我是馬克！鹼單加薪水海洋深層水聯名款

隨著天氣越來越炎熱，大家的喝水量可能會較天冷時多一些，但其實無論寒暑，一年四季的每一天，人體都有一定的需水量，認真回想一下，我們的飲水量真的充足嗎？ ​為什麼要多喝水？ 大多數人可能會回答的答案，如：較不易引起尿道炎、膀胱炎、低血壓、結石、幫助排毒代謝等； 除此之外，大家有注意到嗎，許多長者的皮膚整體呈現較為乾瘦，正是因為，人類的逐漸老化就是個脫水的過程~ 因此，想要維持年輕美麗的肌膚，除了體外保養的尋求各類保養品、體內保健的補充各種營養，別忘了，真正最省錢、根本又幫助皮膚恢復光澤的方法，就是適度的補充水分。 ​需要喝多少水？多久喝一次？ 一般來說，我們都有聽說過一個公式，就是體重*30或35＝一天的需水量，也就是說若一個人60kg，需水量就是1800cc~2100cc，但若生活中會大量出汗，便需要更多的水量才行。 大多數的上班族群可能因為喝茶、果汁、咖啡等忘了補充水分，學生、老人家則可能擔心頻尿問題不敢喝太多，而事實上，應該是口渴了就該喝水。 和大家分享一個食光旅人自己的慘痛經驗，某年的某頓晚餐時，突然的腹部劇痛讓我直接被送急診，經過一連串的檢查，得知是尿道結石，而且很慘的正好卡在輸尿管，還是有角的小石子，因此特別疼痛，當然結石的原因有很多，但其中一項就是飲水量不足，因此鼓勵大家真的不要跟自己的身體開玩笑，隨身帶著水壺或水杯，渴了，就喝~ ​喝飲料可以嗎？ 過往這一題可能有點爭議，有些人覺得喝飲品不算喝水，所以不能算進每日飲水量，但也有另一派說法是，茶、果汁、咖啡等也是加水去泡去打的，為什麼不算呢？ 因此搜了一番專家們的說法，個人覺得喝飲品不是不可以，而是因為裡頭有多添加了很多其他的物質，如：糖、咖啡因、蛋白質等，假設每日需水量是2000cc，喝了2000cc的水或2000cc的奶茶，長期下來，後者的影響是不是有點可怕呢？ 相信尤其是學生或上班族的各位一定特別有感，學業或工作壓力大，早上或午後來杯奶茶配早餐或當下午茶，一天無感、一週沒事，但當持續一個月、一季或是半年、一次寒暑，想必將不乏聽見：『你胖了！』的回應~ 與台灣知名插畫家『我是馬克』，跨界合作兩款包裝設計的鹼單加薪水海洋深層水聯名款每箱20瓶，一起為心情加薪，為健康加薪！~ 來自國家級認證百分之百海洋深層水，每瓶800ml，幫助大家輕鬆計算每日飲水量，食光旅人個人習慣是每天起床盥洗後，便先飲用500~600cc，每口喝下鹼單加薪水海洋深層水都能補充人體所需礦物質與微量元素，除了補充睡眠時流失的水分，也發現因此身體能更快醒來、精神更好！ 鹼性水離子平衡總是飲食太偏酸的我們，幫助調整體質健康維持、小水分子身體更有效率好吸收，其包裝上的可愛文案，也是道出許多上班族的內心OS， 方便置入包包隨身攜帶大小的鹼單加薪水海洋深層水，配上令人會心一笑的巧思漫畫，心情愉悅之餘，是不是讓我們也更願意喝水了呢~ 600公尺下深海遠離工業革命的汙染，不受地表環境影響為海洋深層水的獨到之處；汲取自花蓮太平洋七星潭深618公尺處、100%海洋深層水的鹼單加薪水海洋深層水，經過八道獨家淨化製成、口感甘甜順口，邀請大家一起來好好補充適當的飲水，維持體內環保和健康，皮膚更美更添光澤~ ​除了在全聯可以買得到鹼單加薪水海洋深層水，更多相關資訊如下： 💎光隆海洋生技官網 💎光隆海洋生技粉絲專頁

