「負面新聞常讓我焦慮不安？」4步驟帶你緩解情緒：不是抗壓性不夠，而是看太多了！

我們常說「生命無常」，每個人都不會知道上一秒平凡的生活，下一秒會迎來多麼天翻地覆的轉變。如同近期日本天災頻傳、台灣多起震撼人心的社會案件等，我們透過殘酷真實的新聞畫面，一同感覺到當事人的無助與悲痛，但在關注之餘，你是不是有感覺到有些焦慮，甚至影響到心理健康呢？今天就帶你了解負面新聞對人們的影響，以及提供一些解套方式給大家！ 為什麼我看新聞會感到焦慮不安？ 首先，其實當我們聽到負面消息都會感到不同程度的情緒，會連結到「如果我也發生這件事，我該如何反應？」的念頭，接下來就會產生最大宗的「焦慮」和「不安」情緒，而這些都是正常的！因為演化，人們比起安全會先注意到危險，這也讓我們在面對不同面向的新聞時，通常會惦記帶來危險感覺的負面新聞。 （圖片來源：Pexels） 但倘若因為新聞媒體的強力播送，你忍不住隨時關注事件變化，版面上斗大的聳動標題都要一一打開看，看完後有難過、憤怒、恐懼、焦慮、煩躁等徵兆，這就代表你可能已經陷入「新聞成癮」（News Addiction），這也更好發於容易共感他人情緒的「高敏感族群」身上，強烈情緒波動若沒有得到緩解，可能會影響到身體心理健康！ （圖片來源：Pexels） 如果你現在因為持續觀看新聞感到有些不舒服，你可以採取以下4步驟，會幫助你緩解你的負面情緒！ 如何緩解負面情緒｜覺察指認情緒 當你一如往常的刷著新聞，感到不舒服時可以先停下來問問自己：「這種不舒服的感覺是什麼情緒？」，它可能會是感到不公平的憤怒、無法改變現況的難過、不希望發生在自己身上的恐懼等，也會是2到3種情緒交雜，你可以慢慢指認它，也可以拿起一本日記記錄下來，用適合你的形式將情緒寄放在某個地方，並告訴自己：「它會停留，但也會隨著時間過去。」 （圖片來源：Pexels） 也可以整理自己一天花多久時間觀看新聞，當意識到那些時間隨著新聞播放流逝得很快，它本可以拿來做工作、讀書、運動等關注自我等事情，自然也會幫你把焦點轉移！ （圖片來源：Pexels） 如何緩解負面情緒｜暫時停止觀看、談論 當你意識到新聞看太多會影響心理、生理時，請暫時停止觀看那些會讓你焦躁不安的新聞，也先不要與親友談論相關議題，將原本因為新聞而產生的情緒，隨著不看、不聽、不談慢慢緩解，開始適時地與外界劃分界線。 （圖片來源：Pexels） 如何緩解負面情緒｜關注周遭人事物 然而劃分界線並不是完全封閉自己，而是將原本關注的事物，從外面世界轉而關注自己身邊的人事物。負面新聞也許告訴你生命的無常，但是我們可以從關心親友、照顧自己中得到力量，這些也會幫你有效抽離情緒！ （圖片來源：Pexels） 如何緩解負面情緒｜慎選新聞來源 當你經過上述步驟得到緩解時，你可以重新慎選新聞資訊來源，避免觀看血腥殘酷畫面，取消關注偏頗煽動的新聞媒體，選擇中立立場、有公信力的健康媒體平台。也可用報紙取代網路新聞，因為報紙排版通常經過編排，相較影片大幅減少聳動標題，看起來相對柔和，且觀看次數從隨時減少至一天一次，幫助你能持續關注新聞外，也不會再次陷入新聞成癮的現象。 （圖片來源：Pexels） 當然，關注社會重大事件可以幫助人們有所警覺、反思，但提醒大家，若情緒已經感到負荷，立即切斷讓你不舒服的壓力源頭是最重要的。如果你沒有得到緩解，且出現持續性的負面情緒，可以尋求專業心理諮詢師或心理醫生，相信一定會對你有幫助的喔！ 延伸閱讀｜更多「緩解負面情緒」相關文章 👉【波波選書】「別再叫我加油，好嗎？」精選7本憂鬱書單，治癒你烏雲密佈的心！ 👉【糯米精選書單】推薦給焦慮、憂鬱或恐慌的你，精選五本最了解你內心宇宙的書籍 👉總害怕自己不被愛？現代人「感情焦慮」侵蝕內心，首先學會跟自己和解。 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #圈圈圓圓圈圈 #居家生活 #心理健康 #新聞 #新聞成癮 #新聞焦慮 #焦慮 #生活精選 #緩解焦慮 #緩解負面情緒 #負面情緒 #負面新聞 #高敏感族群 

台北早午餐｜N.Y Bagel🥯-開到午夜十二點!!!!

