【2025最新】樂齡生活怎麼過最充實？5個活力老年推薦活動，讓你每天都像在過人生第二春！

在邁入樂齡階段後，許多人開始思考：「退休生活該怎麼過才不無聊？」、「除了運動，還有什麼適合長輩的學習活動？」這次將帶你深入了解樂齡生活的多元面貌，推薦幾個既能動腦又動身的高齡自主學習團體與活力老年推薦活動，不但充實日常、延緩老化，更能讓晚年過得更有尊嚴與自信。 樂齡生活是什麼？如何打造身心富足的第二人生？ 「樂齡生活」並不只是吃得飽、睡得好，而是一種能夠自主、快樂、有尊嚴地過生活的狀態。當身體機能開始走下坡、生活節奏放慢，與其感到失落，不如用行動創造全新的生活節奏與意義。 樂齡生活的核心，在於「健康」、「學習」、「社交」、「貢獻」四大支柱： 哪些活動適合樂齡族群？5個高人氣推薦清單快收藏 以下這些活動，不僅能促進身心健康，更能激發人生第二春的熱情與動力。 1. 樂齡運動課程：動起來，活得更健康 很多社區中心、第三方的樂齡單位都有開設適合銀髮族的運動課程，如： 2. 高齡自主學習團體：學海無涯，越老越愛學 別以為學習是年輕人的專利！許多主辦單位都由退休老師、社會人士組成，開設各種多元課程，例如：英文會話、手機攝影班或培養專注力也療癒心靈的書法或繪畫課。相信銀髮族加入這些團體，還能認識同樣熱愛學習的朋友，活得更有勁。 3. 樂齡志工服務：付出讓人更快樂 許多樂齡族在退休後，選擇投身志工行列，例如圖書館說故事志工、醫院志工，或社區清潔或巡守志工，不僅能幫助需要的人，也讓生活多了意義與目標。 4. 樂齡旅遊團：邊玩邊養生最療癒 國內有許多專為長輩設計的旅遊路線與團體，主打： 旅行能開闊視野、放鬆心情，也是延緩退化的好方法！ 5. 樂齡社交APP與線上活動：科技也能成為老朋友 現在不少長輩也學會使用 LINE聊天、YouTube觀看影片，甚至加入年輕人愛用的 Instagram 或 TikTok，科技其實能讓樂齡生活更加有趣與多彩！ 樂齡生活該如何開始？三步驟打造理想退休藍圖 面對退休生活，不妨從「自我探索」開始，了解自己想過怎樣的老年生活。 第一步：找出你的熱情與目標 先反問自己「有什麼是以前沒時間做、但現在終於有機會實現的？」、「是想學一種語言、出國旅行，還是幫助他人？」這些答案就是成為「活力老年」的起點。 第二步：尋找在地資源與社群 到社區活動中心、里辦公室或其他第三方樂齡活動處打聽資訊。「哪些地方有開設長者課程？」、「有沒有高齡自主學習團體？」、「哪些志工活動、旅遊行程適合我？」善用在地資源，讓你更快融入也更有成就感。 第三步：勇敢嘗試，行動永遠不嫌晚 不要因為擔心年紀、體力跟不上就退縮！相信每一次的嘗試，都是讓生活更豐富的契機。很多樂齡達人都是從「第一次參加」開始，慢慢找到興趣與新生活節奏。 樂齡生活不是養老，是重新活一次！無論你是剛退休，還是已屆退休的年紀，都可以嘗試自己喜歡的運動、學習來精進自己，甚至從事志工活動等，只要願意跨出第一步，就能讓人生再一次精采。台灣已有許多高齡自主學習團體與樂齡推薦活動等你加入，快為自己安排一場「第二人生的冒險」吧！ #樂齡生活 #活力老年這樣做 #高齡自主學習團體 #退休生活規劃 #銀髮族活動 #終身學習 #長青學苑推薦 #樂齡運動 #長者社交活動 #銀髮志工生活

〈保養開箱〉美國德卡dermalogica｜活顏瞬效C精萃＋瞬效C熱防禦隔離霜SPF50｜用了5年以上的愛用品牌

身為長年分享保養與醫美經驗的部落客， 對保養品的要求真的越來越高。 成分要安心，質地要舒服，效果要有感， 這些年試過無數品牌， 讓我一再回購， 從美國讀書工作時期就開始使用到現在， 來自美國的專業保養品牌 dermalogica德卡。 還記得那時候在美國的保養通路第一次接觸dermalogica， 當時的美容師介紹它是專業皮膚科也會推薦的品牌， 用過幾次之後膚況更透亮。 後來回台灣還會特地找代購囤貨， 直到發現台灣有正式代理商可以直接買到安心無虞的真品，真的覺得太幸福！ 這次開箱分享德卡兩款產品， 也是我近期愛上到天天用的雙C組合： ✔活顏瞬效C精萃（小紅書爆紅的VC小奶瓶） ✔瞬效C熱防禦隔離霜SPF50（防曬界新寵兒） 一瓶打好肌底， 一瓶防曬＋提亮＋緊緻， 兩瓶搭配下來有感膚況越來越穩、越來越亮， 連拍照都感覺自帶柔焦濾鏡！ 美國dermalogica德卡是1986年創立於美國， 由國際皮膚研究學院 （The International Dermal Institute） 研發的專業級保養品牌， 至今已經有超過39年歷史， 在全球107個國家設有據點。 我最喜歡德卡的地方是， 它所有產品都堅持不添加酒精、人工香料、 色素、礦物油、塑化劑等致敏成分， 對於敏肌、痘肌、甚至術後保養肌膚都很友善。 全產品不做動物實驗，並採用FSC森林永續包材， 是我長期以來安心信賴的保養品牌。 而且每一項產品背後的研發邏輯都非常嚴謹， 注重的是幫助肌膚回到健康穩定的狀態， 不是追求短暫的快速見效， 而是真正深入肌膚根本去調整狀態， 然後從膚表反饋穩定的好膚質。 質地延展性非常好， 像化妝水一樣輕盈， 一擦上去很快速吸收， 不會黏、不悶， 非常適合台灣潮濕悶熱的天氣使用。 瞬效C熱防禦隔離霜SPF50： 不只防曬，更是發光肌秘密武器 除了C抗老要做好， 即將迎來炎熱的夏天， 防曬也超重要。 這瓶隔離霜係數高達SPF50， 但質地卻一點都不厚重， 介於乳液和乳霜之間的質感， 推開後很快就吸收， 完全不泛白、不黏膩， 也沒有高係數防曬常見的沙沙感， 後續上妝也非常服貼不卡粉。 裡面有幾個我覺得很厲害的成分： ✿酸漿果萃取：幫助肌膚對抗因高溫或熱源產生的老化 （真的很需要，尤其台灣夏天太曬太熱） ✿毛蕊花萃取：也被稱為「發光花」， 能把紫外線轉化成可見光， 讓肌膚看起來更明亮、有光澤。 ✿維他命C複合物：修護加乘抗老化。 我自己平常如果只是出門買東西， 不想上妝的時候， 只擦這瓶隔離霜＋畫個眉毛就可以出門。 膚色會自然提亮，也不會過白， 看起來像是天生好膚質。 台灣即將進入高溫悶熱的夏季，日常保養我會這樣搭配，每天早上依序使用：化妝水 → 活顏瞬效C精萃 → 瞬效C熱防禦隔離霜SPF50 → 上妝 or 直接出門 這樣的流程用了三週左右， 膚況明顯進步。 肌膚整體變得比較穩定、透亮， 妝容服貼度也提升很多。 而且很大推的一點是， 這瓶瞬效C熱防禦隔離霜， 用完之後上妝不會有起屑！ 以往用過很多SPF50的隔離都會起屑， 導致整個妝花掉不舒服！！ 美國德卡的C保養系列， 是我用過少數非常有感的“抗老透亮”保養組合， 不管是想提亮膚色、改善暗沉、隔離穩膚， 德卡保養品簡單有效率的保養流程， 幫我達到膚況越來越透亮。 趁著檔期入手最划算♡德卡老粉的我， 每年都會趁母親節優惠檔期狂囤貨！！ 這次除了新客註冊贈送的200元， 還有輸入專屬優惠碼「Mandy200」全館都可以再減200！也可以用在我自己也很愛的優惠組合「發光肌明星組」， 價格非常划算。 ✿母親節優惠整理（4/15 – 5/31）✿ ➤活顏瞬效C精萃 原價3,900 / 30ml、5,800 / 59ml ➤瞬效C熱防禦隔離霜SPF50 原價3,400 / 50ml 新品優惠價3,060元（9折） ➤發光肌明星組 多重維他命再生面膜75ml+精微亮顏素40g+專業面膜刷 原價4,580 → 限時優惠價3,888（官網獨家84折） 官網連結：https://bit.ly/3RG8blk MOMO連結：https://momo.dm/rN3mjJFB粉絲團：Dermalogica Taiwan 德卡保養品IG官方帳號：@dermalogica_tw 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得僅供參考。產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。