如何在焦慮與低潮中自救？3個正念與舒壓練習，帶你解除情緒之中的危險信號！

「焦慮不是突然發生的！」你是否曾感覺到胸悶、失眠、易怒，卻誤以為只是壓力大？在工作、人際關係的巨大壓力下，焦慮情緒總是在你未察覺時偷偷累積，被負面情緒和低潮困住，找不到出口？。一旦被這些情緒籠罩，我們往往難以自救。如果你想學會情緒管理的實用技巧，並有效排解焦慮，然而，當負面情緒籠罩時就很難擺脫。這就告訴你如何事先了解到相關的徵兆，並找到適合自己的自救方式。 焦慮與情緒低潮的特徵與危險信號 多數人初次接收到「焦慮」時都以無感居多，但其實可以透過細小的行為變化，推測自己或身邊的朋友是否散發出相關信號。 焦慮的表現 睡眠品質最能直觀感受是否陷入焦慮之中，當你出現了失眠、思緒複雜且加速時就得多加注意！除此之外，過於頻繁的心悸，都可能是焦慮前症。 情緒低潮的表現 像是失去動力或產生自我否定的想法時，都可以是內心情緒逐漸下降的訊息！ 焦慮自救的關鍵步驟 在面對情緒上的低潮時，可以透過以下方法來達到簡單自救，像是日常中多多觀察自己的情緒變化，並透過記錄的方式來標記相關感受。或是焦慮產生的當下，以呼吸法與短時專注練習（專注25分鐘後休息5分鐘）來降低身心的緊張！ 立即擺脫負面情緒的舒壓方法 當然比起長時間的練習方式，還有更快獲得小確幸的舒壓方式！音樂療癒、或是接觸自然都是不錯的選擇，若自身為室內派的話，透過保養中療癒感，及養成肌膚的滑嫩透感，都是很快速有效的方式。 肌膚也會有疲倦感～日常保養搭配DF美肌醫生的「植萃奇蹟修護精華油」，以10大高親膚性植物萃取油脂，能快速提供肌膚好的油分，速效改善肌膚疲憊、吸收力低下等問題，同時兼具抗老化、修護受損的效果，使得肌膚變得更緊實、減少皺紋及改善肌膚乾燥狀況。一瓶就能滿足你的保養需求，省去瓶瓶罐罐的煩惱，透過養膚讓自己能好好放鬆吧～ 另外結束夏季後，肌膚需要高濃度維他命C來均衡膚色的話，推薦 LUMI 維他命亮膚超級精華陪你一掃黑麻麻的肌膚與不安情緒。搭配天然植物萃取與保濕因子，能有效改善暗沉提亮膚色，當臉蛋變得通透白皙時再多鬱愈悶情緒也會消退！補水鎖水的同時柔嫩肌膚紋理，且無添加酒精與礦物油，敏感肌也安心使用。想要打造素顏光澤肌，那就每天一滴精華吧～ 用正念緩解焦慮的練習全攻略 正念練習是一種將注意力專注於當下，來覺察身心狀態的修練方法。透過多種練習方式來下手，將正念融入日常中，來達到促進健康、提升生活品質的效果。 正念飲食：專注感官體驗 正念行走：感受腳步與呼吸 正念觀察：不批判的看待情緒 逛街就很適合作為正念觀察的方法，這次遠百信義A13週年慶期間有許多優惠組合與折扣，像精品滿萬送千、服飾滿額回饋、化妝品雙重加碼，甚至大家電、保健器材和數位3C也都有驚喜。能在享有好康的同時，讓自己多看待各種情緒的產生，也能藉由消費帶來的快樂，釋放多巴胺。10/4~11/4 周年慶期間到遠百信義A13 ，無論是想換季變更穿搭風格、犒賞自己一組新的保養組合、或是替居家增添電器用品來改變生活方式，還是想嘗鮮各式美食都能在這裡找到適合自己放鬆或轉變的契機喔！ 遠百信義A13週年慶贈送優惠資訊 活動檔期：10/16~11/4 ※10/4~10/15 VIP Week同享優惠 ✔ 1F國際精品單筆滿1萬送1,000元 (10/27前) ✔ 百貨服飾當日累計滿5,000送500元、累計滿5萬再加送600元 ✔ 化妝品/內睡衣主打雙重優惠單筆滿2,000元送200元、10/27前單筆滿萬再送200元 ✔ 大家電鎖定高消客單指定專櫃單筆1萬送1,100元 ✔ 保健器材單筆滿5,000送600元 ✔ 13大銀行聯手出擊全館 （Apple store /3F LOGO /數位3C除外）單筆分6期6,000元送200元/1萬送400元 ✔ 12大銀行刷數位3C(Apple Store除外)單筆分6期滿1萬送500元 更多相關資訊請點選遠百信義A13官方資訊↓ 電子DM好康搶先看 ：https://www.feds.com.tw/-/55/Edm/List FB粉絲團專屬優惠訊息：https://www.facebook.com/fedsxinyia13/ 鎖定IG瞄準時尚新鮮事：https://www.instagram.com/feds_xinyia13/ 面對多種情緒的累積，多數時候一昧的壓抑並不能獲得有效改善。想要擺脫負面心情造成的焦慮，可以試著嘗試上述的方法喔！ #2025波波異想假期 #哭哭轉運站

