來一場動漫馬拉松！寒假適合看的長篇動漫—從溫馨治癒到燒腦反轉，劇情多變、驚喜連連，讓你假期精彩不中斷！

寒假宅在家追劇！寒假適合看的長篇動漫—從溫馨治癒到燒腦反轉，劇情多變、驚喜連連，讓你假期精彩不中斷！

寒假正是宅家享受動畫馬拉松的最佳時機！這份清單為你精選五部風格百變的必看影集：包括充滿詩意的《葬送的芙莉蓮》、感官震撼的《鏈鋸人》、幽默溫馨的《SPY×FAMILY間諜家家酒》、驚悚燒腦的《約定的夢幻島》，以及翻轉宇宙想像的《無限可能：假如...？》，最後推薦新一季上架的《我推的孩子》。從治癒心靈到熱血冒險，精彩多元的劇情絕對能填滿你的假期，帶來無限樂趣！ 寒假適合看的長篇動漫—葬送的芙莉蓮 第一部要推薦的《葬送的芙莉蓮》是山田鐘人原作、阿部司作畫的日本漫畫，在 2023 年播出動畫版。劇情描述在經歷多年的冒險，終於打倒大魔王而載譽歸國的精靈魔法使芙莉蓮、人類的勇者欣梅爾、矮人的戰士艾冉、人類的僧侶海塔。結束任務多年以後，矮人與人類皆已凋零與死去。擁有長生不老的精靈芙莉蓮，與海塔照顧的孤兒魔法使費倫、矮人艾冉的徒弟修塔爾克一起出發，重新又踏上冒險的旅程。劇中有笑有淚，也可以看到各種角度的人性，偶爾會發出會心一笑。 👉7 部可無腦看的日常治癒系動漫—葬送的芙莉蓮、我推的孩子、鏈鋸人，動作場面、爽快劇情，讓你看得很舒服！ Credit: Muse木棉花 寒假適合看的長篇動漫—鏈鋸人 如果喜歡血腥、暴力，覺得看了很爽、很療癒的朋友，一定要看看由日本漫畫家藤本樹所創作的黑暗奇幻少年漫畫《鏈鋸人》。劇情描述一貧困的少年—淀治，靠著斬殺惡魔維生。某一天遭人暗算被分屍，鏈鋸惡魔波奇塔為了拯救少年，而與他訂定契約，與少年的心藏結合。淀治因此而獲得了「鏈鋸惡魔」的力量，公安部門便找上門，借重他的力量與各式各樣的惡魔交戰。本片的節奏非常快速，不拖泥帶水，看了非常過癮！去年上映的《劇場版『鏈鋸人蕾潔篇』》更請來宇多田光與米津玄師來合作，看到片尾也是讓我有一種惆悵啊！ 👉專屬成人的重口味動畫！《愛死機器人第二季》十大亮點、劇情評價懶人包一次告訴你！ Credit: 株式会社MAPPA 寒假適合看的長篇動漫—SPY×FAMILY間諜家家酒 再來推薦適合在寒假看的長篇動漫《SPY×FAMILY間諜家家酒》是由日本漫畫家遠藤達哉所創作，在 2019 年起於日本、台灣連載。2022 年 5 月銷量累計突破 2100 萬冊。 2021 年 11 月宣佈動畫化，2022 年 4 月起分兩季播出。劇情描述代號「黃昏」的西國間諜，奉命調查東國政治家的陰謀，調查政治家的管道就只有他小兒子要進入伊甸學園就讀，為了任務黃昏在孤兒院找到女兒「安妮亞」、在服飾店找到妻子「約兒」，三個人一起共組一個「臨時家庭」。黃昏不知道的是安妮亞有「讀心術」的超能力，約兒是代號「睡美人」的職業殺手。三個個性迥異的人，隱瞞了真實身份，在安妮亞可愛賣萌、約兒時而溫柔賢淑、時而身手矯捷的同時，笑點從此展開。 👉燒腦神劇TOP5 推薦—闇、黑鏡、紙房子、東城奇案，刺激的懸疑、推理、腦洞大開的劇情發展，讓人一集接著一集，停不下來！ Credit: Muse木棉花 寒假適合看的長篇動漫—約定的夢幻島 《約定的夢幻島》是白井海芋擔任原作、出水明日香負責作畫的日本漫畫，動畫在 2019 年到 2021 年間推出，內容講述一所收容小朋友的孤兒院，裡面的孩子被「媽媽」細心照料著，直到「被領養」的那天。但其實「領養」只是一個美好的幻景，背後深藏著重大的秘密。這個孤兒院原來只是「人類養殖場」，孩子們長到一定的程度之後，就會被送去給鬼餵食。發現秘密的孤兒們逃出了孤兒院，又遭遇到一連串的苦難。在第一季推出的時候，我非常喜歡動畫版的呈現，後來也推出了「真人版」的電影，大家可以去看看。 👉7 部正能量影集推薦—我的出走日記、昨日的美食、吃貨與阿毛的逍遙遊，日韓、實境、動畫看了之後感覺療癒，正能量滿滿！ Credit: CloverWorks 寒假適合看的長篇動漫—無限可能：假如...？ 如果前面都太沈重了，那來看看腦洞大開的漫威《無限可能：假如...？》。集結雷神索爾、奇異博士、美國隊長、黑寡婦、黑豹等復仇者聯盟的角色，不過把宇宙觀又更放大了。如果美國隊長變成女生、奇異博士變成喪屍、宇宙之外還有一個「觀察者」等諸多可能的事情一起發生，那會是一個什麼樣的景象呢？這部漫威的動漫就呈現了無限種的可能性，在寒假、過年期間邊看邊吃洋芋片、爆米花，絕對非常過癮！ 👉《怒嗆人生》笑著笑著就哭了，結局急轉彎好看到要看三次！