減肥運動的完整攻略

減肥期間的運動安排 常常會有人問我什麼是最有效的快速減肥運動 那再講減肥運動計畫的菜單安排之前，這邊首先要跟大家講一下重訓跟有氧，對於改變你的體態的幫助哪裡有不一樣 重訓在長期維持好體態是很重要的，因為他可以增加你肌肉對胰島素敏感度，更多的肌肉量也可以提升你對醣的耐受度 但是重訓幫助短期減肥的效果大概佔了10%而已，所以不要想要用努力運動來蓋過很爛的飲食 不要覺得你胸推多做一組就可以多吃一個甜甜圈，對我來講重訓在短期減肥，只是為了讓你肌肉量維持 換句話說你可以完全不重訓，跟我之前一樣整天打楓之谷，然後只靠飲食減了30公斤，只是肌肉量相對也掉了一堆 而有氧運動是相反過來的效果，對長期保持好體態沒什麼太大的幫助 因為研究就顯示出，你跑越多，代謝就會下降越多，肌肉量也不容易長出來甚至變少，然後你突然不跑就會變胖回來 但是你短期內多做一點有氧運動，是對短期減肥是有幫助的 簡單來講要是你的目標是長時間達到良好體態，運動減肥方法你可以選擇安排重訓+飲食控制，不太需要去做有氧；但要是你的目標就是要在七月去海邊拍照，然後拍完照後胖回來也沒差的話，你可以多做點有氧沒關係。 減肥運動 有氧 減肥運動中的有氧運動 首先要先來講什麼是有氧運動，有氧運動是需要足夠的氧氣讓身體提供能量的運動 通常心跳會控制在50%到75％最大心率，通常能量來源主要為醣以及脂肪 這裡的醣指的是肝醣血糖，脂肪指的是脂肪酸以及三酸甘油酯 次要的能量來源為蛋白質、酮體 能量來源的選擇由運動強度以及體內的醣量來決定，體內醣量高的時候就會比較使用到醣 然後運動強度會影響到各種賀爾蒙，以及身體能量供應系統 運動強度低時，身體能量供應足夠就會壓抑糖的來源 而這個過程大概需要15-20分鐘的時間，才能夠壓抑醣然後主要以脂肪來當能量 但並不是說15分鐘前完全沒有使用到脂肪，只是沒有使用這麼多而已，相反的運動強度高時就主要以糖當能量來源，壓抑脂肪消耗 減肥運動中的有氧運動 這也造就了一個你很常聽到的，走路對減肥比較有效，跑步燒比較多醣跟肌肉的這種迷思，這其實不是完全錯的 因為走路真的有大概90%都在燃脂，但你走了30分鐘只支出了100卡，然後慢跑大約只有50-60%是在燃脂 但你跑了30分鐘會支出300卡，所以慢跑還是比較好的選擇 但是說真的做有氧的好處，對我來講不是要去消耗卡路里，你消耗越多卡路里你的身體同時也會節能減少代謝 有氧的好處在於說他可以幫助你的肌肉更有效的運用脂肪當能量來源，因為他可以讓你長出新的微血管、提升粒線體、提升燃脂酵素、提升肌肉對腎上腺素的敏感度，以上這四點都是可以提升脂肪燃燒的速度，所以研究就顯示出經過一段時間的有氧訓練，同樣強度的運動下，脂肪運用會提升許多 關於有氧對於增肌、減肥的負面影響可以看下方這部影片 減肥運動菜單要如何加入有氧？ 以上說了些有氧的好話，但我還是覺得體重有穩定下降，就是一星期下降個1%總體重的話，是不需要做到有氧運動的 尤其我個人做有氧特別會影響到我的力量，像我之前減了兩個月，我看體重有穩定下降，所以除了去香港逛街兩天大概走20幾公里，其他時間也沒有特別去做什麼有氧運動 但每個人的減肥期間有氧的安排都不一樣的，也是有很多其他高手會大量做有氧，而我剛剛已經跟你說過有氧的好處以及壞處，就看你自己去抉擇 減肥運動如何加入有氧 當你發現體重下降不了，然後你的飲食也盡力控制了，可以先從每星期三次30分鐘有氧開始，心跳控制在130左右 然後慢慢增加時間、次數或強度，像是變成30分鐘然後心跳控制在140，或是變成一星期4次有氧訓練 反正就是慢慢增加訓練，直到體重有在穩定下降 但就像我剛剛說的，你這段期間增加越多有氧，體重也許會下降比較快 你減完之後突然少做很多有氧，你就會容易胖回來 其實適量的有氧訓練是對燃脂有幫助的，但還是建議大家多想想辦法在飲食控制上，才能夠有效的成功減肥！test test test test

