｜壓力管理｜放下焦慮的10個行動｜

一、靜坐 焦躁不安的夜晚自己總是想著要做些什麼事情的念頭，讓自己變得十分緊張，我就轉念對自己說：「如果什麼都不做呢？」所以我嘗試靜坐，外面是有車子行過的聲音，我感受呼吸，想像著海浪，身體的酸痛感冒出來了，我開始拉筋，去除想法，努力運動減肥？查詢資訊讓環境更好？什麼好聽好玩？放下念頭與想法，靜坐，覺得快樂。有時積極的念頭也是一種「無明」也包含了勝負的想法，一週的結束，自己是應該練習放下想法，靜坐時間有時就30分鐘，有沉澱的感受。 二、壓力日誌 壓力管理自我對話是有書寫表格的，我是使用了EVERNOTE的自我壓力表格後，發現自己的煩惱很重複：與長輩溝通的鴻溝、職場工作的無力失落、中年體態與體能走下坡，也就是這三件事情在打轉，生活中有許多快樂的事：與夥伴關係良好、財務計畫超越預期軌道、有發展自己興趣的時間，所以說人之不如意十之八九，有時不過五五分帳，問題或許會不預期困擾自己，建立認知，是跨越的第一步。 三、空白時間｜走出舒適圈 掌控我們情緒的，往往是我們生活圈中的人或事，深陷其中，互相拉扯，久而久之也分不清楚孰是孰非，不如參加研習或志同道合的課程。世界很大學習專注如何把事情做好，與如何在自己的工作中找到施力點，發展與興趣結合的專業？把自己的心力放在創意上，讓自己的能量變強大，也可以改變思維，讓自己正向聚焦。 四、走入自然｜理解人類世界的渺小 如果假期允許，不妨嘗試山或海的體驗活動，近來十分享受在宜蘭花蓮海上的SUP，一板一槳，在海上站立、浮沉、前行，遼闊的海天之間，腳下乘浪站定，光是好好站穩自己就不是件容易的事了，那時你會覺得「活著」確實耗費力氣，但好好站穩自己，換來的是，一夜好眠，明天又是新的開始。 五、慢姿勢｜改變姿勢、伸展、瑜珈 心理狀態是會反映在身體姿勢的，如果你頹喪或疲勞，你檢查一下你的背是不是駝下了？過分專注在事務上，頭過分沉下了？不想與人有多餘的互動，在自己的位置上一動不動？暫停你手頭所有的焦慮吧，給自己30秒，腹部用力，挺直背，伸手抬腿，一個小時裡，提醒自己30秒，你能感受自己的改變。 六、鏡中自我｜對自己說話或是哭泣 年輕時喜歡找朋友吐吐苦水，學生時代，聚會時間好喬，有工作或家庭後，每年還能一聚，已經是真摯的情緣。如果想要說話，試著善用現代科技，自我錄像對鏡子中的自己說話，心情平復後，回應自己的念頭，允許自己哭泣，也記得自己的模樣不只一種，看見自己、擁抱自己。 七、療癒時光｜繪畫、音樂，或自己煮一頓無負擔的料理 工作生活與假期總是要緊湊安排「活動」，讓人十分疲勞，一段空白的時光、空間，斷捨離一下「計畫」，拿出顏色筆自由塗鴉、描繪照片，或是著色自己喜歡的圖案，播放自己喜歡的音樂，釋放心中那個童話繽紛的心靈世界。 如果你也跟我一樣，是個吃貨，去好店嘗鮮確實不錯，偶爾來個簡單的自炊——建立主題：一道料理，或一種食材——自製料理或熬熬高湯、或自製漬物，都可以讓自己在忙亂的工作週間有更好的生活細節，提升心理素質。 八、提早行動｜要求自己一件事就好 如果心中的事務容易縈繞在心頭，前一晚永遠才是新的開始，在週末可以自我調節的時間裡，早上或下午給自己一小時，先處理好周而復始的瑣事，或自己一直掛心的事務，「事先準備」永遠是給自己餘裕的定心丸，只是週末畢竟是充電休息的時光，過猶不及，要求一件事就好。 九、「顏表情」訓練｜練習溫和的表情 如果你也是藏不住情緒的人，或許你很久沒有好好照鏡子，對自己微笑，看看自己臉的弧線是不是也跟身體一樣僵硬了？而導致抬頭紋、法令紋，讓人因為你的「顏表情」也僵化了彼此「溝通的語言」？所以無論你與正在面對面的人有過如何的「過往」，你們有面對面的連結，都是「新的開始」，學習感知自己的表情，是否是嘴角上揚，感受受自己的臉頰有微微施力，那時柔和的表情，舒張眉間、揚起嘴角，其實需要練習。 十、美的行動｜呵護肌膚、秀髮與身體 處在焦慮的我們，往往也容易讓自己的狀態處於「潦草」狀態，給自己一個全身鏡，好好檢視自己，或許一時之間消不去自己象徵工作歲月的小腹，但是可以好好梳理頭髮，按摩自己的頭皮，選一瓶好的護髮乳，護髮時按摩自己脖子與體側的淋巴，如果浴室允許坐著，還可以按摩自己的腿，好好沖洗自己，吹頭髮時敷敷臉，修剪指甲，喝點蜂蜜檸檬水，對自己說：「你喜歡自己。」 請不要暴飲暴食、過度消費、語言傾倒，導致情緒宣洩後，給予他人的情緒負擔，也會造成自己更多的焦慮，學會與自己對話，自我消化情緒是需要不斷練習，一開始也是要學習忍受孤獨的，開剛始時，會覺得有些苦，但行動後，會回甘。最後這些行動是建立在「時間的餘裕」上，你有留一些時間給自己嗎？「留時間給自己」其實是唯一的行動！ 圖片來源║Pexels、pngtree 文字所有，轉載請註明

