實踐轉換負面能量為正面能量的五個技巧

❤️今天是第二個100天的日更，很高興自己持續到現在，有些書很軟讀起來很舒服，有些書非常的硬，若不是要寫日更，我想自己都不會去看這些書，也因為要輸出，有時候有想法可以寫心得，時候沒有想法，但至少讀完後抓出重點讓自己再複習一次。 運動也是，有時候很累就慢慢跑，比較有體力就認真跑，有做總比沒做好，讓自己每天時間到，就覺得該做這些事，養成自己想要的習慣～開心🥳 📖No.13豐盛心靈寫作&豐盛金錢能量 創辦人 劉滄碩《讓錢自己流進來的秘密》，p.191-p.236 實踐轉換負面能量為正面能量的五個技巧 1.情緒覺察與深度接納 A. 負面情緒覺察：首先，學會覺察自己的情緒和能量狀態。 當你感到負面情緒如恐懼、焦慮或挫敗時，先不要急於排斥，而是嘗試去覺察和接納它們。 B.接納並非認同：接納你的情緒，並不意味著你認同這些負面感受。 而是理解它們是你內在體驗的一部分，承認它們的 存在是第一步。 其實正面面對和接納這些負面情緒，並不意味著會被它們控制。 相反，這個過程其實賦予了我們更大的力量和控制能力。 當我們開始理解並接納自己的恐懼和焦慮時，反而會意識到，這些情緒其實是我們內心深處反映對未來的關切和對成功的渴望。 透過接納，反而能夠不再逃避或否認這些情緒，而是學會了與它們和平共處，並從中尋找動力和改變的機會。 2.消極思維的積極轉化 A.辨別並挑戰： 注意到自己何時陷入負面思維模式，然後挑戰這些思維。 問問自己，這種想法是否真實？最壞會發生怎樣的事情？是否有更積極的角度可以考慮問題？ B. 積極肯定替換： 用積極的肯定語句替換負面的思維。 例如，將「我永遠也賺不到足夠的錢」替換為「我每天都向財富和成功邁進」。 3.打造正能量生活空間 A.創造積極空間： 你的生活和工作環境對你的能量有直接影響。 嘗試創造一個充滿積極能量的空間，比如通過掛上激勵畫作、保持整潔和有序，或者放置一些激發靈感的物品。 B.圍繞正能量的人群： 盡量與那些給你帶來正能量的人在一起。 避免那些總是傳遞負面情緒或者觀點的人群。 4.感恩之心的力量 每日感恩：每天找時間感謝生活中的美好事物，無論多小。 感恩可以顯著提升你的能量頻率：吸引更多積極的經歷和機會。 5.動力之源：身心活力練習 運動是提升身心健康的一把鑰匙，它帶來的好處包括內啡肽的釋放、壓力激素水準的降低、睡眠質量的改善，以及自我效能感的增強。 運動不僅對身體健康至關重要，也是精神健康的一大支柱。 它能有效轉換負面能量為正面能量，為財務自由和個人成長鋪路。 當我們結合了情緒的認知與接納、對負面思維的挑戰、積極的環境佈置、日常的感恩練習，再加上運動帶來的身心益處，我們為自己創造了一個全方位的、充滿可能性的生活模式。 🏃‍♀️猿猴式超慢跑30分鐘 2024.09.17 日更 200/1000 金錢能量日記170 運動Day 141 讀書&輸出Day 109 天樁與地樁Day 101 超覺靜坐Day 51 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

