APIVITA 超級小金露-蜂膠超保濕柔嫩精露  一滴超強滋潤鎖水 重啟柔嫩光采

 ☀早上用 好上妝/ 🌙晚上用 好修護 #超級小金露 超清爽、不致痘 最強肌膚鎖水防護 -希臘蜂膠 希臘天然氣候孕育超過5700種珍稀獨有植物 完美供給蜜蜂所需營養，採集出全世界最高活性蜂膠。 精選植粹基底油富含生物相容性脂質，例如脂肪酸， 油溶性維生素A，D，E和K，可支撐皮膚屏障， 保濕並保護皮膚免受外部侵害因素的侵害。 令人振奮的雞尾酒複方柑橘精油(蘊含柑橘、甜橙、葡萄柚、檸檬) 提升肌膚與心緒活力能量。 2步肌膚保水柔嫩 高山茶噴霧先補水 超級小金露再鎖水 希臘高山茶保濕噴霧 : 舒緩補水 蜂膠超保濕柔嫩精露 : 鎖水柔嫩 (建議用量:1~3滴，視個人膚質乾燥程度而定) 蜂膠超保濕柔嫩精露 15ml/NT$1,690 2/25 全新上市 【新品上市限定活動】 2/25 ~3/31 買 超級小金露 (蜂膠超保濕柔嫩精露) 15ml/NT$1,690 送 明星保濕面膜組(8mlx3/價值$450) 再買 希臘高山茶保濕噴霧100ml / NT$450 再送 乳香保濕修護面膜一片 (價值$280) #APIVITA #蜂膠超保濕柔嫩精露 #超級小金露 #高山茶噴霧 

heme 三色修容餅 𝐓𝐫𝐢𝐩𝐥𝐞 𝐂𝐨𝐧𝐭𝐨𝐮𝐫 𝐏𝐚𝐥𝐞𝐭𝐭𝐞

👉🏻後面有教學＋前後對比圖 影片這裡走～ 這次的三色修容餅真的是2D臉(我)的福音🥺 三色的設計還可以一餅多用 推出冷、暖兩色調，粉質和顯色度都非常剛好 包裝是heme家一貫的黑色霧面外殼，搭配鏡子～ 使用下來非常推，這調色都很棒🥴使用後五官立體度大提升 ____✍︎下面是以我的膚色使用心得～～ 00 𝙁𝙖𝙞𝙧 𝘾𝙤𝙣𝙩𝙤𝙪𝙧 這顆比較偏灰，是非常適合拿來修容的顏色 剛好有三個色階，在修鼻子的結構會特別方便👌🏻 我也會混合三色修下顎、顴骨下、下巴兩側 01 𝙉𝙖𝙩𝙪𝙧𝙖𝙡 𝘾𝙤𝙣𝙩𝙤𝙪𝙧 相較00這顆是偏暖一些 我也有拿這顆做鼻影修容，其實也很OK✔️並不會突兀 不過如果是和00搭配使用，我會刷在髮際線、兩頰兩側，作為古銅餅(Bronzer)🌞用～

𝙉𝘼𝙑𝘼𝙇𝙇𝙄𝙃𝙄𝙇𝙇瞬間聚光復活妝前乳✨

上上個禮拜去日本🇯🇵 冷冷又乾燥的天氣實在令我害怕 一直在思考用什麼底妝才好 畢竟出門玩總是要美美的嘛～～ ． 突然想到啊～有這罐 𝙉𝘼𝙑𝘼𝙇𝙇𝙄𝙃𝙄𝙇𝙇 ┈ 瞬間聚光復活妝前乳 35ml ᴺᵀ.580 ． ▸▸▸添加多種保濕成分及乳木果油🌰 滋潤且修護乾燥的肌膚達到細緻柔滑 ▸▸▸具有細緻的珠光微粒🐚 營造肌膚健康光澤，零死角散發水光感 （抹開後手上看得見，但上臉卻完美融合） ． 在底妝前使用（也可以混合粉底） 我是習慣一層一層上讓肌膚吸收 不但減少粉底用量更能提升肌膚光澤感✨ 到IG看影片就知道 光澤感是不能後製的啦！！！ 提升保濕度服貼度更不會有脫皮不適的狀況 當然可以一整天不用補妝˙꒳˙ 所以在日本的每一天我都是美美的（自己說哈哈 #dyoni_makeup #navallihill #nh專業彩妝 #妝前保濕#水光肌#韓式底妝#娜法莉 