I’m back!!!!好久沒有發文😭 想了好久好久的餐廳🍴終於有機會來品嘗了 這間沒有我很愛的自然採光☀️但交通跟營業時間超方便的呀!!! 建議先訂位起來 因為當天客滿我們被安排在獨立沙發區好讚～ 🥯 #墨西哥香料雞肉蛋捲早午餐 ᴺᵀ385 蛋捲份量材料起司🧀️都滿滿滿👍🏻 旁邊的薯塊也剛剛好 沒有油耗味～ 旁邊麵包有多種選擇 建議選貝果還能選口味 雖然也好想吃看看 #比司吉 但都到貝果專賣店了 我選#藍莓貝果 外酥內軟不會很難咀嚼剛剛好呢～ 飲料可以無限續唷🥤我選黑咖啡☕️ 早上睡過頭很需要消水腫😁 / 🥖#S&B早午餐 ᴺᵀ395 培根🥓很大很厚 油脂滿滿鹹度很夠 兩樣餐點都是飲料可以續 然後會附一杯酸度很爽的蜂蜜檸檬🍋 （連每天喝西西里咖啡的我都覺得酸👍🏻 ║⬇️IG GIF大公開⬇️║ 🌼Part One｜白色系01🌼 🌸Part Two｜白色系02🌸 🌸Part Three｜童趣風01🌸 🌸Part Four｜秋天歐風🌸 🌸Part Five｜童趣風02🌸 ║延伸閱讀║ 🌼旅遊排版色調｜dng檔分享🌼 🌼Cinmily分享平台🌼 每個平台都不一樣 ➡️https://msha.ke/cinmily/ ———————————— 🍟 𝙄𝙣𝙨𝙩𝙖𝙜𝙧𝙖𝙢｜美食美食⬇️ https://reurl.cc/AqV1gZ 🌸 𝙄𝙣𝙨𝙩𝙖𝙜𝙧𝙖𝙢｜生活調色⬇️ https://www.instagram.com/cinmily_/ 🌸 𝘽𝙡𝙤𝙜｜旅遊攻略⬇️ https://0rz.tw/N0e4m

