超好吃義大利麵🍝

2020/08/24 #lamrainpin美食 ❤️貝佛街的波隆那肉醬 ⚠️只用最好最新鮮的食材 （食材全公開！ 溫體豬絞肉 培根 迷迭香 小茴香 乾辣椒 紅蘿蔔 芹菜 洋蔥 大蒜 義大利進口罐裝番茄 紅酒 月桂葉 海鹽 糖 黑胡椒 ⚠️製作工程報給你聽 1⃣️豬絞肉煎至金黃 把多餘的油瀝掉 2⃣️把所有蔬菜炒至晶瑩剔透 加入香料 紅酒 3⃣️蓋上鍋蓋溫火慢燉至少6個小時後由主廚親自試味和最後的調味 ❤️一口吃下去宛如置身於義大利 讓你一口接著一口 停不下來 食材很新鮮 肉醬的部分 剛剛好 不會太鹹也不會沒有味道 還有淡淡的番茄香 可以按照你自己的喜好來加熱或者煮它 （我家了洋蔥丁+蒜末 麵的部分超級Q彈 ⚠️tips：煮麵的時候 可以加點橄欖油麵才不會黏黏糊糊的 ⚠️tips：也可以加點鹽巴 Grana Padano帕達諾起士的部分 我的老天爺啊！超級好吃的cheese （好吃到無法用言語形容 輕輕一刨 就跟電視上的一樣 馬上變身成為廚師 它是義大利麵的畫龍點睛之筆 讓義大利麵的味道更有層次 🛒怎麼賣呢？ ❤️超好吃手工義大利肉醬500g $269 ⚠️買十送一 $2690再免運 🌹原裝進口義大利麵四人份 $99 🧀️18個月熟成帕達諾進口起司 50g $99 🛒訂購方式：私訊粉專 🛒取貨方式：來店取貨或全省冷凍宅配 🛒運費：運費$180 滿$1345免運費 🤔懶惰出門？快速調理在家裡吃 🔗了解詳情：https://belfort.tw/2020KOL （歡迎私訊小盒子 拿連結喔😘 🍴不想自己煮飯？那就去店裡吃吧 📍地址：高雄市前金區前金二街83號 ☎️電話：07 281 9876 📍地址：悅誠廣場二樓 ☎️電話：07-3950086 #義大利麵 #簡單食 #宅配 #高雄美食 #高雄必吃 #西式料理 #好吃義大利麵 #cheese #帕達諾 #帕達諾起士 #新鮮 #肉醬 #番茄

| 美食 | 玻妞優格飲！一喝就上癮🥛廢美眉們喝了都能飛🦋(ft.懶人保養小撇步)

大家好！我是小紫妹妹💜木子李 三口品 Aka帶賽美少女❣ 今天來介紹好吃好用的東西給大家啦！ 接著看下去！希望你們會喜歡🍇 PopDaily跟鮮乳坊聯名啦！！！這次要介紹的就是包裝可愛又好喝的 美の廢人 優格飲！這麼強大的聯名不試試行嗎？ 玻妞優格飲這次以 美の廢人專門品全新包裝上市 身為外貿協會董事長 包裝漂亮就給過一半啦！！！(超膚淺…) 玻妞優格飲每100g裡就含有4000mg的玻尿酸， 成分純粹、順口又好吃！ 重點！！！不會死甜，也不像無糖優格一樣難入口！ 熱量也才74.2大卡而已 簡單放入幾種水果，就能當美味的早餐或下午茶啦！ 一點都不會罪惡 小紫妹妹這次再一杯量的優格裡加入麥片、藍莓和香蕉， 一碗優格當早餐就能吃飽， 還有助於腸胃蠕動(便祕小天后很需要啊…) 超商價格為NT.59元 ，建議喜歡喝優格的美眉們購入唷！ 購買連結看這邊🔗 https://bit.ly/2CDVjcu 身為懶人界小天后，(可以睡醒在床上躺三小時，肚子餓也不起床吃飯的境界)還是要做的正業介紹幾樣適合懶美眉使用的保養品啦！我自己是可以不美白，但一定需要保濕只要沒有上化妝水就會覺得自己皮膚要乾掉ㄌ所以會推薦的都是保濕產品！ 1. JM solution 化妝水(Black) 是一個韓國品牌，網路評價不多 一大罐600Ml，可以用超久，也很便宜，CP值爆表 我會分裝到噴霧瓶裡，凡洗完臉、化妝前就在臉上用力的噴， 化妝水本身有香味，但不是那種會跟你一整天的，反而聞起來很舒服， 如果皮膚較乾或化完妝懶得敷面膜 可以直接拿化妝棉濕敷，完全不會心痛！ 使用完後皮膚會有鎮靜的效果！ 2. O’LYSEE活純水保濕噴霧 法國的品牌！一罐有400ML，直接噴霧罐(拯救懶惰的美眉們) 噴霧很細緻，而且範圍蠻大的 隨便噴都能讓臉上每一片肌膚都喝到水 但是！記得頭髮都要梳起來， 正因為它噴射範圍很廣 所以很容易噴到頭髮😂 論保濕度我覺得也不錯！ 以上就是這次的美の廢人開箱&懶美眉保養小撇步！ 希望大家喜歡這次的分享！ 下次見！ IG：@sunny__0723 ❣ #美の廢人專門品 #鮮乳坊 #鮮乳坊玻妞優格飲 #玻妞優格飲 #優格 #yogurt #ヨーグル ト #超商美食 #超商新品 #popdaily #popdailypoper #popyummy #波波黛莉 #波波發胖

