過完年的肥肉怎麼消？一週運動打卡表在這！🤩

過年太放肆的下場就是～ 得用勤勞不懈的運動來彌補，今天來分享一整個星期的運動打卡表給大家，據說有人照著做，四個月後瘦了10公斤！ #星期一（圖二） 慢跑2km以上、伸展10分鐘，運動完之後可以按摩一下腿部肌肉，讓脂肪不囤積。 ＃星期二（圖三） 第二天主要是無氧運動，可以幫助身體增加肌肉。 ＃星期三（圖四） 第三天已有氧運動為主，可以讓身體的新陳代謝速度加快，如果你不是容易低血糖的體質，建議在空腹的時候運動喔！運動完再吃健康早餐。 ＃星期四（圖五） 主要進行上半身的運動。 ＃星期五（圖六） 主要以有氧運動為主，慢跑或是游泳都可以。 ＃星期六（圖七） 無氧運動，主要訓練腹肌、胸部、手臂。 ＃星期日（圖八） 最後一天讓身體放鬆一下，可以是運動情況稍微做調整、調換，讓自己找到最適合的運動模式。 運動姿勢看這篇：http://bit.ly/34TVqJe ＃運動＃減肥＃瘦身＃健身＃過年＃減重

從按摩測驗出你是「精神被虐狂」還是「肉體被虐狂」《趣味篇》

 🔮你每次腰痠背痛去按摩的時候，總希望師傅先從哪裡按起會讓你覺得最舒服？ 1. 頭 2. 脖子 3. 背 4. 肩膀 5. 腳底 🔮測驗結果分析 1. 選「頭」： 你是「精神虐待狂」，發起瘋來時講話讓人生不如死，這類型的人腦子裡想很多，也算計很多，屬於冷暴力型，只要對方覺得哪裡痛苦或刺耳，他們就專往那些弱點攻擊，且得理不饒人，因此會讓另一半在精神上非常痛苦。 2. 選「脖子」： 你是「肉體虐待狂」，有些微行為暴力的傾向，這類型的人非常愛面子，而且好強、不服輸，當你被別人激怒時，很容易會有肢體暴力的想法出現。 3. 選「背」： 你「兩者都不是」，你是愛的和平鴿，這類型的人個性上包容力很強，善於忍耐與妥協，很會容忍對方，處處為對方著想，心地非常單純且善良。 4. 選「肩膀」： 你是「標準被虐狂」，喜歡享受被蹂躪的感覺，這類型的人個性和特質就是很有責任感、有擔當，凡事都會讓對方，久而久之也容易會讓對方得寸進尺，並也享受被控制的感覺。 5. 選「腳底」： 你「兩者都是」，你是愛的龍捲風，認為愛情就是要轟轟烈烈、打來罵去才刺激，這類型的人在愛一個人愛的太深太投入時，就會變的很容易焦慮，有時候會覺得生活太無聊，來點小風暴能滿足你心裡的沒安全感與空虛。 

一起瘦小腹啦！3個絕招快速減肚子～

嗚嗚每次想減肥～總是覺得小腹最難瘦啦！ 看到以下這三種方式可以瘦小腹，就讓我們一起來耍瘦瘦吧～ （一）有氧＋肌力 仰臥起坐主要是訓練肌肉，對於消除肚子脂肪的效果有限，必須要搭配消耗脂肪和熱量的有氧運動，才能達到最好的效果！20分鐘的有氧運動＋10分鐘的腹部肌力訓練剛剛好～ （二）調整飲食 由於晚餐時攝取的熱量最難消耗，所以建議晚上最好不要吃高熱量的食物！ （三）穴道按摩 肚子上有幾個重要穴道，常按摩可以促進脂肪燃燒！！！例如位於肚臍下方約1.5大拇指寬的氣海穴、肚臍下3個大姆指寬的關元穴等。如果怕不小心按錯，一星期用按摩霜或沐浴鹽按摩一次腹部，也可以幫助排出體內多餘的水分、促進代謝～ 以上！！！

