unilove Snuzii多功能床中床//市售唯一有支撐底版 首創三層結構 透氣x防蟎x支撐 讓寶貝安穩睡眠的秘密

//寶貝的睡眠//是我從二胎孕期就非常擔心的問題 因為晚上睡覺我可是抱了呦呦整整一年半啊！！ 呦呦嫩嬰時期不管睡得多熟，只要放下就好像碰到釘床一樣秒崩潰 只好重新哄睡，再放下還是一樣崩潰，一個晚上同樣動作不知道重複了幾回 真的累到不行，我就抱著呦呦哄睡到自己也睡著 想說等她大一點睡眠狀況應該就會改善，沒想到這樣一等就是一年半 那一年半實在是讓人過得非常煎熬啊～～這樣的哄睡經歷完全不想再經歷一次 加上一打二如果晚上沒有睡覺，這樣體力會吃不消阿～～ 所以在阿噗噗出生前，我就把可以讓他睡得更有安全感的小物準備好啦 床中床就是我提前準備好的睡眠小物啦！！！ //unilove Snuzii多功能床中床// 市面上的床中床選擇好多，為什麼選擇unilove呢～ 簡簡單單非常耐看，因為是給阿噗噗用，我就選擇莫藍迪藍 4個顏色都好好看！！一開始選色還讓我猶豫了好一下子 最吸引我的就是它的首創三層結構，最上層是透氣的3D網眼布料 中間是彈性佳、排濕防蟎的杜邦棉，下層是可以保護寶貝脊椎發育的支撐背板 支撐背板也是我覺得它和其他市售床中床不一樣的地方！！ 嬰兒的床墊不能太軟 ，如果太軟可能會影響到脊椎發育 需要躺下去是舒適的但下方又需要有支撐力，這也是我選擇Snuzii床中床的主因 整個床都是可以拆卸的，床墊和外層布套是可以套洗衣網機洗的噢！！ 一拿到就迫不及待讓噗噗躺看看～～ 噗噗沒有抗拒耶！！還超開心～～ 在月子中心後期就好緊張噗噗回家的睡眠狀況，每次透過監視器噗噗都不在位置上阿！！ 護理師說噗噗睡覺比較不安穩，都需要抱抱安撫 我真的超怕又回到像呦呦一樣整晚抱抱的惡夢 回家的第一個晚上 看我包巾給他包好包滿，旁邊再多兩條包巾卷給它滿滿安全感，就知道我有多緊張 沒想到噗噗意外睡得很好耶！！ 4個小時有起來喝ㄋㄟㄋㄟ、中間有幾次哭著找嘴嘴，但塞完嘴嘴又可以繼續睡下去 不會哭到一定要抱抱的程度，哄一哄就會慢慢睡著，這樣我就覺得超棒的！！ 過了三個禮拜 噗噗一樣會4個小時起來討ㄋㄟㄋㄟ，但感覺睡眠又更熟了 熟睡後嘴嘴掉了也比較少起來找 只是有時候會因為腸絞痛大哭，但按摩完放好屁就可以安穩得繼續睡 現在噗噗只需要床中床搭配包巾就可以睡得好好 有時候還可以睡到6、７個小時再起來討ㄋㄟㄋㄟ 媽媽睡太久還自己嚇到！！看了看時鐘才覺得這幸福來得太突然 寶貝睡眠品質好，媽媽也能好好休息就不會這麼累，也不怕影響到家中其他人的睡眠品質 床中床側邊的提把設計，拎著移動好方便 早上起來我會把床邊床放在沙發上，晚上睡覺再移到房間 床中床重量也很輕巧，只有2.5公斤噢！！ 白天噗噗大多時間也都待在床中床睡覺、玩樂，不只是睡床、也是小嫩嬰的玩樂墊 噗噗的體溫比較偏高，一開始還擔心會不會睡起來太熱而影響到睡眠 幸好床墊透氣度很棒，讓噗噗白天晚上都可以安穩得熟睡 在一些細節設計上也都很用心 隱藏式的拉鍊可以避免寶貝嬌嫩肌膚被刮到，增加可調節扣環讓使用年限可以拉長一些 以前都覺得床中床不用買，因為使用的時間好短暫 但unilove的床中床完全顛覆我對床中床用不久的印象 拉開下方的拉鍊就可以把外圈床圍取下 如果寶貝長大睡不下了還可以把它當成嬰兒床的床圍 讓整個使用年限可以拉長，也變得更實用了！！ 會發現它的床圍厚度和支撐力，比其他品牌都還要厚實很多 看起來不扁塌、包覆度也會比較好 呦呦好喜歡趴在床圍上和噗噗一起玩，而且意外發現。。。外面那一圈也好好睡啊！！ 有時候玩一玩就不小心睡在床圍上，我自己就常常塞奶嘴不小心在床圍上睡著 也因為比較挺一點，白天還可以讓寶貝趴在上面Tummy Time運動運動噢！！ 床中床有專屬的收納袋，如果要帶出門也很方便噢～ 如果回爸媽家我也會帶回去，讓噗噗有習慣的味道比較不會怕生 也可以有自己專屬的位置可以舒適得躺著 持續使用unilove床中床一段時間真的很滿意！！ 晚上可以好好睡覺對媽媽真的是最奢侈的願望 看著噗噗睡這麼安穩，真的覺得鬆了一口氣 睡得安穩對寶貝的成長也有很大的幫助，對一打二的我也輕鬆不少 完全不敢想像噗噗睡不好或是一直需要抱抱我的每分每秒都要多崩潰阿～～ 不只買來自己用很適合，也好適合當作彌月禮，這禮物真的是會送到心坎裡 >>>unilove Snuzii多功能床中床 #unilove #unilove床中床 #床中床 #unilove Snuzii #Snuzii #床中床推薦 #睡過夜

