偷懶可恥但超有用！內行人才懂的「作弊日」安排，帶你衝破減肥停滯期！

減肥的路上，總是那樣的艱辛＆孤獨，想要維持身材就是這樣的辛苦，不過該忌口、該做的運動都沒少，卻還是遇上討厭的停滯期，直接重擊我們想要瘦下來的意志阿！這個時候不妨給自己作弊一下！在瘦身計劃裡規律的安排「作弊日」，就能幫助你瘦得更遠、更有成就感呢～ 👉🏻眉毛就是精緻妝容的重點！找到最適合自己臉型的眉型＆眉色，完整你整個臉蛋！ ｜作弊日是什麼 因為體態不好、體重超出標準而開始瘦身，最基礎的觀念就是從飲食開始下手，但是「羅馬不是一天造成的」，嚴格的飲食控管一開始是有明顯的成效，可是當身體適應後，就會出現「停滯期」，想要突破這個關卡，還能稍微緩解口腹之慾就要靠「作弊日」的幫助，但也不隨意讓你亂吃喔！ 👉🏻到底怎麼開始？別慌！運動菜鳥從這裡下手，輕鬆養成瘦體質、好習慣！ ｜作弊日的優點 1.擺脫「停滯期」 當你有計畫的運動＆飲食熱量控管時，身體會慢慢地適應，讓你的代謝漸漸變慢，而出現所謂的停滯狀態，所以可以透過定期的作弊日，來提升身體的代謝，進而突破瓶頸，但是切記減肥一開始還沒有成效時，作弊日要先PASS，不然是沒有幫助的！ 👉🏻她的私生活都在這！斜槓Youtuber的女星盤點，彩妝、保養、穿搭樣樣行！ 2.紓解瘦身時的壓力 習慣的養成是需要一點時間的，不少人都會三分鐘熱度，一直處在高壓下的瘦身不能說沒有用，但是這樣無法長久，反而會讓心智受到巨大的壓力，所以偶而給自己一點獎勵，有計畫的作弊日就能幫你抒發一下難忍的食慾！ 3.作弊日＝間歇性限制進食 比起每天都吃的很少，還不如長時間吃少一點，短時間多吃點這樣去規律我們的飲食，瘦身的效果會比每天都攝取較低的熱量有效，至於該如何找出作弊日的規律期＆安排原則又是什麼呢？就讓我們接著看下去！ 👉🏻Stay home健康低卡菜單！超有誠意的減脂必備攻略，讓你瘦身也能餐餐飽足不挨餓！ ｜怎麼安排作弊日 1.多久一次？ 飲食是瘦身最大的關鍵，所以作弊日也要循序漸進，不能越級打怪覺得自己可以，一次目標設太高反而會失敗，可以先從三天一餐作弊，接著一星期一餐作弊，最後進階成10天為一個週期，一個月有3次的作弊日，就能拿來朋友聚會、家庭慶生等等，也是很幸福的～ 2.怎麼吃？ 早餐、午餐、晚餐比起來，晚餐的負擔會最重、最無法被充分利用成能量，所以最好是避開晚餐成為作弊日，早一點吃越好，而且還有一個加分的秘訣，就是運動完再實施作弊餐會是最好的，因為這些熱量能夠轉化能量來補充體力，進而減少體內脂肪的堆積 3.吃什麼？ 作弊日也不是開放讓你吃到飽喔！最多熱量上限可以比平時多500大卡左右，而且能夠多吃一點天然的蛋白質和澱粉，例如高糖、高油、沒有營養的垃圾食物，可是會打壞你的胃口，讓你重回瘦身前的美食地獄輪迴裡，所以一定要避免！ 維持身材本來就不是一件簡單的事情，作弊日雖然能放鬆一下，但也不能隨意地亂吃，而是有規則的放鬆一下，解放一下嘴饞的心，而不是就此放縱自己，這樣反而會造成反效果喔！ #作弊日 #停滯期 #健康身材 #塑身 #減肥作弊日 #減肥計劃 #瘦身小技巧 #飲食管理 

