失眠者必讀！戒掉這4件事，馬上告別徹夜數羊的日子

想要一夜好眠有多難？根據台灣睡眠醫學學會的統計，每五個台灣人就有一人飽受失眠之苦！這數字可以說是相當驚人，而全台失眠人口目前也已超過400萬人，造成失眠的背後原因有許多，元凶到底是何方神聖呢？ 睡前滑手機 大腦中的松果體分泌的褪黑激素能促進我們的睡眠，但現代人過度依賴的3C產品，包括手機、電腦、電視等，螢幕上的藍光會讓松果體產生「天還亮著」的錯覺訊息！進而抑制褪黑激素的分泌，最後睡意就會下降，這就是為什麼大人們都說睡前不要滑手機啦！ 吃到不適當的食物 俗話說「每餐七分飽，健康活到老」這其實是很有科學根據的！睡前吃太多東西的話除了會影響消化吸收，導致不適感，還會對睡眠造成影響，所以，睡前盡量避免攝取這些類型的食物唷！ 圖／Shutterstock maroke 劇烈運動 一般來說人在體溫稍低的時候是較容易進入睡眠的，但！運動會提升新陳代謝，讓身體處在高度興奮的狀態中，使體溫升高阻礙睡眠，所以，睡前三小時盡量避免劇烈運動哦。 想東想西 相信很多人在睡前一定會留給自己一些冥想時間，不管是煩惱學業、擔心未來，還是為情所困，只會讓你越想越焦慮，所以Stop通通別再想了！要記住，你的床是給你睡覺用的，那些的複雜的思考就先暫時拋在腦後，好好的讓自己睡一覺吧！ 人的一生當中，平均總共花了26年在睡覺，也就是將近三分之一的人生！睡眠是每天的小事，也是人生中的大事，好的睡眠狀況能讓你的身心靈都更加健康，看了以上幾個小方法，希望大家都能離理想睡眠越來越近，祝大家每夜好眠！