頭皮又臭又油還會長痘痘？千漾夏沁頭皮調理液

誰的頭皮又臭又油 夏天頭皮還會長痘痘 頭皮屑掉滿身😭 台灣又濕又悶熱的天氣 夏天帶安全帽或想要好看的造型戴帽子 超級容易造成頭皮有臭味很臭很油耗味！🫢 頭皮氣味嚴重的時候連自己都聞得到！ 頭皮和臉是同一張皮 沒有好好照顧真的很可怕～ 千漾夏沁頭皮調理液 是我一年四季都在用的頭皮調理液！🌿 整個頭皮超級放鬆 每次洗完澡都必須噴～ 紫蘇萃取保濕、抑菌、改善頭皮出油狀況、頭氣味BYE!! 蘆薈葉提取物 保濕增加頭皮水分含量 舒緩乾燥引發的搔癢 幫助頭皮秀髮營養循環 防止頭髮脆弱易斷狀況🥰😚 無論是乾性、油性、敏感性頭皮都超級適合 洗頭完在頭髮還濕濕的情況下 適量均勻噴灑頭皮 在用指腹輕輕按摩 冰冰涼涼的讓頭皮超舒服！😆💕 千漾購買連結🔗 https://qianyang.gooelg1.com/product/夏沁-頭皮調理液/ # #POPO八月好好玩 

抽獎免費做臉！童漾美容工作室｜台中北屯做臉推薦！專業皮膚管理！全程無推銷，好好享受就對了！

雖然每天很努力保養 但這段時間總覺得有些無感☹️ 再加上我好久沒有做臉了 是時候讓專業美容師出馬，所以立刻預約起來✌🏻 童漾美容工作室位於中清路上 採完全預約制，預約Line：0972605857 所以臨時經過看到想進來享受一下是沒辦法的喔！ 童漾希望大家不需要在保養品上花費過多，就能擁有良好健康的膚況 對於身為小資女的我來說，非常符合需求！ 自以為膚況乾了點，其他應該還不錯🙄 經過專業檢測後，大受打擊啊💔 美容師逐一分析我的清潔保養 讓我受益良多，很慶幸遇到她😬 在這兒沒有什麼制式化的課程 完全都是依照每個人情況來進行適合的保養內容 另外也不用擔心「推銷」😎 因為美容師只專注在膚況上，不會推銷任何東西與課程 從洗卸開始就能感受到不同之處 接著就是針對乾肌持續不間斷的冷噴補水💧 以及提升滋潤度與所水的厚敷乳液 同時還會使用矽晶板進行臉部及身體按摩 敷臉不單單是面膜而已，會同步進行照光✨ 雖然只是工作室 但使用的產品、軟硬體都相當專業💯 真心覺得雖然認真生活很重要，但還是要適時的愛自己😍 抽出一些時間與自己好好相處！花一些預算來好好保養自己！ 📍第一次來的小夥伴，可享新客體驗79折 另外還有限時活動「免費肌膚檢測送蠶絲面膜，卡位預約下次作臉享75折」 ▶地址：台中市北屯區中清路二段681號2樓 ▶電話：0972-605-857 ▶營業時間為9:00-20:00（無公休．採完全預約制） ▶預約Line：0972605857 ▶FB粉絲團 ▶Instagram - 粉絲團抽免費做臉 抽獎！！！！！點上面連結 名額：5位幸運兒獎品：賦醒細胞課程一堂 60分鐘（價值 1280元） 抽獎截止日期：9/11 23：59 ❶Nana粉絲團 貼文按讚並公開分享 ❷在下方留言「我想到童漾美容工作室變水噹噹」 符合以上條件即可參加抽獎 欸！免費做臉，還不趕快來抽！ 