交換禮物買什麼？小米必買商品按價格幫你分好好！超萌限定莎莉旅行箱、網美簡約相片印表機，手掌大小超好攜帶

又到了一年一度最讓人期待的聖誕節啦~~聖誕節除了吃大餐之外，最重要的就是交換禮物了！但該怎麼挑禮物其實眉角很多，太便宜會變成地雷、太貴又會傷荷包。因此小編整理了小米不踩雷的交換禮物清單，按照價格幫你區分好，不用再煩惱該送什麼。不論是送給家人、朋友或是另一半跟著買絕對沒錯，既實用又能送到對方心坎裡，保證大家都想跟你交換！ 在家營造過節氣氛！千元高CP值聖誕組合，一次收買全家人的心~ 如果你的預算高一些，小編很推薦你送行李箱，尤其是20吋大小剛剛好！很適合用在輕旅行，而這次小米特別跟LINE FRIENDS聯名推出莎莉限定版，讓整個行李箱都是莎莉臉，身為莎莉粉怎麼可以錯過。超可愛鵝黃色系，再也不用擔心會跟別人拿錯行李箱，走在路上絕對你最亮眼！拿出去跟家人、朋友交換禮物也超有面子，CP值高達5顆星呢~~ 除了行李箱之外，這些家電小物也很適合跟家人交換，每次想該送什麼給家人比想朋友的禮物還難，天天都能使用到一定最能打動對方！像是米家聲波電動牙刷讓你刷牙更輕鬆乾淨，簡約的外型放在浴室同時提升整體質感，還能自訂潔齒模式，像有美白模式，並能連接到手機APP，看看你每天有沒有刷牙刷正確，看得連小編都想購入一支。 交換禮物要實用以外還要特別有話題，小米便攜相片印表機外型就只有巴掌大小，超方便隨身攜帶，還能多人連線聚會超好用，APP掃描照片就能看到AR動態照片甚至聲音也太浪漫了吧~~在聖誕節送給心愛的人，傳遞自己的心意！ 天氣開始冷颼颼，又到了吃鍋季節，冬天就是要大吃各種鍋啊！如果是愛吃火鍋的人送米家電磁爐絕對可以滿足全家人，大家聚在一起圍爐才有過節的感覺。煮起來省事不麻煩，平時也可以煲湯、炒菜、煎炸，APP上還會即時顯示火力和烹飪剩餘時間，簡直是居家好幫手！ 百元交換禮物一點都不難買，TOP3熱賣款小物，把握聖誕優惠買到賺到~~ 小資族、學生交換禮物清單就在這，預算不超過千元的禮物其實一點都不找，像是行動電源、小愛音箱、小米手環5都是小米的人氣商品，耐用又實際幾乎人人都會喜歡。10000 小米行動電源QC 3.0 高配版又輕又薄，放包包一點不占空間，金色質感讓人愛不釋手，雙向快充，充手機快，充飽行動電源也快，現在大家無時無刻都在用手機，真的很需要一台高配行動電源。 小米小愛音箱Play不只能聽音樂還可以聲控家電，如果你身邊有愛賴床的朋友，也設定時間吩咐他每天準時叫起床，再也不用擔心會遲到了。小米手環也是交換禮物熱賣選項，愛運動的朋友會喜歡之外，日常使用也超方便！1.1吋大小女生戴在手上也不會顯大，連睡眠品質、每個月生理期也可以被記錄，除此之外光是運動模式就有11種，可以滿足各種需求。這三款不只價格實惠，聖誕節還有更低折扣，這次不入手要等到何時，今年交換禮物別再說想不到送什麼，無論送給朋友或是想自己獨佔都能展現好品味！ 「走這看小米聖誕優惠活動」>>點我