踏進健身房前應該自我認知的事

今天要談的是 『放下所有讓你今天不運動的藉口』 . 很多人在要跨入訓練大門之前，總是給自己很多理由，啊今天上班好累，不然明天再開始運動好了，然後回家攤在沙發上看電視吃零食，隔天又是一樣的循環，運動服每天帶了又帶從來沒有拿出來。 最後才怪罪自己是什麼易胖體質，天生骨盆寬，種種藉口來安慰自己，說服自己是天生怎樣怎樣，然後塑造成這是既定事實而無法改變，不像妳們骨架小，天生吃不胖，練一下就有歐美臀。 . 摸著良心說，是這樣嗎？ . 在成為教練之前曾經我也是上班族，不管加班到多晚多累，甚至出差到外縣市很晚回來，我一定直奔健身房，跑完原本當天預定的菜單，因為我覺得那是我一天需要完成的事情，跟工作一樣重要。不是可以用算了今天好累，明天再說好了，就可以打發的。 . 說了這麼多，其實就是一句話：「你願意在訓練上下多少決心？」 跨出第一步進健身房，並且有計劃的持續安排課表與運動時間的毅力又有多少？ . 飲食控制方面也是，大家都知道7分吃3分練，要少吃高澱粉精緻碳水高油脂的食物，但真的能夠好好規劃飲食的人，又有多少呢？ 常常有人問我飲食控制問題，但當我把我的作法告訴他們之後，得到的回覆有一半是，好麻煩，好多字，懶惰看完，我還是怎樣怎樣就好。 What can I say？ . 套一句前輩們常常說的話：覺得自己練太多的，往往都練不夠，真的下功夫在安排菜單的人只會怕自己練太少。 所以，總之，練就對了，不要想那麼多。 📩IG: shainleona #歐娜一直練 #Leona訓練日記 #宜蘭健力女 #象腿妹養成計畫 #重訓 #健身 #健身女孩 #健身房 #健身教練 #重訓女孩 #增肌減脂 #增肌 #減脂 #有氧 #有氧運動 #重量訓練 #健力 #健力三項 #健力女子 #powerlifting #powerlifter #powerliftingwomen #powerlift #powerlifters #pullup #fitness #gymlife #gymgirl #workoutgirls #fitnessgirl #宜蘭