首座寶可夢VR主題樂園登場！限定夏日虛擬祭典，不用出門也能玩！

撰文編輯＃山哥 大家還記得前幾年寶可夢app在台灣開放下載，在路上都可以看到很多寶可夢大師在路上抓寶，互相分享和交流，而寶可夢相關周邊也越來越多。這一次Pokémon 與cluster（クラスター）打造出「寶可夢虛擬祭典」從8月12日到8月30日這期間都可以參加，可以體驗寶可夢相關的遊樂設施與活動，就讓我們一起來看看吧！ 👉最新寶可夢生活周邊來了！寶貝球捕蟲箱＆糖果罐，收服皮卡丘迷的心！ 遊戲介紹 寶可夢虛擬祭典可以用手機、電腦或是VR等複數平台，只要註冊cluster的會員，就能下載安裝cluster的app遊玩，cluster是可以透過連線體驗的虛擬活動服務，只需要在線上套入線上世界的身份，就可以參加不同的活動內容。寶可夢虛擬祭典有三種身份可以選擇，「淚眼蜥」、「敲音猴」、「炎兔兒」，而這次活動是完全免費！ 👉寶貝球冰淇淋收服炎熱的夏天！31冰淇淋X寶可夢，蛋糕、福袋通通要！ 園區介紹 大廳入口（エントランス） 遊戲裡的場景會場分有「大廳入口（エントランス）」、「主題樂園（テーマパーク）」、「任務（ミッション）」三個區域。參加著一開始進入的畫面就是在大廳入口，充滿未來感的寶貝球設計，周圍大屏幕上顯示著跟《寶可夢》系列相關的影片，這個區域可以算是代表地標，跟朋友可以約在這個點碰面。 👉你是哪一隻寶可夢？Pokémon官方性格分析，快收服你身邊的皮卡丘吧！ 主題樂園（テーマパーク） 主題樂園中，這次活動是以創造夏季回憶為主題，島上有許多以寶可夢裡出現的角色去設計，在廣場中間就有一隻大型的皮卡丘，可以拍照紀念喔！另外場景中有「海水浴場區域（ビーチエリア）」、與商店街「商品區域（ストアエリア）」，是不是超級應景，讓參加者在海灘邊散步或是購買道具禮物！ 👉夏季限定向日葵花海！日本唯一森林家族主題樂園，帶你走進夢幻世界！ 而在大型卡丘周圍的「遊樂設施區域（アトラクションエリア）」裡面還有雲霄飛車、寶可夢摩天輪（ポケモンキョダイ観覧車）、遊園小火車（ガラルマタドガスのわくわくトレイン）、體驗釣魚等等，遊樂設施都做得很可愛，讓參加者可以藉由乘坐遊玩欣賞不同的風景。 👉大阪免排隊樂園！枚方公園超多遊樂設施，交通攻略＆玩法全報給你！ 再來是任務區域，是由SCRAP所設計的密室逃脫遊戲，任務一共有三種，場景裡的空間可以與多人一起破關解謎，也會依照破關的完成度，解鎖新的遊樂設施，例如前面提到的設施之外，還有「吼鯨王的空海航線（ホエルオーのスカイオーシャンクルーズ）」、「卡比獸的軟綿綿彈跳床（カビゴンのふわふわトランポリン）」、「乘龍的海上充氣堡（ラプラスの海上アスレチック）」等等。 👉Pokemon GO！原來都是真的，寶可夢原型就是他們，一起來成為訓練大師吧～ 祭典活動 除了遊樂設施，在「大師球舞台（マスターボールステージ）」會舉辦一些華麗熱鬧的表演活動和煙火秀，都是限定活動，像是預計在 8 /29 ~31要舉辦特別的皮卡丘跳舞煙火秀，以及會有《精靈寶可夢 劍／盾（ポケットモンスター ソード・シールド）》的寶可夢戰鬥公開競技賽播放，有興趣大家可以去官方網站查時間表。 👉澀谷PARCO重新開幕！任天堂＆寶可夢都在這，必逛店家購物攻略整理好啦！ （以上圖片來源：pokemon2020.cluster） 官網：ポケモンバーチャルフェスト 下載＆註冊：點我 活動資訊：點我 現在因為疫情沒辦法出國，但大家可以透過手機或是電腦，好好體驗寶可夢世界裡的夏日祭典，還能與親朋好友一起遊玩，創造出另類的夏日回憶吧！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #cluster #Pokemon #ポケモンバーチャルフェスト #主題樂園 #夏季活動 #密室逃脫 #寶可夢 #寶可夢VR #寶可夢虛擬祭典 #寶貝球 #日本 #生活娛樂 #破關 #遊戲 #遊樂園 

把酒當水灌！沒喝就渾身不對勁的酒鬼星座，今晚一起來開喝！

你身旁有沒有超級愛喝酒的朋友呢？喝酒不分平日假日，上課上班壓力大的時候需要喝酒，無聊沒事耍廢也想喝，總之就是把酒當水在灌，沒喝就渾身不對勁～酒量也是練到嚇嚇叫，究竟這些厲害的酒鬼都是什麼星座呢？趕緊來看看！ 🍺射手座 射手座們熱情海派的個性使得跟他們在酒局上也是卯足了全力，對他們來說喝酒就是在搏感情，他們越喜歡你也會越喜歡跟你喝酒，KTV座右銘根本就是「酒量越高，朋友就越多！」，射手座的酒量可以說是被他們自己鍛鍊出來的，划拳的實力亦是（哈），就算在家喝也是一瓶接著一瓶開，彷彿不知道自己的底線在哪裡，冰箱裡永遠都有酒精的蹤跡，愛喝酒的個性一方面也顯示出他們害怕寂寞，所以與好朋友聚在一起熱鬧狂歡整晚就是他們最滿足的休閒娛樂。 🍺牡羊座 牡羊座就像個永遠不會累的勁量電池般，在聚會或派對的場合上總能帶動大家的氣氛，他們會主動照顧好整桌人的酒杯，划拳、遊戲樣樣來，並且帶頭先乾！喜歡熱鬧氣氛的牡羊，有時還會想辦法先灌醉清醒的自己，好感染大家聞杯不動的風氣，這樣豪爽的個性沒有幾把刷子的酒量可無法出來混的！酒精可是牡羊座生命中不可缺少的東西，他們喝完酒後心情就會雀躍不已，而喝醉酒後就會智力下降變成小孩，所以下次要跟無酒不歡的牡羊拼酒可要先秤秤自己的酒量有幾兩重唷～ 🍺天秤座 天生就有社群魅力的天秤座不管走到哪都是萬人迷，他們非常懂得做人的進退應對，在幽默有趣與內涵成熟的雙重魅力之下，自然人緣好的不得了！朋友相約的局非常多，加上有義氣又靜不下來的個性，通常手機都是響個不停的狀態，各種餐會酒局少不了他們的加持，對於跑過這麼多大大小小的派對來說，天秤的酒量肯定是不容低估的好！他們雖然很能喝，但也非常懂得「躲酒」，有時候看似一晚喝了好幾口，但其實都在「裝喝」，因為天秤座很重視自己的形象，所以不容許喝醉後的醜態在自己身上發生。