正因情感脆弱，所以我們堅強 / 電影《雙子殺手》

第一部認識李安的電影，是《喜宴》。當時年紀很小，很多地方看不懂，但也大概知道故事的輪廓。後來漸漸學會看懂電影，才真正愛上李安的鏡頭語言和說故事方式。 他可以在很多不同題材的故事裡，去挖掘角色最細膩的情感，每次都讓我為之動容。 上一部《比利林恩的中場戰事》更是近幾年我最愛的電影之一。在得知他的新作《雙子殺手》會在我生日前後上映，更是毫無猶豫的買票進戲院。不為別的，只為看看他會怎麼處理這個關於殺手的老掉牙故事。 《雙子殺手》用了很高規格的拍攝技術，據說幾乎沒有戲院的設備可以支持上映4K 120楨的規格。 《比利林恩的中場戰事》當時最震撼我的是：主角細微的表情變化、眼神傳達，都在高規格的製作中畫龍點睛的為故事加分。 同樣的，《雙子殺手》我也抱著高規格的期待坐進了電影院的座位裡。 午夜的最後一個場次，觀眾屈指可數。除了後方的一對情侶，只剩下三個落單的人，其中一個是我。 電影結束後，開始跑馬製作人員名單，後方的情侶男生先發話。 「好像沒有我想像中那樣好看。」 的確，如果把這部片當作是一般的動作電影，在剪接和敘事的節奏上來看，的確是不及格的一部。（李安真的不適合這種熱血陽剛乒乒乓乓） 但電影有趣的地方就在這裡，每個人的觀影經驗體會到的都不太一樣。 【人生的缺憾只能由自己圓滿】 亨利是職業殺手的業界翹楚，在盡忠職守的二十五年間，因為親手奪去無數人性命而患上了失眠症。為求心裡安定決定退休。卻在他退休之際，得知最後一項執行任務的機密而引致殺身之禍。 在與殺手交手的過程中，他漸漸覺得不對勁。不論是對方的身手、身形和長相都讓他感到熟悉不已，對方甚至能預測他下一步的行動。 在DNA的鑑定之下，才知道原來這個殺手是他的複製人。一個更年輕、更健壯的自己。 經過幾番交鋒，終於和年輕的自己談合，形成合作關係。他勸解年輕版的自己，應該去做點別的事。比如當一個丈夫、做一名父親，把現在的他過去曾放棄的人生都完成。 「如果有能重來一次的機會，還浪費掉實在太可惜了。」亨利開玩笑般的對著年輕版的自己說。 雖然故事沒有著墨太多亨利過往的人生，但在他說了這句話以後彷彿道盡了一切。這句話也是整部片裡我最愛的對白。 好像我們也是這樣。只是我們遇到的不是有著相同基因的複製人，而是跟自己有著密不可分血緣關係的子女。 在那些神態、語氣和眼神流轉中，我們在子女身上窺見自己的影子。在走過的人生路上，錯過的那些風景，很容易的就希望子女們能代替自己去看一看。彷彿是一種補償心態。 但這樣將遺憾寄託在一個獨立個體身上，卻容易為關係造成破滅。 【在老掉牙的故事裡，看見存在已久的心理疾病】 老實說，這個故事引不起我的興趣。只是想知道李安想透過這個老掉牙的故事傳達些什麼。 終於在最後，老威爾和小威爾與反派正面交鋒的時候，反派說出了我認為是整部電影想傳達的核心。 「我做錯了什麼？我不過是在解決社會問題。那些軍人士兵，從戰場上回來，罹患憂鬱症、PTSD。只要我製造出能力相同，但不具情感，不會老化的複製人，我們就可以派這些武器去打仗。所以我到底做錯了什麼？」 這樣一說，似乎也有道理。在李安上一部《比利林恩的中場戰事》中，就對創傷後壓力症候群（P.T.S.D）有了許多的描述。這種創傷只是在戰後歸來的軍人身上比較被大家所熟知，其實它潛藏在每一個人的生活之中。 罹患P.T.S.D的患者會出現焦慮、長期失眠、惡夢、情緒易怒或傷害自己，也有人的症狀是將自己的情感麻木，以逃避再次經歷創傷經驗。 一個罹患P.T.S.D的軍人，即便他再十八般武藝，都會在緊要關頭做出失常的反應及行為。 反派的立場與初衷，我認為是好的。他只是看到這個疾病帶給社會的問題，並且有許多人不願或者也不知道應該就醫。因為P.T.S.D患者的症狀，大部分都只是稍稍影響生活的狀態，並不太會出現極端的傷害他人的行為。 李安透過一個反派，帶出了我們急需討論的問題。 創傷後壓力症候群的患者，不只戰後士兵，還有每一個曾遭受性侵、童年創傷的平凡如我們的人。 【如果沒有了情感，我們是不是就能更無懼的迎接人生挑戰？】 但他忘了最重要的。 因為情感的脆弱，使得我們能發現到自己的不足與缺陷，也才能在人生的道途上，以不斷的探尋來讓自己更堅強。也因為每個人都努力的讓自己更堅強，這個社會才是現在這樣多姿多彩的樣子。 正因為我們擁有著脆弱的情感才得以成為堅強的創造者，在追尋生命意義的過程中帶給世界一點溫暖與美好。 人類的情感，正因脆弱，所以堅強。 這部電影美中不足的地方，就是沒有讓我感動的配樂或歌曲，使得情感無法繞樑三日不絕於耳。但有精彩的幕後花絮： #電影 #觀影心得 #雙子殺手 #李安 #威爾史密斯 #創傷後壓力症候群 #補償心態 #關係 #子女關係 #生命意義 #情感 #脆弱 #堅強 