人生就是這麼的殘忍與荒謬！ Credit: Disney+ 寒假適合看的長篇動漫 加碼推薦—我推的孩子 最近第三季終於上架的《我推的孩子》，不管是前年登上日本紅白大賽的熱門主題曲《Idol》，還是描述日本演藝圈的精彩劇情，都引發廣大粉絲的迴響。故事是講述在鄉下工作的婦產科醫師，突然某天遇到他的偶像星野愛來看診，原來是已經身懷雙胞胎。就在即將分娩的前一晚，醫生吾郎慘遭殺害。隔天眼睛一睜開居然自己轉生成為星野愛剛生出來的兒子，而妹妹則是以前照顧過的患者，同樣也是星野愛粉絲的天童寺紗理奈。在第一集裡面星野愛展現偶像魅力，讓粉絲們瘋狂追求，第一集最終的結局卻是讓人震驚！這裡先不說、賣個關子，大家趕快去看！ 👉Netflix推理電影推薦—《鋒迴路轉》、《開箱靈魂》、A24出品《天黑請斃命》，一起參與懸疑盛宴，挑戰你的推理技能！ Credit: NETFLIX 延伸閱讀 7 部可無腦看的日常治癒系動漫—葬送的芙莉蓮、我推的孩子、鏈鋸人，動作場面、爽快劇情，讓你看得很舒服！ 專屬成人的重口味動畫！《愛死機器人第二季》十大亮點、劇情評價懶人包一次告訴你！ 燒腦神劇TOP5 推薦—闇、黑鏡、紙房子、東城奇案，刺激的懸疑、推理、腦洞大開的劇情發展，讓人一集接著一集，停不下來！ 7 部正能量影集推薦—我的出走日記、昨日的美食、吃貨與阿毛的逍遙遊，日韓、實境、動畫看了之後感覺療癒，正能量滿滿！ 《怒嗆人生》笑著笑著就哭了，結局急轉彎好看到要看三次！人生就是這麼的殘忍與荒謬！ Netflix推理電影推薦—《鋒迴路轉》、《開箱靈魂》、A24出品《天黑請斃命》，一起參與懸疑盛宴，挑戰你的推理技能！ 更多美食、展覽、旅遊、藝文、影劇、生活資訊都在 柏的instagram 歡迎追蹤！ 我們也有Podcast囉，跟大家一起來聊聊旅遊、聊聊生活，點選連結可以發現更多！ #寒假適合看的長篇動漫 #過年適合看的長篇動漫 #寒假追劇 #過年追劇 #寒假追劇清單 #過年追劇清單 #動漫 #日本動漫 #長篇動漫 #長篇動漫清單

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開學新生季!想要大學四年不後悔又精彩?彙整六個重點，給大學生的你(●'◡'●)

嗨嗨~大家好我是潛水少女吉兒，今天來聊聊個人經驗談，帶給大學生們的建議吧! 總結了自己大學四年的心得，少女本人我(被揍🤣)今年畢業，之所以會想整理這樣的清單，是因為畢業後有很多感觸和心得，學生有很多特權、如何在大學期間淺移默化的做到職前準備。 話不多說，以下將會提及我的大學生活及這六點被納入清單的原因! 插播📢繼上一篇說好的介紹「可不可以，剛好你也喜歡我」文案籌備中... (⚠文末有影片連結懶得看文章可以看影片唷⚠) 👉🏻玩社團 本身有參加體能性社團，也有幫忙過系學會小迎新的活動。 參加社團的確會讓你認識很多人，不過個人覺得這不是重點 (廢話xD) 在辦活動的同時你可以學習到團隊合作、還有活動辦理流程的事項，這其實會對個人能力有所加分! 我看過很多範例履歷，都會把社團經驗加在裡面，我個人的面試經歷也是，面試官都會提問關於社團的經驗、學習到的事。 拿我本人舉例，我們社有參加全國社團評鑑、聯合其他社團辦小學的寒令營，還有各個大大小小的體能比賽。 辦活動需要準備的東西很繁瑣，而我又是不喜歡麻煩別人的個性，在社團當美宣就會堅持一個人做到底，但是社團等於是一個團隊，有時候事情不是你埋頭苦幹就能如期完成，可能還會拖後腿。 參加社團就讓我學習到團隊合作的重要，工作的分配也能考驗自己的組織能力。 玩社團讓你在小型社會中的團體，學到更細項的事情。 👉🏻打工、實習 本身從高三暑假都一直有在打工到大三實習，基本上都是做假日班，或寒暑假工讀，都是在還能兼顧學業的情況下~ 打工除了賺錢、體驗職場和同事相處，開始打工也會對於理財、記帳有基本概念，不過打工終究是試水溫。 剛好我就讀的科系有實習制度，硬性規定大三要實習一整年，雖然那一整年是我的噩夢_(:з)∠)_，體驗到職場的現實和黑暗，不過當我努力過那一年，收穫很多是真的。打工和實習相較之下，實習更能讓你體驗職場文化、增加職涯經驗。 我認為最大的優點是，知道自己適不適合(喜不喜歡)這份工作?、不適合有什麼是會我感到興趣的?、如何讓自己跳脫舒適圈?...等等引發蠻多自省問題，沒嘗試過真的會不知道。 每到下個職場把自己當作白紙，少說話多做事。 