午餐吃什麼

2020/6/4🍳#外食日記 . . . 今天提早幫從國小就認識到現在的好姐妹慶生，原本要給的驚喜最後被店員直接說出來了哈哈哈，我們真的瞬間傻眼，但好像也習慣了，因為每次給驚喜都會變驚嚇🤯不管如何，最喜歡的還是和朋友相聚在一起時的氛圍了（聊天吵到我覺得我們被加黑名單不意外😅） . 來推薦一下這家韓式料理店，這家採單點也有多人套餐組合，我們點了一個四人套餐、外加單點海鮮煎餅，6個人吃的超飽！很推薦他們的海鮮煎餅，吃得到章魚塊，而且煎的非常酥脆不油膩！另外韓式炸雞有乾的和濕的，我覺得都非常的入味好吃😋尤其沾著起士吃更加美味，他的起士也是不膩口非常推！（小菜我就覺得還好，但不難吃啦😆） ⭐️當月份的壽星可抵服務費，另外贈送海帶湯（海帶湯也好喝） . ℹ️店家資訊 名稱：哈摩尼韓食堂-台南店 地址：台南市中西區西門路一段703巷7號 電話：06-2213338 營業時間：11:30 - 14:30、17:30 - 22:00 公休：週二 . . 追蹤我的ɪɢ👉🏻https://www.instagram.com/i_x_foodie . . #foodie #yummy #台南#台南美食#台南早午餐#韓式料理 #韓式#台南美食地圖 #台南小吃 #台南食記 #台南餐廳 #午餐#慶生#哈摩尼 #韓式炸雞 #韓式烤肉 #海鮮煎餅 #辣炒年糕#相機食先#美食推薦 #美食日記 #美食地圖

