＜宅配美食＞在哪都能品嘗到一方美味．那是屬於幸福的名字「朵朵朵菈」

身為台南人的姊，不諱言的說「對，就愛吃甜食」 連健身教練都說想瘦？就要戒甜食 健身教練你對一個台南人這樣說，合理嗎？ 姊這陣子也算是健身有成，應該是有成吧！？ 雖然健身房合約結束了，但還是有保持固定運動習慣 但可惜健身房費用一次比一次貴，薪水也沒有一次比一次高阿 既然姊沒辦法避免甜點的誘惑，何不選擇一份堅持天然品質的好甜點呢！ 朵朵朵菈．今天就讓正宗吃貨介紹給你 各位平常看姊寫了很多臉的保養品內都有添加海藻糖 沒錯！海藻糖也出現在這邊了 海藻糖真的很萬用，現在不少甜點其實都會添加，可以有助於減糖 也不會讓甜點過分甜膩，還能不會有太高的熱量 換句話說：可以安心吃囉！ 當然，任何東西都要適量就好，不過好吃的東西有時候看個電視就沒了 真的好難控制...... #宅配 #甜點 －。－。－。－。－。－。－。－－。－。－。－。－ ►蜂蜜金萱馬斯卡邦生乳捲 冷凍可以放一個月．冷藏三天內就要吃掉 這款口味一開始姊想很久，一時間想不出來這是什麼茶味 因為平時實在不太喝金萱茶，不過金萱茶融入蛋糕後與濃烈的奶油結合在一起 是一款非常優雅的下午茶口味，稍微解凍後的口感真的很迷人 有點像是在吃冰淇淋慕斯的濃郁口感 而且蜂蜜跟金萱真的很搭 蛋糕捲本身非常鬆軟，不會因為冷凍而影響口感 這款生乳捲可是朵朵朵菈的新口味，在市面上可以說是非常少見口味 生乳捲之所以迷人，就是他的奶油不甜膩，朵朵朵菈發揮了這特點 讓你一口咬下，超滑順奶油、淡淡的金萱茶香、甜甜的蜂蜜，瞬間就跑到胃裡面了 結果就會不小心～又再來一口 不得不說他的蛋糕體，偏濕潤但不會沒有口感 一般來說很怕蛋糕體吸飽水分，就會軟軟爛爛 但朵朵朵菈的蛋糕體並不會，還保有蛋糕的綿密口感 是不是該和同事揪一下買來當作尾牙的甜點了 #達克瓦茲 #生乳捲 －。－。－。－。－。－。－。－－。－。－。－。－ ►達克瓦茲．如餅乾般的夢幻口感 不得不說，姊其實是兩周前剛好去台北出差時 才認識了什麼是達克瓦茲，它是一款來自法國的傳統甜點 法語和英語發音很像達克瓦茲，所以是音譯而來 混合了糖、杏仁粉、麵粉等，最早起源於法國南部的達茲地區 配方和做法跟馬卡龍很像，差別在於有沒有麵粉 馬卡龍吃起來會有點少女酥胸的彈軟口感 達克瓦茲則是第一口咬下像是餅乾，第二口咬下就很像蛋糕體的口感 是具備兩種不一樣感受的點心 朵朵朵菈的達克瓦茲每一款都有不同驚醒，一盒有五款不同口味的達克瓦茲 每一款達克瓦茲內都有不同內餡 所以一口咬下處處都是驚喜，姊第一次吃到達克瓦茲就迷上它的口感 整個甜點不是那種會像馬卡龍那麼甜的感覺 是一款很適合在辦公室食用的下午茶點心 #朵朵朵菈 #蜂蜜金萱馬斯卡邦生乳捲 －。－。－。－。－。－。－。－－。－。－。－。－ ►達克瓦茲．香蕉oreo 這款達克瓦茲內餡有淡淡的香蕉味道 不是那種一吃下去會有香蕉味道直衝腦門 姊很怕這樣的味道，不過朵朵朵菈的這款可以抓住姊的心 裡面暗藏了oreo，和香蕉味道恰恰融為一體 可以說是吃了會讓人會心一笑的點心 在這邊不得不提一下達克瓦茲內餡口感，是非常清爽！ 感覺好像加了很多重口味的餡料，但實則真的滑過味蕾才發現～啊！不會過分甜膩的感覺真好 －。－。－。－。－。－。－。－－。－。－。－。－ ►達克瓦茲．藍莓好莓 藍莓部分偏濃郁，是一款你可以從外觀就能聯想到是什麼口味 裡面不意外就是再包著藍莓果醬，增加藍莓的味道和口感 整體來說味道雖說是濃郁，吃起來也不是過分甜的口感 －。－。－。－。－。－。－。－－。－。