｜壓力管理｜放下焦慮的10個行動｜

一、靜坐 焦躁不安的夜晚自己總是想著要做些什麼事情的念頭，讓自己變得十分緊張，我就轉念對自己說：「如果什麼都不做呢？」所以我嘗試靜坐，外面是有車子行過的聲音，我感受呼吸，想像著海浪，身體的酸痛感冒出來了，我開始拉筋，去除想法，努力運動減肥？查詢資訊讓環境更好？什麼好聽好玩？放下念頭與想法，靜坐，覺得快樂。有時積極的念頭也是一種「無明」也包含了勝負的想法，一週的結束，自己是應該練習放下想法，靜坐時間有時就30分鐘，有沉澱的感受。 二、壓力日誌 壓力管理自我對話是有書寫表格的，我是使用了EVERNOTE的自我壓力表格後，發現自己的煩惱很重複：與長輩溝通的鴻溝、職場工作的無力失落、中年體態與體能走下坡，也就是這三件事情在打轉，生活中有許多快樂的事：與夥伴關係良好、財務計畫超越預期軌道、有發展自己興趣的時間，所以說人之不如意十之八九，有時不過五五分帳，問題或許會不預期困擾自己，建立認知，是跨越的第一步。 三、空白時間｜走出舒適圈 掌控我們情緒的，往往是我們生活圈中的人或事，深陷其中，互相拉扯，久而久之也分不清楚孰是孰非，不如參加研習或志同道合的課程。世界很大學習專注如何把事情做好，與如何在自己的工作中找到施力點，發展與興趣結合的專業？把自己的心力放在創意上，讓自己的能量變強大，也可以改變思維，讓自己正向聚焦。 四、走入自然｜理解人類世界的渺小 如果假期允許，不妨嘗試山或海的體驗活動，近來十分享受在宜蘭花蓮海上的SUP，一板一槳，在海上站立、浮沉、前行，遼闊的海天之間，腳下乘浪站定，光是好好站穩自己就不是件容易的事了，那時你會覺得「活著」確實耗費力氣，但好好站穩自己，換來的是，一夜好眠，明天又是新的開始。 五、慢姿勢｜改變姿勢、伸展、瑜珈 心理狀態是會反映在身體姿勢的，如果你頹喪或疲勞，你檢查一下你的背是不是駝下了？過分專注在事務上，頭過分沉下了？不想與人有多餘的互動，在自己的位置上一動不動？暫停你手頭所有的焦慮吧，給自己30秒，腹部用力，挺直背，伸手抬腿，一個小時裡，提醒自己30秒，你能感受自己的改變。 六、鏡中自我｜對自己說話或是哭泣 年輕時喜歡找朋友吐吐苦水，學生時代，聚會時間好喬，有工作或家庭後，每年還能一聚，已經是真摯的情緣。如果想要說話，試著善用現代科技，自我錄像對鏡子中的自己說話，心情平復後，回應自己的念頭，允許自己哭泣，也記得自己的模樣不只一種，看見自己、擁抱自己。 七、療癒時光｜繪畫、音樂，或自己煮一頓無負擔的料理 工作生活與假期總是要緊湊安排「活動」，讓人十分疲勞，一段空白的時光、空間，斷捨離一下「計畫」，拿出顏色筆自由塗鴉、描繪照片，或是著色自己喜歡的圖案，播放自己喜歡的音樂，釋放心中那個童話繽紛的心靈世界。 如果你也跟我一樣，是個吃貨，去好店嘗鮮確實不錯，偶爾來個簡單的自炊——建立主題：一道料理，或一種食材——自製料理或熬熬高湯、或自製漬物，都可以讓自己在忙亂的工作週間有更好的生活細節，提升心理素質。 八、提早行動｜要求自己一件事就好 如果心中的事務容易縈繞在心頭，前一晚永遠才是新的開始，在週末可以自我調節的時間裡，早上或下午給自己一小時，先處理好周而復始的瑣事，或自己一直掛心的事務，「事先準備」永遠是給自己餘裕的定心丸，只是週末畢竟是充電休息的時光，過猶不及，要求一件事就好。 九、「顏表情」訓練｜練習溫和的表情 如果你也是藏不住情緒的人，或許你很久沒有好好照鏡子，對自己微笑，看看自己臉的弧線是不是也跟身體一樣僵硬了？而導致抬頭紋、法令紋，讓人因為你的「顏表情」也僵化了彼此「溝通的語言」？所以無論你與正在面對面的人有過如何的「過往」，你們有面對面的連結，都是「新的開始」，學習感知自己的表情，是否是嘴角上揚，感受受自己的臉頰有微微施力，那時柔和的表情，舒張眉間、揚起嘴角，其實需要練習。 十、美的行動｜呵護肌膚、秀髮與身體 處在焦慮的我們，往往也容易讓自己的狀態處於「潦草」狀態，給自己一個全身鏡，好好檢視自己，或許一時之間消不去自己象徵工作歲月的小腹，但是可以好好梳理頭髮，按摩自己的頭皮，選一瓶好的護髮乳，護髮時按摩自己脖子與體側的淋巴，如果浴室允許坐著，還可以按摩自己的腿，好好沖洗自己，吹頭髮時敷敷臉，修剪指甲，喝點蜂蜜檸檬水，對自己說：「你喜歡自己。」 請不要暴飲暴食、過度消費、語言傾倒，導致情緒宣洩後，給予他人的情緒負擔，也會造成自己更多的焦慮，學會與自己對話，自我消化情緒是需要不斷練習，一開始也是要學習忍受孤獨的，開剛始時，會覺得有些苦，但行動後，會回甘。最後這些行動是建立在「時間的餘裕」上，你有留一些時間給自己嗎？「留時間給自己」其實是唯一的行動！ 圖片來源║Pexels、pngtree 文字所有，轉載請註明

