【波波專欄作家】克拉克景點推薦！Puning Hot Spring，跋山涉水一睹深山裡的火山溫泉

菲律賓克拉克在1991年發生一件驚動全世界的「皮納土波火山爆發」，規模是目前全世界第二大，在當時造成嚴重的災害，二十餘年後的今日，已恢復綠蔭盎然的榮景，更高度發展經濟與觀光，整齊的街景更被喻為「小美國村」。 緊鄰著皮納土波火山則有一處溫泉勝地「Puning Hot Spring」，以分站的形式串連整個火山溫泉套裝行程，第一站為盥洗與用餐的地方，所有遊客都必須在這裡更衣後，轉搭吉普車前往泡湯與SPA。 在台灣也泡過不少溫泉，頭一次體驗必須跋山涉水的溫泉，一路奔馳在河床水道逆流而上，不時激起水花，顛簸不已，拍攝中彷彿自己在拍Discovery，卻也是一趟令人難忘的經歷。 約莫二十分鐘的車程，我們來到溫泉站，當吉普車行駛進山谷間，映入眼簾的是一層一層疊遞的涼亭，完美詮釋「山重水複疑無路，柳暗花明又一村」，連連驚呼著竟然有這樣的地方！ 整個園區約莫有數十個溫泉池，依照高度調節出不同的溫度，也有幾池冷泉可以體驗，而一座座涼亭則有擺放桌椅，可以供放置行李與休憩。 愜意地將雙腳浸泡在溫暖的池水中，看著周圍的環境彷彿置身在世外桃源般，對於這一切感到讚嘆不已，滑著地圖才發現皮納土波火山就在我們身後不遠處。 櫃台處還有販售溫泉蛋與飲品，由於水溫不夠高，若要真的放進溫泉煮熟需要一天時間，因此服務人員會事先將雞蛋煮熟供遊客品嘗。 接著繼續坐上吉普車返程，來到第二站「沙浴SPA」，一旁的房舍居住著當地原住民「AETA族」，黝黑的皮膚露著潔白的牙齒，微笑迎接著每一位到此放鬆的遊客。 走進涼亭裡是一座大型沙池，將厚重的沙子覆蓋全身，就像是蓋上一件厚重的棉被，而在臉上則會塗上火山泥敷臉，過程中不時有人幫忙搧風散熱以及用雙腳隔著沙子按摩四肢。 約莫20分鐘的沙浴體驗，服務人員會將身上的沙子刷除，隨後便坐在吉普車返回原本的首站盥洗及用餐，在泡完溫泉、做完SPA後，坐在涼亭裡品嘗著串燒、炸雞，搭配著一瓶汽水實在大呼過癮。 整個套裝行程，從早上泡湯、SPA到中午用餐，大概半天的時間，費用約莫2500-2800PHP，折合台幣約一千五左右，輕鬆安排克拉克一日遊，來個特別的火山溫泉體驗。 Info. Puning Hot Spring： 地址：Sitio Target, Barangay, Angeles, Pampanga, 菲律賓 電話：+63 919 339 2795 開放時間：採預約制，需事先預約 入園門票：套裝行程約2500-2800PHP 粉絲專頁：https://www.facebook.com/PuningHotSpringAndRestaurant/ – Follow Us On Facebook： 旅行‧履行中 Follow Us On Instagram ：旅行‧履行中 如為合作邀約文章，皆會於文末標註 圖文為《旅行履行中》所有，嚴禁轉載，如需引用，請事先來信告知 文章具時效性，即時消息以店家公告為主 內文依當日個人感受撰寫，僅供參考 – 【推薦閱讀】 『波波專欄作家』田在芯頭，眺望彩繪愛心田，伴隨著高鐵呼嘯而過 『波波專欄作家』到清邁來趟舒心自在的散步路線，讓幾間小店豐富你整趟旅程 #Puning Hot Spring #克拉克 #打卡國外 #波波打卡 #菲律賓 

五大父親節蛋糕推薦，2022年卡通爸爸造型蛋糕宅配訂購

你有多久沒有好好看過爸爸的模樣 ? 小時候只覺得爸爸很高大，說話很大聲，在機車後座靠著他那厚厚的肩膀，聽他分享人生大道理，感覺就像一座山一樣能為我遮風擋雨。 長大後，雖然與爸爸相聚聊天的時間變少了，但唯有這一天千萬不能馬虎，就是一年一度的父親節啦 ! 今年除了衣服鞋子、刮鬍刀、按摩椅這些老掉牙的禮物，你還可以有更貼心的選擇，就是送他一顆專屬的父親節蛋糕~~ WhosCake小編為大家整理了五大卡通爸爸造型蛋糕，快來看看哪個爸爸最像你家老爸呢? 一、《我們這一家 - 立花仁》花爸造型蛋糕 身材屬於矮胖型的花爸，是一個普通的上班族，個性沉默寡言又帶點無厘頭，橘子和柚子常常都不知道他在想什麼，但花媽卻能從他發出的一個聲音，就能知道他需要什麼 ~ 有人家的爸媽也是這樣的相處模式嗎 ? 二、《蠟筆小新 - 野原廣志》小新爸爸客製化蛋糕 身材高大的廣志，和小新一樣都喜歡看美女，不過個性善良、有責任感，遇到困難絕對擋在妻小前面，聽說還是個高學歷的知識份子喔~唯一的缺點大概就是腳臭! 這應該也是很多爸爸的通病吧 (・∀・) ? 三、《哆啦A夢 - 野比大助 》大雄爸爸生日蛋糕大雄爸爸是一位典型的上班族，個性膽小、愛喝酒、愛打高爾夫球也喜歡買彩票，年輕時非常有藝術天分差點成為畫家，和大雄媽媽有段美好的愛情故事 ! 四、《櫻桃小丸子 - 櫻廣志》小丸子爸爸造型蛋糕小丸子爸爸出場次數不多，平時個性比較散漫，感覺無所事事，每次出場不是看電視，就是在餐桌上喝得醉醺醺的模樣，興趣是釣魚。非常喜歡嘲笑小丸子，但其實內心還是很關心家中的每一份子唷! 五、《名偵探柯南 - 毛利小五郎》小蘭爸爸生日蛋糕 身為一個私家偵探，擁有沉睡的小五郎稱號。愛喝酒、抽菸有時還有好色，雖然平時形象迷糊又邋遢，但正經起來可以說是智勇雙全，遇到家人有危險也會展現過人的推理能力。雖然氣走了老婆，也常常惹女兒生氣，但內心還是非常在乎她們，完全是一個愛家的好男人呀 ! 以上這些爸爸都有個共通點，不管他們平時有哪些壞習慣，或是不擅表達言詞，但對兒女子關心與愛都是一樣的!!! 所以身為孩子的我們，記得多給父親一點包容與鼓勵吧~ Whoscake客製化造型蛋糕都是純手工捏製的楓糖餅乾，有直立和平面視角可成擺放! 造型餅乾不吃，還可以放回袋子裡當保存1-2年唷，給爸爸不只是一個蛋糕，更是一個長久收藏的禮物唷~ ↓↓ 2022年父親節蛋糕推製作過程，也幫大家記錄下來囉 ↓↓ #父親節 #父親節蛋糕 #父親節蛋糕宅配#父親節蛋糕推薦 #生日蛋糕推薦 #客製化蛋糕 #造型餅乾 #卡通造型蛋糕