多睡10分鐘，也能從容打扮！讓長髮的妳，早上不用再和吹頭髮狼狽搏鬥～選對吹風機，讓溫柔成為妳最自然的樣子

吹頭髮對長髮人來說，絕對是一件超麻煩的苦差事，相信許多愛漂亮的女生，往往因為吹頭髮太麻煩，所以直接放棄洗頭，每次盤起頭髮都會被問是不是又三天沒洗～（笑）但是！波編要跟所有水水們說，絕對不能因為「懶惰」就放棄打理自己！其實，吹頭髮這件事，不是「耐力賽」，而是有沒有找到對的工具～ 波編最近愛上 Panasonic Beauty 全新吹風機系列，第一眼就被它日系溫潤的色調吸引。低飽和馬卡龍色系，即使只是靜靜放在梳妝台上，也讓人感覺十分療癒；輕盈好握的設計與恰到好處的風溫，讓原本匆忙的早晨，多了一份被溫柔包圍的安心感。過去那種吹到手痠、甚至機身發燙、髮尾毛躁的惡夢，彷彿都輕輕被舒適的暖風吹散～當風溫被細緻地控制、噪音變得輕柔，長髮也能在安穩的節奏裡慢慢乾透。這種從容的節奏，絕對是優雅的妳，每天都值得擁有的小確幸。如果妳也正在尋找把吹頭髮這件事從「不得不」變成「剛剛好」的吹風機，那這系列真的一定要入手！ EH-NE9M｜懶人救星！自動擺動風流的搖擺吹嘴，溫和均勻不過熱 相信許多女生跟波編一樣，每天都被忙碌的生活追著跑，能好好放空的時間，往往是晚上洗完澡後吹頭髮的那幾分鐘。一邊吹頭、一邊追劇滑手機，變成了一種習慣。在這種放鬆時刻，手還要一直記得移動吹風機，實在好麻煩！也因此經常不小心停留太久，導致溫度過高、髮質受損。NE9M隨附的搖擺吹嘴，隨風吹出，自動擺動風流，完全正中波編的心——這個特殊的吹嘴會自動隨風擺動，即使滑手機滑到忘記換位置，也能讓整顆頭平均受熱，解決局部過熱的問題，同時有效率地吹乾秀髮；也不必頻繁甩動雙手，讓日常生活多了一分從容不迫的優雅。 別看它小小的機身，可是搭載了BLDC高速馬達、礦物負離子護髮科技和直線風梳技術，在強勁風速與溫和護髮之間取得了剛剛好的平衡！磁吸式設計，安裝和拆卸都十分方便，想要親自感受它的細緻呵護，這支可以毫不猶豫的放進妳的購物清單！ EH-NE8M｜髮質控必收～直線風梳Ｘ礦物負離子技術讓秀髮乖順服貼 重視髮質、光澤和滑順度，但是比較勤勞，手手會記得移動的朋朋們，絕對不能錯過NE8M。一樣搭載了BLDC高速馬達，雖然沒有搖擺吹嘴，但保留了礦物負離子科技，可以附著在髮絲表面，撫平毛鱗片，像是為頭髮披上防護罩，抵禦紫外線傷害，更能讓長長的秀髮呈現自然柔亮、絲滑平順的完美狀態。 最讓波編驚艷的，是它獨特的直線風梳技術，透過水平出風口，讓風流變的筆直，解決最讓長髮一族頭痛的打結問題。當不再需要跟不受控的髮絲對抗，頭髮在剛剛好的風溫中漸漸柔順，吹髮的過程也變得更加優雅從容。溫潤的雲朵白、輕岩灰色調，多了一份沉穩與質感，不論是早晨或夜晚，想要擁有一段高級的吹整儀式，NE8M都能滿足～輕鬆把每天的例行公事變成放鬆療癒的Me Time。 EH-NE6L｜快乾入門首選！追求效率的日常必備款 如果妳和波編一樣，每天早上都在和時間賽跑，那妳絕對需要一台「快、狠、準」的「效率型」吹風機！EH-NE6L是Panasonic Beauty負離子新系列的入門款式，主打的就是「快乾」——雖說是入門款，但效能可不入門，該有的也一樣配備齊全！ NE6L搭載負離子，在吹髮的同時減少靜電、鎖住髮絲水分，吹完不會像「毛怪」一樣「炸毛」，而是自然柔順、閃耀光澤！配上智慧溫控，避免溫度過高傷害髮絲，在舒適的風溫中乾透，完全是長髮族的早晨救星～機身使用夢幻森林系色系，有清新的薄荷綠、和溫柔小姊姊必備的丁香紫，看起來就十分療癒，擺在家裡，也讓梳妝台瞬間質感升級～ 身為長髮族，波編完全懂想要同時擁有漂亮、又不想用太多時間整理頭髮的心！還在爬文觀望、或是正在為了吹頭髮煩惱的水水們，Panasonic Beauty的新品絕對是妳的命定吹風機～！

