當媽媽後才能體會的冷知識TOP10，沒當過媽媽別說你知道！「原來ＸＸ才是痛苦的開始」！

沒有人天生是完美的，也沒有人天生就懂得當媽咪…。有些新手媽咪甚至二寶、三寶媽咪都還在學習育兒、教養相關的知識，也才一一了解到當媽咪後才能體會到的寶貴知識，各位辛苦的媽咪們，妳們是否心有戚戚焉。當媽媽的路是不斷的在學習、精進自己，更是不斷地在深呼吸、幫自己加油打氣！ 當媽後才體會的冷知識一、懷孕初期的生理變化跟月經超像 女人每個月生理期來臨時因賀爾蒙的變化讓整個人都感覺不對勁，這樣的不適感應該都多少有體會過，懷孕初期生理變化就如同懷孕前經期來潮，莫名水腫、分泌物多、情緒易變等身、心靈變化持續出現。 當媽後才體會的冷知識二、謹慎注意，依然可以享受性生活 很多人會疑問，懷孕10個月是不是不能有性行為？其實呀！只要不讓另一半感到不適，正常、適度，避免奇怪的姿勢、用力過度或異常激烈等情形，依然可以擁有愉快的性生活。 當媽後才體會的冷知識三、劇本隨時變動，分娩過程因人而異 每位媽咪待產過程或接近分娩時，感受到的陣痛及不適感並非完全一樣，但那是一種有規律、緩慢而急促漸進式的過程，各種突發狀況都有可能，很難用言語形容或預測下一步。 當媽後才體會的冷知識四、產後惡露、月經紊亂、分泌物增加等狀況不要嚇到 當以為卸下10個月的重擔後，一切可以恢復產前那般，注意，產後一個月左右子宮會不斷收縮，子宮內殘留的胎盤與胎膜組織、血塊等分泌物持續排出；原本規律的經期也有可能產生些微變化，出現這些變化時都請不要緊張！是正常的！ 當媽後才體會的冷知識五、生完，其實是另一段痛苦的開始 告別孕中及產後的各種不舒服，恢復身輕如燕或支配時間自由的日子終於到來了嗎？錯！妳得到的是更多的不自由生活，妳無法掌控的事會更多，怕小寶吃不飽、睡不好、大便沒、不舒服嗎？接踵而至的想法會持續在腦中盤旋，小編不是要嚇大家但真的就是這樣啊…（哭） 當媽後才體會的冷知識六、真真假假搞不清，打破沙鍋問到底 寶貝有無胎前記憶、養育秘訣小偏方、過敏體質吃什麼、廟中收驚好育飼等等諸如此類流傳偏方、長輩傳承或禁忌一定會讓各位新手媽咪剪不斷、理更亂。一切都是一步步探索才得到答案 當媽後才體會的冷知識七、一條、二條，懷孕與否傻傻不清楚 市售驗孕棒是大多數媽咪判斷是否懷孕的第一選擇。但第二條紅線若有似無，常搞的媽咪想破頭。一般受精後的8至10天內因賀爾蒙濃度還很低，所以用驗孕棒試驗也很難精準測出，常常讓媽媽空歡喜一場！ 當媽後才體會的冷知識八、寶寶胎動頻率與力度大小因人而異 很多網友會分享小孩胎動影片或傳遞相關知識。但每位媽咪對於胎動反應大不同，有些會覺得肚子持續脹脹的、有些會感受到推擠感、有些則是伴隨輕微的滑動感；其次也不是每次胎動都會像電視或電影上那樣明顯的在媽咪肚皮上產生凸起等形狀。 當媽後才體會的冷知識九、糾結在自然產還是剖腹產的無限循環 自然產寶寶因為經由陰道娩出、擠壓，較易排出肺部的羊水，對呼吸會比較好，對媽咪而言恢復快、產後傷口較不痛；剖腹產寶寶會大大降低感染母體性病或病毒感染的風險，媽咪可降低產後出血、產程傷害以及麻醉相關問題。所以，媽咪依據個人體質與身體狀況，相信專業就對了。 當媽後才體會的冷知識十、有孩子的媽咪是健忘的 有人說女性歷經10月懷孕的痛苦，分娩時面臨生死關頭，為何還有那麼多人願意嘗試第2、第3胎？所謂為母則強，為了小孩再多苦也不怕，一切都值得，各位媽咪是否深有同感。 透過這些冷知識，也讓媽咪晉級到新的人生階段~有了小孩的人生，真的會變得很不一樣啊！！總是要經歷了才知道，雖然遠離少女時代，但內心卻更加踏實呢！ https://www.popdaily.com.tw/mama/1204054 https://www.popdaily.com.tw/mama/900794 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/446241 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #LULU #媽媽 #孕期 #惡露 #懷孕 #懷孕生產 #產後知識 #當媽 #育兒偏方 

