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找回運動魂！9/13跟著台北體育局一起JOIN & PLAY，免費 又有禮物的國民體育日來了！和跨欄女神謝喜恩一起嗨翻

有運動習慣的我一直覺得：能把運動變成生活的一部分是超棒的事！行政院在2025年成立了運動部，專門規劃全國的運動政策，還在底下設立了全民運動署，這代表我們對運動的重視更上一層樓，也讓我覺得超級振奮。​而9用13日臺北市體育局主辦的2025國民體育日活動，主題是「JOIN & PLAY」 感覺很有趣，還剛好搭上運動部的成立，根本就是雙重喜悅。 這次活動跟TFIA 協會一起合作，推出超多免費的體驗課程，光看課表就讓我的運動魂熊熊燃燒，二話不說直接報名了內湖的「動感女力有氧 iEnergy」！​這場有氧課，直接讓我愛上流汗的感覺！ 你知道「國民體育日」每年都在辦，但你可能從來沒參加過嗎？​沒錯！這個活動其實已經默默地在台北辦了超過 11 年了，每次各地體育局都會卯起來辦，但真的知道的人好像還沒想像中那麼多。​今年的活動重點就在9月13日，因為不只是國民體育日，我們還多了個超讚的理由來慶祝就是我們的「運動部」成立啦！ ​這次台北市體育局真的下重本，光是免費課程就超過 60 種！從上山下海的登山、定向越野，到超夯的Switch 體感遊戲，還有專為親子和女性設計的課程，選擇多到你絕對會選擇障礙發作！ 臺北市體育局主辦的這些課程都不是隨便找人來教，他們還特別請了超專業的TFIA 台灣運動健身產業協會來協辦。 大家可能對TFIA協會比較不熟，但他們超專業的！這個協會在 2017 年就成立了，目標就是把正確的運動觀念和健康資訊帶給大家，讓大家都能動起來，生活品質跟著UP、UP，所以老師們的專業度絕對掛保證！ ​9用13日臺北市體育局主辦的國民體育日活動活動超狂，竟然請到跨欄女神謝喜恩當形象大使！她就是之前在全中運高女100公尺跨欄破大會紀錄的那個傳奇人物，還曾代表我們去東京奧運比賽耶，光聽就覺得好熱血！ 臺北市的數位化越來越普及，五分區民活動中心這邊的活動入場方式超先進，直接掃描QR Code數位驗證，秒速通關超方便！ 活動入場前都要掃QR Code，雖然是免費活動，但為了確保教學品質跟控制人數，還是要先報名才能掃碼入場喔！ 主辦單位不只準備了超讚的課程，竟然還在活動中心放了可以測量體脂的儀器跟血壓器！對我這種平常只會看體重機數字的人來說，這簡直是福音啊！透過體脂測量，可以更清楚地知道自己的身體狀況，不只是胖瘦，還能知道肌肉量跟脂肪比例，這樣才知道接下來的運動方向要怎麼調整，是該增肌還是減脂。而且在運動前先量血壓，也能知道當下的身體狀況適不適合運動，讓人覺得主辦單位超用心，不只是要你來運動，還要把你的健康照顧好！ ​我參加的這場是女性專屬的活動，地點在內湖的五分區民活動中心。 老實說，報名前我最怕就是課程要準備一堆東西，但這場臺北市知能系列活動真的超佛心，只需要穿上運動服、運動鞋，帶上一個瑜珈墊(花樣不限)，真的超級簡單，完全不用費心準備，零負擔。 ​一進到教室，整個氣氛超級好，大家都很放鬆。這堂課的靈魂人物 SUN 老師，他本人真的比介紹還要有魅力！