第十六章 記者會（上）

第十六章 記者會 他們拿著日記離開了王宅，他們現在確定一件事，要破現在的案子，就必須先破七年前的案子，這一點他們算是有共識，他們並沒有要去找黃俊麟，因爲要不是他帶他們去王宅，也不會拿到這個日記本，算是因禍得福吧！所以暫時不找他麻煩！ 林浩民跟林宇舒站在車子旁邊互看，不得不說雖然林浩民心態有轉變，但怒氣還是會累積的⋯ ‘你看過手斷的人開車嗎？’林浩民壓抑著怒氣呲牙咧嘴的說，林宇舒才趕快從副駕駛座換到駕駛座，林浩民才走到副駕駛座。 ‘抱歉！習慣你開車了！’林宇舒在車內道歉，林浩民點點頭示意知道了，接著兩人安靜的在車內⋯ ‘去哪？’林宇舒抓著方向盤不知道去哪裏，開口問林浩民，這次他終於無法壓抑怒氣，直接大吼‘去醫院，要不然我的手怎麼辦！’林宇舒才趕快開往醫院。 他們總算到了醫院，林浩民經檢查發現，的確是脫臼但不嚴重，只需固定幾天，因為他平常有在鍛鍊，大部分肌肉吸收了衝擊，所以骨骼沒有太大的傷害，但為了保險起見，醫生還是幫他打上石膏固定，他們就這樣離開醫院。 ‘現在去哪？’林宇舒問林浩民，林浩民只說了「肚子餓」，林宇舒就開車前往第一次帶她去的麵攤，兩人都點了海鮮炒麵來吃，兩個人找了位子坐，過一會炒麵來了。 「唏哩！」 林宇舒吃的很帶勁，讚嘆老闆的獨門技法，把平凡的炒麵昇華到另一個境界，在她無限讚嘆的時候，感覺有一道惡毒的目光看她，她才望過去。 ‘你怎麼不吃？’林浩民真的快被氣到吐血，真的懷疑她的智商是怎麼考上警察大學的。 ‘我手肘石膏撐直的，我要怎麼吃！’林浩民雖壓抑怒氣，但最後一句還是稍微大聲了。 林宇舒連聲道歉，夾起一口炒麵吹涼了餵他，林浩民這才滿意的點點頭，但這畫面別人看的很曖昧⋯ 翌日在警局吃午餐，林浩民也是這樣被餵食的，引起旁邊人的注視，還有不斷的切切絲語，其他人那眼神中透露羨慕，但每當有人揶揄他，他就會舉起打著石膏的雙手，其他人也只能無話可說，林宇舒只能紅著臉繼續餵，說實在⋯她的心裡也是甜甜的。 「為您插播一則新聞，警方雖一直不讓訊息公開，但本台收到可靠消息，目前有歹徒連續殺人，已有四位受害者，動機還不清楚，以下是立委韓錫坤召開記者會，嚴厲譴責警方這種行為，民眾是有知的權利。」 「我韓錫坤在這裡嚴厲譴責警方這種行為⋯」 在記者會場的台下，隱約見到郭國鼎、蔡兆元兩人，看來是他們的推托助燃。 ‘媽的！這是在逼我們！’林浩民對那兩人很感冒，除了酒店那次有幫忙，其他沒什麼幫忙，而且這事是以前你們兒子惹的禍，現在人家來復仇了。 電視上突然出現前不久的案件新聞，連受害者有誰，還有遭到什麼樣的手法殺害，都講的鉅細靡遺，過不久各大政論節目都在講這個案件，無數的推敲驗證，好像他們看到犯案過程，林浩民是越看越火，指甲都握緊變白色。 過沒多久社會輿論壓力都對準警方，紛紛指責承辦的員警，韓錫坤這時候又爆料，說這次承辦的員警叫林浩民，還公開呼籲他盡快破案，還給人民安全的環境。 ‘韓錫坤！’林浩民緊盯著電視上的人，他差點想砸了電視，但警局同仁阻止了他。 原來韓錫坤就是他前妻的外遇對象，整他一個人還不夠，連整個警方都不放過嗎？ 網路上引起一陣公憤，林浩民成了眾所之的，前陣去夜店的紛爭被人爆料，爆料的人赫然就是當天被打的，但他沒有說到他有下藥的事，只說是當晚與他爭鋒吃醋，引發兩人的衝突，最後還打了他一拳，在帶著女伴不知所蹤。 他之前在酒吧的事也被起底，爆料的就是那天被抓的兩人，說他怎麼可以公開亮槍，還射擊天花板，大家開始質疑他的執法正當性。 雖然被爆料很多事，但他前妻這一塊，似乎各方媒體都有默契的不讓他曝光，現在林浩民彷彿成了警界的恥辱，但他沒有出來說明各種事情，這讓大家情緒更高，警長也關心此事，打電話了解。 ‘警長！不是我不查阿。案件的原委是這樣的⋯’林浩民跟他解釋了一遍，從七年前的事說起⋯⋯ ‘王八蛋！原來我兒子也可能參予其中，被人殺是剛剛好’警長氣憤的說，這反應在林浩民預料之中，因為警長在警界有鐵面虎之稱，決不容許任何人徇私舞弊，哪怕這個人是他的寶貝兒子，所以他才如此讓基層員警那麽敬佩，當年那事是他兒子狐假虎威才壓下來的。 ‘好！這件事情我幫你擋著，你接著辦、用力的辦，還給這個女孩子公道’警長拍桌子掛保證，與林浩民達成協議，讓他可以好好的辦案，至於媒體的部分，他來負責處理。 林浩民算是得到免死金牌，這是韓錫坤沒想到的，局長是他的人，但警長可未必阿！