莫爾頓牛排館 雲間美食

慶生的好地方 牛排好吃 服務很好 夜景很厲害 101在旁邊 干貝很新鮮 可是燈太暗了 拍照不好拍

波波餐酒月 特搜台北10家餐酒館 優惠全面啟動拉！

波波餐酒月開跑拉～想吃餐酒館，找波波就對拉！還想不到約會、聚餐、慶生的好地點嗎？來！波編嚴選了10家網友票選必吃的餐酒館，除了餐點跟酒都很厲害以外，優惠超級狂（畫重點！）趕快打電話訂位搶優惠的同時，也不要忘了下載 PopDaily app！跟親朋好友一起划算聚餐吃爽爽！快來看看所有的優惠餐廳吧👇 Naked裸餐酒 地址：台北市大安區光復南路240巷49號 PopDaily APP限定優惠👉內用消費達低消即贈前菜區$350以下任一餐點乙份 店內裝潢走簡約風非常有低調有質感。從前菜、主菜到甜點，每道料理的擺盤設計、顏色與烹調都十分用心，吃得出每道菜的層次感。前菜海鮮部分非常新鮮，調味方式特別。另外推薦波士頓熬蝦料理，超飽滿厚實的龍蝦搭配用海膽醬炒過的薏仁，超有特色又十分美味！ Les Piccola 地址：台北市大安區金華街164巷5號 PopDaily APP限定優惠👉內用消費達低消即贈香蕉熱蛋糕或抹茶熔岩蛋糕 在熱鬧的永康尚圈上有著像巴黎街頭的歐風餐廳，外觀低調且別緻。餐點以早午餐、義大利麵、排餐為主，價格不會太高且食物真的好吃，雖然說是很網美性質的店面，卻有不少人因為他的食物而再訪喔。特別推薦老師傅的咖喱飯，濃郁帶點微甜，吃起來十分清爽！ Musée Kitchen & Bar 地址：台北市信義區莊敬路178巷15號 PopDaily APP限定優惠👉內用消費達低消即贈$250以下餐點或飲料乙份 氣氛環境優美的義式餐酒店，餐點選擇非常多，每道料理都非常很精緻且用料用心。個人超級推薦松露起士薯條，炸得酥脆的薯條，配上松露醬和帕瑪森起士，超絕配讓人一口接一口。還有招牌松露奶油干貝燉飯，燉飯調味非常好，奶香味濃郁加上松露香氣畫龍點睛，還有超大顆的干貝！餐點好吃價格又不會太難以親近，所以個人還滿喜歡這間的～適合約會、慶生聚餐。 Uncle Shawn燒肉餐酒館 地址：一號店：台北市大安區敦化南路一段160巷51號/ 二號店：台北市大安區敦化南路一段236巷19號 PopDaily APP限定優惠👉內用消費達低消即贈松阪豬、牛肋條、雞腿肉三選一 Uncle Shawn主推新鮮牛肉且價格實惠，兩人一起吃大概兩千內可以解決！海鮮控必吃干貝漢堡，干貝跟蟹膏都很新鮮吃一口就愛上；牛肉部分個人很推鹽味牛小排，油花分布均勻，肉質軟嫩又有嚼勁，搭配店內醬料一起享用超涮嘴。 花彘醺2店Bistro 地址：台北市大安區忠孝東路四段170巷6弄16號 PopDaily APP限定優惠👉內用消費即贈法式熔岩巧克力冰淇淋蛋糕 店內氣氛給人一種高級卻十分低調的感覺，個人很喜歡這樣有質感卻沒壓力的用餐氛圍。第一次吃的朋友一定要嘗試店內的招牌生牛肉，油花分布十分均勻，配上沾滿水果醋的紅白洋蔥，口中平衡後的香氣超吸引人！超有層次！龍蝦蝦膏燉飯也很推薦，海鮮膏鮮甜順口，海鮮控真的不能錯過！ 魚君海鮮公有市場 地址：台北市中正區金山南路一段35號 PopDaily APP限定優惠👉內用消費達低消即贈「鮭魚刺身/份（五片）」（同行/同桌一次限兌換一份，一天限換10份） 鄰近忠孝新生站的優質海鮮料理，將市場的元素融入魚君的品牌中是非常有趣的設計！不論是喜歡丼飯、火鍋或者刺身，都可以在這裡找到適合自己的海鮮料理，而且超級划算！！可以吃到滿滿的海鮮外，還有和牛可以選擇，最後還用鮮甜的湯頭幫你煮粥，太幸福拉。 MUGI木屐 地址：台北市松山區市民大道四段137號 PopDaily APP限定優惠👉內用消費達低消送贈焦糖鮭魚壽司 選擇豐富、料理和擺盤都很精緻的日式居酒屋，在這裡可以品嚐到各種日式料理如：冷盤、壽司、丼飯等應有盡有。海鮮控可以嘗試他們家的生蠔，鮮味十足、吃起來非常爽快！握壽司嚴選節令的新鮮漁貨，個人特別喜歡鮭魚和赤蝦，鮭魚肉質鮮嫩滑順、可口沒有腥味，赤蝦活跳跳的口感真的很誘人，再訪一定還是必點名單！ Commons 地址：台北市信義區光復南路447-48號 PopDaily APP限定優惠👉內用消費達低消即贈牛肉起士烤餅或松露醬薯條 一進門就可以看到精釀啤酒的拉霸，店家裝潢充滿英倫風情！調酒選擇性也非常多，一定可以找到你愛的口味！鹹食部分表現也很讚，個人很喜歡川味椒麻炸雞柳塔可，酥脆鮮嫩又香氣十足的炸雞，配上特調醬汁，塔可一口咬下去超級滿足。氣氛適合約會、聚會、小酌！ A Fabules Day 地址：台北市中正區信義路二段171號1樓 PopDaily APP限定優惠👉內用消費達低消即贈前菜區任一餐點乙份 東門站附近好吃又好拍的網美咖啡廳！推Grapefruit Twisting這款調酒，充滿葡萄柚的香氣超級適合夏天來上一杯！焦香原味雞汁咖哩是咖哩控必點，雞肉肉質軟嫩又新鮮，咖哩也是香氣十足，吃一口就愛上。 去憂餐酒館Chill Bistro&Bar 地址：台北市忠孝東路五段15巷10號 PopDaily APP限定優惠👉內用消費達低消即贈去憂特調shot（天梯六杯組）、去憂小鳥想飛翔（調酒）、Bellini（調酒）、蒜味香料薯佐洋蔥圈 四選一 來去憂大喝過癮一定要搭上涮嘴下酒菜！去憂的餐點真的都很解酒，真的是完美搭配。餐點份量蠻足夠，適合兩人一起分食。另外推薦麻油松板手工麵麵，自製的手工麵很有咬勁，湯底部分也很清爽好喝。 #AFabulesDay #Commons #Lespiccola #MUGI木屐 #MuséeKitchen&Bar #Naked裸餐酒 #UNCLESHAWN燒肉餐酒館 #七夕情人節 #去憂餐酒館ChillBistro&Bar #波波優惠券 #波波情人券 #花彘醺2店Bistro #魚君海鮮公有市場 #🔥波波優惠 

