消滅「小腿肌」大作戰！對症下藥才瘦得更快，三種類型一次解析給你聽！

撰文編輯#Chia 有蘿蔔腿真的好惱人！這樣是要怎麼穿上漂亮的高跟鞋啊～想要消除小腿肌一直都是許多女孩們的困擾，但常常用錯方法，導致一點成效都沒有。其實小腿肌分為三種類型，只要對症下藥，就可以改善小腿肌問題，大家趕快來認識自己的小腿肌類型，來消滅腿上的那兩塊蘿蔔吧～ 👉🏻每天都該做一遍！養成「瘦小腿」的5個好習慣，get纖細勻稱的腿！ 脂包肌型 雖然說小腿比較難囤積脂肪，但如果體質關係或是比較屬於肥胖類型的人，還是會出現這種脂肪型小腿！脂包肌小腿會捏起來比較偏軟，就像是贅肉一樣，常出現在全身肉比較鬆垮長時間沒有鍛鍊，或是不喜歡運動的人會出現的小腿肌類型。 垂直拉筋要解決脂肪型小腿可以先靠控制飲食、減脂後，再配合拉筋就會瘦得很快！平躺將腿往上抬，用手勾住腳尖，如果柔軟度不夠的女孩們，可以用毛巾勾住後腳跟，一樣可以達到拉筋伸展後小腿的效果。 👉🏻每天10分鐘！讓腿變直又細「小腿矯正術」，一個月還可以變長3公分？ 坐著踮腳 無論何時只要是坐著，就記得將腳踮起來，因為脂肪型就是因為囤積脂肪所以才會形成小腿肚腫大，所以靠著踮腳的方式來做改善。 👉🏻夏日美腿養成計畫！超簡單高效「瘦腿操」，纖細大腿我來了！ 肌肉型 這種類型的小腿肌是最常見的，最簡單的判斷方式，就是靠踮腳、穿高跟鞋時容易出現結球形狀的肌肉，觸感硬且結實。這個情況很常是因為運動後沒有拉筋、按摩所導致，即使沒有特別做運動，平時走太多路也會產生肌肉型小腿肚，所以女孩們平時沒事就多拉拉筋、抬抬腿！ 瑜珈「下犬式」 STEP 1.雙手、膝蓋四足跪姿，雙手與肩同寬，手指盡量撐開，手掌朝前緊壓墊子，腳尖點地。 STEP 2.吐氣後，腳掌踩地、身體抬起，臀部向上頂高。 STEP 3.盡量將雙腳打直，腳後跟踩地，柔軟度不夠，可以先將膝蓋微彎，腳跟離地，再輪流用腳尖輕輕踩地。 👉🏻擊退蘿蔔腿大作戰，從現在起跟著做讓小腿的水腫、小腿肌一輩子遠離你！ 滾輪按摩 如果沒有滾輪可以使用球類，例如網球來做輔助！雙手放後邊，將滾輪（網球）放在小腿，運用身體的重量來前後滾動、舒緩後小腿的肌肉。 👉🏻蘿蔔腿先別來！睡前10分鐘小伸展K.O小腿痠痛，舒緩美腿一覺到天亮！ 水腫型 通常是因為血液循環不好所產生，常發生在久坐族或是懷孕的人身上。水腫型的人常常會看見自己的腿上血絲、血管明顯，常常會覺得皮膚沒有彈性，按壓小腿肚鬆開後，恢復得很慢，且常有痠脹感。 小腿腫漲可能是因為前天吃重鹹或是血液不循環所致，使用美腿襪或按摩會有暫時性的效果，但要解決根本，建議平時可以多做有氧運動， 當心肺功能好，就可以促進血液循環，水腫就會漸漸改善～ 👉🏻我的腿是浮腫不是胖！每天30分鐘「腿縫立刻現身」的瘦腿大法，腿部輸贏就看這次了 只要保持著每天做的毅力，持續按摩、運動，相信有一天你會覺得那這些辛苦都是值得的！ 更多彩妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #下犬式 #拉筋 #水腫型小腿 #滾筒按摩 #瘦腿 #美腿按摩 #肌肉型小腿肌 #脂包肌型小腿肌 #脂肪型小腿肌 