義大利進口自然之綠小飛象洗沐護膚-溫柔呵護寶貝

 妳的出現對我來說如同天使般的降臨，因為我告訴自己什麼都要給妳最好的，每件事情總是不能馬虎，特別是關係到寶寶健康更是不能妥協。 媽媽和女兒都是迪士尼控，卻因為疫情關係沒辦法出國，只能透過各種書籍、玩具來讓她過乾癮，但現在連沐浴用品也有迪士尼授權怎麼可以錯過！而且自然之綠是專為新生兒及幼兒設計的沐浴用品，義大利原裝進口並通過歐盟ICEA ECO BIO認證！ 一整天玩樂造成的疲憊讓孩子回家最期待的就是讓跟媽媽一起洗個舒服的澡，「小飛象洋甘菊舒敏雙效洗髮沐浴露」，是通過義大利皮膚敏感性測試，添加有機洋甘菊與有機燕麥，洗頭洗澡一次完成，除了能洗乾淨，洗後也不會乾澀滋潤度夠頭髮也不會打結，更省去了洗頭洗澡不同產品的困擾，方便好用一次完成，溫和不流淚的配方，也讓孩子對洗頭不再恐懼，也能慢慢練習自己學著洗頭，按壓取用的方式讓小朋友也可以精準控制用量、衛生方便，罐子瓶身從色系就是令人心曠神怡的嫩綠色，媽媽少女心發作也被融化，加上洋甘菊細緻療癒的芳香，洗澡同時也能幫孩子放鬆心情，進而提前培養睡眠情緒。 洗後每天都會幫孩子按摩擦上乳液，但孩子皮膚嬌嫩敏感，季節交替和變冷時，總是覺得乳液稍嫌不夠力，這時候我都會1:1的方式把小飛象金盞花舒緩嬰兒油加在乳液內一起使用，滋潤度更好，待乾燥的冬天來時也可以直接將小飛象金盞花舒緩嬰兒油塗抹肌膚上，完全不用擔心油膩問題，吸 收 超 快！！絕對顛覆你對油的想像，植萃淡雅又舒壓的香氣，孩子躺在床上媽媽一邊上嬰兒油一邊幫忙按摩，嗅覺、觸覺雙重享受，孩子也不自覺的睡著了。 小飛象金盞花舒緩嬰兒油一罐就讓乾燥脫皮搔癢問題都解決了，媽媽我也會分裝一小罐在包包內，不論孩子還是自己都可以擦。如果家裡更小的寶寶有紅屁屁問題，這罐專為嬰幼兒設計的護膚配方，添加氧化鋅的溫和收斂配方，可幫助寶寶屁屁肌膚形成保護膜，提升防護力。 自然之綠的小飛象洋甘菊舒敏雙效洗髮沐浴露&小飛象金盞花舒緩嬰兒油，都是專為新生兒及幼兒設計的舒敏配方，無防腐劑、無酒精、無色素、無刺激香料，敏感寶寶適用，我也安心讓孩子使用，這麼好的產品，希望能讓每位媽媽都能帶給自己最愛的寶貝，也是彌月送禮首選。 自然之綠 粉專：https://www.facebook.com/nvde.tw進口自然之綠小飛象洗沐護膚-溫柔呵護寶貝 內文： 妳的出現對我來說如同天使般的降臨，因為我告訴自己什麼都要給妳最好的，每件事情總是不能馬虎，特別是關係到寶寶健康更是不能妥協。 媽媽和女兒都是迪士尼控，卻因為疫情關係沒辦法出國，只能透過各種書籍、玩具來讓她過乾癮，但現在連沐浴用品也有迪士尼授權怎麼可以錯過！而且自然之綠是專為新生兒及幼兒設計的沐浴用品，義大利原裝進口並通過歐盟ICEA ECO BIO認證！ 一整天玩樂造成的疲憊讓孩子回家最期待的就是讓跟媽媽一起洗個舒服的澡，「小飛象洋甘菊舒敏雙效洗髮沐浴露」，是通過義大利皮膚敏感性測試，添加有機洋甘菊與有機燕麥，洗頭洗澡一次完成，除了能洗乾淨，洗後也不會乾澀滋潤度夠頭髮也不會打結，更省去了洗頭洗澡不同產品的困擾，方便好用一次完成，溫和不流淚的配方，也讓孩子對洗頭不再恐懼，也能慢慢練習自己學著洗頭，按壓取用的方式讓小朋友也可以精準控制用量、衛生方便，罐子瓶身從色系就是令人心曠神怡的嫩綠色，媽媽少女心發作也被融化，加上洋甘菊細緻療癒的芳香，洗澡同時也能幫孩子放鬆心情，進而提前培養睡眠情緒。 洗後每天都會幫孩子按摩擦上乳液，但孩子皮膚嬌嫩敏感，季節交替和變冷時，總是覺得乳液稍嫌不夠力，這時候我都會1:1的方式把小飛象金盞花舒緩嬰兒油加在乳液內一起使用，滋潤度更好，待乾燥的冬天來時也可以直接將小飛象金盞花舒緩嬰兒油塗抹肌膚上，完全不用擔心油膩問題，吸 收 超 快！！絕對顛覆你對油的想像，植萃淡雅又舒壓的香氣，孩子躺在床上媽媽一邊上嬰兒油一邊幫忙按摩，嗅覺、觸覺雙重享受，孩子也不自覺的睡著了。 小飛象金盞花舒緩嬰兒油一罐就讓乾燥脫皮搔癢問題都解決了，媽媽我也會分裝一小罐在包包內，不論孩子還是自己都可以擦。如果家裡更小的寶寶有紅屁屁問題，這罐專為嬰幼兒設計的護膚配方，添加氧化鋅的溫和收斂配方，可幫助寶寶屁屁肌膚形成保護膜，提升防護力。 自然之綠的小飛象洋甘菊舒敏雙效洗髮沐浴露&小飛象金盞花舒緩嬰兒油，都是專為新生兒及幼兒設計的舒敏配方，無防腐劑、無酒精、無色素、無刺激香料，敏感寶寶適用，我也安心讓孩子使用，這麼好的產品，希望能讓每位媽媽都能帶給自己最愛的寶貝，也是彌月送禮首選。 自然之綠 粉專：https://www.facebook.com/nvde.tw