第十六章 記者會（上）

第十六章 記者會 他們拿著日記離開了王宅，他們現在確定一件事，要破現在的案子，就必須先破七年前的案子，這一點他們算是有共識，他們並沒有要去找黃俊麟，因爲要不是他帶他們去王宅，也不會拿到這個日記本，算是因禍得福吧！所以暫時不找他麻煩！ 林浩民跟林宇舒站在車子旁邊互看，不得不說雖然林浩民心態有轉變，但怒氣還是會累積的⋯ ‘你看過手斷的人開車嗎？’林浩民壓抑著怒氣呲牙咧嘴的說，林宇舒才趕快從副駕駛座換到駕駛座，林浩民才走到副駕駛座。 ‘抱歉！習慣你開車了！’林宇舒在車內道歉，林浩民點點頭示意知道了，接著兩人安靜的在車內⋯ ‘去哪？’林宇舒抓著方向盤不知道去哪裏，開口問林浩民，這次他終於無法壓抑怒氣，直接大吼‘去醫院，要不然我的手怎麼辦！’林宇舒才趕快開往醫院。 他們總算到了醫院，林浩民經檢查發現，的確是脫臼但不嚴重，只需固定幾天，因為他平常有在鍛鍊，大部分肌肉吸收了衝擊，所以骨骼沒有太大的傷害，但為了保險起見，醫生還是幫他打上石膏固定，他們就這樣離開醫院。 ‘現在去哪？’林宇舒問林浩民，林浩民只說了「肚子餓」，林宇舒就開車前往第一次帶她去的麵攤，兩人都點了海鮮炒麵來吃，兩個人找了位子坐，過一會炒麵來了。 「唏哩！」 林宇舒吃的很帶勁，讚嘆老闆的獨門技法，把平凡的炒麵昇華到另一個境界，在她無限讚嘆的時候，感覺有一道惡毒的目光看她，她才望過去。 ‘你怎麼不吃？’林浩民真的快被氣到吐血，真的懷疑她的智商是怎麼考上警察大學的。 ‘我手肘石膏撐直的，我要怎麼吃！’林浩民雖壓抑怒氣，但最後一句還是稍微大聲了。 林宇舒連聲道歉，夾起一口炒麵吹涼了餵他，林浩民這才滿意的點點頭，但這畫面別人看的很曖昧⋯ 翌日在警局吃午餐，林浩民也是這樣被餵食的，引起旁邊人的注視，還有不斷的切切絲語，其他人那眼神中透露羨慕，但每當有人揶揄他，他就會舉起打著石膏的雙手，其他人也只能無話可說，林宇舒只能紅著臉繼續餵，說實在⋯她的心裡也是甜甜的。 「為您插播一則新聞，警方雖一直不讓訊息公開，但本台收到可靠消息，目前有歹徒連續殺人，已有四位受害者，動機還不清楚，以下是立委韓錫坤召開記者會，嚴厲譴責警方這種行為，民眾是有知的權利。」 「我韓錫坤在這裡嚴厲譴責警方這種行為⋯」 在記者會場的台下，隱約見到郭國鼎、蔡兆元兩人，看來是他們的推托助燃。 ‘媽的！這是在逼我們！’林浩民對那兩人很感冒，除了酒店那次有幫忙，其他沒什麼幫忙，而且這事是以前你們兒子惹的禍，現在人家來復仇了。 電視上突然出現前不久的案件新聞，連受害者有誰，還有遭到什麼樣的手法殺害，都講的鉅細靡遺，過不久各大政論節目都在講這個案件，無數的推敲驗證，好像他們看到犯案過程，林浩民是越看越火，指甲都握緊變白色。 過沒多久社會輿論壓力都對準警方，紛紛指責承辦的員警，韓錫坤這時候又爆料，說這次承辦的員警叫林浩民，還公開呼籲他盡快破案，還給人民安全的環境。 ‘韓錫坤！’林浩民緊盯著電視上的人，他差點想砸了電視，但警局同仁阻止了他。 原來韓錫坤就是他前妻的外遇對象，整他一個人還不夠，連整個警方都不放過嗎？ 網路上引起一陣公憤，林浩民成了眾所之的，前陣去夜店的紛爭被人爆料，爆料的人赫然就是當天被打的，但他沒有說到他有下藥的事，只說是當晚與他爭鋒吃醋，引發兩人的衝突，最後還打了他一拳，在帶著女伴不知所蹤。 他之前在酒吧的事也被起底，爆料的就是那天被抓的兩人，說他怎麼可以公開亮槍，還射擊天花板，大家開始質疑他的執法正當性。 雖然被爆料很多事，但他前妻這一塊，似乎各方媒體都有默契的不讓他曝光，現在林浩民彷彿成了警界的恥辱，但他沒有出來說明各種事情，這讓大家情緒更高，警長也關心此事，打電話了解。 ‘警長！不是我不查阿。案件的原委是這樣的⋯’林浩民跟他解釋了一遍，從七年前的事說起⋯⋯ ‘王八蛋！原來我兒子也可能參予其中，被人殺是剛剛好’警長氣憤的說，這反應在林浩民預料之中，因為警長在警界有鐵面虎之稱，決不容許任何人徇私舞弊，哪怕這個人是他的寶貝兒子，所以他才如此讓基層員警那麽敬佩，當年那事是他兒子狐假虎威才壓下來的。 ‘好！這件事情我幫你擋著，你接著辦、用力的辦，還給這個女孩子公道’警長拍桌子掛保證，與林浩民達成協議，讓他可以好好的辦案，至於媒體的部分，他來負責處理。 林浩民算是得到免死金牌，這是韓錫坤沒想到的，局長是他的人，但警長可未必阿！