【妝同學小教室】打亮不是全部往臉上刷，不同臉型的打亮技巧你catch到了嗎？

利用打亮提升光澤增加五官立體感已經不是新鮮事，說到打亮的位置首先一定會聯想到Ｔ字、眼周Ｃ字部位及下巴，但其實打亮並不是一昧的全部往臉上刷，不同的臉型也有不同需要加強的部分，這樣才能更凸顯五官的優勢啊！ 打亮產品也有不同的色調及質地，分別適合不同膚色或是位置，像是帶金黃色調的打亮就與膚色相近，能夠自然的與膚色融合；白色調打亮是存在感最為強烈地打亮，適合放在最想要凸顯的部位或與其他打亮混合使用；粉色調則能與腮紅融合，打造光澤好氣色頰彩。 那麼不同臉型的人打亮應該如何下手呢？ ＃圓臉 臉型較圓的人，這裡說是臉型喔！肉肉的不是重點，是臉外圍的輪廓～ 想要讓臉部視覺效果較延長就能夠在Ｔ字、顴骨Ｃ字和下巴都打亮，不過在雙頰的部分要比較注意範圍，只要少量的上在顴骨最高處，避免橫向延伸的打亮讓臉看起來變寬了。 ＃長臉 臉型較長的人，避免垂直的上打亮才不會讓臉型在視覺上更拉長，可以將打亮上在顴骨平衡臉部比例，也可以視情況輕點在下巴透過讓下巴變尖的視覺效果，讓臉蛋看起來沒有那麼長喔。 ＃鑽石型臉＆鵝蛋臉 鑽石臉型＆鵝蛋臉可說是最令人羨慕的臉型，五官的角度已經夠清晰就不需要再加強下巴及Ｔ字，只需要將打亮上在眼下延伸至顴骨的部分就行啦～ ＃方臉 臉較寬或下顎較突出的臉型，如果想要靠打亮修飾臉型的話，就不需要再強調橫向的線條，打亮上在Ｔ字部位，透過Ｔ字部位的垂直打亮在視覺效果上拉長臉部。 以上就是給不同臉型的人參考的打亮建議，當然這些都不是絕對，大家還是要是自己情況決定是否要在妝容添加打亮這個步驟，像是如果顴骨較高、過於突出的人，不論是什麼臉型，就都不要再過於強調顴骨啦～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #修容 #妝同學小教室 #小臉 #底妝 #彩妝 #打亮 #打亮技巧 #打亮推薦 #漂亮 #臉型 #臉型 打亮 #顴骨 

讓生活留下好習慣 Kick off bad habits.