思考日記【五】-從小沒學才藝對美術音樂沒天份，覺得有趣嘗試後三分鐘熱度，培養興趣怎麼那麼難？

筆者是一位熱愛自助旅行、認真過好生活、想住鄉下種菜的大女人。 從小的興趣就是玩 我從小就沒有學才藝，不是父母沒錢，是我覺得學才藝，那我童年就一直在教室裡了，我更喜歡玩土、看卡通阿，沒有興趣的原因是小時候自己不想犧牲玩樂的童年時光。 我媽問我：「你要學才藝嗎？」小孩子直覺回答當然「不要」，我媽就說：「也是，童年就該無憂無慮的渡過」，中間當然有學過鋼琴、英文課、日文課、書法課，結果就是浪費錢又沒半點成效，所以國中畢業後，我就再也沒想過我要培養才藝還是興趣了。 出社會工作後，我才發現那些國小把鋼琴學的很精、很厲害的同學，雖然長大對工作沒幫助，也沒有人真的發展成像朗朗那樣的鋼琴家，或者像韓國鋼琴家那麼火辣的身材而爆紅...。但這些同學現在工作累、心情差，就會彈鋼琴當做發洩情緒的管道，真是太文雅的發洩了。有些會發上臉書、IG，彈鋼琴男生的手指真的都很修長阿～ 培養興趣的心理調適，不追求成果，沒有成功因素的興趣 是時候做一些讓自己快樂、沒有壓力、舒展身心、療癒心情的興趣，沒有一定要有成果（比如：要有賺到錢、要有成績、要有作品），這些都不需要，單純做來讓自己喜歡、給自己成就感的事情。 從小在家父母叫你這樣做、去學校老師教你怎麼做、在職場主管交代你這樣說，很少能完全順著自己心意、心情做事，一般都是要看人臉色的，到這把年紀了，總該有自己作主的事情吧？網路上有很多叫你列清單，找出自己有興趣的事情，容易到困難逐一實現，我嘗試過寫下來，我就對什麼都沒興趣，或者覺得這興趣太累流太多汗，這個起步又太困難，這個興趣要花錢，東挑西挑根本寫不出來哈哈。 因為省錢跟想吃的健康而找出第一個興趣 下廚這件事，開頭真的很難，我也曾經差點燒了廚房，印象深刻幾件案例，整鍋肉球散掉的紅燒白菜獅子頭、爆炸的洞洞蒸蛋、燒焦的煎黃魚、醃肉的太白粉多到肉絲黏一起的青椒肉絲，水米比例沒抓好的大鍋白粥變燉白飯⋯，萬事起頭難，總是熟能生巧就會變成小廚娘的。 如果獨居或者兩個人，去菜市場買菜是最省錢，也不會浪費食材得首選，當然全聯、頂好超市類型的也很方便，只是份量無法控制，而且比較貴，有時候包裝的關係無法看到菜的內部新鮮程度，像買蛋一次就是一盒10顆，買好一點土雞蛋還是紅仁心的更貴，菜市場就能讓你一次買4-6顆也不會怎樣。我很喜歡逛菜市場，每次都一小時起跳，食材新鮮份量少，有時候500元以內的食材，可以讓你吃一週還有剩，所以租屋的條件之一，一定要離菜市場不遠，買菜會遇到認不出的菜，不知道怎麼判斷海鮮、肉品新鮮度，菜市場阿嬤、攤販都很熱情，除了告訴你菜名還會教學你料理方式，久了自然也會自己認識菜了。 平日下班沒事，晚上滑手機，我就會看做菜影片，現在臉書上超多，每道菜都看不用特別認真記，有些看切菜的刀工跟不同菜的切法，看料理肉的作法（初期為了不製造自己麻煩，都不怎麼買肉，肉要好吃比菜還難），處理新鮮魚的方式（會怕魚販也會幫你清），我也是最近才進階會處理魚的部份。 現代人興趣能療癒心靈跟暫時忘記煩惱就可以 煮飯的過程中，療癒的部份在於，從一堆不同的菜變成一道道料理的成就感，擺盤也是療癒部分之一，會下廚後就特別喜歡買鍋碗瓢盆，讓吃飯變得更有儀式感，生活不就該過得精緻？ 很多男人都說女人會下廚是很加分的，反過來也是，但我更想當煮的那位，男生負責洗碗的部份。現代女性願意進廚房、學習廚藝的越來越少，有外賣服務跟餐廳眾多，誰還想自己滿頭大汗，忙的跟黃臉婆一樣，做完一桌能吃的餐點事小，成堆的鍋碗瓢盆等著妳洗，才是最想哭的部份，洗完後手還會殘留洗碗味道，蒜頭不小心用到指甲，洗都洗不掉味道，但外面大魚大肉吃久了，總會懷念家裡的味道，以後有小孩也不可能讓孩子餐餐外賣吧？ 獨居的生活，讓我養成獨立的個性，外加省錢的因素，開啟下廚的興趣，運動的培養不是為了減肥，單純為了健康，跟中年代謝下降容易變胖而預防，靜下心來看書的閱讀模式，但這點還在練習中，以前覺得看展覽、表演這些很花錢，省不得花也覺得自己沒那麼藝術看這些浪費錢，但今年突然就開啟一個人去看展覽得模式，看不懂我也沒關係，至少覺得有療癒到自己，這個興趣真的是輕鬆又開心阿，捨棄熬夜追劇的壞習慣，追求更健康更正常的生活作息，有另一半後，依然帶著另一半一起健康。 我的30歲會是怎樣的生活？ 還有一年就30歲了，也開始在倒數，人家說30歲沒那麼恐怖，甚至真正到30歲是女人最美好的開始？我想今年先實現人身自由，創造被動收入，不要被綁在公司裡，時間能自己安排控制，不要再看人臉色，看了十年了真的好悶吶，實現人身自由接著才有可能財富自由吧？ 以上是我個人的培養興趣的過程，至少經歷五年的時間才能寫出這點心得，興趣真的需要時間跟錢，還有無數失敗跟療癒建立，有什麼興趣有趣又不麻煩的嗎？歡迎留言分享。 喜歡我的文章歡迎追蹤我，這系列是心情日記，記錄我的想法、思考的內心世界～有同樣煩惱的女孩們可以留言討論～在這社會當女人太辛苦了，但有下輩子我還是會想當女人。 生日快樂、生活壓力、精神層面、自我喊話、錢、願望清單、親情、財富自由、車子、Love、價值觀、善待自己、夢想、孩子、心理學、心靈層面、心情、愛情、房子、放過自己、更好的你、三觀不同、了解自己、人生觀、人身自由 、股票 、存錢、 理財投資 上一篇-思考日記【四】-29歲的工作態度，收入高比高職位頭銜更好用，從追求職位高低到放過自己的心境。 下一篇-思考日記【六】被罷凌的逆襲過程，交友圈變化取決妳自己的斷捨離，朋友不是越久越香。