有什麼低調又顯白的指甲油色嗎？

2026 蝦皮 Y2K 飾品推薦：5 家平價/台灣賣家，戒指控美甲控必收！🦋💖

哈囉大家～我是 Hattie 💛 最近剛回去做美甲，指甲美美的就忍不住想買飾品來搭配。沒想到一打開蝦皮搜尋「Y2K 飾品」，就像掉進沒有退出鍵的黑洞！購物車直接炸裂😂 沒想到蝦皮有這麼多賣家在賣可愛飾品，我精選了 5 家逛到失心瘋的**「台灣賣家」**。重點是：評價高、實拍多！大家準備好錢包，我們一起看下去✨ ——— 飾飾看 👀 歐美飾品舖｜千禧辣妹基地 圖片來源：蝦皮—飾飾看👀歐美飾品舖 追求「美式復古」的小辣妹必逛！這家蒐集超多歐美品牌，甚至有 Y2K 始祖 Juicy Couture 的經典紅唇與滿鑽飾品。我最喜歡他們的彩色塗鴉戒指🎨，飽和度極高，戴上去瞬間回到千禧年，也非常適合混搭龐克或嬉皮風，推薦給有性格的辣妹們💋。 圖片來源：蝦皮—飾飾看👀歐美飾品舖 👉 點我逛逛飾飾看👀歐美飾品舖 ——— Cali_Factory｜街頭怪可愛混血風 圖片來源：蝦皮—Cali_Factory 這家原本是服裝店，但飾品區完全是寶藏！風格帶有一種「不羈的趣味感」，他們的彩色樹脂戒指好吸睛，拼色鑲嵌長得像糖果一樣超時髦🍬。還有長得像「電話線」的隨性項鍊、八卦圖案設計，適合不喜歡撞款、追求趣味穿搭的妳👽。 圖片來源：蝦皮—Cali_Factory 👉 點我逛逛Cali_Factory ——— Rose Sylvia｜多巴胺女孩的溫馨珠寶盒 圖片來源：蝦皮—Rose Sylvia 想走可愛繽紛路線？點進這家準沒錯🌹。賣場簡直是少女夢幻天堂，彩色蝴蝶結壓克力戒指帶有半透明質感，超適合夏天搭背心去海邊！讓妳的手指像在過夏天一樣熱鬧，是提升穿搭心情的平價首選🐶🌈 圖片來源：蝦皮—Rose Sylvia 👉 點我逛逛Rose Sylvia ——— ๑° .· いちご夢日和 🫧｜日系 Y2K 奇幻世界 圖片來源：蝦皮—๑° .· いちご夢日和 🫧 這家是日系 Y2K 的最高境界！粉色豹紋算是基礎款，還有超奇葩的日式甜點戒指、假牙戒指甚至手錶戒指。 圖片來源：蝦皮—๑° .· いちご夢日和 🫧 彩色噴漆感加水鑽的設計，有種復古昭和結合未來感的錯覺，連皮帶都可愛到讓人沒辦法退出 App 呀🍩🎀 圖片來源：蝦皮—๑° .· いちご夢日和 🫧 👉 點我逛逛いぢご夢日和 ——— Swag Planet｜星星控與個性壞女孩 圖片來源：蝦皮—Swag Planet 最後壓軸是風格超多元的 Swag Planet。除了包包鞋子，最出名的是粉色時鐘戒指與大量星星元素。風格平衡在「辣」與「甜」之間，想讓自己看起來更有個性、更具備敢愛敢恨的魅力感，衝這家就對了✨🖤 圖片來源：蝦皮—Swag Planet 👉 點我逛逛Swag Planet ——— 💡 Hattie 的購物筆記：如何不踩雷？ • 看實拍回饋： 這幾家評價都逼近 5 顆星，建議多看評論區女孩們的實拍圖最準！ • 大方展現自我： Y2K 的靈魂就是「不定義美」。別害羞，挑那個妳一眼看中、最浮誇的就對了！ ——— 🌟 Hattie’s 總結 比起在意別人的眼光，我更喜歡大方挑選所愛、主動展現風格的自信。這種**「大方主動、有魅力」**的姿態才是真正的千禧精神！💖✨ 快去挑選專屬於妳的風格飾品吧！ 妳最喜歡哪一家的風格？或是妳也有私藏的蝦皮寶藏店？歡迎在留言區推坑我喔！👇 ——— #Y2K飾品, #蝦皮推薦, #飾品推薦, #平價飾品, #台灣賣家, #多巴胺穿搭, #戒指控, #美甲飾品, #千禧風