皮膚也吃素？讓膚況穩定發展的「純素保養」只要三步驟就能搞定！

撰文編輯 ＃irene 最近天氣漸漸可以感受到涼意，代表著要換季了！入秋後膚況也跟著不穩定了嗎？今天要跟女孩們分享一個環保的保養法，就是所謂的「純素保養」！不知道是什麼沒關係．一起跟著找蔬食Traveggo的hao來認識一下！其實這樣的保養方式反而能夠省去不必要的步驟，而且沒有使用動物實驗、不添加動物性成分，是給皮膚的最佳選擇！ 👉日網瘋傳「毛孔凌虐組合」，清潔保養必備十大單品，一起邁向0毛孔之路 ｜什麼是vegan和純素保養？ vegan 意思是純素或全素等類似的詞彙，簡單來說就是純素主義。vegan的中心理念是「愛護動物」、不食用任何動物相關製品，但vegan不單單只限於在飲食方面，同時也適用於日常生活上的態度喔！ 純素保養 純素保養指的是不使用動物來源成份、不做動物實驗的保養品，也就是說使用跟動物完全沒有任何關係的保養品來進行保養。但是純素保養品並非100%有機和天然，不要認為純素的保養品就代表有機和天然喔～ 👉她們都30歲了？李聖經、朴信惠、潤娥「瘦身＋保養」秘訣，快學起來！ ｜卸妝步驟 step1：使用椰子油卸妝 用椰子油的好處就是不會像其他的油那麼油膩，也非常好推開、溫和不刺激，除了眼唇也可以卸以外睫毛膏、眼線也可以！ 因為市面上的椰子油品牌很多很雜，但是大多數的冷壓初榨椰子油他們都是可以食用也可以拿來保養，盡量挑選符合有機認證、月桂酸含量高過50的就可以啦！還有要記得冬天時可放在密封罐裡防止椰子油遇到低溫產生凝固，夏天則可以放在按壓式的瓶子裡方便使用～ step2：二重紗棉手帕擦拭 選擇用二重紗棉手帕把殘留在臉上的殘妝跟椰子油卸除～ step3：使用肥皂清潔 既然是純素保養，那肥皂當然要挑選無動物成分、無動物實驗的囉！還有建議女孩們可以使用主打有保濕成分的．這樣洗完臉才不會因清潔過頭而太緊繃～ ｜保養步驟 step1：上化妝水保濕 step2：再用一次化妝水輕拍 step3：使用自己慣用的保養精華，一週約兩三次 step4：全臉擦拭，也可以按壓在嘴唇上再塗抹到脖子。 step5：臉部按摩，大拇指的指節從鼻字按壓穴道沿著臉頰滑到顴骨後，再用四個手指的指節從下巴一手提一手推的方式往上帶過，用雙手四個手指的指節在額頭由中間往外推。 ｜肌膚狀況轉變 1.奶蛋素大過敏時期 hao從小是胎裡素，非常喜歡吃奶蛋，但hao不知道奶是他的過敏原，戒掉奶蛋素之後皮膚狀態穩定非常多。幾乎365天都是呈現泛紅的狀態，也會發紅發癢想要抓，保養品、化妝品亂買亂用。 2.轉Vegan好轉時期 不吃蛋奶後皮膚狀況穩定很多，雖然還是會有發紅發癢的狀態。 3.極簡保養時期 後來使用椰子油保養以及肥皂洗臉這樣的簡單保養程序，現在最有感的就是肌膚的穩定性，發紅發癢的狀況改善，女生非常在意的生理期痘痘也變得很少冒痘、肌膚的穩定性好、不常有乾燥脫皮的情況！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #vegan #保濕 #保養 #化妝水 #椰子油 #極簡保養 #淡斑精華 #純素保養 #臉部按摩 

小資女最需要的放鬆時光

#高雄按摩推薦 小資女每天上班好辛苦，寵愛自己的方法就是來SPA全身放鬆💆‍♀享受隱密性高的包廂VIP服務，獨享貴婦時光🌹澄苑SPA在按摩界知名度高評價很好，在光華夜市旁邊的御康藥局樓上，按摩完還可以去狂吃美食🍝🍢🍤徹底紓壓超棒棒🤣 詳細介紹 https://hahalover.pixnet.net/blog/post/352542382-spa ❤追蹤菓子IG👉 https://www.instagram.com/guozi0817/