《梨泰院Class》趙以瑞『金多美』單眼皮大圓眼+170高挑身材，越看是越有魅力！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 今年除了愛的迫降、浪漫醫生金師傅2之外，備受矚目的當然還有由朴敘俊、金多美主演的《梨泰院Class》！與以往軟萌系女主角不同，在這部中以『反社會天才』超霸氣登場的金多美，單眼皮圓潤大眼搭配黑金個性髮，實在讓人越看越有魅力啊，必須好好認識她！ 👉🏻《梨泰院Class》權娜拉『完美初戀臉』讓朴敘俊也心動，韓妞公認黃金比例超長美腿實在讓人好羨慕啊！ 金多美是誰？ 在電影《魔女》電影飾演女主角，剛出道就憑藉著精湛的演技也讓她榮獲新人獎，更有了『怪物新人』的封號！此次在《梨泰院Class》中飾演反社會天才有個性的她，自然不做作的演技讓人看了 更是不禁豎起大拇指啊，接下來的劇情發展也是令人相當期待！ 👉🏻霸氣中又帶軟萌氣質！《梨泰院Class》反社會女主角金多美，5點帶你深度認識她！ 金多美擁有170高挑身材！ 劇中出現朴敘俊對金多美的摸頭殺，只看臉蛋也可能會誤以為金多美身高約莫155~160cm，但是她真實身高可是擁有模特兒般170cm的長腿女孩，出席活動時也可以看到纖長的美腿，是『身高不可貌相』的最佳典範啊！ （灑點糖給大家👇🏻） 在《梨泰院Class》劇中，金多美以極有個性的黑金斷層布丁髮讓人印象深刻，可說是完整還原漫畫角色。妝容部分著重在眼妝和唇色，眼妝會以眼線和睫毛膏來帶出氣勢感，腮紅使用benefit新色小蜜桃蜜粉盒，打造清淡的蜜桃粉色妝感，唇部則是使用benefit經典的唇頰露『心動唇頰兩用胭脂水』，小小一支超方便補妝，水狀的質地適合乾燥的嘴唇，輕鬆打造自然的唇色，與眼妝達到平衡，讓整體妝感有氣勢但和諧。 如果是單眼皮，要怎麼畫眼妝才好看？ 單眼皮也是可以畫出好看的眼妝！從眼影、眼線和睫毛膏的挑選和暈染範圍很重要，拋開那些超粗眼線，簡單畫出迷人大眼吧！ 👉🏻【波波專欄作家】單眼皮眼線怎麼畫？初學者必看的超詳細眼線攻略！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻北韓傲嬌白富美的小心機！《愛的迫降》徐丹徐智慧的『偽素顏』，私下愛用彩妝是這款！ 👉🏻演17歲高中生無違和！《想見你》柯佳嬿懶人保養法，讓戲裡李子維、戲外坤達都愛上她！ 👉🏻大解惑！『化妝水溼敷 vs 敷面膜』到底差在哪？這5個問答解析給你聽，小心越敷越乾啊！ 👉🏻就是要這色才夠味！比可可色還強的『麻辣鴨血棕』，擦上這支超有氣勢的個性唇誰還敢惹你？ 👉🏻滑嫩到牽不住！『美手計畫開課』：甜不辣胖胖手指頭變纖細鋼琴手、嫩白術都有解了 👉🏻【妝同學小教室】底妝要精緻就看『遮瑕的功力』！超完整遮瑕教學整理新手必看 👉🏻男生最愛的造型！『黃金馬尾』角度＆變化怎麼綁？不傷髮質、甜美性感風一把抓！ 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ 👉🏻初戀系髮色圖鑑！超顯白＋日常可染的『棕色髮分析』，妳的膚色最適合染哪款？ 👉🏻只是差10度就差很多啊！快來調整你的拍照角度，7個 Before / After 矯正對照圖鑑請收藏 #《梨泰院Class》 #朴敘俊 #朴敘俊金多美 #權娜拉 #趙以瑞 #趙尹瑞 #金多美 #韓劇 