想要擁有清新的日常？其實不難 但究竟是什麼打擾了我們的節奏？ 是壞習慣默默地影響了作息品質 養成美麗的習慣，讓平凡生活也能擁有高級感。 . ＃環境上的小改變 1/ 整潔 Ｏ 定期整理與清掃、給自己清爽乾淨的生活 Ｘ 習慣於吵雜又髒亂的空間 擁有乾淨整潔的環境，不會讓自己煩躁，也能擁有更好的工作、生活品質，同時提升效率，可以從整理好自己的桌面、良好的衛生習慣開始，將整潔這個詞納入做事的風格之中，還能發揮影響力，從自己、到同事/家人/朋友，甚至是公共空間，給彼此一個更好的地方做事與歇息？ 2/ 小巧思 Ｏ 將事情做排序、裝飾生活也裝飾心情 Ｘ 忽略生活中美好的小細節 在個人空間中擺上小盆栽、讓自己心情好的小物、貼上字條⋯⋯小小的改變，便能為自己加油打氣，並且更有衝勁。為事情排上優先順序，比起什麼都不做，能夠更有條理、減輕負擔。 3/ 互動 Ｏ 平衡事業與家庭、優雅的人際溝通 Ｘ 自封於冰冷的Elsa世界、拒絕溝通 人與人之間，互動搭起彼此的橋樑，讓我們得以走入彼此的世界，不要視別人對你的友好為理所當然，將謝謝、微笑、問好成為自己的名牌第一頁，優雅的身段便是給人大大加分的地方，若還能將優雅的話也對著熟識的人說，不因為熟識而忽略該有的禮貌，更能維繫良好的關係。 . ＃個人的昇華 1/ 姿勢 O 抬頭、挺直、腳合併不搖晃、不聳著肩 X 翹腳、坐姿腳搖晃、駝背、長時間看電腦與低頭看手機、三七步 每天對著鏡子練習微笑：）看看自己喜歡的樣子是什麼，可以透過瑜伽、舞蹈⋯⋯來改善自己的體態，也不易身體僵硬，好心情隨之而來，正確的姿勢需要時刻提醒著自己，好習慣便能漸漸養成，美麗也一滴一滴地在自己的努力下，慢慢融入成生活的日常。 2/ 閱讀 Ｏ 跟著筆者進入新的視野，讀後有自己的看法與喜歡 Ｘ 拒絕吸收新知 可以透過Podcast、聽書、看小說、讀雜誌、看新聞、讀文章⋯⋯就算只是通勤時間也行，每天都要逼自己閱讀一些喜歡的、有興趣的事物，多多接觸便能多有思考，充電自己，成為心中的一塊拼圖，一刻一刻的累積，也能拼成一幅專屬自己的美麗畫作。 3/ 心態 Ｏ 一雙發現美的眼睛，不去否定自己 Ｘ 凡是負面、精神緊繃 早晨對自己說聲早安，出門時對自己說聲加油，回家時對自己說聲辛苦了，睡前對今日感謝、為明日打氣，懂得欣賞自己獨有的特質，懂得欣賞路途上的風景，看似不經意的小動作，便能喚醒內在滿滿的能量，覺察自我的價值，讓自己更加的提升。 4/ 傾吐 Ｏ 不吝於吐露心聲，為情緒找個出口 Ｘ 每件事都往心裡去，封閉心房 找個人，你的家人、朋友、閨蜜、好夥伴、小孩（?）傾訴，不擅於透露的縝密心思，也能透過日記來抒發，找出專屬於自己的情緒垃圾桶，不將所有負面情緒攬在身上，不把累積的壓力無理地抒發在自己關心與愛的人身上。 . 讓我們一起讓生活留下好習慣 Kick off bad habits. 打造更美好的生活品質吧！ 大家好，我是Esther Lee，我喜歡去欣賞生活中的小事物，在平凡忙碌的生活中找尋自己，期許用對畫畫與文字的熱情，讓每一個讀者獲得療癒並分享我的故事。 繪畫部落格ig: life_of_estherlee，歡迎大家追蹤！之後會繼續分享心情抒發、旅遊日誌、圖文穿搭，喜歡的人可以追蹤我的波波黛莉帳號喔！ #手繪