－。－。－ ►達克瓦茲．香草 裡面一點一點黑黑的可不是什麼髒東西 那可以大名鼎鼎的香草籽啊！ 通常一般香草精是不會有香草籽，但香草精的味道會非常濃郁～只需要一點點就可以 香草籽是天然的植物，相對來說價格也比較貴，製作起來也會有一粒一粒黑黑的籽在蛋糕上 以前的人會覺得很醜，也會覺得香草籽很貴，會選擇比較平價香草精來使用 但現在健康意識抬頭，香草籽雖然也會讓商品售價抬高，但吃起來不會有香草精的那種沖破腦袋的味道 也因為審美觀念改變，其實一點一點黑黑香草籽就可以當作裝飾 不僅可以看的到天然，也能吃得出天然 香草也是姊相當喜歡的甜點口味之一，覺得甜點中只要加入了香草什麼都很美味 所以只能說香草本來就是姊私心很喜歡，只要寫著香草兩個字的甜點基本上姊一定買單 朵朵朵菈的香草口味吃起來是很淡雅，甜甜的口感中還有香草緩緩在味蕾上開花感覺 是不是被姊形容很浮誇阿 －。－。－。－。－。－。－。－－。－。－。－。－ ►達克瓦茲．覆盆莓 覆盆莓也是一款用外觀就能判斷他是什麼口味 稍微偏酸一些，有種初戀的滋味～ 酸酸甜甜～覆盆莓也是不少小姐姐們的愛 內餡包著覆盆莓果醬，並不是增添覆盆莓整體酸度 而是把甜感也拉上來～所以達到非常美妙的酸甜剛剛好的感覺 －。－。－。－。－。－。－。－－。－。－。－。－ ►達克瓦茲．玫瑰荔枝 玫瑰荔枝是姊覺得非常驚豔的口味 首先你會先感受到荔枝的香氣，當你咬到內餡時才發現 怎麼荔枝上頭原來是開著一朵玫瑰花啊！ 他的荔枝味道非常香，你以為就在吃一整顆荔枝感覺 中間玫瑰花醬不會搶走荔枝主角地位，是一個明明我是女主人，但今天我受邀到你的宴會 所以我是配角的打扮，但也能彰顯出我是你閨蜜的概念 這真是不得了的內心戲啊！ 前面幾款都沒讓姊如此驚豔，這個不簡單哪～ －。－。－。－。－。－。－。－－。－。－。－。－ 最後．姊只想說....... ．．．．．．．．．．．．．．．． 不添加防腐劑的食材越來越盛行，當然相對來說保存期限就不會太長 但這也是要你在最新鮮美味的時候，把甜點最好的風味給吃下去 不要擺太久變了口感，每次要吃甜點前都要先拍照 拍久了就怕甜點走味，朋友之中有幾個開著甜點店，都小有名氣 但每次只要客人來吃甜點前都要瘋狂拍照，拍完都過了好久好久才開始吃 然後抱怨怎麼甜點走了味道，因為甜點都是有賞味期 甜點就像是溫室中的花朵，被萬般寵愛的呵護出來後，就放在冷藏冷凍內直到你欽點它才會被端出來 在完美的保證期限下，你可以品嘗最好吃的甜點 一旦你花費太多時間閒置了甜點，甜點風味自然就會逐漸走味 朵朵朵菈最佳品嘗時間就是三天內，不論是達克瓦茲還是生乳捲 姊的做法是先把要吃的分量先切好，還不想吃的部分先放回冷凍庫 要吃的部分放在冰箱冷藏，大約要控制在自己能當天吃完的量 比如姊飯後想吃一下，就先切好等飯後之後拿出來享用 蜂蜜金萱馬斯卡邦生乳捲的茶味非常清香，因為一度味道太特別，有一點茶味但好像又有一點花香感 後來細查了一下金萱，其實更多人會覺得它的確有一股奶香感，也有人會覺得有花香味 因為金萱是來自於烏龍這款茶類品種，所以茶香自然沒話說了 蜂蜜可以增加蛋糕的濕潤口感，即使濕潤也會不會讓蛋糕過於軟爛 這技術太高超，姊做了很多生乳捲也無法達到這樣境界 不過姊的生乳捲捲得太爛了，也無法拿自己技術來比較啦 達克瓦茲是很適合帶去上班時的小點心，吃起來不沾手也不掉滿地 下午茶吃一下就能精神百倍，而且每一口都是驚喜 真的很推薦你來吃一下荔枝玫瑰，吃完少女心都噴發了！ ．．．．．．．．．．．．．．．． 朵朵朵菈Facebook 朵朵朵菈官方網站