一牽就不想放開的細緻滑嫩手！KOL愛用超人氣國民護手霜，滋潤輕盈不黏膩、立即舒緩乾癢，4款一次到位滿足你所有質感細節～

隨著天氣漸漸轉涼，乾燥危肌成為秋冬最難解的保養課題，當女孩們花不少心思在保濕臉蛋的同時，也別忘了「雙手護理」的重要！想要擁有宛如妙齡少女的保濕滑嫩玉手，就不能不認識KOL搶先囤貨的妮維雅護手霜系列～擦完後雙手細緻觸感，不用等你開口就能讓另一半自動將手牽起呀！超強水潤感質地能快速補足水分，達到全方位呵護外，若是屬於雙手容易乾癢脫皮的狀況，可以選擇含有「醫美級B5舒緩乾癢成分款」加強保養！全系列推出4款有效穩定手部各種困擾，吸收超快速一點都不黏膩，好用到小編自己天天敲鍵盤也不妨礙工作，絕對是女孩秋冬保養雙手最佳選擇！ 你是否每到換季時刻，雙手比起臉蛋更容易出現乾燥龜裂、甚至刺痛乾癢，嚴重時碰到冰水更是疼痛難忍！都說細節更需要被重視，想要當個呵護全方位的精緻小仙女、擺脫長期粗糙乾燥手的困擾，不能缺少妮維雅！全系列媲美專櫃級的護手霜，主打超綿密細緻質地，對於深怕過厚重黏膩感而遲遲不敢嘗試、找不到適合護手保養好物的話，這系列絕對是養成細緻好命手的救星！一推出就收穫大批網友好評的極致修護護手霜、密集保濕修護護手霜等，四大經典國民護手霜，各有讓人愛不釋手的亮眼表現，厲害到波編實在難以選擇，先包下兩款再說啦！ 最強醫美級修護「B5護手霜」睡前手部護理儀式 身為用過數十條護手霜的波編，對護手霜成分、品質、香調要求都極為嚴格！沒想到妮維雅遠超出預期，開架也有令人驚艷的寶藏級護手聖品～榮獲銷售No.1超人氣「B5護手霜」（極致修護護手霜），會被大家搶購不是沒有原因！蘊含醫美級成分維他命原B5，一抹有感舒緩乾癢、修護指緣乾裂脫皮，一擦就深入肌裡修護、撫平乾燥緊繃感，宛如奶油細緻質地足夠滋潤又同時做到清爽不厚重。多用途更是無論在家、辦公室、或大家外出包內都看到它的蹤影，像是邊追劇邊養護雙手、睡前給手部最溫柔的保養儀式，長效保濕養出前所未有的柔嫩觸感！ 用過必回購「國民護手霜」給肌膚密集保濕修護 雖然最近疫情趨於穩定，但上下班通勤、外出購物還是忍不住狂噴酒精，導致肌膚水分流失快速，尤其是手指更加明顯變得皺巴巴、虎口疼痛！想要從菜瓜布等級的粗糙手變身成千金細嫩美手，就靠密集保濕修護的國民護手霜神救援！這款同時也是保養有成的質感KOL嘉綠日常心頭好～成分內含有高效修護的甜杏仁油精萃，搭配保水力極佳的乳木果油雙管齊下，全天給你水感修護後UPUP的完美膚況，並且水感質地秒吸收不黏手，除了修護雙手，可別忘了連手肘都要一起呵護喔！ 高級蓮花精萃「絲滑護手霜」打造豆腐般絲滑嫩膚 淡雅花香的療癒「絲滑護手霜」，以蓮花精萃、夏威夷堅果油打造雙植萃修護力，高保水度宛如做完高級手部SPA，找回自信健康豆腐手，感受嬌嫩又絲滑的觸感！精緻感都是在日常細節中養成習慣造成的，所以平時懶惰保養的女孩，可以像重視肌膚護養的KOL晴晴一樣隨身攜帶，把握等車時、開始工作前塗抹保養雙手，即使長時間待在冷氣房也不乾澀～且波編不得不大讚妮維雅護手霜系列的超大容量，天天狂塗、用量完全沒在省，一罐還可以用超久！ 好評如潮「爆水護手霜」滋潤度宛如能掐出水 這款網友大推、好評不斷地超進化水潤護手霜aka「爆水護手霜」，添加綠竹萃取一抹保濕舒緩肌膚問題，結合深海礦物賦活肌裡的爆水雙精萃，特別適合手部極乾，需要高度滋潤的朋友來入手這款！長達24小時深度水潤保濕力，用過雙手宛如掐出水的超強水感，若臨時有重要場合、約會前必須使用它快速急救～還不手刀衝藥妝店結帳啊！ 看完波編激推的4款妮維雅護手霜系列，是不是迫不及待想要開始護手計畫啦～每天花一分鐘就能擁有奶油柔嫩手，完美解救乾燥脫皮等問題！平時最注重護養的KOL、質感女孩人手一瓶、方便好攜帶，人人都可以養出讓男友緊握不放的滑嫩觸感，最強保濕護手霜非妮維雅莫屬！ 