曬手手

第五章 警察（上）

第五章 警察 黃俊麟是好奇這一切，不像王青是在懷念過去，這裡許多物品都蒙上一層灰，他到處摸摸看看，濺起一陣灰塵，搞得他咳嗽連連。 ‘這是什麼？’黃俊麟撥開相框的灰塵看，那是一位小姐姐抱著小男孩的照片，照片中的男孩應該是王青，當時他才二、三歲，胖嘟嘟的很可愛，但那個女孩就不知道是誰了。 他放下照片，隨意到處張望，到處去走走，看到有房間，直接推開房門，落下一層灰塵。 「咳！」 裡面灰塵很多、空氣又不好，可是房內物品擺放的很整齊，不知道是誰的房間，但看這個房間擺設很有女人味，到處都是娃娃或是粉紅色物品，想必是剛剛照片中那個女生的，他正要隨手翻翻的時候。 ‘幹什麼！’王青大聲的制止他的動作，他知道姐姐生前最討厭陌生人碰她東西，所以他制止黃俊麟的行為。 王青沒有注意到，他進來的時候周圍沒有風，但此刻門還是小聲的關上，還有他制止的太晚，黃俊麟的手已經放在書桌的抽屜上並拉出一點點。 「阿咿！」 門還是關了起來，門後是王玫生前最愛的偶像照片，照片中的人現在正在笑，那種笑讓人起雞皮疙瘩，而且他的眼睛好像盯著你，好像在嘲笑你，黃俊麟是看的頭皮發麻。 ‘你的後面！’黃俊麟指著王青後面，而王青回頭只看到一張普通的海報，覺得黃俊麟是在大驚小怪什麼。 因爲久沒人住了，窗戶都是緊閉的，王青想說打開門，讓空氣可以流通。 ‘咦！生鏽了嗎’王青左轉右轉都打不開，無神論的他覺得是鎖生鏽卡住，就在他在思考怎麼辦時。 「叮！叮！叮！」 書桌上的音樂盒發出美麗聲響，陣陣的旋律飄揚在房間，接著無緣無故在房間出現淡淡的微風，窗戶外景色也變暗了，雲霧遮住了陽光，整個房間慢慢的黯淡了沒有光線，王青還是不信邪，快步上前的拿起音樂盒看，卻讓他驚愕住了，心想‘這是要上發條的’。 ‘阿麟！你剛剛有碰嗎？’王青指著音樂盒，問黃俊麟是不是他撥的，但黃俊麟的頭搖成波浪鼓似的，他嚇都快嚇死了，哪裡還敢碰音樂盒，王青這時侯才想到鄰居說的‘鬼屋！’。 ‘姐！是你嗎？我是王青阿！你最疼的弟弟’王青不知道跟誰說，所以朝空中大喊，但奇怪的是發生了，音樂盒不響了，風也不吹了，窗外的烏雲散開了，房間也恢復光亮，門也再次打開了。 「咯嚓！」 塵封的書架上掉下一個東西，王青覺得這是姐姐要跟他表達什麼，王青朝它走去，黃俊麟經歷剛剛的事，嚇都嚇死了，想阻攔王青去撿拾，不過被他撥開了，黃俊麟只能硬著頭皮，陪著王青去看那玩意。 ‘那是什麼？’王青走向前才知道原來是一本書，外觀有點歷史，一轉頭黃俊麟一直唸著佛號慢慢過來，臉上快哭出來，整個擠在一起，看的是王青好氣又好笑，暗想‘這麼沒膽！’。 看那書已經有點破舊了，加上有一層灰塵，王青拿起拍一拍翻開來看，原來那不是書是一本日記，而且是王玫的日記，裡面有說到王青小時候的調皮搗蛋，但句裡行間透露出來最疼愛這個弟弟，後面還有與學長交往的點滴，那種少女的種種的小鹿亂撞，後來也有交往時的吵架，但總歸還是很甜蜜，翻到後面是她如何被欺侮，人們都不願相信他，如何的把她逼上絕路的。 ‘太過份了！你說是吧！王青！’黃俊麟義憤填膺的站起身子，他覺得那教官最可恨，欺軟怕硬的傢伙！頓時間忘了剛剛的恐懼。 王青沒有回他的話，但看到他雙手的指甲，已經握拳崁到肉裡，可以看出他情緒多麼激動，但他默默的收起日記，就這樣沈默的走出去。 ‘王青等等我！’黃俊麟轉頭看了一下房間，馬上跟王青一起離開，他是一點都不想待在那了。 兩人離開了王家後，王青就一直走，無論黃俊麟怎麼叫喚他都不理，他還以為王青去煞到，直到王青走到一個公寓就停下按門鈴，黃俊麟還沒注意到就撞上去。 ‘不好意思！我找林曉帆！我是王青！’王青客氣的跟對講機說，但語氣非常的冷淡，相處多年的黃俊麟，聽的出來他很憤怒。 過沒多久林曉帆就下來開門，因很久沒看到，先確認哪一個是王青後，其實也不用確認，因為王青有六成像王玫，她先直接給他一個大大的擁抱，這讓黃俊麟很是羨慕，感嘆‘正妹抱抱！’林曉帆過了四年更漂亮了，原本就長的不錯的她，大學畢業後她就積極健身，所以身材凹凸有致，目前當健身教練。 ‘來！上來坐坐，好久沒看到你了，讓姐姐看看’林曉帆親切的邀他們上去，王青是隨意坐，倒是黃俊麟到處亂看，林曉帆是去倒飲料。