超可愛「迪士尼親子裝」來啦！不只有米奇家族，玩具總動員、怪獸電力公司，親子cosplay就這樣穿！

大家最愛的迪士尼寶寶和迪士尼裝來啦！《怪獸大學》，《玩具總動員》、《冰雪奇緣》全都超有創意超可愛！沒有現成的衣服也沒關係！利用生活中的素材回收再利用也能做出超可愛的迪士尼親子裝，不僅可愛還很環保～ 👇：毛怪與大眼仔來到怪獸大學啦！爸比媽咪，其實利用生活中的小東西也能自己製作可愛的迪士尼親子裝喔！廢物利用更環保！👻 👇：「飛向宇宙浩瀚無垠！」就讓爸爸成為你的巴斯光年，不管在地球或太空，都會永遠守護你，你就當胡迪探長做你想做的事吧！🤠 👇：超人特攻隊出任務啦！一家團結打擊犯罪，維護世界和平！🦸‍♀️🦸‍♂️ 👇：看到這一家人忍不住唱起「Let it go~let it go~」咦！好像少了Elsa公主？難道公主還沒被救出來？⛄️ 👇：胡迪帶叉奇與牧羊女離開骨董店了嗎？是不是可以一起回到邦尼的家裡了？還是繼續流浪呢？🍴 👇：小飛俠彼得潘與虎克船長又要打起來了嗎？沒有啦～今天休戰！今天來個歡樂家庭變裝party！🎃 👇：唐老鴨生兒了嗎？父子檔真的超級可愛，下次看能不能看到黛西母女的組合，來個全家大團圓！😂 👇：女兒專屬毛怪和大眼仔24小時隨傳隨到！！！！！❤️ https://www.popdaily.com.tw/mama/1084992 https://www.popdaily.com.tw/mama/1098834 https://www.popdaily.com.tw/mama/1098119 迪士尼的鐵粉們～是不是應該試試迪士尼親子裝啊？帶著老公小孩一起來一場迪士尼變裝假期吧！可愛的親子照片拍起來！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #Disney #Disney親子裝 #ootd #親子照 #親子裝 #迪士尼 #迪士尼親子裝 