👉🏻善用假期 大學的寒暑假很長，大一、大二我的寒暑假都在工作，大三實習完之後決定讓自己在畢業前把握當學生的時光，盡情去想去的地方玩、學習新的事物，進入職場之後要再培養自己的興趣或專業，甚至連出門玩都很難安排，麻煩同事排班可能還會讓他們忙的人羊馬翻，累積各種人情壓力(ˉ▽ˉ；)...。 慶幸的是實習的經驗，讓我深刻體會到當學生的好處，也在實習間發現自身能力的不足，整理幾項有興趣的事情去做嘗試，還有學習語言提升競爭力、補足不足的地方。 「學生」是人生的優待劵。 👉🏻交好友 我認為每個求學階段都可能遇到的，「朋友不需要多，真心的幾個就夠了。」 這句話隨著年齡增長越有感觸的，尤其是出了社會能和同事當朋友是一件難能可貴的事。 有幾個知心懂你的朋友，在面對困境的情況下也能夠幫助你，還能陪你走過一些人生低潮，比起廣闊的人脈，我更偏愛少數的知心。 中學時期我自己曾想要很多人脈跟朋友，但本身真的不愛社交，有段時間在人際關係中有些迷失，讓自己過的不是很開心。 調整好自己的心態後，就做我自己、不去迎合別人，感情需要磨合友情亦是。我在大學期間就遇上了幾個知心好友，有什麼不開心都是可以互相溝通或傾訴的，雖然有吵過幾次架、為了小事不合，最終都還是能笑著講開😝 真正的朋友是不需要去討好的，做你自己這很重要。 不必成群結隊的朋友，要有相知相惜的好友。 👉🏻投資自己 這邊指的投資自己是在外表的裝扮，但絕對不是膚淺的標準。 常常聽到別人說「漂亮比較吃香」，對於這樣的見解我是認為，外表打扮乾乾淨淨，畫個淡妝，讓自己儀態變好看，而不是追求那種大眾美、一定要很會打扮的那種，抓住自己的風格不跟隨流行也很可以。 在還沒進入職場前，可以先學習妝容儀態、以及不同場合的裝扮，當然不需要到美妝部落客的化妝技術，至少給人乾淨俐落的形象。 我之所以會有這樣的感觸，是因為當初實習前我只會化基本底妝，當主管看到我的妝容他說:「明天不要讓我看到早八妝!」 立馬認真學習基礎妝容_〆(´Д｀ ) 職場要求的不只是能力儀態也很重要，所以能練習時盡量練習，總比臨時抱佛腳來的好些~ 「佛要金裝，人要衣裝」，投資自己給人好印象。 👉🏻自我相處 投資自己是外在表現，那自我相處就關於內在了! 從大一和大二不管做什麼都有朋友一起，因為課比較滿會常常見面，但是到了大三大四就會有明顯的變化，課沒那麼多、原本住一起的朋友選擇通勤，每個人開始有自己的事情要忙，晚上也很少跑活動，一個人的時間越來越多。 請不要覺得這就是邊緣!當別人在忙自己的事，你只是傻傻等待、期望有人能夠陪伴你像大一大二一樣，你的自我成長速度會變慢。 當你開始利用一個人獨處的時間，你會發現能做很多事、增長自己。 我自己就是看看書、到學校操場慢跑，還會每天晚上反省自己整天下來發生的事情、學會和自己對話，了解自己需要的是什麼、去在乎自己的感受，偶爾還會在無意間發現原來自己有些小習慣，細微的不曾發現。 學會和自己相處，能更懂得愛惜自己。 影片懶人包🙋🏻‍♀️六項經歷用影片告訴你 以上就是我個人經驗談分享，每個人的求學路程不同，這邊分享給妞們供參考，學習之路還是要自己慢慢體會，希望大家都有美好的大學時光😊😊😊 #poplife #新生季 #大學生 #大學生活 #經驗談 #波波生活 #不專業分享 #開學 #潛水少女吉兒

「信看演員」南宮珉再出擊！8部2023「8月韓劇清單」，林智妍、路雲都回歸！

不曉得大家在7月時有沒有看了許多精彩又有趣的韓劇呢？不知不覺也要迎來8月份啦～又有許多題材新穎的韓劇要準備上映！今天泡菜編就要來為大家整理盤點8部「2023年8月韓劇清單」介紹，其中更是有「信看演員」男神南宮珉的作品也即將上線，究竟都有哪些作品、演員陣容呢？好奇的話就趕快繼續看下去吧！ 2023年8月韓劇｜1、《戀人》 播出時間＆平台：8/4—MBC 主演名單：南宮珉、安恩真、李學周、李多寅 《戀人》為MBC於2023年8月4日播出的歷史愛情劇，劇情講述一名對任何事物都不抱期待、付出真心的神秘男子李長賢（南宮珉 飾演），有天遇到了以自我為中心，覺得世界上所有男人的愛情都是自己的柳吉彩（安恩真 飾演），兩人在17世紀時的丙子戰爭戰火中相遇，將展開一段苦難又成熟的愛情故事。《戀人》分成2部播出，第2部預計於2023年10月份開播 https://www.instagram.com/p/CuqIvfvLs33/ 說到最讓韓劇迷們期待的，就是我們「信看演員」代表南宮珉又再次回歸拉！南宮珉不管是在2017年韓劇《金科長》、2019年的《監獄醫生》還是2022年韓劇《千元律師》，每部演出作品都相當受歡迎，自然又精湛的好演技讓他備受肯定，是許多劇迷心中「信看演員」的第一人選！