【妮娜看電影】超級傻眼的喜劇鬼片－《609猛鬼旅社》，讓妮娜畫來娛樂你吧！－Part 2

還沒看過Part1？ 請進👉【妮娜看電影】超級傻眼的喜劇鬼片－《609》猛鬼旅社，讓妮娜畫來娛樂你吧！－Part1 👻《609猛鬼旅社》👻 上集回顧 有間別墅鬧鬼，帥哥屋主🙋‍♂請來了得道高僧來做法，但卻被女鬼👻反擊，負傷逃跑啦！ 👻《609猛鬼旅社》👻 Part 2 帥哥屋主在網路上騙了一堆年輕人入住，屋子鬧鬼卻沒有據實以報，一群青春無敵、郎才女貌的年輕人，究竟會在擁有華麗裝潢的別墅裡發生什麼事呢？ 本集請來妮娜傑夫，及其他在文章內出現過的親朋友好友們來客串一下這群年輕人好了😆，就不用再多畫人物了(懶惰☺)。 關於他們的藝名呢~由左而右點名給大家看~ 小花、小莎、小明、小福和咪咪 不意外，他們獨處的時候開始看到女鬼了 沒想到除了女鬼就算了，又出現個新人物~ 咒怨的俊雄？！ 俊雄會到處跑來跑去，還趁小明在睡覺的時候，跟神奇寶貝的胖丁一樣，拿筆畫小明的臉，是個調皮搗蛋的壞小孩👼 接著，帥哥屋主不死心，找來了另一位功力更高強的師父。 額頭上點了硃砂、眼睛斜下方有顆痣，又帶著很多鬍渣的師父。（感覺更兩光啊⋯⋯） 不過，師父在車上遠遠的就看見了女鬼帶著俊雄在附近走動。 趁此時趕快進屋內，但沒想到一進到玄關．．． 看見俊雄👼走過，過一會兒，又看見女鬼👻走過。 然後，你可以想到的～ 師父又烙跑啦！ Part 2 到此 ~ 覺得師父們真的有夠瞎的！ 👀《下級預告》 下一集，會有新的角色出現！ 只是不知道是人還是鬼，記得回來看發生什麼事～ 如果怕錯過，可以追蹤妮娜隨筆記的粉絲專頁，可以得到更新的第一手資訊 🌱 妮娜隨筆記 🌱 → 請進 🌱看妮娜最受歡迎的文章🌱 【不專業感情教室】我們差那麼多，還能在一起嗎？能夠長久嗎？相愛不用在意那麼多，其實只要願意一起成長就足夠 🌱看更多關於【妮娜看電影】的文章🌱 【妮娜看電影】夏天就是要享受寒毛直立的感覺，期待一下那些即將上映的鬼片！如果很怕鬼片千萬不要點！ 【妮娜看電影】超級傻眼的喜劇鬼片－《609猛鬼旅社》，讓妮娜畫來娛樂你吧！－Part 1 感謝大家的收看😭 如果喜歡妮娜的文章可以追蹤我喔！ 或者到下面的連結找我玩👇🏻 FB：妮娜隨筆記 IG：ninajeffhavefun 痞客邦：妮娜隨筆記 #鬼片 #喜劇 #鬼 #609猛鬼旅社 #恐怖 #搞笑 #妮娜看電影 #咒怨 #俊雄 