一顆直接完妝抵一盤！超美『單色眼影特輯』，放大眼神暈染、臥蠶打亮放心交給它！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 有沒有曾遇過買了眼影盤卻不知該如何開始下手？或即使照著顏色順序畫卻敗在暈染不均勻？今天就幫大家精選了幾款即使手殘也可以畫出好看眼妝的『絕美單色眼影』，從開架到專櫃都有，只要選對顏色、質地，一顆單色眼影就能直接抵一盤眼影盤！ 👉🏻笑起來更可愛迷人！眼妝小心機『撒嬌肉畫法教學』，放大眼睛效果超明顯～ MISSHA 限定煙花碎鑽眼影 MISSHA此系列宛如煙花綻放的碎鑽眼影，其中像是Night Prism實際塗抹起來是帶點棕紅的大地色調，粉藍眼影部分則是可以增添清透感，讓雙眼更加明亮，讓大地色眼影變得更有趣些，也不怕失手變成煙燻濃妝～ 👉🏻MISSHA限定版「煙花碎鑽眼影」太美！色調&閃度剛剛好，新手一抹就完妝不踩雷 ETUDE HOUSE 訴說心語眼影(楓葉系列) RD308 化妝入門寶寶班、小資女孩們一定認識的韓系品牌ETUDE HOUSE，這顆 RD308 Brick Maple ，特別的色調讓人一見鍾情啊！偏莓果紅棕色但又沒那麼沉重，帶點深草莓粉色的感覺，特別的是珠光部分是金色、銀色和紫色亮粉所組成，將原本較濃郁的紅莓果色注入活力，閃耀卻不會太高調，大面積上在眼窩、當作臥蠶打亮都沒問題！ 👉🏻這「紅棕莓粉色調」好燒！ETUDE HOUSE限定眼影，收了這顆直接完妝～ (圖片來源：@opps小猴子) CLIO Prism Air Shadow單色眼影 16 幾乎是被超多韓妞都推過的一顆絕美眼影，可愛的香檳橘色加入偏光紫金細粉、像是人魚姬偏光的妝感，雖然這顆是被歸在『打亮眼影系列』，但其實拿來直接當作眼影主色也是很可以，薄刷一層淺粉橘色，簡單又好看；同時也可以當作打亮，因為明顯的水光妝感，直接疊擦在眼皮正中央打亮或是臥蠶處都可以。 👉🏻開架超美單色眼影再+1！低調水光感的玫瑰香檳裸粉橘，簡單塗一塗就是好看的日常妝啊 (圖片來源：@opps小猴子) NARS 單色眼影 GUAYAQUIL NARS單色眼影『GUAYAQUIL』其命名來自於厄瓜多最大的城市『瓜亞基爾』，試想在這海港城市裡日落餘暉下的風情小鎮，一抹夕陽與復古紅磚小屋交映出絕美配色，將古銅金棕色偏光還帶點熱情楓葉紅完美融合收入單色眼影中，說低調也不低調但也不會在眼皮上過度浮誇，是新手很好上手的一顆特別色號。絲絨楓葉磚紅底色加上古銅金棕色偏光閃粉，粉質細緻、又很好暈染，簡單來說就是隨意抹抹就能出門的等級啊！ 👉🏻NARS『GUAYAQUIL』閃耀古銅色帶點復古磚紅的絕美光澤，是寶藏眼影無誤！ ADDICTION單色眼影 085 Shanghai Breakfast + 092 Mariage ADDICTION這兩顆完全是絕配啊，充滿日系低調優雅的妝感，粉質超細緻的細閃玫瑰奶色單擦就超美，再搭配波光粼粼的水光眼影092 Mariage輕輕疊擦在眼皮正中央，完全就是充滿仙氣的氣質小仙女無誤啊～ 👉🏻男生就愛這種若有似無！日雜風『玫瑰杏奶酪』妝感，學起來妳就是2020年最溫柔女孩無誤！ NARS 單色眼影 shocl’em 除了即將在5月上市的小銀蓋唇釉系列，還有這銀河般閃耀、日雜風透明妝感的單色眼影新品，眼影本人就像是鑲入了碎鑽，可以看到顆粒的視覺效果，但摸起來是軟綿綿雪花冰的觸感，輕輕一抹就超服貼。 此系列共有6色，從自然提亮香檳色至鮮艷大膽飽和色都有。其中碎鑽視覺最明顯的就是這顆shocl’em，比起是眼影的主要色，它更像是只要輕輕點綴，就能瞬間讓眼妝提升2個等級，變得更高級、更有靈魂的超強眼影！ 👉🏻銀河般的透明光澤！超爆閃『香檳碎鑽眼影』，瞬間讓眼妝更電更高級2倍啊～ TOM FORD 單色銀殼眼影 TFX15 TOM FORD 經典銀殼眼影TFX15，淺擦一層是莓果粉色、疊擦後微性感的酒紅色澤就會出現了；再來是帶有透明珠光的爆閃妝感，透明珠光和強烈的莓果紅色達到平衡，塗完不會讓人覺得你眼睛像是過敏很有事啦～底色極度濃郁的莓果紅色搭配亮白色的珠光閃粉透明妝感，高質感就在眨眼間顯露出來，既可愛又性感說的就是它！ 👉🏻簡直逼死人！宛如銀河爆閃的高質感『莓果粉糖霜』，單色眼影扛壩子請鎖定它！ M.A.C 單色眼影 glitz please 與ETUDE HOUSE或是TOM FORD 單色銀殼眼影 TFX15相比，M.A.C 單色眼影 glitz please同樣屬於莓果棕色系，但是它更飽和、也較偏向金屬光澤的妝感，喜歡妝感重一點的女孩們可以參考這顆！ COLOURPOP 單色眼影 Big Ego 大家應該對Colourpop單色眼影不陌生啦，這顆big ego充滿浪漫粉嫩紫調、乍看之下是微微偏光、但又同時擁有透明珠光，讓眼皮上有波光粼粼迷人的眼妝，仙氣十足啊！淡淡薰衣草粉紫色搭配珠光，一點都不會讓人覺得很俗、顯髒，一色單擦或是疊擦在眼皮中間上方都可以，是一顆新手很好上手的紫色調眼影色！ 👉🏻小仙女下凡無誤！絕美不顯髒『淡粉紫芋閃眼影』，輕輕點綴就能瞬間讓眼妝變高級！ JILL STUART 花瓣鑽石果凍眼影系列 以充滿公主少女風格與可愛精緻感著名的JILL STUART，自2019的10月開始推出一系列12款『小花眼影』，將Crystal Bloom香氛系列、如奶凍QQ質地完美融合。JILL STUART 花瓣鑽石果凍眼影系列一共12款，擁有清爽花香和寶石般的閃亮妝感，眼影盒蓋上是精美的珠寶花朵形狀，內容顏色和香氣則是會隨著月份而有不同，眼影質地像是奶凍般QQ的柔軟質地很服貼，上在眼皮有種濕潤光澤美，帶有透明感珠光的眼妝。 👉🏻清新花香變爆閃眼影！夢幻12款『誕生日奶凍小花眼影』，你的本命眼影＆香味是哪一顆？ 植村秀 M medium rose 玫瑰粉棕 植村秀創藝無限眼影系列從質地、顯色度到持久度都非常好，雖然以單色眼影來說價格是偏貴，但其表現力真的是很對得起這價格！像是先前推出的限量色號M medium rose，不會太粉也不會太紅，深淺度很適合拿來眼窩大面積打底、堆疊主要色，細緻滑順的質地輕輕一抹就很顯色，散發細膩粉紅玫瑰光感的粉棕色，簡單打造立體又溫柔的眼神！雖然台灣官網目前已售完不補，但有全新ROSE系列即將在5月上市哦～ 👉🏻溫柔指數爆棚！化妝新手好駕馭『玫瑰粉棕色』，當作眼影腮紅都很可以啊～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻花小錢就能變美！小資女必學『14天居家養膚計畫』，跟剛做臉一樣超透亮～ 👉🏻網友都在專櫃買什麼？2020精選品牌必買排行榜TOP 3，花錢不踩雷就看這篇 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻懶人必備眼影腮紅！超美漸層『玫瑰奶油杏花粉』，有了這顆讓妝容更完整 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻便宜厲害有實力！用過就愛上的開架眉筆彩妝品分享，每支都是我們的人生眉筆啊！ 👉🏻再軟再塌的睫毛都能救！百元開架超厲害睫毛膏，刷完直接封妳為睫毛精女孩！ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #2020眼影 #addiction眼影 #Clio #CLIO眼影 #colourpop單色眼影 #colourpop眼影 #EtudeHouse #etudehouse眼影 #JILLSTUART #JILLSTUART彩妝 #MAC #mac眼影 #MISSHA #NARS #NARS眼影 #shuuemura #TomFord #單色眼影 #彩妝 #新手彩妝 #新手眼影 #日系眼影 #植村秀 #眼影 #眼影技巧 #眼影推薦 #眼影色號 #美色特搜 #訴說心語眼影 #開架眼影 #開架眼影推薦 #韓系眼影 