【新北】不會潛水沒關係，來東北角潛水勝地龍洞也可以拍得很開心。

整個龍洞大致分為龍洞岬、龍洞灣兩個海域，不但有岩場，更擁有潛水聖地美名，是許多潛水客的最愛，來了一趟簡直引發想學潛水的慾望，在還沒學會之前，只能在這特殊海岬地形拍拍照囉！ 想要到龍洞的人，只需要導航和美國小，在google地圖上才有完整的地址，地標比較明顯又好找。 龍洞擁有整個東北角海岸最古老的岩層，地層年齡已經大約3500萬年，想一睹岬灣的風采，先經過一區一區的九孔池後，再通過巨石佈下的重重陣法，沒有一定的路線，往前走就對了，抬頭看還可以看到正在垂直攀岩的冒險者。 往沿岸邊走，往下看就可以看到各種潛水的潛客，拍照時一步之差就可以直接跳水了，ㄟ.....不免拍得有點緊張，畢竟我還不會游泳.... 是說聽著海浪聲，也好想下水喔~~~~希望今年可以再規畫一趟來龍洞深潛❤ 🔹🔸🔹🔸🔹🔸 Info. 新北市和美國民小學 🚩地址｜228新北市貢寮區龍洞街1-9號 🔹🔸🔹🔸🔹🔸 👉追蹤布魯娜娜帶妳去打卡💕 Instagram 【一日｜懶人包系列】 👉【台北】新手攀登三大岩場之一的皇帝殿，應該注意什麼？ 👉【約會急救包💉盤點雙北10大約會點】不想死的男友快看這，玩樂修圖一篇搞定 👉【台中】一日海線懶人包，跟我這樣玩就對了，沒來過這些地方別說你來過台中海線 👉【新北】春季限定跳點行程懶人包，一日玩翻北海岸4大重點 👉【宜蘭】山聖IG爆紅登山打卡點，登山全攻略 【台北延伸閱讀】 👉【台北】我們與飛機最近的距離，航空迷攝影熱門景點 👉【台北｜舊兒童樂園】老地方創造新回憶，不用人擠人就可以拍 👉【新北】團客最熱門打卡點，自然奇觀一次看完 👉【新北】快收藏，新北私密打卡熱點PART3 【美食延伸閱讀】 👉【捷運美食】炸物烤物一次滿足，公館炸手指停不下來的美味 👉【捷運美食】內湖必喝清爽系萊姆飲，萊樂檬每日熬煮新鮮水果醬，多種搭配少負擔 👉【捷運美食】挖掘雙連站平價日本料理，必吃《名屋食堂》創意壽司大蝦毛毛蟲 👉【捷運美食】東區個性漢堡二代店，B.R Junior前進公館美食商圈，新興必吃捷運美食！ 👉【捷運美食】東區超人氣文青飲料店十三月，進駐西湖站，要攻佔內科人的心 👉【台北】CP值TOP1壽喜燒，自己動手做，自助無限好吃又好玩 【修圖延伸閱讀】 👉超實用！照片拍歪了怎麼辦？教妳簡單步驟用Photoshop調整照片水平！ 👉水腫拍照好苦惱?簡單一招讓水腫臉掰掰！視覺立刻少5公斤！｜PS不求人