這是一個蛻變的心路歷程，減肥的心酸血淚分享！ #成功經驗投稿 #勵志 #正能量

#成功經驗投稿 #勵志 #正能量 撰文編輯/Karen W. 朋友們👋🏻Karen這回不是要開箱美食、也不是要餐廳分享，而是要來開箱本人的 #減肥 心酸血淚史啦！一起來看看Karen從137kg到52kg的心態、行為上的轉變。 #發胖原因 1.從小食量大👉🏻一餐最多可以吃2份特盛牛丼套餐加4個肉鬆沙拉麵包 2.不愛動👉🏻能躺就不坐、能坐就不站，連3分鐘路程都要騎摩托車 3.生活作息不正常👉🏻工作熬夜吃宵夜是家常便飯 #減肥契機 #減肥動機 #減肥 #瘦身 應該是大多愛美人士都有過經驗。 但是對於Karen來說，愛吃的嘴真的是戰勝一切。 不管是路人甲乙丙的嫌惡眼光、或是身邊的嘲諷玩笑，甚至胖到被大尺碼店員拒絕，就算生氣難過減肥行動最多也撐不過幾個日子，有時更會用吃來宣洩不滿。理所當然的瘦不下來甚至體重更直線上升。 直到前幾年身邊的長輩離開，發現原來生病時失去行動自主權是那麼的沒有尊嚴，這件事令我非常震驚，同時也不希望發生在自己身上！ 當時就下定減肥決心，雖然跟一般人的減重理由有點不同，但這能證明原來想減肥時什麼都能是最佳理由😂 #設定目標 由於要減的公斤數、體脂肪比例很多，所以當時Karen是先從設立短期目標開始，多久瘦多少公斤數、體脂。 基本上我習慣設定減5公斤為一個短期目標，依個人的習慣設定短期、中期、長期目標才是比較容易成功的方式。 #飲食習慣調整 #飲食控制 1.不吃精緻、油炸食品 2.每日規定飲水量 3.飯量減半 4.改變進食順序 #生活習慣調整 #養成運動習慣 1.飯後不坐下 2.不騎摩托車改搭大眾交通工具 3.養成運動習慣 4.每日固定走路公里數 5.紀錄每日體重、體脂 #階段調整飲食 #逐漸增加運動習慣 1.根據不同體重調整飲食菜單 2.依照階段性的基礎代謝去規劃運動行程 讓我們回到原點，不管是減重或任何事情要達成目標最重要的就是「決心」、「毅力」想不想要、有多想要這是十分重要的基礎。 這個起心動念(動機)是關乎下一步成與不成的關鍵！ 如果動機不夠堅定、內心不夠想要，漫漫長路真的是非常容易使人感到疲憊而放棄！ 上述的動機就關乎於完成目標的行動力與執行力，不管想完成任何事情，只有貫徹到底才是重點。 以上是Karen關於減肥的心路歷程及習慣上的改變，但此篇文章偏向大略。 如果有更多的問題或更想知道關於減重菜單規劃，歡迎大家留言給我或FB.IG私訊我，也許有機會可以做個「關於減重Q&A」💗 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood 關於Karen W. 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood 🧚🏻‍♀️跟著Karen調養生息🧚🏻‍♀️ 🔗延伸閱讀🔗這是一個137Kg-53kg蛻變的心路歷程，減肥的心酸血淚分享！ #成功經驗投稿 #勵志 #正能量 🔗延伸閱讀🔗邁入輕熟階段，膠原蛋白流失不要怕！一起用「吃」的補回來！ 🔗延伸閱讀🔗Hey！想保持年輕？請跟它們保持距離！ 🔗延伸閱讀🔗快跟著一起吃起來！一起越吃越年輕、一起越吃越有活力！ 🔗延伸閱讀🔗下肢水腫好惱人！到底為什麼？ 🔗延伸閱讀🔗下肢水腫遠離我！還我一雙筷子腿！ 🔗延伸閱讀🔗水腫不要來！解決水腫小技巧！ 🔗延伸閱讀🔗關於便秘問題大解析-上 🔗延伸閱讀🔗關於便秘問題大解析-下 🔗延伸閱讀🔗宿便掰掰！輕纖5日菜單！ 🔗延伸閱讀🔗生活是該減點糖-上 🔗延伸閱讀🔗生活是該減點糖-下 🔗延伸閱讀🔗教你用吃的吃出水嫩肌 🔗延伸閱讀🔗吃吃吃！邊吃邊抗老！ 🔗延伸閱讀🔗養護頭髮也需要好營養 🔗延伸閱讀🔗頭皮是第二張臉，保養也別忘 🔗延伸閱讀🔗冰友啊！這些水果別亂吃！水果禁忌吃法 🔗延伸閱讀🔗吃這些可以告別夏日疲勞😪 🔗延伸閱讀🔗一起「吃」出好活力！