這次南宮珉更是將挑戰戰爭古裝劇，想必粉絲們一定迫不及待想看到他的精湛演技～ https://www.instagram.com/p/CvEVs9lL2vt/ 2023年8月韓劇｜2、《災後調查日誌2》 播出時間＆平台：8/4—SBS 主演名單：金來沅、孫浩俊、孔升妍 《災後調查日誌》自2022年第一季播畢後，因最後接連發生的火災案件埋下許多伏筆，讓劇迷們紛紛期待第二季的到來，終於在2023年8月4日起將於SBS播出《災後調查日誌2》啦！第二季劇情將加入「國科搜」法醫團隊，透過警方、消防以及國科搜的合作，三方將一同合作對坑惡勢力！第一季時因為能夠看到火場、緊急狀況等場面，緊張又刺激的劇情內容深受大眾喜愛，相信第二季加入新元素一定也能帶給觀眾更多全新樣貌！ https://www.instagram.com/p/CvD2a7GLWDU/ 2023年8月韓劇｜3、《Moving 異能》 播出時間＆平台：8/9—Disney+ 主演名單：柳承龍、韓孝周、趙寅成、車太鉉、柳承範、金成均、金希元、文盛瑾、李正河、高允貞、金度勳 《Moving 異能》為Disney+於2023年8月9日播出的奇幻動作劇，改編自漫畫家姜草同名網路漫畫，劇情講述1990年代時韓國的國家安全組織建立了由一群「超能力者」組成的神秘團隊，隊員們都背負著執行重大任務、保衛國家的使命，不過後來成員們被迫解散而四散各地。數十年後，成員們生下的子女也都有著超能力，當繼承了擁有飛行能力父親金斗植（趙寅成 飾演）與擁有超越常人五感母親李美賢（韓孝周 飾演）的兒子金峰錫（李正河 飾演），有天遇到了出車禍卻毫髮無傷的張喜秀（高允貞 飾演），才驚覺世界上竟有與他一樣擁有著超能力的人存在！不過此時正有一名神秘人物正在獵殺超能力者，面對各界對於超能力者的打壓，究竟他們會如何應對危機呢？ https://www.instagram.com/p/Cu3T8cZOaFa/ 2023年8月韓劇｜4、《全國死刑公投》 播出時間＆平台：8/10—SBS 主演名單：朴海鎮、朴星雄、林智妍 《全國死刑公投》為SBS於2023年8月10日播出的犯罪審判漫改劇，改編自嚴世潤、鄭伊品的同名網漫《全國死刑公投》，劇情講述一名帶著狗面具的神秘死刑執行者將透過「投票」的方式，讓民眾們可以對巧妙繞過法律死角的犯人進行「死刑」公投，如果票數超過50%即能立刻執行死刑！ https://www.instagram.com/p/CunhMcrNztG/ https://www.instagram.com/p/CvHAgvjPhB0/ https://www.instagram.com/p/CvGoer5J3Q2/ 想必有不少人看到華麗演員陣容時，就已經將這部韓劇列入8月必看清單啦！因主演韓劇《黑暗榮耀》反派角色「朴涎鎮」受到大眾關注與喜愛，並獲得第59屆百想藝術大賞最佳女配角的林智妍，這次將挑戰以暴制暴、正義制裁的新題材，想必這部探討著人性、犯罪、正義的韓劇，一定會讓人越看越入迷！ https://www.instagram.com/p/CuDrOlsL_3W/ https://www.instagram.com/p/CvJNRVtvau6/ 2023年8月韓劇｜5、《殘酷的實習生》 播出時間＆平台：8/11—TVING 主演名單：羅美蘭、嚴志媛 《殘酷的實習生》為TVING於2023年8月11日播出的職場生活劇，劇情講述一名7年來只專注於育兒、放棄職場生活，為了找回自己漸漸被遺忘的名字和位置，再次重回職場挑戰的女主角高海羅（羅美蘭 飾演），發現求職時沒有公司認可她過往的經歷。有天，她遇到了成功的同期同事崔智媛（嚴志媛 飾演），竟提議女主角以「實習生」的身份進到她的團隊工作！ https://www.instagram.com/p/CukyGpoNl67/ 主演韓劇《壞媽媽》的「專業媽媽戶」演員羅美蘭 ，在短短一個多月後又再次挑下大樑主演新作品，不少粉絲也表示相當期待看到羅美蘭在該劇的超群演技，究竟會如何詮釋實習生的角色，也有許多人相當期待看到羅美蘭與嚴志媛兩人一同飆戲的精彩畫面！ 2023年8月韓劇｜6、《摸心第六感》 播出時間＆平台：8/12—JTBC 主演名單：韓志旼、李民基、金俊勉、周敏京 《摸心第六感》為JTBC於2023年8月12日播出的搞笑愛情喜劇，劇情講述一名擁有「讀心術」能力的鄉村小鎮獸醫奉藝奮（韓志旼 飾演），有天與一名被降調到小鎮的熱血刑警文壯烈（李民基 飾演）相遇，文壯烈發現了奉藝奮的神奇能力，希望能透過讀心術好好表現一番，才能重返首爾生活！ https://www.instagram.com/p/Cu26iIxMrDa/ 相信大家看到主演名單時一定眼睛為之一亮！男團EXO成員金俊勉（SUHO）也出演此劇並擔任大學生金善宇，帥氣又在便利商店打工的他，更是透過魅力滿滿的笑容融化奉藝奮（韓志旼 飾演）的心，成為了女主角的暗戀對象呢！除此之外有著「浪漫喜劇女王」之稱的韓劇女神韓志旼將再次飾演搞笑又活潑的角色，想必一定是收視保證！究竟主演群們會產生怎麼樣搞笑又神奇的火花呢，喜歡搞笑愛情喜劇的你千萬別錯過～ https://www.instagram.com/p/Co6cHcYJ0x1/ 2023年8月韓劇｜7、《純情拳擊手》 播出時間＆平台：8/21—KBS 主演名單：李相燁、金素慧、金秦禹 《純情拳擊手》為KBS於2023年8月21日播出的體育成長劇，以運動主題為題材，改編自作家秋鍾南同名小說《純情拳擊手李權淑》。《純情拳擊手》劇情講述一名世界排名首位的天才少女拳擊手李權淑（金素慧 飾演），有天準備達成拳擊大滿貫榮譽、令全韓國陷入瘋狂時，竟突然引退銷聲匿跡！正當李權淑準備展開新生活時，某天遇上了一名性格無情、冷血的體育經理人金泰英（李相燁 飾演），向她提出了一個難以拒絕的「復出提議」，將從此改變她的人生！ https://www.instagram.com/p/CvD_9D5SGin/ 2023年8月韓劇｜8、《這戀愛是不可抗力》 播出時間＆平台：8/23—JTBC 主演名單：曹寶兒、路雲、河俊、Yura 《這戀愛是不可抗力》為JTBC於2023年8月23日播出的奇幻愛情劇，劇情講述一名外表帥氣又聰明、愛搞笑的律師張申侑（路雲 飾演）因深受家族300年多來的世代相傳詛咒所擾，讓他變得越來越虛弱，必須找到位於溫州山一間寺廟裡的木箱所裝的「禁書」，才能破解多年詛咒。此時，他遇見了一名溫州市廳的熱血公務員李洪昭（曹寶兒 飾演），她偶然得到被封印了300多年的古老木箱，掌握著男主角命運的她，是否能夠成功解開多年詛咒呢？ https://www.instagram.com/p/Cun8qm5vjK1/ 自2022年5月韓劇《還有明天》完結後，新星韓劇男神路雲已經有超過一年沒有推出新作，也讓許多粉絲期盼能夠再看到路雲接下作品！時隔1年終於聽到路雲要再次挑下大樑擔任韓劇《這戀愛是不可抗力》男主角，粉絲們一定期待不已啦！ 以上就是8部「2023年8月韓劇清單」的整理介紹啦！看完之後，是不是也覺得8月份有非常多有趣又令人期待的韓劇呢？若是對以上介紹的韓劇感興趣的朋友們，千萬別忘了記下首播時間，準時收看啦～ 延伸閱讀： 延伸閱讀👉🏻《魷魚遊戲2》演員陣容介紹一次看！任時完、朴圭瑛、姜河那、李陣郁、T.O.P！ 延伸閱讀👉🏻趙炳圭霸凌爭議後回歸！《驅魔麵館2》演員＆四大看點：原班人馬登場、姜基榮＆金赫拉加入！ 延伸閱讀👉🏻黃旼炫Ｘ金所泫攜手主演！韓劇《無用的謊言》介紹＆四大看點，兩人火花超出預期！ 撰文編輯 #泡菜系歐膩 #2023韓劇 #8月韓劇 #8月韓劇懶人包 #8月韓劇推薦 #8月韓劇清單 #Moving 異能 #Yura #全國死刑公投 #南宮珉 #周敏京 #嚴志媛 #孔升妍 #孫浩俊 #安恩真 #戀人 #摸心第六感 #文盛瑾 #曹寶兒 #朴星雄 #朴海鎮 #李多寅 #李學周 #李正河 #李民基 #李相燁 #林智妍 #柳承範 #柳承龍 #殘酷的實習生 #河俊 #泡菜精選 #泡菜追劇 #災後調查日誌 #災後調查日誌2 #純情拳擊手 #羅美蘭 #趙寅成 #路雲 #車太鉉 #這戀愛是不可抗力 #金來沅 #金俊勉 #金希元 #金度勳 #金成均 #金秦禹 #金素慧 #韓孝周 #韓志旼 #高允貞 

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你不知道的睡眠冷知識大公開