直男癌男友看到都想要ㄉ清潔面膜Σ>―(〃°ω°〃)♡→

出來之後 innisfree超級火山泥毛孔慕絲面膜 路過看到廣告，看起來好像很屌，就拖著王郁凱跟我進去逛 最終是王郁凱買了兩罐(一罐送我❤) 100ml售價💲690，還贈送一小罐火山泥調理水 一週使用1-2次，因為產品主打是清潔，慕絲裡含有去除角質的功效，不要過度使用 氣壓罐有點難壓，像我這種柔弱的女孩子一個力氣沒控制好，不是擠不出毛就是整個爆炸 擠個50元硬幣大小就可以塗滿全臉了ヽ༼◉ل͜◉༽ﾉ 薄薄一層就好，這款是會乾掉的那種，如果塗太厚，等它乾掉你就知道什麼叫奧客的臉皮 又硬又臭 差不多這樣或再少 質地非常細滑d(`･∀･)b很好推，我拿刮棒使用，一下就抹完全臉了 推推大家可以買個面膜刮棒 (不要買innisfree的刮棒，一片塑膠40塊，拎娘)(還好我以前的刮棒有留下來) (客家孩子可以拿扁湯匙或吃剩下的冰棒棍)(直接用手是會死嗎) 塗完後等個10分鐘，幾乎全乾了就可以沖水洗乾淨 此時很閒的人可以噴個化妝水，用手按摩個幾圈再洗掉 店員說這樣清潔效果更好，粉刺很容易搓掉 反正我第一次使用有這樣執行，之後就Whatever了( 3ω3) 洗乾淨的臉也是嫩嫩的，臉上顆粒也平了不少 王郁凱說他洗完覺得臉變白了(可能他平常太髒) 總之使用後感是很舒服、清爽 附贈的火山泥調理水 裡面有火山泥粉末，使用前要先搖勻 搖個幾下看起來像ㄒ一 店員說除了有收斂毛孔外火山泥還有控油效果 幹真的沒在騙，我原本(都有保養)睡醒隔天是油光滿面，吸油面紙能吸滿滿一張的那種 用完調理水，隔天雖然還是有出一點油，但對比起來控油程度還是很明顯的 我沒很確定是不是要慕絲搭配調理水一起使用才能達到這樣的效果 但這個大推ヽ(∀ﾟ )人(ﾟ∀ﾟ)人( ﾟ∀)人(∀ﾟ )人(ﾟ∀ﾟ)人( ﾟ∀)ﾉ 官網價格200ml一罐💲650 我這小罐用完如果一直都有維持這麼良好的表現 我會去回購的(｡•ㅅ•｡)♡ 懶得打結論，就這樣ㄅ 其他日常插畫在instagram 【BOMB棒ㄅ】 https://www.instagram.com/bomb.office/

保養 || 抗老救星！修護型保養－BiEST白金奈米系列

這次想要來推薦是來自日本的保養品牌，BiEST。如果常看美容保養雜誌或追蹤日本美妝達人的IG，應該會看到BiEST也是我觀望很久的日本美容品牌。 在日本美容保養領域已經深耕多年，終於在2020正式進入台灣。由獲得國際專業美容師聯盟證書的美容大師前田文惠領軍，帶領專業科學團隊研發全方面性的技術性產品。 BiEST將白金奈米膠體技術，主打就是抗氧化保護作用，可以將多種抗氧化物質，深入至真皮層，幫助對抗外在環境的傷害，持續26小時的抗氧化、抗衰老保護作用，同時也可以改善色斑、暗沉。 產品不含香料或染色劑、防腐劑，強調保養品的基礎功效，並加以強化。 ＰＴ白金系列，強調水分子的最大利用，就是藉由水分子的各種物理性質，將油水相容，因此不限制各種類型的肌膚都可以使用，因此乾燥肌、敏感肌或是油性肌都可以使用。 特別是我所處的南部，最近天氣多變化，像安柏這種難搞的混和肌，使用了幾天下來，都可以快速的調節我的肌膚需要的水分與油份，因此，我照片上會有使用油水分離的檢測器，來告訴大家，使用順序下來每個步驟的油水％數。 我個人非常喜歡他們家的磨砂瓶設計，沒辦法我這個人真的很看包裝，內容物和使用包材我都會看一下設計。 因此，寶藍色的玻璃瓶身，配上白金的金屬環，燈光打下來看起來就非常的有質感，（很棒～合格）與白金奈米系列的稱號互相呼應了，噴頭和壓頭的質料很好，手握起來非常的有份量。 BiEST白金奈米洗卸慕斯 剛好這陣子的卸妝產品也都是買慕斯系列，因為創業家很懶惰慢慢起泡，時間就是金錢，但主要就是泡泡清潔肌膚是最有效，也最不傷害拉扯皮膚的做法。 這款慕斯裡面添加了水解膠原蛋白、水解玻尿酸、酵母、黑氣石...多種美容成分，擠個兩三下塗抹在全臉，推開來後的質感比較綿密，推起在臉上會有些許保濕與阻力感，很明顯的感受就是，洗完之後是不黏膩卻有保濕的感覺，可以感受到水分還保留在臉上。 慕斯的特性與好處，就是讓泡泡清潔就是可以帶到鼻翼細微的地方，將毛孔的髒東西清潔帶走，後續的保養：鎖水、保濕效果才會達到更好效果，常常說「洗臉是一件非常重要，也是第一個必須要好好重視的步驟！」 BiEST白金奈米化妝水 這款化妝水，以有得過日本專利負離子還原水作為基底，將硫辛酸和其他美容成分互相結合，利用可溶於水也可溶於油的白金奈米膠體特性，讓肌膚可以完全吸收，達到顯著的保濕效果。 這款噴頭設計，也是可以很均勻的噴灑在臉上，是很均勻的散霧。 如果想要倒在化妝棉上也是可以的，我有刻意的倒出來在手心上，感受一下他的質地化妝水是非常的輕透、流動性非常的好，水面表面張力非常的平滑，很容易滑動在手上！ 大家可以看到噴完過後的水分，已經水份上升到４７％，油份也到了２３％，在所有保養品之中，化妝水是我個人使用最兇的，可以參考我的懶人保養方式，每次的保養我光是化妝水，我就分了好幾種，依照天氣來使用，清潔型、機能型、保水型．．． 我個人整組使用下來，這款化妝水是我最喜歡的，而且噴在臉上可以明顯感受到水份被補充，臉上有滿滿的水潤感，重要的是吸收度超好～ 我個人覺得非常優越，特別是他保濕卻不會黏膩，整體感覺我會想持續繼續回購的化妝水。 BiEST白金奈米精華液 這款精華液是專為肌膚問題所研製的，強調肌膚再生能力，同時也有保水、鎖水的功效，為敏弱型的肌膚建立起堅強的屏護。 精華液也是非常滑順又清爽的質地，可以顛覆你對精華液的印象，大概取十元硬幣大小的量，上完這款精華液，皮膚雖然會有一點黏性，但很快地就被吸收掉了， 這款精華液的保濕程度也非常的優越，可以直接看肌膚檢測儀上的指數，水分達到９９％，表示這款精華液的滲透能力，可以大幅度的提升鎖水能力。 後來我看了一下說明簡介，我才知道原來是ＡＰＰＳ這個誘導，使維他命Ｃ有效的直達肌膚深層，在肌膚裡達到更好的效用，加上內含了植物提取物柚子神經醯胺的成分，提高保濕作用，可以防止及改善肌膚乾燥問題。 BiEST白金奈米修護面霜 這系列的最後一道手續，是已獲得日本專利，以日本國產的『胡敏酸類』為成分的面霜，富含了十種以上的美白抗老成分，加上可以改善皺紋明星肽類，可以促經膠原蛋白及彈力蛋白的生成，有效改善之外，使肌膚恢復彈性。也是目前所有使用者口碑一致的好評。 這款面霜的質地延展性很好的乳霜，質地蠻滑順的，很適合邊擦邊按摩使用，取兩顆珍珠大小的量就可以了；用指腹推開後，可以很明顯的感受到肌膚水嫩。 按摩方式：點在雙頰、額頭、下巴處，慢慢的由臉內側往外推開，再由下至上拉提。 如果很懶得使用這種按摩手法，可以直接塗抹在臉上厚敷當急救面膜來使用。 這款面霜比較建議博擦就好，畢竟安柏身在國境之南，反覆無常的天氣很容易造成皮膚負擔感，但是可以多加強在臉頰比較乾燥的地方，像我就是在兩頰較乾，因此上乳霜的比重就會比較高，多餘的在往額頭帶就好，若是厚敷還是感覺到負擔感，可以使用化妝棉擦拭掉多餘的乳霜，往手肘或腳擦拭。 這陣子使用保養品的方式和以往有所不同，特別是邁入了三十歲過後的肌膚，加上開架式的購買模式，對我這創業家的生活型態已經不一樣，比較偏向一氣呵成的購買，甚至是講求效率的方式洗卸、保養。 人說，「工欲善其事，必先利其器」唯有好吸收又可以達到穩定肌膚的效用，除了解決我的時間管理，保養得宜的臉，可以讓我在早上快速上完妝，進工作室與談案，才是我最主要追求的。 這整組下來的價不算便宜，但效果是蠻顯著的， 官網上也有『白金奈米膠體保養體驗組』可以用＄４９９先行體驗， https://www.bi-est.com.tw/products/travelkit 就可以體驗肌膚充滿保濕且修復保養的感受。 哪裡購買： BiEST官網： https://www.bi-est.com.tw/ BiESTＩＧTaiwan： https://www.instagram.com/biest_tw/ BiEST粉絲團： https://www.facebook.com/BiestTaiwan/