【波波專欄作家】點名時間到！盤點7款CP值破表的唇膏，你擁有幾支呢？

這7款唇膏不僅顏色超美，價格也都很平易近人，甚至有的包裝質感直逼專櫃！讓妳每天都可以按照心情換唇膏，如果妳也是唇膏控就趕快來點名看看妳收集了那些吧！ 第1款｜A’PIEU 真實唇膏 緞光 我的色號是＃CR04 嘿！親愛的，這支唇膏是磁吸式設計，唇膏質地有分霧感跟緞光，霧感的外包裝是霧面、緞光的外包裝是鏡面，光是外包裝我就要先站起來替它鼓掌了！唇膏顯色度也適中，有喜歡的顏色多包幾支荷包也不心疼呢！ 延伸閱讀：CP值大王Apieu秋妝上線啦！秋天的水果大餐已經準備好了，幫你的雙唇開啟氣場大燈吧！ （點圖看更多刷色照） 第2款｜Revlon露華濃 璀璨經典唇膏 這支大家肯定都很熟悉了吧！我收集了4支：#445、#325、#423、#525，曾經造成搶購熱潮的#445，到現在還是很多人的心頭號呢，我自己則是最喜歡#325這種磚橘色了。 延伸閱讀：唇膏怎麼挑都顯黃？這次真的不挑膚，盤點偏黃肌女孩的親媽唇膏！ （點圖看更多刷色照） 第3款｜I’M MEME 我愛氣墊薄霧液態唇膏 喜歡霧面唇膏又怕太乾的人，一定要嘗試看看這款薄霧液態唇膏，質地很綿柔滑順，又可以輕鬆打造出柔霧感，這10色真的都超美！今年秋冬這款唇膏真的深得我心呀！私心最愛001、005、008、009。 延伸閱讀：一起來當最潮園丁，乾燥玫瑰就是我雙唇的信仰，韓妞精心推薦的土玫瑰唇彩經典版！ （點圖看更多刷色照） 第4款｜L’Oréal 巴黎萊雅 純色訂製唇膏 柔霧款 女力狂潮 今年開架唇膏真的都很強勢！L’Oréal 也完全沒有在客氣，包裝質感也大幅提升，我的色號是＃203 傲嬌厭世，非常溫柔的暖橘色，還帶有些微的小亮片。 延伸閱讀：大型種草現場！2018秋冬流行的口紅色號，荷包的血止也止不住啊～ （點圖看更多刷色照） 第5款｜Maybelline媚比琳 全新 極綻色絲絨霧光唇膏 開架的霧面唇膏也越來越厲害，不僅顏色選擇更多，連質地也越來越棒，Maybelline這款霧面唇膏讓我原本擔心，像我這樣乾唇的人會不會擦了很緊繃，結果沒有！它還很滑順！簡直太厲害了！ 延伸閱讀：想用一杯拿鐵把你灌醉～讓人氣質秒提升的「溫柔拿鐵棕」唇彩 （點圖看更多刷色照） 第6款｜MISSHA 義想曲水感唇彩筆 我的色號是＃BE02 裸粉蕾雅，這支也是讓我很驚訝的一款唇膏，顏色相當的柔美，當初想買這支還一度買不到呢！質地、顯色度、顏色都完全是我的菜，而且這價格完全可以多收幾支。 （點圖看更多刷色照） 第7款｜Colourpop Lippie Stix 這支也是表現優異的霧面唇膏，我的色號是＃goaldigger，厚擦是深玫瑰色，看起來很有氣勢，薄擦又是溫柔的玫瑰色，讓我秋冬對它愛不釋手呀！最近又要拿出來唇上複習了。 延伸閱讀：CP值大王沒在跟你開玩笑，2018年新品一次盤點結帳，相信我看完你的購物車也滿載而歸了！ （點圖看更多刷色照） 如果妳跟我一樣也愛收集這些高CP的唇膏，可以追蹤我的Instagram@icing_2017跟我一起討論，或是告訴我漏掉哪支優秀的唇膏唷！我們下次見～ #APIEU #ColourPop #I'M MEME #Loreal #Maybelline #MISSHA #Revlon #唇彩 #唇膏 #媚比琳 #巴黎萊雅 #彩妝 #歐美開架唇膏 #波波專欄作家 #漂亮 #開架唇彩 #開架唇膏 #露華濃 #韓系開架唇彩 #韓系開架唇膏 #高CP值唇彩 