【濟州島住宿】Top3濟州島飯店推薦，無邊際海景泳池！

推薦熱門又便宜的濟州島住宿、濟州島飯店推薦、濟州島酒店、濟州島親子住宿。來濟州島旅遊住哪裡比較好？可以住在濟州島濟州市、西歸浦，交通方便、距離景點近，出門購物逛街方便，享受絕美海景，推薦3家熱門濟州島飯店給大家，這些濟州島住宿都很適合親子、情侶、朋友一起來濟州島下榻！(首圖：濟州島格拉貝爾飯店) 濟州島住宿飯店名單精選推薦 1. 麗晶濱海藍色飯店 (Hotel Regent Marine The Blue) ｜Agoda優惠價｜Booking訂房 ｜交通： 搭乘公車抵達「東門交叉路」，出站後走路10分鐘；如果開車的話，有免費停車場 ｜親子入住：3歲（含）以下，在不佔床之情況下可免費與大人同住；有4人房可供多人入住 2. 濟州新羅舒泰飯店 (Shilla Stay Jeju) ｜Agoda優惠價｜Booking訂房｜Klook比價 ｜交通： 搭乘公車抵達「銀南洞站」，出站後走路1分鐘；如果開車的話，有免費停車場 ｜親子入住：3歲（含）以下，在不佔床之情況下可免費與大人同住；有4人房可供多人入住 3. 濟州君悅酒店 (Grand Hyatt Jeju) ｜Agoda優惠價｜Booking訂房 ｜交通： 搭乘公車抵達「原老衡站」，出站後走路3分鐘；如果開車的話，有免費停車場 ｜親子入住：12歲（含）以下，在不佔床之情況下可免費與大人同住；有3人房可供多人入住 濟州島住宿總結 介紹完10家濟州島飯店推薦名單，是不是很想來濟州島玩呢？濟州島有許多超Chill的海景飯店可選擇，快選一間濟州島住宿，安排你的濟州島之旅吧！ ▼祝福大家有個愉快的濟州島之旅，參考更多濟州島旅遊分享▼ 【濟州島住宿】Top10濟州島飯店推薦，無邊際海景泳池！ 【濟州島親子住宿】Top6濟州島親子飯店，媽媽們狂推！ ▼更多韓國旅遊分享▼ 【韓國飯店】Top30韓國住宿推薦，狂推首選！新手住宿指南！ 【首爾飯店】Top20首爾住宿推薦，狂推首選！新開幕！ 【釜山飯店】Top15釜山住宿推薦，交通方便、絕美海景！ 【濟州島住宿】Top10濟州島飯店推薦，無邊際海景泳池！ 【大邱住宿】Top6大邱飯店推薦，車站旁！新開幕！ 更多台灣旅遊攻略： 最新優惠碼、折扣碼：Klook優惠碼、KKday優惠碼、Agoda優惠碼、Asiayo優惠碼、Trip.com優惠碼、Hotels.com優惠碼、Booking.com優惠碼、Expedia優惠碼 其他日本旅遊攻略： 更多美國住宿推薦：洛杉磯住宿、舊金山住宿、拉斯維加斯住宿、紐約住宿更多美國旅遊推薦：美國租車、美國網卡、加州迪士尼、美國環球影城、羚羊峽谷、大峽谷、洛杉磯景點、舊金山景點、拉斯維加斯景點、紐約景點更多東亞住宿推薦：首爾住宿、釜山住宿、曼谷住宿、華欣住宿、芭達雅住宿、清邁住宿、普吉島住宿、蘇美島住宿、新加坡住宿、澳門酒店、香港住宿、峇里島住宿、河內住宿、峴港住宿、胡志明住宿、吉隆坡住宿、富國島住宿更多東亞旅遊推薦：新加坡旅遊、新加坡景點、新加坡環球影城、濱海灣花園、新加坡動物園、新加坡夜間動物園、濱海灣金沙酒店、迪士尼郵輪、香港按摩、曼谷按摩、富國島旅遊、越南必買、泰國必買更多歐洲住宿推薦：巴黎住宿、倫敦住宿、阿姆斯特丹住宿、威尼斯住宿、羅馬住宿、佛羅倫斯住宿、米蘭住宿、巴塞隆納住宿、瑞士住宿、蘇黎世住宿、策馬特住宿、冰島住宿、法蘭克福住宿、柏林住宿、慕尼黑住宿、維也納住宿、哈修塔特住宿、布拉格住宿、布達佩斯住宿更多歐洲旅遊推薦：巴黎、倫敦、巴塞隆納、冰島租車、歐洲火車通行證更多瑞士旅遊推薦：瑞士旅遊、瑞士半價卡、瑞士通行證、瑞士美食、瑞士住宿、蘇黎世、琉森、因特拉肯、策馬特、蒙特勒、少女峰、鐵力士山、因特拉肯住宿、蘇黎世住宿、策馬特住宿、日內瓦住宿 更多紐澳推薦：雪梨住宿、墨爾本住宿、奧克蘭住宿、皇后鎮住宿更多熱門旅遊推薦：紐西蘭旅遊、紐西蘭景點、紐西蘭租車、皇后鎮、Fox Glacier、米佛峽灣

[ 韓國美妝｜夏日更要手足保養，銷售冠軍 真的有那麼好用？有感實測！]