他不只是個活力系教練，根本是個有氧魔術師，擅長把音樂節奏跟有氧動作完美結合。 這次的課程設計真的超用心，一開始有兩首Tabata訓練，Tabata訓練的好處就是，它把動作都切成一段一段的，讓你可以搞懂每個動作的名稱、方向，還有怎麼發力，這樣學起來超有效率！ 老師因為第一次跟我們見面，想先看看大家的程度在哪，而且現場還有小朋友，也要給他們一點時間適應環境，順便講解一下後面的動作，真的有夠貼心！ ​老師準備了好幾首有氧舞蹈來教學。每一個有氧音樂的主軸動作都跟前面的暖身很像，所以大家超快就進入狀況，不會有手忙腳亂的感覺，可以很順暢地跟上老師的節奏嗨起來！ 前面兩首有氧舞蹈根本就是完美的動態暖身，老師超細心，還特別照顧我們這種核心弱弱的人，用分割式的訓練讓我們慢慢認識每個動作，連拳擊的基本直拳、上勾拳都講解超清楚，整個課程的流暢度超讚！ ​第一首暖身動作超基本，從最簡單的拳擊開始，像是直拳跟左右移動，然後再加入上勾拳跟一些移動，讓我們對場地有個概念，整個身體都熱起來了！ ​第二首暖身就開始針對髖關節、肩關節跟軀幹做動態伸展，像是弓箭步跟側彎，感覺全身筋骨都被拉開了，超舒服！ Sun老師教學專業仔細，不只是示範正確的動作，連大家常犯的錯誤都會做出來，讓我們一看就知道要怎麼避開，這招真的超有效，錯誤率直接大幅降低，根本是零失誤教學法！ ​教學時還是做鏡像動作，我們只要直覺地跟著他動就好，完全不用分左右邊，也不會因為左右搞不清楚而手忙腳亂，對於我這種方向感不好的人來說，根本是神助攻啊！ ​接下來的拳擊跟下肢踢擊才叫硬核！雖然我平常有在跳有氧，但這種結合拳擊的動作還是第一次，整個身體的協調性被逼出來，加上下肢的踢擊，心肺強度直接飆高，我整個喘到不行，但又超爽der！ ​第三首節奏加快，多了很多抬腿跟持續的深蹲，還有開合跳，整個強度拉高，練起來超有感！​ ​第四首直接進入拳擊組合技！前後移動、直拳、肘擊跟側邊移動，動作超豐富。 雖然有點小複雜，但老師很貼心，把這些比較難的組合放在中間，讓我們累的時候可以喘口氣休息一下。 ​接著就是下肢的踢擊訓練！有分前後左右不同方向，老師在暖身時其實就有帶到了，所以踢起來不會太陌生，主要是讓髖關節活動一下。 ​下肢肌肉量真的超多，所以心肺強度也特別高！動起來超快熱身，但也超容易累，整個大爆汗！ ​後半堂課還加入了更複雜的拳擊組合，像是雙手快速轉動的Speedball、左右的Shovel Hook跟閃躲，然後最後一首歌竟然還有波比跳跟登山跑這些地板動作，整個上下衝擊，強度直接拉滿！ 這次遇到的Sun老師真的超有活力，邊教邊喊，到後來根本是破音在教學，但大家完全不覺得奇怪，反而笑到不行！現場根本是笑聲連連，根本是笑出腹肌！ 真心覺得這種上課方式超讚，完全打破我對運動課程很無聊的刻板印象。老師不只專業，還把氣氛炒到最高點，讓我在歡樂中不知不覺就把該做的訓練都做完了，超有成就感的！ ​老師的動作設計得超好，從最基本的有氧律動，到核心肌群的訓練，還有一些燃脂節奏，一整套做下來，全身的細胞好像都被喚醒了！而且老師會一直提醒大家要調整姿勢，讓有氧新手也能很安心地跟著做。 ​最後還會上一些瑜珈的動作，先練上肢跟核心，再好好地伸展，整個課程循序漸進，感覺超完整，而且也學到很多東西！ 