《完勝第一印象的關鍵》讓心儀對象愛上妳的心機保養法！魔鬼就藏在細節裡！

當妳第一次與心儀對象約會時，卻注意到他的注意力不在妳的臉上，而是在妳的脖子與指甲流連忘返，並且之後卻被告知以後的約會必須取消，到底問題出在哪裡，是表現的不夠好嗎，還是另有其他問題。 1.伸手不尷尬的美甲 許多男生在跟女生第一次見面時，都會看一下指甲是否有藏污納垢，而如果有贓物的話，就可能會被認為是不愛乾淨的女孩，但其實不只男生，連有些女孩也會看一下指甲的乾淨與否，乾淨的女孩容易給人良好的第一印象。 👉打造讓男神心動的秀髮,美麗秀髮的秘密都在這裡 2.死皮（腳踝、腳跟） 生活中經常穿高跟鞋的人，很容易會在腳後跟產生死皮，而大量的廢棄角質堆積會讓顯得皮膚粗糙不堪，把鞋脫下時粗糙的腳後跟一點也不符合美美的形象，而腳踝及腳背的部分也是許多人會忘記的地方，利用去角質產品去完角質之後，再搭配上保養品又或者是腳膜即可。 👉專屬於女孩的秘密,經期來怎麼變瘦變美? 推薦商品：ＳＡＢＯＮ足部磨砂膏 NT$980 3.黑膝蓋、黑手肘不存在的 膝蓋、手肘也是經常被遺忘的部分，由於寫字又或者日常生活中經常使用到手，以及膝蓋的摩擦碰撞，所以常常會讓皮膚又黑又粗，定期的去角質除了可以讓皮膚保持白皙無死皮，也可以在前一天約會忘記去除死皮時不感到尷尬。 👉想讓皮膚白皙又透亮?美白懶人包,讓你不白也困難 4.女神經典款天鵝頸 走路時駝背垂肩一點也不雅觀，容易給人沒有氣質以及沒有自信的形象，也容易造成脖子彎曲，而玩手機也是導致脖子彎曲的一大兇手之一，也更容易讓脖子長出不該出現的頸紋，抬頭挺胸不垂肩不低頭才能擁有如芭蕾舞者般氣質的天鵝頸，而脖子的皮膚與臉部的皮膚其實是一樣的，所以水水們在為臉部做保養時，也可以順便替脖子做保養。 👉讓人一眼就忘不了的氣質養成秘密 推薦商品：Dr. WEIL青春無敵健康光潤機能水 (靈芝水) NT$1450 5.謝絕黃黑牙齒 一開口就是黃黃黑黑的牙齒，實在讓人不敢恭維，就算是看過妳平時素顏的男友也會在親吻之前，仔細思考是否要有更進一步的動作，而黃黑牙也容易讓人聯想到口臭，如果要避免黃黑牙，除了可以定期洗牙之外，也可以在喝完咖啡、紅茶之後刷牙漱口，避免色素殘留。 👉逆襲之路！讓妳從路人逆襲成女神的「美顏風格分辨法」手把手教妳打造個人妝容風格 推薦商品：Ora²極緻璀璨亮白牙膏 -1週1次集中亮白- NT$289 6.滑嫩水蜜桃屁股 不管是聖誕夜又或者是情人節與男友約會完，一起在旅館做壞壞的事情時，如果水蜜桃摸起來粗糙不堪，且又黑又垂，真的會讓人興趣缺缺，就算沒有男友也可以備不時之需，或者作為取悅自己的最好證明，日常按摩，搭配上不可或缺的去角質以及乳液，即可擁有讓人想咬一口的蜜桃臀。 👉專屬於女孩的秘密,經期來怎麼變瘦變美? 推薦商品：L'OCCITANE 乳油木保濕角質美體霜 NT$1,400 7.想要貴婦手就要保養！ 除了脖子與臉之外，手也是很容易讓人看出年齡的部位，有許多人經常忘記保養到手部，導致了手部老化比其他部位明顯，尤其經常暴露在清潔液及油煙中的人，枯黃乾癟的手一伸出來就是滿滿的年齡感，最重要的是手也要抹防曬，才不會老的快，還要抹護手霜搭配按摩，而洗碗時最好戴手套，才不會一直被清潔劑侵蝕，這樣纖纖玉指才會手到擒來。 👉[美妝Youtuber]女孩一定要追蹤的美妝大神們 推薦商品：L'OCCITANE 乳油木護手霜 NT$400 我的instagram @daffany.design 點我Facebook粉專 #保養#女神養成#美女#美甲#美足#黑膝蓋#黑手肘#天鵝頸#黃黑牙#水蜜桃#翹臀#美臀#美尻#貴婦手#男朋友#脖子#頸紋#約會#第一印象#精緻#魔鬼藏在細節裡