最近的天氣越來越熱了，大家都是否有好好的做防曬呢？除了防曬以外，夏日必備的保養莫過於手足的美白保養了，大家是否也有對手部或是足部的煩惱呢？今天就給大家介紹幾款好用的手部及足部的管理，不黏膩、清爽，超級適合夏天來做保養唷！ cozywhite 墨夏千金亮白護手霜 有別於一般護手霜只單純保濕作用，這款「 墨夏千金亮白護手霜」，添加墨角藻和夏枯草精華潤澤肌膚，遠離顯老皺紋外，以菸鹼醯胺和腺苷告別皺褶，提升明亮彈嫩，打造白雪公主般的纖纖玉手！ 我個人屬於極乾燥肌膚，手部也是如此，但又因為怕會油膩所以不太喜歡擦護手霜，但這款「 墨夏千金亮白護手霜」不但不油膩不怕滑手外，更有效改善手部紋路及指緣死肉的增長。 香味分為兩款，可以依照個人喜好選。 一款是 #雪松花香/粉橘色，喜歡冷冽清甜感的人非常推薦，在前中後段都有各個芬香，前段是覆盆莓加清檸香，中味是蘭花及山野百合，後味則是麝香及雪松。 第二款是 #木棉雲森/紫色，喜歡柔和洗完澡的那種清香感的人就很推薦，一樣有分前中後段香味。 前段是橙果.清檸及柑橘，中段是蘭花.小蒼蘭，後段則是麝香.岩蘭草及琥珀所製成香味。 個人對於這兩種香味都非常喜歡，可以依照不同的心情選擇不同香味使用，讓每天都能擁有不同心境～ 持續使用，手部紋路也會跟著改善許多，我因為本身乾燥肌膚的關係，手紋特別明顯，但長期使用下來，手部紋路改善了許多呢！關節處的暗沉也淡了～ How to use 在乾燥的手上，沾取適當的量之後，按摩手部穴道的方式讓護手霜充分吸收即可，從手上開始散發出的神秘香氣，還能轉換今日好心情。 想要纖纖玉手，除了先天媽生基因之外，後天保養也是非常重要，加上選對產品也是非常重要的，每天持續使用cozywhite 墨夏千金亮白護手霜，你也會有令人羨慕的白嫩雙手唷！ cozywhite 水感修護嫩足霜【升級版】 相信跟我一樣偏乾肌的女孩們都有足部乾燥的困擾，但夏日免不了要穿涼鞋拖鞋的季節，但是後腳跟的乾皮怎麼辦？！想要立刻有感的解決方案？ 想要露出美美的足部，那就得好好的管理一下足部肌膚。 其實我個人嘗試非常多的管理方式，但肌膚研究專門醫師曾說過，如果亂用或是做錯管理反而會讓肌膚產生更嚴重的問題。 用過這麼多款，我選擇推薦這款cozywhite 水感修護嫩足霜，有查過這間研發廠在韓國是經驗老道的足部保養大廠，對於這種足部肌膚管理可說是非常熟悉。 成分包含蜂王乳萃取，及三種植物萃取精油（荷荷巴籽油，摩洛哥堅果油及紅花籽油）最後還包含了百香果香織花香調。以成分來看都是對於容易硬化的腳底肌膚有軟化角質、保濕滋潤的功效！ 這款嫩足霜的香味也是我蠻值得推薦的一點，有別於一般市面上販售的足霜，味道層次也非常的有質感。前段是百香果，刃冬花及橙子，中段是玫瑰.茉莉，後段則是麝香.木質調所製成香味。 乾燥肌膚的我，足部紋路特別明顯，雖然不是有太多角質問題，但脫皮的部位常常讓我感到很困擾，這款足部嫩霜持續使用下來，真的大大改善了這個煩惱的問題，讓我在夏日也能露出腳部見人了呢！ 另外這款嫩足霜除了可以用在足部使用，我個人也會用在平常不太會意識到的手肘暗沉粗糙部位也能使用唷！ 已經打算給腳部有龜裂困擾的家人也訂一支用了～超推！ How to use 在乾燥的部位，沾取適當的量之後，按摩足部穴道的方式讓嫩足霜充分吸收即可，不油膩超清爽，擦完立即吸收，馬上就能感受到保濕，用幾次就能看到粗糙的腳皮有很大的效果。 還在為乾裂又角質堆積的雙腳煩惱不已嗎？這款cozywhite水感修護嫩足霜按摩足底，一雙白嫩雙足就再也不用羨慕，夏日美美的涼鞋們就等著你喔！ ► 소함So.H / 時尚編輯 안녕~ 我是駐韓大使 소함soham 韓國熱門流行話題以最快的速度讓台灣粉絲們也能同步知道，不管是流行時尚.美妝保養.以及韓國戀愛觀.異國戀.異國婚姻分享等 今年剛邁入第10 年的韓國生活，也分享在韓國跟歐霸的大小事，都會在我個人的主頁看的到唷！ 如果喜歡相關的內容可以留言告訴我，或是對於內容有些看法的都可以留言呀！想要看更多有關韓國資訊或喜歡關於韓國流行訊息的朋友們可以到我的ig關注唷！ https://www.instagram.com/p/CpURZLgr910/?img_index=1 ▲更多資訊 → Instagram: ＠_blanc.so Youtube : soham is ▲延閱相關資訊 [ 韓國戀愛｜原來韓國歐霸們把妹都這樣？小心機一秒就心動！] [ 韓國戀愛 | 玩tinder落伍?疫情期間交友還能練韓文就用它？滿滿歐霸等你唷！ ] [ 韓國戀愛｜原來韓國人超瘋血型？超神準血型特質原來每一項都中槍！] [ 台韓異國戀｜疫情下,相隔1480公里+分開400多天的日子，激起天秤男另類的浪漫🌹 ］ [ 韓國旅遊 | 網紅踩點韓國麵包名店ONION大集合，麵包控們趕快筆記起來 ] [ 韓國旅遊 | 來去民宿住一晚，要演哪一齣自己導韓劇演起來！ ] [ 韓國旅遊 | 韓妞網美們最愛的流行item小雛菊,咖啡店跟風跟起來！？] [ 韓國戀愛｜韓國情侶都夯？血型配對指數，原來Ａ型女跟Ｏ型男這麼配？] [ 韓國戀愛｜原來只是逢場作戲？教你一秒破解韓國男生的把妹伎倆！]