日本暢銷十年！殿堂級保養洗顏「est嬡色 煥活潔顏碳酸慕絲」在台淨昇登場！

榮獲日本最具公信力美妝評選@cosme「殿堂級」大賞的「est嬡色 煥活潔顏碳酸慕絲」，一直以來在台灣同樣有著高度熱搜與詢問，眾多網友「千呼萬喚」期盼下，終將於2022年1月正式跨海來台。 作為日系頂級保養品牌est嬡色旗下的十年熱銷明星商品，除了強勢挾帶est嬡色獨特的碳酸、保養技術之外，更要為日常洗顏重新定義，讓看似稀鬆簡單的洗臉，淨昇為專屬妳的晨間保養！ 淨昇肌底美顏，開啟一天的美麗循環 對於美的呵護，est嬡色秉持以大自然生生不息的生態和諧為本，同樣將肌膚視為平衡的生態系統，透過肌能覺醒三步驟：「啟動」、「修護」、「昇華」，由內而外，創造美的無限循環。 隨著「煥活潔顏碳酸慕絲」引進，更加強了肌能覺醒的實現，成為完美喚醒三步驟的前導淨膚保養，以獨特「煥膚彈力碳酸泡」技術與「植萃精華成分」，開啟肌膚一天的美麗循環。 獨特「煥膚彈力碳酸泡」技術：est嬡色獨特技術，將大量碳酸鎖在極細緻的泡泡之中，成為高濃度碳酸微米氣泡，讓碳酸更有效的進入肌膚。更透過強化成分，讓氣泡保持彈力、濃密不易軟塌，緊密貼合肌膚，維持舒適的按摩感受。 「植萃精華成分」：添入頂級「柚子菁華」與「褐藻菁華」，能同時進行淡化皺紋與延緩衰老，盡顯潤澤光透感。 以30秒按摩，成就1分鐘面膜的晨間儀式 每一天早晨，都是淨昇更美的開始！「煥活潔顏碳酸慕絲」要帶給妳的，除了上述獨特碳酸泡技術與頂級滋潤外，更專為晨間打造「30秒淨透循環按摩」，透過簡單的按摩步驟，讓保養成分都能完整被臉部肌膚吸收，再將碳酸泡靜置在臉部，即可加成效果，達到「1分鐘面膜」的專屬保養。 即便在忙碌的一早，est嬡色仍為妳的美提供最佳解答，把平常洗臉步驟同時賦予敷臉般的呵護，如同奢華的晨間小小儀式感，要妳看見鏡中的自己，展現晨光般的淨透光采與更細緻水潤的自然美顏。 從現在開始，從洗臉就開始做保養吧！「煥活潔顏碳酸慕絲」就是讓妳在還沒出門前，就先偷偷做了臉部SPA！ 嬡色煥活潔顏碳酸慕絲（170g/ NT$1,450） 極細緻的碳酸泡泡搭配按摩完成「1分鐘面膜」專屬保養，讓肌膚洗淨後能盡顯潤澤光透感。獨特煥膚碳酸彈力泡，植萃精華成分(柚子菁華、褐藻菁華)。 台灣旗艦櫃 櫃點資訊：SOGO忠孝店、統一時代百貨台北店、統一時代百貨高雄店。 #est嬡色 #est嬡色 煥活潔顏碳酸慕絲 #煥活潔顏碳酸慕絲 