【升級版光波機】5天整頓崩壞膚況｜居家美容事半功倍保養法

身為一位30+的女性，保養對我來說早已不只是擦幾層保養品那麼簡單。 除了精挑細選保養品，我也喜歡搭配美容儀器與按摩手法，追求加乘效果。 雖然我固定做雷射、音波等醫美療程， 但我一直在尋找能在家就提升保養效率的工具。 最近剛從綠島潛水回來， 因為海島的太陽真的沒在開玩笑的毒！曬爛！ 加上潛水也不能擦任何防曬，回到家後膚況堪稱全面失控： ✨閉鎖性粉刺爆發 ✨毛孔粗大、泛紅發炎 ✨臉油到反光 慘上加慘！急需一個快速修復肌膚的方案。 這時，我剛好看到到了未來美升級版光波美容儀—— 外型俐落、質感滿分，我的直覺告訴我： 這會是我保養「事半功倍」的關鍵工具！ 這台 【未來美】升級版光波機 結合溫熱、微電流、三色美容光三大功能， 讓我在家就能完成接近專業等級的護膚流程。 雖然它不像診所的醫療級儀器那麼強效， 但在日常保養與導入吸收上，效果非常有感。 1. 提升居家護膚的專業度 微電流分為輕微與強效模式，習慣醫美的我覺得強效模式也是可以接受的。 三色美容光對應不同肌膚需求： 紅光｜抗老護膚 黃光｜保濕彈潤 白光｜淨化提亮 ——我最愛黃光模式， EMS間歇脈衝搭配保濕精華， 能讓膚色恢復明亮肌理與柔軟彈性。 2. 極大化保養品吸收效果 美容儀搭配的專業緊膚導入凝膠， 含左酸乳酸、提拉胜肽、超級A醇、植萃舒緩因子添加， 能幫助能量傳導、減少摩擦感。 我也會配合面膜與其他我自己的保養品一起使用， 敷臉效果明顯加倍。 3. 彈性保養，隨時救急 洗澡後、睡前、上妝前——我都能靈活安排使用時間。 綠島潛水後回家照鏡子崩潰完後那幾天，我每天早晚各用一次， 5天就讓膚況從敏弱發炎恢復穩定，粉刺與毛孔也明顯改善， 甚至用完都覺得臉變緊緻。 更個人化的護膚體驗｜雙層時空膠囊，修護力加倍！ 未來美與韓國皮膚科學研究室共同研發的時空膠囊精華膜也很特別—— 含積雪草萃取、維他命原B5，及南極冰河醣蛋白萃取等高效修護成分， 可作為「晚安面膜」或是「救急面膜」外層清爽凝凍質地， 內層潤澤保濕凝乳，不添加酒精/香精，敏感肌也可放心使用! 可以依當天肌膚狀態調整比例，搭配儀器導入，保養更精準。 自從入手這台【未來美】升級版光波機，我的保養品使用效能被極大化， 而且方便到完全沒有理由偷懶。 它幫我走出潛水後的敏弱危機，甚至改善了長期困擾我的粉刺與毛孔問題， 透過導入保養，讓膚況更加穩定並提升整體狀態，也證明了—— 在家，也能擁有媲美專業的護膚效果。 如果你也想要開啟高效、便捷、專屬的居家保養體驗， 【未來美】升級版光波機 絕對值得列入清單。 身為忙碌女認真大推精準到位的效率保養！！ 希望大家喜歡今天的分享，謝謝收看。 追蹤 ❤ 摸摸Instagram 按讚 ❤ 摸摸粉絲團 

♡星醫美學-星采保養品♡星采5V肌因抗老眼部精華/星采淨顏眼唇卸妝液💕

♡星醫美學-星采保養品♡ 近期用到好用眼霜😍😍 #星采5V肌因抗老眼部精華 搭配星采5V眼周導入棒使用～ ✔奢華雙效黃金 ✔端粒酶激活素 ✔高科技雙胜肽 質地清爽好吸收！不黏膩！ 法國專利醣蛋白，極潤絲滑觸感，搭配具冰鎮按摩的導入棒，每天按摩眼周，超級舒服😍 ✨使用方法： 精華液後取適量塗抹於眼周肌膚，建議搭配5V眼周導入棒使用！ 居家眼部按摩SPA,按摩手法 圖片有使用步驟，可參考 ！ 再來是之前有分享過的眼唇卸妝液 #星采淨顏眼唇卸妝液 各膚質適用，敏弱肌可安心使用，不熏眼 尤其防水型眼唇彩妝者。 卸妝同時保養眼周及唇部肌膚，特別添加水解絲蛋白，讓睫毛恢復健康彈性，高保濕成分，瞬間鎖水，不油膩不殘留。 🔗https://bmai.app/65px3x PR/♥ @starnic_beauty 我的高階保養都在 @starnic.tw #星采保養品 #術後保養 #鎮靜舒緩 #鎖水保濕 #好物推薦 #rita的醫美保養日記 