【12星座週末運勢】天蠍巧思多，勇於分享讓你成為他人的榜樣！天秤水瓶掌控自己就好，別住海邊管太多

嗨～邱比特又為大家帶來週末運勢囉！這個週末略顯浮躁，許多星座會因此在感情或是金錢上吃悶虧，或是因為太專注於自身事務而忽略外界的聲音，讓人對你產生誤會。但別擔心！邱國師決定要在此為你指點迷津，所以趕快一起來看看這個禮拜的週末運勢吧！ 整體運：★★☆☆☆ 今天對你而言像是黑色星期五，顯得無精打采，難以靜心工作，身在曹營心在漢，沉浸在自己的思緒裡難以自拔，需及時調整心態，以免要加班會讓你更有壓力。感情上，與另一半互動較少，會出現一頭熱的狀況。貴人星座摩羯座，幸運顏色是太陽金，幸運小物是銀戒。 愛情運：★★☆☆☆ 戀愛中的人約會減少，戀人容易不高興；單身者常有異性主動示意，但你無心戀愛。 事業運：★☆☆☆☆ 今日工作上小狀況頻頻，雖然大原則不至於發生問題，可是瑣碎的小事也夠讓你頭痛的呢！ 財富運：★★★☆☆ 省小錢花大錢，消費上出現脫軌行為。 整體運：★★★☆☆ 戀情發展得頗為順利，付出總會有回報，今天是個值得用心的日子。明確投資方向，財運才有更明顯地漲幅，且有不錯的收穫。你的工作態度將起到決定性作用，把握得當才會收到預想的成果。貴人星座水瓶座，幸運顏色是神秘黑，幸運小物是西裝外套。 愛情運：★★★☆☆ 多關心伴侶，扮演體貼的關懷者、順從者、傾聽者，對方會很感動喔！ 事業運：★★☆☆☆ 變通能力較差，不考慮周圍其他的因素而一味的按部就班，不但效率不高還把自己弄得很疲憊，做事稍微靈活一點，工作都會變得非常輕鬆。 財富運：★★★★☆ 人際關係圓滑，招財貓正在努力向你招手喔！ 整體運：★★★★☆ 有創意的一天，在創作、企畫上易有突出的表現，工作時有新想法可以盡量提出來，被採納的機率高。若與戀人約會，在個人形象上要多留意，讓對方有賞心悅目的感覺，對愛情會有增溫的效果。幸運顏色是木麻黃，貴人星座是雙魚座，幸運小物是蔬食滷味。 愛情運：★★★☆☆ 運氣平平，刻意的打扮對戀愛運有正面幫助，有空閒者可以去剪個新髮型！ 事業運：★★★★☆ 思維很活躍，創意工作者可以有所表現，想出新穎獨特的點子。 財富運：★★★☆☆ 想靠投資進財者，應廣交朋友，多瞭解市場動態！ 整體運：★★☆☆☆ 長相漂亮、俊俏的人未必是你的真命天子（女），用心感受，今天會遇見你真正的緣分。下午是你財運的高峰期，利用上午好好做一番準備工作。有生意洽談約會的人運氣較弱，出門前在皮包裡放一枚硬幣，能助長運勢。幸運顏色是草地綠，貴人星座是牡羊座，幸運小物是貓眼美甲。 愛情運：★★☆☆☆ 已婚者不妨多抽時間陪陪另一半，讓對方感受到你的愛意；單身者對異性主動才有機會。 事業運：★★☆☆☆ 遇事應冷靜一些，別圖一時痛快而衝動行事，小心因此而處處碰壁！ 財富運：★★★☆☆ 購物慾望強烈，小心透支。 整體運：★★★☆☆ 工作上的任務辦得富有新意，受到領導的賞識，很有成就感。戀情沒有新進展，有點苦悶和不安，順其自然吧，感情不可勉強為之！財運一般，不宜做風險性投資，保守的理財比較適宜。幸運顏色石灰白，貴人星座是金牛座，幸運小物是穆勒鞋。 愛情運：★★☆☆☆ 啊，情緒也變化太大了吧！跟你相處好像在洗三溫暖一樣，與其突然生悶氣，不如說清楚！ 事業運：★★★★☆ 剛步入職場的新人，或是比你小幾歲的異性，最有可能成為你的大貴人，多加留意會有好運。 財富運：★★☆☆☆ 不適合想金錢方面的問題，煩悶之時不妨去喝杯咖啡輕鬆一下。 整體運：★★★★☆ 愛情不太圓滿，會因為一點小的誤會而引起摩擦。不過還好，雖然愛情上有點小挫折，但豐厚的收入很容易讓你把不愉快拋諸腦後，適合買樂透賺取獎金。工作上能順利完成工作任務，無後顧之憂。幸運顏色是紅棕色，貴人星座是巨蟹座，幸運小物是蝶豆花。 愛情運：★★☆☆☆ 凡事先考慮清楚再說出口，謹言慎行是今日必修的課題。 事業運：★★★★☆ 辦公室職員有機會獲得上司賞識，要利用好時機彰顯才幹。對外接洽、談判者不妨採取強勢姿態，以自己公司的利益為主，在無形中增加成員的向心力。 