Karen 【汐止健康餐盒推薦】楽坡BonBox汐止忠孝店｜低油低鹽高蛋白，健身飲控首選！

撰文編輯/Karen W. 楽坡BonBox 在我心中絕對能排上健康餐盒的前幾名！ 沒有在開玩笑，我吃過的健康餐盒大概有10幾20種品牌🍱 楽坡BonBox 不只是前幾名，甚至可以到前三名 ✅蔬菜新鮮 ✅肉量足夠 ✅調味剛好 ✅油質量低 📍楽坡BonBox-汐止忠孝店 地址：221新北市汐止區忠孝東路296號 營業時間：11:00-14:00。16:00-20:00 週日公休 電話：0901 278 937 官網：https://bonbox.tw/ 楽，代表美好生活；坡，取自法語 Bon appétit 「祝福大家用餐愉快」 最終的概念就是健康餐一樣很好吃☺️ 長期飲控、又愛吃的我聽說楽坡汐止忠孝店開幕，馬上衝一波！ 別懷疑 我真的是蠻愛吃他們家的便當，因為可以完美的達成我的飲食控制目標，又可以享受到食物的美味。 作為一個努力維持飲食均衡、又抗拒不了美食誘惑的普通人，我真的很難遇到一家能讓我吃得開心又無負擔的健康餐盒店！ 當然不一定是要飲食控制的朋友，我覺得如果不想再吃太油膩的傳統便當，或者是天氣熱不想吃調味太重的便當，楽坡真的就是很好的選擇。 樂活系健康便當的新選擇！楽坡BonBox-汐止忠孝店初體驗 楽坡一直是我放在口袋名單裡的健康餐品牌，主打低油、低鹽、高蛋白又好吃的健康餐盒，這次新開的汐止忠孝店就在汐止車站附近，對每天通勤的上班族來說真的太方便！ 門市是屬於有用餐區的店型，雖然座位不多，但環境整潔又有質感，用完餐還會讓人有種「我今天真的有好好照顧自己」的自豪感。 楽坡BonBox-汐止忠孝店｜新品 高蛋白不無聊，美味又飽足！ ▪️炒雞喜歡弁當 主角是九層塔醬香炒雞肉＋豐富配菜，雞丁吃起來就真的是很濃郁的醬香跟九層塔香，完全不柴，一口接一口停不下來。 搭配黑金麥飯、水煮蛋、季節時蔬，吃起來清爽不油膩，讓人一整個下午精神都很好，沒有飯後昏昏欲睡的「碳水昏迷」！ 飲控友善指數：★★★★★ 推薦給想要吃得飽又不胖的你。 ▪️海鹽牛老五弁當 這款是肉食控的福音！ 牛五花口感煮到剛剛好，撒上海鹽調味粉，把肉的鮮甜味提起來，油脂豐富但不膩口，吃起來有點像在高級韓式燒肉店的感覺。 配菜的份量也不手軟，還有一球讓人驚艷的地瓜泥，甜而不膩、自然好味！ 推薦：健身完後想補蛋白＋放縱一下口慾的人！ 飽足感與滿足感雙滿分！ ▪️超級白肉蛋白組合（厚切嫩雞胸＋泡菜梅花豬） 這款是我心中的減脂神組合！ 厚切嫩雞胸的質感超優，完全沒有柴柴的口感，讓人懷疑這真的是雞胸肉嗎？ 他們家的厚切真的是厚切，沒有在開玩笑，那個厚度比$50切面還寬～ 搭配泡菜梅花豬，酸辣爽口超開胃，兩種蛋白質交錯吃也不會膩，每一口都讓人感受到罪惡感 0 的快樂。 強烈推薦：在減脂期但不想委屈胃袋的朋友！ 想吃肉、又要健康，就是選這個。 楽坡門市的菜單高達22種選擇，每一個便當的主餐不同，在菜單上也會清楚的標示熱量、蛋白質量，這個對於有在做熱量控制、飲食管理的朋友們非常的方便。 每一季也會定期推出檔期限定口味的新便當讓大家有更多選擇。 就算沒有在做飲食控制看到熱量是多少，其實也能夠了解今天的飲食攝取情況。 每一個餐盒的配置就是黑金麥飯、4樣的當季蔬菜、地瓜、半顆水煮蛋、主要蛋白質。 跟一般水煮餐不太相同的是，這裡的主菜除了雞胸以外還有非常多的選擇，像是魚類、豬、牛，甚至是蔬食都有提供，是菜色非常齊全的低卡便當。 跟一般健康餐盒不太相同的是，楽坡使用黑金麥飯是“黑米”而非紫米，黑米富含花青素，還能有很多優點，詳情可以查詢🔎谷歌大神👩🏻‍🍳，更重要的是低GI，很讚！ 比較棒的地方是，餐盒裡的黑金麥飯可以選擇飯半換菜或是飯全部飯菜，也可以選擇另外加購其他蛋白質，讓我們在選擇上擁有彈性的空間！ 對了，楽坡汐止門市都是現點現做，所以很建議大家可以多多利用官網線上訂購，到了之後就不用等太久，不然現場就需要等一下！ 小提醒｜目前尚無外送，但有這招更快！ 目前汐止忠孝店是試營運階段，尚未開放外送，但好消息是：加入汐止門市的 LINE 帳號就可以快速點餐！對上班族來說超方便，午休時間就能準時拿到熱騰騰的餐點，省時又省力。 汐止忠孝店Line帳號：@161gxhjj 還有一個小貼士：來店報電話就能加入會員、立刻享有專屬優惠！ 完全無痛入坑，對我這種精打細算型飲控人來說太有吸引力了！ 楽坡汐止忠孝店：讓健康變簡單，讓日常更美味 身為一個在健康與美味之間不斷拉扯的上班族，楽坡真的很值得推薦！ 從食材選擇、料理方式到整體份量控制，都讓人感受到他們對品質的堅持。 而汐止忠孝店的登場，也讓我們這群在汐止打拼的人多了一個安心的飲食選項。 不管是午休想吃得營養、晚餐不想外食太重口味，還是正在減脂健身、追求高蛋白飲食的人，楽坡的健康餐盒都能讓你吃得滿足又無負擔。 汐止的上班族們，快來踩點！ 如果你還沒試過楽坡，那這就是你該入坑的好時機！ 不只餐點美味、營養豐富，更重要的是方便、快速又有質感，完全打破對健康餐「吃草」的刻板印象。 來試試看吧，吃得健康其實可以很快樂！ 汐止忠孝店Line帳號：@161gxhjj 📍楽坡BonBox-汐止忠孝店 地址：221新北市汐止區忠孝東路296號 營業時間：11:00-14:00。16:00-20:00 週日公休 電話：0901 278 937 官網：https://bonbox.tw/ 關於Karen W. 💐Fb粉絲專頁👉🏻Hola I’m Karen 🎠Instagram👉跟著KarenW.品味人生 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生 ✨udn女子漾👉跟著KarenW.品味人生 ✳️Line VOOM✳️ 🌿推薦好去處🌿 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧語」全新登場新竹露營住宿 台灣秘境獵徑尋根新竹旅遊 豪華懶人露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「島晝會 24小時不斷電」世界秘境 和平島地質公園從早玩到晚 露營車立槳獨木舟 日出潮間帶一次收錄 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：夕陽漫漫」住宿優惠碼｜台中住宿｜高美濕地｜台中旅遊｜露營｜豪華露營｜懶人露營｜露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧繞」 #新竹住宿 #台灣秘境 #新竹旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：山中靜靜」 #台中住宿 #台灣秘境 #台中旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：鳳凰亭序」蟬說｜鳳凰亭序｜南投住宿｜台灣秘境｜小木屋｜南投玻璃屋｜南投鳳凰鳥園｜南投旅遊 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：和社山林」 蟬說 ｜和社山林｜玻璃屋｜南投住宿｜台灣秘境