媽咪內衣優選｜Gennies·奇妮

這次懷孕～派瑞絲本人不想這麼折磨自己了！！ 孕期真的還是得選擇正確的內在美！！ 之前我都覺得有些物品等到卸貨之後也不太使用，但！未必喔！！ 其實很多物品卸貨之後還是能運用～ 女生最基本的配備就是內在美～ 一件舒服的內衣勝過一切！！ 今兒要分享是派派近期穿的品牌：） 這樣方便媽咪們參考～ 圖文 🔗 https://dk3vm06.pixnet.net/blog/post/352755773 —————————————————— 『 #Gennies 』 #FREEDOM自由無鋼圈哺乳內衣 總共有四種顏色 🔗 https://www.gennies.com/commodity/maternity-underwear/maternity-bra （黑） （白） （粉） （藍） 這款真的非常舒服👍👍 而且也很適合哺乳媽咪們選擇～ 他本身是無鋼圈+活動式哺乳開扣 背後是U型美背設計穩定又美型～ 加上5段式背鉤，可以照身型變化做調整～ 因為無鋼圈穿上的感覺是輕盈零負擔～ 材質透氣乾爽～羅紋針織柔軟親膚面料～ 內衣&內褲的彈性是2倍彈力～ 整個胸部的包覆性非常佳，下擺加寬完全不會有跑杯困擾。 這款當內搭、小可愛都不成問題，而且四個顏色都非常實搭，這點也是我選擇這系列的原因之一。 —————————————————— Perfect Skin #孕美肌撫紋肚膜 🔗 https://www.gennies.com/commodity/maternity-supplies/pregnancy-skincare/perfect-skin/maternity-belly-mask 我近期很認真的敷臉， 當然⋯⋯也不能忽略肚皮問題！！ 孕媽咪專用肚皮面膜很酷吧！！ 隨著肚子ㄧ日一日越來越大～ 嚴重肌膚彈力受損+乾燥導致肚皮癢！！ 肚膜好像不用不行欸！！ 這是一種深層保養概念！！ 肚膜=導入精華，就跟敷臉的保濕面膜概念差不多！！保養滲透吸收效果， 添加多重保濕因子，提升長效鎖水， 而且也能舒緩肚皮肌膚乾癢困擾。 內容物含有「雷公根萃取液」能改善肌膚鬆弛，輔助肌膚回復緊緻彈力+修護受損肌。 肚皮面膜只要花十分鐘即可， 敷完後～我會按摩肚皮吸收。 當然完整的療程是敷完面膜之後還要使用撫紋霜。 —————————————————— Perfect Skin #孕美肌撫紋霜 🔗 https://www.gennies.com/commodity/maternity-supplies/pregnancy-skincare/perfect-skin/wrinkle-treatment-cream 敷完肚膜之後一定要搭配撫紋霜，這樣才能達到強大鎖水感。 當然平時只使用撫紋霜也是沒問題，他依然含有「雷公根萃取液」～ 撫紋霜質地細緻不黏膩，在肚皮肌膚表層形成保護膜+深層修護滋潤，同時也舒緩孕期緊繃+乾癢，邊塗抹邊輕輕按摩，吸收度相當佳。 —————————————————— #智能恆溫抗菌月亮枕-原棉 🔗 https://www.gennies.com/commodity/maternity-supplies/pregnancy-pillows/moon-pillow/1713 我想這款～很多媽咪都不陌生！ 之前我參觀很多月子中心～ 他們幾乎都有提供這款月亮枕！！ 就是我分享的這款～ 一開始覺得應該還好～ 但是使用起來真的蠻舒服 產前&產後都能運用！！ （（產前）） 就是減輕孕媽咪 休息或睡覺時的肚子負擔～ 幫助孕媽咪有個支撐點。 當然背部&腰部+雙腿都能做使用。 （（產後）） 可以專門給寶寶做使用～ 例如餵奶時～可以將枕頭（三段式背扣）扣成環抱形～ 減輕媽咪手部壓力！！ 等寶寶長大些也能讓寶寶學習趴或躺時身體肌肉的發展訓練，開始學習坐姿時也能拿來當作輔助。 枕頭的拉鍊是做隱藏式，所以不用擔心寶貝們被拉鍊刮傷～～ 採用記憶膠棉&絲綿枕心，柔軟又有彈性～ 天然纖維～親膚不刺激～ 孕婦睡覺不抱一個不行！！ —————————————————— Gennies官網（可以線上購物～超方便） 當然各大百貨基本都有專櫃。 🔗 https://www.gennies.com