／全試色／MEKO迷霧印記絲絨唇頰慕斯

@meko_tw MEKO迷霧印記絲絨唇頰慕斯 六色試色 🙋🙋全臉試色照 唇+頰🙋🙋 🙋我用同色唇頰慕斯完成🙋 一共六個色號，都很有特色 有幾個顏色上唇會有點螢光感，但當腮紅時很好看！ 從管身就可以看到顏色，刷頭真的很大！！！！ 肥唇人我還蠻喜歡的 慕斯質地，再偏水一點點 遮蓋力還滿不錯的！ 暈染出來的顏色也很好看 上唇乾掉後微霧 顯唇紋程度普通 乾了不會有緊繃感，顏色也會再深一些 當腮紅用的話 會建議先把慕斯在手上抹開 之後點在臉頰上，用手指或是海綿輕拍開來 顯色度很好，建議少量多次 我覺得多少會帶掉一些底妝 但很服貼，也很自然 我最喜歡的是06緋紅 這色真的超好看！深紅帶一點棕調 皮膚也顯白，在小紅書應該會被指稱為牛血色(!?) 意外喜歡的是02玫瑰 暖調的，不顯黑 蜜桃絲絨感！好好看 還有～ 更意外的05烈焰 雖然帶螢光但很亮眼！ 我覺得我好像可以欸（有嗎？有嗎？） 🙋大家喜歡哪一支顏色？ #迷霧印記絲絨唇頰慕斯 我的instagram @yy_2.21

Stila-韓國限定coralcrush眼影蜜✨

 先說喔 照片真的很難拍出它有！多！閃！ 本來有拍影片但這不能放 想看的可以到我IG ． 要介紹的主角就是stilacosmetics 韓國限定色眼影蜜#coralcrush 我是找代購買滴 ． 之前都一直不會用眼影蜜 這隻剛買時用了一次 心想到底怎麼用啦～～～～ 之後就被我收起來了 就去找眼影蜜的用法才發現根本不難 ✨點在想疊加的位置再用手指''馬上''點開就好哩 停留時間太長乾了就推不開摟 但也因為這樣是非常持久的 可以陪你瘋三天三夜😂 ． 給大家參考嘍🧡 #lornaeotd👀 #韓國彩妝#stila#coralcrush#eyeshadow#eotd

超級簡單的薰衣草眼影盤日常漸層畫法👀✨

來分享這個日常也很可以的簡單畫法！！ 最近好喜歡這種由上到下的漸層方式畫 用內附眼影棒+手指就可以！ 不用太多專業刷具也畫的出來～ 眼睛也很自然深邃 - 步驟圖在最後一張 很簡單～～～～ 唇彩是YSL407,跟這盤眼影超級無敵搭啊啊啊