【小型派對】超可愛溫馨抓週派對，小寶貝一次換三套穿搭!!! 登愣~

登愣~~~~ 今天是小桃子的抓週日~ 派對辦在位於台北中山區的親子餐廳 店面本身的場地就不大~ 加上請的人不多~ 所以只辦兩桌非常簡單跟溫馨。 很可愛的派對帽~ 店家也會準備基本的抓週道具~ 這間店抓週是有抓週包廂~ 但缺點是如果很多人可能沒有辦法容納那麼多人~ 除非包場可能可以跟店家協調抓週儀式辦在用餐區~ 要不然真的太小了.....哈哈 我們今天幫小朋友準備3套的抓週服裝~哈哈 一生只有一次抓週，想盡辦法把寶貝裝扮一下~ 超級可愛~~~~~~ 大人拍得開心~ 小孩玩得也嗨~~~~~ ●以下是抓週派對完整版vlog~ #台北 #台北餐廳 #台北親子餐廳 #親子餐廳 #派對 #抓週 #抓週派對 #慶生 #小型派對

出道19年都沒老！S.H.E三人保養秘方，逆生長回春術學起來！

撰文編輯＃Elina 誰的青春沒有一首S.H.E！他們出道將近20年，除了在大家心中有一個女子天團的地位外，三人感情好也是大家有目共睹的！常常覺得如果人生中有像她們之間一樣的情誼，大概就此生無憾了！昨晚ELLA陳嘉樺在SNS上公開了SELINA&HEBE一同為她慶生的合照，不得不說歲月完全沒在他們臉上留下痕跡啊！今天就來跟大家揭密女神的凍齡保養術吧！ 👉🏻皮膚跟15年前一樣好！跟王心凌學她的凍齡保養術，坐穩「甜心教主」寶座就這麼簡單！ ｜Selina 任家萱 Selina因為之前皮膚受過傷，所以肌膚算是比較敏感！在選用保養品上當然是越溫和越好，會用大量的乳液保養、敷保濕面膜來維持臉部的光澤和滋潤度，也會使用導入儀來加強產品的吸收！除此之外，因為Selina的體質比較容易水腫、代謝較差，也會大量喝水來幫助代謝，一天會要求自己喝到2,800cc！ 👉🏻肉肉臉不見，身材也瘦了一大圈！網友大讚：仙女Selina回來了！她的瘦身菜單這樣吃！ ｜Hebe 田馥甄 Hebe不只身材維持得非常好，就連素顏也是在閃閃發亮！Hebe的膚質是混合肌，兩頰偏乾、T字部位又會出油，平時的保養重點就是保濕，他會使用化妝水濕敷，追求方便快速的他保養其實非常簡單，在天氣比較涼、肌膚變乾的話，也會使用面膜＆多一點的乳霜來鎖住臉上的水分！ 👉🏻和許光漢共演大學生情侶！田馥甄出道18年，體重不超過45kg的4大秘訣！ ｜Ella 陳嘉樺 而三人之中唯一成為人妻人母的就是Ella啦！編輯有一次在活動上看到Ella本人，真的是被他閃閃發光的肌膚驚豔到，Ella很重視「抓緊時間喝水」，用餐前喝水也能增加飽足感，吃飯時也比較不容易一不小心就吃太多，養成喝水習慣後Ella也明顯感受到肌膚變得有光澤許多！ 除此之外，擁有正確的保養觀念也是Ella覺得很重要的事情，因為Less is more，擁有正確的觀念比像無頭蒼蠅一樣亂用一大堆東西有用啊！ 👉🏻有夠逆天！盤點10個看不出來生過的女藝人，我也想跟小孩看起來像親姊妹！ 以上，是不是覺得其實都很簡單呢？但就像Ella說的，最重要的是擁有正確的觀念、找到適合自己的保養方法，並且持之以恆地堅持下去！另外不得不說，喝水真的是很重要的事，大家千萬不要忽略啊～ #S.H.E #保養 #保養方法 #凍齡保養術 #漂亮 