【12星座本週運勢】03/21~03/27金牛專業度提高，讓人對你刮目相看～獅子別被貪婪遮蔽雙眼

本週星座運勢都相當不錯唷，有不少星座都有可出去玩耍的好機運。究竟是哪些星座有讓人羨慕的玩樂運呢？一起來看看吧～ 👉【12星座下週愛情運勢】03/21~03/27恭賀摩羯蟬聯桃花王～金牛表白被拒獨自神傷，讓人心疼 本週運勢前三名︰ TOP3 天蠍座 幸運指數：★★★★☆ 外出聚會機會增多，多出去走動有助於你吸收人氣，為自己拓展更寬的人脈。 TOP2 天秤座 幸運指數：★★★★☆ 工作和休閒娛樂時間安排妥當，除了可以完成既定的工作外，還能得到忙裡偷閒的清閒。 TOP1 金牛座 幸運指數：★★★★★ 許多事情同步進行，但你都能游刃有餘的處理好，專業形象提升外，更讓你增加不少自信。 牡羊座： 幸運指數：★★★☆☆ 新篇章的展開總是讓人驚喜又緊張，然而唯有拋開那些煩惱，好好做自己，你才能真正擺脫束縛。 雙子座： 幸運指數：★★☆☆☆ 情緒高度緊張下，甚麼事情都做不好。到戶外去放個風，給自己一個喘息的時間，不用太多，但會很有幫助。 巨蟹座： 幸運指數：★★★★☆ 積極樂觀的心情給了你笑口常開的一週，把快樂帶給他人，你也會更加幸福。 獅子座： 幸運指數：★☆☆☆☆ 被貪婪和慾望吞噬的一週，你越想得到某件東西就會發現它越不可得，回歸初心，放過自己的心。 處女座： 幸運指數：★★★☆☆ 被許多人稱讚能力的你，要小心那些稱讚背後藏著不少忌妒，若讓那些忌妒的人傷害到你，後果可能不堪設想。 射手座： 幸運指數：★★☆☆☆ 有些事情你剛適應，卻因為工作或生活需求而需要再次改變，讓你有種被抽空的感覺，力不從心。 摩羯座： 幸運指數：★★★★☆ 感性和理性並存的一週，你的理智和柔軟讓身邊的人對你有著極高的評價。 水瓶座： 幸運指數：★★★☆☆ 存在於彼此間的心結應先打開，才有繼續合作下去的可能，否則雙方心裡都有芥蒂，是無法好好完成任務的。 雙魚座： 幸運指數：★★☆☆☆ 防人之心不可無，對於會甜言蜜語的人更要小心謹慎面對，可別被賣了還幫人數錢。 👉別再只會默默守護對方了！最容易成為備胎星座TOP3，暖過頭最容易被利用～ 👉12星座男友戀愛「有趣的地方」都不同，天蠍床上床下超兩極！你的他是哪種？ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 ＃百蟬 ##波波邱比特 #12星座 #12星座本週運勢 #poplove #星座 #本週12星座 #本週12星座運勢 #本週星座 #本週星座運勢 