手帳 | 2020手帳回顧‧13種拼貼方法分享

哈囉~我是插畫人池池，在插畫中探索生活，把複雜變簡單，陪每個女孩變成更好的自己。時間一眨眼來到十月中，2020年只剩下二個半月了。今年對許多人來說是漫長又辛苦的一年，不過，往回看，一定也有許多收穫和成長。 年末慣例就是要盤點自己今年的手帳！ 寫手帳對我來說其實已經是生活的一部分，除了記下生活的點滴，今年還有一個目標是消耗大量囤積的素材們！以往我其實沒那麼勤勞每天貼，純文字記錄大概佔了三分之一，但手帳迷們一定懂，素材都會越變越多~因為想要消耗素材，今年幾乎每天都會做手帳拼貼，也慢慢理出了各種簡單又好用的拼貼方法。今年使用的是ほぼ日手帳，年初時薄薄的一本，現在已經被養胖啦，認真寫的話到年底真的很有成就感。 年初時寫下的手帳開箱文：手帳 | HOBO日2020開箱與三年手帳回顧 好的，現在就來進入正題，分享今年妝點手帳的13種方法。礙於篇幅每種方法只貼了一~二張範例，想看更多頁面拼貼可以▼到instagram追蹤池池的作品發佈新情報▼，會陸續分享多種範例照，希望能提供給各位一些拼貼靈感。 1.基本款邊框 邊框裝飾法是超基本的一招，只要用各式各樣的素材(紙膠帶、貼紙等)圍繞手帳頁面即可，進階版可以再做點變化，貼個雙框、半框或是加點其他的素材，失敗率超低，是萬年不敗的拼貼方法。 2.雜誌拼貼風 日雜對我來說真的是CP值超高的商品，買一本來看看時尚情報、練個日文、研究排版、獲得超厲害贈品，最後還能把頁面剪下來當做拼貼素材！善用時尚雜誌元素，能讓手帳增添許多趣味，只要在主角周圍點綴合適的元素就能輕鬆完成手帳裝飾啦。 3.底紙裝飾 豪邁的貼上色紙、包裝紙等各式紙類素材，也可以用喜歡的紙膠帶貼滿頁面，如果是深色紙的話就再貼一層描圖紙來寫字，使用底紙可以輕鬆創造各種氛圍。 4.中央大圖 顧名思義就是把重點裝飾貼在中間，四月份因為做了喜歡的日付所以很常使用這樣的方法。 延伸閱讀：日付 | 2020年四月份星空日付分享 5.跨頁中央 跟中央大圖有點像，只是改將主角貼在兩頁的中間，使用此方法最主要是希望手帳的厚度能平均一點XD 6.漫畫框 無論貼什麼或甚至只寫字，漫畫框都是非常好用的方法，只要框起來就瞬間完程度大提升！ 7.對話框 對畫框也跟漫畫框有異曲同工之妙，當天要記錄的事項如果不多我會用對話框來呈現，即使資訊量不多也能替頁面增加豐富度。 8.分隔線 大量使用於忙碌日子，通常事情很多沒時間仔細裝飾手帳，中間貼一條分隔線能讓頁面不雜亂，輕鬆分割公事、私事，或任何你想分開表達的事情。 當然也並不侷限於用直線，小張貼紙貼成一條也是超可愛的唷。 9.重點單圖 在手帳的一角做重點裝飾，簡單又有效，但是如果每一頁都貼在相同的地方，手帳就會有特定地方非常厚。解法當然是常常變換貼的位置啦，可和中央大圖、跨頁中央、邊框交互使用，畢竟厚薄不均的手帳可是會造成收納困擾的。 10.分散式 和重點單圖正好相反，將小元素分散在頁面上，適合和小貼紙搭配使用，或是像以下這張搭配相印機，把照片印出來做裝飾。 11.插畫 身為插畫人，手帳怎能沒有自己的插畫呢？畫美食或今日穿搭、出遊等，非常推薦大家在手帳上畫畫，一起打造出獨一無二的手帳。 12.條列式 因為去年買了數字貼紙一直沒有使用，想來想去決定試試看寫一週間的條列要點，寫起來整齊乾淨，非常適合用在工作手帳或子彈筆記喔。 13.特殊設計 同樣是不知道怎麼運用的素材──大張貼紙，後來我決定直接挖個洞，只要欲翻開的部分保留背膠就能輕鬆完成囉。 綜合運用 以上的這些方法綜合起來應用會產生更多變化，例如邊框+中央大圖、雜誌拼貼+分隔線 今天的分享就到這裡，拼貼風格百百種，每個人都有不同的style，寫手帳就是這麼有趣的事情。 手帳，是忙碌生活中的逗點。在整理這篇文章的同時，也順便回顧了屬於我的2020，美好和辛苦都有，具體看見了自己成長的軌跡。明年也會繼續讓手帳記錄和豐富我的生活，其實也已經買好了，敬請期待2021手帳的開箱分享囉~ 喜歡這篇文章歡迎留言、收藏和分享，也別忘了追蹤我的PopDaily唷！ 更多插畫和手帳分享 | 池池的instagram 插畫人池池 | 幸福人妻、手帳迷、以身為2貓1狗的毛孩奴隸為榮，願陪每個女孩變成更好的自己。