台灣賞櫻秘境！太麻里金針山吉野櫻盛開 台東山海民宿「環山雅築」賞櫻、觀日出、走步道 大王村看山望海深呼吸

說到台東太麻里，我們立刻會想到名聞中外的金針花和第一道曙光。因為無意間看見網路流傳的超夢幻山嵐、日出加上櫻花炸裂盛開的美景，忍不住衝上山一探究竟！位於海拔1,100公尺的「環山雅築」渡假民宿可以觀賞山海雙色絕景，四季更有不同美景輪番上陣！ 經營民宿已經5年的主人是3位年約30的返鄉創業年輕人，想當時年約25歲的他們，同時也是金針山第一批進駐的年輕人，加上金針山上最熱情的「小狗隊」碰伊、菜脯、​茶米、菜淘～「環山四大公關」，這間位於台東縣太麻里鄉大王村的山林民宿，不但適合情侶、親子、家庭、閨密，也是超級寵物友善民宿唷！ 每年1到3月的金針山，櫻花盛綻，1月有山櫻，2月底有富士櫻，3月初到月中則是吉野櫻。 台東太麻里金針山每年1到3月櫻花盛綻，1月有山櫻，2月底有富士櫻，3月初到月中則是吉野櫻。 「大王村」～好酷的名字，愛在瘟疫蔓延時，擔心我的小公主歐～寶貝（Obaby）悶壞了！決定遠離城市，甩開口罩，找個有山有海雙美景的世外桃源，帶著毛小孩大口呼吸新鮮空氣，前進大王村當大王！這次的「跟著歐寶貝吃喝玩樂」精心規劃沿著花東海岸欣賞太平洋美景，再躍進台東太麻里山上賞櫻、觀日出、走步道，看山望海深呼吸。行前特別和寵物友善民宿「環山雅築」確認，每年1到3月的金針山，櫻花盛綻，今年的花期1月有山櫻，2月底有富士櫻，3月初到月中則是吉野櫻。 TEXT＋PHOTO＝水靜葳Jing（曾瀞葳） #跟著歐寶貝吃喝玩樂_台東太麻里大王村環山雅築民宿 #跟著歐寶貝第一次住民宿～成功！！！ ＃歐寶貝毛起來當YouTuber 歡迎點閱（汪汪～啾咪） https://youtu.be/_X_WfayxwiM 我在台東天氣晴！一出太麻里車站，迎面而來就是蔚藍的海平線。 從台東太麻里車站開車上金針山，前往「環山雅築」民宿車程約30分鐘，沿途風景宜人，車行山間，可眺賞蔚藍太平洋，以及海岸線上的台東市及太麻里市區景致。山上氣候涼爽宜人，就算到了夏天，氣溫也維持在沁涼的25、26°C，免開冷氣，是絕佳的避暑勝地和天然氧吧。 因為金針花和曙光耽誤的太麻里四季美景 台灣偏鄉普遍存在著年齡老化現象，近年來政府不斷推動「地方創生」計畫，和身為台東人的「環山雅築」民宿主人楊文廣閒聊，原來他另個身分是「台東縣太麻里金針山休閒農業發展協會」理事長。 好山好水的太麻里金針山地勢高，溫度低，濕度大，金針、茶葉、菠蘿蜜、甜柿、水蜜桃、愛玉子、生薑、高山蔬菜、咖啡、著名的高山茶「太峰茶」等農特產都獨具風味。太麻里鄉公所與農會每年都會舉辦不同的花季活動，1至3月是櫻花、杏花季，4至6月是繡球花、野百合季，7至10月是金針花季，11至12月的楓紅，秋冬的雲霧山嵐都是親身感受金針山之美的好時機。 由於明星農特產金針的名氣太過響亮，因此同季節盛產的愛玉子，被攝影發燒友譽為「台版京都嵐山」的竹林秘境，以及其他季節花卉和美景，都被金針花盛名蓋過。 像是在阿里山等山區會有的搓愛玉子活動，以及上山找茶、品咖啡體驗，抑或是廣受旅人追逐的櫻花、繡球花，在金針山社區目前都找不到相關活動、體驗遊程的規劃，因為沒人知道金針山除了金針還有這些美好事物，堪稱「被金針花和曙光耽誤的太麻里四季美景」！ 太麻里金針山「環山雅築」民宿沒有誇張豪華的裝潢與頂級的設施，最基本的是乾淨整潔與貼心的服務。 推開紅色窗櫺大門走進「環山雅築」的大廳酒吧，迎面就是下午茶點心的撲鼻香！ 推開紅色窗櫺大門走進「環山雅築」的大廳酒吧，迎面就是下午茶點心的撲鼻香！ 推開紅色窗櫺大門走進「環山雅築」的大廳酒吧，迎面就是下午茶點心的撲鼻香！推開紅色窗櫺大門走進「環山雅築」的大廳酒吧，迎面就是下午茶點心的撲鼻香！ 山海民宿 不受打擾盡情觀賞第一道曙光 楊文廣提到，金針山的景色，隨著四季轉換；「環山雅築」的樣貌，隨著情感改變。台東有非常多民宿，但真正稱得上是民宿的又有幾間？他們認為，民宿不應該只是讓旅客睡覺、過夜的旅店，而是民宿主人生活態度的延伸，在地的主人像是朋友一樣的把自己的房間與家鄉分享給你，讓旅人也能體驗不一樣的生活。 「環山雅築」栽植的170株吉野櫻將從3月初綻放至3月中，循著櫻木花道便可抵達民宿。 「環山雅築」栽植的170株吉野櫻將從3月初綻放至3月中，循著櫻木花道便可抵達民宿。 台東太麻里鄉又稱日昇之鄉，以全台灣的第一道曙光著名，而環山雅築的地理位置剛好可以不受打擾的觀賞到第一道曙光。在環山雅築，不管是在自己的小陽台上，或是在廣場上與其他旅客一起迎接，都是相當好的地點。智者樂水，仁者樂山，貪心如我，當然是想一次擁抱山海雙風情！