擺脫秋冬毛孔問題！交給植村秀「無極限超時輕粉底」毛孔瞬間隱形，打造最美無瑕磨皮肌！

女孩們！換季請注意！無論是中東大油田還是沙漠乾肌，何種膚況的女孩都免不了要注意「毛孔粗大」的問題，不只是夏天要特別注意毛孔問題，當季節交替之際更是肌膚最不穩定的時節，只要睡眠不足、沒做好防曬或是卸妝不徹底，任何一不小心就會造成肌膚油水不均，毛孔就會逐漸浮出檯面，越來越粗大明顯，讓底妝效果大打折扣！這個秋冬想達到柔霧磨皮肌一點都不難，只需要選對夠輕、夠服貼且夠遮瑕的底妝神隊友，就可輕鬆打造，就讓美妝編認真推推這款空瓶率超高的植村秀「無極限超時輕粉底」，一秒隱形毛孔，輕鬆自帶磨皮濾鏡！ 圖片來源：植村秀 極致輕薄粉體！超輕盈卻有極強遮瑕力，只有「無極限小方瓶」 逐漸進入秋冬時節，換季粗大毛孔困擾討論逐漸霸佔各大美妝論壇！看看鏡中毛孔明顯粗大的小臉蛋，想遮蓋羞羞人的毛孔，就拼命以厚重粉底填平想遮住毛孔，結果造成反效果，不但妝後毛孔堵塞無法呼吸還呈現尷尬厚重的面具感，NG到不行。想要毛孔隱形，最重要的就是要選擇輕薄且遮瑕力足夠的粉底！讓毛孔不但能隱形又會呼吸！不再讓毛孔出來攪亂好不容易畫好的完美妝容，市售主打超強遮瑕力的粉底液，通常都難以兼具能讓肌膚呼吸的薄透效果。唯一具備超薄透粉體＋強大遮瑕力的粉底液選項，編輯首推植村秀「無極限超時輕粉底」！ 圖說：薄透的粉底不但超服貼，毛孔也瞬間柔焦隱形 圖片來源：IG@yt22__ 實證上妝效果，就能看到薄透的粉體輕柔服貼於肌膚上，也不過於厚重導致面具臉，更可以達到上妝後不堵塞毛孔、維持油水平衡！特別是像鼻翼及鼻頭周圍容易毛孔粗大的地方，更是秒隱形，不積線、不白芝麻！加上具備SPF24 PA+++防曬係數，有效防止紫外線對肌膚角質的傷害而加速老化，杜絕毛孔粗大問題，底妝還能精緻的像仙女，連美妝編都為了這個磨皮妝感感到心動了啊！ 馬上體驗零毛孔磨皮美肌 史詩級上妝神器 植村秀 #55零刷痕粉底刷！18萬9千根刷毛，地毯式均勻填平毛孔，一抹輕盈，毛孔瞬間隱形！ 圖片來源：植村秀 有了完美粉底液，當然要搭配好用美妝工具才能打造出仙女底妝！好用的粉底刷不但要能夠將底妝上得均勻薄透又服貼，還要能夠將毛孔填平又不留下刷痕！不用再為刷具的選擇傷腦筋，直接跟植村秀#55零刷痕粉底刷整組打包帶走就對了！在各大美妝論壇早已生火一片的專業#55刷，輕柔細緻的弧形刷毛，不但可以大面積上妝，連眼瞼和鼻翼這種精細小角落也能服貼刷上！ 圖說：使用#55刷上妝不但將底妝上得均勻服貼，還能夠將毛孔填平又不留下刷痕！ 圖片來源：IG@yt22__ 纖細的刷毛刷上臉蛋根本是種療癒享受，一刷上即可將粉底液與肌膚完美貼合，順著臉型由內向外刷就能把每一個毛孔迅速牢牢填平！根本是磨皮美肌的神隊友！ 馬上體驗零毛孔磨皮美肌 [小秘訣再+1] 完美遮瑕小撇步，針對重點瑕疵 #堆疊上妝，完美又精緻的底妝無腦搞定！ 圖說：不怕層層疊加的輕薄粉體，超級服貼完全不怕沾粉或脫妝，遮瑕力又超足！ 圖片來源：IG@2.20_I 想要完成零毛孔完美妝容，針對想遮瑕的重點部位，少量疊加上妝也是關鍵之一！先以少許粉底液薄薄上於肌膚上，只上一層就可以看見毛孔已經消失在肌膚表面，接著可以再針對毛孔較容易有粗大問題的額頭、鼻翼、臉頰與下巴或痘痘、痘疤部分做局部加強，輕薄的粉體完全不怕疊加，超級服貼完全不怕沾粉或脫妝！輕輕鬆鬆就將毛孔、瑕疵全部K.O.！半霧光的妝感打造出極美無瑕肌膚，粉體質地真的細緻到毛孔完全看不見，超強效果肉眼就能見證！ 秋冬毛孔問題唯一指名植村秀「無極限超時輕粉底」！細緻薄透的粉體不但可以讓毛孔隱形，瞬間擁有磨皮般的美肌，使用後也不用擔心堵塞毛孔，讓毛孔呼吸！粉刺、痘痘從此與你無緣！絕對是秋冬必備的粉底液首選！ 馬上體驗零毛孔磨皮美肌

眼下細紋救星.ᐟ.ᐟJS婕洛妮絲類A醇緊緻撫紋眼霜＋小紫瓶真實心得

👋𝐇𝐞𝐥𝐥𝐨我是𝐒𝐚𝐜𝐡𝐢𝐤𝐨即將邁入36歲，最怕照鏡子看到皺紋尤其是年輕時，就很在意的眼下細紋不想那麼快變老的我只好先使用類A醇來抗老了.ᐟ.ᐟ避免眼紋透露出我真實年齡大家跟著看我的使用心得，一起開箱JS婕洛妮絲➨➨➨ 還沒使用前，就覺得外包裝很有質感.ᐟ.ᐟ 銀配紫.ᐟ.ᐟ第一眼就很吸引人，大家覺得呢？ ►類A醇緊緻撫紋眼霜 我本來很怕眼霜會厚重，用起來不舒服 但這款抹開後是〝清爽的水潤感〞不黏膩能讓乾燥的眼周變得比較有彈性 另外我很喜歡它的〝鋅合金冰感按摩頭〞 貼合度很好，可以順著眼周45°畫圈按摩冰冰涼涼的觸感，真的能舒緩疲勞尤其是睡不好隔天，浮腫狀況明顯減輕 平常我還會在法令紋或脖子加強按摩細紋困擾的地方，都能順便照顧到 持續使用一週下來 我覺得眼下的膚色更均勻，看起來也比較明亮整個人也更有精神一些.ᐟ.ᐟ ►我的使用方式➨（洗完臉後先擦小紫瓶，眼周搭配類A醇緊緻撫紋眼霜，最後再擦乳液把保濕鎖住） 一開始我有刻意少量使用，等肌膚習慣後才增加用量，中間有輕微乾燥，但很快就適應了，之後皮膚反而更細緻光滑，應該算是正常的調整期，貼心提醒➨白天擦類A醇的話，一定要加強防曬.ᐟ.ᐟ ►產品連結類A醇緊緻撫紋眼霜：https://bmai.app/b85da738 類A醇緊緻抗老精華：https://bmai.app/10ce1a6b