不只是曹格老婆，更是媽媽界的時髦icon！吳速玲：「從不會用年紀限制自己，只要畫面不違和就勇於嘗試。」

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 如何當個時髦媽媽？眼前集美貌與身材於一身的吳速玲已完美詮釋。扣除陪伴孩子的時間，她就是她自己。努力把日子過的充實，做著自己愛做的事，心情不好就轉個念，不讓負面情緒超過一天，就像她說的，從來不會用年紀去限制自己，對於明年就要奔4這件事，她坦然面對。 肌膚光澤度最重要 最近膚色曬黑了一號，她說：「健康膚色更要注重光澤，如果肌膚亮度不夠，一灰就顯得髒。」雖然不追求白皙，但堅守「明亮不暗沉」原則。像是曬完肌膚容易乾，她會用美容油按摩打底，待肌膚吸收後，再塗上精華。 肌膚看似沒有大問題，但還是會遇到保養瓶頸，每一陣子就會看肌膚不太順眼，不管塗什麼都吸收不了，針對這個狀況，她手邊備有3套保養品交替，搭配按摩小道具使用，讓保養有感。她更是美膚機器控，手邊有各式各樣的按摩器和導入儀，最近更迷上噴的抗氧化美容儀，原來抗氧化用噴的也行！ 每天按摩板隨身攜帶，除了幫助早晨醒膚，針對換季時的焦躁也有助益。她更分享，如果最近膚況不佳，會先塗一層厚厚的緊緻凝膠或精華，接著敷上面膜雙重加強，她發現這樣連續一週後，不只是膚況穩定，連毛孔都縮小。 靠「女孩唇色」撐氣場 和保養比起，她的妝容可說是很簡單，每天保養完，底妝就用氣墊粉餅拍一拍，接著補眉毛空隙，再用淺棕色修容餅加強輪廓線，眉毛下緣也會打很淺的陰影，做出立體感。因為眼睛容易過敏，如果沒工作，幾乎不上眼妝。她反而將妝容重點放在唇色，最近愛上很女孩的亮橘紅，化妝包中全都是深淺橘紅色調，她說這顏色能讓人瞬間亮起來，夏天衣服都單薄，不像是秋冬可以靠一件大衣做出造型感，「換個唇色」就是最快撐起氣場的方式。 從不被年齡框架限制 除了維持良好的飲食、運動習慣，她的心態更是健康，她說：「我從來不會去想自己幾歲，該穿怎樣的衣服、拿怎樣的包，服裝和年齡無關，和視覺有關，我是個用視覺過生活的人，只要畫面沒有違和感，我都接受。」就像是她20歲就開始爬山，到現在即將奔4，仍然照著自己步調走，服裝她更是不設限，像是參加典禮或晚會，很難得可以穿不一樣類型的衣服，為什麼不穿？只要不違和，就應該勇於嘗試。穿搭這塊，了解自己很重要，時尚要加上自己的品味，不要一味的跟著流行走。 記得要保有自己 雖然媽媽資歷不淺，她的個性還是想到什麼就衝去做，就像當Joe還是Baby時，她就帶著他開車從台北到墾丁曬太陽，可能也是因為沒想太多，所以才能保有自我，孩子從小自然也和她培養出默契。她說：「養育孩子就是經驗的累積，小孩生病或是發燒都是正常，只要照著正確程序處理，千萬不要把自己逼太緊。當理智線快要斷裂時，如果有人可以幫忙看個2小時，媽媽就出去走一走，去逛街不一定要花錢，看個漂亮櫥窗也是美好畫面，去買一球想吃的冰淇淋或是小蛋糕，繞個兩圈回家，又能變回對著小孩微笑的媽媽。」 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 她不只是劉軒老婆！工作家庭連身材都完美兼顧，Cardin的美麗秘訣全公開！ 吳速玲：「飲食要適時放縱，我給體重正負3kg彈性。」她的急救瘦身「3天-2kg減重菜單」這樣吃！ 當媽咪不一定要狼狽！侯佩岑私下做足這些小心機，照顧二寶依然美！ #名人穿搭 #吳速玲 #媽媽 #時尚 #熟女 #穿搭精選 

峴港粉紅教堂

Da nang Day 3 昨天的泳池特色是美美的磁磚 今天的泳池是擁有超棒view的頂樓 夜晚的泳池也有不同氣氛 因為旁邊還有個空中bar🍸 這間飯店真的超推啊👍🏻💯 今天的第一站也是我喜歡前三個點之一 有越南小吳哥窟之稱的美山聖地 是越南最大的古占婆王朝遺址 與會安古鎮皆列為世界文化遺產📍 日正當中來聽說是中越最熱的地方🌞 因爲至今仍在持續考古 所以車輛只能停至大門口 要到遺址需徒步及搭電瓶車 建議多備好防曬用品🧢👒🕶☂️ 胡志明市有個粉紅教堂 峴港市也有座粉紅教堂💒 都是著名打卡地標📲 參觀峴港博物館後 來到也是峴港地標的山茶半島 聽說有座漂流到山茶半島的觀音像 每每颱風接近總能庇祐島上不受襲擊 從此山茶半島變得平靜安寧 因此特地建了一座巨大的觀音像供膜拜 這裡可以俯瞰整個峴港市👀 也是峴港顯著的地標遠遠都能看到呢 歐對來到越南一定要體驗越式按摩 不同於其他按摩方式手法較爲溫柔 加上使用熱石格外放鬆很容易睡著😴 今晚入住峴港福朋喜來登酒店🏨 👁‍🗨越南特色-沒有7-11和麥當勞 當地的便利商店是Vinmart但也不常見 在會安買東西就近只有雜貨店 峴港住的附近也只有民營的便利商店 不過賣得東西真的都比導遊賣得便宜好多😅 #越南#越南🇻🇳#越南峴港#峴港#越南景點#美山聖地#粉紅教堂#山茶半島#喜來登#喜來登飯店#vietnam#vietnam🇻🇳#vietnamtrip#vietnamtravel#danang#danangvietnam#danangcity#danangtrip#danangtravel#mysonsanctuary#danangcathedral#cathedral#nuisontra#clorisswim#airspace#bikini#fourpointsbysheraton#fourpointsbysheratondanang#fourpointsdanang#fourpoints 