而目前正值3月吉野櫻和杜鵑花盛開之際，從民宿園區外剛剛開始綻放的紫藤花開始，道路兩旁出現粉嫩櫻花朵朵開，沿著櫻木花道，藍天、白雲、綠樹、粉櫻和紅白杜鵑交織出春天的嬌豔欲滴和落英繽紛之美！ 從我入住的山景雙人房打開窗戶，可在陽台上邊喝咖啡邊欣賞眼前的整片櫻花林。從我入住的山景雙人房打開窗戶，可在陽台上邊喝咖啡邊欣賞眼前的整片櫻花林。 安靜、清幽是山景雙人房的一大特色，拉開窗簾就可靜賞窗外的春光和春櫻繽紛，也可慵懶地躺在床上貪戀窗外美景！安靜、清幽是山景雙人房的一大特色，拉開窗簾就可靜賞窗外的春光和春櫻繽紛，也可慵懶地躺在床上貪戀窗外美景！ 煙雨山嵐金光銀瀑 櫻花山林宛若仙境 楊文廣指著民宿前方，天清氣朗時，可以看見蘭嶼。身為台東人的他，與「環山雅築」的初次邂逅緣起大學寒暑假上山打工，他回憶道：「太麻里的山很高，景色很美，跟大學朋友玩過台灣很多景點，最特別的還是太麻里山上那片有山有海、四季不同的景色。」 山林氣候變幻萬千，晴空陽光，煙雨山嵐，山巒層疊下的櫻花山林，美若仙境！ 170幾棵吉野櫻3月盛綻 環山步道生態原始 「環山雅築」種了大概170幾棵櫻花（吉野櫻），民宿周邊還有楓林步道、繡球花步道，紫藤也正逢開花季節。楊文廣說，山上的空氣非常好，充滿芬多精，早晨出去走一走會非常舒服。民宿前方的環山步道步行約10分鐘，一旁的楓林小徑森林浴11至12月可賞紅葉美景。純淨的大自然，滿天的星空，5、6月的螢火蟲，山羌、山豬、貓頭鷹、飛鼠，園區外面的小河和山裡，生態非常豐富！ 延伸閱讀👉http://travel366days.com/taitung-mountainlodge/ 環山雅築DATA 地址：台東縣太麻里鄉大王村佳崙路292號 訂房請直接電洽：089-782898 聯絡時間：AM9:00~PM9:00 網址：https://www.lodge.com.tw/ 信箱：lodge782898@gmail.com 旅行社、團體預約訂房電話：02-2680-9328 傳真：02-2668-5912 E-mai：sellservice7799@gmail.com 歡迎使用各大信用卡，也可以使用國民旅遊卡。 住／退房時間：下午3點以後入住，中午11點以前退房。 交通： ★開車郊遊 如要使用GPS，建議請先設定目的地為太麻里車站，抵達後再設定環山雅築。 南下：經台9線縱谷公路沿路直行花東縱谷，直接抵達太麻里後，進入市區後，轉金萱路上山，約30分鐘即可抵達，位於17公里處。（勿走東61線北太麻里區，此路段為產業道路） ​北上：沿台9線抵達太麻里，進入市區後轉金萱路上山，約30分鐘即可抵達，位於17公里處。 ★火車旅遊 北部：北迴鐵路＞台東火車站＞轉搭往太麻里站＞太麻里火車站下車（請先預約計程車接送）。 ​南部：南迴鐵路＞太麻里火車站下車（請先預約計程車接送）。 計程車預約資訊：接送服務皆從太麻里火車站發車。 4人以下－計程車 電話：0932661255 林先生 價格：600/車-單程 4人以上到大型團體－瑪莎盧接駁車隊 電話：0933694461 黃先生 價格：400/人-來回 （如需乘車請先自行跟司機預約） ​ 入住民宿／客房設施 免費停車 免費早餐（下午茶及晚餐需另外訂購） 免費無線網路 免費衛浴用品 吹風機 陽台／涼台／露台 拖鞋 吊衣架 衛生紙 ​電風扇 ​衣櫥 房型 房型1.海景雙人房 房間面積 /7坪 位於樓層 /2樓 最多入住人數 /3人 平日NT$2,200，假日NT$2,600，春節NT$3,300 乾淨舒適的海景雙人房，陽台外就可以擁抱群山環繞的視野，與眺望遠方的太平洋；想欣賞台灣第一道的曙光只要踏上陽台就可以一覽無遺。 房型2.山景雙人房 房間面積 /7坪 位於樓層 /2樓 最多入住人數 /3人 平日NT$1,600，假日NT$2,200，春節NT$2,800 ​安靜、清幽是本房的一大特色，陽台外面對的是整片櫻花林，陽光透過樹葉間灑落在陽台上好不美麗，你需要的只是一杯好茶與書在陽台上靜靜享受。 房型3.海景四人房 房間面積 /7.5坪 位於樓層 /1樓 最多入住人數 /4人 平日NT$2,500，假日NT$3,200，春節NT$3,800 兩張雙人大床，讓人有的是舒服的睡眠，而門外就是露天的涼亭與廣場，不管是在涼椅上與三五好友相聚，還是晚上在廣場上享受星星銀河的美景，都是一大享受。 房型4.山海家庭房 ​房間面積 /10坪 位於樓層 /2樓 最多入住人數 /6人 平日NT$3,300，假日NT$3,800，春節NT$4,500 全家人出遊就是要住一起，寬敞的床面與室內空間，相當適合全家居住，而陽台上的景色可以一次飽覽山海景觀，夜晚時，寬大的陽台空間可以讓大夥一起躺著數星星。 ​ 

