我是一個空殼，我器官都賣掉了～Wanna One出道三個月17項代言盤點，你錢包還活著嗎？

Wanna One自從八月出道以來三個多月，代言接到手都軟了還接不完，舉凡吃的、用的、穿的各種都來，更別說每樣產品的周邊都好看到，讓Wannable們賣器官賣到剩一個軀體了，來看看你有沒有少買哪一樣吧！（喂） Innisfree Innisfree在夏天時才推出了彩色火山泥面膜，各種顏色當時可是買的我都心累了，沒想到這次又推出了護唇唇膏，而且還是主打成員們親自打造的顏色、口味，更過分的是還「限量生產」啊！ Ivy Club校服 校服廣告商Ivy Club，不但請來Wanna One代言，還特定為他們訂製了歌曲，你們聽聽看，兩種不同的風格但是都超級好聽的！ LOTTE YO-HI 餅乾、乳酸菌水 YOHI真的也是一個很狂的廣告商，不止推出了餅乾、還推出乳酸菌水，你以為買過一次就沒事了嗎？NO～YO-HI海報還一再更新不同版本，擺明就是叫你「Hello～掏錢吧～」 Hite啤酒 「可以不買酒，買他們嗎？」Hite找來了我們成年組的歐巴們來代言，重點是藍色西裝也都太好看了吧！（重點錯） K-SWISS運動品牌 K-SWISS不但請Wanna One們代言，還開了一場專門的簽售會給大家，完全就是造福粉絲的廣告商啊！ The Musician手機遊戲 （圖片來源：The Musician） The Musician是一個手機節奏遊戲，有看團綜的人都知道吧！偶爾都會偷偷置入他們在玩The Musician的片段，不得不說我也好想跟他們玩情侶模式啊~（喂） Snow 手機軟體 Snow之前還曾經舉辦過只要在限制期限內使用最新功能打電話給朋友，就可以參加抽獎，抽中的11位粉絲Wanna One會「親自打給中獎者」，想當然我坐在螢幕前等著他們打過來，然後……就沒有然後了，我含著淚看其他中獎者分享他們愉悅的表情！ Samsung Pay行動支付 韓國手機大廠都找來他們代言，你看看國民pick的Wanna One有多紅，完全就是鼓勵我們買他們專輯時也用Samsung Pay來支付吧！ Cold Brew咖啡 Cold Brew也是很狠的廣告商啊～不但瓶身有照片，連附著於瓶蓋上的貼紙都是Wanna One，而且還分不同成員，還好我是咖啡中毒者，這點小事難不倒我的！ Mexicana Chicken炸雞 Mexicana的炸雞從2011年開始一直都由IU代言，直到今年因為Wanna One居高不下的人氣而換成了他們，我說粉絲真的是會為了海報而越吃越肥啊！ Clean香水 （圖片來源：Clean Facebook） Clean真的是「最佳質感廣告商」了，看看我們孩子們多好看，十一人十一味，就算高價又如何我看到海報就是要買！ Think Nature潔膚用品 Think Nature是丹丹的第一支個人廣告，由於形象太親切很符合品牌的風格，你們看戴著帽子那張軟萌臉，是不是超級可愛！而據說Think Nature還將舉辦丹尼的個人Fan Meeting，一個廣告商怎麼可以這麼會啦！ LENS NINE隱形眼鏡 LENS NINE真的是開大絕的廣告商啊～不但成員都有自己款式的隱眼，海報還更種不同樣式都來，只要你買，就送！我說一個隱眼為什麼要拍到全身海報啦！ Eider羽絨外套 每次看孩子們穿著Eider的羽絨大衣在身上，真的超級燒的啊！明明知道台灣可能穿不到，明明也知道自己穿起來沒像他們一樣那麼好看，但心裡癢癢的那種心情誰能懂啊～ Lotteria速食品牌 真的很過分，吃個漢堡也可以拿海報！身為海外飯，只覺得我什麼漢堡都願意塞，我只是人不在韓國而已呀！ The Spring Home生活傢俱用品 因為粉絲送給丹丹的玩偶出現在《Wanna One GO》裡面而大爆紅，導致丹尼抱過的那款娃娃直接銷售一空，社長大人之前還說等公司更有發展時一定請丹尼爾來代言，沒想到過沒多久代言的消息就出來，害我在這寒冷的冬天也好想抱一隻丹……我是說好想抱一隻娃娃喔！ Mobifren耳機 而Wanna One最新接到的代言是Mobifren耳機，每款耳機都會在上面刻上不同成員的名字，低調又有質感的設計，真的是會讓人錢包大漏洞欸！ 出道三個月高達17支代言，可見Wanna One火爆的人氣可不是在開玩笑的！ 「If you wanna come along，you have to pay」這句話果真沒錯，沒事的～沒事的～我pay我pay，我絕對pay下去！！ #WannaOne #姜丹尼爾 #尹智聖 #朴佑鎮 #朴志訓 #李大輝 #河成雲 #裴珍映 #賴冠霖 #邕聖祐 #金在奐 #黃旼炫 