嗶我要報警！這間辣炒年糕店的招牌鍋，起司居然是用臉盆倒進來...那畫面根本是剪斷起司控的理智線啊！

身為起司控的小編，在寫這篇文時真的快控制不住自己….這世界上怎麼會有這麼犯規的起司料理？韓國人真的是跟起司拼了，弘大這家超厲害的部隊鍋，居然是用臉盆把濃濃的起司淋在紅通通的火鍋上面，看到起司柔軟的融進鍋裡….起司控的理智線真的會斷光光啦～ 光是照片真的不夠看，許多饕客韓妞還錄下了老闆將起司倒進鍋裡的影片，完全就是讓人想要報警的程度XD而且起司可以綜合掉部隊鍋的辣味，這麼不敢吃太辣的人就有福了，濃郁的起司和部隊鍋中各種不同的配料互相搭配，啊！真的完全是100分的韓國料理～ 這間城南辣炒年糕當然除了起司之外，辣炒年糕跟部隊海鮮鍋也是超級誘人的，光看照片就知道那個湯頭一定鮮的啊～哎一古好想喝光它喔！ 看來弘大的美食就算吃三天三夜也吃不完…深夜十分小編只能望著滿滿起司的部隊鍋嘆氣，下次再去首爾玩….我下飛機第一餐一定要吃到這家，什麼熱量全部都擺一邊，這種美味就算吃胖我也不再乎～就當做是為冬天囤積脂肪吧XD -info 성남진미떡볶이地址: 경기도 성남시 수정구 신흥동 5493-5 電話：전화번호: 031-757-3369 資料來源： https://www.instagram.com/

【狂鏟14公斤不是夢】鬼鬼產後3個月從64→50kg！她靠「5不吃＋一天一餐」瘦出少女體態

你還在懷疑產後只能胖胖媽？拜託，鬼鬼（吳映潔）直接打臉迷思！她產後不但閃電回歸，還在短短3個月狂瘦14公斤，從64kg回到50kg的纖瘦少女體態，氣場強到連閨蜜都想問「怎麼做到的？」 她不藏私分享的瘦身方法其實很簡單——狠下心＋超自律＋這5個不吃！ 我們整理好鬼鬼的產後瘦身招數給妳，想當辣媽、精緻女孩、健康瘦身的妳，絕對值得存一份！ https://www.instagram.com/p/CzlR2ybvS3u/?img_index=1 🎯鬼鬼瘦身法則①：一天只吃一餐，早午餐搞定！ 想瘦就要狠一點！鬼鬼說她產後直接選擇**「一天一餐」模式**，主攻早午餐時段，控制熱量、空腹燃脂雙管齊下。 雖然這招不適合每個人，但她靠著驚人意志力成功撐住！不過提醒各位女孩，瘦身也要顧健康，這種極端斷食法請務必評估體質或先問醫師！ https://www.instagram.com/p/C0JVCp6PJm4/?img_index=1 🚫鬼鬼瘦身法則②：「5不吃」大斷捨離，狠甩熱量！ 鬼鬼的瘦身飲食清單簡直就是卡路里剋星👇 ❌ 麵食 ❌ 湯品 ❌ 含糖飲料 ❌ 精緻澱粉 ❌ 水果（對！連水果都說掰） 這五樣看似日常卻藏滿糖分與熱量的食物，她說NO就是NO！一刀切斷誘惑，纖瘦體態馬上來報到。 ☕鬼鬼瘦身法則③：只喝水＆美式咖啡，燃脂超有感！ 飲料控注意⚠️鬼鬼用最簡單的方法遠離熱量地雷——水 or 美式咖啡二選一！ 水清腸、咖啡提神，美式無糖又能提升代謝，是燃脂最佳拍檔。而那些珍奶、果汁、氣泡飲？她說再見得毫不猶豫！ 💪鬼鬼瘦身法則④：動起來才是真女神！ 鬼鬼也不靠節食單挑瘦身路線，她從4月中恢復運動習慣，一週固定三次運動日，從拳擊、跳繩、健身環到Zumba樣樣來，讓減脂過程不無聊！ 多元訓練＋多巴胺分泌，不只瘦身，還幫助她維持滿滿活力，整個人閃閃發光 ✨ https://www.instagram.com/p/DIwJRAvzIr5/?img_index=1 📝鬼鬼的瘦身重點整理表 瘦身方法：重點內容 飲食頻率：一天只吃一餐，通常在早午餐時段 嚴格飲食限制不吃：麵食、湯品、含糖飲料、精緻澱粉、水果 飲料選擇：只喝水與無糖美式咖啡 運動習慣：一週三次，拳擊、有氧、Zumba都愛 心態管理：靠意志力與目標感，超自律執行瘦身計畫 https://www.instagram.com/p/DHqLo5qzUnq/?img_index=1 💬不是鬼鬼太瘦，是她真的太拼！ 瘦不是靠「撐」出來，是靠「狠」出來！ 鬼鬼用行動證明，媽媽也能變女神，只要你願意為自己多努力一點點。 別再說「她是藝人我不是」這種藉口了，鬼鬼的瘦身路線圖已經畫好，就看妳敢不敢跟上！ https://www.popdaily.com.tw/forum/life/1547164 #鬼鬼瘦身 #吳映潔產後瘦身 #5不吃減肥法 #產後瘦身 #一天一餐 #女星減肥秘訣 #斷食法 #鬼鬼少女體態 #瘦身飲食 #健康瘦身法 #波波黛莉 #alyssa推薦