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韓國頭皮護理專家《呂Ryo》品牌形象全面革新！以專業研究數據為基礎，全面提升品牌的科研特性，啟動數據養髮！《呂Ryo》不僅升級核心專利人蔘ｘ咖啡因™技術，也針對大眾在換季時常見的頭皮紅腫、搔癢問題，推出三階段頭皮養護計畫；搭配新品「滋養韌髮頭皮清爽保濕水」，在換季時達成體內外「養陰潤燥」的調和狀態，鎮定舒緩敏感、維護頭皮健康！ 《呂Ryo》品牌形象蛻變煥新！48年專業科研背景 成就頭皮護理專家 自1973年至今，愛茉莉太平洋集團頭皮生物研究所(Amorepacific Scalp Bio Lab)為《呂Ryo》深耕頭皮研究，以累計超過30,000顆頭皮的數據及專業分析為基礎，打造專屬於《呂Ryo》的頭皮科學。《呂Ryo》傳達「以專業科學數據打造頭皮最佳養護解方」的概念為目標，打造全新LOGO及簡約包裝；全球代言人朴信惠也以俐落知性的新造型亮相，欲提供大眾蛻變煥新的《呂Ryo》。 除了「外在」的改變，也將「內在」同步進化！品牌核心專利「人蔘X咖啡因™」添加止癢技術，融合人蔘全草精華等9大韓方成分，再次升級明星產品──滋養韌髮系列；不但可有效舒緩台灣大眾常有的頭皮搔癢困擾以及9大頭皮與頭髮問題，更為頭皮注入營養與活力，有助強韌髮根。《呂Ryo》也致力於洞察大眾不同面向的頭皮問題，打造全方位的養護解方，不僅提供頭皮養護最基礎的清潔洗護，對於深層修護受損、滋養鎮定頭皮等不同需求也皆能滿足。大眾可依自身頭皮狀況與需求選擇，為頭皮系統量身訂製在日常就能進行護理的專業解方。 秋冬換季皮在癢？《呂Ryo》全方位頭皮養護計畫 三階段全面啟動 《呂Ryo》長期收集、研究大眾對於頭皮或頭髮的煩惱，發現近年大眾對髮質狀況與頭皮健康的連結逐漸有感，也更關心頭皮所發出的各種狀況與不適。即將入秋，由於溫度與濕度改變，造成天氣狀態很不穩定，頭皮也較易敏感。合佗中醫診所施昀廷中醫師提到，「秋主燥金，燥氣襲人，易耗津液」，在夏秋換季之際，濕熱與乾燥的快速轉換之下，皮膚便開始抗議了。濕重易起紅疹而癢，乾重則會讓汗腺和皮脂腺的分泌下降，引起頭皮乾癢或頭皮屑增多的狀況，因此「乾濕平衡」便是換季頭皮養護的重要觀念。此外施醫師也提到秋冬「養陰潤燥」的觀念，中醫提倡將人體陰陽與四季氣候的特性結合，在養生之上會有事半功倍之效，所以春夏適宜養陽，秋冬適合「養陰」，《呂Ryo》結合中醫核心概念，推薦在秋季以食補搭配外用保養，三階段啟動頭皮養護計畫： 階段一：搔癢紅腫先鎮定！頭皮養護內服外用都兼顧 在頭皮敏感不適時，要避免吃進過多易上火傷陰的食物，如麻辣鍋、餅乾等，連中秋節必備的月餅也要小心攝取！建議多喝水，並攝取如黑木耳、水梨等含水量高的食物。另外也可搭配中藥養生，像是白蔘、麥門冬、何首烏等中藥材，幫助滋陰補氣。而外用的頭皮養護，則建議搭配使用同樣含有白蔘及何首烏萃取物的「滋養韌髮洗髮精」及「滋養韌髮頭皮清爽保濕水」幫助養陰。此次全新上市的「滋養韌髮頭皮清爽保濕水」，只需輕噴於悶熱油膩的頭皮之上，使用指尖輕輕按摩幫助吸收，便能幫助頭皮補水與控油，達到解熱鎮定的舒緩效果，恢復頭皮的清涼乾爽。即使在睡前使用也輕盈不厚重，能幫助維持隔天頭皮的清爽無負擔。 階段二：穩定後再求進步 健康頭皮源於基礎清潔養護 先將過敏不適的頭皮鎮定後，才能回歸到最基礎的清潔養護，從基底全面提升頭皮防禦力。《呂Ryo》透過科學數據研究，定義出各種頭髮與頭皮問題，提出相對應的9大頭皮養護觀念：強韌髮根、提升頭皮保護力、增強頭皮保濕、調節頭皮皮脂、頭皮抗老化、鎮定頭皮、提升髮絲強韌度、改善髮絲粗糙與強化髮絲彈性。《呂Ryo》「滋養韌髮洗髮精」使用獨家專利人蔘X咖啡因™技術，持續強化9大頭皮養護力；同時也將頭皮類型分為5大類：油性、中乾性、敏感性、髮根扁塌無力與頭皮屑困擾，分別提供專屬護理配方，並以雙重韓方成分使功效更加倍。 階段三：全方位頭皮日常專業護理 就靠滋養韌髮全系列 《呂Ryo》全方位的頭皮養護計畫中，除頭皮清潔之外，針對日常中各種頭皮需求打造「滋養韌髮全系列」產品，各別強化護理解方，全方位提升頭皮健康。例如換季時頭皮敏感脆弱，可選擇使用「滋養韌髮頭皮清爽保濕水」為頭皮打造防護罩，幫助解熱鎮定；每到下午頭皮容易出油、有異味，可定期在洗髮前使用「滋養韌髮頭皮深層淨化液」，進行深層清潔與去角質；若有受損髮質需要深層修護保養，也能靠「滋養韌髮瞬護髮膜」恢復柔順彈力秀髮。你的頭皮日常養護，讓《呂Ryo》為你全面守護！ 【呂Ryo 滋養韌髮頭皮深層淨化液】145ml／NT$599 頭皮護理第一步驟：洗髮前塗抹在濕髮上，使用指腹搓揉至起泡後，可以按摩頭皮1-2分鐘後沖淨，再進行洗髮一般洗髮程序。含人蔘精華、栗皮萃取物及薄荷萃取物，一週使用1-2次，能夠為頭皮去除多餘角質與汙垢，淨化控油。韓國7無配方：不含動物性原料/礦物油/聚丙烯醯胺/三乙醇胺/人工色素/矽油/咪唑烷基脲(防腐劑) 【呂Ryo 滋養韌髮洗髮精】（油性＆中乾性＆敏感性＆去屑＆扁塌無力髮）400ml／NT$420 頭皮護理第二步驟：徹底清潔頭皮及頭髮。獨家專利技術人蔘x咖啡因™技術，以人蔘全草與咖啡因的最佳配方強化髮根與髮絲強韌度，活化頭皮、在髮根弱化現象發生前給予保護。另外添加專利止癢成分，協助緩解頭皮搔癢問題。 針對５種頭皮性質設計，添加不同關鍵成份，針對不同的頭皮問題對症下藥：油性頭皮：添加松針與薄荷萃取物，雙效皮脂控制，打造清爽頭皮。中乾性頭皮：添加艾草與浮萍萃取物，為頭皮進行雙重保濕護理。敏感性頭皮：添加栗子內殼與綠茶萃取物，給頭皮低刺激雙效舒緩護理。去屑專用：添加甘寶素和松茸萃取物，幫助去除頭皮屑並加強頭皮保護屏障扁塌無力髮專用：添加五味子提取物和山茶油，協助強化秀髮彈性及光澤。韓國7無配方：不含動物性原料/礦物油/聚丙烯醯胺/三乙醇胺/人工色素/矽油/咪唑烷基脲(防腐劑)。 【呂Ryo 滋養韌髮瞬護髮膜】（清爽型＆滋潤型）200ml／NT$299 頭皮護理第三步驟：清潔頭髮後，取適量塗抹於頭皮及頭髮、搭配1-2分鐘的頭皮按摩。獨家專利技術人蔘x咖啡因™技術，富含高濃縮高麗人蔘精華，從頭皮開始使用，能補充頭皮營養、從髮根開始修護受損髮。分為細軟髮質適用的清爽型與粗硬髮質適用的滋潤型：清爽型：添加何首烏與甘草根，帶給頭皮清涼的養護。滋潤型：添加蓮花與紅花籽油，給髮絲充足的修護。韓國7無配方：不含動物性原料/礦物油/聚丙烯醯胺/三乙醇胺/人工色素/矽油/咪唑烷基脲(防腐劑)。 【呂Ryo 滋養韌髮頭皮清爽保濕水】145ml／NT$799 頭皮護理最後一步驟：建議於洗完頭、吹乾頭髮後使用。獨家專利技術人蔘x咖啡因™技術，以人蔘全草與咖啡因的最佳配方強化髮根與髮絲強韌度，活化頭皮、在髮根弱化現象發生前給予保護。另外添加專利止癢成分，協助緩解頭皮搔癢問題。適合油膩有異味的頭皮，可改善頭皮油分量、緩解頭皮熱感、鎮定頭皮角質、為頭皮快速補水。韓國7無配方：不含動物性原料/礦物油/聚丙烯醯胺/三乙醇胺/人工色素/矽油/咪唑烷基脲(防腐劑)。 【呂Ryo滋養韌髮養髮精華液】80ml／NT$799 頭皮護理最後一步驟：建議於洗完頭、吹乾頭髮後使用。可使用瓶身上的按摩棒將精華液平均塗抹於頭皮，以指腹輕輕按摩，透過頭皮深層養護，強韌髮根。高濃縮人蔘精華是洗髮精的20倍，能夠鎮定頭皮，補充頭皮營養，除了日常保養外，也適用於曬後鎮定頭皮。韓國7無配方：不含動物性原料/礦物油/聚丙烯醯胺/三乙醇胺/人工色素/矽油/咪唑烷基脲(防腐劑)。 #Ryo #呂 #呂Ryo #滋養韌髮洗髮精 #滋養韌髮瞬護髮膜 #滋養韌髮頭皮深層淨化液 #滋養韌髮頭皮清爽保濕水 #滋養韌髮養髮精華液 #頭皮養護計畫 