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Blackpink Lisa瀏海「吹不動」秘訣！親授整髮技巧，女生都會忽略這步驟

本文來源：合作網站／Bella儂儂 想必多數人都有被瀏海綁架的回憶吧？好像額頭一掀開就會見光死，而小梳子更是隨身配備！而不只學生時期，現如今那個讓人又愛又恨的妹妹齊瀏海又因BLACKPINK Lisa再次回歸～不過齊瀏海到底該怎麼整理才能怎麼吹都不怕亂？最近Lisa便在韓國節目上親授自己的私房秘技！想讓髮型「吹不動」這個小細節必須學起來！ 延伸閱讀 : 不洗頭也能養髮？秋冬換季護髮5大密技，原來頭皮也＂怕冷＂ 風再大也吹不亂！ 最近BLACKPINK在韓國節目《認識的哥哥》上驚喜現身，除了大聊私下的趣事，總是頂著齊瀏海的Lisa更被主持人問到自己的＂瀏海整髮密技＂！此話題一出便掀起眾粉絲討論熱潮，而團員Jisoo也偷偷透露，Lisa不論私底下還是工作上對於頭髮總有著固執堅持，只要髮型、瀏海有一丁點不對勁，就會渾身不自在！即使在舞台上受傷也敵不過瀏海亂的壓力～不過究竟Lisa這「吹不動」瀏海到底怎麼辦到的？以下這四招千萬別錯過！ 延伸閱讀 : 2020髮型趨勢新流行「麥穗捲」！比「羊毛捲」更減齡，30+女人小臉就靠它 第一步：髮捲只是基本功！ 首先第一步，也是多數女生都懂得基本招，那就是髮捲固定！Lisa分享，尤其針對齊瀏海，髮捲除了支撐出瀏海弧度與澎度，更能避免瀏海出油，而捲過髮捲的瀏海髮流與線條上也會較自然、穩固，也是整理瀏海時的基本功喔！ 延伸閱讀 : 2020短髮趨勢勿踩4大地雷！圓臉女生頭髮不能短於x公分，朴敏英竟也是短髮絕緣體！ 第二步：吹整有技巧 接著第二步，髮捲支撐出漂亮弧度後，記得要用吹風機吹整定型，而吹的方式，建議從上而下，風切勿過熱、過大，在針對性吹整時才不會傷害秀髮！最重要的一點還有，吹整頭髮前，也別忘了替髮絲上一層修護品當防護膜，更能延長頭髮的壽命喔！ 第三步：定型從髮根開始 再來第三步，也是多處女生會失手的一大關鍵！吹整好瀏海使瀏海定型後，記得要再用定型噴霧塑形！不過定型時的手法也有技巧！一定要從頭頂和髮根處噴上定型液，而非大面積殺蟲劑噴法，如此一來瀏海既能保有自然流動性，也不會風一來就起飛！ 延伸閱讀 : 瀏海也能看個性！日本超夯髮型心理學，斜瀏海女生竟是隱藏版時尚 第四步：關鍵鬢角不能忘 最後一步也是最精髓的環節！除了髮根、頭頂要噴上定型液之外，Lisa也提醒最後收尾時，瀏海的髮絲與兩側鬢角也記得要抹上定型髮品！這樣一來不只瀏海就能像假髮一樣怎麼吹都穩固，且還不會有厚實髮片感！同樣也是視瀏海如命的妳快快學起來！ Source : JTBC、lalalalisa_m@IG 延伸閱讀： 手機殼也能補妝？韓妞瘋多功能彩妝手機殼，口紅、眼影帶著走 更年期保養得留意體重！日本網民公認＂最輕鬆拍肚減肥法＂！便秘、水腫三分鐘搞定 #Black Pink #Lisa #Lisa整髮技巧 #瀏海整理 