Santa Maria Novella 經典「玫瑰保濕系列」 夏日五步清新護膚儀式！

來自義大利佛羅倫斯、擁有超過800年歷史的香氛保養品牌 Santa Maria Novella，推出全新經典「Acqua di Rose 玫瑰保濕系列」，將中世紀修道士的草本智慧與古法蒸餾技術延續至今，調配出專為夏日設計的五步驟清新護膚儀式。以珍貴的大馬士革玫瑰純露為基底，搭配自然草本配方，為肌膚帶來溫和舒緩、深層滋養的極致呵護。全系列六款明星保養品，適用於各類膚質，敏感肌亦能安心使用。 今夏，就讓肌膚沐浴在玫瑰的芬芳中，感受百年香氛工藝所帶來的純淨與療癒。 步驟一：玫瑰純露卸妝水 Micellar Water 溫柔潔膚，清爽無負擔的初夏洗卸儀式 卸妝是肌膚保養的關鍵首步。SMN「玫瑰純露卸妝水」以大馬士革玫瑰純露搭配高親膚性植物潔淨因子，溫和卸除彩妝與髒汙，同時保濕與舒緩肌膚，即使是眼唇部位也能安心使用。洗卸後肌膚柔嫩、水潤不緊繃。 使用方式：以化妝棉沾取適量，輕柔畫圓拭去彩妝，再以溫水沖洗，肌膚即刻展現潔淨與清爽。 步驟二：玫瑰泡泡潔顏露 Cleansing Gel 喚醒感官的日常儀式感，泡沫柔潤潔膚體驗 延續卸妝潔淨，潔顏是每日不可或缺的療癒時刻。「玫瑰泡泡潔顏露」以大馬士革玫瑰純露及發酵玫瑰精華為核心，細緻泡沫深入毛孔，清除雜質的同時保留肌膚水潤與彈性。洗後膚觸清爽柔嫩，無緊繃感，為後續保養打下良好基礎。 使用方式：將臉部以溫水濕潤，取適量潔顏露加水起泡後，以畫圓方式輕柔按摩臉部肌膚，再以清水洗淨。 步驟三：玫瑰純露 Rose Water 保濕舒緩關鍵，注入自然光澤 品牌人氣經典「玫瑰純露」承襲十四世紀古老配方，採用蒸餾工藝萃取大馬士革玫瑰，帶來天然保濕與舒緩效果。能作為化妝水、濕敷或隨時噴霧使用，讓肌膚隨時補水提亮，提升後續妝感服貼度。 使用方式： 步驟四：玫瑰水潤精華 Serum 夏日輕盈補水，深層喚醒肌膚活力 「玫瑰水潤精華」結合玫瑰純露、石榴精華、多醣體與維他命B3，提升肌膚的保水與穩定能力，同時改善膚色不均與黯沉問題。清爽凝露質地，吸收快速不黏膩，是炎夏理想的保養關鍵。 使用方式：清潔與化妝水後，取3-4滴輕拍全臉，重點部位加強使用，避免過度按摩以維持保濕結構。 步驟五：玫瑰保濕水凝霜 Gel Cream／玫瑰保濕霜 Cream 水感修護，打造無油透亮肌 針對不同膚質需求，SMN提供兩款保濕配方： ◼ 玫瑰保濕水凝霜 適合混合性或油性肌膚。輕盈水感質地添加玫瑰純露與維他命B3，快速滲透、補水鎮定不黏膩，是夏季早晚或妝前的絕佳選擇。 ◼ 玫瑰保濕霜 適合乾性肌或夜間密集修護使用。乳霜質地保濕力強，同樣蘊含玫瑰精華與維他命B3，為肌膚注入豐盈養分，恢復彈性與光澤。 使用方式：於精華後取適量塗抹於臉部與頸部，為護膚程序完美收尾。

Fresh 维他命面膜

✨ FRESH Vitamin Nectar Vibrancy-Boosting Face Mask … 保湿度：🍊🍊 黏腻度：🍊 滋润度：🍊🍊🍊 提亮度：🍊🍊🍊 // 味道： 清新的橙子柚子味 。 质地： 类似带有果肉的果酱 有颗粒物 和我们常喝的蜂蜜柚子茶的质地非常像 。 成分： 柠檬果提取物和甜橙果提取物所以原理上有抗炎舒缓的功效 但主打的维他命C、E和B5都在成分列表靠后的排位 让奔着美白购买的 实属让人有种被骗了的感觉 。 使用方法： 洗净脸后，像涂果酱一样涂上脸 10分钟左右，加水轻轻用手指打圈按摩 然后我不会用清水把脸洗干净 而是用薏仁水沾湿的棉将剩余面膜擦去 - 用这方法不知道是不是心理因素 反正我觉得这样脸会比用水洗干净更通透 营养更能好好地锁在脸上 。 使用下来 皮肤更水润饱满 而且明显比敷前更细腻透亮 而且这面膜敷起来很舒服 在皮肤有一点点小状况或者暗淡时敷上它 舒缓肌肤问题有一定的帮助 。 使用FRESH家两款面膜后 感觉它们的功效属于细语润无声类型的 需要持续使用并长时间观察才能体验它的好 如果想要猛药，想要快速见效的 它真的做不到