【讀者投稿】主題「熱戀期」，讓我來發揮創作

 熱戀的感覺你還記得嗎？還是現在進行式？這種感覺是期待，也是一種等待，等那個人出現。 突然生活裡出現了一個他(她) ，每天的生活作息有了變化，每天有人關心你、有人在意你 醒來之後先看手機，有沒有他的訊息，看見他的來訊，感覺心裡甜滋滋，笑著開始了一天。 每晚總是能講數個小時，每天凌晨總是捨不的掛電話，這就是所謂的熱戀期，甜蜜到不行。 快來下方留言 →你的熱戀期維持了多久？（分享一下） 喜歡作品可以 → 給予愛心 留言 收藏 追蹤 創 作 時 間 2019-1116（咖啡文青的假日） 記 得 追 蹤 #紙飛機寫故事 系 列 作 品 #愛情押個韻 歡 迎 跟 抄 #紙飛機專欄 _ #紙飛機寫故事 #紙飛機 #故事 #原創 #文字 #語錄 #语录 #情侶 #愛情 #感情 #戀愛 #失戀 #友情 #心情 #走心 #創作 #手寫 #語錄控 #手寫字 #愛情語錄 #心情語錄 #手寫語錄 #經典語錄 #感情語錄 #語錄分享 #文青 #熱戀 #甜蜜 