【6/26國際史迪奇日】東京迪士尼「Stitch Day」商品集合，腦波好弱想全包！

來自外太空的藍色生物626實驗品，個性調皮搗蛋、卻有著可愛外表的地球萬人迷史迪奇，今年最新系列即將隆重登場！不得不說，其實每年的6月26日，就是「國際史迪奇日」（Stitch Day），每年迪士尼都會推出「Stitch Day特集」系列，多款可愛周邊等著你來挖寶！ （圖片來源：store.disney.co.jp） 史迪奇自《星際寶貝》首度登場後，就成了迪士尼超人氣的主角之一，不管是系列續集、或電視節目動畫，都深受大人小孩喜愛。尤其相關週邊商品，每每推出都成為粉絲們熱烈討論的話題，人氣絕對不容小看！ 延伸閱讀：【快訊】2019東京迪士尼七夕新活動，奇奇蒂蒂＆米奇米妮周邊搶先看！ 而今年最新「Stitch Day特集」系列中，則貫徹夏威夷風情色彩，這次直接盤點重點商品給大家看，這麼多的史迪奇，史迪奇迷絕對不能錯過啊！ 可愛的大學熊換上史迪奇的衣服，這看完怎麼會受得了啦！ 新出的小置物盒也可愛，在家當小擺設最棒啦～ 從餅乾到抱枕、手機殼等日用品通通有，史迪奇真的非常可愛啊～最後大家也記得不要忘記在波波日本粉絲團及Instagram按讚追蹤我們唷！最新迪士尼消息，將以最快速度搶先報你知！ 資料來源：＠disney store #Stitch #史迪奇 #國際史迪奇日 #日本 #日本精選 #星際寶貝 #東京 #東京迪士尼 #東京關東 #生活娛樂 #編輯精選 #迪士尼 #迪士尼必買 

鵝黃色韓系咖啡廳📍永春 nu studio

這家隱身在非常低調巷弄的網美系下午茶，店面小巧可愛，簡約中又帶有細節的精緻感，由兩層樓鵝黃色老屋改造再生，粉嫩色系韓系咖啡館，氣氛很好，有獨特的小清新美感，店內的擺飾大部分選用奶油色調，暖暖的色調讓人不知不覺的放鬆。(店家很用心的會時常改變擺設，每次去都能發現小驚喜呦) 一樓賣著種類不多的咖啡、牛奶、還有拍起來美美的氣泡飲，甜點則是磅蛋糕跟乳酪蛋糕，我點的是伯爵口味，旁邊有奶油跟蜂蜜可以搭配著吃，茶香蠻重的但不苦，讓我蠻驚豔的，咖啡的話我沒有什麼研究，但拿鐵喝起來的感覺是順的，咖啡豆偏酸，兩樣搭配這吃很和諧。 二樓則是咖啡廳自家的服飾品牌，同一個老闆，只不過可惜當天去的時候沒開放，想要買他們家的衣服蝦皮上面也有，想知道是哪個賣家的可以留言問喔～(他們家褲子的版型不僅很韓還很顯瘦！就連網美林嫺也有推薦過喔) 喜歡小小下午茶儀式感的大家，這間很推薦喔 這家小店真的很殺底片，大家手機容量要先擴充好再去！ 補充一下，不僅僅是店裡的小角落，連在店外候位的仙女們也可以盡情跟外頭的建築或小裝飾拍照，等待時間直接不知不覺過去～ 🍞店址：台北市信義區永吉路225巷5弄25號 🍞營業時間：12:00-19:00星期三公休