南部夏日保養大作戰✦.* DF美肌醫生

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注意！2020元旦起新制上路懶人包！荷包千萬要顧好！

 2020一月起，行政院公佈了 25 項新制，並已續上路，這些與民生息息相關的政策或措施你不能不知道喔！ 📌20 項重要新制 ＃１基本工資調漲 ・每月薪資 23100 元 ▶︎ 23800 元 預估約183.26萬名勞工受惠。 ・時薪 150 元 ▶︎ 158 元 估約48.33萬名本國勞工受惠。 （軍公教人員薪資則未調整。） ＃２百貨公司、購物中心「內用禁供免洗餐具」 去年 7 月環保署宣布四大行業「內用」禁用吸管，現在再發布「免洗餐具限制使用對象及實施方式」修正公告，新增百貨公司、購物中心以及量販店，「內用」時皆不得提供各類材質免洗餐具，且不得以餐具套塑膠袋裝盛食物，全台16縣市陸續實施。 ＃３淘汰老舊機車補助逐年調降 要汰換機車的請注意！環保署空保處為鼓勵民眾汰舊換新，將擴大補助淘汰老舊機車。109 年度淘汰老舊機車（96.6.30 前出廠）換購重型電動機車或符合 7 期排放標準之燃油機車每輛補助 5000 元，重型以外電動機車、電動（輔助）自行車每輛補助 3000 元；110 年度淘汰老舊機車換購重型電動機車或符合 7 期排放標準之燃油機車每輛補助 3000 元，重型以外電動機車、電動（輔助）自行車每輛補助 1000 元。 ＃４電動機車補助調降 109 年電動機車補助金額，重型等級及輕型等級每輛調降為 7000 元，小型輕型等級每輛為 5100 元。另，採用國產電池芯則加碼提高補助 3000 元。 ＃５機車駕訓班加碼補助 「機車駕訓補助」提高到 1,300 元，名額亦增加到 8,000 名，相當於於每人僅需負擔 1,500 元～2400 元即可完訓。 ＃６修正「勞工退休金月提繳分級表」 因應基本工資調整，新增第 20 級月提繳工資為 23800 元，預估 122 萬餘勞工受益。 ＃７修正「勞工保險投保薪資分級表」 因應基本工資調整，修正「勞工保險投保薪資分級表」第1級之月投保薪資為 23,800 元，預估 296 萬餘勞工受益。 ＃８老農津貼調高 每人每月 7,256 元 ▶︎ 7,550 元。 ＃９農業環境基本給付 非都市土地特定農業區、一般農業區內農牧用地，且維持農糧作物生產使用者，核予每期作每公頃 5,000 元，全年 2 個期作合計 1 萬元。 ＃１０擴大農機補助 受理大、小型農機補助申請，擴大推動農耕機械化，紓解農業人力不足及老化問題，並因應汛期搶收農作物需求。 ＃１１勞保老年年金法定請領年齡提高至62歲 根據勞保條例規定，勞保老年年金給付在年金制度開辦第10年之後，每2年提高1歲請領門檻年齡。2018年已經提高為61歲，明年起則須屆滿62歲才能請領，2022年提高為63歲，2024年提高為64歲，直到2026年，都是65歲才能請領老年年金。 至於勞保年資滿15年，但尚未符合請領年齡門檻的勞工，也可申請提前請領，但會減給年金，提前1年減少4％，最多以提前5年請領、減給20％為上限。 ＃１２銜接2至3歲托育補助 針對滿 2 歲的幼兒續留公共托育、準公共居家托育人員或準公共托嬰中心，將持續給予托育補助，依家庭經濟條件補助。送托公共托育者每月補助 3000 元至 7000 元不等；送托準公共居家托育人員或準公共托嬰中心每月 6000 元至 1 萬元。 ＃１３擴大住宅火災保險保障範圍 在不調漲保險費前提下，擴大住宅火災保險之保障範圍，提高建築物、動產、竊盜事故及住宅第三人責任基本保險之保險限額，新增住宅火災保險額外費用及住宅颱風及洪水災害補償之保障。 ＃１４修正地震震度分級調整新制 為強化地震震度與災害影響關聯性，氣象局調整地震震度分級，將震度 5 級、6 級分別細分為 5 弱與 5 強、6 弱與 6 強，使震度影響的描述更符合實際感受，以提升我國救災、公共與民間單位地震應變效能。 ＃１５國道、快速公路拖救車費率新制 依底盤高度及新車價值，修訂國道小型車拖救基本費率，收費標準為 1500 元至 2 萬元不等。 拖救車業者比照國道辦理快速公路特約拖救車，訂定小型車及大型車收費基準，小型車輛拖救服務費用區分為「拖救費用」、「待時費」及「現場作業費」三項，大型車輛拖救服務費用則區分為「拖救費用」、「待時費」及「其他服務項目費用」三項。 小型車拖救里程在 10 公里以內，收基本費 1,500 元（大型重型機車 2,400 元）為上限，超出 10 公里之里程，每公里加收 50 元。大型車依車種噸數，收取 2,625 元～6,825 元的基本費，超出 10 公里的里程，每公里加收 55～85 元。 ＃１６行車視野輔助系統列為定檢項目 中大型車輛需裝設「行車視野輔助系統」，或以下三項任一裝置：左右兩側視野鏡頭及可顯示車身兩側影像的車內螢幕、車輛右側裝設一個外部近側視鏡並於車輛右前側裝設雷達警示系統、可顯示車輛四周影像的環景顯示系統。未裝設者將無法通過檢驗。 ＃１７國民旅遊卡新制 為提升公務人員使用國旅卡之便利性，刷卡消費日不再限於休假日。 ＃１８推動「119報案APP」 提供簡訊報案功能，增加民眾 119 報案途徑；強化受理民眾報案即時定位，縮短受理時間(尤其郊區及山難)；提供聽語障人士報案管道，保障弱勢族群權益。 ＃１９儲蓄險保費全面上漲 考量各國央行維持寬鬆政策，2020 年起金管會將調降新台幣、美元、澳幣、歐元、人民幣等 5 大幣別保單的新契約責任準備金利率，若責準率愈低，壽險業提存壓力將愈高，金管會預估，如果調降1碼，保費可能變貴 2～3%，受影響較大的就是儲蓄險，包括還本終身險、複利增額險、平準終身險三種。 ＃２０蘇花改開放全線通車 蘇花將於改109年1月6日下午四點起全線通車。公路總局預估，未來蘇澳至花蓮的行車時間，可縮短至一小時內。 📌台北 4 大新制 ＃１百貨、購物中心內用不提供免洗餐具 2020 年元旦起，台北市 54 處百貨、購物中心，凡是「內用」皆不提供免洗餐具，民眾須自備環保餐具用餐，若有業者違規，將處 1200 元至 6000 元不等罰款，環保局預估，新制上路後每年可減少約 2000 萬個免洗餐具。 另，新北市、桃園市、台南市、宜花東、澎湖，8 縣市百貨及購物中心同樣將自元旦起禁用免洗餐具，高雄市則預計 2020 年 3 月 1 日起實施。 ＃２騎樓及停車場周遭菸蒂、垃圾稽查 配合環保署規定，台北市環保局將針對便利商店、咖啡店、網咖，以及鄰近業者的騎樓進行環境稽查，若發現有菸蒂、垃圾等廢棄物，將對業者開罰 1200 元至 6000 元不等罰款。 另，也將針對公私立停車場進行環境稽查，例如公廁清潔等，若發現環境髒亂不潔，會先要求業者限期改善，複查後未改善者，同樣會被開罰 1200 元至 6000 元不等罰款。 ＃３市民高架道路啟用科技執法系統 台北市政府警察局交通警察大隊，配合交通部推動「速度管理」與「科技執法」等政策，1 月 1 日起將正式啟用市民高架道路科技執法系統。 依據台北市交工處公告規定，市民高架道路禁行 6.5 噸以上大貨車及一般機車，啟用科技執法後，若有車輛違規行駛，將自動執行舉證告發，且依《道路交通管理處罰條例》第 60 條第 2 項第 2 款規定，違者可處 900 元、1800 元以下罰鍰；若違規行駛路肩，依同條例第 45 條第 1 項第 12 款規定，可處 600 元以上、1800 元以下罰鍰。 ＃４辛亥隧道區間測速科技執法系統 由於辛亥隧道道路筆直，離峰或深夜時段常接獲民眾反映有嚴重超速案件，而依台北市交工處公告，辛亥隧道速限為 50 公里，啟用科技執法後，將針對超速逾 10 公里以上違規者（即行車速度超過 61 公里以上者）實施取締，另，辛亥隧道沿線路段，也將針對跨越雙白線違規逕行舉證告發。 依《道路交通管理處罰條例》第 40 條規定，行車速度超過最高時速者，可處 1200 元以上、2400 元以下罰鍰；同條例第 43 條規定，行車速度超過規定之最高時數 60 公里以上者（嚴重超速），可處 6000 元以上、2 萬 4000 元以下罰鍰，並吊扣汽車牌照 3 個月。 