奢侈一下隱藏_淡水日式料理饗宴

🎉鮮流坊（鮨‧割烹‧日式料理） ❥#cala吃淡水 若是想為家人慶生 或是朋友間聚會 想來個與平日不同的高檔饗宴 非常推薦 隱藏在淡水老街的這家日式料理店 老闆據說是從「三井日式料理店」出來的 不管是用餐環境、氣氛與食味口感 都相當好 在吧檯堂的座位還能看到師傅當場現做料理 平日晚餐幾乎客滿 事先訂位比較保險 客人大多是老客戶 吃完不太會打包票 可單點或點包裝好的套餐 套餐共有7套精緻品項 並含甜點 680/套 📍海鮮水果沙拉 內涵3顆飽滿干貝 新鮮蔬菜與水果搭配 清爽開胃 📍生魚片 共有5種不同肉片 不敢吃生魚片的 可請店家店家更換食材 📍魚片味噌湯 濃郁味噌湯 不會過於鹹膩 📍烤魚 📍握壽司 📍桂花紅豆湯 紅潤的的紅豆與上頭的桂花花瓣 更蹭出紅豆香 . 📀10%服務費 🍽️新北市淡水區中正路34號之1 （淡水老街迷客夏旁邊） 🥄(02)2623-5398 🍳11:30~14:30 17:30~21:30（二公休） . 喜歡我的文章 可以參考😁 👉食物IG帳：https://instagram.com/cala_food?igshid=1ogcv27dyc5ks 👉PopDaily:https://www.popdaily.com.tw/user/219588 . #日式料理#握壽司#壽司#生魚片#味噌湯#干貝#海鮮#沙拉#烤魚#紅豆湯#紫米#紅豆紫米#甜點#台北美食#吃貨#手機食先#taipeifood#popyummy#popdaily#taipei#sweets#淡水美食#淡水#聚餐#台灣美食#刺身#japan#淡水老街#淡水老街美食