財富運：★★★★☆ 你能信任別人，敢於把一些重要事務交給別人打理。在別人的用心輔助下，你的投資可望獲利。 整體運：★☆☆☆☆ 掌控慾望過強，使對方難以忍受，繼而產生離開的念頭。理財得到長輩們的幫助，他們的經驗使你的財運得到較快的提升。心情好壞對你的工作有著直接影響，心情低落時不妨先將工作放下吧！幸運顏色是螢光粉，貴人星座是獅子座，幸運小物是威漫電影。 愛情運：★☆☆☆☆ 又發生爭執了嗎？雙方意見不合是常有的事，不要想得太嚴重！ 事業運：★★☆☆☆ 在與人交往、互動上容易出問題，在發表言論時應注意自己的措辭，以免得罪人。 財富運：★★☆☆☆ 沮喪的情緒會降低求財的動力而使得財運受阻。 整體運：★★★★★ 靈感豐富，複雜繁瑣的工作做起來如魚得水。朋友會帶給你證券市場的新資訊，很有價值呢！約會前先將指甲修剪整齊，小地方的清潔要做好。去美容院換個新髮型，給人不同的新感覺，效果會很好。幸運顏色是木質棕，貴人星座是處女座，幸運小物是萊姆黃。 愛情運：★★★★★ 動動你的腦筋，想辦法勾引心上人；最好表現出多重面貌，讓他感受到你神秘多變的一面。 事業運：★★★★☆ 今日是個辛苦耕耘的日子，忙碌是一定要的啦！較適合一個人獨立作業，不太適合與人合作。 財富運：★★★★☆ 為賺錢而忙碌的一天，正財、偏財皆不錯。業務、洽商者容易遇到有頭有臉的有錢人。 整體運：★★★☆☆ 今天容易遭遇對手的阻撓，不過最好不要找同齡之人商量，相同的閱歷讓他們無法給你更多的幫助，向年長者求助，才能讓你的損失減低到最少。感情運平順，單身者有相親機會。幸運顏色是靛紫色，貴人星座是天秤座，幸運小物是美白面膜。 愛情運：★★★☆☆ 另一半顯得較強勢，掌權慾望強烈，你不妨採取以柔制剛的態度，滿足對方的慾望。 事業運：★★★☆☆ 顯得較嚴肅，而且有點固執，不易讓人親近，因此而錯失表現機會的機率高！ 財富運：★★☆☆☆ 不宜想金錢的問題，一想到錢會破壞今日的心情！ 整體運：★★★☆☆ 男女朋友間的聚會可能會因為時間上無法配合，而不得不延期或者取消，耐著性子好好給對方解釋，謹防因此橫生枝節；上午你思維活躍，適宜外出商務洽談；財運頗旺，朋友的指引會成為今天進帳的主要來源。幸運顏色是赭紅色，貴人星座是天蠍座，幸運小物是海邊。 愛情運：★★☆☆☆ 有點失落感，渴望被疼愛，可是總覺得對方不疼你。有什麼關係，可以自己愛自己呀！ 事業運：★★★★☆ 鴻運當頭，有機會受到長者賞識，彰顯實力，長輩、上司都是你的貴人。 財富運：★★★★☆ 很有先知先覺，對於錢財的把握很精準。 整體運：★★☆☆☆ 感情出現微妙變化，你的熱情會遇到對方的冷漠，內心頗有不平，需自我調適。健康方面會出現小小的狀況，小心因不良的生活習慣而導致精神不振，需合理安排作息，適當運動。幸運顏色是天空藍，貴人星座是射手座，幸運小物是棉花糖。 愛情運：★★★☆☆ 戀愛中的人彼此間的互動減少，感情易變淡；單身者與異性接觸的機會多，但仍感寂寞。單身者有機會結識極具異域風情的異性；戀愛中的人多安排約會，容易有驚喜。 事業運：★★☆☆☆ 不好的情緒往往會影響你的判斷力，好好梳理一下心情，讓工作進展更順利！ 財富運：★☆☆☆☆ 財運不佳，特別要注意信用卡、帳單、支票是否到期，莫因為小失誤而造成麻煩困擾。 整體運：★★★★☆ 愛心人士今天會遇到可愛的小動物，有強烈的領養念頭，渴望從中找到樂趣；有晨跑習慣的單身者今天會邂逅心儀的異性，戀情就在那回眸一笑中產生；工作中的你顯得太專注，因而忽視同事間的問候，小心會讓人覺得你很自命清高哦！幸運顏色是蜜桃橘，貴人星座是摩羯座，幸運小物是小臉棒。 愛情運：★★★☆☆ 活躍的一天，穿得美美帥帥的再出門，因為今天的你特別容易引人注目。 事業運：★★★★☆ 思路清晰，溝通能力良好；開會討論時你的優勢凸顯，提出的建設性意見易受到上司肯定。 財富運：★★★☆☆ 金錢進進出出的一天，用平常心看待，得失心不要太重。 #12星座 #12星座週末運勢 #星座 #星座運勢 #波波邱比特 #週末星座運勢 #週末運勢 