而且老師連在瑜珈墊上的動作設計得超佛心，同樣一個動作，他舊示範四種不同難度，讓大家自己選！ 例如其中有個動作若體力比較差的就建議做標準的四足跪姿、往下時胸口向前延伸，手掌打開向前，用指骨發力就好；如果狀況好一點，手可以再打開一些。如果體能真的超好，甚至可以做類似伏地挺身的動作。 老師設計的動作真的超讚，像是以四足跪姿搭配手臂往左右伸展的動作雖然看起來很簡單，但超能練到核心跟肩部肌肉，還有背部肌群也很有感。他還設計了一些動作來訓練胸肌、三頭肌跟核心，感覺肌肉都被精準訓練到了！ ​橋式搭配輪流翹腳，這個根本是臀部跟大腿後側的炸裂組合，做完屁股整個熱熱的，超級有感！還有，躺著上半身起來拉伸直的腳可訓練腹部跟大腿前側，做完真的覺得肚子超緊實！ 老師把這些動作組合起來，讓我們從上到下、從前到後都練到了，真的太神啦！ 然後再慢慢伸展，讓全身肌肉放鬆，整個課程設計得超完整，從頭到尾都顧到了，超專業！ 這樣的課程及教學不管是什麼程度的人，都能被確實訓練到，真的超級棒！ ​身為一個瑜珈跟有氧愛好者，我必須說，我這次參加運動知能系列課程的活動真的賺爛了啦！之前心想平常就有在動，應該小菜一碟吧？結果我真的太小看它了，這堂課對我來說完全是集結了天堂與地獄！ ​但當​汗水一直滴下來的時候，我真的超有成就感，全身都熱起來了，感覺自己正在一步步地變健康。 跳有氧時跟著音樂舞動真的超紓壓，所有的煩惱都隨著汗水一起蒸發了，整個人變得超開心！而做瑜珈的時候，注意力又能集中在呼吸跟動作上，讓我更能專注在自己的身體，也學會跟自己對話。這樣的​運動不只練體態，更是療癒身心的一帖良藥。 這堂課不只讓我大爆汗，還學到超多新動作，而且老師講解超清楚，我覺得就算平常沒在運動的人也能輕鬆跟上。 臺北市知能系列的活動真的讓我發現了自己需要加強的地方，也再次體會到，運動可以這麼好玩、帶來這麼大的快樂。 這場活動氣氛超好、老師超會帶，讓大家都覺得收穫滿滿！運動不只是維持體態，更是對自己最好的投資。能讓人有更好的體力面對工作挑戰，也能在緊湊的生活中，找到一個讓自己放鬆、起到內在活力的方式。 ​臺北市體育局辦的活動真的呼應了運動部成立的初衷，就是希望大家能把運動融入生活，讓身體動起來，找到屬於自己的快樂和自信。而2025國民體育日活動，就完全是為我們這些愛運動和想運動的人設計的！ ​同場加映：9/13 國民體育日活動懶人包！ ​如果你也想跟我一樣，享受運動帶來的快樂，那9月13日（六）在小巨蛋站臺北體育館的「運動嘉年華」，你絕對不能錯過！這場國民運動日活動超盛大，有夠多好玩又免費的活動等著你！ ​愛動有氧大進擊（需報名）： 喜歡有氧的，這場絕對讓你嗨翻！快來跟專業老師一起動起來！ ​親子趣味運動會（需報名）： 家裡有小朋友的，這場超適合！分了兩個年齡層，3-6歲跟7-9歲都有，快帶小朋友來玩吧！ ​運動闖關挑戰（免報名）： 現場還有超多闖關遊戲，完成就能集點換好禮，光聽就覺得超值！ ​還有免費體適能檢測跟臨托服務，真的超貼心！ ​最後最後！大家一定要去追蹤「臺北市知能系列課程及活動」的粉專，之後還有更多好康活動資訊會在上面發布喔！

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幼兒園用品懶人包～入學必帶用品推薦!!