"誰搬走了我的乳酪"懶人包📔乳酪可以是任何你想要的事物

 這本書從出版以來便成為暢銷排行，各大專家名人推薦，也常被公司選為員工推薦讀物。任何版本內容都大同小異，只要選擇自己喜歡的排版方式讓閱讀進行得更順利即可。讀完這本書大約只需要一小時的時間，當中你會不斷覺得「咦?這好像現在的情況」「難道在說我嗎?」 仔細審視一下，對現在的你來說，什麼是你的乳酪?你有多想得到他它?你的方式對嗎?舊乳酪是否已在漸漸變質?如果你能無所畏懼去追求乳酪，你會怎麼做? 我最喜歡並且影響我最大的一段是:在你還沒找到乳酪前，先想像你在享用它，這會幫助你更快找到它。 剛結束水深火熱的考生生涯，每當我覺得快撐不下去時，想像著自己已經考取，興高采烈地分享著自己上榜的消息，為新工作做準備，到了新的職場遇到新的同事，做著自己夢想中的工作，過著理想的生活...，讓我覺得自己又有動力繼續努力下去了! 故事大致上是在一個迷宮裡住著四位主角在其中尋找乳酪的故事，其中有兩隻老鼠:好鼻鼠和飛腿鼠、以及兩位小矮人猶豫和哈哈。 故事一開始他們便在迷宮中的C乳酪區找到他們以為足夠吃一輩子的乳酪，但一陣子後這裡的乳酪卻突然消失不見，而好鼻鼠和飛腿鼠便立刻出走並很快找到新的更大的乳酪區。而猶豫和哈哈卻只是不斷返回C乳酪區查看乳酪還在不在。而最後哈哈也決定踏上旅程去尋找新的乳酪，當中牠不斷在牆壁上留下各種標語，最後他也找到了更大的N乳酪區，並且在那裏遇到了牠的兩位老鼠朋友，哈哈希望裹足不前的猶豫能發現並依循著標語找到他們夢想般的超大乳酪區--N乳酪區。 以下就是哈哈在牆上所列下的所有標語，不用看過這本書單純看看標語也能有很深的啟發。如果有興趣的話，買回來一下就能看完，是本很有寓意的書 🧀有了乳酪，你就會快樂 🧀乳酪對你越重要，你就越想擁有它 🧀如果你不改變自己，你就會被淘汰 🧀如果你對未來無所畏懼的話，你會怎麼做呢 🧀要常常嗅一嗅乳酪的氣味，如此你才會知道它何時開始變質 🧀往新的方向移動能幫助你找到新乳酪 🧀當你擺脫了自己的恐懼，你就會感到無比的暢快和舒適 🧀在還沒找到乳酪前，先想像我正在享用那些乳酪，這會幫助我快點找到乳酪 🧀你越早放棄舊乳酪，你就會越快找到新乳酪 🧀進入迷宮裡尋找新的乳酪，是比繼續停留在已經沒有乳酪的地方要安全得多了 🧀食古不化的想法，不會幫助你找到新的乳酪 🧀當你覺得你會發現並享受新的乳酪時，你就會改變你的路徑 🧀及早注意事情的小變化，就能幫助提早適應即將到來的大變化 我是從台北嫁到新竹的新竹媳婦，歡迎追蹤我的IG了解我更多日常唷:) https://www.instagram.com/yungyi_wang/