《諾拉開箱》NRN Forêt 森林系列滾珠精油 與自己對話的沈澱時光 天使數字 紓緩 解壓 放鬆 隨身攜帶 小禮物

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現在總會想想之前創業是為了什麼 「是想自由自在去做自己喜歡的事」 想要努力完成想要的目標 卻發現已經不是當初想要的初衷了⋯ 猛然驚覺「原來這就是成長了吧」！ 適時的壓力是很好的動力 只是總還是會有些負面的情緒需要釋放 NRN各自代表著不同的意義 Nature 自然 Renaître 重生 Nouveau 全新的開始 喜歡他們家的品牌理念 也因為他們家天然環保 是無酒精、無人工色素添加的天然植萃精油 使用起來更是安心 森林療癒禮盒一共有3個味道 上面對應了屬於各自的天使數字 3個天使數字代表3種不同的天使祝福 不管是送給自己或是朋友 都有種特別的儀式祝福感 精油罐本身小小一罐，方便攜帶 霧面瓶身精緻好看 瓶蓋的地方還是木製的，相當有質感 滾珠頭的設計是滑順不會卡卡的 輕輕一滾就能需要舒緩的地方按摩或是嗅聞芬芳 No.242 ｜無人果園 ｜解憂滾珠精油 天使數字242:一切都會好起來的結果會比想得更加順利 佛手柑、桔葉、羅馬洋甘菊複方調和 有著舒服的淡淡柑橘草本香 焦慮不安、壓力過大能適時紓緩放鬆 天使數字No.141 ｜一日花毯 ｜暖宮滾珠精油 天使數字141: 不要讓負面情緒纏繞著你 甜馬鬱蘭、白玉蘭、丁香花複方調和 有著清新的馥郁花香 女生每月生理期煩悶情緒不安時 聞聞香氣或是在肚子上塗抹按摩 放鬆緊繃的肌肉可以舒服一些 天使數字No.646 ｜綠林漫步 ｜放鬆滾珠精油 天使數字646:給你祝福和鼓勵，合適的機會來臨，會發光並實現目標 史密斯尤加利、德國洋甘菊複方調和 有著涼爽舒服的草本香氣 但因為含有牛膝草、艾草精油成份 孕婦及嬰幼兒請勿使用 工作壓力、肩頸緊繃、提振精神最適合了 喜歡偶爾沈澱自己，與自己對話 可以好好的了解自己、知道自己的情緒和需求 也可以獲得一些內在的平靜給自己力量 透過日常小物單品讓自己生活質感提升 留點時間愛自己，給自己多個選擇 Forêt 滾珠精油 https://nrnlab.com/ZtsGp IG: @nrnshop_offcial #放鬆 #解憂 #暖宮 #生理不適 #緊繃 #天使數字 #上班族 #頭痛放鬆 #舒緩情緒 #壓力 #舒壓 #沈澱自己 #與自己對話