「迪士尼官方APP網購」教學，只要3步驟直送台灣，迪士尼周邊任你買！

不知道大家有沒有用過迪士尼官方App呢？大部分的人之前下載可能都是用來查看，遊樂設施的等待時間，或著是抽選表演秀等等。而現在迪士尼官方推出了「當日線上購物」的功能，只要再搭配轉運幫手，就能把喜歡的商品輕鬆帶回家。大家可以先把app下載起來，等到之後去日本迪士尼玩就能使用啦！ 👉Disney Store直送台灣！不飛日本就能買，5招購物法簡單買起來！ （圖片來源：tokyodisney） https://www.popdaily.com.tw/japan/1000768 Tokyo Disney Resort App 📌App下載：App Store / Google Play 要說這個功能有什麼好處的話，就是可以節省不必要的時間。例如在進園之前就能先瀏覽、將喜歡的商品收藏起來，在園區內排隊等待遊樂設施時，也能把握時間購物起來。大家也可以離開園區回到飯店後繼續購物，只要記得在當日的23:45以前結帳完畢都沒問題。 （圖片來源：tokyodisney） https://www.popdaily.com.tw/japan/272040 Step1 註冊會員帳號 首先先下載迪士尼的官方app，無論是Apple IOS或是Android系統都有支援下載。下載完必要先註冊會員，輸入你的姓名、電子信箱並設定密碼，之後會寄一封確認信到你的信箱，確認完畢就能登入了！ Step2 開始購物 接下來就能準備開始購物啦！進到頁面後點選右方的購物袋，再點選「ショッピング」就會進入網購主頁。這時候會顯示目前最新的系列商品，你也可以按照分類去逛，或著是直接輸入關鍵字去尋找。特別注意新品或是熱門商品，可能會遇上缺貨的可能，大家也可以利用App去搜尋，想要的商品庫存狀況。 ○：有庫存 / △：低庫存（僅顯示在線庫存）/ ×：缺貨或停產（如果沒停產，可能會重新進貨） Step3 結帳 等到全部都挑選完畢就可以結帳了！結帳時會需要掃描當天的門票QRcode，選擇你是到陸地還是海洋進行掃描，所以大家記得一定要留下門票啊！接下來就會需要輸入收件人的姓氏、住所、送貨日期或方法等，這時候大家可以直接輸入轉運公司給的住址。 詳細轉運教學👉日本「直送台灣」網購集運教學！簡單三步驟，免飛日本也能買爆日本網拍！ 需要注意的重點： 1.一定要記得留下門票，否則就無法購物囉！ 2.在App上購買的東西，無法在園區內或者其他迪士尼商店取貨。 3.如果想要購買達菲熊系列的商品，一定要有「海洋」的門票才能購買。 4.自2020/10/1起在園區新款的購物袋是需要額外付費購買，App上也是要錢的喔！ 5.網購商品是需要運費的，10000円（稅込）以上才免運費（普通件運送）。 👉午後紅茶Ｘ迪士尼重磅登場！26款「迪士尼派對限定瓶」，三餐都要來一罐！ （圖片來源：tokyodisney） https://www.popdaily.com.tw/japan/970982 另外在11月份開始，推出了無需門票也能購物的功能，一直到2021年3月31日為止。但是這項功能只限定在早上的7:00～7:45（日本時間），如果大家怕太趕的話還是乖乖用門票購物吧！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯＃shika #APP #DisneyApp #TokyoDisneyResortApp #下載 #手機應用程式 #教學 #日本 #日本生活娛樂 #日本迪士尼 #生活娛樂 #當日線上購物 #網購 #網購教學 #迪士尼 #迪士尼app #迪士尼周邊 #迪士尼官方APP #迪士尼網購 

需要光速改善！害妳胸部變小、小腹凸出、屁股下垂的元兇不是別的，就是這個不良習慣

還記得之前介紹過四個不好的生活小習慣會讓人身材變差，沒想到我們的壞習慣還真的不少！不過光一個不良習慣就能造成這麼多問題，那它的重要性我們勢必要放在心上時時注意警惕了啊。 讓妳身材變差的元兇就是「偏屈肩」偏屈肩就是說妳的肩膀內縮，而這個不良姿勢不僅僅會讓身材走樣，包括胸部看起來變小變垂、小腹越來越大，也是造成頭痛、肩頸僵硬痠痛的原因。 如果符合以下的情況，妳就很有可能有「偏屈肩」的毛病： ① 隨時隨地都在使用手機 ② 長時間坐在電腦前 ③ 睡覺時喜歡側躺 檢視是否有「偏屈肩」的方法： 站姿時，手部自然放鬆，注意是拇指向前還是手背向前，如果在鏡子前面看到的是手背，就代表妳有偏屈肩的毛病囉，必須盡快矯正改善，不然這些問題都會跟著身上啊！ ① 胸部下垂、看起來變小 ② 駝背問題造成肩頸痠痛 ③ 小腹凸出 ④ 屁股下垂 駝背 & 偏屈肩矯正體操： 瑜珈運動也可以改善偏屈肩： 我想許多女孩就算不至於有這麼毛病太嚴重，但應該幾乎每位女孩都有一些這樣的病徵吧？畢竟我真的能懂走在路上，不看手機就會覺得手足無措心慌意亂的感覺啊！ 不過要是為了看手機害自己的胸部變小又下垂實在太不值得了，大家要隨時注意自己的肩膀囉。

30個超實用手機App推薦大集合來啦!!(上集)