 睡覺是每個人每一天都要做的事 也是一天之中最美好的事了（笑） 有時候真想睡到天荒地老啊～ 躺著結婚好像也不錯？？ 今天就要來介紹關於睡眠的冷知識 整理出以下這些知識懶人包 請收藏起來～ 這可是跟大家都息息相關的喔～ 也順便認識一下我們的大腦吧！ 💤人類睡一晚，要經過5次循環 簡單來說「睡眠週期」，就是在睡眠過程中，從淺眠到熟睡的階段變化，控制這一切其實正是我們大腦的神經網路。 正常狀態下每晚大概有4至5次的睡眠週期循環，可分為四個階段： 入睡期、淺睡期、熟睡期與深睡期、快速動眼期 ①第一階段－入睡期：準備開始進入睡眠，此時會出現昏昏欲睡的情形，腦波開始產生變化，頻率、振幅漸漸變小。 如果你身旁有人不小心剛睡著了，你可以觀察看看，雖然他闔著眼，但你可以觀察到眼睛在左右左右慢慢的轉動（成為慢速眼動），這是你輕輕的呼喚著對方的名字，對方可能會有些反應（甚至把他吵醒），這個部分即為第一階段的睡眠，它佔了我們整晚睡眠的2％﹣5％。 ②第二階段－淺睡期：屬於淺眠階段，這時腦波不規律，忽大忽小。 睡了1﹣7分鐘，慢速眼動開始變少，這時候你要嘗試叫醒對方變得不是那麼容易，你用同樣的方式輕輕呼喚著對方的名字，對方或許不像剛剛那麼有反應，這是第二階段的睡眠，它佔了我們整晚睡眠的45％﹣55％。 ③第三階段－熟睡期與深睡期：進入深沉睡眠，腦波的變化大，頻率、振幅增加。 早期睡眠專家們將此階段細分為第三和第四階段，近年來發此二階段的分類無明顯功能上的差異，因此予以合併。此階段被稱為慢波睡眠，因為腦波明顯變寬變大，此個階段就是熟睡的階段，且多出現在前半夜的睡眠；有一說法指出，此階段對於消除白天疲倦疲勞是一個重要的睡眠階段，它佔了我們整晚睡眠的15％﹣25％。 ④第四階段－快速動眼期：會出現翻身動作，此時腦波迅速改變，出現如清醒狀態的高頻率振幅，類似進入了第一或第二階段，事實上只是進入一個「快速眼動睡眠（REM）」。 顧名思義，即是一個眼球快速移動的睡眠階段，第一次往往出現在入睡後一小時左右，這是我們做夢的重要階段哦！80％的夢境皆發生在快速眼動睡眠期。所以你也可以嘗試在這個階段喚醒對方，問問看他是不是在做夢（但小心被打XD） 每一個睡眠循環（包括第一、二、三階段與快速眼動睡眠期）大約是90分鐘左右，每個晚上以一個睡8小時的成年人來說，會經歷4﹣6個循環。 失眠的患者，最常遇到狀況就是無法順利進入第三階段熟睡與深睡期，這時可以從睡眠週期做計算，抓住正確的睡覺時間、長度，避免失眠問題產生。 💤睡覺讓大腦變小 人體在睡覺的時候，大腦突觸（神經元之間在功能上發生聯繫的部位）的大小縮小了將近20%。 其實，在這段時間內突觸是在休息，養精蓄銳，為第二天的大腦活動做充分準備。當新的一天來臨時，在大腦接收到新的信息時，突觸又會隨之慢慢變大。 科學研究人員也表示，如果沒有這種被稱為「突觸穩態」的重置功能，那麼突觸就會一直處於工作狀態，不停地傳遞各種信息，沒有任何休息的時間，這樣超負荷工作終將導致突觸「燒壞」，就像一個插座插入過多的電器一樣。 重置突觸可能是睡眠的一個核心特徵，特別是對人類來說，因為我們的認知能力遠高於其他動物，大腦信息的及時處理顯得尤為重要。然而，突觸修剪也可能只是睡眠眾多基本功能中的一種而已，在睡覺期間，我們的身體幾乎保持靜止不動，這有利於我們的各個器官進行清理。 💤擁有特殊基因，可以少睡 有0.5%-1.5%的人每天只需要睡4到5個小時就能保持精力充沛。而有2%-3%的人每天需要10小時以上的睡眠。 美國費城應用基因學中心的科學家發現，那些攜帶「p.Tyr362His」基因變種的人能在每晚睡眠少於5個小時的情況下正常工作，在連續38小時未睡覺的情況下，他們的精神狀況也要好得多。 💤即使長眠 了，大腦依然可能活動幾分鐘 加拿大西安大略大學的研究者發現：一位患者在心臟停止跳動後依然保持了10分鐘的大腦活動，並呈現出我們在深度睡眠時的腦電波，據此，研究人員認為，生命有可能在死後還延續一段時間——只不過是處於睡眠模式。 💤動物奇葩的睡眠時間 駝鹿、馬鹿等大型鹿類一天只需要睡2—3個小時，白尾鹿、狍子等中型鹿類每天只睡幾十分鐘！ 鹿類深度睡眠的時間也非常短，睡眠中，哪怕是天氣改變或者太陽的位置改變，牠們都可能調整休息區域，這種睡眠方式能有效避免被捕食者發現和捕獲。 鳥類在陸地上一天睡上超過12個小時，但是在長途飛行當中，牠們可以邊飛邊睡，平均每天睡41分鐘，每次小憩也就12秒。 汪星人每天的睡眠時間有12—14小時，換句話說，牠們每天約有一半的時間是用來睡覺的！ 💤睜著眼睡覺也不是不可能的 有些人意識到自己睜著眼睛睡覺，有些人只是偶爾會出現這種情況。值得一提的是，睜著眼睛睡覺並不是指入睡過程中不閉眼，而是睡著之後眼睛會睜起來。 💤睡覺怕冷時要裸睡 棉被具有「濕潤熱」的性質，它能吸收人體散發出來的熱氣。當人裸睡時，帶有體溫的熱氣會被棉被吸收，，因而棉被中的溫度就自然而然地上升。