開箱溫柔的台灣品牌Bluepeach🍑DRY滋潤乳

大家好呀我是Yuko🍑 有事沒事被抓歐洲出差的苦命OL🤦‍♀️🛫 前陣子有介紹過Blue peach家的保養品跟隔離霜🔥 感謝女孩們的私信詢問～但我不是業配，單純覺得滿好用的上來分享而已！如果能拿到優惠碼，會馬上分享給大家的🥰 若對他們產品有興趣，可以參考我之前試用的： 實測超級隔離霜✨ https://www.popdaily.com.tw/forum/beauty/618465 ✨洋甘菊精華露 https://www.popdaily.com.tw/forum/beauty/622010 🍑淡麗滋潤乳https://www.popdaily.com.tw/forum/beauty/625819 試色Bluepeach 清爽滋潤唇蜜💕 https://www.popdaily.com.tw/forum/beauty/654299 Bluepeach🍑DRY滋潤乳 來看看他們家官網的文宣，真的很有梗xDD DRY細心呵護妳比別人更容易乾燥的肌膚，成份裡在巴黎的那些大牌有的，DRY覺得妳也應該要有，沒什麼。 *滋養全系列都Paraben Free，並改而以一種較安全、不易過敏、合法的防腐劑－多元醇來讓滋潤乳品質更穩定。 💡他們家的包裝很特別，真空保鮮密封包裝：統一用夾鏈袋＋背卡，簡單又可愛～打開包裝時會感覺很開心💕 💡和單純的保濕乳液不同，天然植物油有更高的肌膚親和力，針對容易乾燥、搔癢，甚至脫屑的肌膚，植物油更能容易被我們皮膚吸收進而改善保水狀況 💡他是白色乳液狀的，但比較稀一點，官網說他們刻意降低了乳化程度，保持了植物油的原始型態，在較潮溼的天氣裡使用臉也不容易出汗～好貼心的設定💕 💡拍進皮膚後會覺得一點點油油的，大概一陣子後就會被吸收，不會太黏膩，夏天也可以用 💡高級的榛果油的維他命E含量是橄欖油的2倍，能有效的抗氧化 💡澳洲核桃油：有大量棕櫚酸，與妳皮膚中自有的脂肪酸組成很相似，年輕人體內脂肪酸含量較高，所以如果補充，能延緩老化，幫助修復、調節皮質角質化。含有維他命E，是對抗自由基的保護劑 💡專利Aquaxyl天然醣類的保濕因子作為基礎配方 💡DRY這款是為了乾燥型肌膚另外調配了高親膚性的蜜蠟、能放鬆肌膚的角叉菜、和溫和的生物糖膠：保濕的同時能讓肌膚帶有柔軟絲綢般的觸感 官方介紹了很多成分的用途跟來源，能感受到他們家一貫的溫柔呵護消費者的想法，如果大家有看我上面幾篇文章，就知道我真的很喜歡這個很為女孩們著想的台灣品牌🌟 他們家的產品包裝都很簡潔，使用起來方便，質地也不會太黏手，總的來說是很可愛的台灣品牌，介紹給大家希望能加深一些對他們家的好感度啦，下一篇會繼續介紹他們家的新品～ 官網這裡走：https://www.bluepeach.com.tw/product/dry/ 🛫今天的新品特搜就分享到這兒🛫 🍑如果對Yuko的分享有興趣的話 歡迎一起聊聊不吝指教或是來IG找我玩唷💕@yukochiao 歐美、日韓、台灣旅遊🛫美食探險🍰 還有美妝、穿搭👯‍♀️愛貓🐈...等文章不定期更新😚