母親節禮物遲遲沒有想法？強檔禮物清單不搶真的吃大虧囉！5款必敗禮品快筆記～

你的媽咪也跟洋甘菊一樣簡約可愛嗎？無論自己成為多堅強的媽媽，日常生活中總是為了些零錢斤斤計較，但還是依然保持迷人溫馨的模樣。沒錯，媽媽就像柔和氣味洋甘菊般散發溫和魅力氣息～最懂精打細算的媽媽，絕對不會放過母親節價格最親民、時髦又實用的好物！如果你也想跟媽咪一樣懂挖寶，知道哪裡買最便宜，就趁現在列出你的必買清單吧～快往下看，為最愛的媽咪送上她心中的難波萬禮物，又不傷荷包喲！ 母親節必備蛋糕推薦❤️ https://popselect.popdaily.com.tw/products/cheeseduke004,https://popselect.popdaily.com.tw/products/chizup019,https://popselect.popdaily.com.tw/products/tartine019 母親節禮物攻略來了！這波不搶對不起自己，快來全面挑戰CP最高點！ 身為香氣控的女孩，絕對要知道這次推出的NIVEA純萃保養淨味爽身系列體香劑，自然100％有機萃取物配方、95%天然成分，不僅能有效去除異味，更給你心情愉悅一整天的香氛效果！無添加防腐劑、色素，溫和親膚不刺激，彷彿大自然的微風吹來般清新舒暢，讓你能隨時散發出迷人香氣～貼心的女兒趁現在購入準沒錯，送給媽咪實在實用又貼心。 想完全除去異常臭味，就別再遮蓋異味，需要從基本的正確清潔皮膚開始！以最高品質、最親民價格贏得大家喜愛和好口碑的「綠的Green」，這次不僅升級了沐浴乳植萃複合安全的抗菌配方，一共推出六種迷人精萃香味，不怕選不到自己喜歡的香氣，讓你跟媽媽享受超療癒的沐浴時光，同時也保護全家人的健康！一瓶就能防止病菌污染和生長，清潔保護雙重效果一次搞定，這麼讚的禮物絕對會一擊打進媽媽的心坎～ 母親節別再送蛋糕，最貼心禮物清單都在這，秒讓媽媽省心愉快笑呵呵～ 每天辛勞工作，下了班還要回家做家事，一邊顧小孩一邊煮飯····難怪所有媽咪都大喊心累，忙碌的日子中更需要找一個輕鬆聰明的整頓方式！想要幫助媽咪提升家事的方便度和效率，那麼Persil寶瀅 「全效能4合1洗衣膠囊」就是收藏首選！ 小小一顆就能解決現代主婦洗衣上的困擾和麻煩，淨垢去汙、99%抗菌、防螨、除臭護纖，同時也保護衣物與織物，交給Persil寶瀅全效能4合1洗衣膠囊一次完成。一定要趁母親節囤好幾盒在家中，讓你和媽咪輕鬆搞定惱人頑垢！ 超完美的孕媽咪禮物絕對是這黃色小鴨限量禮盒啊！光看吸睛呆萌外型就覺得很值得，更不用說各個設計細節上都很到位。「矽膠玻璃奶瓶」具有防爆裂保護層，讓媽咪完全不用擔心碎片噴濺，且貼合寶寶自然嘴型的防脹氣奶嘴，能夠有效減少寶寶脹氣的不舒服，讓寶貝吸吮更順暢快樂，同時也順利決絕新手爸媽的困擾～ 除了高顏值彩色「矽膠玻璃奶瓶」外，禮盒裡頭還隱藏著無敵可愛的「印花紗布肚衣」！100%純棉紗布不只不含甲醛、螢光劑、重金屬，也運用無接縫設計能更貼合寶貝的柔嫩肌膚，送給孕媽咪實在很貼心又能給寶寶最安心的柔軟保護。 相信大家也有一樣的困擾，一穿上胸罩就覺得太緊不舒服、甚至呼吸都有困難！如果你也不斷尋找一件鬆緊舒適又有效提升胸部線條的bra，那sloggi 全新「無鋼圈體貼適形」BODY ADAPT系列，就是你必須收下的命定款！他們採用的自動合身功能，讓你不管什麼日子都全天候體貼舒適，還有內置植絨塗層技術，取代傳統鋼圈更能穩定支撐、自然貼合身體曲線，穿起來無感舒適。在即將進入炎炎夏日的季節裡，讓極輕薄舒適和超有包覆感的BODY ADAPT陪伴你和媽咪，享受自在呼吸的生活。 #Popmama女力抱發

Lancôme蘭蔻超未來肌因賦活露! 今夏美肌金三角~各種肌膚問題，就靠它一決勝負!