拍了一堆網美風景照卻不知道套什麼濾鏡 必看這篇‼️

大家好❤️我是Snow 是專門分享各種色調教學、Ig排版、限時動態技巧和各類型實用app分享❣️以後會在這分享更多美美的色調和美圖技巧❤️歡迎追蹤！ 這次所用的網紅色調是用大家很常用的修圖app—「Lightroom」所調出來的。 💎「 𝐏𝐫𝐢𝐬𝐦 𝐒𝐭𝐨𝐧𝐞 𝐏𝐫𝐞𝐬𝐞𝐭 棱鏡石色調 」💎 這次的色調超適合有好多顏色的圖片 會讓你的圖片的所有顏色變得有他特有的美 就像棱鏡石經不同角度和折射有不同的光芒和顏色一樣❣️所以取名為棱鏡石色調💎 如果各位懶得自己調或覺得曲線很難調的話 也可以去ig找我購買Dng檔來一鍵套用喔❣️ ‼️歡迎追蹤ig查看更多網紅色調和質感提升技巧👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 IG / https://www.instagram.com/snow_colourss/ ❥𝑨𝒑𝒑 /𝑳𝒊𝒈𝒉𝒕𝒓𝒐𝒐𝒎 光線𝑳𝒊𝒈𝒉𝒕𝒔： 曝光度𝑬𝒙𝒑𝒐𝒔𝒖𝒓𝒆/+0.31 對比𝑪𝒐𝒏𝒕𝒓𝒂𝒔𝒕/+17 亮部𝑯𝒊𝒈𝒉𝒍𝒊𝒈𝒉𝒕𝒔/-54 陰影𝑺𝒉𝒂𝒅𝒐𝒘𝒔/+46 白色𝑾𝒉𝒊𝒕𝒆/-43 黑色𝑩𝒍𝒂𝒄𝒌/+59 曲線請看圖6 The curve is in pic 6. 顏色𝑪𝒐𝒍𝒐𝒖𝒓𝒔： 色溫𝑻𝒆𝒎𝒑𝒆𝒓𝒂𝒕𝒖𝒓𝒆/+4 色調𝑻𝒊𝒏𝒕/+4 自然飽和度𝑽𝒊𝒃𝒓𝒂𝒏𝒄𝒆/+22 飽和度𝑺𝒂𝒕𝒖𝒓𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏/-9 顏色混合𝑪𝒐𝒍𝒐𝒖𝒓 𝑴𝒊𝒙： ❤️ / 𝐇 +40 𝐒 +33 𝐋 +15 🧡 / 𝐇 -19 𝐒 -15 𝐋 +36 💛 / 𝐇 -55 𝐒 -7 𝐋 +19 💚 / 𝐇 -100 𝐒 +20 𝐋 +41 💎 / 𝐇 -31 𝐒 +14 𝐋 +35 💙 / 𝐇 -24 𝐒 +15 𝐋 +19 💜 / 𝐇 +27 𝐒 -15 𝐋 +6 💖 / 𝐇 -24 𝐒 0 𝐋 0 效果𝑬𝒇𝒇𝒆𝒄𝒕𝒔： 清晰度𝑪𝒍𝒂𝒓𝒊𝒕𝒚/+7 去矇朧 /+10 分割色調𝑺𝒑𝒍𝒊𝒏𝒕 𝒕𝒐𝒏𝒆 ❥ 𝑻𝒉𝒆 𝒓𝒊𝒈𝒉𝒕 𝒖𝒑𝒑𝒆𝒓 𝒄𝒐𝒓𝒏𝒆𝒓 亮部𝑯𝒊𝒈𝒉𝒍𝒊𝒈𝒉𝒕𝒔/ 色相H 52° 飽和度S 20 陰影𝑺𝒉𝒂𝒅𝒐𝒘𝒔/ 色相H 180° 飽和度S 2 平衡 𝑩𝒂𝒍𝒂𝒏𝒄𝒆 / +36 細節𝑫𝒆𝒕𝒂𝒊𝒍： 銳利化𝑺𝒉𝒂𝒓𝒑𝒆𝒏𝒊𝒏𝒈 /+5 雜色減少𝒏𝒐𝒊𝒔𝒆 𝒓𝒆𝒅𝒖𝒄𝒕𝒊𝒐𝒏/+13 細節 𝑫𝒆𝒕𝒂𝒊𝒍/+50 對比 𝑪𝒐𝒏𝒕𝒓𝒂𝒔𝒕/+0 顏色雜色減少 𝑪𝒐𝒍𝒐𝒖𝒓 𝒏𝒐𝒊𝒔𝒆 𝒓𝒆𝒅𝒖𝒄𝒕𝒊𝒐𝒏/+18 細節 𝑫𝒆𝒕𝒂𝒊𝒍/+50 平滑度 𝑺𝒎𝒐𝒐𝒕𝒉𝒏𝒆𝒔𝒔/+62 也有提供VscoX代購和Lightroom Dng檔案販售讓懶人一鍵套用❣️ #popcreater #popdaily #filter #濾鏡 #調色教學 #調色 #Lightroom 

我的生活小幫手｜愛用實用APP ｜搭車、備忘錄、素材

哈嘍大家，今天要來跟大家分享三個我喜歡的好用APP，在這個大家人手一機的世代，手機的功能也愈來愈多，我現在都會用一些方便且實用的APP來幫助我生活上的大小事，那我們就一起來看看吧！ 1.Bus+ 身為一個交通族我常常會搭公車，這個時候就會需要一個公車時刻App來看公車的班次及時間，我會喜歡這個是因為我覺得真的用了覺得很方便，程式的設計也很簡單易上手，不喜歡版面雜亂的人一定會喜歡！ ✐第一他的時間都給的很準確，上面顯示幾分鐘到站就是幾分鐘到站，幾乎不會有太誇張的誤差. ✐第二是可以選擇常用的站牌，只要設定好常用站牌，進去就不用再查找公車線號，他會直接顯示在進入程式的第一個主畫面，這樣真的很方便，而且他不會有城市限制的問題，可以同時設定多個城市的路線當作最愛站牌！ ✐第三可以設定到站提醒，我自己是一個蠻容易事情坐著坐著就錯過公車的人，有這個到站提醒對我來說真的很實用，可以自己選擇要3、5、7分鐘前提醒你公車快到了，時間到手機就會自動通知你，有這個之後我都能準時搭上公車～ 2.pinterest 這個大家應該都不陌生了吧！我通常都用它來找一些好看的桌布背景圖（像我之前分享的桌布也都是在這裡滑到的）裡面一樣版面乾淨，不雜亂，也很好上手，之前想佈置書桌、家裡的小角落，我也都會上去找一些自己喜歡的元素，裡面資訊真的很多，一定會有喜歡的風格，這樣也是一個很好的佈置deco的資料搜尋庫！ 3.Do! 有沒有人跟我一樣有些要做的事請都會忘記的請手刀去載這個App一下，有幾個我會喜歡的原因： ✐第一它的介面真的很可愛，又是一款顏值App這點直接吸引我去下載（因為我很吃包裝、外表顏值），裡面的排版方式及標籤都是我喜歡的風格. ［這個程式目前有中（簡）、英、韓、日文可選擇］ ✐第二要想到有事要新增直接打在上面的欄位就可以直接新增備忘，如果事情要做區隔也可以使用內附的標籤做記號又美觀又實用！ ✐第三ios系統的用戶可以放在左邊的工具列，這個我覺得真的很讚！因為我如果事情做完就到工具列點一下，那條代辦事項就可以直接被劃掉了！！ 以上三款就是我的生活好幫手，有它們以後我的生活好像真的便利了不少，希望大家能透過我的分享得到有用的資訊～