008-認知升級-不是「沒用」是沒「用」

為什麼看了不少書、文章卻好像什麼都沒學到 過一陣子就忘的差不多了 生活還是一樣沒有任何改變 會產生這樣的原因在於你只是看並沒有「思考」 就像是你只是聽但你沒有真正的聽進去 要讓閱讀的記憶更深刻 首先你要帶著目的性閱讀 你知道你為什麼看這本書 在看的過程中看到你特別有共鳴的內容時 當下處了點頭之外不要直接接著往下看 而是停下來想為什麼我會產生共鳴 作者哪裡講的東西打中我 也可以把書裡講的內容代入自己的經驗 經過這一連串過程可以加深你的記憶 當然也可以找出你不認同的觀點及你為何不認同 幫助你發現你跟作者想法不同的點是什麼 再者就是從書裡看到好的方法時 你一定要找到機會使用 很多時候不是書裡的內容「沒用」 而是因為你根本沒「用」 因為你沒真正使用它 它對你來說就是沒用的知識 學習的過程中「思考」與「實踐」真的很重要 我們的大腦有幾個特色就是不靠譜、懶惰、自以為是 這會導致你容易遺忘、難以堅持及眼高手低 不思考你就記不住 不實踐它就難以為你所用 所以下次別再覺得自己看了那麼多書看了那麼多文章為什麼還是一個樣，你該問的是「你有思考嗎」 「 你有真的用它嗎?」 #這樣旅行那樣生活

如何美白呢？美白 安瓶推薦

2020/08/15 #lamrainpin美妝保養 「another bright」 make your skin more bright✨ ❓感覺肌膚有暗沉嗎？ 用馬魯拉果實為暗沉肌膚提升活力吧 💧只要一瓶就可以達到美白&修護細紋 懶惰鬼最適合～不需要一堆瓶瓶罐罐 🌹改善肌膚暗沉最需要的其實是「維他命C」 南非洲的馬魯拉果實 擁有比橘子高出3倍的維他命C 🤔為什麼可以美白呢？ 因為它含有馬魯拉果實成分 🤔為什麼可以修護細紋呢？ 因為它含有乳酸菌～ 可以有效的修護黑色素生成 吸收力 🌟🌟🌟🌟🌟 （超快速吸收 質地🌟🌟🌟🌟🌟 （跟水一樣 不會黏黏膩膩的 黏稠性 0 （完全不黏稠 ⚠️完全沒有化學香精味！ 🍎超快速的吸收 讓臉感覺充滿水份 🍎沒有奇怪的味道 不會讓鼻子不舒服 🍎沒有粘膩感 讓你擦跟沒擦一樣 🤔擦了又什麼用呀？ 由內到外提亮肌膚護理 防止肌膚老化 由內到外補水保濕護理 油水平衡護理 ✔馬魯拉果萃取物維他命C 維他命E成分有助防止肌膚老化 同時強化肌膚 改善皺紋與肌膚彈性 ✔泛醇對敏感性肌膚也不刺激的維他命B5成分 有助溫和護理肌膚 ❤️可以快速吸收 一瓶抵多瓶（懶惰者最適合 美白修護細紋一次到位 沒有奇怪的香精味 也不會黏答答的 質地很舒服 🔗帶回家：https://www.dalnarashop.com.tw/product/detail/544713 🔗自然主義全新上市: https://reurl.cc/Kj6vzy #肌膚美白 #膚色修護 #色斑護理 #提升肌膚活力 #anotherbright # 月星球 # 拜託了女神 #dalnarashop #新品上市 #簡單保養自然發光