最近的新歡就是這一罐蘭蔻肌因家族中最有名的小黑瓶「蘭蔻超未來肌因賦活露」很好奇它是不是有廣告說的這麼厲害!一收到時就先測半邊臉試試看它的效果! 七天下來，肌膚變的超嫩、超亮、超Q彈，毛孔變得更緊緻，真的就像是廣告中才會出現的透亮Q彈，而另一邊沒有擦小黑瓶的半邊臉，依舊明顯看得出毛孔、膚色不均、泛紅和痘疤，嚇得我趕緊全臉使用! 讓我很滿意現在的肌膚不斷的往更好的狀態邁進。 小黑瓶的非常精緻，瓶蓋在一轉開時就會自動吸取好用量，這點讓我很驚豔!如果想要毛孔或痘疤局部加強，可以使用兩滴管。擦在臉上非常清爽不黏膩，推開後的水感感覺很舒服，一下子就吸收了! 使用方式也很簡單!每天洗完臉在化妝水後使用，脖子也可以帶到一起保養，等吸收後，在擦上乳液或乳霜封住小黑瓶的精華! 在測試七天期間，慢慢感受肌膚在改變，毛孔漸漸變得平滑柔嫩，原本的膚色不均也慢慢開始變得透亮，膚況真的會提升一個層次，讓我每天都很期待起床照鏡子的那瞬間! 蘭蔻小黑瓶除了以往的保養觀念-肌膚細胞修復，也要照顧到肌膚的另一半-肌膚微生態的平衡，來讓膚況全面提升!肌膚微生態的失衡，會伴隨著許多肌膚問題，像是肌膚老化、暗沉、容易敏感、油水失衡…等各種問題狀況。小黑瓶超越了一般精華，不只讓肌膚穩定，還讓肌膚提升到另一個境界! 無論你是粗糙的「砂紙肌」、蠟黃的「暗沉肌」、疲憊的「鬆垮肌」或毛孔粗大的「月球肌」，都千萬 不要錯過蘭蔻超未來肌因賦活露，一起體驗膚況升級新境界，變身平滑的「豆腐肌」、光澤的「透亮 肌」、QQ的「彈簧肌」或零毛孔的「陶瓷肌」都再也不是夢！現在就立即捨棄你手中原有精華，體驗 超級黑瓶帶來的最強升級震憾！ 活動連結： https://bit.ly/33j6hz6 #超級黑瓶 #肌膚全面升級 #7天殘酷半臉實測 #小黑瓶 #蘭蔻 #波波妝漂亮 #PopDaily #LANCOME #Lancôme