女兒終於也要從幼兒園畢業了，記得之前她小班入學時才曾經寫過一篇關於入學的繪本推薦，如今連兒子也快從幼幼準備升小班啦。準備過兩個不同性別不同時間段的幼兒園小朋友的物品，想說趁這個機會也來做個統整推薦，分享給大家。 【童書閱讀紀錄】 上學篇：《魔法親親》《小雞上學》《小波去上學》 我兩個小孩都是就讀非營利幼兒園，所以並沒有規定一定要購買學校用品，但有提供制式的書包、餐碗跟室內鞋可購買。所以我家都是用學校的書包跟餐碗，其餘物品都是另外爬文選購的，當然也有買過幾個不合用的款式，但無論如何都是經驗，每個人的蜜糖或許是對方的毒藥，但總要買過才會知道有沒有虧到～（大笑） 建議所有用品都等到入學前說明會聽完之後再選購，避免每個學校規定不同而出現買錯不合用的問題喔！（有些學校甚至也會提供入學的相關用品） 引申閱讀：幼兒園大不同！關鍵5問，認識公立、私立、非營利及準公共幼兒園 多圖好閱讀版本歡迎到部落格觀看：https://greenbottle133.com/beforegotoschool/ (1) 書包 書包必須挑選可以放入A4大小(至少要能放下親師聯絡本跟通知單的程度)，並盡量選擇容量大、放置能硬挺、好清洗的款式。坦白說我覺得對幼兒園小朋友來說圖案不是很重要，因為常常要放置餐碗跟髒衣服以及下課後跑跑跳跳到處亂放的關係，蠻容易弄髒的，所以能夠容易清洗跟放置的便利性更為重要，最好兩邊有網袋可以放水壺，避免到大班作業比較多的時候水壺沒地方可以放。真心勸告，這時候不用買太貴或者是有護脊功能的書包，因為大多書包都是爸媽在幫忙提的（淚），且小朋友喜歡的卡通圖案也是瞬息萬變，可以將預算放到國小入學時再來選購吧～ (2)水壺 當時說明會時老師就有建議，為了讓小孩可以訓練握力，盡量不挑選有手把跟奶嘴頭形式的水壺（有一個小小可提的地方是OK的），用過超多水壺之後，我最喜歡的是Skater不銹鋼吸管水壺，圖案很多、有背帶設計、還很輕盈。但是如果喜歡咬吸管，很容易咬斷，後來我替我那鱷魚般的兒子選購了Camelbak，避免耗材過度消耗以及誤吃吸管碎片的風險，這個嘴頭真的很耐咬，而且如果不愛喝水也可以在一次飲用過程中吸入比較多的水，一兼二顧摸蛤仔兼洗褲。這兩個牌子的耗材都很好買也是優點！ 🌟Skater不銹鋼吸管水壺：https://s.shopee.tw/800M5QPwI5 🌟Camelbak水壺(強烈建議要加購防塵蓋)：https://s.shopee.tw/2LLzL2fPWP (3)餐碗餐具 我是使用學校加購的不銹鋼餐碗，有三種顏色（紅色綠色黃色），湯匙可以放在碗裡面，老師也叮囑希望湯匙的柄要長一點可以讓小朋友用正確姿勢握取。這碗挺好用的，我後來也有多買一組放在家裡變成小朋友的固定餐碗。 🌟304不銹鋼兒童餐碗：https://s.shopee.tw/8zstHbDAUJ (4)睡袋+收納袋 當時挑選睡袋也是煩惱很久，也爬過非常多資料，後來我選擇的是GU STAR好星球睡袋。原因是台灣設計製造、純棉、圖案可愛、好收納，而且更重要的是它可以機洗也可以烘乾，對於住在潮濕地方來說非常重要，而且小孩剛上學時有時候會尿濕，回來洗烘隔天還可以帶去學校，這點變得格外重要！（如果選擇天絲材質雖然涼感，但無法烘乾容易壞）女兒的睡袋從小班睡到大班都還很耐用，除了因為洗烘過比較多次拉鍊處會變得有點捲捲的之外，其他幾乎沒有甚麼問題。