副食品多大開始吃？7種輔助器具讓寶貝吃得更順！新手媽媽的妳必收！

孩子過了4個月大之後，就開始可以慢慢加入副食品，為以後擺脫母乳及配方奶做準備了！但俗話說得好，「工欲善其事，必先利其器」，想要好好讓寶貝學吃飯，就一定要先準備好合適的器具，才有助於他們更快上手，那麼以下就來介紹副食品的基本觀念以及媽咪們必備的好用器具有哪些吧～ （圖片來源：Pexels） 副食品多大開始吃最好？ 一般來說4～6個月大，且能在輔助下坐著進食的時候，就該開始添加副食品囉！讓寶寶及早接觸不同的食材，除了能夠培養免疫力外，透過食物，也可以促進寶寶的手眼協調，甚至是咀嚼的同時可以幫助未來語言能力發展，所以該開始的時候就別拖太晚囉～ （圖片來源：Pexels） 副食品要吃哪些食物？ 基本上，一歲以下不可食用蜂蜜，也盡量別在食物中添加鹽，其他的食材基本上都是可以給寶寶嘗試的喔！最一開始可以先從偏液態或泥狀的食物開始，隨著寶寶長牙再慢慢改成剪碎的食物，再循序漸進到較大塊的手指食物。 添加副食品的原則是「一次添加一種新食物」，當寶寶吃到新食物發生過敏反應時，我們才方便識別是什麼事物造成過敏。若希望孩子盡可能快一點嘗試多樣的食物，也可以以「一次添加兩種新食物，但以一種高過敏性食物搭配一種低過敏性食物為準」，例如：高麗菜配水煮蛋，若是寶寶發生過敏反應，可以大概推測應是對蛋過敏。 （圖片來源：Pexels） 副食品輔助器具推薦 一、分隔盤 最近幾年很夯的分隔盤，早在IG上被一堆國內外媽媽瘋狂洗版了！這個超神器具可以把主食和其他配菜做區隔，不讓湯湯水水互相打架，進而在不影響每種食材真正味道的情況下讓寶寶順利進食，很方便寶寶學習如何吃飯！ https://www.instagram.com/p/C33zhvGJlCY/ 二、餐具組 年紀稍微大一點的寶寶，就必須開始學會用餐具，但因為此時精細動作尚未發展完全，所以餐具組必須從抓握最容易的湯匙和叉子入手！ 三、學習水杯 學會拿奶瓶之後，就可以開始進階到拿一般水杯了，而且讓寶寶學喝水也是戒母奶的其中一個秘訣，家長可從輕巧不易破損的塑膠杯開始選購！ 四、圍兜 寶寶剛學吃飯時，把飯菜撒得到處都是絕對是每個爸媽都必經的歷程，為了不花太多時間在事後清理，建議你可以買一個圍兜，不只能減少孩子衣物髒污，也可以在一定程度能維持環境的整潔。 （圖片來源:IKEA Taiwan） 五、分裝盒 如果你會做副食品冰磚，或是有時會帶孩子出門，這種分裝盒對你來說絕絕對對是必須、不可或缺的大幫手！ 六、食物剪 不要小看食物剪，有時你覺得已經幫孩子把食物處理到最適合放入口中的大小，但偏偏就是會有插曲發生，而且在做麵條的時候，更是需要！所以買好一把寶貝專用的食物剪也是很重要的。 七、燜燒罐 新手爸媽帶寶寶外出的好幫手！外出要將副食品解凍加熱好麻煩？NO NO NO！只要將副食品放入燜燒罐中，加入熱水後蓋緊帶出門，一段時間後再拿出來就加熱完成啦～真的是副食品期爸媽們的必備好物！ https://www.instagram.com/p/C2PPH5FPjts/ 除了這些用品之外，或許每個媽咪也都有自己愛用的一套副食品器具，不管你挑選了什麼餐具，都希望寶寶們可以在副食品之路上吃得開心、學得順利！ 【延伸閱讀】 新手爸媽救星：副食品怎麼吃？餐具如何選？分齡4階段完整攻略！ 0-3歲寶寶「副食品餐具路線」參考，根據寶寶發展階段挑選餐具超重要！ 副食品要每天吃嗎？該注意什麼？關於吃副食品，爸媽要知道的4原則！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Fionn #Lexie #IKEA #分隔盤 #副食品 #圍兜 #媽媽 #嬰兒 #寶寶 #小獅王 #新手爸媽 #水杯 #爸媽 #育兒 #食物剪 #餐具 