零折磨也能超有感瘦身！改變習慣就能瘦的懶人減肥法 ，就連韓星也在做！

我們都知道少吃多動的道理，但總是眼高手低覺得減肥太難嗎？美國營養師提出的「懶人減肥法」或許能幫助你，原來生活中注意到這些小細節，就能讓你漸漸瘦下來！請把節食那一套丟棄吧，不僅對身體不好，過程中也很痛苦，只要改變一些生活及飲食習慣，一點一滴累積起來的效果也可能很驚人！ 延伸閱讀：靠吃7天瘦8公斤？國外超火「GM Diet」飲食減肥法，無需運動一週超有感 1. 少吃精緻澱粉 source：bighospitality 精緻澱粉其實就是所謂加工型澱粉，由於人體對於這類食物的吸收速度快，所以很容易就會讓人產生飢餓感，血糖也容易迅速上升。像是白米、白吐司、餅乾、蛋糕等食物都是精緻澱粉。對於澱粉的攝取，營養師建議我們可以用含「抗性澱粉」的食物來取代，人體對於抗性澱粉需要花較多時間來消化，因此較不容易產生飢餓感。全麥吐司取代白吐司，糙米取代白米都是不錯的選擇，另外也可以食用地瓜、南瓜等食物，只要吃對澱粉就先成功一半啦！ 延伸閱讀：減醣飲食就是不吃澱粉？4個步驟、21天輕鬆養成「減醣飲食」好習慣！ 2. 運動從小地方開始 source：helpguide 如果你因為生活忙碌，或者只是懶惰不想多花時間運動，不如先從小地方開始吧！例如每天花一點時間進行快走，或是帶你家毛寶貝出門散步，甚至是下班回家提早兩三站下車走回家，不用改變太多原本的生活模式，就能默默增加你的運動量～儂編也很推薦可以在家做一些高強度間歇訓練（HIIT），每天花個10分鐘，就能讓身體更加健康！ 延伸閱讀：別再叫我小腹婆！久坐辦公室肚腩越變越大？5招超有感簡單減肚小撇步，你一定學得會 3. 改變飲食順序 source：diversityinhospitality 吃飯的時候，可能多數人都從飯菜開始食用。但稍微改變一下飲食順序，先從湯開始，肚子因為先被水分佔去一些空間，吃下肚的食物量就自然而然變少了～或者可以先吃蔬菜，可以增加飽足感又不會一下子攝取太多熱量。一個小小的改變，就能還你苗條小蠻腰！ 延伸閱讀：超夯飲食瘦臉法！「7種食物」消除肉肉瘦成瓜子臉，亮髮又抗老擁有紅潤好氣色 4. 只吃七分飽 source：Insider 美食當前，那種想吃很飽的渴望儂編都懂！但吃過多對身體其實是很大的傷害，而且吃太撐那種肚子脹脹的感覺實在很不舒服啊～營養師建議大家控制飲食的速度，慢慢吃讓身體可以好好吸收食物，更快會有飽足感，吃到七分飽差不多就可以了，也不太容易會攝取過多熱量。 延伸閱讀：減肥不復胖超困難？用「低碳水飲食法」菜單幫妳維持身材 5. 跟朋友分享食物 source：uchicago 這招儂編稱之為「不能只有自己胖」！好東西當然要跟好朋友分享，想吃披薩但一個人吃不完？這種情況肯定是要叫上三五朋友一起share啊！不但可以吃到想吃的食物，還能避免攝取過多卡路里，簡直是一舉兩得！ 延伸閱讀：吃燕麥瘦身更容易胖！營養師解密「燕麥飲食法」5大地雷 : 當早餐吃容易想睡覺 6. 肚子餓先喝水 source：timesofisrael 下午肚子餓手已經伸向零食了？先喊暫停！請你幫自己倒杯水吧！有科學研究指出，人在感到飢餓的同時，其實也會感到口渴，因此先別急著吃零食，喝杯水能有效解決你的飢餓。如果不喜歡喝純水的人，可以加入檸檬汁，增添風味之餘還能補充維他命C，有助於身體的新陳代謝～ 延伸閱讀：晚上喝水還可抗老？蔡依林親授私房「喝水保養法」，預防水腫睡前還要加上這一招！ 7. 零食請慎選 source：swiftfit.net 洋芋片、爆米花這些食物很好吃沒錯，但他們真的是十惡不赦的高熱量食物啊！在零食的選擇上，你可以選擇高纖餅乾或是燕麥棒，除了減少熱能攝取之外，也減少了糖的攝取。而裡面也有比較高的纖維素，可以幫助腸道消化，下次吃零食前，先把零食櫃的食物換一輪吧！ 延伸閱讀：網路超夯「燕麥咖啡」瘦身法該怎麼吃？營養師推薦5+2輕斷食餐，連張韶涵也愛用 8. 喝酒前吃點東西 source：chatelaine 喝酒前吃點食物除了可以降低喝醉的可能之外，因為酒精所含的熱量驚人，所以飲酒前吃點東西墊墊胃，可以避免飲入過多的酒精。空腹喝酒真的是大忌，想減肥的人千萬要注意！ 延伸閱讀：飲酒狂歡必備寶典！緩解宿醉8種「解酒秘方」，隔天不用辛苦還債！ 9. 一定要吃早餐 source：stocksy 有句話說「一日之計在於晨」，十足展現早餐的重要性！很多人可能為了多爭取睡眠時間，或者早上匆匆忙忙就疏於吃早餐，但早餐對人體來說非常重要！當早餐有吃飽，就能避免下午和晚上攝取過多的熱量，而越晚攝取的熱量，身體就越不容易消化，囤積在體內變成肥胖的來源！ 延伸閱讀：行天宮早餐店開戰！6家銷魂早餐，木炭麵包夾起司瀑布、手作煙燻純肉火腿，這太瘋狂！ 10. 零食分盤裝 source：freepik 這招實在是非常巧妙想減肥一定要筆記下來！前面說到盡量不要吃洋芋片這類的高熱量食物，但我知道這種comfort food要完全戒掉真的很困難！如果真的要吃的話，可以試試拿個容器盛裝少少的份量，然後把剩下來的放在櫃子的最深處，越難再度拿取越好！這樣就能避免一次攝取過多熱量，把容器裡的份量吃完就趕緊收手吧！ 延伸閱讀 2020晚安面膜最強10款！Dcard零負評推薦，范冰冰最愛款簡直熬夜族救星、蔡依林40歲生日看不出年紀！女神3招凍齡保養密技，對抗黑眼圈全靠這一招 本文來源：合作網站／Bella儂儂 #妝漂亮 #懶人減肥法 #瘦身 