身為手機重度沉癮患者，累積了非常多年的App使用經驗 以下推薦的App都是在經歷我本人 多年嚴格篩選後，還留下來的超實用App 不多說了~一起來看看吧 這篇主要是 照片濾鏡、修圖、影片剪輯類 1. Ulike 我的大蜜糖 眾多自拍app裡最好用的一個 拍出來非常自然又好看 2. 氧氣相機 3. SODA 有很多各種風格的濾鏡 日系、甜美系、冷豔.....都超好看 一定能找到一個適合你的 4. B612 超多可愛的貼圖可以錄可愛的限時 也可以把拍好的影片套他的濾鏡! 膚色、畫面都會好看很多喔! 5. 天天P圖 修圖神器不解釋 推手臂推臉都超自然 6. Lightroom 可以細部完整調整照片的各種光線、色調 想讓照片變得更精緻的人千萬別錯過 7. Snapseed 有一個特別的功能叫做"局部" 可以調整照片的局部亮度、色溫、對比、飽和 相當實用!!! 8. VSCO 可以自己細部調出好看的濾鏡、特效 日系、底片、膠片感也可以喔! 9. HUJI 我本人用過10幾個底片相機app 就屬這個拍起來最好看 10. 黃油相機 有很多好看的字體可以加在照片裡喔 11. Nichi日常 有很多模板、貼紙可以做出很好看、高質感的相片組合 12. PhotoGrid 相片組合，簡單好用 13. Cymera 特色是有超多可愛的貼紙可以加在照片裡 14. Foodie 拍食物的濾鏡超多、拿來自拍也很讚 15. PICNIC 很多超有fu的天空特效! 想修出好看的天空不能沒有它 16. PisArt 畫筆很多、可以在照片上畫畫 17. InShot 剪Vlog超適合! 該有的功能都應有盡有! 配樂、特效、轉場也有超多可以選 18. Photoshop Fix 裡面有一個特殊功能叫做"修復" 點選"複製戳記"就可以慢慢把照片裡的路人修掉啦! 19. StoryArt 有很多IG限時的漂亮版面可以套 也有很多影片版的版面喔 20. LD 有多種自然的光線可以加到照片上 21. MagicEraser 做貼圖的時候拿來去背超方便der~

假日不知道要去哪裡嗎？彰化員林好吃又好拍的咖啡聽！完全不踩雷！

哈囉大家好~我是雅，今天要跟大家分享一間在彰化員林的早午餐咖啡廳ヽ(●´∀`●)ﾉ 這家咖啡聽是一棟白色簡約的建築物，白色就是怎麼拍都好看，裡面外面都很好拍，到漂亮的地方吃漂亮的東西，有漂亮的心情還有漂亮的自己（水水們）😚 餐點全到之後當然是手機先吃囉🤤🤤 🔸唐揚雞塊咖喱 🔸紅酒牛肉咖喱 🔸水果輕泡 🔸綜合莓果茶 🔸毛巾蛋糕-紫薯地瓜 吃完餐後，我覺得兩個人吃剛剛好，分著吃才不會太膩，味道很特別，是好吃的~ 其他甜點也很美，下次有機會再去試試 ✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡ 菜單在這邊唷! (截至有片森林Instagram) 這一次又達成我的口袋名單之一，餐點完全不會雷！很好吃！可以吃午餐也可以當下午茶，環境也很放鬆，東西漂亮又好拍，是會讓人想繼續二訪的店唷！👍👍👍 <關於有片森林> 🎈有片森林 Coffee Roasting/Planting 📚地址：彰化市員林大道三段417號 ⌛️營業時間：10:00-18:00 （週二公休）⚠️ 🅿️ 隔壁的巷子內可以停車