你知道想正確發聲可以結合體適能及口腔肌肉訓練嗎?教你發音正確、聲音健康的聲音說話課-衍聲說藝坊聲音訓練課程

你知道正確發聲可以結合體適能及口腔肌肉訓練嗎?教你發音正確、聲音健康的聲音說話課-衍聲說藝坊聲音訓練課程

常要跟客戶洽談的我因偶爾會說出台灣國語而困擾，所以很注意聲音訓練的資訊。看到網路上有人分享：上北捷忠孝新生站衍聲說藝坊聲音訓練課程的心得，明明是聲音說話課卻居然有上體適能，感覺相當有趣！查詢這個聲音訓練品牌，發現衍聲說藝坊的評價很不錯耶！除了能幫不曉得問題出在哪的人做聲音健檢並教導如何調整之外，也提供一對一課程、分齡教學的小班團課及兒童營隊且有聲音訓練線上教學，有許多說話容易沙啞、工作時被嫌聲音難聽、常需上台做簡報，甚至是熱愛表演、喜歡唱rap的朋友會去上課，課後的反應都很不錯！老師上課時會幫忙錄音，上一對一課程、團課的朋友還有永久保固且課後會提供2週教學影音可觀看，一整個很理想！而且聲音健檢費用還可折抵課程學費，就決定透過線上跟小蛙老師預約先做過聲音健檢。 台北市新生南路一段50-1號7樓的衍聲說藝坊地利很好，鄰近捷運板南線及中和新蘆線交界的忠孝新生站，教室的位置是在7號出口對面，像我是從5號出口左轉走到新生南路一段的世華商業大樓，搭電梯上7樓就能看到左邊的衍聲說藝坊了。不遠處也有214、280、680、松江新生幹線…等多路公車通過的「忠孝新生站」站牌，附近也有齊東街停車場，搭車或開車去都很方便。 牆上有創辦人邱筑君的故事報導。 被稱為小蛙老師的他在剛出社會時下班就後會跑去學相聲、戲劇、京劇、竹板快書，後來甚至轉職到如果兒童劇團工作。雖然不幸在3年多後遇到一場大車禍而在家休養，後來因熱愛劇場活動還是決定在北部學配音、並兼職配音工作，卻發現因身體受過傷及某些肌肉無力，有些聲音發得很吃力、甚至發不出來，為此小蛙老師就靠練唱歌、學發聲來復健，也從玩聲音的過程，更加體會到聲音的魅力和其中的學問，就決定成為國內少見的聲音老師。之後又曾因胃食道逆流讓聲音啞掉，在醫師、語言治療師、健身教練協助下，花了4年的時間治好嚴重灼傷的咽喉肌肉，也慢慢找回正確協調的身體。 對自己身體跟聲音敏感度的很高的小蛙老師覺得：一般坊間的說話課較偏重表達的內容和語速，較少從發聲練習切入，或只是將發聲列為課程的一小部分稍微帶過，但發聲其實是較扎實的內在功，因為自身的經歷發現身體的肌群跟發音是有連動性的，有健身習慣的他也希望教導別人如何輕鬆的運用聲帶和全身肌肉、如何透過聲音表達輕鬆把話說好，也想將「聲音健康」的概念帶給更多人。 衍聲說藝坊有提供少見的聲音健檢服務，幫講話講久容易沙啞、講話的聲調語氣不好、工作上需要說話交流而有困擾、甚至有些根本不知道自己出了什麼問題來抓出問題。 這樣的服務替有困擾的朋友找出問題的癥結且給出實用的訓練建議，當然如果要真正將問題根本解決，還是來上課會更能感覺效果，所以諮詢費用可以抵之後的課程學費。 因為衍聲說藝坊的專業團隊有三位講師、一個繪本老師、一個戲劇老師、一個相聲老師，所以衍聲說藝坊有提供基礎聲音課程、進階聲音課程、一對一課程、一對一發聲調整、職能溝通課程、表演藝術課程、兒童課程，也接受機關團體的邀約去教導講課。 他們有很多客人是補習班老師跟幼兒園老師也有一些商務人士，不少上過課的學員都反應：做簡報時更有自信、職場溝通更有效率，甚至有學快板說話的學員有感：因為要在節奏聲中口腦並用、上課後記憶也跟著強化了喔！ 衍聲說藝坊的實體教室很寬敞明亮，裡面打掃得乾淨，前面的開闊空間是上團課會用到的空間。 前面的空間還有設置放繪本的書櫃，因為還會依狀況作些體適能活動，除了桌椅可移動之外，教室的另一面還有整片的大鏡子可以觀看自己的姿勢。 衍聲說藝坊的空間規劃還不錯，有兩間乾淨舒適的廁所、公共洗手台，也有開飲機氣泡機之類的飲水設備供學員使用，來上課的學員生理需求都有照顧到。 後面有一間較小的小教室，來聲音健檢或有一對一教學需求的朋友會在裡面進行。 小教室裡有專業的錄音設備及一些健身器材，還放了一面全身鏡給需要觀察自己動作表情的朋友照。 平時小蛙老師有在錄podcast 也有在做遠距線上教學、甚至有設計廣播劇，所以有一些專業的錄音、收音設備。 衍聲說藝坊一對一課程單堂課一次60分鐘，團體課則會上3小時，而且他們的團體課不會超過8個人、每個人都照顧得到，團體課他們兩、三個月前就會開放報名，一對一課程是透過線上預約、只要有空檔都能安排。 