第五章 警察（上）

第五章 警察 黃俊麟是好奇這一切，不像王青是在懷念過去，這裡許多物品都蒙上一層灰，他到處摸摸看看，濺起一陣灰塵，搞得他咳嗽連連。 ‘這是什麼？’黃俊麟撥開相框的灰塵看，那是一位小姐姐抱著小男孩的照片，照片中的男孩應該是王青，當時他才二、三歲，胖嘟嘟的很可愛，但那個女孩就不知道是誰了。 他放下照片，隨意到處張望，到處去走走，看到有房間，直接推開房門，落下一層灰塵。 「咳！」 裡面灰塵很多、空氣又不好，可是房內物品擺放的很整齊，不知道是誰的房間，但看這個房間擺設很有女人味，到處都是娃娃或是粉紅色物品，想必是剛剛照片中那個女生的，他正要隨手翻翻的時候。 ‘幹什麼！’王青大聲的制止他的動作，他知道姐姐生前最討厭陌生人碰她東西，所以他制止黃俊麟的行為。 王青沒有注意到，他進來的時候周圍沒有風，但此刻門還是小聲的關上，還有他制止的太晚，黃俊麟的手已經放在書桌的抽屜上並拉出一點點。 「阿咿！」 門還是關了起來，門後是王玫生前最愛的偶像照片，照片中的人現在正在笑，那種笑讓人起雞皮疙瘩，而且他的眼睛好像盯著你，好像在嘲笑你，黃俊麟是看的頭皮發麻。 ‘你的後面！’黃俊麟指著王青後面，而王青回頭只看到一張普通的海報，覺得黃俊麟是在大驚小怪什麼。 因爲久沒人住了，窗戶都是緊閉的，王青想說打開門，讓空氣可以流通。 ‘咦！生鏽了嗎’王青左轉右轉都打不開，無神論的他覺得是鎖生鏽卡住，就在他在思考怎麼辦時。 「叮！叮！叮！」 書桌上的音樂盒發出美麗聲響，陣陣的旋律飄揚在房間，接著無緣無故在房間出現淡淡的微風，窗戶外景色也變暗了，雲霧遮住了陽光，整個房間慢慢的黯淡了沒有光線，王青還是不信邪，快步上前的拿起音樂盒看，卻讓他驚愕住了，心想‘這是要上發條的’。 ‘阿麟！你剛剛有碰嗎？’王青指著音樂盒，問黃俊麟是不是他撥的，但黃俊麟的頭搖成波浪鼓似的，他嚇都快嚇死了，哪裡還敢碰音樂盒，王青這時侯才想到鄰居說的‘鬼屋！’。 ‘姐！是你嗎？我是王青阿！你最疼的弟弟’王青不知道跟誰說，所以朝空中大喊，但奇怪的是發生了，音樂盒不響了，風也不吹了，窗外的烏雲散開了，房間也恢復光亮，門也再次打開了。 「咯嚓！」 塵封的書架上掉下一個東西，王青覺得這是姐姐要跟他表達什麼，王青朝它走去，黃俊麟經歷剛剛的事，嚇都嚇死了，想阻攔王青去撿拾，不過被他撥開了，黃俊麟只能硬著頭皮，陪著王青去看那玩意。 ‘那是什麼？’王青走向前才知道原來是一本書，外觀有點歷史，一轉頭黃俊麟一直唸著佛號慢慢過來，臉上快哭出來，整個擠在一起，看的是王青好氣又好笑，暗想‘這麼沒膽！’。 看那書已經有點破舊了，加上有一層灰塵，王青拿起拍一拍翻開來看，原來那不是書是一本日記，而且是王玫的日記，裡面有說到王青小時候的調皮搗蛋，但句裡行間透露出來最疼愛這個弟弟，後面還有與學長交往的點滴，那種少女的種種的小鹿亂撞，後來也有交往時的吵架，但總歸還是很甜蜜，翻到後面是她如何被欺侮，人們都不願相信他，如何的把她逼上絕路的。 ‘太過份了！你說是吧！王青！’黃俊麟義憤填膺的站起身子，他覺得那教官最可恨，欺軟怕硬的傢伙！頓時間忘了剛剛的恐懼。 王青沒有回他的話，但看到他雙手的指甲，已經握拳崁到肉裡，可以看出他情緒多麼激動，但他默默的收起日記，就這樣沈默的走出去。 ‘王青等等我！’黃俊麟轉頭看了一下房間，馬上跟王青一起離開，他是一點都不想待在那了。 兩人離開了王家後，王青就一直走，無論黃俊麟怎麼叫喚他都不理，他還以為王青去煞到，直到王青走到一個公寓就停下按門鈴，黃俊麟還沒注意到就撞上去。 ‘不好意思！我找林曉帆！我是王青！’王青客氣的跟對講機說，但語氣非常的冷淡，相處多年的黃俊麟，聽的出來他很憤怒。 過沒多久林曉帆就下來開門，因很久沒看到，先確認哪一個是王青後，其實也不用確認，因為王青有六成像王玫，她先直接給他一個大大的擁抱，這讓黃俊麟很是羨慕，感嘆‘正妹抱抱！’林曉帆過了四年更漂亮了，原本就長的不錯的她，大學畢業後她就積極健身，所以身材凹凸有致，目前當健身教練。 ‘來！上來坐坐，好久沒看到你了，讓姐姐看看’林曉帆親切的邀他們上去，王青是隨意坐，倒是黃俊麟到處亂看，林曉帆是去倒飲料。

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整天滑手機，是不是該讓眼睛好好保養了啊？幫眼睛保養選擇iVENOR首護晶亮就對了！