因為我小孩都很怕熱，所以一直用它的小被子，不過有怕冷小孩的朋友也可以加購四季豆豆被。 🌟GU STAR好星球睡袋：https://s.shopee.tw/3LEWVauvVi 🌟GU STAR好星球FACEBOOK粉絲團：https://www.facebook.com/share/16YR2rRHMd/?mibextid=wwXIfr （強烈建議要追蹤粉絲團，不但可以得到第一手資訊，而且有時候也有瑕疵出清的特惠活動喔！） 收納袋的部分我一開始是用GU STAR自己的收納袋，但我覺得不是很順手，後來我在朋友的推薦之下買了薇薇那個媽咪(littLewei)的棉被袋，不但防水而且顏色很好看而且是透明的，所以可以一目了然，減少忘記放物品的風險。而且薇薇的袋子也很適合拿來收納玩具，我覺得比一些網紅團購的收納袋還要好用且便宜喔！大推！但是隨著兒子也開始去上學之後，媽媽一個人要背兩個袋子有時還要抱那個不肯走路的小孩真的很為難，所以後來在爬文過後找到了非常喜歡的嘉菲ma的睡袋防水袋，材質柔軟輕盈而且很耐用喔！顏色也很好看～ 🌟薇薇那個媽咪(littLewei)的棉被袋：https://s.shopee.tw/3VXwiaUKSp 🌟嘉菲ma的睡袋防水袋：https://s.shopee.tw/3LEWWFVyfk (5)牙刷+牙杯 我到現在依舊覺得小朋友在學校一定不會認真刷牙，尤其是年紀越小的，幾乎就是咬一咬就認為完事了，所以非常建議購買健康牌C6，或許有些爸媽會覺得這個刷毛比較硬，但我認真想說，選軟的很快就壞了，而且不用買太貴，因為很容易發黃要更換。晚上幫忙刷的時候再選擇比較柔軟好刷的更為重要~爸爸媽媽一定要幫小朋友認真刷牙喔，牙齒保健非常重要，千萬不要認為小朋友會哭鬧就不幫他刷，到時候要治療蛀牙更艱辛了。另外老師強烈要求不要帶牙膏，避免最後成為泡泡水盛宴，所以簡單好用為首選。 🌟健康牌C6牙刷：https://s.shopee.tw/8zstI1p3vo (6)手帕 手帕的部分我非常推薦喜福，純棉柔軟而且很快乾，還是台灣製造的。一開始是拿來當小孩的紗布巾，後來拿來做為幼兒園手帕也很適合，但女兒長大之後希望有不同圖案的選擇，後來購買日本製的小手帕，非常耐用也很漂亮，旁邊也可以寫小朋友的名字不容易搞混弄丟喔！唯一的缺點大概就是比較小，但是放在圍兜兜口袋裡也是挺剛好的。 🌟喜福HiBOU純棉∥雙面紗布巾（25×25公分）：https://www.books.com.tw/products/N011924645 🌟日本製 COCOWALK 日本迷你手帕（15*15公分）：https://s.shopee.tw/9Up9tqMcSp (7)室內鞋 室內鞋的損耗率很高，小孩跑來跑去又容易踩到飯粒或弄到顏料，加上兩周就要帶回來洗一次，如果尿濕又要帶回來洗，小朋友的腳也長得很快，所以真的不用考慮耐不耐穿的問題，主要考量的點應該是「快乾」、「透氣」跟「防滑」，也不用刻意買太大雙，一雙室內鞋真的沒多少錢，千萬不要為了長輩說買大一點耐穿而買大號的，小朋友摔倒就得不償失喔～買過Ifme跟月星MOONSTAR，但因為女兒腳型很細長的關係，後來固定都穿月星的，之後也考慮幫肉肉腳的兒子選擇其他款式的鞋，有機會再來跟各位分享! (8)口罩 因為我女兒兩歲左右開始迎接疫情時代，當時她非常痛恨戴口罩，經常把口罩拆掉，所以損耗率很高，當時購買便宜好用的友你平面口罩，但不知道是我買到一批瑕疵貨還是怎樣，它的繩子非常容易斷掉。