夏天必備！Yes Please的8種配色方法公開，再也不怕買了不知道怎麼畫！

Colourpop的Yes Please相信大家都很熟悉，雖然是歐美品牌但幾乎是無人不知無人不曉！配色鮮豔第一眼看起來好像有點難駕馭，但其實仔細看每格的顏色，都是實用又帶有變化，一盤就可以變出超多種眼妝！小紅書博主＠又胖了就分享了8種畫法，不管是奶茶色調、粉色調、黃色調、橘色調通通都可以用這盤變出來！算是眼影盤中變化性非常大，一盤可以抵很多盤的眼影盤啊～ 延伸閱讀：【妝同學小教室】眼妝初心者的暈染小技巧！明明都是大地色，換個暈法眼神就不一樣啦～ ｜基本橘子眼妝 這四個顏色就是這盤眼影裡蜜桃、橘棕色的深淺漸層，畫出來的效果很清新乾淨，很適合用橫向漸層的畫法暈染。 畫法：1大面積打底、2暈染眼窩，接著用3加強眼睛皮半部，最後用4加強眼尾三角。 ｜檸檬葡萄柚 這個配色則是加進了Yes Please的特色：黃色！整體看起來會有點橘橘黃黃，但因為加入了棕色加強眼尾，其實也不會難駕馭喔！ 畫法：1用鬆刷輕掃眼皮前半部、2接著由後往前帶輕掃加深眼窩、3加深眼睛後半段、4用手指或海棉棒輕壓在眼皮中央。 ｜熱情夏威夷 這個配色則是橘色調裡加入了右上角的粉色珠光，整體看起來除了橘色系之外又看起來再粉嫩一點！ 畫法：1大面積輕掃眼皮、2加深眼皮後半段、3疊在後半段眼摺內、4提亮眼皮正中央＆眼頭。 ｜初戀 這個配色會給人一種酸酸甜甜的感覺，整體是黃橘色調為主，但又帶了一點低飽和的粉色。 畫法：1鬆刷輕掃眼皮前半段、2由後往前暈染加深眼窩、3加深眼尾、4眼中提亮 ｜日落邁阿密 這盤的整體妝感就是比較偏紅，先用偏深的奶茶棕打底，讓眼妝看起來更溫和，但因為顏色比較深，要記得用鬆一點的刷子暈開喔！ 畫法：1輕輕暈染整個眼窩、2由後往前暈染後半段眼窩、3加強眼尾三角、4提亮眼中眼頭 ｜白茶水蜜桃 這個配色可以打造出很日常的妝感，但要注意3、4比較顯色，下手要清，就可以完成清爽的蜜桃粉妝容啦～ 畫法：1打底整個眼皮、2暈染眼窩、3暈染後半段、4加深眼尾三角 ｜香榭麗舍大道 這個配色則是這8個妝容裡頭最鮮豔飽和的，給人一種時髦的時尚感，在暈染、主色上就使用比較鮮豔的色系，是比較進階的畫法。 畫法：1暈染眼窩、2加強暈染後半段、3提亮眼中眼頭、4加強眼尾眼線位置 ｜微醺嘴角 這盤配色很像是夏日夜晚酒吧的Mojito，提亮色＆主色都使用珠光色，整體看起來會更有精神！ 畫法：1打底整個眼皮、2由後往前暈染至眼中、3加深在眼皮後1/2的眼摺內、4提亮眼中至眼頭 以上就是8種Colourpop Yes Please的配色方法，相信大家應該很想要知道上眼的效果，妝同學有時間會照著畫一次把眼妝放上來的！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #ColourPop #Yes Please #彩妝 #歐美平價眼影盤 #漂亮 #眼妝 #眼妝教學 #眼妝暈染 #眼妝配色 #眼影盤 