除此之外，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響人體的血液循環，使人散發的熱量減少。由此可見，睡覺怕冷的人選擇裸睡可能會更好一些。 💤睡前人往往容易矯情 我們在入睡過程中，神經內分泌發生變化，邏輯能力減弱，對高級的複雜的任務處理能力減弱。而且睡前外部信息如光線、聲音、氣味的輸入都會減少，情緒容易被放大。 所以說，儘量不要在睡前做決定，例如分手，再例如買買買（笑）。 💤美容覺可不是蓋的 醫學研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2點，而徹夜不眠將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化，這種恐怖的後果會直接反應在女士們的臉龐上。所以說，睡眠對一個人的肌體和美容至關重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。 💤過少的睡眠會讓你感覺比平時更飢餓，後果就是吃得更多、體重增加 💤人類在做夢的時候，永遠無法回想起夢境的開頭 💤夢裡最常見的情緒：焦慮 夢境裡產生負面的情緒會比正面的情緒還要多 💤睡眠的時候分泌的眼屎含有尿素 💤睡覺越多反而越累 一般而言，對於成年人來說，6-8小時是其所需的標準睡眠時間，老年人在這個標準上再減少1-2個小時，青少年可以增加1-2個小時，嬰幼兒睡眠時間則需要更長。 有時候放假會想要睡上一整天，有的人不但沒有神清氣爽，反倒吃不下東西，頭腦昏沉像灌了鉛一樣，這是因為當睡眠不規則時，人的整個身體就會進入無規則狀態。食慾低下、噁心、變得抑鬱，或是無法集中精力。千萬不要一整天在床上處於昏睡狀態，連續15個小時以上的睡眠會導致生物鐘紊亂，還可能讓人難以入眠。 由於人在睡眠時呼吸變慢，血液中二氧化碳積蓄增多，如果每天睡上十幾個小時，長期「賴床」，血液中積蓄的二氧化碳就會變成人體內的麻醉劑，使人昏昏沉沉、無精打采，這就是人為什麼會越睡越困頓的主要原因。 💤美國全國睡眠基金會（National Sleep Foundations，NSF）提出：人在 18.5 到 19.5 攝氏度之間睡得最好 💤上床後十分鐘內就入睡代表睡眠品質不好 日本TBS電視台的綜藝節目「マツコの知らない世界」有一集聊起睡眠品質，大大看看自己符不符合下面這4大項檢測： ①蓋上棉被之後10分鐘內入睡 ②早上在鬧鐘響之前就起來了 ③起床之後4小時就又想睡 ④有空閒的時候到哪都能睡 只要這4項符合任何一點就算是「睡眠品質不好」了，因為每一項都代表這個人睡眠不足、生活太緊張！ 腦和身體普通要花20到30分鐘靜下來，而10分鐘以內就入睡或者到哪都能睡其實並不正常，他們稱之為「氣絕」（笑），也稱「慢性睡眠不足」，節目播出以後，大量日本網友都驚呼自己也是「天天氣絕」的一份子，可見現代人睡眠不足、生活緊張的現象非常普遍啊 💤睡眠不足容易情緒不穩 根據調查，失眠的人得到抑鬱症的機率，比沒有失眠的人多達約五倍。失眠容易導致抑鬱，而抑鬱又會使人容易失眠，形成惡性循環。 💤睡眠不足容易生病 輕則容易感冒，因免疫力下降。長期睡眠不足，糖尿病、心臟病、心血管疾病、中風、消化系統疾病、前列腺癌等各種疾病發生率都較充足睡眠者高。 💤睡眠不足增加早亡風險 睡眠不足等於是向死神招手啊！根據研究，男性睡眠少於6小時，會導致死亡率明顯升高。大家應該也有看過這樣的新聞：年輕人突然暴斃，由於多日熬夜或者長期睡眠不足。大家真的要多注意呢！ 💤睡眠不足容易引發交通事故 疲勞駕駛容易引發交通事故。一個人在「微睡眠」(microsleep，不知不覺睡了幾秒鐘到一分鐘)時的反應能力，等同酒醉駕車的狀況。 💤睡眠不足影響工作表現 長期睡眠不足影響判斷力、專注力與表達能力，影響工作表現。以往熬夜趕工往往被視為勤奮的象徵，後經研究發現，長時間工作的產值反而較低，因為效率下降，錯誤率也提高。 💤睡眠不足容易胖 睡眠不足時，容易分泌更多促進食慾的激素，同時減少分泌抑制食慾的激素，等同引發雙重的肥胖因素，導致體重快速增加。如果你的瘦身計畫一直沒有成效，可以思考是否睡眠不足引起。 💤睡眠不足容易老 大家應該都經歷過，只是熬夜幾天，皮膚變得乾燥暗沉，出現黑眼圈，可能還冒出小細紋。睡眠不足可是美容大敵。另研究也發現，長期睡眠不足者，大腦中會沉積過多β-澱粉樣蛋白（這是種老年癡呆症的標誌性物質），增加老年癡呆症的風險。 💤睡眠不足學習效果不佳 睡眠不足會引響人的專注力、理解能力與記憶力，這些都是影響學習力的關鍵因素。