🔮塔羅彩薇｜大眾占卜：倘若我是影后，我會演出什麼樣的人生劇本🔮

哈嘍～大家好我是塔羅彩薇🥰最近台灣哀居fb各大版都在瘋這部新劇～今天就以此來做個大眾占卜吧～由此可以看見應對到自己工作情感的狀況，大家放鬆來玩～擷取自己所需的訊息就好喔！切勿過度走心 更多的塔羅大眾占卜、文章請搜尋我的唉居，線上通話/純文字/實體占卜/塔羅課程皆可至唉居私訊預約🥰亦可私訊文字描述自己當前狀況，客制專屬你的占卜題目喔 https://linktr.ee/tarot_tsaiwei ⋆* ⁑⋆*˚‧º·⋆* ⁑⋆*˚‧º·⋆* ⁑⋆*˚‧º·⋆* ⚠️大眾占卜不是個人占卜，擷取自己需要的部份吸收即可！星座能量指該選項狀態：可能對應你或他人、事件本身狀態。若需要更詳細、貼近自己狀況的個人解析也歡迎私訊預約～ * ⁑⋆*˚‧º·⋆* ⁑⋆*˚‧º·⋆* ⁑⋆*˚‧º·⋆* 那麼準備好我們就開始進行選牌 並接著看下方留言區完整文字解答吧 ⋆* ⁑⋆*˚‧º·⋆* ⁑⋆*˚‧º·⋆* ⁑⋆*˚‧º·⋆* ✦選項A ｜星座能量：天蠍 巨蟹 射手 雙魚在人生的舞台上，你的熱情、專業無可取代，學會釋放內心不安，才能讓你的潛力得以發揮。放下對他人看法的焦慮，專注於自己的步伐，當你真正感到踏實時，人生的每一步都會帶你更靠近夢想。 🕯️在螢幕前的表現（工作事業）你在工作職場上是一個防衛心很強的人，有時候預設了太多的立場反倒讓你自己錯失了一些機會，但你的內在對於夢想、事業的喜愛是相當無私的，你願意為了自己所愛奉獻許多，你知道也許目前沒辦法拿到足夠多的酬勞來支付自己的生活所需，你也會有點傷感說自己拿到的角色沒辦法真正的發揮自己的實力，但無論如何你在人前還是會保持著專業，以利事情可以順利的進行下去，不讓自己的情緒影響到他人。 🔮私底下的生活（人際情感）人際上你滿有彈性、適應力的，所以你其實比一般人更容易獲得一些資源，而且你本身也有實力，這是大家都有目共睹的，但你也知道有了知名度以後有很多事情你不能做、也因為認識的人多了你也容易對資訊、他人言語產生焦慮，有時候也會因為別人的看法而對自己產生質疑，內在會容易處在進度兩難的情況 🔖給你的人生指引這邊看到若你在人生中有遇到困難，其實你是可以向前輩、長者尋求幫助與資源的，再來是你身邊有些朋友你可能不是那麼喜歡，但也許他們也會指出你所不足的地方、弱點，有可人他們真的是小人，那就要狠下心離開他們，但也可能是你真的必須要去處理的盲點。對你而言，情感一直是你的死穴，你放不開的越多、你成長的速度也會被拖慢，先去處理自己內在的不安、恐懼，那會使你真正在自己的生活中活得踏實 ⋆* ⁑⋆*˚‧º·⋆* ⁑⋆*˚‧º·⋆* ⁑⋆*˚‧º·⋆* ✦選項B ｜星座能量：天秤 水瓶 獅子 雙子在生活的舞台上，你默默堅持初心，終會因這份專注收穫更多認可與機會，讓熱情再次點燃。珍惜身邊支持你的人，學會適時表達內心的想法，才能減輕壓力、自在前行，找到屬於你的平衡與幸福 🕯️在螢幕前的表現（工作事業）你是十分認真在自己工作上的人，只要進入工作的場域內你就會完全沈浸其中，你對於作品細節的要求，是業界出名的。但在社交上你比較缺乏動力、也可能是對於自己目前的工作內容感到有些無趣，你覺得好像都差不多，不過在經歷這些低潮之後，你可能會獲得獎項、受到更多人的認可也得到更多的機會、甚至也有了去國外發展的機會，藉此也結交到很多熱情、正向的朋友 🔮私底下的生活（人際情感）大致都很不錯，可能有一個相處起來還不錯的戀人、家人朋友也都陪在自己身旁，他們是你穩定的基礎，給你依靠、溫暖的感覺，大多時候你跟他們說話也會比較直接、快速一點，很容易想到什麼就去做，在他們面前你可以比較放鬆下來、單純做自己，基本上還算滿樂在自己的生活當中 🔖給你的人生指引你最近對生活容易缺乏動力，很常事情做到一半就失去興致，其實你會覺得滿心累的，主要是因為跟同事、同學之間的不愉快影響到你做事的心情，你內心的想法一直沒有好好表達出來，也許是活在比較不平等、不公平的職場內，也或許是你個性使然、因為顧慮到他人的心情，所以遲遲沒有表態，但這長期下來會讓你在工作上產生很大的負擔，是需要特別注意的地方喔～ ⋆* ⁑⋆*˚‧º·⋆* ⁑⋆*˚‧º·⋆* ⁑⋆*˚‧º·⋆* ✦選項C ｜星座能量：牡羊 金牛 處女 摩羯 即便現況艱難，也請相信這份暫時的休息是為了重整心態，讓你以更強大的姿態重新出發。離開舊有的牽絆，是為了迎接新機會，信任自己，前方依然有屬於你的幸福 🕯️在螢幕前的表現（工作事業）你在職場上陷入了人際上的糾紛，有可能是遭人陷害所以你被迫退出現在的社交圈、或工作圈，其實這件事對於你是極度不公平的，但短期內你還沒辦法可以突破目前的困境，雖然很努力想要去證明、但往往是越辯越往壞的方向走，所以你姑且就開始休息，利用這時間的空擋來調整自己的身心狀態，不再跟他們瞎攪和下去了 🔮私底下的生活（人際情感）因為工作上的問題讓你十分心累，你會比較容易跟身邊的人有口角，而且只要講到工作就彷彿進了死胡同，這時候可能還跟之前的戀人決定分開了，但你心態上竟然有了一種鬆了一口氣的感覺，雖然你偶爾還是會去思考這個決定是不是對的、爾後有遇到一些對象，但那時的你卻也開始猶豫不決要不要進入一段關係當中 🔖給你的人生指引也許你正在面臨要結束一段長久的關係或工作，這會讓你很懷疑自己的能力、魅力，而作為你的另外一半、夥伴的態度也十分不積極，你知道也許你們關係正在逐漸地走向結束，但這個過程還是使你內心有諸多感觸在心頭，但你仍要相信，黎明總在黑夜之後，對你來說結束即是重生，在結束這些之後你還是有能力可以獲得自己想要的生活的 ⋆* ⁑⋆*˚‧º·⋆* ⁑⋆*˚‧º·⋆* ⁑⋆*˚‧º·⋆* 更多的塔羅大眾占卜、牌卡介紹請搜尋我的唉居線上通話占卜/純文字占卜皆可至唉居私訊預約https://linktr.ee/tarot_tsaiwei版面素材｜kiyokostudio 提供2024/10/29 課程講座/週二面占地點｜聊療貓bar聊療貓bar 位置｜台中市大里區塗城路511號