#分享 人生第一次準備育兒用品。盥洗護理篇

前言詳情跟上一篇一樣不贅述 -mininor丹麥寶寶澡盆 當初一直不敢選月亮澡盆 覺得小孩真的大很快有點浪費 也完全不考慮折疊式的澡盆 因為之前親戚買過看起來不太理想 小孩洗澡的時後不太穩定會一直哭 而且其實每天要洗澡也不會折起來了 很難乾又太多結構處容易卡髒 後來無意間被我看到這款丹麥澡盆 托住屁股的那塊是可以拿起來的 照標準的話可以使用到滿大歲數 拿到手之後發現澡盆稍偏大但還行 一體成型基本上好晾乾不會容易卡髒 而且我婆婆跟先生都超ㄜ樂這個澡盆 因為我女兒在裡面躺的都滿穩定的 每次洗澡都速西到不想起來 其實這樣大人洗起來比較不緊張也省力 讓洗澡變成一件大家都快樂的事 但家裡浴室較小的建議留意尺寸 -貝恩嬰兒泡泡香浴露 我不是追求一定要純天然無香味的媽媽 反正都已經標榜是嬰兒用了就可以接受 因為我還是喜歡小寶寶洗完香香的 貝恩的這款頭髮跟身體都可以用 起泡程度滿好的也都是小泡泡 本媽媽超級愛死他家的這種皂香 平常就已經吸爆，洗完澡我更是吸爆 甚至連我自己都想換成這款來洗 -simba嬰兒安全剪刀 -nuk嬰兒專用指甲剪 我女兒指甲長長速度很快 根本是人間兇器的程度 家裡的人無一倖免包含她自己 剛開始指甲軟軟的，小孩也睡得久 所以用小獅王剪滿順的 但最近指甲大片也稍硬了 我覺得用nuk這隻剪起來比較快狠準 雖然比較會亂噴甲 以長時間的實用性來看的話 我自己是最建議小指甲剪 -reer磨甲 指甲剪完不磨的話真的依然兇器 其實只要稍微亂撸一下就不會尖了 這支的類似高號數的細砂紙 所以弄到手指其實也不會怎樣 剪完記得邊磨邊摸檢查一下 這樣對於磨片的消耗度也比較低 以我學生時期做模型的經驗習慣手動 因為電動真的需要練習、經驗和手感 小孩長大了也不太可能用磨的 所以電動磨甲器以我個人判斷不是長期性產品 -六層紗浴巾 我是網路上面找評價好的買而已 雖然便宜但也是吸水性滿好的 很好擦也很好乾，洗澡推推 -體溫計 出生住院時跟醫院買的 因為太小還不能用耳溫槍 我覺得測的時間滿快的還不錯 -百零IRT3520耳溫槍 我自己覺得腋溫跟耳溫還是比較準 這款機體很輕也不大、造型簡單 選它主要是因為溫度顯示在側邊觀看方便 量測速度也很快很順手 -simba細軸棉花棒 大同小異品牌不重要 反正買細軸的就好 -nac nac指套潔牙巾 我原本想說用紗布巾之類就好，省點錢 但這個真的方便又好操作很多 我幫女兒刷起來他也不太抗拒 建議大家還是可以購入 原本我想說用紗布巾就好 後來發現帶小孩已經很忙，別搞死自己 -nac nac乾溼二用巾 新生洗澡的時候我給他用這種拋棄式的 大概洗2-3天左右會換一條 之後大一點我覺得直接用紗布巾洗就可 -nac nac超純水濕紙巾 我覺得大小跟厚度都滿剛好的 可惜濕度有點不太夠 以價格來說還算是可以買的 之前家人的寶寶買過貝恩 我覺得有點太厚了不需要 -Hoppi純水嬰兒濕紙巾 滿便宜的CP值頗高 網路上的評價也普遍都不錯 有人會比較在意產地問題 但我女兒算鐵屁一族 而且目前沒有擦手嘴的大需求 目前擦起來也沒太大問題 所以我覺得產地是還好 -Drs Formula 嬰幼童潤膚乳液 同事送的，意外還不錯用 無色無味滿水的，好推勻 可惜冬天的話保濕稍嫌不夠力 -chicco原生脂嬰兒潤膚乳液 因為媽媽私心超愛chicco家的香味 愛到自己未懷孕前就有買他家的寶寶香水 他們家的產品皂香味讓我甚是入迷 擦了會忍不住狂聞女兒(尤其洗澡後 嬰兒流汗免不了會有一些小汗味 這罐滋潤之外香味維持度也滿好的 -chicco寶貝嬰兒植萃全效護膚膏 我女兒的小臉蛋很嬌貴容易脫皮 擦身體的乳液拿來擦臉有點不夠保濕才又買這條 質地明顯厚重很多，用起來保濕度很夠 香味是一貫的chicco香 -chicco原生脂嬰兒液態爽身膏 我女兒很怕熱，大雙下巴又米其林 所以很容易肉肉圈圈裡面跟脖子紅紅的 除了清潔之外偶爾會幫她上一下爽身膏 -CeraVe長效潤澤修護霜 大人小孩的好朋友，溫和保濕不刺激 自己從孕期用到小孩出生 小孩出生後也一起用 我都會備一些小條裝的隨身帶 看到哪裡乾乾脫皮就隨時擦一下 -Mustela全校護膚膏(屁屁膏) 在住院跟月中時候用量滿大的 回家加上沒餵母奶之後就用量變少很多 月齡大了+配方奶大便沒有那麼頻繁 自己照顧也可以比較常幫她換尿布 所以現在我都洗澡後會幫他擦而已 -理膚寶水 B5 生之前我就先備起來放了 結果我女兒算皮膚狀況很少的小孩 偶爾有些小泛紅之類才會幫他擦 所以目前對於B5的神點還無法體會 -nac nac防蟎抗菌嬰兒洗衣精 無色無味好起泡 手洗衣服的時候都是用它 其實嬰兒的衣服也不太髒 我只能說對於奶垢清洗是還可以 -Hoppi 超濃縮有機嬰兒用洗衣精 因為這是超濃縮的 所以我是拿來洗她的用品才會用 比如被子、枕套、床單...之類 不會拿來日常手洗東西用 因為嬰兒的用品在家也不會太髒 所以對於清潔度無法提供可信之言 -mamaway抗菌防蟎洗衣精 他家東西品質一直都讚 幫女兒買衣服的時候順便加價購 原價真的有點偏貴會難以下手 清潔程度一樣無明顯感受... -nac nac 免水洗清潔劑 我們汽座推車揹巾算是使用率滿高的 這些東西在清潔上真的是大魔王 再怎麼標榜好拆洗其實還是很麻煩別傻了 所以也只能定期才會清洗一次 平時萬一遇到甚麼突發狀況就用這罐 大部分噴噴等待後擦擦就可 可能無法到清潔很完全乾淨 但有狀況當下馬上弄之後會比較好洗 -嬰兒床掛架 網路購入很方便拜託要買 掛在嬰兒床邊放所有小孩生理用品 物品可以分門別類空間很夠 掛起來很穩定，承重度很優 尤其時要請隊友拿什麼都很方便 不會給我一天到晚找不到東西 連家裡的姪女小屁孩都尬意 最愛玩從上面找到我指定的東西當小遊戲 然後寢具、衣物、推車汽座...雜項會放在下一篇~