生小孩別慌！新手媽媽「待產包」精華指南，7樣東西缺1都不行！

撰文編輯 #Fionn 距離預產期越來越近，寶寶什麼時候會突然蹦出來，沒人會曉得，對於將要生第一胎的新手媽媽來說更是緊張，尤其第一胎經常會比預產期提早1～2週生產，所以建議媽咪們最晚在生產前一個月，最好就把待產包都備好，以免寶寶提前來報到而措手不及。那待產包裡又需要包含什麼物品呢？莫急莫慌莫害怕，編輯來幫你盤點好，直接照著這份清單準備就沒問題！ 👉2020十大人氣收涎餅乾推薦！寶寶的第一個派對～儀式感從小就培養起來！ 1、孕婦手冊及各類證件 媽咪到醫院準備生產時，會需要使用到夫妻雙方身分證、健保卡、孕婦手冊、掛號證等證件，這些是最重要的物品，最好直接放在同一個夾鏈袋裡，到醫院時就可以隨時快速找出使用。 2、產褥墊／衛生棉+生理褲 生產結束後，媽媽會開始產生「惡露」，通常醫院都會先為產婦們準備好「產褥墊」，若不夠使用也可在醫院附近的藥局購買，所以其實不見得一定要備好這個品項，如果擔心產褥墊太厚太大，可以另行準備衛生棉及生理褲。 👉坐月子最抓狂的事Top6！沒碰過第5個，別說你知道什麼叫做真正的痛！ （圖片來源：pexels） 3、束腹帶 不管是自然產還是剖腹產，生完小孩之後，都需要束腹帶來固定傷口，藉此減少傷口的疼痛，要注意的是，剖腹產後醫院會為媽媽準備好這個用品，自然產媽媽則須自備喔！此外，由於束腹帶綁在腹部的時間不算短，所以一定要好好注意材質，避免讓皮膚因為悶熱而長出疹子！ 👉這個夏天絕對瘦！醫師們的「超強不復胖5公式」讓產後瘦身更紮實到位！ 4、會陰沖洗器+棉花棒 如果是打算自然產的媽媽，這個品項建議要準備起來，因為在生產過程中，幾乎都會經歷「會陰切開術」，這將導致陰道產生裂傷，所以在上完廁所之後，最好用會陰沖洗器裝好溫開水，再沖洗會陰處，並用乾燥的棉花棒擦乾傷口，才能讓傷處好得更快。在平常上廁所的時候，記得用衛生紙輕拍私密處即可，如果是大號的話，一定要由尿道處往肛門擦拭，才可減少細菌感染喔！ 👉奶粉應該怎麼選？推薦12大奶粉品牌～寶寶喝得順最重要！ 5、哺乳內衣+溢乳墊 準備好要餵寶寶喝母乳的媽咪，哺乳內衣和溢乳墊是一定要備好的日用品，建議可以準備4～5套哺乳內衣及數個溢乳墊，以便換洗。 👉坐月子不能洗頭好「啊雜」？這6款乾洗髮產品，讓你的油頭退散！ 6、乳頭護理霜 很多新手媽咪在剛開始餵奶的時候，會碰到很多難題，可能擠奶不順、或是寶寶含了老半天都吸不到一滴奶，進而造成乳頭破損、流血，這些傷口經常讓產婦痛不欲生，所以也可以先準備好乳頭護理霜來緩解傷口疼痛。 👉草莓奶捨不得倒、乳腺炎發燒⋯⋯母乳媽媽最崩潰的6種狀況，真的心累啊！ 7、嬰兒出院當天用品 當孩子出生到出院這段期間，醫院基本上都會提供寶寶日常所需用品，所以媽咪的任務就是要準備出院當天可能會用到的東西，例如嬰兒服、包巾、紙尿褲、安全座椅等，這部分可能每個人的需求都不太一樣，因此爸爸媽媽也可以問身旁親友的生產經驗，再決定到底要帶那些嬰兒用品一起到醫院待產，以免帶太多變成負擔、帶太少則變不足。 番外篇 其他像是吸乳器、哺乳枕等用品，不見得每個人都有使用上的需求，所以這也可以問問身旁已經生過孩子的親友，當時究竟使用起來感覺如何、是不是一定要帶到醫院，也可以幫助妳解惑喔！ （圖片來源：pixabay） 👉超上鏡北部抓周場地Top5！中日韓風任你挑，一起紀念寶貝的珍貴回憶～ 其實大部分的醫療院所都會幫產婦們準備基本的簡易生產包，如果媽咪在臨盆生產前來不及備齊這些物品，也不用太過慌張，畢竟有不少物品在醫院內也能購買，也可以看看自己目前還缺少什麼，再請家人後續協助帶到醫院～最後，祝福即將要生產的妳，能夠順利度過這個人生中最重要的里程碑之一喔！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 #乳頭護理霜 #哺乳內衣 #媽媽手冊 #嬰兒用品 #孕婦手冊 #待產包 #懷孕 #束腹帶 #溢乳墊 #生理期 #生理褲 #產後 #衛生棉 

【台中景點】旅禾泡芙之家—忠明店

🌟超可愛的旅禾泡芙新店來啦～🌟 快動動手指收藏起來❤️ 旅禾泡芙最近又在忠明南路上開了新的分店囉！！ 而且外面的打卡涼亭真的超吸睛 除了有招牌的泡芙裝飾以外 還有超卡哇伊的「阿中麵包」 旁邊的走道也很有日本庭院的感覺 拍起來也是很好看唷！！ 推薦給愛拍照又跟米妮一樣愛吃泡芙的你們❤️ 🔸旅禾泡芙之家—忠明店 📍：台中市西區忠明南路190號 ⏰：10：00～21：00 ☎️：04-23787666 🏷️ #米妮玩台中 #旅禾泡芙之家 #網美景點 #台中美食 #台灣 #台中 #台中景點 #打卡景點 #taiwan #台中旅遊 #taichung #popdaily #穿搭 #poptour 

慢慢來沒關係 • 台北萬隆站

 喜歡吃提拉米蘇的朋友有福了 這裡有一個義大利提拉米蘇～～我推✨✨✨ 個人覺得不會甜而且不會膩 很好吃餒 它是用馬斯卡彭做的內餡 吃起來濃郁卻不膩口 手指餅乾沾上咖啡液，搭配馬斯卡彭，再灑上可可粉，口味層次豐富～～大家可以試試看😚 - 📌商品資訊： 四入禮盒💰299 六入禮盒💰399 📌無實體店面，網路私訊訂購 📍台北捷運萬隆站面交 🔍訂購 @slowly_bakery #台北 #台北美食 #下午茶 #甜點 #提拉米蘇 #萬隆美食 #文山區 #慢慢來沒關係 #捷運萬隆站 #栗の美食 #栗の分享 #f4f #popdaily #popyummy #taipeifood #coffeestore #exploretaipei #foodporn #coffeelover #CoffeeNClothes #instagood