⚲ ғᴜғᴜᴄᴀᴛᴄᴀғᴇ╱ 台北內湖 ∧ 𝖼𝖺𝗍 ∧ ≡ 

⚲ ғᴜғᴜᴄᴀᴛᴄᴀғᴇ╱ 台北內湖 ∧ 𝖼𝖺𝗍 ∧ ≡ ⚫︎ ᴥ ⚫︎ ≡ ∼∼∼∼∼∼∼∼ 真的是貓控的天堂！！ 很多不同品種的貓 可以待在這一整天 不能抱但可以靜靜的坐著等牠們過來 當然有食物就不用說拉｡•́‿•̀｡ 私心愛的一隻貓‘寶珠妹’ 首圖. 全身的毛超像布娃娃 毛茸茸的！ 然後被貓咪躺腿到腳麻≈ 但好幸福ฅ^•ﻌ•^ฅ♡ ▾ 𝗉𝖼╱ ❥時間制收費 ❥𝟷𝟶分鐘 $̶ 𝟺𝟶 (̶9̶0̶分鐘以上不再加價)̶ ❥無低消壓力 ❥+$𝟷𝟶𝟶 飲料喝到飽 ❥貓零嘴、人類食物 另計 ⚠︎注意事項☞ @ fufu ╱ ⚲ 台北市內湖區金莊路82號 𝖳𝗂𝗆𝖾 : 週一 𝟷𝟹:𝟶𝟶-𝟸𝟶:𝟶𝟶. 週二～三、五六日𝟷𝟷:𝟶𝟶-𝟸𝟶:𝟶𝟶 （週四公休） ✎∿ ₂₀₂₀.₁₂.₁₈ ▾ #台北貓咪咖啡廳#咖啡廳#貓咪咖啡館#貓咪控#打卡熱點內湖咖啡廳#排版#色調#貓咪日常#無毛貓#fufucatcafe#coffeetime#foodie##poptour#taipeitravel #cat #traveltaiwa #taipeicafe#instalike ❥Instagram: liaoo421 IG追蹤更多動態消息✍🏻 https://instagram.com/liaoo421 

【妝同學小教室】當個香香小仙女！夏天除臭大法，試過一遍不信沒適合你的！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 最近天氣越來越熱啦！無論是因為夏天狂流汗而悶出令人尷尬的汗臭味，或是想當個自然系香香女子，以下這幾種方式絕對要比記起來，讓你明明沒噴香水，卻依然有著可愛寶寶清新香氣！ 👉🏻我才沒有噴香水！散發自然仙女感的清新香氛推薦，內行人才懂的乾淨香氣！ 使用體香劑&止汗劑 體香劑/膏 其實在流汗時會有味道是因為「大汗腺」，而大汗腺製造的汗液會包含油脂、蛋白質物質，這些蛋白質與細菌作用後就非常容易出現臭味，最常見的部位就是腋下，這些含有抗菌、制菌效果成分的體香劑則可以中和異味。 止汗劑 止汗劑簡單來說就是可暫時阻止汗腺分泌、減少汗水的產生！主成分鋁鹽化合物塗抹在皮膚上後可藉由鋁離子吸收，暫時造成汗管阻塞、減少汗腺的排汗，止汗劑的效果好壞與氯化鋁化合物的濃度有關，濃度要在15%以上才有效，但也要提醒大家並非不是越高就越好喔！濃度必須低於25%才可避免因為太過刺激而出現皮膚紅腫的情況。 💡體香劑、止汗劑的差異是什麼呢？ 體香劑：含抗菌、制菌效果的成分，來達到減少汗臭味，但產品本身缺少抑制排汗的功能。 止汗劑：透過鋁鹽成分，讓汗腺中的蛋白質堵塞汗管無法暢通後，達到有抑制排汗的效果。 止汗成分中的「鋁鹽」這種成分雖然說有優異的止汗效果，不過也是可能會因每個人身體狀況而有差別，像是有傷口、乾性或敏感性肌膚的人，用完可能會產生紅腫搔癢或是乾燥粗糙的狀況，所以建議大家還是要適量使用～ 👉🏻夏季狂流汗有異味，到底要用香水、體香劑還是止汗劑？這篇一次搞懂使用時機＆推薦清單 推薦產品： Biore蜜妮 排汗爽身淨味劑(精華乳/噴霧版/滾珠版) Biore蜜妮排汗爽身淨味劑不只有多種款式，像是噴霧版或滾珠版都有，外型也相當粉嫩可愛，不含鋁鹽加上瞬乾粉體的技術，能讓汗水蒸發速乾又不易阻塞毛孔。 妮維雅 止汗爽身噴霧 同樣是來自開架的妮維雅 止汗爽身噴霧，這瓶也是平價又好用的止汗爽身噴霧，也有另外推出修護美白、舒敏等等版本，有大小兩種尺寸可以選擇，無論是外出攜帶或是出遠門都很方便～ 香氛/身體乳 除了使用體香劑&止汗劑之外，也可以在出門前先噴上少量香水；另外也可以選擇使用香氛身體乳，塗抹在脖子、手臂等部位，無論是在走路或是舉手投足間都會散發香氣，味道也不會重到讓人感到不舒服。 推薦產品： 蕾莉歐 苦艾淨化保濕香體乳 蕾莉歐特別萃取苦艾精華成分，添加龍蒿艾與洋艾兩種艾屬植物成分，結合紅花油、乳木果油、葵花油等，呈現自然不刺鼻的舒適味道，除了可以滋潤肌膚，味道也可以在肌膚上維持一整天！ 洗衣精 利用天然洗衣精將衣服洗得香香的，這樣一來不用噴香水也可以擁有超自然的香氣啦！而且曬完的衣服聞起來會特別有一股香氣，讓人不自覺就想靠近你，讓你有明明沒噴香水卻依然維持仙女的小心機！ 👉🏻內行香民都這麼做！精選6大天然洗衣精，好感度爆表的寶寶香讓人好想抱緊緊啊！ 攜帶可換的衣物or濕紙巾 最後，最方便也最實際的方法就是攜帶『可換衣物』，帶一件可換的短袖衣物，如果真的流太多汗時可以直接換掉，再用濕紙巾擦拭殘留在身上的汗，這樣一來可以改善濕黏不舒服的感覺，也可以避免汗臭味哦。 👉🏻小心機幫你大獲全勝！「作弊系」零NG穿搭教學來了！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻馬甲線川字腹肌我來了！自虐式『20分鐘極速練腹肌』，一週馬上見效就看你敢不敢挑戰！ 👉🏻整理到腦充血！20種適合不同場合『眼妝教學圖鑑』，不收藏真的會哭爆啦！ 👉🏻眼妝新手來報到！精選12種『眼線圖影教學』，半小時內馬上學會成為眼線達人！ 👉🏻想要桃花旺的關鍵部位！受歡迎女生的特徵重點分析，大家快偷學起來吧～ 👉🏻每天只要5分鐘！『眉、眼、鼻的小心機』，簡單幾個步驟就能讓你的臉看起來更精緻！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #夏天除臭 #汗臭味 #除臭 #體香劑 