【十二星座穿什麼】平底鞋為獅子帶來好運，天蠍利用象牙白當個微糖女孩吧（11/05~11）

時間過的也太快了吧！轉眼接馬上就要迎接11月了，一切又是新的開始，女孩們也趕快來參考本週十二星座穿什麼，把自己裝扮得美美的好迎接新的月份吧♥ #牡羊座 幸運色：淺桔黃 / 幸運物：條紋襯衫 在秋季天氣還不穩定的時候就是要學會「多層次穿搭」！並且注意把重點單品抓出來，才不會讓全身上下東西太多看起來很雜亂。 （圖片來源: styleshare 用戶 @ta2na） 寬大的條紋襯衫絕對是本季的「重點單品」，撞色感更容易表達出你獨特的風格，寬鬆版型看起來就好像穿著男友的襯衫，既性感又慵懶～ #金牛座 幸運色：生態綠 / 幸運物：指甲油 除了軍綠、深綠色之外，像大自然一樣的草綠色其實也是非常好搭配的顏色，視覺上也會留露出一種沒有距離感的親和力。 有點撞色感的單品也很推薦給沒嘗試過的女孩試試，說不定會意外的愛上這種繽紛鮮豔的明亮色彩搭配呢。 #雙子座 幸運色：苔癬綠 / 幸運物：藍色耳環 （圖片來源: styleshare 用戶 @petit_vely） 藍色本身就是一個很顯白的顏色，戴上明亮的藍色（EX. 寶藍色）耳環，既顯白，也有提亮整個人氣色的效果呢！ （圖片來源: styleshare 用戶 @qkrtndus831） 耳環與衣服同色系的穿搭，不難發現妳在穿搭上的小巧思，視覺效果上看起來也會比較協調喔！ #巨蟹座 幸運色：古銅色 / 幸運物：髮夾 （圖片來源: styleshare 用戶 @wjddms1015） 手錶是一個比較少人會提到，但其實也是代表自己穿搭風格中不可或缺的單品。有時候還是會覺得戴著手錶看時間比起用手機看更有一種踏實感（趕時間的時候也是，戴上手錶好像變得特別緊迫）。最近的復古風讓大家從以前流行的機械、鮮豔像皮錶帶的錶類紛紛換成擁有古銅色光、比較重視質感、簡約的類型，編輯覺得古銅色、玫瑰金色特別適合女孩，剛好有這類需要的女孩不如挑選一個最能代表自我風格的款式，讓它融入妳的穿搭中吧。 （圖片來源: styleshare 用戶 @byaann） 有時候想要換個髮型，又不想特別燙髮，自己捲、編髮又覺得好困難，而且用的也不好看，這時候可以選擇一些特別的髮夾、飾品來裝飾自己一成不變的髮型。像上圖稍微抓個公主頭再用髮夾固定，就能馬上打造出氣質優雅的造型。 #獅子座 幸運色：辣椒紅 / 幸運物：平底鞋 （圖片來源: styleshare 用戶 @skwls5757） 總是穿著球鞋也有感到膩的時候，有跟的鞋子如果碰上需要長時間走路的情況穿起來也很不舒服，這時候平底鞋就是很好的選擇。尖頭的款式在視覺上有延伸腳背的效果，看起來會讓腿更修長。 （圖片來源: styleshare 用戶 @charmingj37） 今年也很流行方頭的款式，搭配長洋裝、裙裝、襯衫，慵懶又藏不住仙氣。 #處女座 幸運色：瑪瑙紅 / 幸運物：後背包 （圖片來源: styleshare 用戶 @apple3454） 後背包不但空間大，夾層多好收納，尤其對於學生族群來說，是每天上課不可或缺的好夥伴！ （圖片來源: styleshare 用戶 @woow__1008） 現在市面上有很多主打不同功能、款式的後背包任君挑選，同時後背包的選擇也會間接展現你的個人風格呢！ #天秤座 幸運色：鮭魚紅 / 幸運物：唇膏 （圖片來源: styleshare 用戶 @coc391） 看起來輕柔又溫暖的鮭魚紅色，既討喜又能展現女孩的溫柔魅力，是甜美系女孩們衣櫃都必須納入的顏色（筆記），搭配同樣都是淺色系的單品，便能完美穿出暖系女孩的特質啦。 （圖片來源: styleshare 用戶 @corea0802） 再怎麼樣化妝包裡都必須有一隻「救命唇膏」來應付各種狀況（諸如吃完飯後只剩唇線、突然要約會、沒有氣色……等），鮭魚紅色就是能最襯托出女孩氣色也最顯白的顏色啦！而且不挑人，跟各種妝容也都很搭，氣色變好給人的好感度也會提升呦。 #天蠍座 幸運色：象牙白 / 幸運物：襪子 象牙白色的毛絨感外套不但保暖，還有一種莫名想讓人抱住取暖的吸引力，秋冬這樣穿也不失甜美感，依然可以當個微糖女孩。 帶點黃的象牙白就像未經特別漂白加工處理的天然棉花，有一種自然感，搭配軍綠色微微日系簡約的風格也很有魅力。 #射手座 幸運色：梅子青 / 幸運物：球鞋 （圖片來源: styleshare 用戶 @topoya777） 球鞋有多好搭難道還需要編輯贅述嗎？妳可以不是球鞋控，但無論如何鞋櫃裡都要有一雙白球鞋！只要一件帽T、牛仔褲、白球鞋，涼涼的秋季就可以輕鬆出門～ （圖片來源: styleshare 用戶 @urmys） 稍微成熟感的風衣+卡其褲，白球鞋也能完美消化，女孩們確定不購入一雙百搭白球鞋嗎？ #魔羯座 幸運色：正紅色 / 幸運物：風衣 （圖片來源: styleshare 用戶 @ssinspiration） 高領衛衣中再加一件白色小高領的穿法，增加了層次感，白色小高領與白襪子相呼應並搭配一雙復古瑪麗珍的穿法很特別，融合街頭及復古感。（編輯覺得好像中國娃娃～） （圖片來源: styleshare 用戶 @ysyysj） 寬褲款式顏色百百種，卻很少有人穿上正紅色寬褲呢！除了挑到對的版型長度之外，單品搭配也是point！利用正紅色毛帽搭配的同時又使用了黑白色單品減少紅色的張揚感，在顏色上比較大膽的穿搭，女孩們不妨嘗試看看。 #水瓶座 幸運色：香檳金 / 幸運物：針織毛衣 （圖片來源: styleshare 用戶 @huindung2） 今年針織毛衣也特別喜歡在袖子上做設計，像是袖口以細線裝飾就是很最近常見的款式，不但提升造型感也創造了針織衫多種新穿法。 （圖片來源: styleshare 用戶 @gkrudonedi4444） Oversize+粗針織+高領+粉嫩色，集結了所有讓女孩萌感up的關鍵元素阿，這麼可愛無辜感覺好像自己也會不小心愛上自己>< #雙魚座 幸運色：鉑金灰 / 幸運物：短靴 （圖片來源: styleshare 用戶 @__babyjoo） 秋冬就是一個可以大肆穿上短靴也不奇怪的季節！代表率性與時尚的短靴，一上腳立刻變得俐落有型，今年流行的靴筒長度大概是比腳踝在高3公分的中筒長度，有跟的款式可以更拉長腿部線條。 （圖片來源: styleshare 用戶 @tjsgp0203） 「襪靴」也是新的key point！完美貼合腿部線條的襪靴，時尚度先打上100分！入門可以以黑色為主，視覺上比較顯瘦之外也不會不好搭配。 本週十二星座穿什麼就到這邊～雖然現在才11月初，但想到馬上就可以迎接12月的聖誕節及跨年不自覺感到興奮了呢！ #popdaily #popstyle #十二星座穿什麼 #搭配 #時尚 #波波穿搭 #秋冬 #穿搭 #穿搭精選 