線上跟實體課程都能透過網路報名表預約，報名之後接受匯款跟刷卡付款。 單純練臉部的課程會坐著進行，需要靠身體練習發音的則會加入體適能訓練。 衍聲說藝坊有採取分齡教學，小學到國中都有提供營隊聲音表達教學、一對一比賽指導、竹板相聲家教，他們也曾幫安親班規劃繪本課教小孩說故事，這也是他們兒童營隊很受歡迎的課程。 成人課程則提供工作聲音調整、簡報聲音教學、銷售聲音教學、聲音表達教學也有開放企業包課，不用擔心出現大人跟小孩一起上課會很混亂的狀況。 創辦人小蛙老師是中華民國國際職能教育發展協會認證聲音教練曾、曾擔任馬來西亞EMR ACADEMY國際培訓學院、YAMAHA山葉音樂教室、國家兩廳院等企業、團體、各級院校聲音指導講師。 小娃老師說話清楚有力、表情也很生動，在教導發聲動作的講解非常細膩、仔細。好奇的我詢問為何課程要融入體適能練習？小蛙老師回答：因為聲帶其實也是肌肉，想要輕鬆發聲也跟核心及其他的身體肌群有相當的關連。 這幾年因為比較常接觸台語的環境加上戴口罩，不曉得為什麼講話時就會忽然跳出台灣國語，在一些比較正式的場合就會覺得很囧，所以來作聲音健檢。 這種健檢活動除了可單純幫忙找出問題並教導如何解決之外，因為費用可折抵，可幫忙對課程有興趣的朋友找出適合的上課教法、溝通上課的模式。 小蛙老師指出：我的問題不算嚴重，但因為習慣戴著口罩、講話時就只剩下下巴在動，聲音就會變得被壓縮、比較在喉頭的感覺，臉沒有在動、聲音會比較平，呼吸也比較需要做比較大的換氣，這也是後疫情時代常出現的狀況。 而咬字會跟舌頭有關，不同區域的語言舌頭用力位子不同。像客家人舌尖音比較多、廣東人的發音是在比較舌頭中間，而閩南語則是兩側的音比較多，由北京話演變而來的國語舌根音比較多，會有台灣國語是因為說話的力量放在兩側。 講中文其實很需要運用到後面舌根，想講標準的國語就是要練後側的部分。覺得我是因為戴口罩的關係上唇那邊沒有什麼在動，老師建議我用類似裝可愛的表情、把臉壓扁來說話且下巴往下，就比較不會台灣國語。 我跟著老師教導的方式說話，果然發現這樣直上、直下而沒有橫向的發力，就比較不會講出台灣國語，只作一點點的改變就會差超多的！ 因為看網路介紹小蛙老師是說唱藝術講師，像我有時候想要跟著歌詞裡的rap哼哼唱唱卻跟不上，趁諮詢還有時間就請教精通曲藝、相聲、竹板快書的小蛙老師，才知道現在流行的rap發聲訓練也是要訓練口腔跟舌頭協調、運用才能做到。 想要講得快又清楚就是要嘴巴打開，要把上顎打開的方式能做出有點像傻笑得表情、再用手從人中的正下方輕輕將臉部肌肉往上抬起來，會有類似花栗鼠的表情，臉頰抬起來後口腔打開，舌頭就比較有空間動，聲音也會變亮、不會悶悶的。 這種訓練方式就像重訓一樣，要先習慣肌肉的位置再自己慢慢練，剛開始可藉由手拉提或其他的工具輔助，找到感覺後再慢慢學習用自身的肌肉力量去控制。 訓練臉頰跟舌頭可讓話講得清楚。 有兩個方式可以練，把舌頭伸長且舌尖前面放鬆，類似吐的感覺把舌頭伸出來，多訓練舌根、說話速度也會變快。 另一個方式可以嘗試類似用臼齒在咬東西這樣講話，發出的聲音會比較厚，再讓這樣的感覺放自然一點、不用太刻意，臉頰起來了、聲音又比較放後面，講話就可以有較快的語速，想唸Rap或者是繞口令都會又快又順。 以前有上過廣播類的聲音表演課程，課後老師也會給一些包含繞口令的教材要我們回家多練習，上課時是會指導哪個字的咬字錯誤、哪邊的聲調語速要注意改進，但沒有像這種以肌肉力學的角度來教導怎樣發出正確的聲音，而且練習的方法還那麼簡單耶！ 小蛙老師還有提到：怕聲音沙啞的人要避免讓脖子那邊緊繃、也要避免駝背，駝背容易造成低頭，要把頭往上抬的時候就會拉扯到聲帶，聲音就很容易卡住。 當然如果真的很沙啞有可能是疾病的問題要先就醫，如果是睡一覺就會好的那一種就可以來上這一種訓練課。 因為橫膈膜上方到脖子這一塊是所謂的用氣區，下巴、脖子、肩膀跟胸部肌肉都需維持放鬆，發聲或呼吸才能更順暢，而上半身的肌肉若沒有放鬆也會讓下半身肌肉很難出力、會影響到丹田，所以現場還有準備按摩滾輪，那是小蛙老師用來放鬆學生身體的背部、側邊大腿、小腿肌肉，也會建議學員可以買滾輪自己回家練習放鬆。 考量到聲音健檢諮詢費可全額折抵學費，加上當天老師同時段無安排其他課程，對聲音訓練很好奇的我直接要求接著上一對一教導課。 