自己來不求人，DIY也能擁有季節感滿分的美甲！來當個細節滿分的秋天女子

有做指甲習慣的妝寶寶們，換季的時候肯定不會忘的就是要挑一款秋意滿點的樣式，然後去找美甲師了！不過也有很多跟編輯一樣的小資女孩或是學生黨，也想要有漂漂亮亮的指甲，但是如果每個月都花費千元大洋又會覺得不捨，不用擔心，就算是DIY也能擁有秋意滿分的美甲！ 延伸閱讀：今年秋冬的定番色就是它！來一杯優雅的英式＃伯爵拿鐵，從妝容到指彩List都奉上！ ＃霧面 秋冬的時候一定要嘗試的就是霧面的指彩，其實只要再多購入一罐霧面的Top Coat，在上完指彩後取代原本常用的亮光指甲油，就能輕鬆打造與平時質感不同的霧面指彩，一罐就可以用很久，還可以跟好姐妹一起用啊～ 延伸閱讀：「你指甲也塗的太好了吧!」塗出光療般均勻持久的完美指甲TIPS，Youtuber不藏私告訴你！ ＃亮片、珠光、雷射 亮片跟珠光甚至是雷射感的指彩，都是指彩品牌在推出新品的時除了顏色的特殊性外很常用的元素，尤其是近年來隨著光線不同而呈現不同色彩的雷射感指彩也非常流行，不管是與純色相間或是單獨使用都很好看，黑金、卡其玫瑰金的搭配都是很耐看又百搭的！ 延伸閱讀：來～指甲該換季囉！近期韓國美甲店最夯的款式TOP6，快馬克起來跟風一波 ＃圓色塊、水玉點 誰說自己塗指甲油就不能有彩繪呢？其實只要準備兩個不同顏色的指彩，先刷完底色後再於前端刷上一層不同的顏色，簡單的撞色色快就完成了，不用很整齊反而有俏皮感！水玉點點的道理也是一樣的，只要用牙籤能在甲面點上可愛的點點了～ 延伸閱讀：穿啥都能搭的＃百搭指彩，低調有型一個月不換也不膩，上班約會出遊都美skr人了！ ＃格紋、豹紋 今年秋冬一定要有的花色就是格紋＆豹紋啊，什麼？你說怎麼可能自己畫出來啊？這題完全不用擔心，現在市面上有甲片也有甲貼，簡單又好上手，像韓國的MODI&DASHING DIVA都是有名的品牌，隨著季節的變化推出現在最流行的款式，雖然比起自己塗指甲油成本高了一些，但是是想要快速完成美甲的你一個很好的選擇！ 延伸閱讀：別說你不會塗指甲油！超厲害的韓妞美甲秘密，有它們5分鐘變出美甲不是夢！ 以上，如果你也想在手指上動點手腳的話，提供幾個小點子給大家參考！一起從細節開始當個有質感的秋季女子吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #2018秋冬指彩 #Dashing Diva #modi #NAIL HOLIC #光療甲片 #指彩 #指甲彩繪 #指甲油 #指甲貼片 #漂亮 #霧面指彩 #霧面指甲 #韓國甲片 