【12星座每週運勢】4/13~4/19金牛座運勢穩定上升～巨蟹座避免衝動消費

四月中旬，木星與土星形成和諧相位，為各星座帶來不同程度的影響與機遇。本週天王星與火星相衝，可能引發一些意想不到的變化。水星逆行即將結束，通訊與交通逐漸回歸正常，但仍需保持謹慎。月亮在週中轉入金牛座，讓我們更注重實際與物質層面的需求。好了，事不宜遲，趕快來細看邱比特要傳達甚麼星星的指引給你吧～ 本週運勢前三名︰ TOP3雙魚座 工作：感情世界豐富多彩，容易陷入多角關係。已婚者要注意維護家庭和諧。 感情：工作表現穩定，但要提防小人干擾。適合整理和總結工作經驗。 財運：財運平穩，被動收入增加。投資機會增多，但要謹慎評估。 TOP2天秤座 工作：戀愛運平平，已有伴侶的要避免讓第三者介入。感情溝通要更直接。 感情：工作運勢上升，有機會接觸重要項目。團隊合作順暢，易獲得同事支持。 財運：財運略有波動，投資要保持謹慎。可能有意外收獲。 TOP1金牛座 工作：戀愛運特別旺盛，容易吸引異性目光。已婚者與伴侶感情更加甜蜜，可考慮規劃浪漫約會。 感情：工作效率極高，但要注意細節。週四之後可能面臨重要決策，建議多方考量。 財運：財運平穩，適合進行長期投資規劃。意外橫財機率增加。 牡羊座 整體運勢：本週充滿創造力和行動力，直覺特別準確。週三後容易感到壓力，需要適時放鬆。 工作：單身者可能在社交場合遇到令人心動的對象。已有伴侶的要注意溝通方式，避免因口不擇言傷害感情。 感情：職場上展現領導才能，有機會獲得上司賞識。然而要謹防同事的暗中眼紅，製造謠言。 財運：投資運佳，但不宜過於冒險。意外支出增加，建議預留應急資金。 雙子座 整體運勢：水星逆行影響漸消，溝通障礙逐漸化解。精力充沛，但要避免過度分散注意力。 工作：桃花運普通，已有對象者需要多關心伴侶的情緒變化。網路交友要提高警惕。 感情：創意點子源源不絕，但執行力稍嫌不足。團隊合作有助於提升工作成效。 財運：財運起伏較大，不適合做重大投資。日常消費需要更謹慎。 巨蟹座 整體運勢：情緒較為敏感，容易受外界影響。週末運勢明顯好轉，可把握機會充電。 工作：易陷入感情糾結，建議理性分析。已婚者家庭關係和諧，是增進感情的好時機。 感情：工作壓力較大，但危機處理能力出眾。遠程合作項目進展順利。 財運：理財運佳，被動收入增加。避免衝動消費，特別是在週中。 獅子座 整體運勢：事業運勢走高，人際關係略顯複雜。保持樂觀態度有助於突破困境。 工作：異性緣佳，但容易因過於自信而忽視對方感受。維持關係需要更多耐心。 感情：有望接觸新領域，擴展視野。管理能力受到考驗，需要更圓融的處事方式。 財運：財運穩定，可考慮開展副業。投資需謹慎，避免人情借貸。 處女座 整體運勢：思維清晰，判斷力強。生活規律性提高，有助於提升整體狀態。 工作：容易與正在交往的對象產生分歧，溝通時需要更多包容。單身者桃花運上升。 感情：專業能力得到認可，晉升機會增加。需要注意與同事的相處之道。 財運：財運好轉，但要提防詐騙。適合進行保守型投資。 天蠍座 整體運勢：直覺敏銳，容易察覺他人意圖。精力充沛，但要避免過度勞累。 工作：感情生活出現轉機，暗戀對象可能回應好感。已婚者家庭關係和睦。 感情：事業發展順利，但要提防小人。創業者可能遇到投資機會。 財運：理財運佳，可嘗試新的投資方向。支出增加，需要合理規劃。 射手座 整體運勢：活力充沛，行動力強。人際關係略顯複雜，需要智慧應對。 工作：容易遇到令人心動的對象，但不宜輕易承諾。已有伴侶者感情穩定。 感情：工作壓力較大，但成就感明顯。遠程合作需要更多耐心。 財運：財運普通，投資要特別謹慎。可能有意外支出。 摩羯座 整體運勢：事業運強勁，但要注意身心平衡。社交圈有所擴展，可能認識重要人脈。 工作：桃花運不錯，但易因工作忙碌而忽視感情。已婚者要多關心家人。 感情：職場表現出色，晉升機會增加。新項目開展順利，但要注意細節。 財運：財運走高，適合作重要投資決策。收入來源多元化。 水瓶座 整體運勢：創意靈感豐富，但執行力需要提升。人際關係和諧，易得到他人幫助。 工作：感情生活平淡，但內心渴望突破。已有伴侶者要避免過分理想化。 感情：工作有新突破，創新想法容易被採納。團隊協作需要更多耐心。 財運：財運起伏不定，投資要保持謹慎。可能有意外收穫。 整體而言，這是一個適合展現個人特質、把握機遇的週期。無論是感情、事業還是財富方面，保持開放與積極的態度，都能在本週找到適合自己的發展方向。一起加油吧！ 延伸閱讀： 👉每天都有小驚喜！最有儀式感的星座TOP4，第一名天天都給你小確幸，雙魚座牢記所有重要節日 👉MBTI人格分析｜7個分辨P人還是J人的方法：控制狂還是緣來就好？這行為一秒破解 👉12星座面對家人的方式大公開！巨蟹顧家、牡羊嘴硬心軟，誰最貼心？ 更多星座運勢話題，請追蹤波波邱比特Instagram帳號：@poplove_mag 撰文編輯 #百蟬 #12星座 #12星座本周運勢 #poplove #星座 #星座運勢 #本周12星座運勢 #本周星座運勢 #波波邱比特 #百蟬 #美好生活 

烤肉沙拉店 | 滿滿台中人的回憶

十年印象中的美味！ 一種來自歷史脈絡的味道！ 從小吃到大的古早味烤肉沙拉，蒸蛋是必點， 味噌湯就是銅板價，沙拉呢？就看各自喜歡囉！ 我還是習慣蒸蛋配烤肉 菜單不變但價格確有提升 有時候就是想吃一個回憶罷了! 👉台中市中區台灣大道一段258巷30號 🔶0422210338 🈺11:00-21:00