要熬夜唸書還是早點上床睡覺，近年研究顯示，選後者的課業成績反而會比前者好。 💤睡眠不足的十個徵兆 ①躺下秒睡 ②早上很難醒來 ③白天昏昏欲睡 ④比平常更容易餓 ⑤反應遲鈍 ⑥放空 ⑦常覺得煩悶、心情不好 ⑧猶豫不決 ⑨健忘 ⑩性慾降低 💤白天照射藍色燈光有助於睡眠 紐約照明研究中心科學家發現，接受藍色燈光照射的人夜晚睡眠品質更好。而科學家也早就發現，接觸自然陽光有助於保持人體生物種的同步。年紀大的人，由於衰老導致眼部退化的緣故，視網膜接受的藍光光線更少，因此老人接受藍色燈光照射有助於改善夜間睡眠。 💤睡眠障礙可分為四大類型：入睡困難、難以保持清醒、難以維持規律睡眠模式的困擾，以及異常睡眠行為 ①入睡困難：要經歷一番掙扎才能入睡或維持睡眠狀態被稱為失眠，這是睡眠障礙中最為人所知的一種；大約有三分之一的人在一生當中會經歷到失眠。 ②難以保持清醒：難以保持清醒或睡眠過度則比較少見。最有名的例子是嗜睡症；患者白天會感覺到過多的睡意，有時會無法控制的陷入短暫睡眠。 ③難以維持規律睡眠模式：可能是因為外界干擾正常的日常作息規律，例如時差或輪班工作所引起。也可能是內部負責設定生理時鐘的腦部區域出問題所致。 ④異常睡眠行為：包括夜驚、夢遊以及REM睡眠行為障礙的問題等。夜驚和夢遊最常影響兒童，往往隨著年齡增長而自然解決，但其他睡眠行為則會持續到成年。而REM睡眠行為障礙則是應該伴隨著做夢出現的肌肉麻痺沒有出現，患者因此隨著夢境而有所動作。 💤補覺是沒有用的 有人覺得睡少了沒關係，白天抽時間補回來就行。但睡覺時間不是這樣計算的，錯過的就永遠錯過。唯一能讓自己不疲憊的辦法，就是恢復作息規律。該睡時睡夠，別想著今天熬通宵，明天睡12到15個小時就能彌補。 💤有時候，你會半夜醒來，卻發現自己動不了 這是正常現象，尤其是前一天沒睡好的人。我們常說的「鬼壓床」，其實你大腦醒了，但身體依然還處於淺層睡眠中（快速眼動期）。大部分人做夢，都是在快速眼動期。專家認為，「鬼壓床」是身體的自發防護措施，可以讓人在做夢時不會亂動。 💤40歲時，深度睡眠的時間會逐漸縮短，到80、90歲時，幾乎沒有深度睡眠 深度睡眠即非快速眼動期，這個時期，腦電波非常平緩，呼吸心跳很規律，血壓低，肌肉運動難以察覺。它依然分為三個階段：N1、N2和N3。其中，N1最淺，N3最深。研究結果顯示，年輕時，N3睡眠比較多，所以睡著的嬰兒很難吵醒，孩子也經常尿床。隨著年齡增長，N3睡眠越來越少。 💤快速眼動期，大腦有些部分的活動，比清醒時還激烈 最活躍的部位包括丘腦和杏仁核，前者負責把短期記憶變成長期記憶，後者則負責處理情感。也就是說，我們睡著時，大腦其實正忙著鞏固記憶，並清理一些不重要的信息。 💤高海拔地區，入睡會變得困難點 從低海拔地方轉到高海拔地方，因為空氣含氧量降低，會出現「中樞性睡眠呼吸中止症」。一般來說，海拔2500米左右會發生這種難以入睡的症狀，至少要停留兩到三周才會適應 💤打盹以20-30分鐘為宜 睡太久的話，就會進入深層慢波睡眠，醒來後易出現睡後遲鈍症狀，而且影響晚上的睡眠質量。 💤說夢話 或者叫夢囈，這是因為睡眠時抑制作用沒有擴散到大腦皮層的整體，語言中樞還在活動，就會出現這種情況。 💤夢中夢 多重夢境，也就是夢到自己在做夢，「醒來」之後發覺原來剛才是在做夢。這個過程可能要循環多次，才能真正醒來，以至於讓人分辨不出自己是處於現實還是處於夢中，有一種說法是，如果有這樣的情況，證明當事人傾向於精神實踐。但是由於沒有官方的研究報告，「夢中夢」仍然屬於未知領域 💤重複的夢 很多人都遇到過這樣的夢，它會不斷重現相同的情節，心理學家認為，大腦是通過這樣的夢，來提醒我們注意日常生活中沒注意的事。這些夢會持續，直到情況（源頭）得到解決。 💤睡眠頓悟 有時我們無法找到一個解決問題的方法，但長時間地思考它，後來在夢中，大腦給我們提供了線索，並且我們記住了它。歷史上，門捷列夫創建元素周期表是受夢的啟發，同樣的情況也發生在化學家凱庫勒身上，因為他夢見了苯公式，科學的解釋是，有時候，我們的潛意識已經知道了答案，但還沒有達到意識層面。在睡眠期間，潛意識更加活躍，就可能具有這樣的洞察力 💤最後，人的一生，有1/3是在睡覺 所以說睡覺對我們人類來說真的很重要，而夢境則又是另一個科學無法確切說明的神奇領域啊～大家記得早睡早起身體好喔❤ 

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