現代生活幾乎離不開螢幕，加上我的工作是需要長時間專注在客人的指甲上，放假的時候又是長時間盯著電腦、滑手機追劇，乾澀疲勞馬上就找上門了！所以一定要要給我們的眼鏡好好保養一下吧！ >>https://ivenorshop.tw/nETh0 就在這樣的狀況下，我開始接觸 iVENOR 首護晶亮！他來頭可不小喔！三立新聞的主播與榮總專科醫師指定推薦！每天只要一顆，就可以成為我日常對眼睛的保養～ 讓我覺得特別的是，他融合了 4 大配方！ ⭐️Exocore 再生修復因子，幫助深層吸收、修復效率 ⭐️游離型葉黃素，直達黃斑部，幫助過濾藍光 ⭐️藻紅素與隱黃素複配，幫助舒緩疲勞與乾澀感，讓眼睛更輕鬆 一開始我抱著嘗試的心情，連續吃了幾天，慢慢發現滑手機的時候不會那麼快就感覺到乾澀的感覺而且讀資料或看電腦時，專注度更穩定了，最重要的是，不像複雜的保養程序，每天只要一顆膠囊，就可以完成眼睛保養，但記得也是要適時讓眼睛休息一下喔！ 如果你跟我一樣，工作常常要用到眼睛、面對電腦、手機、讀書，那麼真的很適合把 iVENOR首護晶亮加入到日常保養中喔！ ［iVENOR首護晶亮］>>>>>https://ivenorshop.tw/nETh0 #首護晶亮 #iVENOR晶亮修復力 #葉黃素升級版 #護眼日常 #眼睛保健 #用眼過度救星 #ㄚ霸薇 #惡霸旺 #我是薇薇薇薇是我 #薇薇與惡霸 #薇薇一家 #親子 

七夕情人節禮物精選 MARIGOLD 花語手錶/飾品 祝福愛情的首選 實拍開箱

七夕情人節將至，準備一份禮物是不是讓你想破了頭呢？推薦一款精緻的手錶、飾品店，輕鬆的價格選購精緻的心意喔！品牌《MARIGOLD》金盞花，花語為「必將來到的幸福」。 傳說中MARIGOLD金盞花為傳遞聖母瑪利亞懷孕之花，埃及奉為長壽之花，印度聖花，中世紀黑死病蔓延時金盞花為人類帶來希望，讓生命延續，品牌以此命名，金盞花所帶來的療癒力量，讓生活中任何愉快或不開心的事都過去，戴上Marigold，就宛如戴上一份幸福的花朵，你的每個笑容都值得呵護。 戴上MARIGOLD，你的幸福即將到來。 幸福手錶1＋1禮盒Tulip|漸層粉玫金面金框—米蘭玫金＋刻花手鍊—玫瑰金 Tulip鬱金香錶，錶面設計宛若金色的陽光灑落在粉色的花瓣上，優雅且精緻。 錶面設計宛若金色的陽光灑落在粉色的花瓣上，優雅且精緻。 Tulip鬱金香，花語「永恆的祝福」，玫瑰金與粉色漸層如同漂亮的花海，戴上後就像擁有鬱金香的祝福，將幸福的花朵帶在手上，繁忙的生活中，抬起手的瞬間，被這朵美好鬱金香花療癒，也為時間增添一份祝福。若是像我一樣總是將手機取代手錶，那就錯過了太多的美好瞬間。 原來配戴一只美錶，是一種儀式感，忙碌的生活裡，匆匆拿起手機一瞥時間，那一刻看見的只是數字，總是趕著下一個行程，沒有一點自由在裡面。看錶不再是被時間壓迫的一種反應，而是對未來的一份期待。 錶面4cm的Tulip羅馬紋真單眼金屬腕錶，修飾女性代表纖細的手腕，溫柔的配色讓搭配多了一分柔情卻不會顯得軟弱，14-19cm的腕圍我將衣服塞入也能輕鬆帶上，使搭配的自由度提升，錶帶金屬編織細膩，經過一整天的配戴不會產生皮膚被夾到導致泛紅的問題，可以放心的配戴。 在購買上MARIGOLD很貼心，15天鑑賞期，每款錶都會附上1年保固卡、保養用拭銀布，米蘭金屬錶帶錶款會另外附上調整錶代的小工具，精緻的包裝禮盒讓送禮或自用都能享受打開禮物的幸福感。 MARIGOLD金盞花，花語：「必將到來的幸福」，祝福妳戴MAIRGOLD預見屬於自己的幸福。 今年情人節妳希望收到一朵什麼樣的花朵呢？ 告訴你們一個秘密哦～粉色鬱金香代表：美人、幸福、熱愛，將這份心思送給你最愛的人吧！ 優惠活動 全館免運、禮盒78折、全館購物滿3000台幣即贈玫瑰金手鍊 振心優惠，購買專區商品：對錶禮盒/對錶對飾禮盒/1＋1禮盒 結帳輸入：love100 現折100元 喜歡我的分享嗎？歡迎來我的IG看看喔！IG:bonnie_littleday 喜歡兔吉的朋友可以到FB粉絲專頁Bonnie_littleday 文章推薦 Dashing diva 美甲貼分享三分鐘完成光療一般的指甲 華麗享宴寶石美甲禮盒組 Glam Move分享 兔兔知識書籍分享 《兔子解憂事典》《兔兔跟你想的不一樣》《愛兔飼育照護大百科》 2020星巴克中秋節限定 兔奴必買超可愛月兔 優惠活動介紹 實品拍攝分享