《諾拉愛保養》台北 聖宜診所 忠孝店 Z 音波初體驗 改善雙下巴 下顎線 臉蛋變精緻 小小變美記錄

 一直以來我最在意的就是雙下巴和有時候拍照會變得不夠明顯的下顎線條 這次終於決定到台北聖宜診所嘗試「Z 音波」 想說讓自己在年末前好好保養一下 整個過程從諮詢到施作都比我想像中更順利 也讓我忍不住想記錄下來 希望能給有相同困擾的朋友一些參考 🏥 診所環境：舒服、乾淨、有質感 台北聖宜診所的空間給我的第一印象就是 很乾淨明亮，沒有壓迫感 加上服務人員態度也非常親切 會很仔細地說明每個步驟 不太會有醫美診所常見的「強迫推銷感」 整個氛圍讓人放鬆，很容易放心把自己交給專業 👨‍⚕️ 陳亮宇醫師：親切、細心、很好溝通 這次負責我療程的是陳亮宇醫師 他真的很好聊，也很願意聽我細講我在意的部位 醫師評估時也非常精準 一眼就看到我最明顯的問題就是： • 下顎線比較模糊 • 雙下巴偏鬆、線條不足 醫師除了幫我確認施打計畫 還特別針對我的雙下巴做更客製化的深度調整 這點讓我覺得非常貼心 ⭐️施作前準備： 服務人員仔細的幫我清潔卸妝和拍施打前照 可以選擇敷麻或是不敷麻，但我實在太怕痛了 還是請服務人員幫我敷麻 💡 施作內容：Z 音波 1200 發 這次我總共施作 1200 發 醫生很仔細的在我臉上分配要施打的區域 一直再三和醫生說我的雙下巴和下顎線需要改善 Z音波感受比我以往做過的傳統音波「不痛很多」 主要是酸酸、熱熱的，感覺偶爾幾下比較痠 但不至於到忍不住的程度 如果你是超級怕痛的人 我還是會建議可以敷麻藥，心理會更安心 當天施作完就覺得已經差非常多了 當下臉是繃繃的，下顎線條也明顯順一點了呢！ 🕒 施打後恢復期：沒有明顯痕跡，隔天就能上妝 隔天就能上妝這點我真的很喜歡 做完當天就是微微脹、微微熱 肉眼看不出什麼 隔天完全可以照常上班、上妝、出門 完全沒有淤青，也沒有腫得很誇張 大約施打後 1 週，整張臉會有種緊緊的感覺 摸起來酸酸的，但不會影響咀嚼或講話 就是像在運動後的肌肉感 到 20 天左右酸痛感就幾乎消失 進入比較自然且穩定的階段 📸 施打後分享 ▷ 10 天後 感覺臉有點腫腫的，手碰臉時有點酸痛 但不影響上妝和保養，避免酸類保養品就好 線條感已經明顯許多 ▷ 20 天後 明顯的臉小了一圈 左右臉不對稱的狀況改善許多 連從下面往上拍的死亡角度也不怕雙下巴跑出來 ▷ 30 天後 因為配合調整作息，改善飲食 加上Z音波真的更加有感 連遲鈍的先生都看出我下巴那塊肉肉不見了！ ✨ 效果分享：雙下巴改善有感，下顎線更俐落 施打後 3～4 週，效果開始越來越明顯 最讓我有感的就是： • 雙下巴明顯縮很多！ • 下顎線更乾淨、角度更漂亮 • 拍照不用再特別喬角度遮雙下巴 再加上我最近都有努力 調整作息、飲食乾淨、讓自己維持比較健康的狀態，整體看起來真的比之前更緊緻、精神更好 💬 小結：現在就很滿意，更期待 3 個月的最終效果 Z 音波的最佳狀態其實會在施打後 3 個月 完整展現 而我現在才施打後約 1 個多月 就已經非常滿意目前的改善程度 尤其是輪廓線條整個更乾淨、也更上鏡 真的很期待 3 個月後的完全體，希望能讓自己再更精緻一點，慢慢變成心目中的「精緻女孩」✨ 官網：聖宜診所 Facebook粉絲專頁：聖宜診所 SaintEir Clinic Instagram：聖宜診所 《台北聖宜診所忠孝店》 106臺北市大安區敦化南路一段232巷8號 #Z音波 #音波拉提 #輪廓線條 #下顎線 #雙下巴改善 #台北醫美 #台北聖宜診所 #陳亮宇醫師 #臉部緊緻 #醫美分享 #醫美日記 #改善雙下巴 #顏值管理 #臉部線條改善 #臉部雕塑 #抗老保養 #變美紀錄 #台北醫美推薦 #Z音波心得 #Z音波評價 #術後紀錄

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