寶寶小火車 三歲七個月 成長紀錄

𓂃 今天我𝟑歲𝟕個月囉 𓂃 つ♡⊂照片是我在開箱我的畢業禮物つ♡⊂這次，我真的要跟保母說再見了昨天，是我最後𝟏天在保母家玩謝謝，我的第𝟏個保母也是最後𝟏個保母照顧我到𝟑歲𝟕個月♡ ﹆ 這個月解鎖𓏹 從早上起床被叫去廁所尿尿，到今天能無時無刻穿著內褲，想尿尿時自己跟媽麻、爸拔說：「我想尿尿」，尿在自己的小青蛙尿斗裡，真的是好棒.ᐟ .ᐟ⁽ 小睡及晚上睡覺還是穿著尿布 ⁾𓏹第𝟏次自己做手工奶酪𓏹第𝟏次牽狗狗散步𓃡𓏹第𝟏次在家嗯嗯在內褲上𓏹第𝟏次在保母家尿尿在內褲上𓏹第𝟐次次自己做手工餅乾 ⧑ ⧒ ⧑ ⧒ ⧑ ⧒ ⧑ ⧒ ⧑ ⧒ ⧑ ⧒ ⧑ ⧒ ⧑ ⧒ ⧑ ⧒*̣̩⋆̩*̣̩⋆̩媽麻只希望你每天平安健康長大*̣̩⋆̩*̣̩⋆̩⧑ ⧒ ⧑ ⧒ ⧑ ⧒ ⧑ ⧒ ⧑ ⧒ ⧑ ⧒ ⧑ ⧒ ⧑ ⧒ ⧑ ⧒ ꕀ ꕀ ꕀ ꕀ ꕀ ᐝꕀ ꕀ ꕀ ꕀ ꕀ ꕀ ᐝꕀ ꕀ ꕀ ꕀ ꕀ ꕀ ᐝ 💚相關文章請點下面網址💚 https://mamibuy.com.tw/talk/article/237628 ⋆⌁⌁❤⌁⌁⋆ 喜歡我的分享，記得來追蹤⋆⌁⌁❤⌁⌁⋆ ＩＧ | 小火車🚂 職場媽媽⧖親子日常⧖育嬰⧖育兒⧖美食 https://www.instagram.com/train1091227/ 媽咪拜MamiBuy | 小火車媽麻 https://mamibuy.com.tw/home/788046/ ꕀ ꕀ ꕀ ꕀ ꕀ ꕀ ᐝꕀ ꕀ ꕀ ꕀ ꕀ ꕀ ᐝꕀ ꕀ ꕀ ꕀ ꕀ ꕀ ᐝ

【角蛙】我的綠色小寵物-阿吉(22)