保母級眼妝教學！小松菜奈『改變眼型四步驟』，學會你就是厭世少女！

說到厭世少女，大家第一個想到的應該就是日模小松菜奈吧～擁有高質感的厭世臉，卻依然保有少女感的那種清新脫俗感！真的有一種說不出來的高級美耶～其實這種眼妝在妝容上也辦得到！今天就來教大家厭世少女眼妝，偷偷告訴你們，還有加碼超簡單改變眼型小秘訣，想要了解的話就繼續看下去～ 底妝 不需要刻意使用光澤型底妝，使用微霧感作為打底，少量多次的疊加上去，就可以創造出清透的乾淨肌膚～在使用遮瑕作為提亮！這個部分是為了創造出少女感的澎潤臉龐，所以在蘋果肌及臉部比較凹陷處，使用比自己肌膚亮1-2階的遮瑕產品做提亮即可！ 👉🏻不怕你近看！超狂「磨皮系」粉底液盤點，這幾款就是毛孔隱形斗篷！ 眉毛 野生毛流感眉毛當然是厭世妝容的首選啦！可以準備一深一淺的眉筆，先用淺色眉筆匡出眉毛形狀，在使用眉粉填補上色，最後在使用深色的眉筆在眉頭畫出毛流感，或是可以利用同色睫毛膏或染眉膏刷在眉毛上，加強一束束的毛流效果！ 👉🏻實用女星眉型解析懶人包！小松菜奈「厭世毛流眉」這樣畫，眉毛畫對精神都來了！ 眼影 厭世妝容的重點當然是眼神要很厭世！這個妝容可以把握兩個重點，霧面及微微下垂感眼妝。所以採用霧面的大地色系作為主色調，先使用棕色作為打底大範圍暈染，記得下眼皮也要畫，再使用深色加深眼尾及下眼瞼，如果想要妝容更完整的話，可以使用眼線刷，沾取眼影粉加強在下睫毛根部，記得靠近眼頭處不要畫喔，這樣就不會擔心全包式眼線看起來眼睛變小的問題了！最後再偷偷畫出一條陰影線在臥蠶下方，當整個眼睛深邃了以後，厭世感就會出現了～ （圖片來源：小紅書小刀） 👉🏻知性優雅氣質就靠它！大家討論的「冷淡裸色風」眼影盤五選，百搭實用第一名！ 眼線 在睫毛根部畫出內眼線，可以眼睛更有神，在細細的畫出外眼線即可！如果想要讓眼頭在視覺上看起來比較圓的話，可以加粗靠近眼頭處的眼線。最後跟大家說個小撇步，想要讓眼睛有微微下垂的感覺，除了將眼影暈染至下眼瞼外，還可以使用白色眼線或是打亮畫在下眼線的地方，就可創造出微微下垂眼！ （圖片來源：小紅書小刀） 👉🏻新手化妝寶典！日本姐姐超簡單「眼妝步驟」教學，眉毛眼線再也不卡關！ 睫毛 睫毛根部要濃密，使用Z字型的刷法可以看起來根根分明卻有神，下睫毛要濃密一點，大家可以先上完一層，乾了以後在疊加！ 👉🏻扁塌睫毛的救星！開架熱銷6款必備「神級睫毛膏」，這麼好用你怎麼能錯過～ 唇彩 可以挑選偏橘色系的唇彩，為了讓唇部輪廓不要太清晰，可以使用手指或是暈染刷做暈染，稍微暈染出來也沒關係，這樣會有微微豐唇的感覺！ 👉🏻紅唇也能很溫柔！讓少女也能駕馭的「輕紅唇」提升你的女子力，同場加映唇妝小技巧！ 大家都學會了嗎～日本女孩都是這樣畫出微微下垂的小狗眼的！今天不想當厭世少女還是可以這樣畫！想要學會更多小技巧都可以持續追蹤喔～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #厭世妝 #厭世少女 #妝容 #妝容教學 #小松菜奈 #小松菜奈妝容 #彩妝 #改變眼型 #漂亮 #眼妝教學 

媲美專櫃等級的美白聖品！7天神級煥膚，14天重回期待已久的雪白透亮

媲美專櫃美白精華，重現淨白無瑕少女肌！ 以亞洲女性的肌膚為出發點，PURIFY蓓樂膚「激光煥彩淡斑精華」高效率美白「7日煥膚」，內含史上最高濃度「激能C」，有效預防黑色素沉澱及惱人斑點生成；醫學級「微導滲透配方」幫助美白成分層層滲透滋潤肌膚，提升明亮度，快速解決蠟黃暗沉、膚色不均...等問題；完美結合「杜鵑花酸」與「甘胺酸」，除了有效控制調理毛孔油水平衡，深層補水保濕，持久鎖水，一次滿足鎖水、保濕、美白的三大要求，更從肌源深處改善膚色不均，淡化斑點；親眼見證猶如白雪般最健康、最透亮的雪白美肌。 NEW！PURIFY激光煥彩淡斑精華30ml / NT$1,080 －首創 高滲透雪白機能技術－ 史上最高美白濃度！ 不只白，還要毛孔飛梭X完美無瑕 史上最高美白濃度，給予肌膚透亮白皙以及膚色均勻的PURIFY激光煥彩淡斑精華，獨特配方有效提升亮白和光澤的作用，內含最高濃度「激能C」，有效預防黑色素沉澱及惱人斑點生成，醫學級「微導滲透配方」幫助美白成分層層滲透滋潤肌膚，有效提升明亮度，快速解決蠟黃暗沉、膚色不均...等問題，只要3天功效超有感： 1. 極致美白：能對抗黑色素，改善暗沉，展現雪白透亮光彩。 2. 毛孔飛梭：鎖住年輕緊緻肌感，揮別毛孔粗大困擾。 3. 高效保濕：有效成分充分滲透到肌膚每一層。 最高濃度「激能C」：有效預防黑色素沉澱及惱人斑點生成。 微導滲透配方：有效提升明亮度，快速解決蠟黃暗沉、膚色不均。 完美結合「杜鵑花酸」與「甘胺酸」：一次滿足鎖水、保濕、美白的三大要求。 PURIFY激光雪白肌TIPS Step 1.白皙保濕 PURIFY激光煥彩機能水 150ml/NT$580 擁有小分子「W753皮米滲透素」與「DIG緊鎖滋潤因子」成份，美白同時也能滋潤肌膚，「機能C」有效改善膚色不均問題；更萃取天然「有機粉紅葡萄柚」防止角質堆積，只要三天立即返回期待已久的健康雪白肌。 Step 2.雪白透亮 PURIFY激光煥彩淡斑精華 30ml/NT$1,080 輕盈又清爽的「水精華」質地，能夠迅速滲透肌膚並加快吸收速度，讓史上最高濃度「激能C」美白成份有效注入肌膚深層，一整天持續美白、淡斑、淡化痘疤，改善皮膚暗沉、膚色不均等等效果更加倍！ Step 3.封存白淨 PURIFY激光煥彩淡斑乳霜 50ml/NT$880 一抹封存極致美白，白色凝霜狀質地帶有淡淡的花香，美白同時能有效潤澤缺水肌膚，質地輕盈零油感，不只保濕續航力優秀，更能重啟肌膚活力，加強修護，創造豐潤與白皙美肌。 PURIFY蓓樂膚-官方網站>https://www.purifycare.com/home PURIFY蓓樂膚-FB粉絲團> https://www.facebook.com/Purifycare/ PURIFY蓓樂膚-官方IG> https://www.instagram.com/purifycare/ 