【韓妞大勢髮型】𝙎𝙩𝙖𝙧𝙩-𝙐𝙥秀智𝗦𝘂𝘇𝘆超愛的抓夾造型

大家好我是泰咪Tammy❤ 喜歡分享流行彩妝保養資訊與我的生活小確幸~最新韓劇《𝙎𝙩𝙖𝙧𝙩-𝙐𝙥》大家都看了嗎!? 秀智在劇中不拘小節的傻大姊性格讓人看了又哭又笑的! 劇中的髮型慵懶又超簡單，眼尖的妳也Follow到了嗎?! 最近超紅的「抓夾造型」妳跟上了沒!!!? -圖片來自網路 韓國的小姐姐也都超愛用這種造型抓夾!! 是不是真的超有氣質!而且超秋天的~🍂 長髮的女孩兒可以follow這位韓國人氣造型師JJUDRE 的教學 短髮女孩兒就看看我的不專業分享吧~ 抓夾看起來很簡單，但抓不好就會變成大嬸用的鯊魚夾😑 長髮的朋友要使用比較容易 但像我這種短髮的妹子🙎🏻‍♀️要使用就很有難度 夾不好頭髮會散落下來變瘋女18年😂 可能還會被關進龍發堂🤪 所以我整理出了三款最容易的短髮抓夾造型 : 像綁低馬尾一樣的手勢 稍微將髮束扭轉一下 將抓夾打開後左右順序固定住 接近脖子根部的地方頭髮會貼脖子是正常👍 髮量多的朋友建議抓夾可以買深一點的（中間空洞較大的） 難度⭐️ 這次的公主頭造型比較有變化 當然，懶惰的人可以直接像夾馬尾一樣綁完半頭扭轉就結束😝 將上1/3耳際邊的頭髮往後集中 扭轉成一個鬆一點的小包包 髮尾的頭髮盡量往下收 𝕋𝕚𝕡->夾完之後可以壓一下抓夾左右兩側, 讓頭髮更牢 難度⭐️⭐️ 把頭髮先束成低馬尾後 微微往上扭轉後往上 在後頸上形成一個小小的髻 繼續扭轉後把髮尾收到旋轉後產生的縫隙中 用抓夾將縫隙夾起來 讓髮髻自然形成低包包頭 𝕋𝕚𝕡1這款不適合使用太小的抓夾，不然會夾不牢 𝕋𝕚𝕡2可以從耳邊抓一點碎髮出來，看起來會更溫柔❤️ 𝕋𝕚𝕡3 戴一個垂墜的大耳環，讓後頸的線條更好看 難度⭐️⭐️⭐️⭐️ 本次抓夾的使用是用＠roosystudio_ 的透明扭結抓夾 有興趣的朋友可以參考它們的IG 闆娘不定期會再各個市集擺攤~ #hairstyles#shorthairstyle#단발머리#집게핀#집게핀스타일링 #泰咪手巧巧#短髮造型#抓夾造型 想看更多分享，可以到我的Instagram按下追蹤👉 @tammylee_makeup.daily 更多本作者貼文

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