我與阿吉的日常 呱呱呱 (22) 可愛的阿吉，大家的好朋友 🐸 主角只能是我的寶貝女鵝阿吉🤩🤩🤩 前陣子全家人外出玩耍 所以讓我的寶貝蛙蛙以及我老爸的心肝寶魚一起顧家 🏠 連續很多天都沒有在客廳開冷氣了..... 我在外頭都很擔心蛙蛙會不會熱壞 我的女鵝呀呀呀呀呀呀😭😭😭 於是當天一到家 立馬飛奔到蛙蛙的窩，看看牠有沒有變成蛙乾... 還好，沒事沒事，還是綠綠胖胖又圓滾滾的 著實讓我鬆了一大口氣 🤭 不過蛙蛙竟然閉起了雙眼，乖乖的在睡覺噎噎噎 這讓麻麻我受寵若驚呀💕💕💕 怎麼辣麼可愛呢？ 我就問！ 剛開始養牠的時候並沒有買所謂的躲避洞 所以牠其實不太會自己跑進去 但是有時候還是會發現小驚喜 (˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) 現在也終於慢慢習慣新住所了 是不好意思整個胖身體窩進去繃康內嗎 haha 放心~ 麻麻其實尺寸買蠻大的，足夠讓你窩在裡面啦~ 角蛙都要乾濕分離的飼養 所以有放一盆小小的水池在蛙蛙的住所裡 💦 泡在水池裡面的蛙蛙真的太可愛了 哇嗚~~~ 大大的眼睛，直直地盯著你看 💚 這就是所謂的朦朧美，我相信你懂得 😍 出水芙蓉就是在說我們家的阿吉 🪷 看著牠泡在水池裡，懶洋洋的 我也莫名的覺得療癒 好像人生也不用無時無刻過得太用力 我們都需要培養屬於自己的鬆弛感 才能活得輕鬆又自在 對吧~ 🌝 家裡的臭小鬼常常會對阿吉使出攻勢 但還好我們家蛙蛙很活在自己的世界 完全沒在在意，住所外的世界發生了什麼🤣 看到這一幕莫名的覺得好笑 hahaha 但我只是想說 我也想要養一隻小烏龜 🐢 但是一直被可惡的老人們阻止🥹🥹🥹 不如直接買一直回家吧，先斬後奏hahahaha 以上感謝各位客倌的觀看，如果大家喜歡「我的綠色小寵物-阿吉」日常系列。 都可以留言給我或是送我一顆小心心，我會很開心唷~ 也歡迎多多交流養育蛙蛙的知識以及趣事，一起互相學習吧 (⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) #寵物#角蛙#阿吉#可愛#胡鬧#分享#日常#飼養#傲嬌#正直蛙蛙#飼料#餵食#洗澡#洗刷刷#cute#family#love#逗趣#欺負#玩耍#撒嬌#玩耍#彈跳#綠色#活力滿分#斑紋#成長#胖嘟嘟#吃香喝辣#正紅色澡盆#凸顯#斑紋#綠角蛙#立正#朦朧美#黑眼珠#烏溜溜#蛙腿#Q彈#叛逆#圓滾滾#麻麻#融化#愛#養育

不要以為25歲離妳很遠！囂張的日子沒剩多久了，這個最有感的膠原蛋白粉，只能說先吃先贏啊～

不知道從什麼時候開始，女孩們過25歲生日的第一個反應就是：我的膠原蛋白開始流失了！！！！！！（崩哭）從此後過生日不再是成長的喜悅而是開始擔憂老化啊⋯⋯（抖）是年輕女孩還是老妹真的是要靠臉上的膠原蛋白一決勝負！就算年齡真的老了但是輸人不輸陣肌膚還是要跟那些嫩妹拼了！年輕的女孩也不要囂張，先開始保養才不會老了後悔，小編就要在這介紹來自日本最有感的膠原蛋白粉，實在有夠厲害！ 每包都有5000mg的膠原蛋白！滿滿的青春一口喝下～大家對Astalift這個品牌可能有點陌生，但妳絕對聽過相機軟片品牌富士吧！沒錯，這個日本專櫃品牌Astalift就是富士旗下的品牌喔，為了研究出「上相美肌」而誕生的！是不是很特別啊～而它的明星商品「膠原蛋白粉」一上市就在日本超級熱銷的，台灣的女孩們也千萬不可以向年齡低頭啊～ 小編人生邁入25歲時，第一件事就是馬上購入膠原蛋白粉來喝，但是因為小編買的牌子是一大包的那種，要用湯匙自己挖，然後我懶得量就用眼睛看隨便抓量，但是時間久了，那包膠原蛋白就這樣放在辦公室的抽屜裡再也沒有打開過了，直到過期⋯⋯（好浪費錢啊！！！） 而且小編不得不說，很多品牌的膠原蛋白，真的喝起來⋯⋯很噁哈哈哈哈！！！腥味有夠重的！主打沒腥味的品牌我自己用超濃的咖啡泡還是蓋不過去啊！久而久之真的是也有點抗拒去喝它了。但！是！Astalift的膠原蛋白小編真的拍胸脯保證真的超級不腥！小編一開始拿到心想也是「好啊好啊又要來騙我了」，結果小編直接打開往嘴裡倒（沒錯可以直接吃啦，但是要小心不要嗆到），真的完！全！不！腥！很像在吃奶粉啊～所以以前因為腥味而害怕膠原蛋白粉的女孩們，終於可以不用再卻步了！！而且Astalift的膠原蛋白粉包裝是一小條一小條的，不管是放在辦公室或是放在包包裡帶出門很方便，也不用量說到底要喝多少，一包倒下去就對了！沒想到小小一包裡面，都有5000mg的膠原蛋白喔～ 小袋分裝超方便！加在任何料理、飲料裡，甚至冷飲都可以輕鬆溶入！Astalift使用的是低分子海洋膠原蛋白，所以它超級容易吸收的～而且除了膠原蛋白外裡面還含有維生素C，可促進膠原蛋白的形成喔～還有有時候喝膠原蛋白粉可能會因為沒有溶進去飲料裡或沉澱，變成一坨喝下去超級噁心，但是Astalift堅持使用很容易溶解的配方，可以迅速溶解在食品或飲料（甚至酒也可以）裡喔！接下來我們就請知名美食外景節目主持人以薰來示範給大家看喔～ 先把一包打開，倒進去醬汁的部分，在攪拌一下！ 然後就可以吃啦～完全不會改變本來的味道！ 再來是濃湯的部分，把剛剛沒有到完的同一包繼續加入濃湯中（一天最多兩包喔～喝多也沒有用！），攪散就可以喝啦～ 最後是果汁的部分，連冰的果汁都可以輕鬆溶解，是不是很厲害啊！ 喝起來也完全沒有腥味呢！ 以薰喝了之後的心得是真的完全不腥！連直接吃都滿好吃的，心動的女孩們想購買可以點這裡，把流失的膠原蛋白找回來啊～～～ 資料來源： popdaily撰文報導