後來在朋友推薦之下開始接觸立體口罩，特別讓女兒挑選圖案，可能比較好呼吸加上圖案可愛，她就沒那麼排斥了～（謝天謝地）現在我固定都在禾坊藥局採買順易利口罩，他的版型很適合我小孩的臉型，出貨快速圖案也很多可以選，已經回購好多次了。建議一開始可以少量購買，找到適合小孩臉型的款式再來大量購買比較合適喔～（之前跟網紅團購買到一款不合適的，真的好心痛啊，也不知道能給誰嗚嗚） 🌟禾坊藥局順易利口罩：https://s.shopee.tw/1LTa6Bsgm0 (9)備用衣物 基本上說明會老師都會說要帶備用衣物，上衣褲子襪子內褲各三件(如果還在穿尿布的就帶尿布)，但衣褲上面都必須標註姓名，尤其是幼幼班的小朋友，對自己的衣物一問三不知。當時買過熨燙標籤，但不知道為什麼覺得很難燙，而且洗一洗也容易掉，後來爬文買了日本布標籤，超級好用!!驚為天人!!已經快一年，反覆在滾筒洗衣機裡滾來滾去的那些衣服，標籤還沒有掉下來，超級勇～雖然產品說明說可以貼在衣物標籤上，但我貼在衣服內側也沒有妨礙，而且很柔軟，小朋友都沒有覺得不舒服，撕下來也沒有殘膠，非常好用，真的要給它一個讚!! 🌟日本製姓名標籤貼 KAWAGUCHI 布標籤：https://s.shopee.tw/7V4DRlP9aY 🌟布用極細簽字筆：https://s.shopee.tw/8fGApvsxL4 (10)防蚊液 小朋友體溫比較高，加上皮膚細嫩，非常容易被蚊蟲攻擊，加上我小孩體質過敏，被咬之後很容易腫一大包，所以買過很多款的防蚊產品，包括防蚊貼片、防蚊掛片、防蚊乳液、防蚊液等等，幾乎神農嘗百草錢包都要瘦了(淚) 基本上如果您的小孩也是「人間捕蚊燈」體質，建議要購買有派卡瑞丁防蚊成分的產品才有效果，否則大概就是草藥級驅蚊的功效，沒有辦法實際避免被咬得亂七八糟的窘境。之前買過小鹿山丘跟孩樂都還不錯，大班後也有讓女兒放一瓶孩樂在學校，要出外社區探遊時使用。 🌟小鹿山丘12H長效防蚊液:https://www.maobao.com.tw/products/item/180.html 🌟孩樂防蚊液-派卡瑞丁:https://reurl.cc/0Kb5oM 祝福所有的寶貝們都能快快適應學校，開心交到新朋友，體驗新生活的美好～ 喜歡我的文章，歡迎給我點一顆愛心，鼓勵鼓勵喔!! 更多文章請到我的部落格：貝怡杉的故事窩

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小琉球潛水推薦｜嶼海相干，進階潛水課體驗全攻略

如果你曾嚮往能在台灣近郊探索熱帶海洋的繽紛世界，那小琉球絕對是個不可錯過的潛水秘境。而想要完整體驗這片美麗海域，特派員誠摯推薦「嶼海相干 Sea Liuqiu Dive」—一間由經驗豐富的阿甘教練創立，從初階到進階潛水課程一應俱全，且充滿溫暖與專業的潛水小天地。 👉原文請參考：【嶼海相干評價】小琉球進階潛水考照技能點滿，船潛紮實訓練穩潛 30 米 嶼海相干：離島上的潛水避風港 嶼海相干位於小琉球本福村，靠近瑚岩博物館，從白沙尾港口騎車約5分鐘可到。