SABON大馬士革玫瑰有機光燦系列！啟動內蘊原力，綻放心生光采！

從創立至今，SABON持續實踐將「愉悅」帶入生活中的理念，每一個生活小細節與微小轉變，都足以成為令心靈發出閃耀光輝的契機。25週年是SABON重要的里程碑，並在2022年作出一系列突破，今年9月，也將獻上SABON首款獲得有機雙認證的臉部保養系列──「大馬士革玫瑰有機光燦系列」，讓精緻優雅與有機天然也能畫上等號，研發全方位的大馬士革玫瑰與死海精華，並注入於系列之中，以精品級、高效、環保的保養品獻給地球與每位追求美麗的人。 天然死海礦物質與天然植物油的專家 自身體磨砂膏於1997 年推出時，SABON就是研究天然死海礦物質與天然植物油的專家，也就此奠定SABON品牌DNA的基石，包含SABON研發出身體磨砂膏的經典配方──天然死海鹽與四種美肌植物油，油包鹽的雙重質地與作用，快速融入肌膚，磨去老廢角質，完美體現柔嫩肌膚效果與奢華使用感受，沒有任何一瓶身體磨砂膏可以與之比擬。 光燦臉部儀式誕生 內蘊原力關鍵：死海礦物質和有機大馬士革玫瑰 25 年後，SABON首度打造出品牌史中第一個有機認證臉部保養系列，結合大馬士革玫瑰與大自然的恩賜：死海礦物質，打造全新的感官和發光美容儀式。「大馬士革玫瑰有機光燦系列」不分年齡、不分膚質，淨化、活膚、賦活、滋養臉部肌膚，SABON相信，擁有好的肌膚狀態與愉悅的心情，每個人都能從內在透出光采。 內蘊原力關鍵一：孕育百萬年的「死海礦物質」 死海是大自然珍貴的奇蹟，也是SABON為肌膚注入內蘊原力的首選，經過250萬年歲月的淬煉，死海的礦物質含量是一般海水的8倍，含超過21種礦物質，滋養肌膚、賦活青春、天然保濕，是肌膚最佳的健康與美麗來源，其中，豐富的鎂、鉀和鈣，更能強化肌膚自主潤澤與保濕度。 內蘊原力關鍵二：大馬士革玫瑰 玫瑰精油能療癒情緒創傷，而被稱為“花中皇后”的大馬士革玫瑰，在玫瑰品種中更是罕見而珍貴，每年只在初夏的黎明時分綻放一次，且要趁著日出之前摘採。大馬士革玫瑰能夠療癒人心，觸及人們心中的絕望，並重新賦予愛的能力，從純露、精油到花瓣，都能為肌膚與心靈注入新生的光彩。 【大馬士革玫瑰純露】 大馬士革玫瑰純露由玫瑰花瓣蒸餾而來，以清爽、保濕和舒緩的特性而著稱，可以為肌膚保持水分，同時加強皮膚屏障，並使肌膚恢復彈性，成就細緻光滑。 【大馬士革玫瑰精油】 從大馬士革玫瑰花朵中萃取的精油富含抗氧化成分，卓越而稀有，由新鮮採摘的鮮花蒸餾而成，1公斤精油需要3500公斤新鮮玫瑰，是最珍貴的精油之一。 【大馬士革玫瑰花瓣】 以手工採摘新鮮大馬士革玫瑰花瓣，輕柔芬芳，可愉悅感官，令人沉浸在美好之中。 SABON首款有機認證臉部保養系列 天然香氣Ｘ環保包裝Ｘ匠心獨具的優雅 大馬士革玫瑰有機光燦系列獲得 COSMOS有機雙認證──ECOCERT COSMOS ORGANIC 以及COSME BIO認證，使用來自有機農業的原料，為地球的生態竭盡一份心力，SABON支持維持土壤、生態系統和人類健康的生產系統，使生態過程、生物多樣性和循環能夠永續下去。 SABON大馬士革玫瑰有機光燦系列遵守COSMOS有機雙認證，嚴格地保證所有天然成分都來自可持續和合乎道德的原料採購，並採用環保包裝。所有產品製造階段都對環境負責，包含原料、生產、包裝，皆符合以下生產標準：至少 95% 天然成分、至少 20% 總產品成分經有機認證、綠色包裝和環保生產、無動物實驗、不使用Parabans防腐劑、礦物油、矽靈、鋁鹽。 天然香氣：晨露玫瑰，肌膚與心靈都隨香氣綻放 同於香水式調香，SABON香氛團隊為大馬士革玫瑰有機光燦系列特別研製天然調香， 靈感來自於清晨沾染露水的新鮮玫瑰，讓人先從鼻息間感受自然的歡愉，再進行光燦臉部保養儀式。 前調巧妙地調和玫瑰純露的芬芳和歡愉的柳橙，與輕輕拂來的薄荷清洌氣息融為一體，猶如花瓣上水晶般的露珠；中調以洋甘菊與快樂鼠尾草營造柔和放鬆感；後調選用五月玫瑰和紫羅蘭為心靈鋪上一層柔軟的瑰麗花朵，彷如見到曙光中的玫瑰園。 前調：柳橙、薄荷、玫瑰純露 中調：洋甘菊、快樂鼠尾草 後調：五月玫瑰、紫羅蘭 最精緻優雅的可重複回收包裝 每一次與 SABON 的相遇，都是一段迷人而驚喜的旅程，SABON讓精緻優雅與有機天然也能畫上等號，愛護肌膚與心靈的同時也愛護地球。大馬士革玫瑰有機光燦系列每款包裝都用以柔和的粉色與玫瑰為概念，創造出精品級的設計。SABON設計團隊採用回收後的玻璃製成再生瓶器，包裝紙盒亦來自永續經營的森林，為環保盡一份心力。 揭開光燦臉部儀式 SABON的臉部保養儀式，全方位運用大馬士革玫瑰精華，融合身臨其境的香味和感官體驗，流動於身心間，在日常保養的時刻釋放緊繃的心情，放下煩擾的思緒。SABON認為容光煥發不僅是呈現肌膚的狀態，同時更是由內而外展現美好的狀態。結合內在與外在的美容儀式，不捨棄任何一個細節，從視覺、嗅覺、成份、質感，都能使肌膚健康美麗，也使心靈富足，隨著時間推移，展現內心的光芒，讓肌膚一天比一天透出光彩。 