青光眼如何預防？營養師解析護眼營養與視神經保護策略

青光眼是什麼？為什麼被稱為「視力小偷」在現代生活中，長時間使用手機與電腦，讓視力健康成為越來越重要的議題。其中一個常見但容易被忽略的疾病，就是 青光眼（Glaucoma）。青光眼被稱為 「視力小偷」，原因是：早期幾乎沒有症狀視神經會逐漸受損一旦失去的視力很難恢復全球數據顯示，青光眼是 不可逆失明的重要原因之一。因此，提早透過 營養與生活習慣保護眼睛，非常重 青光眼的主要原因 青光眼通常與 眼壓升高與視神經受損 有關。 眼睛內部會持續產生一種液體，稱為 房水。 房水負責提供眼睛養分並維持壓力平衡。 當房水排出受阻時，就可能造成： 三種常見青光眼類型 1. 隅角開放型青光眼 最常見的類型。 排水系統逐漸老化，病程可能持續 10–20年， 早期通常沒有明顯症狀。 2. 隅角閉鎖型青光眼 屬於眼科急症。 可能出現： 需要立即就醫。 3. 正常眼壓型青光眼 在亞洲族群非常常見。 即使眼壓在正常範圍， 仍可能因為 視神經血流不足 而造成視力損傷。 護眼營養：保護視神經的關鍵 眼睛是一個高度耗氧的器官， 因此 抗氧化營養 對視力保護非常重要。 以下是幾種重要的護眼營養素。 1 維生素C 維生素C是強效抗氧化劑， 可以減少水晶體氧化傷害。 食物來源： 2 維生素A與β胡蘿蔔素 維生素A是視網膜的重要營養素。 缺乏時可能出現： 常見食物： 3 維生素E 維生素E可以保護細胞膜， 降低脂質過氧化反應。 常見食物： 4 花青素 花青素可以幫助： 食物來源： 5 葉黃素 葉黃素是保護 黃斑部的重要營養素。 能幫助過濾藍光並保護視網膜。 食物來源： 保護視神經的重要營養 DHA DHA是視網膜的重要脂質成分。 建議食物來源： 維生素B群 B群可以幫助： 鋅 鋅可以提升體內抗氧化酶活性。 食物來源： 青光眼飲食需要注意什麼 咖啡因攝取 研究顯示， 每日咖啡因攝取 超過200mg 可能會提高眼壓。 建議每天咖啡不超過 2杯。 避免高糖飲料 含糖飲料會增加： 避免吸菸 吸菸會降低體內抗氧化能力， 增加眼睛老化與黃斑部病變風險。 日常護眼生活習慣 除了營養，生活習慣也很重要。 建議： ✔ 每30分鐘讓眼睛休息 ✔ 避免長時間低頭滑手機 ✔ 不要在昏暗環境使用3C ✔ 保持規律睡眠 FAQ（SEO流量關鍵） 青光眼可以預防嗎？ 雖然青光眼無法完全預防，但透過健康飲食、控制眼壓與定期檢查，可以降低視神經受損風險。 青光眼吃什麼比較好？ 建議多攝取： 這些食物富含抗氧化營養。 青光眼患者可以喝咖啡嗎？ 可以，但建議每日咖啡因攝取量控制在 200mg以下。 結語 很多人以為視力退化是年紀的問題。 但其實，眼睛健康與 營養、生活習慣與代謝狀態 都有關。 透過正確飲食、規律作息與定期檢查， 我們可以更長久地保護視神經與視力。 看得清楚世界， 才能看見更遠的人生方向。

５大膚質全系列，保養步驟大公開！

哈囉大家，我是Siga 🙂 弄清楚自己的膚質了沒呢？還沒的話記得回去上一篇簡單1個方法，教你如何自己分辨5大類膚質！ 現在知道自己的膚質之後，就要開始來進行保養的步驟啦！ 1.OILY SKINCARE ROUTINE “清潔”一定是油性肌膚的第一重要大事，目的不是要把油都洗掉，而是要減少油脂氧化跟髒污讓肌膚發炎的機率 所以吸油面紙根本就不需要，他只會帶走過多的油脂，破壞保護膜而已，必要時拿衛生紙輕壓就好啦~ 保養品可以挑選控油類型的，或是無油成分劑型的(ex凝膠或物理性防曬)，降低肌膚含油量。 去角質跟酸類煥膚主要是在針對毛孔粗大做改善，建議最多2周/次，因為角質層本來28天就會自然代謝。 2.NORMAL SKINCARE ROUTINE 中性膚質的朋友，你們不准擦保養品(喂 好啦，其實化繁為簡，正常洗臉然後上個清爽的乳液＋防曬就OK了，嗯？懷疑啊？真的就這樣啦！ 那為甚麼上面要寫這個多保養步驟呢？ 因為肌膚隨時都在變化，說不定你今天會一直待在冷氣房打電腦，那你可能早上要多加精華液保濕，晚上用眼霜按摩眼周，再敷面膜跟唇膜鎖水等等，就是讓你知道保養品有很多種，你要依照不同狀況去做調整～ 3.DRY SKINCARE ROUTINE ＂油＂是好夥伴、＂油＂是好夥伴、＂油＂是好夥伴 說三遍所以很重要，很多人都怕油怕長痘，乾性肌膚最害怕長紋。 要大濃妝才能的卸妝油你們可以用(但要乳化完全)，含油量高的化學性防曬也OK，甚麼玫瑰果油、平衡油你們放心用 4.SENSITIVE SKINCARE ROUTINE 用任何保養品，就算他標榜敏感肌適用或是醫美等級，都請先做肌膚敏感性測試-貼布試驗(將少量保養品，塗滿OK繃中間的紗布上，貼在手臂內側、頸側，隔天睡醒候看看有無過敏反應) 跟中性肌膚一樣“化繁為簡“，不只保養步驟，連成分也是一樣的，盡量挑選成分單純、不添加香料及酒精的產品，選用物理性的防曬等等。 5.COMBINATION SKINCARE ROUNTINE 混合性肌膚的保養步驟最~重要的“分區保養” 拋除一罐保養品全臉上到底的觀念，這區乾，就補水補油；這區敏感，我就別上那麼多東西給他負擔；這區油爆，那就洗臉的時候加強他等等。 總結 保養步驟因膚質而定，只要記得： 1. 清潔是保養第一步 2. 防曬是抗老、美白的不二法門 3. 少量多次的輕拍塗抹 4. 等吸收完全再上下一道保養品 有甚麼疑問或是想跟我聊聊的，歡迎在下方留言唷! 祝美， Siga 追美-BeautieWanted