過新年除了打麻將還能玩這些遊戲！15種年節聚會遊戲推薦，長輩小孩都能玩

過年回家，一定會被問一句：「來來來，要不要湊一桌打麻將？」但如果你手氣不好、坐不住，或是單純不想再聽碰碰碰的聲音，沒關係！這篇幫你整理了15種過年聚會遊戲推薦，不打麻將也能嗨翻天！從親戚長輩到小朋友，全家都能玩，絕對讓你從除夕嗨到初五！ 為什麼過年要玩遊戲？讓氣氛一秒升溫的魔法 農曆新年是一年中最重要的節日，家族團聚、朋友返鄉，怎麼可以讓手機低頭滑到底？適當的派對遊戲能： 經典又不膩！適合全家一起玩的聚會遊戲推薦 人人都是財神爺的感覺太療癒。無論是傳統桌遊版、Switch 版本或 App 手機版都超好玩，還能自訂懲罰與任務，年味濃濃！ 過年就是要來點紅色牌氣！加2、加4、反轉一下子讓長輩嗨翻天。 想看親戚彼此懷疑？這兩款遊戲最適合！可用App或實體卡片進行，小孩大人都能參加，智商與演技雙重考驗！ 規則簡單，牌一樣就搶拍，長輩玩到笑開懷，小孩尖叫連連。 無道具也能玩！超適合懶人的過年遊戲推薦 可以設定安全題目，例如「講一個童年糗事」、「你最喜歡的過年料理是什麼」，大冒險可以改成「唱一句過年歌」、「模仿三姑婆講話」，現場笑翻！ 手機下載「你畫我猜」App，或用紙筆也行，題目設計成「紅包」、「年獸」、「三太子」，過年氛圍滿分！ 設定一題，例如「五秒內說出三種過年會吃的東西」，節奏快，超適合破冰 懶人救星！免準備就能開玩的手機派對遊戲 一人頭頂手機，其他人提示答案，爆笑提示絕對讓全場嗨到炸。 像是《Among Us》、《Party Game》、《狼人對決》都能透過手機一起玩。 不論是線上還是面對面聚會都超方便！ 抽紅包遊戲：最有年味的驚喜玩法 準備幾個紅包袋，裡面放入金額或小任務（例如跳恰恰、模仿爸爸講話），抽到什麼就要做什麼！ 小遊戲玩到最後，懲罰最常見就是「洗碗」、「收桌子」，輕鬆又有趣。 自創遊戲最有趣！創意滿點玩法推薦 從「你是哪一種過年人格？」到「你是哪種年獸轉世？」，簡單互動搭配分享，讓大家瞬間變成最佳觀眾！ 一道道年菜出現，大家自由發揮，取最爆笑名稱，讓晚餐變成遊戲秀！ 設定30秒內回答最多題，題目包含「過年禁忌」、「十二生肖順序」、「民間習俗」，寓教於樂超適合小朋友！ KTV時間到！全家大合唱派對 不用KTV也能嗨，拿出喇叭＋手機就能大合唱，推薦曲目如《恭喜發財》、《小蘋果》、《對你愛不完》，人人有得唱！ 過年不只麻將，還能這樣玩更有年味！ 過年聚會不再只是麻將三缺一，試試看以上這些不用賭、不怕尷尬、人人都能加入的遊戲，保證讓聚會升級成回憶滿滿的狂歡時光！ 遊戲選擇小技巧： #過年遊戲推薦 #團聚活動不打麻將 #適合家庭的過年互動遊戲 #年節團康遊戲2026 #不打麻將的過年怎麼過 #年夜飯後玩什麼 #過年遊戲推薦 #過年聚會遊戲 #過年不打麻將玩什麼 #過年家庭遊戲 #免道具遊戲 #紅包遊戲推薦 #桌遊推薦 #懶人聚會遊戲 #除夕夜家庭活動

日本🇯🇵伏見稻荷神社

鳥居⛩️代表著還原品；許下願望成功後，便奉還鳥居還原；大小鳥居依財力/心意不同償還；郭董也在這還上不少座，可見這裡除了美景外還非常靈驗 神籤每一抽200日圓💴，抽到不好的綁在旁邊的樹上，象徵把厄運去除 入祀前，須先將手洗淨，從左到右，在沾一口水吐掉，再把勺子直立讓水留下 關西這幾年觀光盛行，要拍張美照需要時間的等待，要抓緊空擋，手機狂按呦！

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日本🇯🇵伏見稻荷神社

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