吃得飽又無負擔💚上班族必收低卡點心！想我了莓x禎蔬脆開箱分享｜優格早餐&沙拉搭配實測✨

當你在辦公室裡忙到昏天暗地，一抬頭卻發現午休只剩20分鐘、肚子餓到小鹿亂撞、手又默默打開了外送App準備點鹹酥雞的時候——先等一下！！ 我最近發現一個救星級的組合，真心不藏私地想分享給你，讓你不只能飽口福，還能吃得輕盈沒負擔✨ 就是它！永禎家的【想我了莓】燕麥脆片 ＋【禎蔬脆】蔬菜脆片組合，根本是飲控時期的嘴饞福音 🥰🥦🍓 🥣 你有「嘴饞病」嗎？我有，而且很嚴重 我是一個吃零食很挑的人（又怕胖又怕添加物還很愛吃，對，就是麻煩😂）。 但你知道嗎，嘴饞這件事根本防不住，就算再怎麼飲控、計算熱量、把握節制，下午三點的胃還是會咕嚕咕嚕叫出來。 這時候如果旁邊有人吃洋芋片、炸物、或是某手搖杯一出現……對不起，那個人就是我本人立刻跟著暴走😭 但自從我試過永禎的這組點心，我的心態從「我忍」變成「我可以選擇更好的！」🌱 🍓「想我了莓」燕麥脆片：健康甜食的天花板 先說說這款名字超可愛的燕麥脆片，「想我了莓」不只可愛，還真的讓人想一口接一口。 打開包裝就能聞到淡淡的莓果香，沒有那種刺鼻人工味，吃起來甜度很剛好，是那種來自蔓越莓與米香的自然甜，完全不膩！ 裡面還加了南瓜子和膨脹米香，脆脆的口感超加分，有點像在吃穀物能量棒升級版，但口感更鬆、更酥！ 它最大的亮點在於加入了雙效分解酵素✨ Fibryxa酵素對消化真的很有幫助，吃完不會有脹氣感，很適合當早餐、下午茶或運動前後的小點心，熱量也控制得不錯，不會爆卡！ 我超愛搭配希臘優格一起吃，脆片泡一下不會馬上軟掉，咬起來還是保有咬勁，配點水果就是一碗高顏值又飽足感十足的活力碗～🥣🍌🍓 🥕「禎蔬脆」蔬菜脆片：終於遇到不油不鹹的蔬菜餅乾！ 再來說這包看似低調但超厲害的「禎蔬脆」，我本來對蔬菜脆片印象就是：油、鹹、空虛。 結果永禎這款完全打破我過去的成見！ 使用台灣在地的新鮮蔬菜：像是櫛瓜、紅蘿蔔、芋頭這些，通通用92°C低溫油炸保留營養和色澤，重點是——完全不油！！ 它吃起來是酥脆的那種，不是炸到乾硬的「咬牙型」，而是有保留食材原型、口感自然的那種薄脆！ 沒有多餘的鹽味或化學調味，是那種你吃得出「它就是蔬菜」的純粹感，說真的，不用沾醬也很涮嘴。 放幾片在沙拉裡，整體層次瞬間升級，有一種「營養界的洋芋片」的感覺😆 📸 一天三種搭配法，零食也能很有質感 早上來不及吃早餐？快速丟幾片「想我了莓」加牛奶，簡單又有飽足感🍶 下午嘴饞？來點「禎蔬脆」搭氣泡水，假裝自己在吃精緻下午茶（還不用擔心浮腫）💅 我還試過一次性把兩包脆片混在一起當派對小點，朋友們一邊聊天一邊吃，沒人覺得它們是「健康零食」欸，完全是誤打誤撞秒殺系小食！ 🌟 為什麼我會想推薦這組給你？ 因為現在的健康零食，真的可以不無聊、不委屈、不犧牲口感。 這組不但把熱量、成分、營養都顧到了，連包裝也做得很有質感，很適合放在辦公桌抽屜、健身後補給、甚至當作送禮的加分小點心🎁 品牌本身也很值得支持，他們主打「返璞歸真」，只用自然食材，不偷工減料，沒有奇怪添加劑，從工法到味道都讓人吃得很安心。 感覺就像是朋友送你一份真心準備的健康點心，讓你吃得舒服又快樂🥹 🧠 如果你也有以下煩惱，這組就是你必收的解方 📍 延伸資訊（點進去看看真的有很多驚喜）