每日快速光燦儀式 白天及晚上皆可使用，最瞬效的臉部保濕組合，活膚水+潤澤霜。 每日深層光燦儀式 白天及晚上皆可使用，最完整的臉部保濕儀式，活膚水+精華油+潤澤霜。 每週全套煥彩光燦儀式 每周一回，完整的光燦淨化儀式，珍顏浴+活膚水+精華油+潤澤霜。 大馬士革玫瑰有機光燦活膚水 150ml/ NT$1,980 油水平衡一步到位：富含大馬士革玫瑰純露、死海礦物質、蘆薈及精準的三款天然植物油配方，打造完美3：7油水比例，一次滿足肌膚對於水分與油分的需求，吸收快速，打造水潤健康光采。 大馬士革玫瑰有機光燦精華油 50ml / NT$3,780 100%純天然萬用保養：八款珍稀植物油包覆大馬士革玫瑰精油，搭配手工採摘玫瑰花瓣，質地細緻親膚，好吸收不油膩，能淡化肌膚紋理、改善暗沉並立即提升肌膚鎖水力。 大馬士革玫瑰有機光燦潤澤霜 80ml / NT$3,580 輕盈長效保濕：死海礦鹽、大馬士革玫瑰純露與精油，揉合三款植物油，補充珍貴的礦物質，同時抗氧化、修護、保濕，乳霜質地細緻輕盈，順滑好吸收，搭配療癒的香氛，由內而外展現幸福。 大馬士革玫瑰珍顏浴 60g / NT$1,480 每週一次，以死海礦鹽和大馬士革玫瑰乾燥花瓣蒸氣活絡循環，打開毛孔排出深層髒汙，使肌膚與臉部線條更加緊實，也讓臉部與心靈立即放鬆。 大馬士革玫瑰有機光燦系列單品 大馬士革玫瑰有機光燦活膚水 150ml/ NT$1,980 享受華麗而優雅的粉色生活“la vie en rose”，從活膚水啟動內蘊原力，讓肌膚由內透出粉嫩的好氣色、水潤平衡和健康光澤。大馬士革玫瑰有機光燦活膚水富含大馬士革玫瑰水、死海礦物質和有機蘆薈，再注入3款有機植物油，可滋養和保護肌膚。SABON研製特殊噴頭，將活膚水呈現極致細緻的霧狀，完全清新、無限輕盈、快速吸收、自然香味的完美使用感受，一次滿足肌膚所需的3：7油水比例！立即完成補水、儲水、鎖水，肌膚看起來更緊緻、煥然一新。 使用前先均勻搖晃，在臉部清潔後，閉上雙眼，距離15公分均勻噴灑4下，包含：脖子、左右臉頰與額頭，若想加強則每個部位可各噴2下，共8下，再按摩吸收，可天天使用。 大馬士革玫瑰有機光燦精華油 50ml / NT$3,780 打造最華麗絲滑、輕盈的精華油，讓肌膚持久煥發光澤，補足肌膚的內蘊原力，將最好的大馬士革玫瑰精油與手工摘採玫瑰花瓣注入精華油中，為暗沉、疲倦肌膚重新帶來清新、健康的光彩，再以8款植物油黃金比例，打造高親膚性與高功效，好吸收不油膩，立即提升肌膚鎖水力。同時以晨露玫瑰的天然香氣撫慰感官與心靈。 在家一般保養：大馬士革玫瑰有機光燦精華油 3~4滴 1.雙手按摩頸部，從頸部開始保養 2.臉以雙手按壓臉頰 3.再帶到額頭與下巴 ※利用雙手溫度貼合雙頰 完整臉部按摩：大馬士革玫瑰有機光燦精華油 4-6滴 STEP1：手握拳，以四指關節，在額頭處由下往上輕刮，可放鬆抬頭肌 STEP2：以中指與實指，上下眼皮輕帶到太陽穴 STEP3：以L形虎口貼住臉頰&下頷往兩側包覆拉提 STEP4：食指與中指彎曲，由下巴往耳下方向推，加強輪廓線緊實 STEP5：以手掌從耳下輕撫至鎖骨完成 大馬士革玫瑰有機光燦潤澤霜 80ml / NT$3,580 SABON打造令人著迷、如玫瑰花瓣般絲滑好延展的奶油霜狀質地，晨露玫瑰的自然香氣隨著指尖圍繞肌膚，讓心情愉快。富含3款植物油、死海礦鹽、大馬士革玫瑰純露與精油，輕盈質地，順滑好吸收，讓肌膚增添豐潤彈力。特殊透亮配方，讓肌膚能夠即時明亮，層層綻放水潤透光效果。輕盈長效保濕的配方，能夠抗氧化、修護、保濕，全日維持肌膚保濕不油膩。 每一罐大馬士革玫瑰有機光燦潤澤霜皆附上一柄金色挖勺，在每個細節中呈現優雅與精緻質感。日復一日，肌膚看起來光滑、均勻、飽滿。 早晚臉部清潔後，於活膚水與精華油後使用，以金色挖勺依照膚質取適量，建議全臉可挖取1/3匙，避開眼唇，從中心向外塗抹於臉部和頸部肌膚，再按摩吸收。可天天使用。 大馬士革玫瑰珍顏浴 60g / NT$1,480 大馬士革玫瑰珍顏浴可帶來簡單卻頂級的天然居家臉部SPA享受，為自己留下一段短暫的寧靜時光，在珍貴大馬士革玫瑰與死海鹽的蒸氣中，釋放壓力，淨化肌膚與心靈。 完全不需要臉部美容儀輔助，只要準備簡單的浴巾、熱水即可以享受，讓毛孔呼吸的暢快，順帶將汗水及深層髒汙排出，肌膚也能更加地緊實。 臉部純淨光燦系列FRESH & GLOW完美搭配 清潔－復活草純淨保濕系列 清潔並溫和去除角質，讓肌膚柔軟、平衡並散發自然光澤，也可讓後續保養品更好吸收。二合一臉部磨砂膏+植萃保濕噴霧。 光燦－大馬士革玫瑰有機光燦系列 4 款單品以大馬士革玫瑰與死海礦物質，由內而外打造容光煥發健康的肌膚與心靈。珍顏浴+活膚水+精華油+潤澤霜。 強化－復活草純淨保濕系列 強化肌膚無瑕感，以三效泥膜減少和預防皮膚瑕疵，搭配保濕凍膜深層滋潤和增強光澤。光采煥顏三效死海泥面膜+復活草保濕玫瑰花瓣凍膜。 #SABON #SABON大馬士革玫瑰有機光燦系列 #大馬士革玫瑰有機光燦系列 