3月新品懶人包搶先看！2022開架&專櫃保養彩妝，最新開箱資訊絕不錯過

春醫美必Buy推薦！ DR.WU高效保養品解決罩後憂鬱 玻尿酸保濕、角鯊、杏仁酸 明星商品限時買1送1  輕鬆邁向女神之

長達800多天的室內口罩令好不容易解除，終於可以全臉見人反而引發許多人的脫罩憂鬱，網路調查不少人選擇繼續戴口罩的理由「不想化妝」排名第六，網路論壇也有許多人因為對脫罩後的皮膚沒自信、擔心痘痘被看見，甚至打算先衝一波醫美讓自己能美美見人。想要解決「沒臉見人」的脫罩憂鬱唯有加緊保養肌膚，3月迎接38節，No.1醫美品牌DR.WU美力大爆發，攜手實體藥妝、電商通路推出女神節、醫美節活動，官網、屈臣氏、康是美、寶雅、MOMO、Yahoo接力限時推出明星熱銷商品買1送1的超殺優惠，無論是超強口碑的精華液、夏日必囤的防曬、保濕、美白，還是早晚必用的洗卸產品，搭配各通路的滿額贈、來店禮，想要幫罩後肌除痘印、掃油光、抗皺紋、亮膚色皆能找到口碑超強的醫美保養品，輕鬆邁向女神之路。 高效精華液 解決罩後肌困擾首選 DR.WU身為由皮膚科醫師親研的醫美品牌，明星產品之一玻尿酸保濕精華液更是脫胎自亞洲醫美權威吳英俊醫師診所備受歡迎的導入液，上市後口碑及業績皆長紅，20年來已推出第六代配方，也讓DR.WU贏得「精華液專家」的稱號。今年是DR.WU成立20週年慶，多年深耕累積多款熱銷明星產品，首選推薦必買精華液： 玻尿酸保濕修復精華液：被廣大網友暱稱為#水繃帶，運用業界唯一專利「智慧型肌因活水科技」，完美結合日德法三國大、小分子、微分子玻尿酸、專利玻尿酸循環因子及玻尿酸啟動因子，打造源源不絕水分補給；更結合B3、B5、7重舒緩植萃立即舒緩肌膚不適，另添加三重神經醯胺快速修護肌表、提升屏障功能，只要1滴就能解決罩後肌容易泛紅、乾燥的問題。 杏仁酸亮白煥膚精華18%：DR.WU是將杏仁酸引進居家保養的首創品牌，吳英俊醫師多年研究發現，多數出油肌角質層較厚，當杏仁酸濃度達到18%時，能更深度作用於問題層，且pH值介於3.5-3.8之間，既溫和又能看到煥膚效果。自2011年上市以來即大受歡迎，更獲得@cosme台灣美妝大賞聖殿賞的殊榮，難怪年年蟬聯DR.WU熱銷榜，更適合用來解決罩後肌毛孔堵塞、粉刺痘痘問題。 角鯊潤澤修復精華油：嚴選萃取自法國南部百年莊園橄欖、通過ECOCERT天然認證的角鯊烷，經過25道「超微分子冷壓技術」將油脂細緻化，使質地更輕盈、成分更精純，不會阻塞毛孔，於日常保養的精華液或乳液中加入1至2滴，可補充缺損的皮脂膜，修護長時間戴口罩而造成的屏障受損，也獲得2022年@cosme台灣美妝大賞聖殿賞。 超逆齡多肽修復精華：研究發現，每天戴口罩6小時連續兩週後皮膚彈性明顯變差。此款精華結合三、四、六高效胜肽和瑞士冰河珍珠花、喜馬拉雅極地龍膽花、法國珍稀珊瑚草三大頂級珍稀植萃，擁有強大修復力，能高效修復肌膚淺、中、深層，1滴達成撫平細紋、提升彈力、改善紋理、保濕潤澤、細緻光滑、提升光澤、均勻膚色、穩定膚況，解決罩後肌的彈性缺失，再現年輕光彩。 新品嘗鮮 超A醇高效煥膚抗老 超A醇煥顏緊緻精華1.5%：A醇的抗老煥膚效果優異，但容易刺激、泛紅、脫皮的副作用讓不少人卻步。為了獲得高效A醇的好處又降低副作用，DR.WU推出高濃度1.5%超A醇，完美結合A醛、A醇、A酯，比傳統A醇更快見效、但更安全低刺激，能有效緊緻毛孔、撫紋抗皺、彈潤拉提、提亮膚色、改善粗糙。更搭配菸鹼醯胺B3、維他命原B5等舒緩補水成分，使用活性滲透包覆科技和雙層真空包裝將超A醇活性完整保存，1月推出至今引起極大迴響，各大通路超標熱賣，掀起超A醇旋風，也能解決輕熟齡、熟齡肌長期戴口罩所造成的毛孔粗大、彈力缺失。 角鯊玫瑰果賦活精華油：嚴選ECOCERT認證法國頂級植萃角鯊，透過25道「超微分子冷壓技術」將油脂細緻化，使成分更精純、質地更輕盈好吸收。並添加南非山區的有機玫瑰果油，能深層滋潤、撫平細紋並提亮肌膚，以及液態黃金摩洛哥堅果油、英國有機琉璃苣油和法國黑泊微金藻精粹，能全面修護肌膚屏障，立即改善乾繃、細紋、粗糙，讓罩後肌膚獲得全方位賦活與潤澤。 夏日必囤 防曬保溼買好買滿 全日保濕防曬乳SPF50＋ PA+++ 無色款/潤色款：運用獨家Sunscreen+智能高效防護機制，達到「外防曬、內修護」的全方位防禦效果。