台北健康餐盒推薦TOP6！雞胸、牛排、舒肥料理一次整理，上班族午餐不用再亂吃啦！

每天午餐時間一到，就開始滑外送滑到不知道吃什麼了嗎？尤其最近越來越多人開始在意飲食平衡，「台北健康餐盒推薦」也直接變成上班族、健身控的日常搜尋關鍵字吧？這篇幫大家整理6間台北非素食健康餐盒，從舒肥雞胸、牛腱、鯖魚到高蛋白便當通通有，想吃得清爽又有飽足感，先把這篇收藏起來喔！ 台北健康餐盒怎麼選？不是只有低卡就算健康！ 很多人想到健康餐盒，第一反應可能都是「水煮雞胸＋花椰菜＋紫米飯」吧？但現在的台北健康餐盒真的進化很多，不只講究熱量控制，也越來越重視蛋白質份量、主食選擇和調味層次。 真正適合每天吃的健康餐盒，不能只是低卡，還要讓人吃完有飽足感。像是雞胸肉不能乾到像在嚼紙巾、蔬菜不能只有幾片裝飾、飯量也最好能選正常飯或半飯，這樣才比較容易長期維持飲食習慣呢！ 挑選健康餐盒可以看這幾點： 從健身控到外食族都適合，台北低卡便當這幾間很可以 1. Miss Energy能量小姐：健身圈經典入門款 說到台北健康餐盒，Miss Energy能量小姐真的很常出現在上班族和健身族的午餐清單裡。它的優點是選擇多、分店多、口味穩定，從水煮嫩雞胸、蒜泥豬里肌、清滷牛腱到鹽烤鯖魚都有，對每天都要想午餐的人來說非常友善。 比起完全無調味的健身餐，能量小姐的口味比較不會讓人覺得痛苦。像泡菜豬里肌帶一點酸辣感，蒜泥雞胸也有香氣，吃起來不會只有「我正在控制飲食」的任務感。官網菜單也有列出正常飯與半飯熱量，對正在控管熱量的人來說很直覺。 推薦原因： 如果你是第一次嘗試健康餐盒，會建議從這種「不難吃、好取得、選項多」的品牌開始，比較不容易吃兩天就放棄啦！ 2. 日日健康餐盒：非素食選擇多，想吃清爽便當很剛好 如果想找一間比較像日常便當、又比傳統便當少油一點的選擇，「日日健康餐盒」可以放進清單。餐點以肉類主餐搭配蔬菜和主食為主，吃起來不會太像健身餐，對上班族來說接受度很高。 像雞肉、豬肉、牛肉或魚類餐盒都很適合作為午餐選擇，既有飽足感，也不會像炸排骨便當那樣負擔太重。想吃健康一點，但又不想吃得太辛苦的人，這類型剛剛好。 推薦原因： 建議第一次可以先從雞肉或魚類餐盒開始點，口味通常比較清爽，也比較符合健康餐盒的期待。如果當天工作量比較大，主食不用刻意全減，選正常飯或半飯都可以，吃得穩比吃得少更重要喔！ 3. 72度C舒肥健康餐：雞胸肉嫩度很加分 舒肥雞胸是很多健康餐盒的靈魂，但做得好不好真的差很多。72度C舒肥健康餐主打舒肥料理，雞胸肉口感相對柔嫩，對害怕乾柴雞胸的人來說比較友善。 這類餐盒很適合想吃低脂餐，但又不想每一口都像在考驗意志力的人。搭配黑胡椒、胡麻或其他清爽醬汁，整體味道會比純水煮更有層次，外送到手也比較不容易因為冷掉就完全走味。 推薦原因： 覺得這間很適合放進「平日固定輪替名單」。尤其台北中午外送常常要等一段時間，能維持肉質口感的餐盒真的很重要吧？ 4. 楽坡BonBox：精緻感比較高的舒肥餐盒 楽坡BonBox給人的感覺比較像「精緻版健康餐」。餐盒裡常見舒肥雞胸、地瓜、溏心蛋與多種蔬菜，整體視覺乾淨、顏色也舒服，很適合想要吃健康，但又不想打開便當就覺得無聊的人。 它的亮點在於配菜安排不會太隨便，整體看起來比較有生活感。中午打開餐盒時，有肉、有蛋、有蔬菜、有澱粉，畫面很完整，會讓人覺得今天有好好照顧自己呢！ 推薦原因： 如果你不喜歡太粗獷的健身便當，這種精緻型健康餐會比較適合。吃完不會有油膩負擔，也不會覺得自己被迫吃草，午休心情會好很多。 5. The Protein Box蛋白盒子：低油但口味不無聊 健康餐最怕的就是「健康到沒有靈魂」。The Protein Box蛋白盒子比較適合剛開始想調整飲食的人，主餐調味相對有存在感，不會一入口就覺得自己是不是正在進行什麼嚴格挑戰。 像黑胡椒雞胸、舒肥牛排這類口味，香氣會比一般水煮餐更明顯。搭配紫米飯、時蔬或地瓜，吃起來是有飽足感的，也比較能滿足想吃「便當感」的人。 推薦原因： 如果你曾經吃健康餐吃到很厭世，這類餐盒會比較容易重新建立信心。飲食控制不是每天折磨自己，而是找到願意一直吃下去的選擇啦！ 6. HALOA POKE：想吃清爽魚肉餐盒就選這類 雖然 Poke 嚴格來說不是傳統便當，但現在很多台北上班族也會把它歸在健康餐盒選項裡。HALOA POKE這類夏威夷拌飯，最大優點就是清爽、配料自由度高，尤其適合天氣悶熱、完全不想吃熱便當的時候。 鮭魚、鮪魚、嫩雞、毛豆、玉米、酪梨、海帶芽搭在一起，視覺顏色很漂亮，吃起來也比較沒有負擔。想控制澱粉的人，也可以調整飯量或選更多蔬菜配料。 推薦原因： 台北夏天真的很容易熱到不想吃飯，這時候比起油膩便當，來一碗魚肉 Poke 會舒服很多。冰涼口感加上醬汁香氣，吃完整個人會輕盈不少呢！ 台北健康餐盒外送怎麼點？這樣選比較不踩雷 健身族：優先選雞胸、牛肉、魚類 如果你有重訓或運動習慣，餐盒主餐建議優先選雞胸、牛腱、牛排、鯖魚或鮭魚。蛋白質夠，餐後飽足感才會穩，下午也比較不會突然暴食。 控熱量族：選半飯或地瓜更彈性 完全不吃澱粉不一定適合每個人。比起直接無飯，半飯、紫米飯、地瓜會更容易維持，也比較不會到了晚上突然爆吃宵夜。 上班族：選外送後不走味的餐盒 台北午餐尖峰外送時間常常拉長，所以健康餐盒也要考慮「送到後好不好吃」。舒肥雞胸、牛腱、鯖魚通常比炸物或過度濕潤的餐點更穩定。 健康餐盒不只減肥吃，日常午餐也能輕盈又有飽足感 其實健康餐盒不是只能在減肥時才吃，而是可以變成日常裡「讓身體比較舒服」的一餐。午餐少一點油膩、多一點蛋白質和蔬菜，下午工作狀態真的會有差。下次不知道台北午餐要吃什麼，就從這6間健康餐盒開始試試看吧！你最常回購哪一間呢？ #台北健康餐盒 #台北健康餐盒推薦 #台北高蛋白便當 #台北低卡便當 #台北健身餐盒 #舒肥雞胸 #健康餐盒外送 #台北午餐推薦 #低醣餐盒 #上班族午餐 