【髮知識】不要再用錯❌頭皮屑洗髮精❌你絕對不知道頭皮屑還有乾or 油性‼️

想打這篇很久了~~ 因為只要到了換季，如果沒有特別注意 我自己頭皮還是會出狀況 過去我有嚴重的乾性頭皮屑 加上熬夜多日，差點就脂漏性皮膚炎 儘管產品再好，如果身體內在免疫出問題 產品效果還是會減半~~ (這就是在講自己啦 啊啊～～～ 頭皮屑掉不停 相信許多人第一個反應 就是加強洗頭的次數 但搞不清楚狀況，真的很危險！ 因為造成頭皮屑變多的原因有很多 若不先找出根本原因 會讓情況越來越糟 甚至覺得怎麼洗頭皮越癢 這次就簡單幫大家介紹♥️ 大多是什麼原因產生頭皮屑？ 頭皮屑還有分乾性 和油性？ 教你快速用肉眼分辨！！ ✅關鍵：換季 最常發生就是在換季 忽冷忽熱的天氣 最容易造成頭皮狀況不佳 皮膚要由原本的狀態轉為去適應新的氣候 往往容易造成發炎，頭皮屑的問題會加重 EX:頭皮癢、頭皮屑等等 秋冬，天氣比較乾冷 頭皮表層的角質老化及剝落速度也會加快 如果頭屑是灰白色，像雪花片頭皮不會油 這就是👉🏻屬於乾性頭皮屑 大多乾屑頭皮屑比較偏短暫性 只要調整髮品，基本上都是可以解決的 (這是我自己的經驗分享~ 不過嚴重還是可以詢問專業的頭皮師 春夏⛱⛱天氣比較濕熱 容易造成頭皮油脂分泌增加 容易形成黃色、油黏塊狀的頭皮屑 這就是👉🏻屬於油性頭皮屑 這邊我簡單分享自己曾搭配過後的經驗~ 🔍乾性頭皮屑： 可以先選加強保濕、敏感性的頭皮洗髮精 先洗一週看是否有改善~ 如果沒有，就再搭配去屑，但要交替洗唷(一天去屑隔天保濕～～ 🔍油性頭皮屑： 推薦可以控油去屑和保濕一起交替洗 延伸閱讀👇🏻👇🏻 【髮知識】洗過頭 為何頭頂還是油臭味 對抗頭皮異味！擺脫臭頭大密技 https://reurl.cc/pQAzx 頭皮屑是每個人或多或少都會有的自然生理情況，在合理範圍之內，就不需要太在意 但假如覺得自己的頭皮屑狀況比一般人嚴重 時常不經意發現，而且皮屑厚實或是明顯到被旁人點名。。。。 就可能屬於較嚴重性的頭皮屑症狀，需要立刻做一些頭皮養護的處理！！ 絕對要小心頭皮屑的產生 因為常常是頭皮疾病的前兆 可能會伴隨明顯的頭皮發炎 可能就是「脂漏性皮膚炎」 也有少部分人是乾癬、接觸性皮膚炎或感染引起的。 ✅關鍵：慎選洗髮精 提到頭皮屑，大家一定會想到~ 👉🏻👉🏻抗屑洗髮精 雖然去屑洗髮精，可以舒緩頭皮輕微發炎症狀，但建議和一般洗髮精交替使用！ 因為市面上的去屑洗髮精，大多含有藥用成分，而且著重在於強調頭皮潔淨力，若過度清潔或清潔不當......用指甲抓洗頭皮、洗髮產品性質過於刺激，都會破壞頭皮保護層，導致頭皮過乾或過油而引發頭皮屑產生。 👇🏻👇🏻延伸閱讀👇🏻👇🏻 【髮知識】頭頂油膩＋飄屑超可怕？混和性頭皮保養密技神傳授 https://reurl.cc/b1g4X ✅關鍵：過度染燙＆造型品清洗不乾淨 如果你是經常燙染的人，更要注意頭皮的保養。因為染燙的同時，藥劑多少都會使頭皮受到傷害，如果使用造型品或未將造型品清洗乾淨，也很容易刺激頭皮而造成發炎、紅腫的情形。接著頭皮屑也會隨之而來阿~~~~~~~~ 😱😱😱😱😱 ✅關鍵：不當的生活作息、壓力、飲食 不要小看這些生活小細節，像我自己本身 只要作息不正常，就會反應在頭皮上 每個人狀況不一樣，可能有些是臉部長痘痘 這些都容易影響身體新陳代謝及免疫系統 你們也一定有聽過，有人減肥減到掉頭髮 ，都快禿頭的那種😭😭 曾經大學時期，看過自己的朋友 ，一夕間瘦了一大圈，結果髮量瞬間減半！ 飲食不正常，用節食不營養的方式減肥，也會連帶影響髮量大量的脫落。 🔥頭髮主要就是蛋白質所組成🔥 營養攝取不夠，身體不健康 頭髮怎麼會長得好呢 ✅關鍵：皮膚炎 嚴重一點的頭皮狀況 脂漏性皮膚炎、乾癬、頭癬或某些內科疾病的患者，也都會產生頭皮屑問題 脂漏性皮膚炎經常會出現皮膚發紅、脫皮 (我前陣子就差點中標>//< 除了脂漏性皮膚炎 乾癬、接觸性皮膚炎和頭癬等也可能會引起頭皮屑。乾癬是皮膚發炎引發角質化異常的疾病，別於脂漏性皮膚炎的頭皮屑，大多為白色帶點黃色！！頭癬患者的頭皮屑呈銀白色，而且屑屑特別多，甚至會形成塊狀，同時伴隨著頭皮的紅色疹塊。 至於怎麼保養，洗髮精怎麼選？ 先前文章有寫篇"頭皮養護小妙招" 也有整理各種基本的髮品使用 歡迎點以下的文章慢慢看~~~ 👇🏻👇🏻延伸閱讀👇🏻👇🏻 【髮品】"百元有找" 終結夏日油頭 專業髮品私心分享+頭皮養護小妙招 https://reurl.cc/l32kA (寫得超認真~~~自己也覺得很實用 哈哈 蛋白C女孩Emliy/昭蓉 喜歡實踐夢想清單的射手座。曾是11年運動員，從小愛美愛漂亮愛作夢，一路走在自己夢想規劃中。工作生活密不可分，享受生活熱愛生命。目前為專業體態管理教練，經驗近4年，協助飲食控制輔導，學員數超過350位。 📍Instagram ：herbafitemily 📍粉絲團：https://www.facebook.com/cjemilytaiwan/ 📍飲食諮詢：https://goo.gl/CpnvVP 

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