❤️COLORPOP ALL THAT 眼妝示範❤️

昨天有說到all that這盤走的是比較煙燻、有個性且性感的配色，所以今天打造一個比較魅惑閃亮的情人妝。 一樣淺色霧面比較好暈染，深色的部份易飛粉，暈染要多一點耐心。可以使用少量多次的畫法慢慢疊加，比較不易失手或有髒感。 ——————————————————— ❤️1️⃣ 使用1號的霧面亮粉淺粉色，做上眼皮大範圍打底。 - ❤️2️⃣ 用2號霧面的梅子色，做上眼窩的疊加暈染。 - ❤️3️⃣ 用這盤裡3號霧面深酒紅色，加深暈染在上眼皮後2分之1處。 - ❤️4️⃣ 用手指沾取4號的珠光鮭魚粉色，上在上眼皮前2分之1。 - ❤️5️⃣ 一樣用手指沾取5號的大亮片色，輕點一些在上眼皮的中間處，這個動作可以隨性一點。 - ❤️6️⃣ 用回1號色，做下眼皮整個打底，在用小一點的刷子，沾取3號色加強在下眼皮後三角處。 - ❤️7️⃣ 用手指沾取6號的珠光淺粉白色，點在眼頭前做提亮。 - ❤️8️⃣ 化上內眼線，而外眼線盡量化的較短且上揚，眼頭前也可以拉出一點。夾翹睫毛，擦上睫毛膏，最後戴上束狀感的假睫毛就完成了。 - #colourpop #colourpopcosmetics #colourpopeyeshadow #colourpoppalette #colourpopallthat #colourpopallthatpalette #colourpopcollection #eyeshadow #eye #eyebrows #eyemakeup #makeup #makeuptutorial #眼影 #眼影控 #眼妝 #眼妝教學 #眼妝分享 #眼妝步驟 #眼妝示範 #f_y_美妝痴 #波波黛莉 

草莓奶昔🍓🍓植村秀 x 皮卡丘

好美哦哦哦❤️ 薄擦用手指暈開 一點一點慢慢疊擦再暈開 粉粉嫩嫩桃花色～

春天出生的寶寶適合的英文名字Top10｜取這個和北歐女神同名！

雖然最近天氣依舊冷到不行，但春天已經快到啦~有沒有準備臨盆的孕媽咪呢？不知道各位為寶寶取好英文名字了嗎？今天媽咪編要來擔任取名字小天使，協助大家取寶寶的英文名字，給還沒有頭緒的爸媽一點靈感，既然是會在春天誕生的孩子，就選一個適合這個季節的名字吧！ （圖片來源：Pexels） 春天出生的男寶寶英文名字推薦： Adam：燦爛的陽光，大地之子。 Asher：幸福的人。 Eden：希伯來語中是天堂、快樂愉悅之地的意思。 Javier：源自西班牙，有明亮閃亮的意思。 Olive：有橄欖樹的意思，代表了和平及寧靜之意。 Owen ：羔羊的意思，指單純、清純的男孩。 Pascal：復甦，復活的生命！ Riley：生命旺盛的大地。 Sonny：天氣晴朗，也代表精力充沛的年輕男孩。 Xavier：迎接新的事物。 （圖片來源：Pexels） 春天出生的女寶寶英文名字推薦： Anastasia：復甦、新生命的意思。 Avril：春天，清新且旺盛的季節 Aurora：黎明，希望來臨、大地甦醒！ Claire：明亮清新的。 Ceres ：羅馬豐收、大地女神的名字。 Freya：源自北歐愛與美與生育的女神Freyja的名字，也有高貴的女人之意。 Florence：盛開的花朵，新生命的誕生。 Flora：羅馬神話中鮮花與春天的女神，享有永恆青春。 Iris：希臘名，有彩虹的意思。 Lilac：紫丁香，法國人說紫丁香花開就是指「氣候最好的時候」。 （圖片來源：Pexels） 以上名字有挑到喜歡的嗎？快趁寶寶出生以前幫寶寶取個好名字吧！ https://www.popdaily.com.tw/mama/1285316 https://www.popdaily.com.tw/mama/130976 https://www.popdaily.com.tw/mama/1067051 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #女寶寶 #女寶寶名字 #好運名字 #寶寶名字 #春天 #男寶寶 #男寶寶名字 

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