育兒好物推薦：丹麥 Fabelab質感實用兼具｜團購優惠中

來自丹麥 Fabelab 高質感品牌 ● 具有獨創、實用及高品質的育兒好物 ● 滿足嬰幼兒成長的各種需求 ● 嚴選產品材質且注重每個細節 ▫️家中有口水怪！ 推薦 有機棉圍兜（款式：圓兜、三角兜） 正面是紗布材質非常透氣輕柔 摸起來很舒服 反面是吸水材質的毛巾布 可以雙面使用 ▫️小手活動與大腦發展！練習手眼協調 推薦 布立方 每一面有特別的紋理和設計 體積剛剛好且非常輕盈 顏色也很豐富可愛 適當的給寶寶感官刺激活動 能幫助寶寶發展的更好 ▫️有機棉格紋寶寶毯 親膚透氣的材質 一年四季都會用得到 午睡蓋毯、冷氣房小被子、外出遮陽實用性高 寶寶毯雙面顏色不同 質感很美很喜歡！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 我覺得有時候遇到嬰兒不明的躁動 排除掉生理需求（喝奶想睡尿布濕身體不舒服） 相信對新手爸媽來說真的會非常緊張、焦慮 拿出寶寶熟悉的東西 平時在使用的、玩的、聽過的 像我會拿有「 響紙 」設計的布立方或玩偶 小小聲慢慢的製造聲音出來 轉移Phoebe 的注意力後 她會沒那麼躁動 她開始靜靜地看和聽 眼前發出聲音的布立方 我們會再告訴她沒事沒事 讓情緒能緩和些 寶寶的安撫小物 其實說起來 就是每個人小時候的小被被一樣🫶🏻 有「 它 」 在 能讓自己擁有安全感、安心的作用 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 小寶寶都需要一個安撫物 Phoebe 只要有圍兜、小毛巾還是寶寶毯 沒幾分鐘後 她摸著摸著可以進入睡眠 有安撫小物就是解放媽媽的雙手啦 （歡呼🙌🏻） ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ✦ 團購時間：即日起至𝟴/𝟮𝟬 ✦ 房房團購專屬： ₁⋅有機棉圍兜+布立方組合優惠 ₂⋅ 早鳥下單禮 「Fabelab品牌大容量托特包」 ₃⋅ 下單不限金額可加價購 安撫搖鈴（草莓款）、Fabelab布書 ✦ 團購連結：https://gbf.tw/fxunh 𖤐𖤐𓂃 #Phoebemygirl #Fabelab #育兒好物 #新手爸媽必備 #丹麥設計 #有機棉 #圍兜兜 #寶寶毯 #安撫巾 𓐄 𝑰𝒏𝒔𝒕𝒂𝒈𝒓𝒂𝒎 𓐄 https://www.instagram.com/Verna.129

你的「一週理想工時」是多少? 10個步驟幫你達成自己的目標!