關鍵就在這一步！髮型師親授吹髮訣竅，打造光澤＆蓬鬆度超easy！

有女孩會每天早上用心整理花費大量時間在頭髮上嗎？在家好不容易吹好的造型，夏天頭皮又容易出油造成扁塌，照鏡子的那一刻真的令人崩潰阿～試過洗蓬鬆效果的洗髮精也沒改善？也許是吹頭髮的方式不對，這次教大家髮型師吹頭髮的秘訣，改變你吹頭髮的方式，用對方式讓自己吹的完美造型不走鐘！ 吹頭髮不是吹乾就沒事了！用什麼樣的吹風機跟控制風的溫度都是門學問，這些小細節可是大幅影響頭髮吹出的蓬鬆跟輕盈度，太熱的風可能導致頭皮受損甚至讓頭髮流失水分呢！工欲善其事，必先利其器，選對吹風機也是很重要的，好的工具也能讓吹頭髮的過程更順利！不是一定要花大錢才以好的吹風機，以下幾款雖然價錢便宜，但是也很好用的吹風機推薦給你！ 不到千元！吹過就回不去的「2019平價吹風機推薦」，負離子護髮、風量大速乾、要帶出國都沒問題 【Bic Camera必買電器2019版】千元有找！日本人也愛用的美髮神器們！ ｜溫度選擇 ＃髮質 細軟髮→髮質細軟吹乾的速度相對粗硬髮來得快，但有優點必有缺點，通常細軟髮更容易因錯誤的吹髮方式而受損，吹頭髮的時候先用中溫80°C吹至八分乾，再以冷風吹整。 粗硬髮→因為髮質結構的關係，粗硬髮的造型會要花較多時間去吹，如果髮量多的女孩又會更耗時，吹乾的時候可以將溫度調到最高約100°C吹到八分乾，再切到冷風吹到整頭頭髮乾為止。 ＃最後步驟要用冷風吹 台灣天氣悶熱潮濕，加上現在夏天的梅雨季節，頭髮很容易就扁塌，因此吹頭的時候將頭髮先吹至八分乾，再以冷風吹整是不可少的步驟，吹冷風的用意在於收縮毛鱗片，讓髮絲更柔順，同時也能將熱風吹出的髮型定型喔！ ＃選擇烘罩吹頭髮 傳統美髮院用的烘罩都只有強化抓髮效果，出風口都只有集中在中間的地方，目前市面上販售的許多整髮器附的烘罩，整個烘罩底都有孔之外，在烘罩上固定頭髮的小凸處都有吹風口，能360度的平均分散受熱，提升造型自然度。 ｜吹頭髮順序 ＃從頭皮開始吹 吹頭髮順序為：頭頂→後腦→髮中至髮尾。 先吹頭皮不僅能加強吹頭髮的效率，還能避免受寒感冒，將頭皮吹到全乾，在吹髮中髮尾，能使髮根更蓬鬆。 ＃兩側由上往下吹 從兩側頭皮開始吹，風嘴與頭皮呈現９０度左右的角度，雙手伸進頭髮中朝著層次吹，吹整可以讓髮型蓬鬆亮澤，頭髮會隨著吹風的方向做定型，想要柔順髮質由上而下吹即可喔！ ＃手當梳子順吹髮尾 全頭吹到差不多乾時，將頭髮分成兩束，手抓住一束頭髮順吹，接著將頭髮往下巴內轉，邊轉邊吹，這個步驟能創造髮尾自然彈性與弧度。 各位女孩想要美麗亮澤的蓬鬆秀髮就不要再亂吹頭髮啦！洗完澡也別包毛巾晾在一旁，這樣可是會壓住髮根也會對頭髮不好，擦半乾後認真吹頭髮，人人都可以有女神的亮麗髮質喔～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #吹整技巧 #吹頭髮 #吹風機 #吹髮技巧 #整髮 #漂亮 #髮型 #髮型吹整 #髮型技巧 #髮型整理 