家樂福怎麼買？營養師「減脂時期」購物清單，這些比你想的更營養！

撰文編輯＃Haru 繼之前教你如何在好市多、超商健康買、健康吃以外，今天營養師Ricky又要來介紹大家最常逛的超市「家樂福」，除了購買生鮮、國外的食品酒類外，在你減脂的時候，也能在家樂福買到什麼營養、健康，還不易發胖的食物呢？不只有主食連零嘴都有，讓你減脂時也能感到幸福無負擔！ 👉🏻讓營養師來教你！「減脂時期」好市多必買的購物清單，原來燕麥片不能隨便亂吃！ ｜減脂必買清單 1.牛肉乾 不少人減脂時期會感到嘴饞，但是又怕胖不敢亂吃，其實牛肉乾就是不錯的選擇，因為牛肉也是不錯的蛋白質來源，不過記得要以「精製糖」成分越少＆脂肪含量越低的牛肉乾最好，就能拿來當作偶爾的零嘴 2.冬粉 再來像冬粉這一類低GI的食物，就很適合用來代替一般的精緻澱粉，例如白米飯、麵條、麵包等等，而且相同的份量來比較，冬粉的熱量低、飽足感高，用來當作主食很推薦，不過冬粉的缺點就是容易吸收湯汁，千萬不能煮完火鍋才丟下去，這樣可是會本末倒置的喔！ 3.即時沖泡飲 對於上班、學生族來說，有時候方便也是很重要的，所以忙碌的時候，也能買沖泡飲來當作一餐，不過最重要的事挑選時一定要仔細查看營養成分表，記得「糖」＆碳水化合物越少越好，最好是無加糖的配方，盡量找蛋白質營養較高的，這樣才不會攝取過多的熱量！ 👉🏻Stay home健康低卡菜單！超有誠意的減脂必備攻略，讓你瘦身也能餐餐飽足不挨餓！ 4.無糖茶類 茶類是可以有效幫助減脂的，所以任何無糖的茶類都可以喝，例如綠茶、紅茶、烏龍茶等等，無加糖的都可以，其中如果預算允許的話，也能盡量挑選有小綠人健康食品標章的茶，能夠更有效的幫助我們減脂～ 👉🏻喜歡喝飲料的螞蟻女孩請筆記！夏季來杯高顏值「快樂肥宅水」，健康好喝又能當仙女！ 5.調味粉 為了讓身體更健康，就會吃像水煮或是清蒸的食物，但是往往也都會變得味道不足或是過於單調，這個時候就能添加一些調味料，來讓食物變得更豐富、有味道，所以各式風味的調味料，都是我們減脂時的小確幸！ 👉🏻防疫又健康！居家必備「簡易食譜APP」推薦，輕鬆瘦身還能擺脫廚藝黑洞！ 6.嫩豆腐 每天都要吃進足夠的蛋白質營養，其中植物性的蛋白質又最好，因為不只膽固醇、脂肪含量都較低以外，還有豐富的纖維和營養，能夠幫助身體更健康，而豆腐的價格又很親民，完全就是個CP值很高的食材！ 👉🏻罪惡值滿點！盤點IG上6個超會煮帳號，一次追起來吃飽瘦好沒煩惱！ 7.無糖優酪乳/希臘式優格 如果本身有乳糖不適症的人，就可以改喝優酪乳，改善腸道健康、補充營養，而且只要是無加糖的配方都可以喝，一天喝1～2杯左右，來達到每日所需的營養均衡，另外也能嘗試看看吃一點優格，不過無論是無加糖或是原味的口味，原則上也是挑「糖」含量越低的越好！ 👉🏻仙女的食物！營養又爆好拍的水果優格碗，還不趕快來朝聖！ 8.無糖豆漿/無糖豆漿燕麥奶 記得減脂時期的「一豆一鮮奶」嗎～養成每天喝一杯牛奶跟一杯豆漿，而且豆漿也是很優質的蛋白質來源，豐富的營養素，或是喜歡喝燕麥的人，也可以挑無加糖的燕麥奶，就算每天喝也沒問題！ 👉🏻女孩們看這裡！長胸不長肉的食補+按摩祕技，體重＆胸部不用二選一了！ 9.切片乳酪 減脂的時候也想吃乳酪嗎？也不是都不能吃，像是這款快樂牛低脂切片乳酪，營養含量來說，熱量算偏低，營養也不錯，所以真的嘴饞的時候，就買一包來試試看吧！ 10.鯖魚/鮪魚罐頭 有時候懶得、或是不方便出門的時候，也能買一些罐頭來吃，雖然有些人會覺得罐頭不營養，不過像是鯖魚罐頭、水煮鮪魚罐頭這兩款，本身的營養素高、熱量低、蛋白質高、脂肪＆碳水化合物低，就很適合交替著吃也不會膩～ 11.冷凍毛豆 一樣是屬於優良蛋白質的毛豆，就是日常嘴饞時最好的零嘴，不管是當作下午茶或是宵夜都可以，不會增加負擔又很美味！ 12.冷凍蔬菜 蔬菜富含豐富的纖維，健康又無負擔，但是有時候買不到新鮮蔬菜或是想要保存期長一點的話，就很適合冷凍蔬菜，可以挑有花椰菜、紅蘿蔔、玉米筍的冷凍蔬菜組合，平常下廚來一點，就很營養又美味！ 👉🏻【減肥】多吃蔬菜救便秘竟然沒效!? 瘦身不可不知，攝取膳食纖維有原則！ 13.鮭魚 本身也是優質脂肪的鮭魚，不只健康還能促進人體免疫系統、抗發炎，都對於正在減脂的我們，有很不錯的功效，所以拿來當作主食也是很不錯的呢！ 14.雞胸肉 減脂時除了魚肉可以多吃以外，最常吃到的就是雞胸肉，像是這款雞胸肉不只包裝衛生又便利，就算自己一個人住外面，有能輕鬆幫自己下廚料理三餐，而且除了雞胸肉以外，像是里肌肉也是不錯的選擇 👉🏻生理期瘦身大法！跟著大姨媽週期調整體態，讓你瘦得更健康！ ｜地雷NG食物 1.果乾＆果汁 雖然有不少主打百分之百乾燥的果乾，但是風乾後的果乾幾乎80%左右的水分都消失，又不可能一次只吃一兩塊，一不小心就會吃進過多的糖份，或是主打百分之100的現榨果汁，在減脂時期都非常的不建議食用，因為這些果汁就跟我們喝下去的含糖飲料一樣，或容易讓血糖短時間內升高，這樣對身體非常的不健康！ 2.炸豆皮 豆皮儘管是豆類製品，但是因為經過油炸的程序，所以吸取過多的油，對於減脂的人來說非昌的不合適，最好挑選腐皮這種沒有炸過的豆類製品，來的更佳的好！ 下次去家樂福時，不知道該買什麼來吃的話，就跟著營養師Ricky這樣買，就算在減脂你也能吃出美味不乏味的一日三餐～ #Ricky #健康飲食 #冬粉 #冷凍毛豆 #家樂福 #減脂時期 #漂亮 #營養師 #牛肉乾 #瘦身 #聰明買 #鮭魚 

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