【12星座本週運勢】11/24~11/30牡羊名利雙收，事業邁向巔峰～天秤花錢如流水，容易入不敷出

本週各星座運勢上升許多，尤其在個人提升和財運累積上，都有不錯的成績和好運。好了，話不多說，趕快來看看邱比特本週要傳達甚麼星星的指引給你吧～ 本週運勢前三名︰ TOP3 處女座 幸運指數：★★★★☆ 財運佳，主動向外發展與人接觸，能獲得他人的幫助和資源提供，讓你的財富更上一層樓。 TOP2 摩羯座 幸運指數：★★★★☆ 做事穩重，也願意聽取他人的意見和建議，讓工作推展能順利完成。 TOP1 牡羊座 幸運指數：★★★★★ 名利雙收的一週，可獲得長官和貴人的提攜，讓你事業進展順利，逐步邁向巔峰。 金牛座 幸運指數：★★★☆☆ 長輩們對你的管教比較嚴謹，讓你覺得心煩意亂，但別因此就亂發脾氣喔！ 雙子座 幸運指數：★★★☆☆ 適合多和朋友們相聚，可從中獲得有用的商業投資情報，讓你為自己的財運加分。 巨蟹座 幸運指數：★★★☆☆ 容易受到一些波折和打擊，但你不會因此而被打倒，反而會讓你更有動力向前邁進。 獅子座 幸運指數：★★★☆☆ 有機會接手新的任務，雖然挑戰和壓力不小，但卻是能讓你能力更加提升的一個重要關鍵。 天秤座 幸運指數：★☆☆☆☆ 收入雖多，但要能留在身邊的才真的是自己的錢財，若總是花錢花得太過隨興，容易讓自己入不敷出。 天蠍座 幸運指數：★★★☆☆ 總有些人會在你身邊閒言閒語，但幸好你的心理素質夠強大，不會受影響。 射手座 幸運指運：★★★★☆ 適合學習新知識的一週，有些過往不瞭解的問題，能透過這次的學習獲得解答，讓你豁然開朗。 水瓶座 幸運指數：★★★★☆ 自信十足，做起事來特別順利，讓身邊的人也為你的正向能量著迷。 雙魚座 幸運指運：★★☆☆☆ 容易遇到一些突如其來的困難事，讓你感到措手不及和驚慌，無法發揮正常的能力。 延伸閱讀： 👉🏻「閨蜜友情測驗」！10題測看你們是知心朋友，還是塑料姐妹～ 👉🏻從佛系到霸道！12星座「戀愛控制欲」大解析，你的他是第幾名小霸王呢？ 👉🏻星座小知識～星盤四軸點代表意涵：上升、下降、天頂與天底星座分別代表什麼？ 更多星座運勢話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #百蟬 #12星座 #12星座本周運勢 #12星座運勢 #poplove #星座 #本周12星座運勢 #本週12星座運勢 #本週星座運勢 #本週運勢 #波波邱比特 #百蟬 