【髮知識】不要再用錯❌頭皮屑洗髮精❌你絕對不知道頭皮屑還有乾or 油性‼️

想打這篇很久了~~ 因為只要到了換季，如果沒有特別注意 我自己頭皮還是會出狀況 過去我有嚴重的乾性頭皮屑 加上熬夜多日，差點就脂漏性皮膚炎 儘管產品再好，如果身體內在免疫出問題 產品效果還是會減半~~ (這就是在講自己啦 啊啊～～～ 頭皮屑掉不停 相信許多人第一個反應 就是加強洗頭的次數 但搞不清楚狀況，真的很危險！ 因為造成頭皮屑變多的原因有很多 若不先找出根本原因 會讓情況越來越糟 甚至覺得怎麼洗頭皮越癢 這次就簡單幫大家介紹♥️ 大多是什麼原因產生頭皮屑？ 頭皮屑還有分乾性 和油性？ 教你快速用肉眼分辨！！ ✅關鍵：換季 最常發生就是在換季 忽冷忽熱的天氣 最容易造成頭皮狀況不佳 皮膚要由原本的狀態轉為去適應新的氣候 往往容易造成發炎，頭皮屑的問題會加重 EX:頭皮癢、頭皮屑等等 秋冬，天氣比較乾冷 頭皮表層的角質老化及剝落速度也會加快 如果頭屑是灰白色，像雪花片頭皮不會油 這就是👉🏻屬於乾性頭皮屑 大多乾屑頭皮屑比較偏短暫性 只要調整髮品，基本上都是可以解決的 (這是我自己的經驗分享~ 不過嚴重還是可以詢問專業的頭皮師 春夏⛱⛱天氣比較濕熱 容易造成頭皮油脂分泌增加 容易形成黃色、油黏塊狀的頭皮屑 這就是👉🏻屬於油性頭皮屑 這邊我簡單分享自己曾搭配過後的經驗~ 🔍乾性頭皮屑： 可以先選加強保濕、敏感性的頭皮洗髮精 先洗一週看是否有改善~ 如果沒有，就再搭配去屑，但要交替洗唷(一天去屑隔天保濕～～ 🔍油性頭皮屑： 推薦可以控油去屑和保濕一起交替洗 延伸閱讀👇🏻👇🏻 【髮知識】洗過頭 為何頭頂還是油臭味 對抗頭皮異味！擺脫臭頭大密技 https://reurl.cc/pQAzx 頭皮屑是每個人或多或少都會有的自然生理情況，在合理範圍之內，就不需要太在意 但假如覺得自己的頭皮屑狀況比一般人嚴重 時常不經意發現，而且皮屑厚實或是明顯到被旁人點名。。。。 就可能屬於較嚴重性的頭皮屑症狀，需要立刻做一些頭皮養護的處理！！ 絕對要小心頭皮屑的產生 因為常常是頭皮疾病的前兆 可能會伴隨明顯的頭皮發炎 可能就是「脂漏性皮膚炎」 也有少部分人是乾癬、接觸性皮膚炎或感染引起的。 ✅關鍵：慎選洗髮精 提到頭皮屑，大家一定會想到~ 👉🏻👉🏻抗屑洗髮精 雖然去屑洗髮精，可以舒緩頭皮輕微發炎症狀，但建議和一般洗髮精交替使用！ 因為市面上的去屑洗髮精，大多含有藥用成分，而且著重在於強調頭皮潔淨力，若過度清潔或清潔不當......用指甲抓洗頭皮、洗髮產品性質過於刺激，都會破壞頭皮保護層，導致頭皮過乾或過油而引發頭皮屑產生。 👇🏻👇🏻延伸閱讀👇🏻👇🏻 【髮知識】頭頂油膩＋飄屑超可怕？混和性頭皮保養密技神傳授 https://reurl.cc/b1g4X ✅關鍵：過度染燙＆造型品清洗不乾淨 如果你是經常燙染的人，更要注意頭皮的保養。因為染燙的同時，藥劑多少都會使頭皮受到傷害，如果使用造型品或未將造型品清洗乾淨，也很容易刺激頭皮而造成發炎、紅腫的情形。接著頭皮屑也會隨之而來阿~~~~~~~~ 😱😱😱😱😱 ✅關鍵：不當的生活作息、壓力、飲食 不要小看這些生活小細節，像我自己本身 只要作息不正常，就會反應在頭皮上 每個人狀況不一樣，可能有些是臉部長痘痘 這些都容易影響身體新陳代謝及免疫系統 你們也一定有聽過，有人減肥減到掉頭髮 ，都快禿頭的那種😭😭 曾經大學時期，看過自己的朋友 ，一夕間瘦了一大圈，結果髮量瞬間減半！ 飲食不正常，用節食不營養的方式減肥，也會連帶影響髮量大量的脫落。 🔥頭髮主要就是蛋白質所組成🔥 營養攝取不夠，身體不健康 頭髮怎麼會長得好呢 ✅關鍵：皮膚炎 嚴重一點的頭皮狀況 脂漏性皮膚炎、乾癬、頭癬或某些內科疾病的患者，也都會產生頭皮屑問題 脂漏性皮膚炎經常會出現皮膚發紅、脫皮 (我前陣子就差點中標>//< 除了脂漏性皮膚炎 乾癬、接觸性皮膚炎和頭癬等也可能會引起頭皮屑。乾癬是皮膚發炎引發角質化異常的疾病，別於脂漏性皮膚炎的頭皮屑，大多為白色帶點黃色！！頭癬患者的頭皮屑呈銀白色，而且屑屑特別多，甚至會形成塊狀，同時伴隨著頭皮的紅色疹塊。 至於怎麼保養，洗髮精怎麼選？ 先前文章有寫篇"頭皮養護小妙招" 也有整理各種基本的髮品使用 歡迎點以下的文章慢慢看~~~ 👇🏻👇🏻延伸閱讀👇🏻👇🏻 【髮品】"百元有找" 終結夏日油頭 專業髮品私心分享+頭皮養護小妙招 https://reurl.cc/l32kA (寫得超認真~~~自己也覺得很實用 哈哈 蛋白C女孩Emliy/昭蓉 喜歡實踐夢想清單的射手座。曾是11年運動員，從小愛美愛漂亮愛作夢，一路走在自己夢想規劃中。工作生活密不可分，享受生活熱愛生命。目前為專業體態管理教練，經驗近4年，協助飲食控制輔導，學員數超過350位。 📍Instagram ：herbafitemily 📍粉絲團：https://www.facebook.com/cjemilytaiwan/ 📍飲食諮詢：https://goo.gl/CpnvVP 

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