「凱格爾運動」女孩一定要知道！讓男友上癮的小秘密，晚上立刻練起來～

相信大部分的女孩都會很在意自己的外表，為了讓自己永遠保持在最美的狀態、每天都會很勤勞的保養自己。從皮膚、頭髮，甚至是穿搭造型都非常用心！不過外表做足了，內在也要開始練練了呀～今天邱比特要帶大家認識、女孩一定要懂、也必須了解的「凱格爾運動」，除了鍛鍊自己，也可以讓男友深深為妳著迷！ （圖片來源：《pexels》官網） 凱格爾運動是什麼？ 「凱格爾運動」是一種透過骨盆底肌重複縮放的的動作，可以幫助肌肉維持緊度與韌度。而做這項運動可以預防子宮脫垂、尿失禁、以及陰道鬆弛的問題。 凱格爾運動其實男女都可以做 女性優點 凱格爾運動可以增強女性陰道壁的收縮力，提高性愉悅感。此外，在懷孕和分娩後，透過凱格爾運動恢復骨盆底肌肉的力量和彈性，可以預防尿失禁和盆腔器官脫垂。 男性優點 凱格爾運動有助於增強男性骨盆底肌肉，改善尿液控制功能，減少尿失禁的發生率，也可以加強陰莖周圍的肌肉改善勃起功能，增加性滿意度和性持久力。 骨盆底肌肉在哪裡？ 在了解凱格爾運動前，邱比特希望女孩們先認識什麼是「骨盆底肌肉」。 這塊肌肉在哪裡呢？女孩們可以洗洗手、用手觸摸找找看唷～先以半躺的姿勢將手指伸入陰道內，試著夾放、並感受手指頭被夾緊的感覺，那塊施力的肌肉就是骨盆底肌肉了！ 那如何了解肌肉的健康狀況呢？可以透過「尿流中斷」來知道肌肉的鬆緊程度。在上廁所的中途，可以嘗試中斷憋尿，而肌肉最好的狀態就是中斷後還能繼續順利排尿。而當妳發現中斷尿液好像有些困難、甚至無法停止，那妳就需要擔心一下骨盆肌底肌肉的狀況囉！ （圖片來源：《pexels》官網） 凱格爾運動怎麼做？ 凱格爾運動不管你站著、坐著、躺著趴著在哪都可以進行，除了自己控制夾緊收放，想進階一點也有輔助道具喔！ 凱格爾運動訓練動作 比較簡單常見、既能做凱格爾運動、還能練出翹臀的訓練動作，就是瑜珈裡的「橋式」了！以下就讓編輯告訴大家怎麼做囉～ 凱格爾運動訓練動作1 平躺於床或地板，雙膝向上彎曲，雙手平放在身體兩側。 凱格爾運動訓練動作2 臀部向上抬起，同時做凱格爾運動夾緊陰道（有一種憋尿或憋屁的感覺），撐個大約10秒或依自己能力斟酌，時間結束躺平休息，重複相同動作五次。 （圖片來源：《pexels》官網） 凱格爾運動女生好處 凱格爾運動女生好處1：改善漏尿或降低尿失禁問題 凱格爾運動女生好處2：改善便秘及肛門的鬆弛 凱格爾運動女生好處3：增加陰道緊緻度 凱格爾運動女生好處4：縮腹提臀，讓腹部線條緊緻 凱格爾運動女生好處5：強化骨盆底肌肉，促進順產 凱格爾運動女生好處6：增加性愉悅度，提升性生活品質 凱格爾運動輔助道具 訓練凱格爾運動的輔助道具有非常多種，其中廣為人知的就是聰明球。它外表看起來就像一條串著兩到三顆不同大小、不同重量的球球，有的甚至還裝了電子監控系統，能連接3C產品做運動紀錄。初學者可以先從重量較輕、大小適中的球體開始做起，然後漸進換成較重、偏小的球球。 ▲聰明球可以依自己的能力更換更換大小與重量來訓練 提醒大家，使用時可以先塗抹一些潤滑液，才不會摩擦造成疼痛甚至受傷。也不要太勉強自己，慢慢嘗試即可～如果無法接受外物進入，試著自己收縮訓練就好囉～除了聰明球，有些比較特別的情趣用品也能拿來做訓練！像是這款可愛小怪獸就能連結手機app，它不僅提供凱格爾運動訓練說明，還能追蹤你的訓練過程與健康狀況，就像私人教練一樣的貼心又療癒呢～ ▲情趣用品不僅只是女孩的害羞小玩具，也能用來做訓練喔！ 看完了之後有沒有對凱格爾運動多加了解啊？希望女孩們能漸漸重視妹妹的重要性，不僅要懂得享受歡愉，也要記得定時保養喔！邱比特祝大家練完凱格爾運動後都變得緊實美麗動人啦～ 延伸閱讀： 👉🏻我天生就這樣，有什麼辦法呢？盤點12星座們連自己都唾棄的討人厭特質！ 👉🏻自慰是一件健康的事！女孩私密小玩具特輯，就讓我們一起好好愛自己！ 👉🏻到底是誰說女生「第一次」一定會流血？愛自己，從破除處女膜迷思開始！ 更多私密話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯#安波 #poplove #保養 #凱格爾 #凱格爾運動 #凱格爾運動女 #凱格爾運動女生 #凱格爾運動好處 #妹妹 #小玩具 #情趣用品 #波波邱比特 #深夜話題 #男友 #私密處 #私密話題 #自慰 #色色話題 #運動 #陰道 #骨盆底肌肉 