喝紅酒、吃巧克力也能瘦？天后Adele減重19公斤，飲食＋運動菜單全公開

撰文編輯 #Artie 不讓七十歲美魔女Vera Wang專美於前，英國天后Adele昨天在社群上久違曬出自己的美照，更是令眾人驚呼連連，要說她瘦下「半個自己」都不為過，直接從所謂棉花糖系女孩，晉身成氣色、體態都處於完美狀態的自信女人。究竟Adele能在6個月內瘦下19公斤的秘訣是什麼？這就帶大家從她的飲食＋運動菜單一探究竟！ 👉她，七十歲！女人們以前搶穿她的婚紗，現在只想知道她維持身材的秘訣！ 飲食菜單 身為歌后，Adele早已為了保護嗓子而避開所有含糖飲料及菸酒，連重口味食物都敬而遠之，但這對想要瘦身的她來說仍是不夠，真正讓Adele成功瘦出新高度的是歐美當紅的「激瘦飲食法」，透過飲食促進體內『乙酰化酶』的運作，它被視為加強代謝的好幫手，更會啟動身體的燃脂模式。 👉『我打扮不是為了誰，是為了我自己。』不管幾歲，女孩都該為自己漂亮！ 芹菜、紅洋蔥、藍莓、蘋果、柑橘、巴西里、薑黃、黃豆、蕎麥、甘藍、白花菜科蔬菜等，都是活化『乙酰化酶』的好食材，甚至連紅酒、巧克力、咖啡、綠茶都是。而實行「激瘦飲食法」的方式就是從這些食材中選出自己喜愛的，直接打成蔬果汁來喝，前3天要將熱量攝取控制在1000卡，飲食內容包括一天三杯蔬果汁，加上一餐以激瘦食物為主的正餐，後4天則將熱量提升到1500卡，以兩杯蔬果汁搭配兩餐正餐的方式進行。 👉韓團女神的『仙女菜單』傳送門！免運動又吃得飽，坐著、躺著都在變瘦！ 運動菜單 減重單靠飲食當然是不夠的，需要和運動同時進行，才能達到相輔相成、事半功倍的效果。Adele勤上健身房並找來教練為自己制定專屬運動菜單，除了加強肌肉與線條的重訓課程，有氧類運動也一樣都沒少，其中也包括多走路、爬樓梯等日常就可以養成的習慣。 👉【心情走上波】充實內在美的必做5件事，2020一起成為質感女孩！ 除此之外，「皮拉提斯」也是幫助Adele減重成功的大功臣，透過訓練可以幫助核心肌力的養成，更能同時平衡肌肉與柔軟度，讓她維持更好的線條與體態，而且這也是一項低運動傷害的運動模式，可以說是相當穩定且完美的減重好夥伴。 👉2020最新「標準體重表」！原來模特身材你早擁有？對照表一次找到解答！ 「瘦」絕不是判斷美醜的依據，還是要衡量自己的體態、體型、體重等，全方位了解自己的身體與健康，才是最重要的！當然，要成功瘦下也絕不只是單靠飲食與運動，心理素質、恆心毅力更是關鍵。不過，Adele就不就為我們做了最佳示範，健康的達到自己想要的模樣，霸氣地詮釋：「姊以前流淚，現在只流汗！」 👉7分鐘就能瘦！神好用健身APP在家輕鬆做運動，30天變美計畫，啟動！ #popstyle #健康瘦身 #健康飲食 #健身技巧 #健身挑戰 #懶人推薦瘦身 #波波穿搭 #減肥菜單 #減重 #減重飲食 #漂亮 #生活娛樂 #生活精選 #瘦身技巧 #瘦身挑戰 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #編輯精選 #運動 #運動挑戰 #運動計畫 

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