經第三方公正單位長效性實測，防曬力持久力可達8小時*，臨界波長也達383nm，能寬頻阻擋UVA及UVB紫外線，全面預防曬黑及曬老。另添加NASHA級玻尿酸、複合式分子酊及Moist 24等多重保濕成分，深層補水，打造隱形鎖水膜，維持肌膚長效水潤不乾澀。質地清爽不黏膩、好推不泛白、不致痘痘與粉刺，且無酒精、人工香精、人工色料、PARABEN類防腐劑，比較脆弱的口罩肌也適用，不論脫罩與否都是度夏必備。 低敏物理防曬乳 SPF50+ PA++++：使用全物理性防曬劑二氧化鈦，以獨特蜂巢分散技術，達到高效防護且清爽不泛白，術後敏弱肌膚、幼童脆弱肌膚皆適用。經第三方公正單位長效性實測，防曬力持久力可達8小時*，臨界波長也達385nm，能寬頻阻擋UVA及UVB紫外線，全面預防曬黑及曬老。另外添加積雪草萃取、復活草萃取及菸鹼醯胺，減緩肌膚曝曬時的不適，同時修護肌膚屏障。海洋友善配方，海邊活動也適用。 玻尿酸保濕精華化妝水-清爽型：夏天舒緩補水的濕敷首選。採用業界唯一的智慧型肌因活水科技，以日德法保濕專利結合日本大分子玻尿酸、專利小分子玻尿酸，達到外鎖水內補水，加上德國專利玻尿酸肌活因子與法國專利玻尿酸啟動因子，肌活保濕不間斷。清爽水感質地，可搭配化妝棉救急濕敷，一敷重現水亮光澤。添加維他命B3與維他命原B5，迅速補水、舒緩乾燥，快速緩解口罩肌常有的泛紅問題。 3%白藜蘆醇亮白修護精華15ML：模擬醫師配方概念，嚴選微囊型的高活性白藜蘆醇，能幫助肌膚從源頭對抗UV刺激，有效延緩肌膚老化、提亮膚色；搭配Ectoin能強化肌膚修復與防禦力，保護肌膚不被外在刺激侵擾，讓肌膚細緻有光澤。質地清爽好吸收、不悶、不黏、不致痘，不添加酒精、人工香精、人工色料、PARABEN類防腐劑，敏弱肌也適用，可加進日常保養，改善長期戴口罩所引起的暗沉、缺乏彈力，夏日膚色管理必備。 10%菸鹼醯胺B5舒緩精華15ML：針對敏弱&敏感不適肌膚研發，能速效舒緩，告別敏感缺水。精選高濃度10%菸鹼醯胺能全面攔截外界刺激訊號，提升自體防禦機制。並搭配法國天然舒緩因子歐可靈能速效舒緩敏感，兩者相輔相成全面改善乾癢、泛紅等問題。再搭配維生素原B5鎖住表層水分，修護屏障，緩解口罩肌的乾癢不適，春夏換季必備。 洗卸必囤 溫和清潔肌膚髒汙 玻尿酸保濕潔顏凝露：以植萃成分取代人工皂鹼，pH5.5，有極為綿密的泡沫能減少對肌膚的摩擦，且不易殘留，洗後肌膚清新舒爽。全成分無酒精、無香精，溫和不刺激，敏弱肌、罩後肌、嬰幼兒皆適用。採用全新第六代「智慧型玻尿酸水循環科技」，打造源源不絕水分補給，結合B3、B5立即舒緩肌膚不適，另添加三重神經醯胺快速提升屏障功能。保濕、舒緩、修復三重機制協同作用，清潔的同時也能改善乾燥、緊繃、泛紅、脫屑、粗糙、暗沉6大乾燥敏弱困擾。 玻尿酸保濕潔顏慕斯：清爽慕斯質地完美搭配溫和潔淨配方，以綿密細緻的泡泡，深層淨化毛孔徹底去除髒汙及多餘油脂；同時有效平衡酸鹼值，維持肌膚pH5.5弱酸健康狀態，減少肌膚乾燥不適，重建肌膚天然屏障。智慧型玻尿酸肌因活水科技，能揮別洗後肌膚乾澀緊繃，提供肌膚細緻柔潤觸感；搭配多重舒緩植萃有助於修護肌膚屏障，調理健康肌膚。不含皂鹼、香料與酒精，不致粉刺、不刺激，一般及敏感性膚質皆適用。 玻尿酸保濕卸妝凝露：專為接睫毛設計的無油凝露質地，搭配溫和潔淨配方，徹底卸除臉部與眼唇彩妝及髒汙，不黏膩好沖洗，溫和卸妝無負擔。智慧型玻尿酸肌因活水科技，搭配多重舒緩植萃有助於修復肌膚屏障，調理健康肌膚。不含皂鹼、香料與酒精，不致粉刺、不刺激，一般及敏感性膚質皆適用。 杏仁酸煥膚潔顏慕斯：創新超微米泡沫潔淨科技，豐盈細緻泡沫能快速帶走髒汙及多餘油脂，搭配獨家高純度杏仁酸及胺基酸保濕煥膚配方，有效代謝老廢角質、改善毛孔問題，洗後清爽柔嫩、保濕不乾繃。全成分無皂鹼、無酒精、無人工香精，敏弱肌也適用，也特別適合油痘肌或罩後易出油肌膚。 更多DR.WU資訊請參考：https://www.drwu.com/ 相關新聞圖檔請至雲端下載：https://reurl.cc/KMbARm 

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