共同作品新單曲誕生！有一種愛叫橘慶太＆松浦亞彌，低調相戀12年神級戀情修成正果！

大家還記得當年空前盛況的J-POP時代嗎？其中的人氣團體，早安家族Solo歌手松浦亞彌和w-inds.的橘慶太在那時傳出了交往緋聞，當年可說是讓許多粉絲心碎，在各種壓力下一度還傳出兩人分手消息，然而真愛不怕任何困境，兩大神級明星終於在最後修成正果，現在就來看看他們的浪漫愛情故事吧！ 👉日本「高顏值明星夫妻」第二彈！曬恩愛、寵小孩，完全就是夢幻婚姻啊！ 1.基本介紹 橘慶太 1985年12月16日出生，福岡縣福岡市出身，日本人氣唱跳團體「w-inds.」成員，橘慶太為w-inds.的主唱，在2001年出道，本身也有個人名義的歌唱活動，榮獲許多流行歌曲獎項，在亞洲也擁有相當高人氣的w-inds.，2020年1月才剛來台灣活動呢！ 👉青春都獻給他們！日本偶像男團「w-inds.」成員現況，一起回味10首必聽歌單！ （圖片來源：mensnonno） （圖／Welcome Music ＆ RISINGPRODUCTION 提供） 松浦亞彌（松浦亜弥） 1986年6月25日出生，日本兵庫縣姬路市人，2001年以一首「ドッキドキ! LOVEメール（愛的伊媚兒）」正式出道成為歌手，身為「早安甜心」甚至被稱為平成時代的超級偶像歌姬，暱稱あやや（Ayaya），雖然婚後淡出演藝圈，但在粉絲的心中，她的神級偶像地位仍舊屹立不搖！ 👉偶像就是神級的存在！日本迷妹文化大解析，J家、LDH你是哪一派！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 代言廣告 曾經那位元氣偶像回來了！資深粉絲們都知道松浦亞彌與橘慶太在2013年結婚，升格人妻、人母後便淡出演藝圈，不過最近竟驚喜出現在日本雀巢即溶咖啡的廣告中，不僅僅是形象代言，還獻唱廣告歌曲，睽違11年廣告復出，凍齡的美照與歌聲，讓粉絲真的是又開心又感到意外啊！ 圖片來源：yahoo.co.jp 2.相識過程 橘慶太和松浦都是在2001年出道，當年也正值他們團體的狂盛時代，兩位都是超級巨星！然而在2005年間松浦被日本八卦雜誌拍到夜宿橘慶太家，一度引起「w-inds.」粉絲反感，甚至後來還傳出分手的消息。圖片為兩人婚後一同在機場的畫面。 👉曾經羨煞眾人！盤點8對日本「離婚明星夫妻」，分開還是各自幸福！ （圖片來源：nikkansports） 3.結婚生子 畢竟兩人都是超級偶像，再加上日本風氣關係，一直以來雙方的粉絲看著這段緋聞傳了超過12年，最後終於在2013年8月4日，橘慶太和松浦亞彌正式公開兩人結婚，並且在夏威夷舉辦婚禮！而松浦更是在婚禮上對橘慶太告白：「他一直陪伴在我的青春裡，走過悲傷、辛苦、開心、快樂。」 👉見證我們的愛情！日本演藝圈「最喜歡的夫婦」，你最愛哪對明星夫妻？ （圖片來源：yahoo.co.jp） 其實松浦曾患子宮內膜症，在宣布結婚的同時也逐漸淡出演藝圈，後來分別在2014年和2018年生下兩個孩子，而橘慶太更是毫不掩飾自己是女兒傻瓜，還會讓女兒在他臉上化妝呢！ 👉上輩子的情人！盤點8位女兒傻瓜爸爸明星，暖爸形象誰是你的最愛！ （圖片來源：realsound.jp） 第三胎喜訊 實在太驚喜！2020/12/9晚間橘慶太於個人IG上突然公布，第三胎小孩誕生的喜訊，內文中大概提及會更加努力工作，陪伴一家五口成長，特別是橘慶太希望自己的目標是可以成為「日本最棒、最會唱歌和跳舞的3位孩子父親」，這句話有夠暖心，再次驗證橘慶太是超級暖爸無誤，另外如此一來大女兒跟老么也跟他同樣都是12月生日，祝福這一家人能夠幸福快樂！ 4.甜蜜同框 經歷了12年的低調交往，兩人在婚後依舊維持低調作風，偶爾會被直擊到兩人參加孩子的開學典禮，難得一家三口的同框照，更是讓許多粉絲直呼：真的太祝福他們，被閃都願意！ 👉對不起閃到你～20張甜蜜情侶手機桌布讓你低調放閃，每天都是熱戀期！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 5.甜蜜日常 2021年的聖誕節橘慶太在IG限時動態上，分享了兩則幸福小日常，內容是在說家裡有擺設聖誕樹，是為了給孩子們向聖誕老人許願，不過突然發現上面多了一張許願紙，仔細看原來是媽媽也一起寫下願望了，松浦亞彌寫下希望能得到超音波頭髮美容機，還附上照片分享給粉絲，雖然沒有任何露臉照但已經能感受到滿滿的幸福。 （圖片來源：橘慶太IG Story截圖） 6.最新現況 橘慶太10月27日在推特發表了愛妻松浦亞彌的最新單曲「Addicted」MV預告，隨後接著表示：「我的妻子不操作SNS，對不起所有的粉絲，歌聲真的很棒，請期待！」。這首由橘慶太製作、松浦亞彌演唱的夫婦共同作品「Addicted」將於11月25日正式發行，話語之中感覺到愛意滿滿，也讓粉絲們再度燃起久違的期待！ 2022.11.25デジタルリリースします。楽曲の冒頭公開。 Aya Matsuura ‘Addicted’ Official Teaser https://t.co/U5o4TYbeLy — Keita Tachibana (w-inds.) (@Official_Keita) October 27, 2022 或許對於偶像來說，私底下生活並非要跟在螢幕前般光鮮亮麗，有一種愛叫做橘慶太和松浦亞彌，希望他們繼續平凡而幸福地和家人生活！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯#Kokoro #AyaMatsuura #ayaya #TachibanaKeita #w-inds #あやや #交往 #夫妻 #愛情故事 #日本夫妻 #日本明星 #日本演藝圈 #早安少女組 #松浦亜弥 #松浦亞彌 #橘慶太 #橘慶太小孩 #橘慶太松浦亞彌愛情故事 #橘慶太結婚 #橘慶太老婆 #生子 #生活娛樂 #結婚 