店家與白沙尾港附近的機車租借店合作，讓旅客一上船就能方便租車直達潛店，非常貼心便利。 這裡由阿甘教練創立，他在菲律賓受訓取得 SSI 系列潛水證照，擁有豐富的教學與潛水實務經驗。阿甘教練希望在小琉球打造一個讓潛水員能感受到「歸屬」的空間，像是一座離島上的避風港，讓人不只學習潛水，更享受彼此交流的溫馨氛圍。 全方位的潛水課程體系 嶼海相干提供多樣課程與服務，包括： 特別強調船潛訓練的重要性，讓學員熟悉各式入水方式與船上安全規範，未來無論到國外潛點都能自在應對。 明亮舒適的潛店空間與貼心備品 嶼海相干店內空間規劃清楚，客廳溫馨舒適，盥洗區乾淨整潔，熱水與水壓穩定。吹頭髮區域明亮通風，並提供沙龍級洗沐用品與髮帶、橡皮筋等小物，細節展現用心。 教學採小班制，讓每位學員都能獲得充分關注與回饋。課後還會贈送拍立得照片和貼紙，留下美好回憶。全英文教學也提供給外籍學員，讓多國旅客都能輕鬆交流。 小琉球海底世界的繽紛多彩 這裡的海底風光絕美，珊瑚礁多樣且生態豐富。下水時能偶遇海龜、熱帶魚、土魟、海蛞蝓、等海洋生物，彷彿置身色彩斑斕的自然畫廊。嶼海相干會依水況與學員水平，帶你體驗最適合的潛點，每次下水都驚喜滿滿。 安全是嶼海相干最重視的核心，教練細心檢查裝備，嚴格執行潛水安全流程。潛水過程中也強調愛護海洋，教學中融入環保意識，期盼每個潛水者都能成為海洋的守護者，讓這片美麗永續保存。 特派員在嶼海相干實際體驗 為了明年出國潛旅，特派員特地在小琉球找嶼海相干的阿甘教練進修，花了四天三夜考取SSI進階潛水員證照。雖然課程只需三天兩夜，特派員選擇多留幾天，調整體力、細細體會海洋魅力。 第一天，阿甘教練帶特派員複習裝備使用，並安排測潛確認下水狀況，接著進行岸潛練習。第二天密集練習浮力控制與蛙踢技巧，還挑戰了夜潛，感受夜晚海底的神秘與寧靜。 第三天是特派員的首次船潛，第一次跨步入水讓特派員緊張，但下水瞬間所有害怕消失。那天特派員下潛至33米深的威尼斯沉船，與水流搏鬥的過程雖累，但充滿成就感。第四天重點加強技巧，像是5米三分鐘停留和浮力袋施放，這些需要同時掌握呼吸、操作BCD和潛水電腦，難度不小，但成功時激動難忘。 這幾天，特派員白天潛水實作，晚上檢討動作、閱讀講義，生活被海洋填滿。雖累，卻克服了恐懼，也因教練耐心細緻教學與陪伴，讓這趟學習之旅溫暖又快樂。課堂外，特派員們還一起吃鹹酥雞、聊潛水故事，感受到這份嶼海相干的溫度。 如何預約與聯絡嶼海相干？ 預約十分方便，官方 LINE 直接諮詢即可，並可獲得住宿及交通建議，幫助你輕鬆規劃行程。不管是小琉球體驗潛水還是專業考照，嶼海相干都能提供客製化服務，陪你開啟難忘海底探險。 👉原文請參考：【嶼海相干評價】小琉球進階潛水考照技能點滿，船潛紮實訓練穩潛 30 米 潛水資訊懶人包： 小琉球潛水資訊： ｜小琉球潛水｜小琉球體驗潛水｜小琉球潛旅懶人包｜小琉球背包客棧｜小琉球潛點推薦｜小琉球自由潛水｜ 墾丁潛水資訊： ｜墾丁潛水｜墾丁潛點推薦｜墾丁自由潛水｜ 澎湖潛水資訊： ｜澎湖潛水｜澎湖潛點推薦｜ 台北潛水資訊： ｜台北潛水｜台北自由潛水｜ 台中潛水資訊： ｜台中自由潛水｜ 綠島潛水資訊： ｜綠島潛水｜

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高雄一日遊推薦｜三大私房高雄景點懶人包：泡麵土地公、水豚互動園、彩色小鎮