韓系穿搭模範生！教科書級的質感穿搭技巧，讓你輕鬆成為最水小姊姊！

亞洲數一數二的時髦代表國家，韓國可說是名列前茅，相信很多韓妞部落客都是大家的穿搭教科書。今天穿搭編要來介紹給大家一位台灣小姊姊「Chiuju」，不僅懂穿還超懂拍，整個IG介面猶如道地的韓國小姐姐！Chiuju的魅力究竟有多強大？就讓我們一起來一探究竟吧～ 👉2021春天必備！零失誤高領毛衣穿搭，四種風格一次滿足！輕鬆擺脫大餅臉 小清新的韓系風格 Chiuju也是不露臉穿搭博主之一，雖從未直接公開長相，但若隱若現的穿搭照更凸顯出她的好衣品！小清新路線的她，身上的顏色絕不會太複雜，也善用了基本色、大地色及淡漠色來打造出百分之百的韓妞仙氣。若也想要成為一位小清新代表，一定要多和Chiuju學學她的穿搭色系呀～ 👉穿搭學分通通All Pass！大學生必懂6招穿搭術，跟著林嫻一起提升高衣Q！ 隨時隨地猶如置身韓國 打開Chiuju的IG主頁，就仿佛自己到達了韓國，又或是感覺是在看哪位韓國小姐姐的出遊日記。Chiuju之所以能達到這境界除了是注重穿搭外，她拍照的構造以及後製的調色都宛如一位韓妞，希望自己也能擁有這樣的主頁和拍照風格嗎？趕緊爬調色文且追蹤Chiuju多學幾招吧！ 👉春天毛衣該怎麼穿？2021必學十套穿搭公式，打造回頭率100％的女孩感！ 人人皆可擁有的小清新 Chiuju除了經營自己外，也在IG上開了一家韓系選貨店，在那裡販售了和她同樣有質感的小清新韓風單ㄉ品。每樣單品就像Chiuju一樣，可愛、溫柔之中又帶點鹽系的感覺，雖然每樣商品看似基本，但總能看到小細節在之中～ （編輯認為這樣的小細節最重要了！） 👉2021年懶人也愛的針織毛衣穿搭！12種針織毛衣穿搭公式！平價+精品款一次介紹給你！ 因為疫情的肆虐下已經沒有出國好久啦～但透過Chiuju的穿搭、照片及網拍，也能隔著螢幕感受到濃濃的道地韓系風。不論是想要嘗試小清新風格，或是在新的一年學習拍韓妞風格的照片，都可以從追蹤Chiuju做起，絕對能在耳濡目染下也成為一位在台韓妞唷～ 撰文編輯 #安妮 #女生穿搭 #穿搭 #穿搭公式 #穿搭技巧 #韓系 #韓系穿搭 

米其林星廚認證！頂級肉品代表香草豬亮相國宴 完美詮釋經典粵菜當代演繹

第十六任總統副總統就職典禮甫於5月20日登場，本次國宴安排在台南舉行，國宴菜單由福爾摩沙遊艇酒店行政總主廚陳有華、總監楊福強等領軍，聯手多位米其林主廚及美食評論家，精心策劃打造。以「好料大員，有料臺灣」為主題，精選八道精緻佳餚，嚴選多樣在地食材，展現台灣多元飲食樣貌與文化特色。其中一道令人期待的菜色「老菜彌新」，食材即是選用台灣在地頂級肉品品牌「香草豬」，期待讓各國賓客認識台灣豬肉的美味。 米其林主廚首選，台灣豬肉登上國際舞台！ 融合經典與創新 香草豬完美詮釋經典粵菜的當代演繹 「老菜彌新」食材結合香草豬帶骨肋排、梅子及青芒果，是一道經典粵菜春梅排骨融合當代料理手法的創新佳餚​ ​，象徵台灣多元族群風貌。香草豬以歐式香草和中藥草添加於飼料中，經多項學術研究證實，有效增強豬隻抵抗力，提升豬肉的保水度和甜度，卓越的肉質與風味，使其成為米其林主廚的首選，更是眾多老饕一致推崇的品牌肉品。本次國宴菜色，不僅展示台灣豬肉的高品質，更向國際賓客傳遞台灣美食文化的獨特魅力。 起源於無心插柳的美好意外，延續自對這片土地的關愛 香草豬創辦人廖家模是位中醫師，致力於鑽研肝臟保健及免疫提升的香草與中草藥技術。一次偶然的豬隻試驗中，意外發現採⽤此技術飼養的豬隻健康狀況顯著提升，經國立大學實驗證實可取代抗⽣素，確保豬肉的純淨安全，更可提升肉質甜度及風味。然而，由於採用此方法的飼養成本是傳統方法的數倍，技術推行之初並不順利，儘管面臨千萬負債，廖家模仍憑藉著改善國人飲食安全的理想與熱情，堅持投身畜牧及肉品產業，最終成就了香草豬品牌的誕生。 香草豬創立20年以來，堅持以獨家香草及中藥草技術飼養，從飼養到生產全程嚴謹把關，提供純淨安全的高品質食材，堅持初心從未改變。此外，香草豬不只講究肉品品質，亦關注產業永續發展，採用節省能源的環保畜舍，落實農畜綠色循環，並以低密度飼養保障動物福利，更定期捐贈優質肉品給兒少福利機構，促進社會永續發展。 本次總統就職國宴，透過八道佳餚讓世界看見台灣的文化特色、多元包容及創新能量，主廚團隊精選的多樣優質在地食材，充分展現台灣農畜牧業的豐富與高品質。香草豬以「台灣頂級豬肉」的美名參與其中，未來也將懷抱初心，持續創新，將優質的台灣豬肉推向國際舞台！ 

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