸運指數：★★☆☆☆ 事業運不盡理想，別總想著和別人比，得失心也別太重，只要每天比以前的自己更進步就好。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/1426653 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠popcupid_mag 撰文編輯 ＃百蟬 #12星座 #12星座本周運勢 #poplove #星座 #星座運勢 #本周12星座運勢 #本週星座運勢 #本週運勢 #波波邱比特 #百蟬 #運勢 

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