♡♡明成手作果乾ｘ堅果ｘ輕零嘴：隨手包裝吃得很方便♡♡

平時我是不太吃零嘴 通常只有在追劇或嘴饞時，才會來點零食吃 但偶爾還是會因太涮嘴，不小心吃過頭 這一次要分享的是一位媽媽對ADHD孩子滿滿的愛 為了讓孩子能有健康的零食選擇 親手製作這些無任何添加物、糖、防腐劑的堅果給孩子食用 吃的時候，不只是吃零嘴，還能感受到那份愛孩子的心意 〜〜綜合拾光果乾堅果包〜〜 這包是綜合口味 含有葡萄乾、蔓越莓乾、杏仁果、南瓜子、核桃、腰果小包裝 也可以當盲盒般來食用，拿到哪一包就吃哪一包 作為小朋友的點心遊戲，也很有趣 雖是小包裝，但也是滿滿的南瓜子 完整的腰果，吃起來卡滋卡滋作響，很涮嘴 杏仁果的微脆酥、核桃的脆 愈吃愈涮嘴 而且堅果採低溫烘焙，無調味 所以吃起來也沒有油耗味 千萬不可以在追劇時吃，很容易不小心一口接一口吃喔 除非不在意熱量，想吃多少就吃多少 〜〜杏仁小魚乾〜〜 明成手作(MINGCHENG)採用夾鏈袋包裝，吃完還可以當收納袋使用 每一款外包裝上都有食品熱量與成分等清楚標示 一拆開可以看到是獨立隨手小包裝，不用擔心一次開太多吃不完 一袋共有10小包 正反面的包裝設計 小魚乾吃起來香、酥、脆，同時富含鈣質和蛋白質 搭配脆香的杏仁小片 真的非常涮嘴，會讓人一口接一口停不下來 當然搭配稀飯也很美味 因為擔心自己會多吃，所以喜歡加在稀飯一起吃 為何不配乾飯呢？ 因為覺得杏仁小魚乾就是要跟稀飯搭才對味 〜〜五香蒟蒻片〜〜 這款五香蒟蒻片，一包的份量看起來不多 但吃起來超有嚼勁，越嚼越香 對於需要控制熱量的人來說， 無論當宵夜或嘴饞時吃，都很嘟好 吃一包剛好滿足口慾 但是吃多，嘴巴可是會粉累的 〜〜葡萄乾〜〜 很大顆的葡萄乾 吃起來有些許的嚼勁 有著果乾的酸甜，小孩也會愛吃 加上單一小包裝，也很適合嘴饞時吃 還能順便補充一下鐵質 〜〜蔓越莓乾〜〜 粒粒分明 單吃蔓越莓乾微酸甜，很適合女生平時的零嘴 一直以為蔓越莓乾會很酸 但明成手作的蔓越莓乾，顛覆我以前對蔓越莓「太酸所以不愛」的印象 還有可以把蔓越莓乾或葡萄乾加在優格中一起吃 蔓越莓乾或葡萄乾，因吃起來有些許的咀嚼勁，配上優格的軟、滑 不同層次的口感很對味，覺得作為下午茶點心選也很適合 喜歡哪一口味呢 高雄的明成手作果乾/堅果CP值高 想要作為團購或是辦公室零食很可以喔 對我這種在意熱量有點顧慮的人來說 小包裝的零食真的很適合 平時偶爾吃點堅果，滿足口慾，也是生活中的小確幸 【所有產品都有每個人喜好與個別差異，產品相關介紹，引用官方商品資訊或產品上的說明，不等於宣稱具有功效或療效，以上純粹是個人的經驗，非商業性質。有興趣者可以上官網詳閱產品的介紹！！】 商品：https://mingchenghm.gogoshopapp.com/ FB粉專：https://www.facebook.com/share/1Cb4uz525f/?mibextid=wwXIfr #明成手作 #MINGCHENG #高雄 #團購 #辦公室零食 #CP值高 #堅果