愛聽故事的孩子有福啦！5款中文高品質有聲故事App，包準小孩超過癮！

撰文編輯 #Fionn 愛聽故事幾乎是所有孩子的天份，就算不太知道內容在講什麼，但就是有孩子喜歡配音員那沈穩的嗓音，總愛聽了一遍又一遍，編輯上網找了又找，加上自己的使用經驗，為媽咪們挑出5款好評的說故事App，而且都是中文發音，讓孩子還沒上學前就能在潛移默化之中無痛學會聽說讀～～ （圖片來源：pexels） 親子天下有聲故事書 親子天下致力於本土閱讀的推廣，近年更自製企畫故事有聲書的發展，邀請國內作家張曼娟、林世仁、哲也、王淑芬等親聲說故事，還號稱醫師界的巧虎——黃瑽寧醫師親自獻聲說聖經，團隊之強大、內容之豐富、故事之多元，當初剛上架時，可是一堆媽媽手刀下載呢！ ＊適合年齡0歲以上 安卓載點：下載位置 IOS載點： 下載位置 呆呆童書–我的家 《呆呆童書》其實出了不少故事App，其中唯一需要付費的就是這款《呆呆童書-我的家》，是以小狗阿光的家為故事主軸，為0～5歲的孩子用心打造的原創故事。而所有的原創故事都以手繪的風格呈現，結合動畫、音效等數位元素，並由台灣本土資深聲優為每個人物以及故事配音，十多篇不同主題的互動式有聲繪本，帶給孩子滿滿的學習饗宴！而且針對大孩子族群，「讀故事」模式中提供了故事的全程配音與注音字幕，更隱藏許多小動畫讓孩子探索，這如果還免費，人家早就虧本了～100元可以帶走這麼多故事和體驗，CP值超高！ ＊適合年齡0歲以上 安卓載點：下載位置 IOS載點： 下載位置 KKBOX Kids KKBOX 也跨足到幼兒界啦！是的，他們與唱片公司、育兒專家團隊合作，並由編輯精挑細選、定期更新親子兒歌音樂與童話故事有聲書，讓爸媽可以安心陪伴孩子，不須特意花時間搜尋，也不怕孩子會接觸到來源不明的內容～爸媽可以依類型探索孩子喜歡的經典童話故事、啟蒙文學、知識百科……等，滿足孩子的各種喜好，還可依育兒情境量身打造合適的音樂曲風，無論是胎教、安撫、哄睡、唱跳、經典童謠、生活、英文兒歌，都能在這裡找到！ ＊適合年齡0歲以上 安卓載點：下載位置 IOS載點： 下載位置 我的巧虎 小朋友最愛的巧虎也出App了！「我的巧虎」有提供許多學習及娛樂的單元內容，但是要注意「巧虎說、裝扮巧虎、跟巧虎學」是提供現訂戶使用，簡單來說，要訂巧連智才能使用到這些功能啦！如果想聽巧虎說故事或一些日常知識小影片，就必須要成為訂戶，如果不是訂戶，還是有小遊戲可以玩的～ ＊適合年齡0歲以上 安卓載點：下載位置 IOS載點： 下載位置 益智童話故事 來自對岸的「益智童話故事」，精選了《格林童話》與《安徒生童話》等著作中的經典故事，透過童話故事中虛構和誇張的藝術形象，加強孩子們的印象，吸引寶貝的注意力，還有《成語故事》凝聚了中國傳統文化的精華，僅能讓孩子體會到故事的樂趣，同時還能鍛煉語言表達能力，促進語言思維的發展～不過要提醒父母的是，雖然發音是中文，但部分文字會使用到簡體字，如果介意的爸媽，不要讓孩子直接使用到3C產品，純聽故事就好囉！ ＊適合年齡0歲以上 IOS載點： 下載位置 （安卓無提供載點但能找到其他類似的唷） 如果你的小孩在何時何地總是會想聽故事，這些App就是爸媽的首選，但要注意唷～若想要直接讓孩子使用到手機或平板，建議一天內不要超過半小時，才能避免影響到視力！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 #KKBOX #KKBOXKids #巧虎 #巧連智 #益智童話故事 #親子天下 #親子天下故事有聲書 

Baby Bright 聯名小熊維尼的霧感積木唇膏二入組！

#Ig抽獎 #yuna的2k抽獎 一直在想要買什麼當作2k的抽獎，在逛康是美的時候看到這組Baby Bright 聯名小熊維尼的霧感積木唇膏二入組！覺得包裝好可愛呀～小小一支也很好攜帶！😍 - 原本覺得看起來還好，但一拿起來試色在手上就發現他的質地好滑順又顯色～而且顏色也很實用！就決定是它了！！😆 - 他雖然是霧面的唇膏但是不會非常乾，保濕度還算不錯！但是使用之前千萬不要擦護唇產品，不然顏色會上不上去喔 - 雖然不太會沾杯，但是吃有油的東西就會馬上掉了😂是需要補妝的 - #05 PRETTY PINK 雖然膏體看起來偏橘，但因為顏色比較淺，所以在唇上會有點透出嘴唇的顏色，最後呈現偏粉紅一點點的顏色，這色建議擦完用手指抹開，可以擦得比較均勻 - #06 ROMANTIC PINK 這個顏色我很喜歡！不會太紅也不會太淡，很適合日常使用，而且這個色號很容易就能擦均勻～我覺得把嘴唇邊界擦模糊特別好看！ - 雖然整體表現上沒有非常另人驚豔，但是外包裝的書本設計跟口紅本身的小熊維尼圖案真的會讓人很想收藏呢！我覺得是非常可愛的一款商品❤️ - 點連結參加抽獎👇🏻👇🏻👇🏻 https://instagram.com/p/BuOceETnTe0/

養成迷人美背！10分鐘簡單『瘦出背溝』，性感背殺就靠這一條線！

不知道大家有沒有過明明前一天才下定決心要運動，隔天馬上躺在床上不想動的經驗呢！這次來教大家『瘦背溝計畫』，以七天為一個週期，每個週期從熱身到燃脂塑形和拉伸一起完成，除了能夠瘦背溝，如果你有副乳、駝背的情況都很有幫助！每天只需要花少少的10分鐘就可以瘦背溝，還能讓身體曲線變得更加漂亮！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1171237 抬臂夾耳 盤腿坐或跪姿坐，雙手在頭頂伸直（手指交叉往外撐），手向上推讓手可以夾住耳朵，吸氣放下呼氣夾耳朵，做30秒。 三頭撐起 手撐在身後，身體呈現字母M的樣子，手臂伸直後彎曲手臂讓臀部（屁股）可以觸碰到地板，再將手臂伸直，做30秒。 穿臂撐起L 呈現趴姿雙手掌心、膝蓋著地，抬起右手指向天花板（此時左手依舊放在地板），吸氣將左手慢慢穿過右手（左手放在地板呈現彎曲狀態），讓耳朵貼地，重複做的時候要用左手撐起身體，做30秒。 穿臂撐起R 與穿臂撐起L的姿勢一樣，抬起左手指向天花板（此時右手依舊放在地板），吸氣將右手慢慢穿過左手（右手放在地板呈現彎曲狀態），讓耳朵貼地，重複做的時候要用右手撐起身體，做30秒。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1170407 超人 先呈現趴下的姿勢雙手向前伸直，雙手往後收回時上半身和下半身抬起，再向前伸直後放下，抬起時吸氣，做30秒。 肩胛府臥撐 手撐在地板上，吸氣時撐起背部，吐氣時讓背部往下沉，全程只有上背部在做撐起，手臂則是要保持伸直的狀態，做30秒。 簡式府臥撐 手撐在地板膝蓋跪地，核心收緊夾住臀部，手肘向外打開45度左右，向上推之後盡量把背部向上頂到極限，做30秒。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1166102 蠍子俠 蠍子俠與超人很像，一樣先呈現趴下的姿勢雙手向前伸直，雙手往後收回時腿（腳尖）要跟著往上抬起來，抬起來的時候膝蓋打開腳向上踢，做30秒。 側支撐L 手臂和地面垂直，吸氣和吐氣保持穩定的呼吸，做30秒。 側支撐R 手臂和地面垂直，吸氣和吐氣保持穩定的呼吸，如果覺得有點困難的人，可以讓膝蓋碰地支撐，做30秒。 平板撐 手放在胸部兩邊，先撐起上半身後身體再慢慢全部撐起，肚子、胸部、頭依序慢慢放下，胸必須回到雙手的中間，做30秒。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1164445 自由泳 趴下後抬起左手同時抬起右腿，抬起右手時就抬起左腿，這樣能感受到背部痠的感覺～做30秒。 平板海豚 先呈現平板撐的動作，向上頂起上背部後再頂起臀部，吸氣回到平板撐的動作，吐氣時頂起（重複動作），做30秒。 坐姿夾胸 坐起來後手肘抬到和肩膀一樣高，抬頭挺胸向前夾手臂，做30秒。 坐姿元寶 來到最後一個動作拉～～坐起來後手向上托起，肩膀往後轉15後再往前轉15秒。 （圖片來源：周六野Zoey） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1160802 做完以上這15個動作後，能夠明顯感受到身體的痠爽感，這15個動作都是能夠幫助背部挺起來的小撇步，大家在家時可以試著做做看！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #瘦背溝 #瘦身 #瘦身計畫 #瘦身運動 #運動 

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