失眠者必讀！戒掉這4件事，馬上告別徹夜數羊的日子

想要一夜好眠有多難？根據台灣睡眠醫學學會的統計，每五個台灣人就有一人飽受失眠之苦！這數字可以說是相當驚人，而全台失眠人口目前也已超過400萬人，造成失眠的背後原因有許多，元凶到底是何方神聖呢？ 睡前滑手機 大腦中的松果體分泌的褪黑激素能促進我們的睡眠，但現代人過度依賴的3C產品，包括手機、電腦、電視等，螢幕上的藍光會讓松果體產生「天還亮著」的錯覺訊息！進而抑制褪黑激素的分泌，最後睡意就會下降，這就是為什麼大人們都說睡前不要滑手機啦！ 吃到不適當的食物 俗話說「每餐七分飽，健康活到老」這其實是很有科學根據的！睡前吃太多東西的話除了會影響消化吸收，導致不適感，還會對睡眠造成影響，所以，睡前盡量避免攝取這些類型的食物唷！ 圖／Shutterstock maroke 劇烈運動 一般來說人在體溫稍低的時候是較容易進入睡眠的，但！運動會提升新陳代謝，讓身體處在高度興奮的狀態中，使體溫升高阻礙睡眠，所以，睡前三小時盡量避免劇烈運動哦。 想東想西 相信很多人在睡前一定會留給自己一些冥想時間，不管是煩惱學業、擔心未來，還是為情所困，只會讓你越想越焦慮，所以Stop通通別再想了！要記住，你的床是給你睡覺用的，那些的複雜的思考就先暫時拋在腦後，好好的讓自己睡一覺吧！ 人的一生當中，平均總共花了26年在睡覺，也就是將近三分之一的人生！睡眠是每天的小事，也是人生中的大事，好的睡眠狀況能讓你的身心靈都更加健康，看了以上幾個小方法，希望大家都能離理想睡眠越來越近，祝大家每夜好眠！

蛋黃哥幫你帶眼罩🤣

超可愛的戰利品❤️ 蛋黃哥限定版的蒸氣眼罩 每天用手機跟電腦的族群必備舒壓小工具

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鵝黃色韓系咖啡廳📍永春 nu studio

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「凱格爾運動」女孩一定要知道！讓男友上癮的小秘密，晚上立刻練起來～

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