拒絕乾燥粗糙！五步驟完整「手部保養」，滑嫩到牽都牽不住啊～

一整天下來的疲憊回到家後該好好保養臉部，那麼有多少人會注意到手部也該保養呢？相信很多妝寶寶們（包括編輯自己XD）都沒有保養手部的習慣～而手部肌膚每天都暴露在環境的傷害中，寒冷的天氣、常使用酒精等，都有可能讓手部提前老化！如果你希望有個美美的纖纖玉手，那麼趕緊看下去保養的小秘訣！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1192661 手部保養秘訣1.洗淨手部肌膚 洗淨雙手是手部保養的第一步驟，大家洗完手後會仔細的擦乾嗎？其實「水」也是手部保養的敵人，如果沒有擦乾就會讓手上的水氣加速肌膚乾燥！應選擇配方溫和的香皂，而不挑選含酒精成分的商品！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1189210 手部保養秘訣2.定期去除手部角質 我們常常幫臉部、身體定期去角質，那麼手部也不能忽略～選擇為雙手設計的去角質產品，沿著關節處按摩，一週使用1～2次即可，去角質後雙手更能吸收產品的精華！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1187502 手部保養秘訣3.手部保養不分季節 大家都知道臉部冬天乾燥要擦保濕，夏天炎熱要防曬，臉部也是一樣的道理！冬天的寒風讓肌膚變得更加乾燥，容易有不適感，大家可以隨身攜帶護手霜保養，滋潤並舒緩雙手肌膚！ 而夏天因陽光的紫外線，是肌膚加速老化的兇手！除了雙手先塗上防曬以外，也記得需要護手霜保濕滋潤！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1184974 手部保養秘訣4.照顧指甲與指緣 想要美美的雙手除了手部最基本的保養以外，指甲與指緣也需要悉心呵護！想要指甲強健、甲面散發光澤、指甲周圍不再有肉刺，除了使用護手霜按摩指緣、指甲以外，也可以使用富含維生素H、杏仁等食物。 手部保養秘訣5.手部敷上專屬面膜 應該很多人敷過臉部面膜但是沒敷過手膜（手部面膜）吧！手部面膜跟臉部面膜的原理是一樣的～能給雙手最滋潤的修護！沒有手膜的人也可以取適量的護手霜或手部保養品，厚膚到雙手看不見膚色，戴上塑膠（棉質）手套，用熱毛巾包覆在手套外，一樣有滋潤的功效！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1179596 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #手部保養 

🌱居家防疫保養也要一起來排毒💪﻿feat. 香緹卡五月玫瑰

說到香緹卡，總會想到滿滿的愛心 品牌致力於全球環境及瀕危物種的保育等議題🐘 不僅無動物實驗、每年都有公益慈善美妝系列 而且保養系列也都是內行人稱讚的好物 雖然現在疫情稍較穩定 但肌膚還是因為長期被口罩悶住 容易油水不均、泛紅、脫皮、暗沈 而且帶妝總是大掉妝 這時候就要適量的水+油來維持水嫩肌膚 並且搭配獨家「玫瑰療癒撥筋法」🌹 💁🏻‍♀️步驟真的很簡單 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ ①先用明星商品「 #五月玫瑰花妍露 」以Z字型噴全臉作打底 ②取適量「 #五月玫瑰極萃精華油 」擦全臉、脖子 ③拿撥筋棒或筆狀按摩器，將臉部分為上中下、 從左至右照穴點畫圈疏通按摩3-5個循環 #五月玫瑰花妍露 是選用純露的萃取方式 不僅程序複雜且是真空無菌包裝(法國直送，每年產量有限) 裡面有完整的精油和天然活性成分 採噴霧型設計，超級方便使用 對肌膚的舒緩、修護、保濕的效果很好 再使用 #五月玫瑰花妍極萃精華油 內含數十種的天然珍稀植物精萃 配合鬆筋按摩後 整個臉部的肌膚都在發亮 還有淡雅的玫瑰香氛療癒身心😌 而且按摩的過程真的好舒服 下巴線條也都就出來了🤪 早晚如果時間允許真的很需要讓肌膚經絡疏通 趁現在防疫期間需要戴口罩😷 真的很需要這些小心機 讓摘下口罩也可以驚艷其他人😏 肌膚油水平衡，上妝也會更透亮持妝 特別是現在夏天需要長時間待冷氣房 更需要時時用「五月玫瑰花妍露」來保濕補水 ▫️今年香緹卡攜手與歐式拼貼藝術大師John Derian 為熱銷經典五月玫瑰系列打造限定包裝 呼應「千片玫瑰」的概念很有逛億 所以這次限定系列可以感受到品牌經典五月玫瑰的滿滿生機 讓保養的同時也能有藝術之美感🤓 ➡️https://chantecaille.com.tw/ @chantecailletw #香緹卡 #Chantecaille #口罩肌救星 #仙女濾鏡 #chantecailletw 

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從按摩測驗出你是「精神被虐狂」還是「肉體被虐狂」《趣味篇》

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一起瘦小腹啦！3個絕招快速減肚子～

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