【手帳】博物館拼貼遊記｜胡適紀念館｜山風吹亂了窗紙上的松痕，吹不散我心頭的人影

 在製作遊記類的手帳時，最不能錯過的就是展場的各種導覽DM啦！順手拿幾張，回去剪剪貼貼，就可以有很棒的效果了。可以當作花紋或背景，稍微排版一下。 這次的手帳製作，除了利用紀念館的傳單以外，也用了一些在故宮買的古老圖騰紙膠帶。 這次來胡適紀念館，其實是在中研院時意外經過，就進去參觀了。胡適紀念館旁邊還有一座胡適紀念公園，其中有胡適、董作賓等學者的墓，一路沿著階梯而上山坡，園林建築曲折隱匿，石碑和字體聳立。胡適紀念館有一部份算是胡適的故居，所以連玄關、客廳和小房間、浴室都還保留著原本的樣貌，進入之後看見滿牆的書本，不禁感嘆當時學者用功之心。 胡適和當時幾位學者不同，像陳寅恪、徐志摩等人都屬於書香世家，胡適的門第與他們相比之下簡直就是知識份子中的底層。他的父親曾經在台灣做官，在台東當個文書處理的工作，所以胡適小時候有段時間在台灣生活。後來他留學美國，在餐廳洗盤子賺學費，回國之後開始發起白話文運動。 這是一位改變現當代華文世界的重大人物，光看他在外國拿到的二三十種碩博士學位，就覺得景仰不已。老師說胡適其實在不少科目上的考試的成績都不太好，但又有何關係呢？一個人能在自己所擅長的領域上，發光發熱，開闢出一片天地，甚至顛覆了百年以後文學的走向、書寫的模式，是如此不可思議的事情啊。 紀念館陳列了不少胡適的遺物，放在展覽櫃裡，有圍巾、帽子、手錶、眼鏡等等。非常細緻，也看見了當時中國西化、中西風格融合的現象。這些對我們而言「復古」的物品，在他們那個年代，可是「潮流」、「時尚」的象徵。當時的書信、手札也紀錄了胡適的個人生活與學術研究。 其實我不否認胡適的偉大，但對他我仍有一股矛盾的不認同感，譬如他將白話文運動推廣得太極端，導致文言文漸漸在我們的社會（尤其近十年的現當代）中失去立足之地，雖然他當時肯定不會預料到這樣的結果，可事情仍然朝著「文言文消失」的方向發展著。這讓我覺得感傷，有時會怪罪於他當時的激進和極端。 但這次參觀著胡適的故居，我有些釋懷了。或許每個時代有每個時代的責任，每個時代有它們必須面對的課題，當時胡適面對的是「腐敗與革新」，我們現在面對的則是如何在傳統的消逝中達到平衡吧。 展覽廳有節錄許多胡適的字跡和話語，我最喜歡的一句是：「山風吹亂了窗紙上的松痕，吹不散我心頭的人影」，看作情話或情詩故無不可，但總感覺這句話含有深邃的意義，彷彿一位學者對於學術的熱忱，對他所屬民族的深情。這樣的情感如此之美，無論當時局勢多麽動盪不安（他降生在那樣變動危亂的世界啊），他的堅定和執著，甚至勇敢與政權對立，使蔣介石、毛澤東都對他束手無策，只為了他所愛的文化、民族和學術的美好。這樣的情感非常動人，而他用如此之意象化的字句寫出，即使他書寫的本意並非如此，他的精神與性格也從字裡行間顯現了。

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