不能再繼續羨慕你的鳥仔腳朋友了，只要有心老娘也能有一雙修長美腿

說要瘦腿從今年夏天講到秋天，眼看著有著溫暖陽光的時間不多了，我們還在等什麼呢？趕快趁這個時後完成修長美腿養成計畫，等到要用時就萬無一失啦～腿兒也能成為妳的必殺的武器。但首先，我們必須要了解自己的腿肥肥是因為什麼原因喔！ ​（圖片來源: weheartit.com） 基本上妳腿看起來肥短可能有三個原因 1. 妳水腫了 2. 是屬於肌肉發達的腿兒 3. 也許是脂肪堆積的雙腿 我們先來看看第一點水腫的可能性 1. 吃得太重口味/鹽分攝取太多 2. 長坐久站 3. 便祕 4. 睡眠時間不固定 5. 少運動 以上都有可能導致妳水腫的原因，而且腫的可能不只有腳，可能也會有臉（我就是容易水腫的體質呢！）那有什麼辦法可以消除腿水腫呢？ 『擊退水腫按摩法』 此外，適當的運動也能將多餘的水分透過流汗排出去。 第二種是肌肉發達的雙腿 非常結實的雙腿該怎麼讓它們放鬆肌肉群而進而去雕塑呢? Step 1. 兩隻手臂覆蓋在膝蓋上。（保持5-10秒） Step 2. 左右手各自放膝蓋上，雙腿從外由內畫圈 Step 3. 坐著將腳伸直，以打直的方式上下抖動，這有助於放鬆妳的腿。 （以上圖片來源: curet.jp） 我們來看影片版的一連串動作~ 第三種的胖胖腿 要特別的注意均衡的飲食，每天慎取人體固定所需的營養和熱量外，其餘的就靠毅力去控制少碰為宜喔！ ​（圖片來源: weheartit.com） 一樣也是按摩加運動來解決難纏的胖胖腿。 ​（圖片來源: curet.jp） 各位姊妹們我們要持之以恆，修長美麗的腿兒一定會是屬於我們的！ 資料來源： http://curet.jp/article/6022

施家鮮肉湯圓#延三夜市美食#捷運大橋頭站#台北台灣味美食推薦

今天因為在林口辦事情，還有陪住在林口的阿嬤聊天，待的比較晚，所以今天吃晚餐的時間也比較晚。 因為時間比較晚的關係，為了控制飲食的熱量，這時候我就想到，可以品嚐這間鮮肉湯圓這間店的餛飩麵 這間店真的是我家附近的排隊名店，就算我19:30到店，門口還是有排隊的人潮。 美味的餛飩麵熱湯沁入脾胃，恰到好處的調味，還有甘甜的鮮肉餛飩，深夜晚歸的時候，能品嘗到一份熱騰騰的餐點，真的很舒服 這間位在延三夜市的鮮肉湯圓真的很好吃，想品嘗美味的鮮肉湯圓的朋友，一定要早早來排隊喔~ 施家鮮肉湯圓 地址： 103台北市大同區延平北路三段58號1 樓 電話號碼： 02 2585 7655 營業時間：11:30–15:00, 17:00–22:30

【小R專欄】夏季減肥必吃！原來南瓜是水果？阿公與R妹教你煮出暖心南瓜粥！

一提到夏天，你會想到什麼？是大口咬下的西瓜？還是從冰箱拿出來超香的芒果跟鳳梨？這些水果的確是夏天的主角，但今天我想介紹一個大家常常忽略的「夏季水果」，南瓜。 是不是很驚訝？南瓜居然是水果？ 其實，從植物學的角度來說，只要是從花開出來、裡面有種子的東西都算是「水果」，而南瓜正好符合這個定義！只是因為我們平常總是用它來煮湯、炒菜、做粥，所以大家都誤以為它是蔬菜！ 我從小就很喜歡南瓜粥，尤其是夏天的時候。那種南瓜自然的甜味，加上粥的柔軟口感，吃起來清爽又飽足。而這道看似平凡的料理，其實營養超豐富，南瓜熱量低、膳食纖維高，對正在控制體重的我來說是完美選擇；再加上它富含β-胡蘿蔔素，有助於保護眼睛、提升免疫力，對天天坐在辦公室的我來說根本是救星。 🎦想看完整版影片？ 🔗傳送門在這 👇 https://www.facebook.com/share/v/1A6fsHJoEo/?mibextid=wwXIfr 而這一次請貓奴阿公與R妹，一起來教大家怎麼煮出一碗好吃又不失敗的南瓜粥。阿公煮菜總是很有耐心，每一塊南瓜都切得剛剛好，每一匙米都是他的經驗。料理的過程中，一邊聊天、一邊笑鬧，也一邊把對家的味道，一點一滴的放進這鍋粥裡。或許，這碗南瓜粥的營養，還包括了陪伴、回憶，還有我和阿公的默契吧。

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