臺灣的法定工時是每週40小時(每日8小時)，但如果不設定任何的前提，你會希望自己的「一週理想工時」是多少呢? #一週理想工時 步驟1︰粗估自己的「一週理想工時」 不管你得出的數字是多少，我都要恭喜你，因為至少你已經擁有一個可以參照的數值了!不論這個數值精確與否。至於暫時無法說出自己「一週理想工時」的朋友也別灰心，因為這件事其實沒想像中的容易，我自己也是花了好長一段時間才得出一個約略的數值。 步驟2︰定義自己的「理想」 想得出自己的合理「一週理想工時」，首先就要定義出什麼是「理想」。我知道這個詞聽起來挺虛無飄渺的，但它背後反映的其實就是你的「價值觀」，如果是很認識自己的人，所得出的「一週理想工時」通常較精確，若是不夠認識自己的人，雖然也是可以得出一個數值，但後續可能要花上不少時間校準，就像是之前的我一樣。 #理想 #價值觀 步驟3︰梳理自己的「價值觀」 因此，我會強烈建議看文的你，先行梳理自己的「價值觀」，不管是自己跟自己對話、從書籍中找尋答案、跟親友聊聊他們眼中的你，又或是尋求專業顧問或教練的協助。 步驟4︰精算自己的「一週理想工時」 定義完何謂「理想」後，下一步當然就是要設法實現「理想」，而不是置之不理，否則就是純粹的「夢想」或是「幻想」而已。 既然要實現「理想」，勢必得認清「現實」，因為兩者的差距就是我們要去努力拉近的，同時也是我們設定「一週理想工時」時的重要參照標的。 這個參照標的沒有一個絕對的說法，但依據我的經驗，可以簡單分成「工作現況」、「工作能力」、「身心健康」和「財務規劃」四個項目。 #工作現況 #工作能力 #身心健康 #財務規劃 「工作現況」可以把它想像成是你目前的「一週工時」，它也會客觀地顯示出你離「一週理想工時」還有多遠；「工作能力」則是幫你縮短「一週工時」的幫手，畢竟要讓工時下降，要嘛減少工作量，要嘛提高工作效率，而好的「工作能力」自然有助於效率的提升；「身心健康」則可以把它想像成你的工作能量，能量好且高的時候，工作進度自然退進順利，反之，就是不斷延遲；至於「財務規劃」這點應該很好理解，畢竟你的財務狀況越穩健，你也越有底氣降低工時，而且當你足夠了解自己的財務狀況時，你就能精確算出自己的「一週最低工時」，而且這個數值搞不好還比你原先想的「一週理想工時」來得低呢。 #一週工時 步驟5︰驗算自己的「一週理想工時」 到了這裡，我想不少人對自己得出的「一週理想工時」應該又更有把握了吧!不過保險起見，我們還需要驗算一下。現在請你把自己的「一週理想工時」乘上你目前的「工時單位價值」，也就是你每個小時獲得的實際報酬，進而得出一個金額。 #工時單位價值 步驟6︰提升自己的「工時單位價值」 接下來，就是跟這個金額直球對決，滿意的話，那就代表你離自己的「一週理想工時」非常近了，可以逐步地去減少自己的工作時間了。如果不滿意，則表示這個「一週理想工時」還不夠「理想」，或是你目前的「工時單位價值」不夠高，若要調整，可以選擇增加「一週理想工時」的時數，或者增加「工時單位價值」，而我個人偏好後者，至於要如何增加，得先來趟「工時健檢」。 步驟7︰進行「工時健檢」 所謂的「工時健檢」其實也沒那麼複雜，核心概念就是找出那些不必要或是有機會被剔除的工作時數。 #工時健檢 例1︰C老師和D老師一天都有6個小時的課，但C老師的課都在E地或鄰近區域，D老師卻得分別到F、G、H地去授課，如無特殊狀況，D老師的通勤時間一定較多。 例2︰I先生和J小姐都是自由工作者，每天都與他人有信件和訊息的往來，但I先生一天只檢查兩次電子郵件，非緊急的訊息也只會在固定時間回覆，J小姐則是一有空檔就檢查電子郵件，訊息也是秒讀秒回，如無特殊狀況，J小姐的行政時間一定較多。 步驟8︰做出實際的行動 當然「工時健檢」完以後，問題並不會自己消失，你還需要做出實際的行動。如果你是一位講師也許可以嘗試將授課時間調整成更有利於自己的時段，如果你的財務還算穩健，甚至可以勇敢斷捨離那些早該斷捨離的工作，為優質的工作機會騰出空間。這個行動可大可小，但重點是一定要行動，即便是小小的改變，都是改變。 #行動 步驟9︰觀察、優化 不過也不是行動以後就結束了，你仍然得好好觀察，才知道自己與「一週理想工時」的距離是否持續拉近中，並進行相應的調整，直到目標達成。當然這個優化的過程可長可短，沒人能打包票需要多少的時間，唯一能確定的只有後一次修正永遠會比前一次更好。 #觀察 #優化 --- 我是「一週理想工時」目標達成分隔線 --- 步驟10︰定期檢核自己最新的「一週理想工時」 看到這裡的朋友，可能有的人還沒達成目標，可能有的人已經達標，前者，我在此幫你集氣，希望你早日心想事成，後者，除了恭喜，我還想再嘮叨幾句，因為多數人的「一週理想工時」並非始終如一，特別是遇到結婚、生子、搬家等重大的生涯變化的時候，因此，定期檢核自己最新的「一週理想工時」也很重要喔! #定期檢核 最後的最後，我想分享一句話，那就是「讓工作為生活而服務，而不是讓生活去配合工作。」共勉之! --- END --- 後記︰如果看文的你，目前你還不太清楚自己的價值觀，或是想找個機會好好地認識自己，不妨考慮參加我與職涯諮詢師𝑪𝒉𝒂𝒓𝒊𝒔共同辦理的「穿越2024、迎向2025」實體工作坊，因為在這個工作坊裡，𝑪𝒉𝒂𝒓𝒊𝒔恰好就會利用6大性格牌卡和8種遊戲性格來引導學員找到自己的核心價值觀喔!除此之外，還有職能盤點和NICE目標設定，以及塔羅運勢占卜等環節，讓你能更好地迎接2025年的到來唷!(註︰欲報名者歡迎到我的Facebook/ Instagram私訊、詢問，謝謝。) #認識自己 #職能盤點 #目標設定 #2025年 #塔羅運勢占卜 #實體工作坊 #職涯諮詢 #職涯諮詢師 對我的文章感興趣、想了解更多的你們，請參考下方連結，期待有提供服務或是合作共好的機會! 專業語言教學與諮詢服務的我→ https://linktr.ee/siaoanhuei 斜槓書食占卜與療癒服務的我→ https://shushizhanburichang.soci.vip/ #華語教師 #華語教學 #國語教學 #閱讀寫作 #語文素養 #繪本教學 #教學顧問 #諮詢服務 #職涯規劃 #教學設計 #自我成長 #生涯發展 #自由工作者 #自媒體經營 #內容創作 #占卜師#書食占卜#療癒服務#身心靈