還在煩惱高雄一日遊要去哪嗎？這篇RG小編精選3個在地人的私房景點，有提供免費泡麵的玄德宮土地公廟、可以和水豚近距離互動的萌寵園區，還有不輸義大利彩虹小鎮的高雄彩色島。不論是親子出遊、情侶約會還是朋友療癒系放風，這條路線通通照顧到，一天玩好玩滿不踩雷！ ReadyGo 短影音旅遊節目《RG特派員》本集節目主持人：理娜點此連結->報名成為RG特派員 高雄免費景點推薦｜永安烏林投玄德宮：泡麵吃到飽還能看海！ 建議一早就出發，第一站來到位於高雄永安區的烏林投玄德宮，這裡不只是宮廟，更是近期爆紅的「泡麵土地公」聖地。現場設有泡麵牆，上百種泡麵任你選，還能用熱水沖泡，坐在廟前海景第一排享用早餐，看著海、吹著風吃泡麵，實在太紓壓。吃完記得投下隨喜功德金，感謝這份在地的人情味。 圖/ ReadyGo 除了泡麵，玄德宮的環境也很清幽，適合在海邊小徑散步、欣賞傳統廟宇的建築細節。這裡不只是吃泡麵的話題景點，更是一個能靜靜放空、讓身心都放鬆的地方，吃飽也能充電一下。 圖/ ReadyGo 永安烏林投玄德宮地址：高雄市永安區烏林投路開放時間：全天開放門票：免費（泡麵自由隨喜） 高雄棧貳庫搭遊艇玩紅毛港｜來回船票＋船上導覽＋文化園區門票一次打包！ 高雄親子景點推薦｜天使與惡魔寵物互動園區：餵水豚、摸羊駝超療癒！ 接著驅車前往約30分鐘車程的仁武區，「天使與惡魔寵物互動園區」是高雄近年開幕的寵物主題園區，堪稱毛小孩的天堂。這裡聚集了來自各地的療癒系動物，包括水豚君、羊駝、狐獴、鸚鵡、浣熊、貓狗等，不僅能近距離觀察牠們的生活習性，還能餵食、抱抱、拍照。 圖/ReadyGo 園區設計開放且乾淨，適合親子家庭前往，小朋友可以從互動中學習與動物相處的溫柔；情侶則可以拍下一張張甜蜜又有趣的照片。園內也設有簡易輕食販售，可使用門票折抵飲料或小點，稍作休息再出發。 天使與惡魔寵物互動園區地址：高雄市仁武區八德南路與澄觀路口營業時間：09:00–17:00門票：200元（可折抵消費） 高雄拍照景點推薦｜茄萣彩色島 Burano：不用出國也能拍義大利彩虹小鎮 最後一站來到高雄茄萣漁港旁的彩色島 Burano，這裡是許多人不知道的隱藏版拍照熱點。一整排外牆繽紛的彩色小屋，宛如走入義大利的布拉諾島，難怪有「高雄版Burano」之稱。這裡完全免費開放，不僅視覺吸睛，建築後方還能遠眺漁港與海景，是放空、散步與拍照的絕佳選擇。 圖/ReadyGo 若是假日前來，還能碰上在地市集，有小農產品、文創小物與手作攤位可以逛，為這趟療癒旅程增添人文風情。無論是親子同行還是情侶約會，都能在此留下滿滿回憶。 彩色島 Burano地址：高雄市茄萣區濱海路三段與中正路口開放時間：全天開放（假日市集更熱鬧）門票：免費 高雄療癒系私房行程推薦｜一天玩三站，親子情侶都適合！ >> 點擊看更多詳細內容 常見問題（FAQ） 玄德宮泡麵真的可以免費吃嗎？ 是的，現場提供多款泡麵免費享用，但建議依自己心意投下隨喜功德金。 水豚互動園會限制年齡嗎？ 無年齡限制，園區環境安全且乾淨，適合親子、情侶同遊。 彩色島建議什麼時間去最好拍？ 建議下午3點至5點間，光線柔和、拍照色彩最美，也避開正午高溫。 延伸閱讀：

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