男女之間真的有純友誼！盤點韓國演藝圈6對「異性閨蜜黨」，這才是真愛啦～

撰文編輯 #joyce 每當看到異性朋友昇華為男女朋友或異性朋友變成你們之間的小三時，似乎都會出現「男女之間真的有純友誼嗎？」這樣的疑問！而當你看完韓國演藝圈6對「異性閨蜜黨」的介紹後，一定可以解開你所有的疑難雜症啦～ 1、李弘基、朴信惠 誰說男女之間沒有純友誼！在韓國有一種友誼就叫李弘基與朴信惠！2009年以《原來是美男》結下友誼橋樑的他們好感情也一直維持至今！從互送餐車、出演對方MV到祝賀入伍，義氣事蹟真的是多到說不完。 2、Henry、Amber 同是離鄉背井前來韓國打拼！Henry與Amber在剛認識時就因沒有語言隔閡、文化較相近等原因造就了革命情感！而有別於其他人的溫馨路線，他們的相處模式則是走一個相愛相殺！特別是兩人的合照真的都搞怪的好可愛～ 3、BoA、鄭允浩 因年齡、經歷與性格等多重相仿，BoA與東方神起的允浩自練習生時期開始，至今也成為一對10多年的好友！除了往年舞台與歌曲的合作之外，今年更是在《我獨自生活》中大方放閃！擁抱、下廚、露營，各種貼心舉動都樣樣來！而他們也說過彼此的相處模式是輕鬆到就像是雙胞胎般的存在！ 4、金希澈、金太妍 和前兩組一樣，接下來的這對異性閨蜜黨也是來自於SM啦～由金希澈與金太妍所組成的「金起伏兄妹」友好程度真的可以被譽為SM最有愛的組合了！不僅常在IG上曬照、應援彼此的活動，在節目上也總是可以看見他們打鬧、照顧對方的一面，如此要好的友情真的是羨煞眾人啦～ （圖片來源：希澈IG） 5、劉亞仁、鄭有美 別以為劉亞仁只征服了宋慧喬！他和另一位氣質女神「鄭有美」也是演藝圈眾所皆知的好友組合啦！2013年憑著電影《強哲》結緣的他們，還陸續在動畫片、時尚雜誌等作品中合作，而私底下兩人則是經常一起慶生或替對方活動站台！雖然不常以照片放閃，但好情誼也是一覽無遺。 （圖片來源：鄭有美IG） 6、IU、李准基 從李玹雨、金秀賢到GD，身為演藝圈人脈王的IU「異性好友」名單其實一直以來也都不曾減少過！而近年來最讓大家喜愛的則是IU與「李準基」的閨蜜黨組合啦～因合作《月之戀人－步步驚心：麗》而成為好友的兩人除了送餐車應援與客串對方作品這種小事以外，還曾做過雙方見面會的嘉賓及一同出演《認識的哥哥》！如此深厚的友誼想必真的有付出真實情感啦～ 以上就是韓國演藝圈6對「異性閨蜜黨」的介紹！相信在看完他們的情誼後大家應該也認為男女之間真的有純友誼的存在了吧～ #Amber #BoA #henry #IU #劉亞仁 #朴信惠 #李准基 #李弘基 #泡菜追星 #波波名人 #異性閨密 #鄭允浩 #鄭有美 #金太妍 #金希澈 #韓星 

【桃園中壢 woodhouse 木宅餐館】

主要販售牛排、義大利麵、燉飯，也有披薩、漢堡、拼盤、蛋糕、甜點、啤酒等⋯ 用餐環境明亮 寬敞 舒適 價錢也很親民！ 餐點口味&份量 這種價位能吃到這樣品質 真的非常不容易😛推推地瓜球👍🏻 是裡面有包餡的 好好吃😋小心燙口⚠️ 嫩肩牛排搭配蒜片 好對味💯 - 只要單點主餐 就能享用羅宋湯、玉米濃湯、泡菜、吐司丁以及小美冰淇淋無限量供應 羅宋湯裡面竟然有牛肉塊！好大方🤤 還有兒童遊戲區 除了積木以外 更提供大片玻璃讓小孩畫 簡直是大解放！ 不用說孩子開心 大人吃起飯來也輕鬆許多 不用服務費、也沒有用餐時間限制 是聚餐、慶生、親子的好去處♥️ ——————————- 多少錢💰 特選嫩肩牛排7.5ozᴺᵀ$290 浮誇蛤蜊義大利麵ᴺᵀ$290 松露白醬菇燉飯ᴺᵀ$250 奶油焗烤雞排飯ᴺᵀ$280 地瓜球ᴺᵀ$90 薯條ᴺᵀ$90 ——————————-店家資訊🖇 📍：桃園市中壢區環西路二段411號 📞：03-281-0345 🕚：週一-五 11:00-14:30、17:00-21:00 週六日11:00-21:00

新莊 X 原燒

這個不用說 相信大家不陌生 不多作介紹了 好吃😋 慶生還會有大合照 棒棒👍🏻 #新莊 #美食 #慶生

慶生搜尋結果

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午餐吃什麼

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莫爾頓牛排館雲間美食

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【小型派對】超可愛溫馨抓週派對，小寶貝一次換三套穿搭!!! 登愣~

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奢侈一下隱藏_淡水日式料理饗宴

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男女之間真的有純友誼！盤點韓國演藝圈6對「異性閨蜜黨」，這才是真愛啦～

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【桃園中壢 woodhouse 木宅餐館】

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新莊 X 原燒

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【桃園中壢 woodhouse 木宅餐館】

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