現場還有準備啞鈴和壺鈴，拿啞鈴可感受走路時臀部的力量，而抱壺鈴說話時能感覺肩膀跟胸口的力量，抱著壺鈴的講話因為胸部會開，聲音就會比較厚而且不會太前面了，聲音聽起來也會比較亮。 說話課做體適能訓練並不是要大家美姿、美儀，而是因為發聲是跟全身肌群的協調和運作有關，像一般人知道的腹式發聲就跟核心有關係，所以學習發聲要維持良好的體適能跟姿態。 小蛙老師發現：因為疫情戴口罩多了一個遮蔽物，講話更含糊呼吸也會比較困難、需要更用力講話，加上大家的運動量下降，身體的能力也變差了，甚至連小朋友的活動力跟身體協調度都跟以前差很多，所以他的課是想從根本解決，除了學習更順暢說話，還可以順便運動並調整姿勢，可以說是一舉三得呢！ 小蛙老師請我雙腳稍微張開、站在半圓平衡球上面，剛開始也可以扶牆、剛站上去的時候小腿跟腳掌會緊繃打直，這動作會訓練學生放鬆膝蓋以下的部分， 力量就會自然轉移到大腿跟臀部，聲音就會變亮了。 現在的人鞋子都穿的很舒服，走路時都太依賴鞋子，走路時很容易把力量集中在膝蓋上方跟小腿前側、甚至是拖著腳步走路。 從平衡球下來後因為力量轉移，走路的時候腳步也變輕鬆了，下半身放鬆後更能讓腹肌、臀肌連動，也能讓說話的發力更順暢。 瑜伽球可以訓練核心穩定，也常被運用於物理治療或體適能訓練上，瑜伽球訓練也可增加脊椎穩定性。 小蛙老師讓我坐瑜珈球，重心放在兩側且須坐前面一點、只有臀部在球上，上半身可以像回到家一樣把上身放鬆。 雖然在教導時以為自己好像有點駝，但從照片就可以看得出來坐姿還算蠻正常的，坐在瑜珈球上身體各部位會做出細微的調整，能回正肌肉間不平均的張力，進而讓重要的核心部位回到正確的位置。 因為正確的說話方式應該是要下巴放鬆、臉頰肌肉用力，肩膀跟胸部肌肉放鬆、下半身核心肌群出力。 坐瑜珈球的感覺熟悉以後就會改坐板凳，只有臀部在椅子上、一樣力量是集中在屁股蛋的2點上，身體沒有很用力聲音卻可以發得很順暢。知道怎樣發力以後，平時就算坐著講話也能講得很標準。 因為課程實在太有趣了，而且身體放鬆後氣息順暢、心情也會較平和，一小時的課程真的是上到欲罷不能！想說怎麼那麼快就結束了！ 為了讓大家清楚的知道自己上課時的差別、上課是可以錄音的，甚至老師還會準備錄音筆幫忙錄，學員回家之後就可以聽到自己訓練前後聲音的變化。 據說小蛙老師的線上課也不含糊馬虎，老師除了會用專業喇叭聽學生的聲音會講得特別仔細，線上課程老師會在鏡頭前仔細拆解動作給學員們看，影片可以觀看兩個禮拜，除了可以重複回放之外，還可以在旁邊放鏡子一邊跟著老師一起做，所以也很受學生們歡迎。 報名一對一課程會送一本書、這也是他們上課會用的教科書，這本「聲音零極限」裡面的伸展動作跟訓練，都是跟健身教練、醫師、復健師這類的專業人士求證、討論出來的，都有學理的根據。 這本書寫了7年，匯集了這幾年教學的實用技巧跟概念，應學員要求明年2月還要出第二本書，不同於第一本是講發聲技巧，第二本則是比較著重在表達面。 就像身體練肌肉可以練出腹部線條，講話時有練臉部肌肉也會讓線條更緊緻、看起來更年輕，書中就有一個長期接受訓練的6、70歲的學員、本來臉頰比較沒有在用力臉是平的，多年以後因為蘋果肌有提起來、反而整體看起來還比之前更年輕。 上一對一跟團課都可以免費複訓線上課程，而且還有終身保固，如果後續有問題也可以跟老師詢問。 為了維持聲音健康，所以課程會搭配上體適能，一般的體適能是針對脖子以下、他們則是有訓練脖子以上，上課時不是重複的傻傻練習發音、一點都不無聊，課程很有趣而且能學到很多，有蠻多學生轉換職場後還是會重複回來報名上課喔！ 不同於以前曾上過的廣播表演課、那種像習武之人學了招式卻沒有內功的感覺，衍聲說藝坊的教學則是教導怎樣鍛鍊內力，小蛙老師會用簡單詳細的方式教人去發出正確的聲音、上課時也會讓大家了解到底在訓練什麼，以體適能結合肌肉訓練方式，可讓訓練的時間比一般坊間的訓練課程時間縮短更多，課程的設計好玩又有趣，也難怪會有很多上過的學員回來報名上其他課程！因為除了口腔、舌頭之外，訓練時也會鍛鍊核心和平衡，我個人覺得這樣的課程也對整體健康很有幫助，而且活潑的課程會讓人上得很歡樂。如果對自己的發音、說話方面有困擾，或工作有需要和人說話交流的朋友，其實都很建議找衍聲說藝坊來幫忙喔！

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