你快樂，你的孩子才會快樂

的同事，自己的確低落一陣子，自己就像社會新鮮人的小白，讓自己

一早手機，Line傳來協理的每日勵志語，以往並沒有多大感觸，而最近似乎特別有感，最近滑手機看到韓國的教育節目，針對父母對孩子教養有困難的家庭，節目中育兒博士和嘉賓對孩子與家庭提出協助。 當我看見螢幕中，不受控的孩子對家人的行為，像小魔鬼般讓人無法理解，真的觸動到自己心靈，而畫面上的爸爸和媽媽眉目中緊繃焦慮的臉，不知所措的無力感，讓我不由自主的跟著他們的心糾結。 育兒博士帶著父母去認識自己的小孩，明白父母的行為對孩子影響有多大，小孩面對父母的管教，無法理解可能是很多學習能力還不足，甚至遲緩，社會面、語言面、身體協調性不夠成熟，因此無法了解別人的意思和如何回應別人，在父母沒有理解又沒有耐心下，這種能力沒有隨年齡提高，與父母和其他人的衝突就會擴大，小時候常聽到大人講一句話，長大就會懂了，但事實上可能……。 現在全世界都少子化，也會衍生許多新型教養問題，這節目真的是幫了許多家庭的忙，我每次看到節目讓孩子說出內心的想法時，真的都會淚崩，小魔王內心希望父母可以開心些，當他們說出內心的渴望，或許只是父母可以陪他一下，聽他說話，更讓人心酸，他覺得自己是多餘，不該被生下來的。 當被貼標籤的孩子，想要尋求幫助，卻被拒絕時，次數多了，他就關上心門，小魔王真的會變得大魔王，孩子們會面臨很多新的考驗，不是每個孩子的起點都一樣，請耐心陪伴孩子，幼兒期的觀察非常重要，早早發現孩子的問題，才能幫助孩子在成長過程中，順利開心的長大，你快樂，你的孩子才會快樂。 看到這些故事讓自己心裡真的非常感恩，我和孩子們跌跌撞撞，渡過那些時光，而孩子們也長大了，今年是自己轉職重新當新人的一年，因為從新學習，從新接觸新的同事，自己的確低落一陣子，自己就像社會新鮮人的小白，讓自己和兒子、女兒更貼近，一起聊著當新人的心情故事，一切從頭的出發，遺忘那份勇敢，在這一年卻慢慢地找回來，和兒子講述後悔及遺憾的差異，我很感謝願意踏出舒適圈，給自己另一條道路的自己。 我又是個腦袋瓜轉不停的人，我想我已經遠離那個自信心不足的自己，慢慢地展開翅膀，飛向天空，自由的飛翔。 點燃鎏金彼岸花，真的讓自己的心變得更透徹，不再如此糾結 #親子 #找尋自我 #心情筆記

【點心美食開箱】三寶下課點心吃什麼？台灣在地製造，100%無添加的香薯 冰纖地瓜＋專用保冷袋

四寶超愛吃地瓜的 要給孩子吃的東西不能馬虎 四寶媽以前就有聽過台農57號的地瓜最好吃😋，這次四寶媽要來推薦這款 『香薯 冰纖地瓜』🍠 最天然的食物 採用台灣本土台農57號地瓜，100%無添加，地瓜營養價值高、附含膳食纖維與多種維生素，裡面的優質澱粉取代精緻澱粉。 小包裝出門方便，放學後肚子餓時可以直接拿來當點心吃，甜甜糯糯的，超讚👍 他們這次還有推出香薯專用的保冷袋，保冷袋超有質感，是不織布保冷袋，內理是加厚珍珠棉，手提設計。 封口處的魔鬼氈超黏，婆婆說這個質量怎麼那麼好😂，帶出門不怕失溫。 地瓜每包約140克，分量很剛好是一人份，地瓜塊頭都不會太大，冰的地瓜熱量比熱的地瓜少50%，超多益處。 🔺食用方式⬇️ 🧊冰涼吃法: 從冷凍庫拿出來退冰10分鐘左右，就能吃。 冰冰涼涼的，很綿密，四寶最愛這種吃法了😊 🔥熱呼吃法: 冷凍拿出後直接放入氣炸鍋，中溫烤5分鐘就可以吃到熱呼呼的地瓜，口感蠻像外面賣的烤地瓜🍠 產品連結：https://www.xiangshutw.com/events/%E9%A6%99%E8%96%AF-%E5%86%B0%E7%BA%96%E5%9C%B0%E7%93%9C%E7%89%B9%E6%83%A0?rcode=xiangshu.cyberbiz.co/%3Frcode%3DPIXNET_XIANG-SHU&utm_source=PIXNET&utm_campaign=PIXNET_XIANG-SHU&utm_id=PIXNET 一起幫助台灣在地農業成長，別讓台灣農業落沒，與我們一同建立支持台灣農業。 品牌官網: https://www.xiangshutw.com #地瓜#自然食物#烤地瓜#優質澱粉#冰番薯#冰心地瓜#冷凍地瓜#膳食纖維#低GI澱粉#素食 #保冷袋#野餐包#野餐用品#保冰袋推薦#保冰袋#便當袋#保溫#保溫用品#兒童便當袋#女用#四寶媽penny的瑣碎日常

「沒有死線，就沒有動能。」

每個人或多或少都有拖延症，尤其是在只與自己有關的目標上。​ ​我們雖然知道那個目標很重要，也能大大改變自己的人生，但不做也不會怎麼樣，還是繼續拖延比較輕鬆。儘管看到其他人達成各種目標的時候會有點焦慮，卻怎麼也催不動那顆想拖延的心。​ ​因為沒有其他人來驅策，沒有做也不會有太大的損失，更沒有一個必須完成的死線，所以能拖就拖。​ 就算心裡覺得不行了，設定已久的目標也不停的在腦海盤旋，時不時提醒你還有這麼一件重要的事，即使如此，還是可以繼續拖延下去。​ ​追尋目標這件事，通常都是只屬於自己的，你有沒有達成，沒有人會管你，你什麼時候開始做，做了些什麼，也不會有人管，你什麼時候必須完成，更不會有人逼著你做。​ ​所以想要達成自己所設的目標成為了一件極為困難的事，如果沒有極度的熱忱和渴望，大概很難在漫長的追尋過程中一路堅持。​ ​更難的是，即使對目標有深切的熱忱和渴望，依然很難持續前進，總是會有倦怠的時候，也會有覺得再也走不下去的時候，再怎麼想實現目標，都會被一路上五花八門的事件和情緒阻礙了步伐。​ ​這個時候，效率就很難高起來，做出來的質量也不會好，原本熱血沸騰的心也會逐漸被澆熄，越來越難提得起勁向前。​ ​兩個月前完成了今年的一個大目標以後，思考了一陣子，我本來想開始做新的目標，可是想著我不能這樣完成了目標以後就什麼都不管，做了將近一年才達成，怎麼可以就這樣放著。​ ​因為宣傳太麻煩了，也不知道該怎麼做，所以比起拖延乾脆直接放棄比較快，但是後來我還是決定既然都做到這樣的程度了，不能讓那麼多的努力白費。​ ​開始思考要如何宣傳之前做好的企劃，又陷入一波無止境的拖延，直到昨天，因為有一些特別的內容必須在星期六以前完成，雖然內心焦慮不已。但沒想到我異常迅速地只花了平常一半的時間便寫完電子報的內容，也開始寫了一些必須完成的特別內容，效率比起以往高了不少。​ ​我才發現原來期限的力量這麼強大，能夠讓人不再拖延，效率大為提升，而且還是在無意識之下完成的，不會再有亂七八糟的情緒來打擾，心思也不會一直亂飄，不需要特別專注也不會讓專注力跑掉。​ ​而這些全都多虧了死線，尤其是與他人有關的死線，必須在某個時間點以前將某件事完成交給某個人，這類的死線最好用了。​就像是在學校教作業，或是參加活動必須在某個日期之前送出作品，都能很管用的讓我們真正動起來，真正去完成一件事。​ ​有什麼想達成卻總是拖延的時候，為自己設定一個期限吧，或者是與朋友約定好一個期限，最好是有一個更正式的死線。​ ​有了說什麼都必須完成的死線，這樣一來，無論你多想拖